Mal de dos après la thérapie d'exercice

Bonjour J'ai 18 ans Diagnostic: disque intervertébral médian L5-S1 en saillie. Un neurologue a prescrit une piqûre à la chondrolone et le second un aflut également par voie intramusculaire, ainsi qu'un corset semi-rigide et une thérapie par l'exercice. Le dos ne fait pas mal du tout maintenant. Je suis allé chez le médecin parce qu'il y avait 2 accès de douleur. Cette saillie définie. J'ai commencé à faire de l'exercice - j'ai mal au dos, ça a arrêté - ça ne fait pas mal. Dites-moi, est-il possible de guérir la saillie et comment? Douleur encore, encore une fois, non. Un autre problème est que j’étudie dans une institution militarisée, c’est-à-dire qu’il n’ya pas que l’éducation physique, mais aussi l’entraînement physique avec l’étude de diverses méthodes de combat au corps à corps. C'est plus compliqué. Donnez encore des recommandations, s'il vous plaît, sur l'entraînement physique.

Valeria, Vladivostok, Russie, 18 ans

Pluzhnik Elena

Maître - instructeur LFK

Ottopedo répond:

Il est inutile de traiter la compression mécanique du disque avec des médicaments qui se détachent et se pressent sur le nerf et encore plus de porter un corset artificiel sous lequel les muscles s'atrophient. Le corset peut être porté en éducation physique afin de réduire la charge et le risque de compliquer le problème. La protrusion est l'état de pré-cisaillement d'un disque qui entre dans une hernie si vous ne prenez pas les bonnes mesures! Si un mal de dos fait mal après une thérapie par l'exercice, cela signifie qu'il contient de mauvais exercices. Vous conviendrez que les exercices sont différents, un exercice incorrect peut vous blesser et aggraver le problème. Tous les créateurs de complexes de thérapie par l'exercice ne connaissent pas la biomécanique de la bonne manière, ce qui vous aggrave si vous créez, par exemple, le fameux "minou". ou d’autres exercices qui provoquent des tensions et endommagent ainsi les articulations de la colonne vertébrale. Lorsqu'une violation mécanique de l'intégrité des éléments structurels de la colonne vertébrale est possible, il est simplement nécessaire de ne faire que des exercices de LYING sécuritaires et techniquement corrects, lors du déchargement complet de la colonne vertébrale. Je pratique professionnellement la correction de la colonne vertébrale depuis plus de 30 ans, je vous conseille donc de faire des exercices simples et sûrs. Ils sont affichés sur mon site Web sous la rubrique "Entraînements", vous devez cliquer sur ma photo et aller à la page du consultant. Votre colonne vertébrale n'a pas de système musculaire fiable, alors elle s'effondre. mais il y a une charge traumatique de combats sans armes. Si vous ne restaurez pas la colonne vertébrale, la saillie ira dans une hernie et si vous pratiquez des exercices appropriés, vous pourrez former un corset musculaire plutôt que de réduire la charge exercée sur les disques pressés, ce qui signifie que vous pourrez entièrement restaurer la forme des disques et vivre sans problèmes. J'espère que vous comprenez: vous avez besoin de toute une vie, vous brosser les dents et prendre soin de votre colonne vertébrale, que vous avez réussi à détruire à un si jeune âge et qui sera âgée de 30 à 40 ans. et il y aura souffrir de maux de dos.

Cordialement, Pluzhnik Elena.

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Puis-je supporter la douleur avec une thérapie par l'exercice?

L'entraînement physique thérapeutique est un ensemble d'exercices spéciaux conçus pour corriger les maladies du système musculo-squelettique. S'il est plus facile de le dire, il s'agit d'un entraînement qui aide une personne à retrouver sa mobilité ou à améliorer sa force musculaire et son endurance.

Ces exercices ont beaucoup plus de fonctions qui contribuent à une récupération rapide. Par exemple, les cours améliorent l'apport de sang aux vertèbres pincées. Ainsi, les hernies et les protrusions passent plus rapidement, les ecchymoses se dissolvent et le tissu vertébral est restauré.

Si l'accès au sang s'améliore, la zone touchée reçoit également plus de nutriments provenant des vitamines, des minéraux et des oligo-éléments qui construisent et réparent les tissus endommagés.

De nombreux patients, désireux de se débarrasser du diagnostic le plus tôt possible, commencent à s'entraîner de manière intensive, ce qui provoque diverses sensations désagréables et suscite la question suivante: «Est-il possible de supporter la douleur pendant la thérapie par l'exercice?» Dans cet article, nous essaierons d'y répondre de manière raisonnable.

Douleur avec la tolérance à l'exercice ou pas?

Lors de la thérapie physique dans notre corps, il existe de nombreux processus. Il récupère, guérit, comment la douleur est-elle liée? Dans quels cas peut-elle dire que tout va bien, et quand est-ce un signe que vous devez absolument consulter le médecin?

Tout d'abord, vous devez clarifier la nature de la douleur dans le traitement de l'exercice. Comment est-elle et cela vaut-il la peine d'avoir peur?

Imaginons une personne de 40 ans environ, diagnostiquée et informée sur le traitement de l'ostéochondrose à l'aide d'une thérapie par l'exercice. Et combien de nouveaux venus sont allés lire de manière intensive tout le cours à l'ordinateur en utilisant un magazine ou un cours vidéo. Y a-t-il une chance que ce patient ne ressente pas de douleur?

Certainement pas. Si la dernière fois que vous étiez occupé par des charges intensives alors que vous étiez encore à l'école et que vous décidiez soudainement de travailler intensément pendant une heure, vous ne ressentirez probablement pas les sentiments les plus agréables. De plus, il est très probable que l'ostéochondrose soit exacerbée après cette occupation.

Si vos muscles vous font mal après un entraînement, c'est normal. De plus, c'est même bon. Cela signifie que des processus complexes de dégradation, de destruction et de musculation de l'acide lactique ont lieu dans les muscles.

Par conséquent, une telle douleur frivole est tout à fait possible et nécessaire à supporter.

Mais si vous avez des craquements d'articulations, il y a eu des combats acharnés dans le dos, articulation de la hanche, vous devriez vous arrêter. Après tout, la douleur indique que le corps est défaillant.

Quelle douleur pendant la thérapie par l'exercice ne peut être tolérée?

Douleurs aiguës et aiguës dans le dos et les articulations, pouvant indiquer l’exacerbation d’une maladie chronique. Par exemple, mal de dos, nerf pincé.
Traumatisme indicateur (luxation, subluxation de l'articulation, entorses et muscles).
Maux de tête pouvant survenir lors de la compression des terminaisons nerveuses dans le cou.

Comment éviter l'apparition de douleur pendant la thérapie par l'exercice?

Les règles les plus importantes de la thérapie physique sont l'augmentation progressive de la charge et sa faisabilité.

Si vous n'avez pas d'instructeur, suivez les cours du docteur Alexandra Bonina. Ici, vous pouvez choisir un complexe d’éducation physique pour votre diagnostic et votre niveau d’entraînement.

Complications dans le traitement des maux de dos

Le traitement de la colonne vertébrale peut être effectué rapidement et sans heurts, mais il entraîne parfois une nouvelle vague de problèmes: des complications apparaissent. Nouvelles douleurs dans le dos et les articulations, mal au dos, inflammation, tensions musculaires - tout cela est inclus dans le "set du gentleman" d'une série compliquée de maladies du dos. Nous avons mené une enquête auprès des lecteurs de notre site et avons découvert: la thérapie manuelle est le leader absolu du nombre de complications dans le traitement conservateur de la colonne vertébrale. 21% des répondants se sont plaints de complications après une thérapie manuelle. 11% et 9% des plaintes se divisent entre elles par un entraînement physique thérapeutique et des étirements. L'ostéopathie, l'acupuncture, la physiothérapie et la thérapie par la boue se transforment rarement en difficultés supplémentaires. Pourquoi des méthodes éprouvées et fiables pour traiter les maux de dos, telles que la traction, la thérapie par l'exercice et la thérapie manuelle, posent-elles problème?

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Quelle est la thérapie manuelle dangereux

La thérapie manuelle n’est pas pour rien devenue un chef de file du nombre des effets secondaires. Ne serait-ce que parce que loin de tous les médecins proposant de traiter leur dos avec cette méthode peuvent se vanter de hautes qualifications Les erreurs du médecin dans ce cas sont coûteuses pour les patients. En raison du nombre de charlatans dans la profession, la thérapie manuelle n'est dépassée que par des méthodes non traditionnelles de traitement de la puissance. Comment ne pas se tromper avec le choix d'un médecin?

Pour obtenir de l'aide d'un chiropraticien, il est préférable de faire une demande, sinon aux institutions de l'État, du moins aux grands instituts et centres. N'hésitez pas à vous renseigner sur le médecin: combien de temps a-t-il travaillé, où a-t-il étudié, etc. C'est une procédure tout à fait normale: vous prenez le risque et voulez avoir la garantie d'avoir un spécialiste qualifié. Ne contactez pas les thérapeutes qui vous promettent les montagnes dorées. Aucune méthode de traitement ne donne 100% des résultats, les possibilités de la thérapie manuelle sont limitées à une sphère étroite de maladies. Si un médecin vous promet de guérir, par exemple, de la sclérose en plaques, alors avant vous est exactement un charlatan. Essayez de ne pas vous tourner vers les thérapeutes manuels "sans autorisation". Avant de faire cela, consultez votre médecin: un neurologue ou un chirurgien.

Les complications les plus courantes de la thérapie manuelle incluent les problèmes suivants à mesure que la fréquence des cas diminue:

Douleur accrue. Après une courte pause, la douleur augmente. Cela est dû au fait que le thérapeute a appliqué une force excessive à votre dos déjà douloureux, les muscles ne se sont pas détendus et étirés.
Spasme musculaire. C'est le résultat des actions trop précipitées du médecin. Le patient était agité, les muscles étaient tendus; le corps n'était pas prêt pour les procédures. Toutes les méthodes de thérapie manuelle doivent être effectuées uniquement avec une relaxation complète du patient.
Entorse La raison est la même: trop de force est appliquée, effectuant des procédures avec des muscles tendus.
Blocages, instabilité, fractures de la colonne vertébrale - les conséquences de répétitions répétées de manipulations inadaptées
Les troubles circulatoires se produisent dans le cas où vous avez caché la pathologie du médecin ou une maladie vasculaire.

Contre-indications à la thérapie manuelle

Âge avancé avec un degré élevé de décrépitude. Si monter les escaliers a jadis été une douloureuse épreuve et que vous avez déjà oublié quand, la dernière fois, vous vous êtes plié facilement pour nouer des lacets et être soigné à l'aide d'une thérapie manuelle n'est pas la meilleure idée.

Stade aigu de la maladie, période aiguë de la blessure, période d'exacerbation de la maladie chronique. Au stade aigu de toute maladie, vous devez vous déplacer le moins possible, appliquer des compresses sur le point sensible et prendre des médicaments. La thérapie manuelle n'est pas conçue pour "crier fort" de la douleur des patients. Elle est traitée uniquement au stade de la rémission.

Processus inflammatoires dans le corps. Il peut s'agir d'une température légèrement élevée, d'une articulation enflammée ou d'un muscle. En règle générale, l'inflammation se produit juste pendant la période d'exacerbation, mais ce n'est pas du tout nécessaire. La thérapie manuelle ne fera qu'exacerber le problème et contribuera beaucoup à la propagation de l'inflammation dans tout le corps.

Anomalies de la colonne vertébrale, des os, du crâne. Tous les schémas de la thérapie manuelle proviennent d'une certaine structure de la colonne vertébrale. Tout écart par rapport à la norme menace d’annuler les efforts du médecin et d’apporter une souffrance supplémentaire au patient.

Pathologies vasculaires, traumatismes crâniens, maladies systémiques, tumeurs malignes, maladies chroniques. Vous êtes obligé d'informer le médecin de tous vos maux, même s'il vous semble qu'ils ne sont pas pertinents. Dans de nombreuses maladies chroniques, la thérapie manuelle est catégoriquement contre-indiquée. Elle n'est même pas recommandée aux personnes souffrant d'hypertension. Si le médecin ne s'intéresse pas à vos antécédents médicaux et ne pose pas de questions supplémentaires, c'est une autre raison de douter de ses qualifications. Idéalement, il ne fait pas de mal de montrer au médecin une carte médicale reflétant l’état de votre santé pendant des décennies.

Entraînement physique thérapeutique: n'en faites pas trop!

Il existe un point commun entre les trois méthodes citées: l’action mécanique sur la colonne vertébrale. Dans deux cas, il a un médecin. En étant engagé dans une thérapie par l'exercice, le patient lui-même provoque l'étirement de la colonne vertébrale. Au cours du processus, la distance entre les disques change, il y a un écoulement de sang vers la zone touchée, d'une manière ou d'une autre, les muscles du dos qui maintiennent les vertèbres dans une certaine position sont activés. La liste des processus que nous avons donnés contribue à une récupération rapide, mais elle est en même temps «risquée» et crée le risque d’une nouvelle poussée de douleur ou de fracture musculaire. Comment éviter les complications lors de l'exercice?

Avant de procéder aux procédures, vous devez vous assurer que vous n’avez aucune contre-indication.
La vieillesse n’est pas une contre-indication, mais un facteur qui augmente le risque de complications. Vous pouvez commencer la thérapie physique à l’âge de 70 ans, mais cela doit être fait avec une extrême prudence, la charge prescrite doit être réduite au minimum. Les personnes de plus de 67 ans, qui ne peuvent pas se vanter d'une santé enviable, risquent d'être traitées même avec un massage.
Ne jamais être traité sur le principe: plus, plus loin, plus fort. La thérapie physique n'est pas un sport. Vous n'avez pas besoin d'atteindre les résultats olympiques, de vous engager avant la perte de pouls. Au contraire. Votre tâche consiste à écouter votre corps avec acharnement, à ne pas faire plus d'exercice que vous ne le pensez. Les muscles dans le processus ne devraient pas faire mal, la tête ne devrait pas tourner. Même si les instructions disent de faire de l'exercice 10 fois - vous ne devez pas suivre aveuglément les instructions.
Ni la thérapie manuelle, ni la traction, ni la thérapie par l'exercice ne doivent être utilisées dans la phase aiguë de la maladie - dans ce cas, les effets secondaires sont garantis. Ils sont également strictement interdits en présence de toute inflammation du corps, y compris des inflammations des muscles et des articulations.

Contre-indications à la thérapie par l'exercice - les mêmes que pour la thérapie manuelle, mais avec quelques ajouts. Faire des exercices est contre-indiqué pour les personnes souffrant de troubles circulatoires, d'insuffisance cardiaque, de problèmes de vaisseaux cérébraux, d'arythmie.

Idéalement, vous devriez faire de l'exercice sous la supervision d'un médecin. Le spécialiste vous aidera à choisir la charge optimale et à surveiller la mise en œuvre correcte des exercices. L’enthousiasme excessif du patient est la cause la plus fréquente de complications après la thérapie physique. Les gens trouvent des instructions sur Internet et commencent à pratiquer activement. Faire des exercices n’est pas tout à fait correct. Dans le processus, vous devez surveiller votre état avec sensibilité. La règle est élémentaire: l'exercice ne doit pas causer de douleur. La charge doit alterner avec le repos. Mieux vaut faire moins que plus. Chaque exercice est effectué en douceur, sans secousses.

Si, au cours de l'exercice, une vive douleur est apparue, c'est que la gymnastique doit être immédiatement arrêtée. La douleur peut indiquer un étirement des muscles ou des ligaments. Théoriquement, il est possible de briser les muscles avec une thérapie par l'exercice, mais cela se produit rarement. Après quelques séances, la plupart des patients ressentent un mal de dos persistant ou douloureux, qui semble s’être aggravé. C'est un phénomène normal - avant que la récupération ne commence, les symptômes peuvent augmenter légèrement. Comment cette douleur diffère-t-elle des complications? Il n'a pas de localisation claire, est plutôt douloureux dans la nature. Les complications sont indiquées par des douleurs dorsales aiguës ou aiguës, l'apparition d'un épaississement ou d'un œdème le long de la colonne vertébrale.

Complications après traction vertébrale

Traction de la colonne vertébrale signifie que le médecin à votre dos va attacher une envie à long ou à court terme. Vous pouvez vous-même simuler une traction en vous accrochant au bar. Sous son propre poids, la colonne vertébrale va s'étirer un peu. Selon ce principe, toutes les méthodes de traction fonctionnent sans exception. La traction est largement utilisée dans les traumatismes et les fractures, mais son efficacité dans les maladies dégénératives de la colonne vertébrale suscite un débat animé parmi les spécialistes. Il y a plusieurs problèmes avec cette technique.

Microfissures et microfissures. La traction favorise l'apparition de petites déchirures et fissures musculaires. Les fissures sont les précurseurs d'une future hernie spinale. Le traitement avec cette technique à l'avenir court le risque de développer une hernie intervertébrale.

Au fil du temps, les vertèbres reviennent à leur place. La traction aime conseiller, par exemple, lors du renflement ou du changement de transmission. Mais la pratique montre que les disques mis en place par cette méthode reviendront toujours à leur «mauvaise» position initiale. Et la douleur revient, parfois même pire, parce que les articulations sont blessées dans le processus de traitement.

La traction et la thérapie manuelle à elles seules ne peuvent pas avoir d'effet durable, elles ne sont qu'une partie d'un traitement complet. Voulez-vous réparer les disques vertébraux pour toujours ou vous en débarrasser? Choisissez un cours approprié de thérapie par l'exercice avec un spécialiste. L'action mécanique externe favorise la décompression des nerfs, mais ne renforce pas les muscles du dos ni les articulations. De plus, il existe un facteur tel que l'intolérance individuelle à l'étirement. Les complications après étirement sont responsables des facteurs suivants:

Les procédures ont été effectuées en présence de contre-indications.
Les procédures ont été effectuées en l'absence d'indications pour la procédure (l'ostéochondrose elle-même n'est pas une indication indispensable pour l'étirement).
Mauvais choix de charge.
Violation du mode patient de la procédure.
Violation du régime de sécurité après l’achèvement des procédures.

La conclusion s'impose: pour éviter les complications, vous devez suivre scrupuleusement les instructions du médecin. Sinon, la liste des complications que nous avons données pour la thérapie manuelle deviendra une question d’actualité.

Que faire

Que devrait-on faire pour les patients qui ont déjà subi une thérapie manuelle ou un autre traitement de la colonne vertébrale? Pour commencer, ne répétez pas l'expérience douloureuse. Si la thérapie manuelle ou la thérapie par l'exercice ont entraîné des complications, cela signifie qu'à l'avenir, il sera nécessaire de changer de thérapeute ou d'un ensemble d'exercices médicaux.

Dans la plupart des cas, il s'agit d'épisodes de douleur, de spasmes musculaires ou de microtraumatismes musculaires. Avec des douleurs aiguës et des entorses, les actions actives sont contre-indiquées. Vous devez vous allonger, prendre un analgésique, faire une compresse froide. Et dès que possible, contactez votre médecin (par exemple, un neuropathologiste, un chirurgien ou un traumatologue). Vous devrez peut-être passer des rayons X ou subir d'autres tests - ceci est à la discrétion du spécialiste. Pas besoin de répéter de manière persistante les procédures qui ont conduit à des complications. Cela ne signifie pas qu'à l'avenir, la thérapie manuelle ou la thérapie physique vous soient contre-indiquées. Mais il est nécessaire de changer l'approche du traitement: tout d'abord, pour éliminer les complications elles-mêmes.

Évitez les efforts physiques excessifs et les chocs nerveux. Essayez de vous calmer et accordez-vous pour la récupération. Stress, dépression, dépression - facteurs importants contribuant à l'apparition de complications et d'effets secondaires.

La gymnastique pour le dos aidera à faire face à la douleur

Presque tout le monde connaît la phrase "gymnastique pour le dos". Dans le passé, en URSS, tout le pays commençait la journée par des exercices physiques, renforçant les procédures de durcissement. Au travail effectué gymnastique industrielle. Aujourd'hui, cette tradition a pratiquement disparu. Un style de vie sédentaire, une hypodynamie, une faiblesse musculaire, le nombre de pathologies rachidiennes acquises et congénitales se situent statistiquement sur un pied d'égalité avec l'oncologie. La gymnastique traditionnelle pour renforcer les muscles du dos, car le tonus du système musculo-squelettique est l’un des moyens de sortir de cette situation.

Un peu d'histoire

Les premiers éléments de la gymnastique thérapeutique ont été décrits et mis en pratique dans la Chine ancienne. Les techniques de relaxation et de massage ont été enseignées aux médecins de monastères. Plusieurs siècles se sont écoulés depuis, mais la pertinence des exercices de physiothérapie ne disparaît pas. Au début du XIXe siècle, le «système suédois» a été introduit dans le système d’aide médicale, qui a été complété par le spécialiste national de la culture physique, PF Lesgavft. En URSS et à ce jour, il existe des salles d’entraînement physique thérapeutique (exercices de physiothérapie) dans les services de rééducation et de physiothérapie. Cette direction favorise non seulement la rééducation, mais également les procédures médicales, est un outil supplémentaire dans le traitement des problèmes de la colonne vertébrale.

À quels symptômes ou à quelles maladies la thérapie par l'exercice est-elle prescrite pour le dos?

Il semblerait que si vous avez mal au dos, le meilleur remède est le repos et le traitement médicamenteux. Peu de gens pensent que tous les problèmes se posent pour des raisons liées à des facteurs tels que:

dystrophie du système musculaire due au manque de charges appropriées;
manque d'habitudes de vie saines: excès de poids, abus, troubles métaboliques;
dysplasie congénitale des articulations vertébrales et à la suite d'une courbure de la colonne vertébrale (scoliose);
processus métaboliques liés à l'âge associés à la perte de tissu cartilagineux;
mode de vie sédentaire dû à des obligations professionnelles;
phénomènes dystrophiques musculaires causés par les régimes alimentaires.

Vous pouvez énumérer beaucoup de facteurs. La principale raison de prescrire un ensemble d'exercices est associée à une douleur récurrente dans n'importe quelle partie de la colonne vertébrale: cervicale, thoracique ou lombaire. Le syndrome de Bolder est un signal qu'il existe des problèmes qui doivent être résolus immédiatement.

Gymnastique: qui peut faire

Avant de commencer la gymnastique pour les maux de dos, consultez un spécialiste: un neurologue, un thérapeute ou un orthopédiste. Ce n’est qu’après un examen approfondi des causes de la douleur, de leur emplacement et des caractéristiques du cours, que vous pouvez contacter le médecin traitant pour le traitement des exercices à propos de la nomination d’un ensemble d’exercices. Il doit respecter:

IMPORTANT À SAVOIR! Remède vraiment efficace pour la douleur dans les articulations et la colonne vertébrale, recommandé par les principaux orthopédistes et rhumatologues de Russie! Lire plus loin.

diagnostic, par exemple «ostéochondrose de la colonne thoracique», «radiculopathie»;
l'âge du patient;
maladies concomitantes, le cas échéant.

La principale prudence est que la gymnastique ne peut pas être faite en cas de douleur aiguë. Elle peut devenir un "provocateur" et renforcer le syndrome douloureux.

Pourquoi devrais-je contacter un spécialiste en physiothérapie?

Beaucoup de nos compatriotes aiment être traités de manière indépendante. Bien sûr, après avoir lu des informations sur le rôle de la gymnastique dans le traitement des douleurs à la colonne vertébrale, vous pouvez trouver des informations dans des magazines, des journaux de santé, sur Internet. Il est préférable que cela soit fait par un médecin ou une infirmière pour la thérapie physique. Dans ce cas, garanti:

le complexe est choisi correctement;
dans la salle de thérapie d'exercice enseignera les techniques de base;
pendant 5 sessions, vous pouvez apprendre les règles de mise en œuvre, puis répéter les mouvements à la maison;
Votre état pendant le gymnase sera contrôlé par le personnel médical.

Spécialiste en thérapie par l'exercice a reçu une formation spéciale en rééducation, médecine de rééducation et dispose de toutes les informations nécessaires pour appliquer correctement les exercices.

Quels sont les résultats de la gymnastique pour le dos?

La gymnastique thérapeutique pour le dos est prescrite pour renforcer le système musculaire, tel est son objectif principal. Lors de l'exécution d'exercices de gymnastique, un effet positif sera obtenu grâce aux facteurs suivants:

masse musculaire;
entraînement musculaire pour la relaxation;
la tension tonique due au syndrome de la douleur disparaîtra;
les articulations vertébrales et les tissus environnants seront enrichis en oxygène, la circulation sanguine et la circulation sanguine augmenteront;
le volume d'innervation utile augmentera;
le syndrome douloureux se produira de moins en moins;
bonne posture, démarche;
en commençant une fois en tant que traitement, vous pouvez le faire toute votre vie pour la prévention;
il y aura force et vigueur, l'attitude envers l'activité et l'humeur positive changeront.

Quelques règles pour faire les exercices:

Faites de la gymnastique le matin.
Ne le manquez pas une fois.
S'il s'avère qu'une journée est manquée, la suivante doit être remplie.
Les muscles ont besoin d'une charge constante. Ils fonctionnent correctement uniquement lorsqu'ils fonctionnent.
N'ayez pas peur des douleurs musculaires après la gymnastique. C'est un signal qu'ils ont commencé à se développer.
Pour éliminer la douleur, vous pouvez prendre un bain chaud et relaxant. Mais oubliez les charges catégoriquement inacceptables.
Il existe un complexe spécial pour chaque colonne vertébrale. Parallèlement, vous pouvez effectuer des actions de renforcement.
S'il y a une douleur aiguë, alors vous devez arrêter immédiatement. Ne renouvelez que lorsque la douleur s'est arrêtée.
C'est inacceptable de se passer de plaisir.
Après l'exercice, prenez une douche.

Effets positifs poids. Il ne reste plus qu'à contacter un spécialiste pour obtenir de l'aide.

Pas besoin de traiter les articulations avec des pilules!

Avez-vous déjà ressenti des douleurs articulaires désagréables, des maux de dos gênants? À en juger par le fait que vous lisez cet article, vous ou vos proches êtes confrontés à ce problème. Et vous savez de quoi il s'agit:

incapacité de se déplacer facilement et confortablement;
inconfort à monter et descendre des escaliers;
craquement désagréable, en cliquant pas à volonté;
douleur pendant ou après l'exercice;
inflammation des articulations et gonflement;
douleurs douloureuses déraisonnables et parfois insupportables aux articulations.

Vous avez sûrement essayé une série de médicaments, crèmes, pommades, injections, médecins, examens et, apparemment, rien de ce qui précède ne vous a aidé. Et il y a une explication à cela: il n'est tout simplement pas rentable pour un pharmacien de vendre un outil de travail, car il va perdre des clients! C’est précisément contre cela que les principaux rhumatologues et orthopédistes de Russie ont parlé conjointement, en présentant un remède efficace contre les douleurs articulaires connu de longue date parmi la population, qui guérit réellement et non seulement soulage la douleur! Lire une interview avec un professeur célèbre.

Lfk avec douleur au bas du dos

Exercice thérapeutique pour le mal de dos

En règle générale, les douleurs lombaires sont causées par des maladies du système musculo-squelettique, la plus fréquente étant la radiculite lombo-sacrée. Cette pathologie se développe dans la plupart des cas en raison de processus dégénératifs-dystrophiques dans les disques intervertébraux, conduisant à une ostéochondrose lombaire. En raison du déplacement et de l'amincissement de la couche cartilagineuse des disques, il se produit un pincement et une inflammation réactive des nerfs spinaux. Il y a une douleur intense, aggravée par le mouvement et l'effort physique.

Exigences de base

Pour éliminer cette douleur, tout l’arsenal des moyens disponibles est utilisé - médicaments, procédures physiques, massage, thérapie manuelle. Avec ces méthodes thérapeutiques, la gymnastique pour les maux de dos est un élément essentiel, sinon le traitement ne sera pas efficace. Effectuer des exercices physiques recommandés contribue à des effets positifs tels que:

Soulagement de la douleur
Renforcer le muscle du bas du dos
L'expansion des espaces intervertébraux, la libération de nerfs étranglés
Augmentation de l'apport sanguin et du métabolisme dans les vertèbres, le cartilage, les nerfs et les muscles de la région lombaire.

L'exercice est une arme assez puissante dans le traitement de certaines maladies de la colonne vertébrale. En cas d’utilisation inepte, la gymnastique médicale pour la douleur au bas du dos au lieu d’un soulagement conduira au renforcement de ces mêmes douleurs. Pour éviter cela, vous devez respecter les exigences suivantes:

Tous les mouvements doivent être lisses, les secousses, les attaques pointues sont inacceptables.
La salle de sport doit être spacieuse et bien ventilée, et les vêtements doivent être faits de tissus naturels.
L'exercice est effectué sur l'inspiration et la position initiale est prise sur l'expiration.
Chaque élément est initialement exécuté pas plus de 10 fois, puis la durée, la fréquence et l'amplitude des charges peuvent être augmentées.
Si vous ressentez des douleurs et d’autres symptômes négatifs (maux de tête, nausées, faiblesse générale), faites de l’exercice.

Types d'exercices

Les exercices de soulagement de la douleur au dos peuvent être effectués dans n’importe quelle position: couché, assis ou debout. Tous les exercices, à un degré ou à un autre, ont pour but d'étirer et de renforcer les muscles. Cependant, la charge sur les disques intervertébraux doit être évitée. Le moyen le plus simple de s’étirer consiste à se suspendre à la barre transversale sans aucun élément de force. En même temps, passivement, sous l’action de son propre poids, la colonne vertébrale s’étire le long de l’axe, de la dilatation des espaces entre les vertèbres et de la libération des nerfs bloqués.

Loin de tout le monde peut accrocher au bar, surtout si le patient est une femme ou un homme d'un âge avancé. Dans ce cas, si vous avez mal au dos, vous pouvez faire de l’exercice en marchant dans la position du genou ou, tout simplement, à quatre pattes. Du point de vue physiologique, la position lactique au genou est la plus bénigne pour la colonne vertébrale. Après tout, les animaux se déplaçant sur quatre pattes ne sont pas atteints de radiculite ou d'ostéochondrose, ils ne font pas bouger les disques. Celles-ci et beaucoup d'autres sont le «privilège» d'une personne, son paiement pour la marche debout. Marcher à quatre pattes doit s’accompagner d’une backbend et de la bonne alternance de respirations profondes et d’exhalations. La durée de la charge dans ce cas ne dépasse pas 20 minutes.

Pendant les exercices de douleur au bas du dos, en position debout, vous pouvez créer une charge optimale et équilibrée sur les muscles du dos, des hanches, des abdominaux et des fesses. Dans ce cas, le patient en position verticale repose son dos et son sacrum sur toute surface dure, par exemple sur un mur. Lors de l'inhalation, une jambe est pliée à angle droit au niveau du genou et de l'articulation de la hanche. Dans 10 secondes une telle position est faite d'expiration et prise la position de départ. Les exercices pour chaque membre sont effectués jusqu'à 10 fois. Ensuite, la charge peut être renforcée en plaçant sur une cuisse surélevée un poids compris entre 1 et 1,5 kg. Il est strictement interdit de lever une jambe droite (non pliée au genou).

Le plus souvent, les exercices pour les douleurs lombaires se font en position ventrale sur une surface plane et dure, les bras tendus le long du corps et les jambes écartées. Initialement, le patient, levant légèrement la tête, contracte les muscles abdominaux et tente d’atteindre les genoux avec les mains, mais ne les touche pas. La durée de chaque effort ne dépasse pas 10 secondes. Puis, sans changer la position initiale, la tête est soulevée, le bassin est soulevé, les jambes et le bassin sont pivotés sur les côtés et les genoux sont tirés vers le haut jusqu'à la cage thoracique. Chaque élément est fait pas plus de 10 fois.

Lorsque vous êtes assis sur une chaise avec un dossier haut, vous devez plier la colonne vertébrale dans la région lombaire, en appuyant votre dos contre le dossier de la chaise. Après une série de telles déviations, il s'ensuit un bref repos, après quoi l'exercice est répété. Assis sur le sol, les genoux se sont largement développés et les fesses sont placées entre les pieds. Dans cette position, penchez le torse vers l'avant, gardez le dos droit. Soulevez les fesses au-dessus du sol et maintenez cette position pendant quelques secondes. L'exercice est répété 5 à 6 fois.

Restrictions et contre-indications

Malheureusement, l'ostéochondrose et la radiculite sont loin d'être les seules causes de douleur lombaire. Et, par conséquent, la gymnastique thérapeutique, efficace dans certains cas, est inutile et même contre-indiquée dans d'autres. Vous ne pouvez pas exercer pour des douleurs dans le dos en raison de conditions telles que:

La grossesse
La tuberculose
Tumeurs malignes
Exacerbation de maladies du tractus gastro-intestinal
Blessures à la colonne vertébrale
Maladie rénale
Si le mal de dos abandonne.

En outre, le gymnaste thérapeutique n'est pas recommandé pour l'épuisement général, l'hypertension artérielle, l'insuffisance cardiaque et le diabète, ainsi que la tendance aux saignements.

Cours de physiothérapie - une chose tentante. Après tout, ils peuvent être effectués à la maison, sans nécessiter un équipement spécial coûteux. Oui, et le patient des exercices effectués procure un plaisir esthétique et gagne la foi en la guérison. Mais, pour ne pas être piégé et ne pas vous faire du mal, vous devez absolument consulter un médecin. Le médecin vous prescrira les recherches nécessaires. Ces études doivent passer pour découvrir la cause de la douleur lombaire.

Exercices pour les maux de dos, leurs types et règles de mise en œuvre

La gymnastique médicale pour les maux de dos est très efficace et devient le meilleur complément des traitements traditionnels - médicaments et procédures.

En fin de traitement, il est conçu pour maintenir en permanence la colonne vertébrale dans des conditions optimales: renforcer le cadre musculaire, élargir les espaces entre les vertèbres, augmenter la circulation sanguine.

C’est un véritable hymne à un mode de vie sain que vous interpréterez vous-même. Seule condition: les exercices doivent être choisis individuellement et la technique de leur mise en œuvre doit être correcte.

Charger des conseils

Au cours de la gymnastique, il est important d’écouter le corps, de suivre à la lettre les recommandations du médecin et de ne pas se précipiter. Dans un domaine aussi grave que le traitement du mal de dos, il vaut mieux éviter les tracas. La priorité est la qualité de l'exécution des mouvements et votre sécurité. Et maintenant quelques conseils.

Si trop dur. Il existe des concepts tels que "répétitions" et "approches". Les reprises sont la quantité d'un mouvement effectué. Approche - combien de fois vous avez besoin de faire ces séries de mouvements. Supposons que vous fassiez dix répétitions - ceci est une approche. Si une deuxième approche est prescrite, elle doit être lancée après une pause, c’est-à-dire se reposer et répéter dix fois. Vous pouvez réduire le nombre d'approches, mais uniquement s'il est difficile pour vous de faire l'exercice. Le nombre de répétitions assignées ne peut pas être réduit.
Si trop facile Le même conseil: ne changez pas le nombre de répétitions, car il est optimal pour la correction des muscles du dos. Mais vous pouvez ajouter des poids en utilisant, par exemple, des haltères, ainsi que des poids et des bandages en caoutchouc. Ceci est important car la charge doit être ressentie tout au long de la séance d’entraînement.
Pour les exercices en position couchée. S'il est difficile de déplacer le corps, par exemple, sur le sol, vous ne devez pas soulever le corps en plus, c'est-à-dire faire des mouvements supplémentaires. Pour que le corps glisse bien, vous pouvez poser un morceau de cellophane, une toile cirée.

Cela peut être différent selon les jours: parfois c'est facile à faire, parfois c'est très difficile. Tout dépend de l'état général du corps. Si vous ressentez un inconfort, il est recommandé de réduire la charge.

Types d'exercice

La gymnastique pour le bas du dos est pratiquée en position ventrale, debout ou assise, dans le but de renforcer les muscles et d'étirer le dos. La charge exercée sur les disques intervertébraux décroît avec précision par étirement: les effets de compression (course, saut) doivent être évités.

Exercices simples

Vis Le moyen le plus simple d’étirer la colonne vertébrale est de s’accrocher à une barre transversale lorsque la tension est due à son propre poids. L'exercice est inacceptable pour les douleurs sévères.
Marcher à quatre pattes (c.-à-d. En position genou-coude), avec une flexion en arrière et une respiration profonde, pas plus de 20 minutes.
Élever les jambes. En position debout, vous pouvez répartir de manière optimale la charge sur les muscles du dos, des abdominaux, des hanches et des fesses. Le dos et le sacrum s'appuient sur le mur. Il est nécessaire de lever la jambe pliée au niveau du genou et de l'articulation de la hanche (pas tout droit!) Et de la maintenir pendant 10 secondes.
Assis sur une chaise avec le dos. Pliez dans le lombaire, les épaules reposant sur le dos de la chaise. Faites quelques virages, détendez-vous et répétez l'exercice.
Allongé sur le dos Relevez la tête, contractez les muscles abdominaux, essayez de toucher les genoux avec les mains. Tenez pas plus de 10 secondes.

Système V. Dikul

Des personnes de différents pays du monde s’engagent à renforcer le système musculo-squelettique et à guérir le corps selon la méthode du Dr Valentin Dikul.

Une fois que lui, une personne handicapée, que les médecins considéraient comme sans espoir, pourrait non seulement se remettre sur pied, mais aussi aider de nombreuses autres personnes souffrant de divers problèmes de dos, allant jusqu’à une hernie intervertébrale.

Cette gymnastique peut être commencée avec les exercices les plus simples: ils préparent les muscles pour le travail, améliorent progressivement le flux sanguin vers la région lombaire.

Le mouvement peut être effectué avec une pondération spéciale ou sans eux, en commençant par une approche, puis en amenant jusqu'à trois avec un repos entre eux dans un délai de 2-3 minutes.

En position initiale, vous devez respirer pendant l'exercice - exhalant, le délai le plus abstrait - pendant 3 secondes. Les exercices sont répétés 8 fois de chaque côté - ceci est considéré comme une approche.

Quelques exemples sont pour une position couchée.

Tournez doucement la cuisse gauche vers la droite aussi loin que vous le pouvez. Les épaules et le haut du corps ne se déchirent pas du sol.
Les jambes sont à la largeur des épaules. Tournez lentement le corps vers la droite, en déchirant l'épaule gauche du sol - le bassin est immobile.
Les pieds aplatis, les chaussettes, la paume posée sur le sol. Déplacez les deux jambes sur le côté gauche, en faisant des efforts par les muscles du côté.
Jambes écartées, largeur des épaules. Sans prendre le torse du sol, pliez le plus possible le corps du côté gauche, le bassin et les jambes ne bougent pas.

Nécessité de s’engager dans un endroit spacieux et bien ventilé. Les vêtements pour les cours devraient être privilégiés gratuitement, à partir de tissus naturels.

Il est nécessaire de faire des mouvements en douceur, sans secousses, avec une vitesse uniforme, chacun est pas plus de dix fois. Après s'être habitué à la charge sur le dos, vous pouvez augmenter la durée des cours.

La régularité est la clé du succès. Il est recommandé de s'entraîner tous les deux jours en moyenne, au moins trois fois par semaine, mais en fonction de la gravité, les problèmes d'entraînement peuvent être quotidiens (1 à 3 fois par jour).

Contre-indications et restrictions possibles

Toutes les composantes de la gymnastique doivent être sélectionnées par un médecin, car dans un cas, les exercices peuvent avoir un effet impressionnant sur la santé, tandis que dans l’autre, ils sont complètement contre-indiqués.

Vous ne pouvez pas faire d'exercices pour les maux de dos dans de telles maladies et conditions:

forte fièvre;
des vertiges;
blessure à la colonne vertébrale;
maladie rénale;
maladies gastro-intestinales au stade aigu;
hypertension artérielle;
insuffisance cardiaque;
le diabète;
tendance saignante;
la tuberculose;
maladies oncologiques;
la grossesse

Certaines de ces maladies et conditions provoquent également des douleurs lombaires. Par conséquent, il est important de passer un examen complet avant d’attribuer un certain nombre d’exercices (sinon cela ne sera pas recommandé).

L'erreur la plus courante est de consulter un médecin lorsque les douleurs au dos sont difficiles à supporter. Des soins médicaux opportuns vous permettront d'économiser du temps et des efforts, d'améliorer la qualité de vie. La gymnastique pour le bas du dos renforcera de manière fiable votre rétablissement.

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Gymnastique pour le mal de dos

Principales conditions requises pour les cours
Quels exercices feront?

La gymnastique pour les maux de dos est considérée comme l’une des méthodes permettant de restaurer les fonctions perdues et de réduire les douleurs lors des mouvements. De plus, l'exercice contribue à renforcer les muscles de la région lombaire, à renforcer l'apport sanguin dans cette région et à libérer les nerfs pincés.

Principales conditions requises pour les cours

La gymnastique permet de se débarrasser de la douleur, de normaliser les mouvements, mais à condition que l'exercice soit effectué correctement. Le principe de base de tout événement de ce type est # 8211; Ne vous faites pas de mal, sinon, au lieu de profiter des exercices, la personne ne passera pas seulement son temps, mais se fera encore plus de mal.

Les éléments de gymnastique doivent être effectués en douceur, les mouvements brusques sont inutiles. Il devrait y avoir suffisamment d’espace pour bouger dans la salle, il est recommandé de ventiler la salle avant les cours. Quant aux vêtements, ils ne doivent pas gêner les mouvements, mais le corps doit respirer.

La respiration prend une place importante. Lors de l'exécution d'un élément, il faut inspirer, et pour revenir à la position initiale, il faut expirer. Ne vous chargez pas dans les premiers jours, la charge devrait augmenter progressivement. Au début, 10 répétitions d'un élément du complexe suffiront. Si, pendant les cours, vous ressentez une fatigue vive, des vertiges, des maux de tête et des douleurs corporelles, des nausées, la procédure doit être interrompue.

Les contre-indications occupent une place importante, car tout cet événement ne convient pas pour des raisons de santé. Essayer d'éliminer les maux de dos pendant la grossesse et les blessures à la colonne vertébrale n'a aucun sens. Dans ce cas, il existe d'autres exercices. En présence de tuberculose, d'insuffisance rénale, de tumeurs malignes, avec exacerbations de maladies associées au tractus gastro-intestinal, les occupations sont strictement interdites. Une situation similaire, si le mal de dos donne, par exemple dans la jambe.

La gymnastique avec douleur à la colonne lombaire est également contre-indiquée lorsque le corps est épuisé, en cas d'hypertension. Ne vous exposez pas au stress, au diabète ou à une insuffisance cardiaque.

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Quels exercices feront?

La gymnastique peut être faite à partir de n'importe quelle position. La plupart des exercices de base visent à étirer certains groupes musculaires. Ces exercices renforcent les domaines les plus problématiques.

Cependant, vous ne devriez pas recourir à des charges sur la colonne vertébrale, en particulier sur les disques intervertébraux.

L’exercice le plus simple est l’accrochage habituel sur une barre horizontale, une barre transversale ou tout autre inventaire similaire. Comme indiqué, l'utilisation de poids et de poids n'est pas recommandée. Le principe de fonctionnement de cet exercice est simple: sous le poids de son propre poids, la colonne vertébrale est étendue, l'espace entre les vertèbres se dilate, ce qui libère les terminaisons nerveuses pincées.

Toutefois, il convient de noter que cet exercice, malgré sa simplicité, ne convient pas à tout le monde. Une catégorie distincte est constituée de personnes âgées, souffrant le plus souvent de problèmes de rein. Dans ce cas, il existe une alternative à la barre horizontale # 8211; marcher à quatre pattes. Cette méthode est considérée comme la plus douce pour la colonne vertébrale en termes de charge.

L'exercice n'est pas difficile, au contraire, il n'est pas nécessaire de répondre à des exigences complexes, toute personne peut facilement y faire face. Lorsque vous marchez à quatre pattes, vous devez garder la cambrure du dos car la respiration est une priorité. Il faut alterner, prendre des respirations profondes et des exhalations. La durée totale de la charge est d'environ 20 minutes par jour, cela suffira amplement.

Ainsi, faire de la gymnastique pour soulager la douleur dans la région lombaire n’est pas difficile et à la maison. Bon exercice, le respect des exigences de base # 8211; Tout cela va se débarrasser de la douleur et normaliser le travail du lombaire. Il est important de prendre la question au sérieux, le résultat ne sera pas long à venir.

Hernie dans le dos, après que la thérapie d'exercice a rendu la douleur à la jambe

Valeria:

Il y a 7 ans, on m'a diagnostiqué une hernie L4-L5 et L5-S1. Elle était très forte à la jambe, suivait un traitement médical, un traitement de physiothérapie, une thérapie par l'exercice, deux cycles de thérapie par ondes de choc. La douleur dans la jambe a disparu, elle a occasionnellement commencé à faire mal au dos, mais elle n’est pas aussi douloureuse que la douleur à la jambe. Je n’ai rien fait pendant quelques années, seulement quelques fois par semaine en gymnastique pendant 15 minutes; j’ai récemment eu un fort dos, puis j’ai lâché prise, mais j’ai décidé de reprendre la thérapie d’entraînement et après plusieurs cours, j’ai eu mal à la jambe. Dois-je continuer mes études?

Réponse du docteur:

Si la douleur survient pendant l'exercice, il convient d'arrêter l'exercice et de faire examiner un neurologue par un médecin avec une IRM de suivi du rachis lombaire. Après avoir clarifié la situation dans votre colonne vertébrale sera clair ce qui devrait être fait.

Chef du centre médical Dr. Zinchuk

Physiothérapie pour le mal de dos

Le traitement et la prévention des maux de dos sont impossibles sans que le patient effectue des exercices physiques spéciaux, qui sont prescrits après avoir examiné l'état des muscles, des ligaments, du fascia et des articulations. Lors de l'examen de patients atteints de dorsalgie, il est conseillé d'utiliser des techniques manuelles et neuro-orthopédiques (curvimétrie, angle, myotonométrie, tenso-algemétrie), techniques de diagnostic ostéopathique. Ces dernières incluent l'examen du patient dans différentes positions du corps, l'examen de la peau, l'examen du tonus musculaire postural, la palpation des structures myofasciales et des tests de diagnostic pour diverses articulations.

Les tests manuels vous permettent d’établir la nature, la gravité et la localisation des modifications pathobiomécaniques du système musculo-squelettique, d’identifier les muscles tendus ou relâchés, car toute perturbation biomécanique entraîne des modifications de la composante statique du stéréotype moteur. Parallèlement à cela, les points de déclenchement actifs et latents sont déterminés, tandis que la colonne vertébrale est considérée comme une seule chaîne biocinématique avec une évaluation du degré de restriction de mouvement et de leur douleur dans trois plans mutuellement perpendiculaires: sagittal, frontal et horizontal, ainsi que la symétrie des structures bilatérales.

Les positions de la tête par rapport à la colonne vertébrale et de la colonne vertébrale par rapport au pelvis sont évaluées. Le bassin est une zone clé du système musculo-squelettique et présente un certain nombre de caractéristiques biomécaniques: une paire d’os non nommés, composée de trois os fusionnés (iléal, pubien et sciatique) et d’un os non apparié - le sacrum; ils forment tous les articulations suivantes: le sacro-iliaque, le lombo-sacré, le sacro-coccygien, la fusion pubienne (symphyse) et l'articulation de la hanche.

L'appareil ligamentaire du bassin est représenté par les ligaments sacro-bosselés, sacrés-épineux, sacro-iliaque, sacro-lombaires et inguinaux. La complexité de la structure du bassin et la variété des mouvements complexes et combinés qui se produisent entre les articulations contribuent à l'apparition d'un certain nombre de dysfonctionnements, dont les plus importants sont le pubis, le sacré et l'innommé.

Les troubles pathobiomécaniques identifiés sont clarifiés au cours du processus de palpation, des études des mouvements actifs et passifs, de la tension musculaire isométrique, des tests des muscles relâchés et raccourcis, des études du jeu articulaire. L’étude de la force et de l’étirement des muscles peut être réalisée à l’aide d’un test musculaire fonctionnel (voir §2.3.2). Les résultats du test vous permettent de choisir les exercices nécessaires pour corriger les modifications identifiées (voir chapitre 4).

Parallèlement aux tests manuels, des informations sur l’état du système locomoteur sont actuellement obtenues au moyen d’un examen aux rayons X, d’un ordinateur, de l’imagerie par résonance magnétique, d’une sonographie et de l’électroneuromyographie.

À l’aide de diagnostics aux rayons X, l’état du substrat pathologique est étudié, un diagnostic différentiel est établi entre les maladies dystrophiques et les autres maladies de la colonne vertébrale, les anomalies et les caractéristiques individuelles du système osseux-articulaire sont déterminées.

Pour clarifier des désordres biomécaniques de la colonne vertébrale tels que la stabilité du PDS, le déplacement des vertèbres les uns par rapport aux autres, la condition des ligaments, la spondylographie fonctionnelle est utilisée dans des positions extrêmes de flexion et d'extension.

Lors du diagnostic des syndromes de compression de l'ostéochondrose complexe, des méthodes radiographiques de contraste sont utilisées: myélographie, épidurographie, discographie.

À l'aide de la tomodensitométrie, vous pouvez obtenir des données fiables sur la gravité et la nature de la lésion vertébrale, l'état de la moelle épinière et les structures environnantes dans les tumeurs, les lésions, évaluer la gravité de la saillie et du prolapsus des disques, leur localisation et orientation, le système ligamenteux et le système musculaire, mesurer le diamètre de la vertèbre. canal.

L'imagerie par résonance magnétique vous permet d'améliorer le contraste de l'image, ce qui est important pour différencier clairement les formations de tissus mous, ainsi que pour éviter l'exposition aux rayonnements et l'introduction d'un agent de contraste, afin d'identifier la sténose du canal rachidien, la séquestration, les modifications du ligament jaune, des articulations et des disques intervertébraux, de la moelle épinière, des os des membres. Les signes diagnostiques les plus fiables sont détectés avec une combinaison de scanner, dans laquelle les structures osseuses sont plus clairement distinguées, et d'IRM, qui permet une meilleure visualisation des formations de tissus mous.

L’échographie est utilisée dans le diagnostic des anomalies et des altérations destructrices des vertèbres, de l’altération du noyau pulpaire, de l’anneau fibreux des disques intervertébraux, dans la détermination de la saillie des disques, de l’état des manchons radiculaires, de la sténose du canal rachidien, ainsi que pour la détermination de l’hypotrophie et du muscle fibreux dans le diagnostic du syndrome de douleur myofasciale. Sur la base de l'analyse des résultats de la recherche, un programme de traitement de réadaptation est élaboré, qui inclut nécessairement une thérapie physique (kinésithérapie).

La kinésithérapie a pour objectif principal de réduire la douleur, d’éliminer les déséquilibres musculaires, les troubles de la posture et de rétablir les stéréotypes moteurs normaux.

La thérapie par l'exercice est prescrite aux personnes après une période aiguë de la maladie ou en cas d'évolution chronique (en particulier récurrente). Sa nomination revêt une grande importance, en particulier pour les patientes pour qui la kinésithérapie est la seule méthode de traitement. Ceux-ci incluent les patients qui ne ressentent pas seuls la douleur, ainsi que les dysfonctionnements de la colonne vertébrale; la douleur survient pendant l'effort physique en raison d'une dysrégulation de l'activité musculaire (violation de la posture, déséquilibre musculaire), qui peut être considérée comme une douleur de surmenage. Par exemple, douleur dans la région sacrale avec des muscles flasques de la paroi abdominale et une hyperlordose lombaire, mal de tête avec tension de la fixation supérieure de la ceinture scapulaire et relaxation de la fixation inférieure de l'omoplate.

Parmi les mesures préventives, on compte la thérapie comportementale (posture, sécurité du mouvement), la perte de poids, la thérapie par l'exercice régulier. Les contre-indications sont l'insuffisance cardiaque et cardiovasculaire de degré III.

Le programme de thérapie physique se déroule en trois étapes.

Les objectifs de la première étape sont de réduire la douleur, l’hypertonie musculaire, d’éliminer le déséquilibre musculaire et d’augmenter l’amplitude des mouvements. Des exercices en positions de départ légères sont utilisés: relaxation, relaxation musculaire post-isométrique, exercices de respiration, relâchement cutané et myofascial, massage.

Pendant cette période, il est très important d'observer le principe de l'augmentation progressive de l'activité physique.

Exemples d’exercices recommandés en période I.

1. I.p. - allongé sur le dos, sous la tête, un petit oreiller, un rouleau sous les articulations du genou, une main sur la poitrine, l’autre sur le ventre. Fermez les yeux et effectuez une respiration abdominale (diaphragmatique) au rythme habituel (inspirez - la paroi abdominale se lève, expirez - se rétracte), avec un approfondissement progressif de l'inspiration et un allongement de l'expiration. Inspirez et expirez par le nez. Répétez 5 à 7 fois.

2. I.p. - le même. Respiration thoracique (seule la cage thoracique se soulève et se dilate lorsque vous inspirez). Répétez 5 à 6 fois.

3. I.p. - le même. Respiration mixte (lors de l'inhalation, la poitrine se dilate et la paroi abdominale se lève). Répétez 5 à 6 fois.

Lors de l'exécution des exercices 1 à 3 pendant l'expiration, il est nécessaire d'appuyer plus fort contre le support. Respirez par le nez au rythme habituel.

4. I.p. - le même. En inspirant, tendez les avant-bras des mains, serrez les mains en un poing. Maintenir la tension pendant 5 à 8 secondes. Expirez, détendez-vous pendant 5 à 8 secondes. Répétez 10-12 fois.

5. I.p. - le même. Serrez les fesses et le bas de l'abdomen - inspirez. Maintenir la tension pendant 5 à 8 secondes. Expirez, détendez-vous pendant 5 à 8 secondes. Répétez 10-12 fois.

6. I.p. - le même. Inspirez, tendez les hanches, les fesses, le bas de l'abdomen, les pieds, en les dirigeant vers vous. Maintenir la tension pendant 5 à 8 secondes. Expirez, détendez-vous pendant 5 à 8 secondes. Répétez 10-12 fois.

7. I.p. - le même. Lorsque vous inspirez, tendez les avant-bras des mains, serrez les mains contre le poing, les cuisses, les fesses, le bas-ventre, les pieds et dirigez-les vers vous. Maintenir la tension pendant 5 à 8 secondes. Expirez, détendez-vous pendant 5 à 8 secondes. Répétez 10-12 fois.

8. I.p. - le même. Pendant que vous inspirez, fermez les yeux, serrez fermement les lèvres et, en expirant, détendez les muscles de votre visage. Maintenir la tension pendant 5 à 8 secondes. Expirez, détendez-vous pendant 5 à 8 secondes. Répétez 10-12 fois.

9. I.p. - le même. En inspirant, contractez tous les muscles des membres, de l'abdomen et du visage. Maintenir la tension pendant 5 à 8 secondes. Expirez, détendez-vous pendant 5 à 8 secondes. Répétez 6-10 fois.

10. I.p. - le même. En inspirant, levez lentement les bras, en expirant, détendez-vous. À chaque expiration, essayez de relâcher de plus en plus les muscles des membres, du torse et du visage et appuyez plus étroitement le dos contre le support. Répétez 6-8 fois. Respirez par le nez.

Le but des exercices 1 à 10 est d'apprendre à combiner la respiration avec le mouvement, afin de distinguer les sensations de détente et de tension des muscles.

11. I.p. - le même. "Inclinaison" du bassin en arrière - inspirez, revenez au SP En expirant, tendez les muscles abdominaux (surtout dans le bas de l'abdomen), pressez et soulevez légèrement les fesses, comme si elles se tordaient. Répétez 5 à 6 fois. Après cela, effectuez l'exercice en levant les fesses plus haut. Répétez 5 à 6 fois. En 3 à 5 jours, en commençant par le premier mouvement et en répétant les suivants, soulevez de plus en plus le bassin de chaque série, jusqu'à la séparation complète de la taille du support. En outre, cet exercice doit être appris à effectuer dans I. p. debout et assis.

12. I.p. - le même. En expirant, serrez un, puis le deuxième genou contre l’estomac, en appuyant le bas du dos sur le support. Répétez 6-10 fois avec chaque jambe.

13. I.p. - le même. En expirant, tirez un genou vers le haut vers la poitrine, puis vers les épaules droite et gauche. En inspirant, retournez à l'ip Répétez 6-10 fois.

14. I.p. - le même. Pendant l'expiration, serrez les genoux contre la poitrine (sur le front) tout en soulevant la tête. Balancer dans la direction du bassin vers les épaules. Retour à l'ip - inspirez. Répétez 6-10 fois.

Après avoir maîtrisé les exercices 1 à 14 et l’absence de douleur lors de leur exécution, il est conseillé d’ajouter des exercices pour détendre et étirer d’autres muscles, dont les modifications ont été révélées au cours des tests.