Notre dos est constitué de nombreux éléments, entre lesquels une relation étroite est établie. Avec l'apparition de la douleur dans cette zone immédiatement très difficile de déterminer la cause du problème. Cela peut être une pathologie de la colonne vertébrale ou des dommages aux tissus mous, y compris les tissus musculaires.

La fatigue musculaire est l’une des causes de la douleur vertébrale. De telles blessures peuvent survenir non seulement chez les personnes ayant un corset musculaire faible, dont le corps n'est pas préparé à l'effort. Le problème peut également apparaître chez les athlètes s’ils ne s’exercent pas correctement ou s'ils soulèvent beaucoup de poids.

Informations générales

Étirer les muscles de la colonne vertébrale est une blessure à un tissu musculaire affaibli ou à une articulation du tendon et du muscle. Si les muscles sont inélastiques, ils sont facilement microbroken. Le plus souvent, ce problème se produit avec des charges d'alimentation incorrectes.

Les fibres musculaires ont tendance à se rétablir rapidement en raison du grand nombre de vaisseaux sanguins qui les traversent. Ainsi, les muscles reçoivent suffisamment de glucose et d'oxygène pour se régénérer.

Pire encore, si vous avez une entorse au ligament musculaire. L'apport en oxygène aux muscles bradytrophes est presque absent. Et le rétablissement d'une blessure peut prendre plusieurs mois.

En cas de blessure, les muscles du dos réduisent par réflexe le tissu musculaire adjacent. Cela entraîne une augmentation des symptômes d'étirement, en particulier de la douleur. Par conséquent, il est nécessaire d’aider le patient le plus tôt possible.

Le degré d'étirement des muscles de la colonne vertébrale:

• Modéré - il existe un syndrome de la douleur inexprimé, qui disparaît dans les prochains jours.
• Moyenne - la douleur est vive et régulière, ce qui augmente avec la réduction du muscle blessé.
• Le syndrome de douleur complète de rupture est fortement prononcé, les tissus musculaires étirés perdent la capacité de se contracter. Parfois, il saigne.

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Raisons

Les muscles de la colonne vertébrale peuvent être blessés par une tension accrue résultant de charges dont le corps n'est pas capable.

Provoquer un étirement des muscles du dos peut:

• travail physique pénible;
• entraînement aux sports de force;
• hypodynamie, dans laquelle le corps musculaire devient plus faible;
• haltérophilie forte;
• blessures lors d'une chute ou d'un accident vasculaire cérébral;
• approche incorrecte du traitement des pathologies vertébrales.

Symptômes d'étirement

Le premier signe d'étirement musculaire est une douleur dans la zone de blessure. Il y a un sentiment que quelque chose est déchiré. L’amplitude des mouvements d’une personne est sévèrement limitée. Dans certains cas, il est très difficile pour un patient de faire un mouvement en raison d'une douleur accrue.

En quelques minutes, un gonflement ou des ecchymoses peuvent se produire sur le site de la blessure. Ceci est la preuve que la rupture des vaisseaux sanguins.

Symptômes typiques de la fatigue musculaire spinale:

• douleur soudaine d'intensité variable (en fonction du degré de dommage);
• augmentation de la douleur en se penchant et en se tournant, ainsi que lors de la palpation;
• amélioration lorsque le patient se repose;
• gonflement (avec 2 et 3 degrés d'étirement);
• les hématomes;
• ecchymose.

Si la blessure est suffisamment grave, la douleur peut durer plusieurs mois. Si le spasme musculaire ne dure pas longtemps, cela peut indiquer la présence d'un espace dans les fibres musculaires.

L'étirement des muscles peut affecter le fonctionnement d'autres organes et systèmes. Le patient peut éprouver:

• des nausées et des vomissements;
• élever la température;
• douleur dans le processus urinaire;
• inconfort dans l'abdomen.

Traitements efficaces

Le traitement d'étirement des muscles de la colonne vertébrale doit être abordé de manière responsable. Souvent, avec 1 degré de dommage, lorsqu'il n'y a pas de douleur intense, le patient continue à mener une vie normale. Cela peut être lourd d'aggravation du processus pathologique. Et au lieu de plusieurs semaines de traitement, cela peut prendre des mois.

Le principe de base de la thérapie par étirement est le repos complet du patient. Le jogging, l'éducation physique et l'haltérophilie devraient être exclus. Mais une immobilisation prolongée n'est pas non plus propice à une récupération rapide. Par conséquent, pendant un certain temps, il est préférable d’être à l’air frais.

Premiers secours

En cas de suspicion d'étirement, vous devez fournir dès que possible les premiers soins au patient. Tout d'abord, réduisez la charge sur le dos. Placez la personne blessée sur une surface plane et dure.

L'étirement est le développement du processus inflammatoire. Pour l'arrêter au stade initial, vous devez vous attacher à l'endroit touché froid. Cela ne permettra pas à l'inflammation de se propager aux zones voisines. Il est important de ne pas endommager la peau, il est donc préférable d'appliquer froid à travers la surface des tissus. La durée de la procédure devrait être de 30 à 40 minutes. En cas de douleur intense, vous pouvez donner un analgésique sous forme de pilule avec kétoprofénome.

Caractéristiques et options de traitement

L'utilisation du froid comme anti-inflammatoire et décongestionnant est appropriée pendant les 3-4 premiers jours suivant la blessure. Avec des douleurs musculaires prolongées prononcées, il est possible d’utiliser des analgésiques et des AINS.

Médicaments efficaces:

Les spasmes musculaires sont arrêtés par l'utilisation à court terme de relaxants musculaires (baclofène, Mydocalm, Baklosan, Sirdalud).

Quelques jours après l’étirement, le traitement peut être complété par l’utilisation de compresses chauffantes, de pommades et de physiothérapie. Ils améliorent la circulation sanguine dans la zone touchée, augmentent la production d'endorphines.

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Pommade pour l’étirement des muscles:

En cas d'étirement grave, un corset de soutien spécial est nécessaire pour maintenir le corps dans un état statique.

Les procédures de massage thérapeutique et de thérapie manuelle sont très efficaces pour la restauration des tissus musculaires. Il existe également une série d'exercices spéciaux qui aideront à renforcer les muscles par eux-mêmes.

Avec le syndrome de douleur prolongé, le système musculaire s'affaiblit et la mobilité est de plus en plus limitée. En l'absence d'activité, les muscles s'atrophient, la douleur devient encore plus forte, car il leur est plus difficile de tenir la colonne vertébrale.

