Les exercices pour le développement de la colonne vertébrale incluent à la fois les complexes les plus légers et nécessitent un peu d'entraînement. Tous agissent selon un principe unique: étirer et renforcer les muscles.

L’exercice thérapeutique du Dr Popov est une série d’exercices spécialement sélectionnés pour combattre la maladie en développant une articulation et en éliminant les contractures. Tous les exercices sont simples. Malgré cela, le complexe de Popov est nettement différent de ses homologues. Considérez plus en détail.

Caractéristiques exercice thérapie médecin Popov

Le complexe a été inventé par un médecin en réadaptation, en tenant compte de considérations personnelles et de compétences pratiques.

La principale caractéristique de la méthode est son effet direct sur les tissus de l'épaule. Vous pouvez obtenir cet effet en appliquant un étirement lisse et sans hâte.

La prochaine caractéristique distinctive de la méthode est que les exercices sont répétés, mais, en raison de l'échauffement des muscles, il est possible d'atteindre une plus grande amplitude.

Les principales règles à suivre dans le traitement de la périarthrite:

• Quel que soit le mouvement, il doit évoquer une sensation agréable.
• dans la performance doit prendre en compte leurs capacités physiques, mais elles sont différentes pour chaque personne;
• aucune douleur ne devrait pas être;
• relâchez les muscles de la ceinture scapulaire après chaque exercice;
• Il est important de suivre le souffle, il devrait coïncider avec les mouvements.

Principes de gymnastique Dr. Peter Popov

Il est possible d’utiliser une thérapie d’exercice pour le traitement de la périarthrose sclérocute du Dr. Popov uniquement après consultation d’un spécialiste. Il est important de suivre certaines règles afin de profiter à la gymnastique.

1. Il est interdit d'utiliser un ensemble d'exercices, ayant une phase aiguë du processus inflammatoire.
2. Avec une douleur mineure, vous pouvez effectuer une gymnastique. Soulager la douleur en utilisant des analgésiques spéciaux.
3. En cas de douleur intense - refuser d'effectuer.
4. Ne pas donner immédiatement une forte charge sur le joint. L'intensité doit être augmentée progressivement. Avant de faire les exercices, il faut réchauffer les muscles.
5. Vous pouvez réduire la douleur avec un massage.
6. Pour augmenter l'efficacité du complexe, vous pouvez utiliser un ruban de gymnastique, un bâton, un haltère.
7. Le plus souvent, les exercices apportent des sensations agréables, réfléchissent au malaise - peut-être que quelque chose est mal fait.
8. La phase initiale de l'exercice devrait inclure jusqu'à 5 répétitions de chacune.
9. L'exercice devrait être appliqué quotidiennement. Le non-respect de ce principe réduit l'efficacité du résultat final.
10. Transition progressive de facile à difficile.
11. Une fois que le corps s'est habitué aux exercices et est devenu plus fort, les répétitions sont effectuées 15 à 20 fois. Chaque personne doit choisir la fréquence et la multiplicité des classes.
12. Les muscles et le cerveau doivent travailler ensemble. Le médecin soutient que l'efficacité est grandement améliorée si les exercices sont délibérés et prononcés.
13. Le moment idéal pour faire de la gymnastique est le matin et le soir.
14. Attitude positive.
15. En parallèle, respectez le régime alimentaire et organisez des jours de jeûne.

Description du complexe d'exercices

La gymnastique effectuée assis sur une chaise dure. Le mouvement est effectué pendant une minute. Si vous ressentez un malaise ou une douleur, arrêtez-vous et passez à l’article suivant.

Exercices à effectuer avec la périarthrite:

1. Asseyez-vous sur une chaise et prenez une position confortable. Placez vos mains sur vos genoux. Dans cette position, il faut imiter la marche. Les membres supérieurs ne se soulèvent pas.
2. À l'exercice précédent, ajoutez un mouvement circulaire en massant les hanches. Le corps doit être en mouvement, dans ce cas seulement, un effet positif peut être obtenu.
3. Assis sur une chaise, les membres inférieurs s'abaissent librement. Imitation de levage. Après cela, vous devez vous redresser et vous détendre.
4. Rotation des épaules en cercle. Le mouvement des membres supérieurs est insignifiant. Le dos prend une part directe. Soulever et baisser la hanche. Les mêmes manipulations, mais dans une direction différente.
5. Effectuez l'exercice au numéro trois, et ensuite - deux. Surveille ton souffle. Il doit être en phase avec les mouvements.
6. Sans changer de position, les bras pliés aux coudes, tirez en arrière. Travail actif des membres supérieurs. Le mouvement ressemble au chiffre huit. Déplacez-vous de la même manière pendant une minute. Les travaux ultérieurs sont effectués dans une position différente.
7. De la main droite, agrippez la main gauche et tirez-la vers vous pour redresser la colonne vertébrale. Souvent, en présence de cette maladie est très difficile de lever les mains en l'air. Si des difficultés surviennent, avancez. Il faut suivre le souffle.
8. Répétez le deuxième exercice.
9. Balancez vos membres supérieurs d'avant en arrière. Croisez les bras et essayez de fermer les épaules. Expirer Prenez vos mains en arrière, prenez une respiration. Essayez de garder les omoplates le plus près possible.
10. Au détriment des moments, les mains avancent, au détriment des deux. Le corps aide à effectuer le mouvement.
11. Les brosses sont au niveau de la clavicule. Mouvement des mains dans un cercle en avant.
12. Penchez-vous vers l'avant et essayez d'avoir vos orteils. Les actions sont effectuées comme si vous étiriez - avec des pentes lentes. Lors de l'exécution, le patient doit ressentir une contracture, ce qui indique que ses actions sont correctes.
13. Répétez la deuxième action.
14. Les pinceaux sont tous là. Le dos est redressé, un coude se lève devant lui et se lève, et le second - de manière symétrique vers le bas et le dos. Faites la même chose, mais dans l'autre sens.
15. Détendez-vous le dos et baissez les bras. Montez à travers les côtés dans un cercle.
16. Faites l'action au numéro 2.
17. Les doigts se ferment dans la serrure. Les mains sont au niveau de la poitrine, les coudes dirigés vers le côté. Effectuer des rouleaux en imitant la vague. Le mouvement doit alterner dans une direction et dans une autre. Avec la périarthrite, il est difficile à réaliser. Continuez jusqu'à ce que vous ressentiez de la douleur.
18. Répétez le deuxième exercice.
19. Les pieds écartés le plus possible. Les mains sont sur les genoux. S'incline en avant alternativement avec un et deuxième épaules, revenant chaque fois à la position de départ. L'arrière est très difficile à réaliser pour les personnes atteintes de la maladie.
20. Répétez le deuxième exercice.
21. Répétez le quatrième exercice, mais cette fois il devrait être effectué aussi activement que possible. Les articulations des épaules doivent être bien impliquées.
22. Assis sur une chaise, jambes écartées. En se penchant en avant, il est nécessaire de faire le mouvement en avant avec l’une et l’autre épaule. Faire travailler exclusivement les épaules.
23. Répétez le deuxième exercice.
24. Agitant arbitrairement vos bras pour une détente maximale.

