La kinésithérapie est une méthode unique du Dr. S.M. Bubnovsky pour le traitement et la réhabilitation de la colonne vertébrale. Effectuer une gymnastique spéciale élimine les problèmes de la colonne vertébrale sans médicaments et sans chirurgie.

Quels sont les différents exercices de Dr. Bubnovsky à partir d'autres complexes? Qui est approprié pour une technique unique? Combien de temps faut-il pour obtenir des résultats? Y a-t-il des contre-indications? Réponses dans l'article.

Informations générales

Célèbre Dr. S.M. Bubnovsky a mis au point une technique unique très appréciée des médecins spécialisés dans le traitement des pathologies des articulations, des muscles et de la colonne vertébrale. Kinésithérapie - un ensemble d'exercices de droit d'auteur pour l'étude active du système musculaire et de la colonne vertébrale. Les performances exactes de la gymnastique ont un effet positif sur tous les éléments de la colonne de soutien, de l’appareil ligamentaire et des muscles.

«Guérir par le mouvement» est la devise du Dr. Bubnovsky. Selon le médecin, l’exercice optimal dosé est bénéfique dans la plupart des maladies de la colonne de soutien. Vingt exercices de base activent les réserves internes du corps, aident à vaincre la maladie. Le traitement de la colonne vertébrale selon la méthode de Bubnovsky est efficace pour divers degrés de gravité des pathologies de la colonne vertébrale.

Initialement, le patient est testé sur les simulateurs médicaux originaux, sur une IRM, sur une radiographie et sur un examen complet. Ensuite, le médecin élabore un programme de traitement individuel tenant compte de l’état physique du patient, de son âge, du diagnostic, du degré de lésion des os et des cartilages. Le patient est engagé dans une chambre spécialement équipée avec un instructeur expérimenté.

Étapes de récupération:

• une visite chez un vertébrologue ou un traumatologue orthopédique familiarisé avec la technique de Bubnovsky;
• effectuer un diagnostic myofascial;
• test des patients sur des simulateurs spéciaux;
• cours sous la direction d'un médecin expérimenté. Cours standard - 12 leçons, la durée de chaque - de 1 à 1,5 heure. Sur recommandation d'un spécialiste, une correction de la durée du traitement est possible;
• examen après traitement, clarification du résultat;
• fixer l'effet à la maison, la mise en œuvre des recommandations pour la prévention des maladies du dos et de la colonne vertébrale.

Pour un résultat positif, il est important de respecter scrupuleusement les règles en cours, de répéter tous les mouvements après l’instructeur. Certains exercices peuvent ne pas fonctionner du premier coup, mais vous devriez essayer de maximiser les performances à l'idéal. Un point important - le contrôle de la respiration.

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Action utile

Après une cure de kinésithérapie, les premiers résultats apparaissent. Pour consolider l'effet, le patient doit être engagé chez lui pendant longtemps. Avec une approche responsable de la formation et une mise en œuvre précise du complexe, la plupart des patients constatent une diminution de la force des symptômes négatifs dans les maladies du dos et de la colonne vertébrale.

La méthode de traitement de Dr. Bubnovsky vous permet d'obtenir une dynamique positive dans de nombreuses pathologies des articulations et de la colonne de soutien. Des simulateurs spéciaux réduisent le niveau de charge de la colonne vertébrale et permettent la décompression des zones touchées.

Résultat des occupations:

• renforcement de l'appareil ligamentaire, des fibres musculaires et des articulations;
• augmenter l'élasticité des muscles du dos;
• normalisation de la mobilité articulaire;
• effets sur les muscles profonds du dos;
• réduction de la douleur;
• la mobilité du patient augmente;
• normalisation de la nutrition et de la circulation sanguine dans les parties problématiques de la colonne vertébrale;
• prévention des lésions des os et du cartilage dans la colonne de soutien.

Caractéristiques de la méthode

Méthodologie Bubnovsky exige le respect des règles:

• humeur positive du patient, confiance dans le résultat du traitement;
• le désir de se débarrasser des problèmes de dos, de colonne vertébrale, d'articulations sans intervention chirurgicale et de prendre des médicaments;
• Volonté de travailler avec votre corps pendant longtemps pour éliminer les problèmes;
• cours sur un programme individuel;
• travailler avec un instructeur;
• confiance totale entre le médecin et le patient;
• développement de nombreux groupes musculaires;
• un ensemble de mouvements de nature différente: exercices d'étirement, déviations, pompage musculaire, relaxation de la zone du dos, soulèvement du bassin, renforcement de la presse;
• exécution exacte des mouvements;
• bonne respiration;
• formation régulière;
• Après un cours au gymnase, le patient reçoit une série d'exercices individuels pour effectuer des exercices à la maison.

Les avantages

La gymnastique du Dr. Bubnovsky pour la colonne vertébrale présente de nombreux avantages:

• haute efficacité du traitement;
• restrictions d'âge minimum;
• bon effet de guérison;
• exercice de sécurité;
• autorisé à effectuer le complexe pendant la réhabilitation après des opérations et divers types de blessures;
• le bien-être général s'améliore;
• renforce le corset musculaire;
• circulation sanguine normale dans le dos, les articulations, les muscles, la région paravertébrale;
• un effet durable des occupations qui sert de bonne prévention des pathologies du système musculo-squelettique.

Inconvénients

La kinésithérapie a quelques inconvénients:

• le programme de récupération est conçu pour une longue période;
• seule la mise en œuvre exacte du complexe donne un résultat positif;
• Il est important de suivre scrupuleusement le régime prescrit par le médecin, sinon l'efficacité des cours sera considérablement réduite.

Indications pour la gymnastique

La technique de Dr. Bubnovsky est utilisée dans de nombreuses maladies des articulations et de la colonne vertébrale:

Contrairement à de nombreuses méthodes, la gymnastique Bubnovsky (option douce) convient aux femmes enceintes. Pour les futures mères, le médecin a mis au point une série d'exercices spéciaux. Faire des exercices avec une charge dosée réduit le risque de douleur dans le dos et la colonne vertébrale, réduit le risque de varices, prévient l'accumulation de kilos en trop pendant un mode de vie sédentaire chez la femme enceinte.

