Technique de massage du dos implique un ensemble d'actions, l'ordre de leur exécution, qui peuvent différer radicalement.

Il existe de nombreux types de manipulations intensives dans le monde, des écoles pour la formation de spécialistes sont ouvertes dans chaque domaine.

Par exemple, la technique d’exposition de l’est, y compris celle du point 1, apprend jusqu’à dix ans et améliore toutes leurs vies.

Des personnes spécialement formées peuvent s’engager dans des types de travail corporel uniques, mais l’apprentissage des techniques de base est accessible à tous.

Le massage classique du dos, selon son nom, consiste en 4 à 5 réceptions, chacune ayant ses propres types. Avant de commencer à apprendre le massage, vous devez vous familiariser avec les règles de base du massage.

Chaque masseur débutant a besoin de le savoir.

Les principales lignes d'action intense sur le bas du dos vont du centre à la périphérie, la zone du col est travaillée de la nuque aux épaules, sans saisir les nœuds sous-claviers. Les actions de l'étude du dos partent du bas, progressant progressivement. Les seules exceptions sont les patients hypertendus. Dans ce cas, travaillant de haut en bas.

Le patient doit être aussi détendu que possible.

Intensité des actions à la mesure du seuil de douleur massé, en se concentrant sur le tonus musculaire. Une forte sensation de douleur provoque le rétrécissement involontaire du tissu musculaire. Tapotez doucement sur le point spasmé et continuez avec une charge moindre.

Nous finissons chaque réception en caressant, nous essayons de ne pas faire de pauses entre les manipulations.

Massothérapeute novice à l'école - apprendre des techniques

En commençant un massage du dos, dont la technique est décrite en détail, vous devez d’abord bien travailler chaque action séparément, en essayant de la perfectionner. Vous pouvez pratiquer sur vous-même, parents.

La pratique montre que même les experts n’utilisent pas toujours tous les types de techniques. L'essentiel est d'observer la séquence d'actions, le temps. Comme mentionné ci-dessus, chaque technique se termine, nous caressons, afin de calmer les terminaisons nerveuses et de passer à l'étape suivante.

Les techniques fondamentales comprennent les suivantes:

Il est très important de suivre la séquence d'actions. Dans cet algorithme, le corps se prépare à des influences intenses, aussi détendues que possible pour une étude approfondie, est au repos après les manipulations finales.

Caresser - début et fin

Le massage classique du dos, technique consistant à effectuer toutes les actions, commence toujours par un mouvement caressant - la manipulation, la main se déplaçant en douceur dans le corps, sans rassembler la peau en plis. Les manipulations caressantes n’affectent que la peau.

Les AVC améliorent les lymphocytes, apaisent l'appareil neuromusculaire, améliorent le trophisme des tissus, procurent un effet anesthésique. En fonction de la zone à traiter, les caresses sont effectuées à une ou à deux mains.

Le mouvement des mains peut être parallèle, séquentiel, une main se déplaçant vers l’avant, l’autre se rattrapant.

La règle principale du repassage - les mains ne s'ouvrent pratiquement pas de la peau.

Le repassage de la surface dorsale est généralement effectué avec une paume ouverte ou quatre doigts sont pressés l'un contre l'autre et le plus grand est largement en saillie.

Dans le cas d'une peau très tendue, il est permis de repasser avec le poing ou le dos des phalanges des doigts courbés.

Les mouvements pendant le repassage peuvent être très divers;

• rectiligne;
• en spirale;
• circulaire;
• en forme de huit;
• longitudinal;
• transversal.

Vous pouvez combiner les types de directions, l'essentiel étant de repasser toute la zone.

Toutes les manipulations sont effectuées lentement, 1 mouvement en 2 secondes, les mains ne s’ouvrent pratiquement pas de la surface de travail. L'intensité de la pression augmente progressivement, préparant la peau à la prochaine réception.

Après avoir caressé la personne massée, elle se calma complètement.

Le pressage est recommandé mais pas obligatoire

À la différence de caresser, presser fonctionne universellement. Dans ce cas, le tissu conjonctif, la couche supérieure des muscles.

Le pressage augmente l'intensité du flux lymphatique, supprime les œdèmes, accélère le métabolisme dû au flux sanguin.

Un massage général du dos après une blessure inclut nécessairement cette technique, qui contribue à un réchauffement plus fort des muscles et garantit un effet analgésique.

La principale caractéristique de la compression est la différence par rapport aux autres méthodes, lorsque le bras, que ce soit le bord ulnaire de la paume ou sa base, le bouton du pouce, est placé non pas le long, mais sur la région musculaire.

Les mouvements sont effectués de manière intensive, en appuyant, en avançant. Si nécessaire, une main peut être une autre.

Il convient de prêter attention à la faible vitesse de compression, à son intensité, qui contribue à un bon drainage lymphatique et ne blesse pas les vaisseaux le long desquels la lymphe se déplace.

Dans le domaine des protubérances osseuses, l’intensité de la dépression peut être réduite.

Pendant un massage relaxant du dos, la compression n'est pas effectuée, mais immédiatement après avoir caressé, nous procédons au frottement.

Frotter - mouvements lourds pour réchauffer le dos

Sans se frotter, il est impossible de faire un massage classique du dos. La technique du frottement est différente de la caresse. Le rythme des mouvements augmente 2 fois. Deuxième - 1 - 2 mouvements. Les mains pendant le broyage sont constamment détachées de la peau.

L'intensité du processus de broyage augmente la température de la peau, ce qui entraîne une circulation sanguine accrue, ce qui garantit la saturation en oxygène des tissus.

Il existe plusieurs types de frottement, mais chacun peut être fait avec la paume de la main, le bord ulnaire de la main, les coussinets des doigts, les phalanges des paumes mi-courbées et les poings.

Les directions peuvent être droites, en spirale ou en zigzag.

Les types courants de frottement incluent:

Ombrage

Les coups augmenteront la mobilité et l'élasticité des muscles, ce qui est particulièrement important s'il y a des cicatrices, des phoques.

L'ombrage peut être effectué avec un, deux ou trois doigts situés à un angle faible par rapport à la surface à traiter. Les doigts ne glissent pas sur la surface, mais déplacent intensément la peau en effectuant des mouvements rectilignes.

Scier

Le massage est l'un des types préférés de massothérapeutes lors du frottement, ce qui procure un effet rapide de réchauffement de la peau, un travail en profondeur des muscles. Nous plaçons le bord cubital de la main à une distance de 1-1,5 cm les uns des autres et les déplaçons rapidement de haut en bas.

Rabotage

Le rabotage est un effet unique de frottement, utilisé en cas de psoriasis ou d'eczéma, lorsqu'il est nécessaire de contourner les zones touchées. Le rabotage est indispensable dans la lutte contre les dépôts graisseux. La technique du massage du dos avec rabotage consiste à appuyer intensément sur le tissu avec les doigts demi-pliés, en les déplaçant, en redressant le bras, en le soulevant de la peau.