Une description de la thérapie par l'exercice en cas de périarthrite scapulaire à l'épaule du Dr Popov et une vidéo à son sujet sont disponibles sur notre site Web. Vous trouverez une description détaillée de la technique d'exécution de chaque exercice.

Contre-indications

L'utilisation de la gymnastique en période de récupération du corps vous permet d'obtenir des résultats élevés. C'est efficace, mais a quelques contre-indications. Avant d'utiliser cette technique, il est important de consulter votre médecin.

Il est interdit d'utiliser le complexe lorsque:

• état fébrile;
• pathologie du système cardiovasculaire;
• conditions dans lesquelles il existe un risque de saignement;
• hypertension artérielle.

Conclusion

La technique du Dr. Popov fonctionne, elle a été confirmée par de nombreux patients qui l’utilisaient. Cela vous permet non seulement de faire face à la maladie sous-jacente, mais aussi de normaliser la fonctionnalité des articulations de l'épaule.

Si vous rencontrez des difficultés lors de la mise en œuvre, vous pouvez visionner la vidéo sur l’exercice thérapeutique du Dr Popov.

N'attendez pas les résultats rapides. Pour obtenir un effet positif, il est important de travailler dur. Et le résultat ne va pas tarder.

Exercices complexes du Dr. Popov pour la colonne vertébrale

Il existe un grand nombre de complexes efficaces destinés au traitement de diverses maladies de la colonne vertébrale. Certaines d'entre elles sont assez simples, d'autres suggèrent la présence d'entraînement et l'utilisation de projectiles spéciaux. Le principe d'action de presque tous les complexes est le renforcement et l'étirement des muscles du dos, ce qui permet de stabiliser la colonne vertébrale et d'assurer sa position correcte. La gymnastique pour la colonne vertébrale de Popov, qui est assez simple à réaliser, a cependant ses propres caractéristiques uniques et aide vraiment.

Gymnastique Dr. Popov: les principes de base

Immédiatement, il faut dire qu’il existe en fait deux méthodes du Dr Popov, qui ont été développées par différentes personnes, Peter et Yuri, homonymes. Ils diffèrent entre eux et les deux sont intéressants à leur manière.

Petr Popov est un traumatologue, ainsi qu'un spécialiste dans le domaine du manuel et de l'acupuncture. Alors que la plupart des autres complexes impliquent de travailler avec de grands muscles superficiels et de grandes amplitudes de mouvements. La gymnastique thérapeutique Popova implique également de petits muscles profonds et est basée sur la micromotion.

Le médecin considère les hernies et l'ostéochondrose non pas comme une maladie, mais comme une protection du corps contre les déformations de la colonne vertébrale, ce qui peut avoir des conséquences plus graves, par exemple la myélopathie. Le cerveau force les muscles à se contracter, leur transmettant un signal qui les aide à résister au déplacement ultérieur des disques vertébraux. En raison de spasmes musculaires persistants, un segment spécifique de la colonne vertébrale est bloqué, tandis que les vertèbres adjacentes deviennent excessivement mobiles. Selon Popov, des exercices ordinaires ne peuvent pas débloquer des vertèbres problématiques. Pour ce faire, une extension verticale de la colonne vertébrale est d'abord requise, puis des mouvements lisses le long d'un certain arc. Pour prouver sa théorie, l'auteur utilise la comparaison avec le fil:

• quand plié, il peut se briser;
• et si vous le retirez puis le pliez, il acquiert une forme arquée, qui est incrustée dans sa mémoire.

La même chose vaut pour la colonne vertébrale. Avec des efforts d'étirement, il va essayer de prendre la forme qui est physiologiquement construite.

Les principes de base des exercices pour Popov sont les suivants:

• Les exercices se font avec un smack - rappelez-vous comment vous l'avez fait dans votre enfance. Les mouvements ne doivent pas provoquer de gêne et de douleur. Une attitude positive joue également un rôle important.
• Le mouvement doit être effectué en arc de cercle. Il devrait inclure l’étirement vertical et la flexion avec des virages dans chaque direction.
• Effectuer chaque mouvement en comptant jusqu'à dix. Les étirements doivent être effectués avec une combinaison d'éléments de jeu et de relâchement. La limite d'étirement devrait augmenter progressivement, mais cela devrait être fait avec précaution.

Nous proposons de regarder une vidéo sur la gymnastique selon la méthode de Peter Popov.

Le gymnaste Yuri Popov pour la colonne vertébrale

Le scientifique et biologiste Youri Popov croit que le développement de toutes les maladies de la colonne vertébrale est le résultat de l’approfondissement de ses courbes naturelles, qui se produisent sous l’effet de la gravité en raison de la position debout et du surpoids.

La lordose ou cyphose dans différentes parties de la colonne vertébrale, allant en profondeur, provoque des violations des organes internes.

La lordose cervicale est la plus dangereuse et provoque des effets tels que maux de tête, vision et audition floues, sclérose du cerveau, accident vasculaire cérébral, crise cardiaque.

La cyphose thoracique entraîne une perturbation du cœur et des poumons, une névralgie intercostale, une maladie du foie ou du pancréas.

La lordose lombaire provoque souvent une pyélonéphrite, des calculs rénaux, des troubles du fonctionnement des glandes surrénales, le prolapsus des reins, la vessie.

La cyphose sacrale peut provoquer infertilité et impuissance, problèmes de miction, sciatique.

Pour prévenir la progression des coudes, l'auteur propose un système de traitement basé sur les points suivants:

• Deux fois par jour, les exercices de M. Popov sont effectués en position horizontale ou en position inclinée à l’aide d’un simulateur spécial.
• L'auteur conseille de prendre de la nourriture jusqu'à 18 heures et une fois par semaine pour lutter contre la famine sèche.
• Le matin ou le soir, il est utile de marcher ou de courir.
• Besoin de porter des vêtements amples et confortables qui ne gêneront pas le mouvement. Utilisation optimale des maillots de bain de gymnastique.
• Faites les exercices dont vous avez besoin sur une surface dure.
• Vous ne pouvez pas retenir votre souffle, respirez au rythme de l'exercice.
• Tous les muscles du corps doivent être tendus indépendamment de l'exercice.
• Ne te presse pas. Représente la partie de la colonne vertébrale pour laquelle l'exercice est effectué. Essayez d'imaginer comment les muscles travaillent, les disques se mettent en place et les sensations inconfortables disparaissent.
• Les exercices du Dr. Popov exigent de la patience et de la régularité. Lors de la première représentation, il est impossible de supporter des charges lourdes. C’est mieux de commencer petit et vous verrez bientôt les résultats. Chaque jour, apprenez un nouvel exercice. Commencez par cinq répétitions et amenez progressivement à 19, 25-30. Dans ce cas, faites attention à la bonne exécution.
• Au cours de la première semaine de gymnastique, vous pouvez ressentir l’inconfort et la douleur d’un personnage qui tire. Mais ce n’est pas une source de préoccupation, vous venez de violer votre mode de vie habituel et votre corps a besoin de temps pour se réorganiser en activité. Si vous avez du sel dans les muscles ou les reins, la douleur peut être persistante et aiguë. Il est important d'écouter votre corps et de contacter un spécialiste pour renforcer les sensations désagréables.
• Vous pouvez choisir de faire n'importe quel exercice à n'importe quelle heure de la journée, mais le matin et le soir sont considérés comme optimaux. La formation devrait durer 25 à 40 minutes.

