La thérapie par l'exercice (entraînement physique thérapeutique) est l'un des traitements les plus efficaces contre la scoliose, aux premiers stades de la maladie. Pour corriger la courbure de la colonne vertébrale avec un ensemble d'exercices physiques peut être dans le cas d'une scoliose acquise, lorsque la maladie était le résultat d'un long séjour du corps dans la mauvaise position. Lors du diagnostic d'une scoliose congénitale causée par un développement anormal des organes et des structures du corps, il convient de se méfier de ce type de traitement, après avoir préalablement consulté un médecin. Dans certaines situations, l’éducation physique peut être complètement contre-indiquée.

Les spécialistes considèrent la thérapie physique dans la scoliose comme une méthode de traitement prioritaire, qui peut être complétée par des procédures de massage, de la physiothérapie ainsi que par le port d'un corset orthopédique. L’efficacité de l’éducation physique dépend en grande partie de:

• type de scoliose
• formes de courbure (C, S ou Z)
• le degré de la maladie (il y en a 4)
• l'âge du patient

Avec 1 et 2 degrés de maladie, on peut s'attendre à des améliorations significatives et à un rétablissement complet. Aux degrés 3 et 4, l'exercice peut ne pas produire l'effet souhaité. La composante d'arc scoliotique de plus de 50 degrés est généralement traitée avec des méthodes chirurgicales. La scoliose est caractérisée par la forme en S, elle a deux arcs (Z - 3 arcs) et donc pour sa correction, des exercices spéciaux sont nécessaires, qui diffèrent de ceux standard. Dans la période de développement actif de l'enfant, à l'âge de 10-15 ans, il est beaucoup plus facile de corriger la courbure, car la formation du corps n'est pas encore complètement terminée, mais cela ne signifie pas que les personnes âgées devraient sous-estimer les possibilités des exercices de physiothérapie. Tout dépend de la personne elle-même, de sa détermination, de sa volonté et de son esprit de récupération.

Les objectifs principaux de la thérapie par l'exercice

La physiothérapie de la scoliose poursuit cinq objectifs principaux:

1. Élimine les déséquilibres musculaires et ligamentaires.
2. Supprimer le stress excessif sur la colonne vertébrale.
3. Bonne posture.
4. Renforce le système musculaire du dos.
5. Avoir un effet général sur la santé du corps.

Règles d'utilisation de la thérapie par l'exercice pour la scoliose

Comme la plupart des méthodes de traitement, la thérapie par l'exercice prévoit la mise en œuvre de certaines règles, dont le respect permettra au patient de tirer le maximum des cours d'éducation physique, ainsi que de se protéger des conséquences indésirables et des blessures. Les règles suivantes doivent être connues de toute personne qui a sérieusement décidé de commencer à pratiquer des exercices thérapeutiques:

• Avant de faire de l'exercice, faites un échauffement pour réchauffer et étirer les muscles et les ligaments.
• Les exercices doivent être effectués à un rythme lent. Pas besoin de faire des mouvements brusques, effectuer des sauts et divers éléments d'acrobaties.
• L'activité physique excessive doit être exclue, par conséquent, l'utilisation des barres à disques et des haltères n'est pas autorisée.
• La thérapie par l'exercice doit être effectuée comme prescrit par un médecin qui dispose de toutes les informations sur votre type de scoliose et peut sélectionner les exercices les plus appropriés.

Le complexe d'exercices pour la scoliose

Le complexe de thérapie par l'exercice pour la scoliose comprend l'échauffement, des exercices de base et la dernière partie. Tous les exercices proposés sont basiques et symétriques. Pour effectuer une thérapie physique à domicile, de tels exercices conviennent mieux, car ils ont moins d’effet sur la colonne vertébrale déformée, ce qui réduit le risque de blessure s’ils ne sont pas effectués correctement. Les types asymétriques d'exercice peuvent avoir un effet thérapeutique plus important, mais ils doivent être choisis exclusivement par le médecin traitant.

Réchauffer

Chaque exercice doit être effectué 5 à 10 fois:

1. Appuyez votre dos contre un mur ou une surface verticale plane de manière à ce que vos talons, vos muscles du mollet et vos fesses reposent dessus. Redressez votre dos en donnant à votre posture une position anatomiquement correcte. Faites quelques pas en avant, en maintenant votre posture dans la bonne position. Respirez en douceur, sans retard.
2. Position de départ - debout, bras le long du corps, jambes écartées de la largeur des épaules. Nous commençons à faire des squats, en étirant les bras, en gardant le dos droit. Effectuez l'exercice lentement, en inspirant, inspirez, en soulevant, expirez.
3. Mettez vos pieds à la largeur des épaules, les bras libres. Inspirez au détriment de «1» tout en levant les deux mains vers le haut, à deux heures de haut et au détriment de «3» - expirez en mettant vos mains à ce moment. Pendant l'exercice, essayez de garder le dos droit.
4. Mettez vos jambes à la largeur des épaules, bras libres pour s’abaisser le long du corps, redressez votre dos. Faites 4 mouvements circulaires en commençant par les épaules, puis 4 du même mouvement en avant.
5. En position debout, soulevez le plus possible la jambe pliée au niveau du genou et maintenez cette position pendant quelques secondes, puis revenez à la position de départ. De même, nous faisons des mouvements avec l'autre jambe. Répétez les étapes 5 fois avec chaque jambe.

Exercices symétriques de base

1. Allongez-vous sur le dos, levez les jambes au-dessus du sol (environ 30 à 40 degrés) et procédez à des mouvements simulant le travail des ciseaux. Exercice faire dans les plans horizontaux et verticaux. Effectuer 4 approches (2 pour chaque avion). Durée 1 approche - 30 secondes. (Fig. №1)
2. Position de départ - à quatre pattes. Sans se redresser, asseyez-vous sur les talons avec les fesses et posez vos paumes sur le sol. Utilisez vos mains pour commencer à déplacer votre torse, d'abord à gauche, puis à droite. Déplacez-vous lentement en restant à chaque position pendant quelques secondes. Effectuez 10 mouvements de ce type (5 dans chaque direction). (Fig. №2)
3. Tenez-vous à quatre pattes (agenouillé sur le sol, penchez-vous et placez vos mains sur le sol). Les jambes et les bras doivent être à la largeur des épaules. Dans cette position, commencez à cambrer votre dos vers le haut, puis inversement, penchez-vous vers le bas. Faites l'exercice à un rythme lent. Le nombre d'approches - 5. (Fig. № 3)
4. Prenez un oreiller dur, allongez-vous sur le sol et allongez-vous sur son ventre. Mettez vos mains derrière le dos dans la serrure. Commencez à soulever le corps à la plus haute hauteur possible, mais ne surchargez pas la colonne vertébrale. Vos muscles lombaires devraient être impliqués. Faites 10 telles ascensions. (fig. №4)
5. En position debout, écartez vos jambes de la largeur des épaules. Les mains doivent être dans une position libre le long du corps. Déplacez les omoplates et maintenez-les dans cette position pendant environ 5 secondes (utilisez les muscles de la région thoracique du dos pour cela), puis revenez à la position de départ. Répétez les étapes décrites 10 fois. (Fig. №5)
6. Levez-vous à quatre pattes. Parallèlement au sol, tendez votre main gauche vers l’avant et votre jambe droite vers l’arrière. Tenez dans cette position pendant quelques secondes, puis changez la position en allongeant le bras droit en avant et la jambe gauche en arrière, respectivement. L'exercice doit être répété 10 fois. (Fig. № 6)
7. Allongé sur le dos, pliez les genoux et appuyez-les l'un sur l'autre. Les bras doivent être séparés sur les côtés, perpendiculairement au corps. Maintenant, commencez à tourner la tête sur le côté gauche et pliez les genoux vers la droite, puis changez de direction (tête - à droite, genoux - à gauche). L'exercice implique le cou et les muscles lombaires, vous devez l'exécuter 7 fois. (Fig. №7)
8. Allongez-vous sur le côté où se trouve une courbure. A la taille, vous devez mettre un rouleau souple ou un petit oreiller. Pliez le genou en haut et laissez le bas droit. Levez le haut de votre bras en le suspendant au-dessus de votre tête, saisissez le bas du cou avec votre main inférieure. Gardez cette position pendant 10 secondes, puis allongez-vous sur le dos, détendez-vous. Répétez restez dans cette position 5 fois. (Fig. №8)

Partie finale

• Asseyez-vous sur un tapis de gymnastique ou un tapis moelleux. Pliez les genoux et croisez les mains. Allongez-vous dans votre dos et commencez à vous rouler du dos à la colonne vertébrale et au dos. Un tel type de massage aura un effet positif sur les muscles et les ligaments du dos. Répétez les étapes pas plus de 8 fois.
• Position de départ - debout, les mains dans la serrure derrière le dos. Nous commençons à marcher sur des talons pendant 30 secondes.
• En position debout, tendez les bras, restez sur nos orteils et marchez pendant environ 30 secondes.
• Nous effectuons des marches sur place tout en essayant de lever les hanches le plus haut possible. Durée - 30 secondes.
• Détendez-vous et rétablissez la respiration. Nous levons les mains et en même temps prenons une profonde respiration, attendons quelques secondes, baissons lentement nos mains et produisons une expiration.

Après avoir terminé les cours, prenez 10-15 minutes pour vous reposer. La thérapie par l'exercice complexe ci-dessus doit être effectuée chaque jour. L’efficacité de la formation dépendra directement de la régularité de leur conduite et de la correction des exercices.

Mesures préventives

Un complément important à la thérapie par l'exercice sera constitué par des mesures préventives visant à arrêter la progression de la maladie. Tout d’abord, vous devriez essayer de conserver un style de vie actif, de pratiquer des sports non traumatiques. Le choix idéal serait la natation, utilisée pour la prévention et le traitement de nombreuses maladies de la colonne vertébrale. La natation vous permet de vous détendre, de renforcer le corset musculaire du dos et d'améliorer la coordination des mouvements. Le vélo et le ski seront également utiles, mais uniquement avec une activité modérée. En prévention, il existe un certain nombre de recommandations pour éviter la charge asymétrique sur les muscles du dos, ce qui aidera à maintenir la colonne vertébrale dans la position anatomiquement correcte. Soulignez les plus importants d'entre eux:

1. Restez toujours assis bien droit, sans plier le torse ni faire pencher la tête le plus possible vers l’avant.
2. La hauteur des chaises et des chaises doit être choisie sur la longueur de la jambe. Ainsi, lorsque vous vous assoyez, votre jambe ne doit pas être suspendue mais appuyée contre le sol.
3. Si vous passez beaucoup de temps en position assise, il est recommandé de vous lever toutes les 20 minutes et de vous réchauffer un peu, si possible.
4. Pendant la journée, occasionnellement, faites des courbettes lentes, cela soulagera les tensions des muscles du dos.
5. Lorsque vous avez besoin de rester debout longtemps, essayez alternativement de vous pencher d'abord sur l'une, puis sur l'autre jambe. Changer de position toutes les 10 minutes, cela réduira la charge sur la colonne vertébrale.
6. Ne portez pas la gravité dans une main, répartissez toujours la charge uniformément sur les deux mains.
7. Pour la détente, utilisez un lit avec un matelas de dureté moyenne, choisissez un oreiller de petite taille, de manière à ce que le cou soit aligné avec le reste de la colonne vertébrale.

Enfin, je voudrais noter que vous ne devez pas développer vous-même de manière indépendante un complexe de thérapie par l’exercice, ni appliquer des exercices asymétriques complexes sans coordination avec un médecin qualifié. N'oubliez pas que de tels actes ne peuvent qu'aggraver la situation, conduire à des complications et accélérer le développement de la maladie.

Exercise thérapeutique pour la scoliose chez les enfants

Aujourd'hui, presque un enfant sur trois a des problèmes de dos et les plus petits patients ont en moyenne 5 ans. Très souvent, les parents oublient les premiers signes de scoliose et se rendent chez le médecin lorsque la courbure commence à nettement progresser. Dans l’intervalle, un diagnostic opportun est une condition très importante pour un traitement efficace de la maladie. Plus l’enfant est jeune, plus ses os peuvent être ajustés facilement. Le processus médical est basé sur l'utilisation d'exercices spéciaux et la thérapie par l'exercice pour la scoliose chez l'enfant a ses propres caractéristiques.

Quelle est la différence entre une thérapie par l'exercice pour enfants?

L’exercice thérapeutique a un effet positif sur les scolioses du premier et du deuxième degré. Dans un état plus négligé, la correction de la courbure à l'aide d'exercices seuls ne fonctionnera pas, et même un traitement complexe ne garantit pas un résultat à cent pour cent.

LFK effectue plusieurs tâches à la fois:

• réduit la charge sur la colonne vertébrale et la distribue uniformément à tout le corps;
• restaure le corset musculaire;
• renforce les ligaments;
• corrige la posture;
• normalise la circulation sanguine et les fonctions respiratoires;
• arrête la progression de la maladie;
• améliore l'état général.

Les cours réguliers vous permettent d’aligner progressivement la colonne vertébrale sur un état normal et d’empêcher de nouvelles déformations.

Mais si les adolescents traitent ces activités de manière plus ou moins responsable, les enfants, en particulier les enfants d’âge préscolaire, se lassent rapidement des exercices standard qui affectent la qualité de la gymnastique et son efficacité. Pour cette raison, lors du choix d'un complexe de thérapie par l'exercice pour un patient particulier, le médecin prend en compte non seulement les caractéristiques individuelles de l'organisme, mais également l'âge de l'enfant.

Pour les enfants d’âge préscolaire, les exercices doivent être présentés de manière ludique, avec des exercices en groupe, par exemple avec les parents ou les pairs dans la salle de thérapie par les exercices, de préférence. Tous les exercices doivent être aussi simples que possible et la durée d’une session ne doit pas dépasser 15 minutes. L'accompagnement musical est le bienvenu - il est plus intéressant pour l'enfant de s'y engager, il fait preuve de plus d'activité.

Pour les enfants plus âgés, la durée des cours est augmentée à 20-30 minutes, des exercices simples alternent avec des exercices plus complexes. Afin que l'enfant corrige sa posture de manière indépendante, il est recommandé d'installer un grand miroir dans la salle de formation. La pièce doit être bien ventilée et la température de l'air pendant les cours ne doit pas dépasser 20 degrés.

Apprenez à exécuter correctement les exercices de notre nouvel article intitulé «Physique de l’exercice pour la scoliose de deuxième année».

Contre-indications à la pratique

Dans certaines situations, des exercices de physiothérapie peuvent aggraver l’état de l’enfant. Par conséquent, assurez-vous qu’il n’ya pas de contre-indications avant de commencer une activité. Ceux-ci comprennent:

• processus inflammatoires aigus dans le corps;
• exacerbation de maladies chroniques;
• progression rapide de la scoliose;
• douleur dans la colonne vertébrale ou les membres;
• forte fièvre;
• anomalies congénitales du système cardiovasculaire.

Les problèmes de santé ne sont pas toujours prononcés et de nombreux parents peuvent même ne pas deviner la présence de certains maux chez un enfant. C'est pourquoi il est nécessaire de prescrire une thérapie physique et de sélectionner un type spécifique d'exercice avec le médecin traitant, et uniquement après un examen complet du patient. À l'avenir, vous devrez vous soumettre à un examen régulier afin que le médecin puisse suivre le processus de traitement et, si nécessaire, procéder à des ajustements.

Pendant les cours, vous devez suivre les exercices indiqués et ne pas montrer une activité excessive. Certaines actions sont contre-indiquées dans la scoliose:

• sauts et secousses corporelles pointues;
• éléments acrobatiques - pont, appui renversé, sauts périlleux au-dessus de la tête, etc.
• long séjour dans une position;
• fortes courbes de la colonne vertébrale et se tourne vers les côtés;
• levage de poids.

Avec 1 et 2 degrés de scoliose, les enfants ne peuvent pas participer à la gymnastique, la danse, les sports actifs, les exercices de course à pied sont autorisés dans des limites raisonnables.

Diagnostic de courbure

Les signes de scoliose sont assez caractéristiques et il n'est pas du tout difficile de les identifier vous-même. Commencez par demander à l'enfant de devenir uniforme et posez ses mains le long du corps. Regardez à l'arrière: à l'état normal, la colonne vertébrale est droite et située exactement au centre, les omoplates ont la même forme et sont à égale distance de la colonne vertébrale, les épaules sont sur la même ligne. Ensuite, demandez à l’enfant de se pencher en avant: la vertèbre doit se distinguer de la même manière et le dos doit rester symétrique.

Si un côté du dos est plus convexe, si les omoplates ont une forme différente ou si elles sont déployées à des angles différents, la colonne vertébrale a une forme arquée - ce sont des symptômes évidents de courbure. Ayant trouvé au moins l'un d'entre eux, l'enfant devra être conduit chez l'orthopédiste pour un examen plus approfondi. Le médecin déterminera le degré de courbure et choisira la méthode de traitement la plus optimale, y compris une série d'exercices.

Thérapie d'exercice complexe de base

Pour les exercices, vous devez préparer un tapis de sol, un bâton de gymnastique et une balle de fitness, ventiler la pièce. Il est très important que l'uniforme et les chaussures de cours soient confortables, «respirent», n'interfèrent pas avec les mouvements et ne fassent rien. Vous ne pouvez pas commencer à faire de l'exercice si l'estomac est plein: la consommation de nourriture ne devrait pas être inférieure à une heure et demie auparavant.

Tous les cours commencent par un échauffement. Les enfants doivent être comme des chaussettes, bouger leurs mains dans des directions différentes, siroter et se pencher, réchauffer complètement les muscles. Pour décharger la colonne vertébrale, il est utile de se déplacer à quatre pattes: on peut demander aux enfants de représenter des animaux, par exemple un chat ou un chien. Après un échauffement, vous pouvez passer au complexe principal.

Aide la thérapie d'exercice pour la scoliose

La scoliose est une déformation de la colonne vertébrale droite ou gauche. Le plus souvent, cette maladie survient chez les enfants ou les adolescents. Selon des études, une scoliose à divers degrés peut être retrouvée dans 75% de la population mondiale. Et souvent, les filles souffrent de cette maladie, qui est interconnectée avec les caractéristiques structurelles du corps féminin.

Si vous ne faites aucune tentative de traitement, cela peut provoquer une violation des performances et des organes internes à part entière. Afin de soigner cette maladie, les scientifiques développent chaque année des médicaments et de nouvelles méthodes de traitement. Malgré le système de traitement médicamenteux choisi pour chaque personne atteinte de scoliose, il convient de choisir une thérapie physique pour la scoliose, ou plutôt un ensemble d'exercices nécessaires, basés sur le degré et la gravité de l'évolution de la maladie.

Comment se développe la scoliose?

En règle générale, le stade de développement de cette maladie dépend directement de l'angle d'inclinaison de la colonne vertébrale par rapport à l'axe vertical:

1. La première étape est presque invisible à nos yeux, car l'angle d'inclinaison de la colonne vertébrale n'est pas supérieur à 10 °. Habituellement, les spécialistes qualifiés considèrent ce degré comme une variante de la norme et, en tant que traitement, une thérapie par l'exercice est prescrite pour la scoliose.
2. La deuxième étape se caractérise par un angle pouvant aller jusqu'à 25 °, ce qui est déjà tout à fait perceptible. Le traitement de la scoliose du deuxième degré avec des médicaments n'est généralement pas prescrit. Pour redresser la colonne vertébrale, les patients sont soumis à une procédure telle que des étirements et des exercices spéciaux.
3. Le troisième stade est déjà considéré comme une maladie plus grave, car l'angle d'inclinaison de la colonne vertébrale atteint déjà 50 °. La scoliose du troisième degré survient souvent chez les enfants de 15 à 18 ans. Et si vous ne réagissez pas à temps et ne prescrivez pas de traitement thérapeutique approprié, la maladie entraînera un développement inapproprié des côtes et un dysfonctionnement des organes du système respiratoire. Dans ce cas, la thérapie par l'exercice pour la scoliose est utilisée comme thérapie supplémentaire.
4. Et le dernier stade de développement de cette maladie est le quatrième degré, angle d'inclinaison supérieur à 50 °. Dans ce cas, il est très difficile pour une personne d'accomplir les tâches les plus simples.

Quel rôle la physiothérapie joue-t-elle dans le traitement de cette maladie?

Selon des études scientifiques, la colonne vertébrale est en train de se former à l’âge de 21 ans, c’est pour cette raison que la maladie doit être diagnostiquée le plus tôt possible et que son traitement doit commencer.

Avant de procéder à la sélection de la thérapie par l’exercice pour la scoliose, vous devriez consulter un médecin qualifié, qui, dans la plupart des cas, vous prescrira un examen supplémentaire visant à identifier les facteurs suivants:

• à quel degré de la maladie est la colonne vertébrale du patient;
• la cause de la maladie;
• la présence de la phase aiguë;
• dans quel état la maladie est-elle au repos ou en progression?
• données d'âge du patient;
• état des organes internes.

Selon le degré de la scoliose, les exercices inclus dans la thérapie physique peuvent guérir la maladie (aux premier et deuxième degrés) et peuvent constituer un complément à la pharmacothérapie (aux troisième et quatrième degrés).

Exercices de thérapie physique visant à:

• déchargement de la colonne vertébrale;
• soulagement de la douleur;
• stimulation du développement et du renforcement appropriés de l'appareil musculaire et ligamentaire de la colonne vertébrale;
• la formation d'une posture correcte;
• traitement de la maladie elle-même;
• récupération de la colonne vertébrale après une opération ou un étirement;
• amélioration de l'état général du patient.

Certains patients sont alarmés par le fait que les exercices de thérapie par l'exercice sont conçus pour les enfants et que cette gymnastique n'aura aucun effet pour un adulte. Mais c'est une idée fausse. En tant que physiothérapeute, vous pouvez non seulement aligner votre colonne vertébrale (en fonction du degré de la maladie), mais également renforcer le système musculo-ligamentaire et prévenir le développement d'autres maladies de la colonne vertébrale.

La liste des règles de la thérapie physique pour la scoliose

Un exemple d'un autre complexe

La gymnastique pour la colonne vertébrale devrait inclure la préparation, la partie principale et l’attelage. Habituellement, l'échauffement contient des exercices dont l'action vise à former une posture correcte et à préparer des charges plus graves. Dans l'entraînement peut inclure des squats, toutes sortes de coudes et des mouvements de rotation des bras et des jambes.

Quant à la partie principale, les exercices doivent être choisis sur une base individuelle et uniquement qualifiés par un spécialiste, car ils doivent correspondre au degré et à la nature de l'évolution de la maladie.

La dernière partie du complexe est basée sur la fixation de l’effet et la détente de toutes les parties du corps. En règle générale, cela consiste à marcher sur place, à lever la cuisse ou à engager le bas de la jambe.

Au cours de l'exécution des exercices thérapeutiques doivent adhérer aux recommandations suivantes:

1. Au tout début de la gymnastique, l'effort physique devrait être minime et vous ne pourrez passer à des exercices plus complexes qu'après un certain laps de temps.
2. Faites les exercices dont vous avez besoin doucement et doucement.
3. Il est important de faire alternativement des exercices pour les bras et les jambes.
4. La thérapie par l'exercice doit être effectuée tous les jours.
5. Si vous ressentez des douleurs pendant un exercice, arrêtez-vous et signalez-le à votre médecin.
6. Seul un spécialiste peut décider quels exercices pour enfants peuvent être effectués et lesquels doivent être écartés, car c'est lui qui sera en mesure de prendre en compte toutes les caractéristiques de l'évolution de la maladie chez un enfant.
7. Ne pas se soigner soi-même.

Les exercices suivants sont interdits:

• torsion;
• des sauts;
• accroché au bar;
• cours avec haltères, haltères;
• courses accélérées;
• acrobaties;
• danses en mouvement;
• gymnastique.

Comment choisir des exercices?

Comme déjà mentionné, vous devez sélectionner les exercices en fonction du stade et de l'évolution de la maladie. Lorsqu'une colonne vertébrale est déformée dans le service thoracique, la thérapie par l'exercice doit viser à réduire l'arc et à développer le tissu musculaire qui aide à stabiliser la colonne vertébrale.

Avec une courbure unilatérale, la gymnastique corrective vise à renforcer le système musculaire et à éliminer la déformation. En outre, la thérapie par l'exercice pour les personnes atteintes d'une scoliose du côté droit (ou du côté gauche) devrait inclure les inclinaisons dans la direction dans laquelle la colonne vertébrale est cambrée.

Pour les patients présentant un second degré de courbure, une série d'exercices doit viser à éliminer la déformation et à renforcer les muscles de la colonne vertébrale.

Les exercices les plus élémentaires pour la scoliose

Il existe plusieurs types d'exercices que vous devez faire dans différentes postures: debout, couché sur le ventre ou sur le dos, debout sur les genoux.

Exercices en position debout

Nous devenons lisses et commençons par marcher sur place. Durée - au moins deux minutes.

Maintenant, nous nous levons jusqu'aux pieds et étirons nos mains le plus possible. Le nombre de répétitions - au moins huit fois.

Exercices d'une position couchée

Nous nous allongeons sur le sol (pour plus de commodité, vous pouvez poser un tapis de fitness). Maintenant, serrez alternativement chaque genou contre la poitrine. Le nombre de répétitions - au moins huit fois sur chaque jambe.

Sans changer la position initiale, soulevez vos jambes jusqu’à ce qu’elles soient perpendiculaires à la surface du sol. Puis inclinez les deux jambes à gauche et à droite. Le nombre de répétitions - au moins cinq fois dans chaque direction.

Nous plions les jambes au niveau de l'articulation du genou, après quoi nous les remontons lentement vers notre poitrine et faisons du coton avec nos paumes sous elles. Le nombre de répétitions - au moins huit fois.

Exercices depuis la position couchée

Nous nous allongeons sur le sol, tirons les mains derrière la tête et les fixons dans la serrure. Maintenant, s'affaisser doucement. Le nombre de répétitions - au moins cinq fois.

Nous plaçons les paumes sur le visage à une distance de 25-30 centimètres l’une de l’autre. Soulever la partie supérieure du corps, en posant ses mains sur la surface du sol. Après cela, nous balançons chaque jambe autant que vous le pouvez. Le nombre de répétitions - au moins huit fois sur chaque jambe.

Exercices en position agenouillée

Nous nous mettons à quatre pattes et en même temps nous tendons le bras droit en avant et le pied gauche en arrière. Nous fixons la position pendant cinq secondes, après quoi nous changeons la position des extrémités.

Nous nous plions en essayant d’étirer la tête et les fesses au maximum.

Sans changer la position de départ, nous essayons d’atteindre le front avec le genou droit en premier, puis le gauche.

Exercise thérapeutique pour les enfants atteints de scoliose

La complexité des exercices de thérapie physique pour les enfants atteints de scoliose est différente en ce sens que l'exercice est un peu plus facile et plus simple. Comme auparavant, la gymnastique devrait comprendre un échauffement, la partie principale et finale.

Avant de faire les exercices, il est nécessaire de placer l'enfant contre le mur et de lui demander de corriger sa posture, en essayant de toucher la surface du mur avec le dos, les fesses et les talons. Ensuite, vous devez avancer, en maintenant la bonne posture. Il est très important de maintenir une respiration régulière et sans retard.

Réchauffer

Devenir Rovnenko. Prenant une profonde inspiration, le bébé lève les bras et s'étire, après quoi, en expirant, il s'abaisse dans sa position initiale. Le nombre de répétitions - 3 fois.

L'échauffement se poursuit par des mouvements circulaires des épaules, des bras et des mains.

Et pour compléter la séance d'entraînement pour les enfants peuvent être les squats les plus courants. Le nombre de répétitions - 8 fois.

Exercices de base

Comme partie principale, vous pouvez faire les exercices suivants:

1. L'enfant est allongé sur le canapé sur le canapé (un banc ou un lit spécial), et la partie supérieure du corps doit être sur le poids. Poignées il enlève sa tête et les verrouille dans la serrure. Il doit maintenant baisser le torse, puis monter, en essayant de plier le plus possible le dos. Le nombre de répétitions - 5 fois.
2. Nous proposons à l'enfant de se tordre du sol. Laissez le bébé faire autant de fois qu'il le peut. Et dans les classes suivantes, nous essayons de faire en même temps plus que le précédent.
3. Et à la fin de la partie principale, vous pouvez faire les pentes. Le nombre de répétitions - au moins 5 fois.

Attelage

Il est nécessaire de compléter n'importe quel complexe de thérapie par l'exercice en marchant sur place, et vous devez marcher sur vos talons.

Et rappelez-vous que seul un spécialiste peut choisir correctement un ensemble d'exercices de gymnastique thérapeutique pour la scoliose. Ne négligez pas cette règle, ne vous soignez pas vous-même et ne soignez pas vos enfants.

Exercices complexes pour les scolioses 1 et 2 degrés (avec photos)

La scoliose est appelée courbure latérale de la colonne vertébrale. Il existe de nombreuses variétés de cette maladie et les causes de son apparition peuvent également être différentes. Le plus souvent, la colonne vertébrale est courbée en raison d'une posture irrégulière constante, mais il peut y avoir des causes plus graves liées à la pathologie des organes internes, des anomalies du développement. Dans certains cas, la cause ne peut pas être établie, mais cela ne signifie pas que la scoliose ne peut pas être traitée. L'un des moyens les plus efficaces de lutter contre la maladie est la physiothérapie. Cependant, une série d’exercices aidera à traiter les scolioses de 1 et 2 degrés, mais aux stades plus graves, lorsque l’angle de courbure dépasse 25 degrés, la thérapie par l’exercice n’est qu’une méthode auxiliaire de traitement et n’apportera pas de soulagement sérieux à l’état du patient. Plus la maladie est détectée tôt, plus il est facile de l'éliminer. En médecine, dans de nombreux cas, la scoliose du 1 er degré était complètement guérie et, avec la scoliose du 2 e degré, il y avait eu de sérieuses améliorations grâce à l'ensemble d'exercices correctement choisi.

Règles pour la thérapie d'exercice pour la scoliose

La scoliose de la colonne vertébrale n'est pas simplement un défaut externe, mais une maladie grave. En raison de la scoliose, les organes internes sont déformés, ce qui entraîne de graves conséquences. Pour cette raison, il n’est pas toujours possible de faire du sport avec une scoliose, même de faible ampleur. Les sports de pouvoir sont complètement contre-indiqués, vous ne pouvez pas faire d’athlétisme ni de gymnastique. Même dans la vie normale avec une scoliose, vous ne pouvez pas sauter, soulever des poids, vous accrocher à la barre transversale et effectuer des mouvements de rotation du corps. Mais la natation est bénéfique, même si la scoliose est sévère.

Dans tous les cas, vous devez consulter un médecin. Seul l'orthopédiste vous dira avec certitude quels types de sports vous pouvez pratiquer et quelle peut être sa charge. De plus, même la thérapie par l’exercice pour la scoliose doit être effectuée sous la supervision d’un spécialiste, sinon, au lieu de régler le problème, il peut s’aggraver.

Si vous décidez de suivre une thérapie physique pour éliminer la scoliose, tenez compte des règles de conduite afin de ne pas vous blesser.

• Avant de commencer à effectuer une série d'exercices sur les images trouvées sur Internet, consultez votre orthopédiste.
• Effectuez de manière indépendante uniquement des exercices symétriques de base, qui aident à renforcer les muscles du dos faibles, étirent la colonne vertébrale, mais ne peuvent pas nuire au développement de la maladie. Lorsque la scoliose 1 degré de ces exercices est suffisant. Lorsque la scoliose 2 degrés ont besoin d'exercices correctifs pour corriger la déformation. Seul un médecin peut les prescrire, car le choix de ces exercices dépend de la nature de la courbure de la colonne vertébrale.
• Faites de l'exercice régulièrement.
• En effectuant une série d'exercices, commencez par un échauffement pour réchauffer vos muscles.
• Augmenter la charge progressivement.
• Ne faites pas de mouvements brusques, sauts. Accrocher au bar pendant la scoliose est également impossible. Les classes sur la barre transversale ne sont indiquées que pour la prévention de la scoliose et pour certains autres types de courbure de la colonne vertébrale (non latérales).

Il ne faut pas oublier que l’utilisation de la thérapie physique pour restaurer la colonne vertébrale ne sera possible que si vous n’avez pas encore 21 ans, à un âge plus avancé, l’effet sera léger. Et en général, plus tôt vous commencez à effectuer une série d'exercices pour le traitement de la scoliose à 1 ou 2 degrés, plus le résultat sera remarquable.

Comment se débarrasser de la scoliose en utilisant des techniques de physiothérapie

La gymnastique thérapeutique est présentée dans presque toutes les affections vertébrales pathologiques et les maladies du système musculo-squelettique. Les processus scoliotiques ne font pas exception à la règle, car la thérapie par l'exercice contribue à renforcer le système musculaire.

Quels exercices pouvez-vous faire avec la scoliose?

La scoliose peut être arrêtée en pratiquant certains sports qui renforcent le tissu musculaire dorsal. Un tel traitement est particulièrement recommandé pour les patients pédiatriques et pour ceux qui ont une scoliose aux premiers stades de développement, afin que la maladie ne se développe pas davantage.

Renforcer le système musculo-squelettique, entraîner les muscles, mettre la posture et la colonne vertébrale facilitera la procédure de massage, natation, pilates ou yoga, ainsi que la méthode de Bubnovsky.

Thérapie par l'exercice pour la scoliose en images

Toutes ces mesures éviteront les blessures aux systèmes et organes internes.

Les premiers ont un effet uniforme sur tous les groupes musculaires situés symétriquement par rapport aux vertèbres. Ces éléments contribuent au renforcement du tonus musculaire, développent l'endurance et la force. Ils sont généralement prescrits au début du processus de scoliose.

Le complexe d'éléments asymétriques affecte les muscles de manière inégale. Une telle gymnastique musculaire fait en sorte que le tonus se détende et que les muscles affaiblis, au contraire, s’entraînent. L'instructeur doit surveiller ces cours, car une mauvaise technique d'exécution peut avoir des conséquences néfastes.

Sports interdits

Mais tous les sports ne peuvent pas affecter positivement l'état du patient. Il est strictement interdit de s'engager dans:

• En cours d'exécution;
• Tractions;
• Jeux de plein air;
• La danse sportive;
• Accroupi sur un membre;
• Acrobatie;
• Haltérophilie;
• Torse tordu;
• Somersaults;
• Suspendu à une barre horizontale, etc.

Principes de sélection

Lors de la sélection des éléments de la thérapie par l'exercice, il est très important de prendre en compte les spécificités du processus de scoliose. Par exemple, pour les difformités thoraciques et lombaires, la formation des tissus musculaires de ces sections est montrée. Une telle approche aidera à compenser le défaut de courbure et à stabiliser la colonne vertébrale.

Ainsi, pour le stade initial de distorsion de la scoliose, la performance des éléments symétriques et de toutes les directions sportives, à l'exception de ce qui précède, est autorisée. À 2 degrés scoliotiques, la tâche du complexe de gymnastique, en plus de conférer une stabilité à la colonne vertébrale, consiste à corriger la distorsion et à entraîner les tissus musculaires.

Pour la distorsion vertébrale de grade 3, il sera nécessaire non seulement d'éliminer les changements de déformation, mais également d'améliorer la condition physique du patient. Ce sont des éléments très complexes d’un caractère correctif et réparateur. L'asymétrie des difformités scoliotiques nécessite une approche prudente dans le choix des éléments de gymnastique.

Objectifs de la thérapie par l'exercice

Avec le développement initial de la scoliose, un entraînement régulier avec la bonne composition de mouvements aidera à rétablir la position correcte des vertèbres. Au deuxième stade, le massage et la kinésithérapie complètent la gymnastique, l'objectif initial étant de stabiliser la colonne vertébrale et de guérir ensuite la pathologie.

Aux derniers stades de la scoliose, des exercices de physiothérapie sont prescrits pour la rééducation postopératoire et le renforcement musculaire.

L’efficacité de la gymnastique est due à une répartition adéquate de la charge physique sur les muscles tendus et contractés. Cet entraînement forme un corset musculaire qui contribue à la stabilité de la posture.

Règles d'exécution

Afin de maximiser l'efficacité de la gymnastique, vous devez suivre les règles de base de la gymnastique lors de la correction d'une scoliose:

1. Il est nécessaire de commencer l’entraînement avec des mouvements lents, en suivant avec sensibilité la moindre réaction négative du corps;
2. Assurez-vous d’abandonner la mise en place d’éléments contre-indiqués pouvant compliquer l’état déjà déplorable de la colonne vertébrale;
3. Tous les éléments doivent être basés sur l’étirement passif de la colonne vertébrale;
4. Augmenter les répétitions de mouvements ou de charge musculaire devrait être progressif, afin d'éviter une surcharge musculaire spinale;
5. Il est nécessaire d'alterner les éléments agissant sur le tissu musculaire de la longe avec des mouvements dont l'action est dirigée vers d'autres parties vertébrales;
6. La régularité - la clé d'un prompt rétablissement.

Exercices d'échauffement

L'échauffement implique la mise en place d'éléments conçus pour redresser le dos et réchauffer les tissus musculaires.

Il est recommandé d’appuyer contre un mur vertical plat de façon à ce que les plans scapulaire, fessier et gastrocnémien y soient adjacents. Il est nécessaire de rappeler cet emplacement et d'essayer de ne pas le changer. C’est dans cette position que vous devez passer aux éléments d’échauffement:

• Debout à droite, vous devez lever les deux mains, puis les écarter, puis un peu en arrière, donc 4 fois;
• Effectuer des virages traditionnels en avant, en essayant d'étirer la colonne vertébrale;
• Debout droit pour effectuer des levées alternées des jambes pliées, suivies d'un squat peu profond sur un membre, donc 4 fois;
• Effectuez des mouvements de marche au même endroit, en même temps que la jambe, levez les bras sur les côtés.

La photo montre des exercices pour la scoliose.

Complexe de base pour le traitement du dos à la maison

Les éléments de base sont réalisés pour renforcer les muscles du dos avec une scoliose droite, gauche et en forme de s, posée au sol avec le ventre ou le dos et suggérant de tels mouvements:

• Élément "ciseaux", exécuté couché sur le côté, ventre et dos;
• Mouvement "vélo";
• Allongé avec le dos sur le sol, soulevez vos jambes et effectuez leurs mouvements d'épandage sur la largeur maximale possible avec une décoloration au point final;
• De la même position, essayez de tirer le corps en une ficelle fine;
• Allongé sur le ventre sur le sol pour faire lever simultanément les jambes et le torse, un délai de quelques secondes;
• Dans une posture similaire, effectuez le soulèvement des jambes autant que possible;
• Dans la même posture, ne soulevez que le torse et congelez-le pendant quelques secondes;
• À quatre pattes, pliez la zone arrière en soulevant la tête aussi haut que possible;
• D'une posture similaire, soulevez la région du dos et en même temps étirez le genou jusqu'à la tête, effectuez les exercices pour les deux membres.

Partie finale

Au stade final de la gymnastique, il est recommandé de marcher un peu, en levant les genoux haut. Ensuite, vous pouvez ajouter une marche similaire en levant les bras sur les côtés vers le haut en passant progressivement à la marche sur vos orteils, puis en abaissant vos membres et en faisant quelques pas sur vos talons.

Exercice thérapeutique pour la prévention

La principale mesure prophylactique de protivoskolioznoy est la capacité de toujours conserver une posture anatomiquement correcte. Les séances de gymnastique du matin et tout type de sport sont également recommandés.

Les classes d'exercices à des fins prophylactiques contre la scoliose impliquent la mise en œuvre de tous les éléments ci-dessus. Une attention séparée mérite de nager. Périodiquement, faire de tels entraînements peut complètement éviter la scoliose. Par conséquent, la natation thérapeutique est souvent prescrite aux patients qui présentent déjà une courbure caractéristique.

Chargement vidéo pour la scoliose pendant 3 minutes par jour:

Exercices de thérapie vidéo pour les scolioses en forme de S:

Exercise thérapeutique pour la scoliose chez les enfants

La thérapie physique pour les enfants atteints de scoliose est en demande active et de plus en plus de couples déclarent que leurs enfants ont besoin d'une thérapie physique. Les problèmes de la colonne vertébrale à un jeune âge sont très fréquents. Cela est généralement dû à la croissance rapide du corps jeune. La bonne nouvelle est que la croissance des os et la formation des muscles squelettiques durent jusqu'à 18 à 20 ans, de sorte que la maladie peut être complètement traitée.

L'importance et les objectifs de la thérapie par l'exercice

Le résultat final dépend du stade auquel la courbure a été diagnostiquée et de la manière dont les actions thérapeutiques ont été débutées de manière opportune. La thérapie par l'exercice complexe ne sera efficace que lorsque la courbure fonctionnelle des stades 1 et 2. Malheureusement, les enfants atteints de scoliose de forme structurelle, ainsi que les enfants ayant une gymnastique à 3-4 degrés de maladie seule ne suffiront pas.

Les exercices pour la scoliose chez les enfants sont conçus pour:

• Supprimer l'excès de stress de la colonne vertébrale;
• Restaurer un corset musculaire (détendre certains groupes de muscles et renforcer d'autres);
• Activer le bon fonctionnement des muscles du dos;
• Définissez le «vecteur direction» sur l'appareil connectif;
• Corrigez et corrigez la mauvaise posture;
• Normaliser la fonction respiratoire et la circulation sanguine;
• Améliorer la condition physique générale.

Caractéristiques de la thérapie par l'exercice

Pour chaque patient, des exercices pour le traitement de la scoliose sont sélectionnés individuellement. Il n'existe pas de complexe unique parfaitement adapté à tous les stades de la maladie. Par conséquent, il est nécessaire de commencer la thérapie physique uniquement après que le médecin vous ait approuvé ou développé votre programme d’entraînement.

Les cours doivent avoir lieu dans un endroit bien ventilé et, idéalement, équipés de miroirs, de manière à permettre la correction indépendante de la correction des exercices. Le complexe de traitement doit être effectué sur une base régulière, mais pendant une courte période: chez les enfants en âge d'aller à l'école primaire, la charge ne doit pas dépasser 10 à 15 minutes, chez les adolescents, entre 20 et 30 minutes. Tous les exercices doivent être effectués lentement, mais avec une bonne tension musculaire. Si, au cours de l'exercice, l'enfant a ressenti une vive douleur dans le dos, son rythme cardiaque est devenu beaucoup plus fréquent ou sa tête tourne, les leçons doivent être arrêtées.

Série d'exercices

En règle générale, les exercices pour corriger la scoliose sont effectués debout, couchés et à quatre pattes. Considérez toutes les options.

Exercices couchés sur le ventre

1. Pour le dos atteint de scoliose, la traction de la colonne vertébrale est très importante: pendant 5 minutes, nous nous dégourdissons les jambes et les bras sans retirer le corps du sol;
2. Fixez vos mains dans la serrure derrière le cou et levez la tête. Après quelques secondes, revenez à la position initiale de relaxation.
3. Nous soulevons les jambes du sol et levons nos mains devant nous, effectuons un balancement de faible amplitude pendant 5 à 7 secondes;
4. Les mains sont appuyées au sol et au niveau des épaules: glissez-les le long du sol vers l'avant jusqu'à ce qu'il soit complètement redressé. Puis pliez les bras pour que les omoplates soient jointes. La tête est levée tandis que la poitrine est appuyée contre le sol;
5. Nous imitons la nage avec une attelle, faisant une déviation dans le bas du dos, soulevant la partie supérieure du corps et la tête.

Couché sur le dos

1. Étirez-vous bien, ainsi que dans la position couchée, sans lever les membres du sol: les jambes sont orientées dans un sens, les mains dans l’autre;
2. Nous mettons nos mains dans la serrure derrière le cou et essayons d’atteindre le genou gauche avec le coude droit, puis la même chose avec les membres non utilisés;
3. Vélo: les bras le long du corps ou derrière la tête, et avec vos jambes, effectuez des mouvements simulant le cyclisme. Plus les jambes sont proches du sol, mieux c'est;
4. Chaque genou serre alternativement le maximum à la poitrine en le serrant à deux mains;
5. Les mains appuyées sur le sol, les jambes légèrement pliées au niveau des genoux se soulèvent et alternativement inclinées vers la droite, puis vers la gauche.

Exercices à quatre pattes

1. Exercices pour le dos: lentement, arrondissant le dos, levant la tête au plus haut niveau, puis penchez-vous en dirigeant le menton vers la poitrine;
2. Levez le bras droit et la jambe gauche jusqu'au sol parallèlement au sol, puis répétez l'action avec les membres opposés.
3. En tournant le dos, nous essayons d’atteindre la tête avec le genou droit, après avoir fait le même mouvement avec la jambe gauche.

Exercices debout

1. Effectuer une marche sur place avec un dos plat. Vous pouvez également vous entraîner à la qualité de la posture en mettant un livre sur la tête de l’enfant.
2. Joué sur les chaussettes avec les mains en l'air;
3. Les doigts posés sur les épaules, les coudes répartis sur les côtés et effectuant la rotation des mains avec une faible amplitude de mouvements.
4. Exactement appuyé contre le mur et accroupi jusqu'à ce que les genoux forment un angle de 90 degrés. Restés un peu dans cette position, nous revenons à la position de départ;
5. Nous faisons 5-10 squats sur les chaussettes avec les bras écartés sur les côtés.

Le repos entre les séries doit être dans la même position que celle dans laquelle elles sont faites. Autrement dit, si l'exercice a été effectué debout, le «répit» se fait debout, et non assis ou couché.

• Voir aussi: Massage pour la scoliose chez les enfants.

Courbure cervicale

Si un enfant est diagnostiqué avec une scoliose cervicale, les exercices suivants sont recommandés:

1. Incline, tourne et hoche la tête;
2. Augmenter et abaisser les articulations de l'épaule;
3. Levant les mains "à travers les côtés" vers le haut;
4. Assis sur une chaise, essayez d’incliner votre tête de façon à toucher votre poitrine avec votre menton, puis inclinez-le à nouveau jusqu'à la position extrême;
5. Debout à quatre pattes, effectuez l'exercice "chat" en baissant la colonne vertébrale et en expirant en redressant le dos et le cou.

La polyvalence de la thérapie physique

L’exercice thérapeutique n’est pas seulement un exercice médical, le complexe de bien-être comprend des cours de physiothérapie et manuelle, ainsi que des cours de massage. En l'absence de contre-indications, un médecin peut être affecté à des cours de yoga et à des cours en piscine.

Pour les enfants atteints de scoliose, des exercices avec fitball sont recommandés, ainsi que des exercices sur la barre horizontale visant à étirer et développer la flexibilité de la colonne vertébrale.

Prévention

Le complexe d’exercices contre la scoliose visait initialement à rétablir la posture, mais si vous continuez à le faire systématiquement et plus loin, il deviendra un excellent durcissement de tout l’organisme. La gymnastique avec une scoliose ne nuit pas aux enfants en bonne santé. Vous pouvez donc la lire dans votre programme d'exercices matinaux.

En outre, les parents doivent surveiller en permanence l'enfant et prendre toutes les mesures préventives possibles: surveiller le siège de son enfant à la table et placer correctement l'éclairage, sélectionner les meubles en fonction de l'âge et de la taille, acheter un sac à dos avec dos orthopédique et, bien sûr, marcher avec le bébé au grand air par tous les temps.

L'entraînement physique thérapeutique aide-t-il avec une scoliose d'un degré?