La planche Evminov (un autre nom est le profilacteur Evminov) vous permet d’étirer en douceur la colonne vertébrale et d’augmenter le tonus musculaire. Le simulateur peut être utilisé pendant la période de rééducation après des effets traumatiques et chirurgicaux.

C'est quoi

La planche d'Evminova est généralement en bois de pin. Il a une certaine souplesse et convient parfaitement à l’étirement thérapeutique spécifique du dos. Habituellement, cela suggère la possibilité d'un ajustement à la taille d'une personne. En outre, huit stylos sont fixés ici - tous à des fins différentes. Parfois, un mètre de hauteur supplémentaire, une boucle pour les mouvements spéciaux et un tapis sont installés. Vous pouvez ajuster l’angle de la planche pour que l’étirement soit plus fort ou plus lisse.

Généralement, un pré-réacteur est installé contre un mur ou un mur suédois. Assurez-vous que la planche est fermement fixée et supportera le poids du corps humain. Vous allez changer le niveau d'inclinaison en fonction des tâches en cours et de l'état des patients.

Avantages de la carte Evminov - elle n’est pas traumatisante, elle est facile à installer et à utiliser, en fonction de ses objectifs. En utilisant un schéma élémentaire, vous pouvez créer un profilacteur Evminov de vos propres mains. Mais il est nécessaire de l'appliquer uniquement après avoir pris connaissance de l'avis de votre neurologue traitant. Les exercices au tableau présentent un certain nombre de contre-indications. Même la thérapie par l'exercice pour les maladies du dos devrait être sous le contrôle des médecins.

Comment ça marche

Le tableau Evminov vous permet d'effectuer des exercices pour la colonne vertébrale en mode économe. Vous pouvez utiliser ce simulateur dans différentes positions. Habituellement, le patient est allongé sur le ventre ou le visage, en tenant les poignées. Dans le même temps, la tête est plus haute que les jambes, mais parfois, par exemple, lors d'étirements avec des hernies, la tête doit être au bas. L'oeillet de Glisson est utilisé pour étirer le cou. Mais son application n'est autorisée qu'en présence d'un instructeur expérimenté en thérapie par l'exercice.

Les neurologues recommandent le profilactor d’Evminov si le patient est torturé par des formations de hernie, des courbures de la colonne vertébrale et de l’ostéochondrose.

En outre, une indication peut être une atrophie des muscles de la colonne vertébrale, une maladie des articulations, une saillie des disques intervertébraux. Un entraîneur est utilisé, y compris pendant la période de rééducation après la chirurgie. Les effets positifs de la pratique avec le tableau Evminov peuvent être les suivants:

• L'élimination de la douleur;
• La libération des disques intervertébraux de la pression des vertèbres;
• Traitement du syndrome de racine nerveuse étranglé;
• Le retour des courbes normales de la colonne vertébrale;
• Augmenter le tonus des muscles du dos;
• Articulations articulaires ajustées.

Exercice

À bord, Evminova a effectué des exercices pour la colonne vertébrale. Ils peuvent être divisés en trois types en fonction des tâches:

• Exercices thérapeutiques doux;
• Cours de rééducation;
• Formation intensive à la prévention.

Épargne

Des exercices en douceur sont nécessaires pour normaliser les pertes de pression, réduire les muscles spinaux des muscles spinaux, améliorer la circulation sanguine. L'angle doit être petit pour ne pas trop toucher la colonne vertébrale. Les exercices thérapeutiques en version douce sont proposés comme suit:

• Nous nous allongeons sur le dos, tirons nos orteils vers nous, puis revenons doucement à la position physiologique;
• Pliez les jambes au niveau de l'articulation du genou, puis, sans changer la position des pieds, déplacez les genoux vers le côté et vers l'arrière;
• Sans changer de posture, nous tendons nos genoux vers la poitrine, puis nous la ramenons en douceur. Tout d'abord, l'exercice est effectué avec le pied gauche, puis avec le pied droit.
• Ensuite, nous faisons le même mouvement, seules les jambes travaillent de manière synchrone.

Prophylactique

Si la période de rééducation passe, l'intensité des classes augmente légèrement, de même que l'angle sous lequel se situe le profilacteur. La tâche est d'étirer le dos, de corriger la position de la crête. Exécuter son aide se déplace comme:

• Nous nous sommes couchés sur le ventre. Maintenez le corps dans une position stable en tenant les poignées latérales du simulateur. Commence doucement à tirer les pieds au maximum vers la région fessière. Nous nous tenons au point de tension maximale pendant cinq à dix secondes, revenons doucement;
• Nous nous retournons sur le dos et tenant les poignées, sans changer de posture, levons les jambes ensemble à angle droit.
• Sans changer de posture, pliez les jambes à l'articulation du genou à tour de rôle, en essayant de les toucher contre la poitrine;
• Maintenant, pliez légèrement les jambes et entraînez-les sans ouvrir les genoux, puis à gauche, puis à droite;
• Nous changeons de position - vous devez fixer les pieds derrière les poignées et abaisser la tête sous les jambes. En même temps, nous levons les yeux. Tirez doucement vers le haut de la région de la poitrine et de la ceinture scapulaire, en tenant la paume de la main à l'arrière de la tête.

Intense

En mode entraînement, les mouvements sont supposés être plus intenses. Des charges intensives sont nécessaires lorsque la période aiguë de la maladie ou la rééducation après la chirurgie est terminée. Mais nous devons nous rappeler que les changements dégénératifs-dystrophiques du cartilage et leurs complications ne passent pas sans laisser de traces. Il y a toujours un risque de rechute et, à titre de mesure préventive pour le dos, le régime d'entraînement sur le tableau Evminov est bien adapté:

• Nous effectuons les mêmes mouvements que ceux qui conviennent à la rééducation, mais l'angle augmente à quatre-vingts;
• Nous nous allongeons sur le dos, soulevons les membres inférieurs de manière synchronisée et tenons pendant cinq à dix secondes;
• En tournant sur le ventre, nous levons légèrement nos jambes et effectuons des tractions en douceur;
• Maintenant nous nous allongeons sur le dos, mais la tête est en dessous des jambes. Soulevez le corps vers le haut, puis retirez-le.

Contre-indications

Malheureusement, il existe de nombreux obstacles dans le traitement de la colonne vertébrale. Vous pouvez créer un tableau Evminov de vos propres mains, c'est le simulateur le plus simple. Et bien que la carte soit généralement sûre, il existe des contre-indications à son utilisation:

• Maladies oncologiques (en se déplaçant beaucoup, les patients risquent d'accélérer la formation de métastases);
• L'ostéoporose (avec cette maladie, les os deviennent fragiles et la probabilité d'une fracture augmente brusquement, ce qui rendra alors la croissance difficile);
• Troubles cardiaques, dans lesquels l'activité physique est contre-indiquée;
• La période aiguë de toute maladie de la colonne vertébrale;
• La période initiale de rééducation après une blessure ou une intervention chirurgicale;
• Infections infectieuses des vertèbres.

Quels sont les exercices nécessaires en violation de la posture?

Faire des planches Evminova faites-le vous-même

Aujourd'hui, les maîtres artisanaux sont capables de tout faire de leurs propres mains. Pas étonnant qu'ils disent: "Le besoin d'invention est rusé". Mais ce dicton est généralement obsolète. Les aspirations actuelles des hommes à éviter des achats coûteux pour l'économie ne sont nullement dictées par la pauvreté et l'avidité, mais légèrement par d'autres motivations:

• Réticence du fabricant à payer à des prix exorbitants ce qui ne devrait pas en valoir la peine
• Le désir de prouver à vous-même et à votre famille qu’ils valent quelque chose, hommes
• Enfin, c'est juste intéressant.

Le médecin légiste d’Evminov ne pouvait naturellement pas éviter cette attaque de «pirate informatique» par des artisans à domicile. Aujourd'hui, il existe déjà des dizaines d'options pour le projet de carte Evminov de leurs propres mains. "

Pourquoi Parce que sa construction, aussi ingénieuse soit-elle, est très simple: il s’agit en fait d’une planche à barres croisées. Le prix est... eh bien, on ne peut pas dire que c'est cher, en comparaison avec d'autres simulateurs enroulés, mais on ne peut pas l'appeler aussi bon marché non plus:

En Ukraine, le profilactor Evminova coûte environ 2000 hryvnia.

Eh bien, comme d'habitude, deux peaux sont arrachées consciencieusement au consommateur russe: à Moscou, cette chose coûte jusqu'à 8 000 roubles.

Comment faire un simulateur Evminova faites-le vous-même

Considérez quelques dessins originaux faits à la main.

Tout d’abord, rappelons au lecteur pourquoi ce simulateur a suscité un tel intérêt.

En premier lieu - en raison de ses propriétés d'échappement, donc

1. La colonne vertébrale est déchargée en raison de la diminution de la pression sur les vertèbres adjacentes
2. La distance intervertébrale augmente, ce qui permet d’éliminer la douleur lors des exacerbations de protrusion et de hernie
3. L'équilibre musculaire est rétabli

Pour plus d'informations sur les capacités médicales et préventives du conseil, voir cette vidéo:

Vidéo: Evminova Profiler

La première version du tableau Evminov faites-le vous-même

Un artisan ukrainien a fourni une version peu onéreuse et relativement similaire du simulateur Evminov. Les coûts qu’il a dépensés pour les matériaux de construction et les accessoires n’atteignent que 200 hryvnia, soit 10 fois moins que le coût du produit acheté.

La figure ci-dessous est un dessin de conception.

Nous étudions un bon dessin pour marquer ce que nous devons acheter et choisissons des matériaux de construction:

• La pièce principale du produit est un carton aggloméré de 16 mm d'épaisseur, monté sur une barre en pin, de dimension 50 × 150
  • La longueur des panneaux de particules et du bois est choisie parmi des tables spéciales qui relient la longueur du panneau Evminov à la hauteur de la personne. Dans le dessin, il est d'environ 2400 mm. Largeur de carton gris - 260 mm
  • Pour ne pas trop payer pour une feuille volumineuse et coûteuse, achetez le reste du panneau de particules ou utilisez les anciennes portes des armoires.
• Pour faire un chariot, vous aurez besoin d’une barre de 270 mm de long, qui servira de base, et d’un morceau de bois plus résistant (par exemple, en érable) - pour les extrémités.
• Nous marquons et coupons des morceaux de bois d'une longueur de 2400 mm et de 270 mm directement en stock
• Pour fixer le chariot, vous avez besoin de deux mètres de rail de montage 2 × 40
• Une chaîne de 4 mm d’une longueur de 3 m est utilisée pour la fixation de la planche.
• La longueur de base inférieure de 0,6 m est découpée dans la poignée de la bêche
• Pour les lattes du chariot de 0,55 m de long, une coupe à la main est utilisée.

Nécessaire de montage "bagatelle"

Ces détails sont petits, mais vous ne pouvez pas vous en passer. Lors du montage, il manque toujours des fixations. Veillez donc à bien prendre en compte, selon le schéma, le nombre de vis, écrous et vis dont vous avez besoin. Achetez du matériel avec une marge, en particulier des vis.

• Vis Ø 5 mm (pour la fixation de bois et de lattes) - plus il y en a, mieux c'est
• Deux tiges métalliques avec un filetage de 330 mm, Ø 8 mm (ou une 660 mm, coupée en deux)
• Rondelles et écrous Ø 8 mm - pièces 6
• Deux vis avec rondelles de 6 mm de diamètre et de 100 mm de long (pour le raccordement de la barre inférieure et du panneau de particules)
• Un boulon Ø 8, L 70 - pour la fixation de la chaîne
• Mousqueton
• Prise murale
• Crochet
• Ongles petits et moyens

Outils:

• Percer avec un jeu de forets et des fraises spéciales pour percer de grands trous
• Saw
• Hacksaw pour le métal
• Jeu de tournevis ou tournevis
• Et bien sûr, un marteau

Maintenant vous pouvez continuer!

La technologie de fabrication simulateur

1. Pour fixer la base au bas de la planche, un évidement est découpé dans lequel la base est ensuite enfoncée.
2. D'autre part, un trou traversant incliné traversant est percé dans l'épaisseur du panneau de particules pour sortir de la chaîne, et un trou semi-circulaire est fait à l'extrémité de la chaîne.
3. Des trous pour les vis de montage sont percés dans la base afin de ne pas rayer le sol
4. Les bords de la base inférieure sont recouverts de caoutchouc qui peut être coupé de l’ancienne chambre. Ceci est fait pour que le tableau ne glisse pas sur le sol.
5. Deux trous traversants de 9 mm de diamètre sont percés à la base du chariot pour la fixation des extrémités
6. Les deux extrémités du chariot, de dimension 200 × 320, sont découpées dans une planche d’érable de grande résistance, ce qui est très important: elles doivent supporter notre poids.
7. Aux extrémités, avec un couteau spécial, deux grands trous sont percés sous la barre transversale
8. Étant donné que la surface du bois n’est pas traitée pour donner au produit un aspect décent, les deux bûches sont recouvertes d’un tissu (vous pouvez utiliser votre manteau ou un vieux manteau de cachemire).
   Le tissu est fixé sur tout le périmètre du bois à l'aide d'une agrafeuse, du côté du bois qui sera contigu au carton gris.

Les inconvénients de cette conception:

• La planche a perdu l’une de ses propriétés les plus importantes, qui est utilisée dans les exercices dynamiques - la flexibilité
• Ce qui le rend assez long et laborieux en raison de la nécessité pour le tissu de tapisserie d'ameublement
• Ce design ne plaît pas à tout le monde

La deuxième version du tableau Evminov

La version suivante du dispensaire Evminov, présentée ci-dessous, semble beaucoup plus attrayante.

Vidéo: Evminov Board faites-le vous-même

Comme il ressort clairement de la vidéo:

• Les dimensions et le principe de conception restent les mêmes.
• Pour la base et les barres transversales, on utilise également des outils de jardin, mais seuls les bords de la base sont entourés d’un fil de nylon et non de caoutchouc.
• Le matériau principal est une planche de pin, largeur 250 mm, épaisseur 25 mm

Cela augmente la fonctionnalité du dispositif de prévention, lui conférant élasticité et résistance.

Le même matériau est utilisé dans l'original.

• Il n'est pas nécessaire d'utiliser des revêtements en bois et en tissu.
• Cette option est plus esthétique

Le simulateur coûtera plus cher à cause du coût des planches de pin.

Assemblage d'un simulateur fabriqué par ses soins

Chariots pré-assemblés:

1. Les extrémités sont collées à la base et sont reliées par un trou traversant dans la base avec de longues tiges. Serrage des écrous de connexion.
2. Barre supérieure fixée rigidement avec des clous aux extrémités
3. Le fond est inséré de manière lâche: cela ajustera la position du chariot sur le plateau

Ensuite, le simulateur lui-même est assemblé:

• Dans la première version:
  • Nous traînons la chaîne à travers le bar
  • Le bois attache des vis à l'aggloméré
• Dans la deuxième version:
  La chaîne est simplement attachée au sommet du tableau.

De plus, l’assemblage dans les deux versions est identique:

• Les vis fixent la base inférieure
• Au verso de la planche, on fixe pas à pas les lattes pour limiter le chariot

Comment est la fixation du rail peut être vu de la figure.

L'angle de la planche peut être modifié en déplaçant le mousqueton le long des maillons de la chaîne.

Ci-dessous, un dessin de l’assemblage du simulateur, monté au mur:

Le dessin explique également comment l’angle d’inclinaison négatif est défini.

Pas cher et en colère

Il existe également des maîtres dont le but est de réaliser la construction la plus simple possible de leurs propres mains, sans investir presque un centime. Les questions sur l'apparence, la fonctionnalité et le confort ne sont pas posées.

La vidéo ci-dessous présente cette version du tableau Evminov:

• Le matériau est une planche commune trouvée sur une friche, un chantier de construction, une décharge, un balcon, etc.
• Attaches - clous
• Fixation au mur - absente (appuyée contre le mur - et tout)

Vidéo: le tableau d'Evminov avec ses propres mains rapidement et à moindre coût

Il est difficile de juger de la fiabilité et de la sécurité d'une telle structure, mais je pense qu'il existe un certain risque, comme dans le cas d'un angle très grand et très aigu.

Eh bien, l'angle négatif ne se produit que lorsque la planche tombe.

Comme vous pouvez le constater, il existe différentes versions du tableau Evminov, qui peuvent être fabriquées à la main.

Comment utiliser votre propre tableau Evminov fabriqué à la main - voici la vidéo finale:

Comment les exercices sur le tableau d'Evminov aident-ils avec la hernie intervertébrale?

Evminov Vyacheslav Vladimirovich - entraîneur de l'Ukraine et le chef du centre de santé, qui a développé la méthode de traitement des maladies de la colonne vertébrale. Les exercices sur le tableau Evminova pour la hernie intervertébrale aident à soulager la maladie et à maintenir le corps en bonne santé.

Les exercices sur le plateau Evminova pour la hernie intervertébrale aident à se débarrasser de la maladie.

Effet thérapeutique de la formation

L'entraîneur orthopédique Evminov (profilactor) est une planche large avec emphase et barre transversale. Le patient est sélectionné pour une série d'exercices tenant compte de sa maladie et il les exécute au tableau.

Le chirurgien orthopédique soviétique G. Ilizarov a commencé ses études sur le développement de la colonne vertébrale sur la base de ces études, développant ainsi son propre appareil.

Les disques intervertébraux ne disposent pas de leur propre apport sanguin. Ils se nourrissent des vertèbres à proximité. Si la colonne vertébrale est déformée, les disques sont compressés, ce qui entraîne la destruction des vertèbres.

Pour rétablir le flux sanguin, il est nécessaire de revenir à la distance initiale entre les vertèbres, afin d’étirer les vertèbres. Ceci est facilité par l'exercice sur le simulateur.

Lorsque vous travaillez sur le tableau Evminov, la colonne vertébrale et les muscles du dos sont déchargés. La charge sur la colonne vertébrale diminue et, par conséquent, la charge sur les muscles diminue. Et si vous exercez une influence asymétrique sur la colonne vertébrale, l'appareil vous aide à la distribuer.

Pendant les cours du dispensaire, l'entraînement et le renforcement des muscles ont lieu. Ceci est particulièrement important dans les cas de maladies négligées, lorsque les muscles sont obligés d’exercer des fonctions compensatoires.

Lors de l'entraînement au tableau, il est important de réaliser les exercices avec précision et de respecter l'horaire des cours. Sinon, l'effet thérapeutique ne sera pas, il y a un risque d'aggraver la situation.

Le tableau d'Evminov est utilisé pour traiter et prévenir des maladies telles que l'ostéochondrose, la scoliose, la hernie lombaire intervertébrale, la spondylarthrite ankylosante et d'autres pathologies de la colonne vertébrale et des articulations.

Exercices sur le tableau Evminova

Indépendamment de la maladie, des exercices sur le dispensaire Evminov permettent d’étirer la colonne vertébrale. Augmente également le tonus musculaire. Le simulateur est utilisé pour le traitement de maladies de la colonne vertébrale, ainsi que pendant la période de rééducation après une opération. Peut être utilisé pour la prophylaxie. Tous les exercices doivent être effectués en douceur, à un rythme lent, pendant que le dos se détend, laissant le tonus musculaire. Les tâches sont accomplies en position allongée, à moitié suspendue et la tête en bas. Au moindre inconfort physique, l'exercice doit être terminé.

Exercices de base

Les exercices de base visent à normaliser la pression, à soulager les spasmes musculaires de la colonne vertébrale et à rétablir une circulation sanguine normale. L'angle des planches est petit. Avec cet arrangement, la charge sur le système musculo-squelettique est minime:

• Le patient est couché sur le dos. Tire lentement les orteils vers vous, puis les ramène lentement à leur position initiale.
• Allongé sur le dos, le patient plie les jambes au niveau des genoux. Les pieds restent en place, les genoux sont rétractés sur le côté et reviennent à la position de départ.
• Étant dans la même position, vous devez tirer vos genoux contre votre poitrine, puis revenir lentement. L'exercice fait alternativement le pied gauche et le pied droit.

Les exercices de base sur le tableau Evminov visent à normaliser la pression.

Complexe d'intensité moyenne

Pendant la période de rééducation, les cours deviennent plus intenses. L'angle du plateau augmente:

• Couché sur le ventre et tenant les poignées latérales de la planche, le patient place ses pieds sur les fesses et reste dans cette position pendant 5 à 10 secondes. Ensuite, les jambes reviennent à la position de départ.
• Étant sur le dos, vous devez lever vos jambes à angle droit, puis les baisser. Les jambes doivent être maintenues ensemble.
• Dans la même position, les jambes sont pliées aux genoux et serrées alternativement à la poitrine.
• Les genoux pliés mènent lentement vers la gauche, puis vers la droite. Les genoux en même temps ne s'ouvrent pas.
• Le patient est allongé à l'envers, tandis que les pieds sont fixés derrière les poignées. En levant les yeux, vous devez commencer à soulever la poitrine et la ceinture scapulaire. Les mains sont situées derrière la tête.

Complexe compliqué

Pour la prévention du programme d'exercice le plus intensif proposé. Ils peuvent être effectués une fois la période de récupération écoulée et vous devez corriger le résultat.

• Les mêmes mouvements sont effectués que dans le complexe d'intensité moyenne, mais cela augmente l'angle de la planche jusqu'à 80 °.
• En position couchée, les jambes sont levées simultanément.
• Allongé sur le ventre, vous devez soulever légèrement les jambes et tirer lentement.
• En position à l'arrière, mais à l'envers, vous devez soulever le corps, puis revenir à sa position d'origine.

En position couchée, les jambes sont levées simultanément.

Contre-indications

Malgré la simplicité de la prophylaxie, il existe des contre-indications à son utilisation:

• la présence de tumeurs malignes;
• en raison du risque de fracture pendant l'exercice, l'utilisation du simulateur est contre-indiquée chez les patients atteints d'ostéoporose;
• maladie cardiaque;
• maladies de la colonne vertébrale dans la phase aiguë;
• la présence d'infections dans les vertèbres.

Si vous utilisez le tableau sans tenir compte des contre-indications, vous pouvez nuire considérablement à la santé. Par conséquent, son utilisation doit se faire sous le contrôle et sur recommandation d'un médecin.

Faire une planche avec vos propres mains

Le tableau d'Evminov peut être acheté avec diverses modifications. Des composants supplémentaires et un manuel d'utilisation du simulateur sont en vente. Mais s'il y a un désir et une opportunité, alors cela peut être fait indépendamment.

Pour ce faire, vous devez créer la carte elle-même, le mécanisme par lequel elle sera tenue, le bouchon en métal et le verrou.

Tout d’abord, on découpe un panneau mesurant 240 x 26 cm. L’épaisseur doit être de 2,5 cm. Il est possible d’utiliser un panneau de particules ou une porte provenant d’une armoire inutilisée. Avec l'aide d'une raboteuse, la planche doit être lisse, sans entailles ni bavures. En utilisant un niveau, vous devez vous assurer qu'il est égal. La planche doit être poncée avec du papier émeri.

La planche doit être poncée avec du papier émeri.

Pour la fabrication du mécanisme, vous devez prendre le tuyau de 25x60 cm, il est coupé en deux. Les pièces métalliques du support sont soudées au tuyau sur un côté. La hauteur de ces pièces est de 18 cm.

Pour créer un mécanisme de maintien, vous devez percer la plaque de métal tous les 20 cm. La longueur de la plaque elle-même est de 1 m, sa largeur de 9 cm et son épaisseur de 0,8 cm. La plaque est fixée au milieu de la planche sur son verso.

Pour la fabrication de la serrure besoin d'une plaque métallique, dont la largeur coïncide avec le conseil.

Un ressort de 5 cm de long est soudé à cette plaque et un verrou à mécanisme de fixation est fixé sur le ressort. La longueur du loquet doit coïncider avec la distance entre le ressort et le trou.

Les côtés du tuyau qui restent libres doivent être fixés en soudant une plaque avec un dispositif de retenue. Dans ce cas, il convient de percer un trou au centre qui coïncide avec les trous de la plaque longitudinale.

Le tube creux est soudé parallèlement aux mécanismes de maintien. Dans le tube, vous devez insérer une tige en métal, pour laquelle vous pouvez alors tenir.

Le simulateur obtenu utilise une ceinture métallique fixée au mur, tandis que l’une des extrémités est fixée à une plaque perforée. Il est important de vérifier la fiabilité de la fixation pour éliminer tout risque de blessure.

Simulateur pour le dos de la colonne vertébrale avec ses propres mains (carte Evminova)

Vyacheslav Vladimirovich Evminov - le créateur d'un simulateur spécial (prophylactique), qui a fait ses preuves dans le domaine de la prévention et du traitement des maladies de la colonne vertébrale. Cet homme - un ancien athlète célèbre dans la discipline de l'aviron, puis un médecin en physiothérapie.

Il a lui-même subi de multiples blessures, notamment au dos. Les conséquences en ont été graves, il a été tourmenté par une douleur intense et constante. Pour se débarrasser de cela, Evminov a fait beaucoup de chemin. Il étudia la littérature médicale, consulta les meilleurs médecins et, quelques années plus tard, créa son propre tableau de bord.

Caractéristiques de travail avec le simulateur

L'angle de la planche par rapport au sol peut varier de 10 à 40 degrés. Cette position vous permet de détendre vos muscles du dos et d'augmenter la distance entre les vertèbres.

L'invention est basée sur la nature du développement de la vie de la colonne vertébrale, étudiée par le professeur Ilizarov. Il a noté qu'un étirement excessif des muscles du dos conduit à l'inclusion des processus de régénération des os et des vaisseaux sanguins.

La technique mise au point par Evminov produit un tel effet thérapeutique en raison de la combinaison de décharge rachidienne dans la position du coude ou de la poluvise et du renforcement des muscles dorsaux.

Des exercices correctement effectués sur le simulateur aident à obtenir l'étirement nécessaire des vertèbres pour le patient.

Caractéristiques du simulateur

La planche d'Evminov est utilisée pour renforcer les muscles du dos et étirer la colonne vertébrale. Le simulateur est très efficace dans le traitement de la scoliose, de l’ostéochondrose et d’autres maladies associées à la colonne vertébrale.

Qualités positives du simulateur

Le conseil d'administration d'Evminov est en mesure de traiter de nombreuses maladies de la colonne vertébrale. Avec son aide, vous pouvez récupérer des stades initiaux de l’ostéochondrose, redresser votre posture avec un ou deux degrés de scoliose, améliorer votre santé globale.

Qualités positives du tableau Evminov:

1. Améliore l'apport sanguin aux tissus paravertébraux.
2. Augmente la distance entre les vertèbres.
3. Soulage les racines nerveuses étranglées.
4. Pendant les occupations sur le dos, il n'y a presque pas de chargement, il se repose.

Les disques intervertébraux ne disposent pas de leur propre apport sanguin, les nutriments leur sont fournis à partir des tissus adjacents. Lorsque la colonne vertébrale est déformée, son travail est perturbé, les disques cessent de recevoir des nutriments et de l'eau, aplatie, recouverte de fissures. Au fil du temps, une hernie intervertébrale se produit. Pour restaurer le travail de la colonne vertébrale, il est nécessaire d’étirer les muscles afin de permettre aux disques intervertébraux de se positionner correctement.

Pour ce faire, le simulateur Evminov est indispensable. La restauration de la colonne vertébrale ne se produit que pendant des entraînements quotidiens assez longtemps. À la suite de tels exercices sur la planche, le tissu cartilagineux commence à recevoir de l’eau et des nutriments. Cela conduit progressivement à la restauration des muscles du dos et de la colonne vertébrale.

La planche d'Evminov suppose l'exécution d'exercices difficiles avec un minimum de charges sur les os et les muscles. Par conséquent, l'exercice physique ne nuit pas aux vertèbres.

Le traitement avec un simulateur comprend trois étapes: restauration, renforcement et soutien. Ce principe de traitement implique le processus de surmonter le stade d'exacerbation de la maladie sous la supervision d'un vertébrologue et la possibilité de maintien ultérieur du fonctionnement correct de la colonne vertébrale à la maison.

Indications et contre-indications

Le Dr Evminov recommande l'utilisation d'un simulateur pour le traitement des enfants à partir de 8 ans souffrant de troubles de la posture et des adultes. Les cours du premier mois devraient avoir lieu sous la supervision d'un médecin. Les personnes âgées d'éliminer la déformation de la colonne vertébrale n'est plus possible. Mais ils peuvent également utiliser la planche pour maintenir la flexibilité du dos, renforcer les muscles et ne pas aggraver leur état.

Malgré les avantages apportés par le simulateur, il est interdit de le pratiquer si vous avez:

• Augmentation de la température corporelle.
• Récemment, il y a eu des blessures à la colonne vertébrale.
• Maladie cardiaque grave.
• Pression accrue.
• Une histoire de grande hernie intervertébrale et de séquestration.

Pour obtenir le meilleur résultat, commandez le simulateur Evminov par tailles individuelles. Certes, cela coûtera assez cher. Par conséquent, en option, une telle planche pour le dos peut être faite à la main.

Processus de fabrication

Si vous décidez de créer un simulateur pour traiter votre dos par vous-même, n'oubliez pas qu'il doit être résistant, résistant à la déformation et antidérapant.

La technologie permettant de fabriquer des planches aussi proches que possible du simulateur n’est pas aussi compliquée qu’il semble au premier abord. S'il n'y a pas de bois de haute qualité sous la main, il peut être remplacé par un aggloméré.

Le conseil d'Evminov se fait en plusieurs étapes:

1. Une planche est en préparation sur laquelle la traction de la colonne vertébrale sera effectuée.
2. Un mécanisme est créé par lequel le patient est maintenu sur le tableau.
3. Fait en métal arrêter et verrouiller la position du mécanisme.

Conseil

Sa production prend le moins de temps. De plus, aucun outil spécial, sauf la raboteuse, le papier sablé et les pots de vernis à la brosse ne sera pas nécessaire:

1. Prenez une planche des dimensions suivantes: longueur - 240 cm, largeur - 26 cm, épaisseur - 2,5 cm Ce sont les paramètres du produit fini, de sorte que la pièce doit être légèrement plus grande.
2. Retirez les puces du plateau à l'aide d'une raboteuse. La surface doit être lisse, sans bavures ni entailles.
3. Posez le panneau sur le sol et vérifiez son uniformité avec le niveau du bâtiment.
4. Poncer la surface avec un papier sablé à grain moyen. Si vous voulez vraiment de l’esthétique - ouvrez le tableau avec de l’huile de lin, séchez, puis appliquez deux couches de vernis.

Mécanisme de maintien

Il va falloir travailler. Pour le travail, vous aurez besoin d'un bulgare, d'un tuyau ou d'un canal, de la soudure. Techniques de fabrication par étapes:

1. Prenez le tuyau de dimension 25 * 60 et coupez-le avec un moulin en 2 parties égales. Vous pouvez utiliser le canal.
2. Connectez en soudant des pièces spécialement conçues pour le support du métal sur un côté du tuyau. La hauteur de ces pièces est de 18 cm.

Arrêt et verrouillage en métal

Ici, le travail est à peu près le même que dans la fabrication du mécanisme de maintien. En tant que butée en métal, vous pouvez retirer la pièce finie d’une planche à repasser inutile. Si ce n'est pas là, vous devez tout faire vous-même.

Vous aurez besoin d’un tour, d’un tournevis, de vis, d’un boulon, d’une tige en métal:

1. Créez un mécanisme de maintien sur le simulateur indépendamment ou avec l’aide d’un retourneur. Pour ce faire, utilisez une plaque métallique avec les paramètres suivants: longueur - 100 cm, épaisseur - 0,8 cm, largeur - 9 cm.
2. À l’aide d’une machine, faites des trous tous les 20 cm sur la plaque et fixez-la à l’arrière de la carte, exactement au centre.
3. Faites une position de serrage du mécanisme. Pour ce faire, soudez un ressort de 5 cm de long sur une plaque de métal de largeur égale à la largeur de la planche et fixez un loquet avec un élément de fixation dont la longueur doit correspondre à la distance entre le ressort et les trous.
4. Les côtés restants du tuyau ou du canal profilé, connectez par soudage un morceau de plaque avec un dispositif de retenue, percé exactement au milieu du trou, lequel doit coïncider avec les trous de la plaque longitudinale. La distance par rapport au fond du canal est de 8 cm.
5. Parallèlement aux pièces du support, souder un tube creux dans lequel vous insérez une tige métallique pour une préhension manuelle. Pour le rendre plus pratique, la tige peut être enroulée avec du ruban adhésif.

Le simulateur est fixé au mur avec une longue sangle durable. Une extrémité est fermement fixée à la plaque avec des trous.

Avant de commencer les cours sur un nouveau simulateur, vous devez consulter le médecin-vertébrologue. Il sélectionnera une série d'exercices pour les muscles du dos en fonction de la méthode du prévient développeur.

Tout au long du traitement de la colonne vertébrale, ne déviez pas de la séquence et de la durée des exercices. Avec persistance et endurance, avec l'aide de la planche, vous pouvez vous débarrasser complètement des douleurs au dos.

Quelle est l'efficacité du tableau Evminov?

Le tableau d'Evminov (appareil orthopédique d'exercice) est destiné au traitement et à la prévention de diverses maladies de la colonne vertébrale. Le simulateur est une planche large et solide avec une barre transversale et une emphase sur laquelle le patient effectue des exercices choisis individuellement pour lui.

La popularité de ce simulateur est si élevée qu’à présent, vous pouvez acheter le tableau d’Evminov dans presque toutes les villes de Russie. De plus, sur Internet, il y a des dessins du tableau, afin que les artisans puissent le faire de leurs propres mains.

Simulateur d'appareil

La conception et le mécanisme du tableau de bord Evminov sont protégés par un brevet, et l'efficacité du dispositif est confirmée par des recherches effectuées par le ministère de la Santé de l'Ukraine. La version classique de la planche est une base en bois allongée de huit bandes (différentes essences de bois sont utilisées) avec un mécanisme de fixation résistant.

Les connexions entre les planches en bois sont faites dans un style spécial et pas simplement comme cela: elles créent la déflexion nécessaire et offrent un amortissement en douceur, ce qui rend le dispositif sécuritaire pour tous les patients.

La conception du panneau Evminov, avec sa production privée, doit être basée sur les exigences technologiques suivantes:

• niveau de dureté;
• force de friction;
• résistance aux facteurs de déformation;
• coefficient de glissement.

Pour que le traitement de la colonne vertébrale soit le plus efficace et le plus sûr, le conseil d'administration d'Evminov doit être conçu individuellement pour le patient, en tenant compte des caractéristiques de l'évolution de la maladie et des caractéristiques physiologiques de son corps.

Le tableau de bord d'Evminov peut être utilisé non seulement au sein d'institutions médicales spécialisées, mais également à la maison. Seul inconvénient: un ingénieur expérimenté doit fixer l'appareil sur la surface du mur, il n'est pas recommandé de fixer la carte par vous-même.

But: pour quoi et où appliqué?

Utilisé Evminova Board pour le traitement de diverses maladies de la colonne vertébrale. Le plus souvent, Evminova profilaktor est utilisé pour traiter les pathologies du système musculo-squelettique suivantes:

1. Ostéochondrose (n'importe quel degré).
2. La scoliose (premier et deuxième degré, sous la surveillance d'un médecin, peut être utilisée au troisième et au quatrième degré).
3. Hernie espace intervertébral.
4. Radiculite chronique (y compris pendant l'exacerbation).
5. Lumbishialgia (pour le soulagement de la douleur).
6. Spondylarthrite ankylosante (à n'importe quel stade, mais uniquement sous la surveillance du médecin traitant).
7. Pour la distraction de la colonne vertébrale.

Le profilactor du Dr. Evminov n’est possible qu’à partir de 8 ans. En outre, il existe des contre-indications pour le tableau Evminov, à savoir:

• toute maladie oncologique;
• diverses maladies psychiatriques (troubles mentaux);
• tuberculose pulmonaire et osseuse;
• maladie cardiaque grave (arythmie, myocardite infectieuse, malformations cardiaques, etc.);
• lésions purulentes des os ou des tissus mous du dos;
• blessures à la colonne vertébrale graves impliquant la moelle épinière.

Pour une évaluation plus précise de la possibilité d'utiliser ce dispositif dans le traitement de maladies de la colonne vertébrale, consultez un médecin ou un orthopédiste.

L'essence et les avantages de l'application

L’effet thérapeutique du travail sur le tableau Evminov est obtenu en déchargeant la colonne vertébrale et les muscles rachidiens. L'appareil réduit considérablement la charge sur la colonne vertébrale et, grâce à son effet asymétrique, il se stabilise et se répartit.

La charge des muscles diminue en réduisant la charge sur la colonne vertébrale. Le fait est que, avec des charges élevées sur la colonne vertébrale, les muscles du dos agissent comme un mécanisme compensatoire, prenant une partie de la charge de la colonne vertébrale.

De plus, lorsque vous travaillez sur le tableau Evminov, les muscles ne se détendent pas seulement, mais s’entraînent également. Ceci est très important dans les cas où vous ne pouvez pas soulager complètement les muscles (maladies négligées), mais le renforcement des muscles augmente leur endurance, ce qui leur permet d’agir facilement comme mécanisme compensatoire.

L'effet est obtenu uniquement avec un exercice quotidien approprié sur l'appareil. Absentéisme fréquent ou utilisation de techniques propres (elles sont dans la plupart des cas inefficaces et même dangereuses) - l’absence presque complète de résultats de traitement.

Les principaux avantages de la carte Evminov peuvent être qualifiés de coût peu élevé, de simplicité de travail et de possibilité de traitement uniquement à domicile, ce qui est particulièrement important pour les patients qui ne peuvent pas se déplacer normalement.

Traitement de la colonne vertébrale au tableau d'Evminov (vidéo)

Quels exercices pouvez-vous faire?

Sur le tableau Evminov, vous pouvez effectuer presque tous les exercices physiques disponibles pour le périphérique, mais avec une nuance. Ils doivent être effectués uniquement en mode économe et à un rythme lent, aucun mouvement brusque ne peut être effectué.

En outre, au tableau Evminova interdit les exercices qui impliquent:

1. Torse le torse dans différentes directions tout en soulevant ou en tenant des poids.
2. Forte torsion (angle de plus de vingt degrés).
3. Squats avec des poids.

Il n'est également pas recommandé d'effectuer une traction de la colonne vertébrale sur le dispensaire Evminov. De nombreux patients ressentent un soulagement à court terme des symptômes après un étirement, notamment en termes de réduction de la douleur.

Cependant, de nombreuses études médicales ont montré que cet effet est trop court. À long terme, l’état du patient ne fait qu’empirer, principalement en raison du fait que la colonne vertébrale est blessée pendant la traction.

Par conséquent, bien que des étirements puissent être effectués sur cet appareil, les médecins ne le recommandent absolument pas. Une réduction immédiate de la douleur peut entraîner une aggravation de la maladie à long terme.

Où est-il à vendre et combien ça coûte?

Vous pouvez acheter non seulement les planches Evminov classiques, mais également leurs diverses modifications. En plus du tableau, vous pouvez acheter une variété de composants et de matériel d’information. Ces derniers conviennent particulièrement aux débutants, car ils décrivent des exercices efficaces et des règles pour les exécuter en toute sécurité au tableau.

Le prix des planches classiques d'Evminov pour 2017 est le suivant:

• 2200x750x145 - 2700 roubles;
• 2400x750x145 - 2840 roubles;
• 2600x750x145 - 3010 roubles.

Le prix des composants supplémentaires de la carte Evminov pour 2017 est le suivant:

• buses supplémentaires - 360 roubles;
• stylos - 260 roubles;
• câble - 390 roubles;
• jambes - 110 roubles;
• tapis sous le dos - 510 roubles;
• Boucle Glisson - 605 roubles;
• panneau de protection sur le mur - 1400 roubles;
• simulateur cervical avec un expandeur - 740 roubles;
• expandeur - 160 roubles;
• montage sur un mur de plaques de plâtre - 350 roubles.

Le livre avec des techniques de sécurité et des exercices efficaces pour le dos "Comment vaincre la douleur pour toujours" coûte environ 140 roubles. L'installation de la carte Evminov coûte en moyenne 250 roubles.

Vous pouvez acheter Evminov's Board sur le site officiel du fabricant ou dans divers magasins en ligne de matériel de rééducation et médical pour les maladies de l'appareil locomoteur. On trouve parfois Evminova profilaktor dans les magasins d’articles de sport.

Comment le faire vous-même?

Le profileur d’Evminov est fabriqué à la main par étapes. Vous devez d’abord fabriquer une planche directement, puis un mécanisme de rétention et, finalement, un arrêt et une retenue en métal.

Le conseil est fait comme suit:

1. À partir d’une longue découpe, réalisez une planche avec les paramètres suivants: longueur: 240 centimètres, largeur: 26 centimètres, épaisseur: 2,5 centimètres.
2. Enlevez les puces (utilisez un avion). La surface de la planche doit être aussi lisse que possible et ne pas avoir de bavures avec des nids de poule.
3. À l'aide d'un niveau de construction, mesurez l'uniformité du panneau en le déposant d'abord sur le sol.
4. Poncer avec du papier de verre (assez grain moyen) surface de la planche.

Ensuite, vous devez créer un mécanisme pour contenir:

• à l’aide d’une meuleuse, coupez le tuyau en deux parties paires d’un paramètre compris entre 25 et 60 centimètres (vous pouvez utiliser un canal);
• À l’aide d’une machine à souder, fixez les pièces métalliques faites pour le support d’un côté du tuyau, la hauteur des pièces doit être de 18 centimètres.

Maintenant, il ne reste plus qu'à faire un stop en métal et un verrou:

1. Faire un mécanisme de maintien. Il doit être composé d’une plaque métallique présentant les caractéristiques suivantes: longueur: 100 centimètres, épaisseur: 0,8 cm, largeur: 9 centimètres.
2. Faire des trous sur la machine dans la plaque (tous les vingt centimètres). Fixez la plaque à l’aide de vis autotaraudeuses situées au centre de la planche.
3. Faites une position de verrouillage du mécanisme. Sur une plaque de métal, qui doit être égale à la largeur de la planche, soudez le ressort sur une longueur de cinq centimètres. Fixez le boulon sur celui-ci avec un mécanisme de fixation, dont la longueur devrait correspondre à la distance entre le ressort et le trou.
4. Fixez les côtés libres du tuyau ou du canal du profilé en soudant un morceau de plaque avec un dispositif de retenue. Cela devrait être fait avec un trou percé au milieu, qui devrait idéalement coïncider avec les trous de la plaque longitudinale. La distance du bas du canal devrait être de 8 centimètres.
5. Parallèlement aux mécanismes de maintien, connectez par soudage un tube creux dans lequel insérez ensuite une tige métallique pour pouvoir être saisi à la main. Pour plus de commodité, il est recommandé d’envelopper la tige avec du ruban adhésif.

L'appareil fini doit être fixé au mur avec une longue sangle. Une extrémité de la sangle doit être fermement fixée à la plaque avec des trous.

Une série d'exercices pour la colonne vertébrale sur le tableau Evminov

Maladies de la colonne vertébrale - le phénomène n’est pas rare. Maintenant, ils surviennent souvent non seulement à cause de leur âge ou de toute blessure, mais aussi à cause de leur mode de vie principalement sédentaire. Le mal de dos peut être provoqué à la fois par un effort excessif ou la fatigue, ainsi que par des causes beaucoup plus graves, des blessures graves ou des maladies.

Pour leur traitement, ainsi que la récupération après la chirurgie, inventé de nombreuses façons. Vous pouvez récupérer non seulement à l'aide de médicaments, mais également à l'aide d'exercices thérapeutiques. Dans cet article, nous allons nous concentrer sur les exercices de physiothérapie pour les blessures au dos, en particulier, parlons du tableau Evminov.

Qu'est-ce que le tableau Evminova?

Le tableau d'Evminov ou le profilacteur d'Evminov est un tableau orthopédique pour la colonne vertébrale, l'un des simulateurs, qui contribue à améliorer la santé du dos à l'aide d'exercices physiques, à savoir: une sorte de dispositif pour la prévention des maladies du dos, en particulier associées à la colonne vertébrale, telles que l'ostéochondrose, la scoliose et autres.

Ce simulateur a gagné en popularité en raison de sa simplicité et de son efficacité en physiothérapie et, par conséquent, est fréquemment utilisé.

Le dispositif est une planche inclinée en bois pour l’extension de la colonne vertébrale, équipée de quatre poignées réglables, d’un dispositif de retenue en aluminium et d’une boucle pour l’extension de la colonne vertébrale dans la région cervicale («boucle de Glisson»).

Cette planche de gymnastique est fixée au mur, offrant la possibilité de changer l’angle d’inclinaison, car il est possible d'engager à la fois avec un angle d'inclinaison négatif, à savoir pour accrocher, tenir la poignée et se coucher sur le tableau (ils utilisent plus souvent cette méthode).

Le simulateur est utilisé pour renforcer les muscles du dos pendant la thérapie physique (ci-après thérapie par l'exercice). Il est recommandé de donner des cours sous la direction d'un spécialiste expérimenté. Dans les centres médicaux, le tableau est fabriqué individuellement pour chaque patient, en fonction des caractéristiques structurelles de sa colonne vertébrale. Il existe des séries d'exercices spécialement conçus, qui sont également sélectionnés individuellement.

Indications d'utilisation

En créant un simulateur, Evminov s’est inspiré du développement de la colonne vertébrale. Les disques intervertébraux n'ont pas leur propre flux sanguin, ils sont saturés à l'aide de vertèbres situées à proximité. Dans le cas où la colonne vertébrale humaine est déformée, les disques sont compressés et l'intégrité des vertèbres est brisée. En conséquence, l’approvisionnement en sang est suspendu.

Il est nécessaire de s'assurer que le flux sanguin est capable de fonctionner. Lors de la pratique sur le tableau Evminov, ce processus peut être reproduit.

Les indications d'utilisation des cartes Evminova sont les suivantes:

• maladies de la colonne vertébrale (par exemple, ostéochondrose, hernie intervertébrale, sciatique);
• formes initiales de la scoliose et divers défauts de posture;
• correction de défauts prononcés de la figure;
• réduction de poids;
• élimination de la douleur dans le dos et de la fatigue dans la région lombaire;
• création d'un corset musculaire;
• augmentation de la taille à tout âge.

Sur ce tableau, vous pouvez faire de la gymnastique avec une charge minimale sur les muscles, mais avec une efficacité de traitement élevée.

Après des exercices systématiques sur le tableau, le patient recevra:

• bonne posture;
• silhouette tendue;
• pas de mal de dos;
• fonctionnement normal des organes internes.

Le complexe d'exercices sur le tableau Evminova

Nous passons maintenant directement à l'ensemble des exercices pour la colonne vertébrale sur le tableau Evminov. Conseil Evminova implique des exercices. Les postures pour la formation sont différentes. Le plus souvent, le patient est allongé sur le simulateur, face vers le bas ou vers le haut, tout en tenant les poignées.

La tête peut être située au-dessus des jambes, c.-à-d. la personne va s'allonger sur le tableau comme si elle avait les pieds bas ou sous les jambes quand elle est couchée à l'envers. La boucle Glisson est utilisée pour entraîner le cou, elle ne peut généralement être utilisée que sous la supervision d'un instructeur de physiothérapie.

Tous les exercices conçus pour ce simulateur sont divisés en trois types:

1. Exercices de guérison en douceur.
2. Exercices thérapeutiques préventifs.
3. Exercices thérapeutiques intensifs.

Les premiers sont utilisés pour normaliser les pertes de charge, réduire les spasmes dans le dos et améliorer la circulation. En même temps, l'angle d'inclinaison doit être faible pour éviter tout impact physique important sur la colonne vertébrale.

Parmi les exercices d’épargne, il est habituel de choisir les suivants:

1. Allongez-vous sur le dos, les orteils tendus vers vous et le dos.
2. Allongez-vous sur le dos, étirez vos genoux à la poitrine et au dos. Vous pouvez plier les deux jambes en même temps et les alterner.
3. Nous appuyons nos genoux sur la poitrine, puis, sans nous redresser, nous les prenons sur le côté, revenons à la position précédente, puis de l’autre côté, puis à nouveau tout droit, après quoi nous plierons les jambes.

Apprenez à manger avec l'ostéochondrose.

Ces derniers sont nécessaires lors de la rééducation du patient pour pouvoir étirer les muscles et corriger la position de la colonne vertébrale. Utilisez les types de mouvements suivants:

1. Nous nous allongeons sur le ventre, nous agrippons les bras du simulateur avec nos mains, nous tendons le talon jusqu'à nos fesses, nous maintenons cette position, nous tendons nos muscles, puis nous nous détendons et nous redressons les jambes.
2. Allongez-vous sur le dos, levez vos jambes à angle droit et abaissez.
3. Nous nous allongeons sur le dos, levons les jambes à angle droit, puis plions-nous alternativement vers la poitrine, en les maintenant sous un angle, baissons doucement les deux jambes.
4. Fixant les pieds derrière les bras du simulateur, de manière à ce que la tête soit en bas, nous étirons nos seins, tout en gardant nos paumes sur l’arrière de la tête.

Le troisième type d'exercice est nécessaire après la fin de la période de la maladie ou de la période de réadaptation. Dans toutes les circonstances, il y a toujours un risque de complications. Des exercices intenses sont utilisés pour éviter ces complications.

Voici quelques exemples d'exercices intenses:

1. Augmentez l'inclinaison du tableau et faites les exercices préventifs (décrits ci-dessus).
2. Nous nous allongeons sur le dos, levons les jambes et les maintenons en l'air pendant cinq secondes au maximum, puis nous les abaissons doucement.
3. Nous nous sommes couchés sur le dos, la tête baissée, puis nous nous levons et nous tombons doucement

Comme mentionné précédemment, chacun développe son propre ensemble d'exercices. Par exemple, des exercices sur le tableau Evminov pour la hernie intervertébrale consistent principalement à faire des exercices sur la tension musculaire, ainsi qu’à relever les jambes à la poitrine (couchées sur le dos) et aux fesses (couchées sur le ventre).

Le traitement de la hernie de la colonne vertébrale à l'aide du tableau d'Evminov est la méthode la plus courante de thérapie par l'exercice sur ce simulateur.

Contre-indications

Le tableau d'Evminov dans son ensemble est en sécurité. Mais, comme tout médicament thérapeutique possède une liste de contre-indications, ce simulateur en contient. Les contre-indications à l’étirement de la colonne vertébrale sur le tableau peuvent être les suivantes:

1. L'ostéoporose maladie.
2. Maladies oncologiques.
3. Maladie du coeur.
4. La période initiale de rééducation après une blessure ou une intervention chirurgicale.
5. La période aiguë de toute maladie de la colonne vertébrale.
6. Infections infectieuses des vertèbres.

Faire des planches Evminova faites-le vous-même

Conseil pour la colonne vertébrale Evminova faites-le vous-même. En raison de la forte demande de ce simulateur, le réseau a commencé à se poser des questions sur la possibilité de le fabriquer vous-même. De nos jours, les sports à la maison sont devenus populaires et le tableau Evminov, grâce à sa conception simple, peut être fabriqué à la maison et la thérapie par l'exercice peut également être effectuée sur celui-ci sans quitter la maison.

Il existe un simulateur de conception de dessin. Au stade initial, il est nécessaire de l’étudier attentivement. On peut noter qu'il ne contient aucun élément ni mécanisme particulièrement complexe.

Une fois le dessin étudié, vous devez acheter des matériaux de construction. Tout ce qui est nécessaire, vous pouvez facilement le trouver dans le magasin, à savoir:

1. Conseil pour la partie de transport du simulateur (aggloméré de coque approprié, l'épaisseur à votre discrétion, mais il est conseillé de ne pas prendre trop mince). La longueur que vous choisissez en fonction de votre taille.
2. La voiture est faite de bois, qui est sa base.
3. Pour les extrémités - un morceau de bois durable (par exemple, l'érable).
4. Le rail de montage (2 mètres) peut être utilisé pour fixer le chariot.
5. Une chaîne (3 mètres) d’une épaisseur de 4 millimètres devra être montée.
6. Stick pour la base inférieure et un autre pour le chariot de la barre transversale.

Vous aurez également besoin de petites pièces, sans lesquelles la construction ne tiendra tout simplement pas, à savoir des vis, des tiges métalliques, des rondelles et des écrous, des boulons, des carabines, des goujons (pour le mur), des crochets et des clous.

Pour assembler la conception dans un seul simulateur, vous avez besoin des outils nécessaires: perceuse, scie, scie à métaux, tournevis, kit tournevis, marteau.

Conclusion

Un simulateur de structure simple peut constituer l’un des moyens de traitement les plus efficaces. Du fait que les exercices de thérapie physique sont bons pour la santé pendant les périodes de rééducation, ils aident à garder le corps en forme. N'oubliez pas qu'il existe des indications et des contre-indications à respecter. Cependant, comme on peut le constater, ce simulateur est souvent un traitement efficace.

Vous pouvez même l'assembler vous-même à la maison, car il existe déjà des instructions détaillées à ce sujet. N'oubliez pas qu'il est préférable de commencer à utiliser le tableau Evminov sous la supervision d'un spécialiste en thérapie par l'exercice, et vous pourrez poursuivre les cours à la maison.