Le mode de vie moderne provoque des problèmes de colonne vertébrale chez de nombreuses personnes. Les charges excessives ou leur absence, les blessures au dos entraînent le fait que les muscles perdent leur élasticité et que la colonne vertébrale elle-même peut commencer à se déformer. Parmi les conséquences graves d'un phénomène aussi fréquent que la hernie intervertébrale - une maladie qui provoque un inconfort grave. La méthode de Dikul avec une hernie de la colonne vertébrale a fait ses preuves. Le célèbre orthopédiste Valentin Dikul propose une série d'exercices spéciaux destinés au traitement de cette pathologie.

Peu de choses sur la maladie

La hernie est considérée comme une maladie assez complexe. La chirurgie est souvent recommandée. Il faut garder à l'esprit que la chirurgie de la colonne vertébrale est très dangereuse. Il existe un risque de lésion de la moelle épinière et d’autres conséquences. Par conséquent, s’il existe des possibilités dans l’intérêt du patient et du médecin, évitez-les.

La hernie vertébrale est une conséquence de troubles métaboliques des tissus du disque, de blessures et de charges excessives. Les terminaisons nerveuses sont pincées en raison de la saillie du noyau pulpeux. Les disques intervertébraux sont déformés pathologiquement. En raison d'une dégénérescence prolongée, le disque perd du liquide et devient fragile. De plus, lors d’une hernie, l’anneau fibreux se déchire et se gonfle.

Les mesures de traitement de la hernie rachidienne sont toujours déterminées par un sentiment de localisation, le stade de développement de la maladie, ainsi que par la présence de complications.

Parmi les méthodes non chirurgicales, les médicaments anti-inflammatoires et antalgiques, les blocages de novocaïne, les exercices de physiothérapie, les massages et les étirements de la colonne vertébrale, le port du corset peut nécessiter un certain nombre de méthodes de physiothérapie. Dans de nombreux cas, avec leur combinaison complexe, vous pouvez vous débarrasser de la nécessité d'une intervention chirurgicale.

Traitement de la hernie spinale

Valentin Dikul a développé sa propre technique après avoir subi une blessure à la colonne vertébrale. Et elle a pu aider beaucoup de gens à retrouver leur mobilité.

La base de la méthode sont des exercices de Dikul avec une hernie de la colonne vertébrale. Pour qu’ils donnent de bons résultats, vous devez respecter certaines règles qui aideront à rendre le rythme de mise en œuvre correct et la charge acceptable dans cette pathologie.

La durée des cours devrait être augmentée progressivement. Au début, une formation trop longue peut aggraver la situation. Notez également que pour obtenir un résultat, vous devez travailler longtemps et durement - les exercices ne donnent pas de résultats rapides.

Ainsi, les règles de base pour faire les exercices sont les suivantes:

• Il est important de contrôler la posture. Vous pouvez utiliser des corsets spéciaux et une posture qui empêchent les étirements.
• Combinez gymnastique avec thérapie manuelle, massage et autres mesures prescrites par le médecin.
• L'exercice devrait être dosé. Lorsque vous ressentez un minimum de douleur et d’inconfort, réduisez le poids des balances sur les projectiles.
• Les sauts et les mouvements brusques ne sont pas autorisés.

Une bonne performance aidera à réduire considérablement la douleur, à renforcer les muscles du dos.

Une des erreurs des patients est qu’après la disparition de la douleur intense, ils alourdissent considérablement la charge, pensant que cela accélérera considérablement le processus de récupération. Il est impossible de le faire - toute augmentation de l'activité doit être progressive et le corset musculaire doit être prêt pour les charges imposées.

Les exercices sont divisés en groupes:

• Cours économe. Il est effectué dans la première phase de la maladie. La moindre surtension n'est pas autorisée. Le complexe vise à préparer le patient pour la récupération. L'exercice rétablit la connexion entre la moelle épinière et le tissu musculaire.
• Cours intermédiaire. La durée du stade est déterminée par la gravité de la maladie, le niveau de préparation du patient et les caractéristiques du corps.
• Parcours difficile. Il vise à restaurer la partie endommagée de la colonne vertébrale, afin de consolider les résultats obtenus. Seuls des muscles forts peuvent supporter la charge et maintenir le corps dans sa position naturelle. C'est la condition principale pour fixer le résultat sur une longue période.

Vous pouvez passer au cours suivant uniquement après la fin de la formation précédente. Il n'y a pas de termes spécifiques, tout est déterminé uniquement par la façon dont le patient lui-même travaille et par le fait qu'il se concentre sur le rétablissement - c'est un aspect très important.

Il faut garder à l'esprit que la gymnastique Dikulya pour la colonne vertébrale avec une hernie a des contre-indications. Ils sont peu nombreux, mais ils le sont. En présence de certains symptômes désagréables, certains mouvements devront être abandonnés.

Les contre-indications sont les suivantes:

• forte fièvre;
• violation de l'apport sanguin au cerveau;
• douleur musculaire à long terme;
• presser le sentiment.

L'exacerbation de la pathologie rachidienne est une contre-indication temporaire.

En outre, la formation est interdite dans de telles conditions:

• tumeurs malignes;
• maladie cardiaque;
• l'hémophilie.

Vous pouvez commencer à faire de la gymnastique uniquement pour soulager une crise aiguë, normaliser l’état du patient et consulter un médecin.

Exercices Dikulya de retour pour hernie: performance technologique

Valentin Dikul a développé un grand nombre de complexes. Cependant, les exercices pour la hernie sont différents car ils sont conçus pour renforcer des groupes musculaires spécifiques. Certains éléments de yoga, pilates, stretching peuvent être montrés. Les exercices sont sélectionnés individuellement, mais ils visent toujours à renforcer le dos.

Les éléments suivants peuvent être inclus dans le complexe:

• Planck. Il est fait en mettant l'accent sur les coudes et les orteils.
• Charnières aux aisselles.
• Lisser le torse sur les côtés.
• Accrochez-vous à la barre horizontale.
• Soulever les jambes d'une position couchée.

Dans les centres de réadaptation, il existe un grand nombre de simulateurs spéciaux. Pour la formation à la maison sera suffisant et le mur suédois. S'il n'est pas possible de l'utiliser, vous pouvez utiliser des harnais en caoutchouc pour aider à réduire la charge sur les articulations et les ligaments.

Exercices Dikul avec hernie de la colonne cervicale

En cas de maladie de la colonne cervicale, la gymnastique ne peut être effectuée que pendant la période de rééducation. Vous pouvez également le faire à titre préventif.

Les exercices se font assis sur une chaise:

• Pour une hernie cervicale, il est utile d’appuyer simultanément sur le front et sur la nuque. Placez votre paume sur votre front et appuyez dessus pendant trois secondes pour que votre cou se plie en arrière. Il est exécuté trois fois. Ensuite, la même chose se fait avec la paume à l'arrière de la tête.
• Jetez votre tête en arrière, après avoir doucement baissé votre menton à la zone de la fosse jugulaire.
• Asseyez-vous exactement, retournez en arrière. Essayez de toucher votre oreille lors du traitement. Faites cinq inclinaisons dans les deux sens.
• Faites 10 tours de la tête aux épaules. Besoin de se déplacer en douceur, sans secousses.

Pour améliorer les performances du complexe est recommandé de combiner avec la natation ou l'aérobic.

Exercices pour hernie thoracique

Cette partie de la colonne vertébrale permet d'assurer une stabilisation et une posture normale. Les exercices présentés ci-dessous aideront à réduire la hernie dans la région thoracique:

• Allongez-vous sur le dos, écartez vos jambes de la largeur des épaules, croisez vos bras sur votre poitrine. Tout en inspirant, tournez le torse sur le côté afin que l’épaule opposée se décolle du sol. Les jambes et le bassin ne doivent pas bouger. Prenez la position de départ en douceur. Tout d’abord, faites 8 répétitions dans les deux sens et augmentez progressivement ce nombre.
• La position est la même. Les mains doivent serrer leurs avant-bras. Essayez de maximiser le corps sur les côtés, sans bouger les jambes et les fesses.

Effectuer régulièrement ces exercices aidera à réduire la douleur dans la région thoracique et à éliminer le sentiment de compression.

Exercices de Dikul pour hernie de la colonne lombaire

La gymnastique est pratiquée en décubitus dorsal sur une surface plane et ferme. Parfois, des outils spéciaux peuvent être nécessaires, tels qu'un bâton et des élastiques. Les exercices sont répétés 8 fois par série. Au fil du temps, il existe trois approches, l’intervalle entre deux minutes.

Le complexe approximatif peut être le suivant:

• Vous devez d’abord réchauffer les muscles. Cela nécessite un échauffement simple, qui peut inclure des virages, diverses inclinaisons et des étirements.
• Bouclez les jambes dans une position couchée. Cuisse gauche soulevez doucement et tournez-le vers la droite. Répétez la même chose pour la deuxième jambe. Dans ce cas, les épaules ne doivent pas sortir du sol.
• Croisez vos bras sur vos épaules, écartez vos jambes jusqu'à la largeur des épaules. Relevez les épaules et tournez à droite puis à gauche.
• Croisez vos bras sur votre poitrine. Soulevez légèrement les jambes et prenez-les sur le côté. Maintenez la position pendant quelques secondes et revenez à la position de départ, puis faites la même chose dans l'autre sens.
• La position de départ est similaire. Avec l'enlèvement des jambes sur le côté, vous devez soulever le corps.
• En position couchée, tirez les pieds vers les fesses. Abaissez vos genoux sur les côtés et essayez de toucher le sol avec eux.

Grâce à un entraînement régulier avec une augmentation progressive des charges, le squelette retrouvera progressivement son état normal. Les exercices doivent être effectués tout au long de la vie, sinon une régression et une mobilité limitée sont possibles.

Des cours réguliers sur la méthode de Dikul, ainsi que le respect de toutes les recommandations d'un spécialiste, aident un patient atteint de hernie intervertébrale à retrouver une vie bien remplie. La meilleure preuve de l'efficacité du complexe est l'expérience personnelle de l'auteur lui-même. Mais ne vous attendez pas à ce que ce soit facile. Vous devez vous entraîner tous les jours, en prévoyant le maximum. Cela réduira la douleur et normalisera la mobilité de la colonne vertébrale. La technique est unique en ce sens qu'elle aide le patient à oublier la maladie et ne lui apprend pas à vivre avec elle. Elle a aidé beaucoup de gens à retrouver la santé.

Nous vous proposons de regarder la vidéo avec les exercices de Dikul avec une hernie.

Gymnastique Dikulya pour le retour avec une hernie

Absolument tout le monde a ressenti de la douleur dans n’importe quelle partie de la colonne vertébrale. L'inconfort et les méthodes de traitement sont multiples. La physiothérapie est une pratique répandue. Les exercices de Dikul pour le dos avec une hernie ont une popularité considérable et sont très demandés.

La tâche principale de la technique

Pour voir le résultat après avoir effectué les exercices de Dikul avec une hernie, il est nécessaire de suivre des règles simples. Pendant la période de gymnastique, il est très important de maintenir le bon rythme et de calculer la charge probable. Le temps nécessaire pour donner des cours doit être augmenté progressivement. Si vous pratiquez longtemps et immédiatement, vous ne pourrez qu'aggraver votre position. Afin de réussir et de restaurer le travail rachidien normal, il est utile d’y consacrer beaucoup d’efforts car le processus de régénération est très long et laborieux.

Il est très important de suivre toutes les recommandations des spécialistes:

• maintien de la posture. Des bandages et des corsets spéciaux aideront à contrôler les mouvements et rendront difficile l’étirement des muscles;
• activités complètes. La gymnastique pour la colonne vertébrale doit être associée à des procédures de physiothérapie, un traitement à la boue et aux sangsues, un massage, etc.
• dosage strict de l'activité physique. Des sentiments désagréables ou douloureux indiquent un effort physique excessif. Pour les éliminer, il est nécessaire de réduire le poids des contrepoids sur des équipements spéciaux.
• Il faut s'abstenir d'exercices et de sauts tranchants. Avant de faire de la gymnastique, vous devez échauffer vos muscles avec un échauffement.
• Avant de commencer la thérapie par l'exercice, vous devez refuser de prendre des analgésiques. Sinon, une attaque douloureuse pourrait commencer et il sera difficile de vous arrêter.

Exercices pour la hernie de la colonne lombaire

Ce qui suit sont des exercices efficaces et les règles pour leur mise en œuvre.

Exercice 1

Position de départ sur les genoux et les mains. Mains droites, légèrement écartées. Dos sans déviation, parallèle au sol. La tête regarde en avant. Après une profonde respiration, expirez et abaissez lentement les hanches vers les jambes, les bras tendus en avant, la tête baissée, le dos détendu. Avec un nouveau souffle, nous avançons, la tête lève les yeux, le bassin est étendu sur le sol. Nous nous attardons quelques secondes et nous nous assoyons à nouveau sur les talons. Recommandé d'effectuer jusqu'à 12 fois.

