Maladies de la colonne vertébrale - le phénomène n’est pas rare. Maintenant, ils surviennent souvent non seulement à cause de leur âge ou de toute blessure, mais aussi à cause de leur mode de vie principalement sédentaire. Le mal de dos peut être provoqué à la fois par un effort excessif ou la fatigue, ainsi que par des causes beaucoup plus graves, des blessures graves ou des maladies.

Pour leur traitement, ainsi que la récupération après la chirurgie, inventé de nombreuses façons. Vous pouvez récupérer non seulement à l'aide de médicaments, mais également à l'aide d'exercices thérapeutiques. Dans cet article, nous allons nous concentrer sur les exercices de physiothérapie pour les blessures au dos, en particulier, parlons du tableau Evminov.

Qu'est-ce que le tableau Evminova?

Le tableau d'Evminov ou le profilacteur d'Evminov est un tableau orthopédique pour la colonne vertébrale, l'un des simulateurs, qui contribue à améliorer la santé du dos à l'aide d'exercices physiques, à savoir: une sorte de dispositif pour la prévention des maladies du dos, en particulier associées à la colonne vertébrale, telles que l'ostéochondrose, la scoliose et autres.

Ce simulateur a gagné en popularité en raison de sa simplicité et de son efficacité en physiothérapie et, par conséquent, est fréquemment utilisé.

Le dispositif est une planche inclinée en bois pour l’extension de la colonne vertébrale, équipée de quatre poignées réglables, d’un dispositif de retenue en aluminium et d’une boucle pour l’extension de la colonne vertébrale dans la région cervicale («boucle de Glisson»).

Cette planche de gymnastique est fixée au mur, offrant la possibilité de changer l’angle d’inclinaison, car il est possible d'engager à la fois avec un angle d'inclinaison négatif, à savoir pour accrocher, tenir la poignée et se coucher sur le tableau (ils utilisent plus souvent cette méthode).

Le simulateur est utilisé pour renforcer les muscles du dos pendant la thérapie physique (ci-après thérapie par l'exercice). Il est recommandé de donner des cours sous la direction d'un spécialiste expérimenté. Dans les centres médicaux, le tableau est fabriqué individuellement pour chaque patient, en fonction des caractéristiques structurelles de sa colonne vertébrale. Il existe des séries d'exercices spécialement conçus, qui sont également sélectionnés individuellement.

Indications d'utilisation

En créant un simulateur, Evminov s’est inspiré du développement de la colonne vertébrale. Les disques intervertébraux n'ont pas leur propre flux sanguin, ils sont saturés à l'aide de vertèbres situées à proximité. Dans le cas où la colonne vertébrale humaine est déformée, les disques sont compressés et l'intégrité des vertèbres est brisée. En conséquence, l’approvisionnement en sang est suspendu.

Il est nécessaire de s'assurer que le flux sanguin est capable de fonctionner. Lors de la pratique sur le tableau Evminov, ce processus peut être reproduit.

Les indications d'utilisation des cartes Evminova sont les suivantes:

• maladies de la colonne vertébrale (par exemple, ostéochondrose, hernie intervertébrale, sciatique);
• formes initiales de la scoliose et divers défauts de posture;
• correction de défauts prononcés de la figure;
• réduction de poids;
• élimination de la douleur dans le dos et de la fatigue dans la région lombaire;
• création d'un corset musculaire;
• augmentation de la taille à tout âge.

Sur ce tableau, vous pouvez faire de la gymnastique avec une charge minimale sur les muscles, mais avec une efficacité de traitement élevée.

Après des exercices systématiques sur le tableau, le patient recevra:

• bonne posture;
• silhouette tendue;
• pas de mal de dos;
• fonctionnement normal des organes internes.

Le complexe d'exercices sur le tableau Evminova

Nous passons maintenant directement à l'ensemble des exercices pour la colonne vertébrale sur le tableau Evminov. Conseil Evminova implique des exercices. Les postures pour la formation sont différentes. Le plus souvent, le patient est allongé sur le simulateur, face vers le bas ou vers le haut, tout en tenant les poignées.

La tête peut être située au-dessus des jambes, c.-à-d. la personne va s'allonger sur le tableau comme si elle avait les pieds bas ou sous les jambes quand elle est couchée à l'envers. La boucle Glisson est utilisée pour entraîner le cou, elle ne peut généralement être utilisée que sous la supervision d'un instructeur de physiothérapie.

Tous les exercices conçus pour ce simulateur sont divisés en trois types:

1. Exercices de guérison en douceur.
2. Exercices thérapeutiques préventifs.
3. Exercices thérapeutiques intensifs.

Les premiers sont utilisés pour normaliser les pertes de charge, réduire les spasmes dans le dos et améliorer la circulation. En même temps, l'angle d'inclinaison doit être faible pour éviter tout impact physique important sur la colonne vertébrale.

Parmi les exercices d’épargne, il est habituel de choisir les suivants:

1. Allongez-vous sur le dos, les orteils tendus vers vous et le dos.
2. Allongez-vous sur le dos, étirez vos genoux à la poitrine et au dos. Vous pouvez plier les deux jambes en même temps et les alterner.
3. Nous appuyons nos genoux sur la poitrine, puis, sans nous redresser, nous les prenons sur le côté, revenons à la position précédente, puis de l’autre côté, puis à nouveau tout droit, après quoi nous plierons les jambes.

Apprenez à manger avec l'ostéochondrose.

Ces derniers sont nécessaires lors de la rééducation du patient pour pouvoir étirer les muscles et corriger la position de la colonne vertébrale. Utilisez les types de mouvements suivants:

1. Nous nous allongeons sur le ventre, nous agrippons les bras du simulateur avec nos mains, nous tendons le talon jusqu'à nos fesses, nous maintenons cette position, nous tendons nos muscles, puis nous nous détendons et nous redressons les jambes.
2. Allongez-vous sur le dos, levez vos jambes à angle droit et abaissez.
3. Nous nous allongeons sur le dos, levons les jambes à angle droit, puis plions-nous alternativement vers la poitrine, en les maintenant sous un angle, baissons doucement les deux jambes.
4. Fixant les pieds derrière les bras du simulateur, de manière à ce que la tête soit en bas, nous étirons nos seins, tout en gardant nos paumes sur l’arrière de la tête.

Le troisième type d'exercice est nécessaire après la fin de la période de la maladie ou de la période de réadaptation. Dans toutes les circonstances, il y a toujours un risque de complications. Des exercices intenses sont utilisés pour éviter ces complications.