Rectification de râteau

Le frottement en forme de râteau est idéal pour masser l'espace intercostal. Pour effectuer ce type, il est nécessaire de placer les doigts écartés, de les placer sur la peau avec des oreillers et de passer intensément de la colonne vertébrale, le long des côtes, à l'estomac. Le mouvement en forme de râteau aide à soulager la douleur dans les névralgies intercostales.

Des muscles profonds aideront à pétrir

Saisissant les muscles avec ses mains et en exerçant une pression dessus, lors du malaxage, la circulation sanguine s'améliore, le flot sanguin lymphatique, la saturation des tissus en oxygène. Un pétrissage régulier aide à renforcer les muscles.

Le mot "pétrissage" parle de lui-même, dans ce processus, l'essentiel est de bien travailler, d'enlever tous les scellés.

Dans la pratique mondiale, le malaxage se fait de différentes manières:

Avant de pétrir, assurez-vous que la personne masse un massage complètement détendu, sa peau après avoir frotté une couleur même rougeâtre. Chaque type de pétrissage, qu'il s'agisse de rouler, de 1 à 4, de rouler, est effectué sans mouvements brusques, passant d'un mouvement à l'autre en douceur.

Lorsque vous pétrissez le dos, ne touchez pas la région de la colonne vertébrale. Toutes les manipulations sont effectuées à une distance de 1 à 1,5 cm des processus épineux.

Le pétrissage dans les zones à problèmes ne devrait pas causer de douleur intense.

Pour tout type de pétrissage, commencez par les étapes 1 à 4, lorsque quatre doigts de votre paume travaillent en insistant sur le plus gros. Sous cette forme, il est facile d’identifier les points douloureux sur lesquels une plus grande attention doit être portée.

Action de finition - vibration

Tous les cours de massage du dos pour débutants et professionnels expérimentés se terminent par des mouvements de vagues. En raison des ondes mécaniques de la peau, les muscles deviennent élastiques, le système nerveux se calme.

Un fait intéressant de vibration, avec un impact faible, le corps est excité, avec une force - il se calme.

Les types de vibrations les plus simples comprennent les tapotements intenses sur la surface dorsale avec les paumes ouvertes, les poings et la surface cubitale du bras.

Après avoir étudié tout l'algorithme du massage du dos, après avoir testé les techniques sur l'oreiller, procéder au travail en toute sécurité.

Technique de massage thérapeutique et relaxant du dos

Un certain impact sur le corps humain vous permet d'apporter une expérience inoubliable, un effet positif sur la santé. Certaines maladies sont traitées pendant le massage.

Les personnes à des degrés divers ont expérimenté les sensations du massage, car elles peuvent être réalisées par une personne ordinaire ou par un spécialiste ayant suivi une formation spéciale.

Cependant, tous les types d’effets sur le corps ne peuvent être attribués au massage. Alors, quel est un massage, et comment est-il?

Qu'est ce que le massage?

Le massage est un effet réflexo-mécanique sur les tissus et les organes humains, qui provient des mains d'une personne ou d'un appareil spécial. Elle peut être réalisée avec l’utilisation d’huiles de massage spéciales, d’huiles parfumées et aromatiques.

On peut distinguer l'action réflexo-mécanique suivante:

Les huiles de massage sont un mélange spécial dont la création tient compte des spécificités de l’impact. Ils peuvent faciliter le processus en réduisant les frictions, peuvent avoir un effet de réchauffement, si nécessaire.

L'effet est dû à une irritation externe, qui est perçue par les récepteurs des muscles et de la peau, points réflexes. Tous les signaux sont envoyés au système nerveux central.

Dans le même temps, en fonction des caractéristiques du massage, les effets suivants peuvent se produire:

1. Stimuler et améliorer le ton du système nerveux central.
2. Effet sédatif et calmant, qui a un effet positif sur le passage de tous les processus physiologiques.

Quand faut-il un massage du dos?

Le massage du dos peut être appelé un effet agréable et extrêmement bénéfique, qui vous permet de vous détendre après une dure journée, de vous débarrasser de la douleur, etc. Il ne faut pas oublier que le bon et bon repos est la clé d'un travail efficace.

Il est difficile de trouver une personne à qui nous n’aurions pas besoin d’un massage du dos. Le rythme de vie moderne détermine que la mobilité de nombreuses personnes est considérablement réduite: voyager en voiture, travailler au bureau, en soirée devant une télévision ou un ordinateur.

Le résultat de la faible mobilité sont l'apparition de douleurs dans le dos, maux de tête, excès de poids. La faible mobilité détermine le développement de diverses maladies, par exemple l'ostéochondrose.

Un massage du dos de haute qualité vous permet de:

1. Restaurer la circulation sanguine.
2. Augmenter la stimulation du métabolisme.
3. Détendez la tension dans les muscles.
4. Débarrassez-vous de la douleur constante.

Il convient de rappeler que seuls les cours réguliers peuvent avoir un effet complexe sur le corps.

Seuls quelques massages peuvent réduire la douleur locale et résoudre les problèmes de santé pendant une courte période.

Mais le massage périodique de qualité améliore considérablement la qualité de vie.

Un point important est que de nombreuses maladies ne peuvent être guéries à l'aide du massage qu'au stade initial de leur développement.

C'est pourquoi il est nécessaire de consulter un médecin à temps pour obtenir de l'aide, car avec la progression de la maladie, des médicaments devront être appliqués.

Vous pouvez sélectionner un groupe de personnes pour lesquelles un massage périodique du dos peut être qualifié de condition préalable au maintien de la santé.

Il comprend:

1. Les employés de bureau passent beaucoup de temps dans un état stationnaire. Les violations des recommandations sur l'organisation du travail, une posture incorrecte pendant le travail et d'autres raisons conduisent au fait que les muscles de la colonne vertébrale et du dos sont fortement sollicités. Le résultat est la douleur apparue, qui ne peut être soulagée qu'avec un massage.
2. Les étudiants en période de croissance active peuvent également suivre des cours de massage professionnels. Cela est dû au fait que pendant la période de croissance active, un squelette est formé et qu'une faible activité, une posture incorrecte à la table peuvent avoir des conséquences graves, qui ne peuvent être corrigées que sur ordonnance du médecin.
3. Les étudiants qui passent beaucoup de temps sur des manuels peuvent également suivre des cours de massage spéciaux. Dans ce cas, l’impact considéré permet de soulager les tensions résultant d’un long séjour à la table.
4. Les camionneurs fréquents qui ont un style de vie inactif deviennent des visiteurs fréquents du salon de massage.
5. Les personnes en surpoids peuvent augmenter l'efficacité de la lutte contre le processus de prise de poids par le massage, car l'effet recherché peut augmenter considérablement le taux métabolique dans le corps.

Par conséquent, vous devez être prudent lors du choix du type de massage.

Histoires de nos lecteurs!
"J’ai soigné moi-même mon dos. Cela fait 2 mois que j’avais oublié mon mal de dos. Oh, j’avais tellement souffert, mon dos et mes genoux me faisaient mal, je ne pouvais vraiment pas marcher normalement. Combien de fois je suis allé en polyclinique, mais seuls des comprimés et des onguents coûteux ont été prescrits, et ils ne sont d'aucune utilité.

