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Aucune médecine moderne ne peut accomplir les tâches de la thérapie par l’exercice pour la scoliose. Les cours réguliers aident:

• redonner l'élasticité et la force aux muscles qui en ont besoin, pour former le squelette musculaire de la colonne vertébrale;
• enlever la tension pathologique des muscles;
• arrêter la progression de la maladie (augmentation de l'angle de courbure de la colonne vertébrale);
• activer le système cardio-vasculaire, améliorer la respiration;
• réduire ou supprimer complètement la courbure latérale de la colonne vertébrale.

C'est pourquoi la physiothérapie pour la scoliose est la principale méthode de traitement conservateur reconnue par les orthopédistes et les vertébrologues (spécialistes des problèmes de la colonne vertébrale) du monde entier. Les complexes d'exercices sont utilisés comme thérapie unique et indépendante pour corriger la courbure pathologique de la colonne vertébrale aux premiers stades de la maladie. Ils sont nécessairement utilisés dans le traitement complexe de 3 et 4 stades de la scoliose.

Dans la plupart des cas, la scoliose se développe pendant une période de croissance intensive de l'enfant. À l'heure actuelle, tous les segments de la colonne vertébrale sont assez instables. L'impact physique sur eux doit donc être extrêmement professionnel et extrêmement prudent. Sinon, vous risquez des dommages graves: exacerber l'angle de courbure, pincer les organes internes, perturber le cœur ou les voies respiratoires.

Afin de donner un sens aux exercices, ceux-ci doivent être sélectionnés en tenant compte de la colonne vertébrale dans laquelle se trouve une pathologie. Ils doivent être effectués régulièrement et l'instructeur doit enseigner la technique.

À lire: quatre types de charges dans le complexe de gymnastique pour la scoliose, les cinq exercices les plus efficaces dans le traitement de la pathologie par les vertébrologues suisses.

Cinq règles de la thérapie physique

Il est important que la gymnastique pour la scoliose réponde à cinq exigences spéciales qui doivent nécessairement être prises en compte lors de l’élaboration d’un complexe médical.

Le plus important est d’éliminer tous les types d’exercices susceptibles d’aggraver l’état de la colonne vertébrale:

Les premiers cours se déroulent à un rythme lent. Il est nécessaire de faire constamment attention à la réaction du corps à chaque exercice.

Les charges et le nombre de répétitions sont définis progressivement: afin de ne pas trop solliciter les muscles et la colonne vertébrale.

Les exercices doivent être conçus uniquement pour un étirement passif de la colonne vertébrale.

Alternance régulière d'exercices pour les muscles de la ceinture scapulaire avec des exercices pour les lombaires et les jambes.

Tous les exercices prescrits par un médecin pour la scoliose doivent être effectués quotidiennement, sans interruption. Après les cours, veillez à vous reposer une demi-heure, couché sur le côté.

Trois étapes d'entraînement pour la scoliose

Chaque exercice de physiothérapie pour la scoliose est effectué conformément au plan d’entraînement, ce qui vous permet d’obtenir le maximum d’effet de chaque exercice.

(si la table n'est pas complètement visible - faites-la défiler vers la droite)

Ensemble efficace d'exercices à la maison avec une scoliose de la colonne vertébrale

La physiothérapie est souvent prescrite pour diverses pathologies et troubles fonctionnels de la structure du système musculo-squelettique. La scoliose dans ce cas n'est pas une exception.

Les objectifs principaux de la thérapie par l'exercice

La thérapie par l'exercice n'est pas remplaçable par la scoliose, mais l'exercice est toujours préférable pour compléter la physiothérapie et les effets médicaux conservateurs.

La thérapie physique peut être appliquée avec n'importe quel degré de courbure. Naturellement, elle donne les meilleurs résultats si les cours ont été commencés au moment du diagnostic du stade initial.
Programme d'entraînement personnel, massages, charges de gymnastique et sport en régénération - maintenez vos muscles en forme en formant un corset musculaire élastique. À son tour, il est nécessaire pour stabiliser la colonne vertébrale, corriger ses déformations, améliorer la posture et prévenir le développement de dommages physiologiques.

Ce sont les principes de base de l'éducation physique, visant à rétablir la mobilité de la colonne vertébrale.

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Thérapie par l'exercice pour l'ostéochondrose de la colonne cervicale, à lire ici.

Caractéristiques de la sélection et la mise en œuvre des exercices pour la scoliose

Attention: l'entraînement physique en cas de courbure n'est pas utilisé séparément, mais uniquement en association avec d'autres méthodes permettant de corriger les modifications de l'axe de la colonne vertébrale. Vous pouvez inclure dans le traitement et la thérapie manuelle segmentaire, conçus pour éliminer les défauts de posture pendant les phases initiales de la maladie.

Pour chaque stade de la scoliose, le médecin doit choisir un ensemble d'exercices distinct. La forme de la courbure et le tableau clinique individuel sont également pris en compte.

De manière catégorique, il est impossible de prendre des décisions de manière indépendante et de se choisir soi-même des exercices de thérapie physique, il est nécessaire de consulter un orthopédiste.

Une autonomie excessive, qui se manifeste par une scoliose aux premier et deuxième stades, aggravera l'état général du patient. Aux troisième et quatrième stades, une charge incorrecte peut le rendre handicapé en fauteuil roulant.

Avec l'évolution compliquée de la maladie et la provocation de sa progression active, ce qui est inévitable avec une mauvaise sélection des mouvements d'étirement et de mobilisation de la colonne vertébrale, des processus compensatoires sont perturbés.
Et la scoliose se développe plus rapidement, cesse de répondre à l'action corrective.

Seule une utilisation raisonnable de l'éducation physique en cas de courbure scoliotique peut influer positivement et entraver les progrès de la pathologie. De plus, en utilisant différents exercices, vous devez vous rappeler qu'ils peuvent être asymétriques et symétriques.

C'est important: quel que soit le complexe attribué au patient, il doit clairement comprendre que la correction optimale de la posture implique uniquement l'élimination de la forme fonctionnelle de la courbure de la colonne vertébrale. Avec les lésions organiques des vertèbres, avec une courbure sévère causée par des blessures graves, avec des anomalies congénitales du développement, il n'est pas possible de corriger la déformation par une thérapie physique.
À la maison, le patient ne peut effectuer que des exercices symétriques du niveau de base. Ils font partie du programme d'activités de base pour les personnes atteintes de scoliose du premier degré, lorsque la colonne vertébrale commence à peine à se déformer.

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Ces classes sont limitées à la charge minimale et sont donc extrêmement difficiles à exécuter de manière incorrecte. Ainsi, dans le cas d'une exécution irresponsable des prescriptions, le patient ne pourra pas influencer le cours du rétablissement par ses actions.

Avec la courbure des deuxième, troisième et quatrième étapes, des exercices asymétriques sont inclus dans le système de thérapie physique.

Parce qu'ils ont un effet diversifié sur les muscles de la colonne vertébrale et les aident à se contracter correctement malgré la posture altérée due à la scoliose. Les muscles les plus faibles recevront une charge importante, ce qui contribue à leur entraînement intensif et à la formation du corset musculaire correct et élastique. C'est lui qui soutient l'axe nécessaire de la colonne vertébrale.
Pour la thérapie du second degré de courbure, les exercices sont choisis de manière à obtenir non seulement la stabilité de la colonne vertébrale, mais également à corriger la déformation déjà survenue.
La scoliose du côté gauche implique que le patient, au cours de l'exercice, s'engage dans des exercices visant à stimuler l'équilibre, et divise l'attention sur le torse, en particulier du côté gauche.
La scoliose est plus souvent observée du côté droit, puis la technique corrective vise à éliminer les déviations du côté droit de l'axe physiologique et à renforcer le système musculaire.