N'attendez pas la guérison instantanée. Si les maladies ont progressé au fil des ans, il est peu probable qu'elles quittent votre corps en quelques jours à peine. En règle générale, le soulagement survient après 3 à 5 jours d'entraînement régulier. Il est recommandé de ne pas sauter de cours, car cela nuirait à l'obtention des résultats.

Gymnastique Popova pour la colonne vertébrale comprend 19 exercices. Considérez comment les implémenter correctement.

• Exercice 1. Implique toute la colonne vertébrale et l'organisme dans son ensemble. Allongez-vous sur le ventre, redressez les jambes, étendez les bras devant vous, les doigts d'une main saisissent le pouce de l'autre, levez la tête, mais sans lever les épaules. Concentrez-vous sur la colonne vertébrale. Serrez les muscles des bras, des jambes, du dos, de la poitrine, tirez tout le corps en une ficelle. Rouler vigoureusement et en douceur tout le corps sur une épaule, puis sur la seconde, répéter plusieurs fois.

• Exercice 2. Allongez-vous sur le dos, positionnez votre tête horizontalement et légèrement inclinée vers l'arrière, étirez vos jambes, étirez vos bras horizontalement derrière votre tête le long du corps. Prenez le pouce d'une main avec les doigts de la seconde. Serrer tous les muscles, étirer le corps avec une ficelle. Comme dans l'exercice précédent, vous devez tourner la tête jusqu'à ce qu'il s'arrête.
• Exercice 3. Implique la colonne cervicale. Vous devez vous allonger sur le dos, étirer vos bras le long du corps. Concentrez-vous sur le cou, mais tournez doucement mais sûrement votre tête, d’abord à droite, puis à gauche.
• Exercice 4. Allongez-vous sur le dos, étirez vos jambes, pliez vos bras aux coudes et placez-le sur la ligne des épaules. Resserrez les muscles des bras et de la poitrine, faites pivoter doucement l'avant-bras dans le plan horizontal dans la direction des côtés, puis dans la direction de la tête, en essayant de les éloigner le plus possible. L'exercice n'agit pas directement sur la colonne vertébrale, mais place tous les os et les muscles du haut du corps en place.
• Exercice 5. Allongez-vous sur le dos, étirez vos jambes, gémissez vos bras aux coudes et placez-vous sur la ligne des épaules. Resserrez les muscles de la poitrine et des bras, faites pivoter doucement l'avant-bras de haut en bas dans un plan vertical. Tout d'abord, rassemblez-les au-dessus de la poitrine, puis tournez-vous au sol.
• Exercice 6. Allongez-vous sur le dos, pliez vos jambes au niveau des genoux, soulevez vos fesses au-dessus du sol, posez votre haut du dos sur le sol, levez vos bras au-dessus de votre poitrine à la verticale. Placez les doigts d'une main sur ceux de la seconde, qui sont fermés d'un poing. Faites rouler le torse en douceur, un à la fois, puis à la seconde épaule. Répétez plusieurs fois.
• Exercices 7. Allongez-vous sur le dos, étirez vos jambes, vos bras doivent être étirés en arrière sur votre tête, vos doigts serrent le pouce de la seconde. Tirez sur tout le corps, tendez-le. Tournez le haut du corps horizontalement et en toute confiance autour de votre axe imaginaire horizontalement à droite et à gauche.
• Exercice 8. Asseyez-vous, étendez vos pieds sur la largeur de deux paumes et pliez-les à demi. Armez vos genoux avec vos paumes, pliez votre dos dans le bas de votre dos, penchez votre tête légèrement vers l’avant et vers le bas. La longe doit être maintenue un peu en arrière, puis vous devez rouler en avant et en arrière vigoureusement et en douceur, comme une roue, puis en avant. Faites quelques fois.
• Exercice 9. Allongez-vous sur le dos, étendez vos bras horizontalement derrière votre tête, serrez le pouce de la seconde main avec les doigts d'une main, pliez vos jambes au niveau des genoux et relevez les fesses au-dessus du sol. Concentrez-vous sur le cou et le haut de la poitrine. Tendez votre corps, inclinez doucement et vigoureusement votre tête et vos mains vers l'avant, en gardant la tête dans le même plan que vos mains, les fesses tombent simultanément, mais de manière à ce qu'elles n'atteignent pas le sol. Revenez à la position de départ, répétez l'action plusieurs fois.
• Exercice 10. La position de départ est similaire. Tendez le torse, puis abaissez doucement et vigoureusement le bas de votre dos afin que les fesses n'atteignent pas le sol. Après avoir rapidement levé les fesses aussi haut que possible, encore plus bas et ainsi de suite.
• Exercice 11. Position de départ - couché sur le dos. Redressez-vous, étirez vos jambes, étendez vos bras horizontalement au-dessus de votre tête, avec les doigts d'une main, balayez le pouce de la seconde. Maintenant, penchez-vous en avant, essayez d’atteindre les orteils avec vos doigts et, idéalement, de les saisir. Effectuez l'exercice plusieurs fois.

• Exercice 12. La position de départ est similaire. Tendez le corps, soulevez délicatement les jambes tendues et inclinez-les vers la tête et derrière celle-ci, en essayant de placer les extrémités des jambes au sol. Courez plusieurs fois.
• Exercice 13. La même position de départ. Tendez le corps, soulevez les fesses au-dessus du sol, redressez-vous et tournez toute la partie inférieure du corps à fond à gauche, puis à droite. Donc, plusieurs fois, tournez-le dans un, mais dans l'autre sens.
• Exercice 14. Allongez-vous sur le dos, redressez les jambes, pliez les bras au niveau des coudes, les paumes des mains jointes et la poitrine tendue. Serrez tout le corps, soulevez le corps au-dessus du sol et tournez-le brusquement à angle droit afin que le corps repose sur l'épaule. Les jambes et les fesses doivent rester en position horizontale. Ensuite, soulevez à nouveau le haut du corps au-dessus du sol, effectuez un mouvement de rotation dans l'autre sens et appuyez-vous sur la deuxième épaule.
• Exercice 15. Le dos, vous devez vous allonger sur deux tabourets pour que le cou et la tête soient complètement pendus. Étirez vos mains derrière votre tête, saisissez le pouce de la seconde avec les doigts d'une main. Serrer les muscles des bras et des épaules, les mains avec sa tête lever en avant et vers le haut.
• Exercice 16. La position de départ est similaire. Abaissez votre tête aussi bas et en douceur que possible pour tourner à droite et à gauche. Répétez l'exercice plusieurs fois.
• Exercice 17. Vous devez vous asseoir sur le sol, pliez vos genoux, vos bras en arrière et posez vos poings sur le sol pour que le corps ne retombe pas. En mettant l’accent sur les bras et les jambes, soulevez tout le corps en laissant un espace de quelques centimètres entre les fesses et le sol. Puis abaissez brusquement le corps afin que les fesses ne touchent pas le sol, soulevez-le à nouveau. Répétez plusieurs fois.
• Exercice 18. Sur un tabouret ou une chaise, vous devez placer un objet arrondi, par exemple une bouteille en plastique remplie d’eau. Allongez-vous sur son ventre de sorte qu'il se trouve entre la partie pubienne et le nombril. Relâchez ensuite la colonne vertébrale et accrochez-vous à la bouteille afin que vos genoux soient aussi bas que possible, mais ne touchez pas le sol. Tenez cette position.
• Exercice 19. Allongez-vous sur le sol, pliez vos jambes au niveau des genoux, placez votre paume gauche avec votre cuisse sur le ventre, posez-le doucement. Détendez complètement les muscles abdominaux et, en appuyant avec les paumes maintenues dans cette position, massez toute la surface de l'abdomen. Cela aidera à normaliser le travail des organes internes de la cavité abdominale.

Nous vous proposons de regarder une vidéo sur les exercices de Youri Popov.

Beauté Le cas de la technologie!

J'ai déjà mentionné à quelques reprises dans ce blog que j'avais (enfin, j'espère que c'est déjà dans le passé) un problème de dos dont je ne perds pas espoir de me débarrasser.

Je parle encore de la maladie, car c'est grâce à elle que j'ai découvert la gymnastique de Popov. Et cette gymnastique aide non seulement avec les maux de dos, mais aussi avec tous les problèmes du système musculo-squelettique, ainsi que pour de très nombreuses blessures. Donc, dans l'ordre.

Comment j'ai commencé la gymnastique Popov

C'est important. Il y a deux personnes portant le nom de famille Popov, qui ont chacune créé son propre système de récupération. Yuri Popov et Petr Popov.
Je suis engagé dans la méthode de Peter Popov. C'est un médecin de réadaptation avec une grande expérience.

Pour commencer, j'ai passé ma dernière journée en bonne santé très, très activement. Mon mari et moi sommes montés à bicyclette, puis nous avons ouvert la saison de baignade à la fin du mois de mai, puis nous nous sommes assis sur les grands et avons roulé sans relâche.

C'était la fin du mois de mai. L'été a promis d'être génial.

Mais le lendemain, mon dos a commencé à me faire mal et après quelques jours, je me suis tordu pour que je puisse à peine sortir du lit.

“Yo-mayo. Eh bien, je prévoyais tout l’été de sauter et de tomber. Che pour conneries, "- je pensais. En partie par la colère, en partie par la confusion, j'ai commencé à agir comme un idiot.

Premièrement, je n’ai pas appelé une ambulance. J'ai décidé que je pouvais me tenir debout (avec beaucoup d'efforts) et que je pouvais aller aux toilettes (bien que complètement courbée) de la figure, je suis une ambulance.

Deuxièmement, j'ai commencé à essayer de me redresser avec toutes sortes d'exercices. Bien qu’elle n’ait pas souffert terriblement, elle a placé les expériences assez cruelles. J'ai essayé de m'asseoir / devenir dans une asana, dans laquelle j'avais l'habitude de m'asseoir / devenir. J'ai fait des exercices bien connus tels que m'allonger sur le dos, presser ma jambe pliée au genou contre ma poitrine, rouler comme une tortue, etc. etc.

Mais il était incroyablement difficile pour moi de faire tous ces exercices, car tout mouvement excessif était immédiatement douloureux. Et ça a duré au moins un mois.

Bien entendu, je commence la semaine après deux. Mais elle pouvait marcher pendant environ 30 minutes, puis elle a commencé à tomber malade. Et ce mois-ci, je suis terriblement fatigué d'essayer de faire quelque chose. Au fait, je suis allé chez le médecin. Déchargé, sans regarder, les injections de diclofénac et "allez, au revoir."

Quand j'ai vu les exercices de gymnastique Popov, j'ai réalisé qu'avec cela, je ne me ferais absolument pas de mal.

De plus, le médecin de sa chaîne sur youtube montre à de nombreux patients qui expliquent exactement comment les exercices les ont aidés.

Mais l'épiphanie est arrivée quand j'ai commencé à faire les exercices. J'ai senti mon corps se détendre après ces simples mouvements et j'ai réalisé à quel point je me suis moqué de moi-même.

Combien de temps avez-vous besoin de faire de la gymnastique

J'ai commencé à étudier 2 heures par jour. C'est très petit. La gymnastique est très légère, douce. Cependant, il est capable de produire des résultats puissants. C'est juste besoin de le faire au moins 4 heures par jour. Et avec des blessures graves et tous les 8. Mais à ce rythme, les gens se rétablissent tous les trois mois sur trois.

Mais même 2 heures par jour, j'ai commencé à remarquer avec le temps qu'il devenait de plus en plus facile pour moi de me lever le matin. Après quelques semaines, je pouvais me pencher et ramasser un chat (à quel point elle me manquait).

Trois mois après 20 minutes d’entraînement, la douleur au cou a commencé (Aujourd'hui, j’avais déjà oublié de penser à eux). Et en général, ces exercices m'ont beaucoup aidé ces deux dernières années à ne pas dépérir du tout.

Et je ne doute pas que je puisse traiter cette gymnastique complètement avec la maladie. Mais comme je suis paresseux et pour un certain nombre de raisons, je suis allé chez le médecin jeudi.

Le médecin a déclaré que pendant dix jours, je ne devrais pas faire d’effort physique. Donc, je ne lui ai même pas posé de questions sur ces exercices. Ils peuvent être faits pour les gens, même avec une colonne vertébrale cassée. Et si vous faites tout bien, alors il n'y aura pas de mal - seulement des avantages.

Comment fonctionne la gymnastique Popova

À propos de cela, je vais vous dire comment je comprends et comment je peux. Beaucoup mieux se dit Popov.

Plus de gymnastique affecte les ligaments.

Le fait est que les médecins en général accordent peu d’attention à l’appareil ligamenteux, alors qu’il a un impact énorme sur l’état de notre squelette: os et articulations.

Si les ligaments humains sont forts et élastiques, ses articulations et ses os recevront suffisamment de nutrition et fonctionneront bien.

Si les ligaments sont raides, ils compriment les articulations. Il n'y a pas assez de nutrition pour les articulations, leur friction augmente.

La colonne vertébrale est généralement - le tout est entouré de ligaments. Et souvent, une personne ne peut pas se redresser, ni guérir une hernie, ou simplement souffrir de douleurs en raison du fait qu'elle est tendue et ne lâche pas ses muscles (qui sont également forcés de se fatiguer). Et dans ces endroits, il y a toujours des tensions et des processus inflammatoires.

Toujours un jeu de mots intéressant. Le système ligamentaire est très interconnecté.

Si les ligaments sont serrés à un endroit, vous allez certainement les serrer ailleurs. Le reste des "maillons de chaîne" se charge de le supprimer du point sensible. Et tout comme ils travaillent tous ensemble pour la récupération.

Par conséquent, dans la gymnastique Popov, de nombreux faisceaux provenant de différents endroits sont impliqués à la fois.

Au stade des «douleurs au cou en 20 minutes», j'ai commencé à ressentir la tension de mes poignets, de mon coude, de mon épaule et même de ma mâchoire à gauche. Bien que seule sa nuque lui fasse mal.

Peu à peu, cette oppression a commencé à se retirer. Et la douleur dans le cou a complètement disparu.

Quels exercices de gymnastique Popova

L'exercice principal en gymnastique est la marche et ses diverses imitations et variations.

Vous pouvez imiter en marchant couché, assis et debout. L'amplitude du mouvement varie également pour chaque position du corps.

Le principe de base dans la sélection de "leurs" exercices - nous ne devrions pas ressentir la moindre tension. Si un peu est malade, réduisez immédiatement l'amplitude au plus petit mouvement.

Il est important d'apprendre à bouger correctement en marchant. C'est ainsi que se développe un stéréotype moteur correct, et même une marche régulière devient curative pour nous.

Voici une vidéo dans laquelle Popov lui-même explique les principes de base de sa gymnastique. Vidéo à propos de 5 minutes.

Comment marcher correctement

En marchant, les bras et les jambes bougent de manière synchrone, s'aidant mutuellement.

En général, si vous marchez sur ce principe en pleine amplitude, les mouvements sont très similaires à ceux de la marche scandinave, mais sans bâtons.

Dans le cas où une personne a une douleur intense, on peut alors imiter la marche en position couchée, en effectuant de petits mouvements à peine perceptibles. Vous pouvez également "marcher" assis.

Voici un exemple de femme qui a eu une fracture de la colonne vertébrale. Elle montre, avec Popov, des exercices de menteur. 4 minutes

Mais sur cette vidéo, un très bon choix. Il y a un patient menteur, sédentaire et ceux qui sont sur le point d'être en parfaite santé. L'instructeur explique aussi très bien tout. C'est une longue occupation. Pour ceux qui veulent apprendre les exercices

Mes raisons personnelles pour continuer

Je suis sûr que même lorsque je guéris mon dos, cette gymnastique restera malgré tout avec moi. Tout d’abord, j’aime vraiment marcher. Et maintenant je sais marcher pour que le bénéfice soit maximum.

Deuxièmement, c’est l’une des variantes d’un entraînement idéal du matin. Cela fonctionne très bien sur les parties du corps qui «manquent» à d'autres exercices.

À propos, mon mari a récemment trouvé un livre sur la gymnastique, écrit par Popov lui-même. Par conséquent, le sujet sera poursuivi dès que je lirai ce livre.

Des questions

Essayé de faire quelque chose du fait que la vidéo? Comment ça va

Avez-vous des exercices de sauvetage? Les considérez-vous trop sévères par rapport à la gymnastique de Popov?

Gymnastique pour la colonne vertébrale du Dr. Popov

Dans les articles précédents, nous avons examiné quelques séries d'exercices physiques efficaces pour diverses maladies de la colonne vertébrale. Certaines d’entre elles étaient assez simples, d’autres, au contraire, exigeaient un entraînement sportif préliminaire et la participation de simulateurs. Certains étaient basés sur des mouvements lents et lents, tandis que d'autres étaient similaires en dynamique à la mise en forme. Le principe de fonctionnement de tous ces types de gymnastique est le même: il s’agit de l’étirement et du renforcement des muscles du dos, grâce à quoi il est possible d’obtenir une stabilisation de la colonne vertébrale et sa position correcte. Après avoir laissé ce principe général à la base, la gymnastique du Dr. Popov l’a littéralement approfondi. Vous ne devez pas attendre d'elle des exercices encore plus fantastiques et inhabituels. Au contraire, les exercices sont simples. Cependant, il y a quelque chose qui distingue favorablement cette technique de ses prédécesseurs.

Gymnastique Dr. Popov

Avertissez immédiatement qu’en fait, il n’ya pas une, mais deux méthodes de Popov. Ils sont développés par différentes personnes: Peter et Yuri, ils diffèrent l'un de l'autre et sont intéressants à leur manière.

À la recherche d’exercices pour la colonne vertébrale, à l’écoute des déclarations de l’auteur selon lesquelles seule sa technique est exceptionnelle et a le droit d’être, il ne faut pas rejeter tout ce qui était «avant» traditionnel, tout en prenant la foi à la lettre.

Petr Popov est à la fois traumatologue et spécialiste des domaines de l’acupuncture et du manuel. La plupart des complexes sont basés sur des exercices avec de gros muscles superficiels du dos et nécessitent une grande amplitude de mouvements. Gymnastique thérapeutique Popova entraîne la formation de petits muscles profonds et repose sur la micromotion.

Le Dr Popov considère l'ostéochondrose et la hernie intervertébrale non pas comme une maladie, mais comme une protection du corps contre les déformations vertébrales pouvant entraîner des conséquences plus graves, telles que la myélopathie. En donnant un signal aux muscles, le cerveau les sollicite et, ainsi, ils résistent, par la douleur, au déplacement ultérieur des disques intervertébraux. À la suite de spasmes musculaires persistants, un segment distinct de la colonne vertébrale est bloqué et les vertèbres adjacentes, au contraire, acquièrent une mobilité excessive. Selon Popov, les exercices ordinaires ne permettent pas de déverrouiller les vertèbres à problèmes. Pour ce faire, vous devez d'abord étirer l'épine verticalement, puis effectuer des mouvements lisses dans un arc. Comme preuve de sa théorie, il fait une comparaison avec le fil:

• si vous le pliez, il peut casser
• si vous le retirez puis le pliez, il prendra une forme arquée incorporée à sa «mémoire»

En outre, la colonne vertébrale lors de l'étirement de ses efforts, s'efforce de prendre forme conformément à ses courbes naturelles.

Vidéo gymnastique pour la colonne vertébrale du Dr Popov:

Principes de gymnastique Dr. Peter Popov

1. Nous faisons tous les exercices, étirements comme dans notre enfance, en nous rappelant ce temps heureux où rien ne faisait mal. Les mouvements ne devraient pas causer de douleur, ils devraient être agréables. Humeur positive - l'essentiel en gymnastique
2. Chaque mouvement se déroule en arc de cercle et consiste en la somme des étirements verticaux, des flexions et des rotations dans des directions différentes.
3. Nous faisons tous les mouvements en comptant en même temps jusqu'à 10. Les étirements doivent être effectués avec une combinaison de mouvements en sirotant et en lâchant. À chaque fois, nous augmentons légèrement la limite d’étirement, mais nous le faisons très soigneusement.

Vidéo gymnastique pour la colonne vertébrale du Dr. Popov (partie 2):

Toute personne intéressée par cette technique peut télécharger une leçon vidéo. Guide pratique pour rétablir et maintenir la santé de la colonne vertébrale

Le système de récupération de la colonne vertébrale de Youri Popov

L’auteur d’une autre technique, le scientifique et biologiste Youri Popov, considère le développement de toutes les maladies de la colonne vertébrale comme une conséquence de l’approfondissement de toutes ses courbes naturelles, qui se produit sous l’effet de la gravité dû à la marche debout et au surpoids.

La lordose ou cyphose dans différentes parties de la colonne vertébrale, allant en profondeur, conduit à une perturbation des organes internes:

La lordose cervicale (la plus dangereuse) entraîne les conséquences suivantes:

• sclérose du cerveau
• mal de tête, déficience auditive et visuelle
• crise cardiaque et accident vasculaire cérébral

Cyphose thoracique:

• troubles de l'activité cardiaque et pulmonaire
• maladie du foie pancréatique
• névralgie intercostale

Lordose lombaire

• pyélonéphrite, calculs rénaux
• troubles de la glande surrénale
• prolapsus des reins et de la vessie

Cyphose sacrale:

• infertilité, impuissance
• troubles de la miction
• sciatique

L'essence de la méthode de Yuri Popov

Pour prévenir la progression des coudes, Yuri Popov a proposé le système de traitement suivant:

1. Effectuer une gymnastique deux fois par jour pendant 15 à 20 minutes, en position principalement horizontale ou inclinée sur un simulateur spécial
2. Mangez de 11 à 18 heures une fois par semaine - jeûne à sec (non seulement sans nourriture, mais aussi sans eau)
3. Jogging ou marche le matin ou le soir

Exemples d'exercices Yu. Popov:

1. Allongé sur le ventre, face cachée, étendez les bras derrière la tête en tenant le doigt de l’autre main d’une main. En sollicitant les muscles des membres, de la poitrine et du dos, on s’étire jusqu’à la corde. Nous roulons vers l’épaule droite, puis vers la gauche, sans retenir notre souffle (inspirer combiné avec un tour, expirer - avec un retour à la position de départ)
2. Nous nous retournons sur le dos, les mains - dans la même position que lors de l’exercice précédent. Faites les mêmes rouleaux en alternance sur l'une et l'autre épaule
3. Allongé sur le dos, les bras et les jambes étendus, vous faites pivoter votre cou alternativement, à droite et à gauche. Nous n'avons pas peur d'un possible craquement au cou. L'exercice élimine les symptômes de l'ostéochondrose cervicale et a même un effet rajeunissant.

L'ensemble des 19 exercices est présenté plus en détail sur le site Web de Y. Popov lui-même.

Malheureusement, la vidéo présentant le complexe d'exercices de Yu. Popov sur Internet est difficile à trouver. En conclusion, une vidéo sur la gymnastique pour perdre du poids, réalisée par une fille séropositive, Oksana Kozlova, pourrait intéresser les femmes et pas seulement:

Peter prêtres micro gymnastique pour la colonne vertébrale vidéo

Gymnastique pour la colonne vertébrale du Dr. Popov

Dans les articles précédents, nous avons examiné quelques séries d'exercices physiques efficaces pour diverses maladies de la colonne vertébrale. Certaines d’entre elles étaient assez simples, d’autres, au contraire, exigeaient un entraînement sportif préliminaire et la participation de simulateurs. Certains étaient basés sur des mouvements lents et lents, tandis que d'autres étaient similaires en dynamique à la mise en forme. Le principe de fonctionnement de tous ces types de gymnastique est le même: il s’agit de l’étirement et du renforcement des muscles du dos, grâce à quoi il est possible d’obtenir une stabilisation de la colonne vertébrale et sa position correcte. Après avoir laissé ce principe général à la base, la gymnastique du Dr. Popov l’a littéralement approfondi. Vous ne devez pas attendre d'elle des exercices encore plus fantastiques et inhabituels. Au contraire, les exercices sont simples. Cependant, il y a quelque chose qui distingue favorablement cette technique de ses prédécesseurs.

Gymnastique médicale Popova

Gymnastique Dr. Popov

Avertissez immédiatement qu’en fait, il n’ya pas une, mais deux méthodes de Popov. Ils sont développés par différentes personnes: Peter et Yuri, ils diffèrent l'un de l'autre et sont intéressants à leur manière.

À la recherche d’exercices pour la colonne vertébrale, à l’écoute des déclarations de l’auteur selon lesquelles seule sa technique est exceptionnelle et a le droit d’être, il ne faut pas rejeter tout ce qui était «avant» traditionnel, tout en prenant la foi à la lettre.

Petr Popov est à la fois traumatologue et spécialiste des domaines de l’acupuncture et du manuel. La plupart des complexes sont basés sur des exercices avec de gros muscles superficiels du dos et nécessitent une grande amplitude de mouvements. Gymnastique thérapeutique Popova entraîne la formation de petits muscles profonds et repose sur la micromotion.

Le Dr Popov considère l'ostéochondrose et la hernie intervertébrale non pas comme une maladie, mais comme une protection du corps contre les déformations vertébrales pouvant entraîner des conséquences plus graves, telles que la myélopathie. En donnant un signal aux muscles, le cerveau les sollicite et, ainsi, ils résistent, par la douleur, au déplacement ultérieur des disques intervertébraux. À la suite de spasmes musculaires persistants, un segment distinct de la colonne vertébrale est bloqué et les vertèbres adjacentes, au contraire, acquièrent une mobilité excessive. Selon Popov, les exercices ordinaires ne permettent pas de déverrouiller les vertèbres à problèmes. Pour ce faire, vous devez d'abord étirer l'épine verticalement, puis effectuer des mouvements lisses dans un arc. Comme preuve de sa théorie, il fait une comparaison avec le fil:

• si vous le pliez, il peut casser
• si vous le retirez puis le pliez, il prendra une forme arquée incorporée à sa «mémoire»

En outre, la colonne vertébrale lors de l'étirement de ses efforts, s'efforce de prendre forme conformément à ses courbes naturelles.

Vidéo gymnastique pour la colonne vertébrale du Dr Popov:

Principes de gymnastique Dr. Peter Popov

1. Nous faisons tous les exercices, étirements comme dans notre enfance, en nous rappelant ce temps heureux où rien ne faisait mal. Les mouvements ne devraient pas causer de douleur, ils devraient être agréables. Humeur positive - l'essentiel en gymnastique
2. Chaque mouvement se déroule en arc de cercle et consiste en la somme des étirements verticaux, des flexions et des rotations dans des directions différentes.
3. Nous faisons tous les mouvements en comptant en même temps jusqu'à 10. Les étirements doivent être effectués avec une combinaison de mouvements en sirotant et en lâchant. À chaque fois, nous augmentons légèrement la limite d’étirement, mais nous le faisons très soigneusement.

Vidéo gymnastique pour la colonne vertébrale du Dr. Popov (partie 2):

Toute personne intéressée par cette technique peut télécharger une leçon vidéo. Guide pratique pour rétablir et maintenir la santé de la colonne vertébrale

Le système de récupération de la colonne vertébrale de Youri Popov

L’auteur d’une autre technique, le scientifique et biologiste Youri Popov, considère le développement de toutes les maladies de la colonne vertébrale comme une conséquence de l’approfondissement de toutes ses courbes naturelles, qui se produit sous l’effet de la gravité dû à la marche debout et au surpoids.

La lordose ou cyphose dans différentes parties de la colonne vertébrale, allant en profondeur, conduit à une perturbation des organes internes:

1. La lordose cervicale (la plus dangereuse) entraîne les conséquences suivantes:
   • sclérose du cerveau
   • mal de tête, déficience auditive et visuelle
   • crise cardiaque et accident vasculaire cérébral
2. Cyphose thoracique:
   • troubles de l'activité cardiaque et pulmonaire
   • maladie du foie pancréatique
   • névralgie intercostale
3. Lordose lombaire
   • pyélonéphrite, calculs rénaux
   • troubles de la glande surrénale
   • prolapsus des reins et de la vessie
4. Cyphose sacrale:
   • infertilité, impuissance
   • troubles de la miction
   • sciatique

L'essence de la méthode de Yuri Popov

Pour prévenir la progression des coudes, Yuri Popov a proposé le système de traitement suivant:

1. Effectuer une gymnastique deux fois par jour pendant 15 à 20 minutes, en position principalement horizontale ou inclinée sur un simulateur spécial
2. Manger de 11 à 18 h.
   une fois par semaine - jeûne à sec (non seulement sans nourriture, mais aussi sans eau)
3. Jogging ou marche le matin ou le soir

Exemples d'exercices Yu. Popov:

La technique de Youri Petrov est basée sur l'alignement de la lordose et de la cyphose de la colonne vertébrale et sur la réduction du surpoids

1. Allongé sur le ventre, face cachée, étendez les bras derrière la tête en tenant le doigt de l’autre main d’une main. En sollicitant les muscles des membres, de la poitrine et du dos, on s’étire jusqu’à la corde. Nous roulons vers l’épaule droite, puis vers la gauche, sans retenir notre souffle (inspirer combiné avec un tour, expirer - avec un retour à la position de départ)
2. Nous nous retournons sur le dos, les mains - dans la même position que lors de l’exercice précédent. Faites les mêmes rouleaux en alternance sur l'une et l'autre épaule
3. Allongé sur le dos, les bras et les jambes étendus, vous faites pivoter votre cou alternativement, à droite et à gauche. Nous n'avons pas peur d'un possible craquement au cou. L'exercice élimine les symptômes de l'ostéochondrose cervicale et a même un effet rajeunissant.

Plus de détails sont présentés sur le site de Y. Popov lui-même.

Malheureusement, la vidéo présentant le complexe d'exercices de Yu. Popov sur Internet est difficile à trouver. En conclusion, une vidéo sur la gymnastique pour perdre du poids, réalisée par une fille séropositive, Oksana Kozlova, pourrait intéresser les femmes et pas seulement:

Qu'est-ce qui a causé l'efficacité de la gymnastique Popov?

La gymnastique thérapeutique est un élément indispensable dans le traitement de nombreuses maladies de la colonne vertébrale, notamment la radiculite lombo-sacrée, la protrusion et le prolapsus des disques intervertébraux, qui se sont développées à la suite de l’ostéochondrose de la colonne vertébrale. Complexes d'exercices développés par les médecins et élaborés pendant de nombreuses années. Cependant, dans certains cas, l'exercice n'apporte pas l'effet escompté et, dans certains cas, il se détériore. Quel est le problème?

Gymnastique P. Popov

Le problème est que beaucoup de ces techniques sont concentrées sur de grandes structures anatomiques (muscles, faisceaux nerveux du ligament). Mais chacun, même à première vue, la petite articulation, le muscle, le ligament joue un rôle énorme dans le fonctionnement normal de notre corps. Tout est interconnecté. La gymnastique Popova pour la colonne vertébrale prend en compte non seulement les caractéristiques anatomiques et physiologiques d'une personne, mais également son monde spirituel, la sphère émotionnelle.

Avant de parler de gymnastique, vous devriez parler un peu de son auteur. Qui est cette personne merveilleuse? Il est à noter qu'il existe deux Popov et que chacun d'eux, indépendamment l'un de l'autre, a créé une technique de guérison unique, grâce à laquelle il est possible non seulement de recouvrer la santé perdue, mais également de «rajeunir» physiologiquement et émotionnellement.

Petr Popov est un traumatologue reconnu, thérapeute de l'acupuncture et manuel, créateur du troisième centre de médecine, non seulement dans la Patrie, mais également à l'étranger. Dans sa pratique, il a réussi à combiner les incompatibles - recettes folkloriques, méthodes non conventionnelles, héritées de nos ancêtres, et les derniers développements de la médecine traditionnelle moderne.

Selon la théorie de Popov, l’ostéochondrose est une réponse adaptative protectrice de notre corps en réponse aux effets de facteurs externes négatifs conduisant au développement d’une hernie discale. La vertèbre avec le disque déplacé "cales", il immobilise. Dans les vertèbres voisines (en haut et en bas), au contraire, la laxité, on note une mobilité pathologique.

Principes de la micro gymnastique

La plupart des techniques de gymnastique visent à renforcer les gros muscles externes du dos, du bassin et des abdominaux et ne tiennent absolument pas compte de l'état des petits muscles et des ligaments. Mais ce sont précisément ces petits muscles et ligaments qui jouent un rôle de premier plan dans le fonctionnement normal de la colonne vertébrale. La microgymnastique pour la colonne vertébrale de Popov vise à renforcer l’appareil musculo-ligamentaire de la colonne vertébrale, ce qui conduit à la normalisation de sa mobilité.

L'essence de la micro-gymnastique est constituée de petits mouvements et de petits tremblements effectués selon le principe du pendule - flexion, flexion vers l'avant, l'arrière et le côté dans différentes parties de la colonne vertébrale - cervicale, thoracique et lombaire. Chaque mouvement n'est pas un acte indépendant, mais un ensemble de mouvements consécutifs. Tous les mouvements rappellent l'après-sommeil, effectué dans la colonne vertébrale, les extrémités supérieures et inférieures.

La gymnastique de la colonne vertébrale du Dr. Popov prévoit le respect strict de certaines exigences:

1. Tous les mouvements sont effectués le long d'un arc imaginaire avec étirement de la colonne vertébrale le long de l'axe vertical. Si le bâton est rapidement plié, il va éclater. S'il est plié lentement avec la formation d'un arc, il conservera son intégrité. De même avec la colonne vertébrale.
2. Chaque élément est une série de petits mouvements. Les mouvements sont effectués sur le compte de 1 à 10.
3. Tous les mouvements sont effectués avant la première apparition de douleur. Avec la moindre douleur, ils devraient arrêter
4. C'est l'exigence la plus importante d'un guérisseur. Tous les exercices sont effectués avec bonne humeur, émotions positives et foi en la guérison.

Gymnastique Yu.Popova

Une autre lecture:
Gymnastique thérapeutique avec ostéochondrose cervicale

Yuri Popov - un scientifique, candidat des sciences biologiques. Selon lui, de nombreuses maladies humaines sont une sorte de paiement pour l'évolution, la marche en position verticale. Une personne souffre de nombreuses maladies extrêmement rares ou inexistantes chez l’animal. Tout le problème dans la colonne vertébrale. Chez les animaux et les petits enfants qui ne marchent pas, la colonne vertébrale est droite, sans coudes.

Plus tard, quand une personne a appris à marcher, 4 courbes apparaissent en elle (cervicale, thoracique, lombaire et coccygienne). À mesure qu'ils mûrissent, ces coudes deviennent plus prononcés. En eux, les racines nerveuses responsables du travail des internes - un cerveau, un cœur, un estomac, la sphère sexuelle sont restreints. En conséquence, une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral, des tumeurs, une infertilité peuvent se développer.

Le complexe de gymnastique de Yuri Popov comprend 19 exercices, dont la plupart sont effectués en étant allongés sur une surface dure. Il est recommandé d'effectuer ces exercices deux fois par jour - le matin et le soir. La gymnastique est réalisée sur le fond d'un régime spécialement conçu. Manger n'est pas souhaitable le matin avant 11 heures et le soir après 18 heures. Une fois par semaine, le jeûne sans boire est indiqué.

Les exercices Popova contribuent à l’étirement et à l’alignement de la colonne vertébrale, renforcent le système musculaire. En même temps, on obtient non seulement un effet cicatrisant, mais aussi cosmétique. En raison de l’extension des espaces intercostaux, certains patients "grandissent" de plusieurs centimètres. Dans ce cas, même ceux qui ont longtemps perdu confiance dans le rétablissement commencent à marcher normalement. Mais, comme le disent les guérisseurs eux-mêmes, ce n’est pas ce que vous allez importer, c’est important de savoir où vous allez.

Le désir de vaincre les maladies débilitantes de la colonne vertébrale oblige les gens à rechercher des traitements alternatifs. Malheureusement, les thérapies conservatrices et les exercices complexes ne donnent pas toujours des résultats positifs. Surtout si la maladie prend une phase sévère. Pour de tels cas, développé une gymnastique auteur incroyable Dr Popov.

Historique

Si nous parlons de la gymnastique de la colonne vertébrale du Dr. Popov, beaucoup de gens sont confus. Le paradoxe était qu'il y avait deux Popov. Ce sont des personnes complètement différentes. La gymnastique créée par eux est très différente à la fois par les exercices eux-mêmes et par les principes de leur sélection. Cependant, les deux exercices ont été très efficaces. C'est pourquoi les deux auteurs ont reçu une popularité méritée. Mais malheureusement, les gens ne se souviennent que des noms de famille, oubliant les noms.

Dr. Petr Popov

Peter Popov est un médecin célèbre. Il est populaire non seulement dans notre pays, mais aussi à l'étranger. C'est un grand traumatologue, acupuncture, thérapeute manuel.

Petr Alexandrovich Popov a consacré sa vie à l'étude des questions de longévité et de santé. Il maîtrisait et pratiquait la médecine orientale, les exercices de respiration, les massages, le jeûne thérapeutique, la phytothérapie.

Les médecins s'intéressaient aux méthodes uniques de traitement des maladies des articulations et de la colonne vertébrale. Il a étudié les techniques utilisées dans divers pays. Les médecins ont fasciné l'expérience des guérisseurs traditionnels, des gens ordinaires et des médecins. Le facteur déterminant n’était pas la religion et les titres, mais le résultat favorable obtenu. Il a incarné ses idées dans la vie dans le célèbre centre Third Medicine.

Origines de la popularité

Résumant les connaissances et l'expérience accumulées, Peter Popov a présenté au monde des méthodes étonnantes de guérison de la colonne vertébrale et de réadaptation post-traumatique. À ce jour, ils n'ont pas d'analogues dans le monde.

Ces techniques ont été reconnues dans le monde entier grâce à des remèdes étonnants. Le skieur néerlandais, gravement blessé, a entendu le verdict des médecins - un handicap. Grâce à la technique unique de Peter Popov, il a récupéré en quelques semaines seulement.

Le remède d'Oleg Keselman, un célèbre pilote de voiture de course, peut être attribué sans danger à des miracles. À la suite d'une jambe cassée, il a été recommandé de passer une longue période dans un casting. En outre requis une longue réhabilitation. Les sommités de la médecine allemande croyaient - le pilote automobile aurait probablement à dire adieu à une carrière sportive. De façon surprenante, le Dr Popov n’a pris que 10 jours pour guérir. Et après cinq heures, l'athlète récupéré a pris la 2e place de la compétition, dépassant 47 voitures.

L'essence et le but de la gymnastique

La gymnastique Popova pour la colonne vertébrale repose sur l’interaction des muscles de la colonne vertébrale par le biais de micro-mouvements spéciaux. Dans les complexes traditionnels, des exercices de force impliquant une grande amplitude et une grande portée. Le célèbre docteur, au contraire, applique la technique des "petits" mouvements en prenant pour base le principe de l'oscillation d'un pendule.

Les exercices de grande amplitude sont basés sur le travail de gros muscles. Les micro-mouvements permettent l'inclusion de petits ligaments paravertébraux et de muscles, qui n'avaient pas fonctionné auparavant. La pratique montre que de si petites charges donnent de bien meilleurs résultats que les exercices non permanents au gymnase avec beaucoup d’effort.

La tâche principale de la technique de M. Popov est le travail harmonieux de la colonne vertébrale. Pour atteindre un tel objectif, il est nécessaire que chaque vertèbre prenne sa place, la prescription pour elle, et remplisse ses fonctions. Tâches principales:

1. Les articulations, les ligaments et les tendons se forment et se nourrissent en se déplaçant. Leur position correcte crée un fonctionnement harmonieux des vertèbres. Par conséquent, plus une personne reçoit la charge correcte, plus sa colonne vertébrale est saine.
2. Les os ont besoin d'être pétris et massés. Dans ce cas, la moelle osseuse reçoit suffisamment de nutrition. En conséquence, le système locomoteur fonctionne beaucoup mieux.
3. Ce n’est un secret pour personne que la colonne vertébrale affecte l’état des organes internes et leur position. Une charge adéquate stimule une bonne circulation sanguine, affecte positivement les systèmes internes du corps, les vaisseaux sanguins, les nerfs.
4. De plus, la micro-gymnastique du Dr Popov est pratiquée avec plaisir par les patients. Cela fournit non seulement la santé physique, mais aussi psychologique.

Micro-mouvements de base

La gymnastique du Dr. Popov contient différents types de micro-mouvements: