Les médecins-neurochirurgiens pratiquant largement l'ablation des hernies de la colonne vertébrale ne cessent de répéter que la mise en œuvre de manipulations de haute qualité sur les disques intervertébraux ne représente que la moitié du succès du traitement du patient. La prochaine étape du traitement est la réadaptation, qui ne devrait pas être moins efficace. Les experts veulent dire que la récupération postopératoire est nécessaire même après une chirurgie brillante de la hernie! Et si la rééducation ne se déroule pas correctement ou est complètement absente, le retour des spécialistes indiquera clairement que tout le travail du chirurgien sera vain.

Si vous souhaitez récupérer rapidement, allez avec toute la responsabilité de votre période de récupération. Concentrez-vous sur les recommandations du médecin traitant personnel, et non sur vos propres spéculations ou conseils d’expérimentés, décrivant en détail leurs activités thérapeutiques et récréatives. Suite au programme de rééducation mis au point par le chirurgien opérateur, un physiothérapeute et un physiothérapeute, les résultats seront probants.

Avec la bonne approche postopératoire, combien de temps faut-il au patient pour parvenir au rétablissement convoité? L'expérience pratique montre que 90 jours après la chirurgie, mais pas moins. Le cours de rééducation destiné aux personnes admises au service de chirurgie avec des troubles neurologiques très graves peut durer jusqu’à 6 mois, voire plus, jusqu’à un an.

Anton Epifanov parlera de la chirurgie de la colonne vertébrale et des perspectives de récupération:

La rééducation implique non seulement la cicatrisation d'une plaie opératoire, l'élimination de la douleur, mais également la prévention productive de toutes les complications possibles, y compris la prévention de la plus fréquente d'entre elles - la récurrence d'une hernie intervertébrale. Sans cela, il est impossible de normaliser le travail du système vertébral, le potentiel locomoteur-référence et la fonction du système nerveux central.

Méthodes de traitement de rééducation après une chirurgie de hernie spinale

Important à savoir! Les médecins sont sous le choc: «Il existe un remède efficace et abordable pour les douleurs articulaires.» Pour en savoir plus.

Le manuel postopératoire, nécessaire pour recevoir chaque patient, comprend toute une gamme de procédures. Les activités de traitement sont attribuées individuellement:

• traitement de la toxicomanie. L'utilisation d'antibiotiques contre les infections, les anticoagulants provenant de la formation de caillots sanguins dans les membres inférieurs, les médicaments pour améliorer la conduction nerveuse, les analgésiques et les sédatifs, les remèdes vitaminés et minéraux. Choisit un régime de médicaments exclusivement qualifié médecin. Cette exigence s'applique à toutes les autres méthodes de récupération, qui seront abordées plus tard.
• exercice thérapeutique. C'est la base et la partie la plus importante de la rééducation après tout type de chirurgie pour éliminer la hernie, y compris après une chirurgie de ponction peu invasive. Des exercices physiques spéciaux sont nécessaires pour renforcer les muscles du dos et de l'abdomen, restaurer la force musculaire des membres et neutraliser le bloc myofascial. Seulement grâce à la thérapie physique, vous pouvez restaurer les fonctions perdues de la capacité de soutien et de la mobilité rachidienne normale sans douleur, minimiser le risque de récurrence d’une hernie discale;
• physiothérapie. Parmi les principales procédures présentées après le traitement chirurgical de la hernie de la colonne vertébrale, thérapie au laser prescrite, thérapie magnétique, électromyostimulation, UHF, électro- et phonophorèse, thérapie à la paraffine, thérapie par la boue, balnéothérapie. Les procédures de physiothérapie augmentent la circulation sanguine et les réactions métaboliques et trophiques, fournissent un effet anti-inflammatoire, anti-œdème, cicatrisant et analgésique. La thérapie physique a un impact profond, elle aide donc à restaurer la hernie lésée des tissus nerveux, aide à stimuler la nutrition et le renouvellement des structures musculaires, osseuses et cartilagineuses;
• massage En début de période, les membres supérieurs et inférieurs sont sélectionnés pour le massage. Plus tard, les techniques de massage classiques sont appliquées sur le dos. Les mouvements de massage doivent être très corrects et avec compétence, de sorte qu'un médecin généraliste ou un proche ne soit pas recommandé. Au lieu d'une opération de massage de la plaie n'est pas fait! L’effet thérapeutique de cette procédure est d’améliorer la circulation sanguine, la nutrition et le métabolisme, d’éliminer la congestion, de réduire les spasmes musculaires et la douleur, d’améliorer la fonction motrice et de produire un effet positif sur les systèmes nerveux central et périphérique.

Selon les observations cliniques, chez 15 à 40% des personnes ayant subi une ectomie pour hernie pendant plusieurs mois ou années, et chez certains patients immédiatement après l'intervention, une exacerbation récurrente de la maladie se produit. Un pourcentage élevé de spécialistes est associé à une mauvaise rééducation médicale. L'utilisation d'un processus de récupération progressive, très bien organisé dans un établissement médical hautement spécialisé, montre qu'une telle approche réduit au minimum la probabilité de rechute. Il permet une récupération plus rapide du déficit neurologique, une régression rapide de la douleur, un renouvellement actif de la force musculaire, une sensibilité des membres et une amplitude normale des mouvements.

Oleg Viktorovich Gusev, médecin de sport, décrit les étapes et les méthodes de rééducation après le retrait de la hernie intervertébrale:

Le système de réadaptation en Russie ne diffère pas suffisamment. Il est très difficile de trouver un établissement digne où le patient sera guéri selon tous les standards de la rééducation orthopédique et neurologique moderne. Aujourd'hui, comme il y a de nombreuses années, les hôpitaux tchèques bénéficient d'un respect et d'une confiance particuliers chez les patients des pays de la CEI et de l'Union européenne. Tout ce qui touche à l'orthopédie et à la traumatologie, à la neurochirurgie spinale et à la réhabilitologie est la propriété de la médecine tchèque. Ce pays est le chef de file mondial dans le domaine du traitement chirurgical et postopératoire de haute technologie du système musculo-squelettique.

Le sens de l'exercice après la chirurgie

Même les problèmes "négligés" avec les articulations peuvent être guéries à la maison! N'oubliez pas de l'étaler une fois par jour.

Après la chirurgie de la colonne vertébrale, charger le patient devrait devenir une habitude quotidienne utile. Une gymnastique spéciale aide à soulager efficacement la fatigue, à restaurer l'activité physique et à prévenir le retour de la maladie. Grâce à la forme de rééducation la plus accessible et la plus productive, vous ferez des progrès significatifs en matière de récupération fonctionnelle, protégerez votre colonne vertébrale contre les déplacements répétés indésirables de la masse pulpeuse au-delà des frontières du disque intervertébral opéré ou complètement différent.

Alexander Bonin sur les principes de la thérapie par l'exercice:

La gymnastique systématique vous permettra d'éviter un certain nombre de pathologies dangereuses dans le système vertébral (hernies, instabilité vertébrale, sténose, etc.) qui altèrent le fonctionnement de la moelle épinière. La moelle épinière est responsable des capacités motrices, sensorielles et réflexes, des fonctions respiratoires, du travail du cœur, du tractus gastro-intestinal et des organes urinaires. Et si des exercices physiques sont effectués de temps en temps (par l'humeur) ou totalement ignorés, rien de bon n'en sortira. La colonne vertébrale, qui a eu un problème au début, puis a été opérée, nécessite une rééducation physique.