La scoliose du troisième degré est difficile à corriger, toute formation vise à atténuer les malformations apparentes et à améliorer l'état général du patient.
Le programme comprend non seulement des charges de puissance, mais également des exercices de restauration.

Dans la quatrième étape, le traitement de la scoliose à la maison est impossible. Seulement dans des conditions stationnaires et sous le contrôle d'un vertébrologue expérimenté.

Échauffez-vous avant l'entraînement principal

L'échauffement comprend des exercices de base conçus pour corriger l'axe et renforcer les muscles du corps. En plus de contribuer à l'étirement dosé de la colonne vertébrale et à la correction de la posture.
Un certain nombre de règles de base doivent être suivies lors de la pratique de la thérapie par l'exercice pour les courbures scoliotiques. Pendant l'échauffement, une attention particulière est accordée à:

• Charge minimale au tout début de l'approche. Il devrait croître progressivement et se prolonger dans le temps.
  Vous ne pouvez commencer à vous échauffer qu'en bonne santé.
• Il n'est pas recommandé de réchauffer le corps, puis de s'arrêter à mi-chemin et de passer à une activité passive.
• Pendant l'échauffement, vous ne pouvez utiliser que des éléments passifs destinés à la traction. Accrocher sur la barre transversale ou barres parallèles - est interdite. Une telle approche causera des dommages graves au corps.
• Le patient doit alterner des exercices qui affectent la coque et les bras huméraux avec des exercices qui exercent une charge sur les jambes.
• Leurs régimes devraient être complètement exclus de tout mouvement visant à augmenter la flexibilité de la colonne vertébrale.
  Vous pouvez inclure dans la classe la rotation verticale de tout le corps.

Chacun des exercices d’échauffement doit être effectué au moins 10 fois:

• En appuyant votre dos contre le mur, vous devez devenir pour que les talons, les mollets et les fesses la touchent complètement. Redressez votre dos, donnez une posture correcte à la posture. Faites deux pas en avant, en essayant de garder la position donnée.
• Deviens droit et place tes mains le long du corps. Les pieds sont écartés de la largeur des épaules. Commencez par faire des squats, étirez vos bras vers l'avant et gardez votre dos parfaitement à plat. Vous devez faire lentement et essayer de garder la fréquence de respiration minimale.
• Écartez vos pieds de la largeur des épaules et laissez les bras libres de s’abaisser. Respirez dans vos mains pour soulever, maintenant étirez-vous et expirez pour baisser vos mains. Le dos pendant l'exercice devrait être plat.

Exercices de base

pour scoliose en forme de S

Avec cette forme de courbure, la thérapie par l'exercice consiste à restaurer des segments rachidiens déformés dans les régions thoracique et lombaire. Et pour renforcer les muscles rachidiens les plus larges et paravertébraux.

La première série de formation

• • Assis sur une chaise, les jambes étroitement serrées, les bras pliés aux coudes au niveau de la poitrine.
    Le corps doit alternativement être tourné sur les côtés, en même temps, placez les mains dans la même position et suivez la respiration.
    Répétez au moins 12 fois pour 3 séries chacune.

• Allongez-vous sur le dos, relâchez les mains et posez le long du corps, les jambes pliées au genou et écartez les épaules.
  La tâche consiste à élever le bassin haut et le maintenir pendant au moins 10 secondes.
  Répétez l'exercice 2 fois sur 5 approches.

La deuxième série de formation

• • Allongez-vous sur le sol, sur le ventre, fermez les jambes et écartez vos bras sur les côtés ou étirez-le devant vous. Levez les bras en même temps sans plier le haut du corps. Ensuite, placez vos mains avec vos mains derrière votre tête et maintenez cette position pendant 5 secondes. Redressez vos bras et soulevez vos jambes en même temps.
    Répétez 3 fois pour 3 séries.

• Essayer de maintenir un rythme respiratoire modéré - faites alternativement des virages avec le corps dans les deux sens. Après chaque tour, vous devez revenir à la position initiale.
  Courir au moins 15 fois.
  
• Prendre une position couchée. Expirez, étirez sur toute sa longueur. En expirant, tendez les muscles de l'abdomen et des fesses et soulevez la jambe; la cuisse et le pied étaient clairement dirigés vers le bas. Tenez la pose pendant 3 secondes, puis revenez lentement à la position couchée. Répétez l'opération pour l'autre jambe.
  Pour chaque membre, effectuer 6 approches.

pour scoliose en forme de C

La première série de formation

• Allongez-vous sur le dos, levez les jambes au-dessus du sol et commencez à exécuter le mouvement «ciseaux». Il doit être répété horizontalement et verticalement.
  Sur un plan séparé pour 4 répétitions.
  Chaque approche dure au moins 20 secondes.
  
• Devenir à quatre pattes. Ne vous penchez pas et ne vous asseyez pas sur vos talons, tout en posant vos paumes sur le sol. À l'aide des mains, le corps bouge dans les deux sens.
  Cela se fait très lentement, chaque position doit être fixée pendant 3 à 5 secondes. Au total, 10 approches sont effectuées.
  
• La position initiale est la précédente. Les membres sont écartés de la largeur des épaules. Maintenant, le dos se cambre lentement vers le haut, puis se plie à la même vitesse. Fixation sur la douceur du mouvement. Il est nécessaire de faire 5 approches.

La deuxième série de formation

• Prenez une couverture roulée. Abaissez-le sur le sol et allongez-vous au niveau de la ceinture.
  Les mains s'emboîtent sur la taille.
  Maintenant, le corps doit être levé et atteindre le plus loin possible.
  La charge devrait aller aux muscles de la taille et du dos.
  Tout ce dont vous avez besoin de faire 10 approches.
  
• Devenez droit, placez vos pieds à la largeur des épaules, et vos bras se détendent et s'abaissent le long du corps.
  Déplacez les omoplates et fixez-les pendant 5 à 10 secondes à l'aide de la musculature du sternum.
  Ensuite, vous devez revenir à la position d'origine.
  Le nombre de répétitions - 10.
• Tenez-vous à quatre pattes, étirez votre bras droit devant vous et votre jambe gauche derrière vous.
  Maintenez cette position pendant 5-7 secondes.
  Changez de membre et recommencez.
  Il est effectué 5 fois pour chaque position.

Il est beaucoup plus facile de prévenir toute maladie que de revenir douloureusement et longtemps à un état fonctionnel adéquat. Pathologie congénitale de la courbure en utilisant des méthodes de thérapie physique ne peut pas être corrigé, mais pour prévenir la courbure acquise est non seulement possible mais nécessaire. Parmi les mesures préventives figurent: le mode de vie actif, les sports passifs, les exercices du matin et le rejet des mauvaises habitudes.

Exercices pour le dos et la colonne vertébrale à la maison avec une scoliose à 1 et 2 degrés

La scoliose s'accompagne de modifications de la colonne vertébrale et du thorax. Selon la force de la colonne vertébrale, ils attribuent tel ou tel degré de maladie. Il existe des exercices physiques qui vous permettent de redresser la colonne vertébrale, de soulager la douleur.

