4 raisons et 4 façons de traiter les maux de dos après l'accouchement

Après l'accouchement, le dos et le rein sont douloureux - est-ce normal? Que peut-on faire pour réduire la souffrance? - Le diagnostic correct, l'aide d'un massothérapeute, le centre de remise en forme et le comportement compétent de la femme garantissent un rétablissement rapide de la santé et la victoire sur la douleur.

Un problème supplémentaire est souvent ajouté aux problèmes de la femme après l’accouchement: un autre: le dos et le rein souffrent beaucoup. Cela éclipse la joie de la maternité chaque femme sur deux. Pour comprendre pourquoi cela fait mal, comment se débarrasser de cette douleur, cela ne sera pas utile, pas seulement pour les mères qui allaitent. Le fait d’aimer les pères et les êtres chers peut aider une femme à retrouver rapidement la santé.

Maux de dos après l'accouchement: est-ce normal?

Si une femme avait des douleurs avant la grossesse: entre les omoplates, dans la région lombaire, elles ne feraient que s'intensifier. L'ostéochondrose, les saillies, les hernies, la scoliose et les distorsions posturales après l'accouchement progressent rapidement en raison de surcharges physiques et nerveuses, d'une carence en calcium, etc.

Le diagnostic correct et la consultation des spécialistes dans ce cas sont nécessaires, et l'auto-traitement est dangereux. Mais même pour une colonne vertébrale en bonne santé, la grossesse et l’accouchement sont un lourd fardeau et le rétablissement s’étire sur plusieurs mois.

Après l'accouchement, les douleurs au dos peuvent s'aggraver car la colonne vertébrale est soumise à un stress énorme.

Grossesse et accouchement - stress pour la colonne vertébrale

Pendant la grossesse, la nature transforme le corps d'une femme en un cloître pour un enfant. Le corps de la mère est sacrifié dans une certaine mesure, ses modifications deviennent la cause des syndromes douloureux.

  1. Changements hormonaux. Pour faciliter le passage de l’enfant au canal de naissance, les os, le cartilage et les articulations de la mère se ramollissent sous l’action de la progestérone. Cette hormone est libérée dans le sang en grande quantité, la perte lombaire en premier lieu, ce qui explique pourquoi la douleur y apparaît le plus souvent.
  2. Changer de posture. Pendant la grossesse, la posture de la femme change et l’abdomen devient le centre de gravité. Pour garder un ventre en croissance, la femme est obligée de se pencher en arrière. Les muscles cervicaux, pectoraux et lombaires sont surmenés et c'est pourquoi le dos est douloureux. Les muscles abdominaux sont étirés et les muscles lombaires et pelviens, au contraire, se raccourcissent et se contractent. Les contractions du travail les contractent davantage, et le bas du dos après l’accouchement devient un point faible avec chaque poids qui bascule et soulève. Le bébé qui «joue» dans les dates finales de la gestation est disposé à droite ou à gauche dans l’utérus, et sa colonne vertébrale se déforme. Si cela provoque un pincement des racines nerveuses (sciatique), une douleur insupportable se produit.
  1. Les organes internes de la mère, les reins, par exemple, sont repoussés par la croissance du fœtus. Les ramener à leur place est associé à un recul de la douleur, cédant ainsi la place à la jambe.
  2. Tentatives tribales et matchmaking. Une anesthésie épidurale est utilisée pour soulager les contractions: lors de l'accouchement, le bas du corps est anesthésié. Les mouvements négligents d'une femme pendant les contractions, les tentatives excessivement fortes sont des causes de blessures qu'une femme ne ressent pas et aggravent encore plus. Le déplacement des vertèbres et des articulations, le pincement des nerfs, la rupture des ligaments de la colonne lombaire se font sentir lorsque l'anesthésique cesse de fonctionner.

Si vous avez mal au dos au niveau des omoplates, de telles causes peuvent en être la cause:

  • spasme des muscles du dos, restant de la grossesse.
  • maladies de la colonne vertébrale: scoliose, ostéochondrose de la région thoracique, etc. - 40% de tous les cas;
  • maladies internes: cœur, poumons, estomac dus au stress, rhumes, mauvaises habitudes alimentaires;
  • névralgie - inflammation des racines nerveuses; il diffère du mal de cœur aigu par son tempérament douloureux et sa durée.

Comment traiter votre dos sans pilule

Lorsqu'un problème est détecté pour la première fois: «le rein est douloureux, que dois-je faire?», La main atteint immédiatement les pilules qui sauvent des vies. Mais ils sont dans la période de lactation, sauver la mère, peut nuire à l'enfant, même la pommade doit être appliquée avec prudence. À l'exception des pilules, les femmes bénéficient de ce type d'aide.

Pour faire face aux maux de dos et restaurer la colonne vertébrale, vous pouvez utiliser un cours de massage thérapeutique.

Pommade. Des sources faisant autorité (ouvrages de référence de T. Hale et E-LACTANCIA, Académie américaine de pédiatrie) permettent d’utiliser l’ibuprofène et la pommade de finition en cette période difficile pour les mères.

Tableau Quelle pommade pour le mal de dos peut être appliquée pendant l'allaitement

Maux de dos après l'accouchement

Après la naissance du bébé, la jeune mère soupire de soulagement: tout est en retard - et la grossesse de longue durée et la naissance qui lui faisait si peur. Maintenant, vis, mais réjouis-toi! Et cela est vrai, avec un seul amendement: tout commence et les soins difficiles pour le nouveau-né, et souvent, toutes sortes de complications post-partum.

Selon les statistiques, une femme sur deux éprouve des douleurs de nature et de localisation différentes au cours de la période post-partum. Et très souvent, c’est le mal de dos après l’accouchement.

A qui la faute?

Les plaintes selon lesquelles un mal de dos après l'accouchement n'est pas rare, et en principe, il n'y a rien d'étonnant à cela. Les causes de ces douleurs chez les jeunes mères sont légion et les jambes de la plupart d’entre elles se développent depuis la gestation.

Les plus fréquents et les plus «légitimes» - les multiples changements que subit l’organisme maternel pendant la grossesse, l’accouchement et après. Tout d'abord, il s'agit d'un étirement excessif du tissu musculaire et d'une divergence de l'os. Au fur et à mesure que le fœtus et l'utérus grandissent, les muscles abdominaux se dilatent de plus en plus, les organes internes se déplacent de plus en plus loin, les ligaments les retenant, dont beaucoup s'attachent à la colonne vertébrale, ce qui provoque des douleurs au dos après l'accouchement.

Un étirement excessif des muscles abdominaux conduit à un raccourcissement des muscles du bas du dos, ce qui les rend tendus et provoque une douleur aggravée par la tension des muscles (flexion, accroupissement, levée de poids).

De nombreux organes, en raison de changements "enceintes", acceptent le mauvais arrangement. Ainsi, les reins, situés sur le muscle lombo-iliaque dans la cavité abdominale, pendant la période de grossesse et après l'accouchement peuvent se retourner ou tomber. Cela provoque une douleur sourde dans le bas du dos, qui peut tomber - dans la région de l’entrejambe ou de la jambe.

De quoi parler de la divergence des os avant et pendant l'accouchement: les hanches et les os du pubis sont écartés, et le coccyx recule - c'est ainsi que la nature protège le nourrisson d'éventuelles blessures à la naissance. Naturellement, tous ces processus ne sont pas indolores et, pendant toute la période de rétablissement, la nouvelle mère peut ressentir des douleurs, y compris dans le dos. Elles sont souvent causées par des traumatismes à la naissance (en particulier des articulations), ce que les femmes non préparées ne peuvent toujours pas éviter.

Tout le monde sait que pendant la grossesse, la posture change, ce qui, après la naissance, devra certainement être restauré. Les charges colossales sur la section vertébrale-sacrale, que la jeune mère ressent dès la première naissance après la naissance, jouent également un rôle important. Nourrir, se laver, changer de vêtements, porter un bébé, des poussettes et des sacs, le nettoyage et d'autres problèmes ne font qu'aggraver la situation, et le dos après l'accouchement fait encore plus mal. Si, dans le même temps, la posture de la mère était loin d'être idéale, même avant la grossesse, les problèmes de dos et de taille sont pratiquement inévitables.

Récupération de la colonne vertébrale après l'accouchement

Mal de dos après l'accouchement

Les jeunes mères se plaignent souvent de douleurs au dos. Selon les statistiques, une femme sur deux en travail provoque une gêne au dos, au cou et aux épaules. Il est regrettable que cette condition puisse durer de plusieurs semaines à 1 an. Les causes du mal de dos, masse. Ce sont de grosses charges (portant le bébé tous les jours sur les bras), le déplacement de l'axe de la colonne vertébrale pendant la grossesse, l'étirement des muscles du dos et de l'abdomen et l'accouchement lui-même, ce qui représente un stress important pour les reins et le sacrum.

Le mal de dos est lié à l'état des muscles abdominaux. Pendant la grossesse, ces muscles s'étirent et s'allongent, divergent sur les côtés, ce qui raccourcit les muscles lombaires. La modification des muscles lombaires conduit à la formation d'un "creux" dans la région lombaire, alors que l'estomac se gonfle. Il y a donc une douleur dans le bas du dos, qui se fait particulièrement sentir lorsque vous vous penchez en avant, soulevant des poids et des squats.

L'étirement des muscles du pelvis lors de l'accouchement est une autre cause des maux de dos, car le passage du fœtus à travers un canal de naissance étroit est un stress important. La plupart souffrent d'inconfort dans le dos d'une femme dont l'entraînement physique au moment de l'accouchement laissait beaucoup à désirer. Les mêmes femmes qui participaient à une gymnastique spéciale pendant la grossesse ont noté une douleur beaucoup plus faible. Cependant, le manque d’entraînement n’est pas seulement synonyme d’étirement excessif des muscles pelviens. Un changement majeur dans le contexte hormonal, qui provoque une métamorphose de la structure des ligaments et des articulations, joue un rôle majeur. En outre, les médecins orthopédistes ont découvert un tel schéma: si une femme présentait une courbure de la colonne vertébrale avant la grossesse, puis après l'accouchement, les douleurs au dos seraient plus gênantes que chez les femmes ayant une posture normale.

Si nous parlons des causes des maux de dos chez les femmes en travail d'accouchement, il convient de mentionner le traumatisme à la naissance. Par blessure à la naissance, on entend généralement le déplacement des articulations fémorales et des vertèbres de la colonne vertébrale sacro-lombaire. Ce problème inquiète le plus souvent les femmes en travail qui ont une masse corporelle importante, ainsi que les femmes qui ont commencé le travail sans être préparées (ne maîtrisaient pas la technique de la respiration correcte, ne prenaient pas des postures épargnées pendant le travail, etc.).

Certains experts estiment que l'anesthésie pendant l'accouchement ne permet pas à une femme de se concentrer sur ses sentiments. Pour cette raison, il est préférable de ne pas utiliser d'analgésiques puissants pendant l'accouchement (si cela n'est pas prescrit par le médecin traitant). À l'avenir, précisément à cause du déplacement prolongé des articulations après la naissance, une femme peut être dérangée par des douleurs débilitantes aux hanches et au bas du dos. Parfois, la douleur se propage sur toute la jambe. Si la blessure à la naissance était grave. Cela nécessite une intervention chirurgicale, mais le plus souvent, il est possible de se débrouiller avec des méthodes de traitement conservateur (techniques ostéopathiques, physiothérapie, traitement manuel, thérapie par l'exercice peut aider).

Beaucoup moins souvent prescrit un traitement médicamenteux, parce que les femmes pendant l'allaitement, de nombreux médicaments pour soulager l'inflammation et la douleur sont contre-indiqués. Si, après l'accouchement, vous avez mal au dos, ne souffrez pas, consultez votre médecin et informez-le de vos symptômes.

Prévention des maux de dos post-partum

Les femmes en post-partum doivent clairement dispenser une activité physique et ne pas travailler dur, car 5 mois après l'accouchement, les muscles du dos et de l'abdomen restent très vulnérables.
L'entraînement devrait commencer progressivement, sinon il est facile de déchirer le dos. Suivez les règles simples pour éviter les maux de dos:

  1. Avant de prendre le bébé dans vos bras, accroupissez-vous d'abord, pliez les genoux, gardez le dos droit, soulevez la charge, pas avec le dos mais avec les jambes, en redressant progressivement les genoux.
  2. Ajustez la hauteur du lit, en changeant de table. Placez la baignoire sur un support spécial afin de ne pas surcharger votre dos en nageant.
  3. Porter un bébé dans une écharpe ou un kangourou. Obtenez des modèles qui ne surchargent pas les muscles du dos, mais qui les soutiennent plutôt. Limitez le temps que vous portez à l'enfant dans ses bras, ne le prenez pas lorsqu'il est calme. Confiez plus souvent au bébé ou à la famille de son bébé.
  4. Choisissez une position confortable pour vous nourrir. L'alimentation ne devrait pas causer d'inconfort - ni vous ni le bébé. Il est pratique de se nourrir sur une chaise après avoir placé un oreiller sous votre dos et de placer un pouf sous vos pieds. Beaucoup de jeunes mères sont nourries allongées sur le côté.
  5. Effectuez régulièrement des exercices pour les muscles du dos et de l'abdomen (les premiers exercices simples peuvent déjà être effectués le 2e jour après la naissance, s'il n'y a pas de complications). Le complexe d’exercices est effectué 1 à 2 fois par jour (15 à 30 minutes au maximum), tous les jours. Le nombre de répétitions et l'intensité augmentent autant que possible.
  6. Normalisez votre poids. Les kilos superflus augmentent les maux de dos. La valeur énergétique du régime alimentaire d'une femme qui allaite ne devrait pas dépasser 2 000 kcal / jour (si vous voulez perdre du poids).

Exercices pour les nouvelles mamans pour aider à se débarrasser de la douleur au dos

La jeune mère après l’accouchement nécessite un ensemble spécial d’exercices conçus pour renforcer les muscles des épaules, de la poitrine, des abdominaux et du plancher pelvien. Des exercices systématiques vous permettront non seulement de restaurer la silhouette, mais également de soulager les maux de dos. Un avantage important, qui donne au gymnase - la prévention des violations de la posture. Les exercices pour les épaules et la poitrine aident également à éviter les mammites et, indirectement, à améliorer la lactation.

Exercices complexes pour les muscles de la poitrine et des épaules:

  1. I.p. (position de départ): debout ou assis sur une chaise. Accrochez vos paumes dans la serrure au niveau de la poitrine, coudes autant que possible sur le côté. Le dos est plat, le ventre replié. Effectuez des mouvements de pressage comme si vous vouliez écraser une noix dans vos paumes. La tension musculaire se maintient pendant 5 à 10 secondes, puis détend vos mains. Répétez 10 fois. Exécuter 2 approches.
  2. Ip: debout près du mur, pieds à la largeur des épaules. Effectuez des tractions depuis le mur, tandis que le mouvement doit être lent, en appuyant, comme si vous vouliez pincer le mur. Ne séparez pas vos coudes sur les côtés, mais maintenez-les parallèles au corps, ne penchez pas la tête, les fesses et le ventre. Répétez 10-15 fois. Faites 2 séries.

Exercices pour les abdominaux:

Ces exercices peuvent être débutés 6 semaines après l'accouchement, sauf indication contraire du médecin (après une césarienne, une période de rééducation plus longue est nécessaire - au moins 8 à 12 semaines).

Pendant la grossesse, les grands muscles de l'abdomen se dispersent, puis ils reviennent à leur place, mais avant d'entreprendre des exercices abdominaux, vous devez vérifier leur état. Pour ce faire, allongez-vous sur le dos et essayez de tirer vos pieds du sol de quelques centimètres. Si une butte est apparue au niveau de la ligne médiane de l'abdomen, il y a une discordance des muscles. La largeur de la convexité détermine la magnitude de la différence. Si la colline a une taille supérieure à 2,5 cm, effectuez uniquement le premier exercice présenté ci-après. Après quelques jours, vérifiez à nouveau l'état des muscles, si le monticule a sensiblement diminué - continuez avec les exercices restants.

  1. I.p. Sur le dos, les jambes légèrement pliées au niveau des genoux et jointes, les bras croisés sur le ventre (au niveau du nombril et juste en dessous du ventre). Relevez la tête et les épaules. En même temps, sentant la tension des muscles, essayez de les déplacer au centre. Tenez le poids pendant 5 secondes. Cela devrait être fait à partir de 5 répétitions, 2-3 fois par jour.
  2. I.p. le même Le sacrum et le bas du dos sont collés au sol, les mains sous la tête, les coudes écartés. Détachez lentement le sacrum du sol, tout en gardant la taille serrée, puis en soulevant la tête et les épaules, attardez-vous dans cette position pendant quelques secondes, puis enfoncez-vous lentement au sol. Répétez à partir de 5 fois.
  3. I.p. le même Mains le long du corps. Au détriment de "un", nous comprenons lentement le corps et nous étendons les bras. Au détriment de "deux" - nous descendons tout aussi lentement dans l'ip. Répétez 2 à 5 fois. Au début, il n’est pas nécessaire de s’élever très haut, les muscles seront progressivement entraînés et il sera plus facile de mettre le corps en position assise.
  4. I.p. assis sur le sol, les jambes pliées, les bras tendus en avant. Nous faisons l'exercice opposé au précédent. Il est nécessaire de transférer lentement le corps de la position assise à la position couchée. Répétez 2-3 fois.
  5. I.p. couché sur le dos, les jambes pliées au niveau des genoux (pour que les talons soient en contact avec les fesses), les bras derrière la tête, les coudes écartés. Nous prenons une profonde respiration sur le «un», sur le «deux» - expirez, simultanément avec l'expiration, nous relevons la tête, les épaules et les genoux, puis nous tournons le corps dans un sens et la région pelvienne et les genoux dans l'autre. C'est à dire effectuer la torsion. Répétez 2 à 5 fois.
  6. I.p. couché sur le dos, les jambes légèrement pliées et écartées à la largeur des épaules, les mains jointes derrière la tête, les coudes séparés sur les côtés. Au détriment de "un" - pour lever la tête et les épaules, maintenez le corps dans cette position pendant 3-5 secondes, au lieu de "deux" - soulevez les jambes du sol et fixez également le corps dans cette position pendant quelques secondes. Après cela, vous devriez baisser doucement la tête au sol et garder vos pieds sur le poids pendant encore 5 secondes. Puis abaissez doucement les jambes. Répétez l'exercice au moins 2 à 4 fois.

Exercices pour renforcer les muscles du plancher pelvien:

Ces exercices peuvent être effectués le deuxième jour après la naissance, même en cas de larmes mineures du périnée. Si l'accouchement a eu lieu avec des complications ou par césarienne, alors il vaut la peine d'attendre et de commencer les exercices seulement après avoir consulté un médecin. Ces exercices sont effectués 3 à 5 fois par jour.

  1. Exercice de Kegel. Les muscles vaginaux sont formés - vous devez presser les muscles du vagin (comme si vous vouliez retenir la miction) et les maintenir dans cet état pendant 3 à 5 secondes, puis vous détendre et répéter le cycle à nouveau (au moins 20 à 30 fois). Pour plus de confiance, vous pouvez commencer à faire cet exercice dans les toilettes, en essayant réellement d'interrompre la miction.
  2. Relaxation et tension des muscles de l'anus. Il est effectué de la même manière que l'exercice de Kegel, mais les muscles de l'anus doivent être tendus, comme si vous souhaitiez retarder l'acte de défécation. À l'état tendu, les muscles tiennent pendant 3 à 5 secondes, puis se détendent. Faites 20-30 répétitions. Cet exercice est une bonne prévention des hémorroïdes et entraîne les muscles du plancher pelvien.
  3. Lorsque vous avez suffisamment appris à exécuter les deux exercices, vous pouvez essayer de les faire en même temps, c.-à-d. tension et les muscles de l'anus et les muscles vaginaux. Il est nécessaire de faire 20-30 répétitions.

Exercice pour entraîner les muscles du dos:

I.p. Allongée sur le côté droit, la jambe droite est alignée sur le torse et la jambe gauche est tendue vers l'avant (les deux jambes sont droites). Placez votre main droite le long du corps, de sorte que la brosse touche le genou gauche. Technique de l'exercice: prenez la main gauche le plus loin possible derrière le dos, tournez la tête, le cou et l'épaule gauche sur la même position (à gauche). Augmenter l'amplitude de torsion due à la tension des muscles du dos et du bassin. Répétez l'exercice pour l'autre moitié du corps. Faites 5 approches de chaque côté.

Si vous ressentez une douleur intense pendant l'exercice, arrêtez-vous immédiatement et consultez un médecin!

La mise en œuvre systématique de cet ensemble d'exercices améliorera considérablement votre bien-être et redonnera aux jeunes mères leur souplesse et leur intelligence.

Exercices de posture après l'accouchement

Beaucoup de femmes, devenant mères, commencent peu après à remarquer que leur posture se courbe progressivement. Ceci est dû à une augmentation compensatoire de la cyphose thoracique en réponse à une augmentation de la lordose lombaire pendant la grossesse. Si, après l'accouchement, une femme ne fait pas d'exercice pour renforcer ses muscles, qui sont affaiblis et étirés pendant la grossesse, la posture peut changer radicalement pour le mieux.

Le muscle rhomboïde en est un. L'un de ces muscles est situé à gauche, l'autre à droite de la colonne vertébrale. Le muscle en forme de losange commence à partir des vertèbres des régions thoracique et cervicale et est attaché au bord interne de l'omoplate. Ce muscle rapproche l'omoplate de la colonne vertébrale et forme un dos droit et une belle posture.

Il y a beaucoup d'exercices qui impliquent ce muscle. L'un des exercices consiste à redresser la colonne vertébrale du ballon tout en mélangeant simultanément les omoplates.

Alors, placez le ballon sous votre bas-ventre pour pouvoir garder votre équilibre en vous appuyant sur vos chaussettes. Pliez les bras autour de votre tête et, touchant les oreilles avec les épaules, tournez le dos et relâchez les muscles correspondants (photo 1).

Exercices en cours de fitness:

À partir de la position de départ, soulevez le torse simultanément avec les bras et fixez la position au plus haut point. Ensuite, en pliant les bras au niveau des coudes, essayez de fermer les omoplates (photo 2). Tous les mouvements sont effectués en inspirant et sans retenir le souffle.

Exercices en cours de fitness:

Puis dans l’ordre inverse, c.-à-d. redressez vos bras, baissez le torse dans sa position initiale.

Étirement (Photo 3)

Exercices en cours de fitness:

À partir de la position de départ - assis sur le ballon - joignez vos bras aussi droit que possible devant vous, tournez votre dos, baissez la tête, touchez presque votre poitrine avec votre menton et tendez vos mains vers l'avant et votre dos vers l'arrière (photo 3). Cela étire les muscles situés entre les omoplates. Mais il est nécessaire de préciser que vous ne devez pas abuser de cet exercice, car une distensibilité excessive du muscle rhomboïde conduit à une mauvaise posture.

Exercices après l'accouchement avec ostéochondrose

La grossesse et l'accouchement compliquent le déroulement de l'ostéochondrose de la colonne lombo-sacrée. Cela est dû à une augmentation de la pression dans la cavité abdominale et au transfert du poids de la moitié supérieure du corps directement vers la colonne lombaire. À cet égard, immédiatement après l'accouchement, les exercices d'ostéochondrose doivent être effectués en position initiale, couchés sur le dos, sur le ventre et à quatre pattes, car Ces postures contribuent à la décharge de la colonne vertébrale.

Exercices après l'accouchement avec ostéochondrose En position couchée initiale, on obtient le déchargement le plus parfait du système musculo-squelettique de l'influence de la gravité corporelle. Lorsque les mouvements sont effectués au niveau de la tête, de la ceinture scapulaire, des membres, dans cette position initiale, les muscles du corps, créant ainsi un soutien approprié, produisent un travail statique qui leur permet de s’entraîner à l’endurance statique. Une hypotrophie du dos et des muscles abdominaux est souvent observée après la naissance.

Les exercices après l'accouchement dans l'ostéochondrose doivent viser à renforcer ces muscles. À cette fin, des exercices dynamiques sont introduits dans les classes (avec un léger fardeau et une résistance), des exercices statiques pour les muscles du tronc et des membres inférieurs avec un temps d'exposition de 5 à 7 secondes. Assurez-vous d'effectuer des exercices de respiration.

Ensemble approximatif d'exercices en décubitus dorsal:

  1. Les mains avancent vers le haut (inspirez), position de départ - expirez - 4-5 fois.
  2. Alternant la flexion des jambes au niveau des genoux (6-10 fois).
  3. Presser alternativement les épaules, les omoplates, la taille, les hanches sur le sol, puis les muscles se relâchent (5-7 s). Répétez 3-4 fois.
  4. Mets tes mains sur ton ventre. Respiration diaphragmatique.
  5. Couché sur le ventre, pliez les jambes au niveau des genoux: soulevez et abaissez le bassin tout en contractant les muscles fessiers (4 à 5 fois).
  6. Levez les épaules - imitation des mains nageant la brasse (6-8 fois).
  7. Enlèvement alternatif et adduction d'une jambe droite (4-6 fois).
  8. Étendre les bras vers l'avant, mettre sur l'arrière de la tête, soulever légèrement le corps, revenir à la position de départ (4-5 fois).
  9. Asseyez-vous sur les talons, étirement maximum des mains vers l’avant (4-6 fois).
  10. Levez et maintenez les deux jambes pendant 5-7 s (3-4 fois).
  11. Étirez votre main gauche (droite) vers le haut, sans vous pencher (4 à 6 fois).
  12. Allongé sur le côté, tirez le genou de la jambe opposée vers le bras. Pour chaque main 6-8 fois.

Avec une diminution de la douleur et une normalisation du tonus musculaire, la mobilité de la colonne vertébrale est restaurée. Par conséquent, il ne faut pas introduire de mouvements spéciaux pour restaurer la mobilité de la colonne lombo-sacrée et la correction de la posture pendant l'exercice après l'accouchement à l'ostéochondrose.

Récupération de la colonne vertébrale après l'accouchement

Selon les statistiques, plus de 50% des femmes enceintes souffrent de maux de dos et sont souvent accompagnées de sensations désagréables au niveau du cou, des épaules, du bassin. Une telle condition peut durer de plusieurs semaines après la livraison à 1 an ou plus.

Les raisons qui causent de la douleur chez la mère qui a accouché, un grand nombre:

  • Déplacement du centre de gravité du corps pendant la grossesse et redistribution de la charge.
  • En surpoids, augmente la charge sur la colonne vertébrale.
  • Trop étirer les muscles du dos et des abdominaux pendant la grossesse et les tentatives.
  • Porter longtemps et fréquemment un enfant dans ses bras, souvent avec une partialité d'un côté.
  • L'apparition ou l'exacerbation de maladies chroniques du système musculo-squelettique.

Mal de dos après l'accouchement

L’apparition de maux de dos est largement influencée par l’état des muscles abdominaux, qui s’étirent et s’allongent pendant la grossesse, divergent, ce qui raccourcit les muscles lombaires. Les modifications des muscles lombaires entraînent à leur tour la formation d'une cavité visible dans la partie lombaire de la colonne vertébrale, ce qui permet à l'estomac de se gonfler.

Après de tels réarrangements, la colonne lombaire est douloureuse, ce qui est particulièrement prononcé lorsque vous vous penchez en avant, accroupissez-vous et soulevez des poids.

Étirer les muscles pelviens pendant le travail provoque également des douleurs au dos. Causes s’étendant en passant par un canal de naissance étroit et suffisamment grand pour le fœtus. Les modifications de la structure des muscles et des ligaments à la base des modifications hormonales dans le corps d'une femme enceinte ont un effet non moins traumatique.

Le plus souvent, les femmes en travail souffrent d'étirement des muscles pelviens et leur entraînement physique laissait beaucoup à désirer au moment de la naissance du bébé. Les femmes qui, avant et pendant la grossesse, pratiquaient activement un sport autorisé ou une gymnastique spéciale, ont beaucoup moins mal au dos après l’accouchement.

Les blessures à la naissance sont également une cause fréquente de maux de dos. Sous ce terme, on entend le déplacement des articulations de la hanche et des vertèbres de la colonne vertébrale sacro-lombaire. Le plus souvent, les femmes en surpoids, ainsi que celles qui ne se sont pas préparées à l'accouchement (qui ne maîtrisent pas bien la respiration, n'ont pas pris de spasmes laborieux, etc.), y sont exposées.

De nombreux experts estiment que l'anesthésie de la colonne vertébrale pendant l'accouchement ne permet pas à une femme de se concentrer sur ses sentiments et de prendre la position la plus confortable et la plus correcte pour elle-même. Pour cette raison, il est recommandé de ne pas utiliser d'analgésiques puissants pendant l'accouchement sauf sur prescription du médecin traitant.

Les blessures à la naissance résultant du déplacement prolongé des articulations gênent longtemps la femme sous la forme de douleurs au dos et aux hanches, pouvant même irradier à la surface du dos de l'une ou de l'autre jambe. Si la blessure était très grave, une intervention chirurgicale peut s'avérer nécessaire, bien que les médecins essaient de recourir aux méthodes d'épargne du traitement traditionnel: séances de traitement avec un thérapeute manuel ou un ostéopathe, physiothérapie, thérapie par l'exercice.

Un traitement médicamenteux est utilisé pour traiter ces blessures très rarement, car la plupart des anti-inflammatoires et des analgésiques sont strictement contre-indiqués pour une femme qui allaite.

Prévenir les maux de dos après l'accouchement

Pendant six mois après la naissance, les muscles du dos et de l'abdomen restent très sensibles aux changements d'activité physique de la jeune mère. Par conséquent, l'activité physique et la charge sportive doivent faire l'objet d'une mesure stricte et ne pas dépasser les capacités d'une femme. La formation commence progressivement, en mode économe, sinon il est très facile de se casser le dos et d’avoir des problèmes encore plus graves.

Des règles de prévention assez simples peuvent prévenir les maux de dos:

  • Avant de prendre l'enfant dans vos bras, asseyez-vous un peu, pliez les genoux, redressez le dos. Soulevez le poids, sans forcer les muscles du dos pour l'extension, mais les muscles des jambes, en redressant progressivement les genoux. Ceci est un conseil standard de levage de poids pour toute personne. Afin de ne pas vous faire mal au dos, il est particulièrement utile pour les mères de nouveau-nés qui, au cours de leur première année de vie, devraient souvent être soulevées avec un poids croissant.
  • La hauteur de la table à langer, du berceau et du bain pendant le bain de l'enfant doit être réglée de manière à ne pas surcharger le dos lors des démarches quotidiennes relatives aux soins de l'enfant.
  • Dans la mesure du possible, essayez d’utiliser des élingues, des kangourous, des supports spéciaux pour porter l’enfant, qui ne surchargent pas le dos mais, au contraire, répartissent la charge sur les épaules, en soutenant les muscles du dos avec des sangles spéciales. Dans le même temps, minimisez le temps nécessaire pour porter l'enfant dans vos bras, surtout lorsqu'il dort ou dans un état calme. Donnez plus souvent l'enfant à des parents ou à des personnes qui en prennent soin.
  • Pour nourrir le bébé, vous devez trouver une position confortable en utilisant un oreiller pour femme enceinte, des rouleaux ou des poufs, choisissez une chaise, un canapé ou une chaise avec un dos confortable. De nombreuses poses d’alimentation prévoient une mère sur le côté ou à l’arrière.
  • Obtenez une règle 1-2 fois par jour pour effectuer plusieurs exercices afin de renforcer les muscles du dos et de l'abdomen. Vous pouvez commencer à charger dès 2-3 jours après l'accouchement naturel sans complications et environ un mois après la césarienne (ou selon les recommandations du médecin traitant). Lorsque les forces reviennent, vous pouvez augmenter le nombre de répétitions et l'intensité du travail musculaire.
  • Le moment le plus important pour une jeune mère est la normalisation du poids après l'accouchement. Le surpoids augmente considérablement la charge sur le dos, en particulier en combinaison avec le poids toujours croissant de l'enfant, qui est souvent pris sur ses mains. Selon les recommandations des experts, la valeur énergétique du régime alimentaire d'une femme qui allaite ne devrait pas dépasser 2 000 kcal / jour pour la perte de poids. Pour la mère d'un bébé nourri artificiellement, la valeur du régime est calculée sur la base du degré de son activité et est d'environ 1600 kcal / jour, comme dans la vie quotidienne.

Exercices pour renforcer la femme en travail

Une femme après l'accouchement ne convient à aucune activité physique. Il est préférable de réaliser des complexes d'exercices spéciaux spécialement conçus pour restaurer le corps après une grossesse ou un accouchement: renforcer les muscles de la poitrine, des épaules, du dos, de la paroi abdominale antérieure et du plancher pelvien. Les mêmes exercices serviront de bonne prévention des violations de la posture.

Complexe pour les muscles de la poitrine et des épaules

La charge des muscles de la poitrine et des épaules, en plus de la tâche principale, améliore indirectement la lactation et sert de prévention de la mammite.

  1. Prenez position debout ou assise sur une chaise avec le dos plat et le ventre replié. Les mains permettent de verrouiller la serrure au niveau de la poitrine et les coudes de s’élargir le plus possible sur les côtés. Faites un mouvement de serrage avec vos mains, en insistant sur la paume, comme si elles avaient une noix à écraser. Gardez les muscles tendus pendant 5 à 10 secondes, puis relâchez les mains. Exécutez 2 séries de 10 fois.
  2. Devenir face au mur, posant ses mains sur elle, penché pour faire des pompes dans un avion, les pieds écartés de la largeur des épaules. Les coudes ne doivent pas être séparés sur le côté, mais placés le long du corps, la tête ne se plie pas, le ventre et les fesses sont resserrés. Les tractions du mur sont effectuées lentement, avec une pression nette sur le mur. Exécutez 2 séries de 10-15 fois.

Complexe de presse

Les exercices pour les muscles de la paroi abdominale antérieure peuvent être effectués 1,5 à 2 mois après l'accouchement, en l'absence de contre-indications évidentes, par exemple après une césarienne (au moins 2 ou 3 mois). Pendant cette période, les muscles abdominaux, qui pendant la grossesse se sont dispersés sur le côté, sont revenus à leur place.

Cependant, avant le début des cours, il est nécessaire de vérifier l'état des muscles abdominaux. Pour ce faire, allongez-vous sur le dos et essayez de lever vos pieds de plusieurs centimètres du sol. Si un renflement apparaît au moment de la tension dans l'abdomen, les muscles ne sont pas encore revenus à leur position habituelle, et plus la largeur du tubercule est grande, plus la différence est grande. Il n'est pas recommandé de commencer les cours tant que la largeur du renflement n'est pas inférieure à 2,5 cm.

  1. Allongez-vous sur le dos, les jambes jointes et légèrement pliées au niveau des genoux, les bras croisés sur l'abdomen au-dessus du nombril ou légèrement en dessous. Relevez la tête et les épaules tout en essayant de sentir la tension des muscles abdominaux, déplacez-les vers le centre, attardez-vous dans cette position pendant 4-5 secondes. Effectuer 2-3 séries par jour pendant 5 répétitions.
  2. Prenez la position de départ comme dans l'exercice 1, avec le sacrum et le bas du dos autant que possible pour appuyer au sol, les bras sous la tête et les coudes écartés. Soulevez lentement le sacrum au-dessus du sol, tandis que le bas du dos doit rester en place. Après avoir relevé la tête et les épaules, fixez la position pendant quelques secondes et revenez lentement à la position de départ. Effectuer à partir de 5 fois, en augmentant progressivement le nombre de répétitions.
  3. Prenez la position de départ comme dans l'exercice 1, les bras le long du corps. Soulevez lentement le haut du corps en tirant les bras vers l'avant, puis revenez lentement à la position de départ. Au début, vous n'avez pas besoin de grimper haut, vous pouvez vous aider en vous agrippant aux meubles ou en demandant de l'aide à vos proches. Au fil du temps, la charge à augmenter, ainsi que la hauteur de la montée. Répétez 2 à 5 fois par série.
  4. Asseyez-vous sur le sol, pliez vos jambes, étirez vos bras devant vous. Descendez lentement d'une position assise à une position couchée. Effectuer 2-3 fois dès les premières approches.
  5. Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux pour que les talons soient situés le plus près possible des fesses, les bras croisés sous la tête, les coudes écartés. La torsion est exécutée: lorsque vous expirez, la tête, les épaules et les genoux se soulèvent légèrement, la partie supérieure du corps se tourne vers la droite et la partie inférieure se tourne vers la gauche. Lors de la prochaine expiration, la direction du mouvement change en sens inverse. Courez 2 à 5 fois de chaque côté.
  6. Allongez-vous sur le dos, pliez un peu les jambes et placez-les à la largeur des épaules, bras croisés sous la tête, coudes écartés. Soulevez la tête et les épaules, fixez-les pendant 3-4 secondes, puis soulevez les jambes, fixez-les pendant 3-4 secondes, abaissez doucement la tête et les épaules, en gardant les jambes allumées pendant encore 3-4 secondes, baissez les jambes en place. Effectuer 2-5 fois.

Complexe musculaire du plancher pelvien

Ce groupe d'exercices est nécessaire pour ranger les muscles du petit bassin, normaliser le travail du système reproducteur féminin. Ils peuvent être effectués dès 2-3 jours après l'accouchement, sauf dans les cas de rupture grave ou de césarienne. Le complexe est effectué 3 à 5 fois par jour. Ce sont des exercices de Kegel conçus spécifiquement pour améliorer la santé du système génito-urinaire féminin, utiles pendant et après la grossesse, facilitant l'accouchement naturel.

  1. Entraînement des muscles vaginaux. Serrez les muscles internes, comme si vous vouliez retarder la miction, corrigez-les pendant 3 à 5 secondes, puis relâchez doucement. Pour comprendre quels muscles doivent être tendus, vous pouvez vous exercer à la toilette en interrompant la miction. Courir 20-30 fois dans l'approche.
  2. Entraînement des muscles anaux. Il est effectué de la même manière que lors du premier exercice. Cependant, les muscles de l'anus se contractent déjà pendant 3 à 5 secondes, puis se relâchent. Courir 20-30 fois dans l'approche. En plus d’entraîner les muscles du plancher pelvien, cet exercice est un moyen de prévenir les hémorroïdes, dont souffrent souvent les jeunes mères.
  3. Après avoir maîtrisé les deux premiers exercices, vous pouvez passer à l'étape suivante: effectuez les deux en même temps pendant 20 à 30 répétitions.

Exercice pour les muscles du bas du dos

Joué couché sur le côté. Allongez-vous sur le côté droit, étirez la jambe droite le long du corps et la jambe gauche en avant sur le corps, le bras droit étant tendu le long du corps. La main gauche doit être prise aussi loin que possible derrière le dos, tout en tournant à gauche la tête, le cou et l'épaule gauche, tandis que les muscles du dos et du bassin doivent être tendus. Effectuez 5 approches, changez de côté et répétez l'exercice 5 fois.

Exercice Fitball

Pour mettre de l'ordre dans leur corps, les jeunes mères auront besoin d'un équipement sportif à la mode: un fitball (un gros ballon gonflable de différents diamètres). Il est utilisé non seulement pour les occupations chez les adultes, mais effectue également un certain nombre d'exercices d'amélioration des enfants pratiquement depuis la naissance.

Les activités sur un ballon aideront les femmes à surmonter une cyphose compensatoire du thorax qui apparaît pendant la grossesse. Pour ce faire, il est nécessaire de travailler avec les muscles rhomboïdes situés de part et d'autre de la colonne vertébrale. Ils s'étendent à partir des vertèbres des segments cervicaux et thoraciques de la colonne vertébrale et s'attachent aux bords intérieurs des omoplates, les tirant au centre du dos. Ton adéquat des muscles rhomboïdes et forme une belle posture.

Pour effectuer l'exercice sur le fitball, vous devez placer le ballon sous l'abdomen afin qu'il soit confortable de garder l'équilibre, en vous reposant sur les orteils des jambes. Les bras doivent être droits et reliés au-dessus de la tête. Pour entraîner vos muscles, vous devez arrondir votre dos puis, tout en inspirant, soulevez votre torse avec vos bras, fixez votre corps, pliez vos coudes et essayez de rapprocher les omoplates. Ensuite, vous devez revenir à sa position initiale. Répétez 5 à 10 approches.

Après l'accouchement, le dos dans la région lombaire et les omoplates font mal: causes et traitement.

Les femmes ont souvent mal au dos après l’accouchement, ce qui peut durer assez longtemps. Les sentiments peuvent être à peine perceptibles, seulement après un effort physique, et peuvent provoquer un inconfort grave, rendant difficile la jouissance de la vie et la communication avec le bébé. Et en fait, et dans un autre cas, une consultation auprès d’un spécialiste sera nécessaire, car les causes de cette douleur peuvent être très différentes. Et le traitement prescrit par le médecin dépendra déjà d'eux.

Raisons

Vous devez d’abord essayer de comprendre pourquoi les maux de dos après l’accouchement: vous pouvez le faire vous-même en analysant le processus d’accouchement ou en passant l’examen approprié effectué par un spécialiste. Parmi les causes les plus courantes et les plus fréquentes de ces douleurs figurent les facteurs suivants.

  1. Fort étirement des muscles et la divergence du tissu osseux en raison de la croissance progressive du fœtus et de l'utérus. Pendant la grossesse, de nombreux organes internes se séparent en tenant leurs ligaments étirés. Mais la plupart d'entre eux sont attachés aux vertèbres, ce qui provoque des douleurs dans la colonne vertébrale après l'accouchement.
  2. Les muscles abdominaux sont également trop étendus pendant la période de procréation. Cela conduit à un raccourcissement important des muscles du bas du dos. Par conséquent, après la naissance du bébé, elles sont dans un état de tension. C'est pourquoi, après avoir donné le dos dans la région lombaire de la plupart des femmes, elles ont mal lorsqu'elles étirent leurs muscles en se pliant, en s'accroupissant ou en soulevant des poids.
  3. L'excès de poids pris pendant la grossesse est également la cause d'une douleur au dos assez forte après l'accouchement.
  4. Parfois, les organes internes pendant la grossesse prennent le mauvais emplacement. Par exemple, les reins situés sur le muscle lombo-iliaque ont souvent tendance à tourner ou à tomber. Après la naissance de l'enfant, ils doivent récupérer, c'est-à-dire retourner à leur lieu d'origine. Ils sont activement déplacés. Cela explique la douleur dans le dos après l'accouchement, qui s'étend dans le périnée ou la jambe.
  5. Vous ne devez pas écarter un diagnostic tel que celui de la hernie intervertébrale, qui pourrait s'aggraver après l'accouchement.
  6. La divergence des os avant et pendant l'accouchement est une autre raison des sensations douloureuses désagréables dans la région du dos. Les cuisses et les os du pubis sont écartés, le coccyx se rétracte pour ne pas blesser le nourrisson lors du passage du canal de naissance. Naturellement, pendant une certaine période de rétablissement (cela dure pour tout le monde différemment, il est donc difficile de dire combien de temps le dos fait mal après l’accouchement), une jeune mère peut éprouver des sentiments très désagréables.
  7. Ils peuvent également être causés par des lésions à la naissance (articulations déplacées, par exemple), qui ne sont pas toujours évitées lors de l'accouchement.
  8. La prochaine raison possible est un changement de posture pendant la grossesse, qui sera rétabli après la naissance dans les 1-2 mois.
  9. La charge de la partie vertébrale-sacrée dans les premiers mois après la naissance joue un rôle important dans ce cas. Nourrir, changer de vêtements, prendre un bain, transporter un nouveau-né, des poussettes, des sacs, le nettoyage aggravent la situation en ce qui concerne les maux de dos, de sorte que même après la naissance, ils peuvent même perturber le sommeil.
  10. Si vous avez mal au dos au niveau des omoplates, vous pouvez en faire de même pour les poumons (rhume, bronchite, inflammation) ou pour l’estomac (ce qui arrive souvent chez les femmes après l’accouchement).

Donc, si après l'accouchement, vous avez mal au dos, vous ne pouvez pas supporter ces sensations. Il est nécessaire dès que possible de clarifier la nature de leur origine, d'éliminer les facteurs provocants et de suivre un traitement prescrit par un médecin. Cela dépendra du diagnostic et des caractéristiques individuelles du corps de la femme.

Que faire

La jeune mère doit se rendre à la clinique prénatale pendant 5 à 7 jours après l’accouchement. Et si elle craint de très fortes douleurs dans le dos après la naissance du bébé, elle doit en informer le médecin. Selon leur nature et leur origine, un traitement approprié sera prescrit. De plus, elle-même devrait tout faire chez elle pour réduire la charge sur son dos, principale cause de sensations douloureuses et désagréables.

Traitement

  1. Si la cause du mal de dos est liée à la divergence des os, une thérapie manuelle expérimentée sera nécessaire. Un simple massage ici ne sera pas seulement inutile, mais même dans une certaine mesure nocif.
  2. Souvent, les physiothérapeutes sont prescrits aux jeunes mères sans blessures graves.
  3. C'est une thérapie d'exercices spécialement conçue pour ceux qui, après l'accouchement, ont mal au dos ou à une autre partie du dos.

Mesures à domicile

  1. L’exercice ne peut être résolu que par un médecin si, après l’accouchement, il existe une douleur dorsale grave et prolongée. Au cours du premier semestre, ils devraient être totalement évités. Les muscles de cette période sont trop vulnérables et, s'ils sont blessés en même temps et que l'activité physique augmente, les problèmes de dos et de colonne vertébrale peuvent rester avec la femme à vie.
  2. La gymnastique pour la récupération post-partum des muscles du dos ne peut également être pratiquée qu'avec l'autorisation du médecin, en augmentant progressivement la charge.
  3. Les soins du nouveau-né, si la maman après l'accouchement blesse gravement le dos, ne doivent pas causer de stress excessif dans les zones à problèmes. Le berceau, la baignoire et la table à langer doivent être au niveau requis pour ne pas trop vous pencher. Pour transporter des poids tels que poussette, eau, nourriture et même un enfant, vous devez donner des instructions à vos proches. Si ce n'est pas possible, une élingue est requise.
  4. Si votre bas du dos ou votre colonne vertébrale vous fait mal après l’accouchement, évitez de vous pencher: remplacez-les par des squats simples et sans hâte, tout en gardant le dos droit pour transférer la charge principale sur vos jambes.
  5. Il sera nécessaire de trouver des postures confortables et sûres pour le dos pendant l’alimentation. Toutes les femmes doivent savoir qu’à ce moment-là, le dos doit être au repos et non fatigué. Pour ce faire, il est souhaitable d'utiliser des oreillers et des sous-verres. Vous pouvez essayer de vous nourrir couché sur le côté, ce qui soulagera également la charge par l'arrière.
  6. Pour laver les sols, il est recommandé d’utiliser une vadrouille si la colonne lombaire ou la colonne vertébrale se fait sentir après la naissance d’un enfant.
  7. En l’absence de contre-indications, les médecins recommandent de porter un bandage spécial ou un corset musculaire pour soulager la douleur dans la colonne vertébrale et le bas du dos après l’accouchement.
  8. Pour dormir dans de tels cas, vous devez toujours choisir un matelas orthopédique dur.
  9. Et, bien sûr, si le dos après l’accouchement vous fait mal en raison du fait que pendant la grossesse, la femme a pris du poids supplémentaire (vous pouvez voir la norme ici), vous devrez progressivement, mais vous en débarrasser après avoir consulté votre médecin au sujet du régime alimentaire.

Si les causes de la douleur dans le bas du dos ou dans une autre région du dos ont été identifiées correctement, le traitement approprié sera bref et éliminera la possibilité de complications. Si, en même temps, la femme fait preuve d’une extrême prudence lors de ses efforts physiques à la maison, les sensations douloureuses finissent par s’effacer rapidement. En moyenne, la période de récupération des muscles de la colonne vertébrale peut prendre de 1 semaine à 6 mois. Cela dépend du degré de dommage et des caractéristiques individuelles du corps de la femme. Le traitement peut être évité si des mesures préventives sont prises à temps.

Prévention

Vous savez maintenant quoi faire pour éviter les maux de dos après l'accouchement. Cependant, ils peuvent être évités si un certain nombre de mesures préventives sont prises même en portant un bébé. Pour ce faire, essayez de suivre quelques conseils simples:

  • surveillez votre poids pendant la grossesse, essayez de ne pas prendre de kilos en trop, ce qui nuirait aux muscles de la colonne vertébrale, qui supporteront toute la charge;
  • pendant la période de procréation, inscrivez-vous à des cours spéciaux sur des exercices de gymnastique conçus pour prévenir les maux de dos après l'accouchement: pratiquez-les régulièrement et avec plaisir sous la supervision d'un entraîneur personnel;
  • porter un bandage spécial et des vêtements de soutien avant et après la naissance du bébé;
  • abandonner le stress physique et sportif excessif même pendant la grossesse;
  • si les problèmes aux muscles du dos étaient avant la conception, assurez-vous de regarder un spécialiste tous les 9 mois;
  • Ne pas masser ou acupuncture, ni avant ni après la naissance du bébé, sans l'autorisation du médecin;
  • n'utilisez pas de pommade à action locale pour traiter la gêne;
  • éviter les rhumes et les maladies infectieuses.

Si vous savez pourquoi le mal de dos peut survenir après l'accouchement, vous pouvez toujours provoquer les facteurs provoquants (en prenant les mesures préventives appropriées) ou les éliminer rapidement (après avoir suivi un traitement prescrit par le médecin en fonction du diagnostic). Une chose est sûre: endurer une telle douleur n’est nullement impossible. Cela peut entraîner des complications indésirables ou des conséquences préjudiciables à la santé d'une jeune mère.

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Causes des maux de dos après l'accouchement

La période postnatale est caractérisée par des problèmes de santé chez plus de la moitié des femmes qui ont accouché. Une des douleurs les plus excitantes après l'accouchement est l'une des plus excitantes. La douleur est ressentie dans la colonne lombaire, les omoplates.

La douleur dure très longtemps, parfois ne passe pas quelques mois. Ils sont légers, passent rapidement, ou vice versa, assez forts pour créer un inconfort. Les raisons peuvent être complètement différentes. Par conséquent, les conseils d'un professionnel sont si importants.

Causes possibles

Les experts identifient le groupe suivant de facteurs les plus communs.

  • Pendant la grossesse, prendre du poids en excès.
  • La croissance intra-utérine de l'enfant entraîne un étirement des muscles. Au cours du processus d'allaitement, les organes internes commencent à se séparer, ce qui libère de l'espace pour le fœtus. Les ligaments qui maintiennent les organes internes connaissent une forte tension. La plupart de ces ligaments sont attachés aux vertèbres, ce qui contribue à l'apparition de douleurs dans la colonne vertébrale.
  • Pendant la grossesse, les muscles lombaires sont considérablement raccourcis. Après - l'état de tension des muscles demeure, ce qui provoque des sensations douloureuses lors du soulèvement d'un enfant ou de poids, ainsi que lors d'une légère flexion ou accroupissement.
  • Hernie intervertébrale - nouvellement formée ou exacerbée après l'accouchement.
  • Le déplacement actif des organes internes, qui ont tendance à revenir à leur emplacement d'origine, explique pourquoi le dos fait mal après l'accouchement. Le plus souvent, les reins sont coupables, ils tournent ou tombent, puis provoquent une douleur sourde au dos, laissant la place à la jambe ou au périnée.
  • La divergence des os avant l'accouchement et dans le processus. Un tel écart protège le nourrisson d'éventuelles blessures à la naissance, mais le dos de la mère commence à lui faire mal.
  • Changements hormonaux. L'augmentation de la quantité de progestérone adoucit le cartilage, les articulations, aide à s'adapter aux changements survenant dans le corps de la femme. Les vertèbres commencent à "se calmer", serrant les racines nerveuses.
  • Blessures à la naissance. Ces cas incluent le déplacement des articulations.
  • Changer de posture.
  • En cas de problèmes d’estomac ou de poumons, la femme ressent des sensations douloureuses au niveau des omoplates.

Presque toutes ces causes disparaissent avec le rétablissement de la condition physique et de la santé de la femme. La période de récupération est individuelle et dépend des caractéristiques du corps d'une jeune mère.

Où aller chercher de l'aide

Il existe des cas où la douleur ne disparaît nulle part, mais augmente seulement. Ne vous soignez pas pour ne pas nuire à votre santé. Après 7 à 10 jours après l'accouchement, la jeune mère devrait consulter le médecin, où il est nécessaire de signaler la présence de symptômes douloureux dans le dos.

Le médecin prescrit un examen pour déterminer la cause, puis l'envoie au spécialiste approprié: un orthopédiste, un thérapeute manuel. Une IRM est effectuée pour vérifier la présence ou l'absence de hernie intervertébrale. Parfois, les résultats diagnostiques nécessitent une échographie et une radiographie.

Sur la base des résultats obtenus, un spécialiste diagnostique la cause de la douleur dans le dos d'une femme après l'accouchement, prescrit un traitement et fait des recommandations pour la guérison.

Si la femme a eu une césarienne, la première visite devrait être chez le gynécologue. Après avoir examiné et entendu les plaintes, le médecin donne des instructions à un neurologue, un urologue.

Après les résultats de l'examen avec ces spécialistes, un examen orthopédique est prévu si nécessaire. Si la douleur dans la région spinale est accompagnée de fièvre, une inflammation interne est probable.

Solutions au problème

Il existe plusieurs méthodes éprouvées pour résoudre les problèmes de maux de dos. Ceux-ci incluent.

  • Traitement de la toxicomanie. Cela inclut non seulement l'utilisation d'analgésiques, mais également des complexes d'oligo-éléments riches en calcium et des complexes de vitamines. L'acceptation de tout médicament est strictement prescrite par un médecin.
  • Thérapie manuelle Un simple massage peut atténuer les symptômes, mais n'aura pas d'effet curatif.

Les indications pour la direction au thérapeute manuel sont.

  • Maux de tête causés par l'ostéochondrose.
  • Exacerbation de douleur chronique dans la région lombaire, provoquant un engourdissement du pied, de la jambe et de la cuisse.
  • Mouvement restreint dans n'importe quelle partie de la colonne vertébrale.
  • Inconfort et douleur sous les omoplates.

Il convient de noter que les mères qui allaitent pendant l'allaitement sont contre-indiquées dans toutes les méthodes de traitement médicamenteux. Les médicaments reçus par la mère par le lait entreront dans le corps du nourrisson et pourraient nuire à sa santé. C’est pourquoi les mères qui allaitent utilisent:

  • exercices thérapeutiques;
  • physiothérapie;
  • l'acupuncture;
  • les onguents anti-inflammatoires ne sont utilisés que localement et à court terme;
  • Les femmes dont le bébé est nourri au biberon peuvent utiliser des analgésiques, faire des injections, mais uniquement sur les conseils d'un médecin.

Lorsque le dos après une césarienne fait mal les premiers jours, cela est considéré comme normal et la femme ne doit pas trop s’inquiéter. Immédiatement après une chirurgie due à une anesthésie, la femme peut ne pas ressentir la douleur. Comme l'effet de l'anesthésie a lieu, le bas-ventre et la région lombaire peuvent être très douloureux. Après la chirurgie, une femme peut palper douloureusement l'incision.

La durée du traitement et ses méthodes sont choisies par le médecin traitant. Il n'est pas recommandé de se soigner. Seul un spécialiste peut déterminer correctement la cause du mal de dos et prescrire un traitement.

Gymnastique thérapeutique

Aux exercices de restauration de la presse, vous devez ajouter quelques mouvements qui aideront les muscles du dos à récupérer, afin de supprimer les symptômes douloureux.

  • Appuyez votre dos au mur. L'arrière de la tête, les épaules et les fesses doivent être en contact étroit avec le mur. Restez quelques minutes. A faire plusieurs fois par jour.
  • Disposez les jambes à la largeur des épaules. Une paume repose sur le dessus du ventre, l'autre sur la taille. Plusieurs fois, tendez les muscles de la taille en essayant de les redresser mentalement. Faites 3 - 5 fois. 2 à 3 séries par jour. Les muscles se fatiguent lentement, ne vous précipitez pas.
  • Tiens-toi droit. S'accroupir Avance les mains. Le menton touche la poitrine. Dans cette position, faites une expiration. Sur l'inspiration - lever la tête, redresser, bras en arrière. Effectuer 3 approches plusieurs fois.

Une bonne aide à la gymnastique corrective sera de rétablir la posture correcte d'une femme. Vous devez surveiller vos arrières, ne vous affalez pas.

Médecine populaire

Si le dos d’une femme fait très mal après l’accouchement, vous pouvez utiliser des recettes de médecine traditionnelle. En utilisant des remèdes populaires, vous pouvez supprimer les attaques de douleur ou les soulager. Bien prouvé.

  • Les infusions aux herbes, par exemple, l'infusion Hypericum. Pour préparer la perfusion est pris 2 c. l feuilles séchées. Versez 0,5 litre d'eau bouillante. Infusé 6 - 7 heures. Appliquez 2 fois par jour sur un verre. Les mères qui allaitent utilisent des perfusions n'est pas recommandé.
  • Compresse, frotte.
  • Produits en laine. Il existe des ceintures spéciales, des vestes, qui non seulement réchauffent le dos, mais permettent également un massage léger.

Prévention

Pour ceux qui ont subi une césarienne, une gymnastique est contre-indiquée les deux ou trois premiers mois. Pour réduire la douleur ou prévenir leur apparition, il suffit de suivre quelques recommandations.

  • Partagez le fardeau de prendre soin d'un bébé avec son mari et ses proches. Prenez soin de vous et de votre propre santé.
  • Ne soulevez aucun poids pendant les 5 à 6 premiers mois. Souvent, voulant calmer le bébé, la mère a un enfant dans les bras pendant plusieurs heures, ce qui provoque souvent une vive douleur au dos.
  • Le conseil général que les médecins donnent à toutes les mères est de surveiller leur poids. Ajouter des kilos en trop ne fera qu'aggraver le problème.
  • Lorsque vous recevez l'autorisation du médecin, vous devez effectuer une gymnastique corrective, ce qui vous aidera à récupérer plus rapidement. L'exercice lourd ou intense n'est pas recommandé. La première fois que l’on obtient un effet positif, c’est de fabriquer régulièrement des éléments simples et légers.
  • Prenez une position confortable avant de nourrir le bébé. Pendant le repas, le dos doit reposer. Beaucoup de femmes préfèrent nourrir leurs bébés allongés sur le canapé.
  • La nuit, pendant le sommeil, placez un petit oreiller ou un coussin sous vos genoux.
  • Dormir sur un matelas dur.
  • Ajustez votre table à langer, poussette, lit bébé à votre taille.
  • Ne vous penchez pas brusquement derrière des objets tombés. Soulever les choses lentement en s'accroupissant tout en gardant le dos droit.

Suivre toutes les recommandations du médecin aidera à éliminer la douleur et à rétablir la condition physique.