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Aucune médecine moderne ne peut accomplir les tâches de la thérapie par l’exercice pour la scoliose. Les cours réguliers aident:

• redonner l'élasticité et la force aux muscles qui en ont besoin, pour former le squelette musculaire de la colonne vertébrale;
• enlever la tension pathologique des muscles;
• arrêter la progression de la maladie (augmentation de l'angle de courbure de la colonne vertébrale);
• activer le système cardio-vasculaire, améliorer la respiration;
• réduire ou supprimer complètement la courbure latérale de la colonne vertébrale.

C'est pourquoi la physiothérapie pour la scoliose est la principale méthode de traitement conservateur reconnue par les orthopédistes et les vertébrologues (spécialistes des problèmes de la colonne vertébrale) du monde entier. Les complexes d'exercices sont utilisés comme thérapie unique et indépendante pour corriger la courbure pathologique de la colonne vertébrale aux premiers stades de la maladie. Ils sont nécessairement utilisés dans le traitement complexe de 3 et 4 stades de la scoliose.

Dans la plupart des cas, la scoliose se développe pendant une période de croissance intensive de l'enfant. À l'heure actuelle, tous les segments de la colonne vertébrale sont assez instables. L'impact physique sur eux doit donc être extrêmement professionnel et extrêmement prudent. Sinon, vous risquez des dommages graves: exacerber l'angle de courbure, pincer les organes internes, perturber le cœur ou les voies respiratoires.

Afin de donner un sens aux exercices, ceux-ci doivent être sélectionnés en tenant compte de la colonne vertébrale dans laquelle se trouve une pathologie. Ils doivent être effectués régulièrement et l'instructeur doit enseigner la technique.

À lire: quatre types de charges dans le complexe de gymnastique pour la scoliose, les cinq exercices les plus efficaces dans le traitement de la pathologie par les vertébrologues suisses.

Cinq règles de la thérapie physique

Il est important que la gymnastique pour la scoliose réponde à cinq exigences spéciales qui doivent nécessairement être prises en compte lors de l’élaboration d’un complexe médical.

Le plus important est d’éliminer tous les types d’exercices susceptibles d’aggraver l’état de la colonne vertébrale:

Les premiers cours se déroulent à un rythme lent. Il est nécessaire de faire constamment attention à la réaction du corps à chaque exercice.

Les charges et le nombre de répétitions sont définis progressivement: afin de ne pas trop solliciter les muscles et la colonne vertébrale.

Les exercices doivent être conçus uniquement pour un étirement passif de la colonne vertébrale.

Alternance régulière d'exercices pour les muscles de la ceinture scapulaire avec des exercices pour les lombaires et les jambes.

Tous les exercices prescrits par un médecin pour la scoliose doivent être effectués quotidiennement, sans interruption. Après les cours, veillez à vous reposer une demi-heure, couché sur le côté.

Trois étapes d'entraînement pour la scoliose

Chaque exercice de physiothérapie pour la scoliose est effectué conformément au plan d’entraînement, ce qui vous permet d’obtenir le maximum d’effet de chaque exercice.

(si la table n'est pas complètement visible - faites-la défiler vers la droite)

Quels exercices doivent être effectués avec la scoliose

La scoliose est un problème à grande échelle lié à la faiblesse du système musculaire, aux particularités des études et du travail de la jeunesse moderne. C'est une maladie et il convient de la traiter. Aidez-nous dans cet exercice avec la scoliose.

Quelle est la scoliose?

La scoliose n'est pas un couronnement, ce n'est pas une bosse derrière le dos, comme beaucoup pourraient le penser. Sous scoliose comprendre la courbure latérale de la colonne vertébrale. Il peut être unilatéral (lorsque la colonne vertébrale forme un petit arc dans la projection frontale), polyvalent - 2 coudes ou plus. Visuellement, cela s'accompagne d'une asymétrie du dos (une épaule au-dessus de l'autre).

Est-ce nocif pour la santé? Oui c'est mauvais. La colonne vertébrale s'use, se déforme. Cela entraîne l'apparition d'un grand nombre de maladies.

L'une des principales causes de la scoliose est la faiblesse musculaire. Donc, ce problème peut être résolu d'une manière - en renforçant les muscles du dos. Et il n'y a pas besoin de faire des soulevés de terre, des tractions, etc. Tout cela, vous aurez le temps de maîtriser plus tard. Tout d’abord, vous devez renforcer suffisamment de muscles pour qu’ils maintiennent la colonne vertébrale dans une position normale, c’est-à-dire pour éliminer la courbure.

Les gens pensent à tort que la cause de la scoliose est une conséquence de ce phénomène. Par exemple, l'ostéochondrose de différentes parties de la colonne vertébrale ne peut pas être la cause de la courbure, mais en est la conséquence.

À tort, la scoliose est confondue avec la cyphose (courbure, bossu). Les exercices pour la cyphose de la colonne thoracique diffèrent légèrement du complexe général pour la scoliose, mais ils peuvent être réalisés avec une seule scoliose - elle ne sera pas trop précise.

Quels muscles doivent être renforcés

La position droite du dos pendant la marche est fournie par les muscles extenseurs du bas du dos, des muscles abdominaux et de la colonne vertébrale. La région thoracique est fixée par les muscles pectoraux, le trapèze, les muscles ronds et rhomboïdes, les latissimus. Au total, tous ces muscles créent un support solide pour notre colonne vertébrale.

N'oubliez pas les muscles profonds qui soutiennent notre colonne vertébrale. Ils ne sont pas visibles, mais ils le sont. Et cela dépend beaucoup (par exemple, le muscle lombaire, les muscles abdominaux profonds).

Les muscles de l'écorce sont renforcés, notamment lors d'exercices de base. Mais il est peu probable qu'un adolescent présentant une courbure de la colonne vertébrale soit relâché au gymnase par ses parents. Dans la plupart des cas, ils le protégeront de tout fardeau, y compris de l'exercice d'une scoliose.

Selon la gravité de la scoliose, vous devez effectuer divers exercices. Dans le cas de la cyphose, vous devez prendre des mesures pour redresser la colonne vertébrale. Ceci est fait avec l'aide de corsets spéciaux qui gardent le dos droit. Pendant longtemps ils ne peuvent pas être portés - les muscles complètement "désapprennent" à se contracter.

Lorsque la courbure unilatérale ou bilatérale travaille souvent couchée sur le tapis pour se protéger d'une déformation encore plus grande. Ceci est fait à la maison.

L'option idéale est de travailler dans la piscine, c'est une bonne protection contre la scoliose, mais pas contre la cyphose due à la charge sur le haut du dos.

Exercices à la table

Si vous êtes un écolier, un étudiant ou un employé de bureau, nous proposons des «exercices à la table pour le dos».

Redressez les omoplates et gardez la tête droite. Regardez le tableau, l'enseignant, le moniteur (vous pouvez utiliser la pause du midi pour la gymnastique).

1. Tenez les omoplates aussi loin que possible, maintenez cette position pendant 1 à 2 secondes et rapprochez les épaules. Les omoplates sont réparties sur les côtés et le dos est bouclé. Faites-le 10 fois.
2. Relevez le plus possible l’épaule droite, maintenez-la pendant 2-3 secondes dans cette position. Abaissez-le le plus possible. Répétez le même exercice pour renforcer la colonne vertébrale avec votre épaule gauche. Effectuer 10 répétitions sur chaque épaule.
3. Faites des mouvements circulaires avec les deux épaules en même temps, d'abord dans une direction, puis dans la direction opposée. Essayez de vous déplacer lentement avec une amplitude maximale.
4. Maintenant, pliez en arrière, serrez le bas de votre dos. Maintenez la tension pendant 5 secondes, en essayant de le renforcer. Ensuite, relâchez le dos et contractez les abdominaux. Maintenir la tension pendant 5 secondes. Répétez l'opération pour 5 tensions - relaxation pour le dos et appuyez sur.
5. Maintenant, arrachez la fesse droite de la chaise grâce à l’effort des muscles abdominaux latéraux. Maintenir la tension pendant 5 secondes et baisser. Faites le même exercice pour l'autre côté. Faire 10 relances de chaque côté.

Tous les exercices élémentaires pour le dos avec une scoliose sur le lieu de travail sont effectués. Vous sentirez une chaleur agréable dans les muscles du dos et des abdominaux.

Exercice couché

Des exercices classiques pour redresser la colonne vertébrale sont effectués sur le tapis et sur la chaise.

1. S'allonger sur le tapis peut faire "avaler". Le point d'appui est l'abdomen. Relevez vos bras tendus avec votre corps en l'air. Si vous pouvez aussi lever vos jambes, c'est génial!
2. Il existe une autre option - tendez votre bras droit vers l’avant et soulevez votre épaule. Retirez votre jambe gauche du sol et tirez-la le plus loin possible. Abaissez tout sur le sol, levez votre deuxième bras et votre deuxième jambe.

Cet exercice renforce l'ensemble des muscles du dos et des fessiers.

Exercices pour corriger la scoliose

La scoliose est une courbure spinale unilatérale.

En fonction de divers facteurs externes et internes, la pathologie peut se développer à tout âge. La maladie affecte les régions lombaires et thoraciques de la colonne vertébrale. Des exercices spéciaux sont donc nécessaires pour rétablir l'activité physique d'une personne.

La maladie est souvent accompagnée de douleurs intenses, car dans le cadre complexe des méthodes de traitement, des médicaments sont utilisés, mais la méthode la plus efficace consiste à faire des exercices pour corriger la scoliose.

Causes de développement

La courbure de la colonne vertébrale, qui résulte d'un long séjour dans une position inconfortable, de blessures, d'un effort physique intense, ainsi que d'une éventuelle difformité congénitale de la vertèbre, est principalement à l'origine du développement de la maladie.

La scoliose a quatre degrés de développement:

1. A ce stade, les modifications de la colonne vertébrale sont mineures, il n'y a pas de gêne. Certains patients signalent une légère fatigue après une longue marche. Vous pouvez souvent vous débarrasser de la sensation de fatigue après avoir été couché pendant plusieurs minutes en position horizontale.
2. Au deuxième degré, des changements visuels sont déjà observés. L'activité locomotrice normale est altérée. A ce stade, le patient commence à prendre des postures non naturelles. Les exercices de guérison pour le dos seront très efficaces - soulager la tension musculaire et ralentir le développement de la pathologie.
3. Cette étape est très dangereuse et terriblement douloureuse. De graves changements se produisent dans la colonne vertébrale, à partir de laquelle les organes internes commencent à souffrir. Si le patient souffre d'une scoliose au troisième degré, le médecin traitant choisira les exercices de courbure de la colonne vertébrale individuellement, ce qui évitera toute complication.
4. Le quatrième degré de scoliose est le plus grave, mais il est rare.

Quelle est la particularité des exercices contre la scoliose?

Il faut se rappeler que les exercices contre la scoliose ne doivent être effectués qu’après avoir consulté un spécialiste. Une fois que le médecin aura déterminé l’étendue de la maladie, un ensemble d’exercices efficaces pouvant être effectués à la maison sera choisi. La complexité des exercices étant différente pour chaque stade de la pathologie, les mêmes exercices ne peuvent pas être utilisés si les degrés de scoliose sont différents.

Ainsi, si la scoliose est à la première ou à la deuxième étape, alors l'exercice visera à renforcer le corset musculaire du patient, à adopter la position correcte du corps et à restaurer les fonctions motrices. Souvent, un spécialiste nomme des exercices d'équilibrage. Une mise en œuvre régulière aidera à se débarrasser des symptômes de la maladie.

Si la pathologie a atteint le troisième degré, les exercices pour la scoliose sont effectués exclusivement sous la supervision d'un spécialiste compétent. Excellente aide au yoga et à la thérapie physique, ce qui aidera à faire face à la courbure de la colonne vertébrale. Tous les exercices doivent être effectués avec soin, car le risque de blessure est énorme. Il est à noter que le traitement de la scoliose au troisième stade n’est pas effectué à la maison.

En ce qui concerne la pathologie du quatrième degré, dans la plupart des cas, elle est traitée chirurgicalement et la gymnastique médicale agit comme une aide.

Recommandations pour l'exercice

Comme déjà mentionné, toute méthode de traitement, y compris l'exercice physique, doit être effectuée avec l'autorisation d'un spécialiste. De plus, toutes ses prescriptions doivent être scrupuleusement respectées, elles apporteront alors l’effet recherché:

1. La gymnastique médicale permettra de ramener la colonne vertébrale à son emplacement précédent. En outre, cela évitera le développement d'autres maladies vertébrales.
2. La thérapie physique aide à former la position correcte du corps. Les fonctions musculo-squelettiques seront considérablement améliorées. Les exercices de physiothérapie auront un effet positif sur le corset musculaire et amélioreront la circulation sanguine.
3. Avec la scoliose, l'exécution d'exercices désignés améliore non seulement la circulation sanguine, mais améliore également la respiration.

Les scientifiques disent que si la scoliose n'est pas impliquée dans l'amélioration de tout le corps, il sera alors presque impossible de se débarrasser de la pathologie. Et ce n’est pas surprenant, car tous les organes sont en relation étroite. Quand l'un est endommagé, les fonctions principales de l'autre sont immédiatement violées. C'est pourquoi diverses pathologies se développent.

Bien sûr, le yoga pour la scoliose n’est pas une méthode traditionnelle de traitement, mais de nombreux patients affirment qu’il a un effet très positif sur l’état de leur corps. Le travail de nombreux organes internes s’améliore, la respiration et la circulation sanguine se stabilisent et les muscles se renforcent.

Dans un complexe avec thérapie physique, la natation est souvent pratiquée. Après tout, la charge sur le dos est pratiquement absente si l'exercice est effectué dans l'eau.

Règles de base pour la mise en œuvre de la thérapie physique

La thérapie physique doit être effectuée en respectant des règles simples qui contribueront à l’effet maximum de la formation. Ces règles doivent être respectées par tous ceux qui effectuent des exercices contre la scoliose:

1. Avant de commencer la séance, vous devez échauffer les muscles pour que vous puissiez vous entraîner.
2. Tous les exercices sont effectués lentement, sans mouvements brusques. De plus, les éléments acrobatiques et tout saut sont interdits.
3. L'exercice ne devrait pas être augmenté, c'est pourquoi les haltères ne peuvent pas être utilisés.
4. Une série d'exercices doit être prescrite exclusivement par le médecin traitant, qui détermine l'étendue de la maladie et vous surveille régulièrement.

Série d'exercices

Le complexe de gymnastique thérapeutique comprend des échauffements, des exercices ainsi que la partie finale. Exercices qui seront proposés ci-dessous symétriques et basiques.

Pour effectuer des exercices physiques à la maison, ces exercices sont parfaitement adaptés car ils n’ont pratiquement aucun effet sur la colonne vertébrale du patient et le risque de blessure est donc faible.

La scoliose chez l'adulte étant plus difficile à soigner, des exercices asymétriques sont nécessaires, ils ont un effet cicatrisant, mais ils ne sont sélectionnés que par un spécialiste.