Pourquoi apparaît-il?

Les causes du développement de la maladie chez les adultes et les enfants sont quelque peu différentes les unes des autres.

La courbure de la colonne vertébrale chez les enfants peut être due à des anomalies physiques qui perturbent l'équilibre des tissus musculaires et osseux. Les experts médicaux ont prouvé que le déséquilibre musculaire augmente le risque de scoliose chez les enfants.

Une autre raison du développement de la scoliose chez les enfants peut être des défauts de coordination. Les experts médicaux disent que ce problème peut être transmis génétiquement. Cependant, il existe d'autres facteurs qui affectent la courbure de la colonne vertébrale.

Si la pathologie a été diagnostiquée chez un adulte, il existe 2 variantes de ce qui s'est passé:

1. La maladie est apparue dans l'enfance et a commencé à progresser.
2. Scoliose dégénérative. Dans la plupart des cas, il se développe chez les personnes âgées de plus de 50 ans. Les disques entre les vertèbres dans le bas du dos souffrent de dégénérescence. L'ostéoporose est une autre pathologie de la colonne vertébrale et ne peut pas causer le développement d'une scoliose. Cependant, il peut augmenter la courbure de la colonne vertébrale.

La cause de la scoliose chez l'adulte n'est toujours pas possible à établir dans tous les cas. La maladie peut également se développer en raison des facteurs suivants, qui affectent le tissu musculaire et la colonne vertébrale:

1. Les lésions bénignes et malignes qui affectent la colonne vertébrale humaine peuvent augmenter le risque de scoliose.
2. Violations du fond hormonal, l'état de stress du corps affecte négativement le développement des tissus osseux et musculaire.
3. Turner peut déclencher le développement d'une pathologie. Cette maladie ne se rencontre que chez les femmes et se transmet génétiquement. Elle affecte la fonction de reproduction et les capacités physiques.
4. Plusieurs autres maladies affectent la survenue d'une scoliose - la polyarthrite rhumatoïde, le syndrome d'Aicardi et d'autres.
5. Pathologie congénitale du spina bifida. Dans ce cas, le canal rachidien ne se ferme pas après la naissance. Parfois, cela conduit à une lésion de la moelle épinière.

Pourquoi recommander la thérapie physique?

Si la courbure de la colonne vertébrale a été trouvée au stade initial de développement, vous pouvez restaurer complètement la colonne vertébrale. L’une des méthodes les plus efficaces est la thérapie par l’exercice (culture physique thérapeutique).

L'efficacité de la thérapie physique dépend également de l'âge. Le traitement est long. Chez les enfants adolescents, grâce à un entraînement spécial, vous pouvez vous débarrasser complètement de la courbure de la colonne vertébrale. A cette époque, le squelette humain grandit, de même que l'organisme dans son ensemble. Avec l'aide de la culture physique médicale peut corriger la sévérité de la scoliose 1 et 2.

L'option la plus efficace est considérée lorsque le patient, en plus d'exercices physiques, subit des procédures médicales spéciales. Cela comprend le massage, un corset spécial, la physiothérapie.

Tout le monde ne sait pas pour quelle raison la thérapie par l'exercice accélère le traitement, a un effet sur la courbure de la colonne vertébrale. La thérapie physique présente plusieurs avantages.

1. L'entraînement a un effet sur les tissus musculaires, leur permettant d'éliminer le déséquilibre musculaire.
2. Contribue au redressement de la colonne vertébrale, car il soulage le stress sur le squelette humain. Pendant l'exercice, les muscles se renforcent.
3. La thérapie physique vous permet de redresser la posture.
4. À l'aide d'exercices physiques, il y a une action de santé générale.

Qu'est-ce que vous devez savoir avant de faire?

Quels exercices utiliser - dépend de la nature de la scoliose. Si la courbure de la colonne vertébrale a un foyer latéral, vous devez choisir les exercices suivants:

1. La charge doit viser à ajuster l'équilibre du tissu musculaire de la colonne vertébrale et des ligaments.
2. La formation devrait aider à renforcer les muscles du corset.
3. Les classes devraient réduire la charge sur la colonne vertébrale.
4. Le complexe doit former la posture correcte.

Les experts médicaux recommandent aux patients de pratiquer l'un des sports permettant d'ajuster la position de la colonne vertébrale. Le plus populaire d'entre eux est le yoga et la natation. Pendant les cours dans la piscine sera particulièrement efficace pour nager la brasse. Cela s'explique par le fait que les tissus musculaires des épaules et du dos sont impliqués dans la position de la brasse.

En outre, le traitement devrait viser à renforcer le système musculo-squelettique, en particulier les pieds. Il n'est pas recommandé de faire des exercices physiques nécessitant une rotation du corps ou une charge supplémentaire sur les muscles du dos. Ces activités comprennent la course, la traction.

Avant le début des cours, les experts médicaux se préparent à préparer les tissus musculaires et les ligaments à l’exercice à venir. Ceci est fait en utilisant les exercices suivants:

1. Debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les bras se lèvent tout en inspirant. À l'expiration, les mains tombent. Vous devez répéter les étapes ci-dessus 5 fois.
2. En position debout, il est nécessaire d’appuyer contre le mur avec le dos, les talons et les fesses. Ensuite, en gardant la position du corps, éloignez-vous du mur et restez debout pendant quelques secondes.
3. Prenez une position verticale, puis étirez vos bras. Aux deux premiers comptages, les bras sont divorcés, tout en respirant. Sur les deux derniers comptes est prise la position initiale sur l'expiration.
4. En position verticale, vous voulez faire pivoter les épaules, 5 fois en avant, 5 fois en arrière.
5. En position verticale, vous devez lever la jambe vers l’estomac en pliant le genou. Il est nécessaire de répéter l'exercice 5 fois sur chaque jambe.

Après l’entraînement, vous pouvez aller à la gymnastique principale.

Quels sont les exercices?

Il existe deux types d'exercices dans cette maladie. Symétrique et asymétrique. Ce dernier type est nécessaire au développement du tissu musculaire pour une seule zone de la colonne vertébrale. Les exercices asymétriques sont divisés en ceux qui corrigent la courbure et ceux qui sont nécessaires pour aligner le squelette dans la région lombaire.

Sans contrôle par un spécialiste, il est déconseillé de réaliser des exercices asymétriques car, s'ils sont mal effectués, il y a un risque d'atteinte à la colonne vertébrale et d'augmentation du taux de développement de la maladie. Les exercices symétriques répartissent la charge sur les muscles du dos de manière uniforme.

Scoliose de 1 degré

Afin de faire face à la courbure de la colonne vertébrale de 1 degré, les exercices suivants sont utilisés en position debout.

1. Marcher sur place. Il devrait surveiller la position de son dos, il devrait être aussi lisse que possible.
2. Le corps est levé et les bras levés.
3. Les mains se lèvent, alors qu'il est interdit au pied de se déchirer du sol. Après cela, les mains s'abaissent progressivement.

Allongé a effectué les exercices suivants:

1. Le coude de la main gauche s'étire jusqu'au genou droit. Après cela, un exercice similaire est effectué pour l'autre jambe et le bras.
2. À son tour, vous devez serrer les genoux des jambes à la poitrine.
3. Sans quitter la surface des mains, vous devez lever les deux jambes. Après cela, vous devez les incliner dans différentes directions.
4. Appuyez les épaules sur la surface d'appui. Après cela, étirez votre dos et vos jambes pendant 30 secondes.
5. Une montée progressive des jambes, préalablement pliées aux genoux. Après cela, les mains sont faites de coton derrière les jambes.