Voici quelques exemples d'exercices intenses:

1. Augmentez l'inclinaison du tableau et faites les exercices préventifs (décrits ci-dessus).
2. Nous nous allongeons sur le dos, levons les jambes et les maintenons en l'air pendant cinq secondes au maximum, puis nous les abaissons doucement.
3. Nous nous sommes couchés sur le dos, la tête baissée, puis nous nous levons et nous tombons doucement

Comme mentionné précédemment, chacun développe son propre ensemble d'exercices. Par exemple, des exercices sur le tableau Evminov pour la hernie intervertébrale consistent principalement à faire des exercices sur la tension musculaire, ainsi qu’à relever les jambes à la poitrine (couchées sur le dos) et aux fesses (couchées sur le ventre).

Le traitement de la hernie de la colonne vertébrale à l'aide du tableau d'Evminov est la méthode la plus courante de thérapie par l'exercice sur ce simulateur.

Contre-indications

Le tableau d'Evminov dans son ensemble est en sécurité. Mais, comme tout médicament thérapeutique possède une liste de contre-indications, ce simulateur en contient. Les contre-indications à l’étirement de la colonne vertébrale sur le tableau peuvent être les suivantes:

1. L'ostéoporose maladie.
2. Maladies oncologiques.
3. Maladie du coeur.
4. La période initiale de rééducation après une blessure ou une intervention chirurgicale.
5. La période aiguë de toute maladie de la colonne vertébrale.
6. Infections infectieuses des vertèbres.

Faire des planches Evminova faites-le vous-même

Conseil pour la colonne vertébrale Evminova faites-le vous-même. En raison de la forte demande de ce simulateur, le réseau a commencé à se poser des questions sur la possibilité de le fabriquer vous-même. De nos jours, les sports à la maison sont devenus populaires et le tableau Evminov, grâce à sa conception simple, peut être fabriqué à la maison et la thérapie par l'exercice peut également être effectuée sur celui-ci sans quitter la maison.

Il existe un simulateur de conception de dessin. Au stade initial, il est nécessaire de l’étudier attentivement. On peut noter qu'il ne contient aucun élément ni mécanisme particulièrement complexe.

Une fois le dessin étudié, vous devez acheter des matériaux de construction. Tout ce qui est nécessaire, vous pouvez facilement le trouver dans le magasin, à savoir:

1. Conseil pour la partie de transport du simulateur (aggloméré de coque approprié, l'épaisseur à votre discrétion, mais il est conseillé de ne pas prendre trop mince). La longueur que vous choisissez en fonction de votre taille.
2. La voiture est faite de bois, qui est sa base.
3. Pour les extrémités - un morceau de bois durable (par exemple, l'érable).
4. Le rail de montage (2 mètres) peut être utilisé pour fixer le chariot.
5. Une chaîne (3 mètres) d’une épaisseur de 4 millimètres devra être montée.
6. Stick pour la base inférieure et un autre pour le chariot de la barre transversale.

Vous aurez également besoin de petites pièces, sans lesquelles la construction ne tiendra tout simplement pas, à savoir des vis, des tiges métalliques, des rondelles et des écrous, des boulons, des carabines, des goujons (pour le mur), des crochets et des clous.

Pour assembler la conception dans un seul simulateur, vous avez besoin des outils nécessaires: perceuse, scie, scie à métaux, tournevis, kit tournevis, marteau.

Conclusion

Un simulateur de structure simple peut constituer l’un des moyens de traitement les plus efficaces. Du fait que les exercices de thérapie physique sont bons pour la santé pendant les périodes de rééducation, ils aident à garder le corps en forme. N'oubliez pas qu'il existe des indications et des contre-indications à respecter. Cependant, comme on peut le constater, ce simulateur est souvent un traitement efficace.

Vous pouvez même l'assembler vous-même à la maison, car il existe déjà des instructions détaillées à ce sujet. N'oubliez pas qu'il est préférable de commencer à utiliser le tableau Evminov sous la supervision d'un spécialiste en thérapie par l'exercice, et vous pourrez poursuivre les cours à la maison.

Conseil Evminov: une série d'exercices pour la colonne vertébrale

La santé du dos est un sujet brûlant pour beaucoup aujourd'hui. Le tableau de bord Evminov est l’un des moyens efficaces de prévenir les maladies de la colonne vertébrale et de se débarrasser des problèmes existants.

C'est quoi

La planche d'Evminov est un appareil qui aide à étirer la colonne vertébrale et à renforcer le corset musculaire pendant les exercices, avec précaution et en toute sécurité. La conception est une carte avec une série de poignées pour différents degrés de charge et d'application, en fonction de l'état du patient. Le simulateur peut être installé à différents angles, équipé d'une boucle spéciale pour des exercices spéciaux. Pendant l’entraînement au tableau, un physiothérapeute contrôle le degré d’étirement de la colonne vertébrale du patient. Dans ce cas, la position anatomique la plus correcte du corps du patient est sélectionnée. La faible amplitude des actions permet de niveler en douceur la pression sur les racines des terminaisons nerveuses pincées, d'ajuster les disques et les articulations des articulations. En raison de la souplesse et de l'élasticité acquises du tissu musculaire, la posture est corrigée et les douleurs disparaissent.

Bénéfice et témoignage

Le dispositif est recommandé par les neurologues en cas de hernie intervertébrale et d'autres maladies du dos.

Un important conseil de secours amène les personnes souffrant de telles maladies:

• ostéochondrose;
• la scoliose;
• spondylarthrose (maladie chronique des articulations);
• radiculite;
• effets traumatiques;
• atrophie musculaire du dos;
• pathologie des disques intervertébraux (protrusion).

Le simulateur est utilisé pour la rééducation après des interventions chirurgicales, pour soulager l’état des formes aiguës ou chroniques des maladies ci-dessus, afin de les prévenir.

Après le cours, les points positifs suivants sont notés:

• soulagement de la douleur;
• soulager la pression sur les disques intervertébraux;
• éliminer le pincement des terminaisons nerveuses dans la colonne vertébrale;
• correction de la posture;
• repositionnement des articulations;
• Renforcement du système musculaire du dos.

Contre-indications

Beaucoup de patients ont noté l’effet du traitement sur la prophylaxie, mais toutes les classes devraient être sous le contrôle strict d’un physiothérapeute. La colonne vertébrale est l’un des endroits les plus vulnérables de notre corps et un chargement incorrect peut être nocif. Les classes sur le tableau ont un certain nombre de restrictions, parmi lesquelles:

• oncologie;
• l'ostéoporose;
• maladie cardiaque grave;
• infections qui frappent la colonne vertébrale.

La période de récupération après la chirurgie permet l'utilisation d'un simulateur, mais après le corps devient un peu plus fort.

Le complexe d'exercices sur le tableau Evminova

La polyvalence de la conception médicale, malgré sa simplicité, réside dans la polyvalence de l'application. Différentes conditions douloureuses nécessitent différents niveaux de charge. Le simulateur Evminov vous permet de sélectionner plusieurs modes.

Épargne

Les classes en mode économe sont maintenues à un faible angle d'inclinaison du panneau du simulateur, avec une charge minimale sur la colonne vertébrale. Le régime vise à rétablir et à améliorer le flux sanguin, à éliminer les spasmes et les pertes de charge.

