La douleur au bas du dos en position assise survient chez les personnes ayant un effort physique accru dans le dos, des pathologies et des maladies de la colonne vertébrale. En outre, les patients qui mènent une vie sédentaire sont sujets à la douleur. Les symptômes peuvent être différents: d'une sensation de brûlure à une sensation de tiraillement de la douleur et des crampes. Il y a de la douleur en position assise et si une personne se penche en avant, les disques intervertébraux sont pincés et il en résulte une douleur. Une des raisons de cette douleur peut être l'ostéochondrose, qui scelle les disques entre les vertèbres.

Causes profondes de la douleur

La douleur peut survenir en raison de nombreux facteurs, mais si elle commence en position assise, alors certainement ses causes:

• Maladies de la colonne vertébrale. Cela peut être une ostéochondrose, une hernie, une courbure de la colonne vertébrale. La protrusion et l’arthrose sont également des facteurs contribuant à l’apparition de la douleur. Si le patient a l'une de ces maladies et qu'il reste longtemps assis à une table ou à un ordinateur, la douleur apparaîtra.
• Spasmes musculaires dus à une altération de la fonction musculaire. En position assise, les tissus sont les plus tendus et provoquent des douleurs.
• Infections avec des lésions de la colonne vertébrale dans la région lombaire.
• Inflammation des organes pelviens. Dans ce cas, la douleur est administrée au péritoine et au bas du dos.
• Poids important du patient ou mauvaise posture. Ces deux facteurs contribuent à une augmentation inégale de la charge sur la région lombaire et provoquent une gêne en position assise.

La lombaire est souvent douloureuse lorsque vous êtes assis pendant longtemps avec une lumbodynie. La nature de la douleur est douloureuse et irradie vers le muscle fessier et les jambes. La gêne est aggravée par la position assise; quand une personne se lève brusquement; commence à marcher. La cause de la lumbodynie: l'hypothermie ou une charge lourde en pratiquant un sport. Cela peut être aigu ou chronique. Si vous appuyez sur les ligaments interspinaux ou penchez-vous en avant, la douleur augmente. Si une personne se penche en arrière, la douleur s'en va.

La maladie coccygienne est une autre cause de douleur. La douleur est localisée dans le coccyx, donne à l'abdomen, au bas du dos et aux cuisses.

La cause de la douleur dans la colonne lombaire commence souvent par un processus inflammatoire dans le nerf sciatique. Avec une ceinture constamment serrée (ceinture) ou assis sur une surface dure, une douleur aiguë se produit. Une gêne apparaît lorsque vous êtes assis à l'arrière et avec une prostatite. Les symptômes désagréables s'aggravent lorsque vous êtes assis ou urinez.

Types de douleur

Les médecins divisent la nature des sensations de douleur en primaire et secondaire.

• Primaire sont liés aux vertèbres, les disques entre les vertèbres, les muscles voisins, les ligaments. Ce sont des ostéochondroses, des spasmes musculaires sous forte charge pendant le sport, une scoliose, un déplacement du disque, etc.
• Les secondaires sont des lésions de différentes parties de la colonne vertébrale, des néoplasmes, de l’ostéoporose, des maladies d’organes internes, etc. Ceux-ci incluent des pathologies des reins, des vaisseaux sanguins, des maladies gynécologiques, des prostatites, des maladies neurologiques.

Diagnostics

Souvent, le patient, ne se sentant pas bien, commence à s'auto-soigner, imposant des compresses chauffantes ou un coussin chauffant sur la zone touchée, le frottant avec de l'alcool frottant et des crèmes, faisant un massage. Dans de rares cas, avec de telles mesures, vous pouvez soulager temporairement la douleur, mais le plus souvent, l'automédication peut vous blesser et vous faire perdre un temps précieux.

Si vous avez mal au dos pendant une longue période, vous pouvez consulter un médecin qui vous examinera et comprendra la cause de la douleur.

Dans un premier temps, il convient de prendre rendez-vous avec un médecin pour exclure les maladies gastro-intestinales, les maladies gynécologiques, l'inflammation des tissus articulaires, musculaires, etc. Après un examen visuel et une conversation avec un patient, le médecin procédera, si nécessaire, à une série de tests de laboratoire visant à identifier les causes de l'inconfort, prescrira une échographie et une IRM. Après avoir identifié la pathologie qui a provoqué la douleur, le médecin vous prescrira un traitement.

Traitement de la douleur

Le traitement, prescrit par le médecin, dépend de la cause sous-jacente de la maladie. Dans les cas simples, par exemple avec une myosite, il suffit de faire plusieurs compresses chauffantes et applications avec des onguents anti-inflammatoires pour obtenir le résultat. Parfois, vous n'avez besoin que d'un cours de massage ou d'une thérapie manuelle.

Dans certains cas, une nouvelle méthode de traitement des maux de dos est appliquée: il s'agit d'une ostéopathie structurelle. Le médecin agit sur le tissu musculaire et les ligaments près de la colonne vertébrale. Cette méthode convient au traitement de ceux qui ne devraient pas être massés (femmes enceintes, patients de plus de 65 ans).