Scoliose 2 degrés

Un des exercices efficaces pour la scoliose en forme de S.

1. Vous aurez besoin d'une chaise qui n'a pas de dossier. Les jambes doivent être espacées de la largeur des épaules, les mains derrière la tête.
2. Il est nécessaire de tourner alternativement à angle droit vers la gauche et vers la droite, sans bouger les jambes.

Un autre exercice efficace:

1. Il faut s'allonger sur une chaise. Les lames doivent reposer sur les bords du meuble.
2. Baisse la tête.
3. Besoin de se pencher.

Si l'exercice est trop simple, vous pouvez utiliser la charge.

Exercices pour la colonne vertébrale et le dos

Cette tâche aidera à réduire la charge physique sur la colonne vertébrale:

1. Il faut prendre la pose à quatre pattes.
2. Marchez dans cette position pendant 3 minutes. Devrait être effectué à un rythme lent ou moyen.

Cette tâche aidera à étendre la colonne vertébrale:

1. Requis pour prendre une position couchée. Tirez le haut de la tête de haut en bas du talon.
2. Respirer dans cette position doit être calme.
3. La position étendue est fixée pendant 15 secondes, 4 répétitions.

L'exercice peut être effectué et couché sur le ventre.

"Vélo"

1. L'exercice est effectué en position couchée, les mains doivent être pressées contre le support.
2. Les pieds doivent imiter le cyclisme.
3. La région lombaire doit être appuyée contre le support.
4. L'exercice est effectué pendant une demi-minute sur 3 approches.

"Ciseaux"

1. L'exercice doit être effectué en position couchée, les bras le long du corps.
2. Vous devez effectuer des mouvements croisés avec vos pieds.
3. Il est nécessaire d'alterner les croisements vertical et horizontal.
4. La région lombaire doit être appuyée contre le support.
5. L'exercice devrait être fait une demi-minute pendant 3 séries.

L'exercice peut être effectué en position couchée sur le ventre.

"Laiton"

1. L'exercice est effectué en position couchée sur le ventre.
2. Vous devez plier le dos, lever les jambes droites.
3. Après cela, les mains sont également levées et divorcées.
4. Après cela, il est nécessaire d'imiter la brasse en natation.
5. L'exercice doit être effectué 10 fois en 2 ou 3 séries.

Exercices pour la région thoracique

Premier exercice

1. En position ventrale, les mains doivent être pliées à l'arrière de la tête.
2. Pendant l'inspiration, les coudes divorcent.
3. Lorsque l'expiration est nécessaire pour revenir à la position d'origine.
4. L'exercice doit être effectué 3-4 approches.

Deuxième exercice

1. Position couchée.
2. Alternativement, les jambes se plient et mènent à l'estomac.
3. Les jambes doivent être redressées lors de l'inhalation.
4. L'exercice devrait être effectué 5 fois.

Troisième exercice

1. Une position couchée est prise sur le ventre.
2. Le torse dévie dans la région de la poitrine pendant l'inhalation.
3. Lorsque l'expiration est nécessaire pour revenir à la position d'origine.
4. L'exercice est effectué 4 fois.

Quatrième exercice

1. Nécessaire pour se mettre à quatre pattes.
2. Pendant l'inhalation, vous devez vous étirer les jambes et les bras croisés.
3. Lors de l'expiration, la position initiale est assumée.
4. L'exercice est effectué 6 fois.

Conseil médical

Le conseil médical suivant réduira la durée du traitement:

1. Il devrait être engagé dans une thérapie physique quotidienne.
2. Il est conseillé de dormir dans un fauteuil ou un lit semi-rigide.
3. Pendant le travail ou toute occupation, il est nécessaire de surveiller votre posture. Au début, cela semble impossible, mais avec le temps, on a l'habitude de vérifier l'état de son dos.
4. Le corset est recommandé de porter pendant le travail ou les cours. Dans la position couchée, il n'y a aucun besoin.
5. Un massage du dos est fortement recommandé.
6. Un orthopédiste doit être consulté tout au long du traitement.
7. Vous devriez également suivre le régime approprié.
8. Il est conseillé d'abandonner le tabagisme, ainsi que l'abus d'alcool.
9. Accélérer le processus de récupération permettra un apport en calcium.

Un petit mais utile ensemble pour le dos peut être trouvé dans la vidéo suivante:

Avant de commencer une thérapie par l'exercice, vous devriez consulter un médecin au préalable. Le chirurgien orthopédiste élaborera indépendamment l'ensemble des exercices nécessaires.

Exercise thérapeutique pour la scoliose à la maison

La scoliose est l'une des violations les plus courantes de la posture humaine. À la base, il s’agit d’une courbure de la colonne vertébrale dans le plan frontal, c’est-à-dire à droite ou à gauche. Une telle pathologie peut être formée dès le plus jeune âge, à partir de 4 ou 5 ans. Le plus grand risque de scoliose à l'adolescence, quand une forte croissance des vertèbres dépasse le développement d'une force adéquate dans les muscles soutenant la colonne vertébrale.

Symptômes de la scoliose de la colonne vertébrale

La caractéristique la plus frappante est la courbure visible de la colonne vertébrale. Vous pouvez facilement modifier votre posture en demandant à une personne de se mettre à nu et de se tenir droite. La scoliose confirme également ces symptômes:

• Hauteur différente des épaules en position debout. Le bras inférieur, en dessous, indique dans quelle direction la colonne vertébrale est courbée;
• Angles debout inégaux de l'omoplate;
• Dans la posture debout du patient - écarts inégaux entre la ligne de la main et l'angle de la taille, à mesure que la forme de la poitrine change.
• Il existe des signes secondaires de posture scoliotique - asymétrie des traits du visage, dents inégales, pieds plats. Tout cela se développe dans une période ultérieure de scoliose, caractérisée par une perturbation générale de la structure de tout le squelette humain.
• La scoliose du deuxième degré et plus dans la plupart des cas est accompagnée de modifications du système cardiovasculaire, altération du fonctionnement du système respiratoire. Les nerfs et les vaisseaux sanguins qui passent sont "pincés" dans la colonne vertébrale incurvée. En conséquence, un état syncopal incompréhensible, une dystonie végétative-vasculaire, des maux de tête chroniques et des vertiges peuvent se développer.

IMPORTANT! Aux endroits les plus courbés de la colonne vertébrale, des modifications dystrophiques du tissu osseux et cartilagineux, c'est-à-dire de l'ostéochondrose, se développent rapidement.

Recommandations préparatoires avant le cours de thérapie physique (ce qui est possible et impossible)

La réalisation d’exercices thérapeutiques pour la scoliose et d’autres troubles de la posture donne des résultats visibles, en particulier si le patient exécute constamment le complexe, et associe également l’éducation physique à d’autres méthodes de traitement (massage, piscine, etc.). Afin de ne pas nuire à l'état du dos, avant de commencer une thérapie par l'exercice, il est nécessaire de procéder comme suit:

• Traiter les exacerbations de maladies chroniques. Cela est particulièrement vrai pour les foyers d’infections (amygdalite chronique, sinusite, etc.). Si vous souffrez d’asthme ou d’hypertension, vous devez attendre le moment où la maladie sera stable.
• Consultez un thérapeute en réadaptation ou un instructeur - méthodologiste sur la possibilité d’autoétude.
• Achetez un ensemble confortable de vêtements pour faire de l'exercice. L'utilisation de tissus denses et grossiers (tweed, pantalons en denim) est exclue. Votre tenue pour la thérapie par l'exercice doit être élastique et respirante.