Réchauffer

Effectuez chaque exercice au moins cinq fois:

1. Vous devez vous appuyer contre le dos sur une surface plane et verticale et redresser votre dos pour que votre posture prenne la bonne position. Après cela, quelques pas en avant sont faits, tandis que la posture correcte doit être maintenue. La respiration est lisse.
2. Debout, les mains aux coutures, les pieds à la largeur des épaules. Vous devez faire des squats, pendant que les bras sont tirés en avant, et le dos est égal. L'exercice est effectué à un rythme lent.
3. Mains libres, jambes écartées de la largeur des épaules. Parfois, vous avez besoin d'inspirer et de lever les bras, à raison de deux, vous faites un siphon, et pendant trois, vous expirez et baissez vos bras. Le dos est plat.
4. Debout, la jambe pliée au genou, levez le plus possible et maintenez-le pendant quelques secondes, puis revenez à la position de départ. Faites la même chose avec l'autre jambe. Faites cinq fois sur chaque jambe.

Exercices de base

1. Vous devez vous allonger sur le dos et lever vos jambes de 40 degrés, ainsi que des mouvements similaires à ceux des ciseaux. Quatre approches sont effectuées.
2. Position de départ - à quatre pattes. Il faut s'asseoir sur les talons des fesses et sans se redresser pour mettre l'accent sur le sol avec ses mains Il est nécessaire de déplacer le torse à l'aide des mains gauche et droite. Le mouvement est lent, retardez chaque position pendant 5 secondes.
3. Position de départ comme dans l'exercice précédent. Mains et pieds largeur des épaules. Il est nécessaire de plier et de fléchir le dos. Le rythme est lent.
4. Pas besoin d'un oreiller moelleux. Vous devez le poser par terre et vous allonger sur le ventre. Les mains s'emboîtent derrière la serrure. Il est nécessaire de soulever le corps à la hauteur maximale possible, la colonne vertébrale ne doit pas être surchargée.
5. Position de départ - à quatre pattes. La main gauche est tirée vers l'avant parallèlement au sol, la jambe droite en arrière. Dans cette position, vous devez tenir pendant quelques secondes, après quoi vous pouvez changer la position en sens inverse.
6. Vous devez vous allonger du côté où la colonne vertébrale est tordue. Dans la taille podlazhivaetsya petit coussin. La jambe est pliée au genou, la jambe inférieure reste dans la même position. Le haut du bras est surélevé au-dessus de la tête et le bas vous devez tenir le cou. Vous devez rester dans cette position pendant au moins dix secondes, après quoi vous vous allongez sur le dos et vous détendez. Répétez cinq fois.

La dernière partie

1. Vous devez vous asseoir et pliez vos jambes, à genoux avec leurs mains. Dans cette position, allongez-vous sur le dos et remontez du cou jusqu'à la région sacrale. Ce massage aura un effet positif sur les muscles du dos. Répétez sept fois.
2. Debout, garde les mains derrière le dos dans le château. Une demi-minute pour marcher sur les talons.
3. Étirez vos mains et marchez sur vos chaussettes pendant une demi-minute.
4. Marcher sur place en levant la cuisse - une demi-minute.

Après la classe, vous devez vous reposer au moins 20 minutes. Les exercices thérapeutiques doivent être effectués quotidiennement. Le résultat ne sera pas long à venir si des exercices dirigés contre une scoliose dangereuse seront effectués correctement et régulièrement.

L'efficacité de l'exercice dans la scoliose chez les enfants et les adolescents

Il a été prouvé que la formation de l'organisme et de la colonne vertébrale elle-même se terminait à l'âge de vingt ans environ, de sorte qu'une scoliose chez les adolescents est plus efficace dans le traitement de l'exercice.

Les exercices sont pertinents pour la scoliose des premier et deuxième stades, mais aux stades suivants, il est presque impossible de tout réparer.

Les objectifs principaux de la thérapie physique dans le traitement de la scoliose chez les enfants:

• - déchargement de la colonne vertébrale;
• - correction correcte de la posture;
• - renforcement du système musculaire;
• - améliorer la condition de tout l'organisme.

Le complexe de thérapie physique comprend également des massages, la natation et la thérapie manuelle.

L'utilisation de toutes les méthodes vous permet de vous débarrasser rapidement de la scoliose dans les premiers stades, ainsi que de prévenir la progression de la maladie. Les exercices peuvent être effectués par les enfants à la maison, toutefois, uniquement après consultation et sous la supervision d'un professionnel qualifié.

Ne prenez pas l'automédication pour prévenir les complications et autres conséquences irréparables.

Exercices pour corriger la courbure de la colonne vertébrale

Exercices pour la colonne vertébrale

Pour le traitement et la prévention de la plupart des maladies du système musculo-squelettique, les médecins recommandent de pratiquer la thérapie physique. Des charges spéciales sur la colonne vertébrale et les muscles du dos amélioreront la santé globale et la condition du corps.

Vous pouvez faire sur la balle de gym. Le moyen le plus simple d'entraîner vos muscles du dos est de le maintenir en position droite tout en restant assis sur le ballon. Comme le corps ne reçoit pas de support rigide, cela peut être assez difficile. Dans ce cas, les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale vont se développer et se renforcer. Pour détendre les muscles, vous pouvez vous allonger sur le ballon à la fin de l'entraînement pour soulager les spasmes et les tensions excessives.

Pour améliorer la posture et corriger la courbure, vous pouvez vous exercer avec un bâton. Il suffit de se promener dans la maison avec un bâton dans le dos, tenu par les coudes pliés et les bras retenus.

La correction de la posture est également efficace avec les exercices au rouleau. Vous pouvez obtenir un rouleau d'une serviette roulée. En le mettant sous le dos, vous pouvez étirer certaines parties de la colonne vertébrale.

Gymnastique prophylactique de base

Avant de se coucher, il suffit d'effectuer 2 exercices simples à des fins prophylactiques, ce qui réduira l'impact négatif d'un mode de vie inapproprié: manque d'effort physique régulier, position assise prolongée (en particulier dans une posture incorrecte), port de chaussures inconfortables et charge accrue sur les muscles du dos.

L'exercice le plus simple pour la colonne vertébrale - accroché au bar

Vous pouvez le faire sur une simple barre horizontale, une barre transversale installée dans l’entrée, les barres murales. Dans tous les cas, l'effet sera positif. Si la maison ne dispose pas du matériel nécessaire, vous pouvez sortir et vous accrocher à la barre horizontale située sur le terrain de sport, qui se trouve dans n’importe quel jardin.

Pour une efficacité maximale, vous devez vous accrocher correctement. Minimum pour accrocher une minute. Trois minutes suffisent amplement pour redresser complètement la colonne vertébrale, l'étirer, augmenter l'espace entre les disques intervertébraux. Au stade initial de la formation, vous ne pouvez même pas vous décharger de votre poids si vous le tenez fort avec vos mains. Il suffit de relâcher les jambes et de s’appuyer au minimum sur celles-ci. Avec le temps, le corps s'habituera, les mains deviendront plus fortes et vous pourrez vous accrocher entièrement à la barre transversale. Et puis pendre assez longtemps.

L'étirement de la colonne vertébrale est le plus efficace sur la barre transversale, car dans ce cas, le poids de la personne contribue à son étirement. Mais tout le monde n’a pas de barre transversale à la maison. Dans ce cas, vous pouvez vous allonger par terre sur le dos et effectuer une option moins efficace pour l’étirement, en essayant d’avancer le plus loin possible avec vos mains et votre dos avec vos jambes.

Ces exercices ne permettent pas d'étirer la colonne cervicale. Par conséquent, le complexe d'exercices comprend le deuxième type d'exercice.

Pour soulager la compression dans cette section, vous devez effectuer le deuxième exercice obligatoire pour la prévention des maladies de la colonne vertébrale. Tirez le cou peut être assis ou debout. Les mains doivent être détendues et abaissées le long du corps. Le haut de la tête doit être tiré aussi haut que possible en laissant le menton dans la position habituelle, c'est-à-dire sans le lever.

En étirant la nuque, il faut fixer la position pendant quelques secondes, puis relâcher les muscles, il en va de même pour l'inclinaison de la tête de 2 à 4 cm en haut à droite et à gauche en alternance.

Ces exercices simples aideront à maintenir une colonne vertébrale en bonne santé. Il est préférable de les exécuter le soir avant de se coucher, car pendant la journée, les muscles de la colonne vertébrale et du dos portent de nombreuses charges, souvent le soir, la personne est plus affalée.

Afin d'éviter une mauvaise position de la colonne vertébrale la nuit, il est recommandé d'effectuer des exercices le soir pour l'étirer et l'étirer. En effectuant les exercices les plus simples, la colonne vertébrale ne sera pas tordue pendant le sommeil et les muscles de la colonne vertébrale seront contractés, ce qui contribuera à un repos de bonne qualité.

Pour le meilleur effet dans le complexe des exercices pour la colonne vertébrale, il est nécessaire d'inclure des charges supplémentaires:

1. "Marcher" sur les fesses.

Assis sur le sol, vous devez étirer vos jambes devant vous et redresser votre dos, vos bras doivent être pliés aux coudes, posez-les l'un sur l'autre et étirez-vous en avant.

Il est nécessaire de tendre et de déplacer les fesses en avant à tour de rôle, en essayant de marcher dessus. Il est nécessaire de tendre les jambes le moins possible.

Vous devez faire 8 pas en avant chaque fesse, puis le même en arrière.

Répétez les mêmes 3 à 5 fois.

2. Pieds derrière la tête.

Cet exercice est l’un des asanas de yoga les plus populaires, il s’appelle une charrue. N'essayez pas de vous dégourdir les jambes par dessus la tête en cas de douleur ou de malaise grave. Si vous effectuez l'exercice avec l'amplitude maximale dès la première fois, cela ne fonctionnera pas, vous devez être patient. Avec le temps, les jambes de lancer vont aller plus loin.

Vous devez vous allonger sur le dos et allonger les deux bras le long du corps.

Depuis la position de départ, ils lèvent les jambes et essayent de se tenir les pieds au-dessus du sol.

3. Déviation.

Allongé sur le ventre sur le sol, vous devez placer vos mains à la hauteur des épaules, reposer vos paumes sur le sol et relever le corps.

Cet exercice complète parfaitement l'effet du précédent.

4. Rouleaux.

L'exercice remet très efficacement les vertèbres et les disques intervertébraux dans la position correcte.

Vous devez vous asseoir sur le sol en pliant les genoux et en les serrant avec vos mains devant vous.

Le dos est arrondi et le menton appuyé contre les genoux.

À partir de cette position, commencez à rouler d'avant en arrière.

Il est recommandé d'effectuer 10 à 15 répétitions.

5. Exercice des poissons rouges.

Pour étirer la colonne vertébrale, vous devez vous allonger sur le dos, mettre vos mains derrière votre tête et vous toucher les orteils.

Les jambes doivent être retirées une à une en poussant les talons. Tirez chaque jambe à 5 secondes.

Ensuite, placez vos mains sous votre cou de manière à ce que vos coudes soient appuyés au sol. Les chaussettes se resserrent, puis effectuent des mouvements oscillatoires d'un côté à l'autre.

Cela devrait ressembler au mouvement des poissons dans l'eau lorsqu'ils nagent.

Ainsi, vous pouvez restaurer la position des vertèbres à leur emplacement correct, éliminer les douleurs de la hernie.

A partir de cette position, il est nécessaire d'effectuer un backbend

Exercices pour douleurs musculaires

Utile pour que les muscles du dos se tordent, ils peuvent être utilisés pour éliminer le spasme des muscles, ce qui éliminera la douleur. Exercices efficaces pour les maux de dos et les muscles du dos:

1. Allongé sur le dos, placez vos bras sur le côté, jambes écartées, largeur des épaules. Tournez le bassin, en faisant le tour de la colonne vertébrale inférieure.

2. Dans la même position du corps, placez la jambe droite sur le pied gauche de manière à ce qu'ils se croisent au niveau de la cheville. Donc, vous devez faire des virages en spirale. Ensuite, ils changent de jambe et effectuent le même exercice. Le nombre optimal de répétitions - 8 fois avec chaque jambe en alternance.

3. En pliant les jambes avec les articulations de la hanche et des genoux, vous devez laisser vos pieds au sol. Les mains sont les mêmes que dans les cas précédents. Les jambes doivent faire des virages en spirale.

Les exercices de torsion détendent les muscles du dos et améliorent l'état général de la colonne vertébrale, mais ils sont contre-indiqués pour de nombreux patients atteints de maladies de la colonne vertébrale. Vous devez donc consulter un médecin avant de les exécuter.

Il est fortement déconseillé d'effectuer une torsion avec des disques intervertébraux et des protrusions de hernie.

Thérapie par l'exercice pour l'ostéochondrose

L'ensemble optimal d'exercices pour l'ostéochondrose de la colonne vertébrale est établi en tenant compte de la partie de la colonne vertébrale affectée par la maladie.

De tels exercices conviennent le mieux à la région cervicale:

1. Debout, les jambes écartées à la largeur des épaules, effectuez l'inclinaison de la tête sur le côté. Vous devez vous déplacer sans à-coups et en position inclinée, maintenez la tête pendant 10−12 secondes. Il est également utile d'incliner la tête d'avant en arrière. Dans chaque direction, il est nécessaire de faire 15 inclinaisons.

2. Tourner la tête sur le côté dans la même position de départ. Vous devez essayer d'atteindre votre menton à l'épaule.

3. Allongé sur le dos, le menton en l'air. Au sommet, fixez la position pendant 10 secondes.

Pour travailler la gymnastique thoracique est parfaite:

1. En vous tenant droit, effectuez des déviations et des arrondis du dos et de la colonne vertébrale. Vous devez d’abord essayer de placer les épaules côte à côte et, en même temps, tendez le menton vers l’estomac. Besoin de se déplacer en douceur. Dans cette position, restez debout pendant 10 secondes, puis détendez-vous et ramenez les épaules le plus loin possible en effectuant une déviation.

2. Levez les épaules en alternance, puis ensemble 10 fois.

3. Faites pivoter les épaules d'avant en arrière 10 fois.

4. Se reposer avec les poings, apportés derrière le dos, dans la région lombaire. Essayez de pousser le plus possible pour plier le plus possible. Dans cette position, vous devez rester 10 secondes, puis vous devez vous affaler en douceur en déplaçant ses mains devant lui.

La vidéo vous aidera à faire les exercices correctement dans l'ostéochondrose:

Si l'ostéochondrose affecte la région lombaire, ce type de gymnastique aidera:

1. Debout, les mains sur la ceinture et les jambes écartées à la largeur des épaules. A partir de cette position, il est nécessaire de procéder à des plis en avant et à gauche et à gauche, en essayant de plier le plus possible.

2. Debout à quatre pattes sur le sol, vous devez vous assurer que votre dos est à niveau. À partir de la position initiale, les mains sont réarrangées en premier à droite, en pliant le dos, puis en revenant à la position initiale et en réarrangeant les bras à gauche.

3. Allongé sur le dos, les jambes pliées au niveau des genoux, les mains posées derrière la tête. Il est nécessaire d'étirer alternativement le coude de chaque main jusqu'au genou de la jambe opposée.

Une règle très importante de la thérapie par l'exercice - vous ne pouvez pas vous entraîner si une douleur survient.

Exercices de courbure rachidienne

Dans le cas où la courbure de la colonne vertébrale est diagnostiquée chez le patient, des exercices choisis par un spécialiste qualifié contribueront à ralentir la progression de la maladie et le développement de complications aux organes internes. Cependant, avant le traitement, il est impératif de procéder à un examen complet et approfondi du patient. Le respect de cette règle vous aidera à choisir un programme efficace de traitement conservateur.

Causes de courbure vertébrale

Au cours de l'examen, il est important de déterminer rapidement le type de courbure de la colonne vertébrale - la tactique de traitement et le pronostic de la maladie en dépendent en grande partie. Dans les cas où une déformation non fixée est trouvée et disparaît dans la position horizontale du corps du patient, il faut se rappeler qu'une telle condition peut survenir avec une différence significative dans la longueur des membres inférieurs. Dans de tels cas, la sélection et la fabrication de chaussures orthopédiques appropriées (correctives) deviennent une mesure thérapeutique nécessaire et suffisante.

Au cours de l'examen, il est également nécessaire d'identifier le type de déformation de la colonne vertébrale, le moment de son apparition et le degré de scoliose (courbure de la colonne vertébrale avec sa rotation simultanée) - le pronostic de la maladie en dépend souvent. Dans ce cas, les patients détectent souvent des modifications de la localisation spatiale des organes internes, ce qui provoque des troubles anatomiques fonctionnels puis grossiers dans les organes internes.

Quelle que soit la cause de la scoliose, il est toujours nécessaire de rappeler que la correction de la courbure rachidienne doit être effectuée de manière constante, active et agressive - ce n'est que dans ce cas que la progression rapide de la maladie peut être empêchée pendant la période de changements hormonaux et de croissance active du corps.

Comment détecter la courbure de la colonne vertébrale indépendamment

Les médecins ne se lassent pas de dire à leurs patients comment déterminer la courbure de la colonne vertébrale de manière indépendante, et dans quels cas il est nécessaire de consulter immédiatement un spécialiste en traumatologie orthopédique qualifié. Cela nécessite un examen attentif du corps d'une personne nue - hauteur différente des articulations de l'épaule, largeur différente de l'encoche lombaire, courbure excessive de la colonne vertébrale, visible lorsque le patient est incliné vers l'avant. Si même un de ces symptômes est trouvé, consultez immédiatement un orthopédiste.

Comment guérir la courbure de la colonne vertébrale

Dans les cas où un patient a une courbure de la colonne vertébrale, l'exercice ne devrait pas être le seul traitement prescrit par le patient. Dans ces cas, il est important non seulement d'éviter la courbure de la colonne vertébrale à l'avenir, mais aussi d'affecter une nutrition adéquate, une activité physique mesurée, l'utilisation d'une position corporelle physiologiquement avantageuse au lit, le respect des recommandations en matière de santé au travail (position correcte du corps à la table pour écrire et lire, bonne illumination du travailleur). places, correction opportune de l’acuité visuelle).

La question de savoir comment traiter la courbure de la colonne vertébrale à l'aide d'exercices n'est justifiée qu'avec les scolioses I et II et avec l'utilisation de corsets spéciaux. Le respect de cette règle contribue à la construction du système musculaire du dos, devient une bonne prévention des maladies respiratoires, améliore la posture, mais les exercices avec un étirement excessif des articulations et des articulations de la colonne vertébrale doivent être exclus du complexe d'exercices.

En répondant à la question - comment corriger la courbure de la colonne vertébrale, un complexe de gymnastique dans l'eau devient une aide précieuse. Dans ce cas, la force de gravité diminuera sensiblement et le tonus musculaire diminuera - les patients décrivent leurs sensations comme du vol libre. Dans le même but, le massage est prescrit pour la courbure de la colonne vertébrale, devant lequel il est nécessaire de vérifier l'expérience du massothérapeute.

L'objectif de la thérapie physique est de renforcer les principaux groupes de l'épine dorsale musculaire - les muscles qui redressent la colonne vertébrale, les muscles carrés du bas du dos, les muscles obliques de l'abdomen et le muscle iliopsoas.

Réaliser des exercices de thérapie physique pour les courbures de la colonne vertébrale et la scoliose, vise à corriger les violations existantes et à renforcer les muscles du corps - c'est pourquoi ils sont envoyés à l'étirement de la colonne vertébrale.

Les règles de base pour l’utilisation de la thérapie physique devraient être

• le début de la formation avec un minimum, mais une charge toujours croissante;
• dosage du nombre de répétitions en fonction de l'état de santé du patient;
• rejet de l'utilisation de la traction passive - d'exercices sur la barre transversale;
• refus d'exercices au cours desquels la colonne vertébrale peut être rallongée et le corps pivoté verticalement;
• Il est nécessaire d'alterner la charge sur différents groupes musculaires, non seulement les muscles du dos, mais également ceux de la ceinture des membres supérieurs et inférieurs.

Au cours de l’exercice de thérapie par des exercices complexes, le patient atteint de scoliose effectue un ensemble d’exercices physiques de base, comprenant l’échauffement, la partie principale et les mouvements finaux, et il est important de veiller à maintenir la posture à tout stade de la formation.

L'échauffement peut inclure des mouvements circulaires dans les articulations de l'épaule, la flexion des jambes dans les genoux menant à l'abdomen, le torse en avant. Les squats sont possibles, ce qui peut être effectué à un rythme lent avec un contrôle respiratoire obligatoire. Avec une importante scoliose, des exercices excessivement actifs peuvent provoquer des vertiges, des palpitations, une détérioration de l'état général, et souvent des patients refusent d'exercer un traitement, ce qui est hautement indésirable.

La sélection des exercices de base du complexe de thérapie physique doit être confiée à un spécialiste expérimenté de la thérapie physique, car son choix est déterminé par le degré de courbure de la colonne vertébrale, les caractéristiques anatomiques et physiologiques du corps d'un patient particulier. Dans la dernière partie du complexe, la marche s'effectue à un rythme différent, ainsi qu’avec une levée élevée de la cuisse et des poignées de la jambe.

Ensemble approximatif d'exercices

1. En position assise, allongez-vous derrière la tête et tournez la ceinture scapulaire alternativement à droite et à gauche, en effectuant la «torsion» de la colonne vertébrale - les jambes doivent rester immobiles.
2. Allongez-vous sur le banc de façon à ce que les omoplates soient sur le bord - affaissé depuis cette position et effectuez des mouvements de roulement sous un angle de 30 degrés de haut en bas.
3. Allongez-vous sur le banc sur l'abdomen de telle sorte que, dans la zone de la ceinture, se trouve au bord du banc, placez vos mains derrière votre tête. Penchez-vous à partir de la position de départ et remontez-vous, et avec beaucoup d'expérience d'entraînement, utilisez un petit fardeau (la charge sur les jambes ne dépasse pas 2,5-3 kg).

Il est important de se rappeler que les exercices pour la scoliose doivent être effectués non pas à pas, mais de temps en temps, mais constamment - ce n'est que dans ce cas que les exercices de physiothérapie seront efficaces et aideront à éviter la progression de la courbure de la colonne vertébrale.

Thérapie par l'exercice complexe pour la scoliose

La thérapie par l'exercice (entraînement physique thérapeutique) est l'un des traitements les plus efficaces contre la scoliose, aux premiers stades de la maladie. Pour corriger la courbure de la colonne vertébrale avec un ensemble d'exercices physiques peut être dans le cas d'une scoliose acquise, lorsque la maladie était le résultat d'un long séjour du corps dans la mauvaise position. Lors du diagnostic d'une scoliose congénitale causée par un développement anormal des organes et des structures du corps, il convient de se méfier de ce type de traitement, après avoir préalablement consulté un médecin. Dans certaines situations, l’éducation physique peut être complètement contre-indiquée.

Les spécialistes considèrent la thérapie physique dans la scoliose comme une méthode de traitement prioritaire, qui peut être complétée par des procédures de massage, de la physiothérapie ainsi que par le port d'un corset orthopédique. L’efficacité de l’éducation physique dépend en grande partie de:

• type de scoliose
• formes de courbure (C, S ou Z)
• le degré de la maladie (il y en a 4)
• l'âge du patient

Avec 1 et 2 degrés de maladie, on peut s'attendre à des améliorations significatives et à un rétablissement complet. Aux degrés 3 et 4, l'exercice peut ne pas produire l'effet souhaité. La composante d'arc scoliotique de plus de 50 degrés est généralement traitée avec des méthodes chirurgicales. La scoliose est caractérisée par la forme en S, elle a deux arcs (Z - 3 arcs) et donc pour sa correction, des exercices spéciaux sont nécessaires, qui diffèrent de ceux standard. Dans la période de développement actif de l'enfant, à l'âge de 10-15 ans, il est beaucoup plus facile de corriger la courbure, car la formation du corps n'est pas encore complètement terminée, mais cela ne signifie pas que les personnes âgées devraient sous-estimer les possibilités des exercices de physiothérapie. Tout dépend de la personne elle-même, de sa détermination, de sa volonté et de son esprit de récupération.

Les objectifs principaux de la thérapie par l'exercice

La physiothérapie de la scoliose poursuit cinq objectifs principaux:

1. Élimine les déséquilibres musculaires et ligamentaires.
2. Supprimer le stress excessif sur la colonne vertébrale.
3. Bonne posture.
4. Renforce le système musculaire du dos.
5. Avoir un effet général sur la santé du corps.

Règles d'utilisation de la thérapie par l'exercice pour la scoliose

Comme la plupart des méthodes de traitement, la thérapie par l'exercice prévoit la mise en œuvre de certaines règles, dont le respect permettra au patient de tirer le maximum des cours d'éducation physique, ainsi que de se protéger des conséquences indésirables et des blessures. Les règles suivantes doivent être connues de toute personne qui a sérieusement décidé de commencer à pratiquer des exercices thérapeutiques:

• Avant de faire de l'exercice, faites un échauffement pour réchauffer et étirer les muscles et les ligaments.
• Les exercices doivent être effectués à un rythme lent. Pas besoin de faire des mouvements brusques, effectuer des sauts et divers éléments d'acrobaties.
• L'activité physique excessive doit être exclue, par conséquent, l'utilisation des barres à disques et des haltères n'est pas autorisée.
• La thérapie par l'exercice doit être effectuée comme prescrit par un médecin qui dispose de toutes les informations sur votre type de scoliose et peut sélectionner les exercices les plus appropriés.

Le complexe d'exercices pour la scoliose

Le complexe de thérapie par l'exercice pour la scoliose comprend l'échauffement, des exercices de base et la dernière partie. Tous les exercices proposés sont basiques et symétriques. Pour effectuer une thérapie physique à domicile, de tels exercices conviennent mieux, car ils ont moins d’effet sur la colonne vertébrale déformée, ce qui réduit le risque de blessure s’ils ne sont pas effectués correctement. Les types asymétriques d'exercice peuvent avoir un effet thérapeutique plus important, mais ils doivent être choisis exclusivement par le médecin traitant.

Réchauffer

Chaque exercice doit être effectué 5 à 10 fois:

1. Appuyez votre dos contre un mur ou une surface verticale plane de manière à ce que vos talons, vos muscles du mollet et vos fesses reposent dessus. Redressez votre dos en donnant à votre posture une position anatomiquement correcte. Faites quelques pas en avant, en maintenant votre posture dans la bonne position. Respirez en douceur, sans retard.
2. Position de départ - debout, bras le long du corps, jambes écartées de la largeur des épaules. Nous commençons à faire des squats, en étirant les bras, en gardant le dos droit. Effectuez l'exercice lentement, en inspirant, inspirez, en soulevant, expirez.
3. Mettez vos pieds à la largeur des épaules, les bras libres. Inspirez au détriment de «1» tout en levant les deux mains vers le haut, à deux heures de haut et au détriment de «3» - expirez en mettant vos mains à ce moment. Pendant l'exercice, essayez de garder le dos droit.
4. Mettez vos jambes à la largeur des épaules, bras libres pour s’abaisser le long du corps, redressez votre dos. Faites 4 mouvements circulaires en commençant par les épaules, puis 4 du même mouvement en avant.
5. En position debout, soulevez le plus possible la jambe pliée au niveau du genou et maintenez cette position pendant quelques secondes, puis revenez à la position de départ. De même, nous faisons des mouvements avec l'autre jambe. Répétez les étapes 5 fois avec chaque jambe.

Exercices symétriques de base

1. Allongez-vous sur le dos, levez les jambes au-dessus du sol (environ 30 à 40 degrés) et procédez à des mouvements simulant le travail des ciseaux. Exercice faire dans les plans horizontaux et verticaux. Effectuer 4 approches (2 pour chaque avion). Durée 1 approche - 30 secondes. (Fig. №1)
2. Position de départ - à quatre pattes. Sans se redresser, asseyez-vous sur les talons avec les fesses et posez vos paumes sur le sol. Utilisez vos mains pour commencer à déplacer votre torse, d'abord à gauche, puis à droite. Déplacez-vous lentement en restant à chaque position pendant quelques secondes. Effectuez 10 mouvements de ce type (5 dans chaque direction). (Fig. №2)
3. Tenez-vous à quatre pattes (agenouillé sur le sol, penchez-vous et placez vos mains sur le sol). Les jambes et les bras doivent être à la largeur des épaules. Dans cette position, commencez à cambrer votre dos vers le haut, puis inversement, penchez-vous vers le bas. Faites l'exercice à un rythme lent. Le nombre d'approches - 5. (Fig. № 3)
4. Prenez un oreiller dur, allongez-vous sur le sol et allongez-vous sur son ventre. Mettez vos mains derrière le dos dans la serrure. Commencez à soulever le corps à la plus haute hauteur possible, mais ne surchargez pas la colonne vertébrale. Vos muscles lombaires devraient être impliqués. Faites 10 telles ascensions. (fig. №4)
5. En position debout, écartez vos jambes de la largeur des épaules. Les mains doivent être dans une position libre le long du corps. Déplacez les omoplates et maintenez-les dans cette position pendant environ 5 secondes (utilisez les muscles de la région thoracique du dos pour cela), puis revenez à la position de départ. Répétez les étapes décrites 10 fois. (Fig. №5)
6. Levez-vous à quatre pattes. Parallèlement au sol, tendez votre main gauche vers l’avant et votre jambe droite vers l’arrière. Tenez dans cette position pendant quelques secondes, puis changez la position en allongeant le bras droit en avant et la jambe gauche en arrière, respectivement. L'exercice doit être répété 10 fois. (Fig. № 6)
7. Allongé sur le dos, pliez les genoux et appuyez-les l'un sur l'autre. Les bras doivent être séparés sur les côtés, perpendiculairement au corps. Maintenant, commencez à tourner la tête sur le côté gauche et pliez les genoux vers la droite, puis changez de direction (tête - à droite, genoux - à gauche). L'exercice implique le cou et les muscles lombaires, vous devez l'exécuter 7 fois. (Fig. №7)
8. Allongez-vous sur le côté où se trouve une courbure. A la taille, vous devez mettre un rouleau souple ou un petit oreiller. Pliez le genou en haut et laissez le bas droit. Levez le haut de votre bras en le suspendant au-dessus de votre tête, saisissez le bas du cou avec votre main inférieure. Gardez cette position pendant 10 secondes, puis allongez-vous sur le dos, détendez-vous. Répétez restez dans cette position 5 fois. (Fig. №8)

Partie finale

• Asseyez-vous sur un tapis de gymnastique ou un tapis moelleux. Pliez les genoux et croisez les mains. Allongez-vous dans votre dos et commencez à vous rouler du dos à la colonne vertébrale et au dos. Un tel type de massage aura un effet positif sur les muscles et les ligaments du dos. Répétez les étapes pas plus de 8 fois.
• Position de départ - debout, les mains dans la serrure derrière le dos. Nous commençons à marcher sur des talons pendant 30 secondes.
• En position debout, tendez les bras, restez sur nos orteils et marchez pendant environ 30 secondes.
• Nous effectuons des marches sur place tout en essayant de lever les hanches le plus haut possible. Durée - 30 secondes.
• Détendez-vous et rétablissez la respiration. Nous levons les mains et en même temps prenons une profonde respiration, attendons quelques secondes, baissons lentement nos mains et produisons une expiration.

Après avoir terminé les cours, prenez 10-15 minutes pour vous reposer. La thérapie par l'exercice complexe ci-dessus doit être effectuée chaque jour. L’efficacité de la formation dépendra directement de la régularité de leur conduite et de la correction des exercices.

Mesures préventives

Un complément important à la thérapie par l'exercice sera constitué par des mesures préventives visant à arrêter la progression de la maladie. Tout d’abord, vous devriez essayer de conserver un style de vie actif, de pratiquer des sports non traumatiques. Le choix idéal serait la natation, utilisée pour la prévention et le traitement de nombreuses maladies de la colonne vertébrale. La natation vous permet de vous détendre, de renforcer le corset musculaire du dos et d'améliorer la coordination des mouvements. Le vélo et le ski seront également utiles, mais uniquement avec une activité modérée. En prévention, il existe un certain nombre de recommandations pour éviter la charge asymétrique sur les muscles du dos, ce qui aidera à maintenir la colonne vertébrale dans la position anatomiquement correcte. Soulignez les plus importants d'entre eux:

1. Restez toujours assis bien droit, sans plier le torse ni faire pencher la tête le plus possible vers l’avant.
2. La hauteur des chaises et des chaises doit être choisie sur la longueur de la jambe. Ainsi, lorsque vous vous assoyez, votre jambe ne doit pas être suspendue mais appuyée contre le sol.
3. Si vous passez beaucoup de temps en position assise, il est recommandé de vous lever toutes les 20 minutes et de vous réchauffer un peu, si possible.
4. Pendant la journée, occasionnellement, faites des courbettes lentes, cela soulagera les tensions des muscles du dos.
5. Lorsque vous avez besoin de rester debout longtemps, essayez alternativement de vous pencher d'abord sur l'une, puis sur l'autre jambe. Changer de position toutes les 10 minutes, cela réduira la charge sur la colonne vertébrale.
6. Ne portez pas la gravité dans une main, répartissez toujours la charge uniformément sur les deux mains.
7. Pour la détente, utilisez un lit avec un matelas de dureté moyenne, choisissez un oreiller de petite taille, de manière à ce que le cou soit aligné avec le reste de la colonne vertébrale.

Enfin, je voudrais noter que vous ne devez pas développer vous-même de manière indépendante un complexe de thérapie par l’exercice, ni appliquer des exercices asymétriques complexes sans coordination avec un médecin qualifié. N'oubliez pas que de tels actes ne peuvent qu'aggraver la situation, conduire à des complications et accélérer le développement de la maladie.

Exercices pour la scoliose vertébrale à la maison

La violation de la posture apparaît le plus souvent chez les enfants du primaire et du secondaire. Il se produit également chez les adultes. Cette affection du système musculo-squelettique peut toucher les enfants dès la naissance ou peut résulter d’une assise ou d’une marche inappropriée. La méthode la plus correcte et la plus accessible de traitement de cette maladie est un ensemble d'exercices et de procédures: thérapie par l'exercice (thérapie physique), massage, traitement à la paraffine, natation et étirement.

Diagnostic de la scoliose

Le diagnostic de la scoliose en soi n'est pas une tâche facile. Il est nécessaire de subir une série de procédures pour un diagnostic et un traitement correct. Il ne suffit pas qu'un traumatologue spécialisé dans les types de scoliose examine un patient, même à l'aide d'un équipement informatique.

Pour diagnostiquer une scoliose, il vous faut:

• examen orthopédique;
• la conclusion d'un neurologue d'exclure les maladies nerveuses;
• comptabilité des processus métaboliques;
• prise en compte des malformations congénitales.

La principale méthode de diagnostic de cette maladie est la radiographie. Une des méthodes les plus précises au monde. Il vous permet de surveiller les changements dans la colonne vertébrale d'une personne. C'est l'un des moyens les moins coûteux mais les plus nocifs d'étudier la colonne vertébrale.

La seconde méthode après la radiographie est suivie d’une photographie. Cela aide à évaluer les changements de posture. La méthode n'est pas la plus précise, mais elle est inoffensive.

Le scanner optique (tomodensitométrie) ne convient que pour les adolescents. Scoliometer dans ses caractéristiques similaires à CT. L'IRM (imagerie par résonance magnétique) et la tomodensitométrie ne fournissent pas une image complète et de haute qualité de la maladie. Il est donc préférable de passer une radiographie.

L'efficacité de la thérapie physique pour la scoliose

La thérapie par l'exercice (entraînement physique thérapeutique) est la procédure la plus efficace pour traiter la scoliose, à condition qu'elle soit effectuée régulièrement, de préférence quotidiennement. La thérapie par l'exercice et les moyens de corriger la posture - l'ami le plus fiable dans la lutte contre cette maladie. Avec différents types de courbure, la thérapie physique devrait être différente. Ainsi, lorsqu'une déformation scoliotique est associée à une charge sportive, elle est facilement réalisée à la maison. Sa tâche est une augmentation progressive de l'activité physique. Les exercices pour la scoliose à la maison ne seront pas difficiles et se dérouleront dans un environnement autochtone.

Une maladie grave est une vraie scoliose. Ce sont les déviations de la crête sur le côté, l'asymétrie des omoplates, la courbure de la section thoracique. Choix judicieux d'exercices, capacité de poursuivre le traitement dans une école spéciale, un hôpital ou un sanatorium.

Quelle est l'efficacité de la thérapie par l'exercice?

• Pas besoin de boire des pilules.
• La thérapie par l'exercice (thérapie physique) aide à restaurer la force et l'élasticité musculaires.
• Le travail du coeur et des poumons est activé.
• La courbure de l'angle de la colonne vertébrale ralentit ou s'arrête.
• Une personne se sent joyeuse.
• La fatigue musculaire est supprimée.

Nommé éducation physique par le chirurgien orthopédiste traitant.

