Quels exercices ne peuvent pas être effectués avec une scoliose

Une colonne vertébrale parfaitement humaine n'existe pas. Ceci est dicté par les caractéristiques physiologiques du corps, fournissant la charge optimale pour marcher, soulever des objets lourds, travailler dans des conditions de position debout prolongée et dans des conditions similaires.

De manière optimale, une personne présente quatre courbures physiologiques: cervicale et lombaire (courbure antérieure - lordose) et thoracique et sacrée (courbure postérieure - cyphose).

Se pencher sur le côté (scoliose) est déjà une pathologie. La connaissance des caractéristiques de cette pathologie permettra de répondre à la question de savoir ce qui ne peut être fait avec la scoliose.

Caractéristiques de la maladie

La scoliose est une maladie très difficile.

Il se caractérise par le fait qu'il existe des déviations latérales de la colonne vertébrale par rapport à la norme, ce qui entraîne une modification de la position de certains organes de la cavité abdominale.

De plus, la posture du patient change, sa douleur au dos commence souvent à le gêner, la charge sur ses jambes augmente à cause du mauvais positionnement du squelette. Une personne atteinte d'une telle maladie est privée de la vie normale.

Les raisons d'une pathologie aussi difficile peuvent être les suivantes: blessures à la colonne vertébrale, mauvaise posture à un âge précoce, maladies du système endocrinien, carence en calcium dans les aliments ou mauvaise absorption de ces nutriments par l'organisme.

Le traitement de la maladie consiste à maximiser l'état de la colonne vertébrale aussi normalement que possible.

Cela sera facilité par un puissant corset musculaire, dont la formation est assurée par des exercices spéciaux.

Ils répartissent uniformément la pression et la charge sur différentes parties de la colonne vertébrale.

Dans la préparation de l'activité physique pour un patient souffrant de scoliose, il est nécessaire de prendre en compte le degré de la maladie.

Il y a 4 degrés avec un angle de courbure de la colonne vertébrale de 0 ° à 50 ° et plus.

Types de restrictions

La scoliose aura pour conséquence une douleur intense dans la colonne vertébrale et un travail difficile des organes internes, car la poitrine est asymétrique.

La courbure de la colonne vertébrale entraîne la compression des disques intervertébraux et des nerfs. Il en résulte une ostéochondrose et une hernie intervertébrale.

La tension musculaire devient également inégale: il existe une tension d'un côté de la colonne vertébrale et une relaxation de l'autre.

Pour un tel patient seront deux types de restrictions pertinentes:

Ce n'est qu'en vous conformant à ces exigences que vous pourrez réduire considérablement les malaises.

Contre-indications générales

Dans toute maladie, un certain nombre de points peuvent compliquer l'évolution de la maladie et sont extrêmement indésirables.

Avec la scoliose, la colonne vertébrale est la première à en souffrir, il faut donc exclure de telles choses:

depuis longtemps d'être dans une position statique inconfortable;
courir à grande vitesse;
porter le sac dans une main;
faire des mouvements circulaires vifs;
utilisez des vêtements serrés, pas de la taille.

Un patient atteint de scoliose doit surveiller en permanence ses mouvements et répartir correctement la pression sur la colonne vertébrale.

Ces restrictions devraient être appliquées à partir du deuxième stade de la maladie, lorsque l'angle de courbure est supérieur à 10 °.

Limitations pendant les activités sportives

La pathologie est très peu susceptible au traitement médicamenteux. Tout espoir est pour les médecins et le patient pour la gymnastique corrective, au cours de laquelle des exercices sont effectués qui peuvent, sinon restaurer, ramener la colonne vertébrale à la normale.

La gymnastique thérapeutique est chargée de renforcer les muscles, d'améliorer le flux sanguin dans les vaisseaux et de normaliser le travail des organes internes.

Pour que la gymnastique corrective ne porte pas préjudice, il est nécessaire d'exclure les exercices suivants:

avec la maladie de 3, 4 degrés, avec le cours progressif, il est impossible d'inclure la course dans le complexe de gymnastique médicale;
ne peut pas s'engager dans les barres horizontales;
la posture, debout sur une jambe, augmente la charge sur les os du bassin, qui sont une maladie incurvée;
vous ne pouvez pas vous asseoir dans la position du lotus, ce qui implique la torsion des articulations;
dangereux pour la chute de la colonne vertébrale du patient, vous pouvez vous blesser lorsqu’elles sont effectuées;
une charge inégale due aux mouvements asymétriques et soudains de la colonne vertébrale malade lorsqu'une personne pratique la gymnastique, la danse et les acrobaties;
les virages serrés du corps autour de l'axe de la colonne vertébrale peuvent causer des blessures supplémentaires;
les charges de courant dans le gymnase, qui aggravent l'état de la colonne vertébrale, sont contre-indiquées;
Vous ne pouvez pas participer à des jeux de sports d'équipe, suggérant des mouvements rapides et pointus, des virages du corps et la course.

Lors de l'élaboration d'un ensemble de cours pour un patient atteint de scoliose, il est nécessaire de prendre en compte des informations sur les exercices qui seront bénéfiques et ceux qui ne feront que nuire.

Comment pouvez-vous organiser des cours d'éducation physique

Quel que soit le degré de gravité de la scoliose, l'exercice est nécessaire. La force du corset musculaire, qui soutient la colonne vertébrale, en dépend.

Les exercices interdits décrits ci-dessus peuvent être effectués sous une forme modifiée. Pour cette gymnastique bien adaptée à l'eau. Par exemple, des bascules et des exercices sur une jambe peuvent être effectués facilement, sans contrainte excessive sur la colonne vertébrale. Étirer la colonne vertébrale est une bonne chose à faire avec l’utilisation d’un fitball ou d’un roller spécial.

Dans les premiers stades de la scoliose, il est recommandé de ne pas faire d'exercice longtemps. Vous pouvez même jouer à des sports d'équipe, ainsi qu'à la course, au badminton, etc.

Si la maladie provoque des douleurs désagréables, il est préférable de pratiquer sous la supervision d'un entraîneur. Un spécialiste possédant les qualifications nécessaires sélectionnera correctement un ensemble d'exercices d'entraînement.

Dans ce complexe, il doit y avoir des poses asymétriques et des asanas. C'est la base des techniques professionnelles de récupération de la colonne vertébrale.

L'essentiel dans l'éducation physique sont les sentiments du patient.

Quelle que soit la qualité de la gymnastique thérapeutique, si elle ne provoque pas d’émotions agréables, la complexité des exercices doit être modifiée. C'est le seul moyen d'obtenir les résultats souhaités.

Prévention de la scoliose

Si la scoliose est diagnostiquée, des mesures préventives doivent être prises pour empêcher le développement ultérieur de la maladie.

En premier lieu, un mode de vie sain. Idéal nager.

Il a un effet relaxant, renforce les muscles du dos, améliore la coordination. Les skis et les vélos ont un effet bénéfique.

Pour réduire le fardeau dans la vie quotidienne, vous devez suivre ces recommandations simples:

suivez la posture, penchez-vous moins en avant;
choisir la bonne chaise (le pied doit être au sol et non pas pendre);
si le travail nécessite une longue séance, vous devez prendre plus de pauses;
les flexions lâches du dos soulagent les tensions musculaires;
en position debout, il est nécessaire de déplacer périodiquement le poids d'un pied à l'autre;
les vêtements doivent être répartis uniformément sur les deux mains;
choisir le bon lit (le matelas doit être dur, l'oreiller est petit).

Nous devons nous rappeler qu'avant de prendre toute action, vous devriez toujours consulter un médecin.

Un mésusage indépendant et un non-respect des recommandations des spécialistes peuvent avoir des conséquences indésirables et aggraver l'évolution de la maladie.

Ficelle avec une scoliose

Fracture du pubis et d'autres os du bassin: la blessure la plus dangereuse

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Le bassin fait partie du squelette humain. Il se situe à la base de la colonne vertébrale et relie les membres inférieurs au tronc. Il constitue également un support fiable pour tout le corps humain.

La base comprend: deux os du bassin, le coccyx et le sacrum.

Vers 18 ans, les os principaux sont reliés par le cartilage, l'ossification se produit avec le temps et l'os pelvien se forme. Départements principaux:

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bassin supérieur, large, large (stocke les organes abdominaux);
bas, bassin plus étroit, petit (stocke le rectum et la vessie, ainsi que chez l'homme, la prostate et les vésicules séminales, chez la femme, l'utérus avec appendices et le vagin).

Lésion osseuse pelvienne

La fracture des os du bassin est la blessure la plus grave du système musculo-squelettique et, selon les données de la traumatologie moderne, elle représente environ 4 à 8% du nombre total de fractures.

Une fracture du bassin peut avoir de graves conséquences, notamment une invalidité permanente.

Les traumatismes sont accompagnés de pertes de sang, de lésions aux organes internes et de douleurs aiguës, de chocs traumatiques et peuvent parfois entraîner la mort.

Les principales causes de blessure

En règle générale, les athlètes sont sensibles aux fractures du bassin, y compris au pubis.

Depuis une blessure peut survenir en raison d'une contraction musculaire aiguë. Les personnes âgées et celles qui souffrent d'ostéoporose sont également à risque.

Les os du bassin sont très forts, donc, pour les endommager, il est nécessaire de réagir à des facteurs traumatiques graves.

Des fractures surviennent assez souvent en cas d'accident: un accident de la route ou une chute de hauteur.

La lésion de l'os pubien du bassin est due à une compression ou à un coup violent.

Plaintes touchées

Les principaux symptômes accompagnant les fractures de l'os pelvien sont les suivants:

gonflement et une hémorragie sous la peau, se produit toujours lorsque les vaisseaux sanguins sont blessés;
malformation pelvienne;
choc douloureux, accompagné d'une perte de sang, d'une diminution de la pression, d'une augmentation du pouls, d'une couleur pâle de la peau, d'une libération de sueur collante et même d'une perte de conscience;
douleur intense et aiguë qui augmente avec la palpation et les mouvements des membres inférieurs;
Le symptôme du «talon collant», le blessé ne peut pas soulever les membres inférieurs, car la douleur est grandement exacerbée.

Caractéristiques des blessures du pubis

Avec un coup fort ou une compression, tous les os du bassin peuvent être sérieusement endommagés.

La fracture du pubis est dangereuse car l'urètre peut être blessé et la rupture de symphyse survient chez l'homme.

En règle générale, l'urètre est détaché de la prostate et le sang est sécrété par l'urètre. Un traumatisme à la vessie est indiqué par la présence de sang dans les urines et par des troubles urinaires.

En cas de rupture de l'intestin ou de la vessie, le patient présente des signes de péritonite.

Premiers secours

Les traumatismes pelviens étant très dangereux, il est impératif de conduire le blessé à l’hôpital avec une fracture.

Le patient doit être transporté couché sur le dos et un rouleau doit être placé sous les genoux.

Si nécessaire, donnez un analgésique à la victime.

Thérapie à l'hôpital

Le schéma général du traitement des fractures de l’os pelvien se présente comme suit.

Soulagement de la douleur

Une attention particulière est accordée à la lutte contre le choc traumatique à l'aide d'une anesthésie locale.

Ils utilisent la technique Shkolnikov-Selivanova, ce que seul le médecin fait. Pour ce faire, une solution de novocaïne à 1% est injectée dans le muscle iliaque puis se propage au bassin fascial.

Si un patient présente une fracture de l'os marginal ou un demi-anneau antérieur, une solution de novocaïne à 1% à une dose de 10 à 15 ml est injectée dans l'hématome au-dessus de la lésion.

Lutte contre les pertes de sang

Les médecins compressent les os du bassin endommagés.

Pour ce faire, utilisez le loquet à travers lequel le saignement est réduit et qui n'interfère pas avec l'opération (si nécessaire).

En cas de saignement abondant, une tamponnade directe est utilisée avec de grandes lingettes humidifiées avec une solution de chlorure de sodium. S'il y a un besoin, la perte de sang est récupérée.

Immobilisation médicale

L'immobilisation de la fracture est réalisée afin que les fragments d'os ne bougent pas et ne blessent pas les organes, les muscles, les nerfs et les vaisseaux sanguins.

À la fracture, le patient est placé sur un lit spécial avec un bouclier, tout en minimisant ses mouvements. En règle générale, des pneus médicaux ou un petit oreiller sont placés sous les genoux de la victime.

Intervention chirurgicale

En cas de fracture de l'os pubien, les organes internes (urètre, rectum, vagin) sont touchés et il est important que les médecins restaurent leur fonctionnalité.

Si la victime a une rupture de la symphyse pubienne, une intervention chirurgicale urgente est nécessaire.

Les os individuels sont fixés à l’aide de plaques spéciales avec vis et fil métallique.

Médecine traditionnelle pour aider

Il existe plusieurs méthodes simples qui aident un patient à se remettre d'une blessure grave:

pour une restauration rapide des os, il est conseillé de manger plus d'oignons bouillis;
il est recommandé de frotter l'huile de sapin deux fois par jour sur le lieu de la blessure, cela aidera à l'accrétion des os;
mélanger 20 g de gomme, 1 oignon (finement haché), 50 g d'huile d'olive, 15 g de poudre de sulfate de cuivre; réchauffez bien le mélange au feu pendant 30 minutes et lubrifiez les points douloureux avec le mélange refroidi;
1 cuillère à soupe de rose sauvage et 400 g d'eau bouillante cuire 15 minutes; Exigez la décoction dans un endroit sombre pendant 24 heures et prenez 100 mg deux fois par jour à jeun.

Le rôle important de la nutrition

Pour les fractures, c'est le régime qui contribue à enrichir le corps du patient en nutriments.

Les os peuvent se développer et devenir plus forts grâce à des minéraux tels que: magnésium, phosphore, potassium et manganèse.

Pour que ces éléments soient mieux assimilés, il est nécessaire d'inclure dans le régime alimentaire les vitamines C, D et B.

Ces nutriments aideront à digérer les protéines et le calcium, dont les briques vont construire un nouveau tissu osseux.

Il est important d’utiliser les produits utiles suivants dans lesquels figurent:

magnésium: noix, bananes, légumes à feuilles, pain de grains entiers, hareng, crevettes, bar, plie;
Vitamines B: haricots, agrumes, levure de bière, betteraves, foie de veau;
vitamine D: poisson gras;
Calcium: sésame, épinards, chou, produits laitiers, amandes;
zinc: champignons, graines de citrouille, fruits de mer, sarrasin et avoine;
vitamine K: produits laitiers;
phosphore: noix, fromage, caviar d'esturgeon.

Récupération des blessures

La réadaptation est un processus long et complexe, qu’il est important de prendre avec sérieux et de manière responsable lors des rendez-vous chez le médecin.

La rééducation après une fracture du bassin comprend les processus suivants:

physiothérapie;
massage thérapeutique;
des médicaments;
utilisation de gels, pommades et crèmes chauffants;
nutrition équilibrée;
Thérapie d'exercice;
activités nautiques;
porter des corsets et des bandages.

C'est vraiment très dangereux

Les fractures des os du bassin sont très graves et ont des conséquences graves pour la patiente.

La capacité de travailler pour une personne revient dans 3-5 mois. Tout dépend de l'âge du patient, de la gravité de la blessure et du nombre de fractures.

Bien que la médecine ait obtenu de bons résultats dans le traitement de telles blessures, des complications subsistent et même l'apparition d'un handicap.

Complications après une blessure:

amputation des membres inférieurs;
mauvaise mobilité des articulations de la hanche;
remodeler l'acétabulum et l'anneau pelvien;
blessures d'organes internes;
raccourcir l'un des membres.

Mesures préventives

Essayez d’éviter des blessures graves pouvant entraîner une fracture du pubis ou d’autres os du bassin:

soyez prudent en hauteur, installez des mains courantes le long des escaliers, posez des nattes sur un sol glissant;
faire tous les efforts pour éviter les accidents;
Respectez les consignes de sécurité lorsque vous faites du sport.

La santé est très importante pour tout le monde, vous devez donc tout mettre en œuvre pour la préserver et la soutenir.

Personne n'est à l'abri des accidents et si cela se produit, il est important de ne pas sombrer dans le désespoir, mais de faire entièrement confiance aux professionnels et de maintenir une attitude positive.

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La zone inguinale humaine est assez complexe anatomiquement et physiologiquement. Comme il a une charge importante, les muscles, les ligaments et les tendons doivent être bien développés. Ce n'est pas étonnant si, à partir de l'âge scolaire, des cours d'éducation physique avec exercices de gymnastique obligatoires sont introduits. Cela est nécessaire pour éviter les étirements fréquents des ligaments inguinaux à l'avenir.

Le mode de vie d'une personne exclut rarement le sport ou l'exercice. Donc, le meilleur étirement musculaire, le moins de risque de blessure. Dans le corps humain, les ligaments de l'articulation de la cheville et de l'aine sont le plus souvent touchés. Les personnes mal entraînées blessent la zone inguinale avec des charges mineures, et les athlètes en surmenage.

Dans la région de l'aine et de l'articulation de la hanche se trouve un appareil musculaire, ligament-tendon, destiné à protéger les organes pelviens, le système génito-urinaire et l'articulation. Ainsi, dans certaines circonstances, la blessure à l'aine la plus courante - une entorse peut survenir.

Raisons

En pratique, l'entorse des ligaments inguinaux survient principalement à la suite d'activités sportives infructueuses et de chutes, lorsqu'une personne se trouve dans une pose sur une ficelle. Dans les sports ou les exercices physiques, les étirements se produisent lorsqu'une personne n'a pas réchauffé ses muscles et a commencé à s'engager activement. Les ballots ne supportent pas la charge et commencent à se blesser.

Les blessures sont courantes lors de la pratique du football, du patin à roulettes, du patinage sur glace et dans d'autres sports, menaçant de tomber sur les jambes écartées. Au quotidien, la période la plus dangereuse pour une telle blessure est l’hiver. Un revêtement glissant provoque la chute d'une personne et, souvent, il se retrouve dans une pose sur la corde. Par conséquent, toute surface glissante est toujours dangereuse pour les ligaments de la cheville et de l’aine.

Il existe un deuxième groupe de causes menant à une blessure. Certaines personnes ont un diagnostic de certaines pathologies du système musculo-squelettique. Des maladies telles que l'arthrite, l'arthrose, l'ostéoarthrose de la cheville, de l'articulation de la hanche, provoquent un affaiblissement des ligaments, des muscles et sont plus susceptibles aux blessures. En outre, dangereux processus inflammatoires et dégénératifs, pathologie héréditaire de la faiblesse de l'appareil osseux. La susceptibilité génétique aux dislocations, aux subluxations et aux entorses est particulièrement dangereuse pour les enfants.

Les symptômes

La maladie commence toujours de manière intense. Les symptômes d'étirement apparaissent immédiatement et dépendent du degré de dommage.

Vous pouvez faire attention à de telles manifestations au moment de la blessure:

il y a un craquement dans l'aine, la cuisse;
une personne ressent une douleur qui restreint ses mouvements;
contraction convulsive peut se produire dans la région de la blessure.

Selon la blessure, un gonflement de la zone touchée se produit après un certain temps. En cas de lésion vasculaire, un hématome apparaît. En examinant la zone d'étirement, on ressent de la fièvre et un gonflement. Parfois, dans la journée, un phoque, des cavités ou des bosses se forment dans la région de l'aine. Cela est dû aux dommages musculaires.

En général, les étirements sont classés en trois degrés.

Au début, les symptômes bénins sont légers et disparaissent d'eux-mêmes en quelques jours. Pendant et après la blessure, il y a une légère douleur. La fonction motrice n'est pas limitée mais légèrement entravée. Dans cet état, aucun étirement complet ni rupture ne se produit. Il est possible de traiter une telle blessure à domicile sous réserve du régime prescrit.

Dans le second degré, les fibres ligamenteuses sont endommagées et une extension complète se produit. Les symptômes de la douleur sont forts et intenses. Douleur aggravée par les mouvements et affaiblie au repos.

Dans la zone de la blessure il y a un gonflement, un hématome. Cela est dû aux dommages aux vaisseaux sanguins. La mobilité est difficile, mais pas limitée. Traiter cette condition échoue parfois à la maison. Vous pourriez avoir besoin d'une intervention chirurgicale.

Le troisième degré est considéré dangereux - lourd. Il y a une rupture des ligaments avec un tableau clinique brillant. Les symptômes de la douleur deviennent intolérables, ne pas passer au repos. Dans la zone de la blessure, un gonflement étendu et un hématome sont formés.

Parfois, il y a un spasme musculaire, une personne très fatigante. Le mouvement est difficile. La douleur peut être due à une innervation altérée à la cheville. Lorsqu'un diagnostic d'étirement grave est établi, la pathologie doit être traitée immédiatement.

Il arrive parfois que l’entorse du ligament inguinal ne guérisse pas l’articulation de la cheville jusqu’à la fin et que la maladie devienne chronique. Cela se produit souvent chez les athlètes. Les symptômes apparaissent lorsque les muscles et les ligaments réapparaissent ou deviennent trop stressants.

Traitement

Afin de sélectionner le traitement d'étirement des ligaments inguinaux, il est nécessaire de diagnostiquer la pathologie. Un traumatologue expérimenté détectera les dommages sur la base d'un examen et d'un interrogatoire du patient. Si nécessaire, une échographie, un scanner et une IRM. Le résultat du traitement dépend du nombre de ligaments endommagés et de la qualité des premiers secours fournis.

En cas de blessure, du froid est appliqué sur le site de la blessure. S'il n'y a pas de glace, alors le froid fera l'affaire. En hiver, il y a de la neige, et pendant la saison chaude, il suffira de collecter une bouteille d'eau froide. Après cela, le site de la blessure est fixé avec un bandage serré.

Comme dans le cadre de l'assistance et à l'avenir, l'activité motrice doit être limitée. Il est nécessaire de commencer à traiter avec rendez-vous de repos. Les onguents thérapeutiques sont efficaces. Avec des degrés légers à modérés, le médecin choisit à la fois un traitement à domicile et un traitement hospitalier. Des pommades, des frottements, une anesthésie sont prescrits.

Troisièmement, un degré sévère nécessite un traitement hospitalier. En outre, un examen aux rayons X est prescrit pour éliminer les fractures et les fractures. Examen du bassin, de la cheville. Si le diagnostic exclut une fracture et d'autres complications, le plâtrage ou l'immobilisation complète n'est pas effectué. Le traitement chirurgical est prescrit extrêmement rarement et seulement si les complications identifiées. Appliquer une pommade ne sera pas suffisant.

La durée du traitement des entorses varie de quelques jours à deux à trois mois.

Pendant cette période, la charge sur les jambes est limitée, des pommades thérapeutiques, des pansements serrés et d'autres types de traitement sont appliqués. Avant la disparition des symptômes forts, il est souhaitable de se déplacer avec l'aide de personnes non autorisées ou d'une béquille.

En cas de douleur intense, des analgésiques sont prescrits, ainsi que des anti-inflammatoires non stéroïdiens. Vous pouvez utiliser à la fois des pilules, des injections et des pommades. De plus, les onguents ont un effet positif, à la fois avec les AINS en composition et avec les remèdes populaires. Il sera possible de faire de la gymnastique et des exercices seulement après une récupération complète.

La période de rééducation est importante. Pendant ce temps, les onguents médicaux ne sont pas annulés, mais la physiothérapie et le massage sont associés. De plus, pour prévenir, il est nécessaire de renforcer les muscles de l’aine, de la cheville et d’autres articulations. Lorsque la neige fondue peut vous empêcher de sortir dans la rue, en particulier les personnes âgées. Il est plus facile de prévenir que de soigner une blessure.

Pour la prévention, vous devez faire du sport et bouger plus. Un bon étirement empêche les blessures aux ligaments.

Est-il possible de faire le grand écart avec la scoliose?

Evgenia:

Pouvez-vous faire des scissions pour la scoliose? J'ai un premier degré, thoraco-lombaire. Comment plus sûr pour s'étirer? Avec 2, 3 degrés ne peuvent pas, non?

Réponse du docteur:

Avec le premier degré de scoliose de la colonne vertébrale, il n’existe aucune restriction en termes d’exercice, mais seule la levée de poids et une posture forcée prolongée sont limitées, c.-à-d. ficelle, étirement peut faire ce que vous voulez. La ficelle peut être faite au deuxième ou au troisième degré de la scoliose, l’étirement des muscles de la ceinture pelvienne n’affectant pas le cours de la scoliose.

Chef du centre médical Dr. Zinchuk

Est-il possible pour la première fois d'apprendre à s'asseoir sur une corde avec 2-3 degrés de scoliose?

J'ai 16 ans, j'ai une première étape de scoliose de troisième année. mon dos ne me fait pas mal, seulement mon cou me fait mal, je porte un corset de Chenot pour la correction et je fais des exercices de physiothérapie, et je veux vraiment m'asseoir dans les fentes longitudinales. Je ne me suis jamais assis auparavant, mais si ce n'est pas contre-indiqué, alors je veux m'étirer et m'asseoir avec le temps!

Bonjour Les exercices nécessaires pour acquérir les compétences de fractionnement longitudinal ne sont pas associés à une surcharge de la colonne vertébrale. Par conséquent, pendant la thérapie par l'exercice, qui est nécessairement prescrite pour la scoliose, vous pouvez également effectuer les exercices dont vous avez besoin. La seule demande - ne vous précipitez pas pour vous asseoir trop rapidement.

Exercices interdits (contre-indiqués) pour la scoliose

Nocif même pour des exercices sains, et aussi pour la scoliose: http://healthy-back.livejournal.com/55321.html

Cet article utilise des scans du livre Traitement tridimensionnel des repas pour la scoliose (Traitement tridimensionnel de la scoliose) http://www.schrothmethod.com/store/page2.html) à la fois pour confirmer mes théories et pour donner quelques explications aux photos de personnes vivantes de livre en utilisant les contours. Post droit sur le repas:
Schroth-I http://healthy-back.livejournal.com/52080.html
# Repas-IV. Mon opinion http://healthy-back.livejournal.com/54309.html

Je pense que le poste sera réapprovisionné

Chaque cas de scoliose est un ensemble de positions irrégulières qui forment une ligne irrégulière. Par conséquent, il ne suffit pas de corriger un arc, car les courbures restantes vont gâcher le résultat. Évitez de plier la poitrine dans toutes les directions - latéralement, en avant, en arrière, car cela aggravera la forme spinale scoliotique existante.

Que se passe-t-il lors d'une inclinaison latérale? Sur la figure 1, un diagramme de la position des côtes d'une personne en bonne santé. La figure 3 montre le mouvement des bords d'une personne en bonne santé dans la pente. C'est un mécanisme tout à fait évident que l'on peut observer dans la vie quotidienne. Oui, vous pouvez l'observer sur l'exemple d'un caoutchouc, d'une tige en mousse, de tout autre objet peu dur et suffisamment élastique. En inclinant vers la gauche du côté droit, les espaces intercostaux augmentent. Chez des personnes en bonne santé.

Voyons maintenant ce qui se passe dans le cas de la scoliose.

Le diagramme de la figure 2 montre une scoliose en forme de C. Sur le côté de la courbure des côtes divergent comme un éventail, la distance qui les sépare au repos est supérieure à celle du côté opposé, plus que chez les personnes en bonne santé de même constitution.

Maintenant, encore une fois - en s’inclinant du côté DROIT vers la GAUCHE, les espaces intercostaux s’agrandissent, ce qui aggrave la forme générale du torse et de la colonne vertébrale. Ce sont des choses tellement évidentes et connues que Schroth ne s’est pas arrêté là.

Les schémas des figures 6 et 7, une image plus détaillée de la fig. 12 (tirée d'ici http://www.rusmedserv.com/orthopedics/posture/posture2.htm) montrent une scoliose en forme de S. Pour simplifier, je prends une scoliose compensée, c’est-à-dire symétrique.

Dans tous les cas, du côté de la courbure de la côte divergent comme un éventail, la distance qui les sépare est plus au repos que du côté opposé, plus que chez les personnes en bonne santé de même construction.

Maintenant encore: la scoliose est en forme de S,
- en inclinant GAUCHE à DROITE, les espaces intercostaux augmentent,
- en inclinant DROITE du côté GAUCHE, les espaces intercostaux augmentent. Cette erreur, semble-t-il, a souvent été commise lors de la sélection des exercices - si un arc est plus prononcé que l’autre, il est tentant d’apporter une correction en se penchant dans la direction d’un arc plus grand et de le redresser ainsi. Mais en même temps, la position du deuxième arc se dégrade, ce qui réduit tout traitement à néant.

Un exemple d'insubstantialité des entraîneurs:
http://skoleoz.borda.ru/?1-2-0-00000101-000-10001-0-1215962327
Sonya
Je m'accroche aussi à la main droite (poitrine droite), je peux me lever à la main droite (en entraînement au centre de Bubnovsky - H.B.).
UPD:
Et ici, dans les commentaires et à d’autres endroits sur Internet, ils m’ont écrit que les exercices interdits pour les courbures déjà lourdes et sévères, pour les handicapés, sont présentés ci-dessous. Et si la scoliose est petite, alors ils peuvent être fait.

Je déclare donc de manière responsable:

C'est des ordures. Seule une personne qui ne comprend pas la mécanique peut parler de cette façon. Les photographies montrent des personnes avec des distorsions déjà graves pour plus de clarté et ces exercices sont préjudiciables pour tout le monde. Dans le même repas, il est clairement écrit: Ce sont les conditions les plus graves des malades - conséquence Ce sont les mauvais exercices.
La mécanique du mouvement quand on accroche la main droite est semblable à celle de la mécanique lorsqu'elle est inclinée vers la gauche - c’est-à-dire que les espaces intercostaux du côté droit s’agrandissent là où ils sont déjà grands. Et plus l'épine dorsale elle-même se cambre dans la même direction, dans laquelle il y a déjà une courbure.

Les exercices décrits à la fig. 396-397 sont souvent considérés comme corrects, car arc correct dans la région thoracique. Cependant, ils ne redistribuent pas correctement le poids du corps vers la jambe droite déjà chargée, ce qui aggrave la position du bassin et augmente finalement l'arc dans la région lombaire à gauche.

Plus de pentes: Pose d'un triangle allongé (Utthita Trikonasana) et Pose de l'angle latéral étendu (Utthita Parsvakonasana)

Dans tous les exercices correctifs, le corps ne doit jamais se plier. Sur la fig. 405-406, on voit qu'avec les pentes, un arc s'améliore et l'autre se détériore.

Le basculement en arrière est strictement interdit quelle que soit la position, car ils augmentent la lordose lombaire en cas d'hyperlordose et réduisent la cyphose thoracique naturelle en cas de dos plat. Voir les troubles de la posture http://healthy-back.livejournal.com/35716.html

Comme je l'ai écrit à plusieurs reprises, le yoga et la thérapie par l'exercice reposent sur des exercices destinés aux personnes en bonne santé. En théorie, avec tous ces creux: les ponts, les arcs, les cobras, les tibétains, il y a un étirement de la colonne vertébrale, une augmentation de la distance entre les vertèbres, une augmentation de l'espace pour les disques, une réduction de la pression, la restauration. Je souligne: ceci est 1) la théorie 2) pour les personnes en bonne santé

Sur la figure 8, le dos est une vue de côté - les carrés rouges sont le dos lui-même, les rectangles noirs sont les bords. Sur la figure 9, la colonne vertébrale est dans la déflexion - il est clair que les distances entre les disques augmentent.

Je me souviens que les épines saines de la bonne forme ont la forme d'un S, si vous la regardez de côté (Fig. A). Lorsque dévié, montré schématiquement à la Fig. 9, il devient malsain en forme de C. Dans le même temps, oui, la lordose lombaire naturelle augmente (déflexion naturelle dans le bas du dos) et la cyphose thoracique naturelle diminue (courbure naturelle).

La combinaison de tels mécanismes ne nous permet pas de recommander les déflexions ni pour un appartement, pour un dos courbé, ni même pour des personnes en bonne santé, car dans le cas d'un dos plat (Fig. C), la cyphose thoracique naturelle déjà petite diminuera, dans le cas d'un dos courbé (Fig. B), la lordose lombaire augmentera et, chez les personnes en bonne santé, la colonne vertébrale perdra sa forme en S naturelle.

Le deuxième point concerne les personnes en bonne santé: sur la Fig. 9 toutes les vertèbres de même forme et taille, depuis c'est un circuit. Dans la vie réelle, chez l'homme, les vertèbres lombaires sont plus grosses et moins mobiles que les thoraciques (voir le diagramme http://healthy-back.livejournal.com/26686.html). C'est-à-dire qu'il n'y aura pas d'extension uniforme des vertèbres sur toute la longueur de la colonne vertébrale. Et il existe un département comme le sacrum. Il est représenté par les vertèbres accrétées dans la norme. C'est, c'est immobile. Normal chez les personnes en bonne santé.

Voir maintenant la figure 10 - que se passe-t-il pendant la déviation, lorsqu'une section est à l'arrêt Les vertèbres adjacentes avec une partie stationnaire commencent à bouger plus fortement que dans le cas où toute la colonne vertébrale bouge de manière uniforme. Cette jonction du sacrum et de la partie vertébrale s'appelle l'articulation L5-S1. Et chez les personnes en bonne santé sans scoliose, c'est l'endroit où les saillies et les hernies discales sont les plus courantes. La fréquence d'apparition de protubérances dans L5-S1 est plusieurs fois supérieure à la fréquence d'apparition à d'autres endroits. L'âge moyen du diagnostic de la douleur et de la protrusion est d'environ 40 ans.

Le même schéma illustre un phénomène dont une personne est consciente, une autre ne le sait pas: dans toute zone de courbure, la mobilité de la colonne vertébrale diminue. Plus d'informations sur le mécanisme de ce phénomène ont été écrites ici: Thérapie manuelle pour la dernière fois http://healthy-back.livejournal.com/35287.html Ainsi, dans la section la plus tordue, la mobilité est inférieure à celle dans la même section de la colonne vertébrale en bonne santé, et dans les pays voisins. avec lui, la mobilité des services n’est pas seulement normale, elle est accrue par rapport à la mobilité dans la même section de la colonne vertébrale en bonne santé.

Maintenant nous allons plus loin. La scoliose est rare en soi. En règle générale, il s'accompagne de cyphose et de lordose. Eh bien, et la rotation, mais plus sur cela plus tard. Ainsi, chez les personnes sans scoliose, mais avec des lésions de la colonne lombaire et, en fait, chez tous les scoliotiques, la limitation de mobilité acquise rejoint la faible mobilité naturelle de la colonne lombaire. Qu'est ce que cela signifie? Cela signifie que dans le joint L5-S1, non pas un service mobile et le second service non mobile, mais deux départements non mobiles sont connectés. Ce qui se passe quand cela se produit peut être vu dans fig. 11. L'écart entre les deux vertèbres reliant les sections fixes augmente plusieurs fois par rapport au schéma théorique. Ainsi, la protrusion et la hernie L5-S1 sont réellement garanties.

Le même schéma s'applique à la situation où il y a une courbure non pas dans un, mais dans plusieurs départements.

Tous les exercices de rotation des épaules doivent être évités. Le repas identifie trois segments: le bassin, le thorax et la ceinture scapulaire, et considère qu'ils tournent dans le sens opposé: par exemple, le bassin est tourné dans le sens des aiguilles d'une montre (OS), la poitrine VS ESC, la ceinture scapulaire PS. Puisqu'il y a trois segments, et avec tous les exercices de rotation, seul le mouvement dans deux directions est possible, alors, peu importe comment vous allez, il y aura une détérioration d'un côté.

Je pense personnellement que la courbure des trois blocs de la ceinture pelvis-thorax-scapulaire ne peut être limitée. Le schéma a été présenté ici http://healthy-back.livejournal.com/9823.html. Les arcs vertébraux peuvent avoir jusqu'à cinq ans, le bassin lui-même peut être courbé dans trois plans, plus un déplacement dans les articulations de la hanche, il est donc impossible de prédire à l'avance le nombre de blocs qui ont changé de position relative. Le corps comme si va la vis, mais pas dans une direction, et dans plusieurs. Évidemment, trois pâtés de maisons de Repas pris pour simplifier au minimum.

Le repas ne vous a pas permis de faire tous les exercices impliquant le muscle lombo-iliaque comme grossissant lordose lombaire (http://healthy-back.livejournal.com/28620.html):
- ciseaux
- le vélo
- levant les jambes couchées
- en levant les jambes pendantes sur les barres du comptoir. Actuellement, les mêmes exercices sont proposés par des instructeurs illettrés pour faire le dispensaire Evminov ou adapter Total Press.

Encore une fois - PAS appuyer sur travaille dans tous ces exercices. Travaille le muscle lombo-iliaque, voir le muscle lombo-iliaque http://healthy-back.livejournal.com/28620.html et les muscles du bassin http://healthy-back.livejournal.com/24852.html.

Le Pilates est un système spécialement conçu pour renforcer le dos. Les exercices qui y sont réalisés principalement - sur la presse et les fesses - sont appelés le "noyau". Tous les autres exercices et mouvements de la vie doivent commencer exactement dans le noyau, ils ne desserreront pas quotidiennement la colonne vertébrale.

Avec toute la santé de cette idée, Pilates n'est pas conçu pour la scoliose. De plus, je soupçonne qu’il n’ya plus que des cornes et des jambes dans le vrai Pilates lui-même - tout le monde veut gagner de l’argent, mais vous ne voulez pas payer pour les droits d’auteur - vous devez jeter quelque chose, ajouter quelque chose. Le résultat est imprévisible.

Comme la tendance est à la mode, on me l’avait déjà demandé, puis j’en ai écrit un et sur le Pilates. Je répète encore une fois: les instructeurs de musculation, de yoga, de tai-chi, d'hippothérapie, de Pilates et, malheureusement, d'exercices de physiothérapie prétendant savoir comment traiter une scoliose, ne comprennent pas la scoliose.

Carte de visite de Pilates - la position de "se cramponner le coccyx"

Position "comme il est plus fiable de rouler votre cou."

Il a été discuté plus haut que le "vélo" augmente la lordose lombaire. À propos du dos plat, je ne sais pas s'il est montré ou non.

À propos des dommages causés par les flexions lombaires, je peux vous rappeler qu’elles sont nocives pour tout type de courbure, ainsi que pour les pentes latérales. Ceux-ci, ainsi que d'autres, sont recommandés TRÈS souvent.

Un exercice très courant dans le yoga et non dans le yoga et le tai-chi, et juste comme ça: penchez-vous en avant. Son but est d'étirer les muscles de l'arrière de la cuisse, les ischio-jambiers et (pour ceux qui comprennent, parce que ce n'est pas toujours exprimé et que tout le monde ne ressent pas et ne comprend pas ce qui se passe) - étire la colonne lombaire.

Souvent, la même posture est toujours rencontrée, pas simplement debout, mais assise. La charge sur les disques est exactement la même.

http://www.liveinternet.ru/users/roxy25/post55561479. Selon le dernier lien (la grande image à droite), inclinez en avant - haut.32. En général, vous pouvez voir directement une série d’exercices contre-indiqués, avec la même inclinaison latérale vers le haut, 31, vers le haut, 33.

Pourquoi l'exercice est-il nocif? Lorsque vous le pratiquez, la partie antérieure des disques de la colonne lombaire est comprimée et est déjà chargée pendant la journée chez les personnes sédentaires. Et étiré, mais simplement - blessé à l'arrière de la colonne lombaire. C'est comme la même posture assise, seule la pression, la compression d'un côté et les étirements de l'autre sont encore plus renforcés.

En raison de cette spécificité, les virages avant sont contre-indiqués pour les personnes en bonne santé et avec un dos plat. J'insiste sur le fait qu'elles peuvent être montrées avec une hyperlordose lombaire, mais bien sûr, pas dans une version aussi barbare, mais contre le mur (voir ci-dessous).

Dans le détail, même sans images, la pression sur les disques sous différents types de charges a été écrite ici: http://osanka.ru/txt02.htm (http://healthy-back.livejournal.com/26611.html)

http://gala.univer.omsk.su/gimnast.html
Sur le compte de 1, l'inclinaison du corps vers le pied droit, touchant le pied droit avec la main gauche, la main droite dans le support sur le mur. 2- retour à l'ip 3-4 est la même chose dans l'autre sens. Étirement des muscles de la surface postérieure des cuisses et des ligaments poplités et renforcement des muscles diagonaux de l'abdomen et du dos.

Sur le nombre de 1, l'inclinaison du corps aux jambes (regarder vers l'avant). 2 - retour à l'ip Option: il est possible de faire des pentes élancées sur le score 1-3, sur le score 4 pour revenir au SP Étirement des muscles de l'arrière des cuisses et des ligaments poplités, renforcement des muscles du dos, entraînement de l'appareil vestibulaire en inclinant la tête vers le bas.

Exactement les mêmes exercices que ceux que j'ai vus dans le livre Robinson L., Thomson G. (Le contrôle du corps selon la méthode Pilates / Traduit de l'anglais P.A. Samsonov: Art. M.V. Draco. - Mn.: Popurri ", 2003. - 128 p., Il.). Essayez de télécharger. Donc, pour ne pas mentionner la rotation, quand il y a inclinaison sur une jambe, ces exercices sont une sorte de même inclinaison vers l'avant avec toutes les conséquences qui en découlent.

http://www.nedug.ru/news/94676.html La posture assise est caractérisée par l'angle entre les faisceaux tirés de la partie inférieure du sternum au plan du visage et à la courbure de l'articulation du genou.

Et encore une fois, je vous rappelle que la position assise n’est ni une pose correcte, ni trop droite, car elle augmente la lordose lombaire avec toutes les conséquences qui en résultent sous la forme d’une pression accrue sur les ligaments postérieurs de la colonne vertébrale et à l’arrière des disques lombaires.

Muscles: Testing and Functioning (Kendall, Muscles) (Couverture rigide) de Florence Peterson (Editeur), Elizabeth Kendall McCreary (Auteur), Patricia Geise Provance (Auteur), William Anthony Romani (Auteur)

Dans l'image A - posture correcte. Dans l'image B - faux. Posture correcte - lorsque tout le haut du corps repose sur le dos de la chaise. Le poids de la partie supérieure du corps est ainsi transféré au dos de la chaise et n’exerce aucune pression sur le bas du dos.

Combien de fois nos parents et nos enseignants nous ont répété, asseyez-vous bien droit, ne vous affalez pas et, en même temps, tapotez le dos pour redresser la posture. Il s’avère que s’asseoir droit (parallèle à l’arrière de la chaise) est nocif. Selon des scientifiques écossais et canadiens, une telle posture provoque des tensions dans la région des disques vertébraux. Cela conduit ensuite à des problèmes dans la région lombaire et dans d'autres parties de la colonne vertébrale, rapporte dni.ru.

Au cours de l'expérience, les médecins ont étudié les effets sur la santé de plusieurs positions assises. Dans le même temps, ils ont utilisé les capacités de la méthode de résonance magnétique et un groupe de 20 volontaires qui n’avaient initialement aucune douleur à l’arrière. Tous les participants ont été invités à rester assis dans trois positions pendant une longue période: affaissés, se tendant avec le dos droit, à un angle de 90 degrés, ainsi que se prélasser et il s’est avéré que la dernière posture, «se dandiner», était très utile. Mais siéger comme si un «arshin avalé», contrairement à la croyance populaire, ne nuit qu'à la santé.

Selon le chef de l’étude, Vasim Bashir, "lorsqu’une pression est exercée sur les disques vertébraux, ils s’aplatissent et se déplacent". "La position dans laquelle le corps est incliné à 135 degrés s'est avérée être la posture la plus confortable pour siéger pendant longtemps", a déclaré le professeur britannique. "Les employés de bureau, les écoliers et les étudiants ont la possibilité de prévenir les problèmes de dos en ajustant la position de la colonne vertébrale."

Si quelqu'un brûle pour étirer l'arrière de la cuisse, c'est correctement posé sur le dos:

Une série d'inclinaisons et de vergetures http://ideal-net.narod.ru/6/6.htm, contre-indiqué ci-dessus dans les images Repas comme donnant une rotation. De ma part, je peux ajouter que, en plus de tout, ils entraînent tous l’étirement des ligaments du bassin et de la hanche et leur déstabilisation.

Illustration des effets de pentes en virage:
http://skoleoz.borda.ru/?1-2-0-00000057-000-0-0-1214383195
Sasha
J'ai une 1ère scoliose et une vertèbre a une forme cunéiforme, mais mon dos ne me fait pas mal (je vais quand même à la piscine et au ski). Il y a environ un an et demi, je conduisais dans le métro et je sentais que quelque chose dans le dos "glissait", décidait de l'étirer avec un exercice de torsion (pliant le corps et avec ma main droite j'atteignais l'orteil gauche) - après cela, je fus emmené du métro. Une légère pente - et je suis déjà allongé sur le sol. Je me remettais pendant une semaine, puis j'ai commencé à faire de l'exercice, un massage, je continuais à nager, à skier, confiant que cela ne se reproduirait plus, mais après un an encore - une pincée de nerf. Et ce n'est pas clair à cause de ce qui - ne semble pas avoir été mis à rude épreuve. Je continuais à skier, mais maintenant, j’ai peur.

Le brouillage s'est traduit par le fait qu'il était impossible de maintenir la position verticale du corps. Se sentir comme si un clou était enfoncé dans une colonne vertébrale.

Leila
Sasha, j'ai eu récemment quelque chose de similaire dans la région lombaire, mais pas dans la colonne vertébrale elle-même, mais à droite. Elle ne pouvait ni se tourner, ni se plier, ni se détendre, la douleur est terrible, comme si elle pinçait quelque chose. Je ne comprenais pas pourquoi, je ne suis pas tombé, je n’ai fait aucun mouvement brusque, j’ai peut-être surchargé le dos en nageant en général, je ne les ai pas reconnus jusque-là. Je souffrais depuis 2 semaines, je pensais que mes exercices physiques aideraient, et la natation. Mais cela n'a fait qu'empirer. Ensuite, je suis allé chez le même professeur (il est dans notre ville un professeur célèbre dans le domaine des maladies de la colonne vertébrale), il m’a arrêté pour que je devienne très mauvais, je ne pouvais même pas m'asseoir et me coucher. Puis elle est allée chez un opérateur manuel familier, il m'a doucement massé quelque chose, maintenant ça va mieux, lentement, mais quand même, je récupère progressivement. C'est mon atteinte du nerf sciatique qui s'est révélée être. Mais j'ai la scoliose 3 plus. pecto-lombaire. Alors c'est ça.

1) L’exercice étant effectué en position couchée, il n’en tirera aucun avantage, car Le problème avec la scoliose est de maintenir une position droite.

2) Espérons qu'il n'y aura pas de mal non plus. Cependant, selon le même repas, la jeune fille a une région lombaire rétrécie à droite, sous la bosse, comme si elle se pliait. La mécanique du mouvement lors de l'inclinaison peut être vue ci-dessus, Fig.3.

Correctement avec l'abstraction de la main effectue le garçon dans l'image ci-dessous et la fille. MAIS! Il est nécessaire de regarder la radiographie ou du moins quelle épaule est plus haute, cela peut changer la situation dans son ensemble. S'il existe un arc de compensation dans les régions thoracique supérieure et cervicale et que l'épaule gauche est plus haute que la droite, cette correction est CONTRE-INDIQUÉE.

Entraînement des muscles en mode isométrique pour la scoliose: la patiente essaie de soulever un sac de sable de la main droite.

Je donne ma tête à la coupure - AUCUN des développeurs de cette gymnastique corrective n'a jamais exécuté ces exercices moi-même. Et si une personne accomplit un accident, elle ne connaît pas la mécanique de la scoliose et ne comprend pas où elle se déplace. Avec une scoliose thoracique droite, la poitrine tourne dans le sens des aiguilles d'une montre, à droite et à l'arrière. Et la ceinture scapulaire tourne dans le sens anti-horaire, l'épaule droite avance (voir le schéma ci-dessus).

Pour pouvoir soulever ce sac, la fille a besoin d'un point d'appui, et ce point est l'épaule, l'articulation de l'épaule. Lorsque vous effectuez cet exercice, tout le poids de ce sac de sable tombe sur l’articulation de l’épaule, le déplaçant vers l’avant. C’est ce qu’elle doit éviter de toutes les manières possibles et, si possible, s’adapter. De plus, selon la loi du levier, la force d'impact dans l'articulation de l'épaule est supérieure au poids du sac. De plus, le travail avec un levier long est contre-indiqué même pour les sains, car blesse les articulations.

http://skoleoz.fastbb.ru/?1-2-0-00000030-000-120-0
ensoleillé
Je peux seulement dire que mentir sur des supports peut entraîner le redressement de la cyphose physiologique thoracique, ce qui n’est pas bon non plus. J'ai vu les rayons X de filles d'un internat scoliotique: jusqu'au 10e degré, la section thoracique devenait même, comme un bâton, exactement à la même position courbée dans la direction opposée (lordose), ce qui n'enregistrait pas la progression de la scoliose elle-même.

Maman
On pense, d'une part, que la disparition ou la distorsion de la courbure antéro-postérieure (sagittale) normale de la colonne vertébrale (cyphose physiologique et lordose) provoque le développement d'une scoliose. En revanche, en cas de scoliose, très souvent, la violation du profil physiologique de la colonne vertébrale se développe: la cyphose thoracique et la lordose lombaire sont lisses, aplaties et, dans les cas graves, en flexion inversée. Ainsi, en règle générale, ces processus sont liés à la scoliose.

En ce qui concerne la position allongée sur le support et le redressement de la cyphose mammaire, je n’avais pas très bien compris, la cyphose donne un virage en arrière et le support est pressant. Par conséquent, si elle se trouve sur la poitrine, la cyphose ne peut pas se redresser, si seulement elle se renforce. Ce qui n'est pas bon non plus. Certes, la position de la tête et du cou joue également un rôle. Si la tête est surélevée, elle peut être nocive en cas de dos plat (aplatissement de la cyphose thoracique physiologique).
Ici, Maman montre une ignorance de la force de la matière, ce qui lui est pardonnable en tant que profane pour une scoliose.
La mécanique corporelle en position couchée a été examinée en détail par moi ici: http://healthy-back.livejournal.com/21012.html

http://www.toehelp.ru/theory/sopromat/20.html: En flexion transversale directe, un moment de flexion Mx et la force transversale Qy apparaissent dans les sections transversales de la tige (Fig. 5, 6)

Cet effet est observé davantage en position couchée sur le côté (sur lequel le message initial a été écrit et toutes les images ont été dessinées), mais il a également une place pour être dans la position couchée. Dans la vie, vous pouvez l'observer si vous le mettez dans un grand seau de baies délicates, par exemple des framboises. Tout le monde sait ce qui va arriver, on se souvient de la baie des couches inférieures. Cela ne se produit pas parce que le fond du seau se presse. Cela est dû au fait que les couches supérieures de framboises exercent une pression sur les couches inférieures. Et avec le temps, les couches supérieures s’affaiblissent.

Par conséquent, il est tout à fait naturel de redresser la cyphose physiologique, qui a été observée au soleil, il est donc tout à fait naturel que les personnes connaissant bien le mécanisme de la scoliose ne donnent pas de conseils sur le fait de rester allongé sur des supports. Cependant, il n’est pas clair qu’ils conseillent d’effectuer les leçons. Et en général, selon mes observations, ces piliers ne sont utilisés nulle part dans le monde, à l'exception de l'ex-URSS, cette «invention» étant exclusivement des «scientifiques» soviétiques.
Maman
Quant à l'Allemagne, personne n'est couché là-bas pendant la scoliose. Activité physique, corset et thérapie physique. Mais dans toute sa complexité, je ne me souviens vraiment pas d’un seul exercice qui serait fait juste sur le ventre. La préservation du profil sagittal correct de la colonne vertébrale pendant l'exercice est considérée comme une condition nécessaire à la correction. Et se coucher sur le ventre (poitrine) sur une base ferme le casse, le redresse. De plus, tous les efforts musculaires dans cette position y contribuent encore plus. Plus tourné sur le côté du cou et la tête. De plus, l'incapacité de respirer correctement, à la fois pour la raison précédente et à cause de la poitrine serrée.
Personnellement, je ne vois pas le cou et la tête inversés sur la photo, mais je vois un cou tendu. De plus, cela se produira longtemps, si je comprends bien. Bien entendu, le dysfonctionnement des muscles du cou, la violation de la flexion physiologique du cou de la fille sont garantis dans cette situation et, avec le temps, les maux de tête.
Dans l’éducation physique, Meal utilise cette posture: un banc de 20 cm de haut est inséré sous le ventre (c’est-à-dire le bassin) et sous le front se trouve un petit sac de protection avec du riz. Et la hauteur nécessaire de la pile de celui-ci est enfermée sous les côtes du gibbus avant. Dans une telle position, lorsque le corps est incliné par la tête, il est plus facile de conserver le profil physiologique correct de la colonne vertébrale.
Cette posture est contre-indiquée avec un dos plat.
Et dans nos complexes d'exercice couché beaucoup sur le ventre. Pourquoi La principale différence entre l’éducation physique allemande schroth avec scoliose et notre entraînement physique thérapeutique généralement accepté réside dans le fait que le premier a pour objectif principal de corriger les arcs et les déformations survenant chez un patient donné, et que le second s’efforce de renforcer le «corset musculaire» sans individualisation particulière des exercices. Nous renforçons les muscles du dos situés sur le ventre, les muscles abdominaux - sur le dos. Le point faible ici est que les muscles atteints de scoliose ne travaillent pas et ne s'entraînent pas comme ils sont normaux. La création d'un tel système musculaire idéal (en termes d'accessibilité) et même une progression avancée de la scoliose dépassent à peine la théorie.

Merci pour le rappel k_maayan - tous les exercices pour une presse avec le dos droit sont contre-indiqués. Et comment puis-je me rappeler comment les filles à l'école ont été forcées de faire basculer la presse? assis puis assis avec le dos droit est un chemin direct aux problèmes avec les reins.

Comment effectuer: http://www.cudan.com/abdominal/ - une démonstration en mouvement. J'explique - à propos du premier exercice, il est dit que c'est faux. Dans tous les autres exercices, les deux jambes semblent bouger (ce qui est contre-indiqué même pour les personnes en bonne santé). En fait, le bassin se déplace là-bas, bien que je ne puisse pas imaginer comment il est possible de le déplacer avec le bassin et non avec les jambes, par exemple, pendant la pendaison, lorsqu'il n'y a pas de point d'appui.

Enfin, je tiens à vous rappeler que le squelette est un système mobile, mais inerte. La scoliose se développe en quelques mois dans le cas le plus rapide, souvent en quelques années. Au début, rien ne fait mal. De même, les exercices néfastes ne sont pas perçus initialement comme néfastes, surtout si une personne ne développe pas le sens de son corps. En améliorant le trophisme tissulaire, la douleur peut s'atténuer. Mais le processus de détérioration, l’augmentation de la courbure passeront inaperçus, de sorte que dans une journée pas très belle, vous ne pouvez pas redresser. Et des médecins, des formateurs, des instructeurs de yoga et de Pilates. où seront-ils alors et que vont-ils s'intéresser à vous?

Vous ne pouvez faire du vélo que si le volant est haut - lorsque vous n’avez pas à vous pencher dessus et à prendre une pose courbée. Les vélos d'exercice fixes sont généralement tels; là, vous pouvez même vous allonger, ce qui est généralement bon. Tant que tu peux monter.