Contre-indications

Il existe une liste de conditions humaines dans lesquelles tout exercice spécial est interdit:

• tumeurs malignes, y compris les troubles sanguins. L'exception est une rémission persistante de plus de 5 ans;
• plaies à long terme non cicatrisantes avec granulations, lésions ulcéreuses de la peau;
• période de récupération aiguë et précoce de l'infarctus du myocarde, accident vasculaire cérébral;
• maladie mentale dans laquelle le contact du patient avec la réalité est difficile;
• mauvaise santé du patient associée à de la fièvre (SRAS, infections bactériennes, etc.);
• hypertension artérielle (plus de 140/90 mm Hg).

ATTENTION! Avec des douleurs dorsales sévères, les exercices spécialisés sont interdits.

Exercise thérapeutique pour la scoliose - exercices

Les exercices thérapeutiques pour la scoliose ont plusieurs objectifs:

• diminution du tonus des muscles paravertébraux surmenés;
• renforcer les groupes musculaires qui soutiennent la posture;
• la formation de la forme correcte de la colonne vertébrale.

L'ensemble de classes proposé est facile à exécuter à la maison, sans disposer de dispositifs complexes.

Exercice 1. Position de départ - debout, jambes légèrement écartées. Nous étendons nos mains aussi haut que possible, nous pouvons accrocher les brosses dans la serrure. Attardez-vous au sommet, comptez jusqu'à trois. Prenez en douceur la position d'origine. Effectuer 15 à 20 ascensions. Pendant la séance, sentez l'étirement des muscles du dos. Si vous ressentez de la douleur, ne continuez pas l'exercice.

Exercice 2. Position de départ - debout, les bras le long du torse. Alternativement pencher sur le côté, les bras se déplaçant parallèlement au corps, cuisse. Essayez de tendre la main au sol. Au point le plus bas, attendez une seconde. Retournez à la position de départ. Effectuez tous les mouvements en douceur, sans secousses. Répétez 20 coudes dans chaque direction.

Exercice 3. Position de départ - comme dans le paragraphe précédent. Levez le bras droit tout droit. Pliez doucement vers la gauche, avec votre main gauche en même temps, derrière votre dos. Retour au point de départ. Obtenez le maximum d’effet en effectuant 10 basculements de chaque côté.

Exercice 4. Allongez-vous sur le sol, face cachée. Les mains tirent en avant. Croisez le bras gauche avec la jambe droite, puis changez de membre (bras droit avec la jambe gauche). Tenez la pose courbée pendant quelques secondes. De tels membres levants renforcent les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale, soulagent les tensions excessives dans le dos. Suivez au moins 30 approches.

Exercice 5. Asseyez-vous sur une surface dure, parfaite pour cela sur une chaise de cuisine, une table basse. Si vous avez une courbure de la colonne vertébrale à droite, placez un rouleau épais d'une serviette ou d'un oreiller sous la fesse gauche, de sorte que de ce côté le bassin soit comme s'il avait été soulevé. Avec votre main gauche, attrapez le bord de la chaise derrière votre dos et étirez votre épaule vers le bas, comme pour redresser la courbure. En même temps, levez la main droite et aidez votre corps à se pencher. Pour améliorer l'effet, attardez-vous dans une pose inclinée pendant quelques secondes. L'exercice détend rapidement les blocs de muscles surmenés, «enseigne» la colonne vertébrale pour qu'elle se positionne de manière uniforme. Si la courbure est à gauche, placez le rouleau sous la fesse droite et effectuez l'admission. Pour un résultat tangible, il suffit de faire 5–7 de telles pentes.

Exercices du soir pour les maux de dos

Les réhabilitologues conseillent de lutter efficacement contre le mal de dos au moyen d'exercices simples. Cela devrait être fait le soir, après le travail ou après un effort physique important. L'exécution méthodique du complexe aidera à éviter le tonus douloureux des muscles du dos et à ralentir l'usure des vertèbres. Le complexe ne prendra que 12-15 minutes à compléter.

1. Position de départ - couchée, les bras tendus le long du corps, les mains placées sous les hanches. En même temps, soulevez la jambe redressée et le haut du torse. Sentez-vous la tension de vos muscles du dos, attardez-vous dans cette position. La respiration est lisse. Répétez la montée avec l'autre jambe. Assez de 20 telles approches.
2. I. p. - assis sur le sol, jambes tendues vers l'avant, chaussettes levées (c'est-à-dire qu'il n'est pas nécessaire de les tirer vers l'avant, les pieds sont détendus). Inclinez doucement le corps en avant sans arrondir le dos. Déplacez le torse vers la jambe gauche, puis vers la droite. Mouvements lents. La respiration pendant l'exercice est lisse, ne retenez pas l'air en vous. Redressez-vous. Encore une fois répéter la pente. 8 à 10 telles approches suffisent.
3. La position de départ est la position du genou au coude. L’exercice dans les complexes pour enfants par souci de simplicité s’appelle «kitty - dog». Il est nécessaire de se plier alternativement dans cette pose, en remontant avec un arc puis en descendant. Faites attention à l'intensité de la flexion - pas de douleur. Il est interdit de faire des approches brusquement. Pour améliorer le bien-être, 20 approches suffisent.

Livres utiles

Pour mieux comprendre les causes, les méthodes de traitement et la prévention de la scoliose, il existe une littérature spécialisée. La liste suivante est destinée aux patients, les informations sont données sous une forme compréhensible et dans un langage simple.

• S.I. Krasikova. Scoliose Prévention et traitement. Un petit livre dans lequel sont décrites les principales raisons du développement de la courbure du dos chez les enfants et les adolescents. Plusieurs chapitres sont consacrés au traitement de la pathologie à l'âge adulte, des exemples d'exercices sont donnés.
• V. Chentsov. Toute la vérité sur la scoliose. Le travail d'un chiropraticien avec près de 30 ans d'expérience. Contient des dizaines d'exercices efficaces, donnant des conseils sur la prévention de la douleur.
• A. Oceret. Scoliose: la vie dans un miroir tordu. Dans un langage passionnant, l’auteur décrit des situations de la vie liées à des problèmes de dos. Le livre contient beaucoup d'exemples de la façon dont les gens ont fait face aux variantes les plus graves de la scoliose. Il est utile à la fois aux patients et aux parents qui souhaitent éviter les troubles posturaux chez leurs enfants.

Il convient de rappeler que, en plus de la thérapie par l'exercice, éviter la douleur pendant la scoliose aidera les visites régulières à la piscine, une alimentation équilibrée, le port de bonnes chaussures. Être en bonne santé.

Gymnastique médicale pour la scoliose à la maison

Les problèmes de la colonne vertébrale chaque année, il y a de plus en plus souvent. La raison en est souvent un mode de vie sédentaire et sédentaire, pratiqué par les employés de bureau ou les écoliers, qui passent tout leur temps libre devant un ordinateur.

L'une des maladies de la colonne vertébrale est la scoliose, dont presque tout le monde a entendu parler. Essayons de comprendre ce qu'est la maladie, pourquoi elle apparaît et de découvrir un certain nombre d'exercices différents qui aident à la prévention et au traitement de la maladie.

Quelle est la scoliose?

La scoliose est une courbure spinale congénitale ou acquise. Il est important de savoir que la scoliose est une courbure latérale de la colonne vertébrale. Si les vertèbres font saillie ou, au contraire, «s'effondrent», il s'agit d'une maladie complètement différente.

Il y a quatre degrés de la maladie. Dans les première et deuxième étapes, vous pouvez complètement corriger et "redresser" la colonne vertébrale, mais dans les deux dernières, il est presque impossible de le faire. Il convient également de noter que plus le diagnostic de la maladie est précoce, plus il est facile de la traiter.

La maladie apparaît le plus souvent pendant les périodes de croissance orageuse. Par conséquent, dans la plupart des cas, elle est diagnostiquée dans la période de 6 à 15 ans. À cet âge, il est nécessaire de surveiller la posture pendant que l’enfant s'assied à la table, marche et dort.

Les causes de la maladie

La scoliose est considérée comme une maladie idiopathique. En langage simple, cela signifie qu'il est presque impossible d'établir la cause exacte de l'événement.

Parfois, la courbure de la colonne vertébrale est la cause des caractéristiques individuelles de l'organisme, parfois c'est une maladie congénitale et parfois elle est acquise pour une raison quelconque.

Considérez une liste des causes les plus courantes de courbure latérale de la colonne vertébrale:

• Mauvaise posture. Depuis l'enfance, tout le monde a appris à garder le dos droit et ce ne sont pas des mots vides. Si la colonne vertébrale est régulièrement dans la mauvaise position, en particulier pendant les périodes de croissance, cette situation peut devenir la norme et entraîner une courbure.
• Raccourcissement anatomique d'un des membres inférieurs. Dans ce cas, lorsque vous marchez, la colonne vertébrale est constamment pliée sur le côté. Pour éviter cela, vous devez porter des chaussures spéciales.
• Blessures graves au dos, à la colonne vertébrale ou au bassin.
• Radiculite
• Hernie intervertébrale.
• Maladies graves des reins ou du tractus gastro-intestinal.
• Poliomyélite
• Intervention chirurgicale.

Principes du traitement de la scoliose

Le traitement de la scoliose est un grand groupe d’activités diverses, allant du simple exercice au corset spécial.

L'objectif principal du traitement est d'éliminer l'angle de courbure de la colonne vertébrale. Plus l'angle de courbure est grand, plus la tâche est difficile, ce qui signifie que vous devrez utiliser beaucoup plus de mesures différentes.

Pour les patients aux stades 1 à 3, une méthode de traitement conservateur est utilisée. Cette méthode consiste à corriger la pathologie à l'aide d'exercices physiques, d'aérobic, de gymnastique dans la piscine et bien plus encore. Il est également fortement recommandé aux patients de dormir sur des lits orthopédiques spéciaux et de porter un corset.

Règles d'exercice de la scoliose

Un certain nombre de règles doivent être connues et suivies par le patient afin que l'exercice dans le traitement de la scoliose soit bénéfique et non nocif.

Si la frange en décide sérieusement de s’engager dans un entraînement physique thérapeutique (thérapie par l’exercice), alors lisez la liste de règles suivante:

• Avant le début des cours, un échauffement est nécessaire Il aide à préparer le corps au stress et à minimiser les risques de blessure.
• Tous les exercices de thérapie par l'exercice sont effectués à un rythme lent et régulier. Il n'y a pas de mouvements brusques, sauts, saccades et autres actions acrobatiques. Les exercices sont effectués comme au ralenti, ou comme un cours de yoga, tout est lent et lisse.
• Il est impossible d'exposer le corps à des charges physiques importantes. Par exemple, il y a un certain nombre d'exercices avec un poids faible (souvent des haltères de 1 à 2 kg chacun), mais dans ce cas, la barre et d'autres attributs de l'haltérophilie devront être reportés.
• Le traitement doit être instauré exclusivement sur ordre d'un médecin et seuls les exercices prescrits doivent être effectués. En fonction du degré et de la nature de la courbure, différents exercices et techniques sont prescrits. L'automédication ne peut que nuire.

Exercices pour la scoliose à la maison

Il existe une série d'exercices qui aideront à lutter contre cette maladie, mais surtout, vous pouvez les faire correctement sans quitter votre domicile. Pour plus de commodité, nous les divisons en plusieurs groupes.

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Étirement

Les étirements sont l’un des moyens les plus efficaces d’améliorer la condition et de prévenir le développement de la maladie.

Considérons une série d'exercices simples:

• Mettez le pied gauche sur le côté et mettez le talon. Ensuite, avec votre main droite, vous devriez lentement atteindre le bout de votre jambe gauche, 5-7 exercices de chaque côté.
• Devenez droit et essayez de mettre votre tête sur l’épaule, en même temps il faut abaisser l’autre épaule. Il est important de garder le dos droit et de ne pas pousser la tête en avant.
• Devenez sur le genou gauche et étirez la jambe droite en arrière. Vous pouvez tenir le sol avec votre main gauche et avec votre droite, tirez le bout de votre jambe droite tout en essayant de l'appuyer contre les fesses. Le bassin doit être maintenu à niveau, en ne permettant pas de virages sur les côtés. 7-8 exercices pour chaque jambe.
• Allongez-vous sur le ventre, posez vos mains sur vos coudes et vos poignets, votre dos devrait être dans le creux. Stretch devrait être en haut et en avant, comme si allonger le dos. Si c'est trop simple et qu'il n'y a pas de douleur, vous ne pouvez vous appuyer que sur la paume.

Exercices de respiration

Cette méthode à première vue peut sembler plutôt étrange. Son essence réside dans le fait que vous ne devez respirer que par le côté où la colonne vertébrale est cambrée. Dans ce cas, la pression sur la colonne vertébrale s’appliquera naturellement et se redressera.

Vous pouvez obtenir cet effet dans les positions suivantes:

• Il y a des chaises spéciales sur lesquelles vous devriez respirer lentement et profondément.
• Asseyez-vous sur une chaise basse et posez vos mains sur la table (en partant des coudes), il est important que, dans cette position, le dos soit uniforme. Au lieu de la table, il est préférable d'utiliser les barres murales. Pliez autant que possible le côté opposé de la courbe de la colonne vertébrale et respirez lentement et profondément. Plus la pente est grande, plus la pression est grande, ce qui signifie que la majeure partie de l'air inhalé circule dans la bonne direction.
• Asseyez-vous sur le sol en étirant les jambes en avant. Une main se reposer sur le sol, l'autre se poser sur son épaule. Comme lors de l'exercice précédent, l'inclinaison est faite (dans le sens de la main sur le sol). En fonction de la courbure de la colonne vertébrale, le côté est sélectionné, suivi de 20 à 30 respirations profondes et lentes.

Renforcer les muscles

• Asseyez-vous sur une chaise, alignez votre dos. Étirez votre menton en avant et en haut, avec seulement le cou impliqué, le dos et les épaules restent au même endroit (10-15 répétitions).
• Agenouillez-vous, les bras sur le sol (les coudes et les mains sont posés au sol). Pendant que vous inspirez, pliez le dos vers le haut (avec une roue), la tête tendue vers la poitrine. A la sortie l'arrière se penche, la tête au contraire s'étire.
• Agenouillez-vous, les jambes pliées sous lui, alignez le dos. À l'entrée de la section lombaire, penchez-vous sans écarter les omoplates, alignez votre dos pendant que vous expirez.