Les principales actions d'un entraînement doux sont sur le dos:

1. Tirez doucement sur vos orteils, puis redressez-vous lentement.
2. Plié aux genoux avec les jambes, pliez en un, puis de l’autre côté, sans enlever les pieds du panneau de structure.
3. Tout d’abord, le pied droit, puis le pied gauche, pliés au niveau de l’articulation du genou, tour à tour tendre la poitrine.
4. Répétez l'exercice précédent avec les deux jambes en même temps.

Conseil Evminova. Exercices complexes pour la colonne vertébrale: vidéo

Intense

Les actions compliquées sont montrées après la fin de la période aiguë de la maladie ou après la chirurgie.

Pendant l'exécution, l'angle d'inclinaison et de virage augmente, examinez les exercices en détail:

1. Allongé sur le dos, jambes tendues, serrées l'une contre l'autre, soulevez-vous, maintenez pendant 5 à 10 secondes.
2. Allongé le ventre, nous procédons au soulèvement des deux jambes légèrement incliné avec serrage simultané.
3. Allongé sur le dos, la tête baissée, soulevez doucement le corps, comme lors d'un exercice sur presse, nous nous abaissons doucement.

Prophylactique

La charge préventive vous permet d'augmenter le degré de charge et l'angle d'inclinaison de la structure.

Les actions suivantes étirent le plus efficacement le dos:

1. Allongé sur le ventre, tenez la poignée. Le corps est immobile et les jambes se lèvent, essayant de mettre les talons aux fesses. À l'extrême, maintenez pendant 5 à 10 secondes, puis revenez à la position de départ.
2. Allongés sur le dos, tenant les rampes, nous levons les deux jambes à angle droit.
3. Dans la même position, touchez alternativement la poitrine avec le genou.
4. La même pose, jambes pliées au genou, peut être inclinée à droite et à gauche.
5. Allongé sur le dos, la tête baissée, nous effectuons des remontées lentes, les bras croisés à l’arrière de la tête.

Exercices pour la colonne vertébrale sur le tableau Evminov: vidéo Le simulateur orthopédique est utilisé pour de nombreux problèmes de dos. Un cours de charge correctement sélectionné contribuera à rétablir les situations les plus négligées. Il est seulement important de suivre les recommandations du spécialiste et les règles pour effectuer des actions physiques.

Exercices pour la colonne vertébrale sur le tableau Evminova

La planche Evminov (un autre nom est le profilacteur Evminov) vous permet d’étirer en douceur la colonne vertébrale et d’augmenter le tonus musculaire. Le simulateur peut être utilisé pendant la période de rééducation après des effets traumatiques et chirurgicaux.

C'est quoi

La planche d'Evminova est généralement en bois de pin. Il a une certaine souplesse et convient parfaitement à l’étirement thérapeutique spécifique du dos. Habituellement, cela suggère la possibilité d'un ajustement à la taille d'une personne. En outre, huit stylos sont fixés ici - tous à des fins différentes. Parfois, un mètre de hauteur supplémentaire, une boucle pour les mouvements spéciaux et un tapis sont installés. Vous pouvez ajuster l’angle de la planche pour que l’étirement soit plus fort ou plus lisse.

Généralement, un pré-réacteur est installé contre un mur ou un mur suédois. Assurez-vous que la planche est fermement fixée et supportera le poids du corps humain. Vous allez changer le niveau d'inclinaison en fonction des tâches en cours et de l'état des patients.

Avantages de la carte Evminov - elle n’est pas traumatisante, elle est facile à installer et à utiliser, en fonction de ses objectifs. En utilisant un schéma élémentaire, vous pouvez créer un profilacteur Evminov de vos propres mains. Mais il est nécessaire de l'appliquer uniquement après avoir pris connaissance de l'avis de votre neurologue traitant. Les exercices au tableau présentent un certain nombre de contre-indications. Même la thérapie par l'exercice pour les maladies du dos devrait être sous le contrôle des médecins.

Comment ça marche

Le tableau Evminov vous permet d'effectuer des exercices pour la colonne vertébrale en mode économe. Vous pouvez utiliser ce simulateur dans différentes positions. Habituellement, le patient est allongé sur le ventre ou le visage, en tenant les poignées. Dans le même temps, la tête est plus haute que les jambes, mais parfois, par exemple, lors d'étirements avec des hernies, la tête doit être au bas. L'oeillet de Glisson est utilisé pour étirer le cou. Mais son application n'est autorisée qu'en présence d'un instructeur expérimenté en thérapie par l'exercice.

Les neurologues recommandent le profilactor d’Evminov si le patient est torturé par des formations de hernie, des courbures de la colonne vertébrale et de l’ostéochondrose.

En outre, une indication peut être une atrophie des muscles de la colonne vertébrale, une maladie des articulations, une saillie des disques intervertébraux. Un entraîneur est utilisé, y compris pendant la période de rééducation après la chirurgie. Les effets positifs de la pratique avec le tableau Evminov peuvent être les suivants:

• L'élimination de la douleur;
• La libération des disques intervertébraux de la pression des vertèbres;
• Traitement du syndrome de racine nerveuse étranglé;
• Le retour des courbes normales de la colonne vertébrale;
• Augmenter le tonus des muscles du dos;
• Articulations articulaires ajustées.

Exercice

À bord, Evminova a effectué des exercices pour la colonne vertébrale. Ils peuvent être divisés en trois types en fonction des tâches:

• Exercices thérapeutiques doux;
• Cours de rééducation;
• Formation intensive à la prévention.

Épargne

Des exercices en douceur sont nécessaires pour normaliser les pertes de pression, réduire les muscles spinaux des muscles spinaux, améliorer la circulation sanguine. L'angle doit être petit pour ne pas trop toucher la colonne vertébrale. Les exercices thérapeutiques en version douce sont proposés comme suit:

• Nous nous allongeons sur le dos, tirons nos orteils vers nous, puis revenons doucement à la position physiologique;
• Pliez les jambes au niveau de l'articulation du genou, puis, sans changer la position des pieds, déplacez les genoux vers le côté et vers l'arrière;
• Sans changer de posture, nous tendons nos genoux vers la poitrine, puis nous la ramenons en douceur. Tout d'abord, l'exercice est effectué avec le pied gauche, puis avec le pied droit.
• Ensuite, nous faisons le même mouvement, seules les jambes travaillent de manière synchrone.