Recommandations utiles

Pour éviter les étirements, vous devez suivre des directives simples:

• Avant de commencer les charges que vous devez préparer. Pour réchauffer les muscles, faites un échauffement.
• Les grandes choses lourdes ne portent pas seules. Si la charge est divisée en plusieurs parties, il est préférable de les transférer séparément.
• Il est nécessaire de soulever correctement les objets lourds. Le dos doit être droit, les omoplates sont aussi plates que possible. Cela minimise le risque de blessure aux muscles de la colonne vertébrale.

Briser le dos - comment rejoindre les rangs des personnes en bonne santé

Des mouvements infructueux, une levée de poids ou un exercice mal effectué peuvent entraîner des douleurs aiguës au dos. Cette condition est communément appelée "retiré" ou "arraché". Comment éliminer le malaise aigu? Que devrait-on faire dans une telle situation pour retourner dans les rangs des personnes saines et gaies?

Description de l'état

Au début, vous devez comprendre ce que l’on entend par «tiré» ou «déchiré» le dos d’un point de vue médical.

Cette condition apparaît le plus souvent après un exercice excessif. Il manifeste une douleur aiguë et aiguë. Ces symptômes résultent des nombreuses fractures dans les tissus musculaires ayant subi une charge importante.

Le mécanisme de la pathologie

La colonne vertébrale chez toutes les personnes est soutenue dans la position correcte par les muscles (on les appelle le corset musculaire). Si la colonne vertébrale est affectée par des charges axiales, elle commence alors à s'affaisser vers l'avant ou vers l'arrière. C’est ainsi qu’apparaît la fonction d’amortissement de la colonne, qui protège contre les blessures. Lorsque l'effet de la charge sur le corps cesse, toutes les vertèbres reviennent à leur position initiale.

Mais malheureusement, la capacité de réserve du tissu musculaire n’est pas illimitée. Parfois, ils ne peuvent pas fournir une réduction complète. Cela conduit à l'étirement des fibres et à la déformation. Dans ce cas, les vertèbres ne reviennent pas dans leur position physiologique. Ils commencent à faire pression sur les disques cartilagineux. Cela conduit à la violation des fibres nerveuses localisées dans les trous intervertébraux. Leur compression, leur irritation déclenche le processus inflammatoire, signalé par une douleur aiguë.

Pathologies de base

Il est important de comprendre que le terme "panne" masque de nombreuses pathologies caractérisées par la présence de douleurs au dos.

Le plus souvent, nous parlons des conditions pathologiques suivantes:

• effort musculaire;
• rupture, déchirure ou subluxation de ligaments dans le bas du dos;
• progression de l'ostéochondrose;
• saillie (déplacement du disque);
• le développement d'une hernie (rupture du disque, dans lequel la substance gélatineuse est extraite à l'extérieur);
• spondylose (se développe souvent chez les personnes âgées en raison du vieillissement du corps);
• instabilité des vertèbres.

Types de syndrome douloureux

Avec le dos cassé, le patient peut éprouver plusieurs types d’inconfort:

1. Musculaire Ce syndrome douloureux se caractérise par une irritation des terminaisons nerveuses dans la zone d’étirement et de déchirure des tissus.
2. Vertébré Cet inconfort apparaît dans le processus inflammatoire dans le canal rachidien.
3. Disque La pathologie est caractérisée par une compression des disques intervertébraux des troncs nerveux.
4. Neurogène. Ce syndrome douloureux est dicté par la détérioration de la conduction le long des fibres nerveuses des signaux.

Causes de l'état pathologique

Quelle pourrait être la base d'une rupture dans le dos?

Le plus souvent, les causes suivantes mènent à la pathologie:

• levage de poids;
• transfert de fret;
• travail physique pénible;
• des sauts;
• charge inhabituelle;
• long assis dans une pose;
• chutes;
• mouvements négligents (flexion, torsion du corps, mouvements tranchants);
• certains types de sports (haltérophilie, musculation, hockey, tennis, football).

Facteurs provocants

Cependant, toutes les personnes qui, par exemple, effectuent un travail physique ne doivent pas faire face à une fracture du dos.

Les facteurs provoquants sont d’une importance capitale pour le développement de la pathologie:

1. L'état du corps. Certaines personnes sont plus sujettes à des conditions similaires. En règle générale, il s'agit de patients atteints de maladies de la colonne vertébrale (ostéochondrose, protrusions, hernies) ou d'un corset musculaire faible et non exercé.
2. Netteté des mouvements. Ces manœuvres peuvent être à la fois une entorse et des blessures plus graves. Les mouvements brusques peuvent être déclenchés par des activités domestiques (nécessité d'attraper un objet ou de tomber d'une chaise), des bagarres, des accidents de voiture.
3. C'est le moment de l'année. Beaucoup plus souvent, les traumatismes au dos se produisent précisément pendant la saison froide, lorsque les muscles ne s'échauffent pas normalement.
4. Troubles neurologiques.
5. Le stress. Sur la toile de fond d'expériences psycho-émotionnelles excessives, de dépressions, le risque d'apparition d'une rupture du dos augmente considérablement.
6. Pathologie concomitante. Des maladies telles que la grippe, les ARVI et beaucoup d'autres affaiblissent considérablement le corps.
7. Inactivité, mode de vie passif.

Groupes à risque

Les personnes les plus exposées à ces pathologies sont les personnes:

• femme
• la vieillesse;
• les fumeurs;
• surpoids;
• accro à l'alcool, aux drogues.

Symptômes caractéristiques

Il convient de rappeler que le terme "perturbation" du dos réunit en soi de nombreux maux très différents. Par conséquent, cette pathologie se manifeste chez chaque patient uniquement.

Signes de pathologie

Une défaillance du dos peut être signalée par les symptômes suivants:

1. Douleur au bas du dos. Il apparaît après le chargement. L'inconfort peut être d'une nature différente: douloureux et ennuyeux, en passant par la netteté.
2. Hématome, poches sur le site de la blessure.
3. Tension musculaire excessive, incapacité à se détendre, changement de posture.
4. Engourdissement du dos, fourmillements.
5. Extension des vertèbres dans la zone touchée.
6. L'incapacité de faire un mouvement complet normal.
7. Perte de réflexes nerveux.
8. Faiblesse dans les jambes.
9. Parfois, des nausées, des vomissements.

Caractéristiques des manifestations cliniques

La symptomatologie est formée en fonction de la nature de l'impact et du type de dommage (vertébral, musculaire ou combiné):

1. Spasme musculaire. Le plus souvent, une lésion similaire indique une douleur, localisée à un endroit. Dans la zone de spasme peut apparaître "la chair de poule", un léger engourdissement, des picotements.
2. Étirement. La tension du tissu musculaire signale une gêne, qui ne permet pas de redresser ou de plier le dos. La douleur a le plus souvent un caractère tirant et terne. Avec de forts étirements, il peut y avoir une augmentation de la miction. Les femmes peuvent rencontrer des perturbations dans le cycle et les hommes avec une diminution de leur puissance.
3. Dommages à la colonne vertébrale. Cette pathologie peut indiquer une gêne qui s'étend aux fesses, aux jambes et aux membres supérieurs.
4. Irritation du nerf. Si un gros nerf est touché, la mobilité est réduite. Par exemple, si le nerf sciatique est endommagé, toute tentative de franchir une étape provoque une douleur intense.

Il est très difficile de déterminer si les ligaments sont endommagés ou si les muscles sont tirés. Même un spécialiste qualifié, sans examens spéciaux, ne peut pas toujours faire face à une telle tâche.

Compte tenu de ces moments, il est préférable de consulter un médecin si vous avez mal au dos.

Caractéristiques de la pathologie chez la femme

En raison de caractéristiques physiologiques, ce sont les femmes qui souffrent le plus souvent de pannes au dos. De plus, la pathologie de la moitié faible est beaucoup plus brillante.

Les coupables de telles caractéristiques sont les facteurs suivants:

1. La présence du cycle menstruel. Les jours critiques, les femmes sont très sensibles à toute douleur.
2. La grossesse Pendant le port du bébé, le centre de gravité se déplace. Une grosse charge tombe sur la colonne vertébrale. Et avant que l'accouchement dans le corps commence à produire une substance spéciale qui détend les articulations et les ligaments.
3. Macromastia. La présence d'un grand buste modifie gravement le centre de gravité.
4. Marcher en talons hauts. Cela change grandement la démarche, altère la coordination et modifie la courbe naturelle de la taille.

Diagnostic de pathologie

En cas de rupture du dos, la personne doit consulter un médecin - une colonne vertébrale. C'est ce spécialiste qui évalue la pathologie du point de vue des neurosciences, neurochirurgie, orthopédie.

Si nécessaire, le patient sera envoyé pour consultation chez les médecins suivants:

Les principales mesures de diagnostic

Pour poser le bon diagnostic, le patient subira les examens suivants:

1. Inspection visuelle et interrogatoire du patient. Cela vous permet d'évaluer les symptômes, de clarifier les maladies associées.
2. Test sanguin Identifie le processus inflammatoire dans le corps.
3. Examen aux rayons x. Les images montrent les changements dans les vertèbres, la courbure, l'amincissement. De plus, ce diagnostic vous permet d'identifier les fractures vertébrales.
4. Imagerie par résonance magnétique. C'est un moyen moderne et très informatif de diagnostiquer. Les examens par IRM déterminent les zones touchées dans la colonne vertébrale, la moelle épinière et les tissus. À l'aide de cette étude, des saillies, la présence d'une hernie intervertébrale et des tumeurs de la moelle épinière peuvent être établies. De plus, l'IRM offre la possibilité d'identifier les maladies infectieuses à un stade précoce.
5. Myélographie. Il s'agit d'une étude dans laquelle le médecin injecte un agent de contraste dans l'espace sous-arachnoïdien à l'aide d'une aiguille. L'analyse permet de visualiser la hernie, la compression des fibres nerveuses, les tumeurs de la colonne vertébrale, les maladies infectieuses, l'inflammation, la formation d'ostéophytes (les "éperons").
6. Tomographie par ordinateur. Cette méthode est plus informative que les rayons X. Mais il est nettement inférieur à un examen tel qu'une IRM.
7. Échographie. La technique caractérisant le rétrécissement (sténose) du canal rachidien, la synovite rhumatoïde, la protrusion, la hernie. L'échographie vous permet de déterminer le stade de détérioration des vertèbres.
8. Imagerie thermique. L'événement est basé sur l'enregistrement du rayonnement thermique, qui émet le corps humain. L’examen permet de diagnostiquer les processus inflammatoires (abcès), les névrites, les névralgies.

Traitement de pathologie

Il n'est pas recommandé de traiter le retiré par vous-même. Ignorer l'appel des médecins et ne compter que sur les recommandations des autres est très risqué. De telles actions peuvent entraîner une détérioration et retarder sérieusement le traitement.

Avec un traitement rapide chez le médecin, le patient sera choisi un traitement adéquat. Cela réduira la gravité de l'inconfort pendant le premier jour. En règle générale, la durée du traitement dépend de l'état du patient. En moyenne, le traitement prend 2-3 semaines.

Premiers secours

La victime ressent un inconfort grave. Une telle personne a vraiment besoin d'aide.

Initialement recommandé de tels événements:

1. Le patient doit être étendu sur une surface plane et dure. Dans cet état, il doit rester immobile. Il est totalement indésirable de coucher la victime sur un canapé. Les surfaces douces se plient sous la forme du corps. Et quand tu te casses, ton dos est différent dans la mauvaise position.
2. Vous pouvez mettre un rouleau sous la zone blessée. Mais si cela provoque une augmentation de la douleur, il est préférable de l'enlever.
3. Le patient doit être livré à la salle d'urgence. Si une personne ne peut pas bouger, appelez immédiatement un médecin.
4. Vous ne devez pas donner de médicaments au patient de manière indépendante (une personne peut être allergique à ceux-ci). Il n'est pas recommandé de vous frotter le dos avec des onguents ou des crèmes. Et il est strictement interdit d'essayer de configurer indépendamment les vertèbres saillantes. Tous les médicaments nécessaires seront donnés aux médecins blessés.
5. S'il y a une possibilité (le patient bouge), il est alors nécessaire d'appliquer une compresse froide sur la zone endommagée. Cela réduira les poches. Ces compresses doivent être mises avec beaucoup de précautions, afin de ne pas provoquer d'hypothermie des reins.
6. Il est préférable de porter un pansement spécial ou de mettre un pansement serré sur la zone lésée.