Renforcer le dos

• Allongez-vous sur le ventre, étendant les bras et les jambes. Pour chaque expiration, les mains gauche et droite sont levées alternativement et la partie supérieure du corps doit également être levée (20 fois). Après la même chose avec les jambes.
• Allongé sur le ventre, les arcs sont attachés derrière le dos dans la région lombaire. Essayez de soulever la partie supérieure du corps et tendez la main vers vos jambes. Se passer de saccades.
• Pour se coucher sur le ventre, les bras pliés dans les coudes et placés au niveau de la tête. Soulevez la partie supérieure du corps et réduisez en même temps les pales (15 levées).

Exercices asymétriques

• Tenez-vous sur les chaussettes murales, paumes contre le mur au niveau de la poitrine. Main droite pour atteindre, pied droit pour atteindre de côté tout en maintenant l'équilibre.
• Allongez-vous sur le ventre, les jambes et les bras se tendent. Dans le même temps, lever la jambe droite et la main gauche sur l'expiration, puis vice versa jambe gauche et bras droit.
• Agenouillez-vous, paumes contre le sol. En même temps, commencez à tirer le pied gauche en arrière, le bras droit en avant. Après être revenu à la position de départ, tirez le pied droit en arrière et la main gauche en avant.

Thérapie d'exercice dans l'eau

• Debout dans l'eau pour garder les mains sur le côté. Entrée profonde, retiens ta respiration sous l'eau. Expirez sous l'eau, les jambes doivent être levées et en arrière, prendre une position couchée sur l'eau.
• Nage sur le dos à deux mains (200 mètres).
• Natation ramper (200 mètres).
• Bras (300 mètres).

Vous devriez aller à la piscine tous les deux jours et ne pas rester plus d’une heure et demie dans l’eau.

Exercices Fitball

• Allongez-vous avec votre ventre et votre bassin sur la balle, allongez vos bras vers l'avant et reposez-vous contre le sol. Rouler lentement en arrière sans lever les mains du sol, les jambes tout le temps en l'air.
• Mettez l'accent sur l'allongement, posez vos pieds sur le fitball. Exécutez 10-15 pompes.
• Asseyez-vous sur la balle, mettez vos mains sur les côtés, prenez chaque main à tour de main sur les épaules, après les deux mains sur les épaules, puis attachez-la à la serrure située derrière la tête et ramenez-la en arrière. Il est important de garder l'équilibre et de garder le dos droit.

Quels exercices sont contre-indiqués pour la scoliose?

Il existe une liste d'exercices contre-indiqués chez les patients atteints de scoliose:

• Tous les exercices d'haltérophilie et de travail avec n'importe quel poids.
• Sports d'équipe (football, basketball, volleyball).
• Mouvements circulaires, torsion et sauts périlleux.
• Course à pied (surtout pour les patients à 3 et 4 étapes).
• De nombreuses poses de yoga (la consultation du médecin traitant est nécessaire).

Précautions

Considérez les précautions à prendre par le patient pour réduire le risque de blessure:

• Assurez-vous de vous réchauffer.
• Ne faites pas de mouvements brusques.
• Arrêtez de faire de l'exercice, s'il y a de la douleur.
• Ne pas augmenter indépendamment la charge.
• Engage devrait être strictement prescrit par un médecin, un certain nombre d'approches à un moment donné.
• Le premier exercice est mieux réalisé sous la supervision d'un spécialiste ou de groupes spéciaux. Après cela, vous pourrez commencer à pratiquer de manière indépendante.

La deuxième jeunesse de mes articulations!

J'ai pleuré, c'était douloureux pour moi, même marcher était difficile. Jusqu'à présent, en 2017, je ne suis pas entré dans le groupe de patients qui ont participé aux essais cliniques d'un médicament spécial mis au point par l'Académie des sciences de Russie.

Exercices pour corriger la scoliose

La scoliose est une courbure spinale unilatérale.

En fonction de divers facteurs externes et internes, la pathologie peut se développer à tout âge. La maladie affecte les régions lombaires et thoraciques de la colonne vertébrale. Des exercices spéciaux sont donc nécessaires pour rétablir l'activité physique d'une personne.

La maladie est souvent accompagnée de douleurs intenses, car dans le cadre complexe des méthodes de traitement, des médicaments sont utilisés, mais la méthode la plus efficace consiste à faire des exercices pour corriger la scoliose.

Causes de développement

La courbure de la colonne vertébrale, qui résulte d'un long séjour dans une position inconfortable, de blessures, d'un effort physique intense, ainsi que d'une éventuelle difformité congénitale de la vertèbre, est principalement à l'origine du développement de la maladie.

La scoliose a quatre degrés de développement:

1. A ce stade, les modifications de la colonne vertébrale sont mineures, il n'y a pas de gêne. Certains patients signalent une légère fatigue après une longue marche. Vous pouvez souvent vous débarrasser de la sensation de fatigue après avoir été couché pendant plusieurs minutes en position horizontale.
2. Au deuxième degré, des changements visuels sont déjà observés. L'activité locomotrice normale est altérée. A ce stade, le patient commence à prendre des postures non naturelles. Les exercices de guérison pour le dos seront très efficaces - soulager la tension musculaire et ralentir le développement de la pathologie.
3. Cette étape est très dangereuse et terriblement douloureuse. De graves changements se produisent dans la colonne vertébrale, à partir de laquelle les organes internes commencent à souffrir. Si le patient souffre d'une scoliose au troisième degré, le médecin traitant choisira les exercices de courbure de la colonne vertébrale individuellement, ce qui évitera toute complication.
4. Le quatrième degré de scoliose est le plus grave, mais il est rare.

Quelle est la particularité des exercices contre la scoliose?

Il faut se rappeler que les exercices contre la scoliose ne doivent être effectués qu’après avoir consulté un spécialiste. Une fois que le médecin aura déterminé l’étendue de la maladie, un ensemble d’exercices efficaces pouvant être effectués à la maison sera choisi. La complexité des exercices étant différente pour chaque stade de la pathologie, les mêmes exercices ne peuvent pas être utilisés si les degrés de scoliose sont différents.

Ainsi, si la scoliose est à la première ou à la deuxième étape, alors l'exercice visera à renforcer le corset musculaire du patient, à adopter la position correcte du corps et à restaurer les fonctions motrices. Souvent, un spécialiste nomme des exercices d'équilibrage. Une mise en œuvre régulière aidera à se débarrasser des symptômes de la maladie.

Si la pathologie a atteint le troisième degré, les exercices pour la scoliose sont effectués exclusivement sous la supervision d'un spécialiste compétent. Excellente aide au yoga et à la thérapie physique, ce qui aidera à faire face à la courbure de la colonne vertébrale. Tous les exercices doivent être effectués avec soin, car le risque de blessure est énorme. Il est à noter que le traitement de la scoliose au troisième stade n’est pas effectué à la maison.

En ce qui concerne la pathologie du quatrième degré, dans la plupart des cas, elle est traitée chirurgicalement et la gymnastique médicale agit comme une aide.

