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Aucune médecine moderne ne peut accomplir les tâches de la thérapie par l’exercice pour la scoliose. Les cours réguliers aident:

• redonner l'élasticité et la force aux muscles qui en ont besoin, pour former le squelette musculaire de la colonne vertébrale;
• enlever la tension pathologique des muscles;
• arrêter la progression de la maladie (augmentation de l'angle de courbure de la colonne vertébrale);
• activer le système cardio-vasculaire, améliorer la respiration;
• réduire ou supprimer complètement la courbure latérale de la colonne vertébrale.

C'est pourquoi la physiothérapie pour la scoliose est la principale méthode de traitement conservateur reconnue par les orthopédistes et les vertébrologues (spécialistes des problèmes de la colonne vertébrale) du monde entier. Les complexes d'exercices sont utilisés comme thérapie unique et indépendante pour corriger la courbure pathologique de la colonne vertébrale aux premiers stades de la maladie. Ils sont nécessairement utilisés dans le traitement complexe de 3 et 4 stades de la scoliose.

Dans la plupart des cas, la scoliose se développe pendant une période de croissance intensive de l'enfant. À l'heure actuelle, tous les segments de la colonne vertébrale sont assez instables. L'impact physique sur eux doit donc être extrêmement professionnel et extrêmement prudent. Sinon, vous risquez des dommages graves: exacerber l'angle de courbure, pincer les organes internes, perturber le cœur ou les voies respiratoires.

Afin de donner un sens aux exercices, ceux-ci doivent être sélectionnés en tenant compte de la colonne vertébrale dans laquelle se trouve une pathologie. Ils doivent être effectués régulièrement et l'instructeur doit enseigner la technique.

À lire: quatre types de charges dans le complexe de gymnastique pour la scoliose, les cinq exercices les plus efficaces dans le traitement de la pathologie par les vertébrologues suisses.

Cinq règles de la thérapie physique

Il est important que la gymnastique pour la scoliose réponde à cinq exigences spéciales qui doivent nécessairement être prises en compte lors de l’élaboration d’un complexe médical.

Le plus important est d’éliminer tous les types d’exercices susceptibles d’aggraver l’état de la colonne vertébrale:

Les premiers cours se déroulent à un rythme lent. Il est nécessaire de faire constamment attention à la réaction du corps à chaque exercice.

Les charges et le nombre de répétitions sont définis progressivement: afin de ne pas trop solliciter les muscles et la colonne vertébrale.

Les exercices doivent être conçus uniquement pour un étirement passif de la colonne vertébrale.

Alternance régulière d'exercices pour les muscles de la ceinture scapulaire avec des exercices pour les lombaires et les jambes.

Tous les exercices prescrits par un médecin pour la scoliose doivent être effectués quotidiennement, sans interruption. Après les cours, veillez à vous reposer une demi-heure, couché sur le côté.

Trois étapes d'entraînement pour la scoliose

Chaque exercice de physiothérapie pour la scoliose est effectué conformément au plan d’entraînement, ce qui vous permet d’obtenir le maximum d’effet de chaque exercice.

(si la table n'est pas complètement visible - faites-la défiler vers la droite)

Exercise thérapeutique pour la scoliose: une série d'exercices pour corriger la posture

La scoliose est une maladie assez commune, qui est le compagnon de nombreuses personnes en raison des particularités du mode de vie moderne. Une des mesures efficaces de la thérapie est la gymnastique pour la scoliose, qui aide à normaliser la maladie. Considérez ce que c'est et comment le réaliser.

Exercices pour la scoliose de la colonne vertébrale: caractéristiques

Il est peu probable qu'au moins un médicament moderne puisse remplacer la thérapie physique. Une série d'exercices régulièrement effectués pour la scoliose aide à faire face à de telles tâches:

• rendre la force et l'élasticité à des souris, pour former un fort cadre musculaire de la colonne vertébrale;
• éliminer les tensions pathologiques des muscles;
• prévenir la progression de la maladie en arrêtant l'augmentation de l'angle de courbure de la colonne vertébrale;
• améliorer le fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins, normaliser la respiration;
• réduire ou supprimer complètement la courbure latérale de la colonne vertébrale.

Pour cette raison, la gymnastique pour la scoliose est une méthode clé du traitement conservateur, reconnue par les orthopédistes et les verberologues du monde entier. Les complexes d’exercice peuvent être utilisés comme seule méthode de traitement pour les premiers stades de courbure rachidienne pathologique. Ils sont également nécessairement utilisés dans le traitement des stades 3 et 4 de la scoliose.

Pour que les exercices aient un sens, vous devez les sélectionner en tenant compte des sections de la colonne vertébrale dans lesquelles les violations se développent. Elles doivent être effectuées régulièrement et l'instructeur doit d'abord enseigner au technicien.

Gymnastique avec une scoliose à la maison: les règles de base

Les exercices pour le dos avec une scoliose doivent respecter plusieurs règles de base qui doivent être prises en compte lors de la préparation du complexe.

1. Il est important d'exclure tous les types d'exercices susceptibles d'aggraver l'état de la colonne vertébrale. Ceux-ci incluent les suivants:

• tractions et accrochage sur les barres transversales et les murs du mur;
• des éléments acrobatiques tels que des sauts périlleux, des sauts, des «avalés»;
• formation de poids avec des haltères et des poids;
• courir vite;
• des sauts;
• rotation du torse debout.

2. Les premiers cours devraient être conduits à un rythme lent. Il est nécessaire de surveiller et de surveiller la réaction du corps à l'un des exercices.

3. Les charges avec le nombre de répétitions sont définies progressivement afin que les muscles et la colonne vertébrale ne soient pas surmenés

4. Les exercices sont conçus exclusivement pour l’étirement passif de la colonne vertébrale.

5. Il est nécessaire d'alterner régulièrement les exercices pour les muscles de la ceinture scapulaire et les exercices pour les jambes et les lombaires.

Les exercices de scoliose vertébrale à la maison, prescrits par un médecin, doivent être répétés tous les jours, sans interruption. Après avoir terminé la leçon, reposez-vous dans le traitement de 30 minutes couché sur le côté.

Stages d'entraînement pour la scoliose

Chacune des classes doit être menée clairement en conformité avec le plan d'entraînement - cela aidera à obtenir le maximum d'effet de chaque exercice.

Les cours sont répartis dans les étapes suivantes:

• Réchauffer Cela implique la préparation de l'appareil ligamentaire pour effectuer des charges de base, la stimulation de la circulation sanguine dans les tissus musculaires, l'installation du rythme respiratoire correct.
• La charge principale. Ils comprennent la correction de la courbure pathologique, la stimulation de l'activité motrice des muscles, ainsi que la restauration des fonctions correctes des systèmes internes du corps.
• Conclusion A ce stade, nous réduisons progressivement la charge, restaurons le rythme respiratoire habituel.

