L'auteur de l'article: Alina Yachnaya, chirurgienne oncologue, diplômée en médecine et diplômée en médecine générale.

Ostéoporose - augmentation de la fragilité osseuse, ce qui entraîne de fréquentes fractures. En règle générale, la maladie est activée à un âge avancé, mais ses causes se forment bien avant le début de la vieillesse. Et seule une prévention opportune de l'ostéoporose peut empêcher le développement de la maladie et maintenir des os en bonne santé pendant une longue période.

Tout au long de la vie, le corps humain subit des processus continus de formation (ostéogenèse) et de destruction (résorption) du tissu osseux: les cellules jeunes remplacent les anciennes et les anciennes meurent et se décomposent. Normalement, ces processus sont en équilibre: le volume de la substance osseuse nouvellement formée est égal au volume de la substance détruite. Et si la résorption osseuse l'emporte sur l'ostéogenèse, l'ostéoporose se développe et, malheureusement, beaucoup de gens n'y prêtent attention que quand elle va trop loin. Par conséquent, les mesures préventives sont importantes tant chez les jeunes que chez les personnes d'âge moyen, jusqu'à ce que la maladie commence à «lever la tête».

Après 70 ans, chaque personne est susceptible d'ostéoporose liée à l'âge.

Qui est menacé d'ostéoporose?

L'une des premières mesures de prévention consiste à évaluer le risque de développer la maladie. Pour ce faire, vous devez prendre en compte un certain nombre de facteurs: la constitution, l'hérédité, la santé générale, le style de vie, le régime alimentaire et le niveau des hormones les plus importantes du corps (œstrogène, calcitonine - hormone thyroïdienne et parathormone - hormone parathormone).

Le groupe de risque comprend:

• femmes de constitution fragile - leur masse osseuse n’est constitutionnellement pas élevée et est gaspillée plus rapidement;
• les personnes ayant survécu à une enfance affamée, car leurs os en phase de croissance active n’accumulaient pas suffisamment de minéraux;
• les femmes souffrant d'un déficit en estrogènes;
• femmes ménopausées précoces - leur stade de résorption osseuse commence plus tôt;
• personnes des deux sexes vivant dans des conditions de manque de soleil (carence en vitamine D dans le corps);
• ceux qui utilisent des substances qui violent ou excrètent le calcium: certains médicaments (par exemple, les corticostéroïdes synthétiques), le café, l'alcool, le tabac, etc.
• les femmes dont les mères ont souffert d'ostéoporose;
• patients souffrant d'une altération de l'absorption du calcium ou d'une élimination excessive de ce dernier du corps.

Si vous n'appartenez pas à un groupe à risque, cela ne signifie pas que cette pathologie ne vous menace pas - seulement les chances de son développement sont réduites. Par conséquent, s’engager dans la prévention de l’ostéoporose est souhaitable pour tous.

Plus en détail sur la maladie elle-même, ses causes, ses conséquences, etc., nous avons parlé dans l'article "Ostéoporose des os".

Avec une densité osseuse réduite, des fractures vertébrales peuvent survenir même sous l'influence de leur propre masse corporelle.

1. Mode de vie sain

Peu importe ce que l'on dit à ce sujet, le maintien de la santé est la mesure préventive la plus importante de l'ostéoporose, dès l'enfance et l'adolescence, à un moment où les os doivent accumuler autant de substances minérales que possible. Par conséquent, une bonne nutrition et le rejet des mauvaises habitudes peuvent vous éviter de nombreux problèmes à l'avenir. Ainsi, même de petites doses d'alcool réduisent l'ostéosynthèse (la formation de nouvelles cellules du tissu osseux) et perturbent l'absorption du calcium. Fumer provoque un long spasme des capillaires, empêchant ainsi le flux de minéraux dans les os, en particulier dans la colonne vertébrale. Le café aide à éliminer le calcium des os et à le retirer du corps par les reins.

2. pouvoir

La prévention de l'ostéoporose dans le cadre d'un régime repose principalement sur l'apport en calcium. Son manque de nourriture pendant la période de croissance active peut affecter l'état des os après plusieurs années.

En plus du calcium, les aliments doivent être riches en magnésium et en phosphore, c’est-à-dire le complexe de minéraux nécessaires à la santé des os, ainsi que de la vitamine D. Ils contiennent tous des produits laitiers fermentés (notamment divers types de fromages), du jaune d’œuf, du foie, du poisson de mer, des légumes frais en excès. et céréales germées. Les céréales, en particulier le soja, contiennent également de l'œstrogène naturel, un analogue de l'œstrogène, une hormone sexuelle féminine, qui empêche la résorption osseuse (destruction).

Non seulement les maladies et les mauvaises habitudes peuvent nuire à l'absorption normale des minéraux, mais également aux régimes pauvres en graisses. Par conséquent, les filles et les jeunes femmes qui suivent un régime alimentaire dans un souci d'harmonie risquent de laisser cette maladie insidieuse et grave pénétrer dans leur corps.

L'excès de sel dans les aliments peut contribuer à une meilleure lixiviation du calcium des os et à son élimination avec l'urine. Par conséquent, si l'ostéoporose frappe déjà à la porte, la quantité de sel consommée doit être strictement contrôlée.

3. Préparations

Si l'apport en calcium provenant des aliments n'atteint pas les besoins quotidiens, il est nécessaire d'introduire des médicaments contenant des formes de sels de calcium facilement digestibles (gluconate, lactate et autres) dans le régime alimentaire. L'acceptation de tels traitements pour l'ostéoporose est à la fois un traitement et une prévention, car sans une quantité normale de minéraux, il est impossible de restaurer les os. Il est conseillé de choisir des produits contenant un complexe minéral équilibré, comprenant du potassium, du phosphore et du magnésium - l'ensemble complet des substances nécessaires aux os leur procurera la meilleure nutrition.

Les femmes en ménopause présentent des produits contenant des œstrogènes - des hormones sexuelles féminines. Médicaments préférés contenant des phytoestrogènes - des analogues à base de plantes de l’œstrogène, capables de compenser son déficit sans conséquences négatives.

L’utilisation de bisphosphonates - médicaments qui inhibent l’activité des ostéoclastes (cellules qui détruisent le tissu osseux) est une voie de prévention prometteuse. De tels outils sont très efficaces et faciles à utiliser (certains d’entre eux ne doivent être pris qu’une fois par mois).

Il existe également des compléments alimentaires contenant des analogues végétaux des hormones thyroïdiennes et parathyroïdiennes, qui ont un effet bénéfique sur le métabolisme du calcium. Étant donné que ces médicaments ne sont pas des médicaments, la dose de leur principe actif est inférieure à celle du médicament et n’entraîne pas d’effets indésirables sur le corps. Ils peuvent être pris sans ordonnance.