Et maintenant, la 7ème semaine est passée, les articulations arrière ne sont pas un peu perturbées. En une journée, je vais au travail pour la datcha et je marche à 3 km du bus, alors je vais facilement! Tout cela grâce à cet article. Toute personne qui a mal au dos est une lecture incontournable! "

Règles de massage efficaces

Il existe plusieurs règles pour le massage, dont l'exécution améliorera considérablement l'efficacité de la procédure.

Pour commencer, il convient de noter que le spécialiste doit sous condition diviser le dos en entier en trois zones principales:

1. La partie du collier, qui commence à la base du crâne et passe aux omoplates.
2. La partie centrale part du bord des pales et se termine dans la zone de la partie inférieure des nervures.
3. La partie lombaire commence au bas des côtes et se termine à la ligne du coccyx.

Une étape importante qui manque à beaucoup de massothérapeutes débutants est la préparation du patient.

La préparation comprend deux étapes principales:

1. Sélection de pose.
2. Préparation du dos pour l'impact.

Le choix de la posture est effectué en tenant compte du fait que pour un massage du dos, le patient peut choisir deux points principaux:

1. La plupart du temps, le thérapeute a un accès complet à l’ensemble du corps. Massé, dans ce cas, étend les mains le long de son corps et les place paumes vers le haut. La tête est tournée sur le côté, sauf si une table de massage spéciale est utilisée.
2. Assis sur une chaise. Dans ce cas, la personne fait face au dossier de la chaise. Si le dossier est dur, vous pouvez poser un oreiller.

La première position est plus efficace puisque le patient assume la position la plus correcte. Des problèmes de santé peuvent entraîner une torsion de la colonne vertébrale lors du massage en position assise.

La préparation du retour à la procédure devrait également prendre un certain temps.

Les recommandations pour la préparation du dos comprennent:

1. Les coups droits sont effectués avec des mouvements doux et légèrement pressants.
2. La peau est pilonnée par la mise en oeuvre de mouvements rectilignes ou circulaires.
3. Un mouvement qui ressemble à du sciage est effectué. Ce mouvement est effectué par le bord de la paume dans le sens longitudinal et transversal du dos.

En outre, pour effectuer un massage efficace, vous devez prêter attention à certaines recommandations qui concernent directement la partie principale de la procédure.

Ces recommandations comprennent:

1. Lors de l'exécution de la procédure, il est important de s'assurer que tous les mouvements commencent dans la région lombaire et passent doucement dans la région du cou.
2. Si le patient ressent des sensations douloureuses dans certaines zones du dos, il convient de leur accorder une attention particulière: ils sont développés avec plus de soin, les mouvements doivent être fluides.

En règle générale, la durée d’une session est d’environ 40 minutes. Ce temps est suffisant pour développer des points de base et tonifier les muscles.

Les experts en massage réguliers recommandent que vous teniez une ou deux fois par mois. Les médicaments ne sont pratiqués que sur ordonnance d'un médecin, car ils peuvent avoir des effets à la fois positifs et négatifs.

Les principaux types de massage du dos

Il existe deux types principaux de massage du dos:

À son tour, le médicament est divisé en types suivants:

1. Le suédois ou le classique peuvent être trouvés plus souvent que d'autres. Cela est dû au fait qu'il convient à un patient de presque tout âge, qu'il n'a pas de contre-indications, que le nombre de maladies dans lesquelles il est pratiqué est très large. Par conséquent, le massage classique est en demande, il est effectué par de nombreux experts.
2. Le type de point peut être caractérisé par le fait que le massothérapeute a un effet sur certains points réflexes du dos. Ces points affectent les organes internes.
3. Les vibrations sont également répandues, car elles peuvent être effectuées à l'aide d'un appareil spécial. Il existe un grand nombre d'appareils pouvant être utilisés pour la mise en œuvre du massage par vibrations.
4. L'hydromassage est récemment devenu populaire, il appartient au type de matériel, car il a un effet sur le dos du massothérapeute sur le dos et un jet d'eau de la douche.
5. Le type à vide implique l'utilisation de bidons médicaux spéciaux. Leur utilisation augmente considérablement la circulation sanguine.
6. Les sports sont souvent pratiqués avant certains exercices, comme un échauffement avant les compétitions à venir.
7. Type thérapeutique dans la détection des pathologies de la colonne vertébrale. Dans chaque cas, il est effectué par un spécialiste qualifié, qui, sur la base des études effectuées, des images obtenues, sélectionne le type et la zone d'impact, longue et périodique.

Le massage relaxant n'a presque pas de variations, car il est effectué uniquement pour soulager la fatigue et soulager la dépression.

La douleur et le resserrement du dos au fil du temps peuvent avoir des conséquences désastreuses - limitation locale ou complète des mouvements, voire handicap.

Les personnes ayant une expérience amère ont recours aux remèdes naturels recommandés par les orthopédistes pour soigner leur dos et leurs articulations.

Techniques de massage de base

Il existe plusieurs techniques de base qui combinent et modifient pour avoir un effet sur le dos.

Ceux-ci comprennent:

1. Caressant Cette technique est généralement utilisée au début du massage et se termine par elle. Cela devrait être fait avec les deux paumes. L'effet est la relaxation.
2. Le frottement se fait avec les paumes, le mouvement en zigzag. Fonctionne du lombaire aux épaules. La réception est utilisée pour améliorer de manière significative la circulation sanguine dans les tissus.
3. Le pétrissage est un impact qui ressemble un peu au précédent. Quand il est exécuté, une main repose sur l’autre, ce qui augmente considérablement la force de pression. Cet exercice a un effet puissant sur le dos, en particulier sur les muscles.
4. Les tapotements font une frappe rapide des mains sur le corps. Un effet similaire a un effet irritant sur les tissus du dos.
5. La vibration est une secousse rapide et forte du corps. Le masseur a un effet avec le majeur et l'index sur le corps du patient.

Les techniques ci-dessus sont combinées pour fournir un effet complet sur le dos.

Technique de massage du dos

Chaque type de massage est réalisé selon sa technique unique. C'est pourquoi un massothérapeute peut toujours améliorer ses compétences, trouver de nouveaux moyens plus efficaces d'influencer son dos.

On distingue les principaux types de massage suivants:

1. Département de Nizhnegrudnogo.
2. Division sous les omoplates.
3. Zone du collier.
4. Région lombaire.

La technique du massage dans cette zone est la suivante:

1. Pour commencer, un échauffement est effectué en réchauffant les muscles et la peau en les caressant.
2. La coupe est effectuée des épaules à la base du crâne environ 3 fois dans chaque direction. Ne pas appuyer trop fort. Cela est dû au fait que cette zone est plus susceptible d’être exposée que les autres.
3. Presser du bout des doigts. Le mouvement dans la direction des lames à la base. Répétez cet exercice devrait être 3 fois.
4. Serrant les paumes des épaules à la base du crâne. Les parties doivent alterner, pour chaque effectué 5 répétitions.
5. Point à pétrir avec les pouces. L'exercice est effectué avec la circonférence des paumes des mains, avec les pouces doivent être pressés le long de la colonne vertébrale. La procédure est répétée 3 fois.

La fin est caressant.

Le massage sous la spatule est effectué comme suit:

1. Commencez l'exposition avec des coups.
2. La dernière étape de malaxage de la zone se fait dans la direction des nœuds axillaires.
3. Tous les types de frottements sont effectués, mouvement passif avec étirement musculaire.
4. Le muscle subscapularis est en cours d'élaboration.
5. L'achèvement de la procédure se fait également en caressant.

La région lombaire peut causer beaucoup de problèmes si vous n’effectuez pas le massage correspondant.

Les principaux points de la technique de sa mise en œuvre comprennent:

1. Un petit exercice de massage du muscle fessier est effectué pour préparer la section lombaire.
2. Alterner la survie, caresser et secouer la zone d'impact.
3. Une étape importante peut être appelée l'impact des crêtes des poings. Cette étape est également alternée avec des secousses et des caresses.

Lors de la procédure, vous pouvez effectuer plusieurs types de frottement qui affectent également les muscles de la colonne lombaire.

Le massage de la région thoracique inférieure est effectué comme suit:

1. Courir caresser.
2. L'étape suivante consiste à presser.
3. La compression peut être alternée avec le frottement.
4. Broyer doucement dans le pétrissage.
5. La partie principale de la procédure consiste à alterner des techniques de secousses et de percussions.

Lorsque vous effectuez une procédure de relaxation, il est recommandé d’attribuer environ 5 minutes à chaque zone. Si l'impact est de nature thérapeutique, sa durée peut être d'environ 15 minutes.

Conclusion

Le massage du dos est effectué au cours des dernières décennies. Les statistiques montrent que seulement 5% des personnes souffrant de douleurs dorsales consultent régulièrement un spécialiste.

Seul un spécialiste qui a suivi une formation appropriée et qui possède une vaste expérience dans l'exécution du travail en question peut effectuer un massage à guérison automatique. Presque toute personne ayant appris les techniques de base peut réaliser une exposition relaxante.

La douleur et le resserrement du dos au fil du temps peuvent avoir des conséquences désastreuses - limitation locale ou complète des mouvements, voire handicap.

Les personnes ayant une expérience amère ont recours aux remèdes naturels recommandés par les orthopédistes pour soigner leur dos et leurs articulations.

Comment faire un massage du dos

Le massage thérapeutique du dos est une mesure préventive et thérapeutique contre l'ostéochondrose, la protrusion, la hernie et d'autres processus dégénératifs dystrophiques au niveau des disques intervertébraux. Pour faire un massage des maux de dos, vous n’avez pas besoin de suivre de longues formations. Vous pouvez faire plaisir et soigner vos proches en maîtrisant les techniques de massage les plus simples.

Dans le métier de massothérapeute, le plus important est la capacité de sentir les muscles et de lire les sensations du patient. Alors seulement, les sessions auront un effet relaxant et curatif.

Comment faire un massage

Le massage détend, aide à soulager le stress et améliore l'humeur. Une séance d'un bon massage du dos améliore la circulation sanguine dans les muscles, ce qui non seulement les renforce, mais améliore également les processus métaboliques dans les tissus cartilagineux des disques intervertébraux. Et c'est la meilleure prévention de la protrusion et de la hernie. Le massage aide à soulager les maux de dos, même si vous avez mal au dos pendant longtemps.

Le massage élimine les spasmes musculaires, ce qui aidera à faire face aux maux de dos chroniques. En raison de l'accélération du flux sanguin renforce le système cardiovasculaire. La pression artérielle est stabilisée.

Le massage thérapeutique du dos est basé sur le principe du mouvement le long des voies de la circulation sanguine et du flux lymphatique. Les techniques de massage du dos impliquent des mouvements de la région lombaire aux ganglions lymphatiques de l'aine, de la région thoracique à l'axillaire, de la région thoracique au claviculaire. Lorsque vous faites tous les types de massage, vous devez vous rappeler qu'un massothérapeute travaille avec les muscles et non les os. Besoin de travailler sur les muscles sous-cutanés. Et surtout, n'utilisez jamais l'épine dorsale elle-même. Travailler avec la colonne vertébrale est une spécialité du thérapeute manuel, de longues sessions de formation et d’éducation spécialisée sont nécessaires à son exécution.

Préparation de massage

Vous devez d’abord poser le besoin du patient sur une surface dure. Toutes les salles de massage et les salons sont équipés de tables de massage spéciales. Si vous deviez faire un massage de la colonne vertébrale à la maison, il est peu probable que vous trouviez un divan de massage spécial. Par conséquent, il est souhaitable de choisir l'endroit le plus difficile. En option, déposez une couverture sur le sol.

Lavez-vous soigneusement les mains avant de masser. Appliquez une pommade ou une huile de massage spéciale pour rendre vos mains glissantes. Frottez-vous légèrement les mains pour garder vos paumes au chaud et la première touche agréable.

Lorsque vous travaillez avec un patient, souvenez-vous de l’une des règles principales du massage: écoutez celui dont vous traitez le dos. Si le patient ressent une gêne, essayez de comprendre où se trouve la source. Si le problème est que vous travaillez trop dur sur le dos, relâchez le mouvement. Si le patient a commencé à faire mal quelque chose et ne s'en va pas une fois que vous avez cessé de masser, mettez fin à la session.

Technique classique

Le patient doit s'allonger sur le ventre, placer ses mains le long du corps et se détendre. Sous la tête, vous pouvez mettre un oreiller mince et dur. Il est également possible de se placer sur le côté s'il est difficile de se coucher sur le ventre du patient.

Caressant

Avant de faire un massage thérapeutique, votre dos est toujours caressé. Il est important de veiller à ce que tous les mouvements affectent non seulement la peau, mais également les muscles inférieurs. Sentez vos mains travailler sur vos muscles de la peau. Après des caresses générales, caressez, augmentant en douceur la force des mouvements. Passez de la longe à la région claviculaire et inversement. Travaillez tout votre dos pour pouvoir vous préparer à des techniques plus intenses et plus profondes. Caressez les côtés en les serrant facilement avec vos paumes.

Compression

Recevoir une compression, c'est comme caresser, mais plus intense. Mettez une main sur l'autre, faites des mouvements, comme si vous comprimiez le dos massé. Initialement exposé aux muscles du dos sur les côtés de la colonne vertébrale, allez ensuite au plus large. Donc, nous travaillons sur tout le dos.

Frottement

La technique de frottement agit encore plus profondément. Nous commençons à frotter les longs muscles de la colonne vertébrale, comme si nous «scissions» à deux mains le long de la crête. Nous commençons par la zone sacrée, lentement nous atteignons le cou. Revenir au sacrum. Vous pouvez effectuer la technique jusqu'à sept fois, en fonction des sentiments du patient. En tournant au plus large, utilisez immédiatement les deux mains. Nous commençons par le bas - avec la région lombaire. Une option plus bénigne est les mêmes mouvements, mais faits avec les doigts d'une paume évasée. Patient Boca travaillant à travers le côté radial de la paume. Passer de la région pelvienne aux aisselles. Frotter entre les côtes de la crête sur les côtés, les doigts écartés. En terminant, frottez tout le dos avec des mouvements doux. Effectuer quelques cycles de coups légers.

