La gymnastique médicale fait partie intégrante du traitement efficace et du rétablissement rapide des patients souffrant de maladies de la colonne vertébrale. Des exercices spéciaux sont prescrits par les médecins traitants pour ramener le malade dans la vie quotidienne.

Le contenu

La douleur dans le dos est une plainte commune pour beaucoup de patients. Malheureusement, il s’agit d’un mode de vie sédentaire, d’un long séjour à l’ordinateur, du travail sédentaire, etc., qui sont à l’origine des maladies de la colonne vertébrale. La gymnastique médicale pour la colonne vertébrale aide à éviter de telles conséquences désagréables.

C'est important! Il est hautement indésirable de participer de manière indépendante au traitement de la colonne vertébrale et de faire des exercices sans la supervision du médecin traitant. En présence de maladies graves, il est recommandé de respecter scrupuleusement la méthode de traitement et la prescription d'un médecin.

Les maladies de la colonne vertébrale sont traitées principalement de manière conservatrice, la gymnastique thérapeutique est l’un des domaines de la thérapie.

Types de gymnastique

Il existe de nombreuses maladies de la colonne vertébrale et chacune d’entre elles est dotée d’un type particulier de gymnastique thérapeutique. La combinaison de tous les exercices augmente la flexibilité et améliore la posture. Le complexe d’exercices de gymnastique visant à améliorer le dos dans diverses pathologies a ses propres caractéristiques. Ci-dessous seront considérés les types de gymnastique suivants:

• une série d'exercices d'échauffement;
• gymnastique pour le lombaire,
• Thérapie par l'exercice pour l'étirement de la colonne vertébrale (Nous recommandons de lire des informations sur les exercices pour la thérapie par le dos en plus de cet article);
• LFC pour le thoracique;
• gymnastique pour le cervical;
• exercices après la chirurgie;
• gymnastique récréative.

C'est important! Complexe de gymnastique thérapeutique ou de thérapie physique (LFK) nécessite la mise en œuvre de certaines règles. Tous les exercices sont effectués lentement, doucement et lentement, seulement après l'échauffement. Le nombre maximum de répétitions - 8-10 fois. Ne prenez pas d'analgésiques avant l'exercice. Il est également déconseillé de faire de la gymnastique en période d'exacerbation de maladies.

La thérapie par l'exercice pour la colonne vertébrale est nécessaire pour tous. Les médecins recommandent de faire des exercices à des fins thérapeutiques et prophylactiques.

Exercices d'échauffement

Échauffement - la phase préparatoire de toute gymnastique. Il empêche les dommages aux ligaments et aux muscles, augmente la circulation sanguine. L'échauffement comprend les exercices suivants:

• les jambes sont écartées à la largeur des épaules, vous devez prendre une profonde respiration et expirer plusieurs fois;
• mouvements circulaires des épaules;
• réchauffer la tête - pencher en avant, en arrière, à gauche, à droite;
• balancer des mains;
• mouvements circulaires du bassin;
• marcher sur place;
• la respiration respire et expire.

Il est nécessaire de faire un échauffement avant les exercices de gymnastique. Sinon, le risque de lésion des ligaments et du tissu musculaire augmente.

Exercices thérapeutiques pour les maladies du dos lombaire

Les exercices dans les maladies du bas du dos sont difficiles à réaliser s'il existe un syndrome douloureux prononcé. Par conséquent, avant de commencer l'entraînement, il est recommandé de détendre les muscles et d'atténuer un peu la condition. La gymnastique thérapeutique pour les patients souffrant de hernie ou d’autres pathologies repose sur les principes suivants:

• les exercices sont effectués sans virages brusques ni secousses;
• les exercices de torsion sont évités;
• le saut n'est pas autorisé;
• Ne faites pas d’exercice en cas de malaise ou de douleur;
• la charge sur les premières classes devrait être minimale.

Nous vous conseillons d’en apprendre davantage sur les exercices avec radiculite du dos sur notre portail.

La gymnastique médicale n’est nécessaire que conformément aux instructions du médecin traitant. Il prescrit certains exercices en fonction du stade de développement de la maladie.

Thérapie par l'exercice pour l'étirement de la colonne

Cette gymnastique thérapeutique est nécessaire pour permettre aux patients de restaurer les fonctions de la colonne vertébrale en cas de hernie et d’autres maladies lombaires. Exercices de base:

• Natation Le plus souvent, il est conseillé aux patients de nager sur le dos et de ramper. Ces techniques permettent à la colonne vertébrale de prendre une position naturelle.

C'est important! Il n'est pas souhaitable de nager avec la brasse, car ce style sollicite en outre les muscles et les ligaments du cou.

• Marcher sur les genoux et les paumes. Lorsque vous effectuez cet exercice, les bras et le dos doivent être droits. Il suffit d’être dans cette position pendant quelques minutes.
• Traction de la colonne vertébrale sur le côté et avec une inclinaison vers l'avant. Tirez la colonne vertébrale vers l'avant sur n'importe quel support (tabouret, etc.). Le bassin et les épaules devraient pendre un peu. Les muscles se détendent et respirent aussi facilement que possible. Il est recommandé de faire la traction sur le côté sain. Vous pouvez mettre un petit rouleau en dessous (nous avons parlé du rouleau pour la colonne vertébrale plus en détail et nous avons conseillé d'ajouter l'article aux favoris). Le corps est légèrement rejeté en arrière, jambes - en avant.
• Traction sur une planche inclinée. Pour effectuer cet exercice correctement, il est recommandé d'utiliser une surface large. À la fin de la planche, des sangles sont attachées pour fixer la ceinture scapulaire. Un bord du tableau est placé sur le support du compteur. Pour plus de commodité, placez un oreiller ou le rouleau sous le ventre ou le dos. Il est nécessaire de rester sur ce tableau pendant 10-15 minutes par jour.

Plus tôt, nous avions déjà écrit quels simulateurs pouvaient être utilisés pour la hernie de la colonne vertébrale et il était conseillé d’ajouter l’article aux signets.

Les patients atteints de hernie lombaire sont invités à étirer la colonne vertébrale sur le tableau ou sur un équipement spécial.

Afin de revenir le plus rapidement possible au maintien d’une vie bien remplie, les patients doivent effectuer une gymnastique pour renforcer leurs ligaments. Les principaux sont les suivants:

• Position de départ - couché sur le ventre, la main - sous la tête. Soulever la tête, les bras et les épaules, sans soulever les jambes et le torse du sol. Progressivement, vous pouvez compliquer l'exercice en redressant ses jambes. Dans cette position, vous devez tenir quelques secondes. Le nombre de répétitions - 4 fois.
• Position de départ - couché sur le dos, les mains sur les coutures, les jambes pliées aux genoux. Les pieds, les omoplates bien pressées contre le sol, le bassin - surélevé. Dans cette position, vous devez tenir pendant 2 à 5 secondes et descendre. Le nombre de répétitions - 3-5 fois.
• I.p. - couché sur le dos. Les bras sont tendus le long du corps et la tête et les épaules sont relevées. Les mains tirées sur les chaussettes.
• Position de départ - agenouillée et paumes. Les membres opposés se lèvent et s'attardent simultanément pendant quelques secondes. Le nombre de répétitions - 5-7 fois.

La gymnastique thérapeutique étant divisée en plusieurs types en fonction de la zone endommagée, différents exercices sont présentés pour la récupération des sections cervicale, thoracique et lombaire.

Cervical LFK

Pour prévenir le développement de l’ostéochondrose du col utérin et d’autres maladies, il est recommandé de réaliser les exercices suivants:

• la tête doit être rejetée en arrière et toucher les oreilles à la ceinture scapulaire, 5 fois avec chaque oreille;
• le menton est abaissé et la tête est tournée 5 fois à gauche et à droite;
• placez une paume devant le front, tendez les muscles du cou et appuyez dessus trois fois avec la tête pendant 5 à 10 secondes;
• la tête est tournée le plus possible 5 fois à gauche et à droite, etc.

Cette gymnastique thérapeutique aide à renforcer les muscles du cou, à maintenir les vertèbres dans un état stable et à prévenir le développement de l'ostéochondrose.

C'est important! Cet ensemble d'exercices peut être effectué plusieurs fois par jour.

La thérapie par l'exercice est prescrite aux patients atteints de diverses maladies de la colonne vertébrale. La gymnastique aide le plus efficacement à l'ostéochondrose, la hernie, etc.

Gymnastique thérapeutique pour la colonne thoracique

• Position de départ (ip) - debout près d'une chaise. En vous retenant, vous devez vous asseoir avec le dos droit. Les talons doivent être bien ajustés au sol.
• I. N. - couché sur le dos, les genoux pliés. Les genoux se serrèrent alternativement à la tête, soulevant le torse du sol. Le nombre de répétitions - 5-8 fois.
• I. p. - assis. En pliant le torse, la main doit atteindre le bout de la jambe opposée. Le nombre de répétitions - 5-8 fois.

Nous avons précédemment décrit des exercices pour l’épine thoracique, nous vous recommandons de lire et d’ajouter l’article aux signets.

Les exercices thérapeutiques doivent être effectués selon certaines règles. Un effort physique irréfléchi ne peut qu'aggraver l'état de la colonne vertébrale.

Gymnastique postopératoire

La gymnastique thérapeutique est recommandée pour tous les patients après le retrait de la hernie intervertébrale:

• mouvements circulaires des pieds;
• tirer les genoux vers le corps;
• "Vélo";
• des squats;
• nager dans l'eau chaude;
• Push-ups du support, etc.

C'est important! Immédiatement après l'opération, la gymnastique doit être effectuée très soigneusement, au lit. Après un certain temps, il est autorisé à effectuer des exercices avec un grand nombre de répétitions.

La thérapie par l'exercice est recommandée aux patients pendant le traitement et pendant la période postopératoire. La gymnastique aide à récupérer rapidement et à revenir à la vie normale.

Gymnastique de santé

Pour garder la colonne vertébrale en bon état, il est recommandé d'effectuer les exercices suivants:

• Debout sur vos jambes, les bras écartés, alternez les mouvements de vos membres. Toe devrait essayer d'atteindre la main.
• Pliez le dos en appuyant fermement sur le menton.
• Atteindre le sol.
• Levez les bras et pliez à angle droit.
• Pliez la jambe au genou et tirez-la vers le corps.

La vidéo montre une série d'exercices destinés au traitement et à la prévention de diverses maladies de la colonne vertébrale

La gymnastique thérapeutique de la colonne vertébrale est l’une des conditions préalables au prompt rétablissement du patient et à son retour à la gestion de la vie quotidienne. Cependant, cette méthode de traitement des maladies vertébrales n’est pas la seule, mais seulement en combinaison avec les autres, elle garantit un résultat positif.

Exercices de thérapie physique pour le mal de dos

Un niveau élevé de civilisation, ainsi que de nombreux avantages indéniables, a apporté l’humanité et de nombreux problèmes. L’une d’elles était les maladies de la colonne vertébrale - conséquence inévitable d’un style de vie sédentaire, multipliée par la position verticale de la colonne vertébrale, caractéristique de tout érectus. De ce fait, un puissant corset musculaire (que nos proches parents de singes ont par exemple) a dégradé chez l’homme, ce qui a entraîné une accumulation de modifications liées au vieillissement dans le tissu osseux et les disques intervertébraux. Le résultat final est d'abord mineur, puis douleur intense, hernie intervertébrale, courbure, sténose et autres conséquences extrêmement désagréables qui se produisent inévitablement dans les maladies de la colonne vertébrale, le seul remède cardinal pour lequel un de ces complexes est la gymnastique.

Types d'exercices dans des complexes médicaux

Tout d'abord, il convient de noter que la gymnastique médicale pour la colonne vertébrale est divisée en deux types:

• état de santé général (comprenant des séries d'exercices pour enfants et adultes, en parfaite santé ou au tout début d'une maladie de nature similaire);
• épargner spécialisé (conçu pour traiter des problèmes d'un niveau plus grave - avec la courbure de la colonne vertébrale, avec une inflammation du nerf sciatique et d'autres lésions de certaines sections de la colonne vertébrale).

Sur cette base, un complexe de thérapie par l'exercice est sélectionné - et le nombre de techniques (y compris celles présentées dans de nombreuses vidéos sur le réseau) est aujourd'hui si important qu'il est généralement divisé en trois zones principales.

• Techniques d'une large gamme d'activités motrices avec des éléments de danse (incluant l'aérobic classique et l'aérobic, ainsi que des exercices similaires). Les systèmes de ce type sont bons, car ils ont non seulement un effet bénéfique sur la santé de la colonne vertébrale, mais renforcent en même temps les fibres cardiovasculaires et musculaires en général.
• Techniques de puissance (quelques modifications de la forme physique, de la gymnastique athlétique, de la callanétique, etc.). Ils diffèrent de la gymnastique du matin ou de l'éducation physique traditionnelle en ce qu'ils entraînent de manière intensive certains groupes de muscles - en premier lieu le cou, le dos et la région sacrale.
• Les pratiques orientales (u-shu, qigong, yoga, etc.) sont celles qui placent non pas la dynamique mais la statique à l'avant-plan. Ils se caractérisent par un grand nombre d'exercices d'étirement, ainsi que par une respiration correcte (on pense que les exercices de respiration de la colonne vertébrale thoracique des gourous chinois et japonais n'ont pas d'égal du tout).

Qu'est-ce qui est important pour les exercices de la colonne vertébrale d'un complexe spécialement conçu, effectué strictement selon la méthode prescrite? Le fait que les résultats sont aussi complexes:

• le squelette musculaire, qui maintient les vertèbres dans une position appropriée en raison d'une diminution multiple de la charge sur celles-ci, est considérablement renforcé;
• les ligaments deviennent plus élastiques - et, par conséquent, le risque de blessure est réduit;
• diminue les risques de dégradation et de destruction des articulations;
• améliore le métabolisme et le métabolisme cellulaire;
• stabilise le travail du système circulatoire;
• la posture est redressée;
• le corps devient plus endurant;
• la douleur disparaît - et, par conséquent, l'état de santé s'améliore.

Quelques règles communes

Quelle que soit la gymnastique prescrite par un médecin ou choisie par vous personnellement - curative ou prophylactique, pour la colonne vertébrale dans son ensemble ou pour le dos, pour les jambes ou pour tout autre endroit isolé - elle devrait être réalisée en suivant la liste de certaines règles.

• Si, au cours d'un exercice, la douleur clignote, il est nécessaire de réduire immédiatement le niveau de la charge ou d'éliminer complètement ce mouvement du complexe.
• Il est impossible de faire de l'exercice physique pendant les périodes de forte exacerbation de maladies.
• Tous les exercices ne sont effectués que de manière fluide - les exercices thérapeutiques de ce type n'acceptent pas les mouvements brusques.
• Les cours doivent être réguliers - sinon leur effet thérapeutique sera à peine perceptible, voire presque nul.
• Il est interdit de procéder à la mise en œuvre d'exercices actifs du complexe principal sans un échauffement préalable et des étirements soignés.
• Il est strictement interdit de prendre des analgésiques immédiatement avant la séance (dans ce cas, cela causera plus de tort que de bien).

Contre-indications pour les activités actives

• diabète sucré grave;
• rééducation post-infarctus et post-AVC;
• maladie pulmonaire au stade aigu;
• l'hypertension;
• forte fièvre;
• insuffisance cardiaque.

Complexes de santé

Parmi tous les complexes améliorant la santé de la thérapie physique pour le problème de la colonne vertébrale, les exercices thérapeutiques pour la colonne cervicale prédominent, dans une plus grande mesure encore pour la section de la colonne vertébrale, et dans une moindre mesure pour la colonne vertébrale thoracique et sacrée.

Région cervicale

Ici, le plus célèbre est la soi-disant gymnastique Shishonin (qui a commencé à se répandre en masse depuis 2008, année où le monde entier a pris connaissance des travaux de ce médecin de génie - le responsable de la 21st Century Health Clinic et membre à part entière de l'Académie des sciences de New York).

Très utilisée à la fois en Russie et à l'étranger, la méthode Shishonin procure un soulagement considérable des douleurs au cou à des millions de patients, sans pratiquement aucune contre-indication.

Parmi les dizaines de mouvements, les exercices les plus universels sont:

• Tours de tête lents avec fixation en position finale (abaissement, recul, rotation à gauche et à droite à 90 ° - répétition 10 fois);
• circulaire, également effectué très doucement, mouvement de la tête dans le sens horaire, puis dans le sens antihoraire - avec le nombre de répétitions 15 fois);
• «Tourner avec la pression» - consiste en les mêmes mouvements que ceux décrits dans le premier paragraphe, mais en même temps se produisant contrairement à la résistance de la main, en appuyant sur la tête dans la direction opposée (ce mouvement qui renforce les muscles du cou est répété 10 fois pour chaque type de rotation )
• «Nous portons un pichet» - en fait, il est remplacé par un livre épais posé sur la tête pendant plusieurs minutes (il est évident que dans les pays arabes, où cette façon de porter des poids est traditionnelle, les vertèbres ne sont pas un problème pour les résidents).

Thoracique et bas du dos

• Chat Il consiste à faire alterner la flexion du dossier, puis à le baisser d'une position à quatre pattes. Fixation des positions limites - de 5 à 10 secondes, nombre de répétitions - 10-15, respiration calme et mesurée, tous les mouvements sont lisses.
• Pont Vous devez vous allonger sur le dos, étendre les bras le long du corps, paumes des mains et plier les genoux. Puis, sans hâte, commencez à relever le bassin, en essayant d’atteindre une position dans laquelle les hanches et le corps forment une ligne droite. La fixation au point limite est de 5 secondes, puis revient à la position de départ (le nombre de répétitions est de 10).
• Serpent Nous nous sommes couchés sur le ventre en écartant les mains. Ensuite, nous commençons à prendre le «support de serpent», en soulevant le plus possible la partie supérieure du corps avec la tête inclinée vers l’arrière. La fixation au point limite est de 5 secondes, puis revient à la position de départ (le nombre de répétitions est de 10).
• Pieds pivotants Position de départ - à quatre pattes. Ensuite, un pied est rétracté (jusqu'à ce qu'il soit complètement redressé) et effectue un balancement en douceur aussi loin que possible. La position finale n'est pas fixée, le nombre de répétitions est de 10, après quoi la jambe est modifiée.
• Ciseaux Allongés sur le dos et étirant les jambes vers le haut, nous leur faisons les mouvements des lames de cisailles coulissantes et coulissantes. Le nombre de répétitions - 15-20.
• Vélo La position de départ est la même, les mouvements tendus à l'envers ressemblent à ceux d'une pédale de vélo à pédaler.

Pincement du nerf sciatique

Pour l'inflammation du nerf sciatique, les trois exercices suivants sont recommandés:

• Position de départ - couché sur le dos. La jambe endolorie est très lentement pliée au genou dans la direction de l'épaule. Le mouvement continue jusqu'à ce qu'il y ait une sensation d'étirement. Fixation - 30 secondes, après quoi le pied revient tout aussi lentement. Le nombre d'approches est 3-4 (avec des intervalles de 20-30 secondes).
• La position initiale est la même, mais cette fois-ci, les deux jambes s’étirent jusqu’à la poitrine (sans déchirer le bassin du sol!).
• Position de départ - couché sur le dos, les jambes pliées au niveau des genoux, mais le patient est projeté sur le sujet en bonne santé. Puis, avec les deux mains, verrouillé dans une serrure sous une jambe en bonne santé, tirez lentement une jambe en bonne santé. Fixation - 30 secondes, puis revenez à sa position initiale. Le nombre d'approches est 3-4 (avec des intervalles de 20-30 secondes).

Méthode Bubnovsky

La méthode Bubnovsky est peut-être la méthode la plus connue et la plus radicalement différente de toutes les autres méthodes de traitement de la colonne vertébrale d'un patient. Son champ d’application concerne principalement les patients les plus "difficiles", et la différence réside dans la levée de l’interdiction de la douleur. Compte tenu de la situation inhabituelle, tous les exercices sont effectués:

• seulement après un diagnostic professionnel approfondi de l'état de la colonne vertébrale;
• exclusivement sur des simulateurs spécialisés sous la supervision d'un physiothérapeute spécialisé;
• combiné avec des procédures auxiliaires telles que gymnastique pour les articulations, congélation cryogénique, massage de profil, nage dans la piscine selon un programme spécial.

Gymnastique tibétaine

Les Tibétains sont considérés comme l’un des maîtres les plus célèbres de la «carrosserie». La médecine tibétaine ancienne (comprenant un ensemble d'exercices spéciaux pour renforcer la colonne vertébrale) permet non seulement de prévenir efficacement de telles maladies, mais également de soigner les maux déjà manifestés.

Parmi les mouvements les plus connus de la gymnastique tibétaine, nous en donnons 6, qui sont tous exécutés à partir de la "posture du cavalier" originale (jambes pliées largement écartées, dos droit, mains à la taille):

• «Col de grue» - rotation lente de la tête à l'envers, d'abord vers l'un, puis de l'autre côté dans le plan vertical (le nombre de répétitions est de 12);
• «Cou de la tortue» - mouvements similaires, mais avec la tête rejetée le plus possible en arrière (nombre de répétitions - 12);
• "Energie de la terre" - à l'inspiration, une lente montée des orteils avec un soulèvement simultané des mains, fermé dans les paumes à l'expiration, inverser le mouvement (le nombre de répétitions est de 12);
• «Matin du léopard des neiges» - rotation en douceur des épaules, d'abord en arrière (avec une déviation maximale du dos), puis en avant (avec un arrondi du dos); le nombre de répétitions - 6 fois pour chaque direction;
• «Petite grue» - exécute des mouvements «ondulés» du corps, avec transmission d'une «vague» de la taille aux épaules et au dos (le nombre de répétitions est de 12);
• "Taille du dragon" - rotation du bassin, d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens opposé (nombre de répétitions - 3 à 12 dans chaque direction).

Les maîtres de la gymnastique tibétaine affirment que c'est de cette manière que l'énergie du «qi» commence à circuler pleinement dans le corps - non seulement en éliminant les problèmes sur le plan physique, mais en clarifiant l'esprit sur le spirituel.

Complexe "Crocodile"

Un mouvement de yoga largement pratiqué appelé «crocodile» imite l'une des habitudes de ce prédateur, effectuant souvent d'incroyables rebondissements en spirale pour son corps blindé. Dans la thérapie physique de la colonne vertébrale, un mouvement similaire est pratiqué - exécuté lors de l'inhalation, fixant le corps au point final (dans la mesure du possible) et ramenant la position du corps à sa position d'origine sur l'expiration.

Restrictions sur l'âge ou sur tout autre critère, la mise en œuvre du "crocodile" ne prévoit pas.

Exercices dans la piscine

Le dernier ajout important au processus de traitement de la colonne vertébrale est la nage dans la piscine. En raison des lois de la physique, la charge de la colonne vertébrale dans l'environnement aquatique diminue de nombreuses fois, ce qui offre une excellente occasion de nager et d'effectuer une série d'exercices «à terre» pour de nombreux patients.

Gymnastique

Les exercices de gymnastique thérapeutique et de physiothérapie sont des exercices impliquant une activité physique et destinés à la réadaptation de patients dans divers domaines de la médecine, notamment la traumatologie, la neurologie, la cardiologie, la rhumatologie et autres. Les cours de gymnastique médicale et de physiothérapie rendent une personne plus résiliente, plus forte, son corps se durcit, ses mouvements sont mieux coordonnés. De plus, ces professions impliquent certaines compétences en matière d'hygiène qui aident à éviter des modes de vie anormaux après la guérison. La particularité des classes est que, contrairement aux médicaments, l'exercice ne provoque pas d'effets secondaires, au contraire, il améliore non seulement l'organe malade, mais également le corps humain dans son ensemble, en agissant assez largement.

La différence et la similitude des deux disciplines médicales

Quelles sont les différences entre la gymnastique thérapeutique et la thérapie physique et quels sont leurs points communs? Il existe différents types de gymnastique thérapeutique: gymnastique, physiothérapie, exercices de respiration, gymnastique matinale hygiénique, éléments de massage, parfois des exercices de gymnastique sont réalisés dans la piscine sous forme de gymnastique ou de natation.

La gymnastique thérapeutique est un exercice de statique légère (sans forte tension), c’est-à-dire que les mouvements ponctuels dirigés vers un organe spécifique sont souvent effectués lentement, sous tension pour obtenir un effet thérapeutique maximal. La gymnastique thérapeutique est souvent associée à la gymnastique respiratoire, dans laquelle un exercice spécifique est réalisé en inspirant, en expirant ou en retenant son souffle. Les expirations se terminent parfois par certains sons, des exclamations, si vous devez agir sur l’organe respiratoire, par exemple une bronchite ou une pneumonie.

Physiothérapie, ou thérapie d'exercice abrégée - exercices d'une nature plus large, visant à améliorer le bien-être et le traitement d'un plus grand nombre d'organes. Souvent effectués avec de la musique, les mouvements sont rapides, à tempo moyen ou aléatoires. La respiration n'est pas aussi importante que lors de la gymnastique thérapeutique, elle est arbitraire.

Si la maladie est grave, des cours de gymnastique médicale sont organisés en présence et sous le contrôle d'un formateur (instructeur-méthodologiste). Si nous parlons de thérapie physique, l'instructeur est un instructeur de thérapie par l'exercice. Mais il existe de rares cas de division des exercices de physiothérapie et de la thérapie par l'exercice, principalement dans l'ordre, et d'autres exercices sont effectués par des instructeurs de thérapie par l'exercice dans des salles spéciales pour les exercices de physiothérapie. Ces cabinets de physiothérapie, qui sont équipés de murs de gymnastique, de bancs pour la presse, de planches pour l’étirement (inclinées par rapport au mur de gymnastique) et d’autres équipements sportifs à des fins médicales.

La gymnastique thérapeutique suit souvent non seulement les exercices de respiration, mais aussi les massages. Le fait est que si un patient est couché ou si ses mouvements sont temporairement limités à des indications médicales, un massothérapeute effectue une gymnastique thérapeutique, qui effectue des exercices avant un massage ou même associe des exercices de gymnastique et de massage. Dans ce cas, la gymnastique de rattrapage et la thérapie par l'exercice restent séparés, les cours ayant lieu soit sur un lit d'hôpital, soit sur un lit à la maison, ou sur une table de massage et non dans une salle de thérapie par l'exercice. Mais des exercices de respiration peuvent avoir lieu dans certains mouvements, de sorte que des exercices thérapeutiques et de respiration peuvent être combinés dans certains exercices.

Cas d'application

La gymnastique thérapeutique est utilisée pour:

• rééducation après une blessure;
• conditions lorsque le patient est paralysé;
• en cas de courbure de la colonne vertébrale;
• maladies orthopédiques;
• la parésie (paralysie partielle qui se manifeste par un affaiblissement des fonctions du corps);
• après la chirurgie, lorsque vous avez besoin de restaurer les fonctions du corps;
• maladies du coeur, des poumons et d'autres organes internes;
• maladies neurologiques.

Division par quantité

Les exercices sont choisis par le médecin, qui prend en compte la condition humaine, les caractéristiques de l'évolution de la maladie, le résultat souhaité. Les formations ne se font pas selon un modèle, elles sont pensées par des spécialistes en fonction des besoins de chaque patient. Mais avec des symptômes similaires, ils peuvent avoir un caractère de groupe ou peu.

1. Les cours en groupe peuvent être organisés pour dix personnes et plus, et en été, les séances d'entraînement peuvent être organisées à l'extérieur.
2. Des cours en petits groupes, de deux à cinq personnes, sont organisés dans des services, car les patients atteints de maladies similaires sont souvent placés dans la même pièce. Bien entendu, s’il ya une opportunité, les patients sont transférés d’une salle spécialement conçue pour le bronzage médical.
3. Des cours individuels sont organisés avec chaque patient séparément.

Structure d'occupation

Les premiers cours durent dix minutes, dans quelques semaines, la durée de la formation atteint 30 minutes et, dans quelques mois, jusqu’à une heure. Dans la durée de chaque leçon, cela n'a aucun sens, il est préférable de s'entraîner deux fois par jour. La formation comprend les parties d'introduction, principale et finale:

1. La partie introductive consiste en un échauffement préparant le corps à des efforts ultérieurs - des étirements sont effectués, des exercices de respiration sont possibles, l’état du patient est examiné et de brèves instructions données.
2. La section principale comprend des exercices qui affectent le corps du patient par le biais de l'exercice. En règle générale, l'effet concerne les muscles, les ligaments, les tissus mous, même si le problème concerne les os, les terminaisons nerveuses. Si le travail des muscles est stable, l'apport sanguin normal et la nutrition avec les nutriments seront rétablis, la charge sur l'organe malade diminuera, ce qui facilitera le processus de régénération. L'intensité devrait augmenter progressivement, la lenteur avec une approche approfondie - principe de base de la gymnastique thérapeutique.
3. La dernière section à l'aide d'exercices de relaxation réduit la charge, le patient revient à son état d'origine. Il est conseillé de vérifier le pouls, la fréquence respiratoire, de demander l’état de santé. Selon les indicateurs du corps, vous pouvez augmenter ou diminuer la charge pour la prochaine fois.

Dans une perspective à plus long terme, le traitement consiste en une période d'introduction, principale et finale. La durée des règles dépend du type de maladie et de l’état du patient, mais la période d’introduction est la plus courte et comprend plusieurs jours.

Contre-indications à l'effort physique

La gymnastique médicale ne peut pas faire si:

• il y a des signes évidents d'intoxication, une forte fièvre (fièvre), le corps est infecté par le développement d'une inflammation;
• En cas d'insuffisance cardiaque et pulmonaire, les exceptions consistent en des exercices de respiration spéciaux après des opérations pulmonaires et cardiaques;
• avec des saignements;
• en cas de formes aiguës de maladies, il faut toujours attendre la rémission (conditions allégées), retirer les patients des conditions graves;
• troubles de la circulation sanguine interne - il peut exister des troubles aigus associés à des hémorragies et à une nutrition insuffisante des organes, tels que le cerveau;
• la présence de caillots sanguins dans les vaisseaux;
• dans la douleur aiguë, qui peut être la preuve de processus négatifs cachés dans le corps, à l'exception des états convulsifs des membres lors d'un AVC dans les cas où ils doivent être développés;
• il est impossible de surcharger gravement le corps en présence d'oncologie;
• dans les troubles mentaux et psychologiques, lorsque les ordres de l'instructeur ne peuvent être correctement perçus;
• avec des blessures graves, des dommages.

Traitement et prévention des maladies de la colonne vertébrale à l'aide de la gymnastique

Les sensations désagréables et les douleurs dorsales sont le symptôme de maladies de la colonne vertébrale pouvant provoquer de graves maux de tête et un engourdissement des extrémités, entraînant parfois des restrictions de l'activité physique, une immobilisation complète et une intervention chirurgicale.

Tout le monde peut faire de la gymnastique médicale pour la colonne vertébrale, mais si vous avez des problèmes avec le système musculo-squelettique, vous devriez consulter votre médecin avant le début des cours.

Types de gymnastique récréative

Il existe plusieurs types d'exercices thérapeutiques conçus pour maintenir la santé de la colonne vertébrale ou pour traiter des maladies (ostéochondrose, hernie intervertébrale, etc.).

Tous les types de gymnastique sont divisés en trois groupes:

Premier

La seconde

Troisième

Avantages pour la santé de la colonne vertébrale

Si une série d'exercices pour la colonne vertébrale est effectuée correctement et régulièrement, les processus suivants sont observés dans le corps:

• renforce le squelette musculo-ligamentaire de la colonne vertébrale;
• la circulation sanguine, les processus métaboliques sont accélérés, les foyers de pathologies inflammatoires disparaissent progressivement;
• améliore l'état de la colonne vertébrale chez les personnes menant une vie sédentaire;
• en raison de l'augmentation du nombre de mouvements, les défauts de posture et de courbure de la colonne vertébrale disparaissent;
• le risque de maladies respiratoires et cardiovasculaires est réduit.

Critères de sélection des méthodes de formation appropriées

Avant de faire les exercices, vous devez tout savoir sur votre colonne vertébrale: problèmes, maladies, charges et vergetures qui ne feront pas de mal, etc.

Programme bien choisi permettra d'éliminer l'apparition de troubles de la colonne vertébrale (ostéochondrose, scoliose, etc.) et améliorer la condition en cas de déviations pathologiques, ralentir la progression de la maladie.

Grâce à la gymnastique de loisir, vous pouvez obtenir les résultats suivants:

• Améliore la santé du corps. L'exercice affecte non seulement la colonne vertébrale, mais l'ensemble du corps.
• Posture améliorée. Si vous faites les exercices régulièrement, vous pouvez oublier le slouch pour toujours. La gymnastique prévient l'apparition de la scoliose.
• L'intensité du syndrome douloureux diminue. Les exercices ne sont autorisés que pour les douleurs chroniques; pour les exacerbations, les exercices ne sont effectués que sous surveillance médicale.
• Les muscles et les articulations sont renforcés, ce qui vous permet d'effectuer une série d'exercices non seulement avec des problèmes de colonne vertébrale, mais également à titre préventif.
• La colonne vertébrale augmente l'endurance, la flexibilité, la résistance au stress.
• Augmente la force des os. Cela réduit considérablement le risque de fractures.
• L'humeur monte, autre signe d'un ensemble d'exercices thérapeutiques bien choisi. Les exercices doivent être amusants, pas pour être un fardeau.

Qu'est-ce qui n'est pas recommandé?

Lorsque vous effectuez des exercices de gymnastique thérapeutique pour la colonne vertébrale, vous devez savoir ce que vous ne pouvez jamais faire:

• Les exercices pour le col utérin ne peuvent pas être effectués rapidement, il est nécessaire d’exclure les mouvements brusques de la tête, sinon cela peut entraîner de graves maux de tête, des vertiges et des accidents vasculaires cérébraux.
• Avec des charges sur le rachis lombaire et thoracique, il est nécessaire d’exclure les coudes et les virages serrés. À certaines inclinaisons, les virages ne sont autorisés que dans une certaine direction.
• Pour soigner la colonne vertébrale, ne choisissez pas de complexes complexes, vous devez passer du simple au complexe, c’est-à-dire effectuer des exercices simples pendant les premiers cours, et avec le temps, il est plus difficile de passer aux options. Vous ne pouvez pas exposer la colonne vertébrale à un effort physique difficile, cela peut entraîner des complications, des tensions musculaires et l'apparition de douleurs.

Vous devez effectuer régulièrement une série d'exercices. Dans ce cas, les résultats seront visibles.

Exercices complexes pour le dos

Avant de faire les exercices, rappelez-vous que vous devez évaluer de manière réaliste vos capacités physiques et votre santé, vous ne pouvez pas concentrer la charge sur les zones à problèmes de la colonne vertébrale et continuer à exécuter le complexe en cas de douleur et de malaise.

Région cervicale

Les exercices peuvent être effectués même pendant les pauses.

1. Tournez la tête alternativement à droite et à gauche. Le nombre de répétitions est de 5 à 10.
2. Abaissez votre menton sur votre poitrine, restez dans cette position pendant 3 secondes. Le nombre de répétitions - jusqu'à 10.
3. Inclinez doucement votre tête en arrière. Répétez l'exercice au moins 5 fois.
4. Levez les épaules, restez dans cette position pendant 10-15 secondes.

Service thoracique

1. Asseyez-vous sur une chaise, placez vos mains derrière la tête, prenez une profonde respiration, penchez-vous en arrière, puis inspirez, penchez-vous en avant.
2. Allongez-vous sur le dos, mettez un rouleau sous le dos, les mains sous la tête, soulevez le haut du corps.
3. Asseyez-vous sur une chaise, enveloppez votre poitrine dans une serviette. Nous prenons une profonde respiration et, à l'expiration, serrez plus fort la serviette, puis nous affaiblissons.
4. Levez-vous, levez vos bras, enveloppez votre main gauche avec un bras droit, inclinez-vous vers la droite, étirez vos bras, puis répétez l'exercice dans l'autre sens.

Colonne lombaire

1. Allongez-vous sur le dos, contractez les muscles du péritoine, puis détendez-vous. Répétez 10 à 15 fois.
2. En position couchée, essayez de soulever le haut du torse pour éviter de bouger les jambes.
3. Position de départ comme dans les deux exercices précédents, pliez les jambes au niveau des genoux et tournez-vous d'abord vers la droite, puis vers la gauche.
4. Pliez vos genoux, tendez votre main gauche en avant, posez-la sur votre genou droit. Répétez l'exercice avec votre genou gauche et votre main droite.
5. Mettez-vous à quatre pattes, pliez le dos d'abord vers la gauche, puis vers la droite.
6. Accrocher sur la barre horizontale, faire pivoter le corps vers la droite et la gauche.
7. Allongez-vous sur le ventre, écartez les jambes, les bras doivent être le long du corps. Soulevez votre jambe droite et maintenez votre poids pendant au moins 10 secondes, répétez l'exercice avec l'autre jambe.

Renforcement musculaire

Pour renforcer les muscles de la colonne vertébrale, vous devez effectuer 6 exercices simples:

1. Levez-vous, largeur des épaules, bras bas. Penchez-vous lentement sur le côté pour atteindre le mollet de la jambe gauche avec votre main gauche, revenez à la position de départ, puis penchez-vous de l'autre côté. Exercice répété 8 fois.
2. Penchez-vous en avant et prenez une position qui ressemble à la lettre "G". Les mains touchent les chaussettes, le nombre de répétitions - 8.
3. Allongez-vous sur le ventre, placez vos mains le long de votre corps, soulevez-le sans utiliser vos mains, restez dans cette position pendant 3 secondes, puis revenez à la position de départ.
4. La position de départ est la même que dans l'exercice précédent, mais vous ne devez pas soulever le corps, mais vous pencher pour que vous puissiez voir vos propres talons.
5. Allongez-vous sur le dos, soulevez vos jambes et jetez-les derrière votre tête, essayez d'atteindre le sol avec vos doigts. Restez dans cette position pendant 5 secondes, revenez à la position de départ et répétez 8 fois.
6. Cet exercice peut être effectué dans la rue, pour cela vous avez besoin d'une barre horizontale. Accrochez-vous, pliez vos genoux, puis redressez-les rapidement. Lorsque vous faites de l'exercice, vous pouvez entendre le resserrement des vertèbres, rien de terrible.

Cours après chirurgie

Le lendemain de l'opération, vous pouvez effectuer des mouvements simples avec vos jambes: pliez les genoux, tirez les genoux vers le ventre, effectuez des mouvements de haut en bas.

Après une opération à la colonne vertébrale, vous devez effectuer régulièrement trois exercices:

Squats

Au départ, 5-7 est suffisant, avec le temps, le nombre de squats augmente à 15.

Pushups

Selon les capacités physiques et l'état de santé, les tractions peuvent être effectuées depuis le sol, un banc ou une table. Dans les premiers jours, il suffit de 2 à 5 fois, augmentez progressivement le nombre à 15.

"Vélo"

Pour ce faire, vous pouvez acheter un vélo d’exercice ou vous allonger sur le dos et effectuer des mouvements qui ressemblent au cyclisme.

Hernie intervertébrale

1. Allongez-vous sur le dos, redressez vos jambes. Tirez sur vos orteils et touchez votre menton contre votre poitrine.
2. Tenez-vous à quatre pattes, les bras et le dos doivent être droits, marchez dans cette position dans la pièce.
3. Prenez un petit banc, mettez un oreiller dessus et allongez-vous avec votre ventre. La courbure du corps doit être dans la zone de douleur.
4. Equipez une planche inclinée à la maison et posez-la sur le ventre et sur le dos.

Après une exacerbation de la maladie, les exercices sont effectués avec une extrême prudence et pour des raisons de santé. Lorsque le syndrome douloureux disparaît, les cours doivent devenir réguliers.

Ostéochondrose

Un complexe simple doit être fait quotidiennement, il se compose de 4 exercices:

1. Mettez une paume sur le front et appuyez légèrement, resserrez les muscles du cou, répétez le mouvement trois fois avec des pauses de 7 à 10 secondes. Placez votre main à l'arrière de la tête, resserrez les muscles du cou à nouveau, le nombre de répétitions - 3.
2. Levez-vous, redressez-vous, tournez lentement la tête dans un sens, puis dans un autre. Répétez 5 fois.
3. Inclinez doucement votre tête en arrière, touchez votre oreille première épaule droite, puis gauche.
4. Appuyez votre menton sur votre poitrine, dans cette position, faites cinq tours de tête dans les deux sens.

Types de gymnastique thérapeutique

Si une personne souffre de maladies chroniques entraînant une perte de masse musculaire, de maladies neurologiques et du système musculo-squelettique, une gymnastique thérapeutique est prescrite, qui fournit un traitement et une récupération des fonctions motrices perdues. Une telle thérapie peut permettre d’obtenir de bons résultats en matière de rétablissement de la santé.

Types principaux

Il existe des exercices impliquant différentes activités physiques, destinés à la rééducation des patients en traitement dans:

• traumatologie;
• neurologie;
• cardiologie;
• rhumatologie et autres.

Il existe un complexe de gymnastique thérapeutique pour tout le corps et pour ses éléments individuels. Effectuer divers ensembles d'exercices vous permet d'augmenter l'endurance et durcit le corps humain. La mise en place régulière du complexe aidera non seulement le patient à récupérer plus rapidement, mais favorisera également l’habitude de mener une vie correcte après le rétablissement. Une telle thérapie, contrairement aux médicaments, ne provoque pas d'effets secondaires. Aide à améliorer la condition non seulement de l'organe malade, mais également du corps entier.

Dans certains cas, les médecins prescrivent des exercices en tant que thérapie de rééducation. Une gymnastique médicale spéciale pour les articulations vous permet de restaurer les fonctions motrices des membres blessés et ne permet pas l'apparition d'autres maladies.

Dr Bubnovsky: «Un produit bon marché n ° 1 pour rétablir un apport sanguin normal dans les articulations.» Aide au traitement des ecchymoses et des blessures. Le dos et les articulations ressemblent à l'âge de 18 ans, il suffit de les enduire une fois par jour. "

À ce jour, dans l'arsenal des médecins, différents types d'exercices thérapeutiques ont été choisis, qui sont sélectionnés en fonction d'indications individuelles pour chaque patient.

Caractéristiques du mode sport et du lieu

Tous les complexes d'exercices thérapeutiques doivent être associés au traitement prescrit par le médecin et à des soins appropriés. Quel que soit le type d'exercices physiques thérapeutiques, cette gymnastique devrait être pratiquée sous la supervision de médecins dans des salles ou des salles spécialement équipées, qui devraient être diffusées avant l'entraînement. Pour réaliser les complexes sélectionnés, les patients doivent utiliser des survêtements légers et confortables qui ne gênent pas les mouvements pendant les cours.

Des séances de guérison peuvent être menées à la fois avec les patients en marche et ceux qui sont au repos. Pour ces patients, il existe des complexes spéciaux qui peuvent être réalisés au lit. Pour eux, une gymnastique thérapeutique spéciale est réalisée, ce qui implique une charge mesurée sur certaines parties du corps. Le patient est placé dans une certaine position, adaptée à la conduite de cours, à des sangles spéciales ou à un autre équipement médical pour la thérapie physique. Lorsque vous effectuez des exercices dans un lit, non seulement le mouvement, mais également la position du patient peuvent être thérapeutiques.

Dans les complexes de la thérapie physique, menée dans des établissements médicaux, doivent toujours suivre le cours des cours et des exercices par des patients spécialistes. La présence d'un personnel médical est également requise, ce qui permettra de surveiller l'état du patient et de prendre des notes, à partir desquelles il sera possible de voir les résultats du traitement.

Si les cours ont lieu le matin, cela se fait avant le petit déjeuner. Avec un exercice de jour, une thérapie physique devrait être menée avant les repas de l’après-midi. Les patients qui ne dorment pas doivent s'entraîner dans la salle de sport ou à l'extérieur si le temps le permet.

L'importance de la gymnastique thérapeutique pour le bien-être général des patients

Au cours des cours de physiothérapie, le corps du patient est activé, la circulation sanguine s'améliore, le tonus de tous les organes augmente, ce qui a un effet bénéfique sur le processus de traitement. La régularité des cours de thérapie physique permet de restaurer la mobilité et la fonctionnalité d'organes sains perdus pendant le repos au lit.

Pour les patients présentant des diagnostics différents, les médecins prescrivent comme thérapie de rééducation l'exécution de différents types d'exercices thérapeutiques, qui peuvent être de renforcement général et spécialisés. La pratique clinique prouve qu'un tel traitement n'est pas moins efficace qu'un traitement médicamenteux et qu'il est parfois simplement nécessaire pour un certain nombre d'indications.

Les exercices du matin améliorent les fonctions respiratoires et digestives. Tout cela a un effet positif sur le processus global de récupération du corps après une maladie.

Intensité de charge

Pour tous les patients, la charge doit être sélectionnée individuellement. Lors du développement d'un ensemble d'exercices, le type de maladie est pris en compte. En cas d'articulations malades et d'extrémités blessées, un traitement sportif est sélectionné qui fournit une charge graduelle et mesurée sur les organes malades. En gymnastique thérapeutique devrait envisager:

• type de maladie humaine;
• l'âge du patient;
• entraînement physique général;
• caractère individuel et attitude émotionnelle.

Les exercices médicaux du matin ne doivent pas durer plus de 20 minutes. Pendant ces séances, tout le corps des patients est activé. Lors des séances de groupe, il convient de veiller à ce que les patients puissent effectuer les exercices proposés. Le complexe du matin ne devrait pas inclure plus de 1-2 exercices. L'intensité de la répétition ne doit pas dépasser 3-8 fois.

Des cours de rééducation spécialisés ont lieu pendant la journée. Pour chaque patient, le complexe nécessaire est sélectionné pour un organe spécifique nécessitant une récupération.

Méthodes de gymnastique thérapeutique

La gymnastique thérapeutique est le type principal de thérapie physique. Elle est réalisée individuellement ou en groupe, en fonction du type de maladie. Le complexe lui-même devrait comprendre:

• partie introductive, qui permet de réchauffer la colonne vertébrale et les membres;
• l'ensemble principal d'exercices visant à étirer et à créer la charge nécessaire sur un organe particulier du corps, en tenant compte de la maladie diagnostiquée chez le patient;
• la dernière étape, qui permet de soulager le stress

L'exercice préparatoire ne devrait pas causer de grandes difficultés. Mais même pendant cette partie du complexe de traitement, il est nécessaire de toujours vérifier le pouls et de surveiller l'état des patients. La durée de la phase d'introduction ne devrait pas dépasser 10 minutes.

La partie principale du complexe sportif traité doit contenir des exercices qui exerceront une charge générale et dirigée sur tout le corps et ses éléments individuels. Avec ces exercices, vous pouvez restaurer les fonctions motrices perdues, aider les patients à se réadapter à une vie normale. La durée de la partie principale de la thérapie physique complexe ne doit pas dépasser 30 minutes.

Au stade final, le patient est retiré de l'état de stress. Le niveau physique de la charge de ces exercices devrait être simple et facile. 10 minutes suffisent pour soulager la tension.

Les tâches des exercices de physiothérapie doivent toujours être déterminées par le médecin traitant, qui connaît bien l'état de santé de tous les patients et leurs capacités physiques. Il contrôle le niveau d'activité physique nécessaire et surveille leur condition. Le niveau de charge doit être ajusté sur la base de la courbe physiologique établie pour chaque patient sur la base des lectures du pouls. Un plan de charge individuel doit être sélectionné pour chaque patient, l'objectif étant de restaurer les fonctions motrices spécifiques perdues. En fonction de la gravité des conséquences de la maladie, des exercices thérapeutiques d'intensité variable sont sélectionnés.

Il est également important de choisir le rythme et la rapidité de mise en œuvre d'un complexe médical particulier pour chaque patient, en fonction de sa maladie et de son état physique. Utilisé à un rythme lent, moyen et accéléré. Avec un rythme lent d'exercice se produit au détriment de 1,2,3,4; avec une moyenne de 1, 2; avec rapide - 1. Le choix de la cadence est toujours individuel, en particulier lorsque les exercices sont choisis pour des patients présentant une perte importante de fonctions motrices.

Lors de la rédaction d'un complexe de thérapie physique, il faut se rappeler le type de position initiale. Ceci est important dans la sélection des exercices pour les personnes atteintes de certains types de maladies. La position de départ peut être debout, couchée et assise. Il s’agit d’un élément important de tout l’exercice, qui régule la charge exercée sur les muscles, les vaisseaux sanguins et le système musculo-squelettique. En sélectionnant les positions de départ appropriées et le rythme de leur mise en œuvre, vous pouvez créer le niveau d'activité physique souhaité pour un patient particulier, ce qui vous aidera à rétablir rapidement ses fonctions motrices.

En plus des types d'exercices actifs, des exercices passifs sont utilisés à des fins médicales. L'exécution passive vous permet d'activer les cellules du cerveau, après quoi vous pouvez vous attendre à la restauration complète des fonctions motrices. En cas de perte importante de mobilité, il est important d’observer la séquence des exercices, qui doivent passer de l’activité passive à l’activité isolée. Ce n'est qu'ainsi que la mobilité retrouvera la mobilité des membres malades.

Exercice prophylactique

Les exercices thérapeutiques doivent être effectués non seulement à titre d'interventions thérapeutiques, mais également à titre de prévention d'un certain nombre de maladies. Chez les humains modernes, en raison du style de vie sédentaire, le dos et les membres risquent de développer un certain nombre de maladies chroniques. Leur prévention peut être réalisée à l'aide de la mise en œuvre de complexes de conditionnement physique thérapeutiques bien sélectionnés.

Avec une bonne dose d'activité physique, il est possible de décharger la partie principale de la colonne vertébrale et même de guérir l'ostéochondrose à ses débuts.

La composante thérapeutique de cette gymnastique doit également être calculée individuellement, en fonction des organes susceptibles de développer des maladies chroniques.

Conclusion

En plus de créer une charge mesurée sur un organe particulier du corps, l’entraînement physique thérapeutique contribue au renforcement général du corps humain, en améliorant l’état des vaisseaux sanguins et du cœur. Le bien-être général d'une personne en dépend directement. Un entraînement régulier du système cardiovasculaire aidera à éviter les effets dangereux de l'inactivité physique.

Avec l'aide de la gymnastique médicale, vous pouvez tempérer, renforcer le système immunitaire, augmenter le tonus musculaire.

Vous pouvez organiser de tels cours non seulement dans la rue ou dans les gymnases, mais également sur l'eau. Les exercices médicaux dans l'eau ont un effet important sur l'état de la colonne vertébrale. Ils aident à contrer le manque d'activité physique, soulagent les tensions et augmentent le tonus musculaire.

Une thérapie physique régulière peut être effectuée sans restriction d'âge, à tout moment de l'année, seul ou en groupes spéciaux.

Types de thérapie physique (thérapie d'exercice)

Résumé

Par discipline académique: éducation physique

Par thème: thérapie physique

SURFACE PHYSIQUE ACTUELLE (thérapie par l'exercice)

Les traitements de thérapie physique (thérapie par l'exercice) comprennent des méthodes de traitement, de prévention et de réadaptation médicale, basées sur l'utilisation de la gymnastique thérapeutique, consistant en des exercices physiques spécialement sélectionnés et développés de manière méthodique.

En prescrivant un cours de thérapie physique, le médecin prend en compte les caractéristiques de la maladie, la nature, le degré et le stade du processus de la maladie qui se produit dans les systèmes et les organes du corps humain. L’activité physique de la gymnastique thérapeutique à des fins curatives repose sur l’activité physique, strictement dosée pour les patients en mauvaise santé.

Types de thérapie physique (thérapie d'exercice)

Il existe deux types de thérapie physique: la formation générale et la formation spéciale. La formation générale en thérapie par l'exercice vise à renforcer et à guérir le corps dans son ensemble. et des formations spéciales au cours de la kinésithérapie sont prescrites par un médecin pour éliminer les troubles du fonctionnement de certains organes ou systèmes du corps.

Les exercices de gymnastique de gymnastique diffèrent par leur principe anatomique et leur degré d'activité. Selon le principe anatomique, les exercices de gymnastique thérapeutique sont divisés en culture physique des muscles des bras, des jambes, des organes respiratoires, etc. - c’est-à-dire que nous parlons de gymnastique pour des groupes de muscles spécifiques. Selon le degré d'activité, la thérapie physique est divisée en activités actives (exercices effectués entièrement par le patient) et passives (exercices effectués par des patients présentant une altération des fonctions motrices du corps à l'aide d'un membre en bonne santé ou à l'aide d'un méthodologiste).

Pour obtenir des résultats en physiothérapie, certains exercices sont utilisés pour restaurer les fonctions de l’une ou l’autre partie du corps (par exemple, pour renforcer les muscles abdominaux, la gymnastique corrective comprend un ensemble d’exercices physiques debout, assis et couché). À la suite de la thérapie par l'exercice, le corps s'adapte à l'augmentation progressive des charges et corrige les troubles causés par la maladie.

Prescrit un cours de gymnastique thérapeutique au médecin traitant, et un médecin spécialiste en exercices de physiothérapie détermine le mode d’entraînement. Les procédures sont effectuées par l'instructeur, dans les cas particulièrement difficiles, par un médecin pour la thérapie physique. L'utilisation de la gymnastique thérapeutique, augmentant l'efficacité de la thérapie complexe des patients, accélère le temps de récupération et empêche la progression de la maladie. Indépendamment de commencer des cours de thérapie d'exercice ne devrait pas être, car cela peut entraîner une détérioration, la méthode d'exercices d'ergothérapie prescrits par le médecin doit être strictement suivie.

Base physiologique de la formation en santé

Le système d'exercices physiques visant à améliorer l'état fonctionnel au niveau requis (100% de DMPK et plus) est appelé un entraînement de bien-être ou physique (entraînement de fitness à l'étranger). La tâche principale de l’entraînement récréatif est d’améliorer le niveau de condition physique pour atteindre des valeurs sûres garantissant une santé stable. Le principal objectif de la formation des personnes âgées et âgées est la prévention des maladies cardiovasculaires, qui sont la principale cause d'invalidité et de mortalité dans la société moderne. En outre, il est nécessaire de prendre en compte les changements physiologiques du corps liés à l'âge au cours du processus d'évolution. Tout cela détermine la spécificité des métiers en améliorant la culture physique et nécessite une sélection appropriée des charges, des méthodes et des moyens de formation.

Dans l’entraînement au mieux-être (ainsi que dans le sport), les principales composantes de la charge sont identifiées, déterminant son efficacité: type de charge, quantité de charge, durée (volume) et intensité, fréquence des cours (nombre de fois par semaine), durée des intervalles de repos entre les cours.

Type de charge

La nature de l'impact de l'entraînement physique sur le corps dépend principalement du type d'exercice, de la structure de l'acte moteur. Pour améliorer l'entraînement, il existe trois types principaux d'exercices avec une focalisation sélective différente:

Type 1 - exercices aérobiques cycliques qui favorisent le développement de l'endurance générale;

Type 2 - exercices cycliques d'orientation mixte aérobie-anaérobie, développant une endurance générale et spéciale (vitesse);

Type 3 - exercices acycliques qui augmentent l'endurance de force. Cependant, seuls les exercices visant à développer la capacité aérobique et l'endurance générale ont un effet préventif sur l'athérosclérose et les maladies cardiovasculaires. À cet égard, tout programme de bien-être destiné aux personnes âgées ou d'âge moyen devrait reposer sur des exercices cycliques et une orientation aérobique.

Des études de B. A. Pirogovoy (1985) ont montré que le facteur décisif pour la performance physique des personnes d'âge moyen est précisément l'endurance globale, estimée par l'ampleur de la densité minérale osseuse.

En moyenne et à la vieillesse, dans le cadre d’une augmentation du volume d’exercices pour développer l’endurance générale et la souplesse, le besoin de charges de caractère vitesse-force est réduit (avec l’élimination complète des exercices de vitesse). En outre, chez les personnes âgées de plus de 40 ans, la réduction des facteurs de risque de maladie coronarienne (normalisation du métabolisme du cholestérol, de la tension artérielle et du poids) est cruciale, ce qui n’est possible que lors de la réalisation d’exercices d’aérobie pour endurance. Ainsi, le principal type de charge utilisé dans la culture physique de loisir est constitué d’exercices aérobies cycliques. Le plus accessible et le plus efficace d'entre eux est le jogging. À cet égard, la base physiologique de l'entraînement sera considérée sur l'exemple du jogging. Dans le cas d’utilisation d’autres exercices cycliques, les mêmes principes de charge d’entraînement au dosage sont maintenus.

Le degré d’impact sur le corps dans la culture physique de loisir (ainsi que dans le sport) distingue le seuil, les charges optimales, les pics et la surcharge. Cependant, ces concepts concernant la culture physique ont une signification physiologique légèrement différente.

La charge seuil est une charge qui dépasse le niveau d'activité physique habituelle, la charge d'entraînement minimale qui produit l'effet de santé nécessaire: compensation des coûts énergétiques manquants, augmentation des capacités fonctionnelles du corps et réduction des facteurs de risque. Du point de vue de la compensation des entrées d’énergie manquantes, le seuil correspond à la durée de la charge, au volume de fonctionnement, qui correspond à une consommation d’énergie d’au moins 2000 kcal par semaine. Cette consommation d’énergie est fournie lorsque vous courez environ 3 heures (3 fois par semaine pendant 1 heure) ou 30 km de course à une vitesse moyenne de 10 km / h, car courir en mode aérobie consomme environ 1 kcal / kg par 1 km de trajet ( 0,98 chez les femmes et 1,08 kcal / kg chez les hommes).

Une fonctionnalité accrue est observée chez les coureurs débutants avec une course hebdomadaire lente, égale à 15 km. Des scientifiques américains et japonais ont observé une augmentation de 14% de l'IPC après avoir suivi le programme de formation de 12 semaines, qui consistait en des parcours de 5 km trois fois par semaine (K. Cooper, 1970). Au cours de l’entraînement forcé des animaux dans un bain de fil (3 fois par semaine pendant 30 minutes), des scientifiques français ont constaté après 10 semaines une augmentation significative de la densité du lit capillaire du myocarde et du débit sanguin coronaire. La charge, la moitié du volume (15 min), n'a pas provoqué de tels changements dans le myocarde.

Une diminution des principaux facteurs de risque est également observée lorsque le volume de roulement est d’au moins 15 km par semaine. Ainsi, lors de l'exécution d'un programme d'entraînement standard (3 fois par semaine pendant 30 minutes), une nette diminution de la pression artérielle à des valeurs normales a été constatée. La normalisation du métabolisme lipidique de tous les indicateurs (cholestérol, LIV, HDL) est observée à des charges supérieures à 2 heures par semaine. La combinaison de ces entraînements avec une alimentation équilibrée vous permet de lutter efficacement contre le surpoids. Ainsi, la charge minimale pour les débutants, nécessaire à la prévention des maladies cardiovasculaires et à la promotion de la santé, devrait être considérée comme 15 km de course à pied par semaine, soit 3 cours de 30 minutes chacun.

La charge optimale est une charge d'un tel volume et d'une telle intensité, qui donne l'effet maximum sur la santé d'un individu donné. La zone de charges optimales est limitée par le bas par le niveau des charges de seuil et par le haut - par les charges maximales. Sur la base de nombreuses années d’observation, l’auteur a révélé que les charges optimales pour les coureurs entraînés sont de 40 à 6 minutes 3 à 4 fois par semaine (en moyenne 30 à 40 km par semaine). Une augmentation supplémentaire du nombre de kilomètres parcourus est impraticable car non seulement elle ne contribue pas à une augmentation supplémentaire de la capacité fonctionnelle du corps (MNU), mais elle crée également un risque de blessure du système musculo-squelettique, de perturbation du système cardiovasculaire (proportionnellement à l'augmentation des charges d'entraînement). Ainsi, Cooper (1986), sur la base des données du Dallas Aerobic Center, note une augmentation de la traumatisation du système musculo-squelettique lorsqu’elle parcourt plus de 40 km par semaine. Il y avait une amélioration de l'état mental et de l'humeur, ainsi qu'une diminution de la tension émotionnelle chez les femmes avec une course hebdomadaire allant jusqu'à 40 km. Une nouvelle augmentation des charges d'entraînement s'est accompagnée d'une détérioration de l'état mental. Avec une augmentation de la charge transversale chez les jeunes femmes de 50 à 60 km par semaine, des irrégularités menstruelles ont parfois été observées (en raison d'une diminution significative de la composante graisseuse), ce qui peut provoquer un dysfonctionnement sexuel. Certains auteurs appellent courir une «barrière» 90 km par semaine, dont l'excès peut conduire à une sorte de «dépendance à la course» résultant d'une stimulation hormonale excessive (libération d'endorphines dans le sang). Il est impossible de ne pas prendre en compte l’impact négatif d’importantes charges d’entraînement sur l’immunité, constaté par de nombreux scientifiques (Gorshkov, M. Ya. Levin, 1984, etc.).

À cet égard, tout ce qui dépasse les charges d'entraînement optimales n'est pas nécessaire du point de vue de la santé. Les charges optimales augmentent la capacité aérobique, l'endurance globale et la performance, c'est-à-dire le niveau de condition physique et de santé. La longueur maximale de la distance d’entraînement lors de la course récréative ne doit pas dépasser 20 km, car à partir de ce moment-là, du fait de l’épuisement du glycogène musculaire, la graisse est activement incluse dans l’apport énergétique, ce qui nécessite une consommation supplémentaire d’oxygène et entraîne l’accumulation de produits toxiques dans le sang. Courir entre 30 et 40 km nécessite une augmentation de l'endurance spéciale au marathon associée à l'utilisation d'acides gras libres (FFA) et non de glucides. La tâche de l’éducation physique de loisir consiste à promouvoir la santé en développant une endurance et une efficacité générales (et non spéciales).

Problèmes de course au marathon.

Surmonter la distance parcourue par le marathon est un exemple de surcharge pouvant entraîner une diminution à long terme de l'efficacité et l'épuisement des capacités de réserve du corps. À cet égard, l’entraînement marathon ne peut pas être recommandé pour les cours d’éducation physique récréative (en particulier parce qu’il n’augmente pas le «nombre» de santé) et ne peut être considéré comme une conclusion logique à un jogging de santé et au plus haut niveau de santé. En outre, des charges d'entraînement excessives, selon certains auteurs, non seulement n'entravent pas le développement de changements sclérotiques liés à l'âge, mais contribuent également à leur progression rapide (A.G. Dembo, 1980, et autres).

À cet égard, il est conseillé de se concentrer au moins brièvement sur les caractéristiques physiologiques du marathon.

Ces dernières années, la distance marathon est devenue de plus en plus populaire, malgré les difficultés associées à son dépassement et ses effets extrêmes sur le corps. La course sur de très longues distances est inhérente à la nature aérobie de l’apport énergétique, mais le rapport entre l’utilisation des glucides et des graisses pour l’oxydation varie en fonction de la longueur de la distance, qui est associée aux réserves de glycogène musculaire. Dans les muscles des membres inférieurs, les athlètes de haut niveau contiennent 2% de glycogène et ceux qui aiment faire du jogging, seulement 1,46%. Les réserves de glycogène dans les muscles ne dépassent pas 300 à 400 g, ce qui correspond à 1200-1600 kcal (4,1 kcal sont libérés lors de l’oxydation des glucides). Si nous considérons que pendant la course aérobique, 1 kcal / kg est consommé par 1 km de piste, un athlète pesant 60 kg de cette quantité d’énergie suffirait pour 20 à 25 km. Ainsi, sur une distance allant jusqu'à 20 km, les réserves de glycogène musculaire fournissent pleinement une activité musculaire, la récupération des ressources énergétiques ne pose aucun problème et la part des glucides représente environ 80% du coût total de l’énergie, et la part des graisses seulement - 20%. Lorsque l'on parcourt 30 km ou plus, les réserves de glycogène ne suffisent manifestement pas et la contribution des graisses à la production d'énergie (due à l'oxydation des acides gras libres) augmente à 50% ou plus. Dans le sang s'accumulent des produits métaboliques toxiques qui empoisonnent le corps. Avec une durée de fonctionnement de 4 heures ou plus, ces processus atteignent un maximum et la concentration d'urée dans le sang (indicateur de l'intensité du métabolisme des protéines) atteint des valeurs critiques (Ummol / l). La nutrition à distance ne résout pas le problème du manque de glucides, car lors de la course les processus d'absorption de l'estomac sont violés. Pour les coureurs insuffisamment entraînés, une baisse de la glycémie peut atteindre des valeurs dangereuses - 404 mg au lieu de 100 mg% (normal).

Des difficultés supplémentaires sont également dues à la perte de liquide de sueur à 5-6 litres et en moyenne 3-4% du poids corporel. Le marathon est particulièrement dangereux à haute température, ce qui entraîne une forte augmentation de la température corporelle. L'évaporation de la surface du corps avec 1 ml de sueur entraîne un retour de 0,5 kcal de chaleur. La perte de 3 litres de sueur (la perte moyenne pendant le marathon) assure un transfert de chaleur d'environ 1500 kcal. Ainsi, lors du marathon de Boston, les coureurs âgés de 40 à 50 ans ont connu une augmentation de la température corporelle (selon les données d'enregistrement télémétriques) jusqu'à 39-41 degrés (Mages, 1977). À cet égard, le danger de coup de chaleur a augmenté, en particulier avec une préparation insuffisante; même les décès par coup de chaleur pendant le marathon sont décrits.

Se préparer pour un marathon peut également avoir un effet négatif sur le corps, nécessitant une augmentation significative des charges d'entraînement. Les auteurs américains Brown et Graham (1989) notent que pour réussir à surmonter un marathon, il est nécessaire de courir chaque jour au moins 12 km ou 80 à 100 km par semaine avant le départ du marathon, ce qui est beaucoup plus que de courir de manière optimale (entraînement non plus récréatif mais professionnel).. Chez les personnes de plus de 40 ans, une telle charge entraîne souvent une surcharge du myocarde, du système musculo-squelettique ou du système nerveux central.

C'est pourquoi, avant de vous lancer dans une séance d'entraînement marathon, il est nécessaire de décider quel objectif vous visez et de peser sobrement vos capacités - en tenant compte de l'effet physiologique du marathon. Ceux qui sont suffisamment préparés et décidés par tous les moyens ont décidé de se soumettre à cette épreuve difficile, il est nécessaire de suivre un cycle d’entraînement spécial marathon. Sa signification est de permettre au corps, sans douleur et dès que possible, d’utiliser le gras pour fournir de l’énergie, afin de préserver les réserves de glycogène dans le foie et les muscles et d’empêcher une diminution brutale de la glycémie (hypoglycémie) et un manque d’efficacité. Pour ce faire, il est nécessaire d'augmenter progressivement la distance parcourue le dimanche à 30 ou 38 km, sans modifier les volumes de charge les autres jours. Cela évitera une augmentation excessive du nombre total de courses et de surmenages du système musculo-squelettique.

Intensité de charge

L'intensité de la charge dépend de la vitesse de course et est déterminée par la fréquence cardiaque ou par un pourcentage de l'IPC.

Selon la nature de l’approvisionnement en énergie, tous les exercices cycliques sont divisés en quatre zones du mode d’entraînement.

1 Mode anaérobie - la vitesse de déplacement étant supérieure à la valeur critique (supérieure au niveau de HPN), la teneur en acide lactique (lactate) dans le sang atteint 15-25 mmol / l. Dans la formation de bien-être n'est pas utilisé.

2 Régime mixte aérobie-anaérobie - la vitesse entre les niveaux de PANO et IPC, lactate sanguin - de 5 à 15 mmol / l. Périodiquement, les coureurs bien entraînés peuvent utiliser pour développer une endurance spéciale (vitesse) en vue de la compétition.

3 Régime aérobiela vitesse entre le seuil aérobie et le niveau d'ANSP (2.0–4. O mmol / l). Utilisé pour développer et maintenir le niveau d'endurance globale.

4 Mode de récupération - vitesse inférieure au seuil aérobie, lactate inférieur à 2 mmol / l. Utilisé comme méthode de rééducation après une maladie.

En plus de l'entraînement récréatif, les cours d'éducation physique devraient inclure une formation de base à la psychorégulation, au durcissement et au massage, ainsi qu'une maîtrise de soi compétente et une surveillance médicale régulière. Seule une approche intégrée des problèmes d’éducation physique de masse peut garantir l’efficacité des cours en vue d’une amélioration fondamentale de la santé publique.

Thérapie manuelle

La circulation de l'énergie dans le corps humain est non seulement une expression énergétique, mais aussi une expression "matérielle" - sous forme de circulation sanguine et lymphatique. Une circulation perturbée empêche la nutrition des tissus et l'élimination des produits de décomposition, ce qui peut poser des problèmes à la fois dans les zones "déficientes" et dans les zones d'énergie "excédentaire". De telles violations sont souvent causées par des "dysfonctionnements mécaniques" dans le corps - maladies de la colonne vertébrale, déplacement des vertèbres et des articulations à la suite de blessures, fatigue excessive des muscles et de leurs spasmes, démarche anormale (posture, ajustement), etc. En conséquence, gonflement, syndromes douloureux, mobilité réduite.

La thérapie manuelle est un ensemble pratique de techniques biomécaniques visant à éliminer la douleur et à restaurer la mobilité des articulations et de la colonne vertébrale. Les procédures de la thérapie manuelle rappellent quelque peu le massage, à ceci près que la localisation des sites d’application est limitée et la force de l’effet dosé.

Le nom du premier spécialiste en thérapie manuelle est inconnu. Mais il est probable qu'il était un chasseur. Blessures, ecchymoses, luxations dues à la chasse obligent naturellement à appliquer des mesures thérapeutiques. Naturellement, toutes les blessures du système musculo-squelettique n’ont pas été traitées avec un couteau et des médicaments. Les vinaigrettes, la chaleur, la décoction d'herbes médicinales sont traditionnellement utilisées en médecine traditionnelle.

Des informations sur les avantages manuels des blessures à la colonne vertébrale figurent dans de nombreuses sources littéraires du monde antique. Hippocrate, ils étaient connus comme une méthode efficace de traitement des maladies de la colonne vertébrale (rachithérapie); certaines techniques étaient très originales: deux assistants étiraient un patient couché, l'attachaient par les bras et les jambes et un troisième marchait à l'arrière du patient. Marcher sur le dos pour éliminer la douleur dans la colonne vertébrale était pratiqué par de nombreux pays. De telles informations dans la littérature peuvent être trouvées souvent. Cela prouve que les méthodes traditionnelles de la médecine traditionnelle transmises de génération en génération, traitées de manière créative, contribuent à la formation d’un spécialiste de la thérapie manuelle.

L'histoire de la thérapie manuelle en Russie diffère quelque peu de son développement dans le monde. Il n’ya pas eu d’opposition de la médecine traditionnelle à la médecine officielle. Le cas kostopravnoye comprenait des éléments de massage, notamment l’acupression, les vergetures, les coups, l’échauffement et les sorts. Le manque de médicaments coûteux, la disponibilité et l'efficacité suffisante dans de nombreuses maladies de la colonne vertébrale sont la raison de l'existence de cette branche de la médecine traditionnelle.

Massages

Le massage est une méthode thérapeutique active dont l’essence est réduite à l’application de stimuli mécaniques dosés sur le corps exposé d’un patient selon différentes méthodes, effectuées méthodiquement par des techniques spéciales, réalisées à la main par un massothérapeute ou au moyen d’appareils spéciaux.

Au cours d'un massage, de nombreux récepteurs nerveux, enchâssés dans différentes couches de la peau et associés au système pereostal et végétatif, sont principalement affectés. Pendant le massage, la première étape de transformation et l'énergie mécanique des mouvements de massage se transforment en énergie d'excitation nerveuse, donnant lieu à une chaîne complexe de réactions réflexes.

Massage - effet physiologique.

La base du mécanisme d'action du massage est un processus complexe, dû à l'interaction de facteurs nerveux et humoraux. À cela, il est nécessaire d’ajouter que le massage sur le lieu de son impact a également un effet mécanique direct sur les tissus, ce qui entraîne un mouvement des fluides tissulaires (lymphe, sang), des étirements et des déplacements de tissus (avec cicatrices, adhérences) et d’autres modifications.

Massage à Kim Dao

Dans la médecine chinoise, le massage a un rôle particulier: avec l’acupuncture et le traitement avec des remèdes populaires et des herbes médicinales, le massage n’est pas une méthode moins courante et efficace de traitement et de guérison du corps. Le massage chinois se distingue tout d'abord du massage occidental par sa force et sa profondeur d'impact. Le massage chinois donne de bons résultats en combinaison avec l'acupuncture (acupuncture).

Même si vous n’avez pas de problème de santé particulier, le massage est un excellent outil pour soulager les spasmes musculaires, améliorer le tonus de la peau et des tissus sous-cutanés, détendre les muscles et étirer les ligaments surmenés.

Massage au miel

Massage au miel - méthode de traitement et de rééducation connue des guérisseurs traditionnels du Tibet et de la Bulgarie. Le massage au miel du dos et du col combine parfaitement les effets curatifs du miel, du massage et de l’aromathérapie.

La microcirculation est considérablement améliorée pendant la procédure; les substances biologiquement actives, les vitamines et les minéraux contenus dans le miel sont absorbés par la peau; lorsque le miel est retiré des pores de la peau, les scories accumulées sont éliminées; à la fin de la séance, la peau est massée avec des huiles aromatiques naturelles de sapin ou d'arc.

Seul le miel naturel est utilisé. Le massage au miel est efficace dans le traitement de la bronchite, de la pneumonie, des maladies catarrhales, de la radiculite, de la myosite; favorise l'immunité; élimine les toxines du corps. Un massage au miel est recommandé (après avis d'experts!) Cours de 3 à 10 traitements avec des intervalles différents entre les sessions.

La durée d'une procédure est de 45 minutes à 1 heure. Après le massage, vous devez rester dans la chambre pendant 15 à 20 minutes. Contre-indication absolue - réactions allergiques au miel et aux produits apicoles!

Le massage curatif au miel est un excellent moyen de maintenir un corps affaibli dans les conditions modernes de surcharge et de stress de toutes sortes, soulage la fatigue et se remplit de légèreté et de fraîcheur! Cette méthode de traitement est parfaitement associée à la thérapie manuelle, aux procédures physiothérapeutiques, à la pharmacothérapie et à d’autres méthodes de traitement.

Yoga

Le mot "yoga" signifie "se connecter, se réunir" au sens de "union de l'âme avec Dieu", c'est-à-dire que le yoga est le chemin qui mène à Dieu, en fait une sorte de religion particulière. Le but du yoga est de rétablir notre connexion originelle avec Dieu, les moyens de l’approcher. L'Inde est considérée comme le berceau du yoga, à l'origine de nombreuses variétés de yoga.

Au cœur de chaque yoga se trouve le désir d’améliorer l’esprit, qui est le contenu véritable du corps physique. Pour parfaire l’esprit du yoga, il est nécessaire de séparer l’esprit pur de la coquille physique puis, après l’avoir libéré du corps, d’atteindre l’état de nirvana. Chaque yogi existant a son credo et sa doctrine philosophique, ses codes de conduite et de culte religieux et religieux. En plus de la base théorique, les yogis offrent des moyens pratiques d'atteindre leurs objectifs.

En Occident, le soi-disant Hatha Yoga est le plus répandu, ses éléments n'étant pas perçus par les orientalistes comme le seul yoga existant, bien qu'en réalité leur nombre soit beaucoup plus important.

Hatha Yoga: Principes Spirituels

Le Hatha yoga est un yoga du système nerveux sympathique (végétatif) qui régule l'activité des organes internes, des glandes et des vaisseaux du corps humain. Le hatha yoga est le chemin qui mène à la perfection de l'esprit par le biais de la perfection physique, c'est-à-dire en contrôlant tous les processus internes du corps, ce qui peut être obtenu en effectuant un ensemble d'exercices physiques et respiratoires. Le Hatha Yoga est la première étape du Raja Yoga, plus complexe.

Les Européens ont tendance à percevoir le hatha yoga non pas comme un moyen de développement humain spirituel, mais comme un moyen de guérir le corps. En Occident, ils ignorent souvent le but principal du hatha yoga, ses composantes spirituelles et philosophiques, et utilisent le yoga uniquement comme un ensemble d’exercices physiques et respiratoires, comme la gymnastique thérapeutique. Cependant, la base de tous les arts martiaux orientaux, qui dérivent de toute idéologie, l’essentiel a toujours été la perfection de l’esprit, et non la perfection physique. Par conséquent, un Occidental qui n'a pas une foi profonde et n'est pas prêt à suivre le chemin de lourdes privations est peu susceptible d'atteindre l'objectif principal du yoga - fusionner avec Dieu. Cependant, l'existence de différents types de yoga, qui diffèrent les uns des autres de manière à atteindre l'objectif principal, permet à chacun de choisir le bon chemin pour lui: pour quelqu'un - le chemin du rétablissement, pour quelqu'un - pour atteindre le nirvana.

Exercices de respiration

Souvent, la fatigue est si rapide en raison du fait que le corps n'est pas bien alimenté en oxygène. Dans la vie de tous les jours, notre respiration est superficielle, nos respirations profondes et nos exhalations, le plus souvent, nous ne le faisons que dans un état d'excitation émotionnelle - les éléments réels des exercices de respiration. Mais beaucoup de personnes qui ne connaissent même pas le terme «exercices de respiration» savent qu’il existe un moyen facile de soulager la tension croissante - prendre quelques respirations profondes (respirer par le nez, expirer par la bouche) - après quoi un soulagement évident vient immédiatement et la vie ne semble plus si dur.

Tout le monde sait que "l'éducation physique" moderne - la mise en forme et l'aérobic - est une combinaison de gymnastique respiratoire et d'exercices moteurs: après tout, avec l'aide de la gymnastique respiratoire et du sang enrichissant en oxygène, la graisse est brûlée et en combinaison avec la gymnastique affectant certains groupes musculaires, cette culture physique est excellente Remède amincissant remplaçant les régimes difficiles à garder.

Les «exercices», si populaires à l'époque soviétique, comprenaient également, de même que des exercices physiques, des éléments d'exercices de respiration. Mais pour perdre du poids ou améliorer le bien-être, il n'est pas du tout nécessaire de faire des exercices physiques dans le gymnase: les exercices de respiration peuvent être réalisés séparément des exercices physiques actifs - même votre lieu de travail au bureau est tout à fait approprié pour cela.

Gymnastique

Nous faisons constamment beaucoup de mouvements: marcher, courir, plier, soulever quelque chose et aller d'un endroit à l'autre, accroupi, chercher quelque chose, conduire une voiture, etc. Mais tous ces mouvements ne nous ajoutent pas la santé - ils sont étroitement focalisés et monotones, fatiguent des groupes musculaires spécifiques, les affaiblissant avec le temps.

C'est "l'hypodynamie", c'est-à-dire "Inactivité": manque d'activités physiques régulières et compétentes renforçant le corps dans son ensemble, préservant performances et bien-être, légèreté du corps et mobilité suffisante des articulations, élasticité des ligaments et tonus musculaire.

But de la gymnastique:

ü étude de divers groupes musculaires;

ü améliorer le trophisme des structures intervertébrales;

ü augmenter la mobilité articulaire;

ü stimulation du fonctionnement normal des systèmes respiratoire et cardiovasculaire.

Types de gymnastique thérapeutique:

ü adaptatif (version légère, le rythme est lent);

ü basic (complexe étendu, tempo moyen);

ü programmes thématiques spéciaux (tenant compte de la pathologie spécifique).

Gymnastique d'équilibre

L'un des programmes de traitement et de prophylaxie pour enfants et adultes proposé par le laboratoire de réadaptation est la gymnastique, qui développe l'équilibre et améliore la coordination des mouvements. C'est un complexe de mouvements avec des éléments d'hippothérapie. Dans ce cas, le ballon sert de simulateur, remplaçant le cheval. Lors de certains mouvements, des oscillations à basse fréquence en émanent, comme lors d’une course thérapeutique. Influençant les structures musculo-ligamentaires profondes, ils offrent un excellent effet thérapeutique.

Les principaux facteurs et objectifs de la partie gymnastique du programme sont les suivants:

ü utilisation de vibrations basses fréquences, reçues passivement par le patient lors d'exercices sur le ballon, afin de soulager les spasmes des muscles courts et profonds de la colonne vertébrale et de restaurer les stéréotypes moteurs perturbés;

ü entraînement à l'équilibre sur le ballon, transfert du poids du corps dans une position prédéterminée, synchronisation des mouvements;

ü élimination de la raideur des adducteurs de la cuisse avec restauration des amplitudes de mouvement des articulations de la hanche.

Dans la structure du programme, une place bien définie est donnée à l’apprentissage de la maîtrise du corps. Pour ce faire, utilisez l'expérience du Hatha Yoga - la mise en œuvre de certaines postures (asanas) et le contrôle de la respiration (pranayama). À propos, les balles ont trouvé une utilisation décente dans cette partie du programme.

Cours avec des enfants

Si nous parlons de programmes de formation pour les enfants, ils poursuivent des objectifs assez traditionnels, mais extrêmement importants:

ü prévention de l'insuffisance musculaire et des troubles de la posture;

ü amélioration de la coordination motrice, correction des stéréotypes moteurs incorrects;

ü prévention des pieds plats;

ü prévention et traitement des troubles fonctionnels de nombreux organes et systèmes; (maux de tête, dyskinésie biliaire, maladies inflammatoires fréquentes ou chroniques des voies respiratoires supérieures, névrose végétative, affaiblissement des mécanismes de défense immunitaire, état après une blessure, etc.);

ü apprendre aux enfants à travailler sur le ballon afin de mieux utiliser les compétences acquises lors de la pratique à la maison.

Gymnastique pour les femmes enceintes

Si la grossesse se déroule sans encombre, sans complications, la pratique quotidienne d'exercices physiques simples (gymnastique) est un élément indispensable au maintien du bien-être stable d'une femme enceinte et à la création de conditions optimales pour le développement du fœtus.

Une femme enceinte a besoin de gymnastique.

Pendant la grossesse, le corps de la femme fonctionne deux fois plus intensément: l'état du fœtus dépend directement du bien-être physique et mental de la future mère. En effectuant chaque jour une petite série d'exercices, avec un nombre de répétitions donné, une femme aide le corps à faire face à une double charge. Ces soins améliorent qualitativement les fonctions du système respiratoire et activent le travail du cœur et des vaisseaux sanguins, garantissent l'apport en nutriments essentiels et en oxygène pour la croissance et le développement du futur bébé, et éliminent rapidement le dioxyde de carbone et les autres produits du métabolisme fœtal.

Contre-indications à la mise en œuvre de la gymnastique

ü la menace de fausse couche ou d'accouchement prématuré;

ü augmentation de la pression.

Il convient de noter que même sans les contre-indications énumérées, il convient de commencer les exercices quotidiens après avoir parlé avec le médecin.

Gymnastique orientale

La gymnastique orientale est un moyen efficace d'améliorer la santé.

Une grande importance pour les sommités de l’ancienne médecine orientale donnait de la modération à la nourriture, un style de vie raisonnable, une hygiène personnelle et des exercices physiques. On croyait que la paix de l'âme s'acquiert dans le mouvement et que l'équilibre mental et la volonté de la personne sont inextricablement liés à son activité physique. L'activité intellectuelle et physique est la clé pour renforcer les défenses de l'organisme et prévenir le vieillissement prématuré.

Dans la gymnastique orientale inclus des exercices de base de karaté Okinawa.

La gymnastique orientale contribue à:

ü Développement de la flexibilité et de la force.

ü Développement de la coordination des mouvements.

ü Améliorer l'immunité.

ü En étant engagé dans la gymnastique orientale, vous:

ü Augmentez votre vitalité.

ü Éliminer les émotions négatives.

ü Rend ton corps mince.

Fournit la prévention des maladies du système musculo-squelettique, respiratoire, cardiovasculaire, nerveux et urogénital du corps.

La durée de la leçon est de 90 minutes. Mode visite - au moins 1 fois par semaine.

La gymnastique orientale convient aux hommes et aux femmes de tout âge.

Pilates

Le programme de gymnastique "Pilates" occupe l'une des principales places en popularité et en fréquentation parmi les clients des centres de santé et de sport.

Au niveau de complexité initial et moyen, tous les mouvements sont effectués couchés sur le sol, sur le tapis: aptitudes à posséder des groupes musculaires spécifiques, apprendre la technique de respiration, analyser ses propres sentiments, tempo modéré.

Travailler sur vous-même en utilisant le système Pilates, vous...

ü renforcer les muscles;

ü obtenir une plus grande élasticité des ligaments;

ü devenir progressivement plus mince et plus équilibré;

ü rajeunir le corps dans son ensemble, en stimulant les processus biochimiques;

ü faites-vous plaisir avec de nouveaux résultats.

Obtenir souplesse, minceur et plasticité, tout en supprimant le sentiment de fatigue et de relaxation psychologique.

MINI gymnastique pour les enfants.

Le développement physique général des bébés est une question à laquelle toute famille doit s'attaquer.

L’approche correcte des exercices systématiques se forme chez les enfants dès les premières tentatives d’exercer même des exercices élémentaires. C'est ce que nous allons essayer d'enseigner aux enfants dans les leçons de la MINI-gymnastique!

Nous appelons ces exercices d’entraînement, tout d’abord, parce que leur objectif est d’obtenir les premiers résultats positifs en entraînement physique général, d’enseigner aux enfants un mouvement coordonné et de leur présenter les exercices les plus élémentaires.

Et l’enthousiasme de cette formation est donné par la musique, des jeux et des compétitions amusants, de belles balles multicolores et la compétence de l’instructeur en tant que professeur.

Nous n’avons pas oublié un détail aussi important que le confort psychologique: environnement, musique, accès à l’air frais, manque de hâte, tolérance aux erreurs, alternance des périodes.

Profils transversaux des remblais et de la bande côtière: dans les zones urbaines, la protection des berges est conçue pour répondre aux exigences techniques et économiques, mais les exigences esthétiques revêtent une importance particulière.

Support en bois à colonne unique et moyens de renforcer les supports d'angle: Les tours de transmission aériennes sont des structures conçues pour maintenir les câbles à la hauteur requise par rapport au sol, avec de l'eau.

Rétention mécanique des masses de terre: La rétention mécanique des masses de terre sur une pente fournit des structures à contre-forces de différentes conceptions.