Recommandations pour l'exercice

Comme déjà mentionné, toute méthode de traitement, y compris l'exercice physique, doit être effectuée avec l'autorisation d'un spécialiste. De plus, toutes ses prescriptions doivent être scrupuleusement respectées, elles apporteront alors l’effet recherché:

1. La gymnastique médicale permettra de ramener la colonne vertébrale à son emplacement précédent. En outre, cela évitera le développement d'autres maladies vertébrales.
2. La thérapie physique aide à former la position correcte du corps. Les fonctions musculo-squelettiques seront considérablement améliorées. Les exercices de physiothérapie auront un effet positif sur le corset musculaire et amélioreront la circulation sanguine.
3. Avec la scoliose, l'exécution d'exercices désignés améliore non seulement la circulation sanguine, mais améliore également la respiration.

Les scientifiques disent que si la scoliose n'est pas impliquée dans l'amélioration de tout le corps, il sera alors presque impossible de se débarrasser de la pathologie. Et ce n’est pas surprenant, car tous les organes sont en relation étroite. Quand l'un est endommagé, les fonctions principales de l'autre sont immédiatement violées. C'est pourquoi diverses pathologies se développent.

Bien sûr, le yoga pour la scoliose n’est pas une méthode traditionnelle de traitement, mais de nombreux patients affirment qu’il a un effet très positif sur l’état de leur corps. Le travail de nombreux organes internes s’améliore, la respiration et la circulation sanguine se stabilisent et les muscles se renforcent.

Dans un complexe avec thérapie physique, la natation est souvent pratiquée. Après tout, la charge sur le dos est pratiquement absente si l'exercice est effectué dans l'eau.

Règles de base pour la mise en œuvre de la thérapie physique

La thérapie physique doit être effectuée en respectant des règles simples qui contribueront à l’effet maximum de la formation. Ces règles doivent être respectées par tous ceux qui effectuent des exercices contre la scoliose:

1. Avant de commencer la séance, vous devez échauffer les muscles pour que vous puissiez vous entraîner.
2. Tous les exercices sont effectués lentement, sans mouvements brusques. De plus, les éléments acrobatiques et tout saut sont interdits.
3. L'exercice ne devrait pas être augmenté, c'est pourquoi les haltères ne peuvent pas être utilisés.
4. Une série d'exercices doit être prescrite exclusivement par le médecin traitant, qui détermine l'étendue de la maladie et vous surveille régulièrement.

Série d'exercices

Le complexe de gymnastique thérapeutique comprend des échauffements, des exercices ainsi que la partie finale. Exercices qui seront proposés ci-dessous symétriques et basiques.

Pour effectuer des exercices physiques à la maison, ces exercices sont parfaitement adaptés car ils n’ont pratiquement aucun effet sur la colonne vertébrale du patient et le risque de blessure est donc faible.

La scoliose chez l'adulte étant plus difficile à soigner, des exercices asymétriques sont nécessaires, ils ont un effet cicatrisant, mais ils ne sont sélectionnés que par un spécialiste.

Réchauffer

Effectuez chaque exercice au moins cinq fois:

1. Vous devez vous appuyer contre le dos sur une surface plane et verticale et redresser votre dos pour que votre posture prenne la bonne position. Après cela, quelques pas en avant sont faits, tandis que la posture correcte doit être maintenue. La respiration est lisse.
2. Debout, les mains aux coutures, les pieds à la largeur des épaules. Vous devez faire des squats, pendant que les bras sont tirés en avant, et le dos est égal. L'exercice est effectué à un rythme lent.
3. Mains libres, jambes écartées de la largeur des épaules. Parfois, vous avez besoin d'inspirer et de lever les bras, à raison de deux, vous faites un siphon, et pendant trois, vous expirez et baissez vos bras. Le dos est plat.
4. Debout, la jambe pliée au genou, levez le plus possible et maintenez-le pendant quelques secondes, puis revenez à la position de départ. Faites la même chose avec l'autre jambe. Faites cinq fois sur chaque jambe.

Exercices de base

1. Vous devez vous allonger sur le dos et lever vos jambes de 40 degrés, ainsi que des mouvements similaires à ceux des ciseaux. Quatre approches sont effectuées.
2. Position de départ - à quatre pattes. Il faut s'asseoir sur les talons des fesses et sans se redresser pour mettre l'accent sur le sol avec ses mains Il est nécessaire de déplacer le torse à l'aide des mains gauche et droite. Le mouvement est lent, retardez chaque position pendant 5 secondes.
3. Position de départ comme dans l'exercice précédent. Mains et pieds largeur des épaules. Il est nécessaire de plier et de fléchir le dos. Le rythme est lent.
4. Pas besoin d'un oreiller moelleux. Vous devez le poser par terre et vous allonger sur le ventre. Les mains s'emboîtent derrière la serrure. Il est nécessaire de soulever le corps à la hauteur maximale possible, la colonne vertébrale ne doit pas être surchargée.
5. Position de départ - à quatre pattes. La main gauche est tirée vers l'avant parallèlement au sol, la jambe droite en arrière. Dans cette position, vous devez tenir pendant quelques secondes, après quoi vous pouvez changer la position en sens inverse.
6. Vous devez vous allonger du côté où la colonne vertébrale est tordue. Dans la taille podlazhivaetsya petit coussin. La jambe est pliée au genou, la jambe inférieure reste dans la même position. Le haut du bras est surélevé au-dessus de la tête et le bas vous devez tenir le cou. Vous devez rester dans cette position pendant au moins dix secondes, après quoi vous vous allongez sur le dos et vous détendez. Répétez cinq fois.

La dernière partie

1. Vous devez vous asseoir et pliez vos jambes, à genoux avec leurs mains. Dans cette position, allongez-vous sur le dos et remontez du cou jusqu'à la région sacrale. Ce massage aura un effet positif sur les muscles du dos. Répétez sept fois.
2. Debout, garde les mains derrière le dos dans le château. Une demi-minute pour marcher sur les talons.
3. Étirez vos mains et marchez sur vos chaussettes pendant une demi-minute.
4. Marcher sur place en levant la cuisse - une demi-minute.

Après la classe, vous devez vous reposer au moins 20 minutes. Les exercices thérapeutiques doivent être effectués quotidiennement. Le résultat ne sera pas long à venir si des exercices dirigés contre une scoliose dangereuse seront effectués correctement et régulièrement.

L'efficacité de l'exercice dans la scoliose chez les enfants et les adolescents

Il a été prouvé que la formation de l'organisme et de la colonne vertébrale elle-même se terminait à l'âge de vingt ans environ, de sorte qu'une scoliose chez les adolescents est plus efficace dans le traitement de l'exercice.

Les exercices sont pertinents pour la scoliose des premier et deuxième stades, mais aux stades suivants, il est presque impossible de tout réparer.

Les objectifs principaux de la thérapie physique dans le traitement de la scoliose chez les enfants:

• - déchargement de la colonne vertébrale;
• - correction correcte de la posture;
• - renforcement du système musculaire;
• - améliorer la condition de tout l'organisme.

Le complexe de thérapie physique comprend également des massages, la natation et la thérapie manuelle.

L'utilisation de toutes les méthodes vous permet de vous débarrasser rapidement de la scoliose dans les premiers stades, ainsi que de prévenir la progression de la maladie. Les exercices peuvent être effectués par les enfants à la maison, toutefois, uniquement après consultation et sous la supervision d'un professionnel qualifié.

Ne prenez pas l'automédication pour prévenir les complications et autres conséquences irréparables.