Après l'accouchement, le dos et le rein sont douloureux - est-ce normal? Que peut-on faire pour réduire la souffrance? - Le diagnostic correct, l'aide d'un massothérapeute, le centre de remise en forme et le comportement compétent de la femme garantissent un rétablissement rapide de la santé et la victoire sur la douleur.

Un problème supplémentaire est souvent ajouté aux problèmes de la femme après l’accouchement: un autre: le dos et le rein souffrent beaucoup. Cela éclipse la joie de la maternité chaque femme sur deux. Pour comprendre pourquoi cela fait mal, comment se débarrasser de cette douleur, cela ne sera pas utile, pas seulement pour les mères qui allaitent. Le fait d’aimer les pères et les êtres chers peut aider une femme à retrouver rapidement la santé.

Maux de dos après l'accouchement: est-ce normal?

Si une femme avait des douleurs avant la grossesse: entre les omoplates, dans la région lombaire, elles ne feraient que s'intensifier. L'ostéochondrose, les saillies, les hernies, la scoliose et les distorsions posturales après l'accouchement progressent rapidement en raison de surcharges physiques et nerveuses, d'une carence en calcium, etc.

Le diagnostic correct et la consultation des spécialistes dans ce cas sont nécessaires, et l'auto-traitement est dangereux. Mais même pour une colonne vertébrale en bonne santé, la grossesse et l’accouchement sont un lourd fardeau et le rétablissement s’étire sur plusieurs mois.

Après l'accouchement, les douleurs au dos peuvent s'aggraver car la colonne vertébrale est soumise à un stress énorme.

Grossesse et accouchement - stress pour la colonne vertébrale

Pendant la grossesse, la nature transforme le corps d'une femme en un cloître pour un enfant. Le corps de la mère est sacrifié dans une certaine mesure, ses modifications deviennent la cause des syndromes douloureux.

1. Changements hormonaux. Pour faciliter le passage de l’enfant au canal de naissance, les os, le cartilage et les articulations de la mère se ramollissent sous l’action de la progestérone. Cette hormone est libérée dans le sang en grande quantité, la perte lombaire en premier lieu, ce qui explique pourquoi la douleur y apparaît le plus souvent.
2. Changer de posture. Pendant la grossesse, la posture de la femme change et l’abdomen devient le centre de gravité. Pour garder un ventre en croissance, la femme est obligée de se pencher en arrière. Les muscles cervicaux, pectoraux et lombaires sont surmenés et c'est pourquoi le dos est douloureux. Les muscles abdominaux sont étirés et les muscles lombaires et pelviens, au contraire, se raccourcissent et se contractent. Les contractions du travail les contractent davantage, et le bas du dos après l’accouchement devient un point faible avec chaque poids qui bascule et soulève. Le bébé qui «joue» dans les dates finales de la gestation est disposé à droite ou à gauche dans l’utérus, et sa colonne vertébrale se déforme. Si cela provoque un pincement des racines nerveuses (sciatique), une douleur insupportable se produit.

1. Les organes internes de la mère, les reins, par exemple, sont repoussés par la croissance du fœtus. Les ramener à leur place est associé à un recul de la douleur, cédant ainsi la place à la jambe.
2. Tentatives tribales et matchmaking. Une anesthésie épidurale est utilisée pour soulager les contractions: lors de l'accouchement, le bas du corps est anesthésié. Les mouvements négligents d'une femme pendant les contractions, les tentatives excessivement fortes sont des causes de blessures qu'une femme ne ressent pas et aggravent encore plus. Le déplacement des vertèbres et des articulations, le pincement des nerfs, la rupture des ligaments de la colonne lombaire se font sentir lorsque l'anesthésique cesse de fonctionner.

Si vous avez mal au dos au niveau des omoplates, de telles causes peuvent en être la cause:

• spasme des muscles du dos, restant de la grossesse.
• maladies de la colonne vertébrale: scoliose, ostéochondrose de la région thoracique, etc. - 40% de tous les cas;
• maladies internes: cœur, poumons, estomac dus au stress, rhumes, mauvaises habitudes alimentaires;
• névralgie - inflammation des racines nerveuses; il diffère du mal de cœur aigu par son tempérament douloureux et sa durée.

Comment traiter votre dos sans pilule

Lorsqu'un problème est détecté pour la première fois: «le rein est douloureux, que dois-je faire?», La main atteint immédiatement les pilules qui sauvent des vies. Mais ils sont dans la période de lactation, sauver la mère, peut nuire à l'enfant, même la pommade doit être appliquée avec prudence. À l'exception des pilules, les femmes bénéficient de ce type d'aide.

Pour faire face aux maux de dos et restaurer la colonne vertébrale, vous pouvez utiliser un cours de massage thérapeutique.

Pommade. Des sources faisant autorité (ouvrages de référence de T. Hale et E-LACTANCIA, Académie américaine de pédiatrie) permettent d’utiliser l’ibuprofène et la pommade de finition en cette période difficile pour les mères.

Tableau Quelle pommade pour le mal de dos peut être appliquée pendant l'allaitement

Maux de dos après l'accouchement

Les plaintes concernant les maux de dos et les maux de dos peuvent souvent être entendues par les femmes enceintes et récemment accouchées. Ces douleurs proviennent de nombreuses causes. Souvent, ils sont associés à des caractéristiques physiologiques et à des surcharges. Voyons pourquoi le bas du dos fait mal après l'accouchement et que peut-on faire à ce sujet?

Causes de la douleur

Aujourd'hui, rares sont ceux qui peuvent se vanter de ne pas s'inquiéter des maux de dos. Mode de vie sédentaire sédentaire, une activité physique minimale conduit à ce que la plupart des jeunes souffrent de scoliose et d'ostéochondrose. Ces problèmes peuvent être exacerbés par un effort physique accru, des blessures et chez les femmes pendant la grossesse et après l'accouchement.

Les médecins disent que de nombreux facteurs peuvent causer des maux de dos après l'accouchement. Une des raisons principales est le surpoids. En règle générale, une femme pendant la grossesse gagne 10-15 kilogrammes supplémentaires et, comme vous le savez, un excès de poids augmente la charge sur le système musculo-squelettique. Immédiatement après l'accouchement, tous les kilos en trop ne peuvent pas partir rapidement, la charge reste donc.

De plus, lors de l'accouchement, une femme doit pousser beaucoup et tout le monde ne sait pas comment le faire correctement. Par conséquent, souvent une femme en travail «se déchire le dos» ou, médicalement, étend les ligaments du dos. D'où la douleur dans le bas du dos.

En outre, peu de temps avant la naissance du bébé et en cours d'accouchement, une divergence physiologique de la colonne vertébrale et du pelvis se produit, ce qui permet la naissance du bébé. Il provoque également de graves douleurs au dos. Quelques jours après la naissance, le corps commence à reprendre sa forme initiale, ainsi que les os du bassin, ce qui peut également causer des douleurs.

À qui demander de l'aide?

Si une femme a mal au dos après l'accouchement, elle doit alors consulter un vertébrologue, un spécialiste qui traite les problèmes liés au système musculo-squelettique, le plus rapidement possible. Il procédera à un examen, assignera des analyses et effectuera les recherches nécessaires sur le matériel. Ceci, à son tour, déterminera la cause de la douleur. Parfois, un spécialiste peut prescrire une IRM, une échographie ou une radiographie afin de confirmer ou d’exclure la présence de hernies intervertébrales. En règle générale, un tel diagnostic est rarement confirmé.

Le médecin prescrira le traitement médical nécessaire, en tenant compte du fait que la femme allaite le bébé et choisira également le cours de rééducation nécessaire. Il comprend souvent des massages, des procédures de rééducation, une thérapie au laser magnétique et d’autres méthodes de traitement du matériel.

Le massage médical, qui fera un professionnel, améliorera la circulation sanguine, soulagera la douleur et tonifiera les muscles. En conséquence, une femme au cours de la procédure pourra non seulement améliorer sa santé, mais aussi se détendre et recevoir une charge de vitalité, ce qui est extrêmement important pour une jeune mère.

Douleur lombaire après l'accouchement

La douleur lombaire est familière à presque tout le monde. Ils peuvent dépasser à tout âge, se produire périodiquement, être liés par des liens avec une certaine pathologie ou ne pas être liés à la maladie. Par exemple, une douleur dans le bas du dos peut donner lieu à un exercice extrêmement intense ou si une personne se fracture le dos alors qu’elle travaille au chalet, est assise pendant longtemps, est enrhumée ou présente un courant d'air. Mais il y a une condition qui causera presque certainement des douleurs lombaires chez les femmes - la grossesse et l'accouchement. La douleur post-partum tirée par le dos a plusieurs raisons.

Douleur lombaire

Les états douloureux épisodiques non pathologiques peuvent le plus souvent être traités indépendamment, avec l'aide d'analgésiques. Si la douleur est sérieusement préoccupée, elle n'est pas soulagée par des stéroïdes anabolisants, elle survient fréquemment et gêne le fonctionnement normal, vous devez consulter un médecin, établir une cause fiable et rechercher une pathologie. Les causes de la douleur au bas du dos peuvent être nombreuses et toutes ne sont pas sans danger pour la santé générale du corps.

1. Il peut causer tout un groupe de maladies ou de pathologies de la colonne vertébrale.
2. Le syndrome peut survenir après une blessure.

Au fait. Toute douleur est un symptôme. Lombaire - pas d'exception. Il est nécessaire de réagir, d’arrêter, de comprendre pourquoi elle est née. Pour qu'un symptôme passe, il est nécessaire de se débarrasser de son état d'origine.

L'état de grossesse et d'accouchement n'est pas un processus pathologique, mais naturel. Cependant, c'est lui qui devient la cause la plus courante de douleur lombaire chez la femme.

Pendant la grossesse, le corps de la femme subit une restructuration complète. Se concentre sur la tâche de mettre au monde et de donner naissance à un enfant, adapte ses fonctions et ses besoins.

À cet égard, les changements hormonaux, l'utérus augmente de taille, sous sa pression, les organes internes sont déplacés. Le système ostéal est réglé pour l'accouchement, se ramollissant et se séparant autant que possible (os dans le petit bassin). L'état des muscles de la colonne vertébrale et de tout le bas de la colonne vertébrale ne reste pas le même qu'avant la grossesse.

C'est important! Pratiquement toutes les douleurs qui surviennent dans le bas du dos pendant la grossesse, pendant le travail et après (naturellement, à l'exception des pathologiques) constituent plutôt un malaise qu'un syndrome à part entière. Les exercices de restauration, le mode, le temps aident à les gérer dans la plupart des épisodes. Cependant, certaines affections post-partum, accompagnées de douleurs persistantes, nécessitent un traitement immédiat et complet.

Pourquoi les femmes en travail souffrent-elles en retour?

Ainsi, une restructuration physiologique complète, la préparation du corps à l'accouchement, le processus de résolution de la grossesse, la restauration et le retour du corps aux indicateurs précédents - tous ces stress au niveau physiologique que subit une femme depuis près d'un an, jusqu'à la fin de la grossesse, du processus de naissance et du post-partum.

Au fait. C’est précisément à la réorganisation de la physiologie que sont associées les douleurs, notamment celles d’origine ancestrale, qui se font sentir dans le bas du dos. Cependant, leur force ne peut pas affecter le mode de vie et la présence de maladie. La deuxième raison est précisément les différentes pathologies déjà présentes chez la femme parturiente.

Tableau Causes physiologiques.

Une autre raison physiologique tient au fait qu’au cours d’une grossesse normale de neuf mois, le poids de la femme augmente en moyenne de 12 kg.

La prise de poids contribue à l’étirement des tissus musculaires du dos et de l’abdomen, entraînant une charge accrue sur la colonne vertébrale.

La récupération du tonus musculaire se fait progressivement, au fur et à mesure que la douleur s'en va.

Astuce La restauration du corps de la femme peut survenir un mois après l'accouchement et peut durer quelques mois. Les articulations doivent retourner à leur place, revenir à l'état de fonctionnement du ligament et du muscle. Il est important de ne pas surcharger le bas du dos, de maintenir la posture, de se reposer.

Pathologies pouvant causer des douleurs post-partum

Souvent chez les femmes enceintes et les femmes qui ont accouché, la base du dos fait mal à cause de la maladie existante. Dans ce cas, vous ne devez pas tout imputer à la physiologie et attendre que le corps soit restauré et que la douleur disparaisse. Vous devez consulter un médecin et établir la véritable cause de la douleur.

Après la fin du travail, les raisons peuvent être les suivantes.

1. Blessures à la colonne vertébrale ou contusions qui étaient présentes avant ou pendant la grossesse, mais pour le moment, une femme n'est pas dérangée. Ils peuvent s'aggraver et causer de la douleur.
2. Le processus d'exacerbation d'une scoliose ou d'une ostéochondrose existante apparaissant plus tôt, avant la grossesse, est activé par un processus générique.

Au fait. Les maux de dos, en l’absence de pathologies, peuvent provoquer des troubles psychosomatiques et des problèmes qui y sont associés, qui surviennent souvent au post-partum, tels que la dépression post-partum. Il ne peut pas se passer de l'aide d'un psychothérapeute.

Prévention et soulagement de la douleur

Pour que les douleurs dorsales physiologiques ou pathologiques ne tourmentent pas la femme après l’accouchement, il est nécessaire de les prévenir sérieusement, en commençant par le début de la grossesse ou même au cours de la planification.

Si vous souhaitez en savoir plus sur le traitement des maux de dos pendant la grossesse et envisager d'autres méthodes de traitement, vous pouvez lire un article à ce sujet sur notre portail.

Les mesures préventives consistent à suivre un régime et à effectuer des exercices spéciaux pour renforcer le dos. Il est important d'éviter un gain de poids excessif ainsi qu'une surcharge physique, en particulier ces derniers mois, lorsque les segments vertébraux ont le plus de chance de s'affaiblir.

Après l'accouchement, il est également nécessaire de suivre certaines règles qui aideront à prévenir les complications et l'amplification des pathologies.

1. Ne soulevez pas de poids.
2. S'il est nécessaire de soulever le poids de l'inévitable (par exemple, un enfant), essayez de le prendre en position assise, en répartissant la charge sur toutes les articulations, et pas seulement sur le bas du dos.

Que faire

Dans le cas particulier où le dos fait mal au post-partum, et que cela inquiète et cause de la gêne, certaines mesures peuvent être prises, qui, toutefois, ne peuvent que temporairement réduire ou soulager la douleur sans éliminer leur cause. Très probablement, la douleur sera récupérable jusqu'à la disparition de la cause.

Si vous souhaitez savoir plus en détail ce qu'il faut faire, si, au début de votre grossesse, vous tirez sur l'estomac, le bas du dos et le dos, vous pouvez lire un article à ce sujet sur notre portail.

S'il est établi que la douleur n'est pas pathologique, n'a aucun lien avec une maladie, mais constitue une réaction physiologique normale aux modifications du corps de la femme enceinte, il est nécessaire d'essayer de rétablir le plus rapidement possible le fonctionnement du système musculo-squelettique en mode prénatal.

Cela aidera un corset spécial, qui est recommandé de porter après l'accouchement, et des exercices thérapeutiques, commencé même pendant la grossesse à titre préventif. Elle est réalisée au cours des dernières règles et dans les deux mois suivant l’accouchement, en consultation avec le médecin.

Si la douleur est grave et interfère avec la vie normale et les soins des enfants, le médecin peut vous prescrire une thérapie physique et un massage. Ils aideront à rétablir l'apport sanguin, aideront à renforcer les muscles de la colonne vertébrale et ramèneront la colonne vertébrale dans la position correcte.

Astuce Divers applicateurs peuvent être utilisés pour améliorer la microcirculation dans le tissu musculaire du dos après l'accouchement (Kuznetsova, Lyapko). Leur action ne présente aucun danger pour le corps et organise très bien la circulation sanguine.

La colonne lombaire est la "ligne" la moins malifiée sur le chemin de la douleur. Il n'y a pas de côtes de protection, un degré élevé de mobilité et la charge, en particulier après l'accouchement et la garde des enfants, est maximale dans ce département.

Par conséquent, les douleurs au dos, y compris pendant la période postnatale, ne doivent pas être ignorées, mais vous devez immédiatement consulter un médecin et vous en débarrasser.

Lombalgie d'accouchement: causes, exercices et recommandations

Les femmes s'inquiètent souvent des maux de dos après l'accouchement. La douleur peut survenir après un effort physique et être à peine perceptible, ou peut causer un inconfort prononcé, affectant la qualité de la vie et la communication avec la miette. Selon les statistiques, un tel problème pendant la période post-partum se produit chez une femme sur deux. Mais combien de temps après la naissance la longe fait-elle mal? La durée de cette douleur est différente - de quelques jours à plusieurs mois et même à un an. Tout dépend des caractéristiques individuelles du corps féminin et de l'impact d'un facteur traumatique sur celui-ci. Par conséquent, il est impératif de consulter un médecin qui vous aidera à déterminer la cause de cette affection et, en fonction de cela, à vous prescrire un traitement adéquat.

Raisons

Tout d'abord, il est nécessaire de déterminer pourquoi il y a une douleur dans le dos après l'accouchement. Pour ce faire, vous devez d'abord analyser indépendamment le processus de livraison et contacter un spécialiste qui, si nécessaire, désignera un examen approprié. Les causes les plus courantes et les plus courantes de maux de dos sont:

• Un fort décalage entre les os et les tensions musculaires dû à la croissance progressive du fœtus et de l'utérus. Pendant la grossesse, de nombreux organes internes se séparent et leurs ligaments sont étirés, la plupart attachés aux vertèbres. C'est pourquoi après la naissance, la colonne vertébrale est douloureuse.
• Pendant l'accouchement, les muscles abdominaux sont à nouveau étirés. En conséquence, les muscles lombaires sont considérablement raccourcis. Par conséquent, après la naissance d'un enfant, ils sont tendus. C’est pourquoi, après l’accouchement, les maux de dos surviennent souvent lorsque les muscles sont tendus lors des squats, de la musculation ou de la flexion.
• Le poids supplémentaire qu'une femme a pris pendant sa grossesse.
• Pendant la grossesse, il arrive que les organes internes se déplacent au mauvais endroit. Par exemple, les reins, situés sur le muscle lombo-iliaque, peuvent être abaissés ou dépliés. Ils devraient retourner à leur emplacement normal après la naissance du bébé. Ils commencent à changer activement. C’est pourquoi, après l’accouchement, des douleurs dans les reins de la nature terne se produisent, qui s’abandonnent dans la jambe ou le périnée.
• Avant et pendant l'accouchement, il existe une divergence des os, qui est l'une des causes de la douleur dans le bas du dos. En écartant le pubis et le fémur, le coccyx recule. Il est supposé par nature d’exclure toute possibilité de blessure pour l’enfant lors du passage du canal de naissance. La période de récupération survient individuellement pour chaque femme. Ainsi, après avoir accouché, une douleur au dos dans la région lombaire peut durer longtemps.
• Parfois, les femmes se plaignent d'avoir mal au dos et à l'estomac comme lors des règles après l'accouchement. En effet, pendant les 5 à 10 premiers jours, l'utérus retrouve son état antérieur et est réduit de manière intensive. Une telle douleur est crampes ou traction, augmente pendant l'allaitement. En effet, l’ocytocine, une hormone actuellement stimulée par les contractions utérines, est produite de manière intensive.
• La douleur est causée par un traumatisme à la naissance (par exemple, un déplacement des articulations), qui survient parfois pendant l'accouchement.
• Changement de posture pendant la grossesse - sa récupération a lieu dans les 1-2 mois.
• Le rôle joué également par la charge sur la colonne vertébrale sacrée dans les premiers mois après la naissance. Les maux de dos exacerbent le port du nouveau-né, son bain, son changement de vêtements, son alimentation, la levée des poussettes et des sacs lourds.
• Maladie rénale (pyélonéphrite, hydronéphrose, glomérulonéphrite).
• Exacerbation après l'accouchement hernie intervertébrale.
• Ostéochondrose de la colonne vertébrale.
• Utilisation en anesthésie régionale à l'accouchement (anesthésie épidurale ou rachidienne).

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Si vous avez mal au dos après l’accouchement, n’essayez pas de vous réconcilier avec ces sensations. Après tout, de telles plaintes peuvent être à la fois dues à des processus naturels et survenir au cours d'une pathologie. Assurez-vous d'essayer dès que possible de trouver la cause de cette maladie.

Quel médecin devrais-je contacter pour la douleur au bas du dos?

En cas de douleur dans le dos après l'accouchement, quel médecin faut-il consulter? Pour commencer, contactez un médecin qui effectuera un examen primaire, ordonnera des études supplémentaires et, le cas échéant, vous dirigera vers des spécialistes restreints:

• traumatologue - vous en aurez besoin s'il est certain que le mal de dos est apparu après une blessure;
• neurologue - aidera à éliminer ou à détecter des maladies telles que l'ostéochondrose, la sciatique, la hernie intervertébrale;
• vertébrologiste spécialiste du diagnostic et du traitement des maladies de la colonne vertébrale;
• orthopédiste - faites attention à la posture, à la présence d'une scoliose, à l'asymétrie des membres;
• un urologue et un néphrologue vous aideront si les douleurs au bas du dos sont causées par des maladies des reins et des voies urinaires;
• Gastro-entérologue: aidera à détecter le lien possible entre la douleur au bas du dos et une pathologie du tube digestif (ulcère duodénal et ulcère de l'estomac, pancréatite, cholécystite, etc.);
• gynécologue - s'occupe du traitement des maladies des organes de la femme, le cas échéant;
• Un oncologue prescrira un examen pour écarter la présence de tumeurs (bassin, colonne vertébrale, intestins, reins).

Traitement

Une fois la cause du mal de dos identifiée, il est nécessaire d’éliminer ces sensations. Comment réduire les maux de dos après l'accouchement?

Pour le syndrome de douleur sévère, prenez une posture confortable et limitez l'activité physique. Dans la période aiguë, il est préférable de s'allonger sur le dos, en pliant les jambes à un angle de 90 degrés.

Pour récupérer après l'accouchement, vous devez porter un bandage correcteur de posture. Dans les cas plus graves, le médecin vous prescrira un traitement, qui dans la plupart des cas se fait sans médicament, car la plupart des médicaments ne devraient pas être utilisés par les femmes qui allaitent. Si une femme n'allaite plus, un médicament contre la douleur est prescrit pour traiter le syndrome de la douleur intense.

Pour le traitement des maux de dos après l’accouchement:

• Procédures de physiothérapie (électrophorèse, magnétothérapie, darsonval).
• Exercice thérapeutique.

Pendant l'allaitement, ces deux méthodes sont utilisées le plus souvent. Ils vous permettent d'éliminer la douleur, sont très efficaces et en même temps sûrs. Des exercices spéciaux de physiothérapie vous permettent d’ajuster les processus métaboliques dans le corps, d’améliorer la circulation sanguine, de rétablir la position correcte de la colonne vertébrale et de renforcer les muscles du dos.

• Massage - permet d'améliorer la santé, accélère la restauration des articulations et des muscles après l'accouchement, le métabolisme ainsi que le corps dans son ensemble. Le cours comprend principalement 10 à 15 séances, d’une durée allant d’une demi-heure à une heure. Mais avant, comment restaurer le bas du dos après l’accouchement à l’aide d’un massage, assurez-vous de ne pas avoir de contre-indications - allergies, maladies de la peau, prédisposition au saignement, maladies infectieuses. Si, après avoir utilisé cette méthode, la douleur augmente, arrêtez-la immédiatement et consultez à nouveau un médecin.
• Natation
• Ostéopathie et thérapie manuelle.
• L'acupuncture
• Pour les femmes qui ont cessé d'allaiter, divers gels, pommades et autres moyens peuvent être utilisés pour soulager les maux de dos, mais uniquement après avoir consulté le médecin.

Afin de retirer la charge de la colonne vertébrale, une femme après l'accouchement devrait porter un corset spécial. Une attention particulière doit être portée au lieu de l’alimentation - en position assise, elle ne devrait pas causer de gêne.

Lombalgie après l'accouchement

Une hyperlordose peut parfois survenir après l'accouchement, une condition dans laquelle la flexion lombaire de la colonne vertébrale est trop prononcée (angle de flexion: 145 à 150 degrés). Après avoir réalisé une radiographie de la colonne lombaire, il est possible d’examiner la divergence en forme d’éventail des surfaces antérieures des vertèbres et la connexion presque complète des apophyses épineuses.

Extérieurement, cette affection se manifeste par la déviation du dos du bassin, les fesses saillantes, un grand «arc» sous le rein (couché sur le dos), le ventre faisant saillie vers l'avant. Subjectivement, en position couchée sur le ventre, la douleur apparaît, ainsi qu'une tension constante dans la région lombaire.

Pendant la grossesse, la déflexion du bas du dos se produit lorsque le fœtus se développe. La courbure naturelle de la colonne vertébrale augmente la croissance de l'abdomen et les muscles du dos ne sont plus en mesure de maintenir la colonne vertébrale dans sa position habituelle. Comment supprimer la déviation dans le dos après l'accouchement? Au fil du temps, le dos se redresse progressivement. Mais parfois, il est nécessaire de traiter l'hyperlordose - gymnastique, thérapie par l'exercice, massage, correction du mode de vie et nutrition.

Comment protéger le bas du dos des charges

Après l’accouchement, la jeune mère reçoit beaucoup de soins: tâches ménagères, alimentation constante de l’enfant, habillement fréquent, nécessité de porter l’enfant dans ses bras. Et tout cela augmente la charge sur la colonne vertébrale. Comment renforcer le bas du dos après l'accouchement? Voici quelques astuces:

• Choisissez le bon siège pendant l'allaitement. La chaise ou le fauteuil doit avoir un siège profond et un dossier haut afin que vous puissiez vous asseoir, reposant complètement sur le dos, les pieds posés sur le sol afin de détendre vos genoux. Pour plus de commodité, vous pouvez placer un petit coussin dans le coin situé entre l’assise et le dossier. Ne quittez pas le fauteuil et ne vous y effondrez pas. Il est conseillé de mettre un banc sous vos pieds.
• Le lit devrait être confortable, mais difficile. Il est utile de dormir sur un matelas dur. Pour éliminer la courbure de la colonne vertébrale, placez un oreiller sous vos genoux si vous vous allongez souvent sur le dos.
• Pliez les genoux, contractez les muscles abdominaux et roulez sur le côté en sortant du lit. Puis poussez avec vos mains, placez-vous en position assise, les deux jambes écartées du bord du lit, puis levez-vous.
• Lorsque vous soulevez un objet lourd du sol, tendez le plancher pelvien, pressez les fesses et retirez le ventre. Gardez le dos droit, ne pliez pas, ne pliez pas à droite ou à gauche. Pliez les genoux, accroupissez-vous et soulevez la charge plus près de vous. Donc, le fardeau principal sera sur les muscles forts des jambes. Puis se lever lentement. Lorsque vous soulevez la poussette avec l’enfant, prenez la poignée de la poussette de manière à ce que la tête du bébé soit aussi proche que possible de vous - ce sera le moindre effort de votre dos.
• Si vous avez besoin de jeter quelque chose de lourd, placez vos pieds parallèlement, placez-les aussi larges que possible. Donc, le soutien sur la colonne vertébrale et les membres inférieurs sera uniforme.
• Lors du transfert de charges de poids différents, arrêtez-vous et changez de main: il est inacceptable de porter constamment une charge lourde dans une rue. À cause de cela, les muscles et les bras seront fortement sollicités, et toute la moitié du corps et la colonne vertébrale se "poseront" d'un côté.
• Lorsque vous habillez un bébé ou un lit, ne vous penchez pas, mais agenouillez-vous. Lorsque vous travaillez avec un aspirateur, placez un pied vers l'avant et balancez-vous facilement en gardant le dos droit.
• Lorsque vous faites le ménage, placez une jambe sur une chaise haute pour pouvoir moins plier le dos.
• Lors du bain, les miettes de bébé ne sont pas placées sur une chaise basse, mais plutôt sur une planche au-dessus d'une grande baignoire ou sur le sol. Si vous décidez de donner un grand bain à l’enfant, jetez un oreiller par terre et mettez-vous à genoux devant le bain. Ou vous pouvez nager avec le bébé, si 6 semaines se sont écoulées depuis la naissance et s'il y a une personne à proximité qui vous aidera à entrer dans le bain puis à en sortir.
• Lorsque vous choisissez une poussette ou un sac à dos «kangourou», n'oubliez pas votre dos. Assurez-vous que la bavette est facile à porter et agréable à porter. La tête de l'enfant devrait être située au niveau de la poitrine et le manche de la poussette ne devrait pas être en dessous de la taille.

Exercices de gymnastique thérapeutique

Vous savez déjà comment traiter le bas du dos après l'accouchement. Arrêtons-nous sur les exercices de base de la gymnastique thérapeutique, qui à la maison peuvent aider à se débarrasser de la douleur:

Exercice 1

Dans une position couchée sur le ventre, touchez le sol, inclinez une jambe derrière l'autre. Si vous avez mal au bas du dos, arrêtez de le faire. En l'absence de gêne, répétez le mouvement avec l'autre jambe.

Exercice 2

Penchez vos mains sur le dossier de la chaise. Arrangez un peu vos jambes et remontez sur vos orteils, tout en contractant les muscles de vos fesses et de votre abdomen. Répétez l'exercice 15 fois.

Exercice 3

Devenez près du mur pour que vos épaules, vos fesses et l’arrière de votre tête se touchent. Gardez quelques minutes dans cette position.

Exercice 4

Essayez de vous tenir debout pour toucher son menton contre sa poitrine. Expirez et en même temps écartez les bras et relevez la tête. Répétez l'exercice 10 à 15 fois.

Exercice 5

Allongez-vous sur le ventre, les mains posées sur le sol au niveau de la poitrine. Montez lentement et verrouillez la position pendant 10 secondes.

Exercice 6

Dans la même position, maximisez la poitrine et les épaules. Faites cet exercice 10-15 fois. Mais si vous ressentez un malaise, arrêtez de le faire.

Grâce à la mise en œuvre systématique de tels exercices et au respect des conseils médicaux, une femme ne se débarrassera pas seulement des maux de dos, mais améliorera également son état de santé général.

Peu importe le type de douleur post-partum que vous avez, consultez immédiatement un médecin. Essayez de ne pas déclencher la maladie et, de plus, ne vous soignez pas, cela ne peut que vous nuire. Rappelez-vous que pour élever un enfant, la mère doit être en bonne santé!

Questions et réponses du pédiatre

Alla Pasenko répond

Les filles, l'aide. Après l'accouchement, pendant la menstruation, il y a une douleur dans le bas du dos et la température est élevée. Dis-moi quoi faire et comment s'en débarrasser?

Bon après midi Votre situation nécessite des tests de diagnostic supplémentaires, car les symptômes peuvent indiquer plusieurs conditions pathologiques de nature rénale, gynécologique. L'augmentation de la température indique un processus inflammatoire. Pour déterminer la cause, il est nécessaire de commencer un test sanguin complet, uriner, faire une échographie. Contactez votre médecin généraliste.

Bonjour tout le monde, j'ai un problème. Maux de dos après l'accouchement. Il n'y avait rien de tel avant la naissance, mais immédiatement après la naissance ils sont apparus. Douleur telle qu'il est impossible de rester immobile. Quelqu'un peut-il rencontrer un tel problème? Quel médecin aller pour s'en débarrasser?

Bon après midi Après l'accouchement, de nombreuses femmes remarquent une gêne au niveau de la colonne vertébrale - ceci est dû à sa charge pendant la gestation, en particulier si le fœtus est gros ou si la mère est en surpoids, et le développement d'une hernie intervertébrale est également possible. Pour clarifier le diagnostic, vous devez contacter un neurologue qui peut en déterminer la cause et choisir le traitement. Et aussi au kinétothérapeute pour la rééducation et le développement individuel d'un ensemble d'exercices pour une récupération rapide.

Bonjour Que faire si, après la troisième naissance, le mal de dos fait mal? La douleur abandonne périodiquement.

Bon après midi Dans ce cas, c'est un problème neurologique. Vous devez contacter un spécialiste en neurologie qui vous aidera à choisir un traitement en fonction de l'alimentation de votre bébé.

Les filles, récemment confrontées à un tel problème. Immédiatement après l'accouchement, le rein, le sacrum et les pieds ont commencé à faire mal. Essayé de frottir la crème pour bébé ne aide pas. Que faire et comment le traiter?

Bon après midi Douleur dans la région lombaire, le sacrum et les pieds associée à la charge sur la colonne vertébrale pendant la gestation. Vous devez consulter un neurologue et subir une IRM du service lombo-sacré pour exclure une hernie. La crème pour enfants n’a pas d’effet thérapeutique, son utilisation n’a donc aucun sens. Un spécialiste sera en mesure de choisir le traitement après l’étude terminée.

Bonjour tout le monde qui a fait face à un tel problème: après avoir donné naissance, le rein a mal continuellement. Il y avait encore un petit yasochka directement sur la colonne vertébrale. Quel médecin puis-je contacter à ce sujet?

Bon après midi Vous avez besoin de l'aide d'un neurologue, il est nécessaire d'exclure la formation de hernie intervertébrale de la région lombaire.

Dites-moi, est-ce normal si, pendant la grossesse, vous avez mal au dos? Le terme approche, donc je pense, comment accoucher avec une douleur intense de la moelle épinière?

Bon après midi Le mal de dos est un symptôme fréquent de l’approche du travail, mais il faut également exclure la hernie intervertébrale ou l’ostéochondrose. Si la douleur est insupportable, vous devriez consulter un médecin. Il n'est pas nécessaire de survivre en cas de douleur intense, selon le témoignage d'un spécialiste qui procédera à une anesthésie épidurale.

Les filles aident. Après l'accouchement, le rein a mal et donne beaucoup à la jambe gauche. Périodiquement, il y a la jambe droite, mais la gauche surtout. Que faire Comment se débarrasser? Menovazin peut être utilisé?

Bon après midi Très probablement, nous parlons de disque hernié. Vous avez besoin d'une consultation avec un neurologue. L'auto-traitement est une perte de temps et d'argent. Aujourd'hui, la hernie est traitée de manière conservatrice et comprend: un traitement médicamenteux, la physiothérapie et la physiothérapie. Le traitement médicamenteux est choisi en prenant en compte si une femme allaite.

Bonjour J'ai remarqué que de temps en temps, ils reçoivent des conseils en matière de santé. Quelqu'un peut-il m'aider? Plus précisément pas pour moi, mais pour ma femme. Ma femme a un tel problème: elle allaite et lorsque vous restez debout pendant longtemps, vous ressentez une forte douleur au dos. Comment peut-elle aider?

Bon après midi Les maux de dos graves sont associés à une charge excessive, ce qui signifie que vous devez décharger votre conjoint et prendre en charge la majeure partie des soins de l'enfant, ou faire appel à l'aide de proches ou de proches. La gymnastique thérapeutique, qui soulage le stress et détend les spasmes de la structure musculaire du dos, aide bien. La natation renforce les muscles du dos et les entraîne. L'amélioration de l'état aidera la position, couché sur une surface dure, accroché quotidiennement au bar, massage thérapeutique.

Que dois-je faire si mon dos me fait mal après un accouchement? Je ne peux même pas m'allonger sur le ventre. Comment se débarrasser?

Bon après midi Les maux de dos sont associés à un stress au cours de la gestation, à la faiblesse du cadre arrière musculaire, à des processus inflammatoires, à une hernie intervertébrale ou à une ostéochondrose. Vous avez besoin d'une consultation avec un neurologue qui peut déterminer la cause exacte et choisir un traitement efficace.

Pourquoi les maux de dos apparaissent-ils après l'accouchement?

Douleur au bas du dos - une conséquence naturelle de l'accouchement ou un symptôme de la maladie?

Une femme sur deux après l'accouchement peut ressentir une douleur dans la région lombaire. Quelle est la raison?

La raison principale est souvent un soulagement brutal de la colonne vertébrale. À la suite de tels changements, une femme peut avoir divers problèmes dans la colonne vertébrale, qui provoquent des douleurs dans le bas du dos.

Dans certains cas, les douleurs disparaissent d'elles-mêmes et dans d'autres situations, elles nécessitent un traitement spécifique. Par conséquent, vous ne devez pas simplement vous asseoir et attendre le soulagement, il est préférable de consulter immédiatement un médecin et d'établir la véritable cause de la douleur.

Causes de la lombalgie

Pendant la grossesse, une femme subit de nombreux processus qui affectent sa condition de manière significative, à la fois sur le plan physique et sur le plan émotionnel. Des changements assez graves se produisent dans la colonne vertébrale, dans laquelle la région lombaire souffre. Mais des problèmes peuvent se manifester non seulement dans la structure de la colonne vertébrale elle-même, mais également dans le tissu musculaire de la région lombo-sacrée. Par conséquent, considérons les principales causes de douleur dans la région lombaire après l’accouchement, notamment:

Souvent après la naissance, les muscles du dos font mal

• Troubles du tissu musculaire dans la région lombaire. Pendant la grossesse et la croissance rapide du bébé, les muscles abdominaux et dorsaux sont étirés, ce qui nuit aux tissus ligamenteux de la région lombaire. Par conséquent, après la naissance du bébé dans la région endommagée, il se produit une douleur intense qui devrait disparaître avec le temps. Et pour accélérer ce processus, une femme doit faire de la gymnastique non seulement pendant la grossesse, mais aussi après l'accouchement.
• Quand une femme prend du poids, le centre de gravité se déplace, la posture change et la charge sur la colonne vertébrale augmente, ce qui affecte négativement le bien-être général.
• Les effets d'un traumatisme à la naissance. Lors de l'accouchement rapide ou à la suite de la naissance d'un enfant important, une femme peut être gravement blessée. Le plus souvent, les vertèbres sont déplacées, le coccyx est endommagé ou les racines nerveuses de la moelle épinière sont blessées, ce qui provoque des douleurs dans le sacrum et dans le bas du dos après l'accouchement.
• Ces derniers mois, avant la naissance, les os du bassin divergent. Cela vous permet de faciliter le processus de naissance pour les femmes et les enfants. Mais en plus des modifications osseuses, il se produit également un étirement des muscles pelviens, accompagné de douleur.
• Processus inflammatoires dans le sacrum.

Après l’accouchement, de nombreuses femmes nourrissent leur bébé avec du lait maternel. Par conséquent, l'utilisation de médicaments antidouleur classiques n'est pas recommandée. Dans de tels cas, vous devez consulter un médecin. Le plus souvent, les experts prescrivent des procédures physiothérapeutiques et recommandent la gymnastique thérapeutique.

Quoi qu’il en soit, les méthodes de traitement et d’élimination de la douleur dans la région lombaire doivent commencer après un examen approfondi et la détermination de la véritable cause de la douleur.

Que faire avec les maux de dos?

Seul un médecin peut déterminer la cause de la douleur

À ce jour, pour soulager les maux de dos, il existe un grand nombre de pommades, gels et autres moyens. Cependant, l'utilisation de tels médicaments ne permet pas d'éliminer la cause sous-jacente de la douleur.

Mais que faire si, après l'accouchement, le rein a mal? Pour soulager la douleur et prévenir des complications graves, il est préférable de faire appel à un spécialiste. La clinique procède à un examen approfondi du patient, ce qui vous permet de déterminer l'emplacement de la douleur et de déterminer sa cause exacte. La radiographie, l'échographie et l'imagerie par résonance magnétique sont considérées comme les méthodes les plus courantes.

Après la naissance du bébé et le retrait d'une charge importante de la colonne vertébrale, une femme doit porter un corset spécial qui rétablira progressivement l'état normal de la colonne vertébrale. Il faut également faire particulièrement attention au lieu de l’alimentation. Une femme ne devrait pas ressentir de douleur ou d’inconfort en position assise. Un fauteuil moelleux convient parfaitement à l’alimentation et, si nécessaire, placez un petit oreiller sous le bas du dos.

Pendant l'allaitement, les médecins effectuent le plus souvent des procédures de physiothérapie pour éliminer la douleur et prescrivent une gymnastique thérapeutique.

Ce sont ces traitements qui sont non seulement les plus sûrs pour les femmes, mais également tout à fait efficaces.

Après tout, des exercices spéciaux de thérapie physique visent à améliorer la circulation sanguine dans le corps, à établir les processus métaboliques, à renforcer les muscles du dos et de l'abdomen et à rétablir la position correcte de la colonne vertébrale.

Exercices spéciaux

LFK soulage efficacement la douleur et renforce les muscles du dos

Après l'accouchement, une femme doit se reposer autant que possible et essayer de réduire toute activité physique sur la colonne vertébrale. Il est donc très important qu'au cours de cette période, le mari assume lui-même certaines des tâches ménagères. La thérapie par exercices spéciaux est également un moyen efficace d’éliminer la douleur dans le bas du dos. Ils aident à rétablir la position normale de la colonne vertébrale et renforcent les muscles du dos.

Et pour vous aider à vous débarrasser des douleurs sévères à la maison, considérez les principaux exercices de gymnastique thérapeutique.

• Allongé sur le ventre, inclinez d'abord une jambe derrière l'autre tout en touchant le sol. Mais en cas de gêne ou de douleur dans la région lombaire, il est souhaitable d'arrêter sa mise en œuvre. Si l'exercice ne cause aucune gêne, répétez le mouvement avec l'autre jambe.
• Tenez-vous près du mur pour que votre tête, vos épaules et vos fesses entrent en contact avec celui-ci. Restez dans cette position pendant quelques minutes.
• Prenez une chaise et appuyez-vous sur le dos avec vos mains. Puis placez un peu vos jambes et remontez sur vos orteils, tout en contractant vos muscles abdominaux et vos fesses. L'exercice doit être répété environ 15 fois.
• En position debout, essayez de toucher votre poitrine avec votre menton et expirez. Lorsque vous inspirez, relevez la tête et écartez les bras. Cet exercice doit être répété 10 à 15 fois.
• Allongé sur le ventre, placez vos mains sur le sol, à la poitrine. Puis montez lentement et fixez la position pendant 10 secondes.
• Tenez-vous près du mur et asseyez-vous. Dans ce cas, les épaules, les omoplates et les fesses doivent toucher la surface verticale. Ensuite, comme si vous poussiez la région du sacrum dans le mur, tirez la tête vers le haut.
• Allongé sur le ventre, soulevez en même temps le bras gauche et la jambe droite. L'exercice doit être effectué lentement, sans mouvements brusques. Ensuite, faites le même mouvement, mais avec la main et le pied opposés.
• Dans la même position, essayez de soulever les épaules et la poitrine autant que possible. Faites cet exercice 10-15 fois. Mais en cas de douleur ou d'autres sentiments désagréables, arrêtez sa mise en œuvre.

En effectuant systématiquement tous ces exercices et en adhérant à toutes les recommandations d'un médecin, une femme peut non seulement se débarrasser des douleurs aiguës dans la région lombaire, mais également améliorer son état de santé général.

En plus de la gymnastique médicale, une femme doit surveiller en permanence sa posture et dormir pour la première fois sur un lit dur. Il est également nécessaire de bien manger et de passer beaucoup de temps à l’extérieur. Cela sera utile à la fois pour l'enfant et pour la jeune mère.

Mal de dos après l'accouchement

La période de récupération qui suit la naissance d’un enfant est différente pour chaque femme. Cette période n'est pas toujours remplie de sensations agréables et joyeuses - certaines mères nouvellement créées ressentent des douleurs à l'abdomen ou à la poitrine et au dos. Ignorer l'apparence de ce type de maladie physique ne devrait pas être. Il est nécessaire de déterminer les causes de la douleur à la colonne vertébrale et de prendre des mesures rapides pour l’éliminer.

Causes du mal de dos

La durée, l'intensité et la localisation de la douleur au dos dépendent de nombreux facteurs. La douleur apparaît pour les raisons suivantes:

1. Préparation corporelle physiologique à l'accouchement. Avec le début de la grossesse, les changements hormonaux dans le corps féminin - sous l’influence de la progestérone, les ligaments et les tissus cartilagineux se ramollissent, ce qui contribue à la divergence des os du bassin et du coccyx au cours du processus naturel. Dans ce cas, les vertèbres dorsales sont déplacées et peuvent pincer les terminaisons nerveuses. Dans le processus de récupération après l'accouchement, une femme peut ressentir de la douleur.
2. Prise de poids pendant la grossesse. Lorsqu'elle porte un bébé, une femme gagne jusqu'à 15 kg (dans certains cas beaucoup plus), les muscles de la région abdominale et de l'étirement du dos, ainsi que les changements de posture, ce qui entraîne une charge supplémentaire sur la colonne vertébrale et des maux de dos. Après la naissance d'un enfant, la récupération musculaire nécessite un temps considérable. Au cours de ce processus, une femme peut avoir mal au dos. Si, en attendant la progéniture, la femme enceinte n'a pas ressenti de douleur, cela ne constitue pas une garantie de son absence pendant la période post-partum.
3. Constipation après l'accouchement. En raison d'une perturbation des intestins, une femme peut avoir mal au dos.
4. Changer la position des organes internes pendant la grossesse. Au cours du processus de croissance du fœtus, les organes abdominaux "se dispersent" dans différentes directions (par exemple, les reins peuvent tomber plus bas), ce qui entraîne des douleurs au dos après l'accouchement.
5. Blessures à la naissance. Lors de l'accouchement naturel, une compression des vaisseaux, un déplacement des vertèbres ou un pincement des disques peuvent se produire, ce qui entraîne une douleur au dos dans la période post-partum.
6. La présence d'ostéochondrose ou de scoliose, ainsi que de hernie intervertébrale dans la période précédant la grossesse. Après la naissance d'un enfant, la manifestation de ces maladies peut être encore plus prononcée - la douleur apparaît lorsque la position du corps dans le dos et les omoplates change.
7. Névralgie intercostale. La cause de cette maladie est le stress nerveux ou l'hypothermie, qui contribue également à l'apparition de douleurs à la colonne vertébrale.
8. Le processus inflammatoire dans les organes pelviens. Par exemple, endométrite après un accouchement chirurgical.
9. Maladies du système urinaire. La plus commune est la pyélonéphrite, dans laquelle la douleur par traction apparaît dans le bas du dos.
10. Exercice excessif. Avec la naissance d'un bébé, une femme a beaucoup de cas liés à une activité physique, ce qui entraîne une surcharge des muscles du dos, ce qui provoque une douleur.

Toutes ces causes de maux de dos sont caractéristiques à la fois après un accouchement naturel et après un accouchement artificiel. Mais après une césarienne, des adhérences dans le pelvis peuvent apparaître, ce qui entraîne une tension dans les ligaments et les tissus, ce qui provoque une sensation de douleur dans le dos quelque temps après l'accouchement (3 à 4 semaines plus tard).

La douleur peut être localisée dans n'importe quelle partie du dos.

Douleur après l'anesthésie épidurale

L'anesthésie péridurale est utilisée pour anesthésier les organes situés dans le bassin. Une injection est introduite dans la région spinale. Au cours de cette procédure, la transmission des impulsions de douleur au cerveau est bloquée. Dans ce cas, la femme est consciente et n’est pas privée de mobilité. L'anesthésie péridurale est utilisée lors d'un travail prolongé, d'un tonus utérin élevé, d'un seuil de douleur faible chez la femme parturiente et d'une grossesse multiple. L'action de ce type d'anesthésie ne dure que pendant les contractions et la dilatation cervicale - les tentatives sont effectuées sans anesthésie.

L'anesthésie épidurale peut avoir des effets douloureux dans différentes zones du dos et pour diverses raisons:

• irritation de l'injection, formation de pus due à une infection à l'injection - une douleur apparaît au site d'injection;
• une aiguille atteint le plexus veineux, des ligaments intervertébraux rasants et des fibres nerveuses - la douleur est localisée au bas du dos;
• traumatisme du sacrum, présence d'infections urinaires, apparition de complications lors de l'accouchement, compression des terminaisons nerveuses - la douleur est localisée dans la région du sacrum.

Le traitement de ce type de douleur est prescrit par un médecin, après avoir déterminé la cause de son apparition.

Avec une manipulation appropriée par un spécialiste expérimenté, le mal de dos n'apparaît ni ne disparaît en peu de temps sans intervention extérieure.

Douleur après la rachianesthésie

L'anesthésie rachidienne (spinale) en obstétrique est utilisée pour la césarienne. Après l’injection du médicament dans le canal rachidien, la femme reste consciente mais ne ressent pas la partie inférieure du corps.

Une des causes de la douleur après une anesthésie de la colonne vertébrale peut être une irritation au site d'injection - l'aiguille est insérée profondément et perce la coquille dure de la moelle épinière. Dans ce cas, la douleur est de courte durée et manque de netteté, passe en 1-2 jours, sans nécessiter d'intervention. Mais avec une inflammation purulente au site d’injection, résultant d’une infection, le traitement prescrit par le médecin est nécessaire.

Une autre cause possible de douleur dans le dos peut être un hématome apparaissant lors de l'anesthésie, provoquant des entorses et des spasmes des muscles de la colonne vertébrale.

La présence d'une hernie vertébrale peut également provoquer des douleurs après une anesthésie rachidienne, dont l'utilisation n'est pas interdite dans cette maladie.

Souvent, l'apparition d'une douleur après une anesthésie de la colonne vertébrale est expliquée par la suggestion spontanée d'une femme, parce que ce type d'anesthésie difficile provoque des peurs et des doutes.

Vidéo: pourquoi mal au dos après l'accouchement

Traitement de la douleur dans le dos

Vous pouvez commencer à éliminer les maux de dos seulement après en avoir déterminé les causes et avoir prescrit un traitement par un spécialiste qualifié. Dans un premier temps, vous devez contacter le thérapeute qui, si nécessaire, organisera l'examen d'un médecin étroitement spécialisé: un neurologue, un traumatologue, un gynécologue, un gastroentérologue, etc.

Il n'est pas recommandé de se laisser aller ou de se soigner soi-même en cas de syndrome douloureux du dos, car cela pourrait entraîner une détérioration de l'état de santé de la femme.

L'intervention n'est pas nécessaire pour la sensation de douleur, qui est de nature légère et de courte durée - par exemple, une irritation du tissu provenant de l'injection pendant l'anesthésie. Dans d'autres cas, l'apparition de la douleur nécessite l'adoption de mesures contribuant à son élimination.

La durée de la période de récupération pour chaque femme est différente et dépend des caractéristiques physiologiques de l'organisme - elle peut durer de plusieurs jours à plusieurs mois (dans de rares cas jusqu'à plusieurs années).

Depuis la période post-partum, l'utilisation de médicaments est limitée en raison de l'allaitement au sein, de l'utilisation externe de pommades, de la réalisation de cours de massage et de la réalisation d'exercices spéciaux pour lutter contre les douleurs à la colonne vertébrale.

Massages

Une visite à la salle de massage a un effet bénéfique sur le bien-être général des femmes, contribue à accélérer le renforcement musculaire et la réparation des articulations, et améliore également le processus de métabolisme et de circulation sanguine.

Le massage du dos peut être effectué 3 semaines après l'accouchement par voie vaginale ou 2 à 3 mois après la césarienne (avec cicatrisation des sutures) sans contre-indication:

• fièvre
• saignements;
• exacerbation des maladies chroniques et émergence de nouvelles maladies;
• inflammation dans le corps d'une femme.

Le massage aide à éliminer les étirements et la flaccidité de la peau ainsi que les dépôts graisseux dans le bas du dos et sur les côtés, aide à soulager les syndromes douloureux de la scoliose et de l’ostéochondrose.

Le cours de massage réduit la douleur dans le dos

Pendant l'allaitement, l'utilisation de médicaments à usage externe pour le mal de dos ne devrait avoir lieu qu'après avoir consulté un médecin.

30 raisons pour lesquelles douleurs dorsales et lombaires après l'accouchement et quoi faire

P à propos des statistiques, une femme sur deux après l’accouchement semble avoir mal au dos après des années. Vous devez faire attention à la douleur dans la colonne vertébrale et ne devrait pas être considéré comme un phénomène normal après la grossesse.

La nature a établi que tout le processus de porter un bébé devrait être indolore. Pendant la grossesse, l'organisme de la maman est complètement reconstruit afin qu'il puisse supporter et donner naissance à un bébé. Le système osseux et les hormones sont affectés, ce qui peut affecter l'état de la colonne vertébrale et des muscles du dos. Reconstruit également les muscles abdominaux, ce qui affecte également l'état des muscles du bas du dos. Bien sûr, l'exercice, la charge limite, le massage aideront à éliminer rapidement les causes d'inconfort, mais dans certains cas, un traitement est nécessaire.

Si vous ressentez des douleurs dans le bas du dos accompagnées d'une forte fièvre, de douleurs ou d'une sensation de brûlure lorsque vous urinez, consultez immédiatement un médecin.

Il est très important d'éliminer la cause des maux de dos après l'accouchement. Si ce n'est pas fait, alors le liquide peut s'accumuler dans le corps, conduisant à une augmentation du poids de la femme. Elle peut également développer un phénomène tel que la lactostase - la stagnation du lait - accompagnée de douleur et de dépression post-partum due à la violation des racines nerveuses dans les vertèbres.

Lactostase - stagnation du lait

La douleur dans le bas du dos peut affecter le développement de maladies d’organes internes: ovaires, utérus, tractus gastro-intestinal, cœur.

Nous parlerons en détail de toutes les causes de la douleur dans le dos après le processus d'accouchement et de la façon de le guérir.

Causes de la douleur

Comment guérir votre dos et vos articulations pour toujours?

Orthopédiste chinois honoré:
"De manière surprenante, la plupart des gens sont prêts à appliquer n'importe quelle pommade et injection contre l'arthrose, l'arthrite, l'ostéochondrose et le mal de dos sans même penser aux effets secondaires. La plupart de ces outils présentent de nombreuses contre-indications et créent une dépendance après quelques jours d'utilisation. Mais il existe une réelle alternative - un remède naturel qui affecte la cause même de la douleur dans les articulations et le dos.Lire plus >>>

Une femme après l’accouchement, le corps dans les six mois ou plus commence à revenir en arrière. Les muscles et le système squelettique sont restaurés, le niveau d'hormones, en particulier de progestérone, évolue, ce qui entraîne une diminution de l'élasticité du tissu cartilagineux. Tout cela peut être accompagné de maux de dos.

Récupération du corps après l'accouchement

L'essentiel est de comprendre si une sensation douloureuse dans le dos est causée par une maladie ou simplement par des changements physiologiques ordinaires.

Causes naturelles

Nos lecteurs écrivent

Sujet: Articulations guéries et retour dans 15 jours!
De: Maria N. ([email protected])
À: Administration Spinolog.com

Bonjour Je m'appelle Maria Ivanovna. Je tiens à vous remercier et votre site web. J'ai finalement réussi à me débarrasser complètement de mes douleurs au dos et aux articulations. Maintenant, je suis pleine d’énergie, rien ne me fait mal, ce qui me rend très heureux.

Et voici mon histoire. À 43 ans, j'avais très mal au dos et la douleur dans les articulations me liait littéralement les bras et les jambes. Et un an plus tard, des complications sont apparues sous la forme de maux de dos constants et de raideurs constantes dans les mouvements des articulations touchées. La douleur ne m'a littéralement pas permis d'exister normalement. Appelé aux médecins, pilules ivre, piqûres d'injections, pommade maculée. Cela n'a aidé que pendant une courte période.

J'ai tout changé lorsqu'un ami m'a demandé de lire un article sur Internet. Je ne peux pas imaginer à quel point je lui suis reconnaissant. Cet article a littéralement fait de moi une personne différente. Ne le croyez pas, mais en 15 jours, j'ai complètement guéri mon dos et mes articulations. Déjà à l'âge de 1,5 ans, je vis une vie bien remplie sans me souvenir de la douleur qui m'a rendu fou. Je passe beaucoup de temps dans le pays et je me suis également impliqué dans le sport. Tout le monde est surpris de ce qui m'est arrivé. Je suis né de nouveau.

Qui veut vivre une vie longue et heureuse sans douleur au dos et aux articulations, prenez 5 minutes et lisez cet article. Aller à l'article >>>

Ces causes sont comprises comme le processus de restauration du corps de la femme dans son état naturel, qui peut être accompagné de divers états. Les raisons physiologiques qui peuvent causer des douleurs dans le bas du dos et le dos après la grossesse:

1. Le retour des muscles et des ligaments à l'état inverse, qui sont attachés aux vertèbres.
2. Réduire la longueur des muscles du bas du dos en raison de la tension dans les muscles abdominaux. Après la naissance, les muscles lombaires sont tendus et il y a donc une douleur dans le bas du dos après la naissance du bébé. Ceci est particulièrement ressenti lors de la flexion, de la levée de poids, de squats.
3. Changement de poids rapide. L'excès de poids contribue également à l'apparition de douleurs dans le dos et le bas du dos. Puisqu'une femme enceinte moyenne gagne jusqu'à 13 kg en seulement 9 mois, la colonne vertébrale commence à subir un stress supplémentaire. En règle générale, après l'accouchement, le poids est réduit, la colonne vertébrale devient la même et la douleur disparaît.
   Pris du poids pendant la grossesse
4. Par exemple, lors de la baignade ou de l’enchevêtrement d’un bébé, les fortes courbures affectent également l’apparition de douleurs dans le sacrum et le bas du dos.
5. Pendant le processus de travail, certains organes du corps sont dans la mauvaise position, par exemple les reins. Après avoir accouché, ils doivent retourner à leur ancienne place. Dans ce processus, des douleurs sourdes dans le bas du dos peuvent apparaître, qui se résorbent dans la jambe ou la zone de l’entrejambe.
6. Endroit peu pratique pour dormir. Dans ce cas, il est souhaitable de se procurer un matelas orthopédique.
7. Étirer les muscles du bassin pendant l'accouchement. Si une femme enceinte ne participe pas à une gymnastique spéciale et ne prépare pas son corps à la naissance d'un enfant, elle peut alors ressentir une douleur liée à une entorse et à des muscles pelviens. Les activités de gymnastique spéciale peuvent réduire considérablement l'apparition de syndromes douloureux après l'accouchement.
8. Changer la position des os pendant la période prénatale afin que le bébé ne soit pas blessé à la naissance.
9. Violation de la posture et du centre de gravité du corps. La future mère la retient, penchée en arrière. Par conséquent, de l'extérieur, il semble que les femmes enceintes marchent avec une démarche importante. Cela entraîne une tension musculaire excessive dans le dos et une augmentation de la charge sur le bas du dos, là où la douleur se manifeste. La posture est restaurée 30 à 60 jours après l'accouchement.
   Changements de la colonne vertébrale pendant la grossesse
10. La constipation, qui apparaît souvent chez les femmes enceintes. Lorsque les selles se normalisent, la douleur disparaît.
    Constipation pendant la grossesse
11. Changer les niveaux hormonaux. Hormone féminine spéciale - la progestérone provoque un assouplissement des muscles et des os. Dans ce contexte, les vertèbres peuvent s'affaisser, comprimant les terminaisons nerveuses. Cela peut causer de la douleur.
12. Contractions pendant l'accouchement. Pour réduire la douleur, les médecins utilisent une anesthésie épidurale. Le bas du corps d'une femme enceinte devient moins sensible à la douleur. Lorsque l'effet du médicament est terminé, il peut y avoir une très forte douleur au dos.
13. Blessure à la naissance. Lorsqu'un enfant sort par le canal génital, il peut bouger les vertèbres, les articulations, les os ou serrer les vaisseaux sanguins pour provoquer parfois des douleurs.
14. Hypodynamie - un mode de vie sédentaire. Pour prévenir les douleurs au bas du dos, la natation et le yoga doivent être pratiqués pendant et après la grossesse.

Quelles maladies peuvent causer le dos et les reins

1. Scoliose, lordose, cyphose. Si une femme enceinte a eu des problèmes de posture avant sa grossesse, elle se plie davantage lorsqu'elle porte un fœtus. Après l'accouchement, le corps tente de retrouver son état normal, ce qui provoque parfois des douleurs au dos.
   Scoliose, lordose, cyphose
2. L'apparition d'une hernie intervertébrale pendant la grossesse. En règle générale, il apparaît que la femme enceinte a une fissure ou une prédisposition à une telle maladie.
   Hernie intervertébrale
3. Ostéochondrose thoracique. Il se manifeste par une augmentation de la taille de la poitrine. Dans le même temps, le dos de l’endroit où le soutien-gorge est fixé se trouve entre les omoplates. En outre, des douleurs entre les omoplates peuvent survenir lors de maladies des poumons et de l'estomac.
4. Névralgie intercostale. Cette maladie peut survenir en raison de tensions nerveuses, de stress ou d'hypothermie.
5. Pied plat. C’est la réponse temporaire habituelle de l’organisme à une augmentation de poids pendant la grossesse. Par conséquent, en raison de flatfoot augmente la charge sur le bas du dos. Malheureusement, après l’accouchement, certaines filles ne peuvent pas remettre le poids à l’état inverse, et le pied plat est donc plus prononcé.
   Types de pieds plats
6. Ostéochondrose. Plus de 75% des cas de maux de dos et de dos sont associés à cette maladie particulière. L'ostéochondrose peut toucher n'importe quel département: lombaire, lombo-sacré, cervical, thoracique.
7. Maladies du pancréas. La nature de la douleur - le zona, il se fait sentir sous les côtes. Une distension abdominale, des nausées et des vomissements apparaissent également.
8. Maladie rénale. La douleur dans la lithiase urinaire et la pyélonéphrite aiguë peut être donnée dans le dos. Dans le même temps, il peut y avoir une augmentation de la température corporelle, une intoxication du corps. Les symptômes apparaissent de manière inattendue. Les maladies sont exacerbées pendant la grossesse et après l'accouchement. Le prolapsus d’une femme peut apparaître chez une femme en raison d’une perte de poids soudaine ou de blessures pendant l’accouchement.
   Urolithiase
9. La myosite est une inflammation des muscles du dos. La maladie commence à se développer très rapidement, surtout si vous contractez une infection ou si vous êtes trop refroidi. En même temps, il y a des douleurs dans le bas du dos lors de la flexion et du retournement du corps, ainsi que des problèmes de miction.
10. Pathologie oncologique.
11. Processus inflammatoires dans le bassin. La douleur est localisée dans la région sacrale. En même temps, il peut y avoir un écoulement avec une odeur désagréable, une augmentation de la température corporelle, des nausées, une faiblesse dans le corps, une traction du bas de l'abdomen.
12. Symphysiopathie ou symphysiolyse. C'est la rupture de la symphyse à la naissance. La douleur peut survenir dans le sacrum et le pubis. Des sensations douloureuses apparaissent immédiatement après la naissance de l'enfant et peuvent durer plus d'un mois.
13. Diverses maladies du rectum - hémorroïdes, fissure anale, etc. Les maladies sont exacerbées pendant la grossesse et peuvent causer des douleurs principalement dans le sacrum.
14. Maladies du système génito-urinaire. La maladie la plus courante est la cystite, qui peut réapparaître en raison de la faible immunité de la femme enceinte. Les inflammations de la vessie peuvent provoquer un cathétérisme après une césarienne. La douleur survient dans la vessie et le sacrum.
    La cystite
15. Nerf pincé dans la colonne vertébrale. Cela peut être dû à un accouchement difficile. Cela peut provoquer un engourdissement ou des picotements dans les extrémités inférieures. Il est difficile pour une femme enceinte de simplement marcher ou de grimper. En parlant fort, en éternuant ou en toussant, la douleur devient plus forte.
16. Appendicite ou cholécystite. La douleur dans ces maladies se reflète dans le bas du dos. Les symptômes accompagnant ces maladies sont des nausées et une douleur sourde du côté droit.
17. Pancréatite Les douleurs à la fois entourant. La nausée et la constipation sont également possibles.
    Pancréatite

Quel médecin contacter

Si une femme se plaint de douleurs dans le dos et le dos après l'accouchement, vous devez contacter les spécialistes suivants:

• thérapeute;
• ostéopathe;
• gynécologue;
• thérapeute manuelle. Son aide sera plus efficace pour déplacer les vertèbres ou la région coccygienne;
• neuropathologiste. Il vérifiera s'il y a des problèmes avec la colonne vertébrale, une inflammation, un pincement dans les muscles. Il est possible qu'il recommande de porter un bandage ou un corset post-partum. En cas de suspicion de hernie intervertébrale, le médecin consultera une IRM sans danger pour la grossesse.

Après avoir consulté un médecin, vous aurez peut-être besoin des méthodes de diagnostic suivantes:

• test sanguin ou urinaire général;
• Échographie - Échographie des organes pelviens ou d’autres problèmes;
• radiographie de la colonne vertébrale;
  Échographie des organes pelviens
• tomodensitométrie (CT);
• IRM - imagerie par résonance magnétique;
• examen radiologique des poumons.

Après avoir étudié les données obtenues, le médecin peut poser le bon diagnostic.

Si le médecin ne révèle aucune anomalie à l'IRM, la raison en est probablement une maladie des organes internes. Ils peuvent être identifiés par échographie.

Une semaine après la naissance de l'enfant, la jeune mère devrait s'inscrire à la clinique prénatale. En cas de forte douleur au dos, la femme doit en informer le médecin.

Que faire avec une douleur soudaine

Si vous avez mal au dos et si vous ne connaissez pas la cause exacte, il est préférable d’appeler un médecin à la maison. En attendant un médecin, découvrez les symptômes suivants:

1. Quel type de douleur - à un endroit ou bardeaux tout le bas du dos?
2. Est-ce que la douleur dans les jambes ou d'autres parties du corps?
3. Y a-t-il un engourdissement ou des picotements?
4. Il est nécessaire de mesurer la température de votre corps.
5. Regardez la langue - y a-t-il un raid?

Si vous connaissez la cause exacte des maux de dos, prenez du kétoprofène ou de l’ibuprofène (un anti-inflammatoire non stéroïdien).

En cas de douleur dans les reins, prenez Canephron N. Une fois, il s’agit d’un bon médicament diurétique qui éliminera l’enflure et éliminera les substances toxiques de l’organisme.

Fixez les muscles du bas du dos dans une position avec un corset spécial ou un bandage.

Traitement de la toxicomanie

"Les médecins cachent la vérité!"

Même ostéochondrose, arthrite et arthrose «négligées» peuvent être guéries à domicile, sans intervention chirurgicale ni hôpital. Il suffit de ne pas oublier 2-3 fois par jour.

Analgésiques. Les femmes les prennent après l'accouchement pour conserver leur ancien mode de vie. Voici les médicaments à haute vitesse suivants pour le mal de dos:

Myorelaxants. Ce type de médicament soulage les spasmes dans les muscles vertébraux.

• Mydocalm;
• Sirdalud
  Sirdalud et Mydocalm

Agents antibactériens. Ils sont pris pour soulager l'inflammation de la région pelvienne, par exemple la cystite.

• La ciprofloxacine;
• Ekotsifol;
• L'ofloxacine;
• Nolitsin;
  Nolitsin
• Furagin;
• L'amoxicilline;
• Amoxiclav

Préparations de calcium et de vitamine D3. Ce type de médicament est nécessaire pour la jeune maman car elle donne toutes les substances utiles à l'enfant par le lait. Cela peut entraîner l'ostéoporose. Par conséquent, il est nécessaire de prendre des médicaments contenant du calcium et de la vitamine D3, ainsi que de manger des aliments contenant ces éléments.

• L'ostéogenone;
• Alpha D3-Teva;
• Calcium-D3 Nycomed;
• Vitrum Osteomag;
  Vitrum Osteomag
• Calcemin;

Le calcium doit toujours être pris avec de la vitamine D car il n’est pas absorbé par le corps sous sa forme pure.

Chondroprotecteurs. Ces médicaments sont nécessaires pour restaurer le cartilage et empêcher sa destruction. Ils peuvent également être pris en prophylaxie pour éviter la récurrence de la maladie.

• Alflutop;
  Alflutop
• Don;
• Teraflex;
• Artra;
• Rumalon;
• Struktum;
• Artradol;
• Chondroxyde;
• Cible t;
• Traumel S.

Complexes de vitamines. En règle générale, ce sont des vitamines des groupes A, D, C, E. Ils sont nécessaires pour améliorer l'état de l'influx nerveux dans le corps et la récupération après l'accouchement. Contribue à la réduction de la douleur.

• Milgamma compositum. Il y a des ampoules et des comprimés.
  Milgamma compositum

Pommade. Seuls certains types de pommades sont autorisés à être utilisés pendant l'allaitement. C'est:

Thérapie manuelle

Un chiropraticien peut aider si une femme a des problèmes de muscles, de ligaments, de terminaisons nerveuses et du système squelettique. Une très bonne thérapie manuelle sera utile en cas de douleur dans le bas du dos et dans la région des omoplates.

Directement aux séances de thérapie manuelle peut seulement le thérapeute, sinon des contre-indications. Le médecin traitant en thérapie manuelle mettra les articulations et les vertèbres à leur place afin de retirer les racines nerveuses pincées. Indications pour la thérapie manuelle:

• mobilité réduite de la colonne vertébrale;
• maux de dos aigus, s'étendant jusqu'aux jambes ou au bassin, ou entraînant un engourdissement des membres;
• mal de tête;
• inconfort dans les omoplates;
• libération de nerfs bloqués avec névralgie ou radiculite;
• des vertiges.

De plus, vous pouvez utiliser d'autres méthodes de traitement non conventionnel:

• Hirudothérapie - traitement avec des sangsues médicales;
  Hirudothérapie
• réflexologie (acupuncture) - effets sur les points biologiquement actifs avec des aiguilles fines;
• autres méthodes de traitement de physiothérapie.

Massages

Cette procédure consiste à malaxer les tissus mous du dos. Le début d'un massage ne devrait être commencé que 14 jours après l'accouchement.

Quelle est l'utilisation de massage thérapeutique?

1. Améliorer la circulation sanguine dans les tissus, les muscles et les articulations.
2. Normalisation du tonus musculaire et de l'appareil ligamentaire.
3. Récupération plus rapide de la santé des femmes après la grossesse et l'accouchement.
4. Enlèvement de l'inflammation et des spasmes musculaires.

S'il n'y a ni temps ni argent, l'applicateur Kuznetsov peut aider très bien.

Médecine populaire

Il existe de nombreux traitements populaires pour le mal de dos et le dos après l'accouchement. Chaque recette a sa propre action - la douleur, les spasmes sont éliminés, la circulation sanguine s'améliore.

Infusion d'Hypericum

Cette plante réduit les douleurs dues à la tension nerveuse, au surmenage ou au manque de sommeil, et possède également des propriétés antidépressives. Hypericum Infusion Recipe:

• Prenez deux cuillères à soupe de feuilles séchées d'Hypericum;
• mettez-les dans un récipient et remplissez avec 0,5 litre d'eau chaude;
• Laissez les feuilles infuser dans un endroit sombre pendant au moins 7 heures;
• Prenez une décoction 2 fois par jour, un verre.

Produits en laine

L'effet des choses en laine - réchauffement et massage. Lorsque le dos est couvert, la circulation sanguine augmente, la douleur est éliminée et l'inflammation est soulagée. Il existe de nombreux produits différents, tels que des ceintures, des vestes, des foulards, etc.

Ceinture chauffante en laine

C'est important! Si on ne sait pas pourquoi le dos et le dos font mal après l'accouchement, il est formellement interdit de le réchauffer avec des onguents, des compresses et d'autres moyens.

Compresses de guérison

Ceci est un remède très populaire pour les maux de dos. Ils réchauffent non seulement l'endroit douloureux, mais ont également d'autres effets sur le corps.

Compresse aux herbes

• Cuire le millepertuis, la camomille, le thym dans des proportions égales;
• remplir les plantes avec de l'eau chaude et laisser infuser la solution;
• humidifiez le chiffon avec une solution et appliquez-le sur le point sensible.

Compresses de poudre de moutarde

• prenez de la poudre de moutarde ou du plâtre de moutarde ordinaire;
• appliquer une compresse sur la zone douloureuse;
• le plâtre au poivre peut être utilisé à la place du plâtre à la moutarde.
  Application de poivron

Frotter

Un bon frottement dans la zone touchée peut fonctionner. Recette frotter:

• Préparez 60 ml de teinture à la valériane, 75 gouttes d’iode et un peu de piment;
• laissez la solution infuser dans un endroit sombre pendant deux jours;
• Après cela, frottez cette zone douloureuse avec cette solution.

Traitement à domicile

Si le mal de dos n'apparaît pas à cause de la maladie, portez un corset orthopédique immédiatement après l'accouchement pour soulager les muscles et améliorer la posture.

Conseils utiles:

1. Le stress physique sur le corps n'est autorisé qu'avec les conseils d'un médecin. Cependant, au cours des six premiers mois suivant la naissance, toute activité physique doit être limitée, car les muscles sont faibles et blessés. Si vous ignorez ces conseils, les effets de la grossesse peuvent affecter le reste de votre vie.
2. La thérapie physique est autorisée, sauf si elle est approuvée par le médecin traitant. La charge devrait être augmentée progressivement.
3. Prendre soin d'un bébé ne devrait pas causer de tension dans la région lombaire. Le lit et la table à langer doivent être placés à un niveau confortable pour éviter les tensions dans le dos. Le port est interdit, y compris celui d'un enfant. Si cela ne fonctionne pas, alors vous devriez utiliser une élingue.
   Table à langer
4. Pour les maux de dos après l'accouchement, pliez le moins possible. Les pentes peuvent être remplacées par des squats ordinaires, dans lesquels le dos doit être plat. Dans ce cas, la charge tombe sur les jambes et non sur le dos.
5. Vous devriez trouver une position confortable pour nourrir le bébé. Dans les moments d'allaitement, le dos doit être détendu. Vous pouvez utiliser un oreiller, debout sur ses pieds. Il sera utile d'essayer de commencer à nourrir le bébé couché sur le côté.
   Allaitement Allongé
6. Lors du nettoyage de l'appartement, utilisez toujours une vadrouille et conservez une posture correcte.
7. Portez un bandage ou un corset lorsque votre médecin le permet.
8. Ne dormez que sur un matelas dur.
9. Trouvez un régime ou un autre moyen de perdre du poids. Il est très important que le poids retrouve sa forme initiale.

Exercices du dos

Réduire la douleur, renforcer les muscles aidera la thérapie physique. Il doit être effectué pendant toutes les grossesses, ainsi qu'après l'accouchement.

Premier exercice après l'accouchement

Dès le troisième jour après la naissance de l'enfant, vous pouvez commencer à effectuer une série d'exercices.

1. Position de départ - couché. Soulevez doucement le bassin de 15 cm et abaissez-le doucement vers l'arrière. Répétez 10-15 fois.
2. Effectuer dans la même position. Pliez vos genoux et abaissez-les doucement à gauche et à droite. Les pieds et le dos ne doivent pas sortir du sol. Répétez 10-15 fois.
3. Allongez-vous sur le dos, les bras écartés dans différentes directions. Soulevez lentement la partie supérieure du corps, tout en réduisant vos coudes les uns aux autres. Ne soulevez pas la tête du sol. Répétez 10-15 fois.
4. Allongez-vous sur le dos pendant au moins 10 minutes. Cela devrait être fait tous les jours pour améliorer la posture et détendre les muscles du dos.

Exercices après l'accouchement

Quelques temps après la livraison, ajoutez les exercices suivants:

1. Mettez une chaise sur le sol, deux mains appuyées sur son dos. Les jambes doivent être droites, à la largeur des épaules. Dans cette position, placez une paume de la main devant la section lombaire et l’autre sur le ventre. Essayez de resserrer les muscles de la longe en imaginant qu'ils sont redressés.
2. Allez au mur, reculez-vous. Seuls l'arrière de la tête, les épaules et les fesses doivent toucher le mur. Dans cette position, vous devez rester immobile pendant 2-3 minutes.
3. La position initiale du corps est debout. Les bras et les épaules pointant vers le bas, essayez de toucher votre poitrine avec votre menton. Dans ce cas, il est nécessaire d’expirer, et lors de l’inspiration, de revenir à sa position initiale, mais les mains reviennent en arrière. Répétez 10-15 fois.

Si une femme pratique constamment de l'éducation physique ou un autre sport pendant sa grossesse, elle n'aura aucun problème de colonne vertébrale.

Cours complet d'exercice

Les exercices suivants aideront à soulager les maux de dos et les maux de dos. Lors de leur exécution, il est nécessaire de relâcher les muscles lorsque vous expirez et de vous fatiguer lorsque vous inspirez.

1. Tiens-toi dos au mur. Penche-toi un peu sur le mur. Soulevez la jambe gauche en la pliant au genou. Restez dans cette position pendant 15-20 secondes. Puis reposez-vous pendant 20 secondes et répétez l'exercice avec la jambe droite. Répétez 15-20 fois.
2. Si le rein a mal à droite, vous devez effectuer une inclinaison latérale avec votre corps à gauche. Vous devez rester dans cette position pendant au moins 15 à 20 secondes, puis vous reposer pendant 20 secondes. Si le rein a mal à gauche, penchez-vous à droite. Ce type d'exercice soulagera la tension musculaire. Répétez 15-20 fois.
3. Position - debout. Placez vos pouces sur le sacrum. Il est nécessaire de plier la colonne vertébrale en inspirant et en même temps d'appuyer les doigts sur la colonne vertébrale. Restez dans cette position pendant 10-12 secondes. Ensuite, essayez de détendre vos muscles du dos et de vous pencher le plus possible. Nous ne retirons pas les doigts du sacrum, mais nous n’appuyons pas non plus. Restez debout pendant 5-7 secondes. Répétez l'exercice complet 5 fois.
4. Allez à la table, placez le haut de votre corps dessus, les os du bassin doivent reposer sur la table. Il est nécessaire de se détendre, les jambes doivent être à demi fléchies. Prenez une profonde respiration avec votre estomac, en comptant jusqu'à 5, puis retenez votre respiration. Ensuite, vous devriez faire une lente expiration. Répétez l'exercice en respirant 8 à 10 fois, puis retirez lentement le torse de la table. Cet exercice soulage les tensions et les spasmes dans la région lombaire.
5. Debout doucement à quatre pattes. Jambes écartées au maximum. Les bras doivent être abaissés perpendiculairement au corps. Gardez le dos droit. Les muscles du corps sont relâchés, la tête inclinée. Prenez une profonde respiration dans votre ventre et expirez lentement. Lors de l'expiration, les fesses doivent être très tendues et le nombril attiré par la colonne vertébrale. Dans cette position, congelez pendant 5 secondes. Répétez 10 fois.

Conseils utiles:

1. Tous les mouvements pendant l'exercice doivent être fluides et précis.
2. Ne vous épuisez pas les séances d’entraînement.
3. Il est préférable de faire des exercices le matin.
4. Après avoir dormi, vous ne pouvez plus vous lever brusquement du lit. Allongez-vous d'abord sur le côté, pliez les jambes au niveau des genoux, placez vos mains sur le lit et asseyez-vous lentement.

Vidéo - une série d'exercices qui aident à soulager la douleur après l'accouchement

Exercices Fitball

Une série d'exercices avec fitball est autorisée à faire 2 mois après l'accouchement. À l'aide de tels exercices, le corset musculaire est bien renforcé et les muscles responsables de l'équilibre sont restaurés.

1. Position de départ - allongez-vous sur le ventre de la fitball, les hanches reposant sur le côté de la balle. La tête doit être inclinée vers le bas, le dos doit être arrondi autant que possible, en étirant les muscles du dos.
2. Tout en inspirant, utilisez vos mains pour redresser le corps, la tête devant vous. Sentez les muscles, tendez-les. Les fesses devraient être détendues. Restez dans cette position pendant quelques secondes. À l'expiration, revenez à la position de départ.
3. L'exercice doit être effectué 10 fois tous les 2 jours. Il existe également des types plus complexes d'exercices de fitball qui devraient être effectués au fil du temps.

Exercices Fitball

Pilates

Le Pilates est un exercice spécial, idéal pour la rééducation. Action nette et douce visant à renforcer les muscles et à améliorer la posture sans effort physique intense. Ces exercices aident les femmes bien après l’accouchement:

• éliminer les spasmes musculaires et les syndromes douloureux;
• renforcer le système musculaire;
• réduire le poids;
• améliorer la posture.

Le Pilates est un ensemble idéal d’activités pendant la période de récupération après l’accouchement, visant à éliminer les maux de dos et à corriger le poids.

Quand puis-je faire du pilates?

• Si une femme a des problèmes de dos et que de telles études sont recommandées par un neurologue.
• Avec des douleurs sévères et aiguës, vous ne pouvez pas faire de Pilates.
• Les premiers cours devraient être conduits avec un coach. Lorsque vous maîtrisez la technologie, vous pouvez le faire vous-même.
• Faire du Pilates devrait être régulier - 3 fois par semaine. L'effet des exercices n'apparaîtra qu'après 2 mois.

Quoi ne pas faire

1. Si la cause de la douleur n'a pas été établie, il est interdit de frotter avec des onguents chauffants.
2. Sans l'approbation du médecin traitant, corriger les vertèbres de la colonne vertébrale.
3. Pour des douleurs dans le bas du dos de nature inconnue, prenez des analgésiques.

Prévention

Afin de réduire les risques de lombalgie après l'accouchement, tenez compte des conseils utiles suivants:

1. Ne vous engagez pas dans un effort physique intense au cours des six premiers mois après la naissance. Il est nécessaire que les muscles du dos et de l'abdomen se rétablissent. Avec une charge supplémentaire peut causer de la douleur.
2. Gardez une trace de votre poids. Avec un poids élevé sur la colonne vertébrale, il y a une forte charge, alors que le corps est extrêmement difficile à récupérer de l'accouchement. Mangez bien!
3. Lorsque vous nourrissez votre bébé, choisissez une position qui vous convient. La plupart des femmes choisissent une position latérale. Si vous préférez vous nourrir en position assise, assoyez-vous sur une chaise haute munie d’un dossier et placez un petit support sous vos pieds. Il y a aussi des oreillers spéciaux pour l'alimentation. Ils enlèvent la charge de l'arrière avec une longue alimentation de leurs miettes.
   Oreiller d'alimentation
4. Ne dormez pas sur des matelas moelleux. Obtenez un meilleur matelas orthopédique. Si vous dormez constamment sur une surface douce, les muscles seront toujours détendus, ce qui entraînera une violation de la colonne vertébrale et les problèmes de dos pourraient s'aggraver.
5. S'engager régulièrement dans la gymnastique médicale pour la colonne vertébrale. Vous pouvez le faire quand votre médecin vous le permet. Les exercices devraient renforcer les muscles abdominaux et le bas du dos. La principale chose à faire constamment, et ne pas s'épuiser avec des charges rares et lourdes. Utilisez des exercices thérapeutiques pour vous préparer à l'accouchement.
6. Si possible, évitez les différents mouvements brusques.
7. L'haltérophilie ne devrait porter que sur les bras tendus.
8. Lorsque vous nettoyez l'appartement avec un aspirateur, essayez d'appuyer votre main sur votre pied. Cela réduira la charge sur votre dos.
9. Choisissez le bon landau. La condition principale est que la poignée de la poussette soit au dessus de la taille de la femme. Le transport le plus pratique est une écharpe ou une écharpe en écharpe.

Ce type de transport peut être enroulé de différentes manières, et il charge doucement la colonne vertébrale d'une femme. Lorsque vous choisissez une écharpe, veillez à ce que la tête du bébé soit au niveau de la poitrine, de manière à pouvoir l’embrasser sur le dessus de la tête.

Poussette

Évitez de vous pencher lorsque vous nettoyez l'appartement. Pour ce faire, utilisez toujours une vadrouille et achetez un robot aspirateur.

Si seulement vous faites l'épicerie à la maison, emportez-les dans un sac à dos.

Les meubles pour enfants devraient être confortables pour une jeune mère. La baignoire, le lit bébé et la table à langer doivent être confortables pour les femmes en hauteur et ne pas causer de fortes tensions dans le dos.

Marchez davantage dans l'air frais et nagez dans la piscine. Cela renforcera le système musculaire et réduira les douleurs au bas du dos.

S'il n'y a pas de contre-indications, vous pouvez alors porter un bandage post-partum ou un corset de soutien.
Bandage post-partum

Évitez les rhumes et autres maladies virales, ainsi que l'hypothermie.

Portez correctement votre enfant. La plupart des jeunes mères portent un enfant sur leur abdomen en saillie. Cette habitude est restée depuis la grossesse et devrait être jetée. Cela peut entraîner une courbure de la colonne vertébrale, un déplacement des vertèbres, ainsi que l'apparition d'une hernie intervertébrale.

Avant de prendre deux gros sacs de nourriture, vous devez vous asseoir un peu, prendre des objets lourds à deux mains en même temps et redresser vos jambes. Changez périodiquement de main avec un poids différent dans les emballages. Sinon, la colonne vertébrale peut "s'asseoir" sur le côté.

Rappelez-vous le principe de tous les jours: une mère fatiguée est une mauvaise mère. Acceptez l'aide de parents et de membres de votre famille pour prendre soin d'un nouveau-né ou autour de la maison.

Lorsque vous emmaillotez le bébé sur le lit, agenouillez-vous.

Lorsque vous faites le ménage en position debout, posez un pied sur une petite chaise ou un support légèrement différent.

Avis de patients réels

Arrête de te tromper

Avant de poursuivre la lecture, je vais vous poser une question: êtes-vous toujours à la recherche d'un outil ou d'un produit magique capable de restaurer la colonne vertébrale de la colonne vertébrale, ou de l'outil de grand-mère "testé", ou souhaitez-vous le "souffler"?

Je m'empresse de vous décevoir: il est presque impossible de restaurer les articulations et la colonne vertébrale au stade avancé de la maladie! Plus le traitement commence tôt, plus les chances de ne pas être invalide pour toujours sont grandes.

Certains soulagent la douleur avec des pilules et des onguents anti-inflammatoires et anti-douleur de la publicité, mais les articulations ne guérissent jamais. Les spécialistes du marketing gagnent beaucoup d’argent sur la naïveté des gens ordinaires.

Le seul remède qui aidera d'une manière ou d'une autre n'est pas vendu dans les pharmacies, et il n'est pas annoncé sur Internet.

Pour que vous ne pensiez pas que vous êtes pris avec la prochaine «panacée pour toutes les maladies», je ne décrirai pas de quel type de médicament efficace il s'agit. Si vous êtes intéressé, vous pouvez lire toutes les informations à ce sujet vous-même. Voici le lien vers l'article.

Olga, 35 ans

Un thérapeute manuel m'a aidé. J'ai eu quelques changements dans le bassin immédiatement après l'accouchement. Le médecin a déclaré que beaucoup de femmes dans la période post-partum avaient de tels problèmes de dos et de petit bassin, car elles étaient surchargées, ce qui peut être comparé au déchargement de la voiture. Le manuel corrige parfaitement le déplacement des articulations et des vertèbres, l'important est de trouver un spécialiste qualifié.

Vera, 26 ans

Pour les maux de dos après l'accouchement, j'ai pris rendez-vous avec un neuropathologiste. On m'a prescrit Milgamma compositum. J'ai constamment mal au dos et c'est ce médicament qui m'aide toujours. Ils sont produits sous forme d'injections et de comprimés.

Alexandra, 21 ans

J'ai été réalisée pendant la période épidurale. Les médecins ont déclaré qu'après une anesthésie épidurale, les effets secondaires étaient similaires et que, dans 6 à 8 mois, les maux de dos disparaissaient automatiquement. Avec cette douleur, les médicaments anti-douleur peuvent ne pas aider. Quelques mois après la naissance, la douleur disparaît et disparaît complètement. Cette douleur est due à des dommages à la moelle épinière au cours des épidurales.

Valentina, 27 ans

Quand j'ai eu mal au dos après avoir accouché, je suis allé chez le médecin. On m'a prescrit des injections de Milgamma et après 10 injections, j'ai bu les mêmes comprimés pendant un mois. Milgamma peut être pris avec d'autres médicaments, tels que Movalis ou Artrozan. Deux semaines après le début du traitement, j'avais presque mal. Au même moment, j'étais toujours engagé dans des exercices médicaux et portais un corset.

Maria, 19 ans

Lorsque mon bas du dos est tombé malade pendant la grossesse et après l'accouchement, j'ai trouvé les exercices de Paul Bragg pour le dos. J'ai commencé à les faire progressivement, mais tous les jours. En général, au début, je ne pouvais pas les faire, mes muscles sont si faibles. Mais au fil du temps, les muscles du dos se sont durcis, les douleurs au dos ont disparu. Jusqu'à présent, j'effectue parfois ces exercices pour améliorer ma posture.

Olesya, 26 ans

Si le coccyx fait mal ou les reins après l'accouchement, le yoga aidera. Immédiatement après la naissance, vous pouvez effectuer différentes déviations et torsions sans trop d'effort. Toutes les filles qui marchaient avec moi dans la cour avec les enfants, le dos me faisait mal, mais je n’en avais pas.

Bien sûr, ce ne sont que des commentaires subjectifs, et dans tous les cas vous devriez consulter un médecin. Trouvez tout à coup une maladie dans laquelle vous ne pouvez pas faire de yoga ou d’autres exercices.

La chose la plus importante pour prévenir l'apparition de douleurs au dos est de faire des exercices thérapeutiques bien avant le début de la grossesse.

L'important n'est pas de supporter la douleur, mais de tout faire pour l'éliminer. Ne vous surchargez pas d'effort physique, n'hésitez pas à demander de l'aide à vos proches et à vos amis. Vous bénisse!

L'histoire de nos lecteurs. Lettre à l'éditeur!

Très mal au dos. Je suis venu à l'hôpital, ils ont fait une IRM, ils ont dit: «Vous avez 4 degrés d'ostéochondrose. Préparez-vous pour la chirurgie. " Je me suis presque évanoui là! Quel bordel! Quelle opération, je n'ai que 38 ans? Il se trouve qu'à cet âge on peut gagner 4 degrés d'ostéochondrose.

Mais tout a commencé avec les maux de dos habituels, qui sont ensuite devenus chroniques, puis une hernie de la colonne lombaire s'est formée! Elle a interféré avec le sommeil et la marche. J'ai refusé l'opération parce que j'avais peur de l'anesthésie: tout à coup, je me suis endormi et je ne me suis plus réveillé. J'ai également des problèmes cardiaques, ce qui m'a valu une panoplie de médicaments inutiles et, à mon retour, les médecins ont simplement haussé les épaules, ce que vous voulez, l'opération doit être faite.

Il y a quelques mois, sur Internet, je suis tombé sur un article qui m'a littéralement sauvé. J'ai recouvré la santé et la douleur est partie! Je suis très reconnaissant du destin, de l'occasion qui m'a conduit à cet article! Enfin, ma colonne vertébrale est en bonne santé, et tout cela grâce à cet article! Quiconque a mal au dos - lire OBLIGATOIRE! Maintenant, PAS DE DOULEUR, dormez normalement, allez travailler à la campagne.