En cas de pathologies rachidiennes graves, le médecin vous prescrit un médicament. Ce sont des analgésiques, un blocus avec novocaïne, des relaxants musculaires. Les médecins utilisent des médicaments destinés à augmenter le flux sanguin dans les zones touchées, des anti-inflammatoires, des sédatifs. Après élimination de l'inflammation dans la zone touchée, le traitement à la boue, un laser, témoigne de l'efficacité élevée. La thérapie magnétique, la thérapie par ondes de choc est utilisée pour traiter les patients.

Mesures préventives

De nombreuses personnes mènent un style de vie inactif avec une mobilité réduite, parce que nous passons la majeure partie de notre temps à travailler assis à un bureau et à un ordinateur. Dans un tel rythme, il est plus difficile de surveiller la santé de votre colonne vertébrale. Mais pour que le dos en position assise ne soit pas malade, il est nécessaire de suivre un certain nombre de règles préventives.

• Équipez votre lieu de travail correctement. Pas besoin d'utiliser un fauteuil moelleux pour s'asseoir. La hauteur de la chaise doit être correcte.
• Ne vous affalez pas et ne vous pressez pas en position assise, la posture doit être correcte. Une posture correcte est non seulement belle, mais même chargée sur la colonne vertébrale.
• Changez de position pour que votre dos ne soit pas engourdi et que vos muscles puissent se détendre de temps en temps.
• Une fois toutes les 60 minutes, vous devriez vous lever ou vous réchauffer sur une chaise.
• Si vous restez assis pendant la journée, vous devriez faire de la gymnastique pendant 10-15 minutes tous les matins.
• Marchez davantage pendant la journée et promenez-vous au grand air. Cela augmentera l'humeur et le tonus musculaire.
• Après avoir consulté un médecin, vous devez acheter des médicaments ou des compléments alimentaires qui restaurent le tissu cartilagineux de la colonne vertébrale.
• Équilibrez votre alimentation, prenez des complexes de vitamines et de minéraux.
• Pour la prévention des maladies de la colonne vertébrale, nager dans la piscine est parfait 2-3 fois par semaine.
• Essayez d'abandonner les mauvaises habitudes: fumer et boire de l'alcool.

En position assise, il est difficile de garder la colonne vertébrale en bonne santé, mais le respect de certaines règles facilitera grandement les choses.

• Nous vous conseillons de lire: quel médecin demander pour le mal de dos

Facile réchauffer

Une série d'exercices simples aidera à préserver la santé du lombaire et ne causera pas de douleur ni d'inconfort à la pénétration dans votre vie.

• Nous prenons une chaise avec le bas du dos, mettons nos mains sur le dos de la tête. On croise les mains dans la serrure. Pliez doucement et lentement en arrière afin que le dos de la chaise repose sur le bas du dos. Nous inspirons, en nous penchant en arrière, lorsque nous expirons, nous nous inclinons en avant. Nombre d'approches: 4.
• Nous nous asseyons sur une chaise pour nous redresser. Mettez vos pieds à part. Après cela, levez la main. De la main gauche, saisissez le poignet droit. Puis pliez vers la gauche en tirant la main droite. Nous changeons de mains et de côté dans lequel nous nous penchons. L'exercice est fait sans se lever de la chaise. Dans ce cas, la personne devrait ressentir la tension des muscles des bras et de la taille. Le nombre de répétitions: de 5 à 10 de chaque côté.
• Le prochain exercice consiste à mélanger les mains divorcées tout en inspirant et en diluant en expirant. Position de départ: assis sur une chaise, nous mettons les deux mains devant nous. La réduction et la dilution des mains devraient se produire avec une tension.
• Nous nous asseyons au milieu de la chaise, les jambes écartées. Prenez la main gauche pour le bord gauche de la chaise. Nous mettons notre main droite sur la cuisse gauche. Nous nous étirons en tournant à gauche. Nous restons dans cette position pendant quelques secondes, sollicitant fortement les muscles du dos. Nous revenons à la position initiale. Changer la main et le côté du virage. Répétez 10 fois.

Douleur au bas du dos en position assise

Mal au dos en position assise

Souvent, en position assise longue, une personne s'aperçoit que son dos commence à lui faire mal.

Et la douleur est principalement concentrée dans la région lombaire. Les raisons en sont nombreuses. Mais la raison principale est un mode de vie sédentaire, inhérent aux hommes modernes.

Pourquoi les douleurs au bas du dos apparaissent-elles?

L’homme, complètement inconscient, surcharge trop sa colonne vertébrale. La structure du corps humain est telle que la plus petite charge sur la colonne vertébrale sera dans la position couchée. La plus grande pression sur les vertèbres se produit lorsque la personne est assise sur une chaise sans soutien pour le dos. Et si vous vous asseyez et vous affalez le dos, la charge double presque.
Plusieurs facteurs influencent l'apparition de la douleur:

• long assis dans un poste dans le lieu de travail;
• effort physique au travail ou en faisant du sport;
• posture anormalement courbée pendant longtemps, par exemple pour les travailleurs ruraux;
• la grossesse
• en surpoids.

La douleur ne peut survenir qu'en position assise ou pour être constante, et en position assise pour augmenter.

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Causes de la douleur

Les sensations douloureuses dans le dos ont une origine différente, selon ce qui est divisé en deux groupes:

1. Cela comprend tout ce qui concerne les vertèbres, les disques entre eux, les muscles, leur environnement, les ligaments et les tendons. Dans ce groupe, la douleur est appelée primaire.
2. Comprend les blessures à la colonne vertébrale, les maladies tumorales et infectieuses, l'ostéoporose, les maladies des organes internes. Ces douleurs sont appelées secondaires.

Le massage aide à éliminer temporairement les maux de dos

Quelles maladies causent le mal de dos

Les douleurs primaires provoquent les maladies suivantes:

• ostéochondrose lombaire;
• hernie intervertébrale;
• saillie du disque intervertébral;
• spondylarthrose, ainsi que la spondylose et le spondylolisthésis.

Dans la plupart des cas, l'ostéochondrose est la cause d'une plaie au dos. Il porte avec lui tout un tas de troubles qui non seulement lui font mal au dos en position assise ou debout, mais aussi en perdant la sensibilité de certaines parties du corps sous la ceinture ou les réflexes des tendons des jambes.
Pour la douleur secondaire, les causes sont de tels problèmes dans le corps:

• fracture vertébrale traumatique ou après l'ostéoporose;
• processus tumoral dans le canal rachidien;
• arthrite d'origine rhumatismale ou psoriasique;
• tuberculose rachidienne;
• ostéomyélite, discite;
• inflammation des reins à la suite d'une infection ou de la formation de calculs;
• grossesse compliquée;
• cancer ou kyste ovarien, endométriose.

Diagnostic des maux de dos

Peu de gens sont attentifs aux premiers signes de la maladie. On pense que cela vaut la peine de s'échauffer un peu et que le malaise passera. Même lorsqu'il commence à tirer dans le bas du dos ou que la douleur ne disparaît pas pendant longtemps, la personne ne va pas chez le médecin, mais commence à s'auto-guérir. Frotter, onguents et réchauffer pendant un certain temps aident. Cependant, en tenant compte des maladies qui causent des douleurs dans le bas du dos, on comprendra qu'il n'est pas nécessaire de retarder le traitement normal.
Un diagnostic précis ne peut être posé que par un médecin spécialiste. Il le fait après un examen approfondi. Le premier médecin à se tourner est le thérapeute. Il déterminera si les maladies internes sont la cause de la douleur, s'il n'y a pas de pathologies des organes génitaux, des reins, des intestins ou de la colonne vertébrale. On demandera au patient de subir une radiographie, une IRM et une échographie. Si la cause n'est pas dans les organes internes, le neurologue se chargera du traitement.

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Les douleurs articulaires courantes peuvent être le symptôme de maladies plus graves:

• Difficulté à marcher;
• Ostéomyélite - inflammation de l'os;
• Sep - empoisonnement du sang;
• Violation des organes pelviens;
• Dans les cas graves, paralysie des bras et des jambes.

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Pour les maux de dos persistants en position assise, vous devriez consulter un médecin.

Les activités de traitement seront menées en fonction des résultats de l'enquête. Pour les douleurs sévères, les anti-inflammatoires sont utilisés en association avec des analgésiques. Peut-être l'utilisation du blocus de procaine. Les spasmes musculaires soulagent les relaxants musculaires et les angioprotecteurs sont prescrits pour améliorer la circulation sanguine.
Dans les cas bénins, vous pouvez vous en tirer avec un massage ou une thérapie manuelle. Mais pour certaines catégories de patients, de telles méthodes ne peuvent pas être prescrites. Ce sont des femmes enceintes et âgées. Il y a la possibilité de faire attention aux muscles et aux ligaments près de la colonne vertébrale. C'est ce qu'on appelle l'ostéopathie structurelle.
Lorsque le processus aigu est supprimé, des séances de physiothérapie sont prescrites:

Quand consulter un médecin

Si les symptômes de la douleur ne disparaissent pas au bout de trois jours ou plus, ou si la douleur se propage simultanément à la jambe, l’assistance d’un médecin est nécessaire. La douleur ressentie après une blessure doit être examinée dans un établissement médical, de même que si elle fait mal au bas du dos et s’associe à un engourdissement au bas du torse.

Comment gérer les maux de dos

Il arrive que la maladie soit prise au dépourvu et qu'un mal de dos bloque tous les mouvements. Dans de tels cas, les médecins recommandent de:

1. Buvez une pilule anti-inflammatoire ou antidouleur.
2. Allongez-vous sur un canapé ou sur le sol, étendez une couverture.
3. Il est nécessaire de vous allonger sur le dos, les jambes pliées et légèrement relevées. Pour ce faire, placez-y un oreiller sous eux. Cette position relâche les muscles du dos.
4. Toutes les actions sont effectuées en douceur et lentement.
5. À la maison, appelez un médecin.
6. Quelques jours passés en position couchée.

Mesures préventives

Pour que les douleurs dans le bas du dos soient moins ressenties, vous devez bouger plus. Si vous devez rester longtemps au travail, ils s'échauffent toutes les heures.

Effectuer divers basculements du torse et de la tête, mouvements de rotation des épaules. Lorsque vous êtes assis sur une chaise, vous ne pouvez pas vous affaler ou gicler d'un côté. En soulevant des poids, ils gardent le dos droit et ne font pas de mouvements brusques.

Il est recommandé de dormir sur un matelas de dureté moyenne. Des sports comme le ski, la natation, la marche, le yoga sont utiles pour renforcer les muscles de la colonne vertébrale. Pour savoir si la colonne vertébrale a la bonne forme, il est nécessaire de vous tenir le dos contre un mur plat. Si l'arrière de la tête, les omoplates, les fesses et les talons touchent le mur librement, tout est en ordre. Dans le cas contraire, il est utile d’appuyer ces parties du corps contre le mur et de rester dans cette position jusqu’à 5 minutes. Cela aidera à ramener la courbure vertébrale à la normale.

Nos lecteurs écrivent

Bonjour Je m'appelle
Lyudmila Petrovna, je tiens à exprimer ma bienveillance à vous et à votre site.

Finalement, j'ai pu me débarrasser de mon mal de dos. Je mène une vie active, vis et profite de chaque instant!

À 45 ans, mon dos a commencé à me faire mal. Quand j’ai eu 58 ans, les complications ont commencé, ces douleurs terribles, vous ne pouvez pas imaginer à quel point j’ai été tourmentée, tout était très mauvais.

Tout a changé quand ma fille m'a donné un article sur Internet. Je ne sais pas à quel point je lui suis reconnaissant. Cet article m'a littéralement soulevé du lit. Ne le croyez pas, mais en seulement 2 semaines, j'ai complètement guéri mes douleurs au dos et aux articulations. Les dernières années ont commencé à beaucoup bouger. Au printemps et en été, je vais au pays tous les jours, je fais pousser des tomates et je les vends sur le marché. Les tantes se demandent comment j’ai réussi à le faire. D’où toute ma force et toute mon énergie viennent, elles ne croiront pas que j’ai 62 ans.

Qui veut vivre une vie longue et vigoureuse sans douleur au dos et aux articulations, prenez 5 minutes et lisez cet article.

Lebedev Evgeny Ivanovich

expérience dans l'industrie - plus de 10 ans

Mal de dos après s'être assis

Si vous plongez dans l'histoire de l'anatomie humaine, il est évident qu'avant, tout bougeait beaucoup plus, courait, sautait. Ainsi, la colonne vertébrale a été modifiée afin d'améliorer le mode de vie. Au fil du temps, la sphère d'activité humaine s'est radicalement modifiée, ce qui a eu des effets néfastes sur sa santé.

Récemment, les gens se plaignent de plus en plus de douleurs au dos causées par le travail sédentaire. Si auparavant ce problème concernait exclusivement les personnes âgées, il se trouve maintenant chez les très jeunes garçons et filles.

La raison de cette maladie - mode de vie sédentaire. À l'ère de l'informatique, les promenades dans la rue, l'éducation physique, la communication avec les parents et les amis, les achats en magasin sont remplacés par les ordinateurs portables, les smartphones et les tablettes. Que faire dans cette situation? Tout d’abord, vous devez traiter de toutes les causes de ce phénomène.

Il existe des causes primaires et secondaires de douleur dans le dos. Les causes principales sont celles associées directement aux vertèbres ou aux disques intervertébraux. Causes secondaires associées aux infections, tumeurs, blessures.

Il est parfois difficile pour un médecin de poser un diagnostic et de comprendre les véritables raisons pour lesquelles un dos peut faire mal. Souvent, beaucoup de travailleurs ne confessent pas leurs propres erreurs et ne se disent pas avoir perdu le dos, se sont musclé, etc. Cependant, les vraies raisons sont différentes. Les facteurs irritants menant à une douleur insupportable ou modérée au dos peuvent être:

Histoires de nos lecteurs

Guéri d'une plaie à la maison. Cela fait 2 mois que j'ai oublié les maux de dos. Oh, comme je souffrais, c'était une douleur terrible, dernièrement je ne pouvais plus marcher correctement. Combien de fois je suis allé aux cliniques, mais on ne m'a prescrit que des comprimés et des onguents coûteux, qui ne servaient à rien du tout. Et maintenant que la 7ème semaine est passée, je ne me dérange plus le dos, je me rends chez moi en une journée et à 3 km du bus, donc en général je vais facilement! Tout cela grâce à cet article. Toute personne qui a mal au dos est une lecture incontournable!

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1. Violations du tissu musculaire normal (par exemple, lors de spasmes musculaires).
2. Diverses maladies de la colonne vertébrale, notamment l’ostéochondrose, la scoliose, la hernie intervertébrale, l’ostéoporose, la protrusion.
3. Maladies infectieuses.
4. Processus inflammatoires.
5. En surpoids.
6. Mauvaise posture.

L'ostéochondrose est une maladie dégénérative du segment moteur vertébral dans laquelle le disque intervertébral et d'autres parties de la colonne vertébrale sont progressivement détruits. Scoliose - Déformation sur 3 plans de la partie vertébrale d'une personne. Une telle courbure de la colonne vertébrale peut être non seulement acquise ou post-traumatique, mais aussi congénitale. La hernie intervertébrale est appelée le déplacement du noyau pulpaire du disque intervertébral, avec l'anneau fibreux se brisant.

L'ostéoporose entraîne une diminution rapide de la densité osseuse, ce qui augmente le risque de fractures. L'ostéoporose résulte d'un déséquilibre entre deux processus: la synthèse et la destruction.

La protrusion est l'une des étapes de l'ostéochondrose, au cours de laquelle un disque intervertébral fait irruption dans le canal rachidien. Lorsque saillie n'est pas observée rupture de l'anneau fibreux, et la colonne lombaire - le lieu de sa localisation.

Diagnostics

Si vous avez souvent mal au dos en position assise, vous ne devriez pas vous soigner vous-même. Réchauffer ou frotter une partie du dos ne peut qu'aggraver la situation. La meilleure solution - des soins médicaux rapides.

Lors de l’installation du diagnostic, utilisez différentes techniques:

1. Examen physique.
2. Tomographie
3. Rayon X

L'examen physique fait référence à l'examen général d'un patient (test permettant d'identifier une terminaison nerveuse étranglée, un test sensoriel, moteur).

La radiographie vous permet d'évaluer l'état, la structure de la colonne vertébrale.

Grâce à la tomographie, vous pouvez obtenir une image en trois dimensions de la colonne vertébrale dans différents plans.

Facteurs importants dans le diagnostic

Lors du diagnostic d'une douleur de dos différente dans le dos, les informations suivantes seront utiles:

1. Histoire de cas.
2. Détection de maladies chroniques.
3. Le fait de handicap.
4. Âge Les patients âgés sont plus susceptibles à l'ostéochondrose ou à l'ostéoarthrose. De plus, avec l'âge, le risque de développer diverses tumeurs malignes augmente. La colonne vertébrale des jeunes peut souffrir de blessures sportives mineures. Si le mal de dos est observé chez un enfant de moins de 10 ans, les reins risquent d'être altérés.
5. Douleur latérale. Si la douleur est observée des 2 côtés, une ostéochondropathie peut être présente. Avec le mal de dos unilatéral, le patient peut avoir une ostéochondrose.
6. La nature de la douleur Si la longe fait mal soudainement et intensément, il se produit une hémorragie de la graisse rétropéritonéale ou une rupture de l'anévrisme de l'aorte abdominale. Cette situation est urgente et nécessite une aide urgente des médecins.
7. Changement de douleur au repos ou dans n'importe quel mouvement. Si la douleur est plus intense en position ventrale et que le mouvement passe progressivement, une spondylarthropathie est observée. Dans l'ostéochondrose, la situation est fondamentalement opposée: il n'y a pas de douleur seulement dans la position couchée, mais quand vous bougez et quand vous êtes assis, il semble.
8. Heure du jour Si la douleur est constante pendant le jour et la nuit, il est très probable que nous parlons de la présence de tumeurs malignes ou d'ostéomyélite de la colonne vertébrale. Pour d'autres maladies, la douleur peut survenir la nuit ou le jour.

Lors du diagnostic du mal de dos, les patients doivent être particulièrement examinés par oncoprogramme.

Un traitement médical est recommandé pour les maux de dos intenses. Cela inclut l'utilisation d'anti-inflammatoires, d'analgésiques, ainsi que de médicaments destinés à améliorer la circulation sanguine directement dans la colonne vertébrale. Si les douleurs intenses dans le dos sont éliminées, des méthodes de physiothérapie sont ensuite appliquées. Des méthodes de traitement éprouvées telles que le massage, le laser, le traitement de la boue, la thérapie magnétique.

Une fois la maladie diagnostiquée, le traitement doit commencer immédiatement. La technologie moderne, l'équipement facilitera cette tâche. Ce n'est que dans le traitement devrait certainement prendre en compte certaines contre-indications. Par exemple, le traitement médicamenteux de la douleur au bas du dos est contre-indiqué pour les femmes enceintes.

Aide à la douleur aiguë

De nombreuses personnes souffrant depuis longtemps d'ostéochondrose, de spondyloarthrose, de spondylose, de protrusion, de hernie du disque intervertébral ont parfois des douleurs intenses au dos. Si les sensations sont si pénibles qu'il est difficile même de bouger, alors c'est mieux:

1. Allongez-vous sur une surface dure et parfaitement plane. Seule la position couchée doit être prise très lentement et avec précaution. Ensuite, vous devriez prendre position sur le côté.
2. Une fois la douleur retombée, allongez-vous sur le dos et posez vos pieds sur une chaise ou une boîte (angle = 90 º) pendant 15 minutes. Ainsi, il s'avère que les muscles du dos se détendent au maximum.
3. Lorsque le mal de dos est presque complètement parti, vous pouvez vous lever. Pour ce faire, vous devez vous précipiter lentement et avec précaution et vous mettre à quatre pattes. Ensuite, glissez-vous vers le support, saisissez-le et grimpez. Dans ce cas, le dos peut être redressé en dernier.
4. À la fin, vous devez couvrir votre dos avec un bandage élastique ou un mouchoir aussi serré que possible. En outre, vous devrez absolument boire 1 comprimé pour soulager la douleur et consulter immédiatement un médecin.

Les crises de douleur aiguë se développent soudainement, il est donc important de connaître les règles de secourisme pour vous-même.

Prévention

Pour prévenir des douleurs de nature différente dans le dos, respectez les règles suivantes:

1. Les chaussures à talons hauts ne sont pas recommandées plus de 2 heures. Si vous n'avez pas le choix, alors laissez vos pieds se reposer toutes les heures. Pour ce faire, il vous suffit de lever les jambes pendant 2 à 5 minutes.
2. Si vous devez rester sur vos jambes pendant plusieurs heures, trouvez un support pour soulager la colonne vertébrale (par exemple, grâce à un mur ou un placard).
3. Il faut porter du poids. Dans une main, vous ne pouvez pas transporter plus de 3 kg pour une femme et de 5 kg pour un homme, et il est préférable de répartir uniformément la charge sur les deux mains. Il est strictement interdit de soulever des poids, en position courbée ou saccadée. Il est préférable de soulever des poids avec un dos plat, des jambes accroupies et très peu tendues. Les sacs doivent être maintenus plus près du corps, et la gravité lorsque vous tournez le corps ne peut pas être levée.
4. Posture parfaite. En position assise, ne vous penchez pas en arrière pas trop vers l'avant Essayez de marcher et de vous asseoir uniquement avec le dos parfaitement droit.

Pour prévenir les douleurs au bas du dos, il faut bouger autant que possible. Avec un style de vie sédentaire, même les plus jeunes ont des sensations douloureuses dans le dos.

Comment dormir et s'asseoir?

Vous seul pouvez prendre soin de votre santé. Vous devrez dormir et vous asseoir correctement pour cela:

1. Vous ne pouvez pas dormir sur un matelas moelleux, il est préférable de donner la préférence à un lit dur ou à un canapé. Il vaut mieux oublier les hauts coussins et choisir les rouleaux orthopédiques. Si vous dormez trop longtemps ou si vous mentez, essayez de changer de pose plus souvent.
2. Si vous choisissez le bon lieu de travail, après s'être assis, votre corps ne devrait pas être gêné. Si la hauteur de la chaise est telle que les genoux sont sous les hanches, vous devriez être à l'aise. La chaise doit avoir un dossier haut. Si vous vous assoyez beaucoup pendant la journée, il vaut mieux ne pas s'asseoir sur une chaise trop douce.
3. Réchauffer Il n'est pas recommandé de rester dans la même position pendant longtemps. Pour une personne de n'importe quelle profession, il sera utile d'effectuer des échauffements dans les pauses entre les travaux. Les exercices réguliers, et en particulier la natation, ont le meilleur effet préventif contre les douleurs au bas du dos.

La colonne vertébrale est un os gros et massif. En position assise, courbée ou baissée, la colonne vertébrale est fortement sollicitée. En raison de sa charge constante, le disque intervertébral peut s’effondrer et l’ostéochondrose apparaît.

Si vous restez assis longtemps, vous en avez besoin correctement. Pour ce faire, il est conseillé de changer de pose toutes les quinze minutes, sans oublier de faire des exercices simples (pencher ou étirer). Toutes les heures, il sera utile de se lever et de marcher un peu.

De plus, dormir sur le dos est bénéfique pour la colonne vertébrale. Après tout, si une personne dort sur le ventre, dans un rêve, elle tourne plusieurs fois la tête et viole l’état des vertèbres cervicales.

Exercice

Renforcer les muscles du dos, ainsi que les étirements, est utile non seulement en prévention, mais également en tant que traitement. Les exercices sont mieux faits deux fois par jour:

• Allongez-vous sur le ventre. Retour en arrière, l'accent mis sur les mains. Répétez l'exercice 8 à 10 fois.
• Position debout Tenez-vous devant le mur à environ 25 cm de distance, tendez les bras et regardez vos paumes. Le menton et la poitrine doivent toucher le mur, tout en s'appuyant sur les mains. Touchez les joues alternativement, en tournant le cou vers la gauche, puis vers la droite.
• Appuyez contre le mur avec le côté droit. Étendre la main droite en arrière et se tourner lentement vers elle avec tout le corps. Restez un peu dans cette position et répétez l'exercice.
• Il sera très utile de suspendre deux minutes par jour au mur ou à la barre horizontale.
• Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux. Les pieds sont debout sur le sol et, avec les mains, serrez les genoux alternativement contre la poitrine avec une pause de 20 secondes.
• Allongé sur le dos et appuyant fermement les omoplates sur le sol, rapprochez vos genoux et inclinez-les progressivement vers la droite. Après une pause de 10 secondes, faites le même exercice, mais à gauche.

Parfois, les gens se plaignent: "Quand je reste assis trop longtemps, j'ai mal au bas du dos." Le travail assis entraîne très souvent des sensations douloureuses dans le dos, mais avant de commencer les exercices, vous devez absolument consulter votre orthopédiste. La douleur dans le dos peut être la conséquence de maladies graves dans lesquelles de nombreux exercices sont strictement contre-indiqués.

Douleur au bas du dos pendant une longue séance

Certains ont un travail sédentaire, d'autres vont au gymnase, d'autres travaillent comme chargeurs, constructeurs, et d'autres travaillent dans le jardin ou à la campagne dans une mauvaise position. Les athlètes subissent des blessures professionnelles. Un entraînement constant porte le corps.

Par exemple - pendant la course, la charge sur la colonne vertébrale est de 130 à 150 kg. Si nous parlons de sauter sur un vélo, d'une planche à roulettes ou de personnes impliquées dans le parkour, la charge est beaucoup plus lourde.

Cela peut également être attribué aux personnes qui mènent une vie sédentaire et qui vont au gymnase trois fois par semaine - exécutez des squats avec une barre ou un soulevé de terre. Le corps, habitué à s'asseoir, reçoit un fardeau énorme. Et par conséquent, nous avons des saillies et des hernies. Particulièrement dangereux pour la scoliose, la cyphose et d'autres maladies. Et c'est selon les statistiques officielles pour chaque seconde.

Faites attention! Avant de vous engager dans un sport, allez passer un examen - faites une IRM ou une radiographie de la colonne vertébrale. Surtout si, après s'être assis, la taille me fait mal. Peut-être avez-vous de l'ostéochondrose, des protrusions ou des hernies? Dans ce cas, un traitement conventionnel sera prescrit. Les sports dangereux sont strictement interdits.

Du point de vue de la physiologie, la marche, le jogging (courtes distances), le mouvement constant, les barres horizontales, les barres parallèles, l'athlétisme, etc. sont idéaux. Cela donne une certaine réponse hormonale et entraîne également le corps entier. Muscles sans atrophie de charge. Ceci peut être appliqué à l'ensemble du corps. Ne pas oublier le reste. Trouve le milieu. La formation doit être abordée très lentement et progressivement.

Recherche

La recherche est très controversée. Certains disent qu'il est nécessaire de le faire, d'autres - comme ça. Au fil du temps, de nouvelles technologies apparaissent. Par exemple, la simulation informatique, qui vous permet de recréer le squelette humain et de l’essayer dans différentes situations. C'est la biomécanique.

Dans leur enfance, ils ont tous dit: "Assieds-toi droit!". On croyait que la posture était due à une posture incorrecte, puis avait avancé la théorie selon laquelle il s'agirait d'un style de vie sédentaire, de spasmes musculaires, de manque de calcium, d'un régime alimentaire inapproprié et déséquilibré, de l'hérédité, etc.

À ce jour, les données contradictoires et une réponse claire sur les causes de la scoliose, ainsi que d'autres modifications dégénératives du système musculo-squelettique, ne sont pas disponibles. Et le traitement est effectué sur la base des théories mêmes. Une analogie peut être faite avec le cholestérol. Au début, ils l'ont exclu de la nourriture. Il s'est avéré que le foie lui-même le synthétise à partir d'acides gras. Ils l'ont combattu avec des pilules, mais il s'est avéré qu'il remplissait la fonction de «ciment» des artères usées. Et pourquoi l'usure se produit - encore des théories. Également impliqué dans la construction de cellules cérébrales et à la suite du début de la maladie d'Alzheimer.

Une étude intéressante a été menée par des scientifiques d'Écosse et du Canada. Les sujets étaient assis dans trois positions:

1. Se réchauffer
2. Droit sous un angle de 90 degrés.
3. Se penchant en arrière à un angle de 135 degrés.

Dans ce cas, tous enregistrés avec un tomographe spécial. Il s'est avéré qu'un angle de 135 degrés donne la plus petite charge. Surtout sur le lumbosacral. Et en position couchée, la colonne vertébrale "repose" presque à 100%.

Certains scientifiques sont en désaccord avec cette étude et soutiennent qu'une position de 90 degrés est optimale. Ceci est un mot sur les contradictions.

Il est recommandé aux personnes qui sont obligées de rester assises pendant une longue période de s’incliner le dos. De plus, levez-vous toutes les 40 minutes et effectuez des exercices simples.

Causes de la lombalgie

La douleur au bas du dos peut être un symptôme de:

• maladies du système urinaire (cystite, pyélonéphrite);
• maladies de l'appareil reproducteur (prostatite, salpingite);
• ostéochondrose, saillies, hernies.

En position assise, la région lombaire est particulièrement sollicitée, notamment sur la section L5-S1. Par conséquent, après une longue séance, le rein est douloureux. L'endroit préféré des protrusions et des hernies. Si une personne est courbée, la région cervicothoracique en souffre.

En cas d'assise prolongée, le mal de dos est généralement causé par l'ostéochondrose - modifications dégénératives des disques intervertébraux, qui, à l'instar des vertèbres, ne présentent pas de réseau de capillaires. La nutrition est due à la pression osmotique fournie par le travail des muscles. Si une personne est assise au travail, dans une voiture, à la maison devant un ordinateur... Terminez la pensée! La puissance ne se produit pas et il y a une usure lente.

Les raisons supplémentaires incluent:

1. Mauvaise nutrition et déséquilibre.
2. Mauvaises habitudes
3. Mode de vie sédentaire.
4. Échec hormonal.
5. Manque de vitamines, de minéraux.
6. L'utilisation de médicaments (effets secondaires).
7. L'hormonothérapie.
8. Stress et névrose.
9. La présence de scoliose, cyphose.
10. Mauvais mode du jour.
11. Levage de poids
12. Maladies du tube digestif.
13. Long entraînement sans un bon repos.

Symptômes de l'ostéochondrose lombaire:

• engourdissement des membres inférieurs;
• perte temporaire de sensibilité;
• picotements, chair de poule dans le bas du corps;
• inconfort pendant une position assise ou debout prolongée;
• inconfort lombaire persistant;
• avec des charges de lumière "tir". Surtout s'il y a des saillies et des hernies.

Dans les hernies, une douleur aiguë, très grave et glacée est possible. Dans ce cas, vous devez appeler une ambulance. Ou prenez immédiatement rendez-vous avec un médecin. Une radiographie ou une IRM sera effectuée. Les injections et les médicaments sont prescrits sous forme de comprimés pour soulager la douleur, les spasmes musculaires et l'inflammation.

De plus, il est recommandé de faire un dépistage des problèmes des systèmes urinaire et génital s'il n'a pas été prescrit par votre médecin.

Traitement et perspectives

Si le mal de dos est causé par des modifications dégénératives de la colonne vertébrale, il est alors prescrit:

• exercices thérapeutiques;
• médicaments anti-inflammatoires;
• des relaxants musculaires;
• chondroprotecteurs (en fonction de l'âge et de la gravité);
• des recommandations sont données sur les changements de style de vie - bonne nutrition, exercice, marche, etc.
• rejet de mauvaises habitudes;
• Il est recommandé de se lever toutes les 40 minutes et de faire de la gymnastique. Après s'être assis en arrière, la douleur vous dérange de moins en moins.

Les changements dégénératifs dans le système locomoteur sont presque irréversibles. Avec un mode de vie sain, vous pouvez considérablement améliorer votre condition et ralentir le processus.

Ce que vous devez extraire de ce matériau

L'ostéochondrose n'est pas traitée. Il est important de comprendre qu'il est nécessaire de changer les modes de vie, de bouger plus, d'éviter et d'apprendre à faire face au stress. En cas de névrose, contactez un psychothérapeute pour résoudre ces problèmes ou d’autres. Mangez bien - fruits, légumes, herbes, le moins possible d'aliments modernes, en particulier des plats préparés. La nourriture doit être simple et savoureuse.

Lorsque le travail sédentaire se lève souvent, faites le torse du corps en agitant les bras avec une petite amplitude. Il est interdit de soulever des poids, ainsi que de transporter des sacs contenant des produits dans une main. Il est préférable d'utiliser un sac à dos qui répartit la charge de manière uniforme.

Prends soin de toi. Chaque année, la santé n'augmente pas - c'est une ressource irremplaçable. Et en même temps, n'abandonnez jamais!

Sources: http://lechuspinu.ru/drugie_bolezni/bolit-spina-v-polozhenii-sidya.html, http://moyskelet.ru/spina/pozvonochnik/bolit-spina-pri-sidenii.html, http: // vashaspinka.ru/boli-v-spine/bol-v-poyasnitse-vo-vremya-dolgogo-sideniya.html

Tirer des conclusions

Nous avons mené une enquête, examiné plusieurs matériaux et, plus important encore, vérifié la plupart des remèdes contre le dos. Le verdict est le suivant:

Tous les médicaments n’ont donné qu’un résultat temporaire, dès que le traitement a été arrêté, la douleur est revenue immédiatement.

Souviens toi! Il n'y a AUCUN MOYEN qui vous aide à guérir votre dos si vous n'appliquez pas de traitement complexe: régime alimentaire, régime, exercice, etc.

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