Exercice 2

Position de départ sur les genoux et les bras tendus, écartés à la largeur des épaules, jambes repliées. Nous exécutons les jambes de kihi d'un côté à l'autre, en respirant de manière arbitraire. Les vertèbres ne devraient fonctionner que si les lombaires, les cervicales et les thoraciques ne sont pas utilisés. Ne répétez pas plus de 12 exercices dans chaque direction.

Exercice 3

La position de départ est également, les genoux sont fermés, le menton est levé, les pieds sont au sol. Abaissez lentement le bassin dans un sens jusqu'à l’inconfort et une légère douleur, puis dans l’autre. Les genoux restent en place. Il n'est pas nécessaire de s'attarder dans la position initiale. Faites de l'exercice jusqu'à 15 fois.

Exercice 4

Position de départ aussi, à genoux, les bras tendus, le menton levé. Le dos fléchit dans le bas du dos, la tête se soulève en inspirant. En expirant, nous plions le bas du dos dans la direction opposée, en essayant d’atteindre la poitrine avec le menton. L'exercice est effectué jusqu'à 20 fois, très lentement.

Dikul: exercices pour le dos avec une hernie

✓ Article vérifié par un médecin

Le surpoids, l’inactivité physique, une alimentation malsaine, de mauvaises habitudes et d’autres effets négatifs sur le corps humain ne passent jamais sans laisser de traces. Tous les organes souffrent, mais la colonne vertébrale est la plus endommagée. Il supporte la charge principale et est responsable de la fonctionnalité normale du corps. Dans un endroit spécial sont des blessures mécaniques ou sportives de la colonne vertébrale, ces blessures peuvent devenir la cause de la paralysie complète.

Hernie du dos, symptômes, traitement, exercice

Valentin Dikul lui-même a subi le traumatisme le plus dur que la plupart des médecins lui prédisaient, sinon une immobilité totale, des fonctions motrices extrêmement limitées. Dikul a été en mesure de développer indépendamment une méthode efficace pour la restauration complète des fonctions vitales de la colonne vertébrale et non seulement récupéré, mais également renvoyé à l'arène du cirque.

Dikul Valentin Ivanovich

À l'avenir, il a amélioré sa méthodologie, grâce à cela, les limites de ses capacités ont été considérablement élargies. Des dizaines de milliers de patients grâce aux techniques développées ont pu reprendre une vie bien remplie après les blessures et les maladies les plus compliquées. Encore plus de personnes ont été en mesure de réduire les effets des maladies de la colonne vertébrale ou d'empêcher leur développement.

Exercices Dikul - cours complet

Quelle est la hernie vertébrale

Une des maladies les plus difficiles, souvent les médecins ne recommandent que la chirurgie. Mais toutes les chirurgies de la colonne vertébrale sont très dangereuses, personne ne donne une garantie absolue de succès et n'exclut jamais un résultat extrêmement négatif des dommages causés à la moelle épinière. La conséquence de tels dommages est la paralysie des membres inférieurs.

Une hernie vertébrale apparaît à la suite de troubles métaboliques dans les tissus des disques, de blessures mécaniques ou d'efforts physiques excessifs, le noyau pulpeux se gonfle et bloque les terminaisons nerveuses. En tant que complication, une paralysie des jambes et une altération de la fonctionnalité des organes de la hanche peuvent survenir. Bien sûr, lors des mouvements, de l'haltérophilie et des virages inconfortables, une douleur intense est ressentie.

Traitement de la hernie spinale de Dikul

Après avoir terminé son travail dans le cirque, Dikul a commencé des études de médecine, il avait alors le titre d’académicien et abordait les problèmes de traitement avec beaucoup de compétence et de soin. Le principe fondamental de la guérison n'est pas un mal, il est observé sans se poser de question. La méthode de traitement combine l'utilisation de la réalisation de la médecine traditionnelle avec ses propres développements scientifiques. Il ne promet pas une guérison instantanée, l'amélioration de la qualité de vie ne peut être réalisée que grâce à une coopération étroite entre le patient et le médecin.

Instructions générales pour les systèmes d'exercice

Ne vous précipitez pas - l'un des principes fondamentaux du travail de Dikul. Après avoir éliminé les douleurs primaires de la colonne vertébrale, de nombreux patients tentent immédiatement d'augmenter la charge, espérant ainsi accélérer le processus de guérison complète. C’est une grosse erreur, c’est absolument impossible. Le médecin «accompagne» le patient du plus simple au plus complexe, ce n’est qu’après avoir préparé le système musculaire que l’on peut augmenter progressivement la charge exercée sur divers groupes musculaires.

Traitement de la hernie par la méthode de Dikul

Tous les exercices sont divisés en trois groupes.

Ce n’est qu’après avoir travaillé à fond et avec une série de mouvements du parcours précédent que la méthodologie est autorisée à passer au suivant. Il n'y a pas de délai précis, tout dépend de l'état du patient et de son objectif de récupération. Le deuxième facteur psychologique est très important. Une autre condition très importante - la constance des classes. Dikul recommande de pratiquer au moins trois fois par semaine.

Les cours doivent être permanents

Maîtrise de soi

Peu de gens peuvent se permettre la présence constante pendant les exercices d'un instructeur ou d'un médecin qualifié: vous devez contrôler vous-même l'état du corps. Le personnel médical ne peut être consulté que pour des consultations périodiques en cas de sensations désagréables.

Il est important de réaliser les exercices en consultation avec un spécialiste.

Toutes les dispositions de la méthode Dikul doivent être respectées sans faute, aucun changement brusque dans le sens de l'augmentation des charges n'est autorisé. Avec une détérioration temporaire du bien-être, vous ne devriez pas paniquer, vous devez réduire un peu la charge et poursuivre les cours. Il est conseillé d’avoir un journal personnel et d’enregistrer les informations relatives à votre état de santé. Comment l'appétit, le sommeil, le pouls ont-ils suivi la classe après eux? Si le patient est atteint d'une maladie infectieuse virale, il convient de faire une pause pendant le temps de récupération.

Enregistrez vos sentiments après chaque session.

Règles pour effectuer des exercices thérapeutiques

Dikul conseille de suivre strictement la méthodologie développée et de ne pas apporter ses propres modifications.

Il est interdit d'échanger l'ordre des exercices, d'augmenter le nombre d'approches et de répétitions. Si cela devenait très facile, une augmentation de charge est autorisée.

Vous ne pouvez pas modifier le cours.

Vous ne pouvez pas surcharger votre dos et prendre de longues pauses entre les séances d'entraînement.

Ne faites pas de mouvements brusques

En cas de douleurs aiguës, l'entraînement n'est pas autorisé ni effectué en position couchée.

Dikul rappelle constamment que toute tentative visant à accélérer la récupération en raison d'une forte augmentation du stress peut être le contraire.

