Une douleur au dos aiguë lors de la flexion ou, en termes médicaux, de la lumbodynie peut signaler de nombreuses maladies de la colonne vertébrale et des organes internes. La douleur sans raison apparente conduit le plus souvent à un examen approfondi couvrant le diagnostic de toutes les causes possibles de la douleur.
Causes de la douleur
Les raisons pour lesquelles le dos fait mal en se pliant sont causées par un certain nombre de maladies à la fois inflammatoires et d'origine traumatique ou néoplasique. Maladies causant la lumbodynie:
- Radiculite;
- Myosite;
- Spondylarthrite ankylosante;
- Blessures à la colonne vertébrale;
- Déplacement des vertèbres;
- Hernie discale intervertébrale;
- Urolithiase, maladie rénale;
- Métastases des tumeurs de la colonne vertébrale.
Origine inflammatoire
La radiculite (inflammation des racines des nerfs rachidiens) et la myosite (inflammation des muscles) surviennent généralement en raison d'une hypothermie locale et la douleur se manifeste des deux côtés. Le plus souvent, cela se produit à l'automne et au printemps lors de la plantation et de la récolte, des travaux de rue, des courants d'air ou de l'hypothermie en raison des conditions météorologiques. Cependant, une sciatique peut apparaître lorsque les racines nerveuses sont comprimées par des métastases, une vertèbre déplacée ou un disque intervertébral hernié. Dans de tels cas, en règle générale, la douleur survient d'une part.
Dans les maladies inflammatoires, la colonne lombaire ne permet pas aux patients de bouger et de se plier normalement. Parfois, la lumbodynie est si prononcée qu'elle s'accompagne d'une augmentation du pouls, d'une augmentation de la température. La myosite se manifeste lors de la flexion du torse, lors de la contraction des muscles enflammés, ce qui augmente l'inconfort.
La spondylarthrite ankylosante provoque également une inflammation, mais pas à cause de l'hypothermie, mais à cause de la dégradation du système immunitaire. Toutes les parties de la colonne vertébrale, du sacrum et des articulations sacro-pelviennes en souffrent. La maladie se développe pendant longtemps, resserrant progressivement les mouvements, épissant les articulations intervertébrales, une personne ne peut même pas se pencher.
Lumbodynie avec blessures
Les hernies discales intervertébrales, les blessures et le déplacement des vertèbres ont souvent une origine commune et peuvent se compléter. Les douleurs apparaissent brusquement après une blessure ou une levée de poids. Parfois, la formation à long terme de déplacements et de hernies est possible, par exemple chez les déménageurs, les haltérophiles et les gymnastes. Le syndrome de la douleur est prononcé, en particulier la douleur dans le dos lors de la flexion. Souvent, un engourdissement des membres inférieurs, jusqu'à leur échec complet, «traverse» la douleur le long du nerf. Parfois, vous pouvez identifier un symptôme de tension, dans lequel le patient ne peut pas lever la jambe tendue, allongé sur le dos. Les personnes souffrant de hernie ou de luxation peuvent rechercher la position la plus confortable dans laquelle il est le moins douloureux.
Pathologie des organes internes
L’urolithiase, la glomérulonéphrite et la pyélonéphrite plus souvent que d’autres maladies des organes internes signalent des maux de dos. La douleur au bas du dos lorsqu'elle est inclinée vers l'avant ou sur le côté survient lorsque l'urolithiase, lorsque la pierre située dans le pelvis rénal, est déplacée en raison du mouvement de la colonne vertébrale et de la douzième côte, qui touche les reins La glomérulonéphrite et la pyélonéphrite se font sentir quel que soit le mouvement, les sensations douloureuses augmentent lors du tapotement dans la région lombaire. La lombalgie ne survient pas seulement avec une maladie rénale. L'inflammation du pancréas, une forme atypique d'infarctus du myocarde, et la pleurésie peuvent provoquer une douleur dans le bas du dos, mais ces pathologies ont leurs propres symptômes éclatants, dans lesquels la lumbodynie s'estompe à l'arrière-plan.
Métastases et tumeurs
Les métastases sont la cause la plus terrible des maux de dos. La colonne vertébrale et d'autres organes peuvent être touchés. L'état du patient se détériore progressivement, il perd du poids, les métastases peuvent pincer la moelle épinière et le paralyser. La douleur peut augmenter progressivement sur une période de plusieurs semaines ou plusieurs mois, et peut être aiguë en raison d'une fracture de la vertèbre dans le contexte de sa croissance par des métastases. Les tumeurs du petit bassin, des glandes mammaires et des poumons sont plus susceptibles de donner des métastases à la colonne vertébrale.
Diagnostic et traitement
Si vous avez mal au dos, effectuez un examen complet avant de commencer le traitement. Dans un premier temps, consultez un neurologue qui examinera l’état de vos nerfs rachidiens et vous indiquera la meilleure chose à faire. L'image la plus précise et la plus complète de l'état de la colonne vertébrale, des disques intervertébraux, de la moelle épinière montre un ordinateur ou une imagerie par résonance magnétique. Cette méthode de recherche aidera à établir un diagnostic précis et à effectuer un traitement adéquat. En cas de détection de lésions et de déplacements des vertèbres, de hernies de disques intervertébraux, de tumeurs et de métastases, le traitement est uniquement chirurgical.
La thérapie manuelle, la gymnastique et tous les remèdes populaires ne seront pas en mesure d'éliminer la hernie intervertébrale ou de ramener la vertèbre. Retarder le début du traitement ne fera que détériorer la santé et compliquer la technique opératoire.
Diverses maladies inflammatoires se prêtent parfaitement à la pharmacothérapie. Appliquez un certain nombre de médicaments qui affectent les maillons individuels de la chaîne pathologique de l'inflammation:
- Anti-inflammatoires. Le diclofénac, le nimésulide et l'ibuprofène agissent sur les molécules biologiques activatrices de l'inflammation, éliminant ainsi la douleur et rétablissant une gamme saine de mouvements. Pommade au diclofénac particulièrement éprouvée.
- Les analgésiques éliminent la douleur, éliminent les spasmes.
- Les vitamines B pour tout dommage aux nerfs contribuent à la restauration rapide de leur fonction, renforcent les défenses de l'organisme.
- Neuroprotecteurs. Actovegin, piracetam, etc. - restaurer le fonctionnement normal des neurones, améliorer la transmission inter-synaptique, protéger la membrane cellulaire.
Une pathologie des organes internes qui se manifeste par une douleur au bas du dos nécessite un traitement lié à la cause initiale. C'est à dire dans l'urolithiase, ce n'est pas la lumbodynie qui est traitée, mais les calculs rénaux eux-mêmes.
- Voir aussi: Comment traiter le déplacement des vertèbres lombaires.
Si vous avez mal au bas du dos lorsque vous vous déplacez, ne laissez pas tout suivre son cours. Commencez l'examen et le traitement le plus tôt possible pour obtenir les résultats les plus positifs.
Longe douloureuse en se penchant en avant
Une douleur vive, lancinante ou contractée en se penchant en avant est une plainte fréquente des personnes du groupe des personnes plus âgées. La nature de cet inconfort est, en règle générale, périodique avec localisation dans le dos lombo-sacré. L'intensité du syndrome douloureux est différente et est associée au degré de négligence de la pathologie.
Il n’est souvent pas facile d’établir les causes exactes des maux de dos. Cela est dû à la spécificité des manifestations de certaines maladies, dont les symptômes s'expriment par des sensations douloureuses dans la région lombaire et la colonne vertébrale. La collecte d'un historique détaillé et d'un tableau clinique général vous permet de déterminer avec précision la source de la douleur dans le dos et de sélectionner correctement un traitement de rééducation.
Raisons
Une douleur aiguë dans le bas du dos lorsqu'elle est inclinée peut être provoquée par divers facteurs et résulte souvent à la fois de maladies des organes internes et de troubles fonctionnels du système musculo-squelettique:
- radiculite provoquée par un déplacement des disques intervertébraux ou par une ostéochondrose avec irritation des nerfs radiculaires rachidiens;
- faire attention aux symptômes de la myosite et au traitement;
- blessures diverses à la colonne vertébrale - chutes sur le dos, blessures à la naissance chez les femmes, subluxation de l'articulation avec une rotation brusque du corps de 120 °;
- l'ostéoporose du tissu osseux et des déformations vertébrales;
- spondylarthrite ankylosante ou spondylarthrite ankylosante, caractérisée par une inflammation progressive des articulations de la colonne vertébrale et une violation de sa mobilité;
- changements destructeurs dans la colonne vertébrale causés par la formation et la croissance de tumeurs;
- névralgie;
- effort physique inapproprié et excessif;
- hernie dorsale;
- abcès épidural;
- courbure constante;
- faiblesse des ligaments et des muscles, lorsque la tête est inclinée vers l’avant ou sur le côté, il se produit un inconfort spécifique qui conduit à la formation d’une bosse au fil du temps.
Ce sont des syndromes primaires de douleur myofasciale (MFBS) causés par des processus dégénératifs du système musculo-squelettique. Les facteurs secondaires de pathologies, qui ne dépendent pas de l'état de la colonne vertébrale, incluent les maladies des organes internes. Dans ce cas, le dos peut faire mal à cause de:
- dysfonctionnement de l'estomac, des intestins ou de la vésicule biliaire;
- calculs rénaux ou pyélonéphrite;
- infections pelviennes - maladies gynécologiques et urologiques;
- grossesse extra-utérine;
- pelviopéritonite;
- maladies neuropsychiatriques.
Malgré la particularité de l'évolution de la maladie, le traitement de la douleur dans la colonne lombaire n'est pas particulièrement spécifique et, avec l'approche médicale appropriée, est efficacement éliminé par des méthodes conservatrices.
Diagnostic et thérapie
Pour la déclaration du diagnostic quand la longe est malade à l'inclinaison du tronc en avant, le système de la recherche complexe de l'organisme est appliqué. Cela vous permet d’établir objectivement la nature de la maladie et les moyens de la combattre. Les principales techniques de recherche clinique sont:
- Tests de laboratoire standard pour l'analyse de l'urine et du sang.
- SPL.
- Tomodensitométrie et IRM.
- Rayon X avec contraste.
- Diagnostics électromyographiques, cardiologiques, densitométriques et autres diagnostics instrumentaux.
La méthode de diagnostic est choisie en fonction de l'historique de la maladie, de la nature de sa manifestation, de l'état du patient et des plaintes Selon les résultats de l'étude et en fonction des raisons ayant contribué à la formation de la pathologie, un traitement adéquat de rééducation est en cours de formation. Le schéma thérapeutique est établi individuellement et peut inclure l'utilisation de médicaments à action générale et locale:
- analgésiques, analgésiques - ibuprofène, indométhacine, diclofénac, etc.
- antispasmodiques musculaires - Sirdaluda, Mydocalma;
- onguents à action anti-inflammatoire, combinée, vasodilatatrice et chondroprotectrice - Nurofen, Arthrotsin, Dolobene, Finalgon, Efkamon, Sulfate de chondroïtine;
- toniques et immunomodulateurs.
Ces médicaments sont très efficaces pour soulager l’état du patient et pour éliminer la douleur dans le bas du dos. Cependant, une méthode conservatrice de traitement de la douleur rachidienne n'est pas toujours appropriée. Dans certains cas, en particulier pour les lésions de la colonne vertébrale, des exercices de rééducation spéciaux et l’adhésion à un régime particulier avec une mobilité et un niveau d’activité minimaux sont indiqués.
Dans les tumeurs oncologiques ou les lésions tuberculeuses du cartilage vertébral, les procédures physiologiques et les effets sur la zone enflammée sont également contre-indiqués. Mais s'il est pénible de se pencher à cause de l'ostéochondrose, il est possible de s'entendre complètement avec une thérapie physique spécifique, un massage et une acupuncture. Dans ce cas, les médicaments peuvent ne pas être nécessaires.
Toutefois, afin de ne pas porter la situation à un état critique, même si vous ressentez la moindre douleur ou gêne dans le dos, le bas du dos ou le cou, consultez immédiatement un médecin. L’identification du problème à un stade précoce donnera le temps d’éliminer la source de la maladie et son développement ultérieur.
Douleur au bas du dos en se penchant en avant.
Les maux de dos hantent beaucoup de gens, surtout ceux de plus de 40 ans. La plupart des gens se plaignent de douleurs lombaires. Son caractère est différent, de tirer à douloureux, de constant à aigu et fugace. Chaque type de telles sensations indique la raison principale de son apparition.
La survenue d'une gêne lors de la flexion indique également la présence de certaines maladies de la colonne vertébrale et pas seulement. Peu de gens vont chez le médecin immédiatement après l'apparition de sensations désagréables dans le dos lors d'une flexion en avant. Certains souffrent jusqu'à ce que le malaise s'aggrave. Bien que la bonne décision serait de faire une visite chez le médecin immédiatement après l'apparition de la douleur.
Causes possibles
Les gens n’ont pas toujours la possibilité de consulter un médecin à temps. Le mode de vie rend parfois difficile de porter l’attention voulue à leur santé. Cependant, c'est complètement faux. Parce que les causes du mal de dos lorsqu’on se penche en avant peuvent être diverses maladies.
La douleur au bas du dos est d'une nature différente. En se penchant en avant, elle parle de:
- radiculite;
- myosite;
- déplacement des vertèbres lombaires;
- hernie;
- maladie rénale;
- les blessures;
- métastases dans le cancer.
Les symptômes possibles aideront à déterminer la cause exacte des maux de dos lorsqu’on se penche en avant. En fonction de la nature et de la localisation de la gêne, le médecin pourra envoyer une personne diagnostiquer et établir un diagnostic précis.
De par la nature de la douleur, ils sont divisés en types:
- Primaire. Cela survient à la suite d'une lésion du tissu musculo-squelettique ou d'une altération du tissu cartilagineux.
- Secondaire. Habituellement associé aux effets des blessures, en particulier dans la colonne vertébrale. En outre, cela peut indiquer une infection des reins ou des symptômes de la présence d'un oncologie. Cela est particulièrement vrai des sentiments quand on se penche en avant.
Chaque espèce parle d'un cas spécifique. La cause exacte de la gêne chez le spécialiste des boîtes lombaires.
Blessures musculo-squelettiques
Si une personne a mal au dos après s'être penchée en avant, cela peut indiquer que ses muscles ne sont pas préparés, affaiblis et, lors de certaines activités physiques, réagissent au mouvement avec des sensations désagréables. Cela s'applique particulièrement aux personnes de plus de 50 ans et à ceux qui mènent une vie sédentaire. Les muscles s'habituent à tenir dans une position et avec son changement brusque ou son inclinaison, surtout vers l'avant, il y a un fort inconfort.
La douleur n'est pas seulement dans le bas du dos. Avec certains maux, il s'étend au coccyx, à la zone des boutons et aux fesses. Un tel symptôme indique le plus souvent une possible raideur des muscles. Dans ce cas, la personne devrait, après avoir consulté le médecin, en l’absence de contre-indications, commencer à s’entraîner dans le centre de remise en forme ou au moins faire une gymnastique régulière pour renforcer et soutenir le corset musculaire.
Il arrive également que lorsque les vertèbres sont déplacées dans une certaine zone, une personne a mal au dos. Selon la localisation des sensations, ils parlent de la présence ou de l'absence de certaines maladies. Par exemple, dans l'ostéochondrose de la colonne vertébrale, le mal de dos se produit souvent, et pas nécessairement lors de la flexion. Ils peuvent être de longue date ou à pied.
Les blessures traumatiques et les fractures peuvent également se manifester par un inconfort ultérieur dans la région lombaire et dans d'autres parties de la colonne vertébrale. On croit que la douleur en se penchant en avant indique des vertèbres endommagées. L'ostéochondrose se manifeste par une déformation de l'espace intervertébral et des disques eux-mêmes, et provoque un inconfort sévère, même à un jeune âge.
Les dommages au tissu osseux ne provoquent pas uniquement des douleurs dans le bas du dos lorsqu’on se penche en avant. L'hypothermie contribue également à l'apparition de douleurs aiguës et modérées. Dans ce cas, la douleur peut survenir soudainement, avec un mouvement ou une rotation soudaine du corps, et elle peut aussi être monotone et prolongée.
Pathologies dystrophiques dégénératives
Des processus dégénératifs-dystrophiques dans la colonne vertébrale peuvent se produire non seulement chez les personnes matures mais également chez les jeunes. Beaucoup de gens ne sont pas confrontés à un tel problème jusqu'à un âge avancé, et certains déjà à 15 ans souffrent de sensations désagréables dans le dos. Tout cela parle de la différence de mode de vie des gens, ainsi que de la présence de maladies associées.
Cette pathologie se manifeste, entraînant une dégénérescence de la colonne vertébrale, du cartilage et des fibres, qui doit toujours être dans un état stable. Avec ce problème, la personne ressent une douleur aiguë en se penchant en avant ou en arrière. Les pathologies de la colonne vertébrale se manifestent également par des douleurs douloureuses, fréquentes, voire persistantes, lors de la marche, de la position debout pendant de longues périodes ou de la position assise dans la même position.
Si les muscles d'une personne ne sont pas assez forts, les vertèbres assument tout le poids du corps. Ensuite, il y a des problèmes. Les disques commencent à se rétrécir, la colonne vertébrale se rétrécit progressivement et l'espace entre les disques devient plus petit. Pour cette raison, certaines maladies, telles que l'ostéochondrose. Les cellules incluses peuvent s'affaiblir en raison de leur nutrition insuffisante et de leur tissu cartilagineux. Cela est également dû à une compression excessive des disques vertébraux et à la violation de l'espace entre eux.
Ces processus pathologiques provoquent de graves douleurs au dos lorsqu’on se penche en avant, en arrière ou de côté.
Processus inflammatoires infectieux
Les processus inflammatoires conduisent souvent à des douleurs lombaires. Ceux-ci incluent l'épidurite, la spondylarthrite. La douleur dans ces pathologies est causée par une diminution de la densité osseuse et de la déformation de la colonne vertébrale.
Lorsque l'épidurite est une inflammation survient fibre purulente, ce qui se produit en raison de nombreux facteurs. Ceux-ci comprennent:
- tuberculose rachidienne;
- les blessures;
- hernie;
- l'infection;
- maladies auto-immunes.
Epidurit est de plusieurs types. Le plus souvent, il se produit non seulement dans la région lombaire, mais peut également toucher d'autres parties de la colonne vertébrale.
La spondylarthrite est une maladie chronique qui survient à la suite de la défaite des bactéries dans une région donnée. Dans ce cas, la maladie est assez grave, car elle a souvent des conséquences inattendues. Ayant cette maladie, une personne ressent une vive brûlure au dos, une température élevée, supérieure à 38 degrés, ainsi qu'une sensibilité altérée des membres, en particulier des membres inférieurs, apparaissent.
Si vous identifiez des processus infectieux-inflammatoires à un stade précoce, le traitement est tout à fait possible. Vous devez contacter le médecin qui vous prescrira les tests nécessaires et diagnostiquera les maladies.
Epidurit
Epidurit est une maladie chronique. Il apparaît à la suite d'une infection ou de réactions auto-immunes du corps. En l'absence de traitement en temps voulu, cela entraîne des conséquences assez graves, pouvant aller jusqu'à une infection du cerveau.
La cause de la maladie est une infection dans la région épidurale de la moelle épinière. Les facteurs influençant l'apparition de la maladie sont les suivants:
- hernie;
- allergie;
- la tuberculose;
- pathologies dégénératives;
- amygdalite;
- pathologie en gynécologie;
- blessures au dos.
La maladie apparaît à tout âge. Dans ce cas, la personne ressent des douleurs dans le bas du dos, en particulier lorsqu'elle se déplace, se penche, en avant ou en arrière. La température dépasse les 38 °. Il y a une gêne dans les membres, selon le type de raideur et d'engourdissement. Les douleurs au dos ressemblent souvent à la sciatique.
Dans ce cas, le diagnostic de cette pathologie est difficile car les tests pour une personne atteinte d'une maladie chronique sont généralement normaux. Les médecins essaient toujours de prescrire un traitement thérapeutique, mais dans les cas les plus graves, une intervention chirurgicale est effectuée.
Spondylarthrite
La spondylite survient à la suite de l'apparition de bactéries dans le corps vertébral. Ils se propagent dans tout le pilier, tout en affectant les zones saines. Le plus souvent, il apparaît à la suite d'une tuberculose. Mais d'autres facteurs influencent aussi. Ceux-ci comprennent:
- bactéries dans le corps;
- actinomycose;
- immunité réduite;
- blessures au dos.
Lorsque les bactéries pénètrent, les tissus commencent à se déformer et meurent. Il existe des zones nécrotiques qui provoquent des processus de putréfaction dans toute la colonne vertébrale. Dans ce cas, la personne ressent une douleur intense, ne peut pas redresser complètement son dos, ressent une fatigue constante. Il peut aussi y avoir de la fièvre, des frissons et une faiblesse.
Dans le même temps, les signes extérieurs se font souvent sentir. Des rougeurs apparaissent sur la partie du dos touchée, cet endroit devient plus chaud que le reste des zones.
Habituellement, les médecins tentent de guérir la maladie à l'aide de médicaments et de physiothérapie, mais dans les cas plus graves, ils ont recours à une intervention chirurgicale.
Syndrome radiculaire
L'un des syndromes douloureux neurologiques les plus courants est le syndrome radiculaire. Il apparaît à la suite d'une compression des racines des terminaisons nerveuses de la colonne vertébrale. Manifesté par de graves douleurs au dos dans d'autres régions. Le soi-disant syndrome de pincement des terminaisons nerveuses peut apparaître chez toute personne. Cela se produit surtout chez les personnes atteintes d'ostéochondrose. Cette maladie est la cause la plus fréquente de ce syndrome.
Au cours des processus dégénératifs à long terme, une hernie survient dans la colonne vertébrale. Il se développe et commence à serrer les terminaisons nerveuses. Lorsque cela se produit, une réaction inflammatoire et, par conséquent, ce syndrome.
Tumeurs
Des lombalgies apparaissent parfois lorsque des néoplasmes apparaissent dans les cellules de la colonne vertébrale. Les tumeurs et les métastases atteignent parfois la moelle épinière et s'y développent, entraînant de graves douleurs au dos ou dans une autre partie du dos.
Les désordres génétiques sont des causes fréquentes et majeures de l'apparition d'une tumeur, mais il existe d'autres facteurs qui influencent son apparition. Ceux-ci comprennent:
- mauvais mode de vie;
- rayonnement radioactif;
- "Nocif" travail dans l'industrie chimique;
- fumer;
- exposition fréquente au soleil sur la peau ou les lits de bronzage.
Les tumeurs de la colonne vertébrale ne sont pas seulement malignes. Formations souvent formées et bénignes qui sont traitables et avec beaucoup de succès. Contrairement aux maladies bénignes, les maladies oncologiques affectent le corps rapidement et commencent à s'accélérer rapidement, capturant de plus en plus de tissus en bonne santé.
Le pouvoir de la douleur dépend de sa cause. Avec les tumeurs malignes, les douleurs commencent à être assez sévères. La localisation de l'inconfort se produit dans n'importe quelle partie de la colonne vertébrale. Pour les douleurs au bas du dos, qu’elles soient inclinées ou non, il est nécessaire de confier votre santé à un spécialiste afin de ne pas rater l’apparition de toute maladie désagréable.
Autres symptômes possibles de radiculopathie
La radiculopathie ou radiculite chez l'homme se développe à la suite de complications en présence d'ostéochondrose. La maladie provoque des saillies, des hernies, des lésions des disques intervertébraux. La radiculite n'est le plus souvent pas une affection indépendante. Il apparaît avec d'autres facteurs.
Les symptômes de radiculopathie n'apparaissent pas immédiatement. Souvent, au début de la maladie, une personne ignore même l'existence de cette pathologie. Au départ, il est asymptomatique. À l'avenir, à mesure que la maladie progresse, des douleurs aiguës ou légères apparaissent, apparaissant souvent pendant le mouvement.
Dans le bas du dos, la douleur apparaît principalement lorsque vous vous penchez en avant ou en arrière. Il y a souvent des soi-disant "lumbago", donnant aux membres inférieurs. Une personne ne peut pas se plier et se redresser, il devient difficile de bouger. En outre, il existe une faiblesse et une tension du système musculaire. Cela se produit et il y a violation de la sensibilité des membres ou de certaines parties du dos, à l'endroit où la maladie est atteinte.
Que faire si vous avez mal au dos lorsque vous vous penchez
Selon la raison de l'apparition de sensations désagréables, nous pouvons parler de la manière exacte dont il faut agir quand elles apparaissent. Si la douleur est associée à un style de vie sédentaire et que le bas du dos fait mal en se penchant en avant, mais que la colonne vertébrale ne présente aucune anomalie, on peut parler de faiblesse musculaire. Dans ce cas, vous devriez faire votre santé, commencer à faire de la gymnastique, faire de l'exercice ou aller au gymnase. Dans tous les cas, la consultation du médecin est nécessaire, même pour qu'il puisse diriger les occupations nécessaires.
Il y a une douleur dans le bas du dos lors de la flexion et en cas d'effort physique excessif. Souvent, ceux qui s'entraînent dans un gymnase et qui utilisent des poids lourds dans leurs entraînements ressentent des raideurs et des douleurs au dos lorsqu'ils se penchent en avant. Dans ce cas, ils sont associés à une tension musculaire et peuvent être éliminés soit en réduisant l'intensité des charges, soit en relaxant et en massant dans cette zone.
Si des douleurs au bas du dos apparaissent en cas de maladie, vous devez les traiter en consultant un médecin qui, d’une part, établit un diagnostic précis et, d’autre part, vous dirige vers les examens nécessaires et vous prescrit un traitement.
Caractéristiques de puissance
En combinaison avec des médicaments, de la physiothérapie et d'autres méthodes de traitement, les médecins prescrivent un régime alimentaire spécial. Après tout, si une personne manque d'un certain groupe de minéraux et de vitamines, cela affecte considérablement l'état de son corps, y compris son dos.
Ce régime implique la présence dans le régime d'aliments contenant du calcium, tels que le fromage cottage, le kéfir, les produits laitiers. Assurez-vous de la présence dans le régime alimentaire de la viande de volaille, du boeuf. Il est nécessaire d'exclure uniquement les qualités de viande et de graisse. Cependant, les graisses ne doivent pas être complètement exclues.