Traitement de la toxicomanie

Une fois le diagnostic posé, le médecin vertébrologue prescrira le traitement approprié avec ces médicaments:

1. Analgésiques. Leur objectif principal est d'éliminer la douleur. En cas de malaise prononcé, les drogues injectables sont recommandées. Lors du soulagement de la douleur, le patient est transféré vers le moyen de tablette. Recommandé: Analgin, Tempalgin, Baralgin.
2. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens. Le plus souvent, l'utilisation de ces médicaments est recommandée en cas de douleur intense. Ces médicaments soulagent la douleur, réduisent l'inflammation et réduisent l'enflure des tissus. Dans la plupart des cas, prescrire ces fonds sous forme d'injections. Les médicaments les plus efficaces contre l’échec du dos sont: diclofénac, kétoprofène, ibuprofène, Voltaren.
3. Myorelaxants. La pathologie est accompagnée de tensions musculaires. Souvent, il y a un spasme de tissu. Les myorelaxants suivants sont recommandés (le plus souvent également sous forme d'injection) pour éliminer ces symptômes et obtenir une relaxation musculaire: Mydocalm, Meprotan, Baclofen, Fenaglikodol, Isoprotan, Prenderol.
4. Préparations locales. Pendant environ 2 à 3 jours, des gels, des pommades et des solutions chauffants peuvent être inclus dans le traitement. Le plus souvent, le choix s’arrête sur les médicaments: Gel Fastum, Diclofénac, Kapsikam, Menovazin, Finalgon, Apizatron.
5. Chondroprotecteurs. Ces médicaments sont prescrits pour une longue période. Ils empêchent le développement de processus dystrophiques dans la colonne vertébrale. Les médicaments suivants permettent de traiter efficacement cette tâche: Hondroxide, Hondrolon, Dona, Mukosat, Struktum, Teraflex, Arthron Hondrex.
6. Complexes de vitamines. Ces fonds soutiennent le corps, fournissent le flux de composants utiles. Le médecin peut vous recommander divers médicaments: Milgamma Compositum, Neurovitan, Vitrum, Pentovit, Dekamevit, Duovit, Pikovit.

Médicaments pour le dos cassé - photo

Si nécessaire, le médecin peut prescrire de la lidocaïne ou un blocage novocaïnique, si les activités ci-dessus ne permettent pas d’éliminer la douleur.

Méthodes physiothérapeutiques

Le traitement médicamenteux est combiné avec la nomination de physiothérapie.

Les mesures suivantes ont été reconnues comme efficaces pour briser le dos:

1. Massages La procédure augmente considérablement le ton du corps. Dans la zone des dommages augmente la circulation sanguine. Le massage peut réduire la douleur et l'inconfort et soulager les spasmes musculaires.
2. Thérapie d'exercice. La gymnastique spéciale vise à renforcer le système musculaire. Une force musculaire - c'est le bon support pour la colonne vertébrale. Lorsque le dos est cassé, l'entraîneur vous recommande des exercices spéciaux qui aident à réduire la douleur et à éliminer la compression musculaire.
3. Échauffement Le traitement thermique permet aux vaisseaux de s’étendre dans la zone touchée. En raison de cet effet, la circulation sanguine est activée et le métabolisme s’améliore. Les tissus affectés reçoivent une nutrition améliorée. Les muscles deviennent plus élastiques et la douleur est réduite.
4. Électrophorèse Avec cet effet, une pénétration plus profonde des médicaments nécessaires dans les zones touchées est fournie. La procédure soulage la douleur, élimine l'inflammation et l'enflure.
5. Thérapie par ondes de choc. L'exercice affecte efficacement les muscles spastiques. Grâce à ces procédures, il est possible d’éliminer les spasmes et les douleurs.
6. Thérapie au laser. Le traitement au laser est une thérapie innovante qui élimine efficacement l’inconfort. Le laser peut affecter les couches profondes.
7. Acupuncture Dans ce cas, de petites aiguilles sont insérées à certains endroits du corps du patient. L'impact sur l'acupuncture spéciale prévoit la libération de certaines substances dans le corps - les enképhalines et les endorphines. Ce sont ces composants qui ont un fort effet analgésique.
8. Thérapie manuelle Ceci est un événement dans lequel le médecin affecte le squelette humain. En d'autres termes, ces spécialistes "mettent en place" la colonne vertébrale. Cependant, seul un médecin qualifié doit effectuer un traitement manuel! Il existe de nombreux cas où des personnes qui n’ont pas reçu d’instruction médicale mais pratiquent des techniques manuelles ont laissé des patients handicapés.

Intervention chirurgicale

Parfois, les médecins recommandent une intervention chirurgicale au patient. Il est nécessaire de comprendre que l’intervention chirurgicale n’est envisagée que lorsque le traitement conservateur ne peut donner de résultat positif ou est manifestement inefficace.

Le plus souvent, les patients diagnostiqués sur la table d'opération sont:

• hernie intervertébrale;
• la sténose;
• radiculite

N'ayez pas peur de telles interventions. Les technologies modernes permettent aux chirurgiens de réaliser des opérations à travers de petites incisions et offrent une protection maximale contre les conséquences négatives.

Mais même une intervention chirurgicale n'est pas une garantie totale que la douleur ne reviendra pas. C'est pourquoi le patient, après la chirurgie, doit se conformer pleinement à toutes les recommandations du médecin.

Remèdes populaires

Il existe des outils assez efficaces pour soulager la douleur à la maison. Mais avant d'utiliser le traitement populaire, il est nécessaire d'établir la cause exacte du mal de dos.

De plus, les guérisseurs ne peuvent être utilisés qu'après avoir consulté un médecin.

Traitement au miel, aloès et argile bleue

Cet outil est recommandé pour éliminer la douleur causée par une hernie intervertébrale ou une ostéochondrose.

1. Il est nécessaire de mélanger le jus d'aloès (1 c. À thé) et le miel liquide (1 c. À thé).
2. Séparément (dans des plats non métalliques), combinez de l'argile bleue (100 g) et de l'eau tiède (pas plus de 40 ° C) (3 c. À soupe). Mélangez bien. Le mélange doit être complètement homogène, sans grumeaux. Par consistance, cela ressemble à de la crème.
3. Dans le mélange d'argile est injecté composition d'aloe et de miel. Remué avec diligence.

Un tel moyen est imposé au dos, à la zone touchée. Top enveloppé avec du film alimentaire. Ils mettent un chiffon de coton dessus et l'enveloppent chaudement avec une écharpe ou un foulard en laine. Compresser pendant 1 heure. Ensuite, ils enlèvent et se lavent le dos à l'eau tiède. Après cela, enveloppez à nouveau une écharpe en laine.

Il est recommandé de répéter cet événement 3 fois par jour pendant 2 à 3 semaines.

Thérapie de racine de raifort

Cet outil aide à arrêter les crises aiguës de maux de dos.

1. La racine de raifort fraîche doit être soigneusement broyée.
2. La masse obtenue étend une fine couche sur une serviette en coton. Le tissu est emballé de sorte que le gruau soit à l'intérieur.
3. La compresse obtenue est appliquée sur la partie douloureuse du corps.
4. Un peu de fer chauffé sur le dessus du tissu, superposé au dos (minutes 3).
5. Ensuite, retirez le tissu avec du gruau. Au dos, placez un nouveau morceau de raifort. Fixez-le avec un foulard en laine.
6. Vous pouvez également réchauffer votre dos avec une couverture.
7. La procédure dure 15 minutes.

Soulagement significatif vient après 1-2 procédures.

Traitement à la moutarde, au sel et au kérosène

Cet outil est souvent recommandé aux personnes souffrant de radiculite.

1. Il est nécessaire de mélanger le sel de table (100 g) et la poudre de moutarde (100 g).
2. Du kérosène purifié est ajouté à ces composants. Il est nécessaire de verser dans un mince filet avant la formation de gruau. Le mélange est soigneusement mélangé pour donner un aspect uniforme.
3. Cet outil est nécessaire pour frotter les zones endommagées du dos.

Le traitement continue jusqu'à ce que les symptômes de la radiculite disparaissent complètement.

Thérapie à la laine de mouton et au sel

Ce traitement soulage efficacement les douleurs aiguës dans la région du dos. En laine de mouton, il est recommandé de coudre une ceinture spéciale qui peut être portée sous les vêtements.

1. Il est nécessaire de dissoudre une grande poignée de sel dans de l'eau chaude.
2. Dans une cuvette contenant un tel liquide, une ceinture de laine de mouton cousue est abaissée pendant 1,5 heure. Ce temps est suffisant pour que le tissu absorbe le sel. Ceinture soigneusement pressée. Puis complètement séché.
3. Il est recommandé de porter la ceinture de sel constamment jusqu'à ce que la douleur s'atténue.

La laine de mouton fournira le champ magnétique nécessaire, qui active la microcirculation du sang et élimine l'inflammation. Et le sel peut simplement "tirer" la douleur.

La disparition complète de l’inconfort est observée après 1-2 semaines de port quotidien de la ceinture.

Pronostic de traitement

Bien entendu, les prévisions dépendent de nombreux facteurs:

• l'âge du patient;
• pathologie diagnostiquée;
• maladies associées;
• négligence de la pathologie.

Dans la plupart des cas, avec un traitement rapide, les syndromes douloureux désagréables peuvent être arrêtés. Le patient reçoit des recommandations pour la suite de sa vie, dont le respect facilite la condition humaine.

Conséquences possibles

En l'absence d'un traitement à part entière, le processus pathologique dans le corps progresse progressivement, se rappelant parfois des exacerbations.

Il est difficile de prédire les conséquences d'un développement incontrôlé de la maladie. Certaines pathologies de la colonne vertébrale peuvent non seulement détériorer la qualité de la vie, mais aussi immobiliser complètement une personne.

De plus, l'inaction prolongée entraîne la destruction non seulement des tissus musculaires, mais également de certains organes internes:

1. Les maladies de la colonne cervicale deviennent la source de maux de tête, migraines, vision brouillée, vertiges, troubles de l'audition.
2. Les processus pathologiques au niveau de la poitrine peuvent causer des problèmes au cœur, aux poumons.
3. La défaite de la région lombaire est lourde de développement de maladies du système digestif, appareil urinaire.

Mesures préventives à la maison

Pour protéger votre dos de diverses entorses, larmes et pauses, vous devez suivre les recommandations simples des médecins:

1. Les personnes qui passent toute la journée au bureau devraient choisir elles-mêmes une chaise confortable qui supporte pleinement le dos.
2. Il est important de garder le dos droit. Une bonne posture soulage la colonne vertébrale de la charge.
3. Les patients souffrant de surcharge pondérale, vous devez suivre un cours sur la perte de poids. La plénitude excessive est une charge supplémentaire sur la colonne vertébrale.
4. Le régime doit obligatoirement comporter des produits contenant du calcium, du magnésium, des vitamines. Il est nécessaire de diversifier la nutrition des plats de poisson, haricots, épinards, pois, noix, lait frais.
5. Besoin d'apprendre à répartir la charge. Si vous devez porter le poids, placez chaque sac sur le sac avec le même poids. Préfère préférer le sac à dos. En soulevant un poids, une personne devrait s'accroupir, pas se baisser.
6. Pour assurer la force du corset musculaire, il est recommandé de faire de l'exercice régulièrement. Très utile pour la nage en arrière.
7. Si vous ressentez une gêne au dos, vous devez contacter un spécialiste qualifié et ne pas choisir ses propres méthodes de traitement.

Si le dos est "coincé" - vidéo

Casser le dos est une condition extrêmement désagréable qui provoque un inconfort atroce. Cependant, les médecins modernes sont capables d’arrêter rapidement la douleur, d’éliminer les symptômes négatifs et de protéger le patient du développement de complications. Alors, vaut-il la peine d’expérimenter avec votre santé en vous fiant à une thérapie indépendante et plutôt douteuse?

Il est bien mieux de confier votre santé aux mains de personnes en blouse blanche qui ont donné la chance de profiter de la vie à plus d’un patient.

PULLED BACK IN DARK: QUE FAIRE (SYMPTÔMES, TRAITEMENT CHEZ L'HOMME)

Étirer les muscles du bas du dos est une blessure courante qui, pendant quelques jours voire quelques semaines, peut limiter considérablement une personne, non seulement dans le sport, mais également dans la vie quotidienne. Souvent, la douleur persiste même au repos, dans un rêve, avec un style de vie sédentaire.

Si un homme a tiré le bas du dos, l'inconfort est généralement causé par des lésions des tissus mous (muscles, tendons ou ligaments) qui soutiennent la partie inférieure de la colonne vertébrale. En raison d'une charge excessive, de la musculation, des séances d'entraînement améliorées dans le gymnase, ils ne peuvent pas rester debout et sont déformés. Il est également possible d’endommager les tissus lors d’activités quotidiennes inoffensives - le poids du corps est plaqué contre le dos lors de la flexion, de la levée, de la rotation.

Types d'entorses

Dans le bas du dos, deux types de lésions des tissus mous sont les plus courants:

1. Déformation musculaire - elle survient lorsque les fibres du muscle commencent à s'étirer sous l'effet d'une surtension ou d'une charge excessive. Il peut également endommager le tendon qui relie les muscles à l'os. Blessure peut être à la rupture.
2. Entorse lombaire - elle survient lorsque les ligaments sont surmenés; il est également possible de les casser. Les ligaments sont des tissus durs et fibreux qui relient les os des articulations. On pense que leur blessure est plus grave et nécessite plus de temps pour se rétablir.

Entorse lombaire: symptômes

Les symptômes les plus courants lorsqu'un homme s'est déchiré le bas du dos:

• douleur soudaine dans le bas du dos, qui peut durer jusqu'à 14 jours;
• douleur qui peut se déplacer vers les zones voisines du corps, telles que les fesses;
• sensation de raideur dans la région lombaire, raideur et tension, une personne commence à prendre des postures non naturelles en essayant de trouver une position confortable;
• la restriction des mouvements due à la douleur, à la position debout et à la marche est également difficile;
• spasmes musculaires;
• inconfort en pressant et en sentant la région endommagée, sensibilité accrue.

Pour un diagnostic plus complet et en cas de suspicion de blessure grave, le médecin peut consulter des rayons X, une IRM, un EMG (électromyographie) ou une scintigraphie pour confirmer le diagnostic. Il est important de ne pas confondre l'étirement du dos avec des blessures ou des maladies des organes internes, dans ce cas le traitement sera différent.

Principales causes de blessures au dos:

• soulever des objets lourds
• mauvaise technique pour soulever des poids,
• chutes, blessures, mouvements brusques,
• certains sports: tennis, golf, saut d'obstacles, sprint.

Une mauvaise posture, des muscles abdominaux faibles, des muscles ischio-jambiers raides et un surpoids peuvent également entraîner une tension excessive des muscles du bas du dos.

Le problème de l’étirement des muscles du bas du dos peut être évité en utilisant des techniques de musculation appropriées et des exercices spéciaux qui utilisent les muscles ischio-jambiers et renforcent les muscles abdominaux (par exemple, une latte).

Quel médecin devrais-je contacter si je me suis cassé le bas du dos?

Lorsque la douleur insupportable, lorsque la longe déchirée est accompagnée de symptômes tels que nausées, vertiges, vomissements, il est nécessaire d'appeler une urgence.

Si la douleur est tolérable et que les organes internes ne sont pas endommagés, vous pouvez tout d'abord vous rendre à un rendez-vous avec un médecin généraliste (ou un médecin généraliste). Il peut consulter un spécialiste ou prescrire des analgésiques (généralement des AINS).

Dans une clinique normale, vous pouvez également contacter le chirurgien. Il fera un diagnostic précis, si nécessaire, assignera des diagnostics supplémentaires, vérifiera qu’il n’ya pas de blessures graves.

En cas de douleur aiguë ou chronique, vous pouvez prendre rendez-vous avec un thérapeute manuel. Il peut effectuer un massage et vérifier les anomalies de la colonne vertébrale.

De plus, si un homme a déchiré le bas du dos, un neurologue (ou un neurologue) peut vous aider. Il peut également choisir un traitement et prescrire des analgésiques.

A CONÇU UN MOTCH: QUE FAIRE À LA MAISON?

Dès que le diagnostic «d'étirement de la taille» est confirmé, le traitement peut commencer. Les premiers secours comprennent:

• reste - il est important de ne plus surcharger la partie endommagée du corps,
• glace
• compresse
• en position couchée, utilisez de petits oreillers sous le bas du dos pour le placer en position surélevée.

Comment être traité à la maison s'il est déchiré

En l'absence de complications, il est possible de traiter un déchiré à la maison. Au cours de la première semaine après la blessure, il est préférable d’éviter toute activité physique, d’appliquer de la glace sur le bas du dos et de prendre des anti-inflammatoires non stéroïdiens pour prévenir la progression de l’inflammation.

Le physiothérapeute peut vous conseiller de subir un traitement par ultrasons, électrophorèse (courant), laser ou photothérapie (photothérapie). Cela comprend également des exercices de physiothérapie.

Cette méthode n'est utilisée que lorsque les autres traitements n'ont pas aidé et que la douleur est devenue chronique. Le plus souvent, la chirurgie n'est indiquée que dans des cas extrêmes, pouvant inclure des fractures musculaires, des tendons, des ligaments ou des maladies graves de la colonne vertébrale.

BREELLED HELLER: COMMENT TRAITER

Les hommes qui ont tiré le bas du dos ont tendance à se rétablir assez rapidement. De plus, dans 90% des cas, la cicatrisation des muscles étirés se produit en un mois. Le traitement aide à soulager les symptômes et à accélérer la guérison.

1. Glace dans les 48 à 72 premières heures

Appliquez des blocs de glace pendant 15 à 20 minutes toutes les 2 heures sur la zone touchée pendant les 48 à 72 heures (2-3 jours). Cela aidera à réduire l'inflammation. De plus, la glace agit comme un anesthésique local, soulageant la douleur. En outre, cette thérapie aide à faire face aux crampes et aux spasmes musculaires après une blessure.

Un homme qui s'est déchiré le dos au bas du dos n'a pas besoin de se réchauffer, car cela peut aggraver la situation (il en va de même pour les muscles abdominaux déchirés). Appliquer la chaleur peut être sur l'avis d'un médecin seulement après 72 heures après l'étirement, lorsque la douleur diminue et cesse d'être aiguë.

Le massage peut être effectué indépendamment à la maison ou avec une masseuse professionnelle. Cette procédure augmente le flux sanguin dans le bas du dos, ce qui favorise la guérison. Vous pouvez le réaliser à l'aide d'un ballon ou de masseurs et de rouleaux. Il n'est pas recommandé de travailler sur la colonne vertébrale elle-même, il est préférable de masser autour de celle-ci.

1. Exercices et asanas qui vous aideront si vous avez déchiré ou tiré le bas du dos

Des exercices légers et des étirements lents aideront à renforcer les muscles du dos et à les maintenir en bonne forme. Il est préférable de faire tous les exercices et yoga asanas de manière dynamique, c'est-à-dire de ne pas rester longtemps dans la pose, mais d'effectuer plusieurs répétitions, en maintenant la position pendant 12 secondes seulement.

Vous pouvez commencer les cours seulement après que la douleur a disparu. Habituellement pas plus tôt que 3-4 jours.

• Pose de chat et de vache (ou marjariasana)

C'est l'un des meilleurs et simples asanas de yoga qui, après exacerbation, peut être effectué avec le dos cassé. La mobilité de la colonne vertébrale est améliorée et les muscles du bas du dos sont activés.

Performance technique. Debout exactement à quatre pattes (les bras doivent être droits - paumes, coudes, les épaules forment une ligne droite, les genoux au même niveau que les hanches), inspirez, pliez au sol pendant quelques secondes. Expirez et exposez doucement l'arc vertébral vers le haut. Maintenez la position pendant 2 secondes. Faites 10 répétitions.

• Pose oiseau / chien

Cet exercice chauffera les muscles abdominaux qui maintiennent la colonne vertébrale et vous aidera à récupérer plus rapidement.

La position de départ est la même à quatre pattes. Étendez votre bras gauche en avant et en même temps, reculez la jambe droite opposée afin qu’ils forment une ligne droite avec le corps. Maintenez la position pendant quelques secondes, puis revenez à la position de départ et répétez la même chose avec votre main droite et votre pied gauche.

Allongé sur le ventre sur une surface plane et dure, posez vos paumes sur le sol, à la hauteur des épaules. En vous appuyant sur les mains, soulevez lentement le haut du corps jusqu'à ce que vous sentiez un léger étirement dans le bas du dos. Ne restez pas dans une pose plus de 1‒2 secondes. Effectuer 5-10 répétitions.

EXTENSION DU DOS DARK: SYMPTÔMES, COMMENT TRAITER

Si une personne a tiré le bas du dos, la douleur peut varier de légère à aiguë à constante, intense et douloureuse. Dans la plupart des cas, la tension dans les muscles du bas du dos commence à diminuer en quelques heures ou quelques jours et ne conduit pas à des problèmes à long terme. Si la douleur dure plus de 1 à 2 semaines, ou si elle est suffisamment sévère et interfère avec votre style de vie normal, des soins médicaux peuvent être nécessaires.

Signes de taille déchirée (détail):

• douleur sourde dans le bas du dos. Les muscles tendus ont tendance à faire très mal. Les sensations peuvent être accompagnées d'une sensation de chaleur et de fourmillements dans la zone touchée;
• augmentation de la douleur lors du déplacement. Avec des mouvements impliquant les muscles affectés, la douleur augmente. Par exemple, il peut y avoir une poussée de douleur en se levant d'une position assise, en se penchant en avant ou en se levant le matin;
• localisation. La douleur est généralement concentrée dans le bas du dos. Il peut également être ressenti dans les fesses et / ou les cuisses. Elle peut rarement se lever, comme dans le cas de la sciatique;
• mobilité limitée, problèmes lors du déplacement. Les mouvements habituels peuvent être restreints lorsque les muscles du bas du dos sont contractés. Il devient difficile de s'affaisser dans le bas du dos, de se pencher, de rester longtemps en position verticale;
• sensibilité et inflammation. La tension musculaire peut provoquer une inflammation et une sensibilité au toucher. Les spasmes et les crampes peuvent causer une douleur intense et limiter temporairement la mobilité;
• soulagement de la douleur au repos. Un bref repos permet aux muscles du dos de se détendre, soulage les tensions et les spasmes. Vous pouvez réduire temporairement la douleur en vous couchant sur une position légèrement couchée, par exemple en vous asseyant sur une chaise avec les jambes levées, au lit ou sur le sol avec les genoux légèrement relevés. La douleur est susceptible de revenir lorsque la personne se lève.

Si une personne a déchiré le bas du dos et que celui-ci est associé à un événement ou une activité en particulier, la douleur apparaît soudainement. Les douleurs sévères ont tendance à disparaître après 7 à 14 jours.

Il n'est pas rare que, après une blessure pendant 4 à 6 semaines, la gêne dans le bas du dos diminue progressivement, alternant avec des flashes de douleur périodiques.

Entorse lombaire: comment traiter

Au début du traitement, les méthodes et les exercices agressifs doivent être évités. Il est préférable de restaurer progressivement les muscles du dos, en observant votre état et la gravité des symptômes.

Les AINS, tels que l'ibuprofène, l'aspirine et le naproxène, réduisent l'inflammation en réduisant la douleur. Ils peuvent être à la fois pour usage externe (gels, pommades) et pour usage interne (comprimés). Les analgésiques, ainsi que les relaxants musculaires ne sont pas recommandés pour une longue période. La plupart d'entre eux n'affectent pas directement les muscles, mais affaiblissent simplement l'effet sur les récepteurs de la douleur dans le système nerveux central. Ces médicaments ont des effets secondaires et certains d'entre eux peuvent créer une dépendance. Leur parcours est justifié en cas de douleur aiguë ou plutôt prolongée.

Marcher toute la journée garde votre dos en bonne santé. Même des promenades courtes mais fréquentes peuvent être utiles. Vous pouvez marcher pendant 3 à 5 minutes plusieurs fois par jour. Cela contribuera à réduire la raideur dans le dos et à réduire l’inconfort et la douleur.

Des études montrent que l’utilisation de techniques d’acupuncture atténue brièvement les douleurs chroniques au dos. On pense que cet effet est dû à la stimulation du système nerveux central. Cela peut entraîner la libération de produits chimiques dans les muscles, la moelle épinière et le cerveau. Les endorphines, les neutrotransmetteurs et les hormones modifient à leur tour la sensibilité à la douleur ou contribuent à un sentiment de bien-être.

Les premiers symptômes et actions en cas de déchirure ou de retrait: le traitement des déchirures et des entorses

«Taille déchirée» - c'est ainsi qu'une personne décrit l'apparition d'une douleur à la partie lombaire du dos qui survient après la levée de poids. Il apparaît en raison de la rupture des fibres musculaires et des ligaments.

Qu'est-ce qui se passe lorsque vous tirez le bas du dos

Augmenter la sévérité excessive est dangereux pour la santé - une personne en est convaincue lorsqu'elle souffre d'un syndrome de douleur aiguë dans le dos après un travail physique actif.

La cause de la maladie est due aux nombreuses fractures musculaires qui, lors de la levée d'objets lourds, étaient soumises à une activité physique intense.

À l'état normal, la colonne vertébrale est «enveloppée» de tous les côtés par des muscles (corset musculaire). Sous l'action de charges axiales, l'axe de la colonne vertébrale commence à s'affaisser vers l'avant ou l'arrière afin d'assurer une fonction d'absorption des chocs. Lorsque la charge s'arrête, les vertèbres reviennent à leur place.

Lorsque la capacité de réserve du tissu musculaire ne suffit pas pour une réduction complète, il se produit une tension et un étirement des fibres. À ce moment, la personne ressent un fort syndrome de douleur (myalgie).

Des douleurs au dos peuvent survenir si vous avez perdu le bas du dos.

Si une personne a déchiré le bas du dos, les vertèbres ne reviennent pas en position physiologique et commencent à "pincer" les disques cartilagineux situés en dessous. Dans ce cas, les troncs nerveux traversant les foramens intervertébraux sont retenus, irrités, comprimés et sujets à des modifications inflammatoires. La conséquence de ces changements pathologiques est une douleur intense.

Le syndrome de la douleur, quand une personne a le bas du dos fracturé, peut être du type suivant:

• Musculaire - irritation des récepteurs nerveux au site de déchirement et d’étirement du tissu;
• Vertébral - inflammation du canal rachidien;
• Disque - compression (compression) des troncs nerveux par saillie du disque intervertébral;
• Neurogenic - conduction altérée du signal le long des fibres nerveuses (par exemple, avec une polyneuropathie).

Symptômes qui apparaissent lorsque déchiré au bas du dos

Les symptômes, quand une personne tire le bas du dos, se forment en fonction du type de dommage (musculaire, vertébral, combiné) et de la nature de l'effet:

• Si la douleur lombaire se propage aux jambes et à la région fessière, des dommages à la colonne vertébrale peuvent être assumés. En cas de spasmes musculaires et d’entorses, il se situe directement sur le site de la blessure;
• La mobilité restreinte, lorsqu'une personne se fracture le dos, est due à une irritation des gros nerfs (par exemple, le sciatique). Dans ce cas, toute tentative de marcher provoque une douleur accrue;
• Une sensation d'engourdissement, de picotement, de "chair de poule" apparaît au-dessus du site du spasme musculaire;
• La posture forcée ne permet pas de plier ni de plier le dos car les muscles sont dans un état de tension.
• Si vous tirez fortement sur le bas du dos, vous ressentez des mictions fréquentes, un acte de défécation accéléré, une réduction de la puissance chez les hommes, des modifications du cycle menstruel chez les femmes.

Il existe d'autres symptômes dus à des modifications des tissus environnants proches du lieu de déchirure musculaire ou du déplacement des vertèbres: sceaux locaux, hématomes, perte de réflexes nerveux, picotements lors des mouvements ou des rotations du corps.

Que faire si la taille est déchirée

L'étirement et la déchirure des muscles, s'ils sont déchirés dans le bas du dos, peuvent entraîner des symptômes douloureux plus ou moins graves (du picotement au lumbago). Immédiatement après leur apparition, il est nécessaire de traiter immédiatement la pathologie:

• Allongez-vous sur un lit plat;
• Appliquez de la glace sur le site de la douleur et attendez la réduction de la douleur;
• Le jour après que les muscles aient été tirés, l'échauffement devrait commencer. À ces fins, vous pouvez attacher une longe avec un foulard en laine, la lubrifier avec des onguents anti-inflammatoires, fixer un coussin chauffant;
• Après la cessation de la douleur dans le dos pour renforcer le cadre musculaire, vous devez effectuer des exercices thérapeutiques;
• Le massage favorise l'accélération de la guérison des changements inflammatoires dans les muscles.

Les procédures ci-dessus peuvent ne pas soulager les maux de dos si elles sont causées par des complications de maladies de la colonne vertébrale. Par exemple, lorsque vous soulevez un lumbago, cela peut être dû au fait que la saillie de la hernie s'est déplacée plus loin dans la moelle épinière et a entraîné une compression de la racine nerveuse. Dans une telle situation, il est préférable de consulter immédiatement un médecin.

Un exemple d'haltérophilie appropriée. Un retour en arrière entraîne de tristes conséquences.

Au moindre symptôme d'angoisse, nous recommandons les étapes suivantes:

1. Si vous ressentez même une légère douleur au dos, éliminez les exercices, allez au lit et appelez le médecin à la maison;
2. Demandez à un spécialiste de vous prescrire un traitement et de vous renseigner sur les causes de la douleur.
3. Si le médecin exige votre admission dans un établissement médical, vous devrez accepter: la pathologie de la colonne vertébrale ne peut être exclue qu’après les rayons X, l’imagerie par résonance magnétique ou par ordinateur;

Le médecin après le traitement du patient qui s'est déchiré le dos, assurez-vous de prescrire un complexe d'études de diagnostic:

• Radiographie de la colonne lombaire;
• Imagerie par résonance magnétique;
• Analyse générale du sang et de l'urine;
• Si nécessaire, une échographie des organes internes.

Ils sont nécessaires pour établir la cause exacte de la douleur dans le dos lombaire.

Principes du traitement médical de la douleur lombaire:

• Meloxicam en injection intramusculaire à raison de 1 ml tous les deux jours pendant 7 à 10 jours;
• Électrophorèse avec lidazoy;
• Utilisation prolongée (plus de 4 mois) de chondroprotecteurs (alflutop, teraflex) pour la pathologie rachidienne;
• Si nécessaire, la nomination de relaxants musculaires (mydocalm) pour détendre les muscles spastiques;
• Massage thérapeutique et gymnastique.

Il est à noter que toute activité physique en pathologie est contre-indiquée.

Méthodes de traitement folkloriques efficaces

Exercices de gymnastique pour le dos

Les méthodes folkloriques, lorsqu'une personne a déchiré le bas du dos, sont appliquées simultanément aux méthodes médicales. Les principes les plus efficaces du traitement traditionnel de la douleur dans la colonne lombaire:

• Une ceinture chauffante en laine de chien ou de mouton doit être enroulée autour du lieu de la douleur et marcher avec elle tout au long de la journée. Dans le même temps, le syndrome douloureux est grandement facilité par l'amélioration de l'apport sanguin dans le bas du dos.
• Lorsque vous vous penchez, ne pliez pas votre colonne vertébrale, mais pliez vos jambes. Si vous avez besoin de travailler dans le jardin, utilisez une chaise basse.
• Réchauffez la zone endommagée avec des compresses chauffantes. Le sel de table a de bonnes propriétés anti-inflammatoires et analgésiques. Il doit être chauffé dans une poêle à frire, versé dans un sac et appliqué sur le lieu de la douleur;
• Prenez un bain de vapeur dans le bain russe plusieurs fois par semaine. Cela aidera à prévenir la récurrence des attaques de douleur.

Pour éliminer les déchirures musculaires fréquentes lors du travail physique, il est nécessaire de former le corset musculaire du dos. Pour ce faire, effectuez un exercice quotidien simple:

• Allongez-vous sur une surface horizontale;
• Soulevez les jambes et les bras;
• Tirez-les pendant 10-15 secondes, mais ne vous arrachez pas le dos de la surface;
• Le nombre de répétitions est 15-20.

Prévention des entorses et des blessures

La prévention contribue à rendre la colonne vertébrale et son corset musculaire résistants à l'effort physique. Ses principes sont simples mais assez efficaces:

• Le lit pour les maladies de la colonne vertébrale devrait être uniforme et moyennement dur. Les oreillers ne doivent pas être hauts;
• Débarrassez-vous de l'excès de poids. C'est une surcharge sur la colonne vertébrale;
• S'engager dans la natation, le basket-ball, la danse, le fitness, ce qui renforcera le cadre musculaire de la colonne vertébrale.