Au cours de la première décennie, la kinésithérapie (thérapie par le mouvement) a été pratiquée avec succès dans des centres de rééducation pour le traitement et la prévention de diverses maladies du système musculo-squelettique. Des complexes d'exercices spéciaux sont également conçus pour éliminer la hernie vertébrale. Quels simulateurs sont utilisés pour la hernie vertébrale? Comment les gérer correctement? Et y a-t-il des exercices taboués?

Avons-nous besoin de simulateurs pour traiter la hernie spinale

Lors du traitement de la hernie vertébrale, toute une gamme de moyens est utilisée. Ce massage, et la physiothérapie, et portant un bandage, et le choix du matelas orthopédique. L’un des moyens efficaces d’éliminer le problème ou de restaurer le corps après l’opération est considéré comme un entraînement sur simulateur de film. Des complexes spécialement conçus normalisent le fonctionnement du système musculo-squelettique, réduisent le risque de récidive, accélèrent le processus de guérison.

Types de simulateurs pour la hernie spinale

Tous les simulateurs développés pour la hernie de la colonne lombaire peuvent être divisés en deux grands groupes:

• universel - utilisé pour le développement intégré des articulations ou des groupes musculaires; leur conception est caractérisée par la présence d'une "pondération";
• impératif - des exercices sont effectués pour développer une articulation distincte et des muscles spécifiques.

Les modèles les plus populaires d'appareils de sport:

• Bubnovsky simulator - aide à rétablir l'activité physique habituelle, améliore la circulation sanguine, favorise la guérison rapide des tendons;
• La balançoire est l’un des simulateurs de film les plus efficaces pour les hernies; elle fait vibrer la colonne vertébrale, améliorant ainsi le processus de guérison des tissus, augmentant le tonus musculaire et renforçant les articulations;
• Canapé Gravetrin - aide idéalement à soulager les maux de dos et à étirer la colonne vertébrale de quelques centimètres; efficace pour les hernies intervertébrales avec complications (avec développement parallèle ou exacerbation de sciatique ou d'ostéochondrose);
• La «cinquième vertèbre» est utilisée pour renforcer les muscles de la colonne vertébrale.
• Yalovitsyna swing - kinomodazher, qui est activement utilisé pour la hernie intervertébrale, y compris le syndrome radiculaire; aide à éliminer le gonflement et la douleur après avoir pincé les terminaisons nerveuses;
• hyperextension - un dispositif utilisé pour renforcer les muscles de la colonne vertébrale;
• «Cheval à bosse» - élimine l'atrophie musculaire et a un effet positif sur les processus thérapeutiques dirigés contre la formation de hernie intervertébrale; s'est avéré efficace pour éliminer la violation des terminaisons nerveuses de la colonne vertébrale et le déplacement des disques intervertébraux.

Table d'inversion: avantages et contre-indications

La table d'inversion est l'un des simulateurs les plus efficaces pour éliminer la hernie vertébrale. Lors de la pratique, le patient est placé à l'envers et sa colonne vertébrale est étirée. L'augmentation de la distance entre les disques vertébraux aide à réduire la douleur.

Quels sont les autres avantages notés par les patients?

• Le dos se détend, les crampes musculaires sont éliminées.
• Posture améliorée.
• L'écrasement des terminaisons nerveuses de la colonne vertébrale est éliminé.
• Les muscles sont entraînés et les ligaments vertébraux sont restaurés.
• L'approvisionnement en sang s'améliore.

Mais pour pratiquer sur ce simulateur simple, il existe une liste assez longue de contre-indications:

• hypertension (pression artérielle élevée);
• arythmie (arythmies cardiaques);
• glaucome (une maladie des organes de la vision);
• maladie coronarienne;
• démence (folie sénile);
• maladies des artères du cerveau;
• hernie postopératoire;
• la grossesse

Indications et contre-indications d'utilisation

Rappelez-vous que vous ne pouvez vous entraîner que pendant la période de rémission, en l'absence d'exacerbations et avec l'affaiblissement des symptômes caractéristiques. La présence de maladies chroniques peut constituer un obstacle à l’emploi.

N'effectuez pas d'exercices impliquant des charges de choc (sur le principe de l'aérobic progressive), ainsi qu'une forte torsion du corps. Le football et les autres sports sont contre-indiqués avec le ballon, les skis, la marche, la musculation, l’haltérophilie et l’haltérophilie, ainsi que l’athlétisme (saut).

Cependant, si vous vous entraînez sous la supervision d'un médecin et exécutez avec précision le complexe mis au point pour vous, de tels exercices ne seront pas inclus dans le programme de récupération.

Conditions d'utilisation des simulateurs

Les cours sont dispensés sous la supervision d'un médecin spécialiste en réadaptation, qui contrôle l'exactitude des exercices et la respiration du patient.

Une autre règle importante: vous devez effectuer les exercices en position couchée ou couchée. Dans ce cas, la charge doit être répartie uniformément sur les deux membres.

Répétez le même exercice ne devrait pas être plus de 20 fois.

Quand ne peut pas utiliser le simulateur pour la hernie dorsale et dorsale? Lors de son exécution, le patient ressent une douleur aiguë. Pour éliminer la douleur, un complexe relaxant est recommandé, ce qui implique un étirement passif des muscles pendant 10 secondes ainsi que le repos sur le ventre, les jambes pliées au niveau des genoux.

La hernie vertébrale ne deviendra pas un obstacle à l'exercice. Un ensemble d'exercices correctement mis au point aidera à vaincre rapidement la maladie et les conseils avisés d'un médecin en réadaptation aideront à éviter les douleurs et les complications au cours de la période de rééducation. Et bien sûr, n'oubliez pas de porter un bandage pour la colonne vertébrale avec une hernie.

Comment choisir un simulateur efficace pour la colonne vertébrale?

Si le dos fait constamment mal, tire ou tire, ce sont des signes évidents de problèmes. La colonne vertébrale est le support de tout le squelette et sa santé est très importante.

Le contenu

Les muscles attachés violent souvent les mouvements naturels, comment trouver un moyen de sortir?

Une solution simple et efficace à la plupart des problèmes d’épine dorsale consiste en des cours de médecine réguliers. Les simulateurs sont utilisés pour cela. Souvent, les médecins neurologues prescrivent une thérapie par des exercices complexes ou même recommandent une hospitalisation dans un centre de réadaptation. En règle générale, ce n'est pas un plaisir bon marché.

Dans cet article, nous allons comparer les principaux simulateurs de la colonne vertébrale, identifier leurs avantages et vous informer des inconvénients. Nous allons révéler le secret que les mêmes exercices que ceux pratiqués dans les cliniques de mode peuvent être effectués à la maison.

• Quels simulateurs peuvent être utilisés;
• Comment faire de la gymnastique;
• Comment ne pas faire de mal.

Types de simulateurs pour la colonne vertébrale

À des fins thérapeutiques, des appareils de différentes conceptions peuvent être utilisés. Nous examinons ici les principaux.

Classiquement, ils peuvent être divisés en:

Simulateurs fixes

Ces types de simulateurs sont conçus pour les services de physiothérapie des cliniques.

Considérez certains d'entre eux.

Simulateurs Bubnovsky

Les avantages de ces appareils sont qu’ils peuvent, avec leur aide, effectuer une variété d’exercices sur différents groupes musculaires. Avec des entraînements réguliers, vous pouvez vous débarrasser des problèmes de dos.

Le principe d'action - le corset musculaire est progressivement renforcé.

Les inconvénients sont assez importants. L'achat de tels appareils pour un usage domestique est très coûteux (de 40 à 200 000 roubles).

Le simulateur prend beaucoup de place, dans un appartement ordinaire, il n’a tout simplement pas d’endroit où le placer.

C'est important! Un simulateur fixe pas toujours encombrant ne sera pas dangereux.

La plupart des exercices sur ces appareils nécessitent une surveillance étroite de la part de professionnels de la santé.

Assister à des centres spécialisés équipés de simulateurs, devrait être régulièrement - et ce n'est pas un plaisir pas cher. Le coût moyen d'un abonnement est de 25 à 35 000 roubles par mois.

Effectuer des exercices sur le simulateur dont Bubnovsky a besoin sous la supervision d'un spécialiste.

Simulateurs "Panacea"

Le simulateur est une table d'inversion sur laquelle le patient effectue indépendamment un ensemble de mouvements.

Les exercices sont associés à un changement de position du corps, l’effet est obtenu grâce à son propre poids.

Le côté positif de ce type de simulateurs est qu’ils soulagent les symptômes des maladies de la colonne vertébrale, améliorent la posture et la circulation sanguine.

Il est important de pratiquer les exercices correctement et de ne pas oublier les contre-indications.

Il y a beaucoup d'inconvénients à utiliser une table d'inversion. Vous ne pouvez pas utiliser ce simulateur pour le glaucome, les arythmies, la présence de hernies, les maladies diffuses du tissu conjonctif. Les activités en présence de maladies vasculaires sont dangereuses. Les chutes de pression peuvent provoquer une crise hypertensive.

Indépendamment, vous ne pouvez pas commencer à vous engager, seulement sous la supervision d'un médecin. De lourdes charges pointues peuvent causer du stress au corps.

Simulateurs compacts pour la maison

Ces simulateurs sont conçus pour une utilisation indépendante. En règle générale, ils sont compacts. Si vous ressentez une douleur persistante, c'est la meilleure option pour résoudre le problème. Vous pouvez faire régulièrement du matériel d'exercice à domicile: c'est pratique, pratique et rentable.

Simulateur en bonne santé

Les avantages de ce simulateur: il est peu coûteux, vous pouvez l’utiliser n'importe où.

Aide à soulager la douleur dans le dos.

Lorsque vous utilisez ce simulateur, votre dos devrait se détendre.

Si mal appliqué, vous pouvez nuire à votre colonne vertébrale.

Les arcs se cassent souvent, de sorte que l'appareil ne peut pas être appelé fiable et durable.

C'est important! Lorsque l'utilisation abusive peut aggraver la situation dans la colonne vertébrale.

Assurez-vous de passer le diagnostic avant la formation.

Simulateur de backlife

Conçu pour la colonne lombaire, soulage les spasmes musculaires, les tensions.

Avantages de ce simulateur:

• Soulagement de la douleur dans le dos;
• Assez simple à utiliser;
• Avec des cours réguliers, vous pouvez obtenir un bon résultat.

Les inconvénients de ce simulateur sont évidents: la zone d’impact est petite, elle n’affecte que la colonne lombaire et son prix est élevé, même s’il ne touche qu’une partie de la colonne.

Ce simulateur prend beaucoup de place, tous les appartements n’ayant pas une surface à placer.

Simulateur cardin

Compact, ne prend pas beaucoup de place, affecte toutes les parties de la colonne vertébrale, peu coûteux.

Aide à soulager les spasmes musculaires et les douleurs dans le dos.

Dans le mécanisme d'action du simulateur utilise sa forme et ses saillies, ils appuient sur la colonne vertébrale.

Il est important de bien positionner la machine. Si elle n'est pas utilisée correctement, la pression sera dangereuse et peut provoquer un spasme musculaire. Le simulateur n’étire pas la colonne vertébrale et ne soulage donc souvent que les symptômes.

Ne peut pas être utilisé dans la période aiguë de la maladie.

Quel simulateur choisir?

Chaque simulateur a ses propres tâches et le traitement implique souvent l’utilisation de plusieurs modèles.

Cependant, vous ne pouvez parfois vous en tirer avec un modèle que si nous parlons de Drevmass. Ceci est un développement unique des scientifiques, le dispositif a été testé cliniquement et un très bon résultat a été obtenu.

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• Physiologie: les masseurs à rouleau pour le dos sont aussi sûrs que possible;

• N'a pratiquement aucune contre-indication (sauf pour le général pour le massage);

• Efficacité: Drevmass fonctionne réellement et les commentaires de nos clients en sont la preuve directe.

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Que faire s'il n'y a pas encore de douleur, mais pensez-vous qu'elle est déjà sur le seuil?

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Son effet améliorera la circulation sanguine et aidera à soutenir les muscles du dos dans une bonne forme. Maintenant, vous pouvez non seulement guérir la maladie, mais aussi la prévenir.

Quelle est la spécificité de Drevmass?

En réalité, le simulateur de rouleaux combine les fonctions de plusieurs appareils.

Il masse simultanément les muscles, étire la colonne vertébrale et entraîne le cadre musculaire. En fait, ce simulateur et masseur pour la colonne vertébrale en même temps.

Vous ne devriez pas dépenser de l'argent sur les visites multiples et coûteuses chez le médecin ou sur du matériel de massage inutile, mais commencez à faire de l'exercice régulièrement et obtenez le résultat.

Dans cet article, nous avons essayé de déterminer les avantages et les inconvénients des simulateurs pour la colonne vertébrale, et le choix final vous appartient!

Bien sûr, vous pouvez sans cesse consulter un chiropraticien ou un massothérapeute. Vous pouvez dépenser le salaire annuel pour un abonnement ou équiper une salle à la maison et ensuite penser à qui vendre les simulateurs volumineux indésirables. Et vous pouvez simplement acheter Drevmass sur notre site Web et commencer à le faire: ce sera la meilleure solution.

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Simulateurs pour hernie vertébrale: indications et règles d'emploi

La thérapie physique est indiquée pour de nombreuses maladies du dos, y compris le développement d'une hernie. Par conséquent, les patients sont souvent intéressés à savoir quels simulateurs peuvent être utilisés pour la hernie spinale, quelles sont leurs limites et leurs contre-indications. Les recommandations des médecins peuvent différer d'un cas à l'autre, mais il existe également des règles générales qu'il est utile que les patients connaissent.

Types de simulateurs

Lorsque la hernie intervertébrale est pratiquée sur différents appareils: il peut s’agir de vélos d’exercice typiques, que l’on trouve souvent dans les appartements, et d’appareils spéciaux. Ils sont classés pour diverses raisons.

Tout d’abord, les entraîneurs de dos peuvent être divisés en 2 groupes selon leur objectif:

1. Action universelle - ils sont conçus pour un entraînement complexe, touchant plusieurs articulations et groupes musculaires à la fois. Dans la conception de tels dispositifs, il existe toujours plusieurs agents de pondération pour le contrôle de la charge.
2. Les impératifs sont des dispositifs conçus pour développer des muscles ou des articulations spécifiques.

Les machines d'exercice pour le dos sont représentées par un assez grand nombre de modèles modernes. Un aperçu des plus populaires d'entre eux est donné dans le tableau.

Vélo d'exercice

Nous devrions également envisager les exercices sur le vélo d’exercice. C’est l’un des appareils les plus abordables, utilisé dans les centres médicaux, dans les salles de sport et même à la maison. Pour les patients atteints de hernie, des modèles spéciaux ont été développés pour fournir une plate-forme permettant de maintenir le dos dans un état uniforme. L'homme se penche en arrière, se repose sur le dos, comme sur une chaise, et ne travaille qu'avec ses pieds.

Grâce aux entraînements sur le vélo stationnaire, il est possible:

• entraînez vos muscles;
• développer des articulations de jambe;
• augmenter le flux sanguin dans toutes les parties du corps, en particulier dans les muscles des jambes.

Il faut comprendre que le dos ne doit pas bouger pendant la séance, mais que les jambes travaillent. Si nécessaire (avec une hernie de la colonne lombaire) sous le bas du dos, vous pouvez mettre un coussin.

Ellipsoïde

Elliptique avec une hernie de la colonne lombaire implique la création d'une charge pour les jambes. L'appareil est composé de deux pédales et leviers. La personne bouge doucement (comme si elle marchait sur des bâtons de ski). Les mouvements sont similaires au mouvement habituel. Cependant, contrairement à la marche rapide (et particulièrement sportive), il est possible de se débarrasser complètement des chocs qui affectent la colonne vertébrale avec une hernie.

Vous pouvez travailler sur un vélo elliptique à la maison ou dans les salles de fitness. La règle principale - la durée de la formation doit être vérifiée avec votre médecin. Si vous suivez scrupuleusement toutes les recommandations, l'ellipsoïde n'en bénéficiera que.

Quels sont les avantages des séances d'entraînement

La formation sur simulateurs ne présente pas que des avantages en termes de restauration du corps souffrant de hernie. Ils ont un effet tonique, influençant positivement l'ambiance. Ceci est particulièrement important pour les patients atteints de formes graves de la maladie.

L'utilisation de ces appareils vous permet d'atteindre plusieurs objectifs:

1. Suppression de la fatigue, tension musculaire, relaxation générale.
2. Le développement des muscles du dos et des membres.
3. Correction de la posture.
4. Prévention des spasmes musculaires et vasculaires.
5. Augmentation du débit sanguin dans les zones touchées, ce qui aide à accélérer la récupération.

Règles de classe

Il est important de savoir non seulement quels simulateurs peuvent être utilisés en cas de mal de dos, mais également comment s'exercer sur l'appareil.

Chaque patient devrait avoir des réponses claires à ces questions:

• sur quels appareils vous pouvez vous entraîner;
• quels exercices apporteront le maximum d'avantages;
• quels types de formation devraient être évités;
• Quelle devrait être la durée des sessions?
• que faire en cas de fatigue intense après l'exercice.

Le plus souvent, la réponse à la question de savoir s'il est possible de traiter une hernie sera positive. Cependant, les règles suivantes sont obligatoires:

1. Initialement, le cours est conduit sous la supervision d'un médecin, qui développe un cours d'exercices de physiothérapie pour un patient particulier.
2. L'entrée dans le cycle d'entraînement commence progressivement: le corps ne peut pas être surchargé, surtout pendant une longue période de récupération (après les opérations).
3. Entre les différents exercices, ainsi qu'entre les séries, vous devez absolument faire une petite pause. En outre, les pauses sont faites sur la base de leurs propres sentiments.
4. Pendant les cours, il est important non seulement de réaliser toutes les actions avec précision, mais aussi de bien respirer: une respiration profonde prend la charge et, après son arrêt, une expiration en douceur.
5. Le même exercice ne se répète pas plus de 20 fois en 1 séance.
6. À la maison, les simulateurs sont également utilisés pour traiter la hernie de la colonne lombaire et d’autres maladies du dos. Cependant, la fréquence de l'entraînement et des types d'exercices spécifiques doivent être coordonnés avec l'orthopédiste ou le réhabilitologue.
7. Au cours de chaque exercice, vous devez constamment maintenir votre dos dans environ une position (afin d’éviter les virages, les vibrations et autres mouvements brusques). Il est préférable de porter un corset de soutien dont le choix est également convenu avec le médecin.
8. Pendant l’entraînement, surveillez attentivement leur état: sensations étrangères et plus la douleur est inacceptable. S'ils se présentent, ils s'arrêtent immédiatement. Après cela, vous devrez peut-être ajuster le déroulement du traitement et remplacer un exercice par un autre.

Contre-indications: sports interdits

Les indications et les contre-indications aux exercices, ainsi qu’un simulateur spécifique pour le traitement de la hernie spinale, sont prescrits par un médecin. Habituellement, le cours des exercices de physiothérapie est effectué uniquement sur les appareils décrits ci-dessus.

De tels types d'activités sont complètement interdits:

• charges de choc, sauts;
• mouvements avec des virages serrés, torsion forte du corps;
• football, volleyball, basketball, tennis;
• haltérophilie, exercices avec des poids;
• marcher
• musculation

Ainsi, des exercices sur simulateurs pour la hernie spinale peuvent et doivent être effectués. Le patient reçoit une consultation détaillée du médecin, puis commence un cours d'exercices.

Simulateurs pour la hernie de la colonne lombaire

La question de savoir quels simulateurs peuvent être utilisés pour les hernies rachidiennes est posée par de nombreux patients avec un tel diagnostic. Il existe plusieurs dispositifs spéciaux pouvant aider au traitement de la maladie.

But d'un vélo elliptique

L'entraineur elliptique appartient au groupe des appareils cardiovasculaires. Un tel dispositif contribue à renforcer le système cardiovasculaire et à améliorer le fonctionnement des organes respiratoires. Il brûle efficacement les graisses. Mais la caractéristique principale d'un tel simulateur est un effet complexe sur presque tout le corps. Les muscles de la hanche, du mollet, des pectoraux et de la colonne vertébrale sont impliqués dans le processus de travail. Cela est dû à la trajectoire elliptique des pédales, qui permet de les déplacer en avant et en arrière. Travailler sur ces appareils spéciaux augmente considérablement l'endurance, ce qui vous permet d'augmenter la durée des cours.

Les appareils elliptiques sont l’un des rares appareils recommandés pour les personnes souffrant de problèmes aux articulations et à la colonne vertébrale, y compris pour le traitement de la hernie. L'effet positif est obtenu par le fait que, dans le processus d'emploi, des mouvements lents et cycliques lents sont réalisés.

À la suite des travaux sur le simulateur, une charge modérée est créée sur presque tous les groupes musculaires, tendons et ligaments. Les patients de tout âge sont autorisés à travailler sur un tel appareil. De plus, pour travailler sur le simulateur, il n’est pas nécessaire d’avoir une excellente forme physique, cela apparaîtra en cours d’entraînement.

Étant donné que ces équipements disposent d'un réglage flexible du niveau de charge, leur utilisation est sûre sans surveillance du médecin traitant.

Utilisation d'un vélo d'exercice

Un autre appareil utilisé pour traiter la hernie vertébrale est un vélo d’exercice. Seul l'appareil habituel que l'on trouve dans les clubs de fitness ne fonctionnera pas. Pour les personnes souffrant de pathologies développé un modèle spécial du vélo d'exercice. Un tel dispositif se caractérise par la présence d'une plate-forme, d'un châssis avec une poutre et d'un ascenseur. Cet appareil a un entraînement électrique, ce qui provoque une rotation forcée des pédales.

Les caractéristiques de conception permettent un mouvement libre de la plate-forme (sur laquelle se trouve le patient) sur un faisceau spécial. Cette partie est reliée à l’élévateur, qui permet de régler l’angle de la plate-forme, ce qui facilite le remplacement de la charge. En créant un tel simulateur pour traiter une hernie de la colonne vertébrale, les développeurs ont souhaité qu'il soit aussi bien que possible adapté à la rééducation de patients souffrant de pathologies similaires.

Si vous vous engagez régulièrement dans ce dispositif thérapeutique, vous pouvez:

• augmenter considérablement l'amplitude de la contraction des muscles de la jambe;
• travailler soigneusement les articulations;
• minimiser l'impact négatif sur la colonne vertébrale;
• corriger les courbures vertébrales à l'aide de rouleaux spéciaux.

Si vous traitez une hernie vertébrale avec un vélo d’exercice, vous pouvez réduire considérablement la douleur.

Utilisation de l'hyperextension dans la hernie vertébrale

L'hyperextension est un simulateur efficace pour la hernie rachidienne. Ceci est un dispositif mécanique avec lequel vous pouvez renforcer les fesses, les abdominaux, les jambes et le dos. Le principal avantage d'un tel dispositif est qu'il exerce une charge de puissance non pas sur les muscles, mais complètement sur la région lombaire.

Ce simulateur est un banc avec des rouleaux (leurs jambes sont soutenues) et des lattes souples spéciales pour fixer le corps. En travaillant sur un tel appareil, vous pouvez sentir la charge qui pèse 3 fois le poids d’une personne. L'hyperextension est la méthode la plus efficace pour renforcer le corset musculaire. Il est souvent prescrit pour les troubles récurrents de la colonne lombaire. Des exercices réguliers sur le simulateur vous permettent de créer un corset fiable qui soutiendra les vertèbres affaiblies.

Pour que l'hyperextension soit bénéfique, il est nécessaire de respecter toutes les règles de l'exercice. Avant de commencer une session sur le simulateur, vous devez vous échauffer. Pour ce faire, squats, bateau et T-traction. Après cela, vous pouvez passer à l'hyperextension.

Il est nécessaire de prendre une position horizontale sur le simulateur. Pour ce faire, les pieds doivent être placés sous un coussin moelleux. Une condition préalable est de régler l'appareil de sorte que les hanches s'appuient sur les coussinets supérieurs. Si cela n’est pas fait, la formation n’apportera aucun bénéfice. Pour effectuer un exercice, vous devez descendre doucement puis grimper brusquement. La première fois, répétez 10 répétitions. Vous devez ensuite vous reposer pendant 60 secondes et poursuivre l'exercice, tout en augmentant la multiplicité jusqu'à 15 fois.

En pratiquant sur simulateur, les patients répètent souvent les mêmes erreurs. Lorsque vous travaillez sur l'hyperextension, il est absolument impossible:

1. Trop bas pour "tomber". Ceci est strictement interdit, car la charge sur les vertèbres malades augmente énormément.
2. Effectuer des courbes excessives. Si cette règle n'est pas respectée, la ceinture scapulaire sera trop tendue, ce qui entraînera une diminution de la charge sur la colonne vertébrale. En conséquence, l'effet approprié sur le dos ne se produira pas.
3. Faire des mouvements de pendule. Dans ce cas, la colonne vertébrale est déformée et les symptômes négatifs de la pathologie augmenteront considérablement.

Si vous suivez toutes les règles de l'exercice, l'utilisation de l'hyperextension peut considérablement améliorer l'état des patients atteints de hernie vertébrale.

Autres simulateurs pour pathologie vertébrale

En plus des fonctions mentionnées ci-dessus dans la hernie vertébrale, il est recommandé de pratiquer sur de tels simulateurs:

1. Dispositif Bubnovsky. Il est constitué d'un pied (vertical) d'une longueur de 2 m, surmonté d'un bloc fixe et de 2 blocs situés sur les côtés de ces pièces et tournant dans un cercle. À travers ces éléments, passe un câble spécial sur lequel repose une charge suspendue (plus de 2,5 kg). Un tel simulateur aide à rétablir l'activité, ramène la circulation sanguine à la normale et contribue à améliorer la régénération des tendons.
2. Machine de swing. Garantit l'impact sur la colonne vertébrale avec des vibrations. Cela active les processus qui renforcent les ligaments, les articulations et les muscles. En conséquence, les sensations douloureuses disparaissent et la colonne vertébrale est aplatie et soulagée.
3. Balancez Yalovitsyna. Le but de tels simulateurs est important pour la hernie vertébrale et l’ostéochondrose. L'appareil rétablit la mobilité, soulage la douleur et d'autres manifestations de la maladie.

Si votre médecin vous a prescrit une culture physique curative, vous ne pouvez pas vous passer de simulateurs spéciaux. Avec leur aide, votre vertèbre sera nivelée et toutes les douleurs disparaîtront.

Quels simulateurs peuvent être utilisés pour la hernie spinale?

L'exercice dans des simulateurs pour la hernie spinale est nécessaire pour lutter contre l'atrophie musculaire et pour améliorer le métabolisme dans la zone touchée. La formation permet également de réduire les désagréments et d’améliorer le fonctionnement du système musculo-squelettique. La thérapie physique est prescrite après la chirurgie et pendant la thérapie conservatrice.

L'exercice dans des simulateurs pour la hernie spinale est nécessaire pour lutter contre l'atrophie musculaire et pour améliorer le métabolisme dans la zone touchée.

Recommandations générales et sécurité

Avec les hernies, tous les sports ayant un effet direct et choc sur la colonne vertébrale sont interdits. L'exercice pendant la saillie du contenu du disque intervertébral n'est autorisé que pendant la période de rémission. Avant de commencer la formation, vous devriez consulter votre médecin. Le spécialiste sélectionnera un ensemble d'exercices et le type de simulateur, en tenant compte de l'emplacement de la hernie vertébrale.

Pendant les entraînements devraient:

• augmenter progressivement la charge;
• suivez la position correcte du corps;
• ne faites pas de mouvements brusques;
• effectuer des exercices jusqu'à fatigue dans les muscles.

En cas de douleur, l'entraînement est immédiatement arrêté.

Avant de commencer la formation, vous devriez consulter votre médecin.

Types de simulateurs

Les simulateurs sont utilisés non seulement à des fins médicales, mais également pour prévenir le développement de la maladie. Ils réduisent le risque de hernie ultérieure du fait que la charge est transférée de la colonne vertébrale aux muscles renforcés.

Les principaux types de simulateurs:

1. Impératif - avoir une direction de mouvement strictement définie. De ce fait, les articulations et les zones du corps sont travaillées isolément.
2. Universel - permet d'effectuer des exercices dans différentes directions. Pour les problèmes de colonne vertébrale, ce type d’appareil est souvent utilisé.

Les simulateurs simulant l'aviron sont considérés comme les plus utiles et les plus sûrs pour la hernie. Pendant un tel entraînement, il n’ya pas de compression du disque. Vous pouvez faire sur d'autres types de périphériques.

Elliptique

Ce simulateur utilise presque tous les groupes musculaires. Se déplacer sur un ellipsoïde à une vitesse de 6 km / h. La durée de la leçon doit être d'au moins 40 minutes. 3 séances d'entraînement sont recommandées par semaine.

Vélo d'exercice

Il est recommandé aux personnes souffrant de hernie de s’engager sur des vélos d’exercice horizontaux. De tels dispositifs épargnent la colonne vertébrale.

L’entraînement à long terme sur un vélo stationnaire avec une hernie est interdit, car en raison de la longue position statique de la douleur corporelle dans le dos. Vous devez faire environ 20 minutes 2 fois par semaine. Dans ce cas, la fréquence cardiaque requise est calculée à l'avance. Dépasser cette valeur est impossible.

Il est recommandé aux personnes souffrant de hernie de s’engager sur des vélos d’exercice horizontaux.

Hyperextension

La machine d'exercice pour l'hyperextension est utilisée pour renforcer le dos, les abdominaux et les fesses. Il est recommandé de traiter la hernie thoracique.

Le simulateur est conçu sous la forme d’un banc avec des rouleaux de pied. Il est installé à un angle d'inclinaison différent. La conception doit être ajustée en fonction de la croissance.

Avant de vous exercer sur le simulateur, réchauffez-vous bien. Une fois que les muscles se sont réchauffés, ils réalisent une hyperextension. Pour ce faire, prenez un banc sur le banc, couché sur le ventre, fixant ses jambes sous les rouleaux. Les bras sont croisés sur la poitrine ou placés derrière la tête. Le dos doit être plat et aligné avec les jambes.

L'exercice consiste en 2 mouvements. Il est nécessaire d’incliner le corps vers le bas puis de revenir doucement à sa position initiale. Au sommet, il est recommandé de s’attarder quelques secondes.

Pendant l'exercice, les omoplates doivent être légèrement aplaties et les jambes légèrement pliées. Hyperextension réalisée 10-12 fois en 1 ou 2 approches.

Lorsque vous vous entraînez sur le simulateur, évitez les erreurs suivantes:

• forte déviation du dos;
• mouvements trop vifs et pendulaires;
• inclinaisons profondes de la coque.

En particulier, vous devez effectuer une hyperextension avec une hernie du corps vertébral.

Appareil Bubnovsky

C'est un simulateur multifonctionnel. Il se compose d'un rack et de la pondération des blocs. Une telle structure est assemblée de ses propres mains à partir d’un tuyau profilé.

L'appareil a un principe de fonctionnement anti-gravité et décompression. Les mouvements sont effectués dans les airs, grâce à quoi les fibres musculaires s'étirent mieux. Pendant l'entraînement, il n'y a pas de pression sur les articulations.

Les exercices d'entraînement sur simulateur sont sélectionnés individuellement. Ils éliminent la douleur et travaillent les muscles profonds.

L'appareil Bubnovsky est un simulateur multifonctionnel. Il se compose d'un rack et de la pondération des blocs.

Table d'inversion

L'appareil se compose d'un cadre, d'un banc ou d'une table, de supports pour les jambes et de mains courantes pour les mains. La table est utilisée pour étirer la colonne vertébrale. Pendant les cours, la distance entre les disques augmente, la pression sur la zone endommagée et les racines nerveuses diminue.

Avant l'entraînement, l'appareil est ajusté à sa hauteur. Ensuite, vous devez vous appuyer sur le dos, insérer vos jambes dans la monture et sécuriser les membres inférieurs. Ensuite, allongez-vous complètement sur la table en tenant vos mains sur la balustrade.

1. Le premier entraînement est effectué avec une légère inclinaison de l'appareil. Dans cet exercice ne devrait pas prendre plus de 5 minutes.
2. Il n'est pas recommandé de retourner à la phase initiale.
3. Vous ne pouvez pas terminer brusquement la leçon. Avant de vous lever, vous devez vous allonger horizontalement sur la table pendant encore 2 minutes.
4. La durée des cours augmente progressivement. La durée de la formation est réduite à 15 minutes.
5. L'angle de la table augmente chaque semaine de 5 °.

Pendant les cours sur la table d'inversion, la distance entre les disques augmente, la pression sur la zone endommagée et les racines nerveuses diminue.

Swing Yalovitsyna

Le simulateur est similaire en principe à la table d'inversion. La balançoire est utilisée pour décharger le dos et étirer la colonne vertébrale. L'utilisation de l'appareil élimine la douleur, augmente la mobilité de la colonne vertébrale. Il est utilisé pour combattre les symptômes neurologiques. Avant de commencer l'entraînement sur la balançoire, il est recommandé de faire une radiographie de la zone touchée.

Pour entraîner les lombaires, tenez les mains courantes du simulateur avec vos mains et étirez-vous en pliant les genoux. Après cela, arrachez le bassin de la balançoire et soulevez-le. Dans la même position, les jambes sont tirées vers la poitrine et le demi-pont sont terminées.

Si les hernies sont localisées dans la région cervicale, elles sont situées sur une balançoire à l'envers. Relevez ensuite la tête ou tournez-la sur le côté. Les exercices sont exécutés 10 à 20 fois.

Yalovitsyna Swing est utilisé pour décharger le dos et étirer la colonne vertébrale.

Canapé Gravitrin

Avec cet appareil, un étirement sécuritaire de la colonne vertébrale est effectué. Sur la surface de la couche, sous les pentes, se trouvent des nervures transversales qui répètent la flexion de la colonne vertébrale et se dispersent sous l’effet du poids corporel sur les côtés. En outre, la conception a un repose-pieds et un repose-tête.

La crête est étirée par gravité. Règles pour effectuer la procédure médicale:

1. Asseyez-vous au bas du canapé, puis allongez-vous sur le côté en plaçant les membres inférieurs sur le repose-pieds.
2. Après cela, roulez doucement sur votre dos. Les côtes transversales centrales doivent être placées sous le nombril et la courbure du cou, sur la partie convexe de l’appuie-tête.

Pendant la procédure, il vous suffit de vous allonger. La durée de la séance de traitement est de 30 minutes.

En utilisant le divan Gravitrin, une traction de la colonne vertébrale sûre est effectuée.

Simulateur "bossu"

C'est un banc courbé avec des linteaux. À l’aide du simulateur, renforcez les muscles du dos et augmentez la distance entre les vertèbres.

À l'approche du projectile de côté sans barres transversales. L'estomac est placé dessus pour que la longe soit au-dessus du coude supérieur du simulateur. Les mains doivent tenir la barre transversale. À partir de cette position, levez les jambes. L'exercice est effectué jusqu'à 25 fois.

Contre-indications

Les appareils d'exercice pour le dos avec une hernie ne peuvent pas être utilisés dans les cas suivants:

• exacerbation de la maladie;
• la présence de douleurs et de troubles neurologiques;
• période postopératoire précoce.

Simulateurs pour la hernie de la colonne lombaire

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Hernie discale et sports - ces concepts sont-ils compatibles? Dans certains cas, le sport provoque une hernie intervertébrale mais, dans le même temps, certains de leurs types sont à la base du traitement de base de la maladie.

Contre-indications sportives avec hernie intervertébrale

Les charges excessives sur la colonne vertébrale sont des facteurs provoquant le développement des hernies. L'exercice accompagné d'une charge axiale sur la colonne vertébrale est particulièrement dangereux à cet égard - c'est lorsque le vecteur de force est dirigé de la tête au bassin, les sports suivants sont immédiatement exclus:

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1. Haltérophilie. Surtout les haltères, les haltères debout ou assis, y compris la musculation;
2. Certains types d'athlétisme sont les sauts longs et élevés;
3. Sports actifs associés à la course ou à la position debout - football, volley-ball, basket-ball, ski;
4. Musculation;
5. Marathon à pied.

Que pouvez-vous faire pour renforcer vos muscles du dos?

Ne vous fâchez pas si vous êtes amateur de sport - il existe plusieurs systèmes d’exercices sportifs qui non seulement nuisent à votre colonne vertébrale, mais vous permettent également de la renforcer, l’une des méthodes de traitement et de prévention de la hernie intervertébrale.

Nommé d’après le nom du fondateur, ce système d’exercice est assez efficace et sans danger pour les maladies de la colonne vertébrale. Il repose sur le principe de l'entraînement des muscles du dos pour renforcer le système musculaire et soutenir la colonne vertébrale. Conditionnellement, le Pilates est divisé en trois groupes:

1. Exercices sur le sol - couchés ou assis;
2. Pilates utilisant des équipements sportifs;
3. Exercices sur simulateurs de sport. Les simulateurs de Pilates n'ont pas de fixation rigide, ils développent donc un bon équilibre et renforcent les petits muscles du dos.

Au cours des cours de Pilates, une personne apprend à répartir correctement la charge sur tous les groupes musculaires, déchargeant ainsi la colonne vertébrale. Dans le même temps, les muscles profonds sont renforcés, ce qui élimine l'hypermobilité des vertèbres - une des causes de la saillie. La charge "douce" avec le Pilates peut soulager les spasmes musculaires responsables de l'exacerbation de la maladie. Cela conduit à un trophisme amélioré des tissus paravertébraux et à une régénération accrue.

• Aquagym et natation.

La natation associée à d'autres activités dans la piscine a l'effet le plus positif sur la hernie des disques intervertébraux.

1. Premièrement, le corps immergé dans l'eau perd beaucoup de poids (loi d'Archimède), ce qui réduit considérablement la charge axiale exercée sur les disques intervertébraux.
2. Deuxièmement, la sensation d'apesanteur décharge le maximum de muscles, y compris les muscles du dos. L'élimination du spasme entraîne une amélioration du flux sanguin dans la zone de protrusion, activation des systèmes de protection.
3. Troisièmement, le travail actif de l'appareil ligamento-articulaire contribue à renforcer les ligaments des articulations de l'épaule et de la hanche, points de fixation importants de l'ensemble du système musculaire et des muscles du dos en particulier, sans stress inutile.

La natation est montrée dans la période de récupération après le traitement chirurgical des disques intervertébraux de hernie. De plus, la natation développe un système respiratoire qui fournit de l'oxygène à tout le corps. Ils ne devraient pas être engagés plus de 2 heures par jour. À d'autres moments, utilisez le simulateur pour renforcer les muscles du dos afin de former un corset musculaire puissant.

Il n'y a pas de contre-indications à la mise en forme pour la hernie des disques vertébraux. Les classes de fitness dans leur structure sont très similaires à la thérapie physique (thérapie physique). Pratiqué une approche historique des cours:

1. À la première étape, l’habileté de stabilisation est formée en synchronisant l’interaction intermusculaire. Pour cela, un manchon de tensiomètre spécial (appareil de mesure de la pression) est utilisé. La tâche consiste à maintenir un certain niveau de pression dans le brassard lors de l'exécution d'exercices. Par exemple, l'hyperextension sur le sol doit être effectuée à une pression de 70 à 80 millimètres de mercure. Les exercices sur le dos sont effectués à une pression de 30 à 50 millimètres de mercure.
2. La prochaine étape de l'exercice est transférée aux simulateurs. Les tâches sont un peu plus compliquées - des forces sont ajoutées avec la déduction du mouvement au-delà des limites anatomiques. Un exemple est la large balançoire avec couché sur le dos sur un banc.
3. Le but ultime est la formation de la stabilité de la colonne vertébrale: dans la vie quotidienne, au sport, au travail.

Le fitball fait également partie des leçons utiles incluses dans certaines formations en physiothérapie. Il est impossible de ne pas noter l'effet positif de l'utilisation de balles dans les hernies intervertébrales - il s'agit principalement d'un effet de renforcement. De plus, les exercices de fitball peuvent être utilisés comme effet de renforcement de l'entraînement préliminaire.

Cependant, la condition physique ne résout pas tous les problèmes. Une stabilisation complète est impossible sans entraîner la fonction de "stabilisateurs secondaires". Ce concept inclut les muscles abdominaux, le muscle le plus long du dos, les muscles de la ceinture scapulaire.

Les exercices suivants aideront à renforcer les muscles du dos et d'autres groupes musculaires, à augmenter leur tonus et à augmenter leur endurance:

1. Sur les abdominaux - lever les jambes en décubitus dorsal ou tordre le corps avec des éléments de traction. La technique est la suivante: vous vous allongez sur une planche inclinée, les pieds en l'air - les pieds sont fixes, les mains derrière la tête. Utilisez vos coudes pour atteindre alternativement la crête iliaque du côté opposé. Vous devez essayer d’atteindre l’amplitude maximale pour un meilleur étirement des muscles du dos.
2. Hyperextension. Vous pouvez les exécuter sur un simulateur spécial, mais vous pouvez le faire avec un simple "bouc". Cet exercice charge idéalement les extenseurs du dos, qui sont en grande partie responsables de la stabilisation de la colonne vertébrale. Certains instructeurs considèrent l’hyperextension comme l’activité principale des disques intervertébraux pour hernie.
3. Serrage serré poignée large et large sur la barre.
4. Banc presse couché. En hernie vertébrale, il est préférable d’utiliser une presse avec le cou vide ou avec une charge minimale - la tâche principale n’est pas de charger les muscles, mais de leur apprendre à travailler correctement, à former de la mémoire musculaire.
5. La traction du bloc supérieur derrière la tête permet de solliciter les muscles de la ceinture scapulaire et d'alléger considérablement la colonne vertébrale. Cela ajoute un effet de traction. Avoir un effet similaire et pousser l'unité horizontale.
6. Les exercices sur les bras et les épaules en général peuvent se faire sans limitation, à l'exception de ceux qui sont accompagnés d'une charge axiale prononcée (c'est-à-dire, une presse à barre d'haltères, il n'est PAS possible de faire des deadlifts!)
7. Des exercices avec haltères, balancer avec des haltères sur le côté ou au-dessus de vous-même peut être utile, mais seulement dans une position allongée ou complètement allongée.
8. Cours sur les vélos d'exercice. Il est conseillé d'utiliser des modifications spéciales des vélos d'exercice, lorsque la personne est en position inclinée. Dans le même temps, les muscles des jambes et du bassin travaillent activement.

Quels simulateurs peuvent être utilisés

Les équipements d'entraînement destinés à renforcer les muscles du dos, utilisés par les personnes souffrant de maladies de la colonne vertébrale, devraient être dotés de supports spéciaux, d'un banc incliné et d'une charge ajustable. Ils sont classés en plusieurs types en fonction du mécanisme d'action:

• Le simulateur permettant de renforcer les muscles du dos en hyperextension («twist», aviron) permet d’augmenter la charge des muscles squelettiques et d’augmenter progressivement son tonus;
• Les modèles de vibrations exercent une pression monotone sur la peau. Les vibrations dosées accélèrent la récupération des tissus et des organes à différents niveaux de la colonne vertébrale.

Le canapé Gravitrin, qui est apparu récemment sur le marché, mérite une attention particulière. C'est un appareil autogravité. Son utilisation régulière vous permet d’étirer considérablement la colonne vertébrale et de prévenir les maladies graves de la colonne vertébrale (sciatique, lumbago, ostéochondrose). Le canapé est l’un des moyens les plus efficaces de renforcer les muscles du dos, s’il est utilisé lors de la réalisation d’exercices.

Culturisme et hernie discale

Si vous souhaitez faire du bodybuilding, faites attention à la prévention de la hernie intervertébrale, car si elles se produisent dans une carrière sportive, vous devrez mettre une croix. Beaucoup d'athlètes professionnels ont quitté la profession uniquement parce qu'ils n'avaient pas fait attention à la mise en œuvre correcte des exercices avec une charge sur la colonne vertébrale.

La musculation pour la musculation pendant la musculation doit être utilisée avec prudence. La charge augmente progressivement d'une profession à l'autre, mais pas à cause de la douleur. La première tâche est le traitement des maladies de la colonne vertébrale. Construire du muscle pour la deuxième fois.

1. Surveillez toujours la position du corps lorsque vous faites le soulevé de terre, accroupissez-vous et soulevez une barre;
2. Lorsque vous augmentez la charge sur la colonne vertébrale, contractez les muscles abdominaux - ceci redistribuera partiellement la charge;
3. En sollicitant les muscles lombaires lors de ces exercices, vous fixez la colonne vertébrale et limitez l'hypermobilité des vertèbres.

Ce dont vous avez besoin de vous souvenir de tout le monde

Vous devez toujours vous rappeler que le mouvement est la vie. L’hypodynamie étant l’une des causes du développement de la hernie intervertébrale, il est donc nécessaire de maintenir un style de vie actif - pour faire modérément du sport, de la marche quotidienne, utiliser des simulateurs professionnels pour renforcer les muscles du dos.

Mais il ne faut pas se précipiter d’un extrême à l’autre - tenter de remédier le plus rapidement possible à la pathologie de la colonne vertébrale pourrait être un «mauvais service». Après tout, des charges excessives peuvent également entraîner une hernie discale. Par conséquent, il vaut la peine de rechercher un terrain d’entente afin de ne pas tomber malade et de trouver une occasion de faire du sport.

Toute charge excessive sur la colonne vertébrale est un facteur provoquant le développement d'une hernie intervertébrale. L'exercice accompagné d'une charge axiale sur la colonne vertébrale lorsque le vecteur de force est dirigé de la tête vers le bassin est particulièrement dangereux à cet égard.

Toutes les activités physiques visant à renforcer les muscles du dos (y compris sur le matériel de gymnastique) ne sont réalisées que pendant la période de rémission stable. Il est préférable de planifier un programme de cours en collaboration avec un médecin expérimenté. Syndrome douloureux - une raison pour limiter l'intensité de l'exercice ou l'abandonner complètement.

La question de savoir quels simulateurs peuvent être utilisés pour les hernies rachidiennes est posée par de nombreux patients avec un tel diagnostic. Il existe plusieurs dispositifs spéciaux pouvant aider au traitement de la maladie.

But d'un vélo elliptique

L'entraineur elliptique appartient au groupe des appareils cardiovasculaires. Un tel dispositif contribue à renforcer le système cardiovasculaire et à améliorer le fonctionnement des organes respiratoires. Il brûle efficacement les graisses. Mais la caractéristique principale d'un tel simulateur est un effet complexe sur presque tout le corps. Les muscles de la hanche, du mollet, des pectoraux et de la colonne vertébrale sont impliqués dans le processus de travail. Cela est dû à la trajectoire elliptique des pédales, qui permet de les déplacer en avant et en arrière. Travailler sur ces appareils spéciaux augmente considérablement l'endurance, ce qui vous permet d'augmenter la durée des cours.

Les appareils elliptiques sont l’un des rares appareils recommandés pour les personnes souffrant de problèmes aux articulations et à la colonne vertébrale, y compris pour le traitement de la hernie. L'effet positif est obtenu par le fait que, dans le processus d'emploi, des mouvements lents et cycliques lents sont réalisés.

À la suite des travaux sur le simulateur, une charge modérée est créée sur presque tous les groupes musculaires, tendons et ligaments. Les patients de tout âge sont autorisés à travailler sur un tel appareil. De plus, pour travailler sur le simulateur, il n’est pas nécessaire d’avoir une excellente forme physique, cela apparaîtra en cours d’entraînement.

Étant donné que ces équipements disposent d'un réglage flexible du niveau de charge, leur utilisation est sûre sans surveillance du médecin traitant.

Utilisation d'un vélo d'exercice

Un autre appareil utilisé pour traiter la hernie vertébrale est un vélo d’exercice. Seul l'appareil habituel que l'on trouve dans les clubs de fitness ne fonctionnera pas. Pour les personnes souffrant de pathologies développé un modèle spécial du vélo d'exercice. Un tel dispositif se caractérise par la présence d'une plate-forme, d'un châssis avec une poutre et d'un ascenseur. Cet appareil a un entraînement électrique, ce qui provoque une rotation forcée des pédales.

Les caractéristiques de conception permettent un mouvement libre de la plate-forme (sur laquelle se trouve le patient) sur un faisceau spécial. Cette partie est reliée à l’élévateur, qui permet de régler l’angle de la plate-forme, ce qui facilite le remplacement de la charge. En créant un tel simulateur pour traiter une hernie de la colonne vertébrale, les développeurs ont souhaité qu'il soit aussi bien que possible adapté à la rééducation de patients souffrant de pathologies similaires.

Si vous vous engagez régulièrement dans ce dispositif thérapeutique, vous pouvez:

• augmenter considérablement l'amplitude de la contraction des muscles de la jambe;
• travailler soigneusement les articulations;
• minimiser l'impact négatif sur la colonne vertébrale;
• corriger les courbures vertébrales à l'aide de rouleaux spéciaux.

Si vous traitez une hernie vertébrale avec un vélo d’exercice, vous pouvez réduire considérablement la douleur.

Utilisation de l'hyperextension dans la hernie vertébrale

L'hyperextension est un simulateur efficace pour la hernie rachidienne. Ceci est un dispositif mécanique avec lequel vous pouvez renforcer les fesses, les abdominaux, les jambes et le dos. Le principal avantage d'un tel dispositif est qu'il exerce une charge de puissance non pas sur les muscles, mais complètement sur la région lombaire.

Ce simulateur est un banc avec des rouleaux (leurs jambes sont soutenues) et des lattes souples spéciales pour fixer le corps. En travaillant sur un tel appareil, vous pouvez sentir la charge qui pèse 3 fois le poids d’une personne. L'hyperextension est la méthode la plus efficace pour renforcer le corset musculaire. Il est souvent prescrit pour les troubles récurrents de la colonne lombaire. Des exercices réguliers sur le simulateur vous permettent de créer un corset fiable qui soutiendra les vertèbres affaiblies.

Pour que l'hyperextension soit bénéfique, il est nécessaire de respecter toutes les règles de l'exercice. Avant de commencer une session sur le simulateur, vous devez vous échauffer. Pour ce faire, squats, bateau et T-traction. Après cela, vous pouvez passer à l'hyperextension.

Il est nécessaire de prendre une position horizontale sur le simulateur. Pour ce faire, les pieds doivent être placés sous un coussin moelleux. Une condition préalable est de régler l'appareil de sorte que les hanches s'appuient sur les coussinets supérieurs. Si cela n’est pas fait, la formation n’apportera aucun bénéfice. Pour effectuer un exercice, vous devez descendre doucement puis grimper brusquement. La première fois, répétez 10 répétitions. Vous devez ensuite vous reposer pendant 60 secondes et poursuivre l'exercice, tout en augmentant la multiplicité jusqu'à 15 fois.

En pratiquant sur simulateur, les patients répètent souvent les mêmes erreurs. Lorsque vous travaillez sur l'hyperextension, il est absolument impossible:

1. Trop bas pour "tomber". Ceci est strictement interdit, car la charge sur les vertèbres malades augmente énormément.
2. Effectuer des courbes excessives. Si cette règle n'est pas respectée, la ceinture scapulaire sera trop tendue, ce qui entraînera une diminution de la charge sur la colonne vertébrale. En conséquence, l'effet approprié sur le dos ne se produira pas.
3. Faire des mouvements de pendule. Dans ce cas, la colonne vertébrale est déformée et les symptômes négatifs de la pathologie augmenteront considérablement.

Si vous suivez toutes les règles de l'exercice, l'utilisation de l'hyperextension peut considérablement améliorer l'état des patients atteints de hernie vertébrale.

Autres simulateurs pour pathologie vertébrale

En plus des fonctions mentionnées ci-dessus dans la hernie vertébrale, il est recommandé de pratiquer sur de tels simulateurs:

1. Dispositif Bubnovsky. Il est constitué d'un pied (vertical) d'une longueur de 2 m, surmonté d'un bloc fixe et de 2 blocs situés sur les côtés de ces pièces et tournant dans un cercle. À travers ces éléments, passe un câble spécial sur lequel repose une charge suspendue (plus de 2,5 kg). Un tel simulateur aide à rétablir l'activité, ramène la circulation sanguine à la normale et contribue à améliorer la régénération des tendons.
2. Machine de swing. Garantit l'impact sur la colonne vertébrale avec des vibrations. Cela active les processus qui renforcent les ligaments, les articulations et les muscles. En conséquence, les sensations douloureuses disparaissent et la colonne vertébrale est aplatie et soulagée.
3. Balancez Yalovitsyna. Le but de tels simulateurs est important pour la hernie vertébrale et l’ostéochondrose. L'appareil rétablit la mobilité, soulage la douleur et d'autres manifestations de la maladie.

Si votre médecin vous a prescrit une culture physique curative, vous ne pouvez pas vous passer de simulateurs spéciaux. Avec leur aide, votre vertèbre sera nivelée et toutes les douleurs disparaîtront.