Il est recommandé de consommer des complexes vitaminiques supplémentaires, sélectionnés avec votre médecin, en fonction des besoins du corps.
Comment faire face à la douleur chronique avec l'exercice
Il existe des exercices spéciaux visant à soulager les maux de dos et d'autres parties de la colonne vertébrale avec et sans flexion. Les exercices de base sont effectués en décubitus dorsal, afin de ne pas blesser le bas du dos déjà malade.
Lorsque l'ostéochondrose de la colonne vertébrale est recommandé d'effectuer des mouvements de traction, mais très soigneusement et en douceur, sans mouvements brusques. Allongé sur le dos, serrez une jambe, pliez-vous au genou, dirigez-vous vers la cuisse opposée. Dans le même temps, essayez de garder le dos au sol. La deuxième jambe est au sol, droite. Allongez-vous dans cette position pendant quelques secondes, puis changez doucement de jambe.
Les exercices visant à soulager les maux de dos en se baissant aident à soulager les tensions musculaires et à renforcer le corset, mais ils ne doivent être effectués qu’après avoir consulté le médecin traitant.
Causes possibles de la douleur au bas du dos
La colonne lombaire est considérée comme la partie la plus vulnérable de celle-ci. Un corset lombaire musculaire faible, une charge élevée sur les sections inférieures et une levée de poids prononcée font que cette douleur apparaît parfois dans plus de la moitié de la population adulte. Mais si une faible douleur douloureuse après une journée difficile peut passer d'elle-même après un bon sommeil, alors une douleur au dos vive et constante lors de l'inclinaison est alarmante. Quelles pathologies peuvent causer de la douleur dans le bas de la colonne?
Ostéochondrose
Description
L'ostéochondrose est le résultat de la gravité. Notre corps sous son influence s’étire vers le bas, ce qui empêche le squelette, dont la partie centrale est la colonne vertébrale. Si les muscles qui l'entourent ne peuvent pas supporter une charge constante, cette charge est transférée aux vertèbres. Et ceux-ci, à leur tour, sont déformés, ce qui entraîne des conséquences désagréables.
Étant donné que la partie inférieure de la colonne vertébrale est la plus chargée, le plus souvent, les troubles pathologiques commencent à se développer.
Nature de la douleur
Douleur - douloureuse, constante. Changer la position sur le couché atténue légèrement la douleur. La marche réduit le malaise, mais si vous marchez trop, cela va empirer. Lorsque vous essayez de plier la douleur augmente.
Symptômes supplémentaires
Courbure de la colonne vertébrale, engourdissement de la peau des jambes, "chair de poule" sur la peau, apparaissant d'eux-mêmes.
Qui diagnostique et comment?
Orthopédiste, chirurgien. Méthodes: TDM, rayons X, IRM, examen.
Traitement
Dépend de la force des dégâts.
Prescrire le plus souvent un traitement fortifiant, une thérapie par l’exercice et un massage, des corsets spéciaux.
Hernie discale
Description
Une hernie est une affection dans laquelle un type de tissu du corps perce la membrane dans laquelle il se trouve et pénètre dans les départements voisins. Le disque intervertébral est une gelée enrobée. Lorsque la coquille se fissure, son contenu se répand et commence à exercer une pression sur les nerfs et les vaisseaux sanguins situés à proximité.
Nature de la douleur
Douleur - constante, douloureuse (comme dans l'ostéochondrose).
En plus de cela, lorsque le corps n'est pas dans la position correcte (individuellement pour chaque personne) ou incliné, le noyau pulpeux déplacé appuie fortement sur le nerf et le patient se sent «traversé» dans la jambe.
Symptômes supplémentaires
Diminution du flux sanguin dans une jambe (rarement dans les deux), sensibilité cutanée réduite.
Qui diagnostique et comment?
Chirurgien, orthopédiste. Méthodes: IRM.
Traitement
Traditionnel: analgésiques, développement du corset musculaire. Chirurgical: repositionner.
Radiculite
Description
Cette maladie est la «continuation» de l'ostéochondrose. La distance entre les vertèbres endommagées est réduite et, avec le temps, elles grandissent ensemble.
Les vertèbres intercalées dans certaines positions du corps exercent une pression sur les nerfs, d'où les sensations désagréables.
Nature de la douleur
Douleur - jambe forte, brûlante, cousue. Levez-vous quand le corps est à un angle par rapport aux jambes: en tournant le corps, en se pliant.
Symptômes supplémentaires
Ostéochondrose, signes de vaisseaux rétrécis dans la colonne vertébrale.
Qui diagnostique et comment?
Orthopédiste, chirurgien. Méthodes: IRM, rayons X
Traitement
Étirer la colonne vertébrale.
Déplacement vertébral
Description
Le nom parle pour lui-même: dans cet état, les vertèbres sont déplacées de leur position normale. Le diagnostic est dangereux car des déchirures et des fractures des vertèbres sont possibles lors de mouvements brusques. Le plus souvent, 4 vertèbres inférieures sont touchées.
Les raisons du déplacement habituel sont des blessures.
Nature de la douleur
Dépend de la direction du décalage. Si les vertèbres sont déplacées vers l'arrière, le patient est tourmenté par des douleurs dans le bas du dos lorsqu'il se penche en avant. Douleur - vive et aiguë traversant toute la jambe.
Symptômes supplémentaires
Lésions à la colonne vertébrale, hernie intervertébrale.
Qui diagnostique et comment?
Chirurgien Méthodes: radiographie.
Traitement
Réduction des vertèbres, anti-inflammatoires non stéroïdiens.
Spondylolisthésis avec déplacement d'une ou plusieurs vertèbres
Description
Spondylolisthésis - déplacement non vertébral des vertèbres. La génétique en est généralement responsable, car une ou plusieurs vertèbres sont déplacées en raison de l’absence d’os spéciaux qui doivent les maintenir en place.
Nature de la douleur
Avec un déplacement stable de la douleur peut ne pas être du tout. En cas de déplacement flottant, la position de la vertèbre dépend de la posture de la personne. Différents symptômes apparaissent alors: traction de la jambe lors de la marche, maux de dos en position couchée, etc.
Symptômes supplémentaires
La vertèbre ou les vertèbres "marchent" lorsque vous cliquez dessus.
Qui diagnostique et comment?
Chirurgien Méthodes: radiographie, scanner.
Traitement
Chirurgical - repositionner.
Si les vertèbres "disparaissent", vous n'avez pas besoin de les décaler encore plus en appuyant sur.
Seul le médecin sait comment ne pas endommager la moelle épinière avec une telle manipulation.
Tension musculaire
Description
L'étirement fait référence à une blessure. Lorsque les muscles du mollet ou du dos sont étirés, le patient peut ressentir une douleur en se pliant, car les muscles endommagés ne peuvent pas fournir d'étirement normal.
Nature de la douleur
La douleur est ressentie lors de l'inclinaison, commence à partir d'un certain point.
En tirant, ressenti au même endroit où les muscles sont étirés.
Symptômes supplémentaires
Rougeur, gonflement au site d'étirement.
Qui diagnostique et comment?
Traumatologue. Méthodes: histoire, sentiment, inspection visuelle.
Traitement
Repos, compresse froide, bain chaud.
Névralgie
Description
Avec cette pathologie, le nerf se blesse tout seul, sans «intervention» des os et autres tissus du corps. La névralgie peut survenir dans n’importe quelle partie du corps, y compris le bas du dos.
Les principales causes sont les maladies infectieuses, le stress et l'hypothermie, bien que des névralgies puissent survenir sans raison apparente.
Nature de la douleur
Douleur - forte, située à l'intérieur de la colonne vertébrale. Lumbago est paroxystique dans la nature, se produit lorsque certaines conditions sont remplies - par exemple, avec un saut brusque ou en se penchant en arrière. Enregistré et ne passe pas par lui-même.
Symptômes supplémentaires
La névralgie peut survenir à plusieurs endroits à la fois.
Qui diagnostique et comment?
Neurologue. Méthodes: histoire, exclusion d'autres pathologies.
Traitement
Analgésiques, vitamine B.
Avec la stabilité du syndrome douloureux, une intervention chirurgicale est indiquée.
Spondylarthrite ankylosante
Description
La spondylarthrite ankylosante est une maladie à progression lente affectant les articulations. Les médecins ne sont pas encore tout à fait d'accord sur les raisons de son apparition, mais la théorie de base indique qu'en raison d'une défaillance génétique, le corps attaque ses propres articulations (réaction auto-immune). L'ankylose se produit dans les articulations endommagées - le collage des articulations ensemble. En conséquence, ils sont complètement durcis.
Pour le moment il n'y a pas de traitement.
Nature de la douleur
Des sensations douloureuses apparaissent plus tôt dans la matinée. Les mouvements sont limités. Douleur - Douleur, peut devenir forte lorsque vous vous penchez. Après le chargement et la marche, la douleur diminue ou disparaît.
Symptômes supplémentaires
Iritis, arthrite, péricardite, amyloïdose.
Qui diagnostique et comment?
Thérapeute, chirurgien. Méthodes: radiographie.
Traitement
Symptomatique, visant à l'inhibition de la maladie.
Les anti-inflammatoires non stéroïdiens pour le soulagement de la douleur.
Myosite
Description
La myosite est un nom collectif pour diverses lésions musculaires. La principale caractéristique commune est l'évolution de la maladie. Toute myosite commence par une petite douleur que le patient ignore habituellement. Au fil du temps, la myosite se dilate, capturant complètement le muscle et les tissus voisins. Si non traité, le muscle commence à s'atrophier.
La maladie peut survenir n'importe où dans le corps, y compris les muscles de la région lombaire.
Nature de la douleur
Douleur - faible, douloureuse. Le patient peut être dérangé par une faiblesse du bas du dos et des jambes (si la myosite est originaire du bas du dos). Au fil du temps, la douleur augmente, atteignant une forte brûlure. Lorsque l'inclinaison augmente l'inconfort, il peut s'agir d'un spasme.
Symptômes supplémentaires
Spasmes
Qui diagnostique et comment?
Myolog (le cas échéant), thérapeute. Méthodes: anamnèse, prise de sang.
Traitement
Individuellement.
Aide souvent un mélange d'AINS et de physiothérapie.
L'ostéoporose
Description
Cette maladie est synonyme de faiblesse des os. Ce dernier est détruit plus vite que ne grandit. Il est lourd de fissures et de fractures. La maladie a de nombreuses causes, se développe souvent chez les femmes.
Nature de la douleur
L'ostéoporose elle-même ne provoque pas de douleur et ses conséquences y conduisent. Si, en essayant de se baisser chez un patient souffrant d'ostéoporose, le bas du dos est tombé malade, il se produit une fissure.
Si un symptôme douloureux avec cela est apparu brusquement, et une personne ne peut pas redresser - une fracture.
Symptômes supplémentaires
Fractures fréquentes, troubles métaboliques du calcium et du magnésium.
Qui diagnostique et comment?
Chirurgien Méthodes: prise de sang, diagnostic radiologique.
Traitement
Régime alimentaire Calcium, autres médicaments.
Courbure de la colonne vertébrale
Description
Les courbures rachidiennes se comportent comme une hernie intervertébrale, sans percées ni saillies. La colonne vertébrale courbée lors de l'inclinaison appuie sur l'une des vertèbres sur le nerf et un symptôme se produit.
Nature de la douleur
Sensations de douleur - tir, assez fort. Se produisent pendant l'activité physique (inclinaison comprise), lorsque le corps change de position.
Si vous changez de position, le symptôme passe.
Symptômes supplémentaires
Pied plat, centre de gravité décalé.
Qui diagnostique et comment?
Orthopédiste. Méthodes: rayons X, inspection.
Traitement
Exercise thérapeutique, étirement de la colonne vertébrale, alimentation équilibrée.
Tumeurs
Description
Les tumeurs bénignes et malignes peuvent être nocives de deux manières: serrer le nerf et se développer dans le nerf. Si le nerf est serré, la clinique n’est pas différente de la courbure de la colonne vertébrale.
Si la tumeur se transforme en nerf, le patient développe rapidement un syndrome douloureux.
Nature de la douleur
Sensations de douleur - tirantes ou très fortes et aiguës (selon la situation). L'exercice aggrave dans tous les cas les symptômes.
Symptômes supplémentaires
Modifications de la numération sanguine.
Qui diagnostique et comment?
Oncologue. Méthodes: test sanguin pour les marqueurs tumoraux, prise d'antécédents, IRM.
Traitement
Cela dépend du type, de la taille et de l'emplacement de la tumeur.
Fondamentalement - chimiothérapie ou chirurgie.
Blessures de quart, fractures avec des éclats
Description
En cas de blessure avec déplacement ou de fracture fragmentée, la santé du patient est davantage menacée, car ces blessures peuvent endommager le nerf de manière irréversible.
Nature de la douleur
Le patient ressent la douleur la plus vive, qui n'est pas éliminée par les AINS ou les analgésiques. Lorsque vous inclinez la situation est aggravée de façon dramatique - peut développer une paralysie ou un choc douloureux.
Symptômes supplémentaires
Rougeur, gonflement, hématomes.
Qui diagnostique et comment?
Traumatologue. Méthodes: inspection, rayons x.
Traitement
Presque toujours - une opération de récupération.
Si l'on soupçonne un déplacement ou une fracture avec formation de fragments, il est nécessaire de réparer le patient et d'appeler immédiatement une ambulance.
La douleur à laquelle une personne ne peut pas se redresser, douleur aiguë
La douleur aiguë survient lorsque: des blessures et des fractures; dommages osseux; pincer le nerf pour une raison quelconque.
Si une personne ne peut pas être courbée, alors elle a: une fracture survenue au moment où il s'est plié; myosite; spondylarthrite ankylosante; radiculite; déplacement des vertèbres.
Quand devrais-je aller chez le médecin?
Dans ce cas, si la douleur persiste plus de 2 jours ou est prononcée. Un retard peut coûter la santé du patient.
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Premiers secours contre la douleur
Si la douleur est faible, elle vient de se produire et ne s’est jamais produite auparavant, le surmenage peut en être la cause. Dans ce cas, vous avez besoin de repos, de préférence avec un bain chaud. Dans les cas les plus extrêmes, vous pouvez boire un comprimé de diclofénac ou d'ibuprofène.
Dans le bas du dos, de nombreuses structures peuvent «casser»: les muscles, les vertèbres et les disques entre les deux.
La douleur dans le bas du dos est plus fréquente qu'ailleurs dans la colonne vertébrale, les vertèbres inférieures étant plus vulnérables. Afin de ne pas souffrir de douleurs pour le reste de sa vie, il vaut mieux aller chez le médecin maintenant.
Douleur au bas du dos en se penchant en avant.
Les plaintes de patients assez fréquentes sont des douleurs au bas du dos. De nombreuses raisons pourraient déclencher de telles attaques. Dans la plupart des cas, les problèmes de dos qui se sont accumulés depuis l'enfance ont un effet: il s'agit d'une mauvaise posture, d'un mode de vie sédentaire, d'une position assise prolongée. Au fil du temps, la situation a été aggravée par de mauvaises habitudes, des régimes alimentaires malsains et des facteurs négatifs associés au travail.
Mais il existe un certain nombre de raisons associées à la violation des organes internes. Des maladies de gravité variable et des manifestations symptomatiques affectent notre bien-être et nous signalent un malaise face aux changements en cours. Après tout, en fait, la capacité à ressentir la douleur est utile, c'est en quelque sorte un signe que des violations se produisent dans notre corps. Les terminaisons nerveuses nous en parlent afin que nous puissions éliminer rapidement l’inflammation.
Parfois, les causes de la douleur dans la région lombaire sont connues, par conséquent, en effectuant une thérapie déjà connue, nous résolvons le problème nous-mêmes. Certains ne font rien, s'attendant à ce que le corps "se débrouille tout seul". Cependant, si les sensations sont nouvelles pour vous et ne disparaissent pas dans les trois jours, et que les voies de leur élimination sont encore inconnues, alors n'hésitez pas à consulter un neurologue. Car exactement dans le diagnostic opportun posé 50% de la réussite du traitement de la maladie.
Classification de la douleur
Plusieurs types de sensations peuvent devenir des symptômes du développement de divers maux:
1. douloureux. La manifestation clinique de la douleur est caractérisée par un spasme musculaire. Tout mouvement brusque, ainsi que les éternuements ou la toux provoquent de nouvelles attaques. Vous ne pouvez pas fermer les yeux sur ces manifestations et partir sans surveillance, car la maladie est susceptible de devenir chronique.
2. La douleur du zona indique généralement toute une gamme de problèmes. Habituellement, ce symptôme est accompagné de maladies des organes internes et de la présence d'une inflammation des muscles du dos des muscles de la colonne vertébrale. Il est important de ne pas retarder la visite chez le médecin, car un diagnostic rapide peut détecter la maladie à un stade précoce, ce qui facilitera et accélérera grandement sa guérison. Les causes de cet inconfort peuvent être des maladies graves telles que la pneumonie, la pancréatite, la pleurésie. Le traitement comprendra nécessairement des antibiotiques, des enzymes et des analgésiques. Après avoir atténué les symptômes, il est conseillé de procéder à une série d'exercices thérapeutiques. Effectuez d’abord mieux avec l’instructeur pour vous rappeler tous les exercices nécessaires. La plupart des exercices aident à améliorer la circulation sanguine, à normaliser le métabolisme et à renforcer les muscles, si vous donnez régulièrement des cours.
3. Le lumbago est l'un des plus terribles et des plus désagréables, car il cause de grandes souffrances. Une réaction à une telle manifestation devient un spasme musculaire, considéré comme une réaction défensive du corps. De nombreuses situations peuvent provoquer un tel spasme - hypothermie, rhumes divers.
Une manifestation douloureuse amène une personne à adopter la position dans laquelle le malaise est le moins ressenti. La toute première action nécessaire consiste à soulager les spasmes musculaires en injectant un relaxant musculaire. La douleur est atténuée et une personne ne peut être dérangée que par une légère sensation de tiraillement ressentie après la prise d'un traitement anti-inflammatoire.
Il sera utile de suivre un cours de massage ou une thérapie manuelle. Dans ce cas, le massage est préférable d'effectuer simultanément avec l'utilisation d'une série de médicaments qui facilitent la douleur.
C'est important! Lorsque vous choisissez un spécialiste, vous devez être prudent et, au mieux, vous appuyer sur de nombreuses recommandations.
Le broyage avec des pommades anesthésiques et l'utilisation des applicateurs Kuznetsov ou Lyapko sont un excellent moyen de soulager les spasmes musculaires. Ces petites aiguilles pénètrent péniblement dans la peau, mais agissent en même temps efficacement sur le spasme des muscles. Lors du traitement du "lumbago", il est souhaitable de porter une ceinture orthopédique spéciale dont la vocation principale est d'assurer l'immobilité des vertèbres. Cependant, il convient de noter que le port à long terme d'un tel corset entraînera une atrophie musculaire.
Quelles maladies peuvent être assumées?
Vous devez d’abord décider quels organes se trouvent dans l’abdomen et dans le bas du dos. En fait, le plus important et vital: reins, rate, vésicule biliaire, vessie, intestins, estomac, pancréas. Dans le même temps, en fonction du sexe d'une personne, les organes génitaux internes et externes sont situés. La colonne vertébrale, les articulations, les tendons et les muscles, qui peuvent également donner des sensations désagréables, peuvent être attribués ici, sinon dans une plus grande mesure.
La maladie du dos droit au-dessus du bas du dos peut être provoquée par les maladies suivantes:
1. problèmes de la colonne vertébrale
- anomalies du développement;
- blessures, coups, ecchymoses;
- des inflammations;
- conditions dégénératives;
- lésions malignes et bénignes.
3. La défaite du système nerveux - névrite, radiculite, plexite
4. Maladies des organes internes de la cavité pelvienne et du péritoine.
Douleurs lombaires chez les femmes
La structure du corps féminin étant quelque peu différente de celle du mâle, il existe des raisons pour lesquelles il existe des sensations désagréables, purement individuelles. Très souvent, le bas du dos fait mal et tire le bas-ventre avant la menstruation et après quelques jours, tout s'en va. Cependant, vous devriez vous inquiéter de la gêne persistante dans la région pelvienne, puisque les ovaires y sont situés. L'hypothermie, les maladies virales et infectieuses peuvent provoquer une inflammation. Les principaux symptômes sont des douleurs persistantes, de la fièvre, une décoloration de l'urine et une défaillance du cycle menstruel.
IMPORTANT! Dans ce cas, le premier médecin devrait être un gynécologue, puis un neuropathologiste. Une échographie est administrée à titre d’examen; les principaux tests d’urine et de sang sont effectués.
Agréable pour les femmes, mais difficile pour le bas du dos peut être la période de grossesse, lorsque la charge sur la colonne vertébrale augmente, que le centre de gravité change et que le poids augmente. Détente utile pour le corps portera un bandage, nager et marcher tranquillement. Au cours de cette période, il est important d’exclure la maladie des organes internes. Parlez-en à votre gynécologue.
Maux de dos chez les hommes
Les plus courantes sont les maladies suivantes:
- inflammation du système génito-urinaire;
- radiculite;
- problèmes posés par une posture incorrecte et une colonne vertébrale incurvée;
- inflammation de la prostate;
- augmentation du stress sur le système musculaire.
Problèmes de dos
Les maladies de la colonne vertébrale, dont le principal symptôme est la douleur du zona dans la région lombaire, sont les plus courantes. La structure de la colonne vertébrale est posée dans l'enfance, lorsque tout le corps est formé. Il est très important de faire attention à votre posture lorsque vous êtes assis à la table. Pour les enfants, vous devez prendre des pauses toutes les heures ou 40 minutes pour vous dégourdir les membres un peu raides. Notre squelette est très complexe et implique une répartition uniforme de la charge sur toutes les parties du corps. Mais en raison de la position dressée sur le bas du dos, la charge principale diminue, en particulier lors de la levée de poids.
De ce fait, les vertèbres commencent à se compresser et à comprimer les disques. Ce processus prend beaucoup de temps, car au début, le disque maintient l’anneau fibreux en place. Mais un régime alimentaire malsain, de mauvaises habitudes et une surcharge systématique sans traitement approprié font leur travail. Le métabolisme est perturbé et les tissus internes ne reçoivent pas d'oligo-éléments utiles. L'anneau fibreux se fissure et forme une saillie, un petit renflement qui peut encore être guéri. Avec une pression continue, l'anneau fibreux éclate et une hernie se forme, ce qui provoque une douleur insupportable à la colonne vertébrale dans le bas du dos, car elle serre les terminaisons nerveuses. Chaque mouvement est donné avec difficulté et la personne devient réellement alitée.
Mais la meilleure chose à faire est de ne pas amener votre corps dans un tel état et la première chose que tout médecin recommande est de faire des exercices thérapeutiques. Tous les exercices sont axés sur l’étirement de la colonne vertébrale et l’augmentation de l’espace intervertébral.
Pour que la posture soit toujours droite, vous devez suivre ces règles:
1. Retirez tous les matelas moelleux et les oreillers inégaux. Le lit doit être relativement raide et répéter les courbures anatomiques du corps sans tomber sous vous. Si les problèmes de colonne vertébrale sont déjà importants, il est conseillé de dormir par terre ou sur des planches.
2. Choisissez les meilleures chaussures qui faciliteront la marche avec les pieds plats et le pied bot, ce qui affecte grandement la colonne vertébrale.
3. Vous ne pouvez pas vous asseoir longtemps dans la même position, vous devez faire des exercices, vous échauffer, marcher beaucoup ou aller à la piscine.
4. Surveillez votre position lorsque vous êtes assis, marchez et dormez. Allongé sur le côté, vous ne pouvez pas projeter le haut de la jambe très loin en avant, car tout le dos est plié et la colonne vertébrale peut commencer à faire mal dans la région lombaire. Assis sur une chaise, essayez de ne pas jeter les jambes et de ne pas vous pencher sur la table. S'il s'avère que vous devez porter un sac lourd, répartissez la charge uniformément sur les deux mains.
Gymnastique pour le mal de dos
S'il n'y a pas de douleur aiguë, il vous suffit d'effectuer plusieurs exercices simples pour améliorer votre condition physique, non seulement pour renforcer le système musculaire, mais également pour augmenter l'espace intervertébral. Il est important de se rappeler que l'exécution de tous les mouvements doit s'effectuer lentement et au mieux des caractéristiques individuelles. Cela ne signifie pas que vous devez constamment vous épargner, essayer de vous fatiguer légèrement.
IMPORTANT! Si pendant les exercices vous sentez que le dos vous fait mal et donne à la jambe gauche ou à la jambe droite, alors arrêtez de vous exercer et allongez-vous seul. Si après un certain temps, les symptômes ne disparaissent pas, consultez un médecin.
Voici des exercices qui aideront à renforcer les muscles du dos.
Position de départ - à quatre pattes.
- L'exercice classique est "minou". Tournez alternativement votre dos et pliez-le. Attention à respirer. Haut - expirez, bas - inspirez.
- Allongez-vous sur le sol, les bras derrière la tête, les jambes pliées au niveau des genoux. Élevez le bassin à la hauteur la plus haute possible, maintenez-le pendant quelques secondes et abaissez-le.
- Serrez vos genoux alternativement à votre poitrine. Effectuer 10 fois sur chaque jambe. Après cela, serrez 2 jambes en même temps 10 fois. Vous devriez sentir l'étirement de la colonne vertébrale et en particulier la région lombaire. Essayez de ne pas abaisser vos jambes brusquement afin d'éviter toute atteinte.
- Tirez le bras droit en avant et le pied gauche en même temps. Il est assez difficile pour une personne non préparée de rester dans cette position, mais si vous essayez, avec le temps, cela devient une habitude. Effectuer 15 fois une diagonale, puis 15 autres.
Méthode d'exécution:
- Torsion. Allongé avec les genoux pliés, essayez de les abaisser simultanément dans un sens puis dans l’autre. Dans ce cas, le dos s’ajuste parfaitement au sol et ne s'en détache pas.
- La même position, les mains derrière la tête, balance la presse, mais il ne vaut pas la peine de la lever complètement. Soulevez légèrement la tête du sol et tendez le menton. Ce mouvement sera une excellente prévention de l'ostéochondrose cervicale.
Méthode d'exécution:
- Après avoir chargé, assurez-vous de tirer les muscles chauffés. Écartez vos jambes, faites les pentes d'abord dans un sens, puis dans un autre. Tendez bien vos mains au talon.