À chaque étape, il est important de faire attention à bien respirer. Cela aidera à stimuler le fonctionnement des poumons et un apport supplémentaire d'oxygène aux muscles.

Exercices pour la scoliose à la maison: un complexe approximatif

N'oubliez pas que chacun des éléments de la thérapie physique pour la scoliose doit être sélectionné individuellement. Donnons un exemple de leçon standard utilisée dans ce problème.

1. échauffement

Le complexe d’exercices pour la scoliose devrait commencer par redresser le dos. Tout d’abord, appuyez votre dos contre une surface verticale plane, assurez-vous que vos mollets, vos omoplates et vos fesses le touchent. Essayez de vous rappeler cette position et ne pas la changer. Maintenant, vous devez vous retirer de deux étapes.

Maintenant directement exerce:

• Tenez-vous droit, placez vos pieds à la largeur des épaules. En même temps, levez les deux mains, écartez-les légèrement et légèrement en arrière. Vous devez répéter l'exercice quatre fois.
• Tiens-toi droit, assemble tes jambes, mets tes mains sur la ceinture. Pliez alternativement les jambes au niveau des genoux, en les soulevant légèrement, asseyez-vous doucement. Répétez 3-5 fois.
• La position de départ est similaire à l'exercice précédent. Marcher sur place. Lorsque vous marchez, ne levez pas les genoux. Au prix d'une ou deux inspirations, de trois ou quatre personnes - expirez. Lorsque vous inspirez, levez les mains sur les côtés et baissez-les doucement pendant que vous expirez.

2. Exercices de base

Ces exercices pour corriger la scoliose seront les suivants:

• Allongez-vous sur le dos, placez vos mains derrière votre tête. Tout en inspirant, déplacez vos coudes sur les côtés, en expirant, prenez la position de départ. Ces mesures doivent être répétées cinq fois.
• La position de départ est similaire. Pliez une jambe, tirez le genou vers le ventre, répétez la même chose avec la deuxième jambe, puis avec deux jambes. Vous devez répéter l'exercice 3-4 fois.
• Il faut s'allonger sur le ventre, les bras écartés, les paumes appuyées sur le sol. Tout en inspirant, en penchant vos bras, levez une jambe aussi loin que vous le pouvez. Alors que vous expirez, revenez à la position de départ. Répétez la même chose pour l'autre jambe. Il est recommandé de répéter chaque exercice au moins trois fois.
• Maintenant, couchez-vous sur le dos, étendez vos bras le long de votre tête. Il est nécessaire de faire une extension passive. Pendant que vous inspirez, essayez de tirer la tête et les épaules et les jambes en même temps.
• Allongez-vous sur le ventre. Les mains et les pieds imitent en même temps le mouvement, comme en nageant.

3. Exercices finaux

Ils seront comme suit:

• Vous devez vous tenir droit, mettre vos mains sur votre ceinture. Besoin de marcher sur place. Lorsque vous marchez sur l'inspiration, levez les mains et dans le même temps, marchez sur vos orteils. En expirant, baissez vos mains et montez sur vos talons maintenant.
• La position de départ est similaire. Marcher avec une levée de genou haute.

Sur la photo, vous verrez une série d'exercices exemplaires pour la scoliose.

Les meilleurs exercices pour la scoliose

Les orthopédistes et les vertébrologues suisses, ainsi que des spécialistes de la thérapie par l'exercice, ont mis au point une série d'exercices pour corriger la scoliose, ce qui permet de maximiser l'utilisation des principaux groupes musculaires, en augmentant leur élasticité et leur élasticité. Il comprend de tels exercices:

Exercices pour les muscles du dos:

• Allongez-vous sur le ventre, placez vos mains sur les côtés. Relevez la tête et essayez de soulever les épaules, tout en serrant la brosse dans un poing et en les dégageant. Commencez cinq fois et augmentez progressivement ce nombre à 15.
• Allongez-vous sur le ventre et placez vos bras le long de votre corps. Soulevez les jambes l'une après l'autre, sans lever le bassin du sol. L'exercice doit être répété cinq fois.

Exercices pour les muscles latéraux du dos:

• Allongez-vous sur votre côté droit, soulevez maintenant votre jambe droite le long de votre torse, mais placez votre jambe gauche exactement sur le dessus. Soulevez doucement votre jambe gauche et abaissez-le doucement aussi. Répétez pour chaque côté cinq fois.
• Allongez-vous à vos côtés. Le bras, qui est en dessous, levez la main, posez votre seconde main sur le sol au niveau de la poitrine. Soulevez les deux jambes aussi loin que possible. Répétez la même chose pour l'autre côté. Pour chaque côté, vous devez faire 3 fois.

Pour les muscles abdominaux, effectuez l'exercice suivant:

• Vous devez vous allonger sur le dos, mettre vos mains au niveau des coutures. Soulevez une jambe sans plier le genou tout en la tenant pendant quelques secondes. Répétez la même chose pour l'autre jambe. Après avoir soulevé deux jambes ensemble. Commencez par trois répétitions, puis augmentez la charge jusqu'à 7 fois.

Exercice pour corriger la posture:

• Allongez-vous sur le dos Gardez vos jambes ensemble, placez vos mains le long de votre corps. Pendant une seconde, vous devez lever la tête et les épaules, puis les abaisser doucement, sans secousses.

Exercice pour redresser la colonne vertébrale:

• Pour cet exercice, vous devrez préparer à l'avance un sac de sable ne pesant pas plus de 1 kg. Asseyez-vous sur une chaise, placez le sac sur votre tête afin qu'il ne tombe pas. Ensuite, levez-vous doucement et marchez un peu pour que le sac ne tombe pas de la tête.

Types de thérapie d'exercice pour la scoliose

La courbure latérale de la colonne vertébrale entraîne de lourdes charges sur l'appareil ligamentaire. Les muscles appariés reçoivent des différences de tension importantes. Les muscles du côté convexe sont constamment en bonne forme, ce qui finit par entraîner une détérioration et une perte de contractilité. Leurs "adversaires" du côté opposé sont toujours coupés, détendus. En raison de l'absence de mouvements, ils sont affaiblis, ce qui peut provoquer une atrophie supplémentaire.

Il est donc important que les exercices de traitement de la scoliose à domicile comportent quatre types de stress:

• Asymétrique Ils vous permettent d'entraîner les muscles d'un seul côté du corps, tandis que le groupe de muscles opposé est détendu.
• Symétrique. Aide à maintenir la colonne vertébrale de manière naturelle d'un point de vue anatomique. La charge est également répartie sur les muscles des deux côtés. En conséquence, leur ton est aligné, ce qui a un effet bénéfique sur la dynamique de l'alignement de la colonne vertébrale.
• Dekorsionnye. Ils aident à soulager les tensions musculaires tendues tout en stimulant le travail du détendu.
• Réparatrice. Ils aident à stimuler le système immunitaire, à augmenter l'endurance et à améliorer le développement physique général de tout le corps.

Considérez que l'efficacité de la thérapie physique pour la scoliose sera déterminée par votre réactivité aux cours, si vous remplissez toutes les conditions. Il est également important de surveiller en permanence la posture.

Le complexe d'exercices pour la scoliose

La scoliose est une maladie qui s'accompagne d'une courbure unilatérale de la colonne vertébrale. Cette maladie peut se développer à tout âge, en fonction de facteurs externes. Cependant, la période la plus fréquente de la scoliose est l'enfance et l'adolescence, au cours de laquelle se développent la croissance et le développement du système vertébral. Ce processus se termine après 25 ans. Par conséquent, le manque de mesures pour le traitement et la prévention de la scoliose à un jeune âge conduit, en règle générale, à la progression de la maladie.

Dans ce dernier cas, une intervention chirurgicale peut être nécessaire. Si le traitement est commencé à l'heure, dans de nombreux cas, il est possible de corriger une scoliose à l'aide d'une gymnastique médicale spéciale. Le médecin traitant devrait idéalement prescrire une série d'exercices présentant une forme et un stade de scoliose déterminés. Cependant, il existe un certain nombre d'exercices standard qui peuvent être effectués indépendamment aux premiers stades de la maladie. En outre, une telle gymnastique est nécessaire pour traiter avec ceux qui ont les conditions préalables pour le développement de la scoliose.

Quels sont les exercices pour la scoliose

Dans la pratique de la physiothérapie, les exercices d’élimination et de prévention de la scoliose se divisent en asymétriques et symétriques. Les premiers visent à entraîner et développer les muscles d'un côté de la colonne vertébrale. Ils sont divisés en correcteurs - destinés à corriger la courbure, et en détorsion, dont le but est d'aligner la colonne vertébrale dans la région pelvienne, ainsi que de corriger la courbure des os pelviens.

Il est à noter que sans le contrôle d'un instructeur de gymnastique, il est recommandé de ne réaliser qu'un ensemble d'exercices symétriques. Sinon, vous ne pouvez qu'aggraver l'état des disques vertébraux et provoquer la progression de la scoliose. Les exercices symétriques suggèrent une charge uniforme des deux côtés de la colonne vertébrale.

Caractéristiques de la thérapie physique pour la scoliose

Un ensemble d'exercices pour la courbure latérale de la colonne vertébrale vise à résoudre les problèmes suivants:

• correction de l'équilibre altéré des ligaments et du système musculaire de la colonne vertébrale;
• développement et renforcement du système musculaire;
• déchargement de la colonne vertébrale;
• correction de la courbure de la colonne vertébrale;
• la formation d'une posture correcte.

Les médecins recommandent de combiner un ensemble spécial d'exercices avec un correctif et de renforcer le système vertébral du sport. Ces activités incluent la natation et le yoga. Le massage et la physiothérapie sont tout aussi importants. La position la plus efficace en natation est la brasse sur la poitrine. C'est dans cette position que tous les muscles du dos et de la ceinture scapulaire sont utilisés uniformément.

En outre, le traitement complexe devrait inclure des exercices sur le développement et le renforcement des ligaments et des muscles du système musculo-squelettique, en particulier des pieds. Les exercices ne sont pas recommandés pour le programme, qui incluent des mouvements circulaires du tronc, des virages, une charge verticale axiale sur le dos (accroupissements, course à pied, sauts, poussées), ainsi que des mouvements brusques. Il est interdit de tirer sur la barre avec une scoliose. Lorsque vous faites de la gymnastique, commencez avec une charge minimale. Si pendant la culture physique des douleurs sont apparues, il est nécessaire d'arrêter immédiatement les cours.

Se préparer à la gymnastique pour corriger la scoliose

Avant d'effectuer une série d'exercices, il est nécessaire de se réchauffer pour préparer les muscles et les ligaments aux exercices suivants. L'échauffement comprend les exercices suivants.

1. Prenez une position verticale, les pieds écartés à la largeur des épaules. Pendant que vous inspirez, levez les bras, puis étirez les paumes des mains, pendant que vous expirez, baissez les bras et détendez-vous. Répétez 5 fois.

2. Tenez-vous debout contre un mur plat, appuyez vos omoplates, muscles du mollet, talons et fesses contre la surface du mur. Fixez cette position et enregistrez-la pendant quelques secondes en vous éloignant du mur.

3. En position debout, étendez vos bras devant vous. Sur un score de 1-2, les bras écartés, les paumes levées, respirez à fond. Au prix de 3-4 pour prendre la position de départ, expirez.

4. Debout, les mains en bas, faites des mouvements circulaires avec les épaules en avant - 5 fois. Ensuite, détendez-vous et répétez 5 autres tours en avant.

5. Dans la position de départ précédente, soulevez et pliez les genoux en alternance - soulevez la jambe vers le ventre et abaissez-la. Ne faites pas de mouvements brusques. Répétez l'exercice 5 fois avec chaque jambe.

Après une séance d’entraînement, vous pouvez passer à la série d’exercices principaux.

Exercices de base pour la scoliose

Position de départ - couché sur le dos. Levez vos jambes au-dessus du sol et effectuez des mouvements appelés ciseaux. Le mouvement doit être effectué verticalement et horizontalement. Effectuer 15 répétitions.

Tenez-vous à quatre pattes, les paumes des mains parallèles aux épaules, les pieds à la largeur des épaules. Effectuez l'exercice "chat" - pliez le dos, la tête et les fesses pointant vers le sol. Faites ensuite la déviation vers l’arrière - recul, fesses et tête en haut. Répétez l'exercice 5 à 7 fois.

Levez-vous à quatre pattes, paume contre le sol. Abaissez ensuite les fesses sur les talons, étirant le corps en avant. Dans cette position, utilisez vos mains pour déplacer votre torse vers la gauche, la droite et la droite. Dans chaque position, attardez-vous quelques secondes. Effectuer au moins 5 mouvements dans chaque direction.

Allongez-vous sur le sol avec un oreiller dur sous le ventre. Placez vos mains derrière votre dos en les verrouillant dans la serrure. Soulevez le corps à la hauteur que vous pouvez maîtriser. Essayez de ne pas trop forcer la colonne vertébrale. L'exercice devrait impliquer les muscles du bas du dos. Effectuer 5-10 ascensions.

Tenez-vous debout avec vos pieds à la largeur des épaules. Commencez lentement à rapprocher les lames, les mains doivent être parallèles au corps. Alternativement, déplacez et détendez les omoplates, en utilisant uniquement les muscles de la colonne vertébrale thoracique et de la ceinture scapulaire, les bras doivent être libres le long du corps. Répétez l'exercice 10 fois.

Position de départ - à quatre pattes. Soulevez et tirez le bras vers l'avant et la jambe opposée vers l'arrière. Les mains et les pieds lors du levage doivent être parallèles au sol. Puis changez de jambe et de bras et répétez l'exercice. Effectuez l'exercice 7-10 répétitions.

Allongez-vous sur le dos, les bras écartés. Appuyez sur vos genoux et pliez-les. Dans cette position, tournez votre tête d'un côté et abaissez vos genoux à l'opposé. Pendant l'exercice, la charge repose sur les muscles du cou et de la colonne lombaire. Effectuer 5-7 répétitions.

Allongez-vous sur le sol sur le côté de la courbure. Placez un petit coussin sous la taille. Jambe droite, cuisse pliée au genou. Pliez le bras inférieur dans le coude et placez-le sous le cou. Levez le haut de votre bras et tournez la tête, en la gardant parallèle au sol. Gardez cette position pendant quelques secondes, puis détendez-vous. Répétez l'exercice 5 fois.

Yoga asanas pour corriger la scoliose

Les cours de yoga sont un moyen efficace de renforcer le corset musculaire du dos et de la ceinture abdominale, ce qui constitue une excellente prévention du développement et de la progression de la scoliose.

Tadasana

Tenez-vous droit, bras le long du corps, jambes écartées de la largeur des épaules. Essayez de ne pas plier le bas du dos, rétracter les fesses, abaisser les épaules. Tirez sur la colonne vertébrale, comme si vous essayiez de placer le haut de la tête au plafond. Effectuer asana pendant 2-3 secondes. Répétez l'exercice 3 fois.

Trikonasana

Position de départ - debout. Pieds écartés dans la pose du triangle. Inclinez le corps sur le côté. En même temps, une main est baissée et l’autre est levée. Tirez sur le torse doit être dans le sens de la courbure. Avec une forte courbure, il est recommandé de ne pas baisser la main au sol mais de l’appuyer sur la chaise. Maintenez la position pendant 3-4 respirations. Répétez l'asana 3 fois.

Asana Cobra

Position de départ - couché sur le ventre. Jambes droites, réunies. Reposez vos paumes sur le sol avec les coudes pliés. Inspirez et, en expirant, redressez vos coudes et soulevez le corps. La tête en même temps s’étire en arrière. Prenez 3 autres respirations, en expirant davantage. Ensuite, maintenez la position pendant 20-30 secondes et détendez-vous.

À la fin d'un ensemble d'exercices thérapeutiques, vous devez effectuer un exercice de respiration. Pour ce faire, redressez le corps en position debout, jambes parallèles aux épaules. Inspirez et soulevez lentement vos mains, tout en se tenant sur les chaussettes. Étirez et en expirant, abaissez vos bras et vos talons en même temps.

Pour prévenir le développement de la scoliose chez les enfants, contrôlez la position correcte de l'enfant pendant l'exécution des leçons, ainsi que dans toute position assise. Effectuer des exercices quotidiens et, en cas de signes de scoliose, montrer immédiatement l'enfant au médecin. Les mêmes principes devraient être suivis par un adulte.

Exercise thérapeutique pour la scoliose à la maison

La scoliose est l'une des violations les plus courantes de la posture humaine. À la base, il s’agit d’une courbure de la colonne vertébrale dans le plan frontal, c’est-à-dire à droite ou à gauche. Une telle pathologie peut être formée dès le plus jeune âge, à partir de 4 ou 5 ans. Le plus grand risque de scoliose à l'adolescence, quand une forte croissance des vertèbres dépasse le développement d'une force adéquate dans les muscles soutenant la colonne vertébrale.

Symptômes de la scoliose de la colonne vertébrale

La caractéristique la plus frappante est la courbure visible de la colonne vertébrale. Vous pouvez facilement modifier votre posture en demandant à une personne de se mettre à nu et de se tenir droite. La scoliose confirme également ces symptômes:

• Hauteur différente des épaules en position debout. Le bras inférieur, en dessous, indique dans quelle direction la colonne vertébrale est courbée;
• Angles debout inégaux de l'omoplate;
• Dans la posture debout du patient - écarts inégaux entre la ligne de la main et l'angle de la taille, à mesure que la forme de la poitrine change.
• Il existe des signes secondaires de posture scoliotique - asymétrie des traits du visage, dents inégales, pieds plats. Tout cela se développe dans une période ultérieure de scoliose, caractérisée par une perturbation générale de la structure de tout le squelette humain.
• La scoliose du deuxième degré et plus dans la plupart des cas est accompagnée de modifications du système cardiovasculaire, altération du fonctionnement du système respiratoire. Les nerfs et les vaisseaux sanguins qui passent sont "pincés" dans la colonne vertébrale incurvée. En conséquence, un état syncopal incompréhensible, une dystonie végétative-vasculaire, des maux de tête chroniques et des vertiges peuvent se développer.

IMPORTANT! Aux endroits les plus courbés de la colonne vertébrale, des modifications dystrophiques du tissu osseux et cartilagineux, c'est-à-dire de l'ostéochondrose, se développent rapidement.

Recommandations préparatoires avant le cours de thérapie physique (ce qui est possible et impossible)

La réalisation d’exercices thérapeutiques pour la scoliose et d’autres troubles de la posture donne des résultats visibles, en particulier si le patient exécute constamment le complexe, et associe également l’éducation physique à d’autres méthodes de traitement (massage, piscine, etc.). Afin de ne pas nuire à l'état du dos, avant de commencer une thérapie par l'exercice, il est nécessaire de procéder comme suit:

• Traiter les exacerbations de maladies chroniques. Cela est particulièrement vrai pour les foyers d’infections (amygdalite chronique, sinusite, etc.). Si vous souffrez d’asthme ou d’hypertension, vous devez attendre le moment où la maladie sera stable.
• Consultez un thérapeute en réadaptation ou un instructeur - méthodologiste sur la possibilité d’autoétude.
• Achetez un ensemble confortable de vêtements pour faire de l'exercice. L'utilisation de tissus denses et grossiers (tweed, pantalons en denim) est exclue. Votre tenue pour la thérapie par l'exercice doit être élastique et respirante.

Contre-indications

Il existe une liste de conditions humaines dans lesquelles tout exercice spécial est interdit:

• tumeurs malignes, y compris les troubles sanguins. L'exception est une rémission persistante de plus de 5 ans;
• plaies à long terme non cicatrisantes avec granulations, lésions ulcéreuses de la peau;
• période de récupération aiguë et précoce de l'infarctus du myocarde, accident vasculaire cérébral;
• maladie mentale dans laquelle le contact du patient avec la réalité est difficile;
• mauvaise santé du patient associée à de la fièvre (SRAS, infections bactériennes, etc.);
• hypertension artérielle (plus de 140/90 mm Hg).

ATTENTION! Avec des douleurs dorsales sévères, les exercices spécialisés sont interdits.

Exercise thérapeutique pour la scoliose - exercices

Les exercices thérapeutiques pour la scoliose ont plusieurs objectifs:

• diminution du tonus des muscles paravertébraux surmenés;
• renforcer les groupes musculaires qui soutiennent la posture;
• la formation de la forme correcte de la colonne vertébrale.

L'ensemble de classes proposé est facile à exécuter à la maison, sans disposer de dispositifs complexes.

Exercice 1. Position de départ - debout, jambes légèrement écartées. Nous étendons nos mains aussi haut que possible, nous pouvons accrocher les brosses dans la serrure. Attardez-vous au sommet, comptez jusqu'à trois. Prenez en douceur la position d'origine. Effectuer 15 à 20 ascensions. Pendant la séance, sentez l'étirement des muscles du dos. Si vous ressentez de la douleur, ne continuez pas l'exercice.

Exercice 2. Position de départ - debout, les bras le long du torse. Alternativement pencher sur le côté, les bras se déplaçant parallèlement au corps, cuisse. Essayez de tendre la main au sol. Au point le plus bas, attendez une seconde. Retournez à la position de départ. Effectuez tous les mouvements en douceur, sans secousses. Répétez 20 coudes dans chaque direction.

Exercice 3. Position de départ - comme dans le paragraphe précédent. Levez le bras droit tout droit. Pliez doucement vers la gauche, avec votre main gauche en même temps, derrière votre dos. Retour au point de départ. Obtenez le maximum d’effet en effectuant 10 basculements de chaque côté.

Exercice 4. Allongez-vous sur le sol, face cachée. Les mains tirent en avant. Croisez le bras gauche avec la jambe droite, puis changez de membre (bras droit avec la jambe gauche). Tenez la pose courbée pendant quelques secondes. De tels membres levants renforcent les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale, soulagent les tensions excessives dans le dos. Suivez au moins 30 approches.

Exercice 5. Asseyez-vous sur une surface dure, parfaite pour cela sur une chaise de cuisine, une table basse. Si vous avez une courbure de la colonne vertébrale à droite, placez un rouleau épais d'une serviette ou d'un oreiller sous la fesse gauche, de sorte que de ce côté le bassin soit comme s'il avait été soulevé. Avec votre main gauche, attrapez le bord de la chaise derrière votre dos et étirez votre épaule vers le bas, comme pour redresser la courbure. En même temps, levez la main droite et aidez votre corps à se pencher. Pour améliorer l'effet, attardez-vous dans une pose inclinée pendant quelques secondes. L'exercice détend rapidement les blocs de muscles surmenés, «enseigne» la colonne vertébrale pour qu'elle se positionne de manière uniforme. Si la courbure est à gauche, placez le rouleau sous la fesse droite et effectuez l'admission. Pour un résultat tangible, il suffit de faire 5–7 de telles pentes.

Exercices du soir pour les maux de dos

Les réhabilitologues conseillent de lutter efficacement contre le mal de dos au moyen d'exercices simples. Cela devrait être fait le soir, après le travail ou après un effort physique important. L'exécution méthodique du complexe aidera à éviter le tonus douloureux des muscles du dos et à ralentir l'usure des vertèbres. Le complexe ne prendra que 12-15 minutes à compléter.

1. Position de départ - couchée, les bras tendus le long du corps, les mains placées sous les hanches. En même temps, soulevez la jambe redressée et le haut du torse. Sentez-vous la tension de vos muscles du dos, attardez-vous dans cette position. La respiration est lisse. Répétez la montée avec l'autre jambe. Assez de 20 telles approches.
2. I. p. - assis sur le sol, jambes tendues vers l'avant, chaussettes levées (c'est-à-dire qu'il n'est pas nécessaire de les tirer vers l'avant, les pieds sont détendus). Inclinez doucement le corps en avant sans arrondir le dos. Déplacez le torse vers la jambe gauche, puis vers la droite. Mouvements lents. La respiration pendant l'exercice est lisse, ne retenez pas l'air en vous. Redressez-vous. Encore une fois répéter la pente. 8 à 10 telles approches suffisent.
3. La position de départ est la position du genou au coude. L’exercice dans les complexes pour enfants par souci de simplicité s’appelle «kitty - dog». Il est nécessaire de se plier alternativement dans cette pose, en remontant avec un arc puis en descendant. Faites attention à l'intensité de la flexion - pas de douleur. Il est interdit de faire des approches brusquement. Pour améliorer le bien-être, 20 approches suffisent.

Livres utiles

Pour mieux comprendre les causes, les méthodes de traitement et la prévention de la scoliose, il existe une littérature spécialisée. La liste suivante est destinée aux patients, les informations sont données sous une forme compréhensible et dans un langage simple.

• S.I. Krasikova. Scoliose Prévention et traitement. Un petit livre dans lequel sont décrites les principales raisons du développement de la courbure du dos chez les enfants et les adolescents. Plusieurs chapitres sont consacrés au traitement de la pathologie à l'âge adulte, des exemples d'exercices sont donnés.
• V. Chentsov. Toute la vérité sur la scoliose. Le travail d'un chiropraticien avec près de 30 ans d'expérience. Contient des dizaines d'exercices efficaces, donnant des conseils sur la prévention de la douleur.
• A. Oceret. Scoliose: la vie dans un miroir tordu. Dans un langage passionnant, l’auteur décrit des situations de la vie liées à des problèmes de dos. Le livre contient beaucoup d'exemples de la façon dont les gens ont fait face aux variantes les plus graves de la scoliose. Il est utile à la fois aux patients et aux parents qui souhaitent éviter les troubles posturaux chez leurs enfants.

Il convient de rappeler que, en plus de la thérapie par l'exercice, éviter la douleur pendant la scoliose aidera les visites régulières à la piscine, une alimentation équilibrée, le port de bonnes chaussures. Être en bonne santé.

Scoliose Traitement à domicile

✓ Article vérifié par un médecin

Traitement à domicile pour la scoliose, même la plus légère, il est préférable de commencer exclusivement après avoir consulté un médecin. Habituellement, les médecins ne s'opposent pas aux mesures à domicile si elles complètent le traitement principal et ne nuisent pas au patient.

Même le traitement à domicile est préférable avec le consentement du médecin.

Il convient de noter que la thérapie indépendante est une méthode importante, mais pas toujours la plus efficace, pour se débarrasser de la scoliose. Il existe de nombreux cas (en particulier la structure du squelette, etc.) où seule une intervention chirurgicale est indiquée. Avec la détection précoce de la courbure de la colonne vertébrale, les chances d'obtenir des résultats favorables de l'auto-thérapie augmentent considérablement.

Détection de la scoliose par le médecin

Le traitement de la scoliose à la maison est une combinaison de plusieurs composantes: éducation physique spéciale, auto-massage, préparations médicinales traditionnelles. En outre, un mode de vie spécial, comprenant une nutrition adéquate, une activité physique régulière et réalisable, et une maîtrise de soi constante sur votre posture, peut être attribué aux méthodes de correction de la scoliose à domicile.

Scoliose Traitement à domicile

Considérons tous les composants de l'auto-traitement séparément.

Avantages et inconvénients du traitement à domicile pour la scoliose

Lorsque vous choisirez des méthodes de traitement à domicile, vous gagnerez certainement beaucoup de temps. Cependant, soyez prêt à contrôler de manière indépendante la régularité et la rapidité des exercices, ce qui n’est pas aussi facile que cela puisse paraître à première vue.

Dans le traitement à domicile, la fréquence et la précision du respect des recommandations prescrites sont importantes.

Complexes d'exercice thérapeutique pour la scoliose

L'activité physique visant à renforcer les muscles du dos est la principale mesure thérapeutique recommandée aux stades 1 et 2 de la maladie. Des exercices complexes conçus pour les patients atteints de scoliose peuvent être effectués à la maison. "Charge" sera un médecin, ou vous pouvez choisir vous-même les exercices à l'aide de tutoriels vidéo que vous pouvez visionner ici. Il est recommandé de traiter les maux de dos en tournant, en tournant, en se pliant et en s'étirant. Si vous ressentez de la douleur pendant l'entraînement, vous faites les exercices de manière incorrecte.

La thérapie par l'exercice pour la scoliose doit être d'intensité modérée

Thérapie par l'exercice complexe pour la scoliose

Principes de base de la recharge à domicile:

• régularité Il est nécessaire de faire des démarches non pas occasionnellement, mais tous les jours;
• faisabilité Cela vaut la peine de ne faire des complexes lfk qu'à l'état de santé normal;
• maîtrise de soi Effectuer chaque mouvement 5 à 15 fois, selon plusieurs approches. Essayez de maîtriser le complexe sans hâte et sans surcharger la colonne vertébrale malade et les muscles environnants.

Exercices pour la scoliose

LFK aide à:

• développer le cartilage intervertébral et les ligaments adjacents et des poches articulaires;
• réduire la tension des muscles du dos;
• augmenter la force musculaire, les rendre plus élastiques;
• tonifier tout le corps.

La thérapie physique est la méthode par laquelle, pendant de nombreuses années, traitent avec succès les maladies du système musculo-squelettique

Rappelez-vous que les exercices qui ne durent que 15 à 20 minutes n’auront un effet positif prononcé que si, le reste de la journée, jour et nuit, vous vous assurez que votre colonne vertébrale est dans la bonne position. La formation d'un cadre musculaire normal sera le garant de la santé de tout votre dos.

La thérapie par l'exercice pour la scoliose doit être choisie dans des cours individuels et en groupe sous la supervision d'un instructeur.

Exemples d'exercices

Étirement

1. Cercles du bassin dans les deux directions en position debout.

Exercice d'épaule

Exercice à quatre pattes

Exercices de flexibilité

Renforcer les muscles de la colonne vertébrale

1. Allongé sur le dos Les genoux sont pliés, les pieds sont au sol. Soulevez le bassin pendant 30 secondes. Répétez 6 fois.

Exercices couchés sur le ventre

Exercices asymétriques

1. Effectuer debout, les pieds à la largeur des épaules. À son tour, soulevez un bras et une moitié du corps, l'autre bras s'étend le long du corps.
2. En position debout, faites une diagonale du bras levé et de la jambe allongée. Soulever le bras du côté du corps où la colonne vertébrale est concave.
3. La même jambe que dans l'exercice précédent, mise de côté, posa les mains derrière la tête et écarta les coudes tout en cambrant la colonne vertébrale.
4. Allongé sur le dos, les bras le long du corps, pliez le genou à 90 degrés. Reposez votre genou sur vos mains et, en résistant, essayez de le porter à l'estomac. 6 répétitions.

Le complexe d'exercices pour la scoliose

Exercices pour la scoliose

Traitement par des méthodes folkloriques à la maison

Le traitement traditionnel des patients atteints de scoliose consiste à améliorer la qualité de la vie et à éliminer la douleur, mais n'affecte pas la position de la colonne vertébrale. Des réchauds au sel tiède, de l'ozokérite appliquée, des bains et des compresses aident à réduire la douleur.

Pour les compresses analgésiques utilisant une infusion de pissenlit. (Trois cents grammes de racines de pissenlit séchées par 400 ml d’alcool. Infuser pendant 7 à 10 jours, en remuant de temps en temps. La gaze est plongée dans un mélange de 3 cuillères à soupe de perfusion, diluée avec une cuillère d’eau chaude et appliquée toute la nuit sur le point sensible).

Racine de raifort râpée

Bain aux aiguilles naturelles

Menovazine solution pour usage externe alcool photo

Exercices de respiration

Les pratiques respiratoires aident à obtenir un effet thérapeutique. Le but est d’apprendre à se détendre lorsqu’il s’agit d’inspiration et d’expulsion, c’est la partie du dos qui pose problème.

Exercices thérapeutiques de respiration

Corset

Porter un corset prescrit par un médecin. Le corset, qui aide à normaliser les muscles du dos et la position de la colonne vertébrale, est toujours sélectionné pour un patient spécifique. Le temps de porter cette conception orthopédique augmente progressivement.

Corset pour enfants de la scoliose

Règles d'utilisation du corset

1. Chercher un médecin pour choisir un corset, surveiller périodiquement l’état du dos du médecin afin d’annuler le port du corset en temps voulu.
2. Combinaison avec d'autres méthodes de traitement.
3. Couche de coton sous le corset.
4. Gradualité et patience: le corset peut se frotter au début. Ne vous précipitez pas pour y renoncer. Au fil du temps, le corps s'habituera à la gêne occasionnée.

Corsets pour la scoliose

Massages

Lorsque la scoliose montre un massage thérapeutique spécial, que vous pouvez maîtriser vous-même. Valable pas plus de 4-5 cours de massage réflexe par an. Durée du cours en moins de 20 leçons.

Le massage comprend un travail avec les muscles de la jambe et de la cuisse, puis avec les muscles de l'abdomen et du dos. La technique de base du renforcement des muscles affaiblis et de la relaxation est en tension. Le type de massage est choisi par le médecin. Le massage à domicile vous permet de réduire la tension dans les muscles, de réduire le rayon de l’arc de courbure, de soulager la douleur et de tonifier le corset musculaire.

Massage de la scoliose

Maître du massage pour enfants

En plus du massage du dos pour la scoliose, le massage des pieds est souvent recommandé, ce qui a un effet bénéfique sur le bien-être du patient et, en raison de son impact sur les faisceaux de terminaisons nerveuses, augmente considérablement l'apport en nutriments, vitamines et macro-éléments à tous les organes du corps. Une autre tâche de la réflexologie, qui comprend le massage des pieds, est la neutralisation des maux de dos, ce qui a un effet positif sur la posture.

Vidéo - Comment masser pour la maladie de la scoliose

Mode de vie

Lors du diagnostic de la scoliose, il est extrêmement important de réfléchir aux causes de cette maladie. Voulez-vous réparer la situation avec un mal de dos? Commencez avec une correction de style de vie. Le durcissement associé aux exercices physiques naturels: jeux de ballon, ski, natation aident à stabiliser les muscles du dos.

Nager avec une scoliose

Lorsque la scoliose n'est pas recommandée, pratiquez des acrobaties et de la gymnastique, pratiquez des exercices, étirez le dos et appliquez une tension excessive à la colonne vertébrale.

Pour l'entraînement, sports cycliques recommandés, donnant une charge "symétrique" aux muscles. La natation permet de soulager la colonne vertébrale, tandis que les charges augmentent l'endurance des muscles du dos, affectant de manière bénéfique les systèmes respiratoire et cardiovasculaire du corps. Les nageurs avec une scoliose (uniquement s'il n'y a pas de problèmes dans la région cervicale) doivent commencer par une brasse, car dans ce style, les charges sur les muscles du dos sont minimes.

Les meilleurs auxiliaires dans la lutte pour la santé de la colonne vertébrale - une alimentation équilibrée, dans laquelle protéines, lipides, glucides, vitamines et minéraux sont équilibrés; activité sportive; mesures générales de renforcement; le contrôle de l'état de l'organisme entier.

Respect des recommandations du médecin, mode économe; dormir sur un matelas orthopédique ou sur un lit rigide avec un petit oreiller; sac-pack, répartit la charge sur les deux épaules; chaise de travail confortable, nat. L'exercice et une posture toujours correcte sont des conditions indispensables pour se débarrasser de la scoliose.

Exercices pour corriger la scoliose

La scoliose est une courbure spinale unilatérale.

En fonction de divers facteurs externes et internes, la pathologie peut se développer à tout âge. La maladie affecte les régions lombaires et thoraciques de la colonne vertébrale. Des exercices spéciaux sont donc nécessaires pour rétablir l'activité physique d'une personne.

La maladie est souvent accompagnée de douleurs intenses, car dans le cadre complexe des méthodes de traitement, des médicaments sont utilisés, mais la méthode la plus efficace consiste à faire des exercices pour corriger la scoliose.

Causes de développement

La courbure de la colonne vertébrale, qui résulte d'un long séjour dans une position inconfortable, de blessures, d'un effort physique intense, ainsi que d'une éventuelle difformité congénitale de la vertèbre, est principalement à l'origine du développement de la maladie.

La scoliose a quatre degrés de développement:

1. A ce stade, les modifications de la colonne vertébrale sont mineures, il n'y a pas de gêne. Certains patients signalent une légère fatigue après une longue marche. Vous pouvez souvent vous débarrasser de la sensation de fatigue après avoir été couché pendant plusieurs minutes en position horizontale.
2. Au deuxième degré, des changements visuels sont déjà observés. L'activité locomotrice normale est altérée. A ce stade, le patient commence à prendre des postures non naturelles. Les exercices de guérison pour le dos seront très efficaces - soulager la tension musculaire et ralentir le développement de la pathologie.
3. Cette étape est très dangereuse et terriblement douloureuse. De graves changements se produisent dans la colonne vertébrale, à partir de laquelle les organes internes commencent à souffrir. Si le patient souffre d'une scoliose au troisième degré, le médecin traitant choisira les exercices de courbure de la colonne vertébrale individuellement, ce qui évitera toute complication.
4. Le quatrième degré de scoliose est le plus grave, mais il est rare.

Quelle est la particularité des exercices contre la scoliose?

Il faut se rappeler que les exercices contre la scoliose ne doivent être effectués qu’après avoir consulté un spécialiste. Une fois que le médecin aura déterminé l’étendue de la maladie, un ensemble d’exercices efficaces pouvant être effectués à la maison sera choisi. La complexité des exercices étant différente pour chaque stade de la pathologie, les mêmes exercices ne peuvent pas être utilisés si les degrés de scoliose sont différents.

Ainsi, si la scoliose est à la première ou à la deuxième étape, alors l'exercice visera à renforcer le corset musculaire du patient, à adopter la position correcte du corps et à restaurer les fonctions motrices. Souvent, un spécialiste nomme des exercices d'équilibrage. Une mise en œuvre régulière aidera à se débarrasser des symptômes de la maladie.

Si la pathologie a atteint le troisième degré, les exercices pour la scoliose sont effectués exclusivement sous la supervision d'un spécialiste compétent. Excellente aide au yoga et à la thérapie physique, ce qui aidera à faire face à la courbure de la colonne vertébrale. Tous les exercices doivent être effectués avec soin, car le risque de blessure est énorme. Il est à noter que le traitement de la scoliose au troisième stade n’est pas effectué à la maison.

En ce qui concerne la pathologie du quatrième degré, dans la plupart des cas, elle est traitée chirurgicalement et la gymnastique médicale agit comme une aide.

Recommandations pour l'exercice

Comme déjà mentionné, toute méthode de traitement, y compris l'exercice physique, doit être effectuée avec l'autorisation d'un spécialiste. De plus, toutes ses prescriptions doivent être scrupuleusement respectées, elles apporteront alors l’effet recherché:

1. La gymnastique médicale permettra de ramener la colonne vertébrale à son emplacement précédent. En outre, cela évitera le développement d'autres maladies vertébrales.
2. La thérapie physique aide à former la position correcte du corps. Les fonctions musculo-squelettiques seront considérablement améliorées. Les exercices de physiothérapie auront un effet positif sur le corset musculaire et amélioreront la circulation sanguine.
3. Avec la scoliose, l'exécution d'exercices désignés améliore non seulement la circulation sanguine, mais améliore également la respiration.

Les scientifiques disent que si la scoliose n'est pas impliquée dans l'amélioration de tout le corps, il sera alors presque impossible de se débarrasser de la pathologie. Et ce n’est pas surprenant, car tous les organes sont en relation étroite. Quand l'un est endommagé, les fonctions principales de l'autre sont immédiatement violées. C'est pourquoi diverses pathologies se développent.

Bien sûr, le yoga pour la scoliose n’est pas une méthode traditionnelle de traitement, mais de nombreux patients affirment qu’il a un effet très positif sur l’état de leur corps. Le travail de nombreux organes internes s’améliore, la respiration et la circulation sanguine se stabilisent et les muscles se renforcent.

Dans un complexe avec thérapie physique, la natation est souvent pratiquée. Après tout, la charge sur le dos est pratiquement absente si l'exercice est effectué dans l'eau.

Règles de base pour la mise en œuvre de la thérapie physique

La thérapie physique doit être effectuée en respectant des règles simples qui contribueront à l’effet maximum de la formation. Ces règles doivent être respectées par tous ceux qui effectuent des exercices contre la scoliose:

1. Avant de commencer la séance, vous devez échauffer les muscles pour que vous puissiez vous entraîner.
2. Tous les exercices sont effectués lentement, sans mouvements brusques. De plus, les éléments acrobatiques et tout saut sont interdits.
3. L'exercice ne devrait pas être augmenté, c'est pourquoi les haltères ne peuvent pas être utilisés.
4. Une série d'exercices doit être prescrite exclusivement par le médecin traitant, qui détermine l'étendue de la maladie et vous surveille régulièrement.

Série d'exercices

Le complexe de gymnastique thérapeutique comprend des échauffements, des exercices ainsi que la partie finale. Exercices qui seront proposés ci-dessous symétriques et basiques.

Pour effectuer des exercices physiques à la maison, ces exercices sont parfaitement adaptés car ils n’ont pratiquement aucun effet sur la colonne vertébrale du patient et le risque de blessure est donc faible.

La scoliose chez l'adulte étant plus difficile à soigner, des exercices asymétriques sont nécessaires, ils ont un effet cicatrisant, mais ils ne sont sélectionnés que par un spécialiste.

Réchauffer

Effectuez chaque exercice au moins cinq fois:

1. Vous devez vous appuyer contre le dos sur une surface plane et verticale et redresser votre dos pour que votre posture prenne la bonne position. Après cela, quelques pas en avant sont faits, tandis que la posture correcte doit être maintenue. La respiration est lisse.
2. Debout, les mains aux coutures, les pieds à la largeur des épaules. Vous devez faire des squats, pendant que les bras sont tirés en avant, et le dos est égal. L'exercice est effectué à un rythme lent.
3. Mains libres, jambes écartées de la largeur des épaules. Parfois, vous avez besoin d'inspirer et de lever les bras, à raison de deux, vous faites un siphon, et pendant trois, vous expirez et baissez vos bras. Le dos est plat.
4. Debout, la jambe pliée au genou, levez le plus possible et maintenez-le pendant quelques secondes, puis revenez à la position de départ. Faites la même chose avec l'autre jambe. Faites cinq fois sur chaque jambe.

Exercices de base

1. Vous devez vous allonger sur le dos et lever vos jambes de 40 degrés, ainsi que des mouvements similaires à ceux des ciseaux. Quatre approches sont effectuées.
2. Position de départ - à quatre pattes. Il faut s'asseoir sur les talons des fesses et sans se redresser pour mettre l'accent sur le sol avec ses mains Il est nécessaire de déplacer le torse à l'aide des mains gauche et droite. Le mouvement est lent, retardez chaque position pendant 5 secondes.
3. Position de départ comme dans l'exercice précédent. Mains et pieds largeur des épaules. Il est nécessaire de plier et de fléchir le dos. Le rythme est lent.
4. Pas besoin d'un oreiller moelleux. Vous devez le poser par terre et vous allonger sur le ventre. Les mains s'emboîtent derrière la serrure. Il est nécessaire de soulever le corps à la hauteur maximale possible, la colonne vertébrale ne doit pas être surchargée.
5. Position de départ - à quatre pattes. La main gauche est tirée vers l'avant parallèlement au sol, la jambe droite en arrière. Dans cette position, vous devez tenir pendant quelques secondes, après quoi vous pouvez changer la position en sens inverse.
6. Vous devez vous allonger du côté où la colonne vertébrale est tordue. Dans la taille podlazhivaetsya petit coussin. La jambe est pliée au genou, la jambe inférieure reste dans la même position. Le haut du bras est surélevé au-dessus de la tête et le bas vous devez tenir le cou. Vous devez rester dans cette position pendant au moins dix secondes, après quoi vous vous allongez sur le dos et vous détendez. Répétez cinq fois.

La dernière partie

1. Vous devez vous asseoir et pliez vos jambes, à genoux avec leurs mains. Dans cette position, allongez-vous sur le dos et remontez du cou jusqu'à la région sacrale. Ce massage aura un effet positif sur les muscles du dos. Répétez sept fois.
2. Debout, garde les mains derrière le dos dans le château. Une demi-minute pour marcher sur les talons.
3. Étirez vos mains et marchez sur vos chaussettes pendant une demi-minute.
4. Marcher sur place en levant la cuisse - une demi-minute.

Après la classe, vous devez vous reposer au moins 20 minutes. Les exercices thérapeutiques doivent être effectués quotidiennement. Le résultat ne sera pas long à venir si des exercices dirigés contre une scoliose dangereuse seront effectués correctement et régulièrement.

L'efficacité de l'exercice dans la scoliose chez les enfants et les adolescents

Il a été prouvé que la formation de l'organisme et de la colonne vertébrale elle-même se terminait à l'âge de vingt ans environ, de sorte qu'une scoliose chez les adolescents est plus efficace dans le traitement de l'exercice.

Les exercices sont pertinents pour la scoliose des premier et deuxième stades, mais aux stades suivants, il est presque impossible de tout réparer.

Les objectifs principaux de la thérapie physique dans le traitement de la scoliose chez les enfants:

• - déchargement de la colonne vertébrale;
• - correction correcte de la posture;
• - renforcement du système musculaire;
• - améliorer la condition de tout l'organisme.

Le complexe de thérapie physique comprend également des massages, la natation et la thérapie manuelle.

L'utilisation de toutes les méthodes vous permet de vous débarrasser rapidement de la scoliose dans les premiers stades, ainsi que de prévenir la progression de la maladie. Les exercices peuvent être effectués par les enfants à la maison, toutefois, uniquement après consultation et sous la supervision d'un professionnel qualifié.

Ne prenez pas l'automédication pour prévenir les complications et autres conséquences irréparables.