Exercices complexes pour le dos

À l'aide de ces exercices, non seulement la douleur est éliminée, mais le corset musculaire est considérablement renforcé, les connexions des terminaisons nerveuses et des tissus musculaires sont rétablies. Tous les exercices de Dikul sont effectués avec une traction de la colonne vertébrale, ce qui permet d’augmenter l’espace interdisque aux paramètres physiologiques et de supprimer l’irritation anormale des fibres nerveuses de la colonne vertébrale.

Boucle pour exercices Dikulya

Pour compléter le complexe, vous aurez besoin d’un pansement en caoutchouc (disponible dans les pharmacies ou les magasins d’articles de sport) et de boucles à attacher aux bras et aux jambes.

Boucles en caoutchouc ou bande élastique (élastique) pour la formation

En raison des boucles, les forces de traction sont uniformément réparties autour des extrémités des extrémités et les sensations désagréables sont supprimées. Aux dernières étapes du traitement, les haltères, un extenseur et d’autres agents alourdissants sont autorisés. Le bandage en caoutchouc doit être fixé aux jambes ou aux bras et à tout support fixe de telle sorte que sa longueur n'interfère pas avec le mouvement des membres. La tension est ajustée individuellement, ne pas trop étirer la colonne vertébrale, la force de tension doit être augmentée progressivement.

Bandage en caoutchouc élastique pour l'exercice

Une grande attention est accordée à la respiration, les troubles du rythme cardiaque réduisent considérablement l'efficacité des exercices thérapeutiques.

Quelques exercices allongés sur le dos ou le ventre

Conditions préalables - les formes aiguës de la maladie ont été supprimées.

Vous devez poser le dos au sol, attacher des boucles à vos pieds, y attacher des bandages en caoutchouc. La longueur des bandages doit être d’au moins un mètre et demi. Les mains un peu écartées. Maintenant, il est nécessaire de tourner lentement la cuisse gauche à l'angle maximum à droite, l'arrière de la tête et des épaules doit être immobile. En position de rotation, il est nécessaire de rester 2 à 3 secondes. et aussi lentement revenir à son état d'origine. En outre, le même mouvement est effectué par la deuxième cuisse. Huit virages sur le côté sont considérés comme une approche. Le repos est une condition préalable aux cours. Détendez-vous au moins deux ou trois minutes après chaque approche. Trois approches à l'exercice.

Tournures du corps avec des bandages

Serrez lentement les genoux contre la poitrine et abaissez lentement les jambes au sol

Nous essayons de connecter les genoux avec la poitrine.

Exercices debout

Dans tous les cas, la posture doit être aussi lisse que possible, il n’est pas permis de plier la colonne vertébrale pendant l’exécution de mouvements de force. Chaque approche comporte huit répétitions dans chaque direction. Pour tous les exercices, vous devez faire trois approches.

Devenez droit, redressez votre dos, saisissez le bâton à deux mains et tenez-le horizontalement ci-dessous. Descendez lentement, le dos n’est que plat, les genoux sont légèrement pliés. La pose doit ressembler à la position de l’haltérophile lorsqu’on soulève la barre, et le manche joue le rôle de la touche. Les genoux pliés à moitié, restez quelques secondes dans cette position. Vous devez regarder devant vous, respirer correctement, expirer à l'inclinaison maximale.

Gymnastique sur la barre transversale ou les barres murales

Pour la dernière étape de la rééducation. Si le patient ne peut pas se tenir seul, l'utilisation de boucles pour fixer les bras ou le corps est autorisée. Vous pouvez le faire sur la barre transversale ou les barres murales, pour des exercices choisis à un rythme lent.

Accrochez-vous à la barre transversale et tournez le bassin dans les deux sens, à chaque tour, fixez-le pendant 2-3 secondes.

Tourner lentement le bassin

Serrez lentement les genoux contre la poitrine.

Très doucement, les deux jambes sont rétractées.

Tirez lentement les deux jambes, en même temps pliez en arrière et la tête en arrière

Dikul considère que le désir du patient d'être en bonne santé est la condition principale pour le traitement efficace de maladies de la colonne vertébrale. Il faut toujours s'en souvenir.

Dikul: exercices pour le dos avec une hernie

Valentin Ivanovich Dikul est un artiste de cirque, auteur d'une technique médicale unique pour la correction des maladies du dos, directeur de plusieurs centres de rééducation pour handicapés et patients atteints de pathologies de la colonne vertébrale. La méthode Dikul repose non seulement sur la mise en œuvre régulière d'exercices spéciaux dans une séquence donnée, mais également sur une psychocorrection persistante visant à développer la confiance en soi et à obtenir des résultats positifs en classe. Les exercices de Dikul sont recommandés pour de nombreuses maladies du dos, mais l'une des indications les plus fréquentes pour le traitement avec cette méthode est la hernie spinale.

En bref sur la maladie

La hernie rachidienne (espace intervertébral) est une saillie qui se forme lorsque le noyau du disque, semblable à un gel, est déplacé sur le fond de l'amincissement et des dommages causés à la capsule fibreuse (anneau fibreux). La principale cause de hernie intervertébrale chez près de 80% des patients est la discopathie intervertébrale dystrophique, qui se développe sur le fond d’un régime déséquilibré, de mauvaises habitudes et d’un mode de vie sédentaire. Les facteurs prédisposant à la formation de protrusions de la colonne vertébrale de la hernie sont également l’obésité à divers degrés, l’activité professionnelle associée à la musculation, le stress chronique, les maladies endocrinologiques qui affectent négativement le rythme des processus métaboliques.

Cliniquement, une hernie se manifeste par une douleur (y compris une douleur réfléchie et irradiante), qui peut être à la fois un syndrome myofascial et une compression des nerfs rachidiens, qui quittent en grand nombre la moelle épinière dans le canal rachidien central. Le patient se plaint également de raideur et de tension musculaires, d'une mobilité limitée dans le segment affecté de la colonne vertébrale, d'un engourdissement et d'autres paresthésies dans la région du nerf touché. Avec de grandes protubérances dans la région lombo-sacrée, de graves dysfonctionnements pelviens sont possibles, se traduisant par une constipation, une défécation douloureuse, une dysurie. Chez les hommes, une hernie peut provoquer une prostatite et un dysfonctionnement érectile, car les parties inférieures de la moelle épinière sont responsables du fonctionnement de la prostate.

Le traitement non invasif (sans effusion de sang) de la hernie intervertébrale comprend les étapes suivantes:

• correction médicamenteuse (pour soulager la douleur, soulager les spasmes musculaires, rétablir la circulation sanguine et lymphatique);
• entraînement physique thérapeutique et gymnastique;
• massage
• physiothérapie (électrophorèse, thérapie au laser, UHF);
• balnéothérapie;
• Hirudothérapie (méthode de médecine alternative).

