Cours pour un massage à domicile ou un massage

Le massage, effectué selon toutes les règles, soulage rapidement le stress, aide à la détente, restaure la force physique et mentale. Quelques minutes seulement entre les mains du maître et de la fatigue ne resteront plus aucune trace! Ce n’est pas tout le monde qui peut se permettre de fréquenter régulièrement une masseuse professionnelle. Heureusement, ayant appris à bien masser et à maîtriser les techniques de base du massage général, vous pouvez facilement assumer les fonctions de massothérapeute à domicile et apprendre à faire un auto-massage. En transférant vos connaissances à vos proches, vous recevrez votre part de plaisir. Par ailleurs, l'effet bénéfique le plus puissant à la fois sur le plan physique et psycho-émotionnel est le massage mutuel, en particulier lorsque les conjoints se rendent mutuellement. De nombreux profanes pratiquent le massage de manière purement intuitive, mais pour respecter le principal commandement médical, «ne pas faire de mal» et obtenir le maximum d'effets sur la santé, vous devez connaître les «règles du jeu».

Règles de base pour le massage

Quelle que soit la technique de massage choisie, il existe des règles générales qui doivent être respectées dans tous les cas afin que la procédure soit aussi efficace que possible et ne cause aucun préjudice.

  • Toutes les techniques de massage doivent être effectuées exclusivement le long des voies lymphatiques, notamment vers les ganglions lymphatiques voisins. Par conséquent, nous massons le dos de la colonne vertébrale vers les côtés et du bassin vers le cou. En massant la poitrine, le mouvement est dirigé de l'abdomen à l'aisselle. Nous travaillons sur les hanches de l'articulation du genou à l'aine. Nous travaillons avec le tibia des orteils du pied au genou. Masser à la brosse des doigts à l'articulation du poignet. Nous commençons à élaborer l'avant-bras de la main en partant de l'articulation du coude et de l'épaule, respectivement, de l'articulation du coude à l'aisselle. Masser l'abdomen dans le sens des aiguilles d'une montre. Le sacrum et le bas du dos - aux nœuds inguinaux.
  • Les ganglions lymphatiques, ainsi que la région des mamelons sur la poitrine chez les femmes et sur la poitrine chez les hommes ne sont pas massés.
  • Les muscles massés pendant la procédure doivent être aussi détendus que possible.
  • Les techniques fortes doivent être alternées avec les techniques faibles, chaque technique étant répétée cinq à huit fois.
  • Les techniques de massage ne doivent pas dépasser le seuil de la douleur. Si le «patient» ressent de la douleur pendant le massage, la force et l'intensité des techniques de massage doivent être réduites. La durée de l'effet sur le muscle et la force de l'application doivent correspondre au ton du muscle donné.
  • Le massage peut être effectué à l'aide de draps ou de draps, mais pour obtenir un effet optimal, les zones à masser doivent être exposées. Si le corps est nu, la température de l'air dans la pièce ne doit pas être inférieure à 20 degrés Celsius.
  • Pour accélérer la lymphe et la circulation sanguine, un massage général est lancé à partir de grandes zones du corps, ce qui aide à aspirer la lymphe des extrémités.
  • Avant la procédure, le patient devrait prendre une douche ou au moins essuyer avec une serviette humide. Des crèmes, des onguents, des huiles et des poudres de massage spéciaux sont utilisés dans le cas où les mains du thérapeute transpirent abondamment, avec des cheveux abondants sur la personne massée ou lorsque sa peau est hydratée, ainsi qu'à des fins thérapeutiques.
  • Le massage nécessite une concentration maximale et l'impact du masseur. Les mains du masseur doivent être propres, sans bagues ni bracelets. Pour utiliser l'énergie de manière rationnelle, le travail doit être effectué à deux mains, en éliminant les mouvements inutiles. La hauteur de la table de massage doit être au niveau des genoux du massothérapeute.
  • Le massage doit être effectué à un rythme et à une cadence déterminés, dont le choix dépend de l’effet recherché sur le système nerveux: une cadence rapide augmente l’excitabilité du système nerveux central, active, revigore, mobilise pour agir; moyennes - équilibres, niveaux et harmonies; lent - réduit l'excitabilité du système nerveux central, apaise, détend.
  • La transition d’une réception à l’autre doit se faire sans pause.

Techniques de massage et mouvements

Même en faisant un massage intuitivement, une personne applique peu à peu certaines techniques de massage. Au total, il existe huit techniques de massage: six techniques de base et deux auxiliaires. Les techniques principales comprennent les caresses, le malaxage, le pressage, le déplacement, le frottement et les vibrations. Les techniques auxiliaires sont utilisées pour améliorer ou atténuer les effets physiologiques des techniques de massage de base.

C'est en caressant que le massage commence et se termine. Lorsque vous caressez, l'effet sur la peau est réalisé avec de légers mouvements de glissement de la paume. Pour une réception correcte, les quatre doigts doivent être bien fermés et le pouce doit être mis de côté à la limite. Les traits sont droits, en spirale (zigzag) et combinés. Les coups de spirale ont un effet calmant maximal. Les caresses combinées aident à soulager la tension lors de fatigue physique et mentale. Les coups améliorent la respiration de la peau, éliminent les cellules mortes de la peau, améliorent le tonus musculaire de la peau, améliorent l'élasticité de la peau, éliminent la congestion, augmentent le flux sanguin lymphatique et veineux, soulagent la tension nerveuse, atténuent les douleurs et spasmes.

La compression est effectuée par le bord de la paume avec les doigts détendus et légèrement pliés, fixés sur la zone massée avec votre pouce ou la base de la paume avec un fardeau. Pour alourdir la brosse à main libre est placée sur le dos du massage. La compression touche non seulement la peau, mais également les tissus adipeux sous-cutanés, les tissus conjonctifs et la couche superficielle des muscles, les tendons étant situés dans leur épaisseur. Cette technique de massage améliore l'écoulement de la lymphe, supprime les phénomènes de stagnation et d'œdème, améliore les processus de métabolisme des tissus. En pressant, le corps se tonifie, a un effet stimulant sur le système nerveux central, réchauffe bien les muscles et les aide à se préparer à un plus grand effort physique.

Le pétrissage est la principale méthode de massage, qui est administrée plus de la moitié du temps de la séance. Le malaxage est effectué de deux manières: le muscle est pressé avec la base de la paume ou les doigts sur le lit d'os et est déplacé sur le côté, ou retiré de celui-ci et malaxé entre le pouce et les quatre autres doigts. Il existe de nombreuses techniques de malaxage, mais les plus courantes sont les suivantes:

  • Pétrissage ordinaire - avec les doigts redressés, le muscle est serré, écarté et déplacé vers le petit doigt, tandis que la brosse se déplace simultanément vers le haut.
  • Le double goulot est similaire à l'ordinaire, mais dans ce cas, pour augmenter l'impact, une main pèse sur l'autre. Il est appliqué au gastrocnémien et aux cuisses.
  • Double anneau de pétrissage - la paume des mains contre les muscles met les mains avec les pouces tendus de manière à ce que la distance qui les sépare soit égale à la largeur de la paume. Le muscle est tiré vers le haut, alternativement avec chaque main, effectuant des mouvements de pétrissage comme pour un pétrissage ordinaire.

Le malaxage affecte les tissus sous-cutanés et l'ensemble du système musculaire. En raison de l'augmentation du métabolisme et de la nutrition améliorée des tissus, cette technique contribue à augmenter la force musculaire. Le pétrissage améliore le flux lymphatique et sanguin non seulement dans la masse, mais également dans les zones proches. Tous les types de pétrissage tonifient le corps en exerçant un effet stimulant sur le système nerveux central.

La secousse est effectuée après et entre le malaxage sur les muscles les plus détendus. Cette technique soulage les tensions, détend les muscles, a un effet calmant sur le système nerveux central, améliore la circulation sanguine et lymphatique, aide beaucoup à la fatigue musculaire et aux poches, aide à restaurer la force entre deux efforts physiques.

Le frottement est utilisé dans presque tous les types de massage. En massage articulaire, il s'agit de la technique principale qui aide à soulager la douleur et à rétablir l'amplitude de mouvement des blessures et des microtraumatismes, ainsi que des surcharges de l'appareil articulo-ligamentaire. Cette technique a un effet profond sur les tendons, les articulations, les ligaments, le fascia. Le frottement aide à faire face à la stagnation, accélère la résorption des dépôts et le durcissement, augmente la mobilité des articulations. Fondamentalement, on utilise un frottement rectiligne et circulaire, qui est fait avec les coussinets des doigts d'une ou des deux mains, ainsi que le frottement avec le poids des phalanges des doigts pliés dans un poing ou à la base de la paume.

Différents types de mouvements thérapeutiques ont un effet bénéfique sur le système musculo-squelettique, améliorent la circulation de la lymphe et du sang, l'élasticité des ligaments et des muscles, la mobilité des articulations. Pendant le massage, des mouvements actifs, passifs et de résistance sont utilisés.

  • Les mouvements actifs sont utilisés pour stimuler et activer les systèmes nerveux périphérique et central, ainsi que pour restaurer et renforcer le système musculaire affaibli. Ils sont effectués par auto-massage sans la participation du masseur et sans aucun fardeau, qu’il s’agisse d’haltères, d’un expandeur ou de bandages en caoutchouc, c.-à-d. uniquement par l'effort musculaire.
  • Les mouvements passifs sont effectués avec assistance après le massage des muscles et des articulations. Les muscles massés lorsqu'un massothérapeute effectue des mouvements passifs doivent être aussi détendus que possible et l'articulation préparée pour travailler avec des techniques de pétrissage et de frottement. Tous les mouvements sont effectués à un rythme lent, l’amplitude est progressivement portée au maximum, le critère principal d’efficacité étant la douleur légère aux articulations et aux muscles. Les mouvements passifs aident à développer des articulations raides après une blessure ou une intervention chirurgicale. Ils améliorent l'élasticité des muscles, augmentent la contraction des fibres musculaires et favorisent la résorption des hémorragies. De plus, en augmentant la flexibilité et la performance des articulations, ils aident à réduire les blessures.
  • Les mouvements de résistance impliquent de surmonter la résistance fournie par un massothérapeute ou un massothérapeute. Le mouvement commence par une résistance faible, qui augmente progressivement et s’affaiblit à la fin. Les mouvements résistants aident à renforcer l’appareil et les muscles des articulations et des ligaments et à les maintenir dans le tonus et les performances.
au contenu ↑

Technique de massage du dos à la maison

Le massage du dos à domicile est une procédure accessible à tous, non seulement curative mais aussi agréable. Il y a cinq mille ans, les guérisseurs de la Chine ancienne ont commencé à utiliser le massage, qui est jusqu'à présent l'un des moyens les plus efficaces de la médecine naturelle. Il n'est pas nécessaire de suivre de longs cours ou de toujours contacter une masseuse professionnelle. Apprendre à faire les techniques de massage les plus simples peut être fait rapidement et avec un minimum d'effort. Les proches seront très heureux de vos nouvelles compétences.

Recommandations générales

La règle principale, qui ne peut en aucun cas être enfreinte - la colonne vertébrale elle-même ne peut pas être massée. Ne pas frotter, et surtout ne pas le pousser. La zone autour de la colonne vertébrale doit être massée et non la crête elle-même. Presser et utiliser la force ne vaut également pas la peine à l'arrière, dans la région des reins et entre les omoplates. Seuls les mouvements doux et calmes du masseur sont pertinents ici.

Traditionnellement, le massage comprend les techniques suivantes: frotter, caresser, caresser, picoter et pétrir. La région du cou doit être frottée et malaxée avec des mouvements plus forts que ceux de la poitrine et des régions lombo-sacrées. Ce sont les régions cervicale et brachiale qui sont les plus stressées.

La règle d'or d'un massothérapeute est d'écouter les sentiments d'une personne qui subit une procédure médicale. Il est nécessaire de faire un massage aussi confortable pour le patient, avec une condition - ne pas violer les contre-indications.

Qu'est-ce qu'un massage du dos utile?

  • Il améliore la circulation sanguine, ce qui aide à faire face aux problèmes cardiovasculaires.
  • Les cellules et les tissus reçoivent les nutriments plus rapidement;
  • Le muscle spinal des muscles spinaux a disparu;
  • De nouveaux capillaires sont révélés et les cellules contenant de l'oxygène prennent vie;
  • La pression artérielle revient à la normale;
  • Disparaît le stress et la tension nerveuse.

Lorsque vous effectuez un massage de la colonne vertébrale à la maison, n'oubliez pas que même les techniques les plus ménagères peuvent avoir des contre-indications:

  • Infections dermatologiques;
  • Maladies fongiques;
  • Pathologie vasculaire;
  • Blessures;
  • Fièvre ou fièvre;
  • Exposition à l'alcool et à d'autres drogues;
  • Problèmes de pression;
  • Insuffisance rénale ou hépatique;
  • Allergies, gonflement;
  • Oncologie;
  • MST

Comment se préparer

Avant le massage, lavez-vous soigneusement les mains. Les paumes doivent être lubrifiées avec une huile spéciale afin qu'elles glissent bien sur la peau du patient. Appliquez l'huile sur vos mains et frottez-les un peu. Cela garantira une température agréable pour la peau humaine.

Le patient doit prendre une position confortable dans laquelle il peut se détendre complètement. Il y a deux poses de massage les plus populaires.

  • Horizontal, sur le ventre. Les membres supérieurs sont situés le long du corps et reposent les paumes vers le haut. La tête sur le côté, mieux, en direction d'un spécialiste. La surface est préférable de choisir un solide. Les muscles doivent être aussi détendus que possible.
  • Le patient est assis sur une chaise face à l'arrière. Les mains dans le dos détendues et la tête repose dessus. Sous la tête, vous pouvez mettre un oreiller pour vous sentir plus à l'aise.

La colonne vertébrale a trois sections: cervicale, thoracique, lombo-sacrée. Le col utérin commence à l'arrière de la tête, se termine au sommet des omoplates. Thoracique - des omoplates au bord inférieur. Lombo-sacrée - des côtes inférieures au coccyx. Toute technique est d'abord utilisée autour de la ceinture, puis monte jusqu'au cou. Portez toujours une attention particulière à la section cervicale. Le massage dure généralement une demi-heure à quarante minutes.

Un bon massothérapeute devrait toujours sentir que ses mains travaillent de manière saine et dans une zone plus ou moins problématique. Ne vous inquiétez pas si au début de la pratique vous allez mal sentir le corps d'une personne - cela viendra avec le temps.

Quelles techniques utiliser

Toutes les techniques de massage doivent être effectuées en tenant compte du flux lymphatique: de la région lombaire à l’inguin, de la partie inférieure de la poitrine aux aisselles, de la partie supérieure de la poitrine aux ganglions lymphatiques situés au-dessus de la clavicule.

Caressant

La séance de presque n'importe quel massage commence par des caresses. Il devrait éliminer le stress général des muscles et des terminaisons nerveuses, préparer le corps à un effet plus fort. Au cours de ces mouvements, le spécialiste tient ses mains de haut en bas et forme un cercle autour des omoplates. Il est permis de combiner des mouvements de bas en haut faibles, à peine perceptibles, avec des mouvements de haut en bas plus forts. Masser les surfaces latérales, les mains comme si elles étaient enveloppées autour d’elles. Terminer une séance vaut également la peine de caresser le dos: cela calme les nerfs et ramène le corps à son état normal.

Compression

Cette technique est réalisée lentement et dans le sens du flux lymphatique. La fonction de compression est assez profonde. Pour renforcer l'effet, la compression est appliquée avec une charge - une paume est placée sur l'autre, et les processus sont longs, puis les muscles dorsaux les plus larges.

Frottement

Ensuite, commencez à frotter les muscles du dos. En effectuant la technique, nous nous déplaçons du côté au centre, à la crête. La plus grande attention est accordée à la région cervicale et à la ceinture scapulaire. Pendant la réception, nous déplaçons la peau, affectant les muscles. Sur les longs muscles commencent à se frotter à la région sacrale. Se déplaçant en demi-cercle, ils travaillent sur la zone des apophyses épineuses jusqu'au cou. Ayant atteint la tête, nous commençons de la même manière pour retourner au sacrum. Répétez le processus cinq ou six fois.

Les muscles les plus larges sont "sciés" avec les deux paumes, leur surface ulnaire. Nous commençons, comme toujours, par le lombaire. Il est permis d'effectuer la technique avec les doigts écartés, cela rendra les mouvements plus doux.

Les côtés travaillent du côté radial de la main, allant des os du bassin aux aisselles. Atteindre la zone située entre les côtes, en frottant de la colonne vertébrale vers le côté. En étalant ses paumes, comme avec un râteau, nous réalisons avec force les lacunes entre les côtes.

Portant une attention particulière au bord intérieur des omoplates, les mains massées étaient couchées derrière le dos et les coudes au sol. En même temps, soulevez légèrement le dessus de l'épaule et frottez l'autre. Entre la région scapulaire et la colonne vertébrale, il est préférable d'appliquer l'option la plus douce du frottement - juste vos doigts. En frottant, nous éliminons en douceur les accumulations de sel, les poches et les spasmes musculaires.

Pétrissage

Ensuite, nous étirons le dos avec les deux paumes. Pour le dos, nous appliquons des mouvements lisses avec nos mains du centre au côté. Nous avons massé séparément, à gauche et à droite, en malaxant chaque côté. Pour améliorer l'effet, une paume peut être placée sur l'autre. Commencez avec les longs muscles. Vous pouvez pétrir des manières suivantes:

  • Un pouce. Il appuie les muscles sur les os et produit des mouvements circulaires;
  • Deux mains Il est nécessaire de bouger un à un avec les pouces des deux côtés du dos.
  • Les coussins de tous les doigts sauf le pouce, effectuant des mouvements circulaires;
  • Phalanges de la paume entière, se déplaçant également dans un cercle.

Après avoir travaillé de longs muscles, allez au plus large. Passez de l'ilium aux aisselles. Saisissez le muscle, en le tirant légèrement et en vous déplaçant dans cette position, encore une fois, en cercle. Tout en fléchissant les muscles de la région scapulaire, placez un bras sous l’articulation de l’épaule et soulevez-le légèrement. Pétrir toutes les surfaces de l'articulation dans un cercle. La technique de pétrissage améliore la circulation sanguine, aide les cellules et les tissus à se débarrasser des produits métaboliques accumulés.

Claquant et vibrations

Nous allons engager les paumes des mains en applaudissant sur le dos du patient, sans affecter les os et les organes internes non protégés. Les mains devraient être en ce moment pour agir comme des ressorts, rapidement, mais sans douleur. Cette méthode de massage du dos à la maison se fait du bout des doigts. Ils se déplacent en cercle de la région lombaire au cou. La réception vise à soulager les spasmes musculaires et à normaliser le métabolisme. Améliore la circulation sanguine et la contraction musculaire.

Massage du cou et du col

Comment faire un massage compétent dans ce domaine? Un problème commun ici est les grappes de sel. Si le patient peut recevoir un tel diagnostic, nous utiliserons le schéma suivant: assez profondément, nous travaillons sur la région scapulaire, développons la ceinture scapulaire et le cou. Tout impact commence par se caresser. Puis broyer vigoureusement et pétrir intensément. En terminant une session, on fait des vibrations, on se caresse.

Caressant, nous agissons avec des mouvements droits en travers. Ensuite, nous nous déplaçons en cercle et en zigzags avec la paume entière, le bord de la paume, le bout des doigts. Frotter, "scier" ou disposer les doigts et "gratter" la zone désirée. Il est également possible de se frotter les poings en exerçant une pression avec la base de la paume de la main ou du pouce. Avec beaucoup de soin, vous pouvez appuyer sur la zone avec vos coudes.

  • Voir aussi: Massage classique du dos.

Nous utilisons la technique de compression à l'aide d'un bord de paume. Il est plutôt difficile de réaliser cette technique dans la région du cou, en raison de la petite surface, il est donc très pratique de le presser du bout des doigts.

La ceinture scapulaire étant l’une des zones les plus problématiques, les mouvements doivent donc être profonds, mais rapides et fluides. Travaillez sur les muscles directement attachés aux vertèbres. Après avoir complètement travaillé la zone, effectuez des vibrations rapides - tapotement. Tous les tricks doivent être utilisés cinq à sept fois de suite.

L'état du cou et du col du dos s'améliorera après trois ou quatre interventions, même si le patient a éprouvé une gêne pendant les deux premières fois. La mobilité de la crête augmente, la sensation de lourdeur aux épaules disparaît, le sommeil est normalisé.

Comment faire un massage du dos

Le mode de vie sédentaire moderne a un effet négatif sur la colonne vertébrale et les muscles du dos.

