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Aucune médecine moderne ne peut accomplir les tâches de la thérapie par l’exercice pour la scoliose. Les cours réguliers aident:

• redonner l'élasticité et la force aux muscles qui en ont besoin, pour former le squelette musculaire de la colonne vertébrale;
• enlever la tension pathologique des muscles;
• arrêter la progression de la maladie (augmentation de l'angle de courbure de la colonne vertébrale);
• activer le système cardio-vasculaire, améliorer la respiration;
• réduire ou supprimer complètement la courbure latérale de la colonne vertébrale.

C'est pourquoi la physiothérapie pour la scoliose est la principale méthode de traitement conservateur reconnue par les orthopédistes et les vertébrologues (spécialistes des problèmes de la colonne vertébrale) du monde entier. Les complexes d'exercices sont utilisés comme thérapie unique et indépendante pour corriger la courbure pathologique de la colonne vertébrale aux premiers stades de la maladie. Ils sont nécessairement utilisés dans le traitement complexe de 3 et 4 stades de la scoliose.

Dans la plupart des cas, la scoliose se développe pendant une période de croissance intensive de l'enfant. À l'heure actuelle, tous les segments de la colonne vertébrale sont assez instables. L'impact physique sur eux doit donc être extrêmement professionnel et extrêmement prudent. Sinon, vous risquez des dommages graves: exacerber l'angle de courbure, pincer les organes internes, perturber le cœur ou les voies respiratoires.

Afin de donner un sens aux exercices, ceux-ci doivent être sélectionnés en tenant compte de la colonne vertébrale dans laquelle se trouve une pathologie. Ils doivent être effectués régulièrement et l'instructeur doit enseigner la technique.

À lire: quatre types de charges dans le complexe de gymnastique pour la scoliose, les cinq exercices les plus efficaces dans le traitement de la pathologie par les vertébrologues suisses.

Cinq règles de la thérapie physique

Il est important que la gymnastique pour la scoliose réponde à cinq exigences spéciales qui doivent nécessairement être prises en compte lors de l’élaboration d’un complexe médical.

Le plus important est d’éliminer tous les types d’exercices susceptibles d’aggraver l’état de la colonne vertébrale:

Les premiers cours se déroulent à un rythme lent. Il est nécessaire de faire constamment attention à la réaction du corps à chaque exercice.

Les charges et le nombre de répétitions sont définis progressivement: afin de ne pas trop solliciter les muscles et la colonne vertébrale.

Les exercices doivent être conçus uniquement pour un étirement passif de la colonne vertébrale.

Alternance régulière d'exercices pour les muscles de la ceinture scapulaire avec des exercices pour les lombaires et les jambes.

Tous les exercices prescrits par un médecin pour la scoliose doivent être effectués quotidiennement, sans interruption. Après les cours, veillez à vous reposer une demi-heure, couché sur le côté.

Trois étapes d'entraînement pour la scoliose

Chaque exercice de physiothérapie pour la scoliose est effectué conformément au plan d’entraînement, ce qui vous permet d’obtenir le maximum d’effet de chaque exercice.

(si la table n'est pas complètement visible - faites-la défiler vers la droite)

Thérapie par l'exercice complexe pour la scoliose

La thérapie par l'exercice (entraînement physique thérapeutique) est l'un des traitements les plus efficaces contre la scoliose, aux premiers stades de la maladie. Pour corriger la courbure de la colonne vertébrale avec un ensemble d'exercices physiques peut être dans le cas d'une scoliose acquise, lorsque la maladie était le résultat d'un long séjour du corps dans la mauvaise position. Lors du diagnostic d'une scoliose congénitale causée par un développement anormal des organes et des structures du corps, il convient de se méfier de ce type de traitement, après avoir préalablement consulté un médecin. Dans certaines situations, l’éducation physique peut être complètement contre-indiquée.

Les spécialistes considèrent la thérapie physique dans la scoliose comme une méthode de traitement prioritaire, qui peut être complétée par des procédures de massage, de la physiothérapie ainsi que par le port d'un corset orthopédique. L’efficacité de l’éducation physique dépend en grande partie de:

• type de scoliose
• formes de courbure (C, S ou Z)
• le degré de la maladie (il y en a 4)
• l'âge du patient

Avec 1 et 2 degrés de maladie, on peut s'attendre à des améliorations significatives et à un rétablissement complet. Aux degrés 3 et 4, l'exercice peut ne pas produire l'effet souhaité. La composante d'arc scoliotique de plus de 50 degrés est généralement traitée avec des méthodes chirurgicales. La scoliose est caractérisée par la forme en S, elle a deux arcs (Z - 3 arcs) et donc pour sa correction, des exercices spéciaux sont nécessaires, qui diffèrent de ceux standard. Dans la période de développement actif de l'enfant, à l'âge de 10-15 ans, il est beaucoup plus facile de corriger la courbure, car la formation du corps n'est pas encore complètement terminée, mais cela ne signifie pas que les personnes âgées devraient sous-estimer les possibilités des exercices de physiothérapie. Tout dépend de la personne elle-même, de sa détermination, de sa volonté et de son esprit de récupération.

Les objectifs principaux de la thérapie par l'exercice

La physiothérapie de la scoliose poursuit cinq objectifs principaux:

1. Élimine les déséquilibres musculaires et ligamentaires.
2. Supprimer le stress excessif sur la colonne vertébrale.
3. Bonne posture.
4. Renforce le système musculaire du dos.
5. Avoir un effet général sur la santé du corps.

Règles d'utilisation de la thérapie par l'exercice pour la scoliose

Comme la plupart des méthodes de traitement, la thérapie par l'exercice prévoit la mise en œuvre de certaines règles, dont le respect permettra au patient de tirer le maximum des cours d'éducation physique, ainsi que de se protéger des conséquences indésirables et des blessures. Les règles suivantes doivent être connues de toute personne qui a sérieusement décidé de commencer à pratiquer des exercices thérapeutiques:

• Avant de faire de l'exercice, faites un échauffement pour réchauffer et étirer les muscles et les ligaments.
• Les exercices doivent être effectués à un rythme lent. Pas besoin de faire des mouvements brusques, effectuer des sauts et divers éléments d'acrobaties.
• L'activité physique excessive doit être exclue, par conséquent, l'utilisation des barres à disques et des haltères n'est pas autorisée.
• La thérapie par l'exercice doit être effectuée comme prescrit par un médecin qui dispose de toutes les informations sur votre type de scoliose et peut sélectionner les exercices les plus appropriés.

Le complexe d'exercices pour la scoliose

Le complexe de thérapie par l'exercice pour la scoliose comprend l'échauffement, des exercices de base et la dernière partie. Tous les exercices proposés sont basiques et symétriques. Pour effectuer une thérapie physique à domicile, de tels exercices conviennent mieux, car ils ont moins d’effet sur la colonne vertébrale déformée, ce qui réduit le risque de blessure s’ils ne sont pas effectués correctement. Les types asymétriques d'exercice peuvent avoir un effet thérapeutique plus important, mais ils doivent être choisis exclusivement par le médecin traitant.

Réchauffer

Chaque exercice doit être effectué 5 à 10 fois:

1. Appuyez votre dos contre un mur ou une surface verticale plane de manière à ce que vos talons, vos muscles du mollet et vos fesses reposent dessus. Redressez votre dos en donnant à votre posture une position anatomiquement correcte. Faites quelques pas en avant, en maintenant votre posture dans la bonne position. Respirez en douceur, sans retard.
2. Position de départ - debout, bras le long du corps, jambes écartées de la largeur des épaules. Nous commençons à faire des squats, en étirant les bras, en gardant le dos droit. Effectuez l'exercice lentement, en inspirant, inspirez, en soulevant, expirez.
3. Mettez vos pieds à la largeur des épaules, les bras libres. Inspirez au détriment de «1» tout en levant les deux mains vers le haut, à deux heures de haut et au détriment de «3» - expirez en mettant vos mains à ce moment. Pendant l'exercice, essayez de garder le dos droit.
4. Mettez vos jambes à la largeur des épaules, bras libres pour s’abaisser le long du corps, redressez votre dos. Faites 4 mouvements circulaires en commençant par les épaules, puis 4 du même mouvement en avant.
5. En position debout, soulevez le plus possible la jambe pliée au niveau du genou et maintenez cette position pendant quelques secondes, puis revenez à la position de départ. De même, nous faisons des mouvements avec l'autre jambe. Répétez les étapes 5 fois avec chaque jambe.

Exercices symétriques de base

1. Allongez-vous sur le dos, levez les jambes au-dessus du sol (environ 30 à 40 degrés) et procédez à des mouvements simulant le travail des ciseaux. Exercice faire dans les plans horizontaux et verticaux. Effectuer 4 approches (2 pour chaque avion). Durée 1 approche - 30 secondes. (Fig. №1)
2. Position de départ - à quatre pattes. Sans se redresser, asseyez-vous sur les talons avec les fesses et posez vos paumes sur le sol. Utilisez vos mains pour commencer à déplacer votre torse, d'abord à gauche, puis à droite. Déplacez-vous lentement en restant à chaque position pendant quelques secondes. Effectuez 10 mouvements de ce type (5 dans chaque direction). (Fig. №2)
3. Tenez-vous à quatre pattes (agenouillé sur le sol, penchez-vous et placez vos mains sur le sol). Les jambes et les bras doivent être à la largeur des épaules. Dans cette position, commencez à cambrer votre dos vers le haut, puis inversement, penchez-vous vers le bas. Faites l'exercice à un rythme lent. Le nombre d'approches - 5. (Fig. № 3)
4. Prenez un oreiller dur, allongez-vous sur le sol et allongez-vous sur son ventre. Mettez vos mains derrière le dos dans la serrure. Commencez à soulever le corps à la plus haute hauteur possible, mais ne surchargez pas la colonne vertébrale. Vos muscles lombaires devraient être impliqués. Faites 10 telles ascensions. (fig. №4)
5. En position debout, écartez vos jambes de la largeur des épaules. Les mains doivent être dans une position libre le long du corps. Déplacez les omoplates et maintenez-les dans cette position pendant environ 5 secondes (utilisez les muscles de la région thoracique du dos pour cela), puis revenez à la position de départ. Répétez les étapes décrites 10 fois. (Fig. №5)
6. Levez-vous à quatre pattes. Parallèlement au sol, tendez votre main gauche vers l’avant et votre jambe droite vers l’arrière. Tenez dans cette position pendant quelques secondes, puis changez la position en allongeant le bras droit en avant et la jambe gauche en arrière, respectivement. L'exercice doit être répété 10 fois. (Fig. № 6)
7. Allongé sur le dos, pliez les genoux et appuyez-les l'un sur l'autre. Les bras doivent être séparés sur les côtés, perpendiculairement au corps. Maintenant, commencez à tourner la tête sur le côté gauche et pliez les genoux vers la droite, puis changez de direction (tête - à droite, genoux - à gauche). L'exercice implique le cou et les muscles lombaires, vous devez l'exécuter 7 fois. (Fig. №7)
8. Allongez-vous sur le côté où se trouve une courbure. A la taille, vous devez mettre un rouleau souple ou un petit oreiller. Pliez le genou en haut et laissez le bas droit. Levez le haut de votre bras en le suspendant au-dessus de votre tête, saisissez le bas du cou avec votre main inférieure. Gardez cette position pendant 10 secondes, puis allongez-vous sur le dos, détendez-vous. Répétez restez dans cette position 5 fois. (Fig. №8)

Partie finale

• Asseyez-vous sur un tapis de gymnastique ou un tapis moelleux. Pliez les genoux et croisez les mains. Allongez-vous dans votre dos et commencez à vous rouler du dos à la colonne vertébrale et au dos. Un tel type de massage aura un effet positif sur les muscles et les ligaments du dos. Répétez les étapes pas plus de 8 fois.
• Position de départ - debout, les mains dans la serrure derrière le dos. Nous commençons à marcher sur des talons pendant 30 secondes.
• En position debout, tendez les bras, restez sur nos orteils et marchez pendant environ 30 secondes.
• Nous effectuons des marches sur place tout en essayant de lever les hanches le plus haut possible. Durée - 30 secondes.
• Détendez-vous et rétablissez la respiration. Nous levons les mains et en même temps prenons une profonde respiration, attendons quelques secondes, baissons lentement nos mains et produisons une expiration.

Après avoir terminé les cours, prenez 10-15 minutes pour vous reposer. La thérapie par l'exercice complexe ci-dessus doit être effectuée chaque jour. L’efficacité de la formation dépendra directement de la régularité de leur conduite et de la correction des exercices.

Mesures préventives

Un complément important à la thérapie par l'exercice sera constitué par des mesures préventives visant à arrêter la progression de la maladie. Tout d’abord, vous devriez essayer de conserver un style de vie actif, de pratiquer des sports non traumatiques. Le choix idéal serait la natation, utilisée pour la prévention et le traitement de nombreuses maladies de la colonne vertébrale. La natation vous permet de vous détendre, de renforcer le corset musculaire du dos et d'améliorer la coordination des mouvements. Le vélo et le ski seront également utiles, mais uniquement avec une activité modérée. En prévention, il existe un certain nombre de recommandations pour éviter la charge asymétrique sur les muscles du dos, ce qui aidera à maintenir la colonne vertébrale dans la position anatomiquement correcte. Soulignez les plus importants d'entre eux:

1. Restez toujours assis bien droit, sans plier le torse ni faire pencher la tête le plus possible vers l’avant.
2. La hauteur des chaises et des chaises doit être choisie sur la longueur de la jambe. Ainsi, lorsque vous vous assoyez, votre jambe ne doit pas être suspendue mais appuyée contre le sol.
3. Si vous passez beaucoup de temps en position assise, il est recommandé de vous lever toutes les 20 minutes et de vous réchauffer un peu, si possible.
4. Pendant la journée, occasionnellement, faites des courbettes lentes, cela soulagera les tensions des muscles du dos.
5. Lorsque vous avez besoin de rester debout longtemps, essayez alternativement de vous pencher d'abord sur l'une, puis sur l'autre jambe. Changer de position toutes les 10 minutes, cela réduira la charge sur la colonne vertébrale.
6. Ne portez pas la gravité dans une main, répartissez toujours la charge uniformément sur les deux mains.
7. Pour la détente, utilisez un lit avec un matelas de dureté moyenne, choisissez un oreiller de petite taille, de manière à ce que le cou soit aligné avec le reste de la colonne vertébrale.

Enfin, je voudrais noter que vous ne devez pas développer vous-même de manière indépendante un complexe de thérapie par l’exercice, ni appliquer des exercices asymétriques complexes sans coordination avec un médecin qualifié. N'oubliez pas que de tels actes ne peuvent qu'aggraver la situation, conduire à des complications et accélérer le développement de la maladie.

Exercise thérapeutique pour la scoliose: une série d'exercices pour corriger la posture

La scoliose est une maladie assez commune, qui est le compagnon de nombreuses personnes en raison des particularités du mode de vie moderne. Une des mesures efficaces de la thérapie est la gymnastique pour la scoliose, qui aide à normaliser la maladie. Considérez ce que c'est et comment le réaliser.

Exercices pour la scoliose de la colonne vertébrale: caractéristiques

Il est peu probable qu'au moins un médicament moderne puisse remplacer la thérapie physique. Une série d'exercices régulièrement effectués pour la scoliose aide à faire face à de telles tâches:

• rendre la force et l'élasticité à des souris, pour former un fort cadre musculaire de la colonne vertébrale;
• éliminer les tensions pathologiques des muscles;
• prévenir la progression de la maladie en arrêtant l'augmentation de l'angle de courbure de la colonne vertébrale;
• améliorer le fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins, normaliser la respiration;
• réduire ou supprimer complètement la courbure latérale de la colonne vertébrale.

Pour cette raison, la gymnastique pour la scoliose est une méthode clé du traitement conservateur, reconnue par les orthopédistes et les verberologues du monde entier. Les complexes d’exercice peuvent être utilisés comme seule méthode de traitement pour les premiers stades de courbure rachidienne pathologique. Ils sont également nécessairement utilisés dans le traitement des stades 3 et 4 de la scoliose.

Pour que les exercices aient un sens, vous devez les sélectionner en tenant compte des sections de la colonne vertébrale dans lesquelles les violations se développent. Elles doivent être effectuées régulièrement et l'instructeur doit d'abord enseigner au technicien.

Gymnastique avec une scoliose à la maison: les règles de base

Les exercices pour le dos avec une scoliose doivent respecter plusieurs règles de base qui doivent être prises en compte lors de la préparation du complexe.

1. Il est important d'exclure tous les types d'exercices susceptibles d'aggraver l'état de la colonne vertébrale. Ceux-ci incluent les suivants:

• tractions et accrochage sur les barres transversales et les murs du mur;
• des éléments acrobatiques tels que des sauts périlleux, des sauts, des «avalés»;
• formation de poids avec des haltères et des poids;
• courir vite;
• des sauts;
• rotation du torse debout.

2. Les premiers cours devraient être conduits à un rythme lent. Il est nécessaire de surveiller et de surveiller la réaction du corps à l'un des exercices.

3. Les charges avec le nombre de répétitions sont définies progressivement afin que les muscles et la colonne vertébrale ne soient pas surmenés

4. Les exercices sont conçus exclusivement pour l’étirement passif de la colonne vertébrale.

5. Il est nécessaire d'alterner régulièrement les exercices pour les muscles de la ceinture scapulaire et les exercices pour les jambes et les lombaires.

Les exercices de scoliose vertébrale à la maison, prescrits par un médecin, doivent être répétés tous les jours, sans interruption. Après avoir terminé la leçon, reposez-vous dans le traitement de 30 minutes couché sur le côté.

Stages d'entraînement pour la scoliose

Chacune des classes doit être menée clairement en conformité avec le plan d'entraînement - cela aidera à obtenir le maximum d'effet de chaque exercice.

Les cours sont répartis dans les étapes suivantes:

• Réchauffer Cela implique la préparation de l'appareil ligamentaire pour effectuer des charges de base, la stimulation de la circulation sanguine dans les tissus musculaires, l'installation du rythme respiratoire correct.
• La charge principale. Ils comprennent la correction de la courbure pathologique, la stimulation de l'activité motrice des muscles, ainsi que la restauration des fonctions correctes des systèmes internes du corps.
• Conclusion A ce stade, nous réduisons progressivement la charge, restaurons le rythme respiratoire habituel.

À chaque étape, il est important de faire attention à bien respirer. Cela aidera à stimuler le fonctionnement des poumons et un apport supplémentaire d'oxygène aux muscles.

Exercices pour la scoliose à la maison: un complexe approximatif

N'oubliez pas que chacun des éléments de la thérapie physique pour la scoliose doit être sélectionné individuellement. Donnons un exemple de leçon standard utilisée dans ce problème.

1. échauffement

Le complexe d’exercices pour la scoliose devrait commencer par redresser le dos. Tout d’abord, appuyez votre dos contre une surface verticale plane, assurez-vous que vos mollets, vos omoplates et vos fesses le touchent. Essayez de vous rappeler cette position et ne pas la changer. Maintenant, vous devez vous retirer de deux étapes.

Maintenant directement exerce:

• Tenez-vous droit, placez vos pieds à la largeur des épaules. En même temps, levez les deux mains, écartez-les légèrement et légèrement en arrière. Vous devez répéter l'exercice quatre fois.
• Tiens-toi droit, assemble tes jambes, mets tes mains sur la ceinture. Pliez alternativement les jambes au niveau des genoux, en les soulevant légèrement, asseyez-vous doucement. Répétez 3-5 fois.
• La position de départ est similaire à l'exercice précédent. Marcher sur place. Lorsque vous marchez, ne levez pas les genoux. Au prix d'une ou deux inspirations, de trois ou quatre personnes - expirez. Lorsque vous inspirez, levez les mains sur les côtés et baissez-les doucement pendant que vous expirez.

2. Exercices de base

Ces exercices pour corriger la scoliose seront les suivants:

• Allongez-vous sur le dos, placez vos mains derrière votre tête. Tout en inspirant, déplacez vos coudes sur les côtés, en expirant, prenez la position de départ. Ces mesures doivent être répétées cinq fois.
• La position de départ est similaire. Pliez une jambe, tirez le genou vers le ventre, répétez la même chose avec la deuxième jambe, puis avec deux jambes. Vous devez répéter l'exercice 3-4 fois.
• Il faut s'allonger sur le ventre, les bras écartés, les paumes appuyées sur le sol. Tout en inspirant, en penchant vos bras, levez une jambe aussi loin que vous le pouvez. Alors que vous expirez, revenez à la position de départ. Répétez la même chose pour l'autre jambe. Il est recommandé de répéter chaque exercice au moins trois fois.
• Maintenant, couchez-vous sur le dos, étendez vos bras le long de votre tête. Il est nécessaire de faire une extension passive. Pendant que vous inspirez, essayez de tirer la tête et les épaules et les jambes en même temps.
• Allongez-vous sur le ventre. Les mains et les pieds imitent en même temps le mouvement, comme en nageant.

3. Exercices finaux

Ils seront comme suit:

• Vous devez vous tenir droit, mettre vos mains sur votre ceinture. Besoin de marcher sur place. Lorsque vous marchez sur l'inspiration, levez les mains et dans le même temps, marchez sur vos orteils. En expirant, baissez vos mains et montez sur vos talons maintenant.
• La position de départ est similaire. Marcher avec une levée de genou haute.

Sur la photo, vous verrez une série d'exercices exemplaires pour la scoliose.

Les meilleurs exercices pour la scoliose

Les orthopédistes et les vertébrologues suisses, ainsi que des spécialistes de la thérapie par l'exercice, ont mis au point une série d'exercices pour corriger la scoliose, ce qui permet de maximiser l'utilisation des principaux groupes musculaires, en augmentant leur élasticité et leur élasticité. Il comprend de tels exercices:

Exercices pour les muscles du dos:

• Allongez-vous sur le ventre, placez vos mains sur les côtés. Relevez la tête et essayez de soulever les épaules, tout en serrant la brosse dans un poing et en les dégageant. Commencez cinq fois et augmentez progressivement ce nombre à 15.
• Allongez-vous sur le ventre et placez vos bras le long de votre corps. Soulevez les jambes l'une après l'autre, sans lever le bassin du sol. L'exercice doit être répété cinq fois.

Exercices pour les muscles latéraux du dos:

• Allongez-vous sur votre côté droit, soulevez maintenant votre jambe droite le long de votre torse, mais placez votre jambe gauche exactement sur le dessus. Soulevez doucement votre jambe gauche et abaissez-le doucement aussi. Répétez pour chaque côté cinq fois.
• Allongez-vous à vos côtés. Le bras, qui est en dessous, levez la main, posez votre seconde main sur le sol au niveau de la poitrine. Soulevez les deux jambes aussi loin que possible. Répétez la même chose pour l'autre côté. Pour chaque côté, vous devez faire 3 fois.

Pour les muscles abdominaux, effectuez l'exercice suivant:

• Vous devez vous allonger sur le dos, mettre vos mains au niveau des coutures. Soulevez une jambe sans plier le genou tout en la tenant pendant quelques secondes. Répétez la même chose pour l'autre jambe. Après avoir soulevé deux jambes ensemble. Commencez par trois répétitions, puis augmentez la charge jusqu'à 7 fois.

Exercice pour corriger la posture:

• Allongez-vous sur le dos Gardez vos jambes ensemble, placez vos mains le long de votre corps. Pendant une seconde, vous devez lever la tête et les épaules, puis les abaisser doucement, sans secousses.

Exercice pour redresser la colonne vertébrale:

• Pour cet exercice, vous devrez préparer à l'avance un sac de sable ne pesant pas plus de 1 kg. Asseyez-vous sur une chaise, placez le sac sur votre tête afin qu'il ne tombe pas. Ensuite, levez-vous doucement et marchez un peu pour que le sac ne tombe pas de la tête.

Types de thérapie d'exercice pour la scoliose

La courbure latérale de la colonne vertébrale entraîne de lourdes charges sur l'appareil ligamentaire. Les muscles appariés reçoivent des différences de tension importantes. Les muscles du côté convexe sont constamment en bonne forme, ce qui finit par entraîner une détérioration et une perte de contractilité. Leurs "adversaires" du côté opposé sont toujours coupés, détendus. En raison de l'absence de mouvements, ils sont affaiblis, ce qui peut provoquer une atrophie supplémentaire.

Il est donc important que les exercices de traitement de la scoliose à domicile comportent quatre types de stress:

• Asymétrique Ils vous permettent d'entraîner les muscles d'un seul côté du corps, tandis que le groupe de muscles opposé est détendu.
• Symétrique. Aide à maintenir la colonne vertébrale de manière naturelle d'un point de vue anatomique. La charge est également répartie sur les muscles des deux côtés. En conséquence, leur ton est aligné, ce qui a un effet bénéfique sur la dynamique de l'alignement de la colonne vertébrale.
• Dekorsionnye. Ils aident à soulager les tensions musculaires tendues tout en stimulant le travail du détendu.
• Réparatrice. Ils aident à stimuler le système immunitaire, à augmenter l'endurance et à améliorer le développement physique général de tout le corps.

Considérez que l'efficacité de la thérapie physique pour la scoliose sera déterminée par votre réactivité aux cours, si vous remplissez toutes les conditions. Il est également important de surveiller en permanence la posture.

Exercices pour corriger la scoliose

La scoliose est une courbure spinale unilatérale.

En fonction de divers facteurs externes et internes, la pathologie peut se développer à tout âge. La maladie affecte les régions lombaires et thoraciques de la colonne vertébrale. Des exercices spéciaux sont donc nécessaires pour rétablir l'activité physique d'une personne.

La maladie est souvent accompagnée de douleurs intenses, car dans le cadre complexe des méthodes de traitement, des médicaments sont utilisés, mais la méthode la plus efficace consiste à faire des exercices pour corriger la scoliose.

Causes de développement

La courbure de la colonne vertébrale, qui résulte d'un long séjour dans une position inconfortable, de blessures, d'un effort physique intense, ainsi que d'une éventuelle difformité congénitale de la vertèbre, est principalement à l'origine du développement de la maladie.

La scoliose a quatre degrés de développement:

1. A ce stade, les modifications de la colonne vertébrale sont mineures, il n'y a pas de gêne. Certains patients signalent une légère fatigue après une longue marche. Vous pouvez souvent vous débarrasser de la sensation de fatigue après avoir été couché pendant plusieurs minutes en position horizontale.
2. Au deuxième degré, des changements visuels sont déjà observés. L'activité locomotrice normale est altérée. A ce stade, le patient commence à prendre des postures non naturelles. Les exercices de guérison pour le dos seront très efficaces - soulager la tension musculaire et ralentir le développement de la pathologie.
3. Cette étape est très dangereuse et terriblement douloureuse. De graves changements se produisent dans la colonne vertébrale, à partir de laquelle les organes internes commencent à souffrir. Si le patient souffre d'une scoliose au troisième degré, le médecin traitant choisira les exercices de courbure de la colonne vertébrale individuellement, ce qui évitera toute complication.
4. Le quatrième degré de scoliose est le plus grave, mais il est rare.

Quelle est la particularité des exercices contre la scoliose?

Il faut se rappeler que les exercices contre la scoliose ne doivent être effectués qu’après avoir consulté un spécialiste. Une fois que le médecin aura déterminé l’étendue de la maladie, un ensemble d’exercices efficaces pouvant être effectués à la maison sera choisi. La complexité des exercices étant différente pour chaque stade de la pathologie, les mêmes exercices ne peuvent pas être utilisés si les degrés de scoliose sont différents.

Ainsi, si la scoliose est à la première ou à la deuxième étape, alors l'exercice visera à renforcer le corset musculaire du patient, à adopter la position correcte du corps et à restaurer les fonctions motrices. Souvent, un spécialiste nomme des exercices d'équilibrage. Une mise en œuvre régulière aidera à se débarrasser des symptômes de la maladie.

Si la pathologie a atteint le troisième degré, les exercices pour la scoliose sont effectués exclusivement sous la supervision d'un spécialiste compétent. Excellente aide au yoga et à la thérapie physique, ce qui aidera à faire face à la courbure de la colonne vertébrale. Tous les exercices doivent être effectués avec soin, car le risque de blessure est énorme. Il est à noter que le traitement de la scoliose au troisième stade n’est pas effectué à la maison.

En ce qui concerne la pathologie du quatrième degré, dans la plupart des cas, elle est traitée chirurgicalement et la gymnastique médicale agit comme une aide.

Recommandations pour l'exercice

Comme déjà mentionné, toute méthode de traitement, y compris l'exercice physique, doit être effectuée avec l'autorisation d'un spécialiste. De plus, toutes ses prescriptions doivent être scrupuleusement respectées, elles apporteront alors l’effet recherché:

1. La gymnastique médicale permettra de ramener la colonne vertébrale à son emplacement précédent. En outre, cela évitera le développement d'autres maladies vertébrales.
2. La thérapie physique aide à former la position correcte du corps. Les fonctions musculo-squelettiques seront considérablement améliorées. Les exercices de physiothérapie auront un effet positif sur le corset musculaire et amélioreront la circulation sanguine.
3. Avec la scoliose, l'exécution d'exercices désignés améliore non seulement la circulation sanguine, mais améliore également la respiration.

Les scientifiques disent que si la scoliose n'est pas impliquée dans l'amélioration de tout le corps, il sera alors presque impossible de se débarrasser de la pathologie. Et ce n’est pas surprenant, car tous les organes sont en relation étroite. Quand l'un est endommagé, les fonctions principales de l'autre sont immédiatement violées. C'est pourquoi diverses pathologies se développent.

Bien sûr, le yoga pour la scoliose n’est pas une méthode traditionnelle de traitement, mais de nombreux patients affirment qu’il a un effet très positif sur l’état de leur corps. Le travail de nombreux organes internes s’améliore, la respiration et la circulation sanguine se stabilisent et les muscles se renforcent.

Dans un complexe avec thérapie physique, la natation est souvent pratiquée. Après tout, la charge sur le dos est pratiquement absente si l'exercice est effectué dans l'eau.

Règles de base pour la mise en œuvre de la thérapie physique

La thérapie physique doit être effectuée en respectant des règles simples qui contribueront à l’effet maximum de la formation. Ces règles doivent être respectées par tous ceux qui effectuent des exercices contre la scoliose:

1. Avant de commencer la séance, vous devez échauffer les muscles pour que vous puissiez vous entraîner.
2. Tous les exercices sont effectués lentement, sans mouvements brusques. De plus, les éléments acrobatiques et tout saut sont interdits.
3. L'exercice ne devrait pas être augmenté, c'est pourquoi les haltères ne peuvent pas être utilisés.
4. Une série d'exercices doit être prescrite exclusivement par le médecin traitant, qui détermine l'étendue de la maladie et vous surveille régulièrement.

Série d'exercices

Le complexe de gymnastique thérapeutique comprend des échauffements, des exercices ainsi que la partie finale. Exercices qui seront proposés ci-dessous symétriques et basiques.

Pour effectuer des exercices physiques à la maison, ces exercices sont parfaitement adaptés car ils n’ont pratiquement aucun effet sur la colonne vertébrale du patient et le risque de blessure est donc faible.

La scoliose chez l'adulte étant plus difficile à soigner, des exercices asymétriques sont nécessaires, ils ont un effet cicatrisant, mais ils ne sont sélectionnés que par un spécialiste.

Réchauffer

Effectuez chaque exercice au moins cinq fois:

1. Vous devez vous appuyer contre le dos sur une surface plane et verticale et redresser votre dos pour que votre posture prenne la bonne position. Après cela, quelques pas en avant sont faits, tandis que la posture correcte doit être maintenue. La respiration est lisse.
2. Debout, les mains aux coutures, les pieds à la largeur des épaules. Vous devez faire des squats, pendant que les bras sont tirés en avant, et le dos est égal. L'exercice est effectué à un rythme lent.
3. Mains libres, jambes écartées de la largeur des épaules. Parfois, vous avez besoin d'inspirer et de lever les bras, à raison de deux, vous faites un siphon, et pendant trois, vous expirez et baissez vos bras. Le dos est plat.
4. Debout, la jambe pliée au genou, levez le plus possible et maintenez-le pendant quelques secondes, puis revenez à la position de départ. Faites la même chose avec l'autre jambe. Faites cinq fois sur chaque jambe.

Exercices de base

1. Vous devez vous allonger sur le dos et lever vos jambes de 40 degrés, ainsi que des mouvements similaires à ceux des ciseaux. Quatre approches sont effectuées.
2. Position de départ - à quatre pattes. Il faut s'asseoir sur les talons des fesses et sans se redresser pour mettre l'accent sur le sol avec ses mains Il est nécessaire de déplacer le torse à l'aide des mains gauche et droite. Le mouvement est lent, retardez chaque position pendant 5 secondes.
3. Position de départ comme dans l'exercice précédent. Mains et pieds largeur des épaules. Il est nécessaire de plier et de fléchir le dos. Le rythme est lent.
4. Pas besoin d'un oreiller moelleux. Vous devez le poser par terre et vous allonger sur le ventre. Les mains s'emboîtent derrière la serrure. Il est nécessaire de soulever le corps à la hauteur maximale possible, la colonne vertébrale ne doit pas être surchargée.
5. Position de départ - à quatre pattes. La main gauche est tirée vers l'avant parallèlement au sol, la jambe droite en arrière. Dans cette position, vous devez tenir pendant quelques secondes, après quoi vous pouvez changer la position en sens inverse.
6. Vous devez vous allonger du côté où la colonne vertébrale est tordue. Dans la taille podlazhivaetsya petit coussin. La jambe est pliée au genou, la jambe inférieure reste dans la même position. Le haut du bras est surélevé au-dessus de la tête et le bas vous devez tenir le cou. Vous devez rester dans cette position pendant au moins dix secondes, après quoi vous vous allongez sur le dos et vous détendez. Répétez cinq fois.

La dernière partie

1. Vous devez vous asseoir et pliez vos jambes, à genoux avec leurs mains. Dans cette position, allongez-vous sur le dos et remontez du cou jusqu'à la région sacrale. Ce massage aura un effet positif sur les muscles du dos. Répétez sept fois.
2. Debout, garde les mains derrière le dos dans le château. Une demi-minute pour marcher sur les talons.
3. Étirez vos mains et marchez sur vos chaussettes pendant une demi-minute.
4. Marcher sur place en levant la cuisse - une demi-minute.

Après la classe, vous devez vous reposer au moins 20 minutes. Les exercices thérapeutiques doivent être effectués quotidiennement. Le résultat ne sera pas long à venir si des exercices dirigés contre une scoliose dangereuse seront effectués correctement et régulièrement.

L'efficacité de l'exercice dans la scoliose chez les enfants et les adolescents

Il a été prouvé que la formation de l'organisme et de la colonne vertébrale elle-même se terminait à l'âge de vingt ans environ, de sorte qu'une scoliose chez les adolescents est plus efficace dans le traitement de l'exercice.

Les exercices sont pertinents pour la scoliose des premier et deuxième stades, mais aux stades suivants, il est presque impossible de tout réparer.

Les objectifs principaux de la thérapie physique dans le traitement de la scoliose chez les enfants:

• - déchargement de la colonne vertébrale;
• - correction correcte de la posture;
• - renforcement du système musculaire;
• - améliorer la condition de tout l'organisme.

Le complexe de thérapie physique comprend également des massages, la natation et la thérapie manuelle.

L'utilisation de toutes les méthodes vous permet de vous débarrasser rapidement de la scoliose dans les premiers stades, ainsi que de prévenir la progression de la maladie. Les exercices peuvent être effectués par les enfants à la maison, toutefois, uniquement après consultation et sous la supervision d'un professionnel qualifié.

Ne prenez pas l'automédication pour prévenir les complications et autres conséquences irréparables.

Exercices pour la scoliose vertébrale à la maison

La courbure rachidienne est traitée de manière globale, mais les exercices de physiothérapie jouent un rôle prépondérant dans ce processus. L'influence active exercée sur le corset musculaire par les exercices physiques permet de ralentir la progression de la maladie et, par la suite, d'éliminer complètement les déformations. Réfléchissez à ce que vous devez faire des exercices pour la scoliose de la colonne vertébrale, à la manière de les exécuter correctement et à l’éventualité de contre-indications.

A qui est présentée la gymnastique thérapeutique

Les exercices sont conçus pour développer les muscles du dos et les appareils ligamentaires: ils soulagent la tension des zones surchargées, activent les groupes musculaires inutilisés, augmentent la circulation sanguine. Au cours de l'entraînement, l'alignement du tonus du système musculaire se fait progressivement et il devient plus facile pour une personne de garder la colonne vertébrale dans la bonne position. Pour éliminer les difformités de la thérapie par l'exercice, il convient de procéder quotidiennement pendant une longue période.

L'indication aux fins de la thérapie par l'exercice est une courbure rachidienne de 1, 2 et 3 degrés, en forme de S et en forme de C, ainsi que toute violation de la posture.

Dans ce cas, pour chaque patient, un ensemble d'exercices est sélectionné séparément, en tenant compte de l'âge, du degré de courbure, de l'emplacement de sa localisation et des caractéristiques de l'organisme. Les cours les plus intensifs sont réservés aux personnes ayant une mauvaise posture et une scoliose de grade 1. Dans les cas de malformations plus graves, l'exercice devrait être modéré. Rappelez-vous qu’une activité excessive, au lieu d’un effet positif, peut entraîner de nombreuses complications.

Contre-indications

Dans certains cas, la gymnastique thérapeutique peut être contre-indiquée en tout ou en partie jusqu'à l'élimination des facteurs de risque de développement de complications. Les patients individuels peuvent faire les exercices uniquement dans le bureau de la thérapie physique, sous la supervision d'un spécialiste. Tout cela est déterminé par le médecin traitant lors de l'examen, mais il est impossible d'évaluer les risques pour la santé par vous-même.

Les principales contre-indications à la nomination d'une thérapie par l'exercice sont:

• scoliose de 4 degrés;
• progression accélérée de la maladie;
• dysfonctionnement grave du coeur ou du système respiratoire;
• haute pression intracrânienne.

Raisons de la fin des cours:

• exacerbations de maladies chroniques;
• maladies infectieuses et catarrhales associées à une forte fièvre;
• la période postopératoire;
• augmentation de la douleur dans la colonne vertébrale après l'exercice.

Jusqu'à ce que l'état se stabilise, il est impossible d'effectuer les exercices afin de ne pas provoquer de détérioration. Si le dos est associé à une douleur ou à une gêne, informez-en votre médecin et n'essayez pas de résoudre le problème vous-même. La colonne vertébrale comporte de nombreuses terminaisons nerveuses, qui sont souvent pincées en raison de la déformation de la vertèbre. Lors de l'examen en clinique, il est facile d'identifier les problèmes et d'éliminer la cause de la douleur, mais il est peu probable que cela se fasse à la maison. Et plus l'État sera négligé, plus il sera difficile de faire face à la situation.

Sous la supervision d'un médecin, les patients hypertendus, les patients cardiaques, les patients atteints de maladies gastro-intestinales chroniques devraient être engagés. Il en va de même pour les femmes enceintes pendant une période de 3 mois: à la maison, il est difficile de contrôler la répartition de la charge. Il est donc préférable de s'entraîner dans une salle de thérapie par l'exercice avec un spécialiste expérimenté.

Règles d'exercice

Pour rendre les classes aussi efficaces que possible, plusieurs règles doivent être suivies:

les vêtements de cours doivent être choisis dans des matières légères, "respirantes", de taille. Des vêtements excessivement étroits ou au contraire trop larges rendent difficile la réalisation complète des exercices, ce qui affecte leur exécution;

Et surtout, gardez la mesure. L'augmentation de la charge de travail ou de la durée des cours ne vous aidera pas à aligner l'épine plus rapidement. Donc, n'épuisez pas votre corps avec des exercices supplémentaires, mais concentrez-vous plutôt sur les sensations agréables que procure l'activité physique.

Exercices pour la scoliose

Si vous souhaitez apprendre plus en détail comment effectuer correctement des exercices de la colonne vertébrale sur un ballon de gymnastique, vous pouvez lire un article à ce sujet sur notre portail.

Toute thérapie d’exercice complexe est basée sur des exercices de base qui conviennent à la plupart des personnes atteintes de scoliose. Ce sont les exercices que nous considérons.

Exercise thérapeutique pour la scoliose à la maison

La scoliose est l'une des violations les plus courantes de la posture humaine. À la base, il s’agit d’une courbure de la colonne vertébrale dans le plan frontal, c’est-à-dire à droite ou à gauche. Une telle pathologie peut être formée dès le plus jeune âge, à partir de 4 ou 5 ans. Le plus grand risque de scoliose à l'adolescence, quand une forte croissance des vertèbres dépasse le développement d'une force adéquate dans les muscles soutenant la colonne vertébrale.

Symptômes de la scoliose de la colonne vertébrale

La caractéristique la plus frappante est la courbure visible de la colonne vertébrale. Vous pouvez facilement modifier votre posture en demandant à une personne de se mettre à nu et de se tenir droite. La scoliose confirme également ces symptômes:

• Hauteur différente des épaules en position debout. Le bras inférieur, en dessous, indique dans quelle direction la colonne vertébrale est courbée;
• Angles debout inégaux de l'omoplate;
• Dans la posture debout du patient - écarts inégaux entre la ligne de la main et l'angle de la taille, à mesure que la forme de la poitrine change.
• Il existe des signes secondaires de posture scoliotique - asymétrie des traits du visage, dents inégales, pieds plats. Tout cela se développe dans une période ultérieure de scoliose, caractérisée par une perturbation générale de la structure de tout le squelette humain.
• La scoliose du deuxième degré et plus dans la plupart des cas est accompagnée de modifications du système cardiovasculaire, altération du fonctionnement du système respiratoire. Les nerfs et les vaisseaux sanguins qui passent sont "pincés" dans la colonne vertébrale incurvée. En conséquence, un état syncopal incompréhensible, une dystonie végétative-vasculaire, des maux de tête chroniques et des vertiges peuvent se développer.

IMPORTANT! Aux endroits les plus courbés de la colonne vertébrale, des modifications dystrophiques du tissu osseux et cartilagineux, c'est-à-dire de l'ostéochondrose, se développent rapidement.

Recommandations préparatoires avant le cours de thérapie physique (ce qui est possible et impossible)

La réalisation d’exercices thérapeutiques pour la scoliose et d’autres troubles de la posture donne des résultats visibles, en particulier si le patient exécute constamment le complexe, et associe également l’éducation physique à d’autres méthodes de traitement (massage, piscine, etc.). Afin de ne pas nuire à l'état du dos, avant de commencer une thérapie par l'exercice, il est nécessaire de procéder comme suit:

• Traiter les exacerbations de maladies chroniques. Cela est particulièrement vrai pour les foyers d’infections (amygdalite chronique, sinusite, etc.). Si vous souffrez d’asthme ou d’hypertension, vous devez attendre le moment où la maladie sera stable.
• Consultez un thérapeute en réadaptation ou un instructeur - méthodologiste sur la possibilité d’autoétude.
• Achetez un ensemble confortable de vêtements pour faire de l'exercice. L'utilisation de tissus denses et grossiers (tweed, pantalons en denim) est exclue. Votre tenue pour la thérapie par l'exercice doit être élastique et respirante.

Contre-indications

Il existe une liste de conditions humaines dans lesquelles tout exercice spécial est interdit:

• tumeurs malignes, y compris les troubles sanguins. L'exception est une rémission persistante de plus de 5 ans;
• plaies à long terme non cicatrisantes avec granulations, lésions ulcéreuses de la peau;
• période de récupération aiguë et précoce de l'infarctus du myocarde, accident vasculaire cérébral;
• maladie mentale dans laquelle le contact du patient avec la réalité est difficile;
• mauvaise santé du patient associée à de la fièvre (SRAS, infections bactériennes, etc.);
• hypertension artérielle (plus de 140/90 mm Hg).

ATTENTION! Avec des douleurs dorsales sévères, les exercices spécialisés sont interdits.

Exercise thérapeutique pour la scoliose - exercices

Les exercices thérapeutiques pour la scoliose ont plusieurs objectifs:

• diminution du tonus des muscles paravertébraux surmenés;
• renforcer les groupes musculaires qui soutiennent la posture;
• la formation de la forme correcte de la colonne vertébrale.

L'ensemble de classes proposé est facile à exécuter à la maison, sans disposer de dispositifs complexes.

Exercice 1. Position de départ - debout, jambes légèrement écartées. Nous étendons nos mains aussi haut que possible, nous pouvons accrocher les brosses dans la serrure. Attardez-vous au sommet, comptez jusqu'à trois. Prenez en douceur la position d'origine. Effectuer 15 à 20 ascensions. Pendant la séance, sentez l'étirement des muscles du dos. Si vous ressentez de la douleur, ne continuez pas l'exercice.

Exercice 2. Position de départ - debout, les bras le long du torse. Alternativement pencher sur le côté, les bras se déplaçant parallèlement au corps, cuisse. Essayez de tendre la main au sol. Au point le plus bas, attendez une seconde. Retournez à la position de départ. Effectuez tous les mouvements en douceur, sans secousses. Répétez 20 coudes dans chaque direction.

Exercice 3. Position de départ - comme dans le paragraphe précédent. Levez le bras droit tout droit. Pliez doucement vers la gauche, avec votre main gauche en même temps, derrière votre dos. Retour au point de départ. Obtenez le maximum d’effet en effectuant 10 basculements de chaque côté.

Exercice 4. Allongez-vous sur le sol, face cachée. Les mains tirent en avant. Croisez le bras gauche avec la jambe droite, puis changez de membre (bras droit avec la jambe gauche). Tenez la pose courbée pendant quelques secondes. De tels membres levants renforcent les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale, soulagent les tensions excessives dans le dos. Suivez au moins 30 approches.

Exercice 5. Asseyez-vous sur une surface dure, parfaite pour cela sur une chaise de cuisine, une table basse. Si vous avez une courbure de la colonne vertébrale à droite, placez un rouleau épais d'une serviette ou d'un oreiller sous la fesse gauche, de sorte que de ce côté le bassin soit comme s'il avait été soulevé. Avec votre main gauche, attrapez le bord de la chaise derrière votre dos et étirez votre épaule vers le bas, comme pour redresser la courbure. En même temps, levez la main droite et aidez votre corps à se pencher. Pour améliorer l'effet, attardez-vous dans une pose inclinée pendant quelques secondes. L'exercice détend rapidement les blocs de muscles surmenés, «enseigne» la colonne vertébrale pour qu'elle se positionne de manière uniforme. Si la courbure est à gauche, placez le rouleau sous la fesse droite et effectuez l'admission. Pour un résultat tangible, il suffit de faire 5–7 de telles pentes.

Exercices du soir pour les maux de dos

Les réhabilitologues conseillent de lutter efficacement contre le mal de dos au moyen d'exercices simples. Cela devrait être fait le soir, après le travail ou après un effort physique important. L'exécution méthodique du complexe aidera à éviter le tonus douloureux des muscles du dos et à ralentir l'usure des vertèbres. Le complexe ne prendra que 12-15 minutes à compléter.

1. Position de départ - couchée, les bras tendus le long du corps, les mains placées sous les hanches. En même temps, soulevez la jambe redressée et le haut du torse. Sentez-vous la tension de vos muscles du dos, attardez-vous dans cette position. La respiration est lisse. Répétez la montée avec l'autre jambe. Assez de 20 telles approches.
2. I. p. - assis sur le sol, jambes tendues vers l'avant, chaussettes levées (c'est-à-dire qu'il n'est pas nécessaire de les tirer vers l'avant, les pieds sont détendus). Inclinez doucement le corps en avant sans arrondir le dos. Déplacez le torse vers la jambe gauche, puis vers la droite. Mouvements lents. La respiration pendant l'exercice est lisse, ne retenez pas l'air en vous. Redressez-vous. Encore une fois répéter la pente. 8 à 10 telles approches suffisent.
3. La position de départ est la position du genou au coude. L’exercice dans les complexes pour enfants par souci de simplicité s’appelle «kitty - dog». Il est nécessaire de se plier alternativement dans cette pose, en remontant avec un arc puis en descendant. Faites attention à l'intensité de la flexion - pas de douleur. Il est interdit de faire des approches brusquement. Pour améliorer le bien-être, 20 approches suffisent.

Livres utiles

Pour mieux comprendre les causes, les méthodes de traitement et la prévention de la scoliose, il existe une littérature spécialisée. La liste suivante est destinée aux patients, les informations sont données sous une forme compréhensible et dans un langage simple.

• S.I. Krasikova. Scoliose Prévention et traitement. Un petit livre dans lequel sont décrites les principales raisons du développement de la courbure du dos chez les enfants et les adolescents. Plusieurs chapitres sont consacrés au traitement de la pathologie à l'âge adulte, des exemples d'exercices sont donnés.
• V. Chentsov. Toute la vérité sur la scoliose. Le travail d'un chiropraticien avec près de 30 ans d'expérience. Contient des dizaines d'exercices efficaces, donnant des conseils sur la prévention de la douleur.
• A. Oceret. Scoliose: la vie dans un miroir tordu. Dans un langage passionnant, l’auteur décrit des situations de la vie liées à des problèmes de dos. Le livre contient beaucoup d'exemples de la façon dont les gens ont fait face aux variantes les plus graves de la scoliose. Il est utile à la fois aux patients et aux parents qui souhaitent éviter les troubles posturaux chez leurs enfants.

Il convient de rappeler que, en plus de la thérapie par l'exercice, éviter la douleur pendant la scoliose aidera les visites régulières à la piscine, une alimentation équilibrée, le port de bonnes chaussures. Être en bonne santé.

Exercices pour la scoliose vertébrale à la maison

La violation de la posture apparaît le plus souvent chez les enfants du primaire et du secondaire. Il se produit également chez les adultes. Cette affection du système musculo-squelettique peut toucher les enfants dès la naissance ou peut résulter d’une assise ou d’une marche inappropriée. La méthode la plus correcte et la plus accessible de traitement de cette maladie est un ensemble d'exercices et de procédures: thérapie par l'exercice (thérapie physique), massage, traitement à la paraffine, natation et étirement.

Diagnostic de la scoliose

Le diagnostic de la scoliose en soi n'est pas une tâche facile. Il est nécessaire de subir une série de procédures pour un diagnostic et un traitement correct. Il ne suffit pas qu'un traumatologue spécialisé dans les types de scoliose examine un patient, même à l'aide d'un équipement informatique.

Pour diagnostiquer une scoliose, il vous faut:

• examen orthopédique;
• la conclusion d'un neurologue d'exclure les maladies nerveuses;
• comptabilité des processus métaboliques;
• prise en compte des malformations congénitales.

La principale méthode de diagnostic de cette maladie est la radiographie. Une des méthodes les plus précises au monde. Il vous permet de surveiller les changements dans la colonne vertébrale d'une personne. C'est l'un des moyens les moins coûteux mais les plus nocifs d'étudier la colonne vertébrale.

La seconde méthode après la radiographie est suivie d’une photographie. Cela aide à évaluer les changements de posture. La méthode n'est pas la plus précise, mais elle est inoffensive.

Le scanner optique (tomodensitométrie) ne convient que pour les adolescents. Scoliometer dans ses caractéristiques similaires à CT. L'IRM (imagerie par résonance magnétique) et la tomodensitométrie ne fournissent pas une image complète et de haute qualité de la maladie. Il est donc préférable de passer une radiographie.

L'efficacité de la thérapie physique pour la scoliose

La thérapie par l'exercice (entraînement physique thérapeutique) est la procédure la plus efficace pour traiter la scoliose, à condition qu'elle soit effectuée régulièrement, de préférence quotidiennement. La thérapie par l'exercice et les moyens de corriger la posture - l'ami le plus fiable dans la lutte contre cette maladie. Avec différents types de courbure, la thérapie physique devrait être différente. Ainsi, lorsqu'une déformation scoliotique est associée à une charge sportive, elle est facilement réalisée à la maison. Sa tâche est une augmentation progressive de l'activité physique. Les exercices pour la scoliose à la maison ne seront pas difficiles et se dérouleront dans un environnement autochtone.

Une maladie grave est une vraie scoliose. Ce sont les déviations de la crête sur le côté, l'asymétrie des omoplates, la courbure de la section thoracique. Choix judicieux d'exercices, capacité de poursuivre le traitement dans une école spéciale, un hôpital ou un sanatorium.

Quelle est l'efficacité de la thérapie par l'exercice?

• Pas besoin de boire des pilules.
• La thérapie par l'exercice (thérapie physique) aide à restaurer la force et l'élasticité musculaires.
• Le travail du coeur et des poumons est activé.
• La courbure de l'angle de la colonne vertébrale ralentit ou s'arrête.
• Une personne se sent joyeuse.
• La fatigue musculaire est supprimée.

Nommé éducation physique par le chirurgien orthopédiste traitant.

Principes de gymnastique avec une scoliose

La gymnastique est l’un des principaux types d’exercice à la maison pour la scoliose de la colonne vertébrale. Cela implique de développer (améliorer le développement physique) et des exercices spéciaux (correctifs). Considérons en détail le deuxième type. Leur tâche est de former une posture correcte, de corriger les troubles de la colonne vertébrale.

Types d'exercices de gymnastique:

• debout devant le miroir;
• en maintenant une posture correcte, debout sur un plan vertical;
• travailler sous la direction d'un instructeur;
• Cours de massage.

La gymnastique commence par le déchargement de la colonne vertébrale. Tout d'abord, le type de la position initiale est sélectionné. Ce sont des exercices qui se font couchés. Au bout d'un moment, des exercices debout sont ajoutés.

Principes de gymnastique en courbure rachidienne:

• récupération du corps par la gymnastique;
• améliorer sa condition physique;
• ça durcit;
• la gymnastique entraîne la volonté et l'endurance;
• la colonne vertébrale devient plus mobile et plus forte;
• l'état mental de l'enfant atteint le rythme approprié;
• la gymnastique permet de coordonner le mouvement et l'équilibre;
• il y a une alimentation rapide des tissus;
• il y a une correction.

Exercices pour divers degrés de scoliose

Les exercices pour la scoliose à la maison sont efficaces pour tout type de courbure. D'excellents résultats sont obtenus au stade initial de la déformation vertébrale.

Qu'est-ce que vous avez besoin de connaître les règles pour améliorer l'état du dos?

• Dans les premiers stades de la déformation de la colonne vertébrale, vous pouvez toujours choisir les exercices vous-même, mais si le degré de courbure est de 3-4, la consultation et la nomination d'un orthopédiste sont nécessaires.
• Tout commence par une petite charge qui augmente progressivement.
• Si le patient ressent une gêne, vous devez immédiatement cesser de faire de l'exercice.
• Des leçons régulières mèneront à l'amélioration.
• Échauffement - étape initiale obligatoire de l'entraînement physique thérapeutique.

Exercices au premier stade de la scoliose

1. Marcher quelques minutes au même endroit.
2. Relever les chaussettes, les mains en l'air.
3. Rotations d'épaule en avant et en arrière (20 fois).
4. Penchez-vous en avant avec les mains (10 fois).
5. Le corps tourne alternativement à gauche et à droite, les bras sur le côté (10 fois).
6. L'homme est couché sur le dos. Les mains en l'air, chaussettes sur vous-même et sortit lentement.
7. Relever les coudes jusqu'aux genoux opposés. Le nombre est le même - 10 réceptions.
8. Serrer alternativement les genoux vers l'estomac.
9. Vélo et ciseaux
10. La position ne change pas. La partie supérieure du corps est levée, retardée pendant un moment, abaissée.
11. Le même exercice, mais un peu compliqué - les membres supérieurs et inférieurs sont étirés.
12. La position sur le ventre - une imitation de la natation.
13. La position est la même. Soulève le haut du corps et les jambes. Deux parties sont fermées, formant un "panier".
14. Il finit par marcher dans la pièce.

Des exercices, contre-indiqués à toutes les étapes de la courbure!

• Vous ne pouvez pas vous accrocher au bar et le tirer dessus.
• Les sauts périlleux sont interdits.
• Ne soulevez pas d'objets lourds (tiges).
• Ne faites pas de mouvements rapides.
• Les arts martiaux ne peuvent pas être.
• La course est également interdite.

Exercices au 2ème stade de déformation

Le but de cette gymnastique est la correction de courbures déjà existantes, ainsi que le renforcement du cadre musculaire. Une scoliose de ce degré est plus difficile à traiter que dans la première étape. La gymnastique sous cette forme de la maladie prend plus de temps. Il est nécessaire de pratiquer la thérapie physique 3-4 fois par semaine pendant 40 minutes chaque jour pendant 2 ans. Régularité et diligence - les principales composantes du traitement progressif.

Voici une série d'exercices à ce stade:

• marcher à quatre pattes ou avec les genoux à demi fléchis en cercle;
• couché sur le côté, vous devez lever la jambe;
• debout à quatre pattes, plié comme un chat;
• couché sur le ventre, les bras derrière la tête, essayez de vous lever et de vous pencher le plus loin possible.

Dans la deuxième étape, vous pouvez également effectuer les mouvements mentionnés ci-dessus. N'oubliez pas que les exercices pour la scoliose de la colonne vertébrale à la maison doivent être effectués conformément aux directives du médecin. Pour chaque patient, ils sont attribués individuellement.

Les médecins recommandent de combiner ces exercices et de porter des corsets, de dormir dans des lits de gypse, de consulter périodiquement un massothérapeute.

Traitement des scolioses de 3e et 4e années

Il nécessite une gymnastique régulière avec un massage, un corset, voire une opération. Le chirurgien orthopédique est individuel, mais il est nécessaire de prescrire un ensemble de mouvements thérapeutiques. La thérapie par l'exercice doit être effectuée au moins 3 fois par semaine, et de préférence plus souvent. Pour les enfants présentant un troisième degré de courbure, la course à pied, les squats, le culbutage, l'haltérophilie et les jeux de plein air sont contre-indiqués. Fondamentalement, le médecin prescrit des exercices de mensonge. Si l'angle de courbure dépasse 50 degrés, une opération est nécessaire.

Règles d'utilisation de la thérapie par l'exercice pour la scoliose

• Réchauffez-vous d'abord pour réchauffer vos muscles.
• Assurez-vous d'avoir un petit rythme.
• Les exercices excluent les objets lourds (seule l'utilisation de sacs de sel est autorisée).
• Commencer les cours de physiothérapie seulement après une ordonnance du médecin.

Le complexe d'exercices pour la scoliose à divers degrés

Le complexe médical et d’amélioration de la santé a 3 composantes: échauffement, début, fin. Tous les exercices ci-dessus sont basiques et symétriques. Ils ne nuisent pas à la santé, ne déforment pas la colonne vertébrale, mais renforcent seulement les muscles. Le risque de leur mise en œuvre est minime.

La dernière partie de l'exercice

Dans cette partie, vous devez rétablir la respiration, mesurer le pouls. Vous pouvez compléter le complexe en marchant lentement. Un très bon exercice à la fin roulera. Vous devez d’abord vous asseoir sur le tapis, plier les jambes, faire le tour de bras. Allongé sur le dos, roulez d'un côté à l'autre. Il est nécessaire de réaliser 8 approches. C'est une sorte de massage pour les ligaments de la colonne vertébrale et les muscles. Après un étirement et un échauffement, un tel exercice serait approprié: debout sur un tapis, fermez les mains derrière le dos dans une serrure. Marcher sur des talons ou sur un simulateur spécial sera très utile. Ensuite, la marche sur les talons est modifiée en marchant sur les orteils. Chacun de ces exercices dure jusqu'à 30 secondes.

Après avoir pratiqué la culture physique thérapeutique, il est souhaitable de se détendre. Cela peut être fait à l'extérieur. Quelques minutes dans la rue ne peuvent pas être remplacées. L'air frais aidera à rétablir la force, à renouveler la respiration.

L'efficacité des cours dépend de l'intensité des exercices. Il est conseillé de les exécuter chaque jour pour ceux dont le degré de courbure a atteint un point critique. N'oubliez pas que votre santé est entre vos mains!

La colonne vertébrale est notre cadre de vie principal. De nombreux organes, cœur et nerfs souffrent de maladies de la colonne vertébrale.

Les exercices de scoliose vertébrale à la maison sont simples et faciles à mémoriser. Ne soyez pas paresseux et faites-les plus souvent! Vous bénisse!