Une bonne nutrition pour l'ostéoporose - ce qui est possible et ce qui ne l'est pas

Si une personne est diagnostiquée d'ostéoporose, la tâche du médecin consiste non seulement à choisir un traitement adéquat, mais également à normaliser le régime alimentaire du patient afin d'obtenir un calcium de haute qualité dans le corps.

Par conséquent, une attention particulière est portée au régime alimentaire, ce qui vous permettra de reconstituer les réserves de calcium. Cela évitera les complications et les conséquences négatives. L'article découvrira ce que vous devez manger lorsque vous tombez malade.

En bref sur l'ostéoporose

Les personnes âgées de 40 à 50 ans sont prédisposées à l'ostéoporose. La maladie est principalement observée chez les femmes ménopausées en raison de troubles hormonaux, mais elle peut également être diagnostiquée chez les hommes.

Au cours de la maladie, il se produit une lixiviation du calcium du corps et des os et son absorption est altérée. En raison d'une carence en calcium, la densité osseuse diminue, ils deviennent fragiles et fragiles. Le patient se plaint de douleurs dans les articulations ou les os, de douleurs dans la colonne vertébrale. Des modifications structurelles se produisent dans le système osseux et même des blessures mineures ou des ecchymoses peuvent entraîner de graves fractures et fissures.

Une attention particulière est portée à la nutrition: le menu comprend des produits riches en éléments essentiels. Et leur préparation doit être soumise à un traitement thermique minimal afin de préserver au maximum tous les oligo-éléments et nutriments. Ensuite, découvrez quels aliments doivent être consommés avec l'ostéoporose.

Produits utiles

La place principale dans le régime alimentaire pour l'ostéoporose est occupée par les produits contenant du calcium. Ceci est principalement des produits laitiers. Si vous devez remplir le calcium de lait, choisissez-le avec le moins de matière grasse possible, car la graisse ralentit l'absorption du calcium dans l'organisme.

Le fromage est recommandé de choisir salé. La préférence est donnée à:

De légumes dans le régime, vous devez entrer:

  • les haricots;
  • les pois;
  • poivre rouge et jaune;
  • courgettes;
  • les carottes;
  • citrouille;
  • le brocoli;
  • tous les verts.

Il est recommandé d'entrer dans le régime alimentaire de la sardine et du thon en conserve.

Le calcium est entièrement absorbé par le squelette, il est recommandé d’utiliser des aliments riches en magnésium. Il convient de prêter attention à:

  • chou-fleur et chou blanc;
  • gruau de sarrasin;
  • la farine d'avoine;
  • mil;
  • les bananes;
  • citrouille.

Le régime devrait inclure des aliments contenant du phosphore. Cela aide également à renforcer le système squelettique. En grande quantité, il est contenu dans les produits suivants:

  • dans les noix;
  • en pain de grain;
  • dans les œufs de poule;
  • dans le foie;
  • dans le boeuf et le porc.

Le cuivre est important pour le système osseux. Par conséquent, il est recommandé d'utiliser:

  • beaucoup de raisins secs;
  • cerises douces et cerises;
  • crème épaisse;
  • le sarrasin;
  • huile d'olive et végétale.

L'importance est joué par le bore. On le trouve surtout dans les carottes, les poires, les raisins et les légumes.

Le zinc est un oligo-élément important. Ils sont riches en:

  • les céréales;
  • la farine d'avoine;
  • graines de citrouille;
  • toutes sortes de noix;
  • poisson et fruits de mer.

La vitamine D3 aide le corps à absorber le calcium. Par conséquent, les aliments suivants doivent être inclus dans le régime:

  • variétés grasses de poissons de mer;
  • caviar noir;
  • foie de morue;
  • jaune de poulet;
  • huile de poisson;
  • lait de soja;
  • ghee

Régime de calcium

L'essence de la technique réside dans l'utilisation d'aliments riches en calcium et dans l'utilisation minimale d'aliments, qui empêchent son assimilation qualitative. Le régime alimentaire compense le manque de calcium et supprime les symptômes négatifs en cas de carence.

Les principaux avantages de l'alimentation sont:

  • réduire le cholestérol dans le sang;
  • se débarrasser des crampes dans les muscles du mollet;
  • amélioration du métabolisme cellulaire;
  • normalisation de la coagulation du sang;
  • amélioration des glandes surrénales, de la thyroïde, du pancréas.

Règles de base de l'alimentation

Le menu devrait inclure:

  • produits laitiers fermentés;
  • poisson gras;
  • des fruits de mer;
  • les légumes;
  • noix.

Produits interdits

Nous énumérons ce que vous ne pouvez pas manger avec l'ostéoporose:

  • Le sel et le café provoquent des mictions fréquentes, dans lesquelles le calcium est excrété par le corps avec l'urine. Par conséquent, ils devraient être exclus du régime.
  • Ne pas manger en conserve, mariné et mariné.
  • L'absorption du calcium viole les graisses: margarine, pâte à tartiner, saindoux.
  • Il est interdit d'utiliser des confiseries, du sucre, du chocolat, du cacao.
  • Minimiser l'utilisation de ghee.
  • Il est nécessaire d'abandonner les craquelins, les frites et la restauration rapide.
  • Abandonnez complètement les saucisses, saucisses et saucisses.

Menu pour la semaine

Comme l'ostéoporose est autorisée à consommer un grand nombre de produits, il est facile de préparer un menu approximatif pour la semaine. Le menu principal comprend surtout des aliments riches en calcium et en vitamine D3.

Le lundi

  • soupe au lait avec gruau de riz, compote de fruits secs;
  • pommes au four, kéfir;
  • soupe au chou avec du chou frais aux champignons, salade de légumes, poulet bouilli, jus;
  • yaourt;
  • Ryazhenka ou yaourt, rouleaux de chou.

Mardi

  • flocons d'avoine, jus d'orange;
  • casserole de raisins secs;
  • soupe de nouilles, salade au fromage Adyghé, pain;
  • toute salade avec des fruits frais, du yogourt;
  • viande de courgette farcie, thé vert.

Le mercredi

  • bouillie de sarrasin;
  • yaourt, thé;
  • borsch au veau, purée de pommes de terre au poisson bouilli;
  • ragoût au poulet, décoction d'herbes;
  • gâteaux au fromage à la crème sure.

Jeudi

  • sandwich, compote;
  • salade de fruits au fromage feta;
  • soupe aux champignons, salade de betteraves, thé vert;
  • kéfir avec chignon;
  • purée de pommes de terre aux légumes cuits à la vapeur, kissel.

Vendredi

  • omelette, pommes, ryazhenka;
  • la farine d'avoine, la décoction avec l'aubépine;
  • soupe de poisson, pommes de terre au four, compote;
  • casserole de fromage, tisane;
  • masse de caillé.

Samedi

  • un petit pain au kéfir;
  • bouillie de riz, jus de fruits;
  • soupe au boeuf, ragoût, thé;
  • crêpes au fromage cottage;
  • Farcies à la viande et aux légumes poivre, compote.

Le dimanche

  • bouillie de maïs, thé au lait;
  • les oranges;
  • soupe aux pois, pain, côtelette torride;
  • ragoût de fromage cottage avec crème sure, thé d'églantier.

Vidéo utile

Dans la vidéo, Malysheva parle de nourriture.

En adhérant à un régime, il est important de mijoter, cuire ou cuire à la vapeur tous les produits. Il n'est pas recommandé de recourir à la friture. Moins la nourriture est traitée, plus elle sera facilement absorbée par le corps. Le régime alimentaire et le mode de vie doivent être observés pendant une longue période, car il faut beaucoup de temps pour restaurer la quantité de calcium requise.

Régime alimentaire pour l'ostéoporose

Dans le cas où de grandes quantités de calcium sont éliminées par lavage des os et que le corps est altéré ou que son absorption est altérée, on parle d'ostéoporose.

L'ostéoporose est une maladie insidieuse qui se caractérise par une faible densité osseuse, à la suite de quoi celle-ci devient fragile et fragile. Ce problème est particulièrement fréquent chez les femmes ménopausées, bien que les hommes souffrent d'ostéoporose.

Les principes de base de l'alimentation

L'objectif principal du régime alimentaire contre l'ostéoporose est de fournir au corps les besoins quotidiens en calcium, ce qui contribue à renforcer les os. Outre le calcium, l'alimentation des patients souffrant d'ostéoporose devrait inclure un certain nombre d'autres oligo-éléments et vitamines. D'une part, ils participent également à la formation et au renforcement des os, comme le calcium, et d'autre part, sans eux, l'absorption complète du calcium par le corps est impossible.

Apport quotidien recommandé en calcium:

  • enfants (11-18 ans) - 1200 mg;
  • femmes non ménopausées - 800 mg;
  • femmes ménopausées - 1500 mg;
  • hommes (plus de 18 ans) - 800 mg.

De plus, d'autres oligo-éléments sont nécessaires:

  • magnésium - 400-800 mg;
  • phosphore 800-1000 mg;
  • cuivre - 3 mg.

En plus des vitamines: vitamine D (400 UI), C, A, K, groupe B et acide folique.

Mode d'alimentation

Le régime est normal, 4 fois par jour. La seule règle qui respecte tous les régimes, à savoir le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner devrait être la même.

Transformation des aliments et contrôle de la température

Pour le traitement culinaire des aliments, il n'y a pas de restrictions, pas plus que pour la température des aliments servis.

Activité physique

Pour que le calcium soit mieux absorbé par le corps, il est nécessaire de faire de l'exercice. L'activité physique ne devrait pas être importante, mais une gymnastique régulière le matin.

Les écureuils

La teneur en protéines du régime alimentaire quotidien ne devrait pas dépasser 100 à 150 grammes, ce qui est similaire au tableau Pevsner (n ° 15).

Cette quantité de protéines ne surcharge pas le tube digestif et interfère avec la fermentation, ce qui contribue au développement de la microflore pathogène et à l'inhibition des bactéries intestinales normales. Et avec leur manque de calcium et d'autres oligo-éléments sera pire absorbé par le corps.

Mauvaises habitudes

Il est préférable de refuser de fumer et d’alcool, en particulier en présence d’ostéoporose déjà existante.

Restez au grand air

On sait que la vitamine D est produite sous l'action du soleil dans le corps, mais si le bronzage intéresse les jeunes, il est interdit aux personnes plus âgées de prendre un bain de soleil. Assez pour marcher au soleil chaque jour pendant une demi-heure.

Produits en vedette

Les premiers aliments sur la liste des aliments recommandés pour le traitement de l'ostéoporose sont ceux qui contiennent de grandes quantités de calcium.

Une grande partie du calcium se trouve dans le lait et les produits laitiers, en particulier acides. Il faut garder à l'esprit que le lait doit être écrémé, car les graisses empêchent l'absorption du calcium. Il est également recommandé de manger du fromage quotidiennement. Cependant, les fromages de magasin en grande quantité contiennent du sel et des conservateurs, ce qui réduit leur valeur. Par conséquent, la préférence devrait être donnée aux fromages faits maison et légèrement salés (par exemple, Adygei, Russian, Poshekhonsky).

Le calcium se trouve également dans les légumes. Il est utile de manger du brocoli, des carottes, de la citrouille, des graines de sésame et de sésame, de la laitue, des légumes verts, des haricots verts et des pois, des poivrons et des courgettes.

Recommandé pour l'ostéoporose et le poisson en conserve, également riche en calcium (thon, sardines).

En plus des produits à base de calcium, les aliments riches en magnésium devraient être préférés. Le magnésium aide le calcium à être absorbé dans les intestins, puis dans les os. Le magnésium est inclus non seulement dans la composition du tissu osseux, mais également dans la composition de l'émail des dents. Les produits enrichis en magnésium sont les graines de tournesol et citrouille, le millet, les bananes, le chou, l'avoine au sarrasin et bien d'autres.

Il est nécessaire pour renforcer les os et le phosphore, qui entre également dans la composition de l'émail des dents, ainsi que dans la composition des os. Par conséquent, les aliments riches en phosphore devraient être inclus dans le régime alimentaire pour l'ostéoporose. Ceux-ci comprennent la viande de volaille, le bœuf frais, le veau, le foie (porc et bœuf), le blanc d'œuf, les noix et le pain aux céréales.

Le cuivre est également nécessaire pour renforcer les os. Cet oligo-élément est impliqué dans la formation osseuse, le métabolisme des protéines et la formation du cartilage. On trouve beaucoup de cuivre dans les huiles de sarrasin, de noix, de tournesol et d'olive, de crabes et d'écrevisses. La cerise, le cacao, les raisins secs et la crème se distinguent également par une teneur élevée en cuivre.

Le bore est un autre oligo-élément important. C’est le bore qui favorise l’assimilation de la vitamine D; il joue également un rôle actif dans la formation du tissu osseux et en dépend l’apport et l’absorption normaux du calcium, du phosphore et du magnésium.

Une des causes de l'ostéoporose peut être un manque de bore. Par conséquent, il est nécessaire d'inclure les aliments riches dans cette microcellule dans la nutrition. Ceux-ci incluent des fruits et des légumes. Le bore est riche en carottes, poires, raisins, pêches, cerises, choux, betteraves, noix et légumineuses diverses.

Nous ne devrions pas oublier un oligo-élément comme le zinc. Le zinc est également impliqué dans le métabolisme des substances présentes dans les tissus osseux. Cependant, l'utilisation d'aliments riches en calcium viole l'absorption du zinc. Par conséquent, en plus des produits contenant du calcium, il est nécessaire d’utiliser des produits contenant du zinc: flocons d’avoine, arachides, gruau de blé et de mil, noix diverses, fruits de mer, citrouille (en particulier graines de tournesol).

Ne pas oublier les vitamines. La vitamine D3 joue un rôle très important dans l'absorption du calcium par l'organisme. Cette vitamine augmente l'absorption de calcium d'environ 70%. En plus des rayons ultraviolets, sous l'action desquels la vitamine D3 est formée dans le corps, on la retrouve également dans certains aliments. Variétés grasses de poisson (saumon, flétan, morue, thon et sardines), foie de poisson de mer (rappelons la délicatesse «foie de morue»), caviar noir, huile de poisson, jaune d'œuf, ghee, fromage. La vitamine D3 et le calcium sont également présents dans les produits à base de plantes: lait de soja et de riz, céréales, pain.

Outre la vitamine D3, le corps a besoin de vitamines C, A, K et du groupe B, en particulier B, pour lutter contre l'ostéoporose, en particulier B. Il participe également à l'absorption du calcium et à sa pénétration dans le tissu osseux. Produits contenant ces vitamines, principalement d'origine végétale.

Ceux-ci comprennent:

  • chou blanc;
  • agrumes;
  • Poivre bulgare;
  • cassis;
  • l'argousier;
  • les tomates;
  • les carottes;
  • fraises;
  • la papaye;
  • des ananas;
  • les bananes;
  • les légumineuses;
  • le sarrasin;
  • l'avoine;
  • légumes à feuilles et des trucs.

L'une des options permettant de varier le régime alimentaire de l'ostéoporose est la méthode de Walker. Pour renforcer les os et les rendre moins fragiles, il est recommandé d'utiliser tous les 6 mois pendant 4 à 6 semaines par jour un demi-litre de jus de céleri, de carotte et de navet fraîchement préparé dans un rapport 1: 1: 1.

Les personnes âgées souffrant d'ostéoporose devraient préférer un régime comprenant beaucoup de produits à base de plantes. La diète lactée n'est pas recommandée pour eux. Premièrement, avec l'âge, le lait est moins bien absorbé par l'organisme.

Produits interdits

Principalement avec l'ostéoporose, le sel comestible est interdit. Abandonner c'est très difficile, mais il faut réduire sa consommation. Le chlorure de sodium contribue à l'augmentation de la miction et, parallèlement à l'urine, le calcium est également excrété, en plus du chlorure de sodium. Les saucisses, le jambon, la pizza, les frites, les hot dogs et les aliments congelés doivent être jetés. Vous ne devriez pas manger de soupes ni de produits en conserve, en particulier des marinades et des marinades. Il faut oublier les jus contenus dans les paquets, dans ce cas, les jus fraîchement préparés seront beaucoup plus utiles.

L'alcool et le tabagisme nuisent à l'absorption du calcium; vous devez donc cesser de boire. Le café améliore la diurèse (excrétion de l'urine au cours d'une certaine période) et favorise l'excrétion du calcium, il ne peut boire plus d'une tasse par jour. Vous devez également oublier les graisses réfractaires (agneau, saindoux), qui violent l’absorption du calcium.

En outre, les boissons gazeuses sucrées contenant de la caféine (Coca-Cola et autres boissons gazeuses) sont également nocives pour l'ostéoporose.

La margarine, les pâtes à tartiner et la mayonnaise contiennent des graisses hydrogénées qui lient le calcium et l'empêchent d'être absorbé par l'intestin.

Le besoin de suivre un régime

Le régime alimentaire pour l'ostéoporose a non seulement un effet thérapeutique, mais aussi un effet préventif. Il est particulièrement important de suivre ce régime chez les personnes de plus de 50 ans, en particulier les femmes.

Avec un manque de calcium dans le corps, les os deviennent si fragiles qu'un mouvement ou une rotation inconfortable peut provoquer une fracture. En outre, le régime alimentaire de l'ostéoporose contient de nombreux aliments à base de plantes riches en vitamines. Les vitamines A, C, groupe B ont des propriétés antioxydantes, améliorent l'apparence, rendent la peau souple et lisse, des ongles solides et des cheveux brillants.

Conséquences de ne pas suivre le régime

Le non-respect du régime alimentaire contre l'ostéoporose entraîne diverses complications de cette maladie. Tout d’abord, il s’agit de fractures non seulement des os périphériques, mais également de la colonne vertébrale. À la fracture, les vertèbres endommagent les racines nerveuses, ce qui entraîne l'immobilité et l'invalidité d'une personne.

L'ostéoporose affecte également l'état de la colonne vertébrale. Une personne, comme si sa hauteur diminuait, devenait plus basse et perdait chaque année 2 à 4 cm de longueur.

La posture change également, des courbures rachidiennes (cyphose thoracique) se forment, ce qui non seulement n’est pas esthétique, mais affecte également l’état des organes internes en raison d’une atteinte nerveuse.

Nutrition pour l'ostéoporose de la colonne vertébrale chez les femmes après 50 ans

Une bonne nutrition en cas d'ostéoporose réduit le risque de lessivage du calcium du corps. Les régimes vous permettent de renforcer le système osseux, d'augmenter la résistance à l'effort physique, de prévenir les fractures même avec des blessures mineures. Les femmes tombent plus souvent malades que les hommes. Les facteurs suivants contribuent au développement de l'ostéoporose:

  • médicaments hormonaux;
  • carence en vitamine D;
  • augmentation de la fonction thyroïdienne.

La maladie progresse inaperçue et les modifications de la structure du tissu osseux ne sont détectées que par examen aux rayons X.

Thérapie diététique après 50 ans

Renforcer la santé, prolonger la jeunesse, préserver la beauté à l'aide d'un régime approprié. La nutrition pour l'ostéoporose chez les femmes compense le manque de calcium dans le corps, ce qui assure la force des os et des articulations.

Le patient reçoit environ 1,5 g de métal alcalino-terreux actif par jour. Le secret de la santé réside dans le fait que la nourriture doit contenir un ensemble complet de vitamines, de minéraux et d’oligo-éléments. La base d'un régime à part entière est constituée de fruits et légumes riches en vitamines du groupe B.

Il devrait inclure dans le menu des plats de grains entiers. Dans ce cas, le corps reçoit toutes les substances nécessaires avec de la nourriture. Une bonne alimentation et les promenades au grand air améliorent l’absorption du calcium dans le corps. Limiter le sel affecte les niveaux d'oestrogène dans le sang, prévenant l'ostéoporose. Réduire la consommation de protéines animales avec de la nourriture évite l'intoxication.

Le calcium joue un rôle important dans le métabolisme osseux. Par conséquent, une quantité suffisante de produits d'origine animale et végétale est incluse dans le régime alimentaire.

Le menu du jour à haute teneur en microélément

Pour fournir au corps des nutriments essentiels, vous devez suivre certaines règles:

  • ajouter des légumes à l'alimentation (vert et blanc);
  • boire des jus naturels;
  • cuire la bouillie de céréales entières;
  • manger de l'huile végétale.

Les produits laitiers frais doivent être inclus dans l'alimentation quotidienne. Dans 1 c. Le lait en poudre faible en gras contient 50 mg de calcium. Il est donc préférable d’ajouter un produit sec aux boissons, plats d’accompagnement et soupes. Le régime alimentaire pour l'ostéoporose de la colonne vertébrale consiste à manger de la farine d'avoine avec une petite quantité de pruneaux et de graines de sésame au petit-déjeuner. Pour le déjeuner, il est utile de manger une portion de soupe aux haricots avec un petit pain à la farine grossière. Le chou-fleur cuit à la vapeur est servi comme accompagnement à la poitrine de poulet au four.

Il est nécessaire d'inclure du fromage cottage faible en gras, du cacao dans le lait et des bananes dans la ration quotidienne. Pour les patients qui ont des problèmes avec le système musculo-squelettique, il est utile de manger du poisson cuit gras avec une portion de purée de pommes de terre, une salade de légumes à feuilles et de tomates pour le dîner. La nuit, il est recommandé de boire un verre de kéfir non gras.

Une nutrition équilibrée dans l'ostéoporose de la colonne vertébrale vous permet d'améliorer le métabolisme et d'éviter l'apparition de complications.

Régime alimentaire approprié pour maintenir l'intégrité des os

Prévenir la progression de la maladie en utilisant un régime alimentaire qui prévient les fractures. Les produits suivants aident à rester jeune et en bonne santé pendant longtemps:

  • fromage à pâte dure;
  • fromage cottage 5% de matières grasses;
  • Brynza;
  • les algues;
  • orge perlée;
  • poisson gras;
  • viande de poulet blanche.

Il est nécessaire d’ajouter au plat fini une poudre de coquille d’œuf séchée et broyée constituée de carbonate de calcium. Le poisson séché, le saumon rose ou le thon en conserve dans leur jus, les sardines avec os, le yogourt nature et le fromage suisse fort améliorent l'état des vaisseaux et des os. Les produits à base de plantes préviennent l'apparition d'une carence en calcium dans le corps.

Il est recommandé aux hommes et aux femmes de cuisiner des plats à base de tofu, de haricots, de chou, de potiron, de fruits secs et d’olives vertes. Chaque jour, le menu comprend du kéfir, du ryazhenka, plusieurs noix, des pommes, une portion de salade de chou frais. Les plats contenant de la gélatine sont parfaitement assimilés:

Pain aux grains utile, sarrasin, bœuf, contenant des vitamines PP et le groupe B.

Menu immangeable

Les produits suivants ont un effet négatif sur l'absorption de calcium dans l'intestin:

Les boissons gazeuses aident à éliminer un oligo-élément important du corps. Le sel et les additifs alimentaires qui composent les saucisses et les saucisses nuisent à son absorption.

Les épinards, les feuilles de betterave, les navets et la moutarde influent sur le métabolisme et contribuent à la transition d'un oligo-élément important en un composé insoluble. Dans ce cas, le calcium n’est pratiquement pas absorbé par le patient. Une femme qui abuse du café augmente l'excrétion de calcium dans les urines de 2 à 3 mg.

Le sucre, le pain blanc, le riz, les pâtes et la pâtisserie réduisent à plusieurs reprises la teneur en oligo-éléments. La croissance des patients est réduite. La passion pour divers régimes entraîne une perte de poids, un manque de calcium et de vitamine D, le développement de l'ostéoporose. Des aliments à jeun prolongés et des aliments nocifs provoquent des plaintes d'inconfort articulaire, de troubles de la marche et de boiteries.

Impact d'un régime déséquilibré sur le développement de la maladie

La malnutrition peut être un véritable test pour le corps. Si le patient mange mal, il y a des signes de désordres métaboliques, prise de poids, douleur dans le sacrum, inconfort dans les muscles du dos.

Ne promettez rien de bon à une femme après 50 ans d’une forte diminution de poids corporel ou d’un jeûne prolongé. L'excès de calories entraîne une prise de poids, l'apparition de graisse sur l'abdomen, les cuisses, les fesses. Une carence en œstrogènes et une alimentation déséquilibrée sont les principaux facteurs de développement de l'ostéoporose chez les femmes.

Souvent, les aliments sains sont remplacés par des aliments contenant des conservateurs, des stabilisants et des colorants. Un mauvais métabolisme du calcium est souvent causé par le développement des maladies suivantes:

  • pathologie rénale;
  • une pancréatite;
  • tumeur maligne;
  • avitaminose.

Un apport insuffisant en substances biologiquement actives provoque l'apparition d'une forme grave d'ostéoporose, accompagnée d'une sensibilité élevée des vertèbres à la compression et d'une douleur intense.

Comment assurer l'absorption du calcium

En accordant une grande attention à une nutrition adéquate dans le cadre de l'ostéoporose, vous devez également veiller à consommer une quantité suffisante de magnésium, en participant au métabolisme. Un oligo-élément important trouvé dans les bananes, les légumes à feuilles vertes, les cerneaux de noix, les crevettes, la carpe, la morue.

Il est nécessaire d’inclure dans le régime des plats de bœuf maigre, de soja, de lentilles, car La vitamine B6 affecte le transport du magnésium vers les cellules. Pour les femmes de plus de 50 ans, l'apport quotidien en vitamine D est de 800 UI. Le maquereau ou le saumon cuit à la vapeur contient la quantité requise de substance biologiquement active dans 100 g de produit fini. L'application d'un régime calcique contre l'ostéoporose réduit le risque de fractures.

Une quantité suffisante d’aliments contenant de l’acide folique devrait être incluse dans le régime alimentaire. Tous les légumes à feuilles vertes, les bananes, les haricots et le chou sont riches en vitamines qui contribuent à la formation du tissu osseux. Le calcium est complètement absorbé dans le cas où une quantité suffisante de zinc pénètre dans le corps. Les graines de citrouille et de tournesol, le céleri-rave, les haricots et les pois contiennent une quantité suffisante d'un oligo-élément important.

Aliment de santé précieux

Les femmes souffrant d'ostéoporose, prennent de l'huile de poisson contenant des acides gras oméga-3. Au niveau cellulaire, il bloque les récepteurs qui favorisent la perte osseuse. À cet égard, le patient doit porter une attention constante à la prévention de l'ostéoporose - un régime alimentaire contre l'ostéoporose est une étape importante du traitement de la maladie.

La réception de l'huile de poisson en hiver améliore non seulement l'état du tissu osseux. Le médicament est bénéfique dans les maladies cardiaques, l'asthme et les douleurs articulaires. L'huile de foie de morue contient 1 300 UI de vitamine D dans 1 c. l et est le moyen optimal pour l'absorption de la vitamine liposoluble.

Cependant, vous ne devez pas augmenter les doses uniques chez les personnes présentant des taux élevés de cholestérol (supérieurs à 6,2 mmol / l) et de triglycérides (plus de 1,93 mmol / l) dans le sang. Si un patient prend un complexe minéral, il ne devrait pas contenir de vitamines A et D, car elles font partie de l'huile de poisson et la surdose est dangereuse pour la santé. Vous ne devez pas prendre ce médicament en cas de cholélithiase et de problèmes cardiaques graves, de pancréatite et de néphrite. En cas de surdosage en vitamine D, une faiblesse, des nausées, des vomissements, des évanouissements, un manque d'appétit sont possibles. Complications plus graves - altération de la fonction rénale, système nerveux, modifications du tissu osseux.

Trouver des signes d'ostéoporose, vous devez consulter un médecin. Le patient doit être conscient qu'une nutrition appropriée assurera la victoire sur la maladie insidieuse.

Quel type de régime une femme devrait-elle avoir pour l'ostéoporose?

Régime thérapeutique contre l'ostéoporose chez les femmes - s'agit-il d'un autre mythe ou est-il vraiment possible de guérir l'ostéoporose à l'aide de produits bien sélectionnés? Il se concentrera sur l'ostéoporose liée à l'âge, qui n'est pas associée à de graves pathologies endocriniennes ou autres de désordres métaboliques, mais plutôt à une conséquence de la détérioration générale du corps.

Ostéoporose - causes et symptômes

L'ostéoporose est une détérioration de la santé, enracinée dans des troubles métaboliques, à la suite de laquelle le calcium est absorbé en quantités insuffisantes, ce qui affaiblit finalement le squelette, le rendant fragile et cassant.

Pour éviter cela, il est nécessaire d'être plus attentif aux déviations par rapport à un état de santé normal, sans compter que lorsqu'une femme a plus de quarante ans, une pression accrue ou une mobilité réduite va dans l'ordre des choses. Non! Et si des symptômes tels que:

  • Le dos rapidement engourdi dans un état stationnaire;
  • Il y a des douleurs errantes non provoquées dans les os et la colonne vertébrale;
  • Après le sommeil, la région des omoplates et du bas du dos est très douloureuse.
  • Un slouch apparaît, la colonne vertébrale est courbée, formant la soi-disant bosse de la veuve.

Il est nécessaire de penser et de consulter un gérontologue le plus tôt possible.

Nutrition pour l'ostéoporose

Outre le traitement et les procédures prescrites par le médecin, il est nécessaire de prendre en compte le fait que la nutrition dans le traitement de l'ostéoporose chez les personnes âgées doit être plus sélective et plus consciente. Malheureusement, si les os ont déjà perdu de la force, aucun régime riche en calcium et en vitamines ne remontera le temps et ne restaurera pas leur qualité. Mais ralentir ou suspendre le processus relève du pouvoir de chaque femme.

Quels produits utiliser pour l'ostéoporose?

Nous n'ouvrirons pas l'Amérique si nous disons que la graisse et le sel sont nocifs, et que les légumes et le poisson sont utiles. Ces règles simples sont valables pour presque toute personne, même jeune et en bonne santé. Et pour décider vous-même quels produits vous devez manger avec l'ostéoporose, vous devez savoir moins que le produit dans son ensemble est utile ou nocif, ainsi que la présence d'oligo-éléments et de vitamines nécessaires au bon fonctionnement du squelette et du système musculaire:

Le calcium est l'un des principaux éléments du traitement de l'ostéoporose. Le calcium pénètre dans le tractus gastro-intestinal à partir de produits laitiers fermentés, de fromages, de poisson en conserve et frais, de citrouille, de carottes, de poivron, de courgette, de sésame, de brocoli, de salades, de pois verts et de haricots verts.

La vitamine D est nécessaire à l'absorption complète du calcium. Dans les régions ensoleillées, il suffit de prendre un bain de soleil pendant environ une demi-heure chaque jour pour produire la quantité adéquate de vitamine D, et les habitants de zones nuageuses doivent combler le manque de cet élément, y compris dans le régime alimentaire: thon, flétan, sardines, saumon, cabillaud et son foie, caviar, huile de poisson, œuf jaunes, fromages, beurre fondu, pain, céréales.

Le magnésium - avec la vitamine D est impliqué dans l'absorption du calcium, en tant que conducteur dans le tissu osseux. Il occupe une place importante dans la structure du tissu osseux et de l'émail des dents. Les amandes sont riches en magnésium, mais on en trouve dans d'autres produits: graines de citrouille et de tournesol, chou, bananes, sarrasin, flocons d'avoine, millet.

Le phosphore est également impliqué dans le processus de renforcement des os, des ligaments et de l'émail des dents. Les principaux produits à base de phosphore sont les graines de citrouille, un peu moins que les graines de pavot, puis par ordre décroissant: soja, graines de tournesol, sésame, noix de cajou, caviar d'esturgeon, noix de pin, noix, fromages, flocons d'avoine, haricots secs, pistaches, etc. jaune d'oeuf, amandes, sarrasin, pois, foie, thon.

Le cuivre est un autre élément nécessaire à la formation d'un tissu osseux sain. Elle est impliquée dans les processus métaboliques qui confèrent aux os élasticité et élasticité, est responsable de l'absorption des protéines et de la synthèse des tissus cartilagineux. Les plus riches en cuivre: foie de morue et de goberge, certaines variétés de concombre, épinards, cacao, sésame, foie de bœuf et de porc, noisettes, églantier, tournesol, raisins secs et cerises.

Le zinc - ainsi que toutes les substances ci-dessus sont activement impliqués dans les processus métaboliques du tissu osseux. Le zinc est présent dans: les huîtres, la levure, le sésame, les graines de citrouille, les cœurs de poulet, les arachides, le cacao en poudre, le foie, la langue de bœuf, le bœuf, les fromages, les pignons, la cervelle et les jaunes.

Le bore est une sorte de cardinal gris dans la famille des microéléments. Le bore lui-même est un composant des tissus osseux, cartilagineux et musculaire, mais il régit en outre la bonne assimilation d'autres micronutriments: phosphore, calcium, magnésium et vitamine D. C'est une carence en bore qui est parfois la principale cause de l'ostéoporose, y compris les formes les plus graves d'ostéoporose de la colonne vertébrale et de l'articulation de la hanche. et le col fémoral.

Les vitamines qui affectent l'absorption du calcium se trouvent plus souvent dans les plantes: chou, cassis, oranges, argousier, fraises, carottes, tomates, haricots, pois, sarrasin, flocons d'avoine, salades vertes et bien d'autres.

Caractéristiques des interactions micronutriments

Il ne suffit pas d'apprendre par cœur le contenu en substances de chaque produit, il faut également apprendre à les combiner correctement. Certaines substances qui pénètrent dans l’organisme commencent à se faire concurrence, ce qui réduit leur effet bénéfique, tandis que d’autres, inversement, améliorent le résultat global en interagissant.

Les concurrents incluent:

  1. Le calcium est du fer;
  2. Calcium - zinc;
  3. Fer - zinc;
  4. Vitamine B12 - vitamine B1;
  5. Vitamine B12 - complexes de vitamines.
  • Sélénium - vitamine E;
  • Vitamine B6 - magnésium;
  • Vitamine D3 - calcium;
  • La vitamine A est du fer.

Les bienfaits de l'activité physique

Une nutrition adéquate ne contribue pas uniquement à la prévention et au traitement de l'ostéoporose. Les bonnes pratiques seront l'habitude des exercices quotidiens. Avec l’âge, le corps cesse de produire des hormones anaboliques, notamment des hormones de croissance et des hormones sexuelles.

Ces secrets sont très importants pour maintenir les muscles et le squelette dans un état de santé, ils assurent l'absorption et l'incorporation de micronutriments dans les tissus du corps. Cependant, à un âge avancé, vous pouvez augmenter la production de telles hormones en faisant des exercices physiques.

Pendant l'exercice, les organes envoient au cerveau une demande de production d'hormones anaboliques, qui commencent à être produites en plus grande quantité par les glandes endocrines.

Menu diététique pour l'ostéoporose

Si vous mettez un peu d’effort et d’imagination, parmi la variété de produits recommandés pour la nutrition chez les femmes souffrant d’ostéoporose, vous pourrez préparer de nombreux plats savoureux et sains. Le menu proposé est conçu pour une semaine de 5 repas par jour avec un intervalle de 3 à 4 heures.

Le lundi

  1. Soupe de nouilles au lait, yaourt;
  2. Soupe de champignons au poulet, compote;
  3. Roulés de chou au boeuf, cocktail de baies;
  4. Casserole de fromage cottage avec fruits, lait aigre;
  5. Cuisson au sésame, jus d'orange.

Mardi

  1. Bouillie de riz au lait, thé;
  2. Soupe de nouilles, salade grecque, pain;
  3. Salade de fruits au yaourt;
  4. Courgettes farcies, salade de carottes aux noix et aux herbes, thé;
  5. Cheesecakes avec des raisins secs et des pommes.

Le mercredi

  1. Bouillie de millet aux fruits secs;
  2. Soupe à la viande, purée de pommes de terre, compote;
  3. Yaourt aux fruits;
  4. Ragoût de poulet aux légumes, orange, infusion aux herbes;
  5. Sandwich au thé et au fromage.

Jeudi

  1. Produit laitier fermenté et pain au son;
  2. Soupe aux champignons, vinaigrette, thé d'églantier au miel;
  3. Salade de légumes avec du fromage cottage;
  4. Un plat de pois avec des sardines et une salade verte, de la gelée;
  5. Thé vert avec du fromage et du pain.

Vendredi

  1. Omelette au thé, pomme;
  2. Salade de betterave, épi de poisson gras;
  3. Casserole de fromage cottage, compote;
  4. Asperges au fromage, salade verte, gelée;
  5. Yaourt à la grenade.

Samedi

  1. Bagel au lait cuit au four;
  2. Soupe aux légumes, côtelette à la vapeur, thé karkade;
  3. Jus de fruits avec des biscuits;
  4. Langue bouillie, pois verts, thé d'églantier au miel;
  5. Courge grillée à la crème sure.

Le dimanche

  1. Bouillie de sarrasin au kéfir;
  2. Soupe aux tomates avec haricots, poisson grillé, compote;
  3. Pamplemousse avec Ryazhenka;
  4. Chou-fleur sous une croûte de fromage avec de l'ail et de la crème sure, gelée;
  5. Pain à grains entiers avec caviar d'aubergines, thé.

Une autre recette utile pour les desserts curatifs des nutritionnistes: fromage cottage, blé germé, noix d’amande, graines de citrouille, raisins secs et miel. Mélanger dans un mélangeur, servir avec des baies et des fruits.

Ceci est juste l'une des options. Le choix des produits est suffisant pour prendre soin de vous tous les jours avec de petits moments culinaires. Ce faisant, suivez quelques règles simples:

  • Les produits cuits et cuits au four sont plus sains que les produits frits;
  • La combinaison de légumes avec de la viande est meilleure pour la santé qu'avec des céréales;
  • Si le produit est comestible cru, 5 minutes de traitement thermique suffisent.

Pour renforcer les os selon la méthode de Walker, il est recommandé de boire un jus de navets, céleri et carottes fraîchement pressé, tous les six mois, pendant un mois à parts égales. Vous devriez consommer 0,5 litre de jus par jour, divisé en 4 à 5 réceptions par jour.

Conclusions

Comme toujours, nous avons conclu qu’il n’existait pas de «pilule magique» contre l’ostéoporose. Mais les propriétés magiques dont elle a généreusement doté des produits apparemment ordinaires permettent aux gens de faire face avec succès à cette maladie grave. La combinaison d'un traitement médicamenteux avec un régime alimentaire approprié et de l'exercice vous permettra de rester jeune et physiquement actif pendant une longue période.

Régime alimentaire pour l'ostéoporose

Description en date du 03/05/2017

  • Efficacité: effet thérapeutique, haute efficacité
  • Conditions: 1-3 mois
  • Coût des produits: 2180 - 2260 roubles par semaine

Règles générales

Le régime alimentaire de l'ostéoporose de la colonne vertébrale repose sur les principes suivants:

  • Le régime alimentaire devrait comprendre des aliments qui fournissent l'apport quotidien en calcium dans le corps humain, en tenant compte de son âge, de son sexe et de l'état de son appareil osseux. Le besoin moyen en calcium varie entre 800-1100 mg / jour, alors que chez les femmes postménopausiques (ne recevant pas d'œstrogènes) et les personnes âgées (après 65 ans), le besoin augmente jusqu'à 1500 mg / jour.
  • Inclusion obligatoire dans le régime alimentaire des aliments riches en vitamines D (environ 600 UI / jour), A, Groupe B, K, C, acide folique et oligo-éléments (zinc, magnésium, cuivre).
  • Dans le régime alimentaire, il est important de respecter la quantité de protéines animales. Avec leur contenu excessif (plus de 100-150 g), les processus d'absorption du calcium sont perturbés, car les processus de fermentation sont activés dans l'intestin.
  • Exclusion du régime alimentaire ou réduction de l'utilisation de produits qui violent le processus d'absorption du calcium dans l'intestin.
  • Consommation de liquide libre suffisante (1,5 à 2,0 litres par jour).
  • Le type de traitement culinaire des produits n’est pas très important, cependant, il est recommandé d’utiliser au moins 50% du volume quotidien de légumes / fruits frais ou sous forme de jus de fruits frais.
  • Diet - fractionnaire (4-5 fois par jour).
  • Exclusion du régime alimentaire contenant de l'alcool et minimisant l'utilisation de sel.

Produits autorisés

Les aliments contenant de grandes quantités de calcium comprennent:

  • produits laitiers, cependant, il est préférable d'utiliser des produits laitiers à faible teneur en matières grasses (kéfir 1%, yaourt, ryazhenka, crème sure faible en gras, fromage sans conservateurs, fromage cottage 0,5%) car les graisses ralentissent le processus d'absorption du calcium
  • pain (seigle / blé et farine complète);
  • poisson blanc (sardine, thon, sandre, truite) et fruits de mer (crevettes, moules, calmars, poulpes);
  • viande: porc maigre, veau, poulet bouilli;
  • légumes, fruits et herbes, à l'état frais ou transformés (poivrons, carottes, brocolis, courgettes, haricots, courgettes, olives, pois verts, citrouille, abricots, oranges, dattes, laitue verte, persil, aneth), graines, noix et baies (pistaches, sésame, abricots secs, noisettes et noix de Grenoble, graines de pavot, framboises, amandes).

Aliments riches en calcium

Une nutrition adéquate est également fournie par l'inclusion dans le régime:

  • Produits contenant de la vitamine D: jaunes d’œufs, œufs de poisson, poissons gras (flétan, saumon, thon), beurre.
  • Aliments riches en magnésium: noix, bananes, chou marin, veau, céréales, légumes à feuilles vertes, légumineuses, flocons d'avoine, sarrasin.
  • Produits contenant du zinc: hareng, mil, avoine, céleri (racine et feuilles), graines de citrouille et de tournesol, fruits de mer, légumineuses.
  • Aliments riches en vitamines A, B, C et K: agrumes (oranges, pamplemousses, citrons), laitue, cassis, mûres, églantine, sarrasin, chou, bananes, carottes, avoine, légumineuses, huiles végétales.

Tableau des produits autorisés

Légumes et Verts

Des fruits

Baies

Noix et fruits secs

Céréales et Céréales

Produits de boulangerie

Produits laitiers

Fromage et caillé

Produits de viande

L'oiseau

Poisson et fruits de mer

Huiles et graisses

* les données sont pour 100 g de produit

Produits totalement ou partiellement restreints

Le régime alimentaire contre l'ostéoporose repose non seulement sur l'inclusion dans le régime alimentaire d'aliments contenant beaucoup de calcium, mais aussi sur l'exclusion des produits qui en augmentent l'excrétion du corps et en perturbent l'absorption. Ces produits comprennent:

  • les animaux réfractaires et les graisses lyophilisées (graisse d'agneau, saindoux, margarine, mayonnaise), les saucisses, les sucreries, le café et les boissons contenant de la caféine, le chocolat et le cacao;
  • viandes grasses, sauces, aliments en conserve, marinés et salés;
  • huiles végétales non raffinées, grignotines (craquelins salés, chips), sel, pâtisserie;
  • boissons alcoolisées et gazeuses;
  • ghee;
  • les produits à forte teneur en acide oxalique (rhubarbe, oseille), ainsi que l'utilisation de sel de table sont limités à 5 g / jour.

Tableau des produits interdits

Légumes et Verts

Pâtisserie

Gâteaux

Matières premières et assaisonnements

Produits laitiers

Produits de viande

Saucisses

Poisson et fruits de mer

Huiles et graisses

Boissons alcoolisées

Boissons non alcoolisées

* les données sont pour 100 g de produit

Variétés

Régime alimentaire pour l'ostéoporose par N. Walker

Norman Walker, l'un des fondateurs de la thérapie au jus, a proposé son cours de nutrition thérapeutique contre l'ostéoporose, basé sur des cycles de 21 à 30 jours deux fois par an, durant lesquels, contre un régime équilibré, il est recommandé aux patients de prendre quotidiennement 0,5 litre de jus frais de céleri, de carotte et de navet. dans des proportions égales.

Des indications

Le régime en calcium est indiqué dans l'ostéoporose primaire / secondaire, l'insuffisance de calcium dans le corps et l'hypovitaminose en vitamine D, chez les personnes âgées (après 65 ans), à la ménopause, avec antécédents familiaux, fragilité des os et tendance aux fractures (présence de fractures aux os dans l'anamnèse), pendant la grossesse, avec des maladies du tube digestif et des articulations, hypoparathyroïdie, psoriasis, avec des maladies endocriniennes, spasmophilie, avec un stress physique et psychologique élevé.

Menu (mode d'alimentation)

Voici un menu exemplaire pour plusieurs jours:

Exemple 1

  • pain de blé au son;
  • les sprats;
  • 1 fromage faible en gras;
  • concombre;
  • le thé
  • yaourt salé aux raisins secs
  • Velouté de brocoli avec du pain;
  • poitrine de poulet bouillie;
  • salade de légumes, assaisonnée d'huile d'olive non raffinée;
  • jus de fruit
  • un verre de jus d'orange;
  • sandwich au fromage
  • la farine d'avoine;
  • fromage cottage faible en gras;
  • œuf dur;
  • le thé

Exemple 2

  • bouillie de sarrasin avec de la viande;
  • rouleaux de chou aux légumes;
  • jus de carotte
  • yaourt;
  • abricots secs (pruneaux);
  • graines de sésame - 1 c. à thé
  • soupe de haricots;
  • côtelettes de poulet avec pommes de terre;
  • pain de farine de blé;
  • yaourt;
  • une pomme
  • jus de tomate
  • poisson bouilli avec des légumes;
  • bouillie de sarrasin;
  • arachides (noisettes, noix) - 1 cuillère à soupe;
  • bouillon hanches

Exemple 3

  • chou-fleur et casserole de courge avec oignons;
  • la farine d'avoine;
  • kéfir
  • fruits secs (abricots secs, raisins secs, pruneaux);
  • le thé
  • soupe aux champignons avec des nouilles;
  • salade de betteraves aux pruneaux;
  • oreille avec du pain de seigle;
  • rouleaux de chou avec du poulet haché et du riz;
  • jus de carotte
  • jus d'églantier avec pain aux céréales
  • salade de tomates, de légumes à feuilles et de concombres au tofu et aux olives;
  • poisson de mer cuit au four avec des légumes;
  • jus d'orange

Contre-indications

Augmentation du calcium (hypercalciurie) et de la vitamine D dans l'organisme, immobilisation avec ostéoporose ou fractures d'un membre, insuffisance rénale.

Avantages et inconvénients

  • Physiologiquement complet, facilement toléré, accessible à exécuter.
  • Vous permet de normaliser la teneur en calcium du corps, d'améliorer l'état général et d'éviter le développement d'effets négatifs.
  • Pas cher, les produits sont disponibles toute l'année.
  • Exige l'observance à long terme des personnes qui ont identifié une quantité insuffisante de calcium dans le corps, ainsi que des facteurs de risque.
  • Disponibilité de compétences et de connaissances culinaires.

Conseils

Le traitement de l'ostéoporose sera plus efficace lorsqu’on associera une nutrition alimentaire à une activité motrice, dont l’intensité est choisie strictement individuellement, en tenant compte de l’âge, de la santé, des maladies associées et de la profession.

La vitamine D est produite activement sous l’influence des rayons ultraviolets lors d’une promenade par temps ensoleillé ou lors d’une visite à un solarium.

Gardez un style de vie actif. Le développement d'une carence en calcium dans le corps contribue à un style de vie sédentaire, car l'immobilisation réduit l'absorption de calcium dans le tube digestif et, si possible, évite les états stressants.

Vérifiez la teneur en calcium dans l'eau de boisson (moins de 8 mg / l est considéré comme faible). La chloration de l'eau augmente sa carence.

Commentaires nutritionnistes

Parallèlement au régime, il est recommandé de prendre des médicaments à base de calcium ou des compléments alimentaires. Le dosage de ces médicaments et le mode de leur réception est choisi par le médecin.

Le besoin de calcium augmente avec l'âge, à mesure que son taux de lessivage augmente et que le processus d'assimilation se détériore. L'état de carence en calcium est observé chez la grande majorité des patients de plus de 60 ans. Par conséquent, un régime de calcium peut agir en tant qu'agent prophylactique.

La correction alimentaire de l'ostéoporose post-ménopausique ne diffère pas du régime précédemment décrit. Cependant, même une nutrition adéquate dans le traitement de l'ostéoporose chez les femmes ménopausées ne permet pas toujours de corriger l'état associé à une carence en œstrogènes et un traitement hormonal substitutif est nécessaire.
Une attention particulière mérite la consommation excessive d'alcool et de boissons contenant de la caféine, qui affecte grandement les processus de formation des os.

Ne vous laissez pas emporter par le sel de table, en particulier les patients âgés et les personnes potentiellement sujettes à la fragilité des os. Que votre nourriture soit toujours sous le sel.

Un certain nombre de médicaments (hormonaux, diurétiques, laxatifs, anticonvulsivants, adsorbants, antiacides, tétracycline) peuvent former des composés avec le calcium qui ne sont pratiquement pas absorbés dans l'intestin. Avec leur rendez-vous à long terme, consultez votre médecin.

Dans l’enfance, pendant la grossesse et l’allaitement, lors de sports professionnels et lorsqu’un effort physique intense est requis, avec une perte de poids importante, une quantité suffisante de calcium dans le corps est essentielle et dans ces cas, une correction de la nutrition est nécessaire.

En cas de ménopause précoce, de poids insuffisant, de taux bas de testostérone ou d'œstrogènes, d'immobilisations prolongées, de corticostéroïdes, de spondylarthrite, de polyarthrite rhumatoïde, il est recommandé de procéder à une densitométrie pour déterminer avec précision la densité minérale osseuse.

Commentaires et résultats

Un régime calcique bien administré évite un certain nombre de problèmes de santé et est en particulier extrêmement efficace contre l'ostéoporose des os et de la colonne vertébrale. Les commentaires des patients à son sujet sont pour la plupart positifs:

  • «… De nulle part, il a trébuché et s'est cassé la jambe. Le médecin a dit qu'il s'agissait d'ostéoporose liée à l'âge (j'ai 59 ans). Traitement prescrit et régime alimentaire spécial contre l'ostéoporose. Et bien que la jambe ait grossi ensemble en un mois, le régime alimentaire devra être conservé pour le reste du temps »;
  • «… La douleur dans la région lombaire et dans la colonne vertébrale sacrée ne repose pas. Puis ils se sont intensifiés, il est devenu difficile de marcher, la posture a changé. Tourné à la clinique, a pris une photo. Ostéoporose de la colonne vertébrale. Traitement prescrit, y compris régime calcique. Après 3 mois, l'état s'est légèrement amélioré, mais le traitement aurait été long »;
  • “… Ma mère a des os très fragiles. Migration de plusieurs fractures. Par conséquent, aux fins de la prophylaxie, sa fille et moi-même avons décidé de m'asseoir périodiquement sur un aliment diététique à haute teneur en calcium. Je ne veux pas souffrir dans la vieillesse non plus. "

Prix ​​du régime

Sur la base du coût des produits inclus dans le régime, un calcul moyen a été effectué pour les trois exemples de régime donnés ci-dessus. Le coût de la nourriture pour la semaine varie de 2180 à 2260 roubles.