Dans la première période, la charge est effectuée uniquement sous la direction d'un instructeur expérimenté. Pendant que la personne est à l’hôpital, et cela dure en général de 3 à 5 jours, les médecins s’emploient à le récupérer. Mais pour une période d'hospitalisation aussi courte, le patient n'apprend que les exercices les plus primitifs: étirer les muscles, faire des rotations et avancer / reculer avec les pieds, plier / redresser les coudes et les genoux. Après sa sortie, une personne ne reçoit qu'un morceau de papier avec une liste de ce qu'il lui est interdit de faire. Mais il n’existe aucune information précise sur sa thérapie par l’exercice ultérieur. Que faire?

Les 1,5-2 premiers mois, vous devez vous rendre à l’institution médicale, où les cours sont planifiés et dirigés par un instructeur physique professionnel. Tant que votre rééducation se poursuit, les exercices de physiothérapie sont combinés à la physiothérapie et aux autres procédures médicales nécessaires. Lorsqu'une dynamique positive stable en matière de santé est atteinte, vous pouvez continuer à jouer à la maison, dernier complexe de thérapie par l'exercice sur lequel vous vous êtes arrêté et que vous maîtrisez parfaitement.

A titre d'exemple, que pourrait être la gymnastique médicale en phase de récupération finale et dans la période différée, nous donnons à l'examen l'une de ses options. Mais d’abord, nous recommandons de lire les règles de base de la routine quotidienne, qui exigent une stricte observance tout au long de la vie.

La vie règne après le traitement chirurgical de la hernie vertébrale

1. Ne soulevez pas plus de 5 kg et évitez généralement de soulever des objets pesant plus de 3 kg au cours de la période initiale.
2. Vous ne pouvez pas sauter d'une hauteur, même du trottoir. Le saut et le jogging sont également contre-indiqués.
3. Évitez les charges monotones prolongées dans une pose monotone, ne vous tenez pas debout et ne restez pas assis trop longtemps. Il est généralement interdit de rester assis après une intervention chirurgicale dans le service lombaire pendant environ 6 semaines.
4. Les longs trajets en véhicules à moteur ne sont pas autorisés.
5. Assurez-vous que votre dos ne soit pas trop refroidi. Pendant la saison froide, pour sortir, réchauffez en plus la zone opérée, par exemple, portez une ceinture ou un foulard chaud.
6. Ne vous stressez pas, car les pathologies de la colonne vertébrale et les spasmes musculaires sont souvent à l'origine du problème neuropsychologique.
7. Pendant la journée, prenez des pauses de 30 minutes, en prenant une position horizontale du corps pour soulager la colonne vertébrale fatiguée.
8. Contrôlez votre poids: les kilogrammes en excès augmentent la charge sur la colonne vertébrale et augmentent le risque de modifications défavorables de ses structures.
9. Chaque jour, entraînez votre corset musculo-squelettique en utilisant le complexe de gymnastique recommandé par votre médecin. L'entraînement actif ne commence qu'après un échauffement préliminaire.
10. N'abusez pas du corset, utilisez-le pendant la journée en respectant scrupuleusement les instructions médicales. Le porter trop longtemps contribue à l'atrophie musculaire.
11. Suivre un traitement de spa chaque année (idéalement - deux fois par an). Notez que la première fois, elle devrait avoir lieu environ 3-4 mois après la session chirurgicale.

Une série d'exercices pour une récupération complète

Avant d’utiliser le système d’exercices proposé, parlez-en à votre médecin. Dans votre cas, il est possible d'implémenter les tâches spécifiées plus tôt. Le complexe proposé est composé d'instructeurs qualifiés, mais dans notre article, il est proposé à des fins d'information. Ce n'est pas un appel direct pour son utilisation:

1. Faites glisser votre dos sur le mur, qui travaille de manière productive sur les muscles du dos et des cuisses. Pour ce faire, appuyez votre dos contre le mur, les pieds d'environ 30 cm pour être placés plus loin de lui et réglez la largeur des épaules. Comme si vous descendiez le long du mur, pliez lentement les articulations du genou de la jambe, jusqu'à un maximum de 90 degrés. Montez à la position de départ trop en douceur. Comptez jusqu'à 5 pour chaque descente et chaque remontée. Le nombre de répétitions est de 4 à 5 fois.
2. Soulevez les membres inférieurs de la position couchée. Cette tactique renforce également les muscles dorsaux et fémoraux. Soulevez la jambe droite au-dessus du sol (de 15 à 20 cm), maintenez-la et tendez-la pendant environ 10 secondes. Puis, ramenez lentement le membre à la surface, comme si vous exécutiez la jambe opposée. Pour chaque jambe - 5 répétitions. Dans la région lombaire pour éviter une déviation excessive, la poitrine, l’abdomen et le pelvis doivent être pressés contre le sol.
3. Cet exercice est un peu comme le précédent, mais la position de départ sera la position couchée. Pendant la séance, les muscles de la cuisse et de l'abdomen sont entraînés. Les bras étendus le long du corps. Soulevez une jambe au-dessus du sol à un angle de 30 degrés, tirez la chaussette loin de vous. Tenez un membre surélevé pendant 8 à 10 secondes et abaissez-le doucement. Faites la même chose avec la deuxième jambe. La multiplicité - 5 fois chaque membre. Il est important d'empêcher la séparation de la région lombaire du sol.
4. Allongez-vous sur le sol, pliez les jambes au niveau des genoux, les pieds complètement à la surface, exposés au niveau des épaules. Progressivement et en douceur (sans secousses!), Nous nous arrachons la tête et les épaules du sol, nous tendons les mains jusqu'aux genoux, comme si nous étions partiellement assis. Fixez la pose pendant 10 secondes, puis revenez très soigneusement sur et. Répétez 5 à 6 fois. Cette tactique vise principalement à renforcer les muscles abdominaux.
5. Cette technique soulage les tensions du dos. I. N. Nombre similaire 4. Serrer les genoux à la poitrine en joignant les mains. Tirez vos genoux doucement, mais aussi près de votre poitrine que votre capacité physique le permet. Ensuite, vous devez ramener les membres au sol en douceur. La tête ne peut pas être arrachée de la surface sur laquelle vous vous allongez. Après une courte relaxation, faites l'exercice 4 fois de plus.
6. Couché sur le dos, les jambes pliées au niveau des genoux et les bras étendus le long des coutures, votre pelvien se lève. Détachez la partie pelvienne très doucement, lentement. Pour atteindre le point de récupération le plus élevé possible, restez dedans pendant 2-3 secondes. Revenez ensuite doucement, reposez-vous un peu et faites quelques approches supplémentaires, au maximum 10 fois. Ne pas tourner la tête sur le côté et ne pas l'arracher du sol, car cela pourrait causer des blessures à la région cervicale. Le menton doit être strictement placé au centre de la poitrine et l'arrière de la tête doit être appuyé à la surface. Une sorte de variante simplifiée du «pont» ne surcharge pas la colonne vertébrale, mais elle entraîne parfaitement le corset musculaire du dos, des abdominaux, des hanches, des biceps, des fesses.
7. Devenir à quatre pattes. En même temps, levez le bras gauche et la jambe droite parallèlement au sol. Tirez les membres levés horizontalement dans différentes directions pendant 10-30 secondes: la main est en avant et la jambe en arrière. Retourner à et. n., changez de membre et faites de même. Lever des membres différents vous permet de redresser et d'étirer la colonne vertébrale, de renforcer les muscles fessiers, abdominaux et arrière des cuisses, de renforcer le complexe épaule-épaule et la région cervicale, d'augmenter l'endurance des mains.
8. Cette réception sera effectuée debout. Tenez-vous derrière la chaise, tenez le dos de sa chaise, tirez une jambe en arrière. Après une courte fixation (3 sec.) Des jambes en position relevée, replacez-la doucement sur le sol. Faites l'exercice 5 fois pour les deux jambes. Ce type de séance d’entraînement améliore considérablement la force musculaire du bas du dos et des hanches.
9. Tenez-vous devant une chaise basse, éloignez-vous de celle-ci d'environ 1 m (vous pouvez vous tenir près du lit avec une base basse). Placez une jambe tendue sur la chaise de sorte que le talon du pied soit plus près du bord du siège. La jambe opposée est sur le sol. En faisant un mouvement en avant du corps, pliez le genou de la jambe qui se trouve sur le siège de la chaise (cela ressemble à une fente, mais la jambe arrière ne doit pas se plier). Gardez la position de la branche pliée pendant 15 secondes, puis redressez-la. Changer une jambe, par le même principe que faire et sa flexion avec fixation. Au total, vous devez effectuer 8 exercices. Il est conseillé d'utiliser un filet de sécurité au moment de l'explosion, par exemple en tenant la table à côté.

