Aujourd'hui, les maîtres artisanaux sont capables de tout faire de leurs propres mains. Pas étonnant qu'ils disent: "Le besoin d'invention est rusé". Mais ce dicton est généralement obsolète. Les aspirations actuelles des hommes à éviter des achats coûteux pour l'économie ne sont nullement dictées par la pauvreté et l'avidité, mais légèrement par d'autres motivations:

• Réticence du fabricant à payer à des prix exorbitants ce qui ne devrait pas en valoir la peine
• Le désir de prouver à vous-même et à votre famille qu’ils valent quelque chose, hommes
• Enfin, c'est juste intéressant.

Le médecin légiste d’Evminov ne pouvait naturellement pas éviter cette attaque de «pirate informatique» par des artisans à domicile. Aujourd'hui, il existe déjà des dizaines d'options pour le projet de carte Evminov de leurs propres mains. "

Pourquoi Parce que sa construction, aussi ingénieuse soit-elle, est très simple: il s’agit en fait d’une planche à barres croisées. Le prix est... eh bien, on ne peut pas dire que c'est cher, en comparaison avec d'autres simulateurs enroulés, mais on ne peut pas l'appeler aussi bon marché non plus:

En Ukraine, le profilactor Evminova coûte environ 2000 hryvnia.

Eh bien, comme d'habitude, deux peaux sont arrachées consciencieusement au consommateur russe: à Moscou, cette chose coûte jusqu'à 8 000 roubles.

Comment faire un simulateur Evminova faites-le vous-même

Considérez quelques dessins originaux faits à la main.

Tout d’abord, rappelons au lecteur pourquoi ce simulateur a suscité un tel intérêt.

En premier lieu - en raison de ses propriétés d'échappement, donc

1. La colonne vertébrale est déchargée en raison de la diminution de la pression sur les vertèbres adjacentes
2. La distance intervertébrale augmente, ce qui permet d’éliminer la douleur lors des exacerbations de protrusion et de hernie
3. L'équilibre musculaire est rétabli

Pour plus d'informations sur les capacités médicales et préventives du conseil, voir cette vidéo:

Vidéo: Evminova Profiler

La première version du tableau Evminov faites-le vous-même

Un artisan ukrainien a fourni une version peu onéreuse et relativement similaire du simulateur Evminov. Les coûts qu’il a dépensés pour les matériaux de construction et les accessoires n’atteignent que 200 hryvnia, soit 10 fois moins que le coût du produit acheté.

La figure ci-dessous est un dessin de conception.

Nous étudions un bon dessin pour marquer ce que nous devons acheter et choisissons des matériaux de construction:

• La pièce principale du produit est un carton aggloméré de 16 mm d'épaisseur, monté sur une barre en pin, de dimension 50 × 150
  • La longueur des panneaux de particules et du bois est choisie parmi des tables spéciales qui relient la longueur du panneau Evminov à la hauteur de la personne. Dans le dessin, il est d'environ 2400 mm. Largeur de carton gris - 260 mm
  • Pour ne pas trop payer pour une feuille volumineuse et coûteuse, achetez le reste du panneau de particules ou utilisez les anciennes portes des armoires.
• Pour faire un chariot, vous aurez besoin d’une barre de 270 mm de long, qui servira de base, et d’un morceau de bois plus résistant (par exemple, en érable) - pour les extrémités.
• Nous marquons et coupons des morceaux de bois d'une longueur de 2400 mm et de 270 mm directement en stock
• Pour fixer le chariot, vous avez besoin de deux mètres de rail de montage 2 × 40
• Une chaîne de 4 mm d’une longueur de 3 m est utilisée pour la fixation de la planche.
• La longueur de base inférieure de 0,6 m est découpée dans la poignée de la bêche
• Pour les lattes du chariot de 0,55 m de long, une coupe à la main est utilisée.

Nécessaire de montage "bagatelle"

Ces détails sont petits, mais vous ne pouvez pas vous en passer. Lors du montage, il manque toujours des fixations. Veillez donc à bien prendre en compte, selon le schéma, le nombre de vis, écrous et vis dont vous avez besoin. Achetez du matériel avec une marge, en particulier des vis.

• Vis Ø 5 mm (pour la fixation de bois et de lattes) - plus il y en a, mieux c'est
• Deux tiges métalliques avec un filetage de 330 mm, Ø 8 mm (ou une 660 mm, coupée en deux)
• Rondelles et écrous Ø 8 mm - pièces 6
• Deux vis avec rondelles de 6 mm de diamètre et de 100 mm de long (pour le raccordement de la barre inférieure et du panneau de particules)
• Un boulon Ø 8, L 70 - pour la fixation de la chaîne
• Mousqueton
• Prise murale
• Crochet
• Ongles petits et moyens

Outils:

• Percer avec un jeu de forets et des fraises spéciales pour percer de grands trous
• Saw
• Hacksaw pour le métal
• Jeu de tournevis ou tournevis
• Et bien sûr, un marteau

Maintenant vous pouvez continuer!

La technologie de fabrication simulateur

1. Pour fixer la base au bas de la planche, un évidement est découpé dans lequel la base est ensuite enfoncée.
2. D'autre part, un trou traversant incliné traversant est percé dans l'épaisseur du panneau de particules pour sortir de la chaîne, et un trou semi-circulaire est fait à l'extrémité de la chaîne.
3. Des trous pour les vis de montage sont percés dans la base afin de ne pas rayer le sol
4. Les bords de la base inférieure sont recouverts de caoutchouc qui peut être coupé de l’ancienne chambre. Ceci est fait pour que le tableau ne glisse pas sur le sol.
5. Deux trous traversants de 9 mm de diamètre sont percés à la base du chariot pour la fixation des extrémités
6. Les deux extrémités du chariot, de dimension 200 × 320, sont découpées dans une planche d’érable de grande résistance, ce qui est très important: elles doivent supporter notre poids.
7. Aux extrémités, avec un couteau spécial, deux grands trous sont percés sous la barre transversale
8. Étant donné que la surface du bois n’est pas traitée pour donner au produit un aspect décent, les deux bûches sont recouvertes d’un tissu (vous pouvez utiliser votre manteau ou un vieux manteau de cachemire).
   Le tissu est fixé sur tout le périmètre du bois à l'aide d'une agrafeuse, du côté du bois qui sera contigu au carton gris.

Les inconvénients de cette conception:

• La planche a perdu l’une de ses propriétés les plus importantes, qui est utilisée dans les exercices dynamiques - la flexibilité
• Ce qui le rend assez long et laborieux en raison de la nécessité pour le tissu de tapisserie d'ameublement
• Ce design ne plaît pas à tout le monde

La deuxième version du tableau Evminov

La version suivante du dispensaire Evminov, présentée ci-dessous, semble beaucoup plus attrayante.

Vidéo: Evminov Board faites-le vous-même

Comme il ressort clairement de la vidéo:

• Les dimensions et le principe de conception restent les mêmes.
• Pour la base et les barres transversales, on utilise également des outils de jardin, mais seuls les bords de la base sont entourés d’un fil de nylon et non de caoutchouc.
• Le matériau principal est une planche de pin, largeur 250 mm, épaisseur 25 mm

Cela augmente la fonctionnalité du dispositif de prévention, lui conférant élasticité et résistance.

Le même matériau est utilisé dans l'original.

• Il n'est pas nécessaire d'utiliser des revêtements en bois et en tissu.
• Cette option est plus esthétique

Le simulateur coûtera plus cher à cause du coût des planches de pin.

Assemblage d'un simulateur fabriqué par ses soins

Chariots pré-assemblés:

1. Les extrémités sont collées à la base et sont reliées par un trou traversant dans la base avec de longues tiges. Serrage des écrous de connexion.
2. Barre supérieure fixée rigidement avec des clous aux extrémités
3. Le fond est inséré de manière lâche: cela ajustera la position du chariot sur le plateau

Ensuite, le simulateur lui-même est assemblé:

• Dans la première version:
  • Nous traînons la chaîne à travers le bar
  • Le bois attache des vis à l'aggloméré
• Dans la deuxième version:
  La chaîne est simplement attachée au sommet du tableau.

De plus, l’assemblage dans les deux versions est identique:

• Les vis fixent la base inférieure
• Au verso de la planche, on fixe pas à pas les lattes pour limiter le chariot

Comment est la fixation du rail peut être vu de la figure.

L'angle de la planche peut être modifié en déplaçant le mousqueton le long des maillons de la chaîne.

Ci-dessous, un dessin de l’assemblage du simulateur, monté au mur:

Le dessin explique également comment l’angle d’inclinaison négatif est défini.

Pas cher et en colère

Il existe également des maîtres dont le but est de réaliser la construction la plus simple possible de leurs propres mains, sans investir presque un centime. Les questions sur l'apparence, la fonctionnalité et le confort ne sont pas posées.

La vidéo ci-dessous présente cette version du tableau Evminov:

• Le matériau est une planche commune trouvée sur une friche, un chantier de construction, une décharge, un balcon, etc.
• Attaches - clous
• Fixation au mur - absente (appuyée contre le mur - et tout)

Vidéo: le tableau d'Evminov avec ses propres mains rapidement et à moindre coût

Il est difficile de juger de la fiabilité et de la sécurité d'une telle structure, mais je pense qu'il existe un certain risque, comme dans le cas d'un angle très grand et très aigu.

Eh bien, l'angle négatif ne se produit que lorsque la planche tombe.

Comme vous pouvez le constater, il existe différentes versions du tableau Evminov, qui peuvent être fabriquées à la main.

Comment utiliser votre propre tableau Evminov fabriqué à la main - voici la vidéo finale:

Simulateur pour le dos de la colonne vertébrale avec ses propres mains (carte Evminova)

Vyacheslav Vladimirovich Evminov - le créateur d'un simulateur spécial (prophylactique), qui a fait ses preuves dans le domaine de la prévention et du traitement des maladies de la colonne vertébrale. Cet homme - un ancien athlète célèbre dans la discipline de l'aviron, puis un médecin en physiothérapie.

Il a lui-même subi de multiples blessures, notamment au dos. Les conséquences en ont été graves, il a été tourmenté par une douleur intense et constante. Pour se débarrasser de cela, Evminov a fait beaucoup de chemin. Il étudia la littérature médicale, consulta les meilleurs médecins et, quelques années plus tard, créa son propre tableau de bord.

Caractéristiques de travail avec le simulateur

L'angle de la planche par rapport au sol peut varier de 10 à 40 degrés. Cette position vous permet de détendre vos muscles du dos et d'augmenter la distance entre les vertèbres.

L'invention est basée sur la nature du développement de la vie de la colonne vertébrale, étudiée par le professeur Ilizarov. Il a noté qu'un étirement excessif des muscles du dos conduit à l'inclusion des processus de régénération des os et des vaisseaux sanguins.

La technique mise au point par Evminov produit un tel effet thérapeutique en raison de la combinaison de décharge rachidienne dans la position du coude ou de la poluvise et du renforcement des muscles dorsaux.

Des exercices correctement effectués sur le simulateur aident à obtenir l'étirement nécessaire des vertèbres pour le patient.

Caractéristiques du simulateur

La planche d'Evminov est utilisée pour renforcer les muscles du dos et étirer la colonne vertébrale. Le simulateur est très efficace dans le traitement de la scoliose, de l’ostéochondrose et d’autres maladies associées à la colonne vertébrale.

Qualités positives du simulateur

Le conseil d'administration d'Evminov est en mesure de traiter de nombreuses maladies de la colonne vertébrale. Avec son aide, vous pouvez récupérer des stades initiaux de l’ostéochondrose, redresser votre posture avec un ou deux degrés de scoliose, améliorer votre santé globale.

Qualités positives du tableau Evminov:

1. Améliore l'apport sanguin aux tissus paravertébraux.
2. Augmente la distance entre les vertèbres.
3. Soulage les racines nerveuses étranglées.
4. Pendant les occupations sur le dos, il n'y a presque pas de chargement, il se repose.

Les disques intervertébraux ne disposent pas de leur propre apport sanguin, les nutriments leur sont fournis à partir des tissus adjacents. Lorsque la colonne vertébrale est déformée, son travail est perturbé, les disques cessent de recevoir des nutriments et de l'eau, aplatie, recouverte de fissures. Au fil du temps, une hernie intervertébrale se produit. Pour restaurer le travail de la colonne vertébrale, il est nécessaire d’étirer les muscles afin de permettre aux disques intervertébraux de se positionner correctement.

Pour ce faire, le simulateur Evminov est indispensable. La restauration de la colonne vertébrale ne se produit que pendant des entraînements quotidiens assez longtemps. À la suite de tels exercices sur la planche, le tissu cartilagineux commence à recevoir de l’eau et des nutriments. Cela conduit progressivement à la restauration des muscles du dos et de la colonne vertébrale.

La planche d'Evminov suppose l'exécution d'exercices difficiles avec un minimum de charges sur les os et les muscles. Par conséquent, l'exercice physique ne nuit pas aux vertèbres.

Le traitement avec un simulateur comprend trois étapes: restauration, renforcement et soutien. Ce principe de traitement implique le processus de surmonter le stade d'exacerbation de la maladie sous la supervision d'un vertébrologue et la possibilité de maintien ultérieur du fonctionnement correct de la colonne vertébrale à la maison.

Indications et contre-indications

Le Dr Evminov recommande l'utilisation d'un simulateur pour le traitement des enfants à partir de 8 ans souffrant de troubles de la posture et des adultes. Les cours du premier mois devraient avoir lieu sous la supervision d'un médecin. Les personnes âgées d'éliminer la déformation de la colonne vertébrale n'est plus possible. Mais ils peuvent également utiliser la planche pour maintenir la flexibilité du dos, renforcer les muscles et ne pas aggraver leur état.

Malgré les avantages apportés par le simulateur, il est interdit de le pratiquer si vous avez:

• Augmentation de la température corporelle.
• Récemment, il y a eu des blessures à la colonne vertébrale.
• Maladie cardiaque grave.
• Pression accrue.
• Une histoire de grande hernie intervertébrale et de séquestration.

Pour obtenir le meilleur résultat, commandez le simulateur Evminov par tailles individuelles. Certes, cela coûtera assez cher. Par conséquent, en option, une telle planche pour le dos peut être faite à la main.

Processus de fabrication

Si vous décidez de créer un simulateur pour traiter votre dos par vous-même, n'oubliez pas qu'il doit être résistant, résistant à la déformation et antidérapant.

La technologie permettant de fabriquer des planches aussi proches que possible du simulateur n’est pas aussi compliquée qu’il semble au premier abord. S'il n'y a pas de bois de haute qualité sous la main, il peut être remplacé par un aggloméré.

Le conseil d'Evminov se fait en plusieurs étapes:

1. Une planche est en préparation sur laquelle la traction de la colonne vertébrale sera effectuée.
2. Un mécanisme est créé par lequel le patient est maintenu sur le tableau.
3. Fait en métal arrêter et verrouiller la position du mécanisme.

Conseil

Sa production prend le moins de temps. De plus, aucun outil spécial, sauf la raboteuse, le papier sablé et les pots de vernis à la brosse ne sera pas nécessaire:

1. Prenez une planche des dimensions suivantes: longueur - 240 cm, largeur - 26 cm, épaisseur - 2,5 cm Ce sont les paramètres du produit fini, de sorte que la pièce doit être légèrement plus grande.
2. Retirez les puces du plateau à l'aide d'une raboteuse. La surface doit être lisse, sans bavures ni entailles.
3. Posez le panneau sur le sol et vérifiez son uniformité avec le niveau du bâtiment.
4. Poncer la surface avec un papier sablé à grain moyen. Si vous voulez vraiment de l’esthétique - ouvrez le tableau avec de l’huile de lin, séchez, puis appliquez deux couches de vernis.

Mécanisme de maintien

Il va falloir travailler. Pour le travail, vous aurez besoin d'un bulgare, d'un tuyau ou d'un canal, de la soudure. Techniques de fabrication par étapes:

1. Prenez le tuyau de dimension 25 * 60 et coupez-le avec un moulin en 2 parties égales. Vous pouvez utiliser le canal.
2. Connectez en soudant des pièces spécialement conçues pour le support du métal sur un côté du tuyau. La hauteur de ces pièces est de 18 cm.

Arrêt et verrouillage en métal

Ici, le travail est à peu près le même que dans la fabrication du mécanisme de maintien. En tant que butée en métal, vous pouvez retirer la pièce finie d’une planche à repasser inutile. Si ce n'est pas là, vous devez tout faire vous-même.

Vous aurez besoin d’un tour, d’un tournevis, de vis, d’un boulon, d’une tige en métal:

1. Créez un mécanisme de maintien sur le simulateur indépendamment ou avec l’aide d’un retourneur. Pour ce faire, utilisez une plaque métallique avec les paramètres suivants: longueur - 100 cm, épaisseur - 0,8 cm, largeur - 9 cm.
2. À l’aide d’une machine, faites des trous tous les 20 cm sur la plaque et fixez-la à l’arrière de la carte, exactement au centre.
3. Faites une position de serrage du mécanisme. Pour ce faire, soudez un ressort de 5 cm de long sur une plaque de métal de largeur égale à la largeur de la planche et fixez un loquet avec un élément de fixation dont la longueur doit correspondre à la distance entre le ressort et les trous.
4. Les côtés restants du tuyau ou du canal profilé, connectez par soudage un morceau de plaque avec un dispositif de retenue, percé exactement au milieu du trou, lequel doit coïncider avec les trous de la plaque longitudinale. La distance par rapport au fond du canal est de 8 cm.
5. Parallèlement aux pièces du support, souder un tube creux dans lequel vous insérez une tige métallique pour une préhension manuelle. Pour le rendre plus pratique, la tige peut être enroulée avec du ruban adhésif.

Le simulateur est fixé au mur avec une longue sangle durable. Une extrémité est fermement fixée à la plaque avec des trous.

Avant de commencer les cours sur un nouveau simulateur, vous devez consulter le médecin-vertébrologue. Il sélectionnera une série d'exercices pour les muscles du dos en fonction de la méthode du prévient développeur.

Tout au long du traitement de la colonne vertébrale, ne déviez pas de la séquence et de la durée des exercices. Avec persistance et endurance, avec l'aide de la planche, vous pouvez vous débarrasser complètement des douleurs au dos.

Quelle est l'efficacité du tableau Evminov?

Le tableau d'Evminov (appareil orthopédique d'exercice) est destiné au traitement et à la prévention de diverses maladies de la colonne vertébrale. Le simulateur est une planche large et solide avec une barre transversale et une emphase sur laquelle le patient effectue des exercices choisis individuellement pour lui.

La popularité de ce simulateur est si élevée qu’à présent, vous pouvez acheter le tableau d’Evminov dans presque toutes les villes de Russie. De plus, sur Internet, il y a des dessins du tableau, afin que les artisans puissent le faire de leurs propres mains.

Simulateur d'appareil

La conception et le mécanisme du tableau de bord Evminov sont protégés par un brevet, et l'efficacité du dispositif est confirmée par des recherches effectuées par le ministère de la Santé de l'Ukraine. La version classique de la planche est une base en bois allongée de huit bandes (différentes essences de bois sont utilisées) avec un mécanisme de fixation résistant.

Les connexions entre les planches en bois sont faites dans un style spécial et pas simplement comme cela: elles créent la déflexion nécessaire et offrent un amortissement en douceur, ce qui rend le dispositif sécuritaire pour tous les patients.

La conception du panneau Evminov, avec sa production privée, doit être basée sur les exigences technologiques suivantes:

• niveau de dureté;
• force de friction;
• résistance aux facteurs de déformation;
• coefficient de glissement.

Pour que le traitement de la colonne vertébrale soit le plus efficace et le plus sûr, le conseil d'administration d'Evminov doit être conçu individuellement pour le patient, en tenant compte des caractéristiques de l'évolution de la maladie et des caractéristiques physiologiques de son corps.

Le tableau de bord d'Evminov peut être utilisé non seulement au sein d'institutions médicales spécialisées, mais également à la maison. Seul inconvénient: un ingénieur expérimenté doit fixer l'appareil sur la surface du mur, il n'est pas recommandé de fixer la carte par vous-même.

But: pour quoi et où appliqué?

Utilisé Evminova Board pour le traitement de diverses maladies de la colonne vertébrale. Le plus souvent, Evminova profilaktor est utilisé pour traiter les pathologies du système musculo-squelettique suivantes:

1. Ostéochondrose (n'importe quel degré).
2. La scoliose (premier et deuxième degré, sous la surveillance d'un médecin, peut être utilisée au troisième et au quatrième degré).
3. Hernie espace intervertébral.
4. Radiculite chronique (y compris pendant l'exacerbation).
5. Lumbishialgia (pour le soulagement de la douleur).
6. Spondylarthrite ankylosante (à n'importe quel stade, mais uniquement sous la surveillance du médecin traitant).
7. Pour la distraction de la colonne vertébrale.

Le profilactor du Dr. Evminov n’est possible qu’à partir de 8 ans. En outre, il existe des contre-indications pour le tableau Evminov, à savoir:

• toute maladie oncologique;
• diverses maladies psychiatriques (troubles mentaux);
• tuberculose pulmonaire et osseuse;
• maladie cardiaque grave (arythmie, myocardite infectieuse, malformations cardiaques, etc.);
• lésions purulentes des os ou des tissus mous du dos;
• blessures à la colonne vertébrale graves impliquant la moelle épinière.

Pour une évaluation plus précise de la possibilité d'utiliser ce dispositif dans le traitement de maladies de la colonne vertébrale, consultez un médecin ou un orthopédiste.

L'essence et les avantages de l'application

L’effet thérapeutique du travail sur le tableau Evminov est obtenu en déchargeant la colonne vertébrale et les muscles rachidiens. L'appareil réduit considérablement la charge sur la colonne vertébrale et, grâce à son effet asymétrique, il se stabilise et se répartit.

La charge des muscles diminue en réduisant la charge sur la colonne vertébrale. Le fait est que, avec des charges élevées sur la colonne vertébrale, les muscles du dos agissent comme un mécanisme compensatoire, prenant une partie de la charge de la colonne vertébrale.

De plus, lorsque vous travaillez sur le tableau Evminov, les muscles ne se détendent pas seulement, mais s’entraînent également. Ceci est très important dans les cas où vous ne pouvez pas soulager complètement les muscles (maladies négligées), mais le renforcement des muscles augmente leur endurance, ce qui leur permet d’agir facilement comme mécanisme compensatoire.

L'effet est obtenu uniquement avec un exercice quotidien approprié sur l'appareil. Absentéisme fréquent ou utilisation de techniques propres (elles sont dans la plupart des cas inefficaces et même dangereuses) - l’absence presque complète de résultats de traitement.

Les principaux avantages de la carte Evminov peuvent être qualifiés de coût peu élevé, de simplicité de travail et de possibilité de traitement uniquement à domicile, ce qui est particulièrement important pour les patients qui ne peuvent pas se déplacer normalement.

Traitement de la colonne vertébrale au tableau d'Evminov (vidéo)

Quels exercices pouvez-vous faire?

Sur le tableau Evminov, vous pouvez effectuer presque tous les exercices physiques disponibles pour le périphérique, mais avec une nuance. Ils doivent être effectués uniquement en mode économe et à un rythme lent, aucun mouvement brusque ne peut être effectué.

En outre, au tableau Evminova interdit les exercices qui impliquent:

1. Torse le torse dans différentes directions tout en soulevant ou en tenant des poids.
2. Forte torsion (angle de plus de vingt degrés).
3. Squats avec des poids.

Il n'est également pas recommandé d'effectuer une traction de la colonne vertébrale sur le dispensaire Evminov. De nombreux patients ressentent un soulagement à court terme des symptômes après un étirement, notamment en termes de réduction de la douleur.

Cependant, de nombreuses études médicales ont montré que cet effet est trop court. À long terme, l’état du patient ne fait qu’empirer, principalement en raison du fait que la colonne vertébrale est blessée pendant la traction.

Par conséquent, bien que des étirements puissent être effectués sur cet appareil, les médecins ne le recommandent absolument pas. Une réduction immédiate de la douleur peut entraîner une aggravation de la maladie à long terme.

Où est-il à vendre et combien ça coûte?

Vous pouvez acheter non seulement les planches Evminov classiques, mais également leurs diverses modifications. En plus du tableau, vous pouvez acheter une variété de composants et de matériel d’information. Ces derniers conviennent particulièrement aux débutants, car ils décrivent des exercices efficaces et des règles pour les exécuter en toute sécurité au tableau.

Le prix des planches classiques d'Evminov pour 2017 est le suivant:

• 2200x750x145 - 2700 roubles;
• 2400x750x145 - 2840 roubles;
• 2600x750x145 - 3010 roubles.

Le prix des composants supplémentaires de la carte Evminov pour 2017 est le suivant:

• buses supplémentaires - 360 roubles;
• stylos - 260 roubles;
• câble - 390 roubles;
• jambes - 110 roubles;
• tapis sous le dos - 510 roubles;
• Boucle Glisson - 605 roubles;
• panneau de protection sur le mur - 1400 roubles;
• simulateur cervical avec un expandeur - 740 roubles;
• expandeur - 160 roubles;
• montage sur un mur de plaques de plâtre - 350 roubles.

Le livre avec des techniques de sécurité et des exercices efficaces pour le dos "Comment vaincre la douleur pour toujours" coûte environ 140 roubles. L'installation de la carte Evminov coûte en moyenne 250 roubles.

Vous pouvez acheter Evminov's Board sur le site officiel du fabricant ou dans divers magasins en ligne de matériel de rééducation et médical pour les maladies de l'appareil locomoteur. On trouve parfois Evminova profilaktor dans les magasins d’articles de sport.

Comment le faire vous-même?

Le profileur d’Evminov est fabriqué à la main par étapes. Vous devez d’abord fabriquer une planche directement, puis un mécanisme de rétention et, finalement, un arrêt et une retenue en métal.

Le conseil est fait comme suit:

1. À partir d’une longue découpe, réalisez une planche avec les paramètres suivants: longueur: 240 centimètres, largeur: 26 centimètres, épaisseur: 2,5 centimètres.
2. Enlevez les puces (utilisez un avion). La surface de la planche doit être aussi lisse que possible et ne pas avoir de bavures avec des nids de poule.
3. À l'aide d'un niveau de construction, mesurez l'uniformité du panneau en le déposant d'abord sur le sol.
4. Poncer avec du papier de verre (assez grain moyen) surface de la planche.

Ensuite, vous devez créer un mécanisme pour contenir:

• à l’aide d’une meuleuse, coupez le tuyau en deux parties paires d’un paramètre compris entre 25 et 60 centimètres (vous pouvez utiliser un canal);
• À l’aide d’une machine à souder, fixez les pièces métalliques faites pour le support d’un côté du tuyau, la hauteur des pièces doit être de 18 centimètres.

Maintenant, il ne reste plus qu'à faire un stop en métal et un verrou:

1. Faire un mécanisme de maintien. Il doit être composé d’une plaque métallique présentant les caractéristiques suivantes: longueur: 100 centimètres, épaisseur: 0,8 cm, largeur: 9 centimètres.
2. Faire des trous sur la machine dans la plaque (tous les vingt centimètres). Fixez la plaque à l’aide de vis autotaraudeuses situées au centre de la planche.
3. Faites une position de verrouillage du mécanisme. Sur une plaque de métal, qui doit être égale à la largeur de la planche, soudez le ressort sur une longueur de cinq centimètres. Fixez le boulon sur celui-ci avec un mécanisme de fixation, dont la longueur devrait correspondre à la distance entre le ressort et le trou.
4. Fixez les côtés libres du tuyau ou du canal du profilé en soudant un morceau de plaque avec un dispositif de retenue. Cela devrait être fait avec un trou percé au milieu, qui devrait idéalement coïncider avec les trous de la plaque longitudinale. La distance du bas du canal devrait être de 8 centimètres.
5. Parallèlement aux mécanismes de maintien, connectez par soudage un tube creux dans lequel insérez ensuite une tige métallique pour pouvoir être saisi à la main. Pour plus de commodité, il est recommandé d’envelopper la tige avec du ruban adhésif.

L'appareil fini doit être fixé au mur avec une longue sangle. Une extrémité de la sangle doit être fermement fixée à la plaque avec des trous.

Comment faire un tableau Evminova à la maison?

En cas de problèmes de dos, il est conseillé aux patients de faire certains exercices sur un simulateur spécial. Evminov conseil de ses propres mains peuvent être faites dans les conditions de la maison simplement et rapidement. Pour cela, vous avez besoin d'un dessin et d'instructions détaillées pour la fabrication. Comment faire un tableau pour la formation, racontez une master class détaillée.

Le simulateur a l’air simple: il consiste généralement en une longue planche qui forme un angle avec le mur (elle peut être ajustée). Dans la partie supérieure se trouve un chariot spécial qui vous permet de changer de position avec le mouvement de la main. Sur les côtés sont des poignées.

Matériel et outils requis

Pour que le simulateur soit utile à la maison et ne blesse pas le patient, vous devez savoir que la planche est idéalement composée de 8 types de bois. Ceci est fait pour la sécurité, la durabilité et la rigidité. Mais à la maison, vous pouvez prendre un tableau ordinaire. L'essentiel - il doit supporter le poids du patient et ne pas glisser.

La fabrication d'un tel simulateur pour le dos commence par la sélection correcte du matériau. Il est préférable d'utiliser du bois de pin, mais grossier. Dimensions - 50 à 50 et 3000 mm. Il doit être coupé avec une coupe circulaire en 2 morceaux: le premier doit avoir la même hauteur que la personne qui s’entraînera sur le tableau, et le second doit faire 270 mm de long.

Le bois est également nécessaire pour la fabrication des chariots. Pour ce faire, vous devez prendre une planche de bois franc, par exemple, de l'érable. Dimensions - 200 à 900 mm. Pour plus de commodité, la barre transversale peut être fabriquée à partir de boutures pour pelles, car elles sont durables et fiables. La longueur du premier doit atteindre 1 m, celle du second 1,5 m et son diamètre ne doit pas dépasser 40 mm.

Ne pas faire sans aggloméré (meubles). Ce sera la surface sur laquelle le patient tombera, sa longueur est donc égale à la hauteur de la personne et sa largeur est de 260 mm.

Cette plaque ne doit pas absorber d'humidité, mais sa douceur et son antidérapant deviendront des priorités dans le choix du meilleur matériau.

Parmi les autres éléments structurels, vous devrez acheter les éléments suivants:

• rail de montage (raccordé) mesurant 2000 x 40 x 2 mm;
• carabine de feu (galvanisé);
• matériau en caoutchouc pour le rembourrage;
• chaîne à maillons longs (3 m);
• boulon 70 mm sur 8 mm;
• Des écrous et des rondelles sont nécessaires pour la fixation;
• tige métallique (filetage 8 mm, longueur 600 mm);
• vis à partir de 50 mm (jeu);
• cheville tordue (expansion);
• tissu dense et absorbant les chocs (par exemple, cachemire).

Pour le travail, vous aurez besoin des outils suivants:

• scie à métaux pour le travail du métal;
• vu;
• marteau;
• jeu de tournevis;
• percer avec des buses-moulins.

Séquence de travail

Pour créer le profilactor Evminov de vos propres mains, vous devez suivre les instructions, mais pour cela, vous devez télécharger ou créer votre propre dessin. Ainsi, au début des travaux, il est nécessaire de traiter le bois: couper la longueur souhaitée, moudre. À partir du bout de la barre transversale, percez un trou, puis faites-y des sauteurs.

En regardant le panneau Evminov fini, vous pouvez voir à l’arrière un autre trou pour la chaîne. Il faudra un tissu qui devra envelopper le faisceau, fixant le matériau avec une agrafeuse. La fixation de la chaîne est nécessaire dans la feuille d'aggloméré: percez un trou, tirez sur les maillons, après avoir vissé les vis sur le guide.

Vous pouvez maintenant procéder au meulage des boutures. Ici, vous devez couper une longueur de 600 mm. Une partie de la traverse reçue est recouverte de caoutchouc et se fixe à l'aide de petits goujons.

Simulateur Evminova fixé au plafond. Pour cela, un crochet y est monté, puis une carabine est attachée à laquelle une chaîne est attachée. Ce dernier fixera la planche à un angle (généralement 20 °).

La dernière étape est la fabrication du chariot et son montage. Pour ce faire, utilisez 2 morceaux de planche de 200 mm et 320 mm de long, et le détail de 270 mm ira à la base de la structure. Il est nécessaire de percer des trous avec des tiges de 8 mm. Pour connecter les canaux à partir des extrémités des planches faites la rainure. Maintenant, ils peuvent être fixés avec de la colle et des écrous de boulons.

La conception du chariot est prête. Il sera fixé avec des clous aux extrémités, mais la partie inférieure du produit se déplacera librement. Pour qu'il ne glisse pas, il convient de le renforcer avec un rail de montage sur toute la longueur de la poutre.

Le simulateur de la colonne vertébrale est prêt et peut être testé.

Il existe de nombreuses variantes de ce produit, chacune ayant ses avantages et ses inconvénients.

Dans ce cas, le tableau n'est pas flexible, ce qui est requis par la conception d'exercices dynamiques. Le processus de fabrication nécessitera beaucoup d'efforts, car il devra être recouvert d'un chiffon.

Pour augmenter les fonctionnalités du simulateur, ainsi que son élasticité et sa résistance, vous pouvez utiliser un câble en nylon au lieu d'un caoutchouc et envelopper les bases de support. De nombreux artisans affirment que le matériau de la planche peut améliorer les caractéristiques du simulateur. Seul le bois de pin aura l’air esthétique et aura la souplesse nécessaire. Mais cette option est beaucoup plus chère, donc beaucoup utilisent les matériaux à portée de main (n'importe quelle porte du cabinet).

Comment faire un conseil Evminova le faire vous-même

La planche d'Evminov est assez efficace, mais constitue également une coque coûteuse, utilisée pour traiter les maladies de la colonne vertébrale. L'appareil peut être fabriqué de vos propres mains à la maison. Cela aidera à éliminer efficacement les douleurs dans le bas du dos causées par la violation des nerfs rachidiens dans la colonne vertébrale.

Il convient de noter que même un profilactor industriel est fabriqué individuellement, en fonction des caractéristiques du dos d'une personne. La planche inclinée de tels dispositifs est composée de 8 essences de bois. Bien sûr, si vous fabriquez un simulateur de vos propres mains, il n’est pas nécessaire d’utiliser des matériaux coûteux. L'essentiel est que le banc présente la rigidité nécessaire, un faible coefficient de glissement et une sécurité élevée.

Les exercices sur le tableau Evminova aident à lutter contre les maladies.

Lisez à propos des autres machines d’étirement de la colonne vertébrale ici.

Un bon complément aux exercices sur simulateur sera de charger le dos.

Construction

Pour comprendre les principes de fabrication d'un simulateur de vos propres mains, il est nécessaire d'étudier ses caractéristiques de conception.

L'appareil est une planche inclinée fixée au mur. Dans sa partie supérieure se trouve une barre transversale et sur les côtés de la poignée pour la fixation. Le chariot vous permet d'ajuster l'angle de la planche. Ce mécanisme est l'élément le plus complexe de l'appareil.

La barre transversale est très résistante et peut donc être utilisée comme barre horizontale. Pour sa production en utilisant des tuyaux métalliques de haute qualité en acier inoxydable.

Matériaux requis

Avant de commencer le processus, vous devez acheter le matériel nécessaire:

• Bois de pin de 50 à 50 000 (non poli) - une longue planche de bois pour les travaux de construction difficiles. Il est souhaitable que sa coupe a été faite une scie circulaire en 2 parties. La longueur de la première pièce doit être égale à la hauteur d’une personne et la seconde environ 270 mm;
• Aggloméré de meubles (aggloméré) pour la surface de travail. Ses dimensions: en longueur en fonction de la croissance et en largeur environ 260 mm. L'achat d'une dalle entière n'a pas besoin de ne pas trop payer. Vous pouvez prendre quelques portes de l'ancien casier, les coller et les couper le long du bord. Faites attention - la surface de travail ne doit pas absorber d’humidité, être sûre, lisse et avoir un faible coefficient de glissement;
• Nous utiliserons les boutures pour les houes et les pelles comme barre transversale de la base du protecteur. La longueur de la coupe doit être d'environ 1 mètre et son diamètre ne doit pas dépasser 40 mm. Il est préférable que le produit soit représenté par des bois tendres. La longueur de la deuxième coupe est de 1,5 m. Il est souhaitable qu’elle soit affûtée sous un cône à partir d’une extrémité et que, à partir de la seconde, elle soit faite de bois plus solide - en hêtre ou en chêne;
• Conseil pour les escaliers, les marches et les bords du chariot. Cela devrait aussi venir du hard rock. Vous pouvez également acheter une planche d’érable de 200 et 900 mm;
• Rail de montage jointé: 2000x40x2;
• Structures métalliques et éléments de fixation: boulon de 70 x 8 mm, tige en métal avec un filetage de 8 mm et une longueur d'au moins 600 mm, rondelles et écrous pour la fixation;
• Pour rendre le simulateur plus durable, il est conseillé d’acheter une chaîne à maillons de 3 mètres de long qui fixera la carte. Profilaktor industriel suspendu à un câble fort. Lorsque vous créez un tableau Evminov de vos propres mains, il sera plus pratique d’utiliser une chaîne pour régler la hauteur. Des crochets facilitant la fixation à la base de la planche;
• Mousqueton galvanisé de pompier;
• Expansion de goujon tordue;
• Un jeu de vis de plus de 50 mm;
• Caoutchouc pour le rembourrage de la barre transversale à la base de la planche. Le revêtement en caoutchouc dans le magasin n'est pas à vendre, il est donc préférable de l'acheter au «marché aux puces»;
• Tissu pour chariot d'ameublement et support. Sa structure devrait être serrée, pour ne pas se rassembler dans les plis. En outre, le matériau doit avoir des propriétés d'absorption des chocs afin de ne pas craquer sous le poids du corps. En tant que tel tissu, vous pouvez utiliser du cachemire à partir d'un ancien manteau ou du tissu d'un manteau militaire;
• Un ensemble d'outils de construction.

Après avoir acheté les produits ci-dessus, vous pouvez commencer à fabriquer un panneau incliné.

Dessins de la planche Evminov avec les dimensions

Conseil Evminova faites-le vous-même selon le dessin.

L'ordre de fabrication conseil Evminova

Avec des mains habiles pour rendre le simulateur très simple. Pour ce faire, procédez comme suit:

1. Poncer la coupe pour une pelle de 600 mm de long. Ensuite, coupez les morceaux de caoutchouc et fixez-les à l'extrémité de la barre transversale. Pour fixer le matériau, vous pouvez utiliser de petites gousses. Pour ce faire, nous faisons de petits trous dans le caoutchouc, à travers lesquels nous enfonçons les ongles;
2. Préparez le bois: coupez la longueur requise pour la barre transversale et rectifiez la pièce pour qu'elle soit lisse. À l'aide de couteaux aux extrémités, nous forons un trou traversant, puis nous fabriquons des cavaliers;
3. Si vous regardez le dessin, vous constaterez que vous devez faire un support pour la chaîne à partir de l’autre extrémité du faisceau. Pour ce faire, coupez un morceau de tissu et enveloppez-le avec une barre. Pour la fixation, utilisez l'agrafeuse;
4. Faites un trou semi-circulaire pour la chaîne sur la surface de l’aggloméré. Passez la chaîne dans le trou et vissez la surface de support avec des vis sur la barre en bois;
5. Un crochet devrait être installé au plafond. Une carabine y est accrochée, à laquelle est attachée une chaîne, fixée au-dessous du plateau avec un angle d'inclinaison de 20 degrés;
6. Le chariot est constitué de la planche découpée en 2 fragments de 200 et 320 mm. Pour la base, prenez un petit bois (270 mm) et faites-y 2 trous débouchants pour des tiges de 8 mm de long. À partir des extrémités, nous faisons un sillon pour connecter les canaux les uns aux autres;
7. Fixez les extrémités sur la colle et serrez bien les écrous des boulons.

Il ne reste plus qu'à fixer le chariot à la barre transversale sur les clous qui se trouvent aux extrémités. La partie inférieure a une roue libre. Pour que le chariot ne roule pas, il est nécessaire de le fixer avec un rail de montage sur toute la longueur de la poutre.

Ainsi, le tableau Evminov peut être fabriqué à la main et sa fonctionnalité ne diffère pas de celle de la version industrielle. Il ne faut choisir que le bon angle d'inclinaison et le degré de rigidité, en fonction des caractéristiques de votre colonne vertébrale.

Comment faire un simulateur pour le dos avec vos propres mains?

Aujourd'hui, nous proposons un article sur le sujet: "Comment faire un simulateur pour le dos de vos propres mains?". Nous avons essayé de tout décrire clairement et en détail. Si vous avez des questions, posez-les à la fin de l'article.

Beaucoup de gens, surtout les personnes âgées, commencent à avoir des problèmes de colonne vertébrale. Il y a des douleurs dans le bas du dos, causées par une atteinte des nerfs spinaux. Pour aider ces personnes, utilisez souvent un simulateur spécial - Evminov Board. C'est très efficace, avec un appareil coûteux. Mais vous pouvez faire un tel simulateur pour la colonne vertébrale vous-même. Il ne nécessite pas beaucoup de main-d'œuvre et de ressources.

Le conseil d'administration d'Evminov a aidé beaucoup de gens. Assez pour faire les exercices 15 minutes par jour, cela vous aidera à faire face à de nombreux maux. Ces exercices permettront de soulager la scoliose, l'ostéochondrose, la sciatique et une mauvaise posture. Il a également été observé que cet appareil peut aider à grandir un peu. Bien entendu, cela ne s'applique qu'aux personnes qui n'ont pas encore fermé la zone de croissance. Ce simulateur peut être installé à différents angles, ce qui le rend adapté à différentes personnes, car le degré d’étirement de la colonne vertébrale dépend de l’angle d’inclinaison. En fonction de cela, la pression dans les disques intervertébraux diminue et libère les terminaisons nerveuses de la compression, réduisant ainsi la douleur. C'est ce principe qui aide les personnes à faire face à la maladie.

Simulateur d'appareil pour la colonne vertébrale

Avant de commencer à fabriquer vous-même un tel appareil, vous devez connaître sa structure et son principe de fonctionnement. Le simulateur pour la colonne vertébrale est une planche. Sur un côté de celui-ci sont réglés la barre transversale et les poignées pour la fixation. Ce simulateur est monté obliquement au mur. L'angle d'inclinaison est réglé par un chariot spécial pour plus de commodité.

La barre transversale a une résistance accrue, elle peut être utilisée comme une barre horizontale. Pour la fabrication de la barre transversale est utilisé un tuyau métallique. En résumé, le simulateur de correction de la colonne vertébrale est décrit. Son appareil est simple, il est donc facile à réaliser à la maison.

Fabrication de simulateur: les matériaux nécessaires

Pour la fabrication de dispositifs pour la correction de la colonne vertébrale est de stocker des matériaux. Vous aurez besoin de:

• bois de pin (il peut être acheté à la quincaillerie);
• des panneaux de particules (assez de toiles de vieux meubles, si la longueur ne suffit pas, elles peuvent être collées);
• outils de coupe pour outils de jardinage (ils peuvent être achetés dans un magasin spécialisé pour les jardiniers);
• certaines planches de races de bois solides;
• chaîne;
• rail de montage;
• chevilles et vis;
• ensemble d'outils de construction.

Tous ces matériaux pour la fabrication de dispositifs de correction de la colonne vertébrale avec leurs propres mains peuvent être achetés dans des magasins spécialisés, sans dépenser trop d'argent.

La taille du simulateur

Le simulateur de colonne vertébrale est un remède individuel. Même les produits d'usine sont souvent fabriqués à la taille d'une personne. De même, vous devez faire dans la fabrication de structures avec leurs propres mains. Le bois de pin doit être coupé en deux parties. Le premier sera la longueur de la hauteur de la personne qui utilisera le simulateur pour la colonne vertébrale. La seconde partie doit avoir une longueur de 27 cm.La feuille de bois aggloméré doit également correspondre à la hauteur d’une personne et sa largeur à 26 cm.Les boutures doivent être faites à une longueur de 1 ou 1,5 m.

Le processus de fabrication d'un simulateur à la maison

Le processus de fabrication d'un simulateur pour la colonne vertébrale n'est pas aussi compliqué que cela puisse paraître à première vue. Si vous avez au moins une petite compétence en menuiserie, il sera facile de créer un simulateur de vos propres mains. Le plus important est d’effectuer tous les travaux par étapes. Vous trouverez ci-dessous une instruction détaillée étape par étape:

1. Bien moudre la longueur de la tige de 1 m.
2. Avant de couvrir, vous devez faire de petits trous dans le caoutchouc pour les clous, percer des trous dans le point de fixation.
3. Aux extrémités du manche, fixez les pièces en caoutchouc avec de petits clous.
4. À une extrémité de la barre, vous devez couper une encoche pour la barre transversale, à l’autre pour faire des trous pour la fixation de la chaîne.
5. Également à la fin de la feuille d'aggloméré, vous devez faire une encoche pour la chaîne. Grâce à elle, le simulateur sera fixé au plafond.
6. Il doit être enveloppé avec un chiffon doux, il peut être attaché avec une agrafeuse de construction, fixer le panneau de particules par dessus.
7. Faites les extrémités des planches pour le futur chariot, leurs dimensions doivent être de 20x32 cm, elles doivent percer des trous pour la barre transversale.
8. Dans la deuxième barre, il faut percer deux trous à partir des extrémités, leur diamètre doit être suffisant pour que la tige puisse traverser 8 mm.
9. Fixez les extrémités à la base (bois percé de trous) à l'aide de tiges et, en plus, appliquez de la colle.
10. Couvrir la base avec un chiffon doux.
11. Insérez la barre transversale dans les extrémités, le haut doit être bien fixé et le bas doit pouvoir se déplacer librement.
12. Au bas du bois, sur toute la longueur, fixez les morceaux des lattes à intervalles réguliers.
13. Insérez un anneau en métal dans le plafond et fixez une extrémité de la chaîne au plafond à l'aide d'un mousqueton. Insérez l'autre extrémité dans le trou de la poutre.

Comme vous pouvez le constater, créer un appareil pour corriger la colonne vertébrale de vos propres mains n’est pas si difficile. Cela ne vous oblige pas à faire de gros investissements et efforts financiers. Mais d'autre part, cet appareil aidera à se débarrasser des maux de dos gênants, d'une posture correcte, à se remettre d'une ostéochondrose, d'une scoliose, d'une sciatique, à relâcher les muscles du dos et à contribuer ainsi à votre santé.

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La planche d'Evminov est assez efficace, mais constitue également une coque coûteuse, utilisée pour traiter les maladies de la colonne vertébrale. L'appareil peut être fabriqué de vos propres mains à la maison. Cela aidera à éliminer efficacement les douleurs dans le bas du dos causées par la violation des nerfs rachidiens dans la colonne vertébrale.

Il convient de noter que même un profilactor industriel est fabriqué individuellement, en fonction des caractéristiques du dos d'une personne. La planche inclinée de tels dispositifs est composée de 8 essences de bois. Bien sûr, si vous fabriquez un simulateur de vos propres mains, il n’est pas nécessaire d’utiliser des matériaux coûteux. L'essentiel est que le banc présente la rigidité nécessaire, un faible coefficient de glissement et une sécurité élevée.

Construction

Pour comprendre les principes de fabrication d'un simulateur de vos propres mains, il est nécessaire d'étudier ses caractéristiques de conception.

L'appareil est une planche inclinée fixée au mur. Dans sa partie supérieure se trouve une barre transversale et sur les côtés de la poignée pour la fixation. Le chariot vous permet d'ajuster l'angle de la planche. Ce mécanisme est l'élément le plus complexe de l'appareil.

La barre transversale est très résistante et peut donc être utilisée comme barre horizontale. Pour sa production en utilisant des tuyaux métalliques de haute qualité en acier inoxydable.

Dessin, dimensions et matériaux nécessaires

Conseil Evmenova faites-le vous-même selon le dessin. Avant de commencer le processus, vous devez acheter le matériel nécessaire:

• Bois de pin de 50 à 50 000 (non poli) - une longue planche de bois pour les travaux de construction difficiles. Il est souhaitable que sa coupe a été faite une scie circulaire en 2 parties. La longueur de la première pièce doit être égale à la hauteur d’une personne et la seconde environ 270 mm;

• Aggloméré de meubles (aggloméré) pour la surface de travail. Ses dimensions: en longueur en fonction de la croissance et en largeur environ 260 mm. L'achat d'une dalle entière n'a pas besoin de ne pas trop payer. Vous pouvez prendre quelques portes de l'ancien casier, les coller et les couper le long du bord. Faites attention - la surface de travail ne doit pas absorber d’humidité, être sûre, lisse et avoir un faible coefficient de glissement;
• Nous utiliserons les boutures pour les houes et les pelles comme barre transversale de la base du protecteur. La longueur de la coupe doit être d'environ 1 mètre et son diamètre ne doit pas dépasser 40 mm. Il est préférable que le produit soit représenté par des bois tendres. La longueur de la deuxième coupe est de 1,5 m. Il est souhaitable qu’elle soit affûtée sous un cône à partir d’une extrémité et que, à partir de la seconde, elle soit faite de bois plus solide - en hêtre ou en chêne;
• Conseil pour les escaliers, les marches et les bords du chariot. Cela devrait aussi venir du hard rock. Vous pouvez également acheter une planche d’érable de 200 et 900 mm;
• Rail de montage jointé: 2000x40x2;
• Structures métalliques et éléments de fixation: boulon de 70 x 8 mm, tige en métal avec un filetage de 8 mm et une longueur d'au moins 600 mm, rondelles et écrous pour la fixation;
• Pour rendre le simulateur plus durable, il est conseillé d’acheter une chaîne à maillons de 3 mètres de long qui fixera la carte. Profilaktor industriel suspendu à un câble fort. Lorsque vous créez un tableau Evminov de vos propres mains, il sera plus pratique d’utiliser une chaîne pour régler la hauteur. Des crochets facilitant la fixation à la base de la planche;
• Mousqueton galvanisé de pompier;
• Expansion de goujon tordue;
• Un jeu de vis de plus de 50 mm;
• Caoutchouc pour le rembourrage de la barre transversale à la base de la planche. Le revêtement en caoutchouc dans le magasin n'est pas à vendre, il est donc préférable de l'acheter au «marché aux puces»;
• Tissu pour chariot d'ameublement et support. Sa structure devrait être serrée, pour ne pas se rassembler dans les plis. En outre, le matériau doit avoir des propriétés d'absorption des chocs afin de ne pas craquer sous le poids du corps. En tant que tel tissu, vous pouvez utiliser du cachemire à partir d'un ancien manteau ou du tissu d'un manteau militaire;
• Un ensemble d'outils de construction.

Après avoir acheté les produits ci-dessus, vous pouvez commencer à fabriquer un panneau incliné.

Comment faire une planche de simulateur vous-même

Avec des mains habiles pour rendre le simulateur très simple. Pour ce faire, procédez comme suit:

1. Poncer la coupe pour une pelle de 600 mm de long. Ensuite, coupez les morceaux de caoutchouc et fixez-les à l'extrémité de la barre transversale. Pour fixer le matériau, vous pouvez utiliser de petites gousses. Pour ce faire, nous faisons de petits trous dans le caoutchouc, à travers lesquels nous enfonçons les ongles;
2. Préparez le bois: coupez la longueur requise pour la barre transversale et rectifiez la pièce pour qu'elle soit lisse. À l'aide de couteaux aux extrémités, nous forons un trou traversant, puis nous fabriquons des cavaliers;
3. Si vous regardez le dessin, vous constaterez que vous devez faire un support pour la chaîne à partir de l’autre extrémité du faisceau. Pour ce faire, coupez un morceau de tissu et enveloppez-le avec une barre. Pour la fixation, utilisez l'agrafeuse;
4. Faites un trou semi-circulaire pour la chaîne sur la surface de l’aggloméré. Passez la chaîne dans le trou et vissez la surface de support avec des vis sur la barre en bois;
5. Un crochet devrait être installé au plafond. Une carabine y est accrochée, à laquelle est attachée une chaîne, fixée au-dessous du plateau avec un angle d'inclinaison de 20 degrés;
6. Le chariot est constitué de la planche découpée en 2 fragments de 200 et 320 mm. Pour la base, prenez un petit bois (270 mm) et faites-y 2 trous débouchants pour des tiges de 8 mm de long. À partir des extrémités, nous faisons un sillon pour connecter les canaux les uns aux autres;
7. Fixez les extrémités sur la colle et serrez bien les écrous des boulons.

Il ne reste plus qu'à fixer le chariot à la barre transversale sur les clous qui se trouvent aux extrémités. La partie inférieure a une roue libre. Pour que le chariot ne roule pas, il est nécessaire de le fixer avec un rail de montage sur toute la longueur de la poutre.

Ainsi, le tableau Evminov peut être fabriqué à la main et sa fonctionnalité ne diffère pas de celle de la version industrielle. Il ne faut choisir que le bon angle d'inclinaison et le degré de rigidité, en fonction des caractéristiques de votre colonne vertébrale.

Tant qu'une personne existe, elle souffre beaucoup de douleurs à la colonne vertébrale. Et aujourd'hui, de plus en plus de personnes consultent leur médecin à cause de douleurs au dos.

De plus, de telles douleurs peuvent déranger non seulement les adultes, mais également les adolescents. La douleur peut être donnée au bas du dos ou au cou. Ils causent un inconfort et privent une personne du repos approprié.

N'oubliez pas que le mal de dos peut être une manifestation de diverses maladies des organes internes. Il est donc préférable de ne pas se soigner soi-même ni d'utiliser un simulateur pour étirer la colonne vertébrale.

Les méthodes de traitement doivent être sélectionnées par un spécialiste qui prescrira un traitement complet pour chaque cas individuel.

En plus des médicaments, le médecin recommande souvent l’utilisation d’un simulateur pour la colonne vertébrale. Choisir des simulateurs pour la colonne vertébrale, vous pouvez aller de plusieurs façons.

1. Achetez un simulateur dans un magasin spécialisé.
2. Faire un simulateur pour le dos avec ses propres mains.

Où puis-je acheter des simulateurs de colonne vertébrale?

Aujourd'hui, il existe de nombreux magasins spécialisés (y compris les magasins en ligne) dans lesquels vous pouvez acheter un appareil d'exercice pour l'étirement de la colonne vertébrale.

Ils fabriquent des simulateurs de colonne vertébrale avec des matériaux de haute qualité et des spécialistes en magasin vous aideront à choisir le bon simulateur.

Simulateur d'action pour le dos

Le simulateur d’étirement de la colonne vertébrale aidera à:

• garde-toi en bonne forme physique;
• se débarrasser de la douleur au dos;
• augmenter le flux d'oxygène vers le cerveau;
• bonne posture;
• se débarrasser des varices;
• rendre la colonne vertébrale flexible;
• développer le système musculaire.

Back Trainer Fifth Vertebra

Seul un exercice actif aidera à renforcer les muscles du dos. Pour cela, le cinquième simulateur de vertèbre peut être indispensable. L'appareil est la cinquième vertèbre n'a pas d'analogues, et les cours sur cela ne prend pas beaucoup de temps (plusieurs exercices deux fois par jour).

Le simulateur de la cinquième vertèbre arrière aidera à:

• renforcer les parties mobiles de la colonne vertébrale;
• restaurer les parties stagnantes et cassées du dos;
• former un corset musculaire pour maintenir la colonne vertébrale dans la position physiologique correcte.

Comment faire une coquille pour le dos avec vos propres mains

Dans diverses pathologies, le spécialiste recommande souvent l’utilisation d’un simulateur pour étirer la colonne vertébrale. Étirer la colonne vertébrale est nécessaire pour un équipement spécial.

Mais vous pouvez faire de vos propres mains un simulateur pour le dos. Sur Internet, il existe de nombreux systèmes différents pour ce type d'appareil.

Étirement de la colonne vertébrale avec étirement vertical

Le simulateur le plus simple pour étirer l’épine dorsale est une barre transversale, pour l’étirement vertical du dos, effectué par vous-même. Il est installé dans la porte. Il est nécessaire de fabriquer une telle traverse de matériau durable afin qu’elle puisse supporter une charge importante.

Sur une telle barre horizontale, faite de vos propres mains, vous devez vous accrocher pendant 30 secondes plusieurs fois par jour. Avec des répétitions régulières, cette technique est très efficace.

Si vous compliquez l'exercice et effectuez des mouvements circulaires avec vos jambes lors de la suspension, toute la colonne vertébrale et la région lombaire vont s'étirer.

Il est nécessaire d'arrêter les exercices et de consulter un médecin si des douleurs au dos sont apparues ou si elles ont augmenté avec le temps.

Simulateur pour étirer le dos sur une pente avec vos propres mains

La traction vertébrale est appropriée et déconseillée à tout le monde. Ainsi, chez les personnes âgées, par exemple, leurs mains sont faibles et elles ne peuvent même pas accrocher l'heure recommandée.

Par conséquent, pour eux, comme pour beaucoup de gens, un simulateur pour étirer la colonne vertébrale sur une surface inclinée, ce qui peut être fait de vos propres mains, est mieux adapté.

Pour la fabrication d'un tel dispositif, il est nécessaire de prendre une planche large avec une surface lisse. Il est préférable d’envelopper une telle planche avec un tissu solide en plusieurs couches afin que le corps ne glisse pas pendant les séances.

Le bord supérieur de la planche doit être solidement fixé à une hauteur d’environ 130 cm du sol. Vous pouvez fixer le tableau au rebord de la fenêtre ou au mur. L'angle entre le sol et le plateau devrait être de 45 degrés.

De plus, de larges lanières de 40 cm de long sont attachées au bord supérieur du projectile, vous devez les attacher de manière à pouvoir facilement étirer les bras (sans aide extérieure). La civière d'épine faite à la main est prête.

• traite l'ostéochondrose;
• aide à se débarrasser de la hernie intervertébrale;
• guérit la scoliose, la sciatique;
• contribue à augmenter la distance entre les vertèbres et les surfaces articulaires des vertèbres;
• redresse la posture;
• soulage la fatigue et la tension des muscles du dos;
• améliore la circulation sanguine dans les vaisseaux;
• traction de la colonne cervicale;
• éducation physique pour adultes et enfants.

Pour étirer la colonne vertébrale, il est nécessaire de s’allonger sur le tableau avec le dos ou le ventre et de passer les mains dans des sangles spéciales, d’essayer de détendre complètement les muscles de tout le corps.

Pour ce faire, si vous vous allongez sur le dos, puis sous vos genoux et si vous vous allongez sur le ventre, placez un coussinet sous vos tibias. Enroulez vos mains autour du tableau.

Il est possible d'utiliser des simulateurs faits à la main pour le dos seulement après avoir consulté un spécialiste expérimenté. Si possible, il est préférable de visiter la clinique et de travailler sous la direction d'un spécialiste qualifié. Tous les facteurs de risque seront donc réduits au minimum.

Si le patient envisage d'étudier seul à la maison, il doit toujours consulter un spécialiste de la médecine sportive expérimenté, qui vous indiquera comment organiser des cours pour chaque patient spécifique.

Rappelez-vous que les exercices inappropriés sur le simulateur, effectués de vos propres mains, et les recommandations d'un spécialiste peuvent causer des dommages irréparables au corps. Vous bénisse!

Articles connexes

Conseil pour la colonne vertébrale Evminova seulement à première vue semble normal. En fait, il s’agit d’un moyen unique et efficace non seulement de rétablir la santé du dos, mais également de prévenir le développement de nombreuses maladies. Des milliers de personnes ont déjà essayé son effet sur eux-mêmes. Assez pour consacrer 15 à 20 minutes au cours de la journée, et vous pouvez vous débarrasser de divers problèmes de santé: scoliose, mauvaise posture, ostéochondrose, hernie discale, spondylarthrose, sciatique et autres.

Principes d'occupation

Aujourd'hui, un merveilleux simulateur, le tableau Evminov, aide à guérir la colonne vertébrale. Les critiques de nombreux acheteurs prouvent son efficacité. Les deux principes de base du traitement des maladies associées à la colonne vertébrale sont mis en œuvre pendant les cours. La première aide à contrôler l'étirement de la colonne vertébrale, nécessaire pour la décharger. Le degré d'extraction peut être différent. Cela dépend de l'angle selon lequel le simulateur est installé. Pendant la procédure, la pression dans les disques intervertébraux diminue, les racines nerveuses de la moelle épinière cessent de se contracter. En conséquence, les syndromes douloureux disparaissent.

Un autre principe est la formation et le renforcement des muscles qui soutiennent la colonne vertébrale dans une position considérée comme anatomiquement correcte. Ceci est réalisé à l'aide de certains exercices effectués avec une faible amplitude de mouvements. Pendant les cours, les muscles du dos court qui forment le corset musculaire sont renforcés, ce qui est important pour la colonne vertébrale.

Simulateur élémentaire

Une planche qui étend la colonne vertébrale est une solution idéale pour ceux qui ont des problèmes de dos. Vous ne pouvez pas l'acheter. Evminova planche de ses propres mains sous le pouvoir d'un écolier ordinaire. Il se fixe simplement au mur à un angle de 30 degrés du sol. La coquille doit être polie, environ 2 mètres de long, il est nécessaire d'y attacher deux poignées pour pouvoir la saisir. La plupart des hommes sont confrontés au problème de la réduction de la taille des disques intervertébraux. Cela peut être évité si, après être rentré à la maison, allongez-vous sur le tableau pendant 15 minutes, étirez-vous le dos, levez les jambes plusieurs fois, pliez-les aux genoux, écartez-les, puis allongez-vous sur le ventre. Ces exercices simples étirent parfaitement la colonne vertébrale.

Caractéristiques de la formation sur le simulateur

Nombreux sont ceux qui soutiennent qu'il suffit d'accrocher sur la barre transversale et qu'aucun panneau n'est nécessaire. Oui, un tel exercice tire vraiment la colonne vertébrale. Mais si une personne pèse plus de 100 kg, il est absolument impossible de le faire. En plus d'étirer les muscles, rien d'autre ne fonctionnera. Pour accrocher au bar, vous devez d’abord réchauffer les muscles de la salle de sport. Mais si une personne a déjà plus de 45 ans, il vaut mieux ne pas risquer sa santé. Voici le tableau Evminov. Faites-vous un tel simulateur est assez simple. Et après six mois, l'effet sera tout simplement incroyable. Avec l'aide d'un tel projectile, beaucoup de gens ont réussi à se débarrasser d'une hernie. Étirer la colonne vertébrale aide à assurer la santé d'une personne toute sa vie.

Apparence

Le tableau Evminova, fabriqué de ses propres mains, est un simulateur relativement bon marché. Ce produit mesure deux mètres de long et 25-30 cm de large, il doit être poli, sans éclats et il glisse très bien pour que la colonne vertébrale s’étire. Une personne se couche, commence à ramper par-dessus, essaie de tenir les poignées et travaille en même temps avec ses pieds.

Tous les matériaux nécessaires à la fabrication, vendus dans la quincaillerie. Beaucoup d'entre eux seront trouvés dans le ménage. Si le simulateur est fabriqué de ses propres mains, la personne le fera avec un grand désir et, pour un résultat excellent, il s'agit d'une condition importante. Pour les cours, vous devez chausser quelque chose sur leurs pieds. Si vous prêtez attention à la photo du centre du Dr Evminov, toutes les personnes effectuent des exercices sur le tableau avec des baskets. Afin de ne pas les mettre à la maison, vous pouvez simplement faire des buses souples qui ne laisseront pas vos pieds glisser.

Préparation au travail

Le tableau Evminov avec vos propres mains (dimensions - 25 cm de large et environ 2 mètres de long) peut être fabriqué en carton aggloméré. Souvent, ces plaques sont déjà disponibles à la ferme. Pour cela, les portes du meuble, qui n’ont pas été utilisées depuis longtemps, seront également parfaites. Si rien n’a été trouvé, il est possible d’acheter des restes de panneaux de particules dans la quincaillerie. Vous n'avez pas besoin d'acheter un tableau entier. Vous pouvez prendre des pièces individuelles et les coller avec un bord en plastique spécial. Le produit sera très attrayant. L'essentiel est que la surface glisse bien et n'absorbe pas l'humidité.

Ensuite, vous aurez besoin de boutures dans la pelle. L'une mesure environ un mètre de long et 4 cm de diamètre et l'autre environ 1,5 m de long et 3 cm de diamètre. Depuis les marches des escaliers, vous pouvez faire les bords du chariot. Vous aurez également besoin de boulons, d’une tige filetée en métal, d’écrous, de rondelles, d’une longue chaîne à maillons, de vis, de carabines, de vis et de goujons. Pour le rembourrage, les barres auront besoin de caoutchouc. Un vieux manteau en cachemire peut être recouvert de la base du chariot et de la barre de transport.

Se rendre au travail

Afin d’obtenir le tableau Evminova de vos propres mains, vous avez besoin d’une scie, d’une perceuse, d’un marteau, d’une scie à métaux et d’une perceuse. Pour la fondation, il est nécessaire de scier un morceau de 6 cm de long de l’arbre de la pelle, puis les extrémités de la barre transversale sont recouvertes de caoutchouc. Bien préparer le bois pour y mettre la barre transversale. Du bas, vous devez attacher une chaîne. Afin qu'il se déplace facilement, d'en haut sur un panneau de particules pour couper l'approfondissement. Après avoir enveloppé la barre de support avec un chiffon avec une agrafeuse. Fixez le crochet en spirale au mur ou au plafond. À l’aide d’un mousqueton, fixez la planche de manière à pouvoir régler l’angle d’inclinaison.

Fabrication de transport

Nous savons déjà comment est fabriqué le tableau Evminova. Dessiner sur le produit facilitera les travaux de fabrication du chariot. Tout d'abord, vous devez couper une planche d'érable en deux. Percez des trous de 32 mm de diamètre aux extrémités. Pour cela, vous avez besoin d’une perceuse et d’un ensemble d’exercices spéciaux. Pour la base du chariot doit être pris longueur de la barre 270 mm. Percez deux trous de 9 mm de diamètre pour y insérer des tiges métalliques de 8 mm. Faites une rainure pour insérer les trous dans le trou. Les extrémités doivent être mis sur la colle. Vous pouvez utiliser le "moment" habituel. Après tout, connectez et serrez les écrous. Le travail doit être effectué avec beaucoup de soin. Vous devez résister soigneusement aux angles droits, tous très bien collés ensemble et en toute sécurité. Sur ce site aura une charge assez grave, il doit donc être effectué aussi précisément que possible. La barre transversale supérieure doit être solidement fixée aux clous et la barre inférieure doit bouger librement. Pour éviter de faire rouler le chariot, coupez le rail de montage en tranches et fixez-le sous la planche à la même distance sur toute la longueur. Voici Evminova, un tableau fait de vos propres mains et prêt!

Conclusion

Notez que dans les travaux sur ce simulateur, il convient de prêter attention à la fiabilité, à la facilité de production et au faible coût. Bien sûr, vous pouvez polir des pièces en bois, du vernis. Ou effectuez une telle planche qui sera en harmonie avec l'intérieur. Et pour vous allonger confortablement, nous vous conseillons d’utiliser le karemata touristique habituel. N'ayez pas peur de donner libre cours à votre imagination. C'est un excellent terrain pour une expérimentation créative.