Contre-indications

Le complexe de Dr. Bubnovsky ne convient pas aux patients atteints de certaines maladies:

• oncopathologie;
• saignements de toutes sortes;
• ruptures des tendons et des ligaments;
• forte fièvre;
• période précoce après la chirurgie;
• processus tumoral d'étiologie inconnue;
• exacerbation de pathologies chroniques;
• état de préinfarction;
• maladies cardiovasculaires graves.

Exercices du Dr. Bubnovsky

Le complexe de gymnastique pour les articulations et la colonne vertébrale comprend plusieurs groupes de mouvements pour différents départements. La meilleure option est de regarder la vidéo afin de comprendre comment s'exercer à utiliser la méthode Bubnovsky.

La première leçon d'essai indique les types d'exercices nécessaires pour un patient particulier, lorsque vous pouvez utiliser le simulateur Bubnovsky. Lorsque le médecin et un instructeur expérimenté doivent maîtriser la kinésithérapie, ils doivent éliminer toute charge excessive de la colonne vertébrale touchée.

Avant de commencer les séances d'entraînement, le patient doit croire que la technique est vraiment utile dans la pathologie identifiée. Sans foi dans la réussite du traitement, une attitude positive, il n’ya pas d’activation des réserves internes, le résultat du traitement est plus faible. Il est nécessaire de pratiquer de manière persistante, de ne pas être paresseux, sinon les exercices n'auront pas le plus grand impact sur les muscles profonds et la colonne de soutien.

Il est important de faire des mouvements lentement, sans secousses. Si vous ressentez une douleur intense, informez les professionnels de l’inconfort aigu. L'instructeur vous dit comment bien respirer pendant les cours: ce moment est important pour obtenir le meilleur résultat du traitement.

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Les principaux types d'exercices:

• étirer et détendre le dos, les genoux et les bras. En expirant, vous devez vous pencher profondément; en inspirant, il est bon de plier le dos;
• inclinaison et pompage des muscles de la position "à quatre pattes". Autant que possible, allonger le corps vers l'avant pour maintenir l'équilibre;
• étirement des muscles du dos à partir de la même position de départ. Asseyez-vous sur la jambe droite, poussez vers l'arrière, tirez la jambe droite vers l'avant, puis changez les membres. Les premiers jours il y a douleur, peu à peu l'inconfort disparaît;
• la montée de la région pelvienne, la performance du "demi-pont": les fesses sont tendues, le dos est égal;
• renforcement des abdominaux: soulever les genoux fléchis jusqu'à l'abdomen. Pratiquer jusqu'à une légère sensation de brûlure dans l'abdomen;
• Un bon ajout au complexe principal - des exercices de la célèbre gymnastique adaptative Bubnovsky. L'exercice régulier de ces exercices prépare le corps à des charges bénéfiques plus actives sur les muscles et les articulations.

Chaque exercice doit être répété de 20 à 25-30 fois. Le nombre optimal de répétitions indique à l'instructeur, en fonction du programme de formation individuel. Si la charge semble excessive, vous devez demander au médecin un changement à la baisse. En renforçant les muscles du dos, vous pouvez augmenter progressivement la durée de votre entraînement dans une salle spécialement équipée. À la fin du cours, le patient doit effectuer correctement tous les types d’exercices pour pouvoir effectuer la gymnastique à domicile avec le maximum de profit.

Dans de nombreuses pathologies, le médecin recommande des cours sur le simulateur de la conception de l'auteur. Un appareil spécial est efficace dans le traitement des lésions du dos et de la colonne vertébrale chez l’enfant, pendant la rééducation après une blessure sportive ou domestique.

Dans la vidéo suivante, vous pouvez voir 20 exercices de base du Dr Bubnovsky, ainsi que voir visuellement les particularités de la gymnastique de performance pour le traitement et la rééducation de la colonne vertébrale:

Méthode de 20 exercices de base Bubnovsky pour le traitement de la colonne vertébrale

Méthodes de Dr. Bubnovsky S.M. couvre la réadaptation et la réadaptation fonctionnelle des patients atteints non seulement de maladies aiguës et chroniques du système musculo-squelettique, mais également des principaux systèmes du corps: cœur et vaisseaux sanguins, estomac et intestins, systèmes urinaire et nerveux.

Dans sa méthode, Sergey Bubnovsky utilise une nouvelle direction en médecine - la kinésithérapie, qui vise à guérir les articulations et la colonne vertébrale sans intervention chirurgicale, grâce à la participation active du patient lui-même à ce traitement en utilisant ses propres réserves internes du corps et en comprenant le sens correct de son corps.

La méthode est centrée sur les muscles, car le tissu musculaire est le seul tissu capable de régénérer (régénérer) chez les personnes de tout âge, de restaurer les fonctions qui en dépendent, d’activer et d’effectuer le flux sanguin.

Pour utiliser efficacement les muscles, ils doivent être réduits et relâchés. Cela peut être fait sur des simulateurs spéciaux pour la kinésithérapie. Avec leur aide, ils augmentent l'élasticité des ligaments, améliorent la mobilité des articulations et activent les muscles profonds adjacents à la colonne vertébrale et aux grosses articulations.

Mais tout le monde ne peut pas aller à la gym. Qu'est-ce que ceux qui ont mal au cœur devraient s'inquiéter de l'hypertension? Dans le même temps, des douleurs sont ressenties dans toutes les parties de la colonne vertébrale, des épaules, des hanches, des genoux et des chevilles. Une personne commence à marcher avec une baguette, mais est très disposée à retrouver sa mobilité dans le système locomoteur à la maison. Selon le système du Dr. Bubnovsky, ils ne peuvent effectuer que 20 exercices de base à la maison.

L'essence de la méthodologie Bubnovsky

Le système de rééducation vise le traitement des maladies neurologiques et orthopédiques chroniques, des maladies inflammatoires de la colonne vertébrale, des articulations larges et petites sans médicaments et du corset, ainsi que des interventions chirurgicales.

La technique de Bubnovsky couvre le développement des muscles et des ligaments en fonction des «planchers» du corps:

• premiers pieds, jambes et bassin;
• la seconde - l'abdomen, la poitrine et le dos;
• troisième - épaules, cou et tête.

Pour que le sang monte (des jambes à la tête) le long des muscles aussi activement qu’il tombe, il est nécessaire d’allumer les muscles du premier étage, c.-à-d. membres inférieurs. Les articulations des jambes sont incluses dans ce travail. Ensuite, ils intensifient le travail des muscles pectoraux, de l'abdomen et du dos pour se débarrasser des maux de dos. Ce n’est qu’à la suite de la rotation de la colonne cervicale, des bras et de l’épaule.

Il est nécessaire de choisir pour le complexe familial les exercices qui conviendront le mieux au développement de la colonne vertébrale ou des grosses articulations, à l'élimination des syndromes douloureux sans utiliser d'analgésiques.

Exercices de circulation sanguine importants

№ 1

I.P. Nous avons les pieds un peu plus larges que les épaules, orientons les chaussettes sur les côtés, gardons le dos droit, les membres supérieurs - en avant.

Pour les personnes faibles, vous aurez besoin d'un simple bâtonnet de pelle lisse et lisse. Elle est placée entre les pieds devant et ses mains la tiennent par-dessus.

Inhaler Accroupissez-vous à un angle de 90 ° et expirez avec effort: "xha!", Redressez vos jambes. Répétez - 10 fois. En un mois, il est souhaitable de réaliser 3-4 approches, pour six mois - 10 approches.

Pour les débutants, le pouls ne doit pas dépasser 120, pour ceux qui sont préparés, il ne doit pas dépasser 160 battements / min. Si des douleurs musculaires surviennent dans les jambes affaiblies, vous devez:

• prendre un bain froid ou une douche;
• frottez vos muscles avec une serviette humide et humide.

№ 2

pour calmer le rythme cardiaque après l'exercice - allongez-vous

I.P. Allongé sur le dos, pliez les jambes et posez vos jambes sur le canapé (ou le banc), en le touchant avec vos fesses. Nous mettons nos mains sous notre tête ou plaçons nos mains sur nos oreilles. Nous respirons

Lentement, expirez, soulevez le haut du dos et les coudes jusqu'aux genoux. Il suffit de déchirer les omoplates du sol et de rétracter les muscles du péritoine. Répétez 10 fois. Atteindre progressivement le nombre: 10 × 10, puis 20 × 10.

Afin d'éviter une erreur - «hochant la tête» (travail uniquement de la colonne cervicale), il est nécessaire d'appuyer le menton sur la poitrine et de ne pas le relâcher pendant tout l'exercice.

Pour calmer le rythme cardiaque, vous pouvez vous allonger calmement ou marcher à quatre pattes dans la pièce.

Exercices de bien-être pour la colonne vertébrale

Ils ont pour but de développer les muscles rachidiens profonds, de soulager les disques et les articulations intervertébraux, de soulager la compression (spasme) des muscles par les vaisseaux et les nerfs qui les traversent afin de prévenir un lumbago ou une hernie discale.

Complexe contre les maux de dos aigus

№ 1

I.P. Nous nous mettons à quatre pattes, nous nous reposons sur les paumes et les genoux. Déplacez-vous lentement dans cette position jusqu'à ce que la douleur disparaisse, environ 20 minutes plus tard. Vous devriez d'abord envelopper vos genoux avec une écharpe douce.

Avec chaque mouvement, nous exhalons "xx-ah-ah!" Les pas doivent être effectués avec étirement: genou-bras, jambe gauche - bras droit et vice-versa. Asseyez-vous sur le pied gauche et en même temps étirez-vous vers la droite. Nous tirons la jambe gauche vers l'avant aussi loin que possible et descendons en dessous. Nous expirons aux points finaux.

Pendant le mouvement, vous devrez peut-être surmonter la douleur, la largeur de chaque marche devant être plus grande, mais sans mouvements brusques. Répétez 20 fois. Nous effectuons 1-2 approches.

№ 2

I.P. le même. En expirant, pliez le dos en douceur, vers le bas. Répétez 20 fois x 1-2 approche.

Numéro 3

I.P. le même. Nous nous reposons sur les genoux et les paumes des mains, tirant le torse aussi loin que possible. La taille ne peut pas se plier.

№ 4

Lors de l'inspiration, effectuez la flexion des bras dans les coudes, à l'expiration, vous tombez sur le tapis. En inspirant, nous nous levons, en expirant, nous redressons les coudes et nous nous assoyons lentement sur les talons, en étirant les muscles du dos de la région lombaire. Nous répétons 5-6 fois, nous effectuons 1-2 approches. À l'avenir, nous augmentons progressivement le nombre d'approches jusqu'à 10 fois.

№ 5

Faire les exercices est nécessaire jusqu'à ce qu'il y ait une sensation de brûlure dans les muscles.

I.P. Nous nous allongeons sur le dos, les jambes pliées aux genoux, les mains derrière la tête. Nous prenons une respiration, lors d'une expiration, nous plions un tronc, dans la mesure du possible, nous déchirons les omoplates du sol, nous essayons d'atteindre les coudes jusqu'aux genoux, ou plutôt, les genoux doivent être tirés jusqu'aux coudes.

Lors des trois ou quatre premiers mouvements, des sensations de douleur sont possibles. N'ayez pas peur, le mal ne sera pas. Vous pouvez répéter l'exercice plusieurs fois jusqu'à ce qu'une sensation de brûlure apparaisse dans les muscles abdominaux. Dès que les mouvements acquièrent une certaine amplitude, lorsque la tête est abaissée sur le tapis, vous pouvez vous dégourdir les jambes.

Il est possible de renforcer l'effet de la gymnastique avec un cryocompresseur (un sac ou un appareil de chauffage avec de la glace enveloppée dans une serviette) sous le rein lors de la phase dynamique.

Une inflammation erronée dans le bas du dos est associée à une hypothermie. Il apparaît comme une réaction à la stagnation dans les tissus et les petits vaisseaux: capillaires et veinules, accompagnés d'un œdème.

№ 6

mouvements lisses, sans secousses ni balancements

I.P. - sur le dos, les bras étendus le long du corps. Nous inspirons et en expirant, nous essayons de déchirer le bassin du sol en réalisant un demi-pont haut. Sur l'inspiration, abaissez lentement au sol. Nous faisons une pause de 1 à 2 secondes, inspirons et répétons l'exercice 10 à 30 fois.

№ 7

I.P. - sur les genoux, les jambes légèrement écartées. Le coussin préparé ou le tissu dense est posé sur le tendon d’Achille et, lentement, à l’expiration, nous nous asseyons sur le coussin, fixons la pose pendant 1 à 2 minutes, en inspirant - nous nous levons. Au fil du temps, vous pouvez tomber sur les talons sans rouleau et fixer la position pendant 4 à 5 minutes.