Prophylactique

Si la période de rééducation passe, l'intensité des classes augmente légèrement, de même que l'angle sous lequel se situe le profilacteur. La tâche est d'étirer le dos, de corriger la position de la crête. Exécuter son aide se déplace comme:

• Nous nous sommes couchés sur le ventre. Maintenez le corps dans une position stable en tenant les poignées latérales du simulateur. Commence doucement à tirer les pieds au maximum vers la région fessière. Nous nous tenons au point de tension maximale pendant cinq à dix secondes, revenons doucement;
• Nous nous retournons sur le dos et tenant les poignées, sans changer de posture, levons les jambes ensemble à angle droit.
• Sans changer de posture, pliez les jambes à l'articulation du genou à tour de rôle, en essayant de les toucher contre la poitrine;
• Maintenant, pliez légèrement les jambes et entraînez-les sans ouvrir les genoux, puis à gauche, puis à droite;
• Nous changeons de position - vous devez fixer les pieds derrière les poignées et abaisser la tête sous les jambes. En même temps, nous levons les yeux. Tirez doucement vers le haut de la région de la poitrine et de la ceinture scapulaire, en tenant la paume de la main à l'arrière de la tête.

Intense

En mode entraînement, les mouvements sont supposés être plus intenses. Des charges intensives sont nécessaires lorsque la période aiguë de la maladie ou la rééducation après la chirurgie est terminée. Mais nous devons nous rappeler que les changements dégénératifs-dystrophiques du cartilage et leurs complications ne passent pas sans laisser de traces. Il y a toujours un risque de rechute et, à titre de mesure préventive pour le dos, le régime d'entraînement sur le tableau Evminov est bien adapté:

• Nous effectuons les mêmes mouvements que ceux qui conviennent à la rééducation, mais l'angle augmente à quatre-vingts;
• Nous nous allongeons sur le dos, soulevons les membres inférieurs de manière synchronisée et tenons pendant cinq à dix secondes;
• En tournant sur le ventre, nous levons légèrement nos jambes et effectuons des tractions en douceur;
• Maintenant nous nous allongeons sur le dos, mais la tête est en dessous des jambes. Soulevez le corps vers le haut, puis retirez-le.

Contre-indications

Malheureusement, il existe de nombreux obstacles dans le traitement de la colonne vertébrale. Vous pouvez créer un tableau Evminov de vos propres mains, c'est le simulateur le plus simple. Et bien que la carte soit généralement sûre, il existe des contre-indications à son utilisation:

• Maladies oncologiques (en se déplaçant beaucoup, les patients risquent d'accélérer la formation de métastases);
• L'ostéoporose (avec cette maladie, les os deviennent fragiles et la probabilité d'une fracture augmente brusquement, ce qui rendra alors la croissance difficile);
• Troubles cardiaques, dans lesquels l'activité physique est contre-indiquée;
• La période aiguë de toute maladie de la colonne vertébrale;
• La période initiale de rééducation après une blessure ou une intervention chirurgicale;
• Infections infectieuses des vertèbres.

Quels sont les exercices nécessaires en violation de la posture?

Exercices pour la colonne vertébrale sur le tableau Evminova

Le tableau d'Evminov (le profilactor d'Evminov) est utilisé en physiothérapie. Vous pouvez y effectuer des exercices pour la colonne vertébrale. Ce dispositif aidera à prévenir le développement de pathologies graves, à augmenter l'efficacité du traitement, à renforcer le système musculaire du dos et à accélérer ainsi le temps de récupération. Le profileur d’Evminov est une unité très simple, il doit être fixé sous une pente et fixé par le panneau arrière. La fixation est assez solide, mais en même temps, le tableau peut être déplacé vers une position spéciale.

Il est très important de suivre les règles d'utilisation du simulateur, ainsi que l'exercice, car même assis ou couché dessus, il est nécessaire par une méthode spéciale. La thérapie physique est basée sur le fait qu'il est recommandé d'effectuer tous les exercices uniquement pendant la période d'extinction des symptômes de la pathologie. Si le patient s'inquiète des désirs douloureux d'une nature tranchante, les cours doivent être interrompus et commencer après la suppression des sensations désagréables.

Brève description

Le profileur Evminova est fabriqué en bois de pin. Une particularité de la planche est qu’elle a peu de souplesse, c’est pourquoi elle est utilisée à des fins médicales pour étirer les muscles du dos. Il peut être réglé individuellement pour la croissance de chaque patient, ainsi que huit stylos qui lui sont rattachés, chacun ayant son propre objectif. L'équipement peut être légèrement modifié, puis un compteur de hauteur, un tapis et une boucle pour des exercices spéciaux sont ajoutés à l'unité.

L'angle de la planche peut être ajusté, cela contribuera à compliquer le processus d'étirement ou, au contraire, à simplifier. Le meilleur accessoire pour un dispensaire sont les barres murales. Après sa fixation, il est utile de s’assurer de la force de fixation et de la capacité de soutenir le poids humain. Pendant l'exercice, il est nécessaire de changer l'angle d'inclinaison en fonction de la gravité de l'exercice. Cet appareil n'est pas traumatisant, facile à installer et à utiliser pour effectuer des exercices physiques.

S'il y a une opportunité et du temps, avec l'aide des outils disponibles, vous pouvez créer un tableau Evminov à la maison. Toutes les procédures de mise en œuvre doivent être approuvées par votre médecin, car tous les patients ne sont pas autorisés à les effectuer car il existe une liste de contre-indications. Idéalement, toutes les mesures thérapeutiques, y compris la thérapie par l'exercice dans un dispensaire, devraient être sous la supervision d'un spécialiste.

Règles lors de l'exécution

Avant de réaliser les exercices sur le tableau Evminov, vous devez vous familiariser avec les règles à suivre pour éviter les traumatismes. Ils doivent être effectués dans l'ordre suivant. Le choix des exercices, ainsi que leur intensité et l'angle d'inclinaison de la planche, sous lesquels nous allons effectuer l'entraînement, est choisi par le médecin.

Ces paramètres peuvent changer pendant le traitement. En outre, il convient également de prendre en compte l'âge, le sexe, le poids corporel et le diagnostic du patient. Afin de réaliser correctement des exercices physiques, il est nécessaire de réduire la pression intradiscale. Cet effet est obtenu en s’allongeant sur une position allongée sur un tableau Evminov.

Le patient doit être à l'aise pendant la procédure, la douleur pendant l'entraînement indiquant qu'il vaut la peine de s'abstenir de faire de l'exercice ou de faire une pause. Tous les exercices doivent être effectués en douceur, sans mouvements brusques et le système musculaire doit être complètement détendu.

Pendant l'entraînement, il est nécessaire d'observer le rapport entre les exercices effectués à un rythme lent, ainsi que les exercices de force nécessaires à la formation d'un corset musculaire. Si le corps humain n'est pas encore prêt pour l'entraînement en force, un déséquilibre peut se produire.

Si la période d'exacerbation des pathologies est passée il y a quelques jours, il convient de s'abstenir de tout exercice consistant à lever les jambes en position droite et à tourner le corps. Après tout, ils peuvent aggraver l'évolution de la maladie dans la zone touchée. En cas de pathologies de la colonne vertébrale, il est nécessaire d’exclure la flexion du corps vers l’avant, car cela peut entraîner un déplacement du disque. Pendant l'exercice, suivez toutes les recommandations et instructions du médecin traitant.