Pétrissage

Un massage du dos bien-être se poursuit avec le pétrissage. Disposez les mains comme ceci: un pinceau à l’autre. Nous traitons les muscles longs, puis les plus larges. Mais selon la sensibilité du patient et pour la résolution de diverses tâches, le malaxage est utilisé de différentes manières:

• Pouce. Ils appuient les muscles sur le tissu osseux situé sous eux et commencent à se déplacer en cercle de bas en haut;
• Les pouces des deux mains travaillent tour à tour sur le dos, d'une part, puis de l'autre;
• Sur le dos, ils conduisent avec quatre doigts en cercle;
• Conduisez tous les doigts dans un cercle.

• Nous lisons également: Technique de massage du dos à la maison.

En étirant les muscles le long de la colonne vertébrale, allez au plus large. Nous travaillons le long des lignes, de l’ilium aux aisselles. Saisir les muscles, les tirer légèrement et masser dans un cercle.

Achèvement de la procédure

Frappez rapidement et facilement sur toute la région dorsale. Vous pouvez "couper" sa paume côté paume. Déplacez-vous le long des lignes des muscles. Terminez en caressant. La procédure standard dure environ vingt minutes, dont dix sont consacrées au malaxage.

Massage de différents départements

Les types de massage du dos sont classés en fonction de la zone vers laquelle ils sont dirigés. Les massothérapeutes modernes croient qu'il est plus efficace de travailler sur tout le dos, puis de travailler avec des départements spécifiques.

• Voir aussi: Contre-indications au massage du dos.

Travailler avec le département thoracique inférieur

Masser de 7 à 12 vertèbres thoraciques. Tous les mouvements sont effectués de haut en bas et du centre vers les côtés:

• Caressant;
• Compression;
• Frotter;
• Le pétrissage;
• Nous utilisons la technique des coups légers et des applaudissements.

Masser cette zone pendant cinq minutes sera suffisant. Si un massage thérapeutique du dos est effectué, travaillez sur cette surface pendant un quart d’heure. Veuillez noter que les 11 et 12 vertèbres sont proches des reins, ils ne peuvent pas être fortement affectés, sinon la douleur peut survenir lors d'un massage du dos.

Massage sous la spatule

Pour appliquer un frottement sur les côtés scapulaires internes, placez la main massée sur le bas du dos et rapprochez vos coudes de la surface. D'une main, soulevez légèrement l'épaule et frottez-la avec l'autre. Dans la zone située entre la région scapulaire et la crête, frottez-vous avec des coussins de doigts. Tout en pliant les muscles de vos épaules, placez une paume sous votre épaule et soulevez-la légèrement. N'oubliez pas les épaules - faites le pétrissage en cercle de tous les côtés.

Etude de la région du col

Des impacts dans la région du cou et de 1 à 6 vertèbres du thorax sont impliqués. Il est nécessaire d’agir ici de manière moins intensive que sur le bas du dos et la région thoracique inférieure. Le massage de la colonne vertébrale thoracique et du cou devrait être plus bénin. Il faut se déplacer, comme d'habitude, du centre vers les côtés et du bas vers le haut. Avec une mise en garde importante - le massage de la colonne cervicale est toujours effectué de haut en bas. Nous effectuons des courses standard, des compressions, une rectification et des vibrations (les vibrations ne peuvent pas être utilisées au-dessus de la sixième vertèbre du cou). Terminez le massage de cette zone en secouant la peau avec vos doigts et en caressant. Massez la région du cou pendant un quart d'heure.

Massage lombaire

Pour faire un massage du dos dans la région lombaire, il vous suffit de vous déplacer du centre au côté. Caresser, presser, frotter et pétrir. Ensuite, nous effectuons des techniques de vibration et de choc. Dans la version standard, le massage du dos dans la région lombaire prend environ cinq minutes. Pour un massage thérapeutique, mieux vaut passer vingt minutes.

En massant autour du coccyx, vous pouvez rincer les muscles en profondeur, mais si vous vous rendez dans la zone où se trouvent les organes internes, vous devez procéder avec prudence.

Contre-indications

On peut dire beaucoup de bonnes choses sur le massage: il détend, tonifie les tissus, renforce les muscles. Mais même si vous savez bien masser votre dos, faites attention aux contre-indications suivantes:

• Colonne vertébrale blessée;
• Maladies dermatologiques infectieuses et fongiques;
• Pathologie cardiovasculaire;
• La période aiguë d'ostéochondrose, de protrusion ou de hernie;
• Processus inflammatoires.

Technique de massage thérapeutique du dos

Une bonne posture, une colonne vertébrale et un dos en santé constituent la base du bon positionnement et du bon fonctionnement des organes. L'état de la colonne vertébrale affecte la circulation sanguine et les processus métaboliques du système nerveux central, la pression et le rythme cardiaque. Les maladies du dos entraînent des anomalies pathologiques dans le fonctionnement des principaux systèmes et organes et une détérioration du système musculo-squelettique. Pour restaurer les tissus musculaires du dos et en guise de prophylaxie, les médecins prescrivent des séances de massage thérapeutique.

L'effet du massage du dos

La condition du patient peut être jugée par la colonne vertébrale et la force du corset musculaire. Lors du déplacement, le système musculo-squelettique assume la charge principale. Pour des raisons de santé, il est important que cette charge soit répartie de manière uniforme. Des processus inflammatoires, des blocages musculaires, des maladies du tissu cartilagineux, une altération de la circulation sanguine et d'autres processus provoquent une détérioration de l'état du dos.

Le traitement complet de la colonne vertébrale comprend l'utilisation d'une gymnastique spéciale, de médicaments et d'un cours de massage.

Un massage de bien-être est effectué pour la région du col, de la colonne vertébrale thoracique, des régions lombaire et sacrée.

Le dos est une grande zone réflexogène, les massages ont donc un effet bénéfique sur le travail de tous les organes internes. Il y a non seulement une amélioration des mouvements du sang et de la lymphe, mais également une stimulation et une augmentation du tonus des tissus. Après le massage du dos, il y a des changements positifs tels que:

• Réduction des syndromes douloureux;
• Réduire la gravité des processus inflammatoires;
• La disparition des maux de tête, migraines, vertiges;
• Libération de terminaisons nerveuses rétrécies;
• Améliorer la circulation sanguine;
• Retour à la mobilité articulaire;
• Posture de récupération;
• Renforcer le système nerveux;
• Diminution de la nervosité et manifestations de fatigue émotionnelle.

Le massage thérapeutique améliore le système immunitaire et rajeunit le corps. Des séances régulières entraînent une augmentation de la fermeté et de l'élasticité de la peau, une réduction des dépôts graisseux dans le dos et la taille et une réduction des sels dans le cou.

Le mécanisme d'influence sur le corps

L'efficacité du massage s'explique par trois facteurs. Le premier est un réflexe. Au cours du traitement mécanique, des impulsions nerveuses sous-cutanées se produisent. Ils atteignent le cerveau et provoquent des réactions chimiques qui régulent les processus physiologiques dans les organes et les tissus. La réponse peut être à la fois excitante et relaxante, en fonction de la technique et de la méthode d’exposition.

Le deuxième facteur est humoral. Une action mécanique locale entraîne un affaiblissement ou un renforcement de la production d'hormones. Cela conduit à une augmentation de l'intensité des processus métaboliques et à une diminution de l'inflammation.

Le facteur mécanique est l'amélioration du drainage lymphatique et de l'état de la peau, l'élimination de la stagnation, la dissolution des amas graisseux sous-cutanés.

Contre-indications et indications

Effectuer un massage thérapeutique peut être à la fois une mesure préventive visant à prévenir le développement de maladies du dos et une procédure médicale. Il est montré à:

• Fatigue régulière;
• Travail sédentaire prolongé;
• Fatigue physique régulière;
• Maladies du dos et de la colonne vertébrale;
• Angine de poitrine;
• Maladies cardiovasculaires;
• Récupération après infarctus du myocarde;
• Gastrite chronique;
• Troubles du côlon;
• La bronchite;
• Maux de tête et vertiges;
• Ostéochondrose de la colonne cervicale.

Un massage du dos peut être prescrit par un médecin après un examen et des tests supplémentaires pour:

• Augmentation du tonus musculaire du dos;
• Saillies ou hernies;
• Pincer les nerfs rachidiens;
• Blessures.

Au cours de la période de récupération qui suit les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et les angines, les techniques de massage sont concentrées dans la zone interscapulaire, ainsi que dans les omoplates et les clavicules gauches, dans la région de la 7e vertèbre cervicale.

• Exacerbation des processus inflammatoires chroniques;
• Augmentation de la pression artérielle;
• Intoxication grave;
• Sclérose du cerveau;
• Divers troubles mentaux;
• Oncologie;
• Maladies du sang et des saignements;
• Maladies endocriniennes;
• La thrombose;
• Troubles mécaniques de la peau.

Le massage est interdit pendant l'ivresse. Pendant la grossesse, consultez votre médecin avant le début du trimestre. Dans les périodes ultérieures, le massage du dos n'est pas recommandé.

Techniques et techniques

Comment faire un massage du dos: maîtrisez les techniques classiques du massage de base et utilisez des huiles de massage spéciales. Les principales techniques comprennent les caresses, le pétrissage, les frottements, les caresses, les fourmillements.

Caresser est un mouvement de glissement des bras. Le degré de pression est choisi individuellement, mais le déplacement de la peau sous les paumes est inacceptable. Les accidents vasculaires cérébraux sont divisés en plans, enveloppants, en forme de peigne, etc. Leur objectif est de préparer les muscles au travail et d'améliorer la respiration de la peau.

Une fois frotté, la peau bouge dans le sens du mouvement de la main. Les mouvements sont rectilignes, circulaires, se croisent, scient et tournent en spirale. En massant le dos, ces techniques améliorent le flux sanguin et libèrent les tissus de la stagnation.

Pétrir en arrière - un ensemble de pression, de compression et de rouleaux. En conséquence, la fonction contractile du tissu musculaire est améliorée dans la région du dos, les aponévroses et le fascia sont étirés et la tension est supprimée des muscles du dos.

Vibrations - mouvements oscillatoires des paumes divisés en intermittents et continus, stables et instables. La technique de massage classique comprend également l’étirement et le massage des vertèbres, ainsi que des séances d’acupuncture.

Massages

Les massages dans la région lombaire doivent être doux car ils risquent d'endommager les petites fibres musculaires. Il est également interdit d’exercer une pression continue et accrue sur les vertèbres, ce qui peut entraîner des déplacements et des pincements. Le massage est effectué uniquement dans le sens des fibres musculaires.

Le massage médical du bas du dos et du dos est effectué sur une table spéciale, de sorte que la procédure d'auto-massage est impossible.

Masser votre dos commence par caresser et frotter. La direction du mouvement est de la taille au cou, simultanément des deux côtés de la colonne vertébrale. L'intensité et la profondeur du mouvement augmentent progressivement. Pendant le frottement, les mains se rapprochent et montent jusqu'aux épaules. Une attention particulière est accordée à la région des omoplates et de la colonne vertébrale. Lors du malaxage du dos, la force de frappe est augmentée pour obtenir un tissu musculaire plus profond. Commencez à pétrir avec les avant-bras. Après le pétrissage habituel, allez aux techniques de laminage et de sciage, ainsi qu’au tapotage vibrant.

Premièrement, les surfaces des paumes sont travaillées à travers tout le dos. Ensuite, seuls les bords des paumes - du cou aux articulations des épaules, des omoplates - sur les côtés, sur les côtés - jusqu'au bas du dos. Pour gifles suivies de picotements. Ils sont effectués en saisissant la peau avec vos doigts. La direction du mouvement des bras va de la ligne des épaules à la taille le long de la ligne et des côtés de la colonne vertébrale. Ils complètent la réception avec une pression synchrone avec les pouces sur la colonne vertébrale, allant du coccyx à la région cervicale.

Pendant l'exposition, les muscles des parties du corps en cours d'élaboration sont chauffés, ce qui entraîne une amélioration de la circulation sanguine. À la fin de la session, des traits doux et moyennement profonds sont recommandés.

Massage avec ostéochondrose cervicale

Cette technique est possible pour la procédure d'auto-massage, car elle est effectuée en position assise ou debout. Commencez l’étude en tapotant légèrement la nuque. Mouvement - de la racine des cheveux aux épaules. Ensuite, ils passent à des mouvements plus profonds et plus intenses avec le côté de la paume entre le pouce et l'index. Le frottement est effectué déjà sur toute la surface de la paume, capturant l’arrière de la tête et des oreilles, toute la surface arrière du cou. La partie antérieure du cou est travaillée en dernier: commencez par caresser puis par frotter et pétrir. La direction du mouvement va du menton à la clavicule. Dans l'ostéochondrose de la région cervicale, tous les mouvements des bras doivent être lisses, souples, avec une force d'influence confortable et non douloureuse.

Il faut se rappeler que la face externe du cou est travaillée sans force et que toute la surface de la paume. Bord de travail - est interdite.

Combien de fois à appliquer

Si le massage est médical, le cours comprend 10 à 20 interventions. Le nombre exact est déterminé par le médecin traitant et les séances ont lieu quotidiennement. Pour maintenir le résultat dans l'année devrait être 2-4 cours. Le massage préventif peut être visité tous les 10-14 jours.

Le massage médical ou médical du dos est indiqué pour diverses maladies des organes internes, pour la fatigue chronique, la vie sédentaire et les troubles du fonctionnement du système musculo-squelettique. Les techniques de massage activent les processus sous-cutanés, améliorent les mouvements du sang et de la lymphe, augmentent le tonus musculaire. Tout cela conduit à une amélioration de l'état du corps, à l'élimination des symptômes de la dépression, à la restauration du sommeil. Pendant l'étude, les vertèbres et les muscles sont touchés, ce qui permet de rétablir la mobilité du dos et de soulager les syndromes douloureux. Les séances peuvent être suivies non seulement à des fins médicinales: un massage préventif aidera à détendre les muscles tendus, à faire face à la fatigue chronique et à renforcer le système immunitaire.

Instructions étape par étape sur la manière de bien masser le dos et le cou

Le massage est une procédure populaire et agréable, bénéfique pour la santé. Ce n’est un secret pour personne que de nombreuses techniques de massage professionnelles sont utilisées pour le traitement de diverses maladies et pour leur prévention.

Le massage moderne a de nombreux types et techniques, a un effet positif sur divers organes et tissus humains. Mais la question est de savoir comment bien masser le dos et le cou?

• Navigation rapide sur l'article:
• Massage du dos et du cou - Avantages
• Contre-indications
• Espèces
• Comment bien masser le dos et le cou: conseils
• Massage pour débutants
• Comment faire un massage du dos: étape par étape
• Étapes du massage du cou
• Massage indépendant du cou
• Caractéristiques du massage pour bébé
• Les avis

Massage du dos et du cou - bénéfice et efficacité

Le dos et le cou sont très vulnérables et nécessitent des zones de traitement spéciales du corps. Par conséquent, le massage de ces zones est le plus commun. Il est recommandé de faire toutes les personnes, en particulier ceux qui ont une maladie telle que l'ostéochondrose.

Avec un bon usage du massage, les avantages sont énormes:

• soulage la douleur lorsque les vertèbres sont pincées;
• parfaitement relaxant et a un effet sédatif bien prononcé;
• soulage parfaitement la fatigue et aide à la détente à la fin d'une dure journée de travail;
• restaure l'élasticité de la peau et prévient son vieillissement prématuré;
• élimine les symptômes de courbure de la colonne vertébrale, supprime le tonus musculaire excessif et prévient l'apparition de migraine;
• renforce l'immunité;
• améliore la circulation sanguine et aide à lutter contre la cellulite;
• rétablit le tonus des muscles faibles;
• efficace dans la lutte contre les dépôts de sel.

[type de boîte = "info"] Le massage cervical est particulièrement utile pour les personnes sédentaires. En raison du manque de mouvement du cou pendant la journée de travail, il y a des douleurs dans cette zone et un resserrement des articulations. [/ Box]

Le massage de la zone du cou et du col détend les muscles, soulage la fatigue et les insomnies, élimine l'irritabilité et apaise. Améliore les processus métaboliques et le flux sanguin. Convient comme agent raffermissant contre les maladies de la colonne vertébrale et les dépôts de sel.

Contre-indications

Avant de masser le dos et le cou, il sera correct de vous familiariser avec les principales contre-indications à ces procédures. Ceux-ci comprennent:

• saignements et blessures, plaies ouvertes;
• maladies infectieuses graves;
• inflammation des ganglions lymphatiques;
• la tuberculose;
• infections purulentes;
• violation de la coagulation du sang;
• maladie mentale grave;
• brûlures dans la zone de massage;
• athérosclérose, thrombophlébite;
• maladies sexuellement transmissibles;
• maladies de la peau, présence de taupes, verrues, ulcères, etc.

Types de massage

Pour bien masser le dos et le cou, il est utile de connaître le but de cette procédure. En fonction de cela, il existe différents types de massage du dos:

1. Curatif - utilisé en présence de maladies de la colonne vertébrale et du système cardiovasculaire, élimine le gonflement;
2. Relaxant - le type de massage le plus commun. Soulage la tension musculaire, augmente le flux sanguin, renforce le système immunitaire du corps et améliore l'état de la peau;
3. Réflexe - possède une propriété analgésique prononcée. Il est utilisé pour améliorer le travail des organes internes à l'aide de l'impact du masseur sur des points particuliers du dos, qui sont étroitement liés entre eux.
4. Sports - conçus principalement pour les athlètes. Tenue après ou avant la compétition pour soulager la tension musculaire ou soulager la fatigue. Augmente l'endurance et a l'effet désiré. Il se passe préliminaire, la formation et la restauration.
5. Cosmétique - anti-cellulite, améliore l'état de la peau.

Types de massage dans la région du cou:

1. Classique - comprend les techniques de massage standard: caresser, pétrir, frotter, presser, vibrer;
2. Relaxant - utilisé pour soulager les spasmes musculaires;
3. Point - effets locaux sur les points d'acupuncture sur le cou, responsables des organes internes;
4. Cosmétique - utilisé pour éliminer les dépôts graisseux dans la région du cou et du col, améliorer l'état de la peau, restaurer son élasticité;
5. Bien-être ou guérison - utilisé pour diverses maladies de la colonne cervicale, dépôt de sel.

Comment bien masser le dos et le cou: trucs et astuces

Malgré la popularité de cette procédure, peu de gens savent comment bien masser le dos et le cou. Il faut se rappeler que cela se fait deux heures après un repas. Au plus tard une heure avant le massage, vous êtes autorisé à boire de l'eau.

[box type = ”success”] Le masseur doit se préparer minutieusement pour la session:

• les ongles doivent être coupés courts;
• Préparez une serviette propre et une crème hydratante pour le massage à l'avance;
• la salle où se déroule la séance et les mains du masseur doivent être chaudes pour assurer la relaxation de la personne;
• massage du dos est effectué en position couchée sur une surface exceptionnellement dure. Idéalement, une table de massage spéciale devrait être utilisée;
• besoin de prendre soin de l'hygiène. La procédure doit être effectuée avec les mains propres sur une peau propre pour éviter l’infection;
• Pour le massage du dos et du cou, appliquez correctement l'huile de massage pour adoucir les mains et faciliter leur glissement sur la peau. Il est nécessaire de le frotter intensément entre les paumes pour qu'elles deviennent plus chaudes.
• la séance dure plus d'une demi-heure, car le dos et le cou sont les zones les plus problématiques;
• le mouvement des bras doit suivre la circulation sanguine;
• Eviter les ganglions lymphatiques doit être évité. [/ Box]

Massage pour débutants

Beaucoup de gens veulent effectuer cette procédure eux-mêmes, mais ne savent pas comment. Bien masser le dos et le cou est facile. Pour obtenir un certain résultat, il suffit d'utiliser la technique de massage standard. Il comprend des techniques:

1. Caresser - une session commence généralement par ce mouvement des mains. De cette façon, préparez la peau pour un impact plus actif sur celle-ci. Les caresses sont effectuées avec la paume entière sur la surface du dos, autour et le long des omoplates. Les mouvements légers doivent être combinés avec plus intense.
2. Frotter - les mouvements sont effectués du côté du dos vers le centre. Une importance particulière est accordée à la région des épaules et du cou. Cette technique est un bon outil pour lutter contre les dépôts de sel.
3. Pétrissage - capture les plis de la peau avec vos mains. Les mouvements sont effectués de la colonne vertébrale vers les côtés du dos. La réception est organisée à tour de rôle pour chacun de ses côtés. Il a un bon effet sur l'état du cœur et du système vasculaire, augmente la circulation sanguine.
4. Pats - sont effectués avec deux mains exclusivement sur les muscles. Le mouvement est court et élastique. La procédure ne devrait pas être douloureuse. Il favorise une bonne contraction musculaire, améliore la circulation sanguine.
5. Vibration - de la lombaire au cou, des mouvements circulaires rythmiques sont effectués du bout des doigts, ce qui favorise la relaxation progressive des muscles.

Le massage du dos doit être terminé avec une pression douce. Elles sont mieux exécutées de manière rythmique, en accentuant les mouvements des mains dans des endroits plus intenses et douloureux.

Le massage de la zone du cou et du col inclut approximativement les mêmes techniques. Mais leur technique a quelques différences:

Technique de massage du dos

1. Le massage commence en caressant la partie centrale du cou et du collet, puis se poursuit sur le côté. La main du massothérapeute doit être positionnée de telle sorte qu'au milieu du cou, les caresses soient faites avec le pouce et le reste sur les côtés. Le mouvement doit être continu, lent et rythmé.
2. La technique suivante est appelée "compression". Son essence est de fournir une certaine pression sur la région cervicale. La brosse est placée sur le côté de la colonne vertébrale sur la ligne de cou depuis le côté de la racine des cheveux. Les mouvements sont effectués de haut en bas jusqu'à l'épaule et le muscle deltoïde.
3. Le pétrissage est la réception la plus longue. Ici, il est nécessaire de capturer les muscles avec des paumes des deux côtés de la colonne vertébrale. Donc faire des mouvements vers l'arrière, puis vers l'articulation de l'épaule. Toutes les actions doivent être effectuées lentement et sans douleur. Ils peuvent également être réalisés avec la pointe des pouces, en massant le muscle en mouvements circulaires.
4. Frotter - son essence consiste en un étirement énergique et un déplacement de la peau. Cette technique est mieux faite en alternance à deux mains.
5. La vibration est réalisée par des mouvements oscillants de toute la surface des paumes ou du bout des doigts. La réception peut être intermittente ou sans arracher les mains du corps.

Comment faire un massage du dos: une description progressive

• Préparatoire Avant la procédure, vous devez préparer tout ce dont vous avez besoin et vous préparer.
• Le massage doit commencer par un léger frottement de la région lombaire avec une transition progressive vers les épaules. Tous les mouvements de cette étape doivent être doux, préparant plus d'action. La durée de la procédure est de 15 minutes. Progressivement, il faut augmenter la force de pression. Le bord de la paume à tenir le long de la colonne vertébrale de la taille aux épaules. Frotter exercer toute la surface de la paume.
• Ensuite, les bras doivent être déplacés vers les zones latérales du dos et effectuer les mouvements excitants des bras de bas en haut. Puis concentrez-vous sur les épaules. Effectuer le pétrissage en effectuant des mouvements circulaires lisses et indolores.
• A ce stade, commence un massage plus intense. Il est nécessaire de capturer de petits plis de la peau, en partant du bas vers le haut, dans une partie du dos puis dans l'autre. Les épaules devraient être massées davantage en appliquant une pression ponctuelle. La procédure doit être indolore! Bien masser vos poings le haut du dos, en maintenant une courte distance de la colonne vertébrale.
• En conclusion, appliquez des applaudissements légers avec les paumes ou le bout des doigts.

Étapes du massage du cou

Comment masser le cou et la région du cou? Premièrement, la durée de cette procédure d'ostéochondrose devrait être d'environ 20 minutes. Deuxièmement, le massage peut être effectué à la fois en position couchée et en position assise.

• Après la préparation de la séance, au tout début de la procédure, il est nécessaire d’effectuer une légère caresse du cou.
• Ensuite, chauffez les muscles latéraux du cou en les frottant, en se déplaçant progressivement vers les épaules.
• Pour pétrir les muscles du cou et de la région du cou. La procédure est effectuée par des mouvements circulaires de la paume et des pouces entiers. Il devrait être généralement indolore.

[box type = "warning"] Il faut éviter l'exposition de la colonne vertébrale. [/ box]

• La session se termine par des tapes légères.

Il existe de nombreuses techniques pour masser la colonne cervicale. Tout dépend de la gravité de la maladie et de son type. Un massage ordinaire est effectué, basé sur les techniques classiques décrites ci-dessus.

Massage indépendant du cou

Une autre personne a toujours besoin d'un massage du dos et il est facile de se faire un massage du cou. L'essentiel est de suivre correctement toutes les recommandations pour que la procédure soit efficace.

1. Pour commencer, il est pratique de s’asseoir, d’épiler, de réchauffer vos paumes avec de l’huile de massage.
2. Abaissez légèrement le menton et démarrez la procédure en effectuant des mouvements allant de la racine des cheveux à la région des épaules.
3. Suivez ensuite un mouvement de rotation circulaire du bout des doigts dans le cou. Ils peuvent être alternés avec des courses plus intenses.
4. Légers picotements de la peau le long de la colonne vertébrale.
5. Relevez le menton et faites des mouvements caressants dans la région du larynx.
6. Effectuez des mouvements circulaires du bas de la clavicule au menton avec votre index et votre pouce. Faites des mouvements caressants avec les paumes et répétez la procédure. Cette étape peut durer de 5 à 10 minutes.
7. Pour terminer la procédure, vous avez besoin de caresses souples sur toute la surface de la paume.

Un auto-massage régulier du cou aide à éviter la léthargie et les muscles flasques. Il tonifie, soulage la fatigue et améliore le bien-être.

Caractéristiques du massage pour bébé

Certains enfants ont besoin d'un massage dès le plus jeune âge, à la fois dans le dos et sur le cou. Il est juste de le faire sans douleur, afin de ne pas causer de peur à l'enfant.

Le massage pour bébé est généralement curatif, tonifiant et relaxant. La détente est caractérisée par un impact plus doux et calme. Le massage tonifiant implique une utilisation plus intensive de toutes les techniques de base.

À la maison, ils font très souvent un massage divertissant pour les enfants, qui se déroule sous une comptine amusante. Les enfants l'aiment généralement beaucoup. C'est à la fois un jeu et une procédure utile. Exemple de massage pour bébé:

1. «Rails, rails, traverses, traverses» - alternativement, des lignes transversales et longitudinales sont tracées le long du dos;
2. «Un train retardé s'en va» - pour tenir les doigts d'une main le long de la colonne vertébrale de bas en haut, en imitant le train. Le mouvement doit être doux, caressant.
3. “Les pois s'émiettent du dernier chariot” - tout le dos est massé avec des pointes;
4. "Les poulets sont venus picorer" - doux "picorer" avec vos doigts sur le dos;
5. "Les oies sont venues grignoter" - un léger picotement;
6. "L'éléphant est venu a marché" - pression douce avec ses poings sur tout son dos;
7. «Un petit éléphant a couru après lui» - pressage chaotique rapide avec les doigts;
8. «Un écureuil est venu en courant et a tout balayé avec sa queue» - le dernier caressage du dos avec ses paumes.

Apprenez à masser le dos et le cou plus que jamais en tout temps. Une utilisation appropriée de celui-ci sera très bénéfique pour le corps, amènera les muscles à se tonifier, soulagera la fatigue et soulagera de nombreuses maladies.

Comment faire un massage du dos et du cou, vous pouvez plus clairement apprendre de la vidéo de formation.