4. Culture physique

L'activité physique contribue également à maintenir la densité osseuse. De plus, il peut être inutile de consacrer du temps à l’éducation physique une fois que l’ostéoporose est apparue - l’activité physique est utile pour la prévention, car l’inaction musculaire favorise la déminéralisation des os. Ainsi, le repos au lit pendant 3-4 mois réduit le volume de la masse osseuse de 10-15%. Et une éducation physique régulière pendant la même période ne peut compenser cette perte que de 1 à 2%.

L'exercice de prévention de l'ostéoporose doit être modéré. Il peut s’agir non seulement d’entraînements sportifs, mais également de danses, de fitness, d’aérobic… Des exercices de musculation modérés sur simulateurs sont utiles. L'essentiel est que l'activité physique soit régulière, car si vous accordez de temps en temps votre santé, vous ne pourrez pas obtenir le résultat souhaité.

Une mesure préventive très efficace consiste en des exercices thérapeutiques spéciaux contre l'ostéoporose (même si vous n'en avez pas marre).

5. Prendre un bain de soleil

Tout le monde connaît les avantages de la lumière du soleil, et si vous vivez dans des régions peu ensoleillées, il est conseillé de vous maquiller au moins une fois par an, où votre peau peut être saturée de lumière solaire et de vitamine D. Si cela n’est pas possible, il existe une alternative: bronzage sous ultraviolet. lampes, mais avec toutes les précautions de sécurité et sans fanatisme.

6. Traitement des maladies chroniques

Ceux qui souffrent de pathologies conduisant à une violation de l'absorption du calcium ou à une augmentation de son excrétion, il est nécessaire de prendre toutes les mesures nécessaires pour se débarrasser de ces maladies. Ces maladies sont des troubles du statut hormonal, certaines maladies du foie, des reins et du tractus gastro-intestinal. S'il n'est pas possible de récupérer complètement, un traitement substitutif par des préparations minérales est prescrit. De plus, un traitement de substitution est prescrit aux personnes qui sont obligées de prendre des médicaments pendant une longue période - antagonistes du calcium *, par exemple, hormones, phosphates, fluorures à fortes doses.

* Les antagonistes sont des substances qui se lient aux récepteurs cellulaires et réduisent leur réponse aux signaux naturels du corps. Pour en savoir plus, cliquez ici.

7. Contrôle médical

La photo montre la procédure de densitométrie.

Des mesures préventives visant à prévenir l'ostéoporose sont sans aucun doute nécessaires pour tous. Mais pour les personnes à risque de développer cette maladie, une surveillance médicale régulière est particulièrement importante. Si le résultat de la densitométrie (une méthode radiologique spéciale, qui mesure la densité minérale osseuse), indique que les os commencent à perdre de la densité - le médecin vous expliquera comment prévenir l'ostéoporose et vous prescrira un traitement préventif. Les femmes de plus de 40 ans doivent déterminer l’état des os une fois par an.

7 mesures importantes pour prévenir l'ostéoporose

Pas étonnant que l'ostéoporose soit appelée "maladie silencieuse".

La plupart des gens ne savent pas qu'ils souffrent d'ostéoporose jusqu'à ce que leurs os deviennent si fragiles qu'ils commencent à se casser.

Le scénario du développement de la maladie fait peur, n'est-ce pas? Après tout, les os sont le support et le support de tout le corps.

Pour comprendre les effets de l'ostéoporose chez les personnes âgées et savoir comment en prévenir le développement, il sera utile d'en apprendre un peu plus sur les os.

Structure osseuse

Les os sont constitués d'une protéine appelée collagène, qui forme leur structure de base. Par conséquent, certaines personnes boivent des suppléments de collagène ou du bouillon d’os pour préserver la santé des articulations et des os.

Le phosphate de calcium est à l’intérieur des os et est responsable de leur résistance. 99% du calcium total dans le corps se trouve dans les os et les dents.

L'ostéoporose survient lorsque l'état des os se détériore et que ceux-ci perdent leur force dérivée du phosphate de calcium.

C'est dangereux et l'ostéoporose, car cela peut entraîner une perte osseuse grave, affaiblissant les os à un point tel qu'ils peuvent commencer à se fendre ou se briser même au moindre éternuement ou à la toux.

Les femmes adultes font partie des groupes à haut risque, et elles sont les plus à risque d'ostéoporose en raison de la minceur de leurs os. Cela est aggravé par le fait que dans les premières années suivant le début de la ménopause, leur masse osseuse commence à disparaître rapidement.

Cependant, cette maladie peut dépasser tout le monde.

Quoi d'autre peut affecter le développement de cette maladie:

• Déséquilibre hormonal;
• Prédisposition génétique;
• La minceur;
• Aménorrhée (absence de jours critiques);
• Carence en vitamine D;
• Carence en calcium;
• Mode de vie inactif;
• Certains médicaments;
• Le tabagisme
• L'abus d'alcool;
• Problèmes de thyroïde.

La plupart de ces problèmes, tels que le tabagisme, l'aménorrhée et la maigreur, affectent directement les niveaux d'œstrogène. Une perturbation du fond hormonal réduit la quantité de calcium absorbée par les os, ce qui entraîne une diminution de la densité osseuse.

Heureusement, il existe des méthodes efficaces de prévention de l'ostéoporose, qui aideront à prévenir son développement après 60 ans.

Moyens de prévenir l'ostéoporose

1. Entraînement à la charge

La meilleure chose à faire pour la santé des os et la santé en général est de faire de la musculation chaque semaine.

Cet entraînement devrait consister en des exercices qui provoquent la contraction musculaire et aident à vaincre la résistance. Il peut s'agir d'exercices avec des haltères, un expandeur ou un simulateur de puissance.

Pourquoi la musculation est-elle importante pour la prévention de l'ostéoporose chez l'homme?

En raison de la charge qui se produit pendant l'entraînement avec la charge, les os s'adaptent, augmentant leur densité et leur force.

L'entraînement en résistance aide à construire un nouveau tissu osseux. Ces exercices développent la coordination et un sens de l'équilibre, ce qui peut prévenir davantage les chutes et les fractures osseuses.

Des études confirment le lien entre l’entraînement en résistance et la densité minérale osseuse, en particulier s’il s’agit d’entraînement en résistance de haute intensité.

Pour tirer le meilleur parti d'un tel entraînement, je recommande d'utiliser plus de poids, des représentants plus courts et des pauses plus courtes. Cette approche rendra la formation encore plus efficace.

2. bonne nutrition

Combien de messages sur la perte de poids recevez-vous chaque jour?! Je ne serais pas surpris si vous rencontrez l'un de ces régimes sur votre propre expérience en ce moment.

Tous ces régimes extrêmes et ce nettoyage peuvent et vont vous aider à perdre du poids, mais n'apporteront aucun bénéfice pour votre santé, et plus encore pour vos os.

Il est prouvé que le groupe à risque comprend les personnes présentant une maigreur excessive.

Cela signifie-t-il que toute personne maigre sera un jour confrontée à ce problème? Bien sur que non Mais si vous atteignez la forme souhaitée de remèdes malsains ou traditionnels, le risque augmente considérablement.

Un faible poids peut entraîner un déséquilibre hormonal. Les faibles taux d'œstrogènes chez les femmes en particulier peuvent entraîner une aménorrhée ou un manque de jours critiques.

De faibles niveaux d'œstrogènes entraînent une faible densité osseuse, ce qui peut contribuer au développement de l'ostéoporose.

Au lieu de suivre un régime visant à perdre du poids, faites attention aux aliments sains et appropriés. Concentrez-vous sur le comptage des nutriments, et non des calories, et assurez-vous que votre alimentation est équilibrée et variée.

3. Obtenez assez de calcium

La prévention de l'ostéoporose chez les personnes âgées devrait être l'une des premières mesures à prendre. Nous savons tous que le calcium est important pour la résistance des os. Le déficit en calcium doit donc être comblé par le régime alimentaire ou par des suppléments.

L'apport en calcium chez l'adulte devrait être de 1 000 mg par jour, et les femmes de plus de 50 ans en ont besoin de 1 200 mg.

À ce stade, vous videz mentalement un verre de lait dans l'espoir que cela suffira à répondre aux besoins du corps en calcium, mais il existe de nombreuses autres sources non laitières de ce minéral que vous aimerez sûrement.

Le poisson en conserve avec des cailloux (sardines ou saumon) peut vous donner un taux quotidien de calcium, ainsi que d’amandes et de verdures feuillues.

Je recommanderais d'enregistrer la quantité de calcium contenue dans le régime pendant quelques jours, puis de simplement combler les lacunes avec des sources saines de ce minéral afin que vos os soient toujours en santé et forts.

4. N'oubliez pas les suppléments de vitamine D.

Si vous n'êtes pas assez chanceux pour vivre sous les tropiques, où le soleil brille toute l'année, il est fort probable que vous manquiez de vitamine D.

Comme le calcium, la vitamine D est essentielle au maintien d’os solides et en bonne santé avec l’âge.

La principale source de vitamine D est le soleil chez l'homme. Notre peau produit cette «vitamine solaire» sous l'action des rayons du soleil, ce qui accélère l'absorption du calcium et améliore la santé des os du squelette.

Cependant, il n'est pas toujours possible d'en avoir assez.

Les personnes à la peau claire ont besoin de prendre le soleil 15 minutes par jour pour répondre aux besoins du corps en vitamine D. Les personnes à la peau foncée sont un peu plus compliquées. Ils auront besoin de beaucoup plus de temps, car la mélanine entre souvent en compétition avec la même substance responsable de la production de vitamine D dans la peau.

En hiver ou en raison du suremploi, une personne ne peut pas toujours obtenir des quantités suffisantes de cette vitamine.

Et bien que la vitamine D soit présente dans les aliments, il est assez difficile d’en obtenir assez.

C'est pourquoi la prévention et le traitement de l'ostéoporose due à une carence en vitamine D seront plus efficaces si vous prenez des suppléments à base d'aliments complets.

Lorsque vous achetez des suppléments, choisissez de la vitamine D3 et non de la vitamine D2, car cette forme de supplémentation facilite sa transformation en une forme active et plus efficace.

5. Réduire l'apport en sodium

Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles une personne devrait surveiller la quantité totale de sodium consommée.

Beaucoup n'est pas toujours bon, cette phrase est pertinente pour le sodium. Une consommation excessive de celui-ci affecte la pression artérielle, provoque des ballonnements et une rétention hydrique dans le corps.

Saviez-vous que le sodium peut jouer un rôle crucial dans le développement de l'ostéoporose?

L'excès de sodium élimine le calcium des os, ce dernier étant excrété dans l'urine. En termes simples, lorsque le sodium est éliminé de l'organisme, il faut ajouter du calcium.

Tous vos efforts pour augmenter votre apport en calcium seront vains tant que le régime contient beaucoup de sodium.

Vous pensez probablement que le sel est à blâmer, mais ce n’est pas tout à fait vrai. Une personne obtient plus de sodium des aliments transformés, des plats préparés, des aliments de restaurant, qui contiennent beaucoup de calories vides, de matières grasses et de sodium pour améliorer le goût, mais pas la santé.

Refusez des aliments emballés et transformés, choisissez plutôt des produits entiers et frais.

Ajoutez du piquant à votre nourriture avec une variété d’épices, pas de sel. Lorsque vous achetez des produits en conserve, lisez attentivement les étiquettes.

6. faire du yoga

Après un entraînement intensif avec le fardeau, vous voulez faire quelque chose de simple et agréable. Pour ces buts, excellent yoga.

Le yoga soulage le stress, augmente la flexibilité du corps et développe un sens de l'équilibre, ce qui réduit au minimum les risques de blessures et de fractures.

De plus, il est prouvé que la pratique du yoga pendant 12 minutes par jour peut augmenter la densité osseuse et améliorer leur structure.

Si vous êtes nouveau dans le monde du yoga, essayez mon entraînement de yoga de 5 minutes. Cela ne prend pas beaucoup de temps, facile, vous pouvez effectuer à la maison, ne nécessite aucun équipement spécial et conviendra absolument à tout le monde.

7. Maintenir un mode de vie sain

Regardez à nouveau la liste des facteurs de risque d'ostéoporose et vous découvrirez qu'il existe plusieurs facteurs associés au mode de vie.

Premièrement, le tabagisme est associé à une diminution de la densité osseuse. Bien qu'il ne soit toujours pas clair que cela soit directement lié au tabagisme ou à d'autres facteurs, tels qu'une mauvaise alimentation ou un abus d'alcool, cesser de fumer sera la meilleure option pour votre santé.

Certains chercheurs soutiennent qu'une petite quantité d'alcool peut être bénéfique pour la santé des os, mais ne devrait pas être utilisée à mauvais escient. Il a été prouvé que 30 grammes ou plus d'alcool par jour réduisent la densité osseuse.

Mener une vie saine. Faites de l'exercice régulièrement, mangez des aliments sains et équilibrés, arrêtez de fumer et buvez moins d'alcool pour améliorer la santé de vos os. C'est ce que tu peux faire. C'est ce qu'on appelle la prévention primaire de l'ostéoporose.

Renforcez vos os pour l'avenir maintenant.

Dans votre avenir, il ne devrait plus y avoir de fractures fréquentes et de problèmes osseux. Faites quelques pas maintenant et vous éliminerez ce problème à l’avenir, en préservant la santé et la force des os.

Pour prévenir l'ostéoporose, surveillez votre alimentation, faites de l'activité physique et adoptez un mode de vie sain.

Prévention de l'ostéoporose: comment prévenir l'ostéoporose chez les femmes?

Auteur: Ekaterina Sibileva, dernière édition le 28/10/2018

L'ostéoporose peut se développer comme une maladie du tissu osseux indépendante, causée par une altération des processus métaboliques dans le corps et un symptôme d'autres conditions pathologiques. La prévention de l'ostéoporose comprend un ensemble de mesures visant à renforcer le tissu osseux et à éliminer les facteurs qui entraînent une diminution de la densité osseuse.

Le mécanisme de développement de la maladie

L'ostéoporose n'est pas seulement une maladie du système musculo-squelettique. Des troubles du métabolisme et des processus métaboliques sont également observés dans le tissu conjonctif.

L'augmentation de la fragilité osseuse est l'un des symptômes désagréables de la ménopause. La recherche d'un moyen efficace de prévenir le dysfonctionnement de la formation osseuse devient un facteur décisif dans la prévention des fractures chez les femmes de plus de 45 ans. La fracture de la hanche est l’un des moments les plus indésirables chez les femmes ménopausées: la mortalité annuelle associée à l’ostéoporose est de 9% parmi les pathologies diagnostiquées à l’âge post-ménopausique et sénile. En raison de l'évolution latente de la maladie, de nombreuses femmes ne sont pas conscientes du processus de destruction des os et déduisent les blessures qu'elles ont subies pour un ensemble de circonstances malheureuses.

Il n’est pas exclu la diminution de force, l’amincissement des os chez les jeunes et les moins jeunes, lorsque le nombre de trabécules de substance spongieuse et corticale diminue (type idiopathique de l’ostéoporose). À la puberté, on observe que les filles changent de posture, d’apparition de lordose cervicale et de scoliose. Le syndrome douloureux peut durer plusieurs jours et suivre un cours chronique récurrent. Dans le même temps, non seulement la colonne vertébrale, mais également les organes digestifs, souffrent d'hypertonicité des muscles: la dyspepsie n'est pas rare dans l'ostéoporose.

L'ostéoporose est de deux types:

• primaire - son apparence est due aux processus physiologiques naturels intervenant dans un organisme vieillissant;
• secondaire - signe de maladies systémiques concomitantes ou des effets de facteurs externes (blessures, chirurgie).

Qu'est-ce qui provoque l'apparition de la maladie?

Parmi les principales raisons contribuant à la vulnérabilité du tissu osseux, il y a:

• race: les femmes de race blanche et mongoloïde sont plus sensibles à l'ostéoporose;
• sexe: l'ostéoporose chez les femmes est observée 3 fois plus souvent que chez les hommes;
• le risque d'altération de la formation osseuse augmente avec l'âge;
• facteur génétique;
• faible poids corporel avec une croissance élevée;
• caractéristiques de la structure anatomique du col fémoral (allongement);
• utilisation irrationnelle de médicaments (antibiotiques, hormones de synthèse, anticoagulants, cytostatiques, anticonvulsivants);
• déséquilibres hormonaux associés à la ménarche tardive, à la ménopause précoce, à la stérilité;
• nutrition déséquilibrée, provoquant une carence en calcium, magnésium, vitamine D et autres éléments essentiels;
• forte activité physique;
• maladies du système circulatoire, digestion, excrétion;
• mode de vie sédentaire;
• mauvaises habitudes (consommation d'alcool à des doses toxiques, tabagisme);
• maladies infectieuses (poliomyélite, tuberculose);
• maladies endocriniennes (diabète sucré, thyrotoxicose, maladie d'Addison);
• maladies auto-immunes (polyarthrite rhumatoïde, spondylarthrite ankylosante).

Le phénomène physiologique inévitable ou l'apparition de la maladie?

Les signes d'ostéoporose chez les femmes de plus de 50 ans peuvent être détectés visuellement:

• syndrome de douleur généralisé, ayant un cours aigu ou chronique;
• une diminution de hauteur de 1 cm ou plus due à une réduction de la longueur de la colonne vertébrale, muscle hypertonus;
• masse osseuse réduite;
• se baisser;
• raideur de mouvement;
• lordose cervicale;
• des plis cutanés sur les surfaces latérales de l'abdomen;
• fractures fréquentes associées à des virages infructueux;
• douleur aggravée par la musculation, augmentation de l'activité physique.

Pour déterminer la véritable cause de l'apparition d'une pathologie, il est nécessaire de subir un examen complet du corps:

• L'IRM et la tomodensitométrie peuvent détecter l'apparition de l'ostéoporose à un stade précoce grâce à l'image tridimensionnelle.
• L’absorptiométrie osseuse par rayons X est une alternative aux rayons X, destinée à examiner le squelette axial;
• examen physique - auscultation de la poitrine;
• recherche d'un bioptate à suspicion en oncologie;
• la résorption osseuse, qui détermine la destruction et la dégradation du tissu osseux;
• examen sanguin biochimique (étude du métabolisme calcium-phosphore et des hormones régulatrices du calcium).

La prévention et le traitement de l'ostéoporose chez les femmes ne sont possibles qu'après avoir déterminé la véritable cause de la violation du processus de formation des os.

Il est impossible de guérir complètement l'ostéoporose, mais il est tout à fait probable d'empêcher son apparition et de réduire la gravité des symptômes à la ménopause et dans la maladie post-ménopausique.

Lorsque la ménopause a mal aux articulations, comment traiter | L'ostéoporose

Méthodes de prévention de l'ostéoporose

La prévention de l'ostéoporose à la ménopause est un moyen efficace de prévenir le syndrome ménopausique, qui consiste à utiliser des méthodes non médicamenteuses pour corriger les modifications pathologiques du tissu osseux.

• Une alimentation équilibrée, enrichie du complexe vitaminique nécessaire, empêche la destruction des os. La consommation quotidienne de produits contenant du calcium, du potassium, du magnésium, du sélénium, du zinc, du bore, de la vitamine D, nous permet d'éviter l'ostéoporose. Ceux-ci incluent: produits laitiers fermentés, fromages à pâte dure, sarrasin, poisson, œufs, caviar rouge, légumes, fruits, légumineuses, graines de citrouille, noix, amandes, fruits de mer. La prédominance des aliments gras dans l'alimentation perturbe l'absorption du calcium.
• La prévention de l'ostéoporose chez les femmes après 50 ans constitue une introduction supplémentaire au régime alimentaire en vitamine D (Aquadetrim, Alpha D3, Ergocalciférol, huile de poisson, huile de lin) permettant un apport en calcium normal. L'utilisation de calcium sous forme liposoluble doit être rationnelle afin de ne pas provoquer d'hypervitaminose.
• Les médicaments pour le traitement de l'ostéoporose sous forme d'hormones de synthèse (œstrogène, calcitonine, parathyroïde, somatotrope), bisphosphonates, sels de strontium et de fluor, qui rétablissent les processus de résorption dans les os, ont de nombreux effets secondaires. Prenez-les vous-même sans consulter le médecin traitant et le témoignage direct est inacceptable.
• Le déclin de la fonction ovarienne est l'une des principales causes de l'ostéoporose. Le manque d'œstrogènes dans le corps féminin peut être reconstitué avec des complexes de plantes contenant des phytoestrogènes naturels (Inoklim, Klimadinon, Klimaktoplan, Remens). Cependant, leur utilisation doit être convenue avec votre médecin.
• L'ostéoporose pendant la ménopause peut être prévenue en abandonnant ou en minimisant les mauvaises habitudes (alcool, café fort, thé, cornichons, viandes fumées, agents de conservation, tabagisme). Ils sont un déclencheur pour éliminer le calcium du corps.
• Au fil des ans, les femmes devraient adopter une approche plus responsable en matière de conception de régimes. Le surpoids augmente la charge sur la colonne vertébrale, les membres inférieurs, provoquant des fractures.
• Le traitement opportun des maladies infectieuses et systémiques réduit le risque d'ostéoporose chez les femmes de différents âges.
• Le maintien de l'activité physique, sociale et sexuelle est un facteur tout aussi important dans la prévention de l'ostéoporose. L'exercice réalisable améliore les processus métaboliques dans le système musculo-squelettique, élimine les spasmes, l'enflure, la douleur, détend les muscles du dos, des jambes et d'autres parties du corps. Vous pouvez faire de la danse, de la natation, des exercices thérapeutiques, du jogging.
• En l'absence de facteurs stressants, un repos adéquat est une garantie de bonne santé. Si une femme prend des médicaments qui réduisent le niveau d'hormones thyroïdiennes (hormone parafolliculaire) dans le traitement de l'instabilité psycho-émotionnelle, le risque d'amincissement des os augmente considérablement.
• Les femmes vivant dans les régions du nord devraient passer plus de temps dans l’espace ensoleillé pour assurer la production de vitamine D du corps.

Massage pour l'ostéoporose

Le massage est un traitement efficace contre l'ostéoporose chez les femmes. L'exécution régulière du massage renforce le corset musculaire, active les processus métaboliques dans les tissus, la circulation sanguine, le drainage lymphatique, élimine (réduit) le syndrome de la douleur. Le traitement et la prévention de cette maladie implique l’utilisation de plusieurs types de massage:

• traditionnel, exécuté selon le schéma classique sur n'importe quelle partie du corps sous forme de légers mouvements de palpation;
• réflexe, produisant un effet ciblé sur la localisation du processus inflammatoire;
• Suédois a recommandé de restaurer l'appareil ligamenteux avec un style de vie sédentaire, le repos au lit.

Bien que le massage puisse être effectué par n'importe qui dans l'ostéoporose, les points réflexes devraient être expérimentés par un spécialiste expérimenté, sachant calculer correctement la force des mouvements pour ne pas endommager le tissu osseux vulnérable.

Avant le massage, il est conseillé de consulter un physiothérapeute qui sélectionnera la physiothérapie désirée, la technique d'exécution, la durée du traitement. Il faut se rappeler que le massage peut être effectué 3 à 4 mois après le traitement médicamenteux de l’ostéoporose aiguë en l’absence de contre-indications.

Médecine traditionnelle

Les méthodes traditionnelles de traitement sont l’une des options de prévention de l’ostéoporose, qui contribuent à l’activation du système immunitaire, du système endocrinien, du système nerveux, des processus métaboliques dans le corps, de la régénération des zones touchées du tissu osseux et musculaire.

1. En cas de maladie osseuse, l'utilisation de la décoction à base de plantes à base d'ortie et de rose sauvage est efficace. 1 cuillère à soupe cuillère de matières premières sèches brassées dans 250 ml d'eau et infusé pendant 40 minutes. Le médicament est pris dans 50 ml jusqu'à 5-6 fois par jour pour améliorer la circulation sanguine, le drainage lymphatique.
2. Pour soulager l'inflammation et réduire la douleur, le médicament à base d'herbe de sommeil, de bois parfumé, d'Hypericum et de racines de pissenlit est pris à parts égales. 1 cuillère à soupe cuillère de matières premières brassées dans 250 ml d'eau et infusé pendant 30 minutes. Prendre 3 fois par jour et 1 cuillère à soupe. cuillère avant les repas.
3. En cas de dysfonctionnement de la glande thyroïde, l'ostéoporose peut être prévenue à l'aide d'un extrait médicinal préparé à partir de cônes d'aulne, de sauge européenne, d'origan, de rhizomes de calamus, pris dans un rapport de 1: 2: 1: 2. Les matières premières sèches sont placées dans un thermos, versez de l'eau bouillante et insistez 2 heures. Prendre 2 c. cuillère 2-3 fois par jour avant les repas.
4. De même, préparer l'infusion d'herbes telles que la luzerne, le sabelnik, la consoude, la renoncule.
5. Vous pouvez compenser le manque d'hormones sexuelles féminines en prenant des rhizomes d'igname sauvage. Ils contiennent des phytoestrogènes naturels qui activent des récepteurs sensibles à leurs propres hormones. Pour préparer le médicament, des rhizomes broyés (1 cuillère à soupe. Cuillère) sont brassés dans 500 ml d’eau pendant 5-7 minutes. Après refroidissement complet, l'agent est pris dans 50 ml le matin et le soir. Dans le réseau de pharmacie, vous pouvez acheter le remède homéopathique "Wild Yams". Le complément alimentaire est inclus dans le régime alimentaire et est pris selon le régime prescrit par le médicament à base de plantes.
6. Les tisanes se prennent non seulement par voie orale, mais également sous forme de compresses, de bains thérapeutiques. Avec des fractures fréquentes, des compresses infusées avec une infusion de géranium, de prêle, de baies de genièvre riches en silicium et en calcium sont appliquées sur la zone touchée.
7. L'écorce de saule, le bourgeon, le houblon et l'histone ont de bonnes propriétés régénérantes, anti-inflammatoires et analgésiques. Les bouillons de ces plantes sont ajoutés à un bain commun d’une durée de 15 à 20 minutes. L'hydrothérapie a un effet positif sur l'état des vaisseaux, améliore la circulation sanguine dans les tissus.

La médecine traditionnelle doit être utilisée après consultation du médecin traitant ou de la phytothérapie. Chaque plante est un allergène potentiel et, avec la sensibilité individuelle du corps, peut avoir l’effet inverse.

Des diagnostics opportuns visant à déterminer la véritable cause de l'ostéoporose, une approche intégrée de son traitement et de sa prévention empêchent les dommages à grande échelle du tissu osseux et les récidives fréquentes.

Comment prévenir l'ostéoporose - des mesures accessibles à tous

Beaucoup de gens veulent savoir comment prévenir l'ostéoporose et continuer à vivre une vie normale à un âge avancé, sans craindre les fractures. Cette question est très pertinente, car l'ostéoporose n'est pas complètement guérie, de plus, le nombre de personnes atteintes d'ostéoporose augmente chaque année.

Dans la plupart des cas, cela est dû à un style de vie sédentaire, à une nutrition insuffisante, à de bonnes vitamines et nutriments, ainsi qu’à la présence de mauvaises habitudes. Prévention de l'ostéoporose, tout le monde peut le faire aujourd'hui. Dans cet article, nous expliquerons comment éviter l'ostéoporose et mener une vie bien remplie, malgré l'âge.

Quelques conseils pour prévenir l'ostéoporose

Qu'est-ce que l'ostéoporose? Ceci est un manque de calcium et, en raison de l'amincissement de la structure osseuse, réduit sa résistance et augmente le risque de fractures, après quoi les os récupèrent plus longtemps et plus difficilement. Ainsi, la principale prévention de l'ostéoporose chez les femmes et les hommes consiste à remplacer le calcium dans l'organisme et à empêcher son élimination.

C'est intéressant:

Éviter l'ostéoporose aidera à:

Une bonne nutrition est la clé de la santé

Régime correctement compilé. Ne négligez pas les aliments riches en calcium, choisissez rationnellement des produits. Par exemple, l'apport quotidien en calcium est contenu dans un litre de lait, mais il est peu probable qu'une personne en boive chaque jour. Par conséquent, enrichissez votre alimentation avec du fromage, il est très riche en calcium, fromage cottage, yaourt, produits laitiers. Mais choisissez des aliments faibles en gras. La faiblesse du tissu osseux est également associée à un manque de vitamine D: la consommation de poisson gras, de foie de bœuf et de champignons aidera à reconstituer ses réserves. Mais les amateurs de café ne seront pas faciles, une grande quantité de calcium est éliminée du corps si une personne boit 2 tasses de café par jour. Si vous refusez cette habitude, vous ne pouvez pas, diluez la boisson avec du lait.

Abandonner les mauvaises habitudes

La prévention de l'ostéoporose est le rejet des mauvaises habitudes. Les fumeurs et les personnes qui consomment souvent entre 2 et 3 portions d'alcool par jour sont sensibles à cette maladie. De plus, les mauvaises habitudes réduisent l'immunité.

C'est intéressant:

L'activité physique prévient toujours l'ostéoporose.

L'activité physique aidera à prévenir l'ostéoporose. Cela peut être un exercice quotidien et des cours de gymnastique, de vélo, de course à pied, de marche ou de yoga. Mais pour obtenir un bon effet, vous devez faire du sport tous les jours pendant au moins 30 minutes. Ce sont des charges sportives qui aideront à renforcer les os et à rendre le tissu osseux moins poreux et uniforme. Chez les personnes âgées, en particulier, les charges physiques sont recommandées pour les personnes dont l'activité physique a été réduite dans leur jeunesse. Et au contraire, si pendant toute la vie vous avez été soumis à un travail physique pénible, il est préférable de choisir des exercices simples, sans poids excessif.

Une visite chez un gynécologue aidera à prévenir l'ostéoporose chez les femmes.

Les femmes de plus de 40 ans doivent faire particulièrement attention: pour prévenir l'ostéoporose, une surveillance du cycle et des visites chez un gynécologue tous les 6 mois vous seront utiles. Ainsi, une femme découvre les premiers symptômes d'une ménopause imminente, une maladie provoquant souvent le développement de l'ostéoporose. Le médecin vous aidera à choisir un complexe de compléments alimentaires ou de médicaments réduisant l’effet négatif de la ménopause. Ainsi, la prévention de l'ostéoporose sera réalisée.

Apport en vitamine D comme prophylaxie de l'ostéoporose chez l'homme

Les hommes âgés de plus de 50 ans se voient souvent prescrire des suppléments contenant du calcium et de la vitamine D. En particulier, si des tests ont montré une déficience du corps.

C'est intéressant:

Et bien sûr, la prévention de l'ostéoporose est le respect de votre corps. Il n'est pas recommandé aux femmes de porter des talons hauts et instables. De plus, afin d'éviter l'ostéoporose, les femmes et les hommes devraient subir des examens réguliers afin de prévenir l'apparition de formes chroniques de la maladie.

La meilleure prévention de l'ostéoporose est une activité physique modérée et la prévention des mauvaises habitudes.

Ostéoporose - symptômes chez les femmes. Comment éviter les fractures pathologiques?

Ostéoporose - les symptômes chez les femmes sont souvent tellement inexpressifs que le diagnostic dangereux de la patiente ne se pose qu’après la fracture. Cependant, la maladie peut être prévenue ou arrêtée à un stade précoce. Comment reconnaître l'ostéoporose - symptômes et signes indirects d'une pathologie insidieuse. Comment éviter les fractures pathologiques, selon les statistiques, faisant plus de victimes aux Européens que l’oncologie (à l’exception du cancer du poumon).

Qu'est-ce qui cause l'ostéoporose chez les femmes?

Distinguer l’ostéoporose féminine en tant que type spécifique de cette maladie permet de penser que, chez la femme, elle est directement liée au travail du système sexuel et du système endocrinien. Avec l’arrivée de la ménopause, l’ajustement hormonal commence et une forte baisse du taux d’hormones sexuelles déclenche la réduction de la masse osseuse.

Chez les hommes, la déficience en androgènes se développe progressivement et affecte généralement le système squelettique dans la région des 60 ans, alors que les femmes souffrent de ce problème depuis 40 ans. lien avec le statut hormonal cause le fait que l’ostéoporose est diagnostiquée 4 fois plus souvent chez la femme que chez l’homme.

Vous devez savoir à quel point l'ostéoporose est délicate: les symptômes chez les femmes peuvent persister pendant de nombreuses années. Comme l'approche de la ménopause met automatiquement une femme à risque d'ostéoporose, vous devez être particulièrement vigilant pour surveiller votre santé et minimiser ce risque. Le fait d’exclure ou d’affaiblir l’influence des facteurs énumérés ci-dessous réduit considérablement le risque d’ostéoporose et de fractures.

Facteurs d'augmentation du risque d'ostéoporose chez les femmes:

• début tardif des règles et ménopause précoce, cycle irrégulier, aménorrhée, stérilité, ovaires et utérus reculés, plus de 3 grossesses adultes et enfants nourris au sein;
• intoxication à l'alcool et à la nicotine, café;
• prédisposition génétique;
• utilisation à long terme de glucocorticoïdes, antithrombotique, hormonaux, antiépileptiques et antibiotiques du groupe des tétracyclines;
• caractéristiques du corps: dès la naissance, os fragiles; grande taille et / ou poids, augmentant la charge sur le système musculo-squelettique;
• l'inactivité;
• surcharge sportive, en particulier avec un apport insuffisant de tous les nutriments nécessaires à l'organisme;
• Malnutrition, suite à un régime strict, manque de minéraux et de vitamine D;
• maladies du tractus gastro-intestinal, des reins, du foie et des pathologies systémiques (diabète, lupus érythémateux, polyarthrite rhumatoïde, etc.).

Ostéoporose - symptômes chez les femmes et signes indirects:

• douleurs périodiques de caractère gémissant, sensation de douleurs dans la colonne vertébrale, les os des extrémités, les articulations, en particulier lors d'un long séjour dans une certaine posture ou lors d'un changement de temps clair et chaud en temps froid et humide;
• augmentation de la perte, croissance lente, cheveux gris prématurés, fourchus et cheveux ternes;
• ongles cassants, cassants et à la croissance médiocre;
• fracture, dents cariées, maladie parodontale, parodontite;
• mauvaise santé, fatigue, diminution des performances, faiblesse des muscles (indiquent une détérioration du métabolisme, y compris des minéraux);
• convulsions gastrocnémiennes survenant généralement la nuit (peuvent être causées par une carence en calcium et magnésium, vitamine D);
• courbure de la posture;
• marche incertaine, boiterie, sensation de faiblesse dans les jambes;
• réduction de la croissance par rapport à ce qui a été enregistré dans sa jeunesse, de 1 cm (en raison de la perte de masse osseuse, la taille d'une personne peut diminuer de 15 cm!);
• fractures des membres, notamment répétées et causées par des blessures mineures;
• l'arthrose, l'arthrose, l'ostéochondrose et d'autres pathologies du système musculo-squelettique sont des marqueurs du métabolisme altéré du calcium et du phosphore).

Comment arrêter l'ostéoporose chez les femmes?

Les modifications du système squelettique étant liées à l’âge, il est impossible de récupérer à 100% de l’ostéoporose post-ménopausique, en particulier chez les personnes âgées. Cependant, il est possible d'arrêter significativement l'ostéoporose - les symptômes chez les femmes et la cause de la maladie peuvent être corrigés. Et le moyen le plus productif est l'impact sur le système endocrinien, une augmentation du niveau d'hormones sexuelles nécessaires à l'ostéosynthèse (ostéogenèse).

Traitement hormonal substitutif (GST), bien qu’elle donne des résultats rapides, a de nombreux effets secondaires négatifs et supprime également complètement la production naturelle d’hormones.

La solution à cette tâche difficile a été la création du médicament Osteomed. Outre le citrate de calcium (le sel de calcium le plus digestible), il contient un apiproduct - l'homogénat de bourdon. L’homogénat est un composant anabolique naturel avec gonadotrope, c.-à-d. stimuler la fonction des glandes sexuelles, action. Il ne fait pas que compenser le manque d'hormones, comme le THS standard, mais affecte les mécanismes centraux (hypophysaires) de la production d'hormones, alors qu'il n'a aucun effet secondaire, ce qui a été prouvé par des siècles. expérience d'application de ce produit apicole en médecine traditionnelle de l’ensemble des pays de l’Est.

Du fait de la naissance de nouvelles cellules osseuses, le calcium devient une demande dans le tissu osseux et ne s'installe pas dans les reins, les tissus mous, sur les parois des vaisseaux sanguins, comme lors de la prise d'autres agents contenant du calcium. Osteomed minimise le risque d'hypercalcémie et de calcification.

Par conséquent, vous pouvez l'appliquer en toute sécurité dès l'apparition de la ménopause, lorsque l'ostéoporose s'infiltre - les symptômes chez les femmes n'apparaissent pas toujours immédiatement, mais cela vaut-il la peine d'attendre? Après tout, les problèmes de dents, d'ongles, de cheveux et les plus terribles - la perte de masse osseuse survient tôt ou tard chez la très grande majorité des femmes dans la quarantaine. Prévention et traitement sûrs avec l'ostéoprotecteur Osteomed est la meilleure réponse aux défis des changements de l'âge!

Prévention de l'ostéoporose: correction de la nutrition, exercice, médication

Notre site est parrainé par la pension pour les personnes âgées de Barvikha.
Examen régulier par un médecin. Soins 24h / 24, 7j / 7, personnel expérimenté et qualifié, 6 repas par jour, espace équipé pour les personnes âgées Loisirs organisés, psychologue au quotidien. Euroformat. À seulement 7 km du périphérique de Moscou. À partir de 1800 roubles / jour (tout compris).
Téléphone: +7 (495) 230-12-37

Vous savez que plus une personne est âgée, plus grande est sa chance de se fracturer dès le moindre impact? Et pas toujours le cas peut se terminer par un avant-bras ou une main cassés. Parfois, l'ostéoporose - c'est-à-dire le coupable d'une telle fragilité osseuse chez les personnes âgées - conduit à une fracture du col du fémur, qui rend le sujet en décubitus dorsal et peut entraîner des complications potentiellement mortelles. Heureusement, de tels dangers peuvent être évités si la prévention de l'ostéoporose est entreprise le plus tôt possible. Nous en parlerons.

L'ostéoporose est un processus chronique, principalement dû à un apport insuffisant en calcium dans le tissu osseux. Cela entraîne une modification de la structure de tous les os, qui deviennent alors poreux et peuvent se briser facilement. Ce sont les fractures et les complications qui en découlent, telles que les escarres, la pneumonie congestive, la thromboembolie et les infections sanguines, et placent l'ostéoporose à la 3ème place dans la mortalité.

La chose la plus dangereuse est que la maladie est asymptomatique. Si vous attendez des signes qui indiquent un changement dans la structure des os, vous ne pouvez qu'attendre une fracture «étrange», au premier abord, causée par un coup mineur, un saut ou la rotation de la jambe. Par conséquent, la prévention de l'ostéoporose doit être commencée immédiatement, dès que vous entrez en contact avec vos parents.

Dont l'ostéoporose menace davantage

Le changement dans la structure des os, l'apparition de leur porosité chez la plupart des femmes commence à l'âge de 45 ans, lorsque les premiers signes de la ménopause apparaissent. Chez les hommes, ces processus commencent un peu plus tard.

Toutes les personnes sont sensibles à l'ostéoporose, mais chez ces catégories de personnes, la maladie peut commencer avant l'âge de 40 ans et évoluer gravement. C'est:

• femmes fragiles: elles se distinguent par une faible quantité de masse osseuse. Après 45 ans, les femmes commencent à perdre environ 1 kg de tissu osseux par an, il est donc évident que leurs «réserves» s'épuisent plus rapidement.
• femmes fumeuses: en raison d'une mauvaise habitude, les réserves d'œstrogènes dans le corps sont épuisées. À savoir, cette hormone protège les os de la destruction;
• les femmes et les hommes qui abusent de l'alcool. Ce dernier viole l’absorption de la vitamine D, qui est responsable de l’absorption du calcium alimentaire dans le sang. C'est ainsi que le calcium peut pénétrer dans les os;
• les personnes qui ont exclu les graisses de la nourriture, en particulier les animaux. Cela complique également l'absorption de la vitamine D et, par conséquent, l'amélioration de la minéralisation osseuse;
• les femmes vivant dans le stress. La tension nerveuse constante affecte le travail des organes endocriniens, en conséquence, les ovaires commencent à produire moins d'oestrogènes;
• dames dont la ménopause a commencé avant 45 ans;
• les personnes vivant dans des conditions d'absorption insuffisante de la lumière solaire, dont la partie ultraviolette stimule la production de vitamine D dans la peau;
• les personnes âgées qui, dans leur jeunesse, en période de croissance active, ont reçu une quantité insuffisante de substances minérales;
• ceux dont les parents ont souffert d'ostéoporose;
• les femmes et les hommes âgés qui mènent une vie sédentaire;
• ayant des maladies thyroïdiennes, des glandes parathyroïdes, le diabète sucré

Si vos parents appartiennent à ces catégories, ils doivent alors commencer la prévention de l'ostéoporose dès que possible.

Que faire pour éviter l'ostéoporose

La prévention de l'ostéoporose est nécessaire pour un parent âgé qui évite les fractures ostéoporotiques et d'autres complications dangereuses (pneumonie, escarres, embolie pulmonaire et accident vasculaire cérébral). Il se compose de 8 points, que nous considérons en détail.

Identifier les causes possibles

La première chose à faire pour votre parent âgé est de l'aider à se soumettre à un examen médical. Donc, vous aurez besoin de savoir:

• Dans quel état se trouve son équilibre minéral. Pour ce faire, les taux sanguins de calcium, de phosphore et de magnésium sont déterminés. Tout spécialiste peut donner des directives d’analyse, mais il est préférable de consulter un endocrinologue ou un thérapeute;
• l'état de destruction osseuse - par définition, la désoxypyridinoline dans l'urine et les peptides C-terminaux dans le sang;
• l'état de la formation osseuse - en analysant le niveau d'ostéocalcine dans le sang;
• s'il souffre de diabète, y compris de ses formes cachées. Pour ce faire, non seulement pour déterminer le niveau de glucose, mais également pour effectuer un test de tolérance au glucose. Ces tests sont prescrits par l'endocrinologue;
• comment fonctionnent ses glandes parathyroïdes. Pour cet endocrinologue dirige le don de sang au niveau de l'hormone parathyroïdienne;
• la femme - dans quel état est la fonction des ovaires. Ceci est clarifié en déterminant la concentration en œstrogènes, en progestérone et en testostérone, qui, si la femme a encore ses règles, abandonnent pendant 3 à 5 jours du cycle. Ces tests sont prescrits par l’endocrinologue. Il recommande également de consulter un gynécologue et de procéder à une échographie des organes pelviens afin d’être absolument sûr que la femme n’a pas de cancer;
• fonction thyroïdienne. Pour cela, le sang est donné pour déterminer les hormones TSH (hormone stimulant la thyroïde) et T4 (thyroxine), la calcitonine;
• l'état des intestins, qui intervient dans l'absorption de la vitamine D et du calcium. Pour ce faire, vous devez consulter un gastro-entérologue qui, sur la base d'une conversation avec une personne âgée, sur la nature de son régime alimentaire et l'état des fonctions physiologiques, vous prescrira les recherches nécessaires.

Selon ces études, si quelque chose dévie de la norme, l’endocrinologue vous prescrira un traitement. Sans lui, toutes les autres mesures (exercice physique, régime alimentaire, utilisation de comprimés de calcium) ne seront pas assez efficaces.

Cette étude est indolore et ne nécessite aucune préparation particulière, à l'exception de l'arrêt des préparations à base de calcium (à leur sujet - ci-dessous) et des produits riches en calcium (à leur sujet, à parler) un jour avant le test. Quel type de densitométrie est nécessaire: ultrasons, rayons X, résonance informatique ou résonance magnétique - par exemple, un endocrinologue ou un thérapeute.

Changement de mode de vie

Il comprend de tels aspects:

1. Augmentez le temps de marche en plein air (au moins 15 minutes par jour). Ainsi, la peau augmente la production de sa propre vitamine D, qui aide à absorber le calcium. En outre, la marche active améliore la circulation sanguine dans les extrémités inférieures, y compris les os du tibia et du fémur.
2. Examens annuels du gynécologue (malgré l'absence de menstruation), du thérapeute et du dentiste, en cours de fluorographie. Ainsi, il sera possible de détecter et de commencer le traitement de nombreuses maladies à temps, et donc d'éviter l'accumulation dans le corps de substances toxiques qui affectent négativement les organes internes.
3. Eradication des mauvaises habitudes. Ainsi, cesser de consommer de l'alcool arrêtera l'effet toxique sur les cellules ostéoblastiques qui créent le tissu osseux, tout en rétablissant l'absorption de la vitamine D dans l'intestin. Se débarrasser de l'habitude de fumer: 1) arrêtera l'absorption de nicotine et de cadmium, substance toxique pour les os du corps, 2) éliminera le spasme des vaisseaux sanguins afin que les organes internes, y compris les glandes endocrines, commencent à mieux se nourrir.
4. L'abandon de tout monodiet ou régime sans graisse, y compris d'origine animale, en raison duquel la vitamine D soluble n'est pas absorbée.En outre, la perte de grandes quantités de tissu adipeux, qui est une sorte de glande endocrine chez la femme, entraîne une diminution du taux d'œstrogènes.
5. Éliminer l'habitude de s'asseoir
6. Élimination de soulever des objets lourds ou d'efforts physiques traumatiques. De tels effets entraînent une accélération du développement de processus dégénératifs dans les os de la colonne vertébrale: ostéochondrose, ostéoarthrose. Sur leur fond, l'ostéoporose se développe plus activement.

Correction de puissance

Pour prévenir l'ostéoporose, les habitudes alimentaires doivent également changer. Une personne âgée n’est pas confrontée à des difficultés majeures: il ne devra suivre que quelques règles qui amélioreront non seulement l’état de ses os, mais aussi celui de l’organisme dans son ensemble.

La règle de base est de fournir au corps la quantité nécessaire de calcium. C'est cet élément qui est utilisé par les cellules ostéoblastiques pour renouveler notre tissu osseux et sa carence affecte la résistance des os.

Donc, vous devez obtenir la quantité de calcium requise par le corps: