Quels simulateurs sont utilisés pour la hernie vertébrale?

Traitement de la hernie spinale est effectuée par de nombreuses méthodes. Cet exercice de thérapie, et la physiothérapie, et la physiothérapie, et l'hirudothérapie, et le massage.... Tous, à leur manière, affectent les tissus, les organes de notre corps et à leur manière, sont efficaces. En outre, la méthode de la kinésithérapie, c'est-à-dire la thérapie par le mouvement, est considérée comme très populaire et également efficace pour la hernie intervertébrale. Cette méthode rétablit parfaitement la fonction du système musculo-squelettique, prévient les complications de la maladie, ses rechutes et accélère la guérison du patient. Des simulateurs spéciaux sont utilisés pour la kinésithérapie. Mais quel simulateur pour la hernie de la colonne vertébrale est le plus efficace et comment mener correctement un traitement des mouvements de hernie intervertébrale, comprenons ensemble:

Règles de base de la kinésithérapie

Les traitements de kinésithérapie doivent être prescrits par le médecin traitant et développés par des spécialistes. Dans ce cas, la formation n’est dispensée que pendant la période de rémission de la maladie et uniquement en l’absence de maladies graves. Toutes les classes sont surveillées par un instructeur qui doit expliquer au patient comment tel ou tel mouvement est effectué et comment respirer correctement. Après tout, le patient ne craint pas les conséquences négatives de telles charges uniquement s'il respire correctement. Entre les approches est une pause.

Bonne respiration pendant la kinésithérapie: une forte respiration au maximum de la tension et une lente expiration - après celle-ci!

En règle générale, les occupations durent environ 3 heures, parmi lesquelles les actions actives ne devraient pas prendre plus d’une heure. L'effet thérapeutique devient perceptible après la dixième session.

Quels simulateurs sont efficaces pour la hernie spinale?

Tous les simulateurs pour la colonne vertébrale peuvent être classés de deux manières:

  • Pour créer une charge - la charge est donnée au moyen d'une charge artificielle (poids corporel) ou d'un système de blocs qui supportent la charge. Par exemple, l'utilisation de barres, barres horizontales, forme la charge due à la masse de la personne.
  • En termes de fonctionnalité, tous les simulateurs sont divisés en modèles universels (pour le développement de différentes articulations, parties de l'EDO) et impératifs (pour une articulation spécifique en particulier). Dans les deux cas, la surcharge se produit avec des blocs.

Tous étant efficaces à leur manière, ils ne sont nommés que par un médecin spécialiste, après un examen approfondi, un diagnostic tenant compte de l'état de santé général du patient et de la présence d'autres maladies associées.

Si nous parlons de types spécifiques de simulateurs qui sont les plus demandés dans le traitement de la hernie spinale, ceux-ci incluent:

1. Simulateur MTB1-4 Bubnovsky - consiste en un support vertical d’une longueur supérieure à deux mètres, avec un bloc fixe au sommet et deux blocs latéraux qui tournent en cercle. Un câble avec une charge suspendue de plus de 2,5 kilogrammes traverse les blocs. Le simulateur Bubnovsky pour la hernie spinale est très efficace et permet de rétablir rapidement l'activité, de stabiliser la circulation sanguine et d'améliorer la régénération des tendons.

2. Simulateur de colonne vertébrale KS-500 et machine pivotante - fournit un effet de vibration sur la colonne vertébrale et tous les muscles du dos. À l'aide de cette vibration, les processus de régénération de la colonne vertébrale sont activés, les ligaments, les articulations et les muscles sont renforcés. En conséquence, la douleur, la fatigue, la colonne vertébrale disparaissent et la colonne vertébrale est soulagée et aplatie.

3. «Cinquième vertèbre» - contribue à la formation d'un corset musculaire, renforce le dos, améliore le flux sanguin, l'irrigation sanguine…. Le résultat apparaît après la première leçon.

4. "Swing Yalovitsyna" - ces simulateurs sont destinés au traitement de la hernie rachidienne, ainsi que de l'ostéochondrose, des syndromes radiculaires, de la douleur et de l'enflure des jambes. Restaure la mobilité, soulage la douleur et d'autres manifestations de la maladie.

5. Simulateur elliptique - utilisé pour les exercices de faible intensité. Un appareil elliptique avec hernie de la colonne vertébrale renforce les muscles du dos, soulage la colonne vertébrale et prévient la récurrence de la maladie. Le mécanisme de travail - le mouvement du patient le long d'une trajectoire ovale, en utilisant les pédales, qui sont situés au-dessus du sol (accrocher). Les mouvements sont lisses, glissants et donc moins douloureux que la marche normale. Avantage - dans les mouvements de renforcement avec résistance + charge aérobie.

6. Couch Gravetrin - fait référence aux dispositifs d’autogravité. Réduit la douleur, soulage la fatigue des jambes, du dos.... L'action principale du simulateur est l'étirement de la colonne vertébrale de 2 centimètres, ce qui permet de faire face plus rapidement à la radiculite, à la hernie et à l'ostéochondrose.

7. Vélo d'appartement - a ses propres programmes. Un vélo d'appartement avec hernie de la colonne vertébrale peut être utilisé à la maison et dans des gymnases spéciaux. La tâche principale consiste à renforcer les muscles et à activer la circulation sanguine.

8. Le simulateur de Gorbunok est le plus efficace lors de la rééducation après une lésion vertébrale. Simulateur nommé pour le traitement de la hernie intervertébrale, avec atrophie musculaire, avec pincement du nerf spinal, avec ostéochondrose, scoliose, avec dislocations du disque intervertébral, ainsi que des douleurs dans le bas du dos, dans le cou....

9. Hyper-extension - est l'utilisation du simulateur le plus efficace et le plus polyvalent pour les muscles de la colonne vertébrale. Les exercices peuvent être effectués avec la fixation des jambes et en soulevant le corps, et vice versa - avec un corps fixe et en soulevant les jambes.

Comment utiliser correctement les simulateurs

Comme dans toutes les méthodes de traitement, l'utilisation de simulateurs pour la hernie spinale a également ses propres avertissements et limitations. À savoir:

  • l'utilisation d'exercices analgésiques, s'il existe des syndromes douloureux (par exemple, étirement passif des muscles, massage réflexo-segmental...),
  • exclusion de charges de choc (step aérobic),
  • exclusion des charges axiales sur la colonne vertébrale (avec un vecteur de force de la tête au bassin), qui interdit les sports suivants:
  • Football, basketball, ski, volleyball
  • Marathon
  • Musculation
  • Haltérophilie
  • Presses à flèche
  • Levage de poids
  • Saut en longueur, en hauteur.

Comme vous pouvez le constater, les simulateurs pour la hernie spinale ne sont pas du tout terribles, ni même utiles. L'essentiel est de faire tout ce que le médecin a demandé, avec un instructeur qualifié, et de suivre les règles pour effectuer des exercices dans une hernie vertébrale. Ce n’est qu’ainsi que la maladie régressera rapidement et ne vous dérangera plus. Faites-le avec plaisir! Vous bénisse!

Simulateurs pour la hernie de la colonne lombaire

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Hernie discale et sports - ces concepts sont-ils compatibles? Dans certains cas, le sport provoque une hernie intervertébrale mais, dans le même temps, certains de leurs types sont à la base du traitement de base de la maladie.

Contre-indications sportives avec hernie intervertébrale

Les charges excessives sur la colonne vertébrale sont des facteurs provoquant le développement des hernies. L'exercice accompagné d'une charge axiale sur la colonne vertébrale est particulièrement dangereux à cet égard - c'est lorsque le vecteur de force est dirigé de la tête au bassin, les sports suivants sont immédiatement exclus:

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  1. Haltérophilie. Surtout les haltères, les haltères debout ou assis, y compris la musculation;
  2. Certains types d'athlétisme sont les sauts longs et élevés;
  3. Sports actifs associés à la course ou à la position debout - football, volley-ball, basket-ball, ski;
  4. Musculation;
  5. Marathon à pied.

Que pouvez-vous faire pour renforcer vos muscles du dos?

Ne vous fâchez pas si vous êtes amateur de sport - il existe plusieurs systèmes d’exercices sportifs qui non seulement nuisent à votre colonne vertébrale, mais vous permettent également de la renforcer, l’une des méthodes de traitement et de prévention de la hernie intervertébrale.

Nommé d’après le nom du fondateur, ce système d’exercice est assez efficace et sans danger pour les maladies de la colonne vertébrale. Il repose sur le principe de l'entraînement des muscles du dos pour renforcer le système musculaire et soutenir la colonne vertébrale. Conditionnellement, le Pilates est divisé en trois groupes:

  1. Exercices sur le sol - couchés ou assis;
  2. Pilates utilisant des équipements sportifs;
  3. Exercices sur simulateurs de sport. Les simulateurs de Pilates n'ont pas de fixation rigide, ils développent donc un bon équilibre et renforcent les petits muscles du dos.

Au cours des cours de Pilates, une personne apprend à répartir correctement la charge sur tous les groupes musculaires, déchargeant ainsi la colonne vertébrale. Dans le même temps, les muscles profonds sont renforcés, ce qui élimine l'hypermobilité des vertèbres - une des causes de la saillie. La charge "douce" avec le Pilates peut soulager les spasmes musculaires responsables de l'exacerbation de la maladie. Cela conduit à un trophisme amélioré des tissus paravertébraux et à une régénération accrue.

  • Aquagym et natation.

La natation associée à d'autres activités dans la piscine a l'effet le plus positif sur la hernie des disques intervertébraux.

  1. Premièrement, le corps immergé dans l'eau perd beaucoup de poids (loi d'Archimède), ce qui réduit considérablement la charge axiale exercée sur les disques intervertébraux.
  2. Deuxièmement, la sensation d'apesanteur décharge le maximum de muscles, y compris les muscles du dos. L'élimination du spasme entraîne une amélioration du flux sanguin dans la zone de protrusion, activation des systèmes de protection.
  3. Troisièmement, le travail actif de l'appareil ligamento-articulaire contribue à renforcer les ligaments des articulations de l'épaule et de la hanche, points de fixation importants de l'ensemble du système musculaire et des muscles du dos en particulier, sans stress inutile.

La natation est montrée dans la période de récupération après le traitement chirurgical des disques intervertébraux de hernie. De plus, la natation développe un système respiratoire qui fournit de l'oxygène à tout le corps. Ils ne devraient pas être engagés plus de 2 heures par jour. À d'autres moments, utilisez le simulateur pour renforcer les muscles du dos afin de former un corset musculaire puissant.

Il n'y a pas de contre-indications à la mise en forme pour la hernie des disques vertébraux. Les classes de fitness dans leur structure sont très similaires à la thérapie physique (thérapie physique). Pratiqué une approche historique des cours:

  1. À la première étape, l’habileté de stabilisation est formée en synchronisant l’interaction intermusculaire. Pour cela, un manchon de tensiomètre spécial (appareil de mesure de la pression) est utilisé. La tâche consiste à maintenir un certain niveau de pression dans le brassard lors de l'exécution d'exercices. Par exemple, l'hyperextension sur le sol doit être effectuée à une pression de 70 à 80 millimètres de mercure. Les exercices sur le dos sont effectués à une pression de 30 à 50 millimètres de mercure.
  2. La prochaine étape de l'exercice est transférée aux simulateurs. Les tâches sont un peu plus compliquées - des forces sont ajoutées avec la déduction du mouvement au-delà des limites anatomiques. Un exemple est la large balançoire avec couché sur le dos sur un banc.
  3. Le but ultime est la formation de la stabilité de la colonne vertébrale: dans la vie quotidienne, au sport, au travail.

Le fitball fait également partie des leçons utiles incluses dans certaines formations en physiothérapie. Il est impossible de ne pas noter l'effet positif de l'utilisation de balles dans les hernies intervertébrales - il s'agit principalement d'un effet de renforcement. De plus, les exercices de fitball peuvent être utilisés comme effet de renforcement de l'entraînement préliminaire.

Cependant, la condition physique ne résout pas tous les problèmes. Une stabilisation complète est impossible sans entraîner la fonction de "stabilisateurs secondaires". Ce concept inclut les muscles abdominaux, le muscle le plus long du dos, les muscles de la ceinture scapulaire.

Les exercices suivants aideront à renforcer les muscles du dos et d'autres groupes musculaires, à augmenter leur tonus et à augmenter leur endurance:

  1. Sur les abdominaux - lever les jambes en décubitus dorsal ou tordre le corps avec des éléments de traction. La technique est la suivante: vous vous allongez sur une planche inclinée, les pieds en l'air - les pieds sont fixes, les mains derrière la tête. Utilisez vos coudes pour atteindre alternativement la crête iliaque du côté opposé. Vous devez essayer d’atteindre l’amplitude maximale pour un meilleur étirement des muscles du dos.
  2. Hyperextension. Vous pouvez les exécuter sur un simulateur spécial, mais vous pouvez le faire avec un simple "bouc". Cet exercice charge idéalement les extenseurs du dos, qui sont en grande partie responsables de la stabilisation de la colonne vertébrale. Certains instructeurs considèrent l’hyperextension comme l’activité principale des disques intervertébraux pour hernie.
  3. Serrage serré poignée large et large sur la barre.
  4. Banc presse couché. En hernie vertébrale, il est préférable d’utiliser une presse avec le cou vide ou avec une charge minimale - la tâche principale n’est pas de charger les muscles, mais de leur apprendre à travailler correctement, à former de la mémoire musculaire.
  5. La traction du bloc supérieur derrière la tête permet de solliciter les muscles de la ceinture scapulaire et d'alléger considérablement la colonne vertébrale. Cela ajoute un effet de traction. Avoir un effet similaire et pousser l'unité horizontale.
  6. Les exercices sur les bras et les épaules en général peuvent se faire sans limitation, à l'exception de ceux qui sont accompagnés d'une charge axiale prononcée (c'est-à-dire, une presse à barre d'haltères, il n'est PAS possible de faire des deadlifts!)
  7. Des exercices avec haltères, balancer avec des haltères sur le côté ou au-dessus de vous-même peut être utile, mais seulement dans une position allongée ou complètement allongée.
  8. Cours sur les vélos d'exercice. Il est conseillé d'utiliser des modifications spéciales des vélos d'exercice, lorsque la personne est en position inclinée. Dans le même temps, les muscles des jambes et du bassin travaillent activement.

Quels simulateurs peuvent être utilisés

Les équipements d'entraînement destinés à renforcer les muscles du dos, utilisés par les personnes souffrant de maladies de la colonne vertébrale, devraient être dotés de supports spéciaux, d'un banc incliné et d'une charge ajustable. Ils sont classés en plusieurs types en fonction du mécanisme d'action:

  • Le simulateur permettant de renforcer les muscles du dos en hyperextension («twist», aviron) permet d’augmenter la charge des muscles squelettiques et d’augmenter progressivement son tonus;
  • Les modèles de vibrations exercent une pression monotone sur la peau. Les vibrations dosées accélèrent la récupération des tissus et des organes à différents niveaux de la colonne vertébrale.

Le canapé Gravitrin, qui est apparu récemment sur le marché, mérite une attention particulière. C'est un appareil autogravité. Son utilisation régulière vous permet d’étirer considérablement la colonne vertébrale et de prévenir les maladies graves de la colonne vertébrale (sciatique, lumbago, ostéochondrose). Le canapé est l’un des moyens les plus efficaces de renforcer les muscles du dos, s’il est utilisé lors de la réalisation d’exercices.

Culturisme et hernie discale

Si vous souhaitez faire du bodybuilding, faites attention à la prévention de la hernie intervertébrale, car si elles se produisent dans une carrière sportive, vous devrez mettre une croix. Beaucoup d'athlètes professionnels ont quitté la profession uniquement parce qu'ils n'avaient pas fait attention à la mise en œuvre correcte des exercices avec une charge sur la colonne vertébrale.

La musculation pour la musculation pendant la musculation doit être utilisée avec prudence. La charge augmente progressivement d'une profession à l'autre, mais pas à cause de la douleur. La première tâche est le traitement des maladies de la colonne vertébrale. Construire du muscle pour la deuxième fois.

  1. Surveillez toujours la position du corps lorsque vous faites le soulevé de terre, accroupissez-vous et soulevez une barre;
  2. Lorsque vous augmentez la charge sur la colonne vertébrale, contractez les muscles abdominaux - ceci redistribuera partiellement la charge;
  3. En sollicitant les muscles lombaires lors de ces exercices, vous fixez la colonne vertébrale et limitez l'hypermobilité des vertèbres.

Ce dont vous avez besoin de vous souvenir de tout le monde

Vous devez toujours vous rappeler que le mouvement est la vie. L’hypodynamie étant l’une des causes du développement de la hernie intervertébrale, il est donc nécessaire de maintenir un style de vie actif - pour faire modérément du sport, de la marche quotidienne, utiliser des simulateurs professionnels pour renforcer les muscles du dos.

Mais il ne faut pas se précipiter d’un extrême à l’autre - tenter de remédier le plus rapidement possible à la pathologie de la colonne vertébrale pourrait être un «mauvais service». Après tout, des charges excessives peuvent également entraîner une hernie discale. Par conséquent, il vaut la peine de rechercher un terrain d’entente afin de ne pas tomber malade et de trouver une occasion de faire du sport.

Toute charge excessive sur la colonne vertébrale est un facteur provoquant le développement d'une hernie intervertébrale. L'exercice accompagné d'une charge axiale sur la colonne vertébrale lorsque le vecteur de force est dirigé de la tête vers le bassin est particulièrement dangereux à cet égard.

Toutes les activités physiques visant à renforcer les muscles du dos (y compris sur le matériel de gymnastique) ne sont réalisées que pendant la période de rémission stable. Il est préférable de planifier un programme de cours en collaboration avec un médecin expérimenté. Syndrome douloureux - une raison pour limiter l'intensité de l'exercice ou l'abandonner complètement.

La question de savoir quels simulateurs peuvent être utilisés pour les hernies rachidiennes est posée par de nombreux patients avec un tel diagnostic. Il existe plusieurs dispositifs spéciaux pouvant aider au traitement de la maladie.

But d'un vélo elliptique

L'entraineur elliptique appartient au groupe des appareils cardiovasculaires. Un tel dispositif contribue à renforcer le système cardiovasculaire et à améliorer le fonctionnement des organes respiratoires. Il brûle efficacement les graisses. Mais la caractéristique principale d'un tel simulateur est un effet complexe sur presque tout le corps. Les muscles de la hanche, du mollet, des pectoraux et de la colonne vertébrale sont impliqués dans le processus de travail. Cela est dû à la trajectoire elliptique des pédales, qui permet de les déplacer en avant et en arrière. Travailler sur ces appareils spéciaux augmente considérablement l'endurance, ce qui vous permet d'augmenter la durée des cours.

Les appareils elliptiques sont l’un des rares appareils recommandés pour les personnes souffrant de problèmes aux articulations et à la colonne vertébrale, y compris pour le traitement de la hernie. L'effet positif est obtenu par le fait que, dans le processus d'emploi, des mouvements lents et cycliques lents sont réalisés.

À la suite des travaux sur le simulateur, une charge modérée est créée sur presque tous les groupes musculaires, tendons et ligaments. Les patients de tout âge sont autorisés à travailler sur un tel appareil. De plus, pour travailler sur le simulateur, il n’est pas nécessaire d’avoir une excellente forme physique, cela apparaîtra en cours d’entraînement.

Étant donné que ces équipements disposent d'un réglage flexible du niveau de charge, leur utilisation est sûre sans surveillance du médecin traitant.

Utilisation d'un vélo d'exercice

Un autre appareil utilisé pour traiter la hernie vertébrale est un vélo d’exercice. Seul l'appareil habituel que l'on trouve dans les clubs de fitness ne fonctionnera pas. Pour les personnes souffrant de pathologies développé un modèle spécial du vélo d'exercice. Un tel dispositif se caractérise par la présence d'une plate-forme, d'un châssis avec une poutre et d'un ascenseur. Cet appareil a un entraînement électrique, ce qui provoque une rotation forcée des pédales.

Les caractéristiques de conception permettent un mouvement libre de la plate-forme (sur laquelle se trouve le patient) sur un faisceau spécial. Cette partie est reliée à l’élévateur, qui permet de régler l’angle de la plate-forme, ce qui facilite le remplacement de la charge. En créant un tel simulateur pour traiter une hernie de la colonne vertébrale, les développeurs ont souhaité qu'il soit aussi bien que possible adapté à la rééducation de patients souffrant de pathologies similaires.

Si vous vous engagez régulièrement dans ce dispositif thérapeutique, vous pouvez:

  • augmenter considérablement l'amplitude de la contraction des muscles de la jambe;
  • travailler soigneusement les articulations;
  • minimiser l'impact négatif sur la colonne vertébrale;
  • corriger les courbures vertébrales à l'aide de rouleaux spéciaux.

Si vous traitez une hernie vertébrale avec un vélo d’exercice, vous pouvez réduire considérablement la douleur.

Utilisation de l'hyperextension dans la hernie vertébrale

L'hyperextension est un simulateur efficace pour la hernie rachidienne. Ceci est un dispositif mécanique avec lequel vous pouvez renforcer les fesses, les abdominaux, les jambes et le dos. Le principal avantage d'un tel dispositif est qu'il exerce une charge de puissance non pas sur les muscles, mais complètement sur la région lombaire.

Ce simulateur est un banc avec des rouleaux (leurs jambes sont soutenues) et des lattes souples spéciales pour fixer le corps. En travaillant sur un tel appareil, vous pouvez sentir la charge qui pèse 3 fois le poids d’une personne. L'hyperextension est la méthode la plus efficace pour renforcer le corset musculaire. Il est souvent prescrit pour les troubles récurrents de la colonne lombaire. Des exercices réguliers sur le simulateur vous permettent de créer un corset fiable qui soutiendra les vertèbres affaiblies.

Pour que l'hyperextension soit bénéfique, il est nécessaire de respecter toutes les règles de l'exercice. Avant de commencer une session sur le simulateur, vous devez vous échauffer. Pour ce faire, squats, bateau et T-traction. Après cela, vous pouvez passer à l'hyperextension.

Il est nécessaire de prendre une position horizontale sur le simulateur. Pour ce faire, les pieds doivent être placés sous un coussin moelleux. Une condition préalable est de régler l'appareil de sorte que les hanches s'appuient sur les coussinets supérieurs. Si cela n’est pas fait, la formation n’apportera aucun bénéfice. Pour effectuer un exercice, vous devez descendre doucement puis grimper brusquement. La première fois, répétez 10 répétitions. Vous devez ensuite vous reposer pendant 60 secondes et poursuivre l'exercice, tout en augmentant la multiplicité jusqu'à 15 fois.

En pratiquant sur simulateur, les patients répètent souvent les mêmes erreurs. Lorsque vous travaillez sur l'hyperextension, il est absolument impossible:

  1. Trop bas pour "tomber". Ceci est strictement interdit, car la charge sur les vertèbres malades augmente énormément.
  2. Effectuer des courbes excessives. Si cette règle n'est pas respectée, la ceinture scapulaire sera trop tendue, ce qui entraînera une diminution de la charge sur la colonne vertébrale. En conséquence, l'effet approprié sur le dos ne se produira pas.
  3. Faire des mouvements de pendule. Dans ce cas, la colonne vertébrale est déformée et les symptômes négatifs de la pathologie augmenteront considérablement.

Si vous suivez toutes les règles de l'exercice, l'utilisation de l'hyperextension peut considérablement améliorer l'état des patients atteints de hernie vertébrale.

Autres simulateurs pour pathologie vertébrale

En plus des fonctions mentionnées ci-dessus dans la hernie vertébrale, il est recommandé de pratiquer sur de tels simulateurs:

  1. Dispositif Bubnovsky. Il est constitué d'un pied (vertical) d'une longueur de 2 m, surmonté d'un bloc fixe et de 2 blocs situés sur les côtés de ces pièces et tournant dans un cercle. À travers ces éléments, passe un câble spécial sur lequel repose une charge suspendue (plus de 2,5 kg). Un tel simulateur aide à rétablir l'activité, ramène la circulation sanguine à la normale et contribue à améliorer la régénération des tendons.
  2. Machine de swing. Garantit l'impact sur la colonne vertébrale avec des vibrations. Cela active les processus qui renforcent les ligaments, les articulations et les muscles. En conséquence, les sensations douloureuses disparaissent et la colonne vertébrale est aplatie et soulagée.
  3. Balancez Yalovitsyna. Le but de tels simulateurs est important pour la hernie vertébrale et l’ostéochondrose. L'appareil rétablit la mobilité, soulage la douleur et d'autres manifestations de la maladie.

Si votre médecin vous a prescrit une culture physique curative, vous ne pouvez pas vous passer de simulateurs spéciaux. Avec leur aide, votre vertèbre sera nivelée et toutes les douleurs disparaîtront.

Simulateurs pour hernie vertébrale: indications et règles d'emploi

La thérapie physique est indiquée pour de nombreuses maladies du dos, y compris le développement d'une hernie. Par conséquent, les patients sont souvent intéressés à savoir quels simulateurs peuvent être utilisés pour la hernie spinale, quelles sont leurs limites et leurs contre-indications. Les recommandations des médecins peuvent différer d'un cas à l'autre, mais il existe également des règles générales qu'il est utile que les patients connaissent.

Types de simulateurs

Lorsque la hernie intervertébrale est pratiquée sur différents appareils: il peut s’agir de vélos d’exercice typiques, que l’on trouve souvent dans les appartements, et d’appareils spéciaux. Ils sont classés pour diverses raisons.

Tout d’abord, les entraîneurs de dos peuvent être divisés en 2 groupes selon leur objectif:

  1. Action universelle - ils sont conçus pour un entraînement complexe, touchant plusieurs articulations et groupes musculaires à la fois. Dans la conception de tels dispositifs, il existe toujours plusieurs agents de pondération pour le contrôle de la charge.
  2. Les impératifs sont des dispositifs conçus pour développer des muscles ou des articulations spécifiques.

Les machines d'exercice pour le dos sont représentées par un assez grand nombre de modèles modernes. Un aperçu des plus populaires d'entre eux est donné dans le tableau.

Vélo d'exercice

Nous devrions également envisager les exercices sur le vélo d’exercice. C’est l’un des appareils les plus abordables, utilisé dans les centres médicaux, dans les salles de sport et même à la maison. Pour les patients atteints de hernie, des modèles spéciaux ont été développés pour fournir une plate-forme permettant de maintenir le dos dans un état uniforme. L'homme se penche en arrière, se repose sur le dos, comme sur une chaise, et ne travaille qu'avec ses pieds.

Grâce aux entraînements sur le vélo stationnaire, il est possible:

  • entraînez vos muscles;
  • développer des articulations de jambe;
  • augmenter le flux sanguin dans toutes les parties du corps, en particulier dans les muscles des jambes.

Il faut comprendre que le dos ne doit pas bouger pendant la séance, mais que les jambes travaillent. Si nécessaire (avec une hernie de la colonne lombaire) sous le bas du dos, vous pouvez mettre un coussin.

Ellipsoïde

Elliptique avec une hernie de la colonne lombaire implique la création d'une charge pour les jambes. L'appareil est composé de deux pédales et leviers. La personne bouge doucement (comme si elle marchait sur des bâtons de ski). Les mouvements sont similaires au mouvement habituel. Cependant, contrairement à la marche rapide (et particulièrement sportive), il est possible de se débarrasser complètement des chocs qui affectent la colonne vertébrale avec une hernie.

Vous pouvez travailler sur un vélo elliptique à la maison ou dans les salles de fitness. La règle principale - la durée de la formation doit être vérifiée avec votre médecin. Si vous suivez scrupuleusement toutes les recommandations, l'ellipsoïde n'en bénéficiera que.

Quels sont les avantages des séances d'entraînement

La formation sur simulateurs ne présente pas que des avantages en termes de restauration du corps souffrant de hernie. Ils ont un effet tonique, influençant positivement l'ambiance. Ceci est particulièrement important pour les patients atteints de formes graves de la maladie.

L'utilisation de ces appareils vous permet d'atteindre plusieurs objectifs:

  1. Suppression de la fatigue, tension musculaire, relaxation générale.
  2. Le développement des muscles du dos et des membres.
  3. Correction de la posture.
  4. Prévention des spasmes musculaires et vasculaires.
  5. Augmentation du débit sanguin dans les zones touchées, ce qui aide à accélérer la récupération.

Règles de classe

Il est important de savoir non seulement quels simulateurs peuvent être utilisés en cas de mal de dos, mais également comment s'exercer sur l'appareil.

Chaque patient devrait avoir des réponses claires à ces questions:

  • sur quels appareils vous pouvez vous entraîner;
  • quels exercices apporteront le maximum d'avantages;
  • quels types de formation devraient être évités;
  • Quelle devrait être la durée des sessions?
  • que faire en cas de fatigue intense après l'exercice.

Le plus souvent, la réponse à la question de savoir s'il est possible de traiter une hernie sera positive. Cependant, les règles suivantes sont obligatoires:

  1. Initialement, le cours est conduit sous la supervision d'un médecin, qui développe un cours d'exercices de physiothérapie pour un patient particulier.
  2. L'entrée dans le cycle d'entraînement commence progressivement: le corps ne peut pas être surchargé, surtout pendant une longue période de récupération (après les opérations).
  3. Entre les différents exercices, ainsi qu'entre les séries, vous devez absolument faire une petite pause. En outre, les pauses sont faites sur la base de leurs propres sentiments.
  4. Pendant les cours, il est important non seulement de réaliser toutes les actions avec précision, mais aussi de bien respirer: une respiration profonde prend la charge et, après son arrêt, une expiration en douceur.
  5. Le même exercice ne se répète pas plus de 20 fois en 1 séance.
  6. À la maison, les simulateurs sont également utilisés pour traiter la hernie de la colonne lombaire et d’autres maladies du dos. Cependant, la fréquence de l'entraînement et des types d'exercices spécifiques doivent être coordonnés avec l'orthopédiste ou le réhabilitologue.
  7. Au cours de chaque exercice, vous devez constamment maintenir votre dos dans environ une position (afin d’éviter les virages, les vibrations et autres mouvements brusques). Il est préférable de porter un corset de soutien dont le choix est également convenu avec le médecin.
  8. Pendant l’entraînement, surveillez attentivement leur état: sensations étrangères et plus la douleur est inacceptable. S'ils se présentent, ils s'arrêtent immédiatement. Après cela, vous devrez peut-être ajuster le déroulement du traitement et remplacer un exercice par un autre.

Contre-indications: sports interdits

Les indications et les contre-indications aux exercices, ainsi qu’un simulateur spécifique pour le traitement de la hernie spinale, sont prescrits par un médecin. Habituellement, le cours des exercices de physiothérapie est effectué uniquement sur les appareils décrits ci-dessus.

De tels types d'activités sont complètement interdits:

  • charges de choc, sauts;
  • mouvements avec des virages serrés, torsion forte du corps;
  • football, volleyball, basketball, tennis;
  • haltérophilie, exercices avec des poids;
  • marcher
  • musculation

Ainsi, des exercices sur simulateurs pour la hernie spinale peuvent et doivent être effectués. Le patient reçoit une consultation détaillée du médecin, puis commence un cours d'exercices.

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Conditions d'utilisation et efficacité des simulateurs pour la hernie spinale

Dans le traitement de la hernie intervertébrale avec une localisation différente, de nombreuses méthodes sont utilisées. Outre la kinésithérapie, les massages et la kinésithérapie, des cours sur le matériel de cinéma spécial sont compris dans le complexe thérapeutique destiné à restaurer la fonction du système musculo-squelettique. Des exercices réguliers sur des simulateurs avec une hernie de la colonne vertébrale réduisent le risque de récurrence de la maladie et contribuent également à la récupération rapide après la chirurgie, éliminant ainsi les complications potentielles de la formation de hernie.

En plus de la physiothérapie, du massage et de la thérapie physique, le complexe thérapeutique comprend des cours sur des simulateurs spéciaux.

Recommandations générales et sécurité

Quel que soit le dispositif utilisé pour la correction des maladies du dos, un plan de leçon doit être élaboré par un moniteur expérimenté et approuvé par le médecin superviseur. Lors de l'exécution d'un ensemble d'exercices, le spécialiste en réadaptation contrôle la précision des mouvements et fait des recommandations pour la respiration. Afin de répartir la charge correctement, il est recommandé de prendre une profonde respiration pendant la période de tension musculaire et d'expirer lentement en se détendant.

La durée totale de la formation sur le simulateur est de 3 heures, alors que la phase d’action active ne dure pas plus d’une heure. Entre les approches comportant jusqu'à 20 répétitions, une pause est prise pour rétablir la respiration. Tous les exercices sont effectués en position ventrale avec une répartition uniforme des charges sur les jambes.

Tous les exercices sont effectués en position ventrale avec une répartition uniforme des charges sur les jambes.

Types de simulateurs

Dans le traitement de la hernie intervertébrale, on utilise des simulateurs sur lesquels la charge est créée par la masse corporelle de la personne qui exerce (barres, barres horizontales) ou est formée par un système de blocs qui supportent la charge.

Selon l'orientation fonctionnelle du film, les simulateurs utilisés pour renforcer l'arête sont divisés en universels et impératifs.

Les modèles du type universel sont utilisés pour l’effet complexe sur l’ensemble de la colonne vertébrale et les groupes musculaires qui la soutiennent.

Les modèles à orientation étroite sont conçus pour développer la colonne vertébrale: cervicale, lombaire ou thoracique.

Les plus populaires et les plus efficaces pour les simulateurs de hernie vertébrale sont les suivants.

Elliptique

Les mouvements pratiqués sur un ellipsoïde ressemblent à une course, mais la conception de ce simulateur implique moins de chocs aux articulations par rapport aux tapis roulants traditionnels. Les mouvements le long de la trajectoire ovale sont lisses, glissants et moins douloureux que lors d’une marche ou d’une course sur une surface dure. Les exercices sur les appareils elliptiques aident non seulement à renforcer les muscles du dos et les abdominaux, mais ont également un effet positif sur l'état du myocarde, améliorent la circulation sanguine et favorisent la perte de poids.

Vélo d'exercice

Pour les personnes souffrant de hernie vertébrale, des types spéciaux de vélos d’exercice sont conçus, avec des classes tenues avec une charge minimale sur le dos. Ils ont une plate-forme réglable et un rouleau, avec lequel la posture est alignée. La formation sur de tels simulateurs aidera à renforcer le corset musculaire, à élargir l'amplitude des mouvements articulaires et à corriger la courbure de la colonne vertébrale avec un effet négatif minimal sur la partie blessée.

Hyperextension

Un banc pour l'hyperextension peut être fait de vos propres mains, mais dans le contexte de la thérapie et de la prévention de la hernie, il est recommandé d'effectuer les exercices sur des tapis de course professionnels.

Avant de commencer les cours, l'instructeur fixera les jambes du patient à l'aide de rouleaux, ajustera le simulateur à la hauteur du patient, augmentera le rouleau supérieur au niveau requis.

Afin d'éviter une charge excessive de la colonne vertébrale pendant l'hyperextension, les règles suivantes doivent être suivies pour effectuer l'exercice:

  • observer l'angle d'inclinaison optimal de la partie supérieure du corps;
  • ne pas se plier en revenant à la position de départ;
  • éviter les mouvements du pendule;
  • surveiller la position correcte des bras et des jambes.

Les premières classes sont menées sans charge supplémentaire avec un nombre minimum d'approches. La charge n'est ajoutée qu'une fois que le patient a maîtrisé les règles pour effectuer l'hyperextension.

Il est recommandé de réaliser l'hyperextension sur simulateurs professionnels.

Appareil Bubnovsky

Le simulateur Bubnovsky est un dispositif constitué d’un rack vertical de deux mètres, équipé de blocs additionnels latéraux supérieurs fixes et rotatifs. Les occupations de l'appareil avec une charge de 2,5 kg contribuent à la stabilisation de la circulation sanguine, accélèrent la régénération des tissus de l'appareil tendon-ligament, assurant ainsi le renforcement de la colonne vertébrale et rétablissant la fonction du système musculo-squelettique.

Table d'inversion

La thérapie par inversion aide à soulager les douleurs au dos causées par la formation de hernie aux stades précoces. L'application de la méthode basée sur l'étirement de la colonne vertébrale sous l'influence du poids du patient est recommandée pour les petites hernies. Les douleurs localisées au niveau des terminaisons nerveuses situées près du corps vertébral blessé sont éliminées car la personne se trouve sur une table spéciale en position verticale.

Swing Yalovitsyna

Les cours sur le swing de Yalovitsyna aident à éliminer le syndrome douloureux résultant d'une hernie vertébrale, en raison d'un étirement modéré de la colonne vertébrale et d'une augmentation de l'espace intervertébral. L’élévation temporaire des jambes au-dessus de la tête contribue à l’accélération des processus métaboliques et à l’amélioration du métabolisme des fluides, ce qui a un effet positif indirect sur l’état de la colonne vertébrale.

Canapé Gravitrin

Le divan autogravitationnel de Gravitrin est un appareil qui fonctionne sur le principe de l'étirement automatique de la colonne vertébrale sous l'influence du poids du patient en position horizontale. Les avantages du traitement en autogravité incluent une traction indolore et atraumatique. L'espace intervertébral augmente en raison du mouvement graduel des vertèbres.

Pendant les séances, les spasmes musculaires sont éliminés, un effet thérapeutique supplémentaire est apporté par les ondes de vibration émanant des côtes du simulateur.

Simulateur "bossu"

Les professions sur le simulateur de Gorbunok sont prescrites pour la prévention de l'atrophie musculaire, possible avec la formation d'une hernie intervertébrale. Un ensemble d'exercices sur un banc incurvé avec des paramètres ajustés de l'angle d'inclinaison et du rayon de la courbure vous permet d'éliminer la violation des terminaisons nerveuses de la moelle épinière et de corriger le déplacement des disques.

Contre-indications

L'utilisation de simulateurs pour le dos avec une hernie n'est autorisée que lors de la rémission d'une pathologie, après que le patient a suivi un traitement médical visant à soulager la douleur aiguë.

Pour les hernies rachidiennes, les exercices avec une torsion vive du corps sont absolument contre-indiqués. Les patients atteints de hernie intervertébrale ne sont pas recommandés pour le football, la remise en forme, ce qui implique des chocs aux articulations et à la colonne vertébrale, le ski, l'haltérophilie, la musculation, la marche sportive et le jogging. L'aggravation de l'état de la colonne vertébrale peut entraîner une musculation, associée à la levée de poids important.

Les avis

Irina, 32 ans, Vologda

Elle est allée à l'hôpital avec une douleur intense au dos et une hernie intervertébrale diagnostiquée de la colonne lombaire. Après le traitement, la raideur restait dans les reins, elle avait peur de se retourner, juste un peu - la douleur immédiatement. J'ai décidé de suivre un cours de thérapie d'inversion. Après la troisième séance, j’ai vu le premier résultat: j’atteignais sans effort le sol avec mes mains. Maintenant, je prends régulièrement des cours de prévention, s'il n'y a pas de possibilité, je le remplace par de la natation. Il n'y a pas de douleur depuis environ un an. Le médecin a dit à l'IRM qu'il n'y avait plus de hernie en tant que telle, qu'il n'y avait qu'un léger changement.

Sergey Vasilyev, 45 ans, Ekaterinbourg

Pendant de nombreuses années en haltérophilie, gagné une hernie vertébrale. La douleur était intense, mais le médecin a assuré que la hernie est petite et que, jusqu'à présent, on peut se passer de la chirurgie. J'ai essayé plusieurs simulateurs, mais j'ai surtout aimé l'hyperextension. La technique d'exécution a été montrée par l'entraîneur. Lors des premiers cours, je n’étais pas extrêmement fatigué, j’ai fait 3-4 approches, pas plus. Puis il a augmenté la charge, ajouté des exercices d'aviron. Grâce à un entraînement régulier, je ne me souviens plus de douleurs à la colonne vertébrale depuis 2 ans.

Simulateurs pour la hernie de la colonne lombaire

La question de savoir quels simulateurs peuvent être utilisés pour les hernies rachidiennes est posée par de nombreux patients avec un tel diagnostic. Il existe plusieurs dispositifs spéciaux pouvant aider au traitement de la maladie.

But d'un vélo elliptique

L'entraineur elliptique appartient au groupe des appareils cardiovasculaires. Un tel dispositif contribue à renforcer le système cardiovasculaire et à améliorer le fonctionnement des organes respiratoires. Il brûle efficacement les graisses. Mais la caractéristique principale d'un tel simulateur est un effet complexe sur presque tout le corps. Les muscles de la hanche, du mollet, des pectoraux et de la colonne vertébrale sont impliqués dans le processus de travail. Cela est dû à la trajectoire elliptique des pédales, qui permet de les déplacer en avant et en arrière. Travailler sur ces appareils spéciaux augmente considérablement l'endurance, ce qui vous permet d'augmenter la durée des cours.

Les appareils elliptiques sont l’un des rares appareils recommandés pour les personnes souffrant de problèmes aux articulations et à la colonne vertébrale, y compris pour le traitement de la hernie. L'effet positif est obtenu par le fait que, dans le processus d'emploi, des mouvements lents et cycliques lents sont réalisés.

À la suite des travaux sur le simulateur, une charge modérée est créée sur presque tous les groupes musculaires, tendons et ligaments. Les patients de tout âge sont autorisés à travailler sur un tel appareil. De plus, pour travailler sur le simulateur, il n’est pas nécessaire d’avoir une excellente forme physique, cela apparaîtra en cours d’entraînement.

Étant donné que ces équipements disposent d'un réglage flexible du niveau de charge, leur utilisation est sûre sans surveillance du médecin traitant.

Utilisation d'un vélo d'exercice

Un autre appareil utilisé pour traiter la hernie vertébrale est un vélo d’exercice. Seul l'appareil habituel que l'on trouve dans les clubs de fitness ne fonctionnera pas. Pour les personnes souffrant de pathologies développé un modèle spécial du vélo d'exercice. Un tel dispositif se caractérise par la présence d'une plate-forme, d'un châssis avec une poutre et d'un ascenseur. Cet appareil a un entraînement électrique, ce qui provoque une rotation forcée des pédales.

Les caractéristiques de conception permettent un mouvement libre de la plate-forme (sur laquelle se trouve le patient) sur un faisceau spécial. Cette partie est reliée à l’élévateur, qui permet de régler l’angle de la plate-forme, ce qui facilite le remplacement de la charge. En créant un tel simulateur pour traiter une hernie de la colonne vertébrale, les développeurs ont souhaité qu'il soit aussi bien que possible adapté à la rééducation de patients souffrant de pathologies similaires.

Si vous vous engagez régulièrement dans ce dispositif thérapeutique, vous pouvez:

  • augmenter considérablement l'amplitude de la contraction des muscles de la jambe;
  • travailler soigneusement les articulations;
  • minimiser l'impact négatif sur la colonne vertébrale;
  • corriger les courbures vertébrales à l'aide de rouleaux spéciaux.

Si vous traitez une hernie vertébrale avec un vélo d’exercice, vous pouvez réduire considérablement la douleur.

Utilisation de l'hyperextension dans la hernie vertébrale

L'hyperextension est un simulateur efficace pour la hernie rachidienne. Ceci est un dispositif mécanique avec lequel vous pouvez renforcer les fesses, les abdominaux, les jambes et le dos. Le principal avantage d'un tel dispositif est qu'il exerce une charge de puissance non pas sur les muscles, mais complètement sur la région lombaire.

Ce simulateur est un banc avec des rouleaux (leurs jambes sont soutenues) et des lattes souples spéciales pour fixer le corps. En travaillant sur un tel appareil, vous pouvez sentir la charge qui pèse 3 fois le poids d’une personne. L'hyperextension est la méthode la plus efficace pour renforcer le corset musculaire. Il est souvent prescrit pour les troubles récurrents de la colonne lombaire. Des exercices réguliers sur le simulateur vous permettent de créer un corset fiable qui soutiendra les vertèbres affaiblies.

Pour que l'hyperextension soit bénéfique, il est nécessaire de respecter toutes les règles de l'exercice. Avant de commencer une session sur le simulateur, vous devez vous échauffer. Pour ce faire, squats, bateau et T-traction. Après cela, vous pouvez passer à l'hyperextension.

Il est nécessaire de prendre une position horizontale sur le simulateur. Pour ce faire, les pieds doivent être placés sous un coussin moelleux. Une condition préalable est de régler l'appareil de sorte que les hanches s'appuient sur les coussinets supérieurs. Si cela n’est pas fait, la formation n’apportera aucun bénéfice. Pour effectuer un exercice, vous devez descendre doucement puis grimper brusquement. La première fois, répétez 10 répétitions. Vous devez ensuite vous reposer pendant 60 secondes et poursuivre l'exercice, tout en augmentant la multiplicité jusqu'à 15 fois.

En pratiquant sur simulateur, les patients répètent souvent les mêmes erreurs. Lorsque vous travaillez sur l'hyperextension, il est absolument impossible:

  1. Trop bas pour "tomber". Ceci est strictement interdit, car la charge sur les vertèbres malades augmente énormément.
  2. Effectuer des courbes excessives. Si cette règle n'est pas respectée, la ceinture scapulaire sera trop tendue, ce qui entraînera une diminution de la charge sur la colonne vertébrale. En conséquence, l'effet approprié sur le dos ne se produira pas.
  3. Faire des mouvements de pendule. Dans ce cas, la colonne vertébrale est déformée et les symptômes négatifs de la pathologie augmenteront considérablement.

Si vous suivez toutes les règles de l'exercice, l'utilisation de l'hyperextension peut considérablement améliorer l'état des patients atteints de hernie vertébrale.

Autres simulateurs pour pathologie vertébrale

En plus des fonctions mentionnées ci-dessus dans la hernie vertébrale, il est recommandé de pratiquer sur de tels simulateurs:

  1. Dispositif Bubnovsky. Il est constitué d'un pied (vertical) d'une longueur de 2 m, surmonté d'un bloc fixe et de 2 blocs situés sur les côtés de ces pièces et tournant dans un cercle. À travers ces éléments, passe un câble spécial sur lequel repose une charge suspendue (plus de 2,5 kg). Un tel simulateur aide à rétablir l'activité, ramène la circulation sanguine à la normale et contribue à améliorer la régénération des tendons.
  2. Machine de swing. Garantit l'impact sur la colonne vertébrale avec des vibrations. Cela active les processus qui renforcent les ligaments, les articulations et les muscles. En conséquence, les sensations douloureuses disparaissent et la colonne vertébrale est aplatie et soulagée.
  3. Balancez Yalovitsyna. Le but de tels simulateurs est important pour la hernie vertébrale et l’ostéochondrose. L'appareil rétablit la mobilité, soulage la douleur et d'autres manifestations de la maladie.

Si votre médecin vous a prescrit une culture physique curative, vous ne pouvez pas vous passer de simulateurs spéciaux. Avec leur aide, votre vertèbre sera nivelée et toutes les douleurs disparaîtront.

Quels simulateurs peuvent être utilisés pour la hernie spinale?

L'exercice dans des simulateurs pour la hernie spinale est nécessaire pour lutter contre l'atrophie musculaire et pour améliorer le métabolisme dans la zone touchée. La formation permet également de réduire les désagréments et d’améliorer le fonctionnement du système musculo-squelettique. La thérapie physique est prescrite après la chirurgie et pendant la thérapie conservatrice.

L'exercice dans des simulateurs pour la hernie spinale est nécessaire pour lutter contre l'atrophie musculaire et pour améliorer le métabolisme dans la zone touchée.

Recommandations générales et sécurité

Avec les hernies, tous les sports ayant un effet direct et choc sur la colonne vertébrale sont interdits. L'exercice pendant la saillie du contenu du disque intervertébral n'est autorisé que pendant la période de rémission. Avant de commencer la formation, vous devriez consulter votre médecin. Le spécialiste sélectionnera un ensemble d'exercices et le type de simulateur, en tenant compte de l'emplacement de la hernie vertébrale.

Pendant les entraînements devraient:

  • augmenter progressivement la charge;
  • suivez la position correcte du corps;
  • ne faites pas de mouvements brusques;
  • effectuer des exercices jusqu'à fatigue dans les muscles.

En cas de douleur, l'entraînement est immédiatement arrêté.

Avant de commencer la formation, vous devriez consulter votre médecin.

Types de simulateurs

Les simulateurs sont utilisés non seulement à des fins médicales, mais également pour prévenir le développement de la maladie. Ils réduisent le risque de hernie ultérieure du fait que la charge est transférée de la colonne vertébrale aux muscles renforcés.

Les principaux types de simulateurs:

  1. Impératif - avoir une direction de mouvement strictement définie. De ce fait, les articulations et les zones du corps sont travaillées isolément.
  2. Universel - permet d'effectuer des exercices dans différentes directions. Pour les problèmes de colonne vertébrale, ce type d’appareil est souvent utilisé.

Les simulateurs simulant l'aviron sont considérés comme les plus utiles et les plus sûrs pour la hernie. Pendant un tel entraînement, il n’ya pas de compression du disque. Vous pouvez faire sur d'autres types de périphériques.

Elliptique

Ce simulateur utilise presque tous les groupes musculaires. Se déplacer sur un ellipsoïde à une vitesse de 6 km / h. La durée de la leçon doit être d'au moins 40 minutes. 3 séances d'entraînement sont recommandées par semaine.

Vélo d'exercice

Il est recommandé aux personnes souffrant de hernie de s’engager sur des vélos d’exercice horizontaux. De tels dispositifs épargnent la colonne vertébrale.

L’entraînement à long terme sur un vélo stationnaire avec une hernie est interdit, car en raison de la longue position statique de la douleur corporelle dans le dos. Vous devez faire environ 20 minutes 2 fois par semaine. Dans ce cas, la fréquence cardiaque requise est calculée à l'avance. Dépasser cette valeur est impossible.

Il est recommandé aux personnes souffrant de hernie de s’engager sur des vélos d’exercice horizontaux.

Hyperextension

La machine d'exercice pour l'hyperextension est utilisée pour renforcer le dos, les abdominaux et les fesses. Il est recommandé de traiter la hernie thoracique.

Le simulateur est conçu sous la forme d’un banc avec des rouleaux de pied. Il est installé à un angle d'inclinaison différent. La conception doit être ajustée en fonction de la croissance.

Avant de vous exercer sur le simulateur, réchauffez-vous bien. Une fois que les muscles se sont réchauffés, ils réalisent une hyperextension. Pour ce faire, prenez un banc sur le banc, couché sur le ventre, fixant ses jambes sous les rouleaux. Les bras sont croisés sur la poitrine ou placés derrière la tête. Le dos doit être plat et aligné avec les jambes.

L'exercice consiste en 2 mouvements. Il est nécessaire d’incliner le corps vers le bas puis de revenir doucement à sa position initiale. Au sommet, il est recommandé de s’attarder quelques secondes.

Pendant l'exercice, les omoplates doivent être légèrement aplaties et les jambes légèrement pliées. Hyperextension réalisée 10-12 fois en 1 ou 2 approches.

Lorsque vous vous entraînez sur le simulateur, évitez les erreurs suivantes:

  • forte déviation du dos;
  • mouvements trop vifs et pendulaires;
  • inclinaisons profondes de la coque.

En particulier, vous devez effectuer une hyperextension avec une hernie du corps vertébral.

Appareil Bubnovsky

C'est un simulateur multifonctionnel. Il se compose d'un rack et de la pondération des blocs. Une telle structure est assemblée de ses propres mains à partir d’un tuyau profilé.

L'appareil a un principe de fonctionnement anti-gravité et décompression. Les mouvements sont effectués dans les airs, grâce à quoi les fibres musculaires s'étirent mieux. Pendant l'entraînement, il n'y a pas de pression sur les articulations.

Les exercices d'entraînement sur simulateur sont sélectionnés individuellement. Ils éliminent la douleur et travaillent les muscles profonds.

L'appareil Bubnovsky est un simulateur multifonctionnel. Il se compose d'un rack et de la pondération des blocs.

Table d'inversion

L'appareil se compose d'un cadre, d'un banc ou d'une table, de supports pour les jambes et de mains courantes pour les mains. La table est utilisée pour étirer la colonne vertébrale. Pendant les cours, la distance entre les disques augmente, la pression sur la zone endommagée et les racines nerveuses diminue.

Avant l'entraînement, l'appareil est ajusté à sa hauteur. Ensuite, vous devez vous appuyer sur le dos, insérer vos jambes dans la monture et sécuriser les membres inférieurs. Ensuite, allongez-vous complètement sur la table en tenant vos mains sur la balustrade.

  1. Le premier entraînement est effectué avec une légère inclinaison de l'appareil. Dans cet exercice ne devrait pas prendre plus de 5 minutes.
  2. Il n'est pas recommandé de retourner à la phase initiale.
  3. Vous ne pouvez pas terminer brusquement la leçon. Avant de vous lever, vous devez vous allonger horizontalement sur la table pendant encore 2 minutes.
  4. La durée des cours augmente progressivement. La durée de la formation est réduite à 15 minutes.
  5. L'angle de la table augmente chaque semaine de 5 °.

Pendant les cours sur la table d'inversion, la distance entre les disques augmente, la pression sur la zone endommagée et les racines nerveuses diminue.

Swing Yalovitsyna

Le simulateur est similaire en principe à la table d'inversion. La balançoire est utilisée pour décharger le dos et étirer la colonne vertébrale. L'utilisation de l'appareil élimine la douleur, augmente la mobilité de la colonne vertébrale. Il est utilisé pour combattre les symptômes neurologiques. Avant de commencer l'entraînement sur la balançoire, il est recommandé de faire une radiographie de la zone touchée.

Pour entraîner les lombaires, tenez les mains courantes du simulateur avec vos mains et étirez-vous en pliant les genoux. Après cela, arrachez le bassin de la balançoire et soulevez-le. Dans la même position, les jambes sont tirées vers la poitrine et le demi-pont sont terminées.

Si les hernies sont localisées dans la région cervicale, elles sont situées sur une balançoire à l'envers. Relevez ensuite la tête ou tournez-la sur le côté. Les exercices sont exécutés 10 à 20 fois.

Yalovitsyna Swing est utilisé pour décharger le dos et étirer la colonne vertébrale.

Canapé Gravitrin

Avec cet appareil, un étirement sécuritaire de la colonne vertébrale est effectué. Sur la surface de la couche, sous les pentes, se trouvent des nervures transversales qui répètent la flexion de la colonne vertébrale et se dispersent sous l’effet du poids corporel sur les côtés. En outre, la conception a un repose-pieds et un repose-tête.

La crête est étirée par gravité. Règles pour effectuer la procédure médicale:

  1. Asseyez-vous au bas du canapé, puis allongez-vous sur le côté en plaçant les membres inférieurs sur le repose-pieds.
  2. Après cela, roulez doucement sur votre dos. Les côtes transversales centrales doivent être placées sous le nombril et la courbure du cou, sur la partie convexe de l’appuie-tête.

Pendant la procédure, il vous suffit de vous allonger. La durée de la séance de traitement est de 30 minutes.

En utilisant le divan Gravitrin, une traction de la colonne vertébrale sûre est effectuée.

Simulateur "bossu"

C'est un banc courbé avec des linteaux. À l’aide du simulateur, renforcez les muscles du dos et augmentez la distance entre les vertèbres.

À l'approche du projectile de côté sans barres transversales. L'estomac est placé dessus pour que la longe soit au-dessus du coude supérieur du simulateur. Les mains doivent tenir la barre transversale. À partir de cette position, levez les jambes. L'exercice est effectué jusqu'à 25 fois.

Contre-indications

Les appareils d'exercice pour le dos avec une hernie ne peuvent pas être utilisés dans les cas suivants:

  • exacerbation de la maladie;
  • la présence de douleurs et de troubles neurologiques;
  • période postopératoire précoce.