Comment faire un simulateur pour le dos avec vos propres mains?

Pour la correction, la maintenance, le renforcement a inventé un simulateur pour le dos et la colonne vertébrale, qui est simple à réaliser. Une attention particulière doit être accordée au fait qu'une telle étendue de douleur peut indiquer la présence d'une pathologie grave. Avant de commencer à utiliser divers simulateurs, un avis spécialisé est nécessaire.

En cas de maladies vertébrales, les médecins conseillent de l'étirer ou de le détendre. L'étirement est basé sur la méthode d'étirement de la colonne vertébrale, sa fixation, son immobilisation, la création d'immobilité de la partie endommagée du corps. Ce type de manipulation est effectué dans des salles de physiothérapie utilisant un équipement spécial, mais il est possible de réaliser un simulateur pour le dos de la colonne vertébrale de vos propres mains.

Barre d'étirement

Parmi les appareils d’entraînement se trouve la barre transversale, très facile à installer à la maison. Un autre type est une planche d'étirement et de relaxation, mais elle n'est pas recommandée pour tout le monde. L'appareil d'exercice de la colonne vertébrale le plus facile et le plus fiable avec vos propres mains, facile à installer dans l'appartement. Vous devez d’abord calculer le facteur de résistance d’une barre horizontale. Lors de l’achat d’un prêt, faites attention aux caractéristiques.

Installez un tel projectile, dans une entretoise, fixée avec des goujons frontaux 10 * 80 ou 10 * 100, 2 pcs. de chaque côté.

Les cours consistent en des exercices simples, sous la forme d'une suspension de 20 secondes, jusqu'à 5 fois par jour. En bonne condition physique, les exercices sont effectués les pieds dans un cercle ou la rotation des hanches dans différentes directions. Les exercices aident à étirer la colonne vertébrale et à entraîner les muscles de la taille.

  • Il est intéressant de lire: des exercices pour le dos sur la barre

Si, au cours de la formation, des douleurs sont apparues, vous devez immédiatement abandonner les cours et apparaître chez le spécialiste.

Le conseil d'Evminov

Afin de faire un simulateur, vous devez connaître à l'avance sa complétude et la nature du travail. Vyacheslav Vladimirovich Evminov, médecin en kinésithérapie et sportif, auteur d'une méthode unique de traitement du service vertébral à l'aide du simulateur développé.

Le simulateur se présente sous la forme d’une planche inclinée dont le degré d’inclinaison varie de 10 à 40 degrés. Dans cette plage, les muscles du dos se détendent et s'étirent. Ce dispositif est basé sur la nature du développement de la colonne vertébrale, la théorie étudiée par le professeur Ilizarov, qui est parvenue à la conclusion qu'un étirement excessif des muscles de la colonne vertébrale déclenche la régénération osseuse et la régénération vasculaire.

Le conseil n’applique pas plus de 15 minutes par jour, le temps recommandé pour résoudre de nombreux problèmes liés aux maladies de la colonne vertébrale.

En utilisant le simulateur pour le dos, vous pouvez redresser la posture, la scoliose, récupérer pendant les premiers stades de l’ostéochondrose.

L'effet positif que le projectile a:

  1. Amélioration notable, amélioration des tissus près de la colonne vertébrale.
  2. Il soulage complètement la colonne vertébrale et aide à détendre les muscles.
  3. Soulage le pincement des racines nerveuses.
  4. Augmente la distance intervertébrale.

La nutrition des disques intervertébraux est due aux tissus situés près de la vertèbre. S'il y a une courbure ou une déformation, les disques perdent de la force, ils ne reçoivent pas de nutriments, le processus de fissuration commence, conduisant à une hernie intervertébrale.

La récupération avec une hernie prend beaucoup de temps et nécessite des entraînements quotidiens de haute qualité, sur simulateur pour le dos. Au fil du temps, les disques prendront leur place et le destinataire recommencera avec les substances et l’eau nécessaires.

Construire à la maison

Le conseil le plus efficace sera fait à des tailles individuelles. Le simulateur, fabriqué sur commande, aura un prix très élevé, et beaucoup ne seront pas disponibles, mais il existe une option pour effectuer un simulateur pour le dos de vos propres mains. Il est recommandé de le récupérer à partir de matériaux naturels et de haute qualité, il apportera confort et sécurité lors de la pratique.

Pour construire le simulateur, vous aurez besoin de:

  1. La taille du tableau brossé et poli: 240 * 26 * 2,5 cm.
  2. Mécanisme à tenir. La taille du tuyau de 25 * 60 est coupée en 2 parties. La méthode de soudage, connectez le tuyau et préparé à l'avance pour le support de poignée avec une hauteur de 18 cm.
  3. Limiteur et pince. Le limiteur de longueur, sous forme finie, peut être emprunté à une vieille table à repasser. Vous pouvez le fabriquer vous-même à l'aide d'un tour, de fixations, de verrous, d'une épingle en métal.

La planche est fixée au mur ou au rebord de la fenêtre, avec le support d'une chaîne ou d'une ceinture durable. L’extrémité supérieure de la planche est montée à une hauteur de 150 cm du sol. Il est recommandé de régler la pente du simulateur sur le sol à 45 degrés. Au sommet de la planche, il y a 2 grandes lanières de 40 cm chacune, qui sont confortables lorsqu'elles sont utilisées sans assistants. Il est préférable de recouvrir la planche de matériau naturel pour éviter les glissades et les blessures diverses.

  • Nous vous conseillons de lire: comment étirer le bas du dos

Utilisation du simulateur

Pour commencer la formation, vous devriez consulter un spécialiste (orthopédiste, rhumatologue, vertébrologue), qui élaborera un programme d'exercices pour cette unité. Si vous ne suivez pas les recommandations et les règles d'utilisation du projectile, vous pouvez vous blesser et nuire à votre santé.

Allongez-vous sur le tableau avec le dos, les bras, fixez-le à l'aide de sangles, étirez vos jambes, détendez-vous et concentrez toute votre attention sur l'étirement de la colonne vertébrale. Conseil incliné - pas plus de 20 degrés, ne s’approche pas plus de 3 fois. Sans changer la pose, nous abaissons les jambes sur les côtés de la planche, la colonne vertébrale s'étire. Nous faisons un tour sur l'abdomen, posons nos paumes sur le tableau, maintenons les muscles du mollet sous tension, tirons le menton vers la poitrine pour essayer de nous toucher. L'exercice est effectué pour prévenir la courbure de la colonne vertébrale.

En position sur le dos, tenant les bretelles, tournez les jambes en se balançant dans des directions différentes. Angle de torsion de 5 à 20 degrés!

Contre-indications

Il est recommandé d'utiliser l'appareil d'exercice depuis 8 ans. Dans le 1er mois de la formation est recommandé de se tenir dans le bureau d'un physiothérapeute, sous la supervision d'un médecin. Il convient de rappeler qu’à un âge avancé, en raison des violations et de la destruction du tissu osseux, il ne sera pas possible de récupérer complètement.

L'utilisation de l'appareil est interdite si:

  • Dans le corps, il y a un processus inflammatoire, une température élevée.
  • Hypertension présente (hypertension artérielle).
  • La présence de maladies du système cardiovasculaire.
  • La présence de maladies négligées de la colonne vertébrale.
  • Blessures à la colonne vertébrale.

Fabriquer l'appareil pour corriger les problèmes du département vertébral n'est pas si difficile et ne nécessite pas d'influences financières importantes. Son utilisation peut traiter des problèmes tels que la hernie intervertébrale, la courbure de la colonne vertébrale, une mauvaise posture et l'ostéochondrose.

La technique Evminova n'est pas la seule à traiter les maladies de la région du dos. Mais avec une approche de traitement intégrée, associée à des procédures médicales, un massage, une surveillance médicale, donne un résultat efficace et durable, améliorant la vie d'une personne. Après le début du traitement, ne vous retirez pas, ne faites pas preuve de retenue, de tempérament et la douleur de la colonne vertébrale vous quittera.

Quels sont les exercices nécessaires en violation de la posture?

Est-il possible d'accrocher à la barre horizontale avec une scoliose?

Quels exercices pour les femmes enceintes utilisent pour le dos?

Comment faire une table pour étirer la colonne vertébrale avec vos propres mains?

La méthode de traitement appelée traction (extension) est utilisée depuis l'Antiquité. On croyait que tout problème de dos pouvait être résolu en repositionnant les disques.

Les dispositifs pour étirer la colonne vertébrale et sont aujourd'hui largement utilisés, malgré l'attitude ambiguë des médecins à l'égard de tels dispositifs. Les médecins modernes prétendent qu'il n'est pas logique de réinitialiser les disques, car ils occupent déjà la position correcte et que le problème réside dans la hernie apparue.

Étirer la colonne vertébrale à la maison

Cette procédure consiste à augmenter la distance entre les vertèbres. Cela réduit la pression sur les terminaisons nerveuses. Cette méthode d’influence sur la colonne vertébrale vous permettra de vous soulager des maux de dos, d’améliorer la circulation sanguine et d’activer le processus de métabolisme.

Habituellement, la procédure est effectuée dans les murs des installations médicales sur un simulateur spécial pour étirer la colonne vertébrale. Avant de commencer un traitement de cette manière, vous devez consulter un neurologue. Il recommandera une méthode de traction individuelle, adaptée à un cas particulier, en tenant compte des modifications pathologiques de la colonne vertébrale.

L'autotraitement du système musculo-squelettique peut être lourd de complications lors d'une maladie existante. Dans les formes plus douces, le médecin peut recommander une traction dans des conditions confortables à la maison. Indications d'étirement:

  1. Maladies de la colonne vertébrale causées par le pincement des terminaisons nerveuses.
  2. Difformités diverses de la colonne vertébrale, telles que lordose, cyphose, scoliose.
  3. Rééducation après une blessure à la colonne vertébrale.

Comment effectuer la traction à la maison?

La traction peut soulager considérablement l'état du patient en cas de fracture, de déplacement du disque ou d'instabilité de la colonne vertébrale. Pour effectuer cette procédure sans recourir à des appareils spéciaux, vous devez effectuer les exercices physiques suivants:

  1. Allongez-vous sur le sol. Pliez les jambes au genou, avec le talon devrait être près des fesses. Les mains s'étendent devant vous. Pendant que vous inspirez, enroulez vos bras autour de vos genoux en appuyant votre menton contre votre poitrine. Restez dans cet état pendant quelques secondes. Revenez à la position d'origine. Faites un minimum de 5 de ces approches.
  2. Deviens droit, haut la main. Puis écartez-les. En inspirant, levez la main. Répétez au moins 10 fois.
  3. Allongez-vous sur une surface dure, étirez vos bras le long de votre torse. En expirant, pliez la jambe gauche au genou et tirez-la vers le ventre. Faites 20 répétitions en alternance sur chaque jambe.

Une alternative au dispositif médical avec lequel la procédure de traction est effectuée peut être une barre horizontale. Pour la mise en œuvre de l'extrusion, vous devez vous accrocher à la barre transversale. Dans ce cas, les virages légers avec jambes et balancement du corps sont efficaces. De tels mouvements ne sont autorisés que lorsque de tels actes ne contredisent pas les recommandations du médecin et ne causent pas de sensations douloureuses.

Comment faire une machine de traction avec vos propres mains?

Afin de ne pas visiter les installations médicales, mais de rester dans un environnement confortable à la maison, essayez de fabriquer un appareil spécial: une table de traction. Ce simulateur maison conviendra à ceux qui ont du mal à se suspendre à la barre horizontale (en raison de leur âge ou pour d’autres raisons). Par conséquent, vous pouvez faire un projectile simple et pratique sous la forme d'une table pour vous étirer le dos de vos propres mains. Appareil de table:

  1. Vous devez d’abord choisir une planche large et lisse. Enveloppez-le dans plusieurs couches de tissu durable pour éviter tout glissement excessif du corps.
  2. Un côté doit être fixé à une hauteur d’au moins 130 cm, tandis qu’un angle de 45 degrés doit se former entre le sol et la planche.
  3. Sur le bord supérieur de la table résultante, vous devez attacher de larges sangles d’environ un demi-mètre.

Utiliser un tapis de course à domicile est facile. Il est nécessaire de se coucher sur le dos, de mettre une bandoulière sur les mains et de relâcher tout le corps. Table de traction, faite à la main, ne peut pas nuire à la santé lorsqu'il est utilisé correctement. En étant engagé sur un tel appareil, vous pouvez vous débarrasser de la fatigue, obtenir le même étirement de toutes les parties de la colonne vertébrale, améliorer la posture.

Vous pouvez également faire un simulateur pour la maison, transformant légèrement un lit ordinaire avec un matelas rigide. Pour cela, vous devez coudre vos propres points d'environ un mètre et demi de long sur environ 7 cm de large. Tissu pour eux est préférable de choisir un dense et en même temps agréable pour le corps. Il est nécessaire de relever le lit de 40 degrés du côté où vous allez vous coucher avec votre tête. Attachez les harnais à la tête de lit de manière à ce qu'ils passent sous les bras et puissent tenir le corps.

Contre-indications à la procédure

Si vous décidez d'utiliser la méthode de traction rachidienne sur l'appareil à la maison, assurez-vous de consulter votre médecin et lisez la liste des maladies pour lesquelles la procédure n'est pas recommandée:

  • Le développement de l'instabilité dans la colonne vertébrale.
  • Maladies aiguës du système musculo-squelettique.
  • L'ostéoporose
  • Grossesse aux deuxième et troisième trimestres.
  • Troubles mentaux.
  • La survenue d'une inflammation dans la colonne vertébrale.
  • Tumeurs (bénignes, malignes).
  • En surpoids.
  • Période après la chirurgie.

La traction n'est pas une panacée pour toutes les maladies du dos. Il est préférable de l’utiliser en parallèle avec d’autres méthodes de traitement selon les recommandations du médecin. Si le spécialiste vous autorise à faire des étirements de la colonne vertébrale à domicile, commencez les cours. Il n'est pas nécessaire d'acheter des simulateurs coûteux, mais en exprimant le désir, vous pouvez effectuer un remplacement de qualité de vos propres mains avec un minimum de temps et d'argent.

Tirer sur le simulateur est préférable de combiner avec la thérapie physique. De cette façon, vous pourrez renforcer le corset musculaire et récupérer dans un temps plus court. Pour consolider le résultat déjà obtenu, vous devez porter un corset.

Comment faire un simulateur pour le dos avec vos propres mains?

Aujourd'hui, nous proposons un article sur le sujet: "Comment faire un simulateur pour le dos de vos propres mains?". Nous avons essayé de tout décrire clairement et en détail. Si vous avez des questions, posez-les à la fin de l'article.

Beaucoup de gens, surtout les personnes âgées, commencent à avoir des problèmes de colonne vertébrale. Il y a des douleurs dans le bas du dos, causées par une atteinte des nerfs spinaux. Pour aider ces personnes, utilisez souvent un simulateur spécial - Evminov Board. C'est très efficace, avec un appareil coûteux. Mais vous pouvez faire un tel simulateur pour la colonne vertébrale vous-même. Il ne nécessite pas beaucoup de main-d'œuvre et de ressources.

Le conseil d'administration d'Evminov a aidé beaucoup de gens. Assez pour faire les exercices 15 minutes par jour, cela vous aidera à faire face à de nombreux maux. Ces exercices permettront de soulager la scoliose, l'ostéochondrose, la sciatique et une mauvaise posture. Il a également été observé que cet appareil peut aider à grandir un peu. Bien entendu, cela ne s'applique qu'aux personnes qui n'ont pas encore fermé la zone de croissance. Ce simulateur peut être installé à différents angles, ce qui le rend adapté à différentes personnes, car le degré d’étirement de la colonne vertébrale dépend de l’angle d’inclinaison. En fonction de cela, la pression dans les disques intervertébraux diminue et libère les terminaisons nerveuses de la compression, réduisant ainsi la douleur. C'est ce principe qui aide les personnes à faire face à la maladie.

Simulateur d'appareil pour la colonne vertébrale

Avant de commencer à fabriquer vous-même un tel appareil, vous devez connaître sa structure et son principe de fonctionnement. Le simulateur pour la colonne vertébrale est une planche. Sur un côté de celui-ci sont réglés la barre transversale et les poignées pour la fixation. Ce simulateur est monté obliquement au mur. L'angle d'inclinaison est réglé par un chariot spécial pour plus de commodité.

La barre transversale a une résistance accrue, elle peut être utilisée comme une barre horizontale. Pour la fabrication de la barre transversale est utilisé un tuyau métallique. En résumé, le simulateur de correction de la colonne vertébrale est décrit. Son appareil est simple, il est donc facile à réaliser à la maison.

Fabrication de simulateur: les matériaux nécessaires

Pour la fabrication de dispositifs pour la correction de la colonne vertébrale est de stocker des matériaux. Vous aurez besoin de:

  • bois de pin (il peut être acheté à la quincaillerie);
  • des panneaux de particules (assez de toiles de vieux meubles, si la longueur ne suffit pas, elles peuvent être collées);
  • outils de coupe pour outils de jardinage (ils peuvent être achetés dans un magasin spécialisé pour les jardiniers);
  • certaines planches de races de bois solides;
  • chaîne;
  • rail de montage;
  • chevilles et vis;
  • ensemble d'outils de construction.

Tous ces matériaux pour la fabrication de dispositifs de correction de la colonne vertébrale avec leurs propres mains peuvent être achetés dans des magasins spécialisés, sans dépenser trop d'argent.

La taille du simulateur

Le simulateur de colonne vertébrale est un remède individuel. Même les produits d'usine sont souvent fabriqués à la taille d'une personne. De même, vous devez faire dans la fabrication de structures avec leurs propres mains. Le bois de pin doit être coupé en deux parties. Le premier sera la longueur de la hauteur de la personne qui utilisera le simulateur pour la colonne vertébrale. La seconde partie doit avoir une longueur de 27 cm.La feuille de bois aggloméré doit également correspondre à la hauteur d’une personne et sa largeur à 26 cm.Les boutures doivent être faites à une longueur de 1 ou 1,5 m.

Le processus de fabrication d'un simulateur à la maison

Le processus de fabrication d'un simulateur pour la colonne vertébrale n'est pas aussi compliqué que cela puisse paraître à première vue. Si vous avez au moins une petite compétence en menuiserie, il sera facile de créer un simulateur de vos propres mains. Le plus important est d’effectuer tous les travaux par étapes. Vous trouverez ci-dessous une instruction détaillée étape par étape:

  1. Bien moudre la longueur de la tige de 1 m.
  2. Avant de couvrir, vous devez faire de petits trous dans le caoutchouc pour les clous, percer des trous dans le point de fixation.
  3. Aux extrémités du manche, fixez les pièces en caoutchouc avec de petits clous.
  4. À une extrémité de la barre, vous devez couper une encoche pour la barre transversale, à l’autre pour faire des trous pour la fixation de la chaîne.
  5. Également à la fin de la feuille d'aggloméré, vous devez faire une encoche pour la chaîne. Grâce à elle, le simulateur sera fixé au plafond.
  6. Il doit être enveloppé avec un chiffon doux, il peut être attaché avec une agrafeuse de construction, fixer le panneau de particules par dessus.
  7. Faites les extrémités des planches pour le futur chariot, leurs dimensions doivent être de 20x32 cm, elles doivent percer des trous pour la barre transversale.
  8. Dans la deuxième barre, il faut percer deux trous à partir des extrémités, leur diamètre doit être suffisant pour que la tige puisse traverser 8 mm.
  9. Fixez les extrémités à la base (bois percé de trous) à l'aide de tiges et, en plus, appliquez de la colle.
  10. Couvrir la base avec un chiffon doux.
  11. Insérez la barre transversale dans les extrémités, le haut doit être bien fixé et le bas doit pouvoir se déplacer librement.
  12. Au bas du bois, sur toute la longueur, fixez les morceaux des lattes à intervalles réguliers.
  13. Insérez un anneau en métal dans le plafond et fixez une extrémité de la chaîne au plafond à l'aide d'un mousqueton. Insérez l'autre extrémité dans le trou de la poutre.

Comme vous pouvez le constater, créer un appareil pour corriger la colonne vertébrale de vos propres mains n’est pas si difficile. Cela ne vous oblige pas à faire de gros investissements et efforts financiers. Mais d'autre part, cet appareil aidera à se débarrasser des maux de dos gênants, d'une posture correcte, à se remettre d'une ostéochondrose, d'une scoliose, d'une sciatique, à relâcher les muscles du dos et à contribuer ainsi à votre santé.

Peut-être serez-vous intéressé par le site

La planche d'Evminov est assez efficace, mais constitue également une coque coûteuse, utilisée pour traiter les maladies de la colonne vertébrale. L'appareil peut être fabriqué de vos propres mains à la maison. Cela aidera à éliminer efficacement les douleurs dans le bas du dos causées par la violation des nerfs rachidiens dans la colonne vertébrale.

Il convient de noter que même un profilactor industriel est fabriqué individuellement, en fonction des caractéristiques du dos d'une personne. La planche inclinée de tels dispositifs est composée de 8 essences de bois. Bien sûr, si vous fabriquez un simulateur de vos propres mains, il n’est pas nécessaire d’utiliser des matériaux coûteux. L'essentiel est que le banc présente la rigidité nécessaire, un faible coefficient de glissement et une sécurité élevée.

Construction

Pour comprendre les principes de fabrication d'un simulateur de vos propres mains, il est nécessaire d'étudier ses caractéristiques de conception.

L'appareil est une planche inclinée fixée au mur. Dans sa partie supérieure se trouve une barre transversale et sur les côtés de la poignée pour la fixation. Le chariot vous permet d'ajuster l'angle de la planche. Ce mécanisme est l'élément le plus complexe de l'appareil.

La barre transversale est très résistante et peut donc être utilisée comme barre horizontale. Pour sa production en utilisant des tuyaux métalliques de haute qualité en acier inoxydable.

Dessin, dimensions et matériaux nécessaires

Conseil Evmenova faites-le vous-même selon le dessin. Avant de commencer le processus, vous devez acheter le matériel nécessaire:

  • Bois de pin de 50 à 50 000 (non poli) - une longue planche de bois pour les travaux de construction difficiles. Il est souhaitable que sa coupe a été faite une scie circulaire en 2 parties. La longueur de la première pièce doit être égale à la hauteur d’une personne et la seconde environ 270 mm;
  • Aggloméré de meubles (aggloméré) pour la surface de travail. Ses dimensions: en longueur en fonction de la croissance et en largeur environ 260 mm. L'achat d'une dalle entière n'a pas besoin de ne pas trop payer. Vous pouvez prendre quelques portes de l'ancien casier, les coller et les couper le long du bord. Faites attention - la surface de travail ne doit pas absorber d’humidité, être sûre, lisse et avoir un faible coefficient de glissement;
  • Nous utiliserons les boutures pour les houes et les pelles comme barre transversale de la base du protecteur. La longueur de la coupe doit être d'environ 1 mètre et son diamètre ne doit pas dépasser 40 mm. Il est préférable que le produit soit représenté par des bois tendres. La longueur de la deuxième coupe est de 1,5 m. Il est souhaitable qu’elle soit affûtée sous un cône à partir d’une extrémité et que, à partir de la seconde, elle soit faite de bois plus solide - en hêtre ou en chêne;
  • Conseil pour les escaliers, les marches et les bords du chariot. Cela devrait aussi venir du hard rock. Vous pouvez également acheter une planche d’érable de 200 et 900 mm;
  • Rail de montage jointé: 2000x40x2;
  • Structures métalliques et éléments de fixation: boulon de 70 x 8 mm, tige en métal avec un filetage de 8 mm et une longueur d'au moins 600 mm, rondelles et écrous pour la fixation;
  • Pour rendre le simulateur plus durable, il est conseillé d’acheter une chaîne à maillons de 3 mètres de long qui fixera la carte. Profilaktor industriel suspendu à un câble fort. Lorsque vous créez un tableau Evminov de vos propres mains, il sera plus pratique d’utiliser une chaîne pour régler la hauteur. Des crochets facilitant la fixation à la base de la planche;
  • Mousqueton galvanisé de pompier;
  • Expansion de goujon tordue;
  • Un jeu de vis de plus de 50 mm;
  • Caoutchouc pour le rembourrage de la barre transversale à la base de la planche. Le revêtement en caoutchouc dans le magasin n'est pas à vendre, il est donc préférable de l'acheter au «marché aux puces»;
  • Tissu pour chariot d'ameublement et support. Sa structure devrait être serrée, pour ne pas se rassembler dans les plis. En outre, le matériau doit avoir des propriétés d'absorption des chocs afin de ne pas craquer sous le poids du corps. En tant que tel tissu, vous pouvez utiliser du cachemire à partir d'un ancien manteau ou du tissu d'un manteau militaire;
  • Un ensemble d'outils de construction.

Après avoir acheté les produits ci-dessus, vous pouvez commencer à fabriquer un panneau incliné.

Comment faire une planche de simulateur vous-même

Avec des mains habiles pour rendre le simulateur très simple. Pour ce faire, procédez comme suit:

  1. Poncer la coupe pour une pelle de 600 mm de long. Ensuite, coupez les morceaux de caoutchouc et fixez-les à l'extrémité de la barre transversale. Pour fixer le matériau, vous pouvez utiliser de petites gousses. Pour ce faire, nous faisons de petits trous dans le caoutchouc, à travers lesquels nous enfonçons les ongles;
  2. Préparez le bois: coupez la longueur requise pour la barre transversale et rectifiez la pièce pour qu'elle soit lisse. À l'aide de couteaux aux extrémités, nous forons un trou traversant, puis nous fabriquons des cavaliers;
  3. Si vous regardez le dessin, vous constaterez que vous devez faire un support pour la chaîne à partir de l’autre extrémité du faisceau. Pour ce faire, coupez un morceau de tissu et enveloppez-le avec une barre. Pour la fixation, utilisez l'agrafeuse;
  4. Faites un trou semi-circulaire pour la chaîne sur la surface de l’aggloméré. Passez la chaîne dans le trou et vissez la surface de support avec des vis sur la barre en bois;
  5. Un crochet devrait être installé au plafond. Une carabine y est accrochée, à laquelle est attachée une chaîne, fixée au-dessous du plateau avec un angle d'inclinaison de 20 degrés;
  6. Le chariot est constitué de la planche découpée en 2 fragments de 200 et 320 mm. Pour la base, prenez un petit bois (270 mm) et faites-y 2 trous débouchants pour des tiges de 8 mm de long. À partir des extrémités, nous faisons un sillon pour connecter les canaux les uns aux autres;
  7. Fixez les extrémités sur la colle et serrez bien les écrous des boulons.

Il ne reste plus qu'à fixer le chariot à la barre transversale sur les clous qui se trouvent aux extrémités. La partie inférieure a une roue libre. Pour que le chariot ne roule pas, il est nécessaire de le fixer avec un rail de montage sur toute la longueur de la poutre.

Ainsi, le tableau Evminov peut être fabriqué à la main et sa fonctionnalité ne diffère pas de celle de la version industrielle. Il ne faut choisir que le bon angle d'inclinaison et le degré de rigidité, en fonction des caractéristiques de votre colonne vertébrale.

Tant qu'une personne existe, elle souffre beaucoup de douleurs à la colonne vertébrale. Et aujourd'hui, de plus en plus de personnes consultent leur médecin à cause de douleurs au dos.

De plus, de telles douleurs peuvent déranger non seulement les adultes, mais également les adolescents. La douleur peut être donnée au bas du dos ou au cou. Ils causent un inconfort et privent une personne du repos approprié.

N'oubliez pas que le mal de dos peut être une manifestation de diverses maladies des organes internes. Il est donc préférable de ne pas se soigner soi-même ni d'utiliser un simulateur pour étirer la colonne vertébrale.

Les méthodes de traitement doivent être sélectionnées par un spécialiste qui prescrira un traitement complet pour chaque cas individuel.

En plus des médicaments, le médecin recommande souvent l’utilisation d’un simulateur pour la colonne vertébrale. Choisir des simulateurs pour la colonne vertébrale, vous pouvez aller de plusieurs façons.

  1. Achetez un simulateur dans un magasin spécialisé.
  2. Faire un simulateur pour le dos avec ses propres mains.

Où puis-je acheter des simulateurs de colonne vertébrale?

Aujourd'hui, il existe de nombreux magasins spécialisés (y compris les magasins en ligne) dans lesquels vous pouvez acheter un appareil d'exercice pour l'étirement de la colonne vertébrale.

Ils fabriquent des simulateurs de colonne vertébrale avec des matériaux de haute qualité et des spécialistes en magasin vous aideront à choisir le bon simulateur.

Simulateur d'action pour le dos

Le simulateur d’étirement de la colonne vertébrale aidera à:

  • garde-toi en bonne forme physique;
  • se débarrasser de la douleur au dos;
  • augmenter le flux d'oxygène vers le cerveau;
  • bonne posture;
  • se débarrasser des varices;
  • rendre la colonne vertébrale flexible;
  • développer le système musculaire.

Back Trainer Fifth Vertebra

Seul un exercice actif aidera à renforcer les muscles du dos. Pour cela, le cinquième simulateur de vertèbre peut être indispensable. L'appareil est la cinquième vertèbre n'a pas d'analogues, et les cours sur cela ne prend pas beaucoup de temps (plusieurs exercices deux fois par jour).

Le simulateur de la cinquième vertèbre arrière aidera à:

  • renforcer les parties mobiles de la colonne vertébrale;
  • restaurer les parties stagnantes et cassées du dos;
  • former un corset musculaire pour maintenir la colonne vertébrale dans la position physiologique correcte.

Comment faire une coquille pour le dos avec vos propres mains

Dans diverses pathologies, le spécialiste recommande souvent l’utilisation d’un simulateur pour étirer la colonne vertébrale. Étirer la colonne vertébrale est nécessaire pour un équipement spécial.

Mais vous pouvez faire de vos propres mains un simulateur pour le dos. Sur Internet, il existe de nombreux systèmes différents pour ce type d'appareil.

Étirement de la colonne vertébrale avec étirement vertical

Le simulateur le plus simple pour étirer l’épine dorsale est une barre transversale, pour l’étirement vertical du dos, effectué par vous-même. Il est installé dans la porte. Il est nécessaire de fabriquer une telle traverse de matériau durable afin qu’elle puisse supporter une charge importante.

Sur une telle barre horizontale, faite de vos propres mains, vous devez vous accrocher pendant 30 secondes plusieurs fois par jour. Avec des répétitions régulières, cette technique est très efficace.

Si vous compliquez l'exercice et effectuez des mouvements circulaires avec vos jambes lors de la suspension, toute la colonne vertébrale et la région lombaire vont s'étirer.

Il est nécessaire d'arrêter les exercices et de consulter un médecin si des douleurs au dos sont apparues ou si elles ont augmenté avec le temps.

Simulateur pour étirer le dos sur une pente avec vos propres mains

La traction vertébrale est appropriée et déconseillée à tout le monde. Ainsi, chez les personnes âgées, par exemple, leurs mains sont faibles et elles ne peuvent même pas accrocher l'heure recommandée.

Par conséquent, pour eux, comme pour beaucoup de gens, un simulateur pour étirer la colonne vertébrale sur une surface inclinée, ce qui peut être fait de vos propres mains, est mieux adapté.

Pour la fabrication d'un tel dispositif, il est nécessaire de prendre une planche large avec une surface lisse. Il est préférable d’envelopper une telle planche avec un tissu solide en plusieurs couches afin que le corps ne glisse pas pendant les séances.

Le bord supérieur de la planche doit être solidement fixé à une hauteur d’environ 130 cm du sol. Vous pouvez fixer le tableau au rebord de la fenêtre ou au mur. L'angle entre le sol et le plateau devrait être de 45 degrés.

De plus, de larges lanières de 40 cm de long sont attachées au bord supérieur du projectile, vous devez les attacher de manière à pouvoir facilement étirer les bras (sans aide extérieure). La civière d'épine faite à la main est prête.

  • traite l'ostéochondrose;
  • aide à se débarrasser de la hernie intervertébrale;
  • guérit la scoliose, la sciatique;
  • contribue à augmenter la distance entre les vertèbres et les surfaces articulaires des vertèbres;
  • redresse la posture;
  • soulage la fatigue et la tension des muscles du dos;
  • améliore la circulation sanguine dans les vaisseaux;
  • traction de la colonne cervicale;
  • éducation physique pour adultes et enfants.

Pour étirer la colonne vertébrale, il est nécessaire de s’allonger sur le tableau avec le dos ou le ventre et de passer les mains dans des sangles spéciales, d’essayer de détendre complètement les muscles de tout le corps.

Pour ce faire, si vous vous allongez sur le dos, puis sous vos genoux et si vous vous allongez sur le ventre, placez un coussinet sous vos tibias. Enroulez vos mains autour du tableau.

Il est possible d'utiliser des simulateurs faits à la main pour le dos seulement après avoir consulté un spécialiste expérimenté. Si possible, il est préférable de visiter la clinique et de travailler sous la direction d'un spécialiste qualifié. Tous les facteurs de risque seront donc réduits au minimum.

Si le patient envisage d'étudier seul à la maison, il doit toujours consulter un spécialiste de la médecine sportive expérimenté, qui vous indiquera comment organiser des cours pour chaque patient spécifique.

Rappelez-vous que les exercices inappropriés sur le simulateur, effectués de vos propres mains, et les recommandations d'un spécialiste peuvent causer des dommages irréparables au corps. Vous bénisse!

Articles connexes

Conseil pour la colonne vertébrale Evminova seulement à première vue semble normal. En fait, il s’agit d’un moyen unique et efficace non seulement de rétablir la santé du dos, mais également de prévenir le développement de nombreuses maladies. Des milliers de personnes ont déjà essayé son effet sur eux-mêmes. Assez pour consacrer 15 à 20 minutes au cours de la journée, et vous pouvez vous débarrasser de divers problèmes de santé: scoliose, mauvaise posture, ostéochondrose, hernie discale, spondylarthrose, sciatique et autres.

Principes d'occupation

Aujourd'hui, un merveilleux simulateur, le tableau Evminov, aide à guérir la colonne vertébrale. Les critiques de nombreux acheteurs prouvent son efficacité. Les deux principes de base du traitement des maladies associées à la colonne vertébrale sont mis en œuvre pendant les cours. La première aide à contrôler l'étirement de la colonne vertébrale, nécessaire pour la décharger. Le degré d'extraction peut être différent. Cela dépend de l'angle selon lequel le simulateur est installé. Pendant la procédure, la pression dans les disques intervertébraux diminue, les racines nerveuses de la moelle épinière cessent de se contracter. En conséquence, les syndromes douloureux disparaissent.

Un autre principe est la formation et le renforcement des muscles qui soutiennent la colonne vertébrale dans une position considérée comme anatomiquement correcte. Ceci est réalisé à l'aide de certains exercices effectués avec une faible amplitude de mouvements. Pendant les cours, les muscles du dos court qui forment le corset musculaire sont renforcés, ce qui est important pour la colonne vertébrale.

Simulateur élémentaire

Une planche qui étend la colonne vertébrale est une solution idéale pour ceux qui ont des problèmes de dos. Vous ne pouvez pas l'acheter. Evminova planche de ses propres mains sous le pouvoir d'un écolier ordinaire. Il se fixe simplement au mur à un angle de 30 degrés du sol. La coquille doit être polie, environ 2 mètres de long, il est nécessaire d'y attacher deux poignées pour pouvoir la saisir. La plupart des hommes sont confrontés au problème de la réduction de la taille des disques intervertébraux. Cela peut être évité si, après être rentré à la maison, allongez-vous sur le tableau pendant 15 minutes, étirez-vous le dos, levez les jambes plusieurs fois, pliez-les aux genoux, écartez-les, puis allongez-vous sur le ventre. Ces exercices simples étirent parfaitement la colonne vertébrale.

Caractéristiques de la formation sur le simulateur

Nombreux sont ceux qui soutiennent qu'il suffit d'accrocher sur la barre transversale et qu'aucun panneau n'est nécessaire. Oui, un tel exercice tire vraiment la colonne vertébrale. Mais si une personne pèse plus de 100 kg, il est absolument impossible de le faire. En plus d'étirer les muscles, rien d'autre ne fonctionnera. Pour accrocher au bar, vous devez d’abord réchauffer les muscles de la salle de sport. Mais si une personne a déjà plus de 45 ans, il vaut mieux ne pas risquer sa santé. Voici le tableau Evminov. Faites-vous un tel simulateur est assez simple. Et après six mois, l'effet sera tout simplement incroyable. Avec l'aide d'un tel projectile, beaucoup de gens ont réussi à se débarrasser d'une hernie. Étirer la colonne vertébrale aide à assurer la santé d'une personne toute sa vie.

Apparence

Le tableau Evminova, fabriqué de ses propres mains, est un simulateur relativement bon marché. Ce produit mesure deux mètres de long et 25-30 cm de large, il doit être poli, sans éclats et il glisse très bien pour que la colonne vertébrale s’étire. Une personne se couche, commence à ramper par-dessus, essaie de tenir les poignées et travaille en même temps avec ses pieds.

Tous les matériaux nécessaires à la fabrication, vendus dans la quincaillerie. Beaucoup d'entre eux seront trouvés dans le ménage. Si le simulateur est fabriqué de ses propres mains, la personne le fera avec un grand désir et, pour un résultat excellent, il s'agit d'une condition importante. Pour les cours, vous devez chausser quelque chose sur leurs pieds. Si vous prêtez attention à la photo du centre du Dr Evminov, toutes les personnes effectuent des exercices sur le tableau avec des baskets. Afin de ne pas les mettre à la maison, vous pouvez simplement faire des buses souples qui ne laisseront pas vos pieds glisser.

Préparation au travail

Le tableau Evminov avec vos propres mains (dimensions - 25 cm de large et environ 2 mètres de long) peut être fabriqué en carton aggloméré. Souvent, ces plaques sont déjà disponibles à la ferme. Pour cela, les portes du meuble, qui n’ont pas été utilisées depuis longtemps, seront également parfaites. Si rien n’a été trouvé, il est possible d’acheter des restes de panneaux de particules dans la quincaillerie. Vous n'avez pas besoin d'acheter un tableau entier. Vous pouvez prendre des pièces individuelles et les coller avec un bord en plastique spécial. Le produit sera très attrayant. L'essentiel est que la surface glisse bien et n'absorbe pas l'humidité.

Ensuite, vous aurez besoin de boutures dans la pelle. L'une mesure environ un mètre de long et 4 cm de diamètre et l'autre environ 1,5 m de long et 3 cm de diamètre. Depuis les marches des escaliers, vous pouvez faire les bords du chariot. Vous aurez également besoin de boulons, d’une tige filetée en métal, d’écrous, de rondelles, d’une longue chaîne à maillons, de vis, de carabines, de vis et de goujons. Pour le rembourrage, les barres auront besoin de caoutchouc. Un vieux manteau en cachemire peut être recouvert de la base du chariot et de la barre de transport.

Se rendre au travail

Afin d’obtenir le tableau Evminova de vos propres mains, vous avez besoin d’une scie, d’une perceuse, d’un marteau, d’une scie à métaux et d’une perceuse. Pour la fondation, il est nécessaire de scier un morceau de 6 cm de long de l’arbre de la pelle, puis les extrémités de la barre transversale sont recouvertes de caoutchouc. Bien préparer le bois pour y mettre la barre transversale. Du bas, vous devez attacher une chaîne. Afin qu'il se déplace facilement, d'en haut sur un panneau de particules pour couper l'approfondissement. Après avoir enveloppé la barre de support avec un chiffon avec une agrafeuse. Fixez le crochet en spirale au mur ou au plafond. À l’aide d’un mousqueton, fixez la planche de manière à pouvoir régler l’angle d’inclinaison.

Fabrication de transport

Nous savons déjà comment est fabriqué le tableau Evminova. Dessiner sur le produit facilitera les travaux de fabrication du chariot. Tout d'abord, vous devez couper une planche d'érable en deux. Percez des trous de 32 mm de diamètre aux extrémités. Pour cela, vous avez besoin d’une perceuse et d’un ensemble d’exercices spéciaux. Pour la base du chariot doit être pris longueur de la barre 270 mm. Percez deux trous de 9 mm de diamètre pour y insérer des tiges métalliques de 8 mm. Faites une rainure pour insérer les trous dans le trou. Les extrémités doivent être mis sur la colle. Vous pouvez utiliser le "moment" habituel. Après tout, connectez et serrez les écrous. Le travail doit être effectué avec beaucoup de soin. Vous devez résister soigneusement aux angles droits, tous très bien collés ensemble et en toute sécurité. Sur ce site aura une charge assez grave, il doit donc être effectué aussi précisément que possible. La barre transversale supérieure doit être solidement fixée aux clous et la barre inférieure doit bouger librement. Pour éviter de faire rouler le chariot, coupez le rail de montage en tranches et fixez-le sous la planche à la même distance sur toute la longueur. Voici Evminova, un tableau fait de vos propres mains et prêt!

Conclusion

Notez que dans les travaux sur ce simulateur, il convient de prêter attention à la fiabilité, à la facilité de production et au faible coût. Bien sûr, vous pouvez polir des pièces en bois, du vernis. Ou effectuez une telle planche qui sera en harmonie avec l'intérieur. Et pour vous allonger confortablement, nous vous conseillons d’utiliser le karemata touristique habituel. N'ayez pas peur de donner libre cours à votre imagination. C'est un excellent terrain pour une expérimentation créative.

Machine d'exercice bricolage pour le dos de la colonne vertébrale

Comment faire des simulateurs pour le dos avec vos propres mains?

16 janvier 2016

Le mal de dos est un problème courant chez une personne moderne, et pour beaucoup de personnes, les sensations deviennent une véritable source de tourment rendant impossible une vie normale. Ceci est particulièrement ressenti lorsque la douleur se propage à d'autres organes et zones - le cou ou le bas du dos. Cela peut aider les simulateurs pour le dos, la colonne vertébrale et des exercices spéciaux.

Mal de dos

Le problème de maux de dos, la colonne vertébrale et le cou dans ce siècle sont devenus typique pour les personnes de tous âges, cela vaut aussi assez pour les jeunes. Et cela, à son tour, a un impact sur les performances et l’autosuffisance.

Je traite le dos et la colonne vertébrale depuis de nombreuses années. Je peux dire avec assurance que presque toutes les maladies du dos peuvent toujours être traitées, même au plus grand âge.

Notre centre a été le premier en Russie à recevoir un accès certifié au dernier traitement en date pour les douleurs au dos et aux articulations. Je vous avoue que lorsque j'ai entendu parler de lui pour la première fois, j'ai ri, car je ne croyais pas en son efficacité. Mais j'ai été étonné lorsque nous avons terminé les tests: 4 567 personnes ont été guéries de leurs maux, ce qui représente plus de 94% des sujets. 5,6% ont ressenti des améliorations significatives et seulement 0,4% n'ont pas remarqué d'améliorations.

Ce médicament permet d'oublier les douleurs dans le dos et les articulations dans les plus brefs délais, à partir de 4 jours, et, au bout de quelques mois, de guérir même les cas les plus complexes. De plus, dans le cadre du programme fédéral, chaque résident de la Fédération de Russie et de la CEI peut le recevoir GRATUITEMENT.

Bien sûr, si de telles douleurs sont apparues, il n'est pas nécessaire de se soigner soi-même, il est nécessaire de consulter un médecin sans délai. Le spécialiste déterminera clairement la cause de la douleur et prescrira un traitement avec des médicaments appropriés ou de l'exercice. simulateurs souvent pour le dos, la colonne vertébrale, associée à un traitement médicamenteux.

Bien que les médecins prescrivent des visites dans les salles de physiothérapie, pour des exercices pendant le traitement et pour se maintenir en forme après, vous pouvez personnellement reconvertir vos entraîneurs.

Quels sont les simulateurs nécessaires

Souvent, avec des pathologies de la colonne vertébrale, les experts recommandent de l'étirer et de le détendre. Suivant cette technique, les exercices sont effectués sur l’étirement de la colonne vertébrale, ainsi que sur son immobilisation. En règle générale, ces procédures sont effectuées dans des conditions de physiothérapie à l'aide des dispositifs médicaux spéciaux, mais parfois à ces fins peuvent être utilisés pour les équipements de fitness à domicile en arrière et la colonne vertébrale.

L'un de ces dispositifs est la barre transversale, que vous pouvez facilement fabriquer de vos propres mains.

En outre, vous pouvez faire personnellement un conseil spécial incliné pour l'exercice et d'étirement pour le type de carte de médecin Evminov (prophylactique). Un tel simulateur pour le dos, la colonne vertébrale est destiné à ceux qui, pour diverses raisons, il est difficile de s’exercer dans une position verticale.

Matériaux et instructions spéciales

doit être le simulateur pour le dos (colonne vertébrale) avec leurs mains avec des matériaux naturels, dans le cas de l'adaptation du bois. Cela est dû au fait que, selon la sécurité, un tel simulateur doit supporter le poids de la personne qui l’utilisera. C'est-à-dire qu'il doit être durable et que le meilleur matériau pour fabriquer, par exemple, un dispositif incliné portable serait une planche de bois solide.

Attention!

Avant de continuer à lire, je tiens à vous prévenir. La plupart des fonds "traitant" le dos, qui font de la publicité à la télévision et se vendent dans les pharmacies - il s’agit d’un divorce solide. Au début, il peut sembler que la crème et la pommade aident, mais en réalité, ils ne font que supprimer les symptômes de la maladie.

En termes simples, vous achetez l’anesthésique habituel et la maladie continue à évoluer vers une phase plus difficile.

Les douleurs articulaires courantes peuvent être le symptôme de maladies plus graves:

  • Difficulté à marcher;
  • Ostéomyélite - inflammation de l'os;
  • Sep - empoisonnement du sang;
  • Violation des organes pelviens;
  • Dans les cas graves, paralysie des bras et des jambes.

Comment être - vous demandez.

Nous avons étudié une très grande quantité de matériaux et surtout vérifié dans la pratique la majorité des traitements de la hernie. Ainsi, il s'est avéré que le seul médicament qui ne supprime pas les symptômes, mais traite réellement les maux de dos, est le Hondrexil.

Ce médicament n'est pas vendu dans les pharmacies et il n'est pas annoncé à la télévision ni sur Internet. Selon le programme fédéral, chaque résident de la Fédération de Russie et de la CEI peut obtenir le paquet Hondreksil GRATUITEMENT!

Pour que vous ne pensiez pas être aspiré par la prochaine «crème miracle», je ne décrirai pas le type de médicament efficace dont il s’agit. Si vous êtes intéressé, lisez vous-même toutes les informations concernant Hondrexil. Voici le lien vers l'article.

Si les simulateurs inclinés pour le dos, l’épine dorsale sont fixes, vous devez alors prévoir un solide cadre en métal sur lequel un pied en bois sera fixé.

En outre, un tuyau en métal solide et les accessoires correspondants devraient être choisis pour la fabrication de la traverse. Le tuyau est fait d’alliages forts, ce qui lui permettra facilement de supporter le poids de la suspension.

Bar - un assistant nécessaire

La barre transversale est l’appareil le plus simple permettant de tirer la colonne vertébrale sur tous ses segments. Afin de réaliser un tel simulateur pour le dos (colonne vertébrale), dont la photo est présentée ci-dessous, vous n'avez pas besoin de compétences ni d'outils spéciaux, vous pouvez facilement le monter à la maison.

La barre transversale est généralement installée dans une porte, la fenêtre est fixée sur des murs opposés. Selon le montage, il peut être fixe ou amovible.

Les occupants du bar qui ont des problèmes de dos (colonne vertébrale) consistent généralement en de simples exercices suspendus pendant trente secondes, trois à cinq fois par jour. Vous pouvez également effectuer des rotations circulaires avec vos pieds ou simplement les tourner alternativement à gauche et à droite. De tels mouvements peuvent non seulement étirer toute la colonne vertébrale, mais aussi renforcer la colonne lombaire.

Cependant, il convient de rappeler que si la douleur survient, vous devez immédiatement arrêter l'exercice et consulter le médecin traitant.

Faire une planche inclinée

Afin de faire un tel simulateur pour le dos (colonne vertébrale), vous devez prendre une planche et bien polir sa surface. Le bord supérieur est solidement fixé à une hauteur d'environ un mètre trente du sol et à un angle de quarante-cinq degrés par rapport à sa surface. Pour des activités plus confortables, vous pouvez disposer une base souple sur le tableau, en l’enveloppant de plusieurs couches de tissu et en le recouvrant de quelque chose de durable, tel que le cuir.

Au bord supérieur du simulateur, vous devez attacher fermement quelques sangles. Il est préférable qu’elles aient une longueur de 40 cm et une largeur suffisante. La condition principale est la commodité de leur utilisation, de sorte que les exercices puissent être effectués indépendamment, sans l'aide de personnes extérieures. Pour ceux qui sont capables de se tenir la main, les sangles ne peuvent pas faire, et construire des mains courantes, en les traitant, afin de ne pas glisser.

Nos lecteurs écrivent

Bonjour Je m'appelle
Lyudmila Petrovna, je tiens à exprimer ma bienveillance à vous et à votre site.

Finalement, j'ai pu me débarrasser de mon mal de dos. Je mène une vie active, vis et profite de chaque instant!

À 45 ans, mon dos a commencé à me faire mal. Quand j’ai eu 58 ans, les complications ont commencé, ces douleurs terribles, vous ne pouvez pas imaginer à quel point j’ai été tourmentée, tout était très mauvais.

Tout a changé quand ma fille m'a donné un article sur Internet. Je ne sais pas à quel point je lui suis reconnaissant. Cet article m'a littéralement soulevé du lit. Ne le croyez pas, mais en seulement 2 semaines, j'ai complètement guéri mes douleurs au dos et aux articulations. Les dernières années ont commencé à beaucoup bouger. Au printemps et en été, je vais au pays tous les jours, je fais pousser des tomates et je les vends sur le marché. Les tantes se demandent comment j’ai réussi à le faire. D’où toute ma force et toute mon énergie viennent, elles ne croiront pas que j’ai 62 ans.

Qui veut vivre une vie longue et vigoureuse sans douleur au dos et aux articulations, prenez 5 minutes et lisez cet article.

Des exercices thérapeutiques sur un simulateur incliné sont effectués couchés sur le dos ou le ventre. Ils consistent en ce que le patient, préalablement inséré dans les lanières des mains, détend le plus possible les muscles du corps, ce qui entraîne son affaissement. Pour une position confortable, un petit coussin ou un oreiller est placé sous les genoux dans une position sur le dos ou sous le bas des jambes dans une position sur le ventre.

Après avoir consulté un spécialiste, vous pouvez ajouter des tours de jambes pliées aux genoux pour vous affaisser.

Conclusion

En conclusion, nous pouvons dire que certains problèmes de dos peuvent être résolus avec succès par un simulateur pour la colonne vertébrale. Un dos en bonne santé est un garant de la santé. Vous ne devez donc pas retarder la fabrication de l'appareil et de l'exercice.

Mais vous devez également vous rappeler que les exercices indépendants ne peuvent être commencés qu’après avoir consulté votre médecin afin d’éviter les complications dues à des exercices et à des exercices inappropriés. Il est également nécessaire de se rendre à un rendez-vous avec un spécialiste, qui peut être un vertébrologue ou un traumatologue orthopédique. Si vous utilisez une mauvaise tactique d'exercice, vous pouvez non seulement soulager le mal de dos, mais également lui causer un préjudice irréparable. En outre, un dos douloureux peut indiquer des maladies d'autres organes.

Ne fais jamais ça à l'église! Si vous ne savez pas si vous vous comportez correctement dans une église, vous ne faites probablement pas la bonne chose. Voici une liste de terrible.

Histoires de nos lecteurs

Guéri d'une plaie à la maison. Cela fait 2 mois que j'ai oublié les maux de dos. Oh, comme je souffrais, c'était une douleur terrible, dernièrement je ne pouvais plus marcher correctement. Combien de fois je suis allé aux cliniques, mais on ne m'a prescrit que des comprimés et des onguents coûteux, qui ne servaient à rien du tout. Et maintenant que la 7ème semaine est passée, je ne me dérange plus le dos, je me rends chez moi en une journée et à 3 km du bus, donc en général je vais facilement! Tout cela grâce à cet article. Toute personne qui a mal au dos est une lecture incontournable!

Lire l'article complet >>>

Les 15 symptômes du cancer que les femmes ignorent le plus souvent De nombreux signes du cancer s'apparentant aux symptômes d'autres maladies ou affections, ils sont donc souvent ignorés. Faites attention à votre corps. Si vous remarquez.

10 enfants étoiles charmants, qui ont aujourd'hui une apparence très différente Le temps passe vite, et un jour, de petites célébrités deviennent des personnalités adultes qui ne sont plus reconnaissables. Les garçons et les filles mignons se transforment en.

Pourquoi certains bébés naissent-ils avec le «baiser d'un ange»? Comme nous le savons tous, les anges sont gentils avec les gens et avec leur santé. Si votre enfant a un soi-disant baiser d'ange, vous ne l'êtes pas.

Pourquoi ai-je besoin d'une petite poche sur un jean? Tout le monde sait qu'il y a une petite poche sur un jean, mais peu de gens se sont demandé pourquoi on en aurait peut-être besoin. Fait intéressant, c'était à l'origine un lieu pour xp.

Des erreurs impardonnables dans les films que vous n'avez probablement jamais remarquées Il y a probablement très peu de gens qui ne voudraient pas regarder des films. Cependant, même dans le meilleur film, le spectateur peut remarquer des erreurs.

Faire des planches Evminova faites-le vous-même

Aujourd'hui, les maîtres artisanaux sont capables de tout faire de leurs propres mains. Pas étonnant qu'ils disent: "Le besoin d'invention est rusé". Mais ce dicton est généralement obsolète. Les aspirations actuelles des hommes à éviter des achats coûteux pour l'économie ne sont nullement dictées par la pauvreté et l'avidité, mais légèrement par d'autres motivations:

  • Réticence du fabricant à payer à des prix exorbitants ce qui ne devrait pas en valoir la peine
  • Le désir de prouver à vous-même et à votre famille qu’ils valent quelque chose, hommes
  • Et finalement, est-ce juste intéressant?

Le médecin légiste d’Evminov ne pouvait naturellement pas éviter cette attaque de «pirate informatique» par des artisans à domicile. Aujourd'hui, il existe déjà des dizaines d'options pour le projet de carte Evminov avec leurs propres mains. "

Pourquoi Parce que sa construction, aussi ingénieuse soit-elle, est très simple: il s’agit en fait d’une planche à barres croisées. Le prix est... eh bien, on ne peut pas dire que c'est cher, en comparaison avec d'autres simulateurs enroulés, mais on ne peut pas l'appeler aussi bon marché non plus:

En Ukraine, le profilactor Evminova coûte environ 2000 hryvnia.

Eh bien, comme d'habitude, deux peaux sont arrachées consciencieusement au consommateur russe: à Moscou, cette chose coûte jusqu'à 8 000 roubles.

Une planche faite de vos propres mains coûtera beaucoup moins cher et le processus lui-même sera passionnant et intéressant.

Comment faire un simulateur Evminova faites-le vous-même

Considérez quelques dessins originaux faits à la main.

Tout d’abord, rappelons au lecteur pourquoi ce simulateur a suscité un tel intérêt.

En premier lieu - en raison de ses propriétés d'échappement, donc

  1. La colonne vertébrale est déchargée en raison de la diminution de la pression sur les vertèbres adjacentes
  2. La distance intervertébrale augmente, ce qui permet d’éliminer la douleur lors des exacerbations de protrusion et de hernie
  3. L'équilibre musculaire est rétabli

Pour plus d'informations sur les capacités médicales et préventives du conseil, voir cette vidéo:

Vidéo: Evminova Profiler

La première version du tableau Evminov faites-le vous-même

Un artisan ukrainien a fourni une version peu onéreuse et relativement similaire du simulateur Evminov. Les coûts qu’il a dépensés pour les matériaux de construction et les accessoires n’atteignent que 200 hryvnia, soit 10 fois moins que le coût du produit acheté.

La figure ci-dessous est un dessin de conception.

Avec l'aide du dessin est déterminé par la conception, définissez la taille et sélectionnez les matériaux de construction nécessaires

Nous étudions un bon dessin pour marquer ce que nous devons acheter et choisissons des matériaux de construction:

  • La pièce principale du produit est un carton aggloméré de 16 mm d'épaisseur, monté sur une barre en pin, de dimension 50 × 150
    • La longueur des panneaux de particules et du bois est choisie parmi des tables spéciales qui relient la longueur du panneau Evminov à la hauteur de la personne. Dans le dessin, il est d'environ 2400 mm. Largeur de carton gris - 260 mm
    • Pour ne pas trop payer pour une feuille volumineuse et coûteuse, achetez le reste du panneau de particules ou utilisez les anciennes portes des armoires.
  • Pour faire un chariot, vous aurez besoin d’une barre de 270 mm de long, qui servira de base, et d’un morceau de bois plus résistant (par exemple, en érable) - pour les extrémités.
  • Nous marquons et coupons des morceaux de bois d'une longueur de 2400 mm et de 270 mm directement en stock
  • Pour fixer le chariot, vous avez besoin de deux mètres de rail de montage 2 × 40
  • Une chaîne de 4 mm d’une longueur de 3 m est utilisée pour la fixation de la planche.
  • La longueur de base inférieure de 0,6 m est découpée dans la poignée de la bêche
  • Pour les lattes du chariot de 0,55 m de long, une coupe à la main est utilisée.

Nécessaire de montage "bagatelle"

Ces détails sont petits, mais vous ne pouvez pas vous en passer. Lors du montage, il manque toujours des fixations. Veillez donc à bien prendre en compte, selon le schéma, le nombre de vis, écrous et vis dont vous avez besoin. Achetez du matériel avec une marge, en particulier des vis.

  • Vis Ø 5 mm (pour la fixation de bois et de lattes) - plus il y en a, mieux c'est
  • Deux tiges métalliques avec un filetage de 330 mm, Ø 8 mm (ou une 660 mm, coupée en deux)
  • Rondelles et écrous Ø 8 mm - pièces 6
  • Deux vis avec rondelles de 6 mm de diamètre et de 100 mm de long (pour le raccordement de la barre inférieure et du panneau de particules)
  • Un boulon Ø 8, L 70 - pour la fixation de la chaîne
  • Mousqueton
  • Prise murale
  • Crochet
  • Ongles petits et moyens
  • Percer avec un jeu de forets et des fraises spéciales pour percer de grands trous
  • Saw
  • Hacksaw pour le métal
  • Jeu de tournevis ou tournevis
  • Et bien sûr, un marteau

Maintenant vous pouvez continuer!

La technologie de fabrication simulateur

  1. Pour fixer la base au bas de la planche, un évidement est découpé dans lequel la base est ensuite enfoncée.
  2. D'autre part, un trou traversant incliné traversant est percé dans l'épaisseur du panneau de particules pour sortir de la chaîne, et un trou semi-circulaire est fait à l'extrémité de la chaîne.
  3. Des trous pour les vis de montage sont percés dans la base afin de ne pas rayer le sol
  4. Les bords de la base inférieure sont recouverts de caoutchouc qui peut être coupé de l’ancienne chambre. Ceci est fait pour que le tableau ne glisse pas sur le sol.
  5. Deux trous traversants de 9 mm de diamètre sont percés à la base du chariot pour la fixation des extrémités
  6. Les deux extrémités du chariot, de dimension 200 × 320, sont découpées dans une planche d’érable de grande résistance, ce qui est très important: elles doivent supporter notre poids.
  7. Aux extrémités, avec un couteau spécial, deux grands trous sont percés sous la barre transversale
  8. Étant donné que la surface du bois n’est pas traitée pour donner au produit un aspect décent, les deux bûches sont recouvertes d’un tissu (vous pouvez utiliser votre manteau ou un vieux manteau de cachemire).
    Le tissu est fixé sur tout le périmètre du bois à l'aide d'une agrafeuse, du côté du bois qui sera contigu au carton gris.

Les inconvénients de cette conception:

  • La planche a perdu l’une de ses propriétés les plus importantes, qui est utilisée dans les exercices dynamiques - la flexibilité
  • Ce qui le rend assez long et laborieux en raison de la nécessité pour le tissu de tapisserie d'ameublement
  • Ce design ne plaît pas à tout le monde

La deuxième version du tableau Evminov

La version suivante du dispensaire Evminov, présentée ci-dessous, semble beaucoup plus attrayante.

Vidéo: Evminov Board faites-le vous-même

Comme il ressort clairement de la vidéo:

  • Les dimensions et le principe de conception restent les mêmes.
  • Pour la base et les barres transversales, on utilise également des outils de jardin, mais seuls les bords de la base sont entourés d’un fil de nylon et non de caoutchouc.
  • Le matériau principal est une planche de pin, largeur 250 mm, épaisseur 25 mm

Cela augmente la fonctionnalité du dispositif de prévention, lui conférant élasticité et résistance.

Le même matériau est utilisé dans l'original.

  • Il n'est pas nécessaire d'utiliser des revêtements en bois et en tissu.
  • Cette option est plus esthétique

Le simulateur coûtera plus cher à cause du coût des planches de pin.

Assemblage d'un simulateur fabriqué par ses soins

Chariots pré-assemblés:

Ainsi, les chariots déjà rassemblés

  1. Les extrémités sont collées à la base et sont reliées par un trou traversant dans la base avec de longues tiges. Serrage des écrous de connexion.
  2. Barre supérieure fixée rigidement avec des clous aux extrémités
  3. Le fond est inséré de manière lâche: cela ajustera la position du chariot sur le plateau

Ensuite, le simulateur lui-même est assemblé:

  • Dans la première version:
    • Nous traînons la chaîne à travers le bar
    • Le bois attache des vis à l'aggloméré
  • Dans la deuxième version:
    La chaîne est simplement attachée au sommet du tableau.

De plus, l’assemblage dans les deux versions est identique:

  • Les vis fixent la base inférieure
  • Au verso de la planche, on fixe pas à pas les lattes pour limiter le chariot

Pour verrouiller le chariot dans des positions différentes sont utilisées, les lamelles qui sont fixés sur la face arrière de la plaque à un pas prédéterminé

Comment est la fixation du rail peut être vu de la figure.

  • Un goujon est enfoncé dans le mur ou le plafond, où le crochet pour attacher la chaîne est vissé.
  • L'angle de la planche peut être modifié en déplaçant le mousqueton le long des maillons de la chaîne.

    Ci-dessous, un dessin de l’assemblage du simulateur, monté au mur:

    Conseil chaîne Evminova fixée à la paroi, et l'angle d'inclinaison réglé par les maillons de chaîne de pompier permutés

    Le dessin explique également comment l’angle d’inclinaison négatif est défini.

    Pas cher et en colère

    Il existe également des maîtres dont le but est de réaliser la construction la plus simple possible de leurs propres mains, sans investir presque un centime. Les questions sur l'apparence, la fonctionnalité et le confort ne sont pas posées.

    La vidéo ci-dessous présente cette version du tableau Evminov:

    • Le matériau est une planche commune trouvée sur une friche, un chantier de construction, une décharge, un balcon, etc.
    • Attaches - clous
    • Fixation au mur - absente (appuyée contre le mur - et tout)

    Vidéo: le tableau d'Evminov avec ses propres mains rapidement et à moindre coût

    Il est difficile de juger de la fiabilité et de la sécurité d'une telle structure, mais je pense qu'il existe un certain risque, comme dans le cas d'un angle très grand et très aigu.

    Eh bien, l'angle négatif ne se produit que lorsque la planche tombe. ?

    Comme vous pouvez le constater, il existe différentes versions du tableau Evminov, qui peuvent être fabriquées à la main.

    Comment utiliser votre propre tableau Evminov fabriqué à la main - voici la vidéo finale:

    Simulateur pour le dos de la colonne vertébrale avec ses propres mains (carte Evminova)

    Vyacheslav Vladimirovich Evminov - le créateur d'un simulateur spécial (prophylactique), qui a fait ses preuves dans le domaine de la prévention et du traitement des maladies de la colonne vertébrale. Cet homme - un ancien athlète célèbre dans la discipline de l'aviron, puis un médecin en physiothérapie.

    Il a lui-même subi de multiples blessures, notamment au dos. Les conséquences en ont été graves, il a été tourmenté par une douleur intense et constante. Pour se débarrasser de cela, Evminov a fait beaucoup de chemin. Il étudia la littérature médicale, consulta les meilleurs médecins et, quelques années plus tard, créa son propre tableau de bord.

    Caractéristiques de travail avec le simulateur

    L'angle de la planche par rapport au sol peut varier de 10 à 40 degrés. Cette position vous permet de détendre vos muscles du dos et d'augmenter la distance entre les vertèbres.

    L'invention est basée sur la nature du développement de la vie de la colonne vertébrale, étudiée par le professeur Ilizarov. Il a noté qu'un étirement excessif des muscles du dos conduit à l'inclusion des processus de régénération des os et des vaisseaux sanguins.

    La technique mise au point par Evminov produit un tel effet thérapeutique en raison de la combinaison de décharge rachidienne dans la position du coude ou de la poluvise et du renforcement des muscles dorsaux.

    Des exercices correctement effectués sur le simulateur aident à obtenir l'étirement nécessaire des vertèbres pour le patient.

    Caractéristiques du simulateur

    La planche d'Evminov est utilisée pour renforcer les muscles du dos et étirer la colonne vertébrale. Le simulateur est très efficace dans le traitement de la scoliose, de l’ostéochondrose et d’autres maladies associées à la colonne vertébrale.

    Qualités positives du simulateur

    Le conseil d'administration d'Evminov est en mesure de traiter de nombreuses maladies de la colonne vertébrale. Avec son aide, vous pouvez récupérer des stades initiaux de l’ostéochondrose, redresser votre posture avec un ou deux degrés de scoliose, améliorer votre santé globale.

    Qualités positives du tableau Evminov:

    1. Améliore l'apport sanguin aux tissus paravertébraux.
    2. Augmente la distance entre les vertèbres.
    3. Soulage les racines nerveuses étranglées.
    4. Pendant les occupations sur le dos, il n'y a presque pas de chargement, il se repose.

    Les disques intervertébraux ne disposent pas de leur propre apport sanguin, les nutriments leur sont fournis à partir des tissus adjacents. Lorsque la colonne vertébrale est déformée, son travail est perturbé, les disques cessent de recevoir des nutriments et de l'eau, aplatie, recouverte de fissures. Au fil du temps, une hernie intervertébrale se produit. Pour restaurer le travail de la colonne vertébrale, il est nécessaire d’étirer les muscles afin de permettre aux disques intervertébraux de se positionner correctement.

    Pour ce faire, le simulateur Evminov est indispensable. La restauration de la colonne vertébrale ne se produit que pendant des entraînements quotidiens assez longtemps. À la suite de tels exercices sur la planche, le tissu cartilagineux commence à recevoir de l’eau et des nutriments. Cela conduit progressivement à la restauration des muscles du dos et de la colonne vertébrale.

    La planche d'Evminov suppose l'exécution d'exercices difficiles avec un minimum de charges sur les os et les muscles. Par conséquent, l'exercice physique ne nuit pas aux vertèbres.

    Le traitement avec un simulateur comprend trois étapes: restauration, renforcement et soutien. Ce principe de traitement implique le processus de surmonter le stade d'exacerbation de la maladie sous la supervision d'un vertébrologue et la possibilité de maintien ultérieur du fonctionnement correct de la colonne vertébrale à la maison.

    Indications et contre-indications

    Le Dr Evminov recommande l'utilisation d'un simulateur pour le traitement des enfants à partir de 8 ans souffrant de troubles de la posture et des adultes. Les cours du premier mois devraient avoir lieu sous la supervision d'un médecin. Les personnes âgées d'éliminer la déformation de la colonne vertébrale n'est plus possible. Mais ils peuvent également utiliser la planche pour maintenir la flexibilité du dos, renforcer les muscles et ne pas aggraver leur état.

    Malgré les avantages apportés par le simulateur, il est interdit de le pratiquer si vous avez:

    • Augmentation de la température corporelle.
    • Récemment, il y a eu des blessures à la colonne vertébrale.
    • Maladie cardiaque grave.
    • Pression accrue.
    • Une histoire de grande hernie intervertébrale et de séquestration.

    Pour obtenir le meilleur résultat, commandez le simulateur Evminov par tailles individuelles. Certes, cela coûtera assez cher. Par conséquent, en option, une telle planche pour le dos peut être faite à la main.

    Processus de fabrication

    Si vous décidez de créer un simulateur pour traiter votre dos par vous-même, n'oubliez pas qu'il doit être résistant, résistant à la déformation et antidérapant.

    La technologie permettant de fabriquer des planches aussi proches que possible du simulateur n’est pas aussi compliquée qu’il semble au premier abord. S'il n'y a pas de bois de haute qualité sous la main, il peut être remplacé par un aggloméré.

    Le conseil d'Evminov se fait en plusieurs étapes:

    1. Une planche est en préparation sur laquelle la traction de la colonne vertébrale sera effectuée.
    2. Un mécanisme est créé par lequel le patient est maintenu sur le tableau.
    3. Fait en métal arrêter et verrouiller la position du mécanisme.

    Sa production prend le moins de temps. De plus, aucun outil spécial, sauf la raboteuse, le papier sablé et les pots de vernis à la brosse ne sera pas nécessaire:

    1. Prenez une planche des dimensions suivantes: longueur - 240 cm, largeur - 26 cm, épaisseur - 2,5 cm Ce sont les paramètres du produit fini, de sorte que la pièce doit être légèrement plus grande.
    2. Retirez les puces du plateau à l'aide d'une raboteuse. La surface doit être lisse, sans bavures ni entailles.
    3. Posez le panneau sur le sol et vérifiez son uniformité avec le niveau du bâtiment.
    4. Poncer la surface avec un papier sablé à grain moyen. Si vous voulez vraiment de l’esthétique - ouvrez le tableau avec de l’huile de lin, séchez, puis appliquez deux couches de vernis.

    Mécanisme de maintien

    Il va falloir travailler. Pour le travail, vous aurez besoin d'un bulgare, d'un tuyau ou d'un canal, de la soudure. Techniques de fabrication par étapes:

    1. Prenez le tuyau de dimension 25 * 60 et coupez-le avec un moulin en 2 parties égales. Vous pouvez utiliser le canal.
    2. Connectez en soudant des pièces spécialement conçues pour le support du métal sur un côté du tuyau. La hauteur de ces pièces est de 18 cm.

    Arrêt et verrouillage en métal

    Ici, le travail est à peu près le même que dans la fabrication du mécanisme de maintien. En tant que butée en métal, vous pouvez retirer la pièce finie d’une planche à repasser inutile. Si ce n'est pas là, vous devez tout faire vous-même.

    Vous aurez besoin d’un tour, d’un tournevis, de vis, d’un boulon, d’une tige en métal:

    1. Créez un mécanisme de maintien sur le simulateur indépendamment ou avec l’aide d’un retourneur. Pour ce faire, utilisez une plaque métallique avec les paramètres suivants: longueur - 100 cm, épaisseur - 0,8 cm, largeur - 9 cm.
    2. À l’aide d’une machine, faites des trous tous les 20 cm sur la plaque et fixez-la à l’arrière de la carte, exactement au centre.
    3. Faites une position de serrage du mécanisme. Pour ce faire, soudez un ressort de 5 cm de long sur une plaque de métal de largeur égale à la largeur de la planche et fixez un loquet avec un élément de fixation dont la longueur doit correspondre à la distance entre le ressort et les trous.
    4. Les côtés restants du tuyau ou du canal profilé, connectez par soudage un morceau de plaque avec un dispositif de retenue, percé exactement au milieu du trou, lequel doit coïncider avec les trous de la plaque longitudinale. La distance par rapport au fond du canal est de 8 cm.
    5. Parallèlement aux pièces du support, souder un tube creux dans lequel vous insérez une tige métallique pour une préhension manuelle. Pour le rendre plus pratique, la tige peut être enroulée avec du ruban adhésif.

    Le simulateur est fixé au mur avec une longue sangle durable. Une extrémité est fermement fixée à la plaque avec des trous.

    Avant de commencer les cours sur un nouveau simulateur, vous devez consulter le médecin-vertébrologue. Il sélectionnera une série d'exercices pour les muscles du dos en fonction de la méthode du prévient développeur.

    Tout au long du traitement de la colonne vertébrale, ne déviez pas de la séquence et de la durée des exercices. Avec persistance et endurance, avec l'aide de la planche, vous pouvez vous débarrasser complètement des douleurs au dos.

    Sources: http://fb.ru/article/224712/kak-sdelat-trenajeryi-dlya-spinyi-pozvonochnika-svoimi-rukami, http://zaspiny.ru/tovary/doska-evminova-svoimi-rukami.html, http://moyskelet.ru/lechenie/lfk-i-joga/trenazher-dlya-spiny-pozvonochnika-svoimi-rukami-doska-evminova.html

    Tirer des conclusions

    Nous avons mené une enquête, examiné plusieurs matériaux et, plus important encore, vérifié la plupart des remèdes contre le dos. Le verdict est le suivant:

    Tous les médicaments n’ont donné qu’un résultat temporaire, dès que le traitement a été arrêté, la douleur est revenue immédiatement.

    Souviens toi! Il n'y a AUCUN MOYEN qui vous aide à guérir votre dos si vous n'appliquez pas de traitement complexe: régime alimentaire, régime, exercice, etc.

    Les remèdes à la mode pour les douleurs au dos et aux articulations, qui regorge d’Internet tout entier, n’ont pas non plus donné de résultats. Il s’est avéré que tout cela est une tromperie des spécialistes du marketing qui gagnent d’énormes sommes d’argent sur le fait que vous êtes menés par leur publicité.

    Le seul médicament qui a donné des résultats significatifs
    le résultat est chondrexyl

    Vous vous demandez pourquoi toutes les personnes qui souffrent de maux de dos en un instant ne s'en sont pas débarrassées?

    La réponse est simple, Hondreksil n'est pas vendu dans les pharmacies et n'est pas annoncé sur Internet. Et s’ils annoncent, c’est un FAUX.

    Il y a de bonnes nouvelles, nous sommes allés chez les fabricants et partageons avec vous un lien vers le site officiel Hondreksil. Soit dit en passant, les fabricants ne cherchent pas à tirer profit en public des douleurs au dos ou aux articulations: pour une promotion, chaque résident de la Fédération de Russie et de la CEI peut recevoir GRATUITEMENT un paquet du médicament!