Tout le monde peut apprendre la technique d'exécution: de simples techniques de massage aideront à soulager la fatigue et à faire en sorte que les muscles «tirent» et «gémissent».

Il existe de nombreuses techniques et techniques de massage du dos, vous pouvez en choisir une, mais vous devez connaître les règles générales.

Règles générales

Si au cours de la séance, suivez scrupuleusement les règles, la procédure ne causera pas de préjudice et sera aussi efficace que possible.

  1. Effectuer des mouvements de massage le long des ganglions lymphatiques. Par exemple, les mains sont d'abord massées de la main au coude, puis de l'articulation du coude aux aisselles, du cou du cuir chevelu à la clavicule, de la poitrine du sternum aux creux axillaires. Rappelez-vous que les ganglions lymphatiques ne peuvent pas être touchés!
  2. La personne qui reçoit un massage du dos doit être aussi détendue que possible.
  3. Vous ne pouvez pas tolérer la douleur lors d'un massage. Si elle est apparue, vous devez réduire le pouvoir des techniques.
  4. Le rythme et le rythme - les principales composantes du massage. Selon leurs performances, le massage a un objectif différent: un rythme rapide augmente l'excitabilité du système nerveux, alors qu'un rythme lent et lent le réduit.
  5. Combinaison correcte d'astuces faibles et fortes. Il ne devrait y avoir aucune pause entre eux, une réception est répétée de 5 à 8 fois, puis il est nécessaire de passer immédiatement à la suivante.
  6. L'utilisation de moyens spéciaux pour le massage est facultative. De nombreux experts conseillent de s'en passer, la procédure sera plus efficace. Cependant, si le masseur transpire les mains ou les cheveux sur le dos massés, vous pouvez utiliser des huiles et des crèmes pour le massage.
  7. L'effet maximal est obtenu par le massage du dos nu. Avant la procédure, la personne massée doit prendre une douche ou tout simplement essuyer avec une serviette humide.

Les techniques de massage sont nombreuses, mais il n’ya que 5 types de base, le choix dépend des objectifs poursuivis. Les types diffèrent par les techniques de massage, le rythme, le rythme, etc.

Classique

Le massage classique comprend 4 étapes:

  • préparatoire (réchauffement des muscles et amélioration de la circulation sanguine);
  • mi-profondeur (les muscles sont travaillés à une profondeur moyenne);
  • profonde (échauffement maximal des muscles, stade le plus long);
  • finale (relaxation musculaire).

En conserve

Les banques aident à détendre autant que possible, réduisent le gonflement des organes, agissent comme un modulateur immunitaire efficace du corps.

La durée d'un massage en boîte varie de 5 à 30 minutes et après la procédure, des ecchymoses, des irritations et des gonflements peuvent apparaître sur le dos et disparaître complètement en quelques jours.

Avec du miel

Il améliore non seulement le système circulatoire, a un effet positif sur les muscles du dos et l'appareil articulaire-ligamenteux, mais élimine également l'excès de liquide et de toxines.

Avant de commencer le massage, il est préférable non seulement de prendre une douche, mais également de nettoyer la peau du dos avec un gommage.

Point

La procédure a un effet positif sur le travail de tous les organes, de la moelle épinière et du cerveau, des vaisseaux sanguins, de la cavité thoracique et du système nerveux.

L'acupression est pratiquée pour diverses maladies et pour soulager la douleur.

Relaxant

Après plusieurs interventions, l’état de la personne change, le débit sanguin et l’état de la peau s’améliorent.

Selon la technique, le massage peut avoir un effet relaxant et apaisant ou, au contraire, stimuler et stimuler le système nerveux.

Indications et contre-indications

Le massage est une procédure utile et agréable, mais dans certains cas il est extrêmement nécessaire et même recommandé par un médecin.

Quelles sont les indications pour un massage?

  • Douleurs au dos causées par une tension musculaire constante, la fatigue, etc.
  • Augmentation de l'irritabilité nerveuse. Pour vous débarrasser de ce phénomène, appliquez un massage relaxant.
  • Faible immunité. Dans ce cas, le massage peut être utilisé conjointement avec d'autres mesures pour restaurer les fonctions de protection du corps;
  • La fatigue chronique survient souvent chez les personnes qui effectuent un travail intellectuel et négligent un effort physique suffisant.
  • Hypotension musculaire Si les muscles sont faibles, un massage du dos aidera à maintenir le tonus musculaire.
  • La cellulite Pour ce faire, utilisez un massage du dos anti-cellulite qui améliore la circulation sanguine.
  • Scoliose Le massage peut détendre les muscles et soulager les symptômes de la scoliose.
  • Ostéochondrose. Les interventions de massage du dos ne guérissent pas les disques intervertébraux affectés, mais soulagent efficacement la douleur et la tension dans les muscles.

Nous vous recommandons également de vous familiariser avec les caractéristiques du massage dans l'ostéochondrose de la région cervicale.

Mais malgré tous les avantages du massage, il présente des contre-indications:

  • ostéomyélite chronique;
  • les maladies mentales qui causent un affaiblissement ou une tension excessive du système nerveux;
  • maladies sexuellement transmissibles;
  • la tuberculose;
  • toute maladie purulente;
  • inflammation des ganglions lymphatiques;
  • violation de la coagulation du sang, les maladies du coeur et des vaisseaux sanguins.
  • maladies de la peau (lichen, eczéma, éruption cutanée);
  • fièvre aiguë;
  • tumeurs d'origine différente.

Comment faire un massage du dos? Étapes principales

Il aide à se détendre après une dure journée de travail, à soulager les maux de dos et à améliorer les performances du corps.

Pour effectuer la procédure, il n'est pas nécessaire de faire appel à des professionnels, vous pouvez maîtriser la technique vous-même et faire plaisir à vos proches.

Le premier est préparatoire

La première étape de tout type de massage est préparatoire. Massé devrait prendre une douche et s'allonger sur la table. Sous la poitrine, vous devez mettre une petite serviette ou un tampon. Les moyens de massage sont préparés à l'avance: crèmes et huiles hypoallergéniques, poudre utilisée pour la transpiration excessive. En se massant avant le début de la séance, il se lave et se réchauffe les mains afin que la personne à qui je fais le massage ne soit pas gênée.

Deuxième - caressant

Le massage commence par un léger frottement dans la région du sacrum, puis monte progressivement jusqu'aux épaules. Les premiers mouvements doivent être lisses et doux, puis leur force et leur intensité augmentent. La règle principale de cette étape: les courses de haut en bas doivent être légères, et de bas en haut, intenses et énergiques. Lorsque les muscles du dos au stade de la caresse sont développés, vous pouvez commencer à travailler avec le cou et les épaules. Ensuite, passez aux traits profonds, qui sont maintenus par les bords des paumes. Les mains qui massent doivent être parallèles entre elles et la trajectoire du mouvement doit passer de gauche à droite, de droite à gauche et en diagonale.

Troisième - pétrissage

Après avoir caressé, vous pouvez commencer la prochaine étape avec de légers picotements. Ils doivent être effectués à haute vitesse et à basse pression. Le principe de base du massage: une petite partie de la peau est pliée avec deux doigts, légèrement retardée et relâchée rapidement. Les mouvements sont effectués à partir de la taille, la réception est répétée 3-4 fois. En aucun cas, ne peut pas toucher la colonne vertébrale, chaque partie du dos est massé séparément.

Quatrième - "Scier"

La réception se fait par les bords extérieurs des bras, les mouvements doivent ressembler à du "sciage". La procédure est effectuée d'abord d'un côté, puis de l'autre 4-5 fois, puis 3-4 coups légers sont exécutés.

Cinquième - "roulant"

Avec deux doigts, prenez et tirez une petite portion de tissu musculaire dans la région lombaire, à l'aide de deux doigts, touchez doucement la peau et "roulez" vers le cou, puis répétez la procédure de l'autre côté. Après avoir «roulé», frottez intensément votre dos avec vos paumes.

Sixième - pats

Le massage détend les mains et les paumes sur le dos.

Septième - la fin du massage

Pour terminer le massage, vous avez besoin de mouvements légers et fluides, identiques à ceux du début. Après la fin du massage, on devrait s’allonger calmement pendant 10 minutes, puis prendre une douche pour laver les restes d’huile et de crème, nettoyer les pores.

Instructions étape par étape sur la manière de bien masser le dos et le cou

Le massage est une procédure populaire et agréable, bénéfique pour la santé. Ce n’est un secret pour personne que de nombreuses techniques de massage professionnelles sont utilisées pour le traitement de diverses maladies et pour leur prévention.

Le massage moderne a de nombreux types et techniques, a un effet positif sur divers organes et tissus humains. Mais la question est de savoir comment bien masser le dos et le cou?

  • Navigation rapide sur l'article:
  • Massage du dos et du cou - Avantages
  • Contre-indications
  • Espèces
  • Comment bien masser le dos et le cou: conseils
  • Massage pour débutants
  • Comment faire un massage du dos: étape par étape
  • Étapes du massage du cou
  • Massage indépendant du cou
  • Caractéristiques du massage pour bébé
  • Les avis

Massage du dos et du cou - bénéfice et efficacité

Le dos et le cou sont très vulnérables et nécessitent des zones de traitement spéciales du corps. Par conséquent, le massage de ces zones est le plus commun. Il est recommandé de faire toutes les personnes, en particulier ceux qui ont une maladie telle que l'ostéochondrose.

Avec un bon usage du massage, les avantages sont énormes:

  • soulage la douleur lorsque les vertèbres sont pincées;
  • parfaitement relaxant et a un effet sédatif bien prononcé;
  • soulage parfaitement la fatigue et aide à la détente à la fin d'une dure journée de travail;
  • restaure l'élasticité de la peau et prévient son vieillissement prématuré;
  • élimine les symptômes de courbure de la colonne vertébrale, supprime le tonus musculaire excessif et prévient l'apparition de migraine;
  • renforce l'immunité;
  • améliore la circulation sanguine et aide à lutter contre la cellulite;
  • rétablit le tonus des muscles faibles;
  • efficace dans la lutte contre les dépôts de sel.

[type de boîte = "info"] Le massage cervical est particulièrement utile pour les personnes sédentaires. En raison du manque de mouvement du cou pendant la journée de travail, il y a des douleurs dans cette zone et un resserrement des articulations. [/ Box]

Le massage de la zone du cou et du col détend les muscles, soulage la fatigue et les insomnies, élimine l'irritabilité et apaise. Améliore les processus métaboliques et le flux sanguin. Convient comme agent raffermissant contre les maladies de la colonne vertébrale et les dépôts de sel.

Contre-indications

Avant de masser le dos et le cou, il sera correct de vous familiariser avec les principales contre-indications à ces procédures. Ceux-ci comprennent:

  • saignements et blessures, plaies ouvertes;
  • maladies infectieuses graves;
  • inflammation des ganglions lymphatiques;
  • la tuberculose;
  • infections purulentes;
  • violation de la coagulation du sang;
  • maladie mentale grave;
  • brûlures dans la zone de massage;
  • athérosclérose, thrombophlébite;
  • maladies sexuellement transmissibles;
  • maladies de la peau, présence de taupes, verrues, ulcères, etc.

Types de massage

Pour bien masser le dos et le cou, il est utile de connaître le but de cette procédure. En fonction de cela, il existe différents types de massage du dos:

  1. Curatif - utilisé en présence de maladies de la colonne vertébrale et du système cardiovasculaire, élimine le gonflement;
  2. Relaxant - le type de massage le plus commun. Soulage la tension musculaire, augmente le flux sanguin, renforce le système immunitaire du corps et améliore l'état de la peau;
  3. Réflexe - possède une propriété analgésique prononcée. Il est utilisé pour améliorer le travail des organes internes à l'aide de l'impact du masseur sur des points particuliers du dos, qui sont étroitement liés entre eux.
  4. Sports - conçus principalement pour les athlètes. Tenue après ou avant la compétition pour soulager la tension musculaire ou soulager la fatigue. Augmente l'endurance et a l'effet désiré. Il se passe préliminaire, la formation et la restauration.
  5. Cosmétique - anti-cellulite, améliore l'état de la peau.

Types de massage dans la région du cou:

  1. Classique - comprend les techniques de massage standard: caresser, pétrir, frotter, presser, vibrer;
  2. Relaxant - utilisé pour soulager les spasmes musculaires;
  3. Point - effets locaux sur les points d'acupuncture sur le cou, responsables des organes internes;
  4. Cosmétique - utilisé pour éliminer les dépôts graisseux dans la région du cou et du col, améliorer l'état de la peau, restaurer son élasticité;
  5. Bien-être ou guérison - utilisé pour diverses maladies de la colonne cervicale, dépôt de sel.

Comment bien masser le dos et le cou: trucs et astuces

Malgré la popularité de cette procédure, peu de gens savent comment bien masser le dos et le cou. Il faut se rappeler que cela se fait deux heures après un repas. Au plus tard une heure avant le massage, vous êtes autorisé à boire de l'eau.

[box type = ”success”] Le masseur doit se préparer minutieusement pour la session:

  • les ongles doivent être coupés courts;
  • Préparez une serviette propre et une crème hydratante pour le massage à l'avance;
  • la salle où se déroule la séance et les mains du masseur doivent être chaudes pour assurer la relaxation de la personne;
  • massage du dos est effectué en position couchée sur une surface exceptionnellement dure. Idéalement, une table de massage spéciale devrait être utilisée;
  • besoin de prendre soin de l'hygiène. La procédure doit être effectuée avec les mains propres sur une peau propre pour éviter l’infection;
  • Pour le massage du dos et du cou, appliquez correctement l'huile de massage pour adoucir les mains et faciliter leur glissement sur la peau. Il est nécessaire de le frotter intensément entre les paumes pour qu'elles deviennent plus chaudes.
  • la séance dure plus d'une demi-heure, car le dos et le cou sont les zones les plus problématiques;
  • le mouvement des bras doit suivre la circulation sanguine;
  • Eviter les ganglions lymphatiques doit être évité. [/ Box]

Massage pour débutants

Beaucoup de gens veulent effectuer cette procédure eux-mêmes, mais ne savent pas comment. Bien masser le dos et le cou est facile. Pour obtenir un certain résultat, il suffit d'utiliser la technique de massage standard. Il comprend des techniques:

  1. Caresser - une session commence généralement par ce mouvement des mains. De cette façon, préparez la peau pour un impact plus actif sur celle-ci. Les caresses sont effectuées avec la paume entière sur la surface du dos, autour et le long des omoplates. Les mouvements légers doivent être combinés avec plus intense.
  2. Frotter - les mouvements sont effectués du côté du dos vers le centre. Une importance particulière est accordée à la région des épaules et du cou. Cette technique est un bon outil pour lutter contre les dépôts de sel.
  3. Pétrissage - capture les plis de la peau avec vos mains. Les mouvements sont effectués de la colonne vertébrale vers les côtés du dos. La réception est organisée à tour de rôle pour chacun de ses côtés. Il a un bon effet sur l'état du cœur et du système vasculaire, augmente la circulation sanguine.
  4. Pats - sont effectués avec deux mains exclusivement sur les muscles. Le mouvement est court et élastique. La procédure ne devrait pas être douloureuse. Il favorise une bonne contraction musculaire, améliore la circulation sanguine.
  5. Vibration - de la lombaire au cou, des mouvements circulaires rythmiques sont effectués du bout des doigts, ce qui favorise la relaxation progressive des muscles.

Le massage du dos doit être terminé avec une pression douce. Elles sont mieux exécutées de manière rythmique, en accentuant les mouvements des mains dans des endroits plus intenses et douloureux.

Le massage de la zone du cou et du col inclut approximativement les mêmes techniques. Mais leur technique a quelques différences:

Technique de massage du dos

  1. Le massage commence en caressant la partie centrale du cou et du collet, puis se poursuit sur le côté. La main du massothérapeute doit être positionnée de telle sorte qu'au milieu du cou, les caresses soient faites avec le pouce et le reste sur les côtés. Le mouvement doit être continu, lent et rythmé.
  2. La technique suivante est appelée "compression". Son essence est de fournir une certaine pression sur la région cervicale. La brosse est placée sur le côté de la colonne vertébrale sur la ligne de cou depuis le côté de la racine des cheveux. Les mouvements sont effectués de haut en bas jusqu'à l'épaule et le muscle deltoïde.
  3. Le pétrissage est la réception la plus longue. Ici, il est nécessaire de capturer les muscles avec des paumes des deux côtés de la colonne vertébrale. Donc faire des mouvements vers l'arrière, puis vers l'articulation de l'épaule. Toutes les actions doivent être effectuées lentement et sans douleur. Ils peuvent également être réalisés avec la pointe des pouces, en massant le muscle en mouvements circulaires.
  4. Frotter - son essence consiste en un étirement énergique et un déplacement de la peau. Cette technique est mieux faite en alternance à deux mains.
  5. La vibration est réalisée par des mouvements oscillants de toute la surface des paumes ou du bout des doigts. La réception peut être intermittente ou sans arracher les mains du corps.

Comment faire un massage du dos: une description progressive

  • Préparatoire Avant la procédure, vous devez préparer tout ce dont vous avez besoin et vous préparer.
  • Le massage doit commencer par un léger frottement de la région lombaire avec une transition progressive vers les épaules. Tous les mouvements de cette étape doivent être doux, préparant plus d'action. La durée de la procédure est de 15 minutes. Progressivement, il faut augmenter la force de pression. Le bord de la paume à tenir le long de la colonne vertébrale de la taille aux épaules. Frotter exercer toute la surface de la paume.
  • Ensuite, les bras doivent être déplacés vers les zones latérales du dos et effectuer les mouvements excitants des bras de bas en haut. Puis concentrez-vous sur les épaules. Effectuer le pétrissage en effectuant des mouvements circulaires lisses et indolores.
  • A ce stade, commence un massage plus intense. Il est nécessaire de capturer de petits plis de la peau, en partant du bas vers le haut, dans une partie du dos puis dans l'autre. Les épaules devraient être massées davantage en appliquant une pression ponctuelle. La procédure doit être indolore! Bien masser vos poings le haut du dos, en maintenant une courte distance de la colonne vertébrale.
  • En conclusion, appliquez des applaudissements légers avec les paumes ou le bout des doigts.

Étapes du massage du cou

Comment masser le cou et la région du cou? Premièrement, la durée de cette procédure d'ostéochondrose devrait être d'environ 20 minutes. Deuxièmement, le massage peut être effectué à la fois en position couchée et en position assise.

  • Après la préparation de la séance, au tout début de la procédure, il est nécessaire d’effectuer une légère caresse du cou.
  • Ensuite, chauffez les muscles latéraux du cou en les frottant, en se déplaçant progressivement vers les épaules.
  • Pour pétrir les muscles du cou et de la région du cou. La procédure est effectuée par des mouvements circulaires de la paume et des pouces entiers. Il devrait être généralement indolore.

[box type = "warning"] Il faut éviter l'exposition de la colonne vertébrale. [/ box]

  • La session se termine par des tapes légères.

Il existe de nombreuses techniques pour masser la colonne cervicale. Tout dépend de la gravité de la maladie et de son type. Un massage ordinaire est effectué, basé sur les techniques classiques décrites ci-dessus.

Massage indépendant du cou

Une autre personne a toujours besoin d'un massage du dos et il est facile de se faire un massage du cou. L'essentiel est de suivre correctement toutes les recommandations pour que la procédure soit efficace.

  1. Pour commencer, il est pratique de s’asseoir, d’épiler, de réchauffer vos paumes avec de l’huile de massage.
  2. Abaissez légèrement le menton et démarrez la procédure en effectuant des mouvements allant de la racine des cheveux à la région des épaules.
  3. Suivez ensuite un mouvement de rotation circulaire du bout des doigts dans le cou. Ils peuvent être alternés avec des courses plus intenses.
  4. Légers picotements de la peau le long de la colonne vertébrale.
  5. Relevez le menton et faites des mouvements caressants dans la région du larynx.
  6. Effectuez des mouvements circulaires du bas de la clavicule au menton avec votre index et votre pouce. Faites des mouvements caressants avec les paumes et répétez la procédure. Cette étape peut durer de 5 à 10 minutes.
  7. Pour terminer la procédure, vous avez besoin de caresses souples sur toute la surface de la paume.

Un auto-massage régulier du cou aide à éviter la léthargie et les muscles flasques. Il tonifie, soulage la fatigue et améliore le bien-être.

Caractéristiques du massage pour bébé

Certains enfants ont besoin d'un massage dès le plus jeune âge, à la fois dans le dos et sur le cou. Il est juste de le faire sans douleur, afin de ne pas causer de peur à l'enfant.

Le massage pour bébé est généralement curatif, tonifiant et relaxant. La détente est caractérisée par un impact plus doux et calme. Le massage tonifiant implique une utilisation plus intensive de toutes les techniques de base.

À la maison, ils font très souvent un massage divertissant pour les enfants, qui se déroule sous une comptine amusante. Les enfants l'aiment généralement beaucoup. C'est à la fois un jeu et une procédure utile. Exemple de massage pour bébé:

  1. «Rails, rails, traverses, traverses» - alternativement, des lignes transversales et longitudinales sont tracées le long du dos;
  2. «Un train retardé s'en va» - pour tenir les doigts d'une main le long de la colonne vertébrale de bas en haut, en imitant le train. Le mouvement doit être doux, caressant.
  3. “Les pois s'émiettent du dernier chariot” - tout le dos est massé avec des pointes;
  4. "Les poulets sont venus picorer" - doux "picorer" avec vos doigts sur le dos;
  5. "Les oies sont venues grignoter" - un léger picotement;
  6. "L'éléphant est venu a marché" - pression douce avec ses poings sur tout son dos;
  7. «Un petit éléphant a couru après lui» - pressage chaotique rapide avec les doigts;
  8. «Un écureuil est venu en courant et a tout balayé avec sa queue» - le dernier caressage du dos avec ses paumes.

Apprenez à masser le dos et le cou plus que jamais en tout temps. Une utilisation appropriée de celui-ci sera très bénéfique pour le corps, amènera les muscles à se tonifier, soulagera la fatigue et soulagera de nombreuses maladies.

Comment faire un massage du dos et du cou, vous pouvez plus clairement apprendre de la vidéo de formation.

Comment faire un massage?

Dans notre article, nous avons essayé de recueillir des conseils pour vous faire masser. Vous apprendrez les techniques de massage relaxant et tonifiant. Nous partagerons également avec vous les secrets de la pratique du massage érotique.

Comment faire un massage? Règles générales

La personne massée doit être détendue à tout moment. Il est préférable de faire un massage du corps nu. Ainsi, le meilleur effet tactile est obtenu.

Ne faites pas de longues pauses. Après un mouvement de massage, la réception devrait suivre immédiatement.

Les outils de massage qui permettent une glisse douce des mains ne sont pas nécessaires, mais souhaitables. L'huile d'olive ou la crème pour bébé est ce qu'il y a de mieux. Et l'un et l'autre devraient être chauds. L'huile peut facilement être chauffée dans les paumes.

Massage relaxant

Après une journée de travail longue et difficile, un massage sera un réel salut pour vos proches. Donnez-leur ce plaisir.

Massé devrait reposer sur le ventre sur une surface plane horizontale. Sous la tête devrait être mis un rouleau ou un oreiller plat. Ses mains doivent reposer le long du corps et être complètement détendues.

Le massage devrait commencer par les pieds. Pour ce faire, massez vos pieds dans un mouvement circulaire des pieds aux genoux, puis le long du côté et de l'arrière des cuisses. Répétez 2-3 fois. Ce type de massage n'est pas destiné à enlever la graisse des zones à problèmes. Le mouvement doit être léger, caressant et agréable.

Ensuite, allez à la douceur des mouvements du dos. Les bras glissent le long de la colonne vertébrale jusqu'aux épaules, puis reviennent dans le bas du dos le long du bord extérieur du dos. Cela devrait être fait 5 à 7 fois. Le mouvement doit être lisse, avec une pression à peine perceptible. Couvrez-vous le dos avec une serviette chaude, un drap.

Après le massage du dos, allez à la zone des mains. Également en mouvements circulaires pour marcher sur la surface des bras, des paumes aux épaules, le dos - en caressant. C'était une étape préliminaire. Après cela, vous pourrez aller à une relaxation plus profonde et plus efficace.

Le plus souvent, le dos fatigué. Par conséquent, vous devriez trouver les zones de tension (généralement la région lombaire et les épaules) et les masser avec une pression moyenne avec des mouvements circulaires des pouces. Le mouvement doit être lisse et doux.

Ne pas masser obstinément si la personne ressent de la douleur. Dans ce cas, il est préférable de limiter les premières sessions aux simples frappes, comme décrit ci-dessus.

Le massage du cou doit être effectué au stade final. Pour cela, il est préférable que la personne massée se retourne sur le dos. Passant des cheveux aux épaules, quatre doigts des deux mains massent doucement le cou le long des vertèbres. La colonne vertébrale elle-même ne vaut pas la peine de masser. Puis glissez le dos des paumes le long des côtés du cou vers les épaules, comme si vous tiriez (pression moyenne).

Après le massage, assurez-vous de couvrir la personne avec un voile épais. Et lui donner 10-15 minutes pour se coucher.

Massage tonifiant

Pour égayer avant l'entraînement ou réchauffer le corps après une promenade dans le froid, un massage tonifiant fera l'affaire. Sa technique est légèrement différente du massage relaxant.

"Position de départ" - identique à un massage relaxant. Reste le même et la direction du mouvement des mains. La technique de préchauffage revient au même cycle, mais plus actif, avec plus de pression et de vitesse.

Le mouvement devrait également être plus intense dans tout le corps. Les mains et les pieds doivent être massés avec la paume entière, comme si vous frottiez quelque chose.

Comment faire un massage érotique?

Pour apporter un peu de romantisme à votre vie personnelle, vous devez absolument apprendre à faire un massage érotique. Ayant maîtrisé cette technique, vous pouvez toujours surprendre et faire plaisir à votre proche.

La règle principale de ce type de massage - ne vous précipitez pas. Cependant, vous ne devriez pas faire de longues pauses, sinon votre proche pourrait s’endormir.

La position doit être choisie soit assise sur le partenaire (il est sur le dos ou sur le ventre), soit face à face. Puisque l'objectif principal est de réchauffer le désir du partenaire, effectuez des massages et des caresses en douceur.

Vous devriez commencer par le visage et le cou, puis descendre en bas, le long des bras et du dos. Vous pouvez ensuite revenir aux positions «originales» ou vous concentrer sur une zone spécifique, par exemple le dos ou la poitrine. Ne manquez pas une seule partie du corps d'un être cher. N'oubliez pas non plus les bisous et les paroles agréables et tendres adressées à votre bien-aimé.

Il convient de noter un fait curieux - le massage érotique le plus efficace n’est pas du tout érogène dans la plupart des cas, zones - cou, dos, cuisses.

Le massage est un excellent moyen de soulager la fatigue ou de redonner de la vitalité. On croit donc que la fatigue dans le corps est causée par une violation du flux d'énergie Qi. Massage - sert simplement à le rétablir.

Comment faire le massage du dos à la maison - techniques de base

Le massage est l'une des techniques de guérison les plus anciennes et les plus habiles utilisées dans la médecine traditionnelle et traditionnelle. À ce jour, de nombreuses techniques conviennent aux massothérapeutes de tout niveau.

La caractéristique principale du massage est sa capacité à neutraliser l’influence destructive de situations stressantes sur le corps. Même dans la médecine de l'Orient ancien, les médecins pouvaient affecter certains organes du corps humain par massage.

Indications et contre-indications

Comme pour toute autre méthode de traitement pour un massage, il existe certaines indications et contre-indications.

Il est recommandé d'utiliser le massage pour soulager les spasmes musculaires, normaliser l'augmentation de pression, avec ostéochondrose, hernie spinale, avec d'autres troubles du fonctionnement de la colonne vertébrale.

Le massage du dos à la maison est contre-indiqué si le patient a une réaction allergique aux gels et huiles utilisés, qui servent à écraser la peau et à relâcher les muscles.

Les contre-indications comprennent les maladies du système circulatoire, les processus inflammatoires (sur la peau et dans le corps), les plaies ouvertes et autres lésions cutanées, y compris les processus purulents.

Technique de massage

Plusieurs techniques de massage peuvent être pratiquées à la maison et chacune d’elles doit être examinée plus en détail.

Le début de la procédure pour chaque type est assez standard, c’est-à-dire que le patient est couché sur le ventre, les coudes pliés et ajustés au plus près de la poitrine, et pour plus de confort, vous devez mettre un oreiller plat de petites dimensions.

Caressant

Les caresses au début du massage sont utilisées comme échauffement pour la peau et comme détente pour le corps. Le massage du corps par caresses et le massage du cou sont la technique de massage la plus courante et la plus simple à effectuer à la maison. Elle comprend les étapes suivantes:

  1. Tout d'abord, des coups réguliers sont utilisés pour préparer et réchauffer la peau.
  2. Ensuite, le dos de la main doit toucher le dos et le caresser pour atteindre la clavicule.
  3. Une fois que les mains ont atteint la clavicule, vous pouvez revenir à la position de départ.
  4. Ensuite, vous devez éloigner vos paumes les uns des autres d'environ la même distance (il devrait arriver que chaque main ait sa propre petite zone sur le dos) et continuer le massage dans une direction donnée aux aisselles. Ensuite, les paumes se déplacent jusqu'aux plis inguinaux.
  5. De tels mouvements doivent envelopper tout le dos, et sur les parties latérales du corps doivent faire des caresses.

Frottement

Un massage thérapeutique par frottement n'est pas exactement une technique de massage, c'est une série de procédures préparatoires en face de lui, car les muscles doivent être bien réchauffés pour obtenir le maximum d'effets d'une telle procédure. Le frottement comporte également plusieurs étapes:

  1. La séparation des mains en deux parties (mouvement similaire à celui de la scie) se situe sur les muscles larges du dos. Ils devraient commencer à partir de la taille et atteindre les muscles larges.
  2. Sur les côtés, vous pouvez appliquer en frottant le coude en le poussant légèrement dans le dos. Le mouvement commence à partir de la taille, puis les bras sont croisés des deux côtés du dos.
  3. N'oubliez pas les espaces intercostaux, qui peuvent être frottés avec les mouvements directs habituels de la colonne vertébrale à la zone intercostale.
  4. La main est placée derrière le dos et le coude est abaissé. Ensuite, l'avant-bras est levé avec la seconde main et le masseur effectue un frottement intensif dans cette position, qui part de la colonne intervertébrale pour atteindre les omoplates.
  5. Pour obtenir un effet maximal, il est recommandé de procéder à un frottement général de tout le dos.

Pétrissage

Il est possible de faire un massage dans ces cas si le patient a des sels stagnants, ou seulement de la force musculaire (douleur), qui apparaît après un exercice intense (particulièrement lorsqu’il s’agit du dos) et qui rend difficile de bouger complètement pendant plusieurs jours.

Le pétrissage peut se faire avec le pouce d'une main, avec les deux mains, avec les coussinets de quatre doigts et avec les phalanges des doigts. Cette technique implique de telles étapes, qui peuvent aller dans n'importe quel ordre:

  1. Avec les pouces de la main gauche ou droite, un muscle arbitraire sur le dos est appuyé. Il est légèrement pressé, après quoi il est pétri pendant deux minutes.
  2. La main gauche et la main droite compressent simultanément les muscles et le pétrissage s'effectue par mouvements circulaires, passant doucement dans la partie vertébrale.
  3. Egalement tampons ou phalanges des doigts des mains gauche et droite, le massothérapeute peut effectuer plusieurs mouvements circulaires intenses, ce qui aidera à muscler des muscles bien battus après une visite au gymnase.

Compression

Le massage de compression spinale est un massage relaxant qui vise à restaurer le travail des vaisseaux sanguins, la nutrition de la peau, à réchauffer le tissu musculaire et à donner un effet tonique à tout le corps du patient.

La compression est un massage plus profond effectué dans le sens du flux lymphatique. Un préalable est la mise en œuvre lente des techniques d'un tel massage. La compression se fait également en plusieurs étapes:

  1. La compression standard est comme un coup de poing intense dans le dos avec la paume de la main. Dans ce cas, quatre doigts doivent être connectés ensemble et le pouce est légèrement mis de côté. Avec un peu de pression, le masseur appuie sa main sur la zone nécessaire et effectue un mouvement caressant qui active le processus de nutrition dans les tissus du corps.
  2. La compression avec une circonférence se fait sur le côté du dos ainsi que la compression standard (4 doigts sont rapprochés et le plus gros est éloigné). De cette façon, il s’avère qu’il couvre le plus grand territoire.
  3. La compression des avant-bras se fait exclusivement sur la partie principale du dos. La procédure est effectuée à l’avant-bras afin que le massothérapeute puisse ajuster la profondeur de l’impact du bras sur les muscles. La procédure est effectuée par le côté extérieur de l'avant-bras. En pressant les avant-bras, vous vous débarrasserez des douleurs musculaires et des sels stagnants.

Fin de session

Pour terminer le massage de la colonne vertébrale à la maison, il est préférable d’effectuer de petites vibrations qui permettent au patient d’être le plus détendu possible. Pour ce faire, utilisez des tapotements rapides ou des tapotements légers sur le dos avec vos doigts ou des bâtons de bambou.

Après la vibration, il est recommandé d'effectuer des mouvements normaux et légers qui apaisent la peau ou, au contraire, des mouvements vibrants qui auront un effet tonique (la fin de la séance dépend du type de massage utilisé pour traiter le patient).

Massage à domicile

Si des membres de votre famille ont des douleurs musculaires, vous pouvez effectuer un massage régulier du dos à la maison et vous assurer de respecter la technique de sécurité et la séquence de massage principale. Il est important qu'à la maison pendant le massage n'appuie pas souvent sur la colonne vertébrale.

La première chose à faire pour préparer le lieu de travail (oreiller sous la tête, huile ou crème, ainsi qu’une serviette pour couvrir le bas du corps et le dos après la séance).

La technique du massage classique est assez simple et consiste en des coups élémentaires et des empreintes qui réchauffent les muscles, ce qui permet à la douleur de passer suffisamment rapidement.

Après la procédure, il est nécessaire de couvrir le dos avec une serviette pour permettre aux muscles de se réchauffer et la douleur ne perturbe pas les muscles.

La vidéo suivante décrit une technique classique de massage du dos: