Résumé de l'article:

Sensations désagréables dans le cou, maux de tête, migraines, somnolence. Beaucoup de gens se plaignent de tels symptômes. Ce sont les premiers signes d'une circulation sanguine normale altérée.

Cela se produit à la suite d'une surcharge musculaire. Ils commencent à saigner et à perdre leur élasticité, à serrer les nerfs, ce qui provoque des sensations douloureuses aiguës ou douloureuses. Shishonin, réhabilitologue en gymnastique, aide à éliminer les sensations désagréables.

Les exercices ont été développés par un candidat en sciences médicales, un académicien talentueux, Shishonin, responsable d'une clinique de rééducation.

Pourquoi il y a une douleur dans les muscles du cou

Le complexe Shishonin est nécessaire pour de nombreuses raisons. Il s'agit de maladies graves, telles que les blessures, l'arthrite chronique, les pathologies cancéreuses, les inflammations infectieuses ou vasculaires, qui nécessitent un traitement adéquat et compétent de la part des médecins.

Les douleurs cervicales aiguës doivent être diagnostiquées chez le médecin. Les sensations désagréables sont parfois le résultat de crampes ou d'inflammation dans les muscles, de changements négatifs dans la région cervicale, associés au vieillissement ou à une surcharge prolongée.

Toutes les raisons peuvent être rassemblées dans plusieurs groupes:

• blessures et vergetures;
• dommages aux muscles et aux ligaments;
• rester constamment dans une position peu naturelle et inconfortable;
• hypothermie

Sous l'influence du vent froid, ce qui provoque des spasmes et affecte considérablement la circulation sanguine. Les postures inconfortables entraînent également des sensations désagréables dans le cou. Il peut s’agir d’une longue séance près de l’ordinateur, sur un oreiller trop mou ou trop dur.

Les articulations intervertébrales sont endommagées à la suite de maladies dégénératives de la colonne cervicale - arthrose ou ostéochondrose. Ils se caractérisent par des spasmes douloureux et douloureux au niveau du cou, dans la région de l'occiput, constants ou périodiques.

En plus de ce phénomène, il existe des nausées, des chagrins, des vertiges, des doigts engourdis. À ces causes graves s'ajoute la hernie intervertébrale. Le fonctionnement des fibres nerveuses est altéré, la sensibilité de la peau dans cette zone diminue, la fonction réflexe, la mobilité musculaire se détériorent.

En raison de dommages au canal rachidien, non seulement le cou, mais également l’épaule, le dos, sont douloureux. Un engourdissement des membres supérieurs et inférieurs se produit, le travail du cœur, des organes du petit bassin est perturbé.

À la suite de l'exercice, ces symptômes négatifs peuvent disparaître pour toujours s'ils sont effectués quotidiennement et correctement.

Qui sont des exercices de gymnastique utiles pour Sishonin

La performance des exercices miracles du Dr Shishonin est indiquée pour de tels troubles et maladies:

• l'hypertension;
• insuffisance vertébrobasilaire;
• vertiges sans cause;
• somnolence ou insomnie;
• migraines chroniques;
• manque de circulation sanguine dans le cerveau;
• altération de l'élasticité musculaire et des douleurs au cou;
• augmentation de la pression intracrânienne;
• troubles végétovasculaires;
• affaiblissement de la mémoire.

Il est utile de mener des activités quotidiennes pour ceux qui travaillent longtemps sur un ordinateur portable, sont soumis à de fréquents stress mentaux, physiques ou psycho-émotionnels, mènent une vie peu active, mangent mal, préférant les aliments gras et glucidiques avec conservateurs.

Les muscles surchargés perdent de l'élasticité avec le temps. En raison de leur mauvaise position, les vaisseaux et les terminaisons nerveuses sont compressés. Les fibres des tissus se frottent les unes contre les autres, s'usent peu à peu et, par conséquent, l'irrigation sanguine se détériore, une gêne apparaît en premier, suivie de symptômes douloureux, parfois difficiles à combattre par eux-mêmes.

Par conséquent, la gymnastique Shishonin pas être redondant et afin de prévenir la douleur dans le cou, et non seulement avec des symptômes évidents de violations.

Recommandations spéciales

L'effet maximum de l'exercice est obtenu si vous suivez les recommandations suivantes:

1. Il est nécessaire de commencer la gymnastique du Dr Shishonin seulement après un examen du médecin et sa permission. Un diagnostic incorrect ne peut qu'aggraver la situation. Une surcharge excessive des muscles endoloris entraîne un risque de chirurgie.
2. En cas de douleur intense, il est préférable de reporter les cours jusqu'à ce que l'état se stabilise. Peu à peu, le corps s'habituera aux exercices et le soulagement commencera. Avec une douleur prolongée, si le résultat de l'exercice n'est pas complexe, vous devriez consulter un médecin.
3. Avant les cours, il vaut mieux s'abstenir de manger. Le corps pendant l'exercice ne doit pas être distrait par le processus de digestion. Il est préférable de boire de l'eau pure et dans n'importe quel volume.
4. Commencez mieux avec quelques exercices. Le nombre de répétitions et le nombre d'exercices sont plus sûrs et plus efficaces pour augmenter progressivement et ne pas procéder immédiatement au cours complet.
5. En cas de fatigue extrême, il est préférable de reporter la gymnastique à plus tard ou tout simplement de faire certains exercices favoris qui produisent un effet maximal.
6. Avant de commencer le complexe de gymnastique, il est recommandé de faire un léger massage chauffant pour le cou et le cou avec vos mains. Les fibres musculaires deviendront plus élastiques.
7. Il est préférable de faire les exercices en une fois par jour. Le corps doit s'habituer et s'adapter. Après l'amélioration, la gymnastique est effectuée trois fois par semaine pendant plusieurs mois.
8. Le premier exercice est préférable de faire face à un miroir pour voir toutes les erreurs majeures. Des conseils sur la manière d'obtenir de meilleurs résultats et des recommandations pour la mise en œuvre figurent dans de nombreux tutoriels vidéo sur la méthode Shishonin.

Ce sont les principes de base qui augmentent l'efficacité et l'efficience des techniques d'un réhabilitologue talentueux.

Le principal complexe d'exercices

Shishonin a développé sa propre technique de telle sorte qu'elle puisse être exécutée assis devant un ordinateur, à la maison ou au travail. Les principales actions du système de récupération et de soulagement des douleurs au cou sont:

1. "Arbre" - un exercice pour étirer les muscles vertébraux. Les deux mains se dirigent vers le haut, dirigeant les paumes en direction de l'étagère. La tête légèrement inclinée vers l'avant. Il devrait y avoir de la tension dans la colonne vertébrale. Répétez 3 fois.
2. "Spring" renforce les fibres musculaires du sternum. Complètement vers le bas, inclinez progressivement la tête et sortez du menton en vous appuyant le plus possible sur la poitrine. Dans la position initiale, le cou est serré complètement, sans basculer vers l'arrière, mais en maintenant la tête au même niveau. Chaque exercice est effectué 15 secondes.
3. "Métronome" - incline la tête dans 5 directions différentes. La position en tension est fixée de manière stable pendant 30 secondes.
4. "Looking to the sky" travaille sur un corset musculaire dans la région occipitale. La tête est graduellement et doucement tournée vers la gauche jusqu’à l’arrêt complet, puis se soulève en levant les yeux. La position des muscles du cou et de la tête est fixée pendant 15 à 20 secondes. Il étire bien les muscles occipitaux.
5. "Goose" travaille sur des tissus difficiles à atteindre, où se produit souvent une stase sanguine. Donne la tête en avant. Le dos et les épaules ne doivent pas bouger. Le menton ne passe pas brusquement sous l'épaule, penché vers l'aisselle. Fait également dans l'autre sens avec une fixation de 15 secondes.
6. Heron revitalise les muscles des fibres du dos et du cou. Les bras droits sont écartés puis lentement tirés aussi loin que possible. Travaillez les muscles du dos et de la ceinture scapulaire. La tête est levée et tire le menton là, comme s'ils essayaient de décoller.
7. Le «cadre» renforce les tissus d'échelle, particulièrement sollicités pendant la journée. La main droite est fixée sur l'épaule gauche en position assise. La tête est tournée vers la droite, le coude est maintenu au niveau du cou et n'est pas appuyé sur le torse. Le menton repose complètement sur l'épaule à droite et la main appuie sur l'autre épaule à gauche. Puis aussi répété dans l'autre sens.
8. "Avion" active les muscles entre les omoplates. Levez les mains au même niveau et reprenez. Sous les pales sera la tension. Un exercice ressemble à un avion en vol: la main droite descend, la main gauche monte et inversement.
9. "Fakir" travaille les muscles du dos et du corset cervical. Les mains fermées dans la paume, plante au dessus de la tête. Les coudes sont tournés vers l'avant au niveau de l'oreille. La tête est lentement tournée vers la gauche, sollicitant les muscles du cou. Ensuite, répétez le virage dans l'autre sens.

Pratiquement chaque exercice de Shishkov est répété 3 à 5 fois.

Vidéo, comment faire de la gymnastique

Une mise en œuvre correcte de l’ensemble du complexe est visible sur les vidéos présentées sur Internet. Les instructions vidéo aident les nouveaux arrivants à obtenir les meilleurs résultats et motivent à pratiquer quotidiennement. Il vaut mieux y voir comment faire un exercice sur Sishonin sans erreur.

Reporter des cours pour plus tard n'en vaut pas la peine. Il est préférable d'avoir un cou en bonne santé et beau, qui ne causera pas de désagréments ni de douleurs chaque jour.

La vidéo sur les exercices de gymnastique contient de nombreuses informations et conseils utiles. Il est plus pratique d’exercer des exercices pour les personnages de la vidéo, en particulier pour les premières classes. C’est très important, car le résultat risque de ne pas être immédiatement apparent.

Consolidation du résultat obtenu

Après le cours, il est important que le Dr Shishonin suive les recommandations qu’il a élaborées. Après les approches gymniques, il est préférable de fixer le résultat en étirant les muscles. La tête et le cou sont lentement tournés sur les côtés, aidant d'une main.

De même, effectuez des tours de corps. À la fin, un cou auto-massage idéal. Ce sont des mouvements actifs de la région du cou avec les mains dans différentes directions. Ils travaillent sur la région du col, le cou, les épaules, la zone située entre les côtes.

Examens de personnes réelles sur l'efficacité de la méthode

Beaucoup de gens se sont débarrassés des attaques douloureuses dues à la gymnastique unique du Dr. Shishonin. Les médecins de rééducation, les traumatologues et les thérapeutes recommandent une technique efficace.

Les résultats d'une telle physiothérapie ne sont que positifs. Selon les critiques, il est préférable de ne faire le complexe qu'après un diagnostic complet du corps.

Contre-indications

En cas de douleur aiguë, il est préférable de ne pas prendre de risques et consulter un médecin. Il est préférable de reporter le cou de gymnastique avec une grande fatigue. De plus, il n'est pas effectué s'il y a:

• forte fièvre;
• exacerbation d'une maladie rachidienne chronique;
• inflammation et infection;
• pathologie du cancer;
• saignement externe ou interne;
• pathologie vasculaire aiguë;
• la grossesse

Dans de tels cas, renforcer la charge sur la colonne cervicale et les muscles n'en vaut pas la peine. Cela entraînera des conséquences négatives.

Gymnastique pour le cou Sishonin video

Le contenu

La gymnastique pour le cou du Dr Shishonin, dont nous vous proposons de visionner la vidéo, aidera à éliminer l’inconfort et les problèmes causés par les troubles de la circulation.

Les douleurs au cou causent une gêne

Vers quarante ans, et parfois beaucoup plus tôt, une personne ordinaire a un spasme persistant des muscles du cou qui interfère avec le fonctionnement normal des artères du cou et aggrave la circulation sanguine dans le cerveau.

Il provoque des problèmes de santé courants tels que maux de tête et vertiges fréquents, irritabilité inexpliquée et dégradation générale. Un spasme constant est provoqué et une maladie aussi grave que l’ostéochondrose de la colonne cervicale.

Les muscles tendus empêchent l'apport de nutriments dans les plaques intervertébrales en temps voulu, retiennent les produits métaboliques dans les tissus entourant la colonne vertébrale. Des modifications si complètement réversibles entraînent la destruction du tissu cartilagineux, la croissance des ostéophytes et même la formation de hernies.

Est-il possible d'éviter ces problèmes? Vous pouvez! Pour cela, vous devez vous débarrasser du spasme constant et renforcer les muscles du cou, ce qui contribue à la gymnastique du cou du Dr Shishonin.

Si vous avez mal au dos et au cou

Cause de la douleur au cou - spasme musculaire persistant

Astuce # 1. Consultez un bon neurologue. Cela vous aidera à déterminer la cause de la douleur et à éliminer le syndrome douloureux aigu.

Conseil numéro 2. Le médecin peut prescrire un cours de massage qui détendra les muscles contractés. D'accord Vous vous sentirez immédiatement un peu mieux.

Conseil numéro 3. Utilisez avec prudence divers pommades et gels. Ils sont chers et ne résolvent pas le problème principal. Entre autres choses, ils peuvent causer des allergies et d’autres effets secondaires.

Astuce # 4. Utilisez des pilules de prudence qui soulagent les spasmes. Utilisez-les uniquement selon les directives de votre médecin et n'abusez pas. N'oubliez pas qu'ils ne soulagent la douleur que pendant un moment, mais n'éliminent pas la cause de la douleur.

C'est important! Pour le mal de dos, n'abusez pas des pilules et des onguents. Ils n'éliminent pas la cause de la douleur et ont de nombreux effets secondaires.

Astuce numéro 5. Faites attention à votre lit. Avez-vous un bon matelas? L'oreiller est-il confortable? Il n'est pas nécessaire d'acheter une literie orthopédique coûteuse. Cependant, ils doivent être confortables et adaptés à votre degré de rigidité.

Conseil numéro 6. Faites attention à votre lieu de travail. Essayez d’obtenir une chaise et une table confortables. Ne restez pas assis longtemps devant l'ordinateur dans une position. Essayez au moins une fois par heure de faire un entraînement léger.

Conseil numéro 7. Gardez une trace de votre posture.

Conseil numéro 8. Faites régulièrement des exercices pour le cou et le dos.

Sur l'auteur de la technique. Le chemin de la santé.

Shishonin Alexander Y. - Candidat en sciences médicales, fondateur de la méthode «Thérapie cervico-cérébrale», fondateur de la direction médicale de la réadaptation intégrative.

Le programme de restauration de la santé, Alexander Y. a commencé à se développer en 2003. Comme on dit, tout ingénieux est simple. Le mouvement améliore le flux sanguin non seulement dans les muscles, mais également dans les organes internes, les glandes endocrines, dans le cerveau. Par conséquent, ce sont les mouvements et les exercices qui ont la plus grande importance dans le programme de restauration de la santé.

Pour le moment, le programme de restauration de la santé du Dr Shishonin a aidé des milliers de personnes à se débarrasser de la douleur et à retrouver une vie pleine.

La vidéo de gymnastique pour le cou de Shishonin, que nous joignons à cet article, vous permet de vous détendre et d’étirer même les muscles les plus profonds du cou et de la ceinture scapulaire. Son application régulière sert à la prévention de maladies telles que l'ostéochondrose des colonnes cervicale et thoracique, la périarthrite scapulohumérale et la périarthrose, ainsi que les pathologies associées. Pour les personnes modernes, passant la majeure partie de leur vie derrière un écran d'ordinateur dans une position inconfortable du corps, ce complexe est particulièrement pertinent.

Alexander Yurevich a déclaré: "Le mouvement améliore le flux sanguin non seulement dans les muscles, mais également dans les organes internes, les glandes endocrines, dans le cerveau."

La gymnastique aide à étirer les muscles du cou et à améliorer la circulation sanguine

Comment l'exécuter correctement?

Conseil numéro 1. Nous effectuons le complexe régulièrement. Pour obtenir le résultat, vous devez d'abord exécuter le complexe quotidiennement pendant deux semaines. À la même heure, le jour de la gymnastique ne devra pas durer plus de quarante-cinquante minutes. Plus tard, une fois que le spasme est éliminé et que les muscles acquièrent un certain tonus, les cours peuvent avoir lieu deux à trois fois par semaine.

Conseil numéro 2. Faites tous les exercices avec prudence. Évitez les mouvements brusques, en particulier avec de graves problèmes de la colonne vertébrale.

Conseil numéro 3. Gardez le dos droit. Tous les exercices du complexe sont effectués en position assise, le dos droit.

Conseil numéro 4. Faites des exercices d’échauffement avant le complexe. Le Dr Shishonin recommande de faire des pompes avant de se réchauffer. Les pompes peuvent résoudre un certain nombre de problèmes de dos et, combinées aux exercices de base, elles produisent un effet sensationnel.

Conseil numéro 5. Effectuer régulièrement une série d'exercices n'est pas facile. Donnez-vous une belle promesse si vous pouvez la garder. Traitez-vous et louez-vous plus souvent.

C'est important! La règle la plus importante de l'efficacité des classes est la régularité. Pour les douleurs chroniques au dos et au cou, l'entraînement devrait devenir une habitude pour vous.

Si vous faites les exercices correctement, en suivant les instructions du Dr Shishonin, vous sentirez une amélioration du bien-être général après les premiers cours, grâce à l'amélioration de la circulation sanguine dans les vaisseaux du cou et du cerveau. Après des cours réguliers, votre vitalité augmentera et une légèreté tant attendue apparaîtra dans votre corps. Supposons que pour atteindre ce résultat, vous devez faire un effort, mais avec le temps, vous comprendrez - cela en valait la peine!

Gymnastique Shishonin - description des exercices

La gymnastique pour le cou mise au point par Shishonin commence par la mise en place d'exercices d'échauffement (push-ups), après lesquels le développement des muscles profonds commence. Le complexe complet comprend dix exercices, chacun ayant un objectif spécifique. Tous sont réalisés en position assise avec le dos plat et ne nécessitent aucune préparation particulière. Même de petites erreurs dans la mise en œuvre de ces exercices ne nuiront pas aux muscles et à la colonne vertébrale. La gymnastique se termine par l’étirement du cou et de la colonne cervicale.

Exercice 1 "Métronome". Nous inclinons la tête sur le côté. Tenez 15 secondes. Nous inclinons la tête de l'autre côté. Nous essayons de sentir la tension des muscles. Répétez 7 fois.

Exercice 2 "Printemps". Ceci est un exercice d'étirement et de compression du cou. Imaginons d’abord que le sommet est tiré au plafond. Le menton est pressé dans le cou. Nous devrions étirer la nuque. Tenez 15 secondes. Puis étirer la surface avant du cou. Tenez juste pendant 15 secondes. La tête ne rejette pas. Répétez 5 fois.

Exercice 3 "Oie". Tirez la tête en avant. Tracez un arc de cercle avec votre menton et tendez la main vers l'aisselle. Nous devrions bien tendre le cou sur le côté. Maintenez la position pendant 15 secondes et revenez. Effectuez l'exercice dans le même ordre dans l'autre sens. Répétez 5 fois.

Exercice 3 "Regarder dans le ciel." Tournez la tête sur le côté jusqu'à ce que ça s'arrête. Le dos et les épaules restent en place. Essayez de tirer le menton un peu. La position de la tête ne changera guère, mais nous devons sentir la tension. Tenez 15 secondes. Répétez l'exercice de l'autre côté.

Exercice "Regarde le ciel"

Exercice 4 "Cadre". Levez la main et placez-la sur l'épaule opposée. Nous pressons avec effort. Le coude dans le même temps s'étend en avant. Tournez la tête vers l'épaule sans la main. Appuyez sur le menton sur l'épaule. Maintenez la position pendant 15 secondes et détendez-vous. Changer de côté. Répétez 5 fois.

Exercice 5 "Fakir". Levez les mains par les côtés. Placez les paumes sur la couronne. Tourne la tête sur le côté. En laissant vos mains au-dessus du haut, maintenez la tension pendant 15 secondes. Nous nous relaxons. Changer de côté.

Exercice 6 "Avion". Tirez les mains en arrière, en essayant de relier les omoplates. Maintenez la tension pendant 10-15 secondes. Nous nous relaxons. Levez les bras dans la position d'une ligne inclinée, où une main sera levée un peu plus haut et l'autre légèrement plus basse. Nous essayons dans cette position de prendre également nos mains en arrière. Répétez l'exercice de l'autre côté.

Exercice 6 "Heron". Les mains écartées un peu sur le côté et reculer complètement. Tirez le menton vers le haut. Tenez 15 secondes. Nous nous relaxons. Répétez 3 fois.

Exercice 7 "Arbre". Levez les mains par les côtés. Exposer la paume parallèlement au plafond. Nous étendons nos paumes au plafond. On pousse un peu la tête. Tenez 15 secondes. Nous nous relaxons. Répétez 3 fois.

Vidéo gymnastique pour le cou de Shishonin:

Pour commencer, nous recommandons d'écouter l'introduction de l'auteur de la méthodologie, où il donne des recommandations générales sur les leçons.

La vidéo suivante sera nécessaire pour les débutants, elle ne contient pas d'exercices. Elle contient des explications détaillées sur la façon de faire de la gymnastique correctement. Nous vous recommandons de l'écouter plusieurs fois avant de passer aux classes réelles.

Gymnastique pour le cou du Dr Shishonin "Gamme complète de vidéos 20 minutes"

Une fois que vous avez maîtrisé la technique d'exécution de ces exercices, vous devez commencer à effectuer les exercices eux-mêmes dans la vidéo ci-dessous. Cette gymnastique dure environ 20 minutes.

Vous trouverez ci-dessous deux vidéos. Elles contiennent le même ensemble d’exercices et ne diffèrent que par un son différent. Dans la première vidéo, une musique agréable et un bip bref lors du changement de position des parties du corps en cours d’exécution, il peut être pratique de se concentrer davantage et moins distrait pendant la session.

Dans la deuxième vidéo, vous pouvez visionner une vidéo de 20 minutes de la gamme complète de gymnastique pour le cou du Dr Shishonin sans musique.

Gymnastique pour le cou Sishonin

Après les premiers cours réguliers, vous constaterez une amélioration du bien-être général.

Je fais cette gymnastique avec un enfant. La courbure de la colonne cervicale posait de gros problèmes. Aucune pilule et aucun coup de feu n'a aidé. Quand ils ont commencé à faire de la gymnastique, des améliorations sont devenues perceptibles. L'enfant a cessé de se plaindre de maux de tête. (alevita)

Exercices pour le cou par Dr. Shishonin

Le rythme de la vie d'une personne moderne ne vous permet pas de vous détendre et de vous engager. Par conséquent, de plus en plus de gens vont chez le médecin avec le problème de "l'ostéochondrose" ou d'autres maladies de la tête et du cou. Si vous trouvez quelques minutes pour vous-même dans l’agitation, des exercices pour le cou de Shishonin aideront à vous débarrasser de la maladie et à oublier les douleurs à jamais.

Quelle est la méthode de Dr. Shishonin

A.Yu. Shishonin - l'un des dirigeants de la clinique de réadaptation physique, qui a mis au point un complexe pour résoudre les problèmes de douleur au cou. En 2008, un disque est sorti pour expliquer les exercices de base. La technique s'est rapidement imposée et reste populaire.

Les muscles du cou superficiels et profonds tiennent notre tête. Avec une charge constante sur la colonne cervicale, il se produit une tension musculaire, de l'acide lactique s'y accumule, ce qui provoque une douleur. Dans certains cas, en raison de la surcharge musculaire, l'artère carotide est comprimée, ce qui permet au sang de circuler dans le cerveau. À cause de cela, il y a une faiblesse, un état pré-inconscient, des maux de tête.

L'ensemble des exercices vise à entraîner et à détendre les muscles profonds du cou, en améliorant la circulation sanguine dans le cerveau. Bien que l'ostéochondrose ne puisse pas être complètement guérie par la méthode de Shishonin, elle réduit toutefois le risque d'apparition et la douleur dans la région cervicale due à la relaxation des muscles du cou.

Qui a besoin de faire de la gymnastique pour le cou

La gymnastique cervicale du Dr. Shishonin sur l'ostéochondrose est unique en ce qu'elle repose sur des exercices très simples et compréhensibles que tout le monde peut faire.

Le complexe peut être utilisé dans des maladies telles que:

• L'hypertension;
• Ostéochondrose;
• Spondylose;
• Hernie intervertébrale;
• Des vertiges;
• L'insomnie;
• Diminution de la capacité mentale;
• Augmentation de la pression intracrânienne.

Les exercices pour le cou dans l'hypertension aident à détendre les muscles qui peuvent comprimer les artères. Les artères augmentent et le sang commence à couler plus rapidement. C’est pourquoi la gymnastique de la colonne vertébrale de Shishonin peut être utilisée non seulement comme thérapie cérébrale, mais également comme aide à la pression.

Contre-indications:

• Maladies dans la période aiguë;
• Souffert d'un accident vasculaire cérébral ou d'une crise cardiaque;
• Opérations récemment effectuées;
• Méningite septique ou aseptique;
• Exacerbation de maladies chroniques avec douleur aiguë;
• Saignement

Attention! Si vous présentez plusieurs symptômes d'ostéochondrose de la colonne cervicale, ne vous précipitez pas pour le traiter. Pour commencer, consultez votre médecin et consultez-le.

Comment faire des exercices pour Shishonin

La gymnastique du Dr. Shishonin convient même aux personnes disposant de peu de temps, car elle peut être pratiquée n'importe où sans équipement spécial. Un ensemble complet d’exercices - il s’agit de sept exercices exécutés selon cinq approches.

La meilleure façon de faire des exercices pour le cou du Dr Shishonin est la vidéo. Vous serez ainsi assuré d’exécuter correctement le complexe.

Le principe de base à respecter est la fixation de la position dans laquelle les muscles sont le plus sollicités.

Aussi paradoxal que cela puisse paraître, cela vous permet non seulement de muscler vos muscles, mais également de leur permettre de se détendre. Initialement, vous pouvez être fixé pendant 10-15 secondes, puis augmenter progressivement jusqu'à 30 secondes.

Caractéristiques de la gymnastique thérapeutique et préventive:

• Nous surveillons tout le temps la fréquence de la respiration et du rythme cardiaque. Dès que quelque chose augmente, nous réduisons la charge;
• Les exercices sont mieux faits quand il n'y a pas de douleur, pour ne pas vous blesser;
• Gardez le dos droit, cela augmentera l'efficacité des exercices;
• Au tout début, la gymnastique devrait être faite tous les jours, deux fois par jour. Après seulement 2-3 semaines, il est possible de réaliser le complexe une fois tous les deux ou trois jours.

Examinez plus en détail comment effectuer chaque exercice à partir du complexe principal du Dr Shishonin pour le cou.

Le premier exercice est "Métronome".

Nous rappelons comment exactement le rythme est mesuré par un métronome et nous essayons de le répéter après. Redressez le dos, redressez les épaules, hâte de vous précipiter. Nous commençons l'exercice en tirant doucement l'oreille vers l'épaule droite. Nous avons ressenti une légère tension dans les muscles - persistants. Maintenant nous tendons notre oreille gauche à l'épaule gauche et fixons à nouveau la position.

Attention: ne zèle pas et jerk pour atteindre l'épaule, de sorte que vous pouvez vous blesser.

Le deuxième exercice est le «printemps».

Nous partons de la position de départ - nous nous asseyons bien droit, le regard est strictement dirigé vers l'avant, nos mains sont sur nos pieds. Lentement, nous baissons la tête et essayons de toucher notre poitrine à la poitrine. Nous fixons la position.

Le troisième exercice - "Regarde le ciel."

Depuis la position de départ, nous tournons la tête à 90 degrés vers la droite. Nous élevons une vue au plafond, nous sentons la pression, nous sommes en retard.

Le quatrième exercice - "Frame".

Ici, nous attachons les articulations aux muscles du cou. Nous plaçons la main droite sur l'épaule gauche, nous gardons le coude exactement, parallèle au sol. Tournez la tête de 90 degrés vers la gauche jusqu'à ce que vous ressentiez un peu de douleur. Attardez-vous pendant 30 secondes. Il est nécessaire de s'assurer que le coude est constamment horizontal par rapport au sol. Répétez l'autre manière.

Le cinquième exercice est "Fakir".

Assis sur une chaise, soulevez doucement la tête, en même temps que la tête, nous levons les bras légèrement pliés au coude et rejoignons les paumes. Maintenez la position pendant 30 secondes.

Le sixième exercice est "Heron".

Le héron a un très beau cou, maintenant nous allons faire la même chose. Pour ce faire, levez lentement le menton et les mains tournées derrière le dos. Attardez-vous et répétez plusieurs fois.

Afin de ne pas endommager les muscles, vous devez faire un petit étirement. Pour ce faire, nous inclinons la tête contre l'épaule et appuyons légèrement sur le cou.

Le septième exercice - "Gus".

Pour lui, on se lève de la chaise, on met nos pieds à la largeur des épaules, on met nos mains à la taille. Tirez doucement le menton vers l'avant, essayez de le garder droit. Ensuite, tournez votre tête de 90 degrés, faites la même chose dans l'autre sens.

Attention: soyez prudent avec votre dos. Regardez-vous dans le miroir et assurez-vous que votre dos est de niveau.

Afin de ne pas vous tromper, effectuez un complexe médical selon le Dr. Shishonin pour la colonne cervicale devant un miroir. Cela vous aidera à vous débarrasser rapidement de la douleur et à ne pas nuire à votre santé.

Dans le même but, nous recommandons pour la première fois d’effectuer une gymnastique sur la nuque du Dr Shishonin sur la vidéo:

Comment améliorer l'effet de la gymnastique du Dr. Shishonin

La charge aide à détendre les muscles, mais il n'est pas toujours possible d'atteindre ceux qui sont profonds. Pour améliorer les actions des exercices Dr. Shishon, vous devez utiliser la maison et l'auto-massage.

Le massage est préférable de commencer par l'arrière. Plus le mouvement et la pression sont actifs, moins il faudra faire de répétitions.

Le premier est des mouvements caressants sur tout le dos. Ensuite, passez aux mouvements de pétrissage. Imaginez froisser un morceau de papier. De cette façon, traversez bien votre dos jusqu'à ce qu'il devienne rouge. Un flot de sang signifie que vous allez dans la bonne direction et que votre dos est chaud. Après cela, vous pouvez aller jusqu'au cou.

Nous effectuons un massage du cou du cou au dos. Placez les paumes des deux côtés de la colonne vertébrale et effectuez des mouvements caressants, la quantité doit être 5-6 fois. Ensuite, nous commençons à "pétrir" le cou. Ici nous faisons 3-4 répétitions. Après cela, nous faisons un massage avec le bord de la paume. On se rappelle comment la scie agit, on répète les mêmes mouvements. Nous revenons au massage de compression et finissons par un léger caressant.

L'avant-dernière étape est le frottement. Placez les coussinets de quatre doigts sur le cou des deux côtés. Et frotté dans la direction du cou vers le dos. Ensuite, mettez deux doigts et faites des mouvements circulaires le long du cou.

La dernière étape - nous répétons tout ce qui s'est passé lors de la première étape. Tout d'abord, caressez, puis pressez et frottez le dos.

L'auto-massage a un effet fixatif après la gymnastique et aide les muscles du cou à se détendre complètement.

Assurez-vous qu'il n'y a pas de douleur pendant la procédure. Si vous ressentez des désagréments, il est préférable d'arrêter le massage et de consulter un médecin.

La complication du complexe de base

S'il vous semble que charger le cou est trop simple et n'apporte pas l'effet souhaité, le complexe peut être compliqué par l'ajout d'une charge.

L'efficacité de l'exercice augmente en raison de l'utilisation des mains.

• Le premier exercice ressemble au métronome. Nous essayons de mettre l'oreille droite sur l'épaule droite, tandis que la main droite saisit l'oreille gauche et appuie sur la tête. L'effort doit être léger et prudent afin de ne pas vous nuire.

• Le deuxième exercice consiste à mettre vos mains à l'arrière de votre tête et à essayer de toucher votre épaule avec votre menton, tout en appuyant légèrement sur l'arrière de votre tête avec vos mains, créant ainsi une pression supplémentaire sur vos muscles.
• Le troisième exercice consiste à lever la tête et à pousser le menton avec les mains.
• Quatrième exercice - nous tournons la tête vers la droite, prenons le menton de la main droite, aidons-le et tirons-le vers la droite, passons la main gauche sur la tête et prenons l'oreille droite. Répétez l'exercice dans l'autre sens.

Dans chaque exercice, attardez-vous pendant 30 secondes, puis revenez soigneusement à la position de départ.

La chose la plus importante dans la gymnastique du Dr Shishonin est la cohérence et la précision. Plus vous accomplissez le complexe, plus vous remarquerez de changements dans votre santé et votre bien-être. Des mouvements lisses et soignés ne permettront pas de tirer ou d’endommager les muscles et les structures plus fragiles du corps.

Avis sur le chargement Shishonin

Elenina Alferova 37 ans, Moscou.

Par la portée de mon travail, j'appartiens au plancton de bureau. Je m'assieds toujours devant l'écran, et souvent mon dos se plie et mon cou prend des formes inimaginables. Au cours des deux dernières années, il est devenu difficile de garder la nuque, il est très difficile de porter des vêtements d'hiver et les sacs du magasin sont généralement un cauchemar. Je suis allé chez le médecin, le Dr Shishonin m'a prescrit une crème anesthésique et une gymnastique. Au cours des trois derniers mois, je n’ai pas utilisé de crème anesthésique, j’ai complètement oublié la gravité et la douleur. Mais chaque matin, je me lève et fais des exercices. J'essaie de compliquer le complexe de base avec stretch, cela prend environ 20 minutes. Si vous voulez vraiment être en bonne santé, vous trouverez du temps pour vous-même. Je le conseille à tous!

Fedor Zenkin 54 ans, Biysk.

Toute ma vie, j'ai travaillé à l'usine en tant qu'assembleur. Travail assis, tension constante du cou. À 50 ans, je ne pouvais plus dormir et marcher normalement car il y avait de très fortes douleurs au cou. Encore plus probablement pas de douleur, mais une sensation de lourdeur. Je suis tombé sur Internet sur la méthode du Dr Shishonin. J'ai décidé d'essayer, parce que c'est gratuit et que ça n'empira pas. Le résultat a été agréablement surpris. Après la première fois, il est devenu plus facile de marcher. Après une semaine d'exercices quotidiens, la lourdeur ne s'accumule pas, la nuit je ne me réveille pas avec le désir de changer la situation. La technique m'a vraiment aidé à retrouver la santé du 21ème siècle. Merci, docteur Shishonin!

Svetlana Erunkova 25 ans, Saint-Pétersbourg.

Dans son enfance, elle est tombée d'une bicyclette et s'est blessée au cou. Ils ont nommé un énorme traitement. Pendant longtemps, je suivais un traitement, et surtout sans changement, puis le médecin a décidé d’ajouter à la drogue une gymnastique corrective. J'ai travaillé sur la base d'une clinique sportive et je ne savais pas vraiment de quel type de technique il s'agissait. Je me suis débarrassé de la douleur et j'ai terminé le cours, mais après 10 ans, la douleur est réapparue. Ensuite, j'ai décidé de trouver cet ensemble d'exercices sur Internet, ce qui m'a aidé dans mon enfance. Pendant plusieurs années, je fais un complexe tous les matins, parfois j'ajoute des exercices d'étirement. Il n'y a pas de douleur, le sentiment qu'un éléphant est assis sur vous n'est pas là non plus. Cet ensemble d’exercices fonctionne vraiment, mais vous avez besoin de cohérence, sinon tout l’effet disparaîtra et une mauvaise santé sera rétablie.

Aleftina Nikornyuk 59 ans, Saratov.

Et j’ai ma propre datcha, je n’avais jamais pensé qu’à cause de cela des problèmes de santé se poseraient, menant là tous les miens et naturels. Mais si vous creusez dans les lits tous les jours et que vous ne remarquez pas comment votre dos s’étouffe et que votre tête ne tient pas à votre cou. En effet, dans notre jeunesse, nous ne savions pas ce qu'est l'ostéochondrose et à cause de ce qui se passe. Et il a pris et est apparu. J'ai demandé à mon fils de trouver quelque chose sur Internet à faire le matin pendant que la nourriture est prête. Le fils a trouvé une gymnastique pour le cou selon Shishonin. Cela fait deux ans. Il n'y a pas de douleur, des lits dans le champ, arrosage des concombres. Merci docteur pour la récupération!

Gymnastique avec ostéochondrose cervicale selon Shishonin

Tout le monde ne comprend pas que la sédentarité et l'inactivité conduisent au développement de l'ostéochondrose cervicale. Pour empêcher le développement ou l'évolution de l'ostéochondrose, il suffit d'effectuer des exercices simples à la nuque. La gymnastique Shishonin pour le cou combat parfaitement avec l'ostéochondrose cervicale. Auparavant, pour la formation, il fallait fréquenter des centres spéciaux, mais à présent, des vidéos de formation et des séances de thérapie par l'exercice sont disponibles pour tous.

A qui s'adresse le cours Shishonin?

Les exercices de gymnastique Shishonin peuvent être appliqués en présence d’un certain nombre d’indications, notamment:

• L'hypertension. Si vous souffrez de cette maladie, nous vous recommandons de consulter cet article. Vous y trouverez de nombreuses informations utiles et des conseils utiles pour le traitement de la maladie.
• Migraines et maux de tête.
• Difficulté à dormir
• Vertiges.
• Hernie
• Perte de conscience

Si le patient a déjà reçu un diagnostic d'ostéochondrose cervicale, la gymnastique Shishonin aidera dans de tels cas:

• Stress et stress émotionnel.
• Mode de vie sédentaire.
• Crampes quotidiennes dans la région des vertèbres cervicales.
• Le dépôt de sels dans le cou.
• Douleur, inconfort et raideur dans les muscles.

Rappelez-vous que l'ostéochondrose dans la région cervicale peut se produire non seulement chez les patients âgés, mais également chez les enfants, les athlètes. Un exercice de Shishonine aidera à développer les muscles dans le processus de travail sédentaire, avec un effort physique intense, est utilisé pour améliorer la circulation sanguine et traiter l'ostéochondrose cervicale.

Caractéristiques de la gymnastique avec ostéochondrose cervicale

La principale caractéristique de la gymnastique Shishonin - est la facilité de mise en œuvre, indépendamment de la forme physique, de l'âge et du temps libre. Pour le moment, la gymnastique utilisant cette méthode est la plus efficace pour prévenir l’ostéochondrose.

Lors de la création d'exercices, Shishonin a pris en compte le fait qu'un long séjour des muscles dans un état entraîne leur raideur, leur tension. Plus tard, il perturbe la circulation sanguine, entraîne le pincement des disques et l’irritation des terminaisons nerveuses. Et la gymnastique Shishonin se concentre sur l’étirement des muscles, empêchant la raideur.

Effet vertébral sur l'artère vertébrale dans l'ostéochondrose

Il est également pratique que vous puissiez effectuer des exercices selon la méthode consistant à vous asseoir sur une chaise sans éléments supplémentaires. À l’époque, la gymnastique ne prend pas plus de 20 minutes et convient à différentes catégories de personnes. Elle peut être utilisée à tous les stades de l’ostéochondrose. Parce qu'il est différent d'épargne et de douceur par rapport à la colonne vertébrale.

Qui est recommandé d'utiliser les exercices de Shishonin?

Violations dans l'activité de la colonne cervicale

Selon Shishonin, un ensemble d'exercices pour le cou convient à toute personne présentant des anomalies dans l'activité de la colonne vertébrale, en particulier dans la région des vertèbres cervicales:

• La migraine
• Léthargie et fatigue.
• Mauvais sommeil
• Pression accrue.
• Problèmes circulatoires.
• Altération de la mémoire, de l'audition et de la vision.
• Violation de la mobilité du cou.

Les principes de base de l'exercice Shishonin

Pour la gymnastique sur Shishonin apporté le résultat attendu, vous devez respecter certaines règles:

1. Avant les cours, il est préférable de consulter un médecin. À propos de ce que le médecin traite l'ostéochondrose, nous avons écrit dans cet article.
2. Les dix premiers jours d’exercice sont effectués quotidiennement et après quatre fois par semaine.
3. Vous ne pouvez pas faire les exercices brusquement, faites tout en douceur et en douceur, afin de ne pas causer encore plus de spasmes.
4. Chaque exercice est répété cinq fois dans chaque direction.
5. Surveillez votre posture pendant les cours.
6. Commencez la gymnastique en réchauffant le cou et le reste des muscles de la colonne vertébrale.
7. Si vous ne vous sentez pas bien, une infection ou un rhume est présent. Il est préférable de reporter la gymnastique.
8. Faites les exercices en position assise.
9. Il est important de fixer la tête dans une posture pendant 30 secondes afin que les muscles s'étirent mieux.
10. Il faut augmenter la charge progressivement.
11. Prenez des pauses entre les postures et les exercices en deux ou trois minutes.
12. Surveille ton souffle.

au contenu ↑

Les avantages de la formation pour Shishonin

Alexander Y. Shishonin

Les principaux avantages de la méthode de Shishonin pour l'ostéochondrose cervicale sont les suivants:

• Innocuité et absence de contre-indications.
• Facilité d'exécution.
• Aucune limite d'âge.
• Temps minimum pour effectuer une gymnastique.
• Résultats rapides et amélioration significative après la première semaine de cours.

Si vous combinez la gymnastique avec un régime, un médicament et un massage Shishonin, vous pourrez vous débarrasser complètement des symptômes de l'ostéochondrose, empêcher son développement ou sa progression vers une phase plus sévère.

Symptômes de l'ostéochondrose cervicale

Photo d'une colonne vertébrale en bonne santé et de la colonne vertébrale d'un patient souffrant d'ostéochondrose

Le fait qu'une personne développe une ostéochondrose dans la région cervicale peut indiquer un certain nombre de manifestations désagréables, notamment:

• La migraine
• Déficience visuelle.
• Vertiges et perte de conscience.
• Picotements dans le coeur.
• Perte de sensation, engourdissement des membres.
• Diminution du tonus musculaire.
• Syndrome de douleur nauséabonde ou lancinante au cou, au cou.

au contenu ↑

Exercices Chishonin pour le cou

Chaque exercice pour le cou du complexe de Shishonin vise à développer un groupe musculaire spécifique. Vous devez donc tout faire. Pour plus de commodité, vous pouvez télécharger la vidéo à titre d'exemple.

Vidéo avec une série d'exercices sur Shishonin:

Métronome

Cet exercice vise à développer les muscles latéraux du cou. Par conséquent, alignez votre dos, inclinez votre tête du côté droit jusqu'à ce que vous sentiez la tension dans vos muscles. Maintenez la position pendant une demi-minute. Ensuite, faites la même chose, mais à gauche. Répétez la pose quatre fois dans chaque direction.

Printemps

Cet exercice est conçu pour améliorer la performance des muscles postérieurs du cou. Pour adopter une posture, inclinez votre tête vers l'avant jusqu'à atteindre votre poitrine avec votre menton et gardez votre dos bien droit. Maintenez la position pendant une demi-minute, puis inclinez la tête en arrière et maintenez-la pendant une demi-minute. Répétez vers le bas cinq fois.

Cet exercice est utilisé pour étirer les muscles obliques de la région cervicale. Pour adopter une position, vous devez tourner la tête d'un côté et l'atteindre jusqu'à l'épaule en la maintenant pendant 30 secondes. Répète cinq fois, mais il est important de surveiller la posture et d'éviter la douleur.

Regarde vers le ciel

Il s’agit d’un exercice de Chishonine visant à développer les muscles latéraux de la région cervicale. Pour ce faire, asseyez-vous droit, regardez droit, puis tournez la tête d'un côté, jusqu'à ce qu'elle s'arrête. Sentez vos muscles se contracter, attardez-vous pendant 30 secondes, puis tournez-vous vers l'autre épaule. Rappelez-vous que vous ne pourrez peut-être pas tourner la tête complètement à la fois, cela viendra avec le temps, vous ne devriez donc pas trop travailler.

Dans ce cas, les muscles latéraux sont développés, mais avec l'aide des bras. Pour ce faire, asseyez-vous bien droit, placez votre main sur une épaule et tournez la tête dans la direction opposée. Restez dans la pose pendant une demi-minute, puis changez de position. Répétez quatre fois.

Fakir

Une caractéristique de cet exercice est le développement supplémentaire des muscles du dos. Pour prendre la pose, vous devez plier les paumes de vos mains, plier les coudes à demi et les lever au-dessus de votre tête. Tournez la tête d'abord vers la droite, puis vers la gauche, fixant la pose. Répétez cinq fois.

Héron

Dans cet exercice, vous devez vous asseoir bien droit, étendre vos bras tendus sur les côtés de votre corps et avec le menton légèrement étiré de haut en bas, jusqu'à ce que vous vous sentiez tendu. L'exercice est répété quatre fois.

Exercices supplémentaires

Il y a quelques exercices simples qui ne font pas partie du cours principal de Shishonin, mais qui peuvent améliorer les étirements.

Après les premiers cours, il y aura une gêne, une tension musculaire, mais la douleur et les spasmes sont généralement absents. 15 minutes après la gymnastique, l'état s'améliore encore, la légèreté est ressentie. Et pour contrôler le corps et la performance correcte de la gymnastique, il est préférable de faire des exercices devant un miroir.

Rappelez-vous que la gymnastique Shishonine avec ostéochondrose cervicale ne sera efficace que si les exercices sont combinés avec la natation, la marche, le massage ou l’acupuncture. Sinon, nous ne pouvons parler que de la prévention de la pathologie, un échauffement pour les athlètes et les employés de bureau.

Avis des patients

Anya: «En fait, l'ensemble des exercices de Shishonin est simple, je ne pensais pas être aussi efficace. Après tout, cela ne me prend que 15 minutes, mais je me sens immédiatement soulagé. Je travaille tout le temps devant un ordinateur, il est très difficile de me détendre et je commence à souffrir d’insomnie, de maux de tête et ma vue est tombée. Dès que j'ai commencé à faire les exercices, tous les symptômes ont disparu. L'ostéochondrose ne souffre pas et j'espère qu'après les exercices, je ne le ferai pas. "

Kirill: «Et j'ai déjà de l'ostéochondrose, mais dans la région postérieure. Et pour que la maladie ne progresse pas, le médecin m'a conseillé la gymnastique Shishonin. Oui, je le fais selon la méthode et l'effet est palpable. Même si vous ne souffrez pas d'ostéochondrose, cet échauffement ajoute même de l'énergie après une journée de travail. Je combine la gymnastique avec des activités de natation, de massage et de gymnastique. ”

Dasha: «Je reste assise devant l'ordinateur 12 heures par jour, mais je n'ai pas le temps de faire de l'exercice et de m'entraîner normalement. Les problèmes ont commencé, et les graves. Donc, je ne pouvais pas du tout dormir, j'étais constamment fatigué, il y avait des acouphènes, ma tête tournait et la migraine ne passait pas. En plus des pilules, mon médecin m'a prescrit de la gymnastique Shishonin. Au début, j'ai pensé que c'était absurde, les exercices étaient trop simples. Mais après trois jours, la plupart des symptômes ont disparu. Je conseille à tous de faire de l'exercice, quel que soit leur âge. C'est un excellent moyen de ne jamais souffrir d'ostéochondrose et de pathologies similaires. "

Comment traiter l'hypertension avec une gymnastique pour le cou du Dr Shishonin?

La gymnastique pour le cou du Dr. Shishonin Alexander Y. peut aider à se débarrasser de nombreuses maladies. Traitement non médicamenteux des effets de l’ostéochondrose du cou, tels que l’hypertension et d’autres.

Qu'est-ce qui cause l'ostéochondrose cervicale? Sous l'influence de la charge, les disques intervertébraux du cou commencent à s'user, à devenir plus petits et à perdre l'une des propriétés les plus importantes: l'élasticité. Dans les zones endommagées, le tissu osseux commence à se développer, des ostéophytes apparaissent. Ils compriment les racines des nerfs, interfèrent avec le fonctionnement normal de l'artère vertébrale (apparition du syndrome de l'artère vertébrale), causant des problèmes de pression et compliquant les mouvements.

Si l'ostéochondrose est présente longtemps avant le traitement, il existe un risque d'usure des articulations et de pression élevée.

Douleur, haute pression, ostéochondrose du cou - peuvent être causées par une hernie entre les vertèbres. Ils sont assez rares dans la colonne cervicale, mais pour éviter les complications dues à des actions indépendantes déraisonnables, vous devriez consulter un médecin et vous faire faire une IRM.

Comme le médecin insiste, l'hypertension est une conséquence de l'ostéochondrose du cou.

Causes de l'ostéochondrose, haute pression

Les principales causes de maladies cervicales incluent les facteurs caractéristiques suivants:

• Changements liés à l'âge: différents stades de l'ostéochondrose et divers changements des vertèbres dans les vertèbres cervicales et une pression élevée se développent avec l'âge.
• Le stress.
• Position inconfortable de la tête et du cou à long terme: lorsque vous regardez la télévision, lisez, un oreiller haut, un sommeil inconfortable.
• Personnes de certaines professions: comptables, rédacteurs, développeurs de logiciels.
• Les étudiants surchargés de devoirs.
• Météo: facteurs environnementaux externes: vent froid.
• Canal congénital.

Si la maladie est déjà détectée, développez une gymnastique spéciale pour l'ostéochondrose cervicale du Shishonin, améliorant ainsi la circulation sanguine dans le cou, supprimez les pressions élevées, développez les muscles du cou et soulagez la douleur.

L'ostéochondrose de la région cervicale présente des symptômes caractéristiques:

1. Il peut y avoir des sautes de pression, des vertiges et des changements de température corporelle, des douleurs dans les vertèbres cervicales.
2. Une perturbation du flux sanguin dans les artères cérébrales entraîne parfois une perte de conscience temporaire et:

• Vertiges fréquents, perte d'orientation dans l'espace.
• Diminution de l'audition, de la vue.
• Changez de voix, ronflez.
• Réduire les conditions de température de la peau des membres inférieurs.
• Pression accrue.
• Nausée
• Écorces.

Les personnes atteintes de spondylose cervicale deviennent moins mobiles. Les symptômes de blocage nerveux se produisent. Dans les cas plus graves, à la suite d'un blocage nerveux, une paralysie peut survenir dans le bas du corps. Certains symptômes dus à la présence de nerfs sont aggravés par l'activité physique.

Vous trouverez ci-dessous une gymnastique complète pour l'ostéochondrose de la colonne cervicale Alexander Shishonin, les exercices les plus simples et les plus efficaces.

Tous ces exercices de Shishonin ne peuvent être effectués qu’au premier stade de la maladie ou à titre préventif. Si la maladie progresse, il est préférable d’utiliser une gymnastique spéciale. Avec la maladie progressive, vous ne pouvez pas utiliser divers appareils conçus pour arracher les vertèbres. Les vertèbres de la zone à problèmes sont très sensibles à l'ostéochondrose cervicale.

Beaucoup d'entre eux ressemblent aux symptômes de l'hypertension. La douleur directement dans la région huméro-scapulaire est également un symptôme de l'ostéochondrose cervicale.

La chondrose peut provoquer ces symptômes:

• Mal de tête Ils deviennent plus intenses pendant les mouvements.
• Sensations douloureuses dans la zone à problèmes. Beaucoup de gens ont de la difficulté à tourner ou à incliner le cou.
• Des muscles faibles dans les bras et les jambes, parfois des engourdissements, des picotements.
• Difficulté à mettre des vêtements.
• Problèmes de coordination.
• Problèmes de mémoire.
• Une personne entend un bourdonnement ou un son constant dans les oreilles, des vertiges.
• Dans les cas graves, le contrôle des fonctions excrétoires de l'intestin et des voies urinaires pose des problèmes.
• Instabilité émotionnelle, hallucinations, peurs.

Vidéo

La gymnastique médicale selon Shishonin Alexander aide à la guérison de la maladie grâce aux exercices de Shishonin, au chargement et au massage des vertèbres cervicales. Vous pouvez regarder et télécharger la vidéo gratuitement sur Internet avec les principaux exercices des muscles du cou idéaux d’Alik Mullahmetov.

Avec ostéochondrose, haute pression, il est nécessaire d'appliquer un traitement prophylactique:

• Gymnastique vertébrale.
• Gymnastique générale adaptée.
• Gymnastique respiratoire.
• Contrôle du lieu de travail (hauteur du moniteur, de la chaise, de la table, de la luminosité du moniteur).
• La natation est recommandée.

L’objectif principal du traitement est de réduire la douleur et de protéger la surface articulaire afin que le cartilage ne s’use pas et qu’une pression élevée n’apparaisse pas.

Que disent les médecins de l'hypertension?

Je traite l'hypertension depuis de nombreuses années. Selon les statistiques, dans 89% des cas, l'hypertension se termine par une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral et le décès d'une personne. Environ les deux tiers des patients décèdent maintenant dans les cinq premières années de la maladie.

Le fait suivant est que la pression peut être renversée et nécessaire, mais cela ne guérit pas la maladie elle-même. Le seul médicament officiellement recommandé par le ministère de la Santé pour le traitement de l'hypertension et utilisé par les cardiologues dans leur travail est Normaten. Le médicament agit sur la cause de la maladie, permettant ainsi de se débarrasser complètement de l'hypertension. De plus, dans le cadre du programme fédéral, chaque résident de la Fédération de Russie peut le recevoir GRATUITEMENT.

Conseils du complexe principal de gymnastique de Shishonin avec hypertension et ostéochondrose

La gymnastique Shishonin améliore la circulation sanguine capillaire dans tout le corps, ce qui a un effet bénéfique sur la pression artérielle.

Pour améliorer la force et la régénération des disques intervertébraux de la colonne cervicale, l'auto-massage quotidien des mains améliorera également la circulation sanguine dans le cerveau, éliminera les engourdissements dans les mains, augmentera la mobilité du cou, éliminera les fortes pressions. Chez les patients hypertendus, les articulations de l'épaule doivent également être massées.

Le médecin estime que tous les problèmes du corps proviennent d'une circulation sanguine insuffisante. Par conséquent, il recommande de pratiquer régulièrement la gymnastique Shishonin, même sans raison apparente. Les patients ont une douleur intense ou des restrictions partielles dans leurs mouvements. Très peu de gens sont attentifs aux premiers signes de la maladie, sans parler des causes d'ostéochondrose du cou, pour prévenir la manifestation de la maladie.

L'ostéochondrose peut se développer dans l'enfance. Habituellement, la maladie résulte de la courbure de la colonne vertébrale. Cela provoque un mouvement des disques intervertébraux et une répartition incorrecte de la charge sur la colonne vertébrale. Au début de la courbure, vous devez utiliser un corset spécial pour éviter tout développement ultérieur de la maladie.

Les dommages aux organes internes dus à l'hypertension artérielle comprennent:

• Modifications de l'état de conscience, confusion ou coma (encéphalopathie).
• Hémorragie cérébrale (accident vasculaire cérébral).
• Insuffisance cardiaque.
• Angine de poitrine
• Accumulation dans les liquides dans les poumons (œdème pulmonaire).
• Infarctus du myocarde.
• Expansion des vaisseaux sanguins (anévrisme).

Les cas nécessitant un traitement à haute pression sont appelés soins médicaux d'urgence. Ils sont plus fréquents chez les personnes qui ne traitent pas l'hypertension, ce qui est incontrôlable, ou dans les cas où le patient ne prend pas de médicament conçu pour réduire la pression.

Cette technique est représentée par Valentin Dikul, Mirzakarim Norbekov, Sergey Bubnovsky, Alexander Shishonin.

Comment vaincre l'hypertension, le traitement de la chondrose cervicale à l'aide d'exercices de Shishonin?

Consultez votre médecin avant de choisir un exercice physique et de vous faire soigner. Avec une hernie de la colonne cervicale, les mouvements brusques sont interdits.

Gymnastique Shishonin peut guérir l'ostéochondrose du cou et sa conséquence - haute pression:

Exercice 1. Relaxation. Debout, mets tes mains le long du corps. Placez vos jambes à la largeur des épaules et détendez-vous complètement. Inhaler. Tirez le cou. Déplacez votre tête lentement et avec une petite amplitude - droite et gauche, en avant et en arrière. La durée de la formation est de quelques minutes.

Exercice 2. Étirements. Baissez votre tête en avant et essayez de toucher l'artère carotide avec votre menton. Sentez votre colonne vertébrale étirée et vos nerfs libérés. Retournez la tête en position verticale. Répétez la gym 5 fois.

Exercice 3. Rotations. Jette ta tête en arrière, comme si tu la posais sur tes omoplates. Détendez-vous, respirez calmement. Commencez par tourner la tête de gauche à droite et inversement. Répétez 5 fois. Pendant la gymnastique, Shishonin devrait s'en tenir à quelque chose: une porte, une table, une chaise.

Exercice 4. Touchez les oreilles avec les épaules. Prenez la position de départ du premier exercice de gymnastique. Pliez la tête sur l'épaule droite, étirez-vous, sentez les muscles et les vertèbres se dilater. Essayez de toucher l'épaule avec votre oreille. Répétez l'autre côté. Répétez au moins 5 fois sur chaque épaule.

Exercice 5. Auto-massage. Levez les mains et posez vos paumes sur votre cou. Commencez à masser doucement. Augmentez progressivement la pression en travaillant soigneusement sur les vertèbres. La douleur ne devrait pas être. Peut être combiné avec une pommade de guérison.

Avec des tours de tête soignés, le cou se "répare" lui-même.

Cette gymnastique Chishonin est simple et accessible à tous.

Mises en garde spéciales à l'intention des personnes atteintes d'ostéochondrose et d'hypertension artérielle:

• Ne soulevez pas de charges lourdes afin de ne pas surcharger les muscles.
• Évitez les exercices de gymnastique Sishonin, qui nécessitent le placement des jambes au-dessus de sa tête.
• Évitez les exercices de musculation attachés à l'épaule au-dessus des épaules.
• Assurez-vous de respirer naturellement pendant les exercices de Shishonin.
• Consultez votre médecin à propos de l'importance de surveiller votre fréquence cardiaque pendant la gymnastique Shishonin.
• Certains exercices de shishonine augmentent la sécrétion de sueur, ce qui augmente le risque de déshydratation, en particulier chez les personnes prenant des diurétiques.

Si l’un de ces symptômes apparaît, arrêtez la gymnastique de Shishonin et consultez un médecin:

• Fatigue excessive.
• Douleur à la poitrine.
• Nausée
• Maux de tête légers.
• Concentration insuffisante.

Plus d'informations peuvent être trouvées sur le blog du Dr. Shishonin https://doctor-shishonin.ru.

Contre-indications

La gymnastique Shishonin dans le traitement de l'ostéochondrose du cou et de la pression a ses contre-indications. Il n'est pas nécessaire de commencer les cours en cas d'exacerbation de la maladie, accompagnée de douleurs intenses et d'une forte fièvre. Les contre-indications peuvent être une maladie respiratoire aiguë ou la grippe.