Aujourd'hui, dans le monde de la technologie moderne, les gens mènent le plus souvent un style de vie sédentaire. Et cela a un impact négatif sur le corps dans son ensemble. En même temps, non seulement la peau vieillit, mais également les organes internes s'usent, ce qui entraîne l'apparition de nombreuses maladies. Fondamentalement, ce sont des changements pathologiques dans la colonne vertébrale. Soucieux de l’état de santé de l’humanité, le Dr Popov a développé la gymnastique, qui rend la jeunesse. Il est assez efficace et rapide, l’axe principal étant la prévention et le traitement des troubles vertébraux.

Il s'avère que tout le corps souffre de changements pathologiques dans la colonne vertébrale. Cela est dû au fait qu'avec des coudes saillants, les racines nerveuses sont déplacées et qu'elles violent à leur tour la fonctionnalité du système osseux et vasculaire. Cela conduit à des maladies du coeur et du cerveau. Pourquoi les courbures rachidiennes sont-elles saillantes? Une personne naît avec une vertèbre complètement plate et, au moment de devenir debout, il n’ya que 4 coudes. Au cours de la vie, une personne commence à s'affaisser, ce qui provoque l'apparition de coudes.

L'essence principale de l'exercice

La gymnastique du Dr Popov est basée sur des micro-mouvements spéciaux qui entraînent l'interaction de tout le système musculaire de la colonne vertébrale. Cela commence le travail des plus petits muscles et ligaments paravertébraux qui ne participent pas à l'éducation physique normale. Bien sûr, si une personne est constamment engagée dans la salle de sport et expose le corps à de lourdes charges, on ne peut parler de changements pathologiques dans la colonne vertébrale. Malheureusement, seulement 10% de la population s'occupe de cela. Mais faire les exercices selon la méthode développée par Popov est très simple. La tâche principale de la gymnastique est la création de la position correcte de chaque élément du corps. En bref, créez un lieu naturel de localisation. Principaux avantages:

1. Nourrir les ligaments, les vaisseaux, les articulations, le cartilage et les tendons à l'aide de mouvements.
2. Réchauffer les os pour alimenter la moelle osseuse.
3. Améliorer la circulation sanguine dans tout le corps.
4. Le plaisir de faire des exercices.

Les principales exigences du Dr Popov

Des résultats positifs ne peuvent être rapidement obtenus qu'avec le strict respect des règles de gymnastique du Dr. Peter Popov:

1. Tous les mouvements doivent être effectués avec beaucoup de soin. Les mouvements de flexion ne peuvent être que lents. Pour comprendre l'essence de cette tâche, vous pouvez donner un exemple avec un bâton en bois classique. Si vous le pliez avec un mouvement brusque, il va sûrement éclater. Mais si vous pliez le bâton progressivement, il se pliera un peu, tout en préservant l'intégrité. Essayez de faire une forte inclinaison en arrière, et vous ressentez instantanément la douleur insupportable.
2. Si, au cours de l'exercice, vous ressentez même la douleur la plus faible, vous devez arrêter immédiatement. Le fait est que le syndrome douloureux indique toute déviation. Le corps à l'aide de la douleur signale que cet exercice peut être nocif.
3. Tous les éléments de mouvements sont produits sous le score de 1-10.
4. Assurez-vous de croire en un résultat positif.
5. La gymnastique doit être pratiquée de bonne humeur. Ainsi, le corps sera détendu et mis en place de manière positive.
6. La fréquence et l'amplitude des mouvements doivent être augmentées progressivement.

Recommandations utiles

Il est impératif que vous suiviez non seulement les exigences, mais également les recommandations du médecin. Depuis cela augmente l'efficacité de tous les exercices. Donc, recommandations:

1. La surface sur laquelle se déroule la gymnastique du Dr. Popov doit être exceptionnellement ferme. Pas de matelas et de nattes.
2. Utilisez des vêtements aussi confortables que possible. Ne portez pas de justaucorps trop serré, qui pourrait pincer le système circulatoire pendant les mouvements.
3. Lorsque vous faites de l'exercice, essayez de forcer les muscles non seulement à l'endroit où l'exercice est dirigé, mais également dans tout le corps.
4. Vous devez respirer librement et en douceur. Il est strictement interdit de retenir votre souffle.
5. Pour la première fois, la gymnastique ne peut être commencée qu'à partir de petites charges, en les augmentant progressivement. Sinon, vous vous sentirez en forme et le lendemain, vous pourrez difficilement faire au moins un exercice.
6. Vous ne pouvez pas interrompre les cours et les ignorer.
7. Ne soyez jamais pressé.
8. Si, au cours des premiers jours, vous ressentez une légère gêne au niveau des muscles et des douleurs à la traction, n'essayez pas de vous arrêter. Le fait est qu’il s’agit d’une condition normale pour un organisme qui n’est pas habitué au sport.
9. Le moment préféré pour charger est le matin ou le soir. Pendant la journée, l'activation du système musculaire ralentit.

La douleur et le resserrement du dos et des articulations au fil du temps peuvent avoir des conséquences désastreuses - limitation locale ou complète des mouvements dans l'articulation et la colonne vertébrale, pouvant aller jusqu'à l'invalidité. Les personnes qui ont appris de l'expérience amère utilisent un remède naturel recommandé par l'orthopédiste Bubnovsky pour soigner les articulations. Lire plus »

N'attendez pas le résultat instantanément. La gymnastique n'est pas une intervention chirurgicale, mais un long processus de récupération d'organe. D'autant que de nombreuses pathologies progressent trop longtemps. Par conséquent, il est impossible de les guérir en une semaine. Amusez-vous et attendez des résultats.

Gymnastique du docteur Popov pour la colonne vertébrale - vidéo:

Dr. Popov: gymnastique pour la jeunesse

La gymnastique de Dr. Popov, la jeunesse rentrée, n'est pas du tout compliquée et ne nécessite pas beaucoup de temps. Curieusement, mais cet ensemble d’exercices vise également l’activité de la colonne vertébrale. Mais il ne peut en être autrement, puisque c'est la colonne vertébrale qui contient un grand nombre de vaisseaux, veines, capillaires, tendons et toutes les terminaisons nerveuses. Mais tous les organes sont interconnectés et beaucoup dépend de l'état du système circulatoire. Ainsi, dans la lutte contre la vieillesse aidera les exercices suivants:

Avez-vous déjà eu des douleurs constantes au dos et aux articulations? À en juger par le fait que vous lisez cet article, vous connaissez déjà personnellement l’ostéochondrose, l’arthrose et l’arthrite. Vous avez sûrement essayé une série de médicaments, de crèmes, de pommades, d'injections, de médecins et, apparemment, rien de ce qui précède ne vous a pas aidé. Et il y a une explication à cela: il n'est tout simplement pas rentable pour un pharmacien de vendre un outil de travail, car il va perdre des clients. Lire plus »

1. Vous devez vous allonger sur le sol avec le ventre et étirer les bras devant vous. Dans ce cas, veillez à forcer les muscles (ne pas oublier: tous les muscles). Ensuite, vous devez saisir votre pouce gauche avec la main droite. À ce stade, le corps est retiré et vous lancez des rouleaux lents dans différentes directions. Dans le même temps, la respiration doit rester calme. Une telle posture devrait ressembler à une corde tendue.
2. Maintenant, allongez-vous et répétez le même mouvement que dans le premier exercice.
3. Allumez à nouveau votre ventre, étirez vos bras, serrez votre doigt et étirez. Maintenant, vous devez rester calme, mais en même temps, tournez la tête.
4. Faites la même chose dans la position: couché sur le dos.

Ce complexe simple est réalisé pour prévenir le vieillissement et le rajeunissement complet du corps. En outre, il guérit l'ostéochondrose dans la colonne cervicale.

Éliminer les problèmes d'épaule

Les articulations de l’épaule sont souvent en mauvais état, il est donc simplement nécessaire de recharger cette partie du corps. Donc, la gymnastique du Dr. Popov pour l'articulation de l'épaule:

1. Prenez une position assise dans un fauteuil confortable et détendez tous vos muscles autant que possible. Ensuite, vous devez soulever et abaisser les deux épaules plusieurs fois. Ensuite, vous devez plier le dos et revenir à une position à plat. Notez que le mouvement des épaules ne peut pas être arrêté, et l'exercice doit être fait lentement.
2. Dans la même position, soulevez vos épaules et commencez à les tirer encore plus haut. Maintenant, dessine le "huit".
3. Et encore une fois soulevez les articulations des épaules vers le haut et essayez d'étirer fortement la colonne vertébrale. Tenez pendant quelques secondes. Et maintenant, abaissez lentement vos épaules comme si vous les tiriez vers le bas.
4. L'exercice habituel, imitant le mouvement des ciseaux. Seulement dans ce cas, vous devez prendre une respiration lorsque vous diluez les mains sur le côté et expirez - lors du croisement. Assurez-vous que les lames se touchent.
5. Les mains montent et descendent alternativement. Dans le même temps, essayez de tourner légèrement la tête du corps vers le côté que vous soulevez.
6. Pliez lentement le bras dans le coude, puis soulevez-le de nouveau. Nous faisons la même chose avec un autre membre.
7. Dans la position: assis, les mains sur les genoux. Il est nécessaire de faire cet exercice avec le dos redressé. De plus, le corps se penche de sorte que l'épaule gauche touche le genou droit. Redressez-vous et faites le même mouvement avec votre épaule droite.
8. Penchez-vous sur les genoux avec tout le corps. Ne plie pas le dos! Maintenez cet état pendant 3-4 secondes. Redressez-vous.

Quelques mots en conclusion

En fait, ce distingué traumatologue a un grand nombre de complexes différents, que vous pouvez connaître sur une autre vidéo fournie - la gymnastique du ver du Dr Popov:

Première télévision médicale

Live Concombre à vendre Live

Un film sur Dr. Popov sur Ren TV

Vendredi 13 avril, sur la chaîne de télévision REN de l'émission "At Rush Hour", l'histoire avec Dr. Popov sera diffusée.

• vitatv
• 6 avril 2011, 18h53

Entretien avec le Dr. Popov dans le programme "NTV le matin"

• vitatv
• 25 mars 2011, 17h03

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La gymnastique du Dr. Popov fait des merveilles

La gymnastique du Dr. Popov fait des merveilles (exercices 1 à 3)

Certains, peut-être, se rappellent peut-être qu'il y a quelques années, nous avions parlé d'une herbe de Kiev, qui se guérissait de manière originale du psoriasis - en appliquant un médicament sur une peau chauffée. Vladimir Kirplovich Kupchin, et c'est lui qui m'a interpellé à Vinnitsa - j'étais là pour faire un autre travail avec le Dr Naumov. Ainsi, Kupchin a déclaré qu'il était plus jeune de 15 ans grâce à une méthode particulière du Dr Popov, pour laquelle il existe des preuves incontestables: poids, pression, pouls, tests, etc., est arrivé à un homme de 20 à 25 ans. Intéressé, mais ne croyant pas vraiment ce qui a été dit, je suis allé à Kiev le lendemain. À l'heure convenue, ils ont frappé à la porte de ma chambre et, en l'ouvrant, j'ai été abasourdi. Sur le seuil se trouvait un homme maigre de 50 ans, de silhouette athlétique, au visage radieux que je connaissais. Je me suis bien rappelé que le passeport de cette personne doit être au moins de 65 ans.
Vladimir Kupchin: En fait, j'ai 67 ans et je me regarde et me sens jeune grâce à la méthode de Yuri Vasilievich Popov, docteur en sciences biologiques. Yuriy Vasilyevich est impliqué dans la médecine traditionnelle et les problèmes de longévité depuis plus de 30 ans. Le système de récupération de Popov accorde une place particulière à la restauration de la colonne vertébrale, qui, dit-il, est courbée par notre mode de vie vertical.
HLS: Comment avez-vous rencontré sa méthodologie?
Vladimir Kupchin: Nous avons rencontré le bureau des brevets et parlé sur la base de la phytothérapie. Yuriy Vasilyevich a marché autour de moi et, pointant mon estomac, a dit: "Qu'est-ce que vous traitez les autres, et vous marchez avec un ventre pareil? Et vos genoux, je suppose, vous faites mal?". "Je suis malade", ai-je répondu, "je ne peux plus courir." "Vous devez perdre du poids."
Et j'ai essayé, je me suis assis sur différents régimes, y compris le système de Bragg, mais juste au moment de terminer le régime, le poids est revenu au bout d'un moment.
Ayant commencé à pratiquer selon la méthode de Popov, j'ai perdu 12 kg en deux mois et je n’ai pas ajouté un seul gramme au cours de l’année. Le sel et la douleur aux jambes avaient disparu, la colonne vertébrale était nivelée, la mémoire améliorée, le visage paraissait plus jeune. Certains produits utilisés pour blesser l'estomac, avaient de graves brûlures d'estomac - tout a disparu, c'est-à-dire que le tube digestif était normalisé, les reins ont cessé d'être perturbés et bien plus encore. Depuis un an, je n'ai pas eu de problèmes de santé: je travaille de manière productive, mentalement et physiquement, je me sens jeune et enjoué. Comme l'auteur dit lui-même la technique et qu'il a 65 ans, "nous commençons à peine à vivre".
HLS: Quelle est sa méthode?
Vladimir Kupchin: Il s'agit d'exercices très simples, exécutés principalement en position horizontale. Ils devraient être faits deux fois par jour pendant 15-20 minutes. Les repas doivent être limités à l’intervalle compris entre 11 et 18 ans. Après 18 heures, ne rien manger. Une fois par semaine pour sécher la famine - sans nourriture et sans eau. Le matin ou le soir, faites du jogging ou marchez à un rythme raisonnable de 1,5 à 2 km. C'est tout.
HLS: Hmm. D'une certaine manière, je ne peux pas croire que des activités aussi simples aient conduit à de tels changements. Peut-être que c'est un accident, parce que vous avez tout le temps affaire à des herbes? Avez-vous d'autres exemples démontrant l'efficacité de la méthode Popov?
Vladimir Kupchin: Il y en a plusieurs. Par exemple, l'histoire d'Anatoly Ivanovich Selyuk. À 53 ans, il a eu une crise cardiaque. Après l'examen, les médecins ont diagnostiqué une angine de calme / tension dans l'angine de poitrine et ont recommandé une dérivation. Au lieu de cela, Selyuk a commencé à étudier le système de Popov et après un certain temps. est allé au stade pour faire du jogging. La pression est tombée de 200/110 à 120/80. Lorsque l'ECG a été répété, le médecin n'a pas cru ses yeux: les signes d'une crise cardiaque ont complètement disparu.
Ensuite, il s'est avéré qu'en plus de la gymnastique, il y avait aussi la famine, un régime alimentaire et autre chose. Mais plus à ce sujet plus tard. En attendant, je veux informer les lecteurs de l’auteur de la méthodologie.
HLS: Yury Vasilievich, est-il possible que le droit, que nous percevons habituellement comme une bénédiction, soit si préjudiciable à la santé humaine?
Yuri Popov: Je vais partir de loin. Tout ce qu'une personne représente en tant que personne (ses capacités mentales, son esprit, sa capacité à analyser, à prendre des décisions, etc.) ne se trouve que dans son cerveau. Tous les autres organes sont utilisés pour assurer le fonctionnement du cerveau. À cet égard, le cerveau n’assume que 2 fonctions:
a) effectue toutes les opérations liées à l'esprit humain;
b) régule tous les processus physiologiques dans le corps humain.
Ainsi, la fonction de régulation est assurée par des commandes sous la forme d’impulsions électrochimiques transmises par les fibres nerveuses du cerveau à tous les organes humains. Les fibres nerveuses sont situées dans la colonne vertébrale et sont ramifiées aux organes «propres» par les trous situés entre les vertèbres. Toute déformation mécanique de la fibre nerveuse entraîne une diminution de l'activité pulsée (transmise) dans celle-ci, ce qui entraîne une perturbation du travail de l'organe innervé correspondant et l'apparition de maladies et de douleurs.
HLS: Vous voulez donc dire que les maladies des organes internes proviennent de malformations de la colonne vertébrale?
Yuri Popov: Bien sûr. La colonne vertébrale sert de squelette ("châssis") pour la fixation des organes internes, ainsi que d’une gaine protectrice pour les fibres nerveuses. La colonne vertébrale est un ensemble séquentiel de vertèbres, reliées entre elles par des ligaments élastiques et fixées par les muscles du dos. L'état idéal de toute la colonne vertébrale est rectiligne, sans courbures. Voyez comment un enfant d'un an est assis. Son arête est absolument plate, le milieu de la tête correspond exactement à la ligne de la colonne vertébrale.
Les modes de vie verticaux d’une personne et l’effet de la gravité entraînent la courbure de la colonne vertébrale sous la forme de la lettre "3" en raison de l’apparition de 4 courbures: deux courbures en avant dans le cou et le bas du dos (cyphose cervicale et lombaire) et deux en arrière (cyphose thoracique et pelvienne) "). Il existe souvent une courbure latérale - "scoliose", hernie intervertébrale (protrusion de disques intervertébraux), protrusion de vertèbres individuelles.
Modes de vie sains: Cependant, à votre avis, quel est le mécanisme du développement de la maladie dans les organes internes?
Yuri Popov: Toute flexion prolongée de la colonne vertébrale, les disques bombés conduisent à une compression au niveau du site de flexion des fibres nerveuses, ce qui entraîne une mauvaise circulation sanguine dans l'organe correspondant, l'apparition d'une gêne et d'une douleur, l'apparition de maladies chroniques et finalement le vieillissement. De longs virages et autres "dysfonctionnements" de la colonne vertébrale en général peuvent provoquer l’apparition de toute maladie, y compris des maladies oncologiques, et ces maladies ne peuvent être guéries avec aucun médicament chimiothérapeutique.
HLS: Vous avez mentionné quatre coudes qui se produisent dans la colonne vertébrale avec l’âge. Allons peut-être du haut en bas de la crête. Quelles maladies correspondent à chaque zone?
Yuri Popov: S'il vous plaît. Les maladies provoquées par la courbure de la colonne vertébrale découlent de la structure du système nerveux périphérique.
La flexion cervicale (lordose) entraîne un durcissement des vaisseaux cérébraux, une altération de la mémoire, de l'ouïe, de la vision, du bruit dans l'oreille, un grisonnement, un affaissement des joues et des autres muscles du visage et du cou, des maux de tête, des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.
Flexion thoracique (cyphose) - à la détérioration du cœur, des poumons, du foie, du pancréas et de l'estomac, à l'apparition de douleurs intercostales.
Lordose lombaire et cyphose pelvienne - à la détérioration des reins et des glandes surrénales, des organes génitaux, à l'apparition d'infertilité et d'accouchement difficile, à un accroissement et à un adénome de la prostate, du prolapsus des reins et de la vessie, à l'impuissance, à la radiculite, à la radiculite, à la sciatique, à une arthrose et à une arthrose,
Toute flexion chronique de la colonne vertébrale entraîne une gêne et des maux de dos, de la fatigue et des irritations. Et finalement, toute flexion prolongée de la colonne vertébrale entraîne une diminution de la durée de la vie.
HLS: Lequel des virages suivants est le plus dangereux?
Yuri Popov: La lordose cervicale est particulièrement dangereuse et peut, à tout moment, provoquer une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral qui, dans plus de 50% des cas, entraîne la mort!
HLS: Eh bien, nous sommes déjà assez effrayés par vous, professeur. Qu'allons nous faire? Ne devenons-nous pas vraiment à quatre pattes?
Yuri Popov: Ce n'est tout simplement pas nécessaire. Pour soigner la colonne vertébrale (et de nombreuses maladies associées) sont nécessaires:
a) son étirement (étirement);
b) alignement des coudes;
c) renforcement des muscles de la colonne vertébrale - "corset" musculaire.
En outre, il est hautement souhaitable que le patient puisse effectuer toutes les procédures de traitement indépendamment et à domicile. À cette fin, j'ai développé un complexe de 19 exercices physiques pour la longévité et le rajeunissement.
Exercice 1 (affecte toute la colonne vertébrale et tout le corps)

Position de départ: Allongez-vous le visage, les jambes tendues, les bras horizontaux devant vous, les doigts d'une main saisissent le pouce de l'autre, la tête levée, mais de manière à ce que les épaules ne soient pas très relevées (Fig. 1). Concentrez toute votre attention sur toute la colonne vertébrale; «marcher» mentalement avec la vision intérieure le long de toute la colonne vertébrale. Serrez tous les muscles des bras, des jambes, de la poitrine, du dos et étirez-vous "dans la ficelle" de manière à ce que la tension de tout le corps soit ressentie. Lentement mais énergiquement, avec tout votre corps, tournez (roulez) sur une épaule, puis sur la seconde, et ainsi plusieurs fois (Fig. 2, 3).

L'apparition d'un éventuel "craquement" dans les articulations ne fait pas attention. N'oubliez pas de respirer, ne retenez pas votre souffle! Essayer de respirer au rythme avec des virages. Cet exercice a un effet bénéfique sur toute la colonne vertébrale et, par conséquent, sur tout le corps.
Exercice 2 (affecte toute la colonne vertébrale et tout le corps)
Position de départ: Allongez-vous sur le dos, les jambes étendues, les bras horizontaux le long du corps derrière la tête, saisissez le pouce d'une main avec la seconde, la tête horizontale et légèrement inclinée vers l'arrière (Fig. 4). Puis tendez tous les muscles des bras, des jambes, du dos, de la poitrine et étirez-vous "dans la ficelle" (vous ne pouvez pas avec vos orteils en avant mais avec vos talons) pour sentir la tension de tout le corps, concentrez toute votre attention sur la colonne vertébrale et faites demi-tour de manière douce mais énergique avec tout votre corps ) sur une épaule, puis sur la seconde, etc. (comme dans l'exercice précédent). Dans le même temps, tournez la tête dans le sens «opposé à la butée» (Fig. 5, 6).

L'apparition d'un éventuel "craquement" dans les articulations ne fait pas attention. N'oubliez pas de respirer, ne retenez pas votre souffle! Cet exercice a un effet bénéfique sur toute la colonne vertébrale et, par conséquent, sur tout le corps.
Exercice 3 (agit sur la colonne cervicale)
Position de départ: allongez-vous sur le dos, étirez vos jambes, étirez vos bras le long du corps (fig. 7). Concentrez toute votre attention (voir avec vision interne) sur la colonne cervicale et doucement, mais assez fortement, faites pivoter (ne tournez pas!) La tête vers la droite jusqu'à ce qu'elle s'arrête, puis vers la gauche jusqu'à ce qu'elle s'arrête, etc. (fig. 8, 9). Faire pivoter signifie tourner la tête autour de la colonne vertébrale, comme autour d'un axe.
Ne soyez pas effrayé par la sensation de crunch dans le cou, mais au cas où, réduisez légèrement la force dans les virages. Malgré le fait que cet exercice soit très simple, il a un effet sain et même rajeunissant sur le visage, mais il est particulièrement utile en cas de maux de tête, vertiges, acouphènes, perte d’audition et de vision, perte de mémoire, affaissement et obésité des joues, rides, etc..

(Il y a quelques années, sans raison apparente, j'ai soudainement eu un vertige sévère. J'ai commencé à faire cet exercice de manière intensive, et le vertige a disparu et ne reprend pas jusqu'à maintenant).

Gymnastique Dr. Popov: pour la colonne vertébrale, avec coxarthrose

Le contenu

La Coxarthrose est le leader parmi toutes les maladies dégénératives dystrophiques du système musculo-squelettique. La gymnastique thérapeutique appropriée est extrêmement importante dans la lutte contre ce phénomène. L'une des meilleures méthodes s'appelle Dr. Popov. Elle a fait ses preuves et a donné d'excellents résultats.

Brève description de la maladie

La cooxarthrose est appelée arthrose de la hanche, dont le développement est caractérisé par des processus de déformation. Cette maladie est typique de tous les âges, mais survient surtout chez les personnes de plus de 40 ans. Les femmes en souffrent plus que les hommes. Il existe aujourd'hui des raisons de dire que la maladie est bien étudiée et que les techniques de physiothérapie de Popov ou de Bubnovsky contribuent réellement à l'efficacité du traitement des patients.

Les experts font la distinction entre la coxarthrose primaire (les causes inexpliquées) et la secondaire, conséquence directe d'autres maladies ou blessures. Dans le premier cas, des problèmes d'articulation du genou et de la colonne vertébrale sont souvent observés. La maladie peut toucher à la fois une et les deux articulations. Les principaux symptômes de la maladie sont les suivants:

• douleur dans l'articulation en marchant;
• inconfort dans l'aine;
• raideur de l'articulation après avoir été immobile;
• croquer dans l'articulation pendant le mouvement.

Dans les cas où le patient demande l'aide d'un médecin à un stade précoce, il est beaucoup plus facile d'améliorer son état que lorsque la maladie est déjà en cours d'exécution. Avec le traitement traditionnel de l'exercice de restauration est très important. Par exemple, la gymnastique articulaire du Dr Bubnovsky affecte les causes du développement de la maladie, qui est d’une importance capitale dans la coxarthrose.

L'essence de la technique du Dr. Popov

Peter Popov, traumatologue et thérapeute manuel, a créé une méthode unique de restauration de la colonne vertébrale et des articulations. Pour comprendre son essence, vous devez vous familiariser brièvement avec les bases de la philosophie de cet étonnant médecin. Selon lui, la colonne vertébrale et les articulations sont semblables à des instruments de musique, qui doivent seulement être ajustés en conséquence. Nous avons maintenant un chemin éprouvé pour atteindre ce résultat.

Contrairement aux exercices de Dr Bubnovsky et de nombreux autres chercheurs dans le domaine de la traumatologie et de la thérapie manuelle, le principe fondamental de la méthode de Popov repose sur ce que l’on appelle les petits mouvements exécutés comme les oscillations d’un pendule. Une telle gymnastique avec coxarthrose ou, par exemple, avec l'ostéoporose, aide à utiliser ces muscles et ligaments périarticulaires ou paravertébraux qui, lors de mouvements rapides, restent inutilisés.

Aujourd’hui, la gymnastique du Dr. Popov est utilisée avec succès dans le processus de rééducation après une blessure, ainsi que dans le traitement de nombreuses maladies complexes et insidieuses. Selon le médecin, de petites charges systématiques sur les vertèbres et les articulations touchées peuvent donner de meilleurs résultats que les exercices de musculation au gymnase.

Ce n'est un secret pour personne que les articulations, les tendons et les ligaments sont alimentés par le mouvement. Eh bien, la gymnastique d'un médecin qui a étudié et systématisé une multitude de pratiques médicales traditionnelles des peuples du monde aide à utiliser précisément ces mouvements qui sont optimaux pour chaque cas individuel.

Exercices Popova coxarthrose

Il est possible de se débarrasser des symptômes douloureux de la coxarthrose, mais cela nécessite un travail persistant sous la direction d'un spécialiste. Ici, le facteur psychologique est très important. Aucune méthode ne donnera le résultat souhaité si le patient ne croit pas en sa guérison. Eh bien, les principaux mouvements doivent être considérés plus en détail.

La montée des jambes est une place importante dans la structure de la thérapie physique dans la coxarthrose. Cet exercice est effectué couché sur le côté. La jambe doit être pliée au genou. Le bras inférieur doit être plié au coude et sous la tête. Ensuite, la jambe redressée doit être levée, retirée de l'orteil, en retardant cette position pendant 1 à 2 secondes. Après cela, le pied est doucement rétracté sur les côtés, tandis que l'orteil est également retiré pendant 1-2 secondes. L'exercice est répété 10 fois pour chaque jambe.

Le Dr Bubnovsky et de nombreux autres physiothérapeutes réputés font des exercices pour resserrer les chaussettes, mais l'auteur de la méthode à l'examen a formulé des recommandations. Vous devez d’abord vous allonger en pliant les coudes sans toucher le corps. Les pieds devraient être droits. Les pieds sont placés à quelques centimètres d'intervalle. Après cela, les chaussettes commencent à s'étirer en douceur.

Lors de la préparation à l'exercice de levage avec le support sur les pieds et les épaules, vous devez vous allonger, pliez les jambes et écarter les pieds de la largeur des épaules. Les bras sont pliés aux coudes et mis de côté. On soulève lentement le corps à l'inspiration, avec un soutien des pieds et des épaules. Dans cette position, il ne faut que 1-2 secondes. L'exercice est répété 10 fois.

Pour effectuer l'exercice "Mouvements des jambes des mouches", vous aurez besoin d'un support (table, chaise) et d'un support sous la jambe (livre, planche). Vous devez être un pied sur le stand. La colonne vertébrale doit être complètement étendue. Lors de l'inhalation, la jambe libre est levée lentement. Tout d'abord, il remonte, puis sur le côté. Pour geler lors de la levée devrait être 1-2 secondes. Le nombre de répétitions n'a pas d'importance en principe, mais s'il n'y a pas de douleur, il est préférable de travailler 5-10 minutes.

Thérapie d'exercice par le médecin Popova pour la colonne vertébrale

La gymnastique de la colonne vertébrale du Dr. Popov est également basée sur le principe de la micromotion. L'ensemble des exercices est effectué comme un pendule. La base de cette technique est la suivante:

• impliquer toutes les parties de la colonne vertébrale;
• chaque vertèbre doit être mobile et entièrement fonctionnelle.

La règle générale de ce gymnase est un mouvement doux, sans secousses. Dr. Popov a créé les types de mouvements suivants:

• mouvements oscillants du type pendule. Ils visent la disparition de la douleur, soulagent les spasmes musculaires, améliorent le bien-être;
• Les exercices suivants sont effectués comme des secousses. Ce type de mouvement soulage les spasmes musculaires;
• le mouvement le plus commun dans la vie quotidienne est en hausse. Cela vous permet de bien pétrir l'appareil ligamentaire de la colonne vertébrale;
• tourner dans des directions différentes. Ils sont utilisés pour améliorer l'apport sanguin au cadre musculaire.

Les mouvements énumérés doivent être effectués comme un seul complexe.

Couché Les mains étendues devant lui et verrouillées ensemble. La tête doit être surélevée, mais pas la ceinture scapulaire. Il est nécessaire de forcer tout le corps. Rouler doucement d'un côté à l'autre.

Vous devez vous allonger sur le dos. Jette tes mains derrière ta tête. Répétez les mêmes mouvements que lors du premier exercice. Ces actions visent à améliorer la colonne vertébrale et l'ensemble de l'organisme.

Allongé sur le dos, les bras écartés, les ongles tendus. Sans mouvements brusques, tournez la tête à droite et à gauche. Ces exercices sont dirigés vers la colonne cervicale.

Position couchée. Pliez les bras au coude. Les mouvements lents mettent vos mains dans la direction du corps, puis se lèvent sur le côté de la tête. Cet exercice affecte la poitrine et la ceinture scapulaire.

Le Dr Popov a de nombreuses méthodes de gymnastique médicale pour la colonne vertébrale. Chaque exercice est dirigé vers l’une des sections de la colonne vertébrale. Ils aident à renforcer le cadre musculaire, à accélérer le métabolisme et la circulation sanguine.

Charges individuelles

La compression musculaire est la principale cause de modifications pathologiques du système musculo-squelettique. S'ils travaillent constamment, il n'y aura pas de problèmes. Même les gens sont le plus souvent blessés, soit par manque de nutriments essentiels, soit parce que leurs muscles ne remplissent pas leurs fonctions directes.

La thérapie physique est nécessaire pour revitaliser le système de drainage du corps, mais tout spécialiste expérimenté sait que pour chaque patient, il est nécessaire de développer un programme d'exercice individuel. Cela se voit très clairement dans le complexe Bubnovsky, qui a développé d’excellents exercices pour anesthésier les articulations en mauvaise santé, mais pour chaque maladie, vous devez utiliser un ensemble de mouvements séparé.

Le Dr Peter Popov a toujours averti ses patients que l'effort physique pouvait être non seulement bénéfique, mais également néfaste. Si nous parlons d'une maladie aussi complexe que la coxarthrose, il existe un risque d'aggravation du problème. Lors des exercices courants, les articulations déjà malades se relâchent souvent davantage, ce qui accélère leur déformation.

Les micromouvements de la coxarthrose sont plus préférables. Cependant, il est important de sentir votre corps et de l'écouter. La surtension est inacceptable ici. Les mouvements tranchants sont également inacceptables. Tout exercice doit être effectué en douceur. C'est ainsi qu'il est possible de réduire la mobilité des articulations ou des vertèbres touchées en incluant des segments stagnants du système musculo-squelettique. C'est ainsi que se crée l'harmonie menant à la guérison.

Tous les exercices du Dr. Popov doivent être effectués régulièrement. La combinaison de la gymnastique médicale et du traitement principal contribue à l'obtention d'une rémission stable. Même après la fin du traitement médicamenteux, les exercices du Dr Popov doivent être effectués quotidiennement.

Gymnastique pour la colonne vertébrale du Dr. Popov

Dans les articles précédents, nous avons examiné quelques séries d'exercices physiques efficaces pour diverses maladies de la colonne vertébrale. Certaines d’entre elles étaient assez simples, d’autres, au contraire, exigeaient un entraînement sportif préliminaire et la participation de simulateurs. Certains étaient basés sur des mouvements lents et lents, tandis que d'autres étaient similaires en dynamique à la mise en forme. Le principe de fonctionnement de tous ces types de gymnastique est le même: il s’agit de l’étirement et du renforcement des muscles du dos, grâce à quoi il est possible d’obtenir une stabilisation de la colonne vertébrale et sa position correcte. Après avoir laissé ce principe général à la base, la gymnastique du Dr. Popov l’a littéralement approfondi. Vous ne devez pas attendre d'elle des exercices encore plus fantastiques et inhabituels. Au contraire, les exercices sont simples. Cependant, il y a quelque chose qui distingue favorablement cette technique de ses prédécesseurs.

Gymnastique Dr. Popov

Avertissez immédiatement qu’en fait, il n’ya pas une, mais deux méthodes de Popov. Ils sont développés par différentes personnes: Peter et Yuri, ils diffèrent l'un de l'autre et sont intéressants à leur manière.

À la recherche d’exercices pour la colonne vertébrale, à l’écoute des déclarations de l’auteur selon lesquelles seule sa technique est exceptionnelle et a le droit d’être, il ne faut pas rejeter tout ce qui était «avant» traditionnel, tout en prenant la foi à la lettre.

Petr Popov est à la fois traumatologue et spécialiste des domaines de l’acupuncture et du manuel. La plupart des complexes sont basés sur des exercices avec de gros muscles superficiels du dos et nécessitent une grande amplitude de mouvements. Gymnastique thérapeutique Popova entraîne la formation de petits muscles profonds et repose sur la micromotion.

Le Dr Popov considère l'ostéochondrose et la hernie intervertébrale non pas comme une maladie, mais comme une protection du corps contre les déformations vertébrales pouvant entraîner des conséquences plus graves, telles que la myélopathie. En donnant un signal aux muscles, le cerveau les sollicite et, ainsi, ils résistent, par la douleur, au déplacement ultérieur des disques intervertébraux. À la suite de spasmes musculaires persistants, un segment distinct de la colonne vertébrale est bloqué et les vertèbres adjacentes, au contraire, acquièrent une mobilité excessive. Selon Popov, les exercices ordinaires ne permettent pas de déverrouiller les vertèbres à problèmes. Pour ce faire, vous devez d'abord étirer l'épine verticalement, puis effectuer des mouvements lisses dans un arc. Comme preuve de sa théorie, il fait une comparaison avec le fil:

• si vous le pliez, il peut casser
• si vous le retirez puis le pliez, il prendra une forme arquée incorporée à sa «mémoire»

En outre, la colonne vertébrale lors de l'étirement de ses efforts, s'efforce de prendre forme conformément à ses courbes naturelles.

Vidéo gymnastique pour la colonne vertébrale du Dr Popov:

Principes de gymnastique Dr. Peter Popov

1. Nous faisons tous les exercices, étirements comme dans notre enfance, en nous rappelant ce temps heureux où rien ne faisait mal. Les mouvements ne devraient pas causer de douleur, ils devraient être agréables. Humeur positive - l'essentiel en gymnastique
2. Chaque mouvement se déroule en arc de cercle et consiste en la somme des étirements verticaux, des flexions et des rotations dans des directions différentes.
3. Nous faisons tous les mouvements en comptant en même temps jusqu'à 10. Les étirements doivent être effectués avec une combinaison de mouvements en sirotant et en lâchant. À chaque fois, nous augmentons légèrement la limite d’étirement, mais nous le faisons très soigneusement.

Vidéo gymnastique pour la colonne vertébrale du Dr. Popov (partie 2):

Toute personne intéressée par cette technique peut télécharger une leçon vidéo. Guide pratique pour rétablir et maintenir la santé de la colonne vertébrale

Le système de récupération de la colonne vertébrale de Youri Popov

L’auteur d’une autre technique, le scientifique et biologiste Youri Popov, considère le développement de toutes les maladies de la colonne vertébrale comme une conséquence de l’approfondissement de toutes ses courbes naturelles, qui se produit sous l’effet de la gravité dû à la marche debout et au surpoids.

La lordose ou cyphose dans différentes parties de la colonne vertébrale, allant en profondeur, conduit à une perturbation des organes internes:

La lordose cervicale (la plus dangereuse) entraîne les conséquences suivantes:

• sclérose du cerveau
• mal de tête, déficience auditive et visuelle
• crise cardiaque et accident vasculaire cérébral

Cyphose thoracique:

• troubles de l'activité cardiaque et pulmonaire
• maladie du foie pancréatique
• névralgie intercostale

Lordose lombaire

• pyélonéphrite, calculs rénaux
• troubles de la glande surrénale
• prolapsus des reins et de la vessie

Cyphose sacrale:

• infertilité, impuissance
• troubles de la miction
• sciatique

L'essence de la méthode de Yuri Popov

Pour prévenir la progression des coudes, Yuri Popov a proposé le système de traitement suivant:

1. Effectuer une gymnastique deux fois par jour pendant 15 à 20 minutes, en position principalement horizontale ou inclinée sur un simulateur spécial
2. Mangez de 11 à 18 heures une fois par semaine - jeûne à sec (non seulement sans nourriture, mais aussi sans eau)
3. Jogging ou marche le matin ou le soir

Exemples d'exercices Yu. Popov:

1. Allongé sur le ventre, face cachée, étendez les bras derrière la tête en tenant le doigt de l’autre main d’une main. En sollicitant les muscles des membres, de la poitrine et du dos, on s’étire jusqu’à la corde. Nous roulons vers l’épaule droite, puis vers la gauche, sans retenir notre souffle (inspirer combiné avec un tour, expirer - avec un retour à la position de départ)
2. Nous nous retournons sur le dos, les mains - dans la même position que lors de l’exercice précédent. Faites les mêmes rouleaux en alternance sur l'une et l'autre épaule
3. Allongé sur le dos, les bras et les jambes étendus, vous faites pivoter votre cou alternativement, à droite et à gauche. Nous n'avons pas peur d'un possible craquement au cou. L'exercice élimine les symptômes de l'ostéochondrose cervicale et a même un effet rajeunissant.

L'ensemble des 19 exercices est présenté plus en détail sur le site Web de Y. Popov lui-même.

Malheureusement, la vidéo présentant le complexe d'exercices de Yu. Popov sur Internet est difficile à trouver. En conclusion, une vidéo sur la gymnastique pour perdre du poids, réalisée par une fille séropositive, Oksana Kozlova, pourrait intéresser les femmes et pas seulement:

Gymnastique Dr. Popov pour le traitement de la colonne vertébrale

Contenu:

Comme on le sait, la gymnastique thérapeutique est la base du processus de rééducation après une période aiguë de maladies de la colonne vertébrale. Ce concept plutôt large inclut divers ensembles d'exercices utilisés pour diverses maladies. Il n'y a pas de moyen plus efficace de vous protéger contre d'éventuelles rechutes de la maladie. Mais ces dernières années, en plus de la thérapie par l'exercice assez traditionnelle, proposée dans la plupart des cliniques, des complexes d'auteurs ont commencé à apparaître. Chacune d'elles a ses propres caractéristiques, la plupart d'entre elles ont déjà un certain «bilan». Et l'une des techniques les plus connues est la gymnastique pour le dos de Popov.

À propos de la gymnastique Peter Popov

Pour ce qui est des exercices pour les exercices de la colonne vertébrale du Dr. Popov, beaucoup sont confondus avec l’auteur de la technique. Le paradoxe est que les Popov sont deux, ils sont complètement différents, la gymnastique développée par eux diffère aussi sérieusement dans les séries d'exercices et les principes de leur sélection. Mais dans le même temps, dans les deux cas, les complexes d’exercices se sont avérés si efficaces que les auteurs ont acquis une renommée méritée. Certes, tout le monde ne se souvient que de son nom de famille, pas de son prénom.

Peter Popov est donc une personne assez connue et ils le connaissent non seulement dans notre pays, mais également à l'étranger. Il est traumatologue, thérapeute manuel et acupuncture, il a créé le centre "Troisième médecine". Il avait beaucoup à faire avec les athlètes et il a acquis une certaine renommée en mettant sur pied un célèbre skieur hollandais qui avait subi une grave blessure en très peu de temps. La principale différence de sa méthode par rapport à la concurrence réside dans l’utilisation de micro-mouvements particuliers, qui devraient permettre à tout de fonctionner, même les plus petites articulations et les muscles du dos, pour obtenir ainsi un bon effet.

Le Dr Peter Popov, qui discute de la colonne vertébrale, pense que l'ostéochondrose est la réaction du corps humain à des facteurs environnementaux négatifs. Avec le développement de la maladie, le disque affecté semble «coincé» et les disques voisins acquièrent une mobilité excessive. Dans cette situation, la gymnastique, basée sur la micromotion, vous permet de rétablir complètement l’état du système musculaire du dos, ce qui est la tâche principale de tout complexe de thérapie physique.

Yuri Popov et sa gymnastique

Yuri Popov - Candidat en sciences biologiques, scientifique. Ce médecin Popov propose un traitement de la colonne vertébrale avec son complexe d’exercices. Il est à noter que cette personne est moins connue et que son approche repose davantage sur des connaissances théoriques (Peter Popov est avant tout un praticien), ce qui est tout à fait logique pour un scientifique. Néanmoins, sa thérapie physique complexe s'est avérée efficace.

Youri Popov a une vision légèrement différente des maladies de la colonne vertébrale. Il les considère comme des hommes debout. En principe, personne ne peut contester cette affirmation pendant longtemps, car les animaux n'ont pratiquement aucune maladie de la colonne vertébrale. Il l'explique de la façon suivante: un homme naît avec une épine droite, comme chez les animaux. Mais progressivement, il acquiert 4 coudes, qui augmentent progressivement avec l'âge, ce qui provoque une atteinte des racines nerveuses, ce qui, à son tour, entraîne un dysfonctionnement des organes internes.

Son complexe de gymnastique comprend 19 exercices dont la quasi-totalité sont exécutés en position couchée, tandis que le complexe doit être effectué deux fois par jour. Parallèlement, la thérapie physique s'accompagne d'un régime alimentaire spécial, qui limite la prise de nourriture jusqu'à 11 heures et après 18 heures, plus un jour par semaine - jeûne sans eau.

Comme le montre la pratique, les exercices du Dr Popov traitent avec succès l’ostéochondrose cervicale et permettent de faire face à cette maladie lorsqu’elle apparaît dans d’autres parties de la colonne vertébrale.

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Bases de la gymnastique Popov pour la colonne vertébrale, le développement unique d'un médecin

Le désir de vaincre les maladies débilitantes de la colonne vertébrale oblige les gens à rechercher des traitements alternatifs. Malheureusement, les thérapies conservatrices et les exercices complexes ne donnent pas toujours des résultats positifs. Surtout si la maladie prend une phase sévère. Pour de tels cas, développé une gymnastique auteur incroyable Dr Popov.

Historique

Si nous parlons de la gymnastique de la colonne vertébrale du Dr. Popov, beaucoup de gens sont confus. Le paradoxe était qu'il y avait deux Popov. Ce sont des personnes complètement différentes. La gymnastique créée par eux est très différente à la fois par les exercices eux-mêmes et par les principes de leur sélection. Cependant, les deux exercices ont été très efficaces. C'est pourquoi les deux auteurs ont reçu une popularité méritée. Mais malheureusement, les gens ne se souviennent que des noms de famille, oubliant les noms.

Dr. Petr Popov

Peter Popov est un médecin célèbre. Il est populaire non seulement dans notre pays, mais aussi à l'étranger. C'est un grand traumatologue, acupuncture, thérapeute manuel.

Petr Alexandrovich Popov a consacré sa vie à l'étude des questions de longévité et de santé. Il maîtrisait et pratiquait la médecine orientale, les exercices de respiration, les massages, le jeûne thérapeutique, la phytothérapie.

Les médecins s'intéressaient aux méthodes uniques de traitement des maladies des articulations et de la colonne vertébrale. Il a étudié les techniques utilisées dans divers pays. Les médecins ont fasciné l'expérience des guérisseurs traditionnels, des gens ordinaires et des médecins. Le facteur déterminant n’était pas la religion et les titres, mais le résultat favorable obtenu. Il a incarné ses idées dans la vie dans le célèbre centre Third Medicine.

Origines de la popularité

Résumant les connaissances et l'expérience accumulées, Peter Popov a présenté au monde des méthodes étonnantes de guérison de la colonne vertébrale et de réadaptation post-traumatique. À ce jour, ils n'ont pas d'analogues dans le monde.

IMPORTANT À SAVOIR! Remède vraiment efficace pour la douleur dans les articulations et la colonne vertébrale, recommandé par les principaux orthopédistes et rhumatologues de Russie! Lire plus loin.

Ces techniques ont été reconnues dans le monde entier grâce à des remèdes étonnants. Le skieur néerlandais, gravement blessé, a entendu le verdict des médecins - un handicap. Grâce à la technique unique de Peter Popov, il a récupéré en quelques semaines seulement.

Le remède d'Oleg Keselman, un célèbre pilote de voiture de course, peut être attribué sans danger à des miracles. À la suite d'une jambe cassée, il a été recommandé de passer une longue période dans un casting. En outre requis une longue réhabilitation. Les sommités de la médecine allemande croyaient - le pilote automobile aurait probablement à dire adieu à une carrière sportive. De façon surprenante, le Dr Popov n’a pris que 10 jours pour guérir. Et après cinq heures, l'athlète récupéré a pris la 2e place de la compétition, dépassant 47 voitures.

L'essence et le but de la gymnastique

La gymnastique Popova pour la colonne vertébrale repose sur l’interaction des muscles de la colonne vertébrale par le biais de micro-mouvements spéciaux. Dans les complexes traditionnels, des exercices de force impliquant une grande amplitude et une grande portée. Le célèbre docteur, au contraire, applique la technique des "petits" mouvements en prenant pour base le principe de l'oscillation d'un pendule.

Les exercices de grande amplitude sont basés sur le travail de gros muscles. Les micro-mouvements permettent l'inclusion de petits ligaments paravertébraux et de muscles, qui n'avaient pas fonctionné auparavant. La pratique montre que de si petites charges donnent de bien meilleurs résultats que les exercices non permanents au gymnase avec beaucoup d’effort.

La tâche principale de la technique de M. Popov est le travail harmonieux de la colonne vertébrale. Pour atteindre un tel objectif, il est nécessaire que chaque vertèbre prenne sa place, la prescription pour elle, et remplisse ses fonctions. Tâches principales:

1. Les articulations, les ligaments et les tendons se forment et se nourrissent en se déplaçant. Leur position correcte crée un fonctionnement harmonieux des vertèbres. Par conséquent, plus une personne reçoit la charge correcte, plus sa colonne vertébrale est saine.
2. Les os ont besoin d'être pétris et massés. Dans ce cas, la moelle osseuse reçoit suffisamment de nutrition. En conséquence, le système locomoteur fonctionne beaucoup mieux.
3. Ce n’est un secret pour personne que la colonne vertébrale affecte l’état des organes internes et leur position. Une charge adéquate stimule une bonne circulation sanguine, affecte positivement les systèmes internes du corps, les vaisseaux sanguins, les nerfs.
4. De plus, la micro-gymnastique du Dr Popov est pratiquée avec plaisir par les patients. Cela fournit non seulement la santé physique, mais aussi psychologique.

Micro-mouvements de base

La gymnastique du Dr. Popov contient différents types de micro-mouvements:

Ils partagent tous des principes communs:

• le rythme;
• séquence;
• petite amplitude.

Examinons plus en détail les principaux micro-mouvements.

Wiggle

La plupart des exercices sont basés sur des mouvements pendulaires lisses. Dans de telles études, il est nécessaire de saisir l'élément du pendule. C'est lui qui apporte l'harmonie et le rythme aux exercices. Les exercices suivants le nécessitent:

L'effet bénéfique du tortillement est indéniable. Il suffit de rappeler une procédure apaisante et cicatrisante: monter dans un hamac ou une chaise berçante. De tels mouvements mesurés soulagent l'irritabilité, la douleur de manière fiable, stimulent l'amélioration du sommeil.

Smack

Le médecin en microgymnastique conseille de commencer chaque journée avec eux. Certaines personnes ont gardé cette habitude depuis leur enfance - s'étirer doucement après le sommeil Vous ne pensez pas à la façon dont la procédure est bénéfique pour le corps. Après tout, c’est tout un ensemble de mouvements utiles qui peuvent non seulement apporter du plaisir, mais aussi des avantages pour chaque articulation et vertèbre. En plus du travail inclus un appareil ligamentaire.

Rotations

Les micro-rotations lisses sont efficaces. Ils nous permettent d’imaginer la colonne vertébrale dans son ensemble, de ressentir le mouvement de toutes les vertèbres, de sentir à quel point elles sont incluses dans le travail. Selon le médecin, de tels exercices harmonisent le fonctionnement des vertèbres et de la colonne vertébrale. Ils chauffent la colonne vertébrale, effectuent sa correction douce.

Petit shake

Des micro-mouvements similaires sont remarquables dans plusieurs exercices du Dr. Popov. Par exemple, "la pose d'un cocher". De petites secousses peuvent détendre l’appareil ligamenteux, les muscles et éliminer la tension accumulée. Rappelez-vous, quand un bras ou une jambe est blessé, très souvent, inconsciemment, une personne secoue un membre blessé. Cela vous permet de soulager la douleur et de la détendre.

Conditions de l'auteur de la technique

Ayant développé une technique étonnante qui aide efficacement à vaincre les maladies de la colonne vertébrale et à récupérer des blessures, le docteur Popov insiste sur le strict respect de certaines recommandations:

1. Le mouvement est fait très soigneusement. Une analogie peut être faite avec un bâton. Si vous le pliez rapidement, il éclatera. Mais si le processus est approché lentement, en assurant la formation d'un arc pendant la flexion, il préservera son intégrité. La même chose est observée avec la colonne vertébrale.
2. Le mouvement devrait être fait avant la première douleur. Si un inconfort apparaît, même le moins du monde, vous devez immédiatement les arrêter.
3. Chaque élément consiste en une série de petits mouvements. Ils doivent être effectués sur le compte de 1 à 10.

La dernière règle est l'exigence la plus importante du médecin. La gymnastique doit être de bonne humeur, avec des émotions positives et une grande confiance en la guérison.

Pas besoin de traiter les articulations avec des pilules!

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