Une fois encore, nous souhaitons attirer votre attention sur l’importance de subir une intervention chirurgicale et une rééducation, et d’obtenir des instructions spécialisées uniquement dans les établissements médicaux où les spécialistes exercent leur profession avec une lettre majuscule. La République tchèque en termes de traitement de la colonne vertébrale est le pays le plus puissant et le plus avancé. Les prix des services médicaux de haute qualité en République tchèque sont les plus abordables de tous les autres États. Le patient a la possibilité de subir une intervention chirurgicale à un niveau peu élevé et exemplaire et, immédiatement après, de suivre un cours de rééducation complète conformément au programme de traitement tchèque.

Une série d'exercices d'un patient ayant subi une réparation de hernie et une nucléoplastie de la colonne vertébrale:

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Et même si une personne n'a pas été opérée en République tchèque, elle peut compter sur le fait que l'attention et les soins ne lui seront pas refusés, qu'elle accueillera et organisera dans le meilleur centre de rééducation (ou sanatorium) mondial toutes les mesures de rééducation nécessaires. En passant, ce pays possède le plus vaste réseau de centres de réadaptation et d'établissements de sanatorium spécialisés dans la réadaptation et le traitement médical du système musculo-squelettique.

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Exercices après l'ablation d'une hernie intervertébrale

Les exercices après la chirurgie de la colonne lombaire pour la hernie sont un complexe nécessaire à la rééducation des exercices physiques. Toute personne qui a subi cette grave opération doit comprendre que sans rééducation et effort physique appropriés, il est impossible de se lever et de reprendre une vie active. Qu'est-ce que la gymnastique après le retrait d'une hernie de la colonne lombaire, quels en sont les bénéfices et comment effectuer de tels exercices pour qu'ils ne nuisent pas au patient.

Quels sont les objectifs de la gymnastique, à quoi sert-il?

La réalisation d'exercices spéciaux dans le cadre de l'éducation physique réparatrice est la tâche la plus importante de tout programme de réadaptation. L'objectif de la thérapie physique pendant la rééducation après le retrait d'une hernie intervertébrale est d'aider la personne à commencer à bouger activement plus rapidement.

Bien entendu, l'opération visant à éliminer une telle hernie est très difficile et nécessite la grande habileté du neurochirurgien. Et pour atténuer les effets négatifs d'une telle intervention sur l'activité de la colonne vertébrale, le patient doit commencer des exercices systématiques le plus tôt possible. De plus, à la fin de la période de rééducation tardive et retardée, il convient non seulement de faire tous les exercices après le retrait de la hernie intervertébrale, mais également de bouger davantage: nager, marcher, faire du sport, etc.

La nécessité de réaliser des exercices thérapeutiques après une intervention aussi grave est déterminée par les objectifs suivants:

• soulagement de la douleur;
• restauration des fonctions normales de la zone soumise à l'opération;
• normalisation de l'activité du disque vertébral et de la totalité de la colonne vertébrale dans son ensemble;
• renforcer les muscles et prévenir leur atrophie;
• restauration de l'activité motrice;
• élimination des limitations physiques dans la période postopératoire.

Actions du patient dans les premiers jours

A cette heure, une personne est interdite de tout chargement. Montre le repos au lit strict. Parfois, en position couchée, une sensation de chaleur, une faiblesse et une douleur peuvent apparaître. À l’avenir, l’activité humaine est limitée et il est interdit de s’asseoir.

De telles restrictions sont nécessaires pour exclure les complications de la colonne vertébrale, les rechutes de la maladie et d'autres phénomènes. En conséquence, après une intervention aussi grave, il sera très difficile de restaurer les fonctions endommagées de la colonne vertébrale. Cependant, il faut passer pour démarrer rapidement une vie active.

Que comprend la rééducation intensive?

L'exercice postopératoire est obligatoire. Le patient sort de l'hôpital dans environ un mois si l'opération a été réalisée par une méthode ouverte et dans environ deux semaines si elle a été réalisée par endoscopie. Cependant, dans ce cas et dans l’autre cas, non seulement la mise en charge est nécessaire, mais également des mesures complètes pour restaurer la mobilité de la colonne vertébrale.

La rééducation intensive à l'aide d'exercices de physiothérapie est prescrite au patient dès le deuxième mois après la chirurgie. L’exercice thérapeutique n’est pratiqué que sous la supervision d’un réhabilitologue. En parallèle, le patient est recommandé un traitement de spa.

Au début de la phase de récupération, les exercices de rééducation suivants sont effectués:

1. Plier doucement les jambes en position sur le dos. En même temps, vous devriez essayer d’appuyer vos genoux sur votre poitrine. Dans cette position, vous devez rester environ 45 secondes, puis revenir lentement à la position précédente.
2. Dans la position sur le dos, étirez vos bras. Les membres inférieurs se plient aux genoux. Dans cette position, vous devriez essayer de soulever le bassin. Au début, vous devriez essayer de maintenir cette posture pendant environ 10 secondes, puis l'augmenter progressivement.
3. Tournez les jambes (sur le dos), pendant que les membres eux-mêmes sont pliés aux genoux.
4. Dans une pose avec un appui sur les genoux et les mains, il est nécessaire d’allonger simultanément les extrémités opposées en position horizontale. Essayez de les garder dans cette position pendant au moins 5 secondes. Ensuite, vous devez changer de mains et de jambes à certains endroits.
5. Dans une position sur l'abdomen, il est nécessaire de lever le membre inférieur droit vers le haut et le bassin ne se détache pas du sol. De plus, sans lever le bassin, il est nécessaire d'abaisser le membre inférieur.

Au début de la période de rééducation, ces exercices sont intenses. Et si une personne a mal pendant les exercices de gymnastique, elle doit soit réduire l’intensité des charges, soit arrêter temporairement leur mise en œuvre.

Quelques exercices simples pour restaurer la colonne vertébrale

Bien sûr, la gymnastique ne s’arrête pas après une rééducation intensive. Elle doit être effectuée régulièrement et sans interruption pour prévenir la détérioration et la récurrence de la hernie intervertébrale du rein.

Une liste de quelques exercices qui doivent être effectués en position couchée:

• serrez les paumes de vos poings et serrez les pieds, soulevez légèrement la tête, puis revenez à votre position précédente;
• en même temps, serrer les genoux contre la poitrine (ceci devrait être fait de manière à ce qu'il y ait une tension dans les fesses);
• placez les membres inférieurs pliés et essayez de plier le genou droit vers le talon opposé (cela devrait alors être fait pour la jambe opposée);
• tendre les bras au loin et dans une telle position pour tendre la main gauche vers la paume droite (alors que les hanches doivent rester immobiles), répétez la même chose pour la main droite;
• placer les pieds ensemble et plier les membres inférieurs, placer la balle entre les genoux, alternativement presser et détendre les genoux;
• en posant vos pieds sur le sol, soulevez doucement le bassin;
• écraser le sol dans une position couchée;
• au-dessus de la poitrine, pliez la paume et pressez-les avec force;
• faites pivoter le pied, les membres inférieurs positionnés aussi large que possible;
• effectuer des exercices de mensonge tels que "vélo".

Exercices sur le côté et l'abdomen

En parallèle, vous devez effectuer des exercices de gymnastique simples, couché sur le ventre. Rappelez-vous que si vous vous allongez sur le côté gauche, le membre droit est situé sous la tête (ou inversement). Quelques exercices simples:

• serrer les genoux à l'estomac (avec le besoin d'expirer);
• soulevez les deux jambes pour les redresser;
• soulevez la jambe en inspirant et en expirant plus bas (plus loin, en vous retournant, faites de même pour le membre gauche);
• étendre les membres supérieurs vers l'avant et essayer de soulever légèrement le torse;
• lever la jambe (les mains doivent être placées sous le menton).

Mais des exercices simples qui sont effectués sur l'abdomen:

• posez votre menton sur vos mains, posez vos pieds sur vos pieds et soulevez vos genoux (vous devriez sentir la tension des muscles de vos fesses);
• serrer le genou au coude (faire alternativement pour le côté droit et pour le côté gauche);
• pliez la jambe au genou en tournant la tête.

Malgré le fait que de tels exercices sont simples, ils n'ont pas besoin de performer longtemps. Il est nécessaire de surveiller le bien-être et de réduire la charge si une douleur intense apparaît.

Caractéristiques de la rééducation et de la thérapie physique à la fin de la période

À la fin de la période de rééducation, le patient, sous la surveillance d'un médecin, commence à travailler sur la récupération musculaire. En même temps, il peut compter sur une augmentation significative de l'intensité de l'activité physique. Ces mêmes facteurs contribuent au renforcement des muscles et améliorent encore le mode de vie d’une personne.

L'activité gymnastique à ce moment-là complète la thérapie manuelle. Il est nécessaire de suivre des cours de massage thérapeutique et prophylactique au moins deux fois par an. Un tel effet complexe aide à rétablir la circulation sanguine dans la colonne vertébrale endommagée, ramener rapidement une personne à une vie active et diversifiée. L'impact complexe intentionnel sur une personne l'aide à prévenir la récurrence d'une hernie.

Et pour que l'éducation physique apporte le maximum d'avantages, une telle personne doit:

• ne soulevez pas plus de 9 kg;
• ne pas sauter et ne pas rester debout longtemps;
• essayez de ne pas autoriser l'hypothermie (pour cela, vous devez porter un foulard ou une ceinture spéciale);
• un corset n'est plus nécessaire pour le moment (en outre, il peut être nocif car il peut provoquer une atrophie).

Quels exercices physiques peuvent apporter le maximum d'avantages?

Les efforts consacrés à la thérapie physique peuvent être vains si la personne ne respecte pas les recommandations de base du médecin. Ils sont simples, mais le traitement du disque intervertébral dépendra d'eux:

1. Il est strictement interdit de super-refroidir. Après la classe, prenez une douche (chaude) pour détendre vos muscles. Pendant la saison froide, habillez-vous chaudement. Même par temps chaud, il est nécessaire d'envelopper le bas du dos.
2. Il n'est pas recommandé de s'asseoir pendant une longue période. Périodiquement, vous devez modifier la position du corps pour éviter une surcharge excessive des vertèbres.
3. Vous ne pouvez pas rester longtemps. Si cela est fait pendant longtemps, il peut y avoir des sensations douloureuses dans les vertèbres. Quand il n’ya aucune possibilité de s’allonger un peu, il est préférable de marcher ou de faire doucement quelques squats.
4. La levée par gravité est strictement interdite. Même au cours de la première année après la chirurgie, les objets de plus de 3 kg ne peuvent pas être soulevés. À l'avenir, la charge peut être augmentée.
5. Tous les articles sont recommandés pour soulever uniquement avec un dos droit.

La culture physique après la chirurgie pour enlever une hernie intervertébrale est vitale pour le patient. C'est une opinion erronée qu'il est nécessaire d'essayer de moins bouger. Sans activité motrice, le fonctionnement normal de tous les organes du corps humain est impossible. En outre, la colonne vertébrale sera capable de fonctionner normalement après une telle intervention, il suffit de la charger correctement. Cependant, cela doit être fait très soigneusement et uniquement sous la supervision de spécialistes hautement qualifiés.

Exercer après une chirurgie du disque intervertébral

Des exercices de thérapie physique sont obligatoires pour tous les patients opérés de la colonne vertébrale. Il est important d'immobiliser la zone opérée de la colonne vertébrale. Par conséquent, les exercices visent à développer la mobilité dans d'autres parties du corps. L'opération est souvent effectuée après un traitement à long terme, parfois l'état du patient avant qu'il ne soit pas autorisé à bouger, et il a été forcé de passer beaucoup de temps à mentir. Chez certains patients, il y a une fissure dans les articulations et une diminution de l'amplitude des mouvements.

Assurez-vous de respecter les principes de base des exercices - régularité et graduation. Il est conseillé de faire chaque jour, en commençant par 1-2 répétitions, chaque jour, en augmentant et d'atteindre 10-15 fois. Après chaque exercice, nous revenons à la position de départ. Nous contrôlons notre état de santé - vous ne pouvez pas faire d’exercices malgré la douleur. Élimine les coudes dans le dos, les angles vifs de la coque, les inclinaisons latérales et les étaux clairs. N'oubliez pas de respirer correctement: inspirez par le nez, expirez par la bouche (lèvres du tubule), alors que l'expiration est deux fois plus longue que l'inspiration.

EXERCICES DU PREMIER MOIS APRÈS L'OPÉRATION:

Le premier mois après l'opération, nous effectuons des exercices en position ventrale. Ils ne causent pas de sensations douloureuses dans le dos, mais de petites douleurs dans la jambe peuvent être observées, en particulier dans l'articulation de la hanche. Tous les exercices sont effectués sans mouvements brusques avec une certaine tension.

Position de départ en décubitus dorsal:

1. Nous occupons la position de départ (PI) les mains le long du corps:

• serrer les paumes des mains dans le poing, en même temps, nous tirons les pieds vers nous et levons la tête
• Retour à la PI.

2. Pliez les jambes au niveau des genoux et écartez-les:

• nous essayons d'appuyer le genou droit sur le talon gauche, la partie supérieure du corps reste en place.
• retour au PI
• Répétez la même chose avec le genou gauche.

Au début, vous pouvez rencontrer des difficultés lors de la mise en œuvre, vous ne pourrez pas atteindre immédiatement le talon avec votre genou, mais avec le temps, cela sera facile à faire.

3. Dans le PI, les mains écartées dans la paume vers le haut:

• Avec notre main droite, nous atteignons la paume gauche, les hanches ne sont pas détachées du lit.
• retour au PI
• Faites de même avec votre main gauche.

4. Pieds joints, jambes pliées au niveau des genoux, nous pressons tout objet entre les genoux (possible sans objet)

5. Nous occupons la compagnie et appuyons sur le lit

6. Nous appuyons alternativement avec les pieds du lit, en même temps nous tirons les pieds vers nous

7. Nous étendons nos mains sur les côtés:

• inspirez et étreignez la jambe droite pliée au genou, tirez-la doucement vers la tête levée
• retournez au PI et expirez
• fais de même avec ton pied gauche

8. Plier les jambes au niveau des genoux, les écarter largement et essayer d’atteindre les genoux avec nos mains, lever la tête et la ceinture scapulaire

• retour au PI
• secouez vos genoux sur les côtés et retirez la charge

9. Dans PI, nous joignons les paumes au-dessus de la poitrine et nous appuyons sur

• se détendre
• lors de la répétition, vous pouvez changer la hauteur de la position des paumes

10. Crochet et étirement des doigts

11. Pieds légèrement écartés et tournés vers le côté et vers l'intérieur

12. Les pieds tirés - inspirez

13. Pliez les jambes au niveau des genoux et les bras au niveau des coudes.

• élever le bassin - respirer
• bas - expirez

14. Pliez les jambes au niveau des genoux, inclinez-les à droite et tournez simultanément la tête vers la gauche.

• se détendre
• de la même manière dans l'autre sens

15. Faites le vélo d’exercice en alternant le pied droit et le pied gauche.

Position de départ couchée sur le côté

1. On s’allonge sur le côté droit, on tient le corps avec précision, on met la main droite sous la tête, avec la gauche on se repose devant nous dans l’avion:

• serrer les deux genoux à l'estomac - expirer
• redressez-vous - prenez une respiration

2. Allongé sur le côté droit, soulevez la jambe gauche - inspirez

3. Dans la même position, soulevez légèrement les deux jambes droites.

Effectuer les mêmes exercices sur le côté gauche

Position de départ couchée sur le ventre

1. Les mains sous le menton, les coudes sur les côtés:

• redressez vos jambes au niveau des genoux, vos pieds à la surface, soulevez vos genoux en même temps, tendez vos fesses
• retour au PI

2. Nous étendons nos bras en avant, la tête touche l'avion:

• soulevez la jambe gauche, le bras droit et la tête haute
• retour au PI
• faire de même avec l'autre main et le pied

3. Le genou gauche est serré au coude gauche.

• retour au PI
• répéter l'autre jambe et le bras

Les exercices rappellent les mouvements dans le ventre. Au début, l'amplitude des mouvements est minimale.

4. Pliez les jambes au niveau des genoux et soulevez le genou, redressez la jambe et pliez, le pied sur le poids

• retour au PI
• répétez l'autre jambe aussi.

5. La jambe droite est pliée au genou, tournez la tête sur l'épaule gauche

• retour au PI
• idem avec l'autre jambe

6. Nous écartons les bras, la tête baissée vers l'avion:

• soulevez un peu la tête, les bras et la poitrine
• retour au PI
• dans la même position, soulevez les jambes alternativement

Position de départ à quatre pattes

1. Nous tirons le genou droit vers la paume gauche

• retour au PI
• même autre pied

2. Nous comprenons au niveau du corps le bras droit en avant et la jambe gauche en arrière, la tête exactement

• retour au PI
• faire la même chose avec l'autre main et le pied.

EXERCICES DU DEUXIÈME MOIS APRÈS L’OPÉRATION:

Durant cette période, vous pouvez effectuer les exercices du premier mois et ajouter des exercices avec un bâton de gymnastique.

1. Jambes jointes, bâton de gymnastique tenu devant, bras écartés, épaules vers le bas:

• levez le bâton - prenez une respiration
• nous le baissons sur les épaules par derrière, les coudes sont pressés sur lui-même - nous faisons expiration
• à nouveau soulevez - inspirez
• retour dans le PI - expirez

2. Tenez le bâton dans le dos, les bras vers le bas, à la largeur des épaules:

• soulevez le bâton jusqu'aux omoplates - inspirez
• redressez les mains à ce niveau en arrière - expirez
• ressusciter - inhaler
• retour dans le PI - expirez

3. Jambes écartées à la largeur des épaules, maintenez le bâton devant vous, bras tendus, rapprochez les mains au niveau de la poitrine:

• faire pivoter le bâton d'un côté à l'autre - les mains laissent le coude droit sur le coude

4. Jambes écartées à la largeur des épaules, prenez le bâton de gymnastique par les extrémités et allongez-vous sur les épaules:

• sur le dos, nous baissons le bâton en essayant de redresser les bras
• retour au PI
• faites pivoter le bâton vers la gauche et vers la droite autour du cou, alors que le lombaire n'est presque pas impliqué et que le thoracique est impliqué autant que possible

6. On rapproche les talons, on écarte les chaussettes, on place le bout du bâton entre les talons, on tient l'autre bout:

• nous faisons des squats, nous tirons en arrière et en avant nous étirons nos bras avec un bâton - expirez
• revenir à la position de départ

Nous effectuons l'exercice avec soin, en veillant à ce qu'il n'y ait aucune sensation douloureuse sous les genoux et dans le dos.

EXERCICES SUR 3 MOIS APRÈS L’OPÉRATION:

Nous ajoutons des exercices avec charge. Cela nécessitera un bandage en caoutchouc ou des poids de gymnastique. Vous pouvez les combiner avec des exercices d’autres périodes, en les divisant dans le temps.

Allongé sur le dos:

1. Mains en avant devant la poitrine - étirer le bandage en caoutchouc

2. Pliez les jambes au niveau des genoux, bandage en caoutchouc au niveau du genou:

3. Jambes droites, gardez le pansement aux pieds:

• alternativement prendre vos jambes sur le côté
• retour au PI
• soulevez alternativement vos jambes
• retour au PI

Couché sur le côté:

Bandage au niveau des pieds, soulevez alternativement les jambes

Couché sur le ventre:

D'abord, vous devez mettre un coussin sous votre ventre

1. Mains en avant, largeur des épaules droite, pansement aux mains:

• Étirez un bandage devant vous, vous pouvez lever légèrement la tête, les bras et les jambes.

2. Bandage en caoutchouc au niveau des pieds, les mains tendues vers l’avant, à la largeur des épaules:

• tournez les jambes sur le côté
• retour au PI
• à tour de rôle en levant les jambes
• retour au PI

3. Tournez la main droite sur la tête, derrière le dos:

• étirer le bandage derrière le dos
• retour au PI
• nous mettons la main gauche derrière la tête, la droite derrière le dos et étirons le bandage
• retour au PI

Debout:

1. Tournez votre visage sur le mur de la gymnastique, fixez un bandage de caoutchouc sur le mur et tour à tour sur chaque jambe:

• tirer la jambe droite et étirer le bandage
• nous étirons le pansement, en déplaçant la jambe en arrière, la jambe est pliée à l'articulation du genou

2. Tournez le dos au mur, attachez le bandage de caoutchouc au mur et tour à tour à la jambe:

• Étirer le pansement à l'aide de mouvements de jambes lisses vers l'avant
• nous étirons le bandage en déplaçant la jambe vers le haut et en avant, tout en pliant la jambe au niveau de l'articulation du genou

3. Nous nous tournons vers le mur de la gymnastique, fixons le bandage de caoutchouc au mur et à la jambe:

• Étirez le bandage en prenant alternativement le pied droit et le pied gauche.

Exercices de thérapie par l'exercice après une opération de la colonne vertébrale

La chirurgie pour enlever une hernie intervertébrale est une mesure extrême pour éliminer les manifestations désagréables de la maladie. Il n'est utilisé que lorsqu'un traitement conservateur complexe n'a donné aucun résultat. Cette restriction des indications pour une intervention chirurgicale est associée à de nombreuses complications survenant après la chirurgie. Cependant, parfois, l’aide de chirurgiens est le seul moyen de ramener une personne à une vie bien remplie sans douleur. Après la chirurgie de la colonne vertébrale, la thérapie physique aide à récupérer efficacement en évitant les complications dangereuses.

La valeur de la thérapie par l'exercice après le retrait de la hernie

Après une intervention chirurgicale complexe, il faut une longue période de récupération. La thérapie physique est une étape importante sur cette voie. Grâce à des exercices spéciaux, les objectifs suivants de la période de rééducation sont atteints:

• Soulager, puis éliminer complètement la douleur;
• Restaurer les fonctionnalités de la colonne vertébrale;
• Normaliser les disques intervertébraux;
• Renforce le tissu musculaire pour prévenir son atrophie;
• Pour reprendre les capacités motrices complètes, en éliminant les limitations possibles dues à une intervention chirurgicale.

La tâche principale de la thérapie par l'exercice après le retrait d'une hernie est de fournir au patient des capacités motrices actives. De plus, aux 2e et 3e étapes de la réadaptation, le patient doit combiner son entraînement avec l'activité autorisée.

Quand puis-je commencer les cours

Il n’existe aucun programme de rééducation après l’élimination de la hernie. Les caractéristiques méthodiques de la formation et le moment de leur mise en œuvre sont déterminés par le médecin, en fonction des facteurs suivants:

• Type d'opération;
• L'âge du patient;
• La présence de pathologies chroniques concomitantes;
• La durée des troubles des disques intervertébraux;
• La présence ou l'absence de complications.

Tous les patients après la chirurgie subissent 3 étapes de récupération.

L'heure de début des cours est déterminée par la méthode d'intervention chirurgicale. La durée de la période de récupération et les limitations possibles dépendent de ce facteur.

Considérez les particularités de la chirurgie de la hernie intervertébrale et le moment de la rééducation après.

La première étape de la thérapie physique est toujours réalisée dans un corset spécial. Son type et sa durée d'utilisation sont déterminés par le médecin.

Exercices interdits

Après avoir retiré une hernie, tous les exercices de thérapie par l'exercice ne peuvent pas être utilisés pour la récupération. La principale contre-indication est les mouvements très actifs. Vous devez également vous abstenir de telles activités physiques:

• Profonds squats;
• Sauts;
• Balade à vélo;
• Équitation;
• Mouvements circulaires tranchants;
• Combat
• Soulever plus de 3 kg dans une main;
• Long séjour dans une pose statique.

Il convient de rappeler que le complexe est sélectionné individuellement par un médecin et par un instructeur en thérapie par l'exercice pour chaque patient. Par conséquent, la liste des exercices interdits peut être élargie.

Exercice léger

LFK après le retrait d'une hernie intervertébrale a un certain nombre de caractéristiques. Le principal est que le premier complexe pour tout patient devrait consister en des exercices légers. Si, au cours de l'exercice, vous ressentez un léger inconfort ou une douleur, vous n'avez pas besoin de les arrêter. Le corps "s'habitue" ainsi à de nouvelles conditions. Cependant, si la douleur est intense, les mouvements sont limités, les cours sont interrompus.

Donnons un exemple de 3 exercices utilisés au début de la phase de récupération. Faites-les tous les jours avant de passer à une nouvelle étape de la réadaptation.

• Assis sur une chaise, prenez une position de départ: les genoux sont joints, les pieds sur le sol, 15 cm séparent le dos du dos de la chaise;
• Respirez à fond et tendez les bras droit devant vous;
• Expirez et mettez-les derrière votre tête, en pliant votre dos pour qu'il touche l'arrière de la chaise.

Répétez 6-8 fois.

• Allongé sur le sol, allumez votre dos en plaçant un coussin sous votre taille;
• Levez les mains en l'air
• Lentement étirer, en les fermant derrière la tête.

En effectuant des exercices 8 à 10 fois, vous pouvez rapidement étirer la colonne vertébrale.

• Allongé sur le sol, allumez votre droite;
• Placez un rouleau en dessous.
• Lève ta main gauche et tiens-la derrière ta tête;
• Répétez l'exercice de l'autre côté.

Faites un tel "étirement" de la colonne vertébrale 8-10 fois de chaque côté.

Exercices après l'ablation d'une hernie intervertébrale

Après les cours au début de la phase de récupération ont cessé de causer de l'inconfort, et le patient note une nette amélioration de la santé, passez au complexe principal de la réadaptation. Rendez-vous de leur choix rend le médecin.

Exercices quand une personne est couchée sur le dos

La position de départ pour tous les exercices de ce type est couchée sur le dos, les bras tendus le long du corps.

1. Nous serrons les paumes des mains dans les poings tout en serrant les pieds et en soulevant la tête.
2. En pliant les jambes au niveau des genoux, nous les serrons à la poitrine pour que la tension des muscles fessiers se fasse sentir.
3. Après avoir jeté les mains derrière la tête, nous plions les jambes, les genoux pliés alternativement à droite et à gauche.
4. Séparez les mains. Nous «jetons» la main droite sur la poitrine pour essayer d’atteindre la paume gauche. Puis vice versa. Il est important de veiller à ce que les fesses ne se détachent pas du sol à ce stade.
5. Les mains sont placées sur la poitrine et les jambes pliées au niveau des genoux. La partie supérieure du corps est surélevée, mais de manière à ne pas devenir verticale, à un angle de 30% du sol.

Exercices quand une personne est couchée sur le côté, puis - sur le ventre

Position de départ: couché sur le côté gauche, placez votre main gauche sous votre tête et placez votre main droite sur le sol. Changer la position du corps, changer et soutenir les mains.

• Expirez l'air et déplacez les jambes vers l'estomac, inspirez - remettez-les dans leur position d'origine;
• Reliez les jambes et soulevez-les en vous tenant bien droit, plus bas;
• Inspirez et soulevez la jambe gauche, expirez - plus bas; répétez l'exercice en vous tournant de l'autre côté;
• Soulevez le haut du corps en étirant les bras.

Roulez sur le ventre. À partir de cette position, vous pouvez faire les exercices suivants:

1. Les mains sont sous le menton, les coudes sont écartés. En utilisant les chaussettes du pied, reposez-vous contre le sol. Dans une telle position, redressez vos genoux, arrachez-les du sol, contractez vos muscles fessiers autant que possible.
2. Essayez de connecter le genou droit avec le coude droit. Après être revenu à la position de départ, répétez l'exercice avec le coude et le genou gauche.
3. Pliez votre genou droit. Tournez ensuite la tête vers la gauche et regardez le talon droit. Après être revenu à la position de départ, répétez l'exercice avec le genou de la jambe gauche.
4. La position de départ "couché sur le ventre" implique le travail des membres avec un corps surélevé. Bouge tes bras et tes jambes comme si tu nageais.

Exercices quand une personne se tient à quatre pattes

1. Étirez votre main droite au talon droit. Après être revenu à la position de départ, changez votre main.
2. Dans le même temps, étirez votre bras droit et votre jambe gauche et inversement.
3. Faites des mouvements élancés de la droite puis de la gauche sur le poids;
4. Faites des mouvements élancés du pied droit puis du pied gauche sur le poids.
5. Marcher à quatre pattes d'avant en arrière.
6. Pliez votre arc arrière, "retardant" les fesses aux talons.

En faisant tous les exercices proposés par le médecin, ne vous précipitez pas. Écoutez votre corps, sentez l'étirement des muscles. En augmentant progressivement la charge et en effectuant régulièrement des complexes d'entraînement, vous serez en mesure de revenir à la vie à part entière, en oubliant la douleur et l'inconfort de la colonne vertébrale.

Gymnastique

Actuellement, dans notre pays, une grande attention est accordée à l'éducation physique, mais il n'y a pas d'approche sérieuse de l'éducation physique d'une personne, ni à la maison, ni à l'école, ni au travail. Souvent, les jeunes disent déjà qu'ils ont une hernie intervertébrale. Avec un soutien régulier du tonus musculaire du corps, cette maladie peut être évitée. La gymnastique pour le dos sera utile à ceux qui souhaitent prévenir la maladie, ainsi qu'à ceux qui souhaitent renforcer les muscles du dos après une intervention chirurgicale pour traiter une hernie de la colonne vertébrale.

Caractéristiques de la maladie

L'âge et le vieillissement du corps jouent un rôle majeur dans l'apparition de la douleur. Mais regardez attentivement autour de vous - comment le problème des maux de dos «rajeunit». Il faut faire plus attention au renforcement des muscles de la colonne vertébrale.

La hernie spinale est plus fréquente dans la région lombaire. Ces cinq vertèbres - la principale partie motrice de l'arrière de notre corps, subissent un effort physique considérable. Notre colonne vertébrale est la connexion des os vertébraux à l'aide de disques spécifiques absorbant les chocs. Le disque est constitué d'un noyau (masse gélatineuse) et d'un anneau fibreux autour de cette masse. Toute la structure, constituée de vertèbres et de composants intervertébraux, est maintenue par des ligaments longitudinaux situés à l'avant et à l'arrière le long de la colonne vertébrale.

La hernie intervertébrale survient en cas d'anneau fibreux percé et de libération partielle du contenu du noyau vers l'extérieur. Ce «matériau supplémentaire» apparu dans la colonne vertébrale commence à exercer une pression sur les nerfs rachidiens. Il y a des douleurs dans différentes parties du corps.

Causes et traitement de la hernie sur la colonne vertébrale:

1. Traumatisme subi à la suite d'accidents.
2. Courbure de la colonne vertébrale. Cela peut être soit congénital - développement anormal des vertèbres dès la naissance, soit acquis - le plus souvent se produit et se développe chez les enfants âgés de 5 à 15 ans. Une mauvaise posture de l'enfant pendant les cours entraîne une répartition inégale de la charge sur la colonne vertébrale et les muscles du dos. Lorsque cela se produit, leur fatigue et leur affaiblissement.
3. Exercice excessif. Cela peut se produire à la maison, au travail et au gymnase. Souvent, il ne s'agit pas simplement d'une charge supplémentaire, mais également de longues charges asymétriques sur les muscles du dos.
4. Une des causes les plus importantes de hernie dans la colonne vertébrale est un corset musculaire faible. Les muscles du dos doivent être formés dès l’enfance et maintenus en forme tout au long de la vie.

Si la douleur s'est déjà produite et ne s'atténue pas, vous devrez subir une imagerie par résonance magnétique nucléaire. Le médecin conclut et détermine les étapes du traitement ultérieur.

Le traitement de la hernie intervertébrale est généralement effectué dans deux directions:

1. Sans chirurgie. Ce sont des traitements physiothérapeutiques (étirement de la colonne vertébrale, massage, ultrasons), des exercices de thérapie (entraînement physique thérapeutique), des thérapies manuelles et au laser. Ces méthodes peuvent être appliquées dans le cas d'une hernie d'une taille maximale de 6 mm.
2. En utilisant la chirurgie de la colonne vertébrale. Au cours de l'opération sous anesthésie générale, on élimine la hernie intervertébrale dont la valeur peut atteindre un centimètre et demi. Après une telle intervention, une personne doit subir un processus de récupération complexe, appelé période de réadaptation.

Le stade initial de la formation

Après le retrait de la hernie de la colonne lombaire, le patient doit observer un repos au lit strict. À l'avenir, il est souhaitable que l'un des membres de la famille soit avec le patient. Le patient a besoin de la présence d'une personne à proximité qui aidera à faire les premiers mouvements et influencera positivement le moral. Un ensemble spécial d’exercices de gymnastique aidera à élever l’humeur émotionnelle et à concentrer l’énergie interne du patient pour la récupération.

Le processus de gymnastique thérapeutique commence au lit, quelques jours après l'opération pour enlever une hernie. Le patient peut être tourné dans un sens ou dans l’autre. Donnez-lui la possibilité d'étirer ses bras et de relever la tête de lit derrière sa tête, couchée sur le dos. Il est nécessaire d'aider le patient à se retourner sur le ventre. Le patient doit bouger les bras, couché sur le dos, les côtés et le ventre. Le premier mouvement doit être fait doucement et doucement. Lorsque la douleur survient, la gymnastique doit être arrêtée. Il est nécessaire de préparer mentalement le patient au fait que le processus de récupération du corps sera très long. Il est important de suivre toutes les recommandations des médecins et d’écouter votre corps afin de ne pas le surcharger.

Après deux semaines de période postopératoire, la patiente porte un corset et se met debout sur des béquilles pour éviter toute charge sur la colonne vertébrale. Un tel équipement est nécessaire pour le mouvement. Tous les exercices de gymnastique pour le dos du patient se font sans corset. Le patient après l'opération est à l'hôpital pendant environ un mois. Poursuite de la réhabilitation, il passe à la maison. Le docteur est un programme pour restaurer l'activité de la colonne vertébrale.

La gymnastique thérapeutique après chirurgie de la colonne lombaire est attribuée à un patient à partir du deuxième mois de la période postopératoire. Il s’agit d’une approche en trois étapes pour la mise en œuvre des exercices. Il est extrêmement important de respecter scrupuleusement le système choisi, en commençant le traitement par un régime doux (quelle que soit la satisfaction du patient). Puis, dans la phase intermédiaire, augmentez l’amplitude et le dynamisme des mouvements individuels. Ensuite, vous pouvez passer au bloc complexe, qui combine des exercices simples liés les uns aux autres. Rappelez-vous: augmentez la charge physique sur la colonne vertébrale seulement après avoir réglé des mouvements simples.

Les exercices peuvent être divisés en cinq groupes: couché sur le dos, couché sur le côté (droite ou gauche), couché sur le ventre, debout à quatre pattes et agenouillé. Le rythme et le nombre d'exercices peuvent être modifiés en fonction de l'état de santé du patient. En gros, il s'agit de 3 séries de 8 répétitions - faites l'exercice 8 fois, reposez-vous pendant 2 à 3 minutes, refaites l'exercice 8 fois, reposez-vous pendant 2 à 3 minutes et faites l'exercice encore 8 fois. Lors de l'exécution de tous les mouvements, il est nécessaire de respirer uniformément et de rétablir la respiration à temps. Les exercices sont effectués sur une natte souple posée sur le sol.

Exercice

Couché sur le dos

Échauffement et exercices statiques

1. Respirez dans l'estomac - respirez profondément et expirez. Essayez d'égaliser le temps d'inhalation et le temps d'expiration. Alors rapidement, un état calme de tout l'organisme se produit. Il faut se détendre.
2. Position de départ (I. p.): Les mains se trouvent le long du corps. Les mains «regardent» au sol, les doigts des mains sont dirigés vers les pieds, les jambes sont ensemble.

Redressez le pied. Alors détends-toi. Tirez les pieds de pieds tour à tour sur vous-même, le talon de vous-même. Avec les deux pieds joints, répétez et détendez les jambes.

Étirez vos mains sur votre tête. Revenez à la position initiale (I. p.). Dirigez vos mains vers le plafond, revenez à et. n) Dirigez les bras sur les côtés, parallèlement au sol, et tendez d’une main à la paume de l’autre la poitrine. Renvoyez-les à et. P. Changez de mains, étirez l’autre main. Nous revenons à et. Nous dirigeons et tirons une main derrière la tête vers le mur et l’autre vers les pieds. Ramenez les mains et. Échangez des mains et répétez le mouvement.

Nous plions une des jambes dans le genou, rétractons le bout du pied et serrons le genou à la poitrine. Nous essayons de garder la jambe de la jambe serrée parallèle au sol. Nous revenons à et. P. et changez de jambe. Pour compliquer cet exercice, nous agrippons le genou avec nos mains et essayons de le tirer vers la poitrine. Nous nous étirons plus fort. Nous changeons la jambe.

1. I. p. 2. Pliez les deux jambes au niveau des genoux, placez le pied large sur le sol.

Alternativement, tirez le genou gauche sur le pied droit, le genou droit sur le pied gauche. Dans une version compliquée, essayez de ne pas déchirer les fesses du sol, étirez-vous, ajoutez l'amplitude de l'inclinaison du genou.

1. I. p. 2. Pliez les genoux, placez vos pieds sur le sol.

Alternativement, nous prenons chaque genou en essayant de toucher le sol. Dans une version compliquée, essayez de ne pas déchirer les fesses du sol, pour cela, vous devez atteindre.

Nous plantons deux genoux en même temps et essayons de toucher le sol avec eux. Pour compliquer l'exercice, appuyez sur vos genoux avec vos mains.

Sur le développement de la motricité

1. I. p. 2. Pliez les coudes dans les bras, coudes au sol.

Serrez et desserrez les doigts et les orteils.

Jambes écartées à la largeur des épaules, mains serrées dans les poings. Nous faisons pivoter les orteils des pieds et les poings des mains en même temps vers l'intérieur, puis vers l'extérieur.

Pliez le bras droit dans le coude, la jambe gauche dans le genou, le pied de la jambe gauche au sol. Le mouvement suivant consiste à changer le bras et la jambe en un paquet. Les mouvements alternés imitent la marche. Dans une version compliquée, nous ajoutons de la tension dans les muscles.

Renforcement des muscles abdominaux

1. I. p. 6

Les mains s'étirent jusqu'au plafond devant vous. Étiré vers le haut, essayant de soulever la partie supérieure des omoplates. Ralentissez.

Mains envoyées aux genoux. Alternativement, nous tendons notre main gauche au genou gauche, notre main droite à la droite. Puis étirer aux genoux opposés. Dans la version compliquée, nous essayons d'étirer davantage et de ne pas tordre le corps.

Les paumes glissent le long du sol, s'étirent jusqu'aux genoux, soulèvent la tête avec les omoplates, puis la rabaissent. Dans une version compliquée, il est nécessaire de s'attarder dans un état surélevé.

Nous faisons alternativement un «vélo» au début avec un, puis avec l'autre pied dans les deux sens. Ensuite, effectuez un «vélo» à part entière avec les pieds joints.

Soulevez la jambe pliée au genou et poussez le piston imaginaire dans la direction opposée à vous, redressez la jambe presque au sol. Le même mouvement est répété avec l'autre jambe.

Nous poussons le même piston alternativement avec chaque pied, tandis que les pieds glissent sur la surface du sol. Dans une version compliquée du pied détaché du sol.

Les mains butent sur les paumes des hanches. Alternativement, chaque genou est tiré librement sur le ventre et, avec une main résistante (avec effort, vous avez besoin de tensions musculaires), nous mettons le pied en place.

Levez les bras à demi courbés, tournez la paume des mains vers votre visage (lisez un livre imaginaire). En même temps, nous enlevons la partie occipitale de la tête et les talons à quelques centimètres du sol. Ensuite, détendez les muscles dans l'état d'origine.

Soulever le corps, déchirer la taille du sol, remettre le corps à sa place. Dans une version compliquée, nous faisons un exercice sans toucher le plancher du bas du dos.

Soulever le bassin et marcher doucement et lentement, en mettant un pied à travers la chaussette sur le sol.

Couché à vos côtés

Les exercices du deuxième groupe sont effectués couchés soit à droite, soit à gauche.

Le premier bloc d'exercices comprend des mouvements pour soulever et balancer les jambes sur les côtés et vers le haut, ainsi que des jambes pour balancer les genoux fléchis. Dans ce cas, le patient doit prendre une position confortable en plaçant l’une des mains sous la tête et l’autre en appui contre le sol.

Dans le deuxième bloc - mouvements circulaires des jambes avec les orteils des pieds étendus, à la fois individuellement et ensemble. Cela peut aussi être attribué, et un côté complet "vélo".

Le troisième bloc comprend des mouvements du corps pour renforcer les muscles latéraux lors du soulèvement du corps, tandis que les bras reposent sur le sol.

Couché sur le ventre

Les exercices du troisième groupe sont effectués dans la position couchée.

Ici, en règle générale, le corps est élevé. Les bras et les jambes bougent comme s'ils nageaient. Ce sont des mouvements circulaires et élastiques et des positions alternées des bras et des jambes.

Debout à quatre pattes

Les exercices du quatrième groupe sont effectués par le patient, debout à quatre pattes

Ces mouvements sont effectués en étouffant le torse aux talons droit et gauche. Alternance d'étirement du bras droit et de la jambe gauche et vice versa. Étirement des bras et des jambes du même côté du corps. Springy, se succédant, les mouvements des jambes et des bras en l'air. Dans ce complexe d'entraînement, le patient améliore le travail des muscles du dos et des jambes. Apprend à garder l'équilibre sur les membres. D'une posture à quatre pattes, les bras en arrière, le patient se met à genoux.

Agenouillé

Les exercices du cinquième groupe sont exécutés à genoux

1. Position de départ (I. p.): Tenez-vous sur vos genoux. Les bras sont abaissés le long du corps.

Avec les muscles abdominaux, les muscles du dos et les muscles latéraux du corps, nous gardons le corps exactement et fermement. Nous écartons les mains et transférons le poids du corps sur l'une ou l'autre jambe. Dans ce cas, une jambe inactive est suspendue dans les airs. Répétez le mouvement.

Les muscles abdominaux, les muscles de la cuisse sont maintenus en tension. En regardant le sol, nous dévions avec précaution en arrière. Nous revenons au rack. Répétez l'exercice (comme si vous vous balançiez). Lors de l'exercice, il devrait y avoir une personne à côté de la personne qui assure le patient.

De l'autre côté, nous atteignons et plaçons la jambe droite et gauche devant nous. Dans ce cas, le pied est placé sur le sol avec l’avion tout entier.

Les mains levées sur les côtés et s'étirent. Nous abandonnons.

Nous nous levons, nous mettons une jambe solide sur le sol, nous nous reposons avec les deux mains sur la cuisse - une poussée avec les deux jambes et une élévation du corps entier. Répartition du poids sur les deux jambes.

Après avoir pratiqué le cinquième groupe d'exercices, le patient est prêt à se lever et à faire les premiers pas en maintenant son équilibre. Un cours de rééducation complète dure en gros trois mois, mais peut durer encore plus longtemps. Pour éviter les rechutes, surveillez votre style de vie. Ne soulevez pas plus de 3 à 5 kg au cours de l’année. À l'avenir, ce poids peut être augmenté à 9 kg. Pour vous assurer que le processus de retour à la vie ordinaire ne s'éternise pas, soyez prudent dans vos actions. Essayez de vous habituer au complexe sportif et oubliez la hernie.