Comment faire un massage du dos

Le massage thérapeutique du dos est une mesure préventive et thérapeutique contre l'ostéochondrose, la protrusion, la hernie et d'autres processus dégénératifs dystrophiques au niveau des disques intervertébraux. Pour faire un massage des maux de dos, vous n’avez pas besoin de suivre de longues formations. Vous pouvez faire plaisir et soigner vos proches en maîtrisant les techniques de massage les plus simples.

Dans le métier de massothérapeute, le plus important est la capacité de sentir les muscles et de lire les sensations du patient. Alors seulement, les sessions auront un effet relaxant et curatif.

Comment faire un massage

Le massage détend, aide à soulager le stress et améliore l'humeur. Une séance d'un bon massage du dos améliore la circulation sanguine dans les muscles, ce qui non seulement les renforce, mais améliore également les processus métaboliques dans les tissus cartilagineux des disques intervertébraux. Et c'est la meilleure prévention de la protrusion et de la hernie. Le massage aide à soulager les maux de dos, même si vous avez mal au dos pendant longtemps.

Le massage élimine les spasmes musculaires, ce qui aidera à faire face aux maux de dos chroniques. En raison de l'accélération du flux sanguin renforce le système cardiovasculaire. La pression artérielle est stabilisée.

Le massage thérapeutique du dos est basé sur le principe du mouvement le long des voies de la circulation sanguine et du flux lymphatique. Les techniques de massage du dos impliquent des mouvements de la région lombaire aux ganglions lymphatiques de l'aine, de la région thoracique à l'axillaire, de la région thoracique au claviculaire. Lorsque vous faites tous les types de massage, vous devez vous rappeler qu'un massothérapeute travaille avec les muscles et non les os. Besoin de travailler sur les muscles sous-cutanés. Et surtout, n'utilisez jamais l'épine dorsale elle-même. Travailler avec la colonne vertébrale est une spécialité du thérapeute manuel, de longues sessions de formation et d’éducation spécialisée sont nécessaires à son exécution.

Préparation de massage

Vous devez d’abord poser le besoin du patient sur une surface dure. Toutes les salles de massage et les salons sont équipés de tables de massage spéciales. Si vous deviez faire un massage de la colonne vertébrale à la maison, il est peu probable que vous trouviez un divan de massage spécial. Par conséquent, il est souhaitable de choisir l'endroit le plus difficile. En option, déposez une couverture sur le sol.

Lavez-vous soigneusement les mains avant de masser. Appliquez une pommade ou une huile de massage spéciale pour rendre vos mains glissantes. Frottez-vous légèrement les mains pour garder vos paumes au chaud et la première touche agréable.

Lorsque vous travaillez avec un patient, souvenez-vous de l’une des règles principales du massage: écoutez celui dont vous traitez le dos. Si le patient ressent une gêne, essayez de comprendre où se trouve la source. Si le problème est que vous travaillez trop dur sur le dos, relâchez le mouvement. Si le patient a commencé à faire mal quelque chose et ne s'en va pas une fois que vous avez cessé de masser, mettez fin à la session.

Technique classique

Le patient doit s'allonger sur le ventre, placer ses mains le long du corps et se détendre. Sous la tête, vous pouvez mettre un oreiller mince et dur. Il est également possible de se placer sur le côté s'il est difficile de se coucher sur le ventre du patient.

Caressant

Avant de faire un massage thérapeutique, votre dos est toujours caressé. Il est important de veiller à ce que tous les mouvements affectent non seulement la peau, mais également les muscles inférieurs. Sentez vos mains travailler sur vos muscles de la peau. Après des caresses générales, caressez, augmentant en douceur la force des mouvements. Passez de la longe à la région claviculaire et inversement. Travaillez tout votre dos pour pouvoir vous préparer à des techniques plus intenses et plus profondes. Caressez les côtés en les serrant facilement avec vos paumes.

Compression

Recevoir une compression, c'est comme caresser, mais plus intense. Mettez une main sur l'autre, faites des mouvements, comme si vous comprimiez le dos massé. Initialement exposé aux muscles du dos sur les côtés de la colonne vertébrale, allez ensuite au plus large. Donc, nous travaillons sur tout le dos.

Frottement

La technique de frottement agit encore plus profondément. Nous commençons à frotter les longs muscles de la colonne vertébrale, comme si nous «scissions» à deux mains le long de la crête. Nous commençons par la zone sacrée, lentement nous atteignons le cou. Revenir au sacrum. Vous pouvez effectuer la technique jusqu'à sept fois, en fonction des sentiments du patient. En tournant au plus large, utilisez immédiatement les deux mains. Nous commençons par le bas - avec la région lombaire. Une option plus bénigne est les mêmes mouvements, mais faits avec les doigts d'une paume évasée. Patient Boca travaillant à travers le côté radial de la paume. Passer de la région pelvienne aux aisselles. Frotter entre les côtes de la crête sur les côtés, les doigts écartés. En terminant, frottez tout le dos avec des mouvements doux. Effectuer quelques cycles de coups légers.

Pétrissage

Un massage du dos bien-être se poursuit avec le pétrissage. Disposez les mains comme ceci: un pinceau à l’autre. Nous traitons les muscles longs, puis les plus larges. Mais selon la sensibilité du patient et pour la résolution de diverses tâches, le malaxage est utilisé de différentes manières:

Pouce. Ils appuient les muscles sur le tissu osseux situé sous eux et commencent à se déplacer en cercle de bas en haut;
Les pouces des deux mains travaillent tour à tour sur le dos, d'une part, puis de l'autre;
Sur le dos, ils conduisent avec quatre doigts en cercle;
Conduisez tous les doigts dans un cercle.

Nous lisons également: Technique de massage du dos à la maison.

En étirant les muscles le long de la colonne vertébrale, allez au plus large. Nous travaillons le long des lignes, de l’ilium aux aisselles. Saisir les muscles, les tirer légèrement et masser dans un cercle.

Achèvement de la procédure

Frappez rapidement et facilement sur toute la région dorsale. Vous pouvez "couper" sa paume côté paume. Déplacez-vous le long des lignes des muscles. Terminez en caressant. La procédure standard dure environ vingt minutes, dont dix sont consacrées au malaxage.

Massage de différents départements

Les types de massage du dos sont classés en fonction de la zone vers laquelle ils sont dirigés. Les massothérapeutes modernes croient qu'il est plus efficace de travailler sur tout le dos, puis de travailler avec des départements spécifiques.

Voir aussi: Contre-indications au massage du dos.

Travailler avec le département thoracique inférieur

Masser de 7 à 12 vertèbres thoraciques. Tous les mouvements sont effectués de haut en bas et du centre vers les côtés:

Caressant;
Compression;
Frotter;
Le pétrissage;
Nous utilisons la technique des coups légers et des applaudissements.

Masser cette zone pendant cinq minutes sera suffisant. Si un massage thérapeutique du dos est effectué, travaillez sur cette surface pendant un quart d’heure. Veuillez noter que les 11 et 12 vertèbres sont proches des reins, ils ne peuvent pas être fortement affectés, sinon la douleur peut survenir lors d'un massage du dos.

Massage sous la spatule

Pour appliquer un frottement sur les côtés scapulaires internes, placez la main massée sur le bas du dos et rapprochez vos coudes de la surface. D'une main, soulevez légèrement l'épaule et frottez-la avec l'autre. Dans la zone située entre la région scapulaire et la crête, frottez-vous avec des coussins de doigts. Tout en pliant les muscles de vos épaules, placez une paume sous votre épaule et soulevez-la légèrement. N'oubliez pas les épaules - faites le pétrissage en cercle de tous les côtés.

Etude de la région du col

Des impacts dans la région du cou et de 1 à 6 vertèbres du thorax sont impliqués. Il est nécessaire d’agir ici de manière moins intensive que sur le bas du dos et la région thoracique inférieure. Le massage de la colonne vertébrale thoracique et du cou devrait être plus bénin. Il faut se déplacer, comme d'habitude, du centre vers les côtés et du bas vers le haut. Avec une mise en garde importante - le massage de la colonne cervicale est toujours effectué de haut en bas. Nous effectuons des courses standard, des compressions, une rectification et des vibrations (les vibrations ne peuvent pas être utilisées au-dessus de la sixième vertèbre du cou). Terminez le massage de cette zone en secouant la peau avec vos doigts et en caressant. Massez la région du cou pendant un quart d'heure.

Massage lombaire

Pour faire un massage du dos dans la région lombaire, il vous suffit de vous déplacer du centre au côté. Caresser, presser, frotter et pétrir. Ensuite, nous effectuons des techniques de vibration et de choc. Dans la version standard, le massage du dos dans la région lombaire prend environ cinq minutes. Pour un massage thérapeutique, mieux vaut passer vingt minutes.

En massant autour du coccyx, vous pouvez rincer les muscles en profondeur, mais si vous vous rendez dans la zone où se trouvent les organes internes, vous devez procéder avec prudence.

Contre-indications

On peut dire beaucoup de bonnes choses sur le massage: il détend, tonifie les tissus, renforce les muscles. Mais même si vous savez bien masser votre dos, faites attention aux contre-indications suivantes:

Colonne vertébrale blessée;
Maladies dermatologiques infectieuses et fongiques;
Pathologie cardiovasculaire;
La période aiguë d'ostéochondrose, de protrusion ou de hernie;
Processus inflammatoires.

Technique de massage thérapeutique du dos

Une bonne posture, une colonne vertébrale et un dos en santé constituent la base du bon positionnement et du bon fonctionnement des organes. L'état de la colonne vertébrale affecte la circulation sanguine et les processus métaboliques du système nerveux central, la pression et le rythme cardiaque. Les maladies du dos entraînent des anomalies pathologiques dans le fonctionnement des principaux systèmes et organes et une détérioration du système musculo-squelettique. Pour restaurer les tissus musculaires du dos et en guise de prophylaxie, les médecins prescrivent des séances de massage thérapeutique.

L'effet du massage du dos

La condition du patient peut être jugée par la colonne vertébrale et la force du corset musculaire. Lors du déplacement, le système musculo-squelettique assume la charge principale. Pour des raisons de santé, il est important que cette charge soit répartie de manière uniforme. Des processus inflammatoires, des blocages musculaires, des maladies du tissu cartilagineux, une altération de la circulation sanguine et d'autres processus provoquent une détérioration de l'état du dos.

Le traitement complet de la colonne vertébrale comprend l'utilisation d'une gymnastique spéciale, de médicaments et d'un cours de massage.

Un massage de bien-être est effectué pour la région du col, de la colonne vertébrale thoracique, des régions lombaire et sacrée.

Le dos est une grande zone réflexogène, les massages ont donc un effet bénéfique sur le travail de tous les organes internes. Il y a non seulement une amélioration des mouvements du sang et de la lymphe, mais également une stimulation et une augmentation du tonus des tissus. Après le massage du dos, il y a des changements positifs tels que:

Réduction des syndromes douloureux;
Réduire la gravité des processus inflammatoires;
La disparition des maux de tête, migraines, vertiges;
Libération de terminaisons nerveuses rétrécies;
Améliorer la circulation sanguine;
Retour à la mobilité articulaire;
Posture de récupération;
Renforcer le système nerveux;
Diminution de la nervosité et manifestations de fatigue émotionnelle.

Le massage thérapeutique améliore le système immunitaire et rajeunit le corps. Des séances régulières entraînent une augmentation de la fermeté et de l'élasticité de la peau, une réduction des dépôts graisseux dans le dos et la taille et une réduction des sels dans le cou.

Le mécanisme d'influence sur le corps

L'efficacité du massage s'explique par trois facteurs. Le premier est un réflexe. Au cours du traitement mécanique, des impulsions nerveuses sous-cutanées se produisent. Ils atteignent le cerveau et provoquent des réactions chimiques qui régulent les processus physiologiques dans les organes et les tissus. La réponse peut être à la fois excitante et relaxante, en fonction de la technique et de la méthode d’exposition.

Le deuxième facteur est humoral. Une action mécanique locale entraîne un affaiblissement ou un renforcement de la production d'hormones. Cela conduit à une augmentation de l'intensité des processus métaboliques et à une diminution de l'inflammation.

Le facteur mécanique est l'amélioration du drainage lymphatique et de l'état de la peau, l'élimination de la stagnation, la dissolution des amas graisseux sous-cutanés.

Contre-indications et indications

Effectuer un massage thérapeutique peut être à la fois une mesure préventive visant à prévenir le développement de maladies du dos et une procédure médicale. Il est montré à:

Fatigue régulière;
Travail sédentaire prolongé;
Fatigue physique régulière;
Maladies du dos et de la colonne vertébrale;
Angine de poitrine;
Maladies cardiovasculaires;
Récupération après infarctus du myocarde;
Gastrite chronique;
Troubles du côlon;
La bronchite;
Maux de tête et vertiges;
Ostéochondrose de la colonne cervicale.

Un massage du dos peut être prescrit par un médecin après un examen et des tests supplémentaires pour:

Augmentation du tonus musculaire du dos;
Saillies ou hernies;
Pincer les nerfs rachidiens;
Blessures.

Au cours de la période de récupération qui suit les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et les angines, les techniques de massage sont concentrées dans la zone interscapulaire, ainsi que dans les omoplates et les clavicules gauches, dans la région de la 7e vertèbre cervicale.

Exacerbation des processus inflammatoires chroniques;
Augmentation de la pression artérielle;
Intoxication grave;
Sclérose du cerveau;
Divers troubles mentaux;
Oncologie;
Maladies du sang et des saignements;
Maladies endocriniennes;
La thrombose;
Troubles mécaniques de la peau.

Le massage est interdit pendant l'ivresse. Pendant la grossesse, consultez votre médecin avant le début du trimestre. Dans les périodes ultérieures, le massage du dos n'est pas recommandé.

Techniques et techniques

Comment faire un massage du dos: maîtrisez les techniques classiques du massage de base et utilisez des huiles de massage spéciales. Les principales techniques comprennent les caresses, le pétrissage, les frottements, les caresses, les fourmillements.

Caresser est un mouvement de glissement des bras. Le degré de pression est choisi individuellement, mais le déplacement de la peau sous les paumes est inacceptable. Les accidents vasculaires cérébraux sont divisés en plans, enveloppants, en forme de peigne, etc. Leur objectif est de préparer les muscles au travail et d'améliorer la respiration de la peau.

Une fois frotté, la peau bouge dans le sens du mouvement de la main. Les mouvements sont rectilignes, circulaires, se croisent, scient et tournent en spirale. En massant le dos, ces techniques améliorent le flux sanguin et libèrent les tissus de la stagnation.

Pétrir en arrière - un ensemble de pression, de compression et de rouleaux. En conséquence, la fonction contractile du tissu musculaire est améliorée dans la région du dos, les aponévroses et le fascia sont étirés et la tension est supprimée des muscles du dos.

Vibrations - mouvements oscillatoires des paumes divisés en intermittents et continus, stables et instables. La technique de massage classique comprend également l’étirement et le massage des vertèbres, ainsi que des séances d’acupuncture.

Massages

Les massages dans la région lombaire doivent être doux car ils risquent d'endommager les petites fibres musculaires. Il est également interdit d’exercer une pression continue et accrue sur les vertèbres, ce qui peut entraîner des déplacements et des pincements. Le massage est effectué uniquement dans le sens des fibres musculaires.

Le massage médical du bas du dos et du dos est effectué sur une table spéciale, de sorte que la procédure d'auto-massage est impossible.

Masser votre dos commence par caresser et frotter. La direction du mouvement est de la taille au cou, simultanément des deux côtés de la colonne vertébrale. L'intensité et la profondeur du mouvement augmentent progressivement. Pendant le frottement, les mains se rapprochent et montent jusqu'aux épaules. Une attention particulière est accordée à la région des omoplates et de la colonne vertébrale. Lors du malaxage du dos, la force de frappe est augmentée pour obtenir un tissu musculaire plus profond. Commencez à pétrir avec les avant-bras. Après le pétrissage habituel, allez aux techniques de laminage et de sciage, ainsi qu’au tapotage vibrant.

Premièrement, les surfaces des paumes sont travaillées à travers tout le dos. Ensuite, seuls les bords des paumes - du cou aux articulations des épaules, des omoplates - sur les côtés, sur les côtés - jusqu'au bas du dos. Pour gifles suivies de picotements. Ils sont effectués en saisissant la peau avec vos doigts. La direction du mouvement des bras va de la ligne des épaules à la taille le long de la ligne et des côtés de la colonne vertébrale. Ils complètent la réception avec une pression synchrone avec les pouces sur la colonne vertébrale, allant du coccyx à la région cervicale.

Pendant l'exposition, les muscles des parties du corps en cours d'élaboration sont chauffés, ce qui entraîne une amélioration de la circulation sanguine. À la fin de la session, des traits doux et moyennement profonds sont recommandés.

Massage avec ostéochondrose cervicale

Cette technique est possible pour la procédure d'auto-massage, car elle est effectuée en position assise ou debout. Commencez l’étude en tapotant légèrement la nuque. Mouvement - de la racine des cheveux aux épaules. Ensuite, ils passent à des mouvements plus profonds et plus intenses avec le côté de la paume entre le pouce et l'index. Le frottement est effectué déjà sur toute la surface de la paume, capturant l’arrière de la tête et des oreilles, toute la surface arrière du cou. La partie antérieure du cou est travaillée en dernier: commencez par caresser puis par frotter et pétrir. La direction du mouvement va du menton à la clavicule. Dans l'ostéochondrose de la région cervicale, tous les mouvements des bras doivent être lisses, souples, avec une force d'influence confortable et non douloureuse.

Il faut se rappeler que la face externe du cou est travaillée sans force et que toute la surface de la paume. Bord de travail - est interdite.

Combien de fois à appliquer

Si le massage est médical, le cours comprend 10 à 20 interventions. Le nombre exact est déterminé par le médecin traitant et les séances ont lieu quotidiennement. Pour maintenir le résultat dans l'année devrait être 2-4 cours. Le massage préventif peut être visité tous les 10-14 jours.

Le massage médical ou médical du dos est indiqué pour diverses maladies des organes internes, pour la fatigue chronique, la vie sédentaire et les troubles du fonctionnement du système musculo-squelettique. Les techniques de massage activent les processus sous-cutanés, améliorent les mouvements du sang et de la lymphe, augmentent le tonus musculaire. Tout cela conduit à une amélioration de l'état du corps, à l'élimination des symptômes de la dépression, à la restauration du sommeil. Pendant l'étude, les vertèbres et les muscles sont touchés, ce qui permet de rétablir la mobilité du dos et de soulager les syndromes douloureux. Les séances peuvent être suivies non seulement à des fins médicinales: un massage préventif aidera à détendre les muscles tendus, à faire face à la fatigue chronique et à renforcer le système immunitaire.

Stimulation des muscles spinaux

Lorsque vous commencez un massage du dos, vous devez lubrifier vos mains à nouveau pour assurer une bonne glisse sur le corps. Si un être cher se sent fatigué, vous pouvez lui conseiller de mettre ses mains sous sa tête ou de les positionner librement le long du corps.

Le masseur est placé dans la posture du cycliste sur les pieds du partenaire, si le massage est fait en position assise. Lorsqu'un participant actif préfère une position haute au moment de la procédure, il est préférable de s'asseoir à gauche ou à droite du dos massé.

L'impact sur les muscles du dos commence par un grincement. Les mouvements doivent être intenses, forts, dirigés vers le haut depuis la région lombaire. Les paumes largement ouvertes massent le dos sur toute sa surface, en commençant par le coccyx et se terminant par les vertèbres cervicales.

Dans le sens opposé, ces mouvements doivent alterner avec une légère pression. Il convient également de rappeler qu’il est nécessaire d’exercer un effet sur la colonne vertébrale elle-même avec précaution, afin de ne pas perturber l’emplacement.

disques vertébraux et intervertébraux. Passez ensuite au lissage des muscles le long de la colonne vertébrale dans la direction du bas vers le haut avec la paume ou le dos de la main. Dans le même temps, vous pouvez appuyer dessus d'une main sur l'autre, comme lors de la stimulation des fesses. De haut en bas, du col utérin au coccyx, le massage est effectué par glissement libre des paumes.

Cette technique est très utile pour détendre les muscles situés des deux côtés de la colonne vertébrale et avoir une fonction d’extension. Lors du massage de cette partie du corps, le partenaire doit ressentir une détente agréable de tous les muscles et une chaleur intense. Terminer cette étape du massage peut être caressant, en partant du milieu du dos, en passant par les omoplates vers les épaules et les avant-bras. Les mouvements doivent être doux et apaisants.

Une autre astuce vous aidera à vous détendre efficacement. Il est utilisé non seulement en massage érotique, mais également en tant que phase de massage thérapeutique dans l'ostéochondrose ou une douleur constante dans le cou, provoquée par des contractions spasmodiques involontaires des muscles. Situés dans la région occipitale et dans le cou et les épaules, les muscles sont malaxés avec des mouvements lents. Dans ce cas, les actions du massothérapeute

Les mouvements des mains du sculpteur sont exploités pendant le processus de modélisation. Le partenaire massé peut éprouver de légères sensations douloureuses qui devraient s’arrêter quelques minutes après le début du massage.

Puis vient le tour des omoplates. L'impact sur eux est des mouvements circulaires des paumes. Vous pouvez placer une main sur l'autre, comme pour un massage du dos, ou masser chaque omoplate séparément par mouvements circulaires. Les mouvements de la paume doivent être prudents et doux. Après cela, il est nécessaire de sonder tous les muscles situés autour des omoplates, du bout des doigts.

Vous pouvez également masser la peau de votre partenaire du bout des doigts avec des mouvements ondulatoires: vous devez déplacer vos doigts lentement et délicatement, tout en profitant du plaisir de vos mouvements. La stimulation est préférable de commencer de la région occipitale vers les épaules, en passant doucement pour masser tout le dos et les fesses.

Lorsque vous vous déplacez vers le haut, il est utile d’examiner délicatement chaque vertèbre séparément avec vos doigts, puis de toucher légèrement le dos légèrement et de marcher avec vos doigts sur toute la colonne vertébrale. Le masseur doit savoir comment l'organisme du partenaire réagit à ses actions.

Le massage de la colonne vertébrale est complété par de légers mouvements caressants des paumes.

Lors de la prochaine étape de stimulation, un participant actif à la procédure peut changer de position par rapport au partenaire. Lors d'un massage debout, il est plus pratique de s'asseoir derrière sa tête. Si le partenaire est allongé sur le sol ou sur un canapé bas, il est préférable de s’agenouiller derrière la même partie de son corps.

L'objet suivant est constitué de groupes musculaires situés dans la direction allant du cou aux épaules. Lorsque cette zone est stimulée, des efforts considérables sont déployés. Commencez par malaxer les muscles des côtés droit et gauche. Il est nécessaire de masser avec les deux mains, cela aura l'effet le plus efficace sur le corps du partenaire. Si une personne agissant en tant que massothérapeute est engagée dans des sports de force ou qu'elle est développée physiquement, elle peut pétrir simultanément les côtés droit et gauche. Dans ce cas, il est plus pratique de s'asseoir dans la posture du cavalier au-dessus des jambes massées.

On sait que les contractions musculaires spasmodiques se produisent souvent dans la zone quasi occipitale et dans la région des épaules. Ce phénomène est assez douloureux et implique l'utilisation de techniques de massage intensif. La stimulation de cette zone peut être poursuivie pendant longtemps en malaxant les muscles à plusieurs reprises dans différentes directions.

Le massothérapeute peut rester dans la même position qu’avant, jusqu’au stade final de l’exposition. Avec des mouvements doux et longs, il caresse le dos de sa bien-aimée dans la direction allant de la région occipitale aux épaules et aux avant-bras, puis jusqu’à la taille, jusqu'aux fesses. La taille de la surface massée à ce stade dépend de la longueur des mains du participant actif à la procédure, ainsi que de sa flexibilité et de sa mobilité. Cette étape de stimulation peut être réalisée pendant un temps assez long, en fonction des capacités du massothérapeute et du désir de se faire masser.

Ayant fini de caresser toutes les zones stimulées, les paumes du partenaire actif s’arrêtent au milieu du dos d’un être cher. À ce stade, le transfert d'énergie positive d'un participant à la procédure se produit, l'harmonie est établie dans la relation. Dans ce cas, la chaleur émanant du corps d'un être cher pénètre dans les mains fatiguées du masseur pour lui redonner sa force. Vous ne devez pas cesser de contacter les corps, ce qui procure du plaisir aux deux partenaires. Après tout, le plaisir du contact mutuel est énorme.

Technique de massage relaxant et curatif du dos

Les techniques de massage aident à récupérer d'une blessure, augmentent le tonus corporel, soulagent la fatigue, détendent le corps. Le massage du dos est utilisé pour traiter et prévenir les maladies de la colonne vertébrale. Pour des résultats optimaux, un programme de massage individuel est sélectionné pour chaque patient.

Technique de massage

La technique du massage du dos implique l’utilisation de certaines manipulations selon une séquence stricte pour obtenir un effet thérapeutique.

Comment faire un massage du dos par étapes:

Le massage est toujours effectué à partir du bord inférieur de la région dorsale avec une transition progressive vers les épaules et le cou;
Le masseur utilise l'extérieur de la paume pour masser la région dorsale jusqu'aux muscles fessiers. Les mouvements de la partie inférieure de la taille jusqu'aux épaules se font par l’intérieur de la paume;
Une attention particulière est portée aux mains d'un massothérapeute. Ils doivent être doux et chauds pour éliminer l’inconfort du patient;
La procédure élimine les pauses pendant les mouvements de massage;
La technique de massage implique l'utilisation de mouvements de massage dans une séquence stricte sans transitions brusques;

Le frottement est fait le long de la colonne vertébrale;
Caresser est la première et dernière manipulation;
Afin d'éviter d'endommager la colonne vertébrale, le massage est interdit;
Un pétrissage intensif est appliqué sur les tissus mous du dos;
Dans la zone de localisation des reins, la performance des mouvements de tapotement et de tapotement est exclue;
La durée de la procédure est calculée en fonction de la gravité de la maladie, de la constitution du corps, de l’âge du patient;
Le premier massage est effectué avec l'utilisation d'un effet doux et dure 10 minutes;
La force de pression pendant le massage augmente après l'échauffement;
Avant la nomination aux procédures de massage, le médecin vérifie la présence de contre-indications et corrige le programme de massage en fonction des causes identifiées.

Suivre les règles établies du massage et connaître la structure de la colonne vertébrale vous permet de vous débarrasser de la douleur dans cette zone.

Dr Bubnovsky: «Un produit bon marché n ° 1 pour rétablir un apport sanguin normal dans les articulations.» Aide au traitement des ecchymoses et des blessures. Le dos et les articulations ressemblent à l'âge de 18 ans, il suffit de les enduire une fois par jour. "

Types de massage

Les procédures de massage sont effectuées dans deux types principaux:

Un massage relaxant du dos soulage la sensation de fatigue après un effort physique ou un travail sédentaire, tonifie tout le corps et prévient l'apparition de maladies. L'utilisation d'huiles aromatiques aide à vaincre la mauvaise humeur et à rendre la séance confortable.

La technique du massage relaxant est simple et accessible à tous. Tout le monde peut apprendre et pratiquer un massage du dos à la maison.

Comment faire un massage du dos:

Commencez par un léger frottement de la ceinture lombaire à la section des épaules.
Après de légers contacts, ils optent pour une méthode plus intensive de caresser le bord de la paume.
Le frottement est effectué le long de la colonne vertébrale, en faisant attention aux vertèbres cervicales;
Le pétrissage se fait en ajustant du bout des doigts;
Le pressage se fait avec les pouces, sans affecter la colonne vertébrale;
Les mouvements vibratoires se font de la taille jusqu'aux épaules;
Le massage se termine par un coup relaxant.

La procédure dure 20 minutes avec l'utilisation d'une huile spéciale pour un plus grand effet de relaxation.

Massothérapie

Le massage thérapeutique du dos est utilisé pour traiter des maladies ou à des fins de réadaptation. Le massage peut être effectué manuellement ou avec des appareils de massage.

Classique;
En conserve;
Vibrant;
Drainage lymphatique;
Les sports;
Thérapeutique.

Le type de massage classique est unique pour le traitement et la prévention des maladies. Il est utilisé dans la plupart des cas lorsque le massage est indiqué.

Techniques classiques de massage du dos:

Les caresses se font avec une main ouverte sur toutes les parties du dos - du lombaire au cou. Appuyez d'abord avec une force minimale, puis passez à une profonde caresse afin de préparer les muscles aux manipulations de massage;
Le frottement implique un mouvement intense du bas vers le haut avec un déplacement de la peau. Le procédé améliore l'apport de nutriments aux tissus mous;
Le pétrissage est effectué en utilisant une forte pression. Pour augmenter la force de pression, deux mains sont utilisées, se posant l'une sur l'autre;
Le poignardage irrite les muscles et les tissus du dos. Le mouvement est intense, serré dans un poing;
Les mouvements vibratoires sont effectués avec l'index des mains, en secouant le tissu.

Le massage apportera le résultat attendu conformément aux méthodes correctement choisies. Pour les sessions, un bon spécialiste est sélectionné avec une connaissance des techniques et de la structure du dos. Le respect des conditions et de la technologie vous permet de vous débarrasser des maladies.

Massage du dos sous vide

Le massage sous vide est effectué en fixant les canettes sur le dos à l'aide d'un aspirateur. La procédure améliore le flux sanguin vers les tissus mous et l'état de la peau. Cette méthode est courante chez les filles pour se débarrasser de la cellulite.

L'exposition sous vide traditionnelle consiste à utiliser des boîtes de verre ou de silicone. Avant la séance, une huile de massage est appliquée sur le dos. Le masseur s'assure que les pots tiennent bien et commence à les déplacer. 15 minutes suffisent pour obtenir l'effet.

La procédure de vide peut être effectuée à l'aide de dispositifs spéciaux. L'appareil crée une pression qui écrase la couche de graisse sans causer de douleur. Avant la séance, le masseur est ajusté aux caractéristiques individuelles du patient. Le masseur fait des mouvements sur la peau en cercle avec une légère pression. Des améliorations sont observées au milieu du déroulement du massage, mais il n’est pas recommandé d’interrompre le programme afin de consolider le résultat obtenu.

Le massage en conserve prévient le vieillissement et le flétrissement de la peau du dos. Le vide stimule la peau et commence à produire des substances spéciales responsables du rajeunissement. Après avoir effectué des opérations chirurgicales, utilisez une exposition au vide pour éliminer la stagnation du sang dans les tissus. Pour les gars, le massage en boîte est présenté après un effort physique actif. Les techniques de massage sont utilisées pour traiter les effets des entorses, des ecchymoses, réparer les tissus endommagés.

Élimination des douleurs musculaires;
Effet relaxant pour les tendons;
Récupération d'une blessure.

La technique consistant à effectuer un massage du dos en conserve implique des mouvements circulaires dans des bocaux, ce qui active les processus qui éliminent l'excitation nerveuse et ont un effet cicatrisant. Après la séance, la formation d'hématomes est autorisée. Le patient ressent de faibles douleurs pendant la procédure, mais si elles deviennent sévères, le massage cesse.

Il est courant d’effectuer des massages à domicile sans la participation d’un spécialiste. Recommandez d'utiliser des pots de silicone, car il est plus facile de travailler avec eux. Mouvement produit de la taille à la section des épaules. Le non respect des règles affectera les résultats.

Augmentation de la température corporelle;
Éruption allergique;
La grossesse;
Troubles sanguins;
Oncologie.

Auto massage du dos

Les séances de massage aident à se détendre après une journée de travail, bloquent le syndrome de la douleur dans l'ostéochondrose, soulagent les spasmes musculaires. Vous pouvez apprendre à effectuer des massages à la maison par vous-même. Pour cela, des instructions pas à pas pour les débutants sont à l'étude.

Comment se faire masser le dos soi-même:

La pièce est ventilée pour maintenir des conditions confortables;
L'homme pose son ventre sur une surface dure;
Un gel de massage est appliqué sur le dos;
Les mains du masseur doivent être agréables et ne pas causer de gêne;
Pendant la procédure, la douleur est exclue.
Des mouvements intenses et relaxants alternent toujours.

Le massage commence à la région lombaire, puis monte progressivement aux épaules.

Caressant;
Frotter;
Le pétrissage;
Mouvements de sciage;
Compression;
Tapoter.

Les types techniques de mouvements sont effectués dans un ordre arbitraire, mais ils commencent et se terminent toujours par une session de caresses.

Il est difficile de réaliser un auto-massage du dos; l'aide de parents est donc indispensable. Lui-même peut masser le cou et les épaules pour soulager la fatigue après une longue séance. Appliquez le frottement, en frottant dans les lignes droites et circulaires.

À la maison, il est possible d’utiliser des installations de bien-être supplémentaires. Le miel contient des oligo-éléments bénéfiques qui affectent favorablement l’état de la peau. Avant de masser prend une douche. Après cela, le miel est appliqué sur la peau et frotté à l'aide des méthodes de massage de base.

Les séances de massage sauvent de nombreuses maladies, mais il n’est pas toujours possible de consulter un massothérapeute. Etudier les méthodes techniques de massage à domicile n'est pas du tout difficile. Il est important de trouver de bonnes sources d’information. Dans ce cas, les avantages de l'auto-massage raviront et inspireront.

Nous étudions la technique du massage orthophonique pour les enfants à la maison

Un enfant qui a des troubles de la parole ne suffit pas d'exercices de respiration. Pour se débarrasser de diverses maladies causées par un défaut d'élocution, un massage d'orthophonie est effectué pour les enfants à la maison. Cette procédure facilite la correction de la prononciation des sons et vous permet d’obtenir d’excellents résultats en un temps record. Pour corriger la parole, utilisez des types de massage relaxants et stimulants.

Conseils généraux

La procédure de massage est utilisée pour corriger les effets moteurs des muscles de l’articulation et améliorer l’activité du système de la parole du corps. Il a un effet positif sur l'enfant en stimulant les changements dans les systèmes nerveux et musculaire du corps. Le processus de la parole dépend d'eux. Pour de meilleurs résultats, suivez les conseils:

pour ajuster la salivation, apprenez à l'enfant à bien mastiquer, à sucer et à avaler sa salive - ceci facilitera la procédure de massage;
faire des exercices dans une pièce chaude et ventilée;
massage n'est pas souhaitable en cas d'infection, maladie de la peau, herpès, maladies de la cavité buccale;
en thérapie, vous pouvez utiliser divers masseurs ou même une brosse à dents - un petit massage de la langue lors du brossage des dents sera bénéfique pour l'enfant;
masser avec des mains propres et chaudes;
nombre de séances de massage - de 10 à 20;
Certains exercices que vous pouvez enseigner à l’enfant et celui-ci effectuera lui-même un massage;
Pour consolider la théorie, regardez la vidéo d'un massage d'orthophonie à la maison.

Avant de faire le massage vous-même, assurez-vous de consulter un spécialiste - un orthophoniste vous aidera à choisir les exercices nécessaires.

Massage relaxant

Utilisé pour augmenter l'élasticité des muscles de la parole. Le massage relaxant aide à former le moyen de communication initial et à développer la sphère buccale, ce qui est nécessaire pour une nutrition adéquate du bébé et un développement ultérieur de la parole. L'effet souhaité est obtenu par des coups de pinceau et des gifles légères. En cas d’asymétrie du muscle du visage, faites particulièrement attention au côté affecté.

Massage facial d'orthophonie à la maison à dépenser en direction du centre. Répétez chaque exercice de trois à cinq fois. Avant la procédure, placez l'enfant sur votre dos, relâchez légèrement votre tête. Lors du massage, utilisez les exercices suivants:

En tenant le cou du bébé avec la main gauche, effectuez plusieurs mouvements circulaires avec la tête. Tourne la tête dans un sens, puis dans l'autre. Répétez plusieurs fois.
Pour détendre les muscles du visage, caresser le front, les sourcils. Passez du front aux tempes et des sourcils à la région velue de la tête.
Coup les sourcils du nez, se déplaçant lentement vers le bord des cheveux.
Pincez le bord inférieur de la mâchoire, faites quelques pressions sur le visage à partir de la racine des cheveux.
Caressez la région des lèvres en massant tour à tour les lèvres supérieure et inférieure des coins de la bouche vers le centre. Tournez dans le sens des aiguilles d'une montre, tapez légèrement vos lèvres avec vos doigts.

Massage stimulant

Efficace en cas d'hypotension musculaire, souvent utilisé pour renforcer le tonus musculaire. Utilisez des mouvements énergiques et rapides. Commencez par des exercices légers en augmentant progressivement l'intensité. Déplacez-vous du centre vers les zones périphériques.

Les mouvements les plus efficaces pour stimuler le massage sont les coups, les frottements, les picotements et les vibrations. La vibration peut être effectuée manuellement ou à l'aide d'un dispositif mécanique spécial. Le massage orthophonique à domicile avec un appareil de massage provoque la contraction musculaire et leur donne une élasticité supplémentaire. Pour le massage, utilisez les mouvements suivants:

Effectuer des caresses du front du milieu aux tempes et des sourcils aux cheveux. Écrasez les sourcils, caressez doucement les paupières.
Caressez les joues du nez aux oreilles, puis du menton aux oreilles. Les mouvements actifs pressent le menton plusieurs fois.
Effectuez des mouvements en spirale le long des muscles zygomatiques et des joues, en les fléchissant. Pincez activement vos joues.
Effectuer des caresses lentes, augmentant progressivement l'activité. Faites attention aux plis nasogéniens.
Deux doigts font un picotement et de légères lèvres piquantes. Complétez le massage avec des mouvements apaisants.

Ne pas masser contre la volonté de l'enfant. S'il commence à se libérer, fuyez-vous - ajustez la procédure pendant un moment.

Massage de la musculature linguale

Le massage comprend des exercices pour le développement des gencives, du palais et de la langue. Dans la session, utilisez des mouvements circulaires, spiralés et droits. Ils devraient être dirigés de la pointe de la langue vers son milieu. Commencez le massage par coups et terminez-le également.

Il est effectué dans une position couchée. Un bon moment pour un massage d'orthophonie à la maison pour les enfants - une heure avant les repas ou quelques heures après. La procédure devrait prendre 5 à 10 minutes. Suivez ces directives:

D'un côté de la gencive, effectuez plusieurs mouvements horizontalement. Après 2-3 mouvements, relâchez la pression - vous devez permettre à l'enfant d'avaler la salive obtenue. Effectuer un massage de l'autre côté. Terminez en massant légèrement les gencives avec des mouvements verticaux.
Écrase le ciel. Pour ce faire, faites glisser votre doigt le long de la ligne médiane en soulevant légèrement le ciel, puis répétez le mouvement 7 à 10 fois. Laissez l'enfant prononcer des voyelles connues (en particulier «A» et «E»).
Faites un massage orthophonique de la langue à la maison. Massage linguistique de l'avant vers l'arrière. Utilisez des mouvements caressants, en tapotant doucement et en vibrant avec votre index.
Massez la fosse sous-maxillaire en utilisant des mouvements légers et vibrants sous la mâchoire inférieure.
Effectuer un léger picotement et étirement des bords de la langue de l'enfant.

Après le massage, caressez l'enfant, félicitez-le pour son obéissance et jouez avec lui. Il est nécessaire que le bébé ait une impression agréable de la procédure - cela lui permettra de la répéter. Prenez soin de la santé de votre enfant et dans tous les cas ne vous fâchez pas pour un échec. Avec un massage orthophonique correct à la maison, votre enfant vous enchantera bientôt avec de nouveaux mots.

Massage du dos

Le massage thérapeutique pour le dos est une méthode efficace de traitement de diverses pathologies du système musculo-squelettique. C'est un élément de traitement tout aussi important que la gymnastique de loisir, la physiothérapie ou la consommation de drogues. Cependant, pour obtenir un effet thérapeutique maximal lors du massage du dos, vous devez suivre certaines règles. Sinon, vous pouvez nuire au corps déjà affaibli. Plus d'informations sur la mise en œuvre du massage thérapeutique et sera discuté dans cet article.

Les bienfaits du massage thérapeutique

Tout d'abord, le massage est considéré comme une forme passive d'effort physique, car pendant ce temps, le ton de la structure musculaire du dos augmente. Une bonne exécution de la procédure vous permet d’éliminer le stress émotionnel et physique, le stress et a également un effet sédatif global sur le corps.

Les principaux avantages du massage thérapeutique comprennent:

amélioration de la circulation sanguine dans le dos, soulagement du stress après un effort physique intense;
restauration de la mobilité des articulations et des fibres musculaires;
la formation d'une posture correcte, qui affecte positivement la santé globale du corps;
augmentation des niveaux d'endorphines dans le sang (l'hormone responsable du plaisir);

Note! Avec l'aide du massage thérapeutique, vous pouvez non seulement stimuler le système nerveux, mais également améliorer l'immunité, protégeant ainsi le corps contre divers maux. Il est à noter que cette procédure a également un effet bénéfique sur le travail des organes internes.

Variétés

En fonction de la méthode de mise en œuvre, le massage thérapeutique se divise en plusieurs types, notamment:

peut masser (en utilisant des bidons médicaux) - améliore la circulation sanguine dans tout le corps;
hydromassage (consiste à exposer le dos du patient à des jets d’eau) - normalise les processus métaboliques dans la zone touchée, a un effet positif sur l’état de la peau;

Si vous souhaitez connaître plus en détail la technique de massage du dos avec du miel et examiner les avantages de cette procédure, vous pouvez lire un article à ce sujet sur notre portail.

Le massage du dos peut également être classé selon les caractéristiques de son objectif. En médecine, on distingue ces types:

thérapeutique. Utilisé dans le traitement de diverses pathologies de la colonne vertébrale (ostéochondrose, hernie intervertébrale, scoliose et autres maladies). Avec elle, vous pouvez soulager la douleur et les spasmes musculaires, améliorer la circulation sanguine dans le dos;
anti-cellulite Utilisé à des fins esthétiques. Avec l'aide d'un massage anti-cellulite, vous pouvez éliminer la cellulite, donner du tonus à votre corps et améliorer l'état de la peau.

Chacun de ces types de massage a ses propres caractéristiques et avantages. Souvent, dans le traitement d’une maladie, les médecins prescrivent plusieurs types de massage. Cela vous permet d'accélérer le processus de guérison et d'éviter les conséquences désagréables.

Indications et contre-indications

En règle générale, le massage du dos est le plus souvent prescrit pour les lésions du système nerveux ou de la colonne vertébrale. Considérez les principales indications pour sa conduite:

Entorse, développement anormal de la colonne vertébrale, conséquences de blessures précédemment subies;
douleur dans le dos;
diminution du tonus musculaire;
développement de la sciatique;
l'apparition de diverses cicatrices ou cicatrices à la surface du dos;
des problèmes avec le travail du système musculo-squelettique humain;
formes bénignes de certaines maladies de la colonne vertébrale (dans ce cas, les médecins prescrivent une gymnastique thérapeutique associée à des techniques de massage).

Malgré le grand nombre de propriétés positives, le massage thérapeutique du dos présente des contre-indications à prendre en compte lors du traitement d'une maladie particulière:

troubles mentaux;
période de gestation;
mauvaise coagulation du sang;
le développement de maladies dermatologiques ou les conséquences de dommages mécaniques sous forme d'hématomes, d'éraflures ou de plaies au dos;
le développement de tumeurs malignes, la tuberculose;
problèmes avec le système respiratoire ou cardiovasculaire;
fièvre
l'évolution des maladies infectieuses (ARVI, grippe, etc.);
forme aiguë des maladies de la colonne vertébrale, accompagnée de douleur.

Note! Pour éviter des conséquences graves, vous devez absolument consulter votre médecin avant le massage. Dans ce cas, l'aide d'un neurologue et d'un thérapeute est nécessaire. Après avoir effectué les études pertinentes, le médecin sera en mesure de déterminer si vous pouvez commencer un massage du dos.

Caractéristiques du massage

De toutes les zones réflexes du corps humain, le dos est la plus grande. En outre, certaines de ses sections sont responsables du fonctionnement des organes internes. De tout cela, nous pouvons conclure qu'un massage du dos correctement effectué a un effet positif sur tous les organes et systèmes internes du corps humain.

Au cours du massage, le spécialiste traite soigneusement les muscles et les articulations, grâce à quoi le corps est tonique et relaxant. Mais en fonction de l'évolution d'une maladie particulière, les médecins prescrivent différents types de massothérapie. Par conséquent, il est déconseillé de suivre une thérapie par eux-mêmes, sans consulter un médecin au préalable. Vous trouverez ci-dessous des instructions étape par étape pour effectuer un massage, qui est utilisé le plus souvent en médecine.

Tableau Technique de massage du dos.

Tag: Massage du dos

Pendant la journée, chaque seconde, nous testons la force de notre dos: nous la tenons debout en marchant, nous inclinons, nous soulevons, nous tournons, nous tordons le torse, nous nous asseyons dans une position inconfortable, nous supportons le poids. Nos muscles sont constamment toniques, excités et se contractent sous l’influence des impulsions provenant du système nerveux central, et la colonne vertébrale subit une surcharge considérable. Parfois, le facteur de sécurité établi par la nature ne suffit pas, et la douleur, la raideur, les spasmes apparaissent, des processus pathologiques du système musculo-squelettique se développent.

Pour éviter que ces symptômes douloureux ne deviennent familiers, vous devez apprendre à soulager la tension à temps. Et pour cela, rien de mieux qu'un massage du dos.

Des indications

En l'absence de contre-indications évidentes, la procédure apportera de grands avantages à la fois à une personne en parfaite santé et à une personne ayant de graves problèmes de santé. Un observateur ignorant peut sembler que les mains d'un massothérapeute n'affectent que les structures superficielles de notre corps. En fait, à ce stade, toutes les composantes du corps sont impliquées, des mécanismes complexes d’autorégulation et de récupération sont lancés. Un massage général du dos est prescrit pour:

améliorer la circulation sanguine: éliminer la congestion veineuse, ouvrir les capillaires de réserve dans les muscles, ce qui permet aux tissus et aux organes d'obtenir plus d'oxygène et de nutriments, facilite le travail du cœur;
détend les muscles et leur donne de l'élasticité, élimine les spasmes, l'hypertonie, libère les vaisseaux sanguins pincés et les fibres sensibles;
accélérer les processus métaboliques en augmentant localement la température dans les tissus de la zone massée;
calmer le système nerveux, améliorer la santé en réduisant le niveau de cortisol - une hormone de stress;
avoir un effet réflexe sur les organes du thorax et de la cavité abdominale, situés au loin, par irritation des points biologiquement actifs du dos;
étirer la colonne vertébrale, enlever les clips, les blocs, l'inflammation;
éliminer la douleur, en stimulant la synthèse de l'anesthésique naturel du corps - l'endorphine;
activer le système nerveux central en agissant sur les récepteurs sensibles situés en grand nombre dans la peau du dos;
améliorer l'état de l'épiderme, en le débarrassant des particules mortes, pour établir le travail des glandes sébacées et sudoripares.

La science médicale confirme l'effet préventif et thérapeutique de cette procédure de massage et le recommande lorsque:

maux de dos, bas du dos, région du cou et du cou;
migraines;
blessures et fractures des os, des côtes, de la colonne vertébrale;
ostéochondrose;
troubles de la posture;
radiculite;
l'arthrite;
névralgie;
myosite;
sténose spinale;
paralysie locale;
rééducation après une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral;
la gastrite;
maladies respiratoires: pneumonie, asthme bronchique;
atrophie musculaire;
la cellulite;
névrose, dépression;
le diabète;
immunité réduite.

Des caresses légères sur le dos sont effectuées même chez les femmes enceintes à des périodes tardives ou chez les femmes parturientes afin de soulager la douleur et les tensions pendant le travail. Dans cet état, ainsi qu'en cas de mastopathie et d'allaitement, la procédure ne doit pas être pratiquée couchée sur le ventre: une femme doit s'asseoir sur une chaise ou s'allonger sur le côté.

La procédure n'a pas d'âge limite. L'enfant est prescrit à partir de sept semaines. Le massage du dos pour lui est un entraînement précoce qui aidera le bébé à apprendre à tenir sa tête avec confiance, à renforcer le corset musculaire et la colonne vertébrale, préparant ainsi l'enfant à la position assise, à la marche à quatre pattes, et aux premiers pas. Une gymnastique quotidienne spéciale complétera et consolidera le résultat.

Dans quels cas vous ne pouvez pas masser

Le massage est un outil puissant qui peut provoquer une grave restructuration du corps humain. Ces changements ne sont pas toujours positifs et peuvent dans certains cas conduire à de graves problèmes de santé.

Il est strictement interdit de masser le dos lorsque:

température élevée;
processus inflammatoires aigus;
rahite;
tuberculose osseuse;
maladie cardiaque;
l'hépatite;
myome utérin;
oncologie;
Le VIH;
athérosclérose;
insuffisance cardiaque;
crise hypertensive;
saignements d'origines différentes;
intoxication à l'alcool et aux drogues;
problèmes de reins et de vésicule biliaire;
douleur abdominale aiguë ou derrière le sternum.

Masser soigneusement les endroits avec des taupes, des verrues, des blessures fraîches, des égratignures. Lorsque les calculs rénaux évitent une pression intense sur la région lombaire.

Il est prouvé que le massage des jeunes mères renforce et rétablit la performance des muscles du dos, qui ont été soumis à des charges énormes pendant toute la grossesse. Mais vous pouvez effectuer la procédure seulement un mois après l'accouchement ou six mois après une césarienne, après avoir consulté un médecin.

Préparer la session

L'histoire du massage classique trouve ses racines dans les temples bouddhistes de l'Orient ancien, où la procédure de guérison était assimilée au rite religieux sacré. Avant la séance, le patient et le massothérapeute devaient se vider la tête de pensées superflues, lire certains mantras et se concentrer pleinement sur l’échange d’énergie pour atteindre l’état de conscience divin.

À présent, la procédure ne nécessite pas une préparation aussi complexe, mais certaines mesures renforçant son efficacité méritent encore d'être prises:

Rencontrez le masseur à l'avance. Il est important qu'une personne inspire la confiance et soit agréable avec vous.
Signaler des contre-indications et des réactions allergiques.
Effectuez la procédure à jeun: abstenez-vous de manger pendant une heure avant et après la séance.
Vider la vessie et les intestins avant le massage.
Supprimer toutes les décorations.
Prenez une douche ou un bain chaud. L'eau nettoie le corps et détend les muscles tendus. Ne pas utiliser d'agents aromatiques forts.
Traitez les petites plaies, écorchures ou égratignures avec un antiseptique.
Essayez de vous calmer et de vous détendre complètement, en bannissant les mauvaises pensées et l'anxiété.

Il est important que le patient mentalement attentif à la procédure ne l’ait pas traitée avec méfiance ou scepticisme. Comme les observations l'ont montré, l'attitude à l'égard du résultat améliore considérablement l'effet thérapeutique du massage. Vous pouvez effectuer la procédure le matin, pour retrouver de la gaîté, ou le soir pour redonner de l’énergie après une journée de travail.

Anatomie des muscles spinaux

Pour que la procédure ait un effet cicatrisant et ne se transforme pas en une simple caresse inutile, le massothérapeute doit connaître l'anatomie topographique. La connaissance de l'emplacement et de la structure des muscles est particulièrement importante, car ces structures sont à l'origine de l'effet principal de la séance.

Différents par leur apparence, leur taille et leur fonction, ils couvrent sur le dos la zone allant du bassin au cou avec un réseau multicouche dense.

Les muscles profonds sont appariés, disposés en trois couches:

les plus basses sont les structures des côtes interstitielles, interdisciplinaires et élévatrices;
au centre se trouve le muscle transversalement épineux, dont les touffes de différentes tailles forment des groupes fonctionnels indépendants: semi-esthétique, cloisonné et rotateurs;
sur le dessus sont superposés les muscles de la ceinture de la tête et du cou, ainsi qu'un muscle qui redresse la colonne vertébrale; la dernière au niveau de la région lombaire est divisée en trois parties: l’ilio-costal, la plus longue et les épineuses.

Photo: muscles profonds

Ils forment tous les muscles du dos et remplissent des fonctions importantes: ils déplient le cou et la tête, offrent la possibilité de tourner dans différentes directions, sont responsables de la stabilité de la colonne vertébrale, la flexion, l’inclinaison, la rotation, l’alimentation et la protection des structures osseuses et cartilagineuses.

Les muscles superficiels du dos sont attachés aux os de la ceinture scapulaire et sont disposés en deux couches:

le premier est formé par les muscles trapézoïdaux et latissimus;
le second est un gros et petit extenseurs rhomboïdes, dentés supérieurs et inférieurs du dos, ainsi qu'un muscle qui soulève l'omoplate.

Photo: muscles du dos superficiels

Ces structures amènent les mains au corps, resserrent le corps lorsqu’elles sont suspendues à un équipement de sport, détournent la tête en arrière, maintiennent le dos en position verticale, sont responsables de sa flexion, de son extension, de sa flexion latérale, soulèvent, pivotent et ramènent les omoplates à la colonne vertébrale.

Schéma de mouvements de massage

Un professionnel, contrairement à un amateur, effectuera tous les mouvements le long de lignes de massage strictement définies. Ils sont programmés en tenant compte de la localisation des muscles, de la colonne vertébrale, des organes internes, des faisceaux nerveux, de la densité cutanée, de la direction du flux sanguin et de la lymphe. Au dos, tous les mouvements sont effectués selon le schéma présenté sur la photo:

De la région du sacrum (numéro 9) le long du canal rachidien en passant par les redresseurs et les muscles dentés (6) jusqu'aux épaules.
De la zone sternocléidomastoïdienne (1) aux omoplates couvrant le bord supérieur du trapèze.
De la région lombaire à travers les latissimus (7) jusqu’aux aisselles.
Des structures deltoïdes (4) aux omoplates.
Des fesses au corps huméral, en passant par les muscles les plus larges et le dos. Cette trajectoire est due au mouvement de la lymphe dans les deux sens.
Du sacrum vers les muscles obliques (10) de l'abdomen.
Sur la région lombaire dans le sens des aiguilles d'une montre.

Lignes de massage

Habituellement, les maîtres massent toute la surface du dos, tout en travaillant sur les lignes des deux côtés de la colonne vertébrale. Mais certains préfèrent diviser la zone massée en zones: se tenir à la gauche du patient, travailler avec le côté droit de son corps et inversement.

Huiles usées

Parmi les nombreux produits de massage sur le marché, le professionnel choisira probablement l'huile. Créé à base de composants naturels, il absorbe rapidement, hydrate la peau, procure la glisse nécessaire, a une odeur agréable, soigne et détend le corps. À en juger par les commentaires, les huiles ont un bon effet:

olive: riche en vitamines A, C, E, elle nourrit et hydrate parfaitement la peau, particulièrement sèche et sensible, possède des propriétés hypoallergéniques;
abricot: lutte contre la cellulite et les problèmes dermatologiques dus aux minéraux et aux vitamines qui le composent, cela tonifie joliment, ça sent bon;
sésame: la base de ce produit est l’acide linoléique, réputé pour son effet régénérant, élimine l’inflammation, élimine les toxines et répare les cellules.

Les huiles essentielles sous forme pure ne peuvent pas être appliquées sur la peau. Mais quelques gouttes, ajoutées à la base naturelle de base, ont un effet sur le corps humain:

la lavande détend, apaise le système nerveux, soulage l'insomnie, élimine les spasmes et les tensions musculaires;
le géranium aide à se débarrasser de la dépression, a un effet bénéfique sur le système nerveux et possède des propriétés désinfectantes;
la menthe poivrée élimine les conditions spasmodiques, le gonflement, améliore le flux sanguin;
Le romarin combat les douleurs musculaires, soulage la cellulite.

Avant d'utiliser l'outil, faites attention à sa composition. La base devrait être constituée de minéraux naturels et même de meilleurs composants végétaux. En tant qu'additifs, des complexes vitaminiques et une quantité modérée de substances essentielles sont admissibles. La présence d'agents de conservation, d'épaississants, de parfums et d'autres composants artificiels n'est pas la bienvenue: leur effet sur la peau, renforcé par des techniques de massage, peut conduire au développement des réactions allergiques les plus fortes. Avant la première séance, testez l’absorption et l’intolérance individuelle de l’huile, ce qui provoque une petite quantité du composé dans la courbe du coude.

Moyens auxiliaires

En plus des huiles, divers dérivés cosmétiques sont utilisés pour préparer la peau au massage: crèmes, gels, émulsions. Au cours de la procédure de traitement, ils sont remplacés par des pommades anti-inflammatoires prescrites par un médecin. Surtout pour les athlètes faire des extraits de plantes médicinales - sportives. Rouge - réchauffe, car il contient du poivre et du camphre, bleu, à base de menthol, se refroidit.

Mais vous pouvez faire un massage et des remèdes populaires:

Le miel - un produit riche en vitamines et en micro-éléments, absorbe rapidement et a un effet cicatrisant sur le dos. Il est appliqué avec une fine couche sur la peau, appuyé contre la surface collante de la paume, puis l'arrache brusquement. Les mouvements sont effectués le long des lignes de massage en évitant tout impact sur les ganglions lymphatiques et la colonne vertébrale. La procédure lutte contre les maladies du système musculo-squelettique, des organes respiratoires et du système nerveux.
Salt - Rock ou Sea, mélangé avec de l'huile végétale, a un effet anti-inflammatoire et brûlant des graisses, combat les dépôts de sel et les tissus sous-cutanés. Massage avec cet outil élimine la douleur dans l'ostéochondrose, soulage la tension dans les muscles du dos, réduit le garrot - éducation dans la région de la 7ème vertèbre cervicale.

Le soulagement survient après la première intervention, mais un traitement de 10 à 15 séances aidera à restaurer complètement la santé du dos.

Quelles sont les techniques de massage pour le dos

Les historiens ont prouvé que les techniques de massage étaient familières même aux peuples primitifs, comme en témoignent les peintures rupestres trouvées sur leurs parkings. Même alors, une personne utilisait la force et l’énergie de ses mains pour se débarrasser de la douleur et de la fatigue en frottant ou en pétrissant une zone à problèmes. L’art du massage n’est pas tombé dans l’oubli, mais au contraire, il est devenu encore plus populaire, enrichi par de nouvelles techniques efficaces que nous avons apprises dans le monde entier. De nos jours, les espèces recherchées sont:

Classique

Cette technique est plus populaire que d'autres. En l'absence de contre-indications évidentes, il sera utile à la fois au bébé et à l'adulte. Il est pratiqué comme agent prophylactique ou thérapeutique et la liste des indications pour la procédure est assez longue.

L'algorithme d'exécution est simple et contient des techniques de base bien connues. Commencez le massage en étudiant les zones sacrée et lombaire, en dirigeant le mouvement vers les ganglions lymphatiques les plus proches. Ensuite, ils se déplacent progressivement vers le haut, couvrant le thorax et le ShVZ, l’omoplate, le deltoïde et les muscles du trapèze.

Les techniques de massage pour les hommes et les femmes sont les mêmes. Mais, comme les muscles masculins sont plus volumineux, la force de pression, l'intensité des mouvements et la durée de la procédure doivent être plus importants.

Thérapeutique

Il est prescrit pour le mal de dos, les modifications pathologiques des structures musculaires, les problèmes de colonne vertébrale tels que l'ostéochondrose, les protrusions, la spondylose, les hernies, les processus atrophiques du cartilage, la scoliose. Effectuez la procédure en utilisant des techniques classiques, en adhérant strictement à un schéma spécifique de mouvements de massage, dont la direction coïncide avec la circulation du sang et de la lymphe:

à partir des muscles carrés de la région lombaire, les mouvements sont effectués dans la direction des ganglions inguinaux voisins;
de la région de la poitrine sont envoyés à l'aisselle;
de la zone du cou-collier - à la claviculaire.

Cela vaut la peine de considérer que l'impact principal devrait être fait sur le tissu musculaire et non sur les os. Par conséquent, la colonne vertébrale elle-même ne peut en aucun cas être touchée: seul un thérapeute manuel peut la contrôler.

La première procédure ne devrait pas durer plus de 10 à 15 minutes et, après la disparition de sensations désagréables, la séance est prolongée. Répétez le traitement au moins 2 fois par an et pendant l’exacerbation du problème - tous les mois.

Thaï

Une des techniques anciennes a été inventée il y a 3000 ans en Chine. Puis les moines l'ont transporté en Thaïlande, en retravaillant et en ajoutant des techniques de réflexologie et de yoga. Le massage thaïlandais soigne le corps et l'esprit en restaurant les canaux énergétiques.

La technique de la procédure diffère de la technique européenne:

L'exposition est réalisée à travers les vêtements.
Le patient ne repose pas sur le canapé, mais sur le sol, sur le tapis.
Masseur n'applique pas d'huiles ni de crèmes. Les outils à sa disposition ne sont que les doigts, les mains, les coudes, les genoux et même les pieds (pour plus d'informations, voir l'article: «Massage des pieds dans le dos»).

Selon la philosophie orientale, la terre étant la principale source d’énergie, la procédure commence par un lavage relaxant des pieds et un traitement des points actifs des pieds. Ils se déplacent ensuite vers l'arrière en exerçant une légère pression, en pétrissant et en s'étendant le long des méridiens d'énergie. Les zones problématiques et douloureuses sont soigneusement élaborées. Le fait de masser les muscles longitudinaux du dos vous permet d’ajuster la position des vertèbres déplacées, ce qui entraîne souvent un resserrement au cours de la procédure. L'effet est complété par des exercices spéciaux de yoga.

Chinois

Les philosophes orientaux prétendent que l'énergie vitale du Qi imprègne tout l'univers, y compris le corps humain. Ces flux passent par des canaux spéciaux - les méridiens. Là où le flux est perturbé, un problème se pose, une pathologie. La tâche du massage est d'éliminer l'obstacle, d'ajuster les forces internes du corps pour combattre les maladies. Les experts chinois le font avec:

Technologie par points: chaque méridien d'énergie va à la surface du corps sous forme de points actifs. En les stimulant à l'aide de clics, d'ajustements, de vibrations, le maître n'agit pas simplement sur les tissus, les vaisseaux sanguins et lymphatiques. Tout d’abord, il restaure le mouvement de l’énergie, réorganise la structure du corps et lance un puissant élan de récupération.
Massage de gouache: l'effet sur les points actifs et les méridiens est réalisé par des grattoirs de jade (comme sur la photo).

On pense que cette pierre peut soulager la douleur, dégager les vaisseaux sanguins, accélérer la régénération des tissus, calmer les nerfs excités. Son effet thérapeutique est renforcé par les techniques de massage: pression, frottement et malaxage dans la zone des points actifs et le long des méridiens énergétiques. Les ecchymoses qui apparaissent après un tel impact, le rougissement et les ecchymoses deviennent une sorte de carte, «après avoir lu» que la masseuse fera le bon diagnostic.

Bien faire le massage chinois des muscles du dos ne peut que spécialiste. Une procédure pratiquée en violation de la technique est susceptible de produire l'effet inverse: les tissus maintiendront la tension, ce qui conduira tôt ou tard à la fatigue, au stress et à la dépression nerveuse.

Baguettes de bambou

Le dos est massé non seulement avec les mains. Creoleans, résidents de l'île Maurice dans l'océan Indien, utilise «cho» à cet effet depuis 5000 ans - des bâtons de bambou de différents diamètres.

Pour le début, les plus gros bâtons seront utiles. Maîtrisant, pressant et vibrant, le maître réchauffe les muscles du dos. Ensuite, il les travaille avec des baguettes de plus petit diamètre, augmentant la vitesse et la profondeur de l'impact. En conséquence, le tapotement rythmique est effectué jusqu'à 120 fois par minute, entrecoupé de caresses dans la paume.

Ce massage est souvent choisi par les filles, car il contribue à la perte de poids, exerce un effet de drainage lymphatique, élimine les dépôts graisseux, la cellulite, rendant la peau belle et élastique. Lire la suite dans l'article: "Massage avec des bâtons de bambou."

Banques de vide

Cette technique est le plus souvent utilisée à des fins médicales dans les pathologies du système musculo-squelettique, pour cicatriser les articulations, éliminer les cicatrices, améliorer la circulation sanguine, éliminer les graisses sous-cutanées. En suivant les instructions pas à pas, n'importe qui peut gérer cette procédure:

Nous prenons des bouses de rejets: convient au verre de dos ou au latex, en volume de 40 à 200 ml.
Lubrifiez la zone à masser avec de l'huile, de la crème ou de la vaseline pour permettre aux bidons de glisser librement sur la surface du corps.
Créer un vide, mettre les banques à l'arrière.
Sans bouger, nous les déplaçons en suivant les lignes de massage, avec des mouvements circulaires ou en spirale.

Après 20-30 minutes d’exposition, la peau va gonfler et rougir, une légère sensation de brûlure et une sensation de chaleur se dégagent. C'est tout à fait normal. Mais la douleur et les ecchymoses suggèrent que la technique du massage en boîte était brisée. Plus d'informations sur la procédure dans l'article: "Massage des banques arrières".

Techniques de l'auteur

Les partisans d'un mode de vie sain sont convaincus que le massage est une alternative valable aux méthodes de traitement médicales et même chirurgicales coûteuses. Ils étudient donc avec intérêt les nouvelles techniques, si populaires aujourd'hui, des auteurs.

Mardinsky

Médecin ayant 27 ans d’expérience, le responsable des centres de massage partage ses connaissances dans une série de tutoriels vidéo spéciaux, notamment ceux organisés en ligne. Dans sa méthode, il combine des éléments de classique, de sport et d’acupression, en le recommandant après un effort physique quotidien, par exemple pour les résidents estivaux.

Le massage du dos selon Mardinsky commence par un impact sur les muscles soutenant la colonne vertébrale, puis selon le schéma classique: la région lombo-thoracique-cervicale. Parallèlement, avec les techniques de base, les spécialistes étudient en profondeur les déclencheurs qui réagissent à la douleur dans le corps. Ils développent la disparition complète du malaise.

Le masseur considère le dos comme une grande zone réflexe. En agissant dessus, vous pouvez vous débarrasser des maux de tête, détendre le système nerveux, normaliser la pression et la respiration, renforcer le système immunitaire.

L'expérience de Andrei Yakovlev

Les sensations désagréables dans le dos, selon ce maître, sont la maladie la plus commune. La raison de leur apparition est une surmenage prolongée des muscles, qui conduit à une hypertonie et à un affaiblissement de l'apport sanguin. En raison de la dégradation des tissus, le cartilage se dessèche et les ligaments et les tendons perdent leur élasticité.

Tout cela crée des conditions favorables au développement de l'ostéochondrose. Andrei Yakovlev est convaincu que le massage, qui peut être effectué régulièrement à la maison, aidera à prévenir les maux de dos. Une attention particulière devrait être accordée aux zones de transition du passage aux structures fixes. Ce sont les articulations:

la colonne vertébrale et le sacrum;
crâne et cervical;
région thoracique et lombaire.

Dans sa vidéo de formation «Pas de douleur au dos», Yakovlev explique les principales méthodes d'exposition et explique comment diagnostiquer: sentir les muscles, prêter attention aux zones douloureuses, épaississement, peau moins mobile, changement de couleur et de température.

D'après Jacquet

La technique est apparue à la fin du XIXe siècle et porte le nom de son auteur, un dermatologue français, qui a mis au point une technique de massage par cueillette spéciale. Il repose sur une profonde adhérence sur les structures du dos, qui est réalisée brièvement et rapidement avec les coussinets du pouce et de l'index. Ces techniques alternent avec des caresses, des frottements et des pétrissages de base

La procédure soulage les spasmes musculaires, les adhérences pathologiques et les adhésions dans les fibres, nettoie la peau, ouvre les canaux sébacés, exfolie la couche supérieure de l'épiderme, accélère la régénération cellulaire.

Coût en salons

En regardant la liste des prix des salons à Moscou et à Saint-Pétersbourg, vous pouvez voir que le prix d'une session varie en fonction du type de procédure:

massage classique coûte à partir de 1200 roubles;
médical - de 1500 roubles;
segmental - de 800 roubles;
miel - de 2000 roubles;
vide - à partir de 1600 roubles.

Sur le massage des muscles du dos avec l'aide de bols chantants tibétains, le prix est négociable.

Bonne performance à la maison

Il sera utile pour chacun d’entre nous d’apprendre les techniques de base du massage afin de pouvoir vous aider et aider vos proches gratuitement. Tout d'abord, vous devez suivre le schéma général de la procédure:

Au stade initial, des coups classiques et des pompes sont exécutés pour détendre les muscles du dos et les préparer à un travail plus intensif.
La partie principale est basée sur le frottement, l'échauffement, le pressage, les tapotements et les vibrations. Il y a un impact sur les muscles profonds et les structures du dos.
La procédure se termine par une légère caresse apaisante.

Pendant la séance, rappelez-vous qu'ils sont toujours massés sans toucher la colonne vertébrale et que la région des reins et la région interscapulaire sont travaillées avec des mouvements de surface légers.

Des masseurs spéciaux aideront à faire l'auto-massage:

rouleau;
balles en caoutchouc avec des pointes;
masseurs vibrants manuels avec aimant intégré et émetteur infrarouge;
masseurs papillon, attachés aux zones à problèmes;
Kuznetsov applicateur sous la forme d'un tapis;
Housses de siège de massage: des plus simples, assemblées à partir d’une variété de balles en bois rotatives, à des dispositifs électroniques complexes imitant les techniques de massage classiques;
cartables;
colliers.

Ne vous fâchez pas s'il n'y a rien de tel à la maison. Pour le massage du dos, vous pouvez ajuster les outils disponibles: rouleaux à pâtisserie, bouteilles d'eau en plastique, serviettes éponges à frotter, balles de tennis, brosses à poils naturels ou en silicone.

Vidéo

Vous pouvez apprendre à masser professionnellement votre dos avec vos propres mains, même sans suivre de cours. Il suffit de regarder les ateliers de formation offerts par des masseurs expérimentés. Nikolai Filimonov, un praticien des techniques de massage occidentales et orientales, enseigne par exemple une technique de relaxation simple.

Afin d'établir le contact avec le patient, nous plaçons une main sur sa tête et l'autre sur le sacrum, accordant mentalement un massage pendant une minute.
Nous effectuons "vague" avec la main droite, tandis que la gauche se situe dans la région du sacrum.
Nous effectuons des caresses douces avec des mouvements circulaires doux et lisses, dirigés d’abord de bas en haut, puis dans différentes directions. Nous travaillons avec des paumes et des doigts détendus.
Pétrir les tissus en créant un rouleau musculaire et en faisant rouler la peau de la taille aux épaules.
Nous étirons les muscles en diagonale en raison de la charge pour soulager la raideur et la douleur dans les tissus.

De telles techniques vous aideront à vous détendre et à soulager la fatigue après le travail, vous donneront la facilité de mouvement, l'activité et la joie de vivre.

Tutoriels débutants

Massage sous vide du dos faire des banques ou des dispositifs spéciaux. Masser les parties lombaires, thoraciques et cervicales sans toucher la colonne vertébrale. En l'absence de contre-indications, cette technique est utile en cas de hernie, de maladies inflammatoires de la colonne vertébrale, de maux de dos.

La thérapie manuelle est un effet sur la colonne vertébrale, effectué par un massothérapeute qualifié. Les techniques de massage manuel sont utilisées pour traiter les maladies des vertèbres cervicales, thoraciques et du bas du dos.

Un massage pour le dos et le cou MAST vous aidera à obtenir un auto-massage des maux de dos à la maison. Allongé sur un chariot avec des roues, le patient roule le long des rouleaux de massage en massant les muscles paravertébraux.

Il est préférable de ne pas masser l'articulation de l'épaule pour soulager la douleur dans l'articulation, pas à la maison mais par un massothérapeute. La méthode de traitement consiste à soulager la douleur, à améliorer l’état de l’articulation après une blessure, avec arthrose, arthrite, bursite et périarthrite.

Un massage du bas du dos aidera à soulager les maux de dos et à détendre les muscles. Cela peut être fait à la maison, après avoir appris les techniques de massage ou en utilisant des masseurs. Le massage de la colonne vertébrale et des reins est contre-indiqué.

Le massage thérapeutique de la zone du collier cervical est indiqué pour les nourrissons et les adultes. La procédure peut être effectuée à la clinique ou à la maison, en utilisant la technique classique de l'auto-massage ou en utilisant un appareil de massage pour la nuque et la ceinture scapulaire.

Dans la vie, chacun de nous est tôt ou tard confronté à une douleur d'origines différentes. Hurlant ou tranchant, il se présente soudainement, épuise une personne, pénètre dans le corps, comme par une décharge électrique, prive de liberté de mouvement, de manière significative...

Le massage des pieds fait référence à un type complexe d’exposition en raison de son danger accru et ne peut donc être pratiqué que par des maîtres praticiens compétents ou des personnes ayant suivi une formation spéciale. Réalisé dans les cas où la manipulation...

Les principes du massage et de la thérapie sous vide sont issus de la médecine traditionnelle chinoise. Aujourd'hui, les méthodes de traitement par les banques sont sous une base scientifique, les outils sont compliqués et améliorés. Les appareils de massage sous vide sont utilisés dans le domaine professionnel et...