Prévention de la scoliose

Si vous demandez à quel âge commencer la prévention de la scoliose, la réponse correcte sera: à partir de la naissance. Le fait est que cette maladie évolue de l'enfance à l'adolescence et que plus tôt les mesures de prévention de la maladie sont mises en place, moins il y a de chances qu'une personne soit confrontée à des problèmes de distorsion de la posture et de maladies associées.

Prévention de la scoliose chez les enfants - la tâche des parents dans le soin complexe de la santé de l'enfant.

Que sont la scoliose

La scoliose est une courbure de la colonne vertébrale due à la déformation des disques. Normalement, la crête doit être légèrement inclinée. Si vous regardez les références anatomiques avec l’image des os humains, vous pouvez voir par vous-même. Cependant, si la courbure dépasse 5-10 degrés ou s'il y a un changement à droite ou à gauche, alors ils disent à propos de la maladie.

Il existe deux types de changements dans la posture, la prévention de la scoliose s’applique à eux deux: c’est la lordose et la cyphose. Celles-ci et d’autres sont présentes dans la norme, seule une augmentation du degré d’inclinaison dans un sens ou dans l’autre sera considérée comme une anomalie.

Le premier implique une courbure en avant, le second, respectivement, en arrière. Les deux conditions, et cela sera indiqué dans tout résumé sur la prévention de la scoliose, doivent être corrigées.

De par leur origine, les troubles de la posture sont répartis dans les sous-types suivants:

Myopathie - la cause de la maladie doit être recherchée dans les muscles;
Neurogène - la prévention de la scoliose infantile de cette forme implique des visites régulières non seulement à un ostéopathe, mais également à un neuropathologiste;
Dysplasie - associée à des maladies endocriniennes et à des troubles du développement osseux;
Traumatique - dans la présentation sur la prévention de la scoliose, il sera indiqué qu'elles apparaissent en raison de blessures au dos;
Idiopathique - se produisent "par eux-mêmes".

Sur la base de ces données, la prévention de la scoliose chez les enfants en âge préscolaire et la prévention de la scoliose chez les écoliers doivent être effectuées en permanence, parallèlement à des examens programmés par un ostéopathe.

Les parents doivent surveiller attentivement la posture des enfants.

Dans la prévention des troubles de la posture et de la scoliose, il est nécessaire de prendre en compte des facteurs de provocation et des facteurs de risque. Ceux-ci comprennent:

développement musculaire - du manque banal de mouvement chez l'enfant à la dystrophie musculaire;
étant une femme, on pense que la maladie se développe plus souvent chez les filles;
blessures à la naissance des os;
manque de calcium et d'autres vitamines;

En résumant plusieurs facteurs, une maladie apparaît et, dans certains cas, la forme dite progressive de la maladie apparaît. Cela nécessite une observation particulièrement attentive et un traitement immédiat.

L'exercice est extrêmement important pour la prévention et la correction des formes non libérées de la maladie.

Les exercices de prévention de la scoliose comprennent des complexes permettant de corriger la posture, d'améliorer le tonus musculaire et de renforcer les muscles.

Une série d'exercices pour la prévention de la scoliose peut inclure les méthodes suivantes pour traiter la maladie:

Le patient s’allonge sur le sol ou une surface dure. Il est nécessaire de séparer et de refermer les mains à l'arrière de la tête - en même temps, le dos doit rester égal. Cet exercice de prévention de la scoliose chez l’enfant est efficace dans les premiers stades du développement de la maladie ou tout simplement pour améliorer la posture.
Les jambes sont écartées et levées en position couchée. Comme dans le premier cas, la colonne vertébrale reste droite, le dos touche le sol. Assurez-vous de jouer sur dur.
Allongé sur le dos, élevez votre bassin à la hauteur maximale possible. Cet exercice recommande Krasikova pour la prévention et le traitement de la scoliose. En une à deux minutes, vous devez maintenir la position avec le support sur la ceinture scapulaire. Comme dans les cas précédents, la position uniforme du dos est strictement maintenue. Répétez jusqu'à six ou sept fois.
Le patient est allongé sur la poitrine, les mains derrière la tête nouées. Ne soulève que la poitrine jusqu'à la taille, en essayant de garder les jambes tendues et la posture. Répétez jusqu'à sept ou dix fois, en fonction de votre forme physique.
Dans la position couchée sur le ventre, soulevez tour à tour les jambes allongées et strictement droites. Les bras sont étendus au niveau des coutures, le dos est maintenu droit.

En plus des activités sportives pour la prévention de la scoliose et des pieds plats, il est nécessaire de surveiller la charge. Ceci est particulièrement important pour les jeunes enfants et les jeunes étudiants.

Il est impossible qu'ils soient constamment assis au bureau. Assurez-vous de vous réchauffer toutes les vingt minutes ou toutes les demi-heures de cours.

Un régime alimentaire pour les enfants ayant une posture altérée devrait inclure des aliments riches en calcium - produits laitiers et acide lactique, œufs, viande, poisson de mer. Légumes et fruits utiles, car ils contiennent des vitamines.

Aux stades précoces, la prévention de la scoliose infantile n’est pas un problème grave. Les parents devraient noter les changements et agir à temps.

La scoliose scolaire n'est pas effrayante! SI connais et fais.

Souvent, les problèmes de posture chez les enfants commencent avec les années scolaires, lorsque commencent les premières charges à long terme sur le dos. Cela inclut de rester assis à un bureau pendant une demi-journée et de porter de lourds cartables. Si à la maison nous pouvons contrôler la façon dont notre écolier est assis, alors dans la classe, cela ne peut être fait. Oui, et enseignez, n'enseignez pas comment vous asseoir droit, dans la quatrième leçon, aucun enfant ne se lasse et ne se penche vers le bureau. Autrement dit, nous pouvons sans risque souligner que le début des débuts de la majorité des courbures scoliotiques se situe dans les premier et deuxième degrés. De ce que ce problème s'appelle - scoliose scolaire.

Afin de comprendre les maladies de la scoliose et d'apprendre à les gérer, nous n'avons pas effectué de recherche sur Internet, mais nous nous sommes immédiatement tournés vers la médecine. Plus précisément, au docteur orthopédique et traumatologue Ivan Chernyak. Pédiatre expérimenté dont la spécialisation professionnelle est l'examen préventif des enfants et la prise en charge chirurgicale de nombreuses déviations dans le développement du système musculo-squelettique.

Alors, que doivent savoir les parents pour préserver la santé de la colonne vertébrale d’un enfant?!

Orthopédique et traumatologue répond:

Causes de la scoliose

En effet, chez les enfants d’âge préscolaire, il est très rare de diagnostiquer des scolioses de troubles posturaux (à l’exception des anomalies congénitales). Et la raison est évidente ici - les enfants d’âge préscolaire passent la majeure partie de la journée à courir, à sauter, à sauter… Ce qui ne peut pas être dit à propos des enfants plus âgés - environ six-sept-ans, qui vont brusquement à la vie scolaire et à son mode assis statique. Et pour cela, les muscles qui stabilisent la colonne vertébrale de l'enfant, malheureusement, NE SONT PAS TOUJOURS PRÊTS!

À partir de là, les causes suivantes de la scoliose chez les enfants d’âge scolaire peuvent être identifiées:

- Longue séance au bureau. Le fait est que, contrairement aux autres êtres vivants, la nature a doté l’homme d’une telle caractéristique de l’appareil locomoteur - comme une promenade debout. Et pour une position assise longue, nous ne sommes tout simplement pas adaptés correctement. Même si vous essayez de vous asseoir exactement toute la journée, vous pouvez avoir une posture courbée. Il est difficile pour les enfants de les faire asseoir pendant une demi-journée dans une position parfaitement horizontale, à cause de leur physiologie et de leur activité.

- Poste de travail mal équipé pour les cours et pour l'ordinateur.

- Mauvaise posture assise.

- La croissance intensive augmente à l'âge de 5 à 7 ans et de 10 à 14 ans.

Types de distorsion de la posture

Les troubles de la posture peuvent être divisés en deux types complètement différents en fonction de son développement. C'est une posture scoliotique et une scoliose elle-même. Quelles sont les différences?

La posture scoliotique est un type d'état fonctionnel dans lequel la courbure de la colonne vertébrale n'est pas observée, seule l'asymétrie est fixée dans la disposition des omoplates et des glandes de l'épaule. Mais avec la scoliose, il existe déjà une courbure de la colonne vertébrale et une violation persistante de la posture. La scoliose est divisée en 4 degrés. La 4e année est la plus difficile. Identifier et identifier l'étendue de la maladie n'est possible que si elle est examinée par un médecin spécialiste. Pas besoin d'amateur!