L’exercice est l’élément le plus important du traitement complexe des hernies du dos, qui permet d’améliorer l’état fonctionnel de la colonne vertébrale au niveau du segment affecté, d’accroître sa mobilité et de prévenir les complications éventuelles liées au pincement des racines nerveuses et à la perte de circulation sanguine. La technique médicale de Diculum consiste en une série d'exercices visant à restaurer le potentiel neurophysiologique et à ramener le patient à une vie normale sans recourir à des méthodes de traitement chirurgicales associées à des risques relativement élevés d'invalidité et de complications postopératoires.

Technique Dikul

Le programme médical Dikulya fait référence à la kinésithérapie, dont le fondateur est considéré comme le docteur en sciences médicales S.M. Bubnovsky. C'est une méthode de thérapie par le mouvement, une sorte d'exercices de physiothérapie. Le programme vous donne la possibilité de rétablir pleinement les performances et les compétences en utilisant le potentiel neurophysiologique de votre propre corps. L'auteur du programme l'a développé à sa propre expérience après avoir été blessé à la moelle épinière à l'âge de 15 ans à la suite de multiples blessures locales et d'une fracture par compression de la colonne vertébrale. Les médecins ne donnaient aucune prédiction favorable, mais grâce à sa propre méthode, Valentin Dikul était non seulement capable de s'asseoir tout seul et de marcher, mais il restaurait également toutes les fonctions de la moelle épinière et retrouvait une vie normale.

Il existe aujourd'hui plusieurs centres de rééducation pour Dikul, un centre de rééducation pour les patients atteints de paralysie cérébrale, ainsi que plusieurs cliniques chirurgicales. La méthodologie repose non seulement sur le développement des aptitudes physiques et la restauration des connexions neuromusculaires altérées, mais également sur le potentiel psychologique d'une personne (près de 42% des patients après une blessure grave reçoivent un diagnostic de diverses formes de troubles dépressifs). Dikul est confiant qu'un résultat positif ne peut être obtenu que si une personne est totalement confiante dans ses capacités et pense que les exercices l'aideront à se rétablir, à se débarrasser de sa douleur et à reprendre une vie normale.

C'est important! Valentin Dikul est confiant dans l'efficacité de sa méthode de récupération des patients atteints de hernie intervertébrale, mais il déclare immédiatement que sans l'attitude psychologique appropriée et sans une confiance ferme dans le résultat positif de la guérison, il ne vaut pas la peine d'attendre.

Buts, objectifs et caractéristiques de la méthode

Les exercices selon la méthode de Dikul à la maison peuvent être effectués sans utiliser d'appareils spéciaux, mais dans les centres ouverts sous la direction d'un académicien pour le traitement des patients atteints de hernie intervertébrale, des simulateurs sont développés personnellement par Valentin Ivanovich. Les programmes de formation étant adaptés individuellement à chaque patient, il est donc nécessaire, avant de commencer la formation, de discuter avec le médecin des complexes proposés et de s’assurer qu’il n’ya pas de contre-indications.

Les exercices suggérés par Dikul aident à résoudre plusieurs problèmes à la fois dans le traitement complexe de la hernie spinale. L'effet thérapeutique des séances d'entraînement régulières se manifeste par les changements suivants:

• étude des muscles paravertébraux (paravertébraux) situés en profondeur et rétablissement de la tension musculaire normale;
• élimination des spasmes musculaires et de l'œdème;
• normalisation de la circulation sanguine et des mouvements lymphatiques dans les vaisseaux lymphatiques;
• renforcement du système musculaire spinal;
• élimination de la douleur associée à l'hypertonus des muscles paravertébraux ou à la compression des nerfs rachidiens.

Il est possible d’éliminer la douleur en pratiquant selon la méthode Dikul en seulement 4 à 8 semaines, avec une amélioration significative de l’état fonctionnel de la colonne vertébrale et de sa mobilité.

Étapes de cours

Classes selon la méthode de Dikul organisées en plusieurs étapes.

Etapes de la rééducation selon la méthode de Dikul

Dans la seconde étape du traitement de guérison, des exercices visant à augmenter la force musculaire et à renforcer le système musculaire de la colonne vertébrale sont utilisés. L'entraînement avec poids peut être relié aux cours (en utilisant son propre poids ou son poids), et des mouvements asymétriques d'amplitude maximale peuvent également être inclus dans le programme d'entraînement.

Le nombre de formations augmente jusqu'à 4 fois par semaine et la durée de cette étape peut aller de six mois à deux ou trois ans (en fonction des caractéristiques individuelles du patient).

C'est important! Commencer la deuxième étape de l'entraînement n'est possible qu'après l'arrêt complet du syndrome douloureux. Si, au cours de l'exercice, la personne ressent de la douleur, de tels exercices feront plus de mal que de bien, car la douleur est un stress pour le corps et la réaction naturelle au stress est la tension musculaire tonique (y compris les muscles de la colonne vertébrale).

Règles de classe

Valentin Dikul est convaincu que tous les patients peuvent obtenir des résultats positifs dans le traitement complexe de la hernie intervertébrale et d'autres maladies de la colonne vertébrale à l'aide de son système, indépendamment de la gravité des blessures, des pathologies congénitales et acquises. Mais pour que les classes soient efficaces, il est nécessaire de suivre scrupuleusement les règles que l'auteur a développées pour l'étude stable des indicateurs neurophysiologiques et la meilleure adaptation de l'organisme à de nouvelles charges.

1. Règle 1. Les cours doivent être réguliers, sans interruption. Si le patient a cessé son entraînement, il est nécessaire de commencer à s’engager dans la première étape, car le tissu musculaire s’adapte très rapidement à l’intensité des charges actuelles.
2. Règle 2. Durée et fréquence recommandées des cours - 3 à 4 fois par semaine pendant 40 à 50 minutes. Au stade final, la durée de l'entraînement peut atteindre jusqu'à 1,5 heure, l'une des tâches de la méthodologie étant d'augmenter l'endurance et d'adapter le corps à un effort prolongé.
3. Règle 3. Pendant l'entraînement, vous devez suivre la technique de l'exercice. Il est possible de passer à des amplitudes supérieures uniquement après avoir maîtrisé le stade précédent de la formation.
4. Règle 4. Seules la confiance en soi et la conscience de la raison pour laquelle une personne a besoin de ces formations et des résultats qu’elle peut obtenir avec une discipline stricte de la formation aideront le patient à se rétablir.

Faites attention! Les maladies du dos constituent un groupe important de pathologies graves pouvant affecter négativement le fonctionnement de tout le corps et de tous les organes internes. Par conséquent, avant tout impact sur cette zone, il est nécessaire de consulter des experts. Si, pendant les cours, vous ressentez une douleur ou un inconfort important, vous devez arrêter la formation et consulter votre médecin pour éliminer les complications et exacerbations possibles des pathologies existantes.

Liste d'exercices

Cette section répertorie les exercices de Dikoulia les plus efficaces pour le traitement de la hernie intervertébrale, qu'il est recommandé d'effectuer dans l'ordre dans lequel ils sont présentés. Avant de réaliser le complexe principal, il est nécessaire de faire un échauffement facile pendant 5 à 10 minutes, dans lequel des exercices pour étirer la colonne vertébrale et étirer les muscles du dos sont nécessairement inclus. Après cela, vous pourrez aller à la partie principale de la classe. Tous les mouvements sont effectués en douceur, sans secousses ni virages serrés.

Complexe pour le traitement des hernies cervicogènes

Les exercices de ce complexe peuvent être effectués à partir de la position "debout sur le sol" ou assis sur une chaise (la chaise ne fonctionnera pas, car vous aurez besoin d'un support solide). Il est important de s'assurer que la posture est toujours droite et que la position sur le fauteuil est correcte sur le plan anatomique et physiologique. La respiration est uniforme, arbitraire.

1. Tournez la tête sur le côté, attardez-vous un peu dans cette position (point de tension maximale des muscles du cou). Faites un mouvement de la tête avec une amplitude de 180 ° dans la direction opposée. Répétez 5 à 7 fois en augmentant progressivement le nombre de répétitions à 10-12.
2. La tête est inclinée vers l’arrière et dans cette position pour effectuer 5 inclinaisons dans chaque direction (essayez le lobe de l’oreille pour atteindre l’épaule).
3. La tête en bas, le menton devrait atteindre la poitrine autant que possible. Au cours de l'exercice doit être ressenti étirement des muscles du cou. Après quelques secondes, soulevez doucement la tête, essayant de maximiser le menton après la couronne. Répétez 7 à 8 fois.
4. La tête en bas pour mettre les mains jointes "dans la serrure". Essayer de lever la tête, surmontant la résistance des mains. Exécutez très soigneusement pendant 15-20 secondes, augmentant le temps d'exécution à 30-40 secondes.
5. La tête inclinée sur le côté, placez la paume sur le dessus, qui se trouve du même côté. Essayer de lever la tête vers le haut, en surmontant la résistance de la main (la main "ne laisse pas"). Répétez l'exercice du côté opposé.

Le résultat sera plus rapide et plus prononcé si ces exercices sont combinés à la natation, au Pilates, au yoga ou à des activités aquatiques (aquagym).

Complexe pour la colonne thoracique

Les hernies dans la région thoracique sont assez rares, mais elles sont également très douloureuses sur le plan clinique et peuvent causer un inconfort grave à la personne. Les exercices de ce complexe aideront à faire face à la douleur et à ralentir la progression de la pathologie (sous réserve d'une exécution régulière).

1. Allongez-vous sur le sol, les jambes écartées. Taz, les pieds et les fesses pressés contre le sol (ils ne doivent pas bouger). Placez vos mains les unes sur les autres (en forme de croix) et pliez-le sur votre poitrine. Dans une telle position, il est nécessaire que les corps tournent sur le côté, mais de manière à ce que la partie inférieure du corps ne participe pas à l'exercice. Il devrait commencer par 7 répétitions, en augmentant leur nombre jusqu'à 10-12.
2. Cet exercice est une continuation du précédent et est effectué de la même manière, mais dans ce cas, les bras doivent être enroulés autour des épaules. Le nombre de répétitions est le même.
3. Tourne le côté. Le bras, situé en dessous, s'étend parallèlement au corps (le corps doit être une ligne droite). Soulevez la trotteuse vers le haut et posez-la doucement derrière la tête (les deux mains doivent être parallèles au sol et l'une par rapport à l'autre). Fixez la position pendant quelques secondes et effectuez des actions similaires avec l’autre main. Répétez 5 à 7 fois avec chaque main.

Faites attention! Dans l'ostéochondrose et la hernie thoracique, diverses techniques de nage sont également utiles. Il est connu que les nageurs professionnels ne souffrent presque pas de ces maladies en raison de la charge constante et appropriée sur les muscles pectoraux et les muscles du haut du dos.

Complexe pour la colonne lombo-sacrée

La région lombaire et le sacrum sont les localisations les plus courantes de la hernie intervertébrale. Des exercices spéciaux pour le bas du dos aideront à corriger les complications existantes et à prévenir le développement de conséquences graves, ainsi qu'à éliminer complètement la douleur et à améliorer la qualité de la vie.

1. Allongé sur une surface dure, serrez les talons sur les fesses et, dans une telle position, essayez de maximiser les genoux sur les côtés («pose de grenouille»). Répétez au moins 7 à 8 fois. L'exercice doit être fait lentement et très doucement. Avec l'apparition de douleurs aux genoux, l'exercice doit cesser immédiatement. L'exercice "pose de grenouille" est également contre-indiqué pour les personnes atteintes de gonarthrose (arthrose des articulations du genou) de 2 à 3 degrés.
2. Restez horizontal. Redressez vos jambes, rapprochez-les et soulevez-les à 20-30 cm du sol. Dans cette position, amenez-les sur le côté (à l'amplitude maximale possible) et revenez à la position de départ. Répétez l'autre manière. Courez 7-8 fois dans chaque direction.
3. Asseyez-vous sur la chaise. Soulever les deux jambes, plié au niveau des genoux (perpendiculaire au sol). Restez dans cette position, puis effectuez plusieurs tours de la partie inférieure du corps sur les côtés, sans changer la position des jambes.
4. Allongez-vous sur le sol et jetez une jambe sur l'autre. Dans cette position, levez les jambes 8 à 10 fois, après quoi les jambes changent et répétez l'exercice.

C'est important! Tous les exercices peuvent être effectués strictement pendant la rémission. Lorsque les exacerbations de maladies chroniques de l'entraînement du dos doivent être reportées jusqu'au soulagement des symptômes aigus et à l'élimination complète de la douleur. Il est formellement interdit de prendre des médicaments antidouleur contre la douleur.

Contre-indications possibles

Faire selon la méthode de Dikul ne peut pas tout. Les contre-indications à la formation peuvent être à la fois absolues et relatives (temporaires), mais seul le médecin traitant doit décider de la possibilité de formation à un stade particulier du traitement et de la réadaptation.

Dans la liste des contre-indications pour l'exercice peut être:

• maladies infectieuses et autres accompagnées de fièvre subfébrile ou fébrile ou d'un syndrome d'intoxication grave;
• processus tumoraux dans la colonne vertébrale (y compris les néoplasmes malins, indépendamment de leur emplacement);
• saignements d'étiologies variées (il n'est pas recommandé aux femmes de s'engager pendant le flux menstruel);
• traumatisme et dommages à la colonne vertébrale et à la moelle épinière dans une histoire récente;
• anomalies congénitales et défauts dans le développement de la colonne vertébrale.

C'est important! Les femmes qui ont même une probabilité minime de grossesse, avant le début des cours, il est nécessaire de les exclure (passer un test sanguin pour l'hormone de croissance ou faire un test à domicile).

Vidéo - Exercice Dicule pour hernie

La hernie intervertébrale est une pathologie grave du système musculo-squelettique qui, en l’absence de traitement rapide, peut entraîner des complications graves et même une invalidité. Une des méthodes de traitement conservateur des hernies sont les exercices de Dikul, qui ont prouvé leur efficacité chez des dizaines de milliers de patients. Elles doivent être effectuées régulièrement, et le rétablissement complet peut prendre plusieurs années. L'auteur lui-même considère que l'attitude psychologique correcte est une garantie importante de succès, éliminant toute idée d'échec possible, de sorte que certains patients peuvent avoir besoin d'une psycho-correction professionnelle avant l'entraînement.

Exercices Dikulya de retour pour hernie

Le rythme rapide de la vie provoque souvent des douleurs dans la colonne vertébrale.

Avec des charges ou des blessures excessives, les muscles du dos perdent leur élasticité et la colonne vertébrale commence à se déformer.

Il est nécessaire d'arrêter la courbure de la colonne vertébrale.

Après tout, les conséquences peuvent être non seulement un défaut esthétique, mais également l’apparition d’une hernie intervertébrale, un pincement des nerfs et une parésie.

Pour cela, il existe une technique merveilleuse qui a développé Valentin Dikul.

Qu'est-ce que la hernie spinale?

La maladie est considérée comme l'une des plus difficiles. Les médecins recommandent souvent une intervention chirurgicale. Mais il faut reconnaître que la chirurgie de la colonne vertébrale est assez dangereuse. Il existe un risque de lésion de la moelle épinière, de sorte que les chirurgiens ne donnent pas une garantie de succès à 100%. Les conséquences sont graves - paralysie des jambes.

La hernie vertébrale provoque des troubles métaboliques dans les tissus du disque, des blessures et un stress excessif. Les terminaisons nerveuses sont pincées en raison de la saillie du noyau pulpeux. Les disques intervertébraux subissent des déformations pathologiques. En raison d'une dégénérescence prolongée, le disque perd de l'eau en lui-même, ce qui entraîne sa fragilité.

Quand une hernie discale se rompt, l’anneau fibreux et sa saillie se rompent.

Comment traite-t-on la hernie spinale?

La méthode de traitement de la hernie intervertébrale dépend toujours du site de localisation, du stade de développement et de la présence de complications.

Méthodes sans chirurgie:

• Acceptation des anti-inflammatoires, ainsi que des analgésiques, tout au long du mois.
• Blocus Novocainic.
• Exercise thérapeutique, massage, étirement de la colonne vertébrale.
• Porter un corset.
• Électrophorèse
• UHF-thérapie.
• Magnétothérapie.
• Phonophorèse avec utilisation de médicaments améliorant la circulation sanguine.

Ces procédures éviteront une intervention chirurgicale.

Si ces méthodes en 12 semaines n'ont pas conduit au succès, alors vous devez recourir à la chirurgie. Ils sont peu invasifs et à accès ouvert. Il convient de noter qu’après la chirurgie, une réadaptation à long terme sera nécessaire.

Les exercices de Dikul en hernie

Valentin Dikul a développé une technique après s'être blessé à la moelle épinière: ce n'est pas un médecin qui a mis au point une méthode très efficace pour traiter les pathologies de la colonne vertébrale, mais un gymnaste de cirque.

C'est Valentin Ivanovich Dikul. Il y a plus de 50 ans, lors d'une cascade dangereuse, il est tombé d'un trapèze et a subi de nombreuses blessures graves, notamment une fracture de la colonne vertébrale. Les médecins ont prédit son handicap. Dikul ne pouvait pas accepter cela et commença une lutte longue et difficile pour pouvoir se déplacer et mener une vie bien remplie.

Le résultat de sa persistance et de sa pensée extraordinaire est un système unique de Dikul. Grâce à cette technique, l'auteur lui-même a pu se lever.

La chose la plus étonnante est que Valentin Ivanovich a non seulement vaincu la douleur et les symptômes qui y sont associés, mais est également revenu au cirque après 8 ans. Il a prouvé par son exemple qu'après les blessures les plus graves, vous pouvez continuer votre vie active sans douleur à la colonne vertébrale. Jusqu'à présent, l'auteur améliore sa méthodologie, qui donne de l'espoir à de nombreuses personnes atteintes de pathologie de la colonne vertébrale.

L'essence de la technique

Pour un exercice approprié dans cette pathologie, vous devez suivre certaines règles. Ils sont conçus pour maintenir le bon rythme pendant l’entraînement et seules les charges admissibles sont appliquées.

La durée des cours devrait augmenter progressivement, faute de quoi une formation de longue durée au premier stade ne peut qu'aggraver la situation. Pour restaurer les fonctions de la colonne vertébrale, le patient devra faire beaucoup d’efforts, car il s’agit d’un travail long et fastidieux.

L'essentiel est de respecter scrupuleusement toutes les recommandations du médecin:

• Maintenir la posture. Des corsets et des bandages spéciaux empêchent les étirements et contrôlent également les mouvements.
• La gymnastique doit être associée à la thérapie manuelle, à la thérapie par la boue, au massage et à l’hirudothérapie.
• Exercice strictement mesuré. La gêne et la moindre douleur obligent à réduire le poids des balances sur les équipements sportifs.
• Il faut éviter les sauts et les mouvements brusques.

Vous devez vous entraîner régulièrement, car même une courte pause aura une incidence sur votre santé.

Le système guérisseur fonctionne dans toutes les pathologies de la colonne vertébrale:

Avec la persévérance et le contrôle appropriés par un médecin, le syndrome douloureux diminuera considérablement. Afin d'éviter toute complication, il est nécessaire de respecter scrupuleusement les instructions du médecin traitant.

Vidéo: "Qui est Valentin Ivanovich Dikul?"

Instructions pour le système d'exercice

La plupart des patients, après avoir éliminé les douleurs sévères dans la colonne vertébrale, commencent à augmenter la charge, pensant que cela accélérera le processus de guérison. Si catégoriquement, vous ne pouvez pas faire. Pour augmenter la charge, vous devez d'abord préparer un corset musculaire.

Tous les exercices sont divisés en groupes spécifiques:

Le passage au cours suivant a lieu après l’élaboration complète du précédent. Il n'y a pas de termes spécifiques, tout dépend du patient lui-même, de son objectif de récupération. Ce facteur est d'une grande importance.

Contre-indications

Peu de raisons peuvent empêcher la mise en œuvre d'exercices spéciaux. Mais malheureusement, ils le sont. Si des symptômes désagréables apparaissent lors de certains mouvements, ils doivent être abandonnés.

En particulier, vous devez faire attention aux signes suivants:

• Augmentation de la température.
• Apport sanguin perturbé au cerveau.
• Douleur musculaire prolongée.
• Se sentir pressé.

Une contre-indication temporaire est l'exacerbation de la pathologie rachidienne.

La formation est strictement interdite pour les maladies suivantes:

• La présence de néoplasmes malins.
• Problèmes de coeur.
• Perturbation de la circulation cérébrale.
• Hémophilie.

Pour commencer la formation devrait être seulement après le soulagement d'une crise aiguë et la normalisation du patient.

Vidéo: "Exercices pour les maux de dos de Dikul"

Technique de performance

Valentin Dikul a créé de nombreux complexes différents, mais les exercices pour les hernies sont quelque peu différents, car ils sont conçus pour renforcer certains groupes musculaires. Ce sont des exercices d'étirement, yoga asanas, éléments de Pilates. Les exercices du complexe sont sélectionnés individuellement, mais tous visent à renforcer le dos.

• Planck. Il est réalisé dans la position d'emphase située sur les orteils et les coudes.

Faites attention à la technique correcte pour faire l'exercice de Planck.

• Charnières sur les charnières qui jupent les aisselles.
• Torse du torse lent dans différentes directions.
• Visa sur la barre horizontale.
• De la position couchée pour lever les jambes.

Dans les centres de rééducation, il y a beaucoup de simulateurs spéciaux. Pour l'auto-formation à la maison sera assez "barres murales". Si ce n'est pas possible, vous pouvez vous en tirer avec des harnais en caoutchouc. Ils vous permettent d'adoucir la charge sur les ligaments et les articulations.

Avec une hernie de la colonne cervicale

Avec la maladie de cette partie de la colonne vertébrale, la gymnastique est effectuée uniquement pendant la période de rééducation, ainsi que pour la prévention. Vous pouvez vous emprunter.

Les exercices sont effectués assis sur une chaise:

• Avec une hernie de la colonne cervicale, une pression simultanée sur l'arrière de la tête et le front est très utile. Il est nécessaire de poser une main sur le front et d'appuyer dessus pendant 3 secondes, sans que le cou ne se penche en arrière. C'est fait 3 fois. Ensuite, le même, mais la paume à l'arrière de sa tête.
• Jetez la tête en arrière, puis abaissez lentement le menton au niveau de la fosse jugulaire.
• Asseyez-vous exactement, retournez en arrière. Vous devez toucher l'épaule avec votre oreille. 5 inclinaisons sont faites dans les deux sens.
• Faire 10 tours de tête aux épaules. Le mouvement est lent, sans secousses.

Pour plus d'efficacité, le complexe est associé à la natation ou à l'aquagym.

Avec une hernie thoracique

Cette zone de la colonne vertébrale assure la stabilisation et une posture normale. Ces exercices sont particulièrement utiles si une hernie est diagnostiquée. Ils aideront à réduire la hernie.

1. Allongez-vous sur le dos et écartez vos jambes de la largeur des épaules. Les bras croisés sur sa poitrine. Lorsque vous inspirez, tournez le torse sur le côté, tandis que l'épaule opposée se décolle du sol. Les jambes et le bassin doivent être immobiles. Lentement, prenez la position de départ. Premièrement, il y a 8 tours dans les deux sens et après un mois, le cycle peut être augmenté à 3 répétitions.
2. La position est la même. Les bras sont enroulés autour des avant-bras. Le corps autant que possible à élargir sur les côtés, mais les fesses et les jambes ne bougent pas.

Après avoir effectué ces exercices, la sensation de compression et de douleur sera moins prononcée.

S'il y a une hernie dans la colonne lombaire

Habituellement, les exercices sont effectués couchés sur une surface plane et dure. Parfois, des outils spéciaux sont nécessaires: un bâton ou des élastiques. Avec la hernie de la colonne lombaire, les exercices sont effectués 8 fois par jeu. Au fil du temps, 3 séries sont effectuées avec une pause de 2 minutes.

Complexe approximatif:

• Apprenez la complexité des exercices pour la hernie lombaire: d’abord, il faut réchauffer les muscles pour que l’échauffement soit terminé. Ce sont des rebondissements, des courbes différentes, des cordes.
• En position ventrale, fixez les jambes avec des boucles. La cuisse gauche se lève lentement et se tourne vers la droite. Répétez ensuite avec l'autre jambe. Les épaules du sol ne se détachent pas.
• Croisez vos bras sur vos épaules et écartez vos jambes de la largeur des épaules. Relevez les épaules et tournez à droite. Ensuite, dans l'autre sens.
• Les bras sont croisés sur la poitrine. Soulever un peu les jambes et les prendre sur le côté. Après un court délai, retournez-les. Ensuite, dans l'autre sens.
• La position de départ est la même. Maintenant, avec l'enlèvement des jambes sur le côté pour soulever et le corps.
• Allongé sur le dos, tirez vos pieds vers les fesses. Abaissez les genoux sur les côtés, en essayant de toucher le sol.

Un entraînement quotidien avec des charges croissantes, ainsi que la complication des mouvements, garantira l'état normal du squelette. L'exercice ne devrait pas durer moins d'une heure et une vie. Sinon, le paiement suivra immédiatement: une régression rapide, ce qui conduira à nouveau à une restriction de la mobilité.

Conclusion

Des cours réguliers sur la méthode de Dikul et le respect scrupuleux des recommandations permettent aux patients atteints de hernie vertébrale de reprendre une vie normale. La création d'exercices repose sur l'expérience personnelle, gage d'efficacité à 100%.

Beaucoup de patients qui se débarrassent de pathologies sévères disent franchement que c'est très difficile. Je devais m'entraîner tous les jours et avec un dévouement total. Le résultat de ces efforts est la disparition de la douleur et la normalisation de la mobilité de la colonne vertébrale. L'unicité de cette technique est qu'une personne est complètement guérie et ne vit pas avec la maladie. La méthode unique de Dikul est très populaire et a permis de guérir des milliers de patients.