Exemples d'exercices pour la colonne vertébrale

Une série d’exercices pour la colonne vertébrale au dispensaire Evminov comprend des techniques visant essentiellement à étirer les vertèbres sous le poids du patient. La planche est utilisée dans le traitement complexe de nombreuses maladies du système musculo-squelettique, y compris la colonne vertébrale. Lorsque la colonne vertébrale est retirée, une charge redistribuée se produit et certaines vertèbres deviennent moins «comprimées», la relaxation musculaire se produit, l'élasticité de l'appareil ligamentaire augmente et l'apport sanguin à la colonne vertébrale s'améliore.

Selon la gravité de la maladie, la présence de contre-indications et de tâches, il existe trois types d'exercices:

• nature douce
• la réhabilitation;
• exercice intense.

Exercez la nature douce

Des exercices de nature douce sont utilisés pour éliminer les chutes de pression, éliminer les spasmes musculaires et normaliser la circulation sanguine. L'angle d'inclinaison de l'appareil doit être minimal pour avoir un effet minimal sur la colonne vertébrale. Ce qui suit est une brève description de quelques exercices doux. Les membres inférieurs doivent être pliés au niveau des genoux, la position des pieds ne change pas et l'articulation du genou doit être tournée sur le côté et ramenée à sa position initiale.

Le patient doit s’allonger sur le dos, ramener ses orteils vers lui et les ramener à leur position initiale. Position de départ comme dans le premier mode de réalisation, les genoux doivent être tirés vers la poitrine, puis revenir en arrière. La tâche est effectuée tour à tour pour chaque jambe. La technique est la même que dans l'exercice numéro 3, seules les jambes doivent être pliées ensemble.

Réhabilitation

Pendant la période de rééducation, la complexité des exercices augmente, de même que l'angle du tableau Evminov. La tâche principale d'un tel complexe est d'étirer le dos et de corriger la colonne vertébrale. Pour ce faire, vous devez effectuer les exercices suivants. Position de départ - couché sur le ventre. Le torse doit être fixé dans une position stable et tenir les poignées de l'appareil prophylactique, situées sur le côté, avec vos mains.

Avec des mouvements en douceur, le patient serre ses pieds contre la zone iagocide. Lorsqu'une personne ressent la tension maximale, il vaut la peine de rester à cet endroit pendant 5 à 10 secondes et de baisser tout aussi doucement les pieds en arrière. Le patient est allongé sur le dos et s’accroche toujours aux poignées latérales; à angle droit, il est nécessaire de lever les deux jambes ensemble et de descendre doucement. La position de départ est similaire à l'exercice précédent. Les jambes doivent être pliées au niveau des genoux et pliées en alternance, en essayant de toucher la poitrine.

Evminova prophylactique pour la santé du dos

La planche d'Evminov est une surface plane avec une main courante dont la largeur est légèrement supérieure à la taille du torse humain et qui est fixée sous un talus au mur à l'aide d'un support. Des cours réguliers au dispensaire aident à se débarrasser des maux de dos, aident à restaurer la fonction motrice des vertèbres et la circulation sanguine normale dans le corps.

Le contenu

Les exercices pour la colonne vertébrale sur la planche Evminov sont un complexe de traitement et de prophylaxie visant à étirer les vertèbres sous le poids de son propre corps. La méthode de formation sur simulateur est efficacement utilisée dans diverses maladies du dos. En raison de l'étirement de la colonne vertébrale, une charge excessive sur les vertèbres individuelles est supprimée, les muscles se relâchent, la circulation sanguine est normalisée et l'élasticité des ligaments augmente.

Le design du tableau Evminova à la maison

Effet thérapeutique de la formation

La planche pour la colonne vertébrale, en raison de la fixation de la structure à un certain angle d'inclinaison, vous permet de vous engager dans une thérapie physique en position ventrale, en poluvis, tête en haut ou en bas.

Dispositions de base sur le simulateur Evminov

Pendant l'exécution du complexe se produit:

• traction vertébrale;
• étirement de tous les groupes de fibres musculaires, y compris les fibres squelettiques;
• relaxation du cadre musculaire;
• augmentation de l'espace interdisque;
• rétablissement de la circulation sanguine par élimination de la compression des vaisseaux par les vertèbres;
• augmente la flexibilité de la colonne vertébrale;
• la mobilité des vertèbres individuelles est restaurée;
• renforcement des muscles dû à la charge statique.

Nous vous recommandons de vous familiariser avec les exercices pour la colonne vertébrale sacrée en plus de cet article.

Les principales sections de la colonne vertébrale à l'étude

Important: Les mouvements sur le simulateur doivent être sélectionnés par un médecin-thérapeute en exercice qualifié, en tenant compte du diagnostic actuel du patient et du stade de la maladie. Il est recommandé de suivre le premier cours dans un établissement médical afin d'étudier la technique de la réalisation de mouvements. Vous pouvez continuer la thérapie physique à la maison.

Complexe médical et ses variétés

Selon la destination, quatre types principaux de gymnastique sont effectués sur le tableau pour le dos:

• bien-être ou préventif;
• thérapeutique;
• les sports;
• spécial

Auparavant, nous avions décrit une série d'exercices pour la colonne vertébrale cervico-thoracique et recommandé d'ajouter l'article aux signets.

Une règle simple s'applique à tous les exercices de la colonne vertébrale sur le tableau Evminov: ils doivent être exécutés sans à-coups, lentement. En cas de gêne ou de fatigue musculaire, vous pouvez interrompre la séance en la poursuivant le lendemain.

Nous vous recommandons également de lire un article sur l’utilisation d’un simulateur elliptique pour la hernie spinale.

Les exercices les plus simples sur le tableau Evminova:

• vous devez vous allonger sur le simulateur à un angle de 20 degrés, tenir la barre transversale avec vos mains, étirer lentement vos jambes le long du tableau, en détendant les muscles longitudinaux du dos. Répétez 2-3 fois. Il y a une extension de toute la colonne vertébrale;

• position de départ similaire, les jambes se redressent et effectuez des mouvements pendulaires avec elles alternativement dans chaque direction, vous pouvez ajouter des levées de jambes. Faites plusieurs répétitions. La région lombaire est détendue.

• couché sur le ventre, agrippez le panneau du dos avec vos paumes, posez vos genoux, portez votre menton à votre poitrine. La même chose peut être fait allongé sur le dos. Faites 2-3 répétitions. Le mouvement contribue à l'étirement de la colonne cervicale et thoracique.

Important: La durée totale des cours de physiothérapie est d’une demi-heure. Cependant, commencer un cours avec une durée plus courte - de 10-15 minutes. La fréquence recommandée des cours est de 3 à 6 fois par semaine. Le plus efficace est un programme individuel établi par un médecin.

Indications et contre-indications

Le principal symptôme des exercices sur le tableau Evminov est une douleur dans la région du dos. Prouvé l'efficacité de la technique dans le traitement des diagnostics suivants:

• ostéochondrose;
• hernie discale intervertébrale;
• scoliose, lordose;
• forme chronique de sciatique;
• l'ischialgie;
• spondylarthrite ankylosante;
• lumbalgie.

L'indication relative des exercices pour la colonne vertébrale peut être attribuée à la violation des processus nerveux de la colonne vertébrale.

Pour ceux qui, pour une raison quelconque, veulent créer un tableau Evminov par eux-mêmes, nous appliquons un petit dessin approximatif.

Avant de commencer le cours à l’aide du simulateur, vous devez vous assurer qu’il n’ya pas de contre-indications, à savoir:

• oncologie;
• troubles mentaux;
• arythmie sévère;
• dommages à la moelle épinière ou à la colonne vertébrale;
• la tuberculose;
• processus inflammatoires purulents des os, du tissu musculaire, des articulations, des organes et systèmes internes;
• âge jusqu'à 8 ans.

Evminova Board avec ostéochondrose

Le traitement d'Evminova: une série d'exercices et de contre-indications

Le prophylactique d'Evminova est un simulateur à la fois simple et multifonctionnel utilisé pour la prévention et le traitement de diverses maladies de la colonne vertébrale. C'est une planche apparemment lisse avec une pente avec des attachements spéciaux pour les mains. Grâce à de simples exercices sur une telle planche, les muscles du dos sont renforcés, la colonne vertébrale est étirée et sa forme anatomiquement correcte est restaurée.

Caractéristiques principales

Le profileur Evminova est fabriqué à partir de matériau naturel - le bois de pin. Sa base flexible vous permet d'effectuer des exercices spéciaux pour étirer la colonne vertébrale. Un chariot mobile est également installé sur lequel vous pouvez enregistrer la hauteur requise en fonction de la taille du patient.

De plus, le kit comprend 8 poignées spéciales, un altimètre, un câble d'installation, une boucle Glisson et un tapis. Pendant les cours, la planche peut être installée sous une inclinaison différente, ce qui permet de l'utiliser aussi bien en mode économe qu'en formation.

Il est recommandé d’installer le tableau au mur avec des chevilles et le câble d’installation. Dans le même temps, il est bon de vérifier la fiabilité de la fixation, car la carte doit résister non seulement au poids d'une personne, mais également au simulateur. L’autre extrémité du câble est dotée d’un crochet spécial permettant de fixer la hauteur de la carte. En fonction de la période de la maladie et des combinaisons nécessaires pour effectuer les exercices, l'angle de prévention est déterminé.

Ce conseil est assez simple et sûr à utiliser le simulateur, qui peut être utilisé même à la maison pour prévenir diverses maladies de la colonne vertébrale. Et de nombreuses critiques positives de patients prouvent vraiment son efficacité. Vous pouvez acheter un tel simulateur à la fois en Ukraine et en Russie, et le prix, dans le premier cas, variera de 1 800 à 2 000 hryvnias, et dans le second un peu plus cher, à environ 8 000 roubles.

En raison de sa simplicité, un tel simulateur peut être réalisé de vos propres mains, en utilisant la taille correcte et un dessin simple. Mais l'utiliser sans ordonnance du médecin n'en vaut pas la peine. Après tout, tous les exercices sont nommés exclusivement par un spécialiste, qui détermine le mode de leur mise en œuvre. Sinon, l'automédication menace le patient de complications graves et de conséquences irréversibles pour son activité normale.

Caractéristiques du simulateur

Vous pouvez pratiquer ce simulateur dans différentes positions, à la fois dans le dos et sur le ventre. Dans le même temps, régler le tableau Evminov sur un angle négatif vous permet d'effectuer des exercices à l'envers. Cette approche est généralement utilisée dans les cas de hernie intervertébrale pour l’étirement de la colonne vertébrale dans la région lombaire. Mais la boucle de Glisson nécessaire pour étirer le col utérin. Mais ici, il est à noter qu'un tel appareil ne doit être utilisé que pendant les cours avec un spécialiste.

Les cours du tableau Evminov peuvent être prescrits par un médecin pour divers troubles du tissu musculaire ou de la colonne vertébrale. Celles-ci peuvent être des maladies telles que:

• hernie intervertébrale;
• la scoliose;
• ostéochondrose.

En outre, l’utilisation prophylactique peut être indiquée par une perturbation des muscles du dos, des processus pathologiques au niveau des articulations et une saillie des disques intervertébraux. Il est à noter qu'un tel simulateur est utilisé non seulement dans le processus de traitement d'un patient, mais également pendant sa période de rééducation. En effectuant une série spéciale d'exercices au tableau, vous pouvez obtenir les résultats suivants:

• éliminer les maux de dos sévères;
• une augmentation des espaces intervertébraux;
• libération des éléments pincés de la colonne vertébrale;
• restauration de la forme correcte de la colonne vertébrale;
• élimination de l'asymétrie musculaire dans le dos;
• repositionnement des articulations déplacées.

Le profilaktor d’Evminov est également utilisé comme méthode de rééducation en période de convalescence après une opération à la colonne vertébrale.

Le complexe d'exercices sur le tableau Evminova

Exercices sur le tableau Evminova

Selon le diagnostic, les experts déterminent la nécessité de dispenser des cours en utilisant le tableau Evminov. Cela détermine également le mode d'exécution de certains exercices. Par conséquent, les classes du tableau peuvent être divisées en plusieurs groupes:

1. Classes en mode épargne
2. Mouvement dans la période de récupération;
3. Exercices en mode entraînement.

Le mode doux signifie une version allégée des classes. Dans ce cas, tous les exercices sont effectués avec une légère inclinaison de la planche avec des charges minimales sur le dos. La tâche principale consiste à relâcher les muscles du dos, à rétablir la pression artérielle et à améliorer l'état général du patient. Pour cela, des exercices tels que ceux qui peuvent être utilisés:

1. Allongé sur le dos, tirez les chaussettes sur vous-même, puis abaissez-les lentement.
2. Fixez le pied sur la planche et pliez les jambes au niveau des genoux. Après cela, écartez lentement les genoux sur le côté et revenez à la position de départ.
3. Dans la même position, pliez les jambes au niveau des genoux. Ensuite, nous commençons alternativement à serrer les genoux contre la poitrine, puis baissons lentement les jambes vers le tableau et revenons à la position de départ.
4. Nous effectuons également l'exercice avec seulement deux jambes, en tirant les deux genoux jusqu'à la poitrine.

En effectuant tous ces exercices, vous devez surveiller votre respiration. On commence à respirer et à expiration, on termine.

Pendant la récupération, les charges augmentent avec l’angle de la planche. Dans cet exercice, visant à étirer la colonne vertébrale et à corriger sa forme. A cette fin, de tels mouvements sont utilisés:

1. Allongé sur le ventre pour maintenir le poids sur le corps, serrer les mains courantes sur les côtés du plateau. Puis pliez lentement les jambes au niveau des genoux, en essayant de toucher les talons aux fesses. Maintenez cette position pendant quelques secondes, puis revenez à la position initiale.
2. Allongé sur le dos, tout en maintenant votre poids, soulevez les deux jambes sans les plier au niveau des genoux.
3. Dans la même position, pliez les genoux et serrez-les alternativement à la poitrine.
4. Nous ne changeons pas la position en pliant les genoux, d'abord en les pliant du côté gauche, puis du côté droit. Ce mouvement est effectué pour tordre la colonne vertébrale.
5. Allongés sur le dos, la tête en bas, nous fixons les jambes derrière la barre transversale. Puis soulevez lentement le haut du torse, en serrant nos mains dans la serrure derrière la tête.

Le programme d'entraînement consiste en une série d'exercices de musculation destinés à prévenir les maladies de la colonne vertébrale.

1. Effectuez les mêmes exercices qui sont utilisés pendant la période de récupération, mais avec une augmentation de l’angle de la planche à 80 degrés.
2. Allongé sur le dos, levez les deux jambes et maintenez la position pendant quelques secondes.
3. En position sur le ventre, soulevez les deux jambes. Maintenez la position pendant quelques secondes, puis abaissez lentement, revenant à sa position initiale.
4. Allongé sur le ventre, soulevez un peu les jambes. Ensuite, nous remontons le bar et descendons.
5. Allongé sur le dos, tête en bas, soulevez le torse, puis revenez lentement à la position de départ.

Contre-indications

Comme toute autre méthode de traitement de la colonne vertébrale, l'utilisation du tableau d'Evminov a ses propres contre-indications. Ceux-ci comprennent:

• tumeurs malignes de la colonne vertébrale;
• l'ostéoporose;
• maladie chronique de la colonne vertébrale;
• maladie cardiaque;
• lésion de la moelle épinière;
• troubles neurologiques;
• maladies infectieuses des structures osseuses.

Par conséquent, pour éviter de graves complications, il convient de déterminer la cause de la douleur dans le dos et de subir un examen approfondi par un médecin. Et seulement après avoir établi le diagnostic, le médecin sera en mesure de prescrire les procédures nécessaires pour éliminer le problème survenu.

Vidéo sur le traitement et la prévention des maladies de la colonne vertébrale à l'aide du traitement prophylactique Evminov:

Le design d'Evminov pour étirer la colonne vertébrale et un ensemble d'exercices exemplaire sur le tableau

Le tableau d'Evminova est un simulateur orthopédique utilisé en thérapie par l'exercice pour restaurer la colonne vertébrale.

La méthode brevetée a été approuvée par l'Académie des sciences médicales et recommandée pour une utilisation non seulement dans les gymnases et les institutions médicales, mais également à la maison.

Les cours contribuent à l’étirement de la colonne vertébrale et à la réduction de la charge des terminaisons nerveuses et des muscles spastiques. Cet effet améliore la circulation sanguine et la nutrition du disque intervertébral. L'accélération des réactions métaboliques déclenche le processus d'auto-guérison - régénération des tissus cartilagineux et osseux.

But

Une utilisation régulière et appropriée du simulateur aide à:

• Éliminer la douleur;
• Restaurer les racines nerveuses endommagées;
• Retourner les courbes normales de la colonne vertébrale;
• Augmenter le tonus musculaire;
• Réduire la pression sur les disques intervertébraux.

La technique d'Evminov est montrée dans les pathologies suivantes du système musculo-squelettique:

Avant de commencer les cours, vous devriez consulter votre médecin, car les exercices ont des contre-indications. Il est indésirable de pratiquer sur un plan incliné avec ostéomyélite purulente des vertèbres, ostéoporose à 3 degrés, myasthénie, rupture de la moelle épinière et tuberculose osseuse.

Caractéristiques de conception

Le profileur d'Evminova est une planche de bois assez large. D'une part, il dispose d'une butée avec laquelle vous pouvez définir un certain angle d'inclinaison. L'effet thérapeutique est atteint lors de l'exécution d'un ensemble spécifique d'exercices.

La gymnastique de faible amplitude contribue à la distraction (déchargement) de la colonne vertébrale et à la régénération des structures osseuses et cartilagineuses. Lors de son exécution, la conception est définie à un angle de 20-25 ° par rapport au sol.

À ce moment, lorsqu'une personne est allongée sur un tableau incliné, la colonne vertébrale s'étire et les muscles spastiques se détendent. L'augmentation de la distance entre les vertèbres réduit la charge sur les racines nerveuses et les disques intervertébraux.

Pour comprendre le principe de fonctionnement sur le simulateur, vous pouvez regarder la vidéo thématique sur Internet. L'avantage de la formation est que le tableau n'est pas traumatisant et facile à utiliser. Avec son aide, vous pouvez non seulement guérir les maladies, mais aussi empêcher leur développement.

Quoi et comment faire

Au dispensaire, vous pouvez effectuer ces types d’exercices: légers, intenses et de rééducation. Les classes de pouvoir sont organisées sous la supervision d'un médecin une fois que le patient a parfaitement maîtrisé les éléments simples. Le programme de traitement dépend en grande partie de la gravité des troubles fonctionnels de la colonne vertébrale.

Gymnastique de faible amplitude pour renforcer les muscles du dos (angle d'inclinaison inférieur à 25 °):

1. Changement de jambes en alternance. Asseyez-vous sur une planche de bois afin que les jambes soient situées sur les côtés. Allongez-vous lentement sur le dos et saisissez le haut des bras. Soulevez lentement une jambe et, en la pliant au genou, placez-la sur le tableau. Revenez ensuite à la position de départ et faites de même avec l'autre pied.
2. Étirement. Prendre la position de départ. En tenant les poignées, regardez les chaussettes. Maintenant, tire-les lentement vers toi. Avec l'expiration, abaissez jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus. Baisse la tête et détend tes jambes.
3. Mouvement de serpent. Après une lente expiration, descendez le long du dispensaire en effectuant en même temps des mouvements souples avec votre bassin, maintenant à gauche, puis à droite. À la fin, détendez-vous, puis revenez lentement à la position de départ.

Recommandations importantes

Rappelez-vous les normes de sécurité suivantes:

• Les occupations ne doivent pas être accompagnées d'inconfort ou de maux de dos;
• Pour éviter les blessures, installez l’équipement loin des murs et des angles vifs;
• Tous les exercices doivent être effectués lentement et sans mouvements brusques.
• En présence d'une hernie, exclure les exercices avec retournements du corps;
• Lorsque vous travaillez sur la section cervicale, utilisez une gymnastique statique utilisant la boucle de Glisson (un simulateur spécial pour étirer les vertèbres cervicales).

La mise en œuvre de programmes de santé et de traitement et de prophylaxie réduit de 35 à 40% le risque de développer des maladies du système musculo-squelettique. En observant ces recommandations, vous pourrez maintenir votre colonne vertébrale en bon état de fonctionnement pendant de nombreuses années.

Un entraînement régulier sur le tableau Evminov permettra d'éviter l'usure prématurée des disques intervertébraux, une posture déformée, la myalgie et des lésions des racines nerveuses.

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Disclaimer

Les informations contenues dans les articles sont uniquement destinées à des informations générales et ne doivent pas être utilisées pour l'autodiagnostic de problèmes de santé ni à des fins médicales. Cet article ne remplace pas l'avis médical d'un médecin (neurologue, thérapeute). S'il vous plaît consulter votre médecin d'abord pour savoir exactement la cause de votre problème de santé.

Evminova prophylactique pour la santé du dos

La planche d'Evminov est une surface plane avec une main courante dont la largeur est légèrement supérieure à la taille du torse humain et qui est fixée sous un talus au mur à l'aide d'un support. Des cours réguliers au dispensaire aident à se débarrasser des maux de dos, aident à restaurer la fonction motrice des vertèbres et la circulation sanguine normale dans le corps.

Le contenu

Les exercices pour la colonne vertébrale sur la planche Evminov sont un complexe de traitement et de prophylaxie visant à étirer les vertèbres sous le poids de son propre corps. La méthode de formation sur simulateur est efficacement utilisée dans diverses maladies du dos. En raison de l'étirement de la colonne vertébrale, une charge excessive sur les vertèbres individuelles est supprimée, les muscles se relâchent, la circulation sanguine est normalisée et l'élasticité des ligaments augmente.

Le design du tableau Evminova à la maison

Effet thérapeutique de la formation

La planche pour la colonne vertébrale, en raison de la fixation de la structure à un certain angle d'inclinaison, vous permet de vous engager dans une thérapie physique en position ventrale, en poluvis, tête en haut ou en bas.

Dispositions de base sur le simulateur Evminov

Pendant l'exécution du complexe se produit:

• traction vertébrale;
• étirement de tous les groupes de fibres musculaires, y compris les fibres squelettiques;
• relaxation du cadre musculaire;
• augmentation de l'espace interdisque;
• rétablissement de la circulation sanguine par élimination de la compression des vaisseaux par les vertèbres;
• augmente la flexibilité de la colonne vertébrale;
• la mobilité des vertèbres individuelles est restaurée;
• renforcement des muscles dû à la charge statique.

Nous vous recommandons de vous familiariser avec les exercices pour la colonne vertébrale sacrée en plus de cet article.

Les principales sections de la colonne vertébrale à l'étude

Important: Les mouvements sur le simulateur doivent être sélectionnés par un médecin-thérapeute en exercice qualifié, en tenant compte du diagnostic actuel du patient et du stade de la maladie. Il est recommandé de suivre le premier cours dans un établissement médical afin d'étudier la technique de la réalisation de mouvements. Vous pouvez continuer la thérapie physique à la maison.

Complexe médical et ses variétés

Selon la destination, quatre types principaux de gymnastique sont effectués sur le tableau pour le dos:

• bien-être ou préventif;
• thérapeutique;
• les sports;
• spécial

Une règle simple s'applique à tous les exercices de la colonne vertébrale sur le tableau Evminov: ils doivent être exécutés sans à-coups, lentement. En cas de gêne ou de fatigue musculaire, vous pouvez interrompre la séance en la poursuivant le lendemain.

Nous vous recommandons également de lire un article sur l’utilisation d’un simulateur elliptique pour la hernie spinale.

Les exercices les plus simples sur le tableau Evminova:

• vous devez vous allonger sur le simulateur à un angle de 20 degrés, tenir la barre transversale avec vos mains, étirer lentement vos jambes le long du tableau, en détendant les muscles longitudinaux du dos. Répétez 2-3 fois. Il y a une extension de toute la colonne vertébrale;

• position de départ similaire, les jambes se redressent et effectuez des mouvements pendulaires avec elles alternativement dans chaque direction, vous pouvez ajouter des levées de jambes. Faites plusieurs répétitions. La région lombaire est détendue.

• couché sur le ventre, agrippez le panneau du dos avec vos paumes, posez vos genoux, portez votre menton à votre poitrine. La même chose peut être fait allongé sur le dos. Faites 2-3 répétitions. Le mouvement contribue à l'étirement de la colonne cervicale et thoracique.

Important: La durée totale des cours de physiothérapie est d’une demi-heure. Cependant, commencer un cours avec une durée plus courte - de 10-15 minutes. La fréquence recommandée des cours est de 3 à 6 fois par semaine. Le plus efficace est un programme individuel établi par un médecin.

Indications et contre-indications

Le principal symptôme des exercices sur le tableau Evminov est une douleur dans la région du dos. Prouvé l'efficacité de la technique dans le traitement des diagnostics suivants:

• ostéochondrose;
• hernie discale intervertébrale;
• scoliose, lordose;
• forme chronique de sciatique;
• l'ischialgie;
• spondylarthrite ankylosante;
• lumbalgie.

L'indication relative des exercices pour la colonne vertébrale peut être attribuée à la violation des processus nerveux de la colonne vertébrale.

Pour ceux qui, pour une raison quelconque, veulent créer un tableau Evminov par eux-mêmes, nous appliquons un petit dessin approximatif.

Avant de commencer le cours à l’aide du simulateur, vous devez vous assurer qu’il n’ya pas de contre-indications, à savoir:

• oncologie;
• troubles mentaux;
• arythmie sévère;
• dommages à la moelle épinière ou à la colonne vertébrale;
• la tuberculose;
• processus inflammatoires purulents des os, du tissu musculaire, des articulations, des organes et systèmes internes;
• âge jusqu'à 8 ans.

Avant de commencer les cours, vous devez passer un examen médical complet.

Conseil: Lorsque les processus nerveux sont étranglés, la gymnastique peut augmenter la douleur. Normalement, le phénomène doit passer par plusieurs sessions, lorsque les vertèbres seront en place. Dans cette situation, il est préférable de consulter un médecin.

La vidéo montre un ensemble d'exercices pour la colonne vertébrale à l'aide du tableau Evminova

Un ensemble d’exercices pour la colonne vertébrale sur le tableau de bord d’Evminov est une méthode thérapeutique et préventive abordable pour traiter les maux de dos. La gymnastique régulière vous permet de renforcer le corset musculaire, d'étirer la colonne vertébrale, ce qui contribue à le redresser et à éliminer de nombreux problèmes de santé.