Comment ne pas manquer une violation de la posture de l’enfant?

La réponse est sans équivoque: une fois par an, un orthopédiste doit examiner l'enfant. Vous pouvez diagnostiquer vous-même, à la maison, mais tout le monde ne réussit pas. Je vais dire, vous pouvez essayer. Pour cela, vous devez examiner l'enfant par derrière, sur le côté et sur le côté. Je pense qu'il est clair que l'enfant doit être ramené à la taille.

Nous attirons l'attention sur l'avant: la ligne des mamelons (ils devraient être alignés, au niveau les uns des autres), sur la ligne des clavicules (elle devrait être horizontale). Retour à: ceintures d'épaule (elles doivent être placées symétriquement), aux omoplates (leurs coins inférieurs doivent également être symétriques et un horizontal.), À la taille (ses triangles, situés entre la taille et le bras, doivent être symétriques, au même niveau ). Sur le côté: flexion du dos (la déviation dans la poitrine doit être égale à la déviation dans la région lombaire).

Oui, et conseil simple: SI VOUS avez remarqué que l’enfant a commencé à s’affaisser, c’est déjà la première sonnerie à aller chez le médecin orthopédiste pour savoir s’il existe une quelconque violation de la posture. Ils vous donneront des recommandations et, si nécessaire, vous prescriront un traitement.

Comment aligner la posture?

Les mesures préventives sont simples mais très efficaces:

Le lieu de travail correct de l’enfant, organisé de manière à ce qu’il soit assis exactement, ses jambes étaient au sol (et non suspendues dans l’air), son dos était appuyé contre le dossier de la chaise. La distance entre la table et les yeux d'un enfant est de 35 à 40 cm. Avec le changement de hauteur de l'enfant, nous modifions la hauteur de la chaise et de la table.

CONTRÔLE comment l’enfant est assis. Il devrait s'asseoir EXACTEMENT.

La présence d'une chaise fixe. Sans roues et tourne.

Sommeil sain. Sur un matelas élastique orthopédique et pas un coussin haut.

Le sac à dos "droit" avec un dos rigide, ne débordant pas de livres - avec un poids ne dépassant pas 20% du poids de l'enfant. Porter sur les deux épaules, pas sur un.

Sport L'enfant avait juste besoin d'activités sportives. En particulier pour renforcer les muscles du dos, il est recommandé de nager au moins 2 fois par semaine pendant 45 minutes, dans différents styles. Il est préférable de commencer à l'âge de 5 ans - avant l'école et de continuer pendant toute la durée des études.

Massages Massage pour la scoliose chez les enfants d'âge scolaire - est un "événement" intégral. Par conséquent, à titre préventif, cela ne fait pas de mal. Les cours de massage général devraient avoir lieu deux fois par an, pour 6-7 séances.

Et bien sûr, la thérapie par l'exercice, un complexe d'exercices de gymnastique, spécialement conçu pour les muscles du dos. Des recommandations pour des exercices spécifiques donnent au médecin une thérapie par l’exercice.

Traitement de la scoliose chez les écoliers

Les tactiques thérapeutiques sont déterminées par le médecin seulement après la radiographie, ce qui montre la violation et le degré de déformation de la colonne vertébrale. Si l'indice est jusqu'à 20 degrés, le traitement est similaire au traitement de la posture scoliotique. Si plus de 20 degrés - un corset rigide est nécessaire (en plastique pour chaque cas individuel). Si plus de 40 degrés. - une intervention chirurgicale est nécessaire.

IMPORTANT! Rendez-vous régulièrement chez l’orthopédiste pour surveiller «l’état» de la posture scoliotique. Son visage atteint de scoliose est très mince. Sans spécialiste, vous ne verrez pas le début du développement de la scoliose.

Traitement actif

Comme nous l'avons dit, dans le traitement de la scoliose, on ne peut pas se passer de cours de gymnastique, ce qui augmente le dos du corset musculaire. Ce sont les muscles qui ne permettent pas au dos de se plier sur le côté et de se plier. Les exercices sont différents et pas du tout difficiles. Nous les avons déjà prescrits. Ils doivent être effectués régulièrement. Bien sûr, il est difficile pour l'enfant de faire de la gymnastique longtemps et correctement, alors mettez votre intelligence de côté. Par exemple, activez la vidéo des leçons sur l'ordinateur pour que l'enfant répète simplement. Vous pouvez également inclure une séquence vidéo de photos: lorsque l’enfant renforce la presse, allumez la photo de la mer, des dauphins, comme s’il nageait avec eux. Ou, lorsque vous faites des exercices debout pour le dos, allumez la photo des montagnes, comme s'il escaladait le trésor des Alpes.... Obtenez du "jeu" amusant et utile.

Connectez-vous à des exercices de thérapie à la piscine. Ici, vous devez faire attention. Il y a quelques exceptions!

IMPORTANT! Lorsque la scoliose ne peut pas nager ramper sur son dos, ne peut pas sauter dans l'eau. Vous devez suivre ça! Par conséquent, il est conseillé de faire appel à un coach spécialisé pour travailler avec un enfant atteint de scoliose.

Bon pour les cours de danse en arrière (salle de bal, classique), l'équitation et même un exercice aussi amusant que de porter un livre sur la tête.

Lorsque la scoliose est montré à faire les leçons en décubitus dorsal, sur le ventre, en plaçant un tampon sous la poitrine. Ou debout. Nous contrôlons le sac à dos de l'enfant - il ne devrait pas être surchargé.

Et bien sûr, nous portons une attention particulière au lieu de couchage de l'enfant. Dans le cas d'une scoliose, un enfant en âge d'aller à l'école primaire devrait avoir un matelas orthopédique dur. Nous avons également écrit à ce sujet. Lisez notre article sur les matelas pour la scoliose.

Quels exercices ne peuvent pas être effectués avec une scoliose

La gymnastique thérapeutique est la base du traitement conservateur de la scoliose. Les exercices sont sélectionnés en fonction du degré et de la forme de la courbure, ce qui vous permet d’influencer efficacement les zones à problèmes. Si vous pratiquez régulièrement et en même temps que vous vous conformez à toutes les prescriptions médicales, le résultat ne sera pas long. Mais pour faire face à la maladie, il faut savoir non seulement ce qui est utile pour la courbure, mais aussi ce qui peut être nocif. Ceci est particulièrement vrai pour l'activité physique: certains types de stress sont absolument contre-indiqués pour ceux qui ont des problèmes de dos. Alors, quels exercices ne peuvent pas être faits avec la scoliose, et qu'est-ce qu'ils sont dangereux?

Caractéristiques pathologiques

En cas de scoliose, la colonne vertébrale est déviée vers la droite ou la gauche, suivie de la torsion des vertèbres. C'est-à-dire que la colonne vertébrale n'est pas simplement pliée, mais tordue autour de son axe. Cela entraîne diverses complications: affaiblissement des muscles, déplacement des vertèbres, compression des fibres nerveuses et des vaisseaux sanguins, détérioration des organes internes. Toute influence externe peut provoquer des blessures, ce qui complique encore la position du patient.

La déformation est plus forte, la colonne vertébrale est plus vulnérable. Au total, il existe quatre degrés de scoliose, en fonction de l'angle de courbure (selon Cobb):

le premier est jusqu'à 10 °;
la seconde est de 11 ° à 25 °;
le troisième est de 26 ° à 50 °;
quatrième - plus de 50 °.

C'est important! Chaque degré a ses propres limitations en matière d'activité physique, mais la forme de la courbure et sa localisation ne jouent pas un grand rôle ici. Mais beaucoup dépend de la rapidité avec laquelle la maladie se développe: plus la scoliose progresse rapidement, il faut imposer des restrictions plus précoces pour éliminer tout risque de blessure.

Quels exercices sont interdits

Quel que soit votre degré de scoliose, vous devez éliminer complètement les exercices de force et les exercices acrobatiques. Les virages serrés, les secousses, les sauts périlleux et la musculation exercent une charge excessive sur la colonne vertébrale malade, ce qui peut provoquer une fracture du corps vertébral, une rupture de l'anneau fibreux dans le disque et un pincement du nerf.

La liste des exercices interdits comprend:

sauts (en longueur, en hauteur, en place, ainsi que de sauter d'une hauteur);
rotation du corps en position verticale;
exercices de bridge, mouvements de culbutage et de torsion;
exercices avec poids, haltères, haltères;
poirier et poirier;
exercices acrobatiques sur les barres asymétriques;
squats, en particulier avec pondération;
course rapide

Ceci s'applique également à la plupart des jeux d'équipe: football, hockey, basket-ball, tennis. Il est interdit de faire de la boxe, du patinage artistique, du snowboard ou tout autre sport dans lequel la colonne vertébrale est exposée à de lourdes charges. Cette interdiction s’applique intégralement aux sports de danse, d’équitation et de cyclisme.

Il existe des exercices dont la restriction dépend du degré de scoliose. Par exemple, avec le premier degré, vous pouvez courir, à l’exception des courses à grande vitesse et des longues distances. Au deuxième degré, la course à pied est également autorisée, mais uniquement sur de courtes distances et à une vitesse modérée, la meilleure option est le jogging ou sur site. Ceux qui ont reçu un diagnostic de scoliose de grade 3 ou 4 sont strictement interdits.

La restriction partielle concerne le yoga. Les exercices asymétriques de torsion ou de cambrure excessive de la colonne vertébrale et des articulations sont interdits pour tous les degrés de maladie, mais les exercices d'étirement, au contraire, sont les bienvenus. Les avantages apportent également des exercices pour renforcer les muscles du dos et de la ceinture scapulaire, des exercices de relaxation et de respiration. Certes, plus la forme de la maladie est dure, plus les mouvements de yoga sont interdits. En outre, vous devez le faire sous la supervision d'un spécialiste afin de ne pas vous faire mal.

Quoi d'autre est interdit avec la courbure

En plus des exercices, il existe un certain nombre d'interdictions pour la scoliose:

Vous ne pouvez pas non plus vous soigner vous-même, en particulier - pour appliquer les méthodes de la médecine alternative. Il est impossible de guérir la scoliose à l'aide de décoctions à base de plantes ou de frictions, mais il est très facile de nuire à la santé. Bien sûr, il existe des recettes traditionnelles qui aident à réduire les symptômes de la maladie et à accélérer le rétablissement, mais elles ne peuvent être utilisées qu'avec l'autorisation du médecin. La même chose s'applique aux médicaments: seul le spécialiste traitant peut prendre des médicaments pour éliminer les symptômes, ce qui prend en compte le degré de douleur, l'état général du corps, la présence de contre-indications.

Si vous souhaitez savoir plus en détail quel médecin traite votre dos et connaître les règles de sélection d'un spécialiste, vous pouvez lire un article à ce sujet sur notre portail.

Règles d'exercice

Les exercices autorisés pour la scoliose ont également peu d'effet s'ils ne sont pas effectués correctement. Tout d'abord, vous devez savoir que le complexe d'exercices est choisi par le médecin pour chaque patient individuellement après l'examen. Des complications et des défauts non détectés peuvent provoquer le développement de nouvelles pathologies. Des études cliniques sont donc indispensables.

Vous pouvez faire des exercices au bureau et à la maison, là où cela est plus pratique, mais il convient de noter qu'en cas de courbure de 3 degrés, il est préférable de faire les exercices sous la supervision d'un spécialiste. Cela évitera de surcharger les muscles, corrigera la charge et réglera les zones les plus problématiques du dos. Ceux qui vont le faire à la maison doivent se familiariser avec certaines recommandations importantes:

Si vous souhaitez en savoir plus sur le traitement à domicile de la scoliose et envisager un ensemble d'exercices efficaces, vous pouvez lire un article à ce sujet sur notre portail.

En parallèle de la thérapie par l'exercice, vous pouvez nager: des exercices spéciaux dans l'eau sont proposés pour le traitement de la scoliose. L'eau réduit la charge sur la colonne vertébrale et engage simultanément tous les groupes musculaires, ce qui contribue à renforcer le système musculaire et à réduire la courbure. Nager dans la piscine est recommandé 2-3 fois par semaine pendant plusieurs mois afin d'obtenir un résultat visible.

Comme vous le savez, il est plus facile de prévenir que de guérir toute maladie, et cela vaut également pour la scoliose. La prévention de la courbure ne nécessite pas beaucoup d’efforts, l’essentiel est de commencer le plus tôt possible.

Si vous souhaitez apprendre plus en détail comment identifier une scoliose à un stade précoce, ainsi que des méthodes de diagnostic, vous pouvez lire un article à ce sujet sur notre portail.

Tableau Mesures de base pour la prévention de la scoliose

Quelles sont les contre-indications à la scoliose

La scoliose est l'un des troubles de la posture les plus courants. La maladie se développe progressivement et comporte plusieurs stades. Il existe presque toujours certaines contre-indications à la scoliose. Il est donc important que le patient et ses proches comprennent bien ce qui ne devrait pas être fait avec la scoliose et ce qui est possible. Le fait est que certaines activités physiques avec scoliose sont utiles, tandis que d'autres, au contraire, contribuent au développement de la pathologie.

Que se passe la scoliose

Le terme scoliose signifie un changement de la position des os vertébraux, à la suite de quoi ils dévient à droite et à gauche (c'est-à-dire dans le plan du dos). Dans le même temps, selon le degré de développement, on distingue 4 degrés de scoliose.

Dans la plupart des cas, les patients ont 1 et 2 degrés. Souvent, ils n'attachent pas d'importance aux déviations mineures de l'arc vertébral et se tournent vers le médecin plutôt tard. Les cas 3 et 4 sont prononcés, accompagnés de douleurs dans le dos et d'autres organes. Il a observé dans pas plus de 10% de toutes les situations.

Contre-indications générales

Quel que soit le degré de la maladie avec la scoliose, sont interdits:

Garder le corps dans la même position pendant une demi-heure ou plus. Il est nécessaire de changer de pose, de faire un entraînement léger et d’essayer toutes les heures ou toutes les heures afin de réaliser une série d'exercices de 5 minutes pour détendre votre dos.
Porter la gravité dans une main. Il est préférable de transporter des charges dans un sac à dos ou un sac pouvant être suspendu au dos. Les limites de sévérité sont déterminées par un spécialiste - dans différents cas, elles seront les leurs.
Effectuer des travaux physiques lourds associés à une charge constante sur le dos. De telles conditions peuvent non seulement aggraver considérablement la posture, mais également conduire à la formation d'une hernie intervertébrale, qui n'est le plus souvent enlevée que par une intervention chirurgicale.
Les activités sur les barres horizontales et tout exercice impliquant l'étirement de la colonne vertébrale sont strictement interdits.
Les activités sportives impliquant des charges lourdes, des mouvements brusques, des blessures, sont complètement exclues: sauts périlleux, sauts forts, boxe, hockey, gymnastique et autres sports.
Les cours de fitness sont nécessairement coordonnés avec le médecin: la musculation, les torsions corporelles aiguës peuvent nuire à la santé du dos.

Scoliose et sports: que peut-on et ne peut-on pas

Il est impossible de répondre à la question de savoir s'il est possible de faire du sport avec une scoliose. Chaque cas étant individuel, il existe donc des exercices totalement contre-indiqués (par exemple, la boxe, la gymnastique rythmique, d'autres types de professions libérales). Et il y a des exercices qui ne font pas mal, même s'ils sont diagnostiqués: une scoliose à 2 degrés.

Par conséquent, dans le cas général, le ratio «sport et maladie scoliotique» comportera 3 options:

Les exercices, les sports qui impliquent une scoliose sont impossibles.
Exercices pour la scoliose, qui ont des contre-indications limitées: i.e. Vous pouvez les traiter strictement dans certaines quantités.
Des exercices pour la scoliose, qui aident à surmonter la déviation et même à la guérir complètement, afin qu'ils puissent être pratiqués.

Par conséquent, les troubles de la posture sportive et scoliotique sont des concepts tout à fait compatibles.

Sports interdits

L'exercice, le sport, même en violation de la posture, peuvent et devraient être. Il suffit de suivre certaines règles et de surveiller plus attentivement la charge sur votre dos. La consultation du médecin est requise dans de nombreux cas.

Courir avec une scoliose

Si, dans le sport, de nombreux types d’activités impliquent des mouvements brusques et des risques de blessures, les exercices physiques et thérapeutiques ont un effet positif sur le dos et le corps, même si une scoliose de stade 2 ou plus de pathologies avancées est constatée.

Quant à la course à pied, il ne tombe pas dans les exercices interdits. La seule exception est la forme de la maladie 3 et 4 degrés.

En même temps, ce type de sport présente plusieurs caractéristiques:

la course devrait être modérée, votre dos ne devrait pas être fatigué; l'apparition d'une douleur douloureuse est un signal clair à la fin de l'exercice;
la durée de la séance est mieux convenue avec le médecin;
Il n'est pas souhaitable de rouler sur de l'asphalte. Il est préférable d'utiliser des pistes de sport spéciales ou des surfaces en terre non pavées.

Par conséquent, la question de savoir s'il est possible de courir avec des troubles de la posture recevra souvent une réponse positive (sauf pour les 3e et 4e années).

Sports actifs

Le sport et la posture scoliotique deviennent souvent incompatibles, car presque tous les sports impliquent non seulement des virages trop actifs et actifs, mais comportent également un risque constant de blessure, ce qui peut compliquer le cours de la maladie.

Par conséquent, la réponse à la question, ce qui est impossible avec la scoliose, sera une liste complète, qui recevra la plupart des sports:

boxe et haltérophilie;
le tennis est grand (le tennis de table peut être pratiqué avec une scoliose de 2 degrés);
football, hockey;
volley-ball, basket-ball;
sport équestre (ils ne peuvent être pratiqués avec précaution qu'en cas de développement précoce de la pathologie);
cyclisme professionnel.

Cours d'art et gymnastique sportive

Faire de la gymnastique rythmique ou du sport en présence de violations de la posture est très dangereux. La raison en est que les mouvements sont souvent aigus et asymétriques - les os de la colonne vertébrale sont fortement affectés, ce qui peut augmenter leur mobilité et conduire à une courbure encore plus grande. Par conséquent, il est interdit de faire de la gymnastique avec scoliose, acrobatie et autres exercices similaires.

Sports autorisés

Il existe un certain nombre d'exercices et de sports autorisés pour la scoliose:

La natation est le traitement le plus efficace contre la scoliose: une charge légère dans l’eau, la capacité à utiliser simultanément tous les groupes musculaires et articulaires, pour détendre la colonne vertébrale, a un effet bénéfique sur ce type d’activité non seulement sur le dos, mais également sur le corps dans son ensemble. Habituellement, le médecin développe un programme spécial de natation thérapeutique et d’aérobic thérapeutique.
L'art et la danse de salon auront un effet important non seulement sur la beauté de la figure, mais donneront également à la colonne vertébrale la flexibilité nécessaire, de sorte que ce type d'activité est autorisé. L'exception est faite par certains types actifs de danses de rue modernes qui offrent des sauts périlleux, des virages serrés, etc.
Le patinage est également un exercice autorisé. Il aide à renforcer les muscles du dos, ce qui réduit la charge sur la colonne vertébrale. L'exception est le patinage de vitesse. le patinage artistique, où il existe un grand risque de chutes et de blessures.
La marche à pied a également un effet bénéfique sur les muscles du dos et les renforce - grâce à cela, il est possible non seulement de prévenir une mauvaise posture, mais également de guérir avec succès la maladie à un stade précoce (grade 1).
Les exercices de thérapie physique, conçus spécifiquement pour le traitement ou la prévention des violations de la posture, constituent l’un des principaux moyens de lutte contre la maladie. Ils sont développés par le médecin traitant.

Les contre-indications à la scoliose sont donc très différentes. Par conséquent, pour savoir ce qui est possible en cas de violation de la posture, ce qu'il faut faire en cas de maladie de degré variable (y compris la guérison), et quels exercices ne peuvent pas être effectués en cas de scoliose, vous devez en discuter plus en détail avec votre médecin..

Recommandations générales pour la prévention de la scoliose

Malgré le développement de la médecine moderne, une maladie telle que la scoliose est de plus en plus diagnostiquée. Blâme pour tous - style de vie sédentaire, mauvaise posture dans l’enfance. Par conséquent, la question de la prévention de la scoliose devient plus aiguë.

Prévention - Ensemble de mesures visant à prévenir l’apparition de la maladie.

Recommandations générales

C'est une erreur de croire que la prévention de la scoliose n'est nécessaire que pour les enfants. Les adultes en ont également besoin car, en raison de leur profession, ils doivent occuper le même poste pendant longtemps.

Il existe des directives générales de prévention pour les personnes de tous âges:

Mener une vie saine.
Commencez la matinée avec un petit supplément.
Évitez le stress physique accru sur le dos.
Établissez une routine quotidienne pour que les périodes de travail alternent avec les périodes de repos.
Mangez bien. Le corps devrait recevoir toutes les vitamines et tous les minéraux nécessaires.
Évitez les blessures à la colonne vertébrale.
Exercice pour renforcer le corset musculaire. La natation est particulièrement utile à cet égard.
Ne permettez pas le gain de poids. Depuis le surpoids crée une forte charge sur la colonne vertébrale.
À temps pour traiter les maladies infectieuses, beaucoup d'entre elles provoquent des complications à la moelle épinière.
Promenez-vous régulièrement au grand air, surtout par temps ensoleillé, pour compenser une carence en vitamine D.
Pendant la journée de travail, si la profession est associée à une longue séance, vous devez vous échauffer un peu toutes les 40 minutes.
Choisissez un lit avec un matelas dur.
Si possible, prenez des cours de massage préventif.

Prévention chez les enfants

Commencer à se battre avec une scoliose chez les enfants devrait être plus pendant la grossesse. Les femmes enceintes doivent prendre des vitamines spéciales pour prévenir le rachitisme et d’autres anomalies congénitales. Les pédiatres recommandent que les enfants de moins d'un an de massage soient donnés, les parents pouvant le faire eux-mêmes.

Les orthopédistes donnent les recommandations de base suivantes aux parents d'un bébé:

Bien que l'enfant ne sache pas se retourner seul, il doit être placé alternativement d'un côté, puis de l'autre.
Il est impossible de «s'asseoir» sur un oreiller ou une poussette avant l'heure, jusqu'à ce qu'il apprenne à garder le dos droit.

La poussette doit être libre pour que l’enfant ne soit pas dans une position «tordue».
Pour dormir, choisissez un matelas dur.
Effectuer régulièrement avec l'enfant une série d'exercices physiques recommandés par le médecin.
Promenez-vous avec votre bébé à l'air frais.
Si nécessaire, donnez à l'enfant de la vitamine D, surtout en hiver.

Le plus souvent, la scoliose apparaît et progresse à l’école et au préscolaire lorsqu’une croissance osseuse active se produit. En outre, les étudiants sont obligés de passer beaucoup de temps au bureau, portant des portefeuilles lourds. Tout cela n’est pas le meilleur moyen d’affecter la colonne vertébrale. Si l'enfant n'a pas de sport, a un corset musculaire faible, les risques de développer une scoliose augmentent de manière significative. Par conséquent, la prévention de la maladie vise à éliminer les facteurs provoquants.

Les principales tâches des parents d’élèves:

Suivez la posture du bébé.
Choisissez le bon mobilier pour la chambre des enfants, en fonction de la croissance de l'étudiant.
Pour les manuels scolaires, il est préférable de choisir un sac à dos à dos orthopédique. Vous ne pouvez pas porter un sac dans une main ou sur une épaule.
Écrivez l'enfant à la section des sports. Cependant, lorsque vous choisissez un sport, vous devez faire attention, car certaines charges asymétriques (tennis, barre à disques, lancer du noyau) peuvent au contraire provoquer une courbure de la colonne vertébrale.
Surveiller le régime de l'étudiant. Divers produits semi-finis, les fast foods contiennent des conservateurs dangereux qui violent le métabolisme. En outre, un tel repas contribue à la prise de poids.
Habillez l'enfant pour qu'il soit à l'abri des intempéries afin d'éviter l'hypothermie. Les rhumes fréquents réduisent l'immunité et entraînent de graves complications pouvant affecter la colonne vertébrale.

Au cours de la période de croissance active et de charge scolaire accrue, les aliments contenus dans les aliments ne contiennent pas suffisamment de vitamines. Par conséquent, vous devez choisir un complexe vitamino-minéral correspondant à votre âge. L'une des causes de la scoliose est le pied plat. Si l'enfant présente cette pathologie, le médecin lui prescrit de porter des semelles orthopédiques spéciales et une gymnastique pour les pieds.

Le succès des mesures préventives dépend de la régularité et d’une approche intégrée.

Prévention chez l'adulte

À l'âge adulte, la courbure de la colonne vertébrale est plus que probable, compte tenu en particulier de l'inactivité physique moderne et d'un long processus de travail à la table. Les principes de base pour prévenir la courbure de la colonne vertébrale chez les adultes sont les suivants:

Suivez la posture tout en travaillant. Équipez le lieu de travail pour que la colonne vertébrale ne soit pas tendue.
Toutes les 40 à 50 minutes, faites une pause: levez-vous, échauffez-vous, faites des exercices simples.
Surveillez le poids. Les articulations et la colonne vertébrale sont fortement affectées par le surpoids.
Faites de l'éducation physique. Cela gardera les muscles en bonne forme. Les sports les plus utiles: la natation, la course à pied facile, la danse. L'entraînement en force n'est pas interdit, il est seulement important de choisir le bon poids des coquilles.
Apprenez à soulever des objets lourds. Vous devez d'abord vous asseoir, puis soulever un objet lourd en gardant la colonne vertébrale droite. Dans ce cas, le fardeau principal incombe aux muscles de la cuisse et non à la colonne vertébrale.
Prendre des vitamines. Carence en vitamine D, le calcium affecte négativement l’état des os, ce qui les fragilise.
Mangez bien. Les aliments gras en excès et les glucides simples contribuent à la prise de poids, à la détérioration des processus métaboliques dans les tissus.
Donner du repos fatigué. Le meilleur de tous, la colonne vertébrale repose dans une position de flaque sur le dos ou l'abdomen.

Les principales méthodes de prévention

Toutes les mesures préventives ci-dessus visent à prévenir la scoliose. Si la maladie est déjà diagnostiquée, ces méthodes sont ajoutées à celles qui arrêtent le développement de processus pathologiques. En d'autres termes, afin de prévenir le passage de la maladie au stade avancé, les méthodes de prévention suivantes sont utilisées:

Gymnastique thérapeutique. Cela consiste à effectuer un complexe spécial qui restaure la symétrie du dos. Les exercices sont choisis par le médecin traitant et sont effectués sous la supervision d'un instructeur.
La physiothérapie comprend l'électrophorèse, les ultrasons, la phonophorèse et d'autres procédures. Le traitement de la colonne vertébrale est effectué à l'aide de chaleur, de sons et d'ondes électriques. La physiothérapie soulage l'inflammation, réduit la douleur et détend les muscles. Pour la prophylaxie, il est nécessaire de prendre 2-3 cours par an.
Massages Le massage thérapeutique est la principale méthode de prévention de la scoliose à 1 degré et des auxiliaires au stade 2-3. Avec l'aide du massage, l'asymétrie de la colonne vertébrale est éliminée, les muscles du dos sont renforcés et la circulation sanguine normale est rétablie. Le massage est autorisé à tout âge, même les bébés.

Vidéo utile

Vous trouverez ci-dessous des informations supplémentaires sur la prévention chez les enfants.

Règles pour une colonne vertébrale en bonne santé

Un dos en bonne santé est la clé d'une longue vie. Les règles pour une colonne vertébrale en bonne santé sont très simples. Malheureusement, beaucoup les négligent, se livrant à la vie avec une douleur constante. Afin de préserver la santé de la colonne vertébrale jusqu'à un âge très avancé, il suffit de suivre les recommandations suivantes:

Surveiller la nutrition.
Faites de l'éducation physique.
Observez le régime de travail et de repos.
Choisissez le bon mobilier pour dormir et travailler.

Prendre soin de sa santé est nécessaire à la vie. En effet, selon les médecins, la maladie devrait être traitée quand elle ne l’est pas encore.

Scoliose et ses méthodes de prévention

À la suite d'une violation de la posture, la forme de la colonne vertébrale change. De tels changements dans le corps non seulement altèrent l'apparence d'une personne, mais peuvent également provoquer des maladies très graves des organes internes. Par conséquent, pour éviter de telles conséquences, il est nécessaire dès la plus tendre enfance de surveiller la posture et de s’engager dans la prévention de la scoliose.

Les principales méthodes de prévention

La prévention de la scoliose doit être réalisée dès l'enfance

La prévention de la scoliose permet de prévenir divers processus pathologiques de la colonne vertébrale. Par conséquent, ces procédures spéciales doivent être mises en place dès le plus jeune âge. Après tout, c’est pendant la période de croissance et de développement intensifs de l’enfant que se forment la colonne vertébrale et la posture d’une personne.

Diverses méthodes sont utilisées pour prévenir la scoliose, mais les plus efficaces sont les suivantes:

exercices thérapeutiques;
massage
physiothérapie;
la natation

Toutes les méthodes ci-dessus sont souvent utilisées pour traiter diverses maladies de la colonne vertébrale. Cela est dû au fait que de telles procédures améliorent la circulation sanguine, établissent des processus métaboliques dans les tissus, aident à rétablir la mobilité vertébrale et empêchent le dépôt de sel sur des segments de la colonne vertébrale.

Également pour la prévention de la scoliose chez les écoliers, il est nécessaire de porter une attention particulière à leur posture en classe. Depuis le séjour systématique et prolongé dans la mauvaise posture conduit à un changement de posture et à la courbure de la colonne vertébrale.

Massages

Le massage est une méthode efficace pour la prévention de la scoliose

Une telle procédure, comme un massage, est utilisée dès le début de la vie d’une personne. Après tout, même un petit enfant doit masser quotidiennement les jambes, les stylos et les autres parties du corps. Mais quelle est l'efficacité du massage pour la prévention de la scoliose?

La caractéristique principale du massage pour la prévention de la scoliose est l’impact de mouvements spéciaux sur les muscles du dos. Pendant la procédure, la symétrie du tissu musculaire est restaurée, la circulation sanguine dans la colonne vertébrale est améliorée et toutes les sensations désagréables sont éliminées.

Le massage du dos peut être fait à la maison, en commençant par le cou et en descendant progressivement vers le bas du dos. Vous devez d’abord préparer vos muscles du dos à la procédure. Pour cela, des mouvements de frappe sont effectués, puis vous pouvez passer à un effet plus profond.

Physiothérapie

Les procédures de physiothérapie visent à réchauffer les zones endommagées du dos et à rétablir la position correcte de la colonne vertébrale. À cette fin, un traitement par ultrasons, une phonophorèse, une électrophorèse et d'autres types de procédures sont utilisés.

Le plus souvent, l’électromyostimulation des muscles du dos et de l’abdomen est considérée comme un moyen efficace d’éliminer les courbures rachidiennes apparues.

Il est à noter que les résultats souhaités ne peuvent être atteints qu'avec la mise en œuvre systématique de ces procédures.

Gymnastique thérapeutique

Exercices pour la prévention de la scoliose

La gymnastique thérapeutique est la méthode la plus efficace pour traiter la scoliose et pour la prévenir. Il comprend une série d'exercices spéciaux visant à rétablir la symétrie des muscles du dos. Au cours de l'entraînement, des techniques spéciales sont utilisées pour éliminer la courbure latérale de la colonne vertébrale.

Les principaux exemples d'exercices de prévention de la scoliose:

En position debout, effectuez des mouvements circulaires avec vos épaules. Cinq fois dans un sens puis dans l'autre.
Verrouillez vos bras sur vos épaules pour que vos coudes soient écartés. Après cela, faites cinq mouvements circulaires avec vos coudes dans une direction puis dans l’autre.
Appuyez fermement contre le mur, puis avancez d'un pas, sans enlever les épaules et l'omoplate. Après cela, essayez de vous asseoir dans cette position et de toucher le sol avec vos mains.
Exercice "vélo". Allongé sur le sol, levez vos jambes et effectuez des mouvements, comme pendant le cyclisme.
Dans la même position à l'arrière, soulevez un peu vos jambes et faites des renversements croisés, tout en soulevant le torse. Cet exercice devrait être effectué environ 30 secondes.
En position debout, ne soulevez qu'un bras, situé du côté opposé à la courbure, et tirez-le doucement vers le haut, comme pour rétablir la position correcte de la colonne vertébrale.
Touchez le mur exactement du côté où la courbure est observée. Une main du côté opposé, soulevez et étirez-la jusqu'au mur.

Si vous ressentez une gêne lorsque vous essayez de redresser vos épaules ou de prendre la bonne position de la colonne vertébrale, vous devriez commencer à faire de la gymnastique. Après tout, cela non seulement éliminera la courbure de la colonne vertébrale, mais empêchera également le développement ultérieur de la maladie.

Règles de base pour une colonne vertébrale en bonne santé

L'activité physique est la clé de la santé de la colonne vertébrale

La santé humaine dépend de nombreux facteurs, mais le mode de vie correct est considéré comme le principal. Ce concept inclut une nutrition adéquate, une activité physique, une sortie en plein air et même un sommeil opportun.

Une bonne nutrition est le processus de manger des aliments sains. En d’autres termes, l’alimentation humaine devrait comprendre des légumes, des fruits et d’autres produits contenant un grand nombre d’oligo-éléments utiles. Après tout, une nutrition adéquate assure un métabolisme normal dans le corps, ce qui permet de préserver la structure anatomique de la colonne vertébrale.

La prévention de la scoliose chez l'enfant commence par une activité physique, qui renforce le corset musculaire et permet de maintenir la position correcte des vertèbres. De plus, lors de toute activité sportive, la circulation sanguine dans le corps est améliorée, l'énergie vitale est augmentée et l'état général de la personne est amélioré.

Il convient de noter que les exercices du matin sont tout simplement nécessaires pour l'enfant. Après tout, elle lui donne toute la journée de force et d’énergie, ce qui est si nécessaire pour le jeune corps.

Le sommeil en temps opportun est une garantie de la santé humaine. En effet, pendant le jour, le stress physique et émotionnel affecte l'état général d'une personne. Par conséquent, pour le début, il est nécessaire de fournir des conditions de sommeil confortables. Cette règle implique le choix de la literie - matelas et oreiller.

Pour un sommeil sain, il est préférable de choisir un matelas orthopédique qui répète toutes les courbes naturelles de la colonne vertébrale et lui permet d’être correctement positionné même pendant le sommeil. Et lors du choix d'un oreiller doit faire attention à sa taille. Il ne doit pas être trop gros ou au contraire petit pour ne pas plier le cou.

La prévention de la scoliose implique la mise en œuvre régulière de toutes les règles ci-dessus. Après tout, seule une approche intégrée offre la possibilité d’obtenir des résultats positifs.

Scoliose: Causes, traitement et prévention

La scoliose (du grec "courbe") est une maladie assez courante aujourd'hui. Peu de gens peuvent se vanter d'avoir une colonne vertébrale parfaitement droite et une posture correcte. Les adultes et les enfants souffrent plus ou moins de la courbure de la colonne vertébrale. Quelle est la dangerosité de la scoliose? A quoi cela peut-il conduire? Et surtout, comment l’empêcher?

Scoliose - maladie caractérisée par la courbure de la colonne vertébrale dans tous les plans: droite, gauche, en avant, en arrière; et aussi autour de tous ses axes. Dans cet état, la colonne vertébrale est comme une vigne tordue. Le plus souvent, la scoliose survient chez les enfants, elle est particulièrement dangereuse lorsqu'un tel diagnostic est posé aux enfants en âge préscolaire, car la scoliose évolue rapidement de 5 à 7 ans. La scoliose chez un adolescent n'est pas si dangereuse, car on espère que la maladie ne se développera pas.

Fig. Scoliose La vraie drogue de 1894, située dans le musée médical historique de Berlin à la clinique de la Charité.

Les médecins partagent deux concepts: la scoliose et la scoliose. Avec la scoliose, on observe des modifications dans les vertèbres, dont la forme correcte ne peut pas être retournée. Et en cas de scoliose, il n'y a pas de tels changements, il y a seulement une dysharmonie musculaire: d'un côté de la colonne vertébrale, ils sont plus forts et de l'autre côté, ils sont plus faibles. Ce déséquilibre musculaire est la cause de la courbure latérale de la colonne vertébrale. Par conséquent, en renforçant les muscles du dos, vous pouvez vous débarrasser des défauts de posture. Une posture scoliotique non traitée peut se transformer en une scoliose.

Causes de la scoliose:

- long séjour dans une position;

- peu pratique et mal choisi en fonction de la croissance des pupitres pour enfants;

- manque d'exercice;

- transporter des poids (surtout dans une main);

- maladies des organes internes;

Précurseurs de la scoliose

Fig. Squelette rachitique. La vraie drogue de 1900, située dans le musée médical historique de Berlin à la clinique de la Charité.

Le rachitisme est une maladie associée à un manque de vitamine D, qui se forme sous l'action du soleil. Les enfants nés en hiver et en automne sont donc à risque. Le spectre ultraviolet de la lumière, sous l’influence de laquelle la vitamine D est synthétisée, ne pénètre pas dans les vitres des fenêtres, il n’est donc pas suffisant de marcher avec un enfant sur un balcon vitré / une loggia. L'enfant a besoin de la lumière du soleil "en direct". En raison du manque de vitamine D, les os se ramollissent. Les premiers signes de la maladie sont perceptibles à l'âge de 2 ou 3 mois de la vie de l'enfant: il devient excitable, pleure, ne dort pas bien, frémit à grands bruits, transpire abondamment, des plaques chauves apparaissent sur sa tête.

Dans une maladie non traitée, au bout de six mois, les symptômes deviennent plus prononcés: l'arrière de la tête aplatit, les os du crâne deviennent souples et mous. La poitrine est déformée, elle ressemble à une poitrine de poulet ou à une «poitrine de cordonnier» (dépression au centre), le bassin et les membres sont pliés; la personne devient plus irritable. Les jambes prennent une forme en O (déformation en varus), les monticules frontaux et pariétaux font saillie sur le crâne. Les jeunes enfants atteints de rachitisme commencent plus tard à ramper, à s'asseoir, à se tenir debout, à un retard de développement, ils développent souvent une mauvaise morsure, une carie et une violation de la posture. En récupérant, les bébés se sentent mieux, se calment, pleurent moins, mais les difformités du squelette peuvent persister longtemps.

La vitamine D est utilisée pour traiter le rachitisme, mais seul le médecin détermine la posologie et la durée du traitement. En plus du traitement médicamenteux, il est important d’organiser correctement la journée de l’enfant: durcissement, gymnastique, massage. Le régime alimentaire doit contenir une quantité suffisante d'aliments riches en calcium, en phosphore, en vitamines et en oligo-éléments.

Un traitement précoce et de haute qualité chez certains enfants peut faire face à la maladie.

Une autre cause majeure d'affaissement est les pieds plats. Chez les personnes aux pieds plats, le centre de gravité est déplacé vers l'arrière, perturbant ainsi l'équilibre du corps tout entier. L'homme se penche involontairement vers l'avant pour ne pas tomber et commence à s'affaisser. La plupart des gens ont des pieds plats statiques, qui se développent en raison d'une faiblesse congénitale des ligaments, d'une maigreur héréditaire des os, d'une démarche irrégulière, d'un excès de poids. Mauvaises chaussures, peut-être la principale cause de pieds plats statiques. Les mécanismes d'un pas normal sont brisés et le pied est déformé si vous portez tout le temps des chaussures à talon aigu ou à plateforme raide. Les activités professionnelles (de longue durée ou le port de poids) peuvent également causer des pieds plats.

Le traitement du pied plat est effectué par un orthopédiste. Le traitement consiste en une gymnastique quotidienne spéciale, qui est complétée par des bains de pieds chauds, un massage des pieds et un massage des jambes - pour renforcer l'appareil musculo-ligamentaire.

Chaussures idéales - avec une hauteur de talon de 2 à 3 cm et une toile de fond dense. Il est utile d’utiliser les semelles intérieures pour soutenir le pied, relever la voûte plantaire aplatie et améliorer un relèvement. Lorsque les pieds à plat, on obtient un bon effet thérapeutique en marchant pieds nus dans la nature, en se durcissant, en nageant, en faisant du vélo. Les cas en cours sont traités rapidement.

Très souvent, la scoliose est une manifestation de toute autre maladie ou affection, telle que: maladies des articulations de la hanche, maladies diffuses du tissu conjonctif, longueur différente des jambes, paralysie cérébrale. Ces maladies, en raison de leurs particularités, modifient la charge sur les vertèbres, la distribuent mal et provoquent leur déformation, ce qui entraîne la courbure de la colonne vertébrale. Diverses maladies intra-utérines conduisent à une scoliose congénitale. Le développement de la maladie peut être déclenché par un traumatisme à la naissance. Le rachitisme transféré à un jeune âge et toutes sortes de blessures sont les causes d'une mauvaise posture (le plus souvent due à une faiblesse musculaire). À un âge plus avancé, la scoliose apparaît chez les enfants dont le lieu de travail n’est pas correctement organisé et les oblige à rester assises. Une courbure rachidienne peut également apparaître chez l'adulte à la suite de charges asymétriques prolongées sur les muscles du dos.

5 groupes principaux de scoliose:

Scoliose d'origine musculaire. Les muscles et les ligaments mal développés ne peuvent pas assurer le développement normal de la colonne vertébrale. Par exemple, une scoliose rachitique survient à la suite d'un processus dystrophique dans le tissu neuromusculaire (ainsi que dans le squelette).
La scoliose d'origine neurogène se produit avec la polio, la paralysie spastique et la radiculite. Cela inclut également la scoliose due à des modifications dégénératives des disques intervertébraux.
La scoliose congénitale résulte d'un développement osseux altéré.
Scoliose provoquée par des affections thoraciques: empyème pleural, brûlures étendues, chirurgie plastique.
Scoliose, dont les causes n'ont pas encore été étudiées.

En fonction de la partie incurvée de la colonne vertébrale, les options suivantes pour la scoliose sont distinguées:

- «affaissé»: augmentation de la flexion thoracique dans les parties supérieures avec un bas du dos droit;

- «dos en arrière»: augmentation de la flexion thoracique dans toute la colonne vertébrale thoracique;

- «dos concave»: flexion accrue dans la région lombaire;

- «dos concave»: augmentation de la flexion thoracique avec augmentation de la flexion lombaire;

- "dos plat concave": réduction de la flexion thoracique avec flexion lombaire normale ou légèrement accrue.

Gravité de la scoliose

I degré de scoliose: déviation latérale de la colonne vertébrale à 10 degrés et légère torsion (on peut le voir sur une radiographie).

Scoliose de degré II: angle de courbure de 10-25 degrés, torsion prononcée de la colonne vertébrale (peut être déterminée par la bosse), présence de coudes de compensation (la colonne vertébrale est courbée dans l'autre sens et prend la forme d'un s). La radiographie montre clairement la déformation des vertèbres.

Scoliose de grade III: angle de courbure de 25 à 40 degrés, déformation sévère des vertèbres, formation d'une grosse bosse. Dans les endroits les plus courbés, les vertèbres acquièrent une forme en forme de coin.

Scoliose au degré IV: angle de courbure de 40 à 90 degrés, défiguration de la figure: bosse costale antérieure et postérieure, déformation du bassin et du thorax, scoliose au cinéma de la région thoracique.

Groupes à risque:

- enfants présentant une prédisposition héréditaire à la scoliose;

- les enfants qui font beaucoup de musique (le violon et l'accordéon contribuent particulièrement à la courbure de la colonne vertébrale);

- croissance rapide et mince;

- Enfants des écoles et des jardins d'enfants à charge accrue.

Comment vérifier si vous ou vos proches avez une scoliose?

Tournez le dos au mur ou à la porte. Si une personne est correctement debout, son épine dorsale forme une courbe concave dans le cou et la taille (région lombaire), convexe - dans la poitrine et le bassin, qui se touchent au mur. Il existe des espaces entre la colonne vertébrale et la paroi du cou et de la région lombaire, qui correspondent à l’épaisseur de la paume du sujet. Si ces distances sont plus grandes, il y a violation de la posture.
Trouvez à la base du cou une septième vertèbre cervicale bombée. Prenez n'importe quel poids sur une corde (fil à plomb) et, s'appliquant à cet endroit saillant, regardez: le fil à plomb passe-t-il exactement le long de la colonne vertébrale et plus loin entre les fesses? Si oui, alors tout va bien. Si ce n'est pas le cas, il y a une scoliose.
Penchez-vous vers l'avant pour voir si l'une des omoplates dépasse. Vous pouvez vérifier vous-même à l'aide d'un miroir: tous les changements de posture sont clairement visibles.

La scoliose (en particulier les degrés III et IV) est dangereuse car elle contribue à la perturbation de tous les organes et systèmes: le cœur, les poumons, la circulation sanguine, les organes abdominaux et le système nerveux en souffrent. Les personnes atteintes de scoliose développent plus tôt une ostéochondrose. En outre, la scoliose est un défaut esthétique qui met la psyché humaine sous pression et nuit à une vie bien remplie.

La scoliose peut être accompagnée de lordose (flexion sévère de la colonne vertébrale en avant) ou de cyphose (flexion en arrière), de déformations des omoplates, du sternum et des muscles. La cyphose (bosse) et la lordose sont des maladies essentiellement différentes, mais elles s’accompagnent souvent, car si la cyphose se développe dans une partie de la colonne vertébrale, la lordose survient dans une autre colonne vertébrale, et inversement.

Une personne présente une lordose et une cyphose physiologiques: normalement, une petite cyphose est présente dans la partie supérieure de la colonne vertébrale thoracique, dans le sacrum et le coccyx. La lordose se trouve normalement dans la colonne vertébrale thoracique, lombaire et cervicale inférieure. La profondeur des courbes physiologiques correspond à l'épaisseur de la paume d'une personne.

La scoliose survient généralement dans 6 à 7 ans, ce qui est associé à une charge en forte augmentation sur la colonne vertébrale (le début des cours à l'école). Le deuxième stimulus pour le développement de la scoliose est observé à 12-13 ans - avec une croissance intensive. Avec l'âge, la courbure de la colonne vertébrale ne fait que s'aggraver, la déformation augmente, la colonne vertébrale se tord autour de son axe. Les déformations ne peuvent être corrigées que jusqu'à 14 ans: les zones de germination des vertèbres ne sont pas encore fermées. Après cela, la scoliose ne peut plus être guérie, mais il est possible de stabiliser la condition humaine et de ralentir la déformation des vertèbres à l'aide d'exercices thérapeutiques, de massages et de physiothérapies. Le but de ces méthodes est la formation du soi-disant corset musculaire des muscles abdominaux, du bas du dos, du dos, du cou et des épaules. Le corset musculaire soutient la colonne vertébrale dans la position correcte, réduisant ainsi la courbure prononcée.

Il est impossible d'inventer un ensemble d'exercices pour renforcer le corset musculaire, car certains types d'exercices pour la scoliose sont strictement interdits (sauter, soulever des poids, faire des exercices d'étirement et de la souplesse). Les étirements avec une scoliose ne sont pas recommandés, car une personne s'étire avant tout sur des parties saines de la colonne vertébrale, qui sont déjà très mobiles. De ce fait, la scoliose se développe plus rapidement, il est donc inutile de la suspendre aux barres horizontales ou aux murs du suédois.

Des exercices bien choisis de gymnastique thérapeutique doivent renforcer les muscles et non aggraver l'évolution de la scoliose. Tous les exercices sont effectués lentement et en douceur, avec une amplitude minimale, et la colonne vertébrale doit être presque immobile. La thérapie manuelle et les massages aident à normaliser le tonus musculaire, à augmenter la mobilité des articulations et à améliorer la circulation sanguine. Pendant leur exécution, la nutrition des tissus est améliorée, ce qui permet un renforcement et un développement plus intensif des muscles.

Avec l'aide d'un corset, vous pouvez forcer la colonne vertébrale à la forme désirée. La chose la plus importante est que le corset doit être correctement sélectionné et ne pas presser les organes internes. Mais il n’est pas nécessaire de s’impliquer dans les corsets, car le maintien artificiel constant de la colonne vertébrale dans la bonne position contribue à l’inaction et à l’affaiblissement de ses propres muscles, ce qui, au final, aggrave la scoliose. Par conséquent, si vous portez un corset, ne le faites pas longtemps et mieux encore, créez votre propre corset musculaire. La thérapie manuelle peut aider au début de la scoliose, mais seulement si elle est effectuée par un spécialiste expérimenté.

Au stade précoce, la cyphose (bosse) est traitée avec un style spécial, dans lequel le patient est placé pendant un certain temps dans la position la plus correcte, déchargeant la colonne vertébrale.

L'efficacité du traitement dépend du degré de déformation de la colonne vertébrale. Dans la plupart des cas, les anomalies congénitales sont plus difficiles à corriger. Les enfants plus âgés et les patients adultes doivent souvent opérer. La correction chirurgicale est réalisée aux stades III et IV de la scoliose. Pendant l'opération, la colonne vertébrale est fixée à l'aide de tiges métalliques, après quoi le patient porte un corset en plâtre pendant plusieurs mois. Après la chirurgie, le volume des poumons n'augmente pas, mais l'oxygénation du sang s'améliore. À l'avenir, la possibilité de conduire (et de conduire directement) le regonflage des poumons à l'aide de dispositifs créant une pression positive et négative pendant la respiration est envisagée.

Le traitement de la scoliose ne sera efficace que si vous effectuez régulièrement les exercices prescrits, surveillez constamment la posture correcte, effectuez un massage du dos, alternez raisonnablement les cours, les activités et le repos actif, et consultez un chirurgien orthopédiste. En outre, des consultations sont nécessaires gastro-entérologue, neuropathologiste, oto-rhino-laryngologiste et dentiste.

Ennemis de belle posture

Dormeur. Il est utile de dormir sur un lit dur, de préférence dans une position sur l'abdomen ou sur le dos. L'oreiller ne doit pas être trop gros et trop mou. L'option idéale consiste à utiliser des matelas et des oreillers orthopédiques.

Vêtements et chaussures. Le développement de la scoliose est favorisé par les vêtements serrés (chemises), qui interfèrent avec la croissance et le développement normaux de la poitrine. Nocif de porter des chaussures pour la croissance, à l'étroit ou inconfortable. Une mauvaise position des jambes conduit à des pieds plats et à un résultat à long terme - courbure de la colonne vertébrale. Si un enfant a les pieds plats ou le pied bot, vous devez immédiatement traiter ces maladies. Les adultes atteints de scoliose sont indésirables de porter des chaussures à talons hauts et talons aiguilles.

Les sacs Le moyen le plus sûr de mener une scoliose consiste à porter un sac à la main. Pour les écoliers, il est préférable de choisir des sacs à dos à dos rigide et à bretelles larges. Le sac à dos doit correspondre à la taille. Et pour les adultes, les sacs à dos sont préférables aux sacs.

Le lieu de travail doit être confortable et bien éclairé. Un étudiant de grande taille ne convient pas pour s'asseoir sur une chaise basse et à un bureau bas. Si l'enfant est petit et n'atteint pas le sol (assis à la table), faites-lui un support pour que les articulations de la hanche et du genou soient pliées à angle droit. Les mêmes règles s'appliquent à la position assise devant un ordinateur. Il est très important que le mobilier soit adapté à l'élève en hauteur. Un éclairage insuffisant et une déficience visuelle ont un effet négatif sur l'état de la posture, car dans ce cas, l'enfant est assis, penché et penché au-dessus de livres et de cahiers.

Pour les employés qui travaillent de 7 à 8 heures au travail, il est important d’organiser correctement le lieu de travail, car le travail sédentaire impose une lourde charge à la colonne vertébrale. La hauteur de la table doit être de 2 à 3 cm plus haute que le coude de la main assise et la hauteur de la chaise ne doit pas dépasser la hauteur de la jambe. Lorsque vous travaillez à un bureau, vous devez vous reposer sur les deux coudes, les deux jambes et le dos doit toucher le dos de la chaise, tout en maintenant la courbe lombaire. Un poing doit être placé entre le coffre et le bord de la table.

Le régime de jour doit être rationnel: le travail assis doit être alterné avec un entraînement physique. Les écoliers peuvent avoir des exercices physiques. Les enfants travaillant à l'ordinateur doivent prendre des pauses toutes les 15 à 20 minutes. Il serait utile d'écrire l'enfant à la section sportive. Les employés de bureau doivent prendre des pauses de 5 à 10 minutes toutes les 45 minutes. Une petite gymnastique est actuellement prévue pour étirer les muscles raides. Très utile pour les enfants et les adultes à pied, randonnée, natation.

Comment soulever des poids?

Essayez de ne rien soulever en pente! Utilisez le principe du cric, pas la grue. Asseyez-vous et soulevez la charge avec le dos droit et encore mieux, tout en maintenant la flexion lombaire. Cela devrait travailler les muscles des jambes, pas la colonne vertébrale. Si possible, maintenez la charge contre vous afin que la charge soit répartie uniformément le long de la colonne vertébrale. Les mêmes règles doivent être suivies lors de la réduction de la charge. Si la charge est néanmoins soulevée à cause des muscles du dos, leur travail peut être facilité en pliant simultanément les jambes. Il est très dangereux de soulever des poids en état de fatigue physique, lorsque les muscles ne fournissent pas la protection nécessaire de la colonne vertébrale.

Gardez le dos droit!

Dans les instituts de filles nobles, les filles étaient obligées de marcher plusieurs fois par jour pour créer une belle posture, tenant un bâton derrière le dos: les épaules redressées, une belle et fière posture était fixée. La norme de la posture correcte: la tête est légèrement surélevée, les épaules sont tournées, les omoplates ne font pas saillie, la ligne de l'abdomen ne dépasse pas la ligne de la poitrine. Cette posture peut être développée par des exercices spéciaux qui renforcent les muscles des bras, des jambes, du dos, de l'abdomen et du cou.

Exercices pour renforcer les muscles du dos

La position initiale (ip) - couché sur le ventre. Lève la tête et les épaules, serre les mains derrière la tête, écarte les coudes sur les côtés.
I.p. - les mêmes, les mains sur les côtés. Soulevez alternativement et simultanément les jambes redressées sans lever le bassin du sol.

Exercices pour renforcer les muscles abdominaux

I.p. - couché sur le dos, les bras le long du corps, le bas du dos collé au sol. Soulevez alternativement et simultanément les jambes redressées.
I.p. - la même chose. Nous effectuons une transition en douceur vers une position assise tout en maintenant une posture correcte.

Exercices pour renforcer les muscles latéraux du corps

I.p. - couché sur le côté droit, le bras droit est étendu, le bras gauche est situé le long du corps. Soulevez et abaissez le pied gauche. Faites le même exercice sur le côté gauche.
I.p. - idem, la main droite est tendue, la paume gauche repose sur le sol. Soulevez et abaissez lentement les deux jambes redressées. Faites le même exercice sur votre gauche. Dans le même temps, les mouvements doivent être lisses et rythmés (un mouvement est effectué en 2-3 secondes).

Exercices pour la formation d'une posture correcte

Appuyez fermement contre le mur, le dos redressé, les épaules légèrement écartées, le menton levé (bonne posture). Puis faites 2 pas en avant, asseyez-vous, levez-vous. Re-adopter la position correcte du corps.
I.p. - couché sur le dos. La tête, le torse et les jambes sont situés sur la même ligne, les mains appuyées sur le torse. Soulevez la tête et les épaules, fixez la position du corps, revenez lentement du SP
Exercice avec une charge sur la tête (un sac de sable ou un livre épais): accroupissez-vous, marchez avec la bonne posture et franchissez les obstacles.

Gymnastique du matin

Les exercices sont mieux faits sur le sol ou le lit.

1) Serrez alternativement les genoux contre la poitrine en serrant les jambes avec les mains et en même temps tirant la chaussette vers vous.

2) Effectuez l'exercice «vélo» pendant une minute. S'il est difficile de travailler avec les deux pieds en même temps, travaillez à tour de rôle. Chaussette tirer sur vous-même.

3) I. p. - couché sur le dos, les bras croisés derrière la tête, les jambes levées à 90 degrés. En levant le corps le plus haut possible, essayez de toucher le genou gauche avec votre coude droit, abaissez-vous. Ensuite, essayez de toucher le coude gauche du genou droit. Répétez l'exercice 10 fois de chaque côté. Pendant cet exercice, les muscles du dos et les obliques travaillent.

4) Allongé sur le dos, pliez les genoux, reposez-vous à l’arrière de la tête et des coudes, relevez le bassin, tendez les fesses. Maintenez cette position pendant quelques secondes et coulez au sol.

5) Une variante du même exercice: soulevez le bassin, écartez le plus possible vos genoux et rapprochez-vous avec force. Lorsque vous vous sentez fatigué, abaissez le bassin, reposez-vous et répétez l'exercice.

1) Serrez alternativement l'un ou l'autre genou à la main opposée.

2) "Kitty." Pliez votre dos et étirez votre colonne vertébrale, puis pliez correctement. Répétez plusieurs fois.

3) Redressez et soulevez votre jambe gauche en même temps que votre main droite. Revenez à la position de départ. Puis redressez et soulevez votre jambe droite avec votre main gauche. Répétez l'exercice plusieurs fois.

Constamment regarder comment vous vous tenez, marchez, asseyez-vous. Tenez-vous plusieurs fois par jour, appuyé contre le mur. En faisant cet exercice, essayez de maximiser les épaules, en touchant les omoplates, les fesses et les talons. Durée de l'exercice 3-4 minutes. Marchez ensuite dans la pièce, mais continuez de surveiller votre posture. Tous les exercices visant à renforcer les muscles doivent être effectués symétriquement sur les deux moitiés du corps, la charge doit être répartie de haut en bas avec leur augmentation progressive.

Si l'appareil ligamentaire est faible, les exercices suivants sont interdits: exercices à barres horizontales, haltérophilie, basketball, hockey, football. En d'autres termes, tous les sports «asymétriques», dans lesquels toute activité physique tombe d'un côté du corps, sont interdits.

Lorsque vous êtes assis pendant longtemps, par exemple sur le canapé près de la télévision, modifiez la position des jambes, de la tête, déplacez l'oreiller, ne gèle pas dans la même position.

Pour améliorer la fonction musculaire, il est utile de prendre des vitamines et des minéraux naturels, des oligo-éléments (vitamines du groupe B, calcium, silicium, zinc et autres).