Principes de gymnastique avec une scoliose

La gymnastique est l’un des principaux types d’exercice à la maison pour la scoliose de la colonne vertébrale. Cela implique de développer (améliorer le développement physique) et des exercices spéciaux (correctifs). Considérons en détail le deuxième type. Leur tâche est de former une posture correcte, de corriger les troubles de la colonne vertébrale.

Types d'exercices de gymnastique:

• debout devant le miroir;
• en maintenant une posture correcte, debout sur un plan vertical;
• travailler sous la direction d'un instructeur;
• Cours de massage.

La gymnastique commence par le déchargement de la colonne vertébrale. Tout d'abord, le type de la position initiale est sélectionné. Ce sont des exercices qui se font couchés. Au bout d'un moment, des exercices debout sont ajoutés.

Principes de gymnastique en courbure rachidienne:

• récupération du corps par la gymnastique;
• améliorer sa condition physique;
• ça durcit;
• la gymnastique entraîne la volonté et l'endurance;
• la colonne vertébrale devient plus mobile et plus forte;
• l'état mental de l'enfant atteint le rythme approprié;
• la gymnastique permet de coordonner le mouvement et l'équilibre;
• il y a une alimentation rapide des tissus;
• il y a une correction.

Exercices pour divers degrés de scoliose

Les exercices pour la scoliose à la maison sont efficaces pour tout type de courbure. D'excellents résultats sont obtenus au stade initial de la déformation vertébrale.

Qu'est-ce que vous avez besoin de connaître les règles pour améliorer l'état du dos?

• Dans les premiers stades de la déformation de la colonne vertébrale, vous pouvez toujours choisir les exercices vous-même, mais si le degré de courbure est de 3-4, la consultation et la nomination d'un orthopédiste sont nécessaires.
• Tout commence par une petite charge qui augmente progressivement.
• Si le patient ressent une gêne, vous devez immédiatement cesser de faire de l'exercice.
• Des leçons régulières mèneront à l'amélioration.
• Échauffement - étape initiale obligatoire de l'entraînement physique thérapeutique.

Exercices au premier stade de la scoliose

1. Marcher quelques minutes au même endroit.
2. Relever les chaussettes, les mains en l'air.
3. Rotations d'épaule en avant et en arrière (20 fois).
4. Penchez-vous en avant avec les mains (10 fois).
5. Le corps tourne alternativement à gauche et à droite, les bras sur le côté (10 fois).
6. L'homme est couché sur le dos. Les mains en l'air, chaussettes sur vous-même et sortit lentement.
7. Relever les coudes jusqu'aux genoux opposés. Le nombre est le même - 10 réceptions.
8. Serrer alternativement les genoux vers l'estomac.
9. Vélo et ciseaux
10. La position ne change pas. La partie supérieure du corps est levée, retardée pendant un moment, abaissée.
11. Le même exercice, mais un peu compliqué - les membres supérieurs et inférieurs sont étirés.
12. La position sur le ventre - une imitation de la natation.
13. La position est la même. Soulève le haut du corps et les jambes. Deux parties sont fermées, formant un "panier".
14. Il finit par marcher dans la pièce.

Des exercices, contre-indiqués à toutes les étapes de la courbure!

• Vous ne pouvez pas vous accrocher au bar et le tirer dessus.
• Les sauts périlleux sont interdits.
• Ne soulevez pas d'objets lourds (tiges).
• Ne faites pas de mouvements rapides.
• Les arts martiaux ne peuvent pas être.
• La course est également interdite.

Exercices au 2ème stade de déformation

Le but de cette gymnastique est la correction de courbures déjà existantes, ainsi que le renforcement du cadre musculaire. Une scoliose de ce degré est plus difficile à traiter que dans la première étape. La gymnastique sous cette forme de la maladie prend plus de temps. Il est nécessaire de pratiquer la thérapie physique 3-4 fois par semaine pendant 40 minutes chaque jour pendant 2 ans. Régularité et diligence - les principales composantes du traitement progressif.

Voici une série d'exercices à ce stade:

• marcher à quatre pattes ou avec les genoux à demi fléchis en cercle;
• couché sur le côté, vous devez lever la jambe;
• debout à quatre pattes, plié comme un chat;
• couché sur le ventre, les bras derrière la tête, essayez de vous lever et de vous pencher le plus loin possible.

Dans la deuxième étape, vous pouvez également effectuer les mouvements mentionnés ci-dessus. N'oubliez pas que les exercices pour la scoliose de la colonne vertébrale à la maison doivent être effectués conformément aux directives du médecin. Pour chaque patient, ils sont attribués individuellement.

Les médecins recommandent de combiner ces exercices et de porter des corsets, de dormir dans des lits de gypse, de consulter périodiquement un massothérapeute.

Traitement des scolioses de 3e et 4e années

Il nécessite une gymnastique régulière avec un massage, un corset, voire une opération. Le chirurgien orthopédique est individuel, mais il est nécessaire de prescrire un ensemble de mouvements thérapeutiques. La thérapie par l'exercice doit être effectuée au moins 3 fois par semaine, et de préférence plus souvent. Pour les enfants présentant un troisième degré de courbure, la course à pied, les squats, le culbutage, l'haltérophilie et les jeux de plein air sont contre-indiqués. Fondamentalement, le médecin prescrit des exercices de mensonge. Si l'angle de courbure dépasse 50 degrés, une opération est nécessaire.

Règles d'utilisation de la thérapie par l'exercice pour la scoliose

• Réchauffez-vous d'abord pour réchauffer vos muscles.
• Assurez-vous d'avoir un petit rythme.
• Les exercices excluent les objets lourds (seule l'utilisation de sacs de sel est autorisée).
• Commencer les cours de physiothérapie seulement après une ordonnance du médecin.

Le complexe d'exercices pour la scoliose à divers degrés

Le complexe médical et d’amélioration de la santé a 3 composantes: échauffement, début, fin. Tous les exercices ci-dessus sont basiques et symétriques. Ils ne nuisent pas à la santé, ne déforment pas la colonne vertébrale, mais renforcent seulement les muscles. Le risque de leur mise en œuvre est minime.

La dernière partie de l'exercice

Dans cette partie, vous devez rétablir la respiration, mesurer le pouls. Vous pouvez compléter le complexe en marchant lentement. Un très bon exercice à la fin roulera. Vous devez d’abord vous asseoir sur le tapis, plier les jambes, faire le tour de bras. Allongé sur le dos, roulez d'un côté à l'autre. Il est nécessaire de réaliser 8 approches. C'est une sorte de massage pour les ligaments de la colonne vertébrale et les muscles. Après un étirement et un échauffement, un tel exercice serait approprié: debout sur un tapis, fermez les mains derrière le dos dans une serrure. Marcher sur des talons ou sur un simulateur spécial sera très utile. Ensuite, la marche sur les talons est modifiée en marchant sur les orteils. Chacun de ces exercices dure jusqu'à 30 secondes.

Après avoir pratiqué la culture physique thérapeutique, il est souhaitable de se détendre. Cela peut être fait à l'extérieur. Quelques minutes dans la rue ne peuvent pas être remplacées. L'air frais aidera à rétablir la force, à renouveler la respiration.

L'efficacité des cours dépend de l'intensité des exercices. Il est conseillé de les exécuter chaque jour pour ceux dont le degré de courbure a atteint un point critique. N'oubliez pas que votre santé est entre vos mains!

La colonne vertébrale est notre cadre de vie principal. De nombreux organes, cœur et nerfs souffrent de maladies de la colonne vertébrale.

Les exercices de scoliose vertébrale à la maison sont simples et faciles à mémoriser. Ne soyez pas paresseux et faites-les plus souvent! Vous bénisse!