№ 8

I.P. Nous nous asseyons sur le tapis, les jambes en avant. Nous plions une jambe sur l'inspiration et saisissons les orteils avec une brosse, puis étirons lentement la jambe jusqu'à l'expiration. Nous revenons au SP en pliant la jambe. Répétez avec l'autre jambe.

Numéro 9

I.P. Nous nous asseyons sur le tapis, les mains devant la poitrine. Nous coupons les muscles des fesses et «marchons» sur les fesses d'avant en arrière pendant 15 à 20 minutes par jour.

Exercices vidéo dans la douleur aiguë (Méthode Bubnovsky):

Exercice sur la barre, la barre horizontale (ou le montant de la porte) pour les hommes et les femmes: placez-vous sur le banc, respirez à fond, saisissez la barre et tenez les genoux contre la poitrine pendant que vous expirez. Avec l'apparition du lumbago dans le bas du dos, il ne faut pas avoir peur. Abaissez doucement vos jambes sur le banc, puis sur le sol. Saut après avoir accroché sur le sol ne peut pas.

Il est recommandé d’équiper un mur suédois, une barre horizontale et un tableau incliné à la maison, en haut et en bas desquels il devrait y avoir des fixations pour les jambes. À la barre horizontale peut être attaché 1-2 expandeur (par exemple, smartelastic).

Bubnovsky des exercices complexes pour le traitement de la colonne vertébrale

Contenu:

Sergei Mikhailovich Bubnovsky est le créateur de la direction de l'orthopédie alternative et de la neurologie. La principale ligne directrice dans le traitement des maladies chroniques du système musculo-squelettique chez Bubnovsky et ses suiveurs n'est pas un médicament, mais les réserves internes du corps humain, comprenant le corps et son développement.

A propos de la méthode Bubnovsky

La technique s'appelle "kinésithérapie". Outre le traitement, il inclut le diagnostic de l'état du système musculo-squelettique, de la colonne vertébrale et des articulations, c'est-à-dire le diagnostic dit myofascial, qui permet de déterminer la localisation exacte du processus pathologique. Selon les résultats du diagnostic pour le patient, un programme de traitement individuel est établi, basé sur les caractéristiques de la maladie sous-jacente et de la pathologie associée.

Bubnovsky Sergey Mikhailovich

Le programme consiste en une série d'exercices spéciaux, également développés par le Dr Bubnovsky. Effectuer ces exercices conduit à la restauration complète de toutes les fonctions de la colonne vertébrale et des articulations. En outre, améliore indirectement le travail de tous les organes et systèmes du corps humain.

Le traitement rachidien selon la méthode de Bubnovsky est effectué en mode ambulatoire selon un mode adapté au patient.

Simulateur de VTT

En plus de la technique, le Dr Bubnovsky a inventé un simulateur multifonctionnel, des exercices qui aident à rétablir le tonus des muscles profonds du dos et l'activité fonctionnelle des articulations. Ils soulagent les spasmes musculaires et éliminent la douleur. Des exercices spéciaux ont également été mis au point pour l’entraînement sur simulateur, et un cours individuel est élaboré pour chaque patient et peut être suivi dans un centre spécialisé.

Les exercices effectués sur ce simulateur vous permettent de rétablir rapidement le cadre musculaire et la mobilité de toutes les articulations de notre corps, ce qui contribue au traitement de maladies telles que l'ostéochondrose, la hernie discale, la scoliose, l'arthrose, l'arthrite et d'autres pathologies. Ces cours sont également utiles dans le cadre d’un programme de rééducation après un traitement chirurgical.

Kinésithérapie et maux de dos

Avec des douleurs au dos pour chaque patient, en fonction de la gravité de la maladie, un ensemble d'exercices est sélectionné, qui comprend des mouvements qui soulagent la douleur dans la colonne vertébrale. On enseigne aux patients à effectuer tous les exercices correctement, car l’efficacité du traitement en dépend. Au cours du traitement, ce complexe est constamment ajusté en fonction des résultats obtenus.

Traitement rachidien

Lors de l'exécution d'exercices développés individuellement selon la méthode de Bubnovsky, les processus biochimiques sont normalisés, à la fois dans le disque intervertébral et dans les muscles et les ligaments environnants. L'augmentation du débit sanguin dans la zone touchée aide à restaurer le disque endommagé, et même une hernie intervertébrale peut diminuer progressivement jusqu'à disparaître complètement.

Ainsi, la kinésithérapie est une alternative au traitement chirurgical de la hernie spinale.

Avec la scoliose, des exercices sont sélectionnés pour rétablir le fonctionnement harmonieux des muscles du dos, en maintenant la colonne vertébrale dans la bonne position. Ceci est particulièrement utile pour les enfants avec un corset musculaire non formé.

Bubnovsky des exercices complexes pour la colonne vertébrale, soulager la douleur

• Détente en arrière.

L'exercice est effectué à quatre pattes. Détendez-vous le dos.

L'exercice est effectué à quatre pattes, alors que vous devriez lentement plier le dos pendant que vous expirez et cédez pendant que vous inspirez. Répétez le mouvement 20 fois.

L'exercice est effectué à quatre pattes. Vous devez d’abord vous asseoir sur votre pied gauche et tirer l’arrière droit. Une main gauche en tirant vers l'avant. Changez alternativement de jambes et de bras lorsque vous vous déplacez. Répétez 20 fois en éliminant les mouvements brusques.

L'exercice est effectué dans "l'accent sur les genoux et les paumes". Il convient de maximiser le corps en avant, tout en préservant l'accent mis sur la paume et les genoux.

Lorsque vous effectuez des exercices, ne pliez pas le bas du dos.

La position de départ est la même. Pliez les bras dans les coudes et sur l'expiration, abaissez le corps au sol, inspirez. Ensuite, à partir de cette position, redressez les bras lors de l’expiration, en abaissant simultanément le bassin sur les talons et en étirant les muscles lombaires.

Effectuer 5-6 répétitions.

Effectuer couché sur le dos, les jambes pliées au niveau des genoux, les mains derrière la tête. Le menton est pressé contre la poitrine et à la sortie, pliez le torse, essayez de déchirer les omoplates du sol et de toucher les genoux avec les coudes. Lors de l'exécution, essayez d'obtenir une sensation de brûlure dans les muscles abdominaux.

Effectuer couché sur le dos avec les bras tendus le long du corps. En expirant, soulevez le bassin aussi haut que possible et baissez-le à l'inspiration. Effectuer 10-30 fois.

Méthodes auxiliaires de traitement vertébral selon la méthode de Bubnovsky

• La gymnastique articulaire rétablit la coordination des mouvements, améliore la mobilité et la flexibilité de la colonne vertébrale.
• Massages
• Le traitement cryogénique (cryocompression, cryomassage) contribue à améliorer la thermorégulation en soulageant la douleur sans médicament.

Le site officiel du centre du docteur Bubnovsky - http://www.bubnovsky.org/

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Traitement rachidien selon la méthode de Bubnovsky

Les maux de dos peuvent survenir chez tout le monde et à presque tout âge. Elles peuvent être causées par diverses raisons, allant de la charge excessive au dos ou du manque de mouvement, en passant par de graves problèmes de santé du système musculo-squelettique et du système nerveux. Dans ce cas, la plupart des gens ont recours à divers médicaments, mais tous ne sont pas traités - la plupart soulagent simplement les symptômes. Il existe également d'autres méthodes de thérapie. Cependant, le traitement des vertèbres par la méthode de Bubnovsky est maintenant très populaire. Le médecin a pu développer une technique unique, mais simple, qui permet non seulement de se débarrasser de la douleur, mais également de soigner le dos.

Qui est Bubnovsky?

Bubnovsky Sergey Mikhailovich - Docteur en sciences médicales, professeur et auteur de plusieurs livres consacrés à l'amélioration du corps humain. Il a réussi à créer une technique intéressante, simple mais efficace, qui lui permet de faire face aux maux de dos sans intervention chirurgicale ni traitement médical. La base de cette méthode est l'étude du travail du corps humain, ainsi que le traitement aux dépens des réserves internes de son propre organisme.

Sergei Mikhailovich a su combiner deux approches opposées: l’éducation physique et les conseils médicaux. Maintenant, sa technique est très populaire et son efficacité est confirmée par les médecins et les patients. Le travail du médecin n’est pas passé inaperçu, le spécialiste reçoit des récompenses et des lettres de remerciement pour son travail.

Désormais, Bubnovsky est responsable du centre de kinésithérapie, situé à Moscou, qui traite diverses maladies associées au système musculo-squelettique humain. Le centre propose également des cours de rééducation aux personnes gravement blessées ou victimes d’opérations graves.

Technique Bubnovsky - faits saillants

Le complexe d'exercices pour traiter le dos, développé par Bubnovsky, s'appelle «la kinésithérapie». C'est extrêmement simple et peut être effectué à la maison par vous-même. Son action vise à améliorer la colonne vertébrale et les articulations. Tous les exercices du complexe peuvent être réalisés par tout le monde, mais ils aideront à oublier pour toujours la douleur dans les articulations et la douleur.

Note! Habituellement, un patient ayant des problèmes de dos subit un traitement chirurgical ou médicamenteux. Si la thérapie est effectuée selon la méthode de Bubnovsky, la personne utilisera les ressources de son propre corps pour la guérison et ne ressentira pas les effets des médicaments ou ne craindra pas la nécessité d'une intervention chirurgicale.

Bubnovsky pense qu'en utilisant des médicaments, il est impossible de guérir son dos. La douleur va certainement revenir - même avec un soulagement visible, il y aura toujours une rechute dans le futur. Et l'utilisation de la série d'exercices recommandés permettra de se débarrasser à jamais de la douleur en restaurant toutes les fonctions de la colonne vertébrale. Il existe plusieurs programmes Bubnovsky. Il existe des techniques pour les enfants, les adultes de tout âge, les femmes enceintes et les sportifs.

La kinésithérapie comprend un diagnostic complet de l'état des muscles et des os d'une personne, des articulations, de la colonne vertébrale - ce diagnostic est appelé myofascial. Grâce à elle, vous pouvez déterminer avec précision la principale cause de la douleur et gérer déjà de manière ciblée son élimination. En plus de certains exercices, la kinésithérapie comprend une nutrition adéquate, une consommation abondante d'alcool, des traitements à l'eau et un certain nombre d'exercices de respiration.

Note! La kinésithérapie permet non seulement de vaincre les maux de dos, mais aussi d'améliorer l'état général du corps. L'essentiel est de faire les exercices régulièrement et régulièrement.

Tableau Indications et contre-indications.

Note! En plus de la technique de l'exercice, le Dr Bubnovsky a inventé un simulateur spécial qui aidera à restaurer le tonus musculaire, à améliorer la fonction articulaire. Être engagé sur un simulateur n'est possible que dans les centres spécialisés.

Mérite

La technique de Bubnovsky n’est vraiment pas parfaite, mais elle présente de nombreux avantages, parmi lesquels:

• la simplicité des exercices;
• répartition uniforme de la charge sur le corps et la colonne vertébrale en particulier;
• la possibilité d'une étude de haute qualité de la plupart des groupes musculaires;
• amélioration du flux sanguin dans les tissus;
• prendre en compte les caractéristiques de l'organisme dans chaque cas;
• augmentation de la mobilité du corps;
• dans certains cas, la possibilité d'utiliser le leur sans la participation d'un médecin.

Traitement de la colonne vertébrale selon Bubnovsky

Le complexe d'exercices selon Bubnovsky est sélectionné dans des centres spécialisés pour le traitement du système musculo-squelettique. Les médecins sont d'abord guidés par les spécificités de la maladie et sa gravité. Chaque patient apprend la bonne technique pour faire les exercices. En fonction de la procédure de traitement et de l'efficacité du traitement prescrit, le complexe peut être ajusté.

Attention! Des exercices mal effectués peuvent aggraver l'état du dos.

Au cours de l'exercice physique, un certain nombre de processus se déroulant dans la région des disques intervertébraux se normalisent et l'état de l'ensemble du système musculaire et des ligaments est également normalisé.

Note! L'utilisation de la méthode Bubnovsky dans le traitement du dos peut complètement débarrasser une personne des hernies intervertébrales, à condition que les leçons soient systématiques et que les exercices soient effectués correctement. C'est une bonne alternative aux opérations avec lesquelles la hernie de la colonne vertébrale a été traitée.

Règles de base

Pour que la technique produise l’effet souhaité, il est important de respecter un certain nombre de règles:

• Il est nécessaire de faire les exercices tous les jours, à condition que vous vous sentiez bien, vous ne devriez pas sauter d'exercices dans d'autres cas.
• devrait être engagé l'estomac vide, c'est-à-dire qu'à partir du moment où vous mangez, vous devez attendre environ 2 heures avant de commencer à vous entraîner;
• Il convient de rappeler l’échauffement - pour cela, vous devez étirer les articulations et les muscles principaux avant les exercices;
• il est important de boire beaucoup d'eau (boire propre);
• la respiration doit être profonde et calme;
• Chaque exercice est répété au moins 10 fois. Au fil du temps, le nombre de répétitions peut être augmenté;
• le complexe est effectué au cours de la journée par étapes (3 à 6 approches);
• à la fin du complexe, il est nécessaire de prendre une douche, de faire une pause d'environ 30 minutes et de ne faire que des activités quotidiennes.

Description des exercices

Les complexes Bubnovsky comprennent divers exercices. Pour avoir une idée de la technologie, il convient d'explorer certaines d'entre elles:

• pour détendre vos muscles du dos, vous pouvez vous agenouiller, vous appuyer sur vos bras et vous affaisser, complètement détendu;
• dans le traitement de l'ostéochondrose de la colonne cervicale, étant dans la position ci-dessus, vous devez libérer tout l'air des poumons, puis cambrer le dos au plafond. Dans cette position, vous devez rester 10 secondes.
• Si vous restez dans cette position et que vous déplacez une jambe en arrière et que vous vous assoyez sur l'autre, vous pourrez bien étirer les muscles de la cuisse. Une légère douleur doit être ressentie - cela signifie que l'étirement est effectué correctement. L'exercice est efficace contre les chondroses et soulage bien les crampes.

Une série d'exercices pour les douleurs au dos et aux articulations

Considérez la technique des exercices que Bubnovsky recommande à ceux qui ont mal au dos. Cela nécessitera une pièce de rechange, une paire de tapis d’entraînement et une bonne humeur.

Étape 1. Il est recommandé de parcourir la pièce à quatre pattes environ 20 à 30 minutes par jour.

Étape 2. Ensuite, vous devez vous allonger sur le dos en plaçant un sac de glace enveloppé dans une serviette sous le bas du dos. Les paumes des mains sont appliquées sur la tête. Ensuite, vous devez vous plier dans la région thoracique afin que les coudes soient dirigés vers les genoux. Cet exercice vous aidera à vous dégourdir le dos et la glace éliminera l'inflammation et l'enflure.

Étape 3. Après cela, une série de mouvements asynchrones des bras et des jambes est effectuée. Allongé sur le dos, vous devez plier une jambe dans le genou, en le tirant vers la tête, et le coude de la main opposée atteint le genou. L'exercice stimule la circulation sanguine dans la région lombaire. Il peut être effectué même avec le sentiment de douleur.

Étape 4. Ensuite, les genoux sont effectués, cela aidera à améliorer l'état des articulations des jambes. Vous devez vous déplacer sur le sol, étalé sur le tapis. S'il n'y a pas de tapis, il est recommandé de porter des genouillères souples.

Étape 5. Pour l'exercice suivant, vous pouvez utiliser un rouleau à tapis. Tu devrais t'appuyer sur tes genoux et doucement, avec le dos droit, baisser les fesses sur les talons. Si vous ne pouvez pas vous asseoir, le rouleau est posé sur les jambes et vous devez vous asseoir dessus.

Étape 6. Après cela, vous devez ressembler à vos fesses. Il faut donc bouger tous les jours pendant 20 minutes.

Étape 7. Vous devez ensuite effectuer une série de pompes pour améliorer la circulation sanguine dans les muscles et soulager les maux de dos. Vous pouvez les exécuter de manière classique ou à genoux. Les coudes doivent être pliés à au moins 90 degrés.

Étape 8. Pour vous débarrasser d’une douleur intense au dos, vous devez vous asseoir sur le sol, prendre un pied par pied et le redresser (pied).

Si vous souhaitez connaître plus en détail le déroulement complet des exercices du dos chez Bubnovsky, vous pouvez en lire un article sur notre portail.

Vidéo - Gardez le dos droit. Programme avec Dr. Bubnovsky

La technique de Bubnovsky n’est pas pour rien populaire - elle fonctionne vraiment et vous permet de guérir votre dos. La chose principale ici - le désir du patient de faire face à la douleur. Sans bonne humeur et sans exercice régulier, la technique sera inutile.

Les programmes du Dr. Bubnovsky

Beaucoup de lettres viennent avec des demandes de donner une recette pour des exercices avec une maladie particulière, mais une approche individualisée est cruciale en kinésithérapie. Il n'y a pas de patients identiques - il n'y a que des diagnostics identiques. Le programme d'exercices de rééducation sur le système Bubnovsky S.M. compilés individuellement pour chacun, en tenant compte de l'âge, de la durée de la maladie et de la présence de maladies concomitantes (maladie coronarienne, hypertension, asthme, diabète de type II, etc.).

Pour commencer le chemin de la santé selon les principes de la kinésithérapie, vous devez vous inscrire à une consultation primaire avec un médecin spécialiste dans un centre qui vous convient, fonctionnant selon le système de Bubnovsky SM, mentionné dans la section appropriée. Après avoir subi un diagnostic myofascial (certificat n ° 23106) et des tests de fonctionnement du VTT (certificat n ° 23052), un programme de récupération vous sera préparé. Des instructions sont données sur la technique des mouvements et la respiration diaphragmatique lors de la réalisation des exercices prescrits. Les simulateurs permettent de doser avec précision les impacts physiques sur des groupes individuels de muscles et de ligaments, en assurant leur fonctionnement adéquat, le poids de la charge est choisi en tenant compte des données anthropométriques (poids, taille) individuelles conformément aux normes développées. Après avoir maîtrisé votre programme sous la supervision de spécialistes (12 à 36 sessions), vous pourrez à l'avenir maintenir le résultat vous-même sur la base de livres et de matériel vidéo.

Souviens toi! L'automédication n'est pas sécuritaire! Il y a des contre-indications, la consultation de l'expert est nécessaire.

Vertèbre pour une vertèbre, muscle pour un muscle - nous aiderons à restaurer votre système musculo-squelettique à la normale. Il est important de se rappeler que la douleur n'est ni une maladie ni une cause. Ceci est un symptôme. Une fois que la cause de la maladie a été éliminée (à savoir le spasme musculaire profond), la douleur disparaît. La capacité à vaincre la douleur du patient sans l'utilisation d'anti-inflammatoires non stéroïdiens est une victoire dans la lutte contre la maladie, constituant le fondement de la création d'un nouveau stéréotype comportemental d'une personne en bonne santé, indépendant de la manifestation de la maladie. le plus intéressant est que vous vous sentirez mieux qu'avant la maladie, car vous apprendrez les lois de la santé de la colonne vertébrale que vous ne connaissiez pas auparavant.

Nous ne prenons aucune responsabilité pour le travail de professionnels non certifiés. En cours de traitement dans des centres fonctionnant selon la méthode de S. Bubnovsky. exiger la présentation de certificats nominatifs avec la date et la signature de SM Bubnovsky.

A propos de l'auteur de la technique

Sergey M. Bubnovsky - Professeur, docteur en sciences médicales, fondateur de la kinésithérapie moderne. Auteur de nombreux articles scientifiques, de brevets d’invention dans le domaine de la médecine, ainsi que de monographies sur le traitement et la réadaptation de maladies de l’appareil locomoteur.

À 22 ans, Sergueï Mikhaïlovitch a été victime d'un grave accident provoquant une invalidité et une croix. Des médecins lui ont imposé sa vie. Cependant, malgré toutes les prédictions horribles, il n'abandonna pas et décida de chercher une réponse à la question: "Comment vivre?". Cette recherche a abouti à la mise au point d'un système de rééducation après des blessures, des accidents et des opérations, ainsi que d'un système de traitement des maladies de la colonne vertébrale, des articulations et du cœur reposant sur l'utilisation de ressources naturelles dissimulées chez l'homme, sans recours à des médicaments ni à des opérations.

Centres fonctionnant selon la méthode de S. Bubnovsky

Les résultats positifs des traitements et de la rééducation utilisant la méthode de la kinésithérapie moderne (son auteur est le Prof. Dr. med. Sergei Mikhailovich Bubnovsky) et les commentaires des patients ayant subi un traitement contribuent à la diffusion de la technique et à l’ouverture des antennes du Centre Dr. Bubnovsky en Russie et à l’étranger.

La popularité de la méthode a conduit à l’apparition de faux centres («piratage»), se positionnant comme des filiales, mais sans spécialistes ni permis. La technique de la kinésithérapie moderne est constamment améliorée, ce qui nécessite un développement professionnel continu des médecins et des instructeurs. Lorsque vous contactez le Centre Doctor Bubnovsky, demandez la présentation du contrat de licence et des certificats personnels des spécialistes, portant la signature personnelle et le cachet de S. M. Bubnovsky, en portant une attention particulière à la période de validité du certificat.

Kinésithérapie ou rééducation et traitement de la colonne vertébrale selon la méthode de Bubnovsky: avantages, descriptions et caractéristiques de la gymnastique spéciale

La kinésithérapie est une méthode unique du Dr. S.M. Bubnovsky pour le traitement et la réhabilitation de la colonne vertébrale. Effectuer une gymnastique spéciale élimine les problèmes de la colonne vertébrale sans médicaments et sans chirurgie.

Quels sont les différents exercices de Dr. Bubnovsky à partir d'autres complexes? Qui est approprié pour une technique unique? Combien de temps faut-il pour obtenir des résultats? Y a-t-il des contre-indications? Réponses dans l'article.

Informations générales

Célèbre Dr. S.M. Bubnovsky a mis au point une technique unique très appréciée des médecins spécialisés dans le traitement des pathologies des articulations, des muscles et de la colonne vertébrale. Kinésithérapie - un ensemble d'exercices de droit d'auteur pour l'étude active du système musculaire et de la colonne vertébrale. Les performances exactes de la gymnastique ont un effet positif sur tous les éléments de la colonne de soutien, de l’appareil ligamentaire et des muscles.

«Guérir par le mouvement» est la devise du Dr. Bubnovsky. Selon le médecin, l’exercice optimal dosé est bénéfique dans la plupart des maladies de la colonne de soutien. Vingt exercices de base activent les réserves internes du corps, aident à vaincre la maladie. Le traitement de la colonne vertébrale selon la méthode de Bubnovsky est efficace pour divers degrés de gravité des pathologies de la colonne vertébrale.

Initialement, le patient est testé sur les simulateurs médicaux originaux, sur une IRM, sur une radiographie et sur un examen complet. Ensuite, le médecin élabore un programme de traitement individuel tenant compte de l’état physique du patient, de son âge, du diagnostic, du degré de lésion des os et des cartilages. Le patient est engagé dans une chambre spécialement équipée avec un instructeur expérimenté.

Étapes de récupération:

• une visite chez un vertébrologue ou un traumatologue orthopédique familiarisé avec la technique de Bubnovsky;
• effectuer un diagnostic myofascial;
• test des patients sur des simulateurs spéciaux;
• cours sous la direction d'un médecin expérimenté. Cours standard - 12 leçons, la durée de chaque - de 1 à 1,5 heure. Sur recommandation d'un spécialiste, une correction de la durée du traitement est possible;
• examen après traitement, clarification du résultat;
• fixer l'effet à la maison, la mise en œuvre des recommandations pour la prévention des maladies du dos et de la colonne vertébrale.

Pour un résultat positif, il est important de respecter scrupuleusement les règles en cours, de répéter tous les mouvements après l’instructeur. Certains exercices peuvent ne pas fonctionner du premier coup, mais vous devriez essayer de maximiser les performances à l'idéal. Un point important - le contrôle de la respiration.

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Action utile

Après une cure de kinésithérapie, les premiers résultats apparaissent. Pour consolider l'effet, le patient doit être engagé chez lui pendant longtemps. Avec une approche responsable de la formation et une mise en œuvre précise du complexe, la plupart des patients constatent une diminution de la force des symptômes négatifs dans les maladies du dos et de la colonne vertébrale.

La méthode de traitement de Dr. Bubnovsky vous permet d'obtenir une dynamique positive dans de nombreuses pathologies des articulations et de la colonne de soutien. Des simulateurs spéciaux réduisent le niveau de charge de la colonne vertébrale et permettent la décompression des zones touchées.

Résultat des occupations:

• renforcement de l'appareil ligamentaire, des fibres musculaires et des articulations;
• augmenter l'élasticité des muscles du dos;
• normalisation de la mobilité articulaire;
• effets sur les muscles profonds du dos;
• réduction de la douleur;
• la mobilité du patient augmente;
• normalisation de la nutrition et de la circulation sanguine dans les parties problématiques de la colonne vertébrale;
• prévention des lésions des os et du cartilage dans la colonne de soutien.

Caractéristiques de la méthode

Méthodologie Bubnovsky exige le respect des règles:

• humeur positive du patient, confiance dans le résultat du traitement;
• le désir de se débarrasser des problèmes de dos, de colonne vertébrale, d'articulations sans intervention chirurgicale et de prendre des médicaments;
• Volonté de travailler avec votre corps pendant longtemps pour éliminer les problèmes;
• cours sur un programme individuel;
• travailler avec un instructeur;
• confiance totale entre le médecin et le patient;
• développement de nombreux groupes musculaires;
• un ensemble de mouvements de nature différente: exercices d'étirement, déviations, pompage musculaire, relaxation de la zone du dos, soulèvement du bassin, renforcement de la presse;
• exécution exacte des mouvements;
• bonne respiration;
• formation régulière;
• Après un cours au gymnase, le patient reçoit une série d'exercices individuels pour effectuer des exercices à la maison.

Les avantages

La gymnastique du Dr. Bubnovsky pour la colonne vertébrale présente de nombreux avantages:

• haute efficacité du traitement;
• restrictions d'âge minimum;
• bon effet de guérison;
• exercice de sécurité;
• autorisé à effectuer le complexe pendant la réhabilitation après des opérations et divers types de blessures;
• le bien-être général s'améliore;
• renforce le corset musculaire;
• circulation sanguine normale dans le dos, les articulations, les muscles, la région paravertébrale;
• un effet durable des occupations qui sert de bonne prévention des pathologies du système musculo-squelettique.

Inconvénients

La kinésithérapie a quelques inconvénients:

• le programme de récupération est conçu pour une longue période;
• seule la mise en œuvre exacte du complexe donne un résultat positif;
• Il est important de suivre scrupuleusement le régime prescrit par le médecin, sinon l'efficacité des cours sera considérablement réduite.

Indications pour la gymnastique

La technique de Dr. Bubnovsky est utilisée dans de nombreuses maladies des articulations et de la colonne vertébrale:

Contrairement à de nombreuses méthodes, la gymnastique Bubnovsky (option douce) convient aux femmes enceintes. Pour les futures mères, le médecin a mis au point une série d'exercices spéciaux. Faire des exercices avec une charge dosée réduit le risque de douleur dans le dos et la colonne vertébrale, réduit le risque de varices, prévient l'accumulation de kilos en trop pendant un mode de vie sédentaire chez la femme enceinte.

Contre-indications

Le complexe de Dr. Bubnovsky ne convient pas aux patients atteints de certaines maladies:

• oncopathologie;
• saignements de toutes sortes;
• ruptures des tendons et des ligaments;
• forte fièvre;
• période précoce après la chirurgie;
• processus tumoral d'étiologie inconnue;
• exacerbation de pathologies chroniques;
• état de préinfarction;
• maladies cardiovasculaires graves.

Exercices du Dr. Bubnovsky

Le complexe de gymnastique pour les articulations et la colonne vertébrale comprend plusieurs groupes de mouvements pour différents départements. La meilleure option est de regarder la vidéo afin de comprendre comment s'exercer à utiliser la méthode Bubnovsky.

La première leçon d'essai indique les types d'exercices nécessaires pour un patient particulier, lorsque vous pouvez utiliser le simulateur Bubnovsky. Lorsque le médecin et un instructeur expérimenté doivent maîtriser la kinésithérapie, ils doivent éliminer toute charge excessive de la colonne vertébrale touchée.

Avant de commencer les séances d'entraînement, le patient doit croire que la technique est vraiment utile dans la pathologie identifiée. Sans foi dans la réussite du traitement, une attitude positive, il n’ya pas d’activation des réserves internes, le résultat du traitement est plus faible. Il est nécessaire de pratiquer de manière persistante, de ne pas être paresseux, sinon les exercices n'auront pas le plus grand impact sur les muscles profonds et la colonne de soutien.

Il est important de faire des mouvements lentement, sans secousses. Si vous ressentez une douleur intense, informez les professionnels de l’inconfort aigu. L'instructeur vous dit comment bien respirer pendant les cours: ce moment est important pour obtenir le meilleur résultat du traitement.

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Les principaux types d'exercices:

• étirer et détendre le dos, les genoux et les bras. En expirant, vous devez vous pencher profondément; en inspirant, il est bon de plier le dos;
• inclinaison et pompage des muscles de la position "à quatre pattes". Autant que possible, allonger le corps vers l'avant pour maintenir l'équilibre;
• étirement des muscles du dos à partir de la même position de départ. Asseyez-vous sur la jambe droite, poussez vers l'arrière, tirez la jambe droite vers l'avant, puis changez les membres. Les premiers jours il y a douleur, peu à peu l'inconfort disparaît;
• la montée de la région pelvienne, la performance du "demi-pont": les fesses sont tendues, le dos est égal;
• renforcement des abdominaux: soulever les genoux fléchis jusqu'à l'abdomen. Pratiquer jusqu'à une légère sensation de brûlure dans l'abdomen;
• Un bon ajout au complexe principal - des exercices de la célèbre gymnastique adaptative Bubnovsky. L'exercice régulier de ces exercices prépare le corps à des charges bénéfiques plus actives sur les muscles et les articulations.

Chaque exercice doit être répété de 20 à 25-30 fois. Le nombre optimal de répétitions indique à l'instructeur, en fonction du programme de formation individuel. Si la charge semble excessive, vous devez demander au médecin un changement à la baisse. En renforçant les muscles du dos, vous pouvez augmenter progressivement la durée de votre entraînement dans une salle spécialement équipée. À la fin du cours, le patient doit effectuer correctement tous les types d’exercices pour pouvoir effectuer la gymnastique à domicile avec le maximum de profit.

Dans de nombreuses pathologies, le médecin recommande des cours sur le simulateur de la conception de l'auteur. Un appareil spécial est efficace dans le traitement des lésions du dos et de la colonne vertébrale chez l’enfant, pendant la rééducation après une blessure sportive ou domestique.

Dans la vidéo suivante, vous pouvez voir 20 exercices de base du Dr Bubnovsky, ainsi que voir visuellement les particularités de la gymnastique de performance pour le traitement et la rééducation de la colonne vertébrale: