Massage de la région du cou est capable d'affaiblir ou d'éliminer complètement la douleur au cou. Apprendre à faire un massage du cou est à la portée de tous. Le massage est un type de traitement à domicile. Il n'est pas nécessaire de demander à quelqu'un de masser le cou, il existe une technique d'auto-massage très facile à maîtriser.

Il existe de nombreuses méthodes d'action sur les muscles du cou:

• Massage standard (classique). Ce massage de la colonne cervicale est effectué selon tous les canons, y compris divers mouvements de carottes, frottements, coups légers et mouvements vibratoires.
• Massage d'acupression. Cette technique de massage du cou implique un effet sur certains points du corps. Grâce à l'effet obtenu, le soulagement de la douleur et la relaxation sont atteints.
• Massage cosmétique. Le but de cette technique est d'obtenir un effet visuel en lissant la peau lâche.
• Massage pour la détente. L'objectif principal est d'éliminer les muscles raides.
• Massage thérapeutique. Utilisé en thérapie manuelle comme moyen supplémentaire au traitement principal. Le massage médical du cou se fait à l'aide de masseurs spéciaux.

Quand vous avez besoin d'un cours de massage

Le massage du cou peut être utilisé dans de nombreuses situations. Vous pouvez effectuer un massage du cou à des fins hygiéniques, pour soulager les tensions ou simplement pour maintenir le tonus musculaire.

La région cervicale est la plus mobile et la moins stable. Les vertèbres sont ici les plus faibles et tout mouvement brusque de la tête peut avoir des conséquences désagréables (compression des vertèbres cervicales, déplacement de la vertèbre cervicale). En position assise, la charge sur le cou augmente. Et si la charge est longue, les conséquences ne vous feront pas attendre.

Les premières manifestations de l'ostéochondrose cervicale apparaissent dès le plus jeune âge: douleurs, spasmes musculaires, tirs dans le cou.

Particulièrement efficace et montré aux personnes atteintes de telles maladies:

• Ostéochondrose cervicale;
• Migraine fréquente;
• Notes de maladies de la colonne vertébrale;
• L'insomnie;
• La dystonie;
• Tension artérielle élevée ou basse;
• Troubles nerveux.

Un bon massage pour le cou donnera le résultat souhaité, à savoir la normalisation des processus internes du corps, une poussée de force, un regain d'énergie, l'élimination de la douleur.

Le groupe de personnes qui ont périodiquement besoin d'un cours de massage comprend des professionnels: enseignants, employés de bureau, chauffeurs. Un mode de vie sédentaire nuit à la santé de la colonne vertébrale et nécessite souvent un massage.

Contre-indications

Le massage est une chose inoffensive et très utile. Mais pour certaines personnes, cela peut faire plus de mal que de bien. Il est contre-indiqué de masser le cou aux personnes atteintes de maladies:

• Crise hypertensive;
• Forme aiguë de maladies infectieuses;
• Fièvre de toutes sortes;
• Maladies vasculaires;
• Saignement, qui peut être causé par un massage dans n'importe quelle partie du corps;
• Maladies de la peau du cou;
• Blessures à la colonne cervicale;
• Maladie cardiaque sévère.

Le massage est une procédure agréable, mais un corps non préparé peut ressentir une gêne au début. Après la première séance, des douleurs au cou se produisent souvent. Donc, les muscles du cou n'étaient pas prêts pour une telle charge, mais c'est normal. Le cou devient progressivement plus fort et s'habitue.

S'il y a des maux de tête après le massage, c'est un mauvais signe. De telles réactions signifient soit que vous avez pris une mauvaise posture pendant la durée du massage, soit que le masseur a utilisé les mauvaises techniques. Le massothérapeute n'était peut-être pas un professionnel.

Technique de massage

Pour effectuer correctement un massage du cou à la maison, vous devez choisir une position confortable. Il est préférable de s'asseoir, de plier les genoux, de garder le dos au niveau, de décontracter le cou. En cas de syndrome douloureux prononcé, il est préférable de changer de position assise sur le vêtement allongé (abdomen).

Pour obtenir le maximum de relaxation, le cou doit être déchargé, c’est-à-dire que vous devez mettre quelque chose sous la tête. Avant que la procédure ne commence le massage, vous devez étirer les muscles du trapèze et le cou dans le cou. En règle générale, le massage du cou et du cou à la maison est effectué par un massothérapeute, mais l'auto-massage est également possible. La technique de massage consiste en quatre actions pour la nuque et trois pour le devant.

Commencez par masser la nuque:

1. Caressant la nuque. Il est nécessaire de commencer à masser avec des mouvements caressants, comme pour couvrir le cou et effectuer des mouvements de haut en bas.
2. En serrant la nuque. Les mouvements sont effectués selon la même trajectoire que les précédents, mais les mains ne sont plus tournées par les paumes, mais par la partie latérale, le pouce est également impliqué. Il y a une certaine pression sur la peau afin de «réveiller» les muscles.
3. Mouvements de frottement de la nuque. À l’aide des doigts et des paumes, massez l’arrière de la tête, la partie supérieure du cou, la zone située près des oreilles et descendez jusqu’à la partie inférieure du cou. Le but est de faire serrer les muscles massés.
4. Pétrir les mouvements de la nuque. Pour de tels mouvements, tous les 5 doigts de chaque main sont utilisés. Au début, les muscles sont pincés, puis légèrement étirés dans les directions longitudinale et transversale. Ensuite, vous pouvez faire des mouvements de vibration.

Maintenant, c'était le tour de l'avant du cou. Ce massage doit être fait avec précaution, car tout mouvement ou pression erroné peut causer une gêne et n’apportera aucun bénéfice.

Le complexe de mouvements est plus simplifié dans ce cas, afin de protéger la personne massée:

1. Les mouvements caressants de l'avant du cou. La zone allant du menton à la clavicule est massée. Les mouvements sont lisses et doux.
2. Mouvements de frottement de la face avant du cou. Par rapport à la nuque, la zone est plus sensible ici, donc la force doit être appliquée beaucoup moins. Le frottement est beaucoup plus lisse.
3. Mouvements de pétrissage de la partie antérieure du cou. La zone entière du menton à la clavicule est massée de haut en bas avec tous les doigts, en utilisant des vibrations, mais plus faible.

Cette technique de massage est utilisée pour détendre les muscles atteints d'ostéochondrose cervicale, pour soulager l'état du patient lors du dépôt de sels dans la région cervicale. La procédure devrait durer environ 10 minutes.

Auto-massage

Mais que faire si vous ne pouvez pas appeler un masseur? Vous pouvez apprendre à vous masser le cou. La région cervicale se prête à l'auto-massage, contrairement aux procédures telles que le massage de la colonne vertébrale d'autres départements.

• Voir aussi: Massage classique du dos.

Vous pouvez effectuer un auto-massage avec une main ou deux. En fonction de cela, certaines caractéristiques de l'équipement vont changer.

Si vous effectuez le massage avec les deux mains, l'ensemble de la région du cou et du cou est immédiatement massé. Les mouvements sont lisses, doux, effectués du lobe occipital de la tête aux épaules. Après avoir réchauffé les muscles, les mouvements deviennent plus malaxés. Dans le cours sont des picotements et des vibrations. Ensuite, le côté du cou et le devant sont massés.

En appliquant le massage avec une main, l’autre devrait soutenir la première au coude. Avec une telle technique, on masse une moitié du cou, puis une seconde (avec la main droite le côté gauche du cou, avec la main gauche la droite). Les masseurs sont utilisés pour améliorer l’effet du massage, pour obtenir une plus grande relaxation musculaire. De tels dispositifs simplifient considérablement le massage.

Massage du cou - Classification et technique de massage

Dans le monde moderne, les personnes ayant un style de vie inactif ont des problèmes et des maladies associés au cou.

Ces problèmes se produisent tous les jours. Pour aider à venir des cours de massage du cou.

Puisqu'il affecte non seulement le cou positivement, mais aussi toute la colonne vertébrale humaine.

Le massage cervical est indiqué dans les cas suivants: ostéochondrose, migraines, fatigue, élimination de la douleur, etc. Il existe de nombreux types de massage du cou qui aident à renforcer les vertèbres cervicales et à soulager la maladie.

Les adultes et les enfants peuvent recevoir un massage du cou, et un massage du cou peut également être fait par vous-même. Le massage est très utile pour toutes les catégories de personnes laïques, mais il existe également des contre-indications. Vous pouvez en apprendre davantage dans cet article, ainsi que des indications et des techniques de nombreux types de massage.

Massage du cou - description

En neurologie, le massage du cou est utilisé assez souvent. Si cela est fait correctement, cela permet à une personne de se sentir beaucoup mieux. L'impact positif du massage est difficile à surestimer. Ainsi, il aide à soulager les spasmes musculaires, à améliorer l'apport sanguin dans la région touchée, à affaiblir la compression nerveuse et à restaurer l'innervation musculaire normale.

De plus, le massage du cou contribue à améliorer la mobilité des vertèbres et le fonctionnement des organes internes innervés par les terminaisons nerveuses du plexus cervical. Pourquoi est-il important de bien masser la région cervicale? Col de vertèbres caractérisé par une mobilité et une instabilité accrues par rapport aux autres parties de la colonne vertébrale.

Par conséquent, tout mouvement imprécis ou non professionnel peut endommager la région du cou. De plus, il est nécessaire de prendre en compte le fait que les gros vaisseaux lymphatiques et sanguins sont situés superficiellement sur le cou, ainsi que les ganglions lymphatiques supraclaviculaires et cervicaux.

Par conséquent, la force d'impact doit être contrôlée avec précision. Le massage de la région du cou est une procédure très compliquée et responsable. Par conséquent, il devrait être effectué uniquement par un spécialiste hautement qualifié, connaissant parfaitement la structure du corps et les lois du fonctionnement de divers systèmes corporels.

Si, à la fin de la journée de travail, vous vous sentez fatigué et lourd au niveau des épaules, ainsi que des tensions musculaires au niveau du cou, vous devrez alors vous faire masser le cou et le col, ce qui éliminera non seulement la cause de la maladie, mais vous préservera également du corps. Les moyens les plus efficaces de prévention et d'élimination Les symptômes désagréables sont le massage du cou et de la région du col.

Après le premier massage du cou, vous sentirez une amélioration de votre bien-être. En cours complet, les sensations douloureuses sont atténuées, la vigueur apparaît, les performances augmentent, l'insomnie et l'irritabilité disparaissent. Le massage du cou est un excellent moyen de se débarrasser d'un mal de tête.

Les muscles sont divisés en superficiels et profonds. Dans les muscles profonds, la tension la plus forte s'accumule. La tâche du massothérapeute consiste à éliminer cette tension et à vous épargner la douleur.

Pendant le massage de la région du cou, la circulation sanguine s’améliore, les nutriments nécessaires commencent à s’écouler plus activement dans les tissus environnants. La tension et l'hyprétonus dans les muscles diminuent, la raideur, la fatigue et la douleur disparaissent. Améliore la conductivité du système nerveux. Les maux de tête sont réduits.

Au cours du massage du cou, la production d'endorphines augmente - des hormones qui nous aident à faire face à la dépression et à l'anxiété. Le massage du cou a lieu sur une table de massage spéciale. Le client doit prendre position sur l'abdomen, les bras le long du corps.

Pour améliorer la circulation sanguine dans le dos, un rouleau spécial est placé sous les pieds. Le massage est effectué avec une huile de massage spéciale. Pour obtenir un effet positif maximal, vous devez suivre 10 à 15 séances au maximum. Un massage de la région du cou peut durer de 20 minutes à 1 heure d'inconfort, mais aide également à soulager les maux de tête.

Le massage du cou et de la région du cou est un type de massage du dos, dans lequel la zone d'exposition du massage est limitée à la colonne cervicale, aux ceintures d'épaule, aux omoplates et à la zone interscapulaire. Ce type de massage est attribué à un groupe séparé en raison de problèmes fréquents dans ce domaine.

La région du cou et du col du dos est souvent surchargée en raison d'une longue position uniforme dans laquelle les muscles du cou, des articulations de l'épaule et du dos sont soumis à une charge statique prolongée, ils sont peu utilisés dans les mouvements dynamiques.

Avec des surcharges statiques constamment répétées, les muscles se contractent, deviennent tendus, denses, douloureux et peuvent causer des sensations de douleur au repos et pendant les mouvements.

Une congestion veineuse se produit lors de spasmes musculaires persistants de la colonne cervicale. Elle perturbe l'irrigation sanguine de la colonne vertébrale, les disques intervertébraux et les articulations, ce qui engendre le développement de maladies dystrophiques telles que l'ostéochondrose, la spondylose, les protrusions et l'hernie intervertébrale.

Le surmenage des muscles de la région cervicale peut entraîner une compression des branches du plexus brachial qui passe entre les muscles du cou, provoquant des symptômes tels qu'un engourdissement des doigts, une douleur irradiant au bras, à l'épaule et à la périarthrite scapulaire.

Lorsque le flux sanguin dans les artères et les veines vertébrales est perturbé, les symptômes neurologiques correspondants se traduisant par des maux de tête, des vertiges et des troubles vestibulaires se produisent dans le sang alimentant le cerveau.

Effets thérapeutiques du massage du cou:

1. relaxation et soulagement du stress des muscles de la région cervicale,
2. amélioration de la circulation sanguine dans la région du cou et du col,
3. renforcement des muscles du cou
4. élimination des douleurs au cou et des manifestations concomitantes d'ostéochondrose cervicale,
5. restauration de la gamme normale de mouvement de la colonne cervicale.

Compte tenu de la complexité de la structure anatomique de la région cervicale et de la plupart des structures neurovasculaires qui la traversent, le massage du cou devrait être confié à des professionnels qualifiés possédant une expérience suffisante dans ce domaine.

Des indications

Le massage du cou peut être utilisé dans de nombreuses situations. Vous pouvez effectuer un massage du cou à des fins hygiéniques, pour soulager les tensions ou simplement pour maintenir le tonus musculaire. La région cervicale est la plus mobile et la moins stable.

Les vertèbres sont ici les plus faibles et tout mouvement brusque de la tête peut avoir des conséquences désagréables (compression des vertèbres cervicales, déplacement de la vertèbre cervicale). En position assise, la charge sur le cou augmente.

Et si la charge est longue, les conséquences ne vous feront pas attendre. Les premières manifestations de l'ostéochondrose cervicale apparaissent dès le plus jeune âge: douleurs, spasmes musculaires, tirs dans le cou.

Particulièrement efficace et montré aux personnes atteintes de telles maladies:

• Ostéochondrose cervicale;
• Migraine fréquente;
• Notes de maladies de la colonne vertébrale;
• L'insomnie;
• La dystonie;
• Tension artérielle élevée ou basse;
• Troubles nerveux.

Avantages et effets:

1. soulagement de la tension musculaire, tonus musculaire normal;
2. la douleur et les crampes sont éliminées;
3. élimine les cellules mortes superficielles de la peau et améliore ainsi la couleur de la peau;
4. le stress psychologique est supprimé;
5. la fatigue est supprimée, l'efficacité augmente;
6. la circulation sanguine, la microcirculation sont améliorées, le métabolisme est normalisé;
7. le sommeil s'améliore.

Les indications pour le massage du cou sont les maladies musculaires du cou (myosite, myalgie, syndromes musculo-toniques), les processus dégénératifs des vertèbres et des disques intervertébraux, dont les manifestations les plus fréquentes sont l’ostéochondrose de la colonne cervicale, la protrusion et la hernie intervertébrale.

Le massage du cou est également effectué avec pincement des racines des nerfs rachidiens, des branches du plexus cervical et brachial, compression des artères vertébrales, courbure des vertèbres cervicales et rééducation après des lésions et des maladies du cou. Lorsque vous effectuez un massage du cou, vous devez être conscient de la présence de contre-indications générales et locales pour effectuer cette procédure.

Les caractéristiques du massage du cou sont les mouvements de massage plus doux, l'exclusion de la zone massée de la surface avant du cou, contenant d'importantes structures anatomiques. Lorsqu'un massage du cou est nécessaire pour capturer la région du cou du dos.

Pendant le massage du cou, les techniques de massage classiques sont effectuées - caresser, pétrir, frotter et utiliser des éléments d’acupression. Les groupes de muscles du dos et des muscles latéraux du cou, l’échelle, les muscles sous-occipitaux, la région du cou sont inclus dans la zone de massage.

Il existe un certain nombre de conditions médicales dans lesquelles le massage de la zone du cou et du col est recommandé, par exemple des maladies du système cardiovasculaire, telles que:

• Fatigue et inconfort lors de charges statiques prolongées;
• Après un effort sur le cou et la ceinture scapulaire.
• Effort mental;
• Maux de tête;
• L'hypertension;
• Forme hyper et hyposthénique de la neurasthénie;
• État post-AVC;
• Ostéochondrose, etc.

La cosmétologie est un autre domaine d'application du massage du cou et du collet, par exemple dans les cas de cicatrices post-opératoires, post-traumatiques ou post-opératoires sur la peau. La durée d'un massage de la zone du cou et du col est de 30 minutes.

Indications pour le massage de la région du col:

1. Fatigue et inconfort lors d'une charge statique prolongée
2. Après un exercice sur la région du cou et de la ceinture scapulaire.
3. Surmenage mental.
4. Mal de tête
5. Cardiopathie hypertensive.
6. Forme de neurasthénie hyper et hyposthénique.
7. État post-AVC.
8. Ostéochondrose, etc.

Résultats après massage de la région du col:

• élimination des douleurs au dos et au cou;
• élimination de l'hypertonicité des muscles rachidiens;
• correction efficace de la posture;
• augmentation du flux sanguin;
• amélioration du système d'inertie;
• effet sédatif sur le système nerveux;
• augmenter l'élasticité des fibres musculaires;
• augmenter et améliorer la performance des muscles du dos.

Contre-indications

Le massage est une chose inoffensive et très utile. Mais pour certaines personnes, cela peut faire plus de mal que de bien. Le massage est une procédure agréable, mais un corps non préparé peut ressentir une gêne au début.

Après la première séance, des douleurs au cou se produisent souvent. Donc, les muscles du cou n'étaient pas prêts pour une telle charge, mais c'est normal. Le cou devient progressivement plus fort et s'habitue.

Il existe un certain nombre de contre-indications pour le massage de la zone du cou et du col, à savoir:

1. pathologie du cancer,
2. fonction hépatique décompensée
3. rein ou coeur
4. maladies du sang
5. qui peut être accompagné d'une violation du système hémostatique,
6. thrombose
7. hypertension artérielle
8. dermatose chronique et lésions cutanées infectieuses dans la zone d’impact du massage,
9. la présence de maladies infectieuses aiguës et de maladies,
10. Cator peut être accompagné de fièvre.

• augmentation de la température corporelle;
• processus purulents de toute localisation;
• maladies de la peau;
• processus inflammatoires dans le corps;
• maladies oncologiques;
• ischémie myocardique aiguë;
• hypertension artérielle.

Contre-indications pour masser la région du cou:

1. hypertension artérielle;
2. maladies en phase de décompensation;
3. augmentation de la température corporelle, etc.

Classification du massage

Il existe de nombreuses méthodes d'action sur les muscles du cou:

• Massage standard (classique). Ce massage de la colonne cervicale est effectué selon tous les canons, y compris divers mouvements de carottes, frottements, coups légers et mouvements vibratoires.
• Massage d'acupression. Cette technique de massage du cou implique un effet sur certains points du corps. Grâce à l'effet obtenu, le soulagement de la douleur et la relaxation sont atteints.
• Massage cosmétique. Le but de cette technique est d'obtenir un effet visuel en lissant la peau lâche.
• Massage pour la détente. L'objectif principal est d'éliminer les muscles raides.
• Massage thérapeutique. Utilisé en thérapie manuelle comme moyen supplémentaire au traitement principal. Le massage médical du cou se fait à l'aide de masseurs spéciaux.

Les règles de base pour effectuer un massage du cou

Dans la région du cou, les vaisseaux qui alimentent le cerveau en sang sont des centres importants de la régulation autonome. Par conséquent, pour commencer la procédure, vous devez savoir comment faire le massage:

1. la position du corps devrait aider à détendre les muscles du cou - il est préférable de masser le patient, couché ou assis sur une chaise, en plaçant sa tête sur la table;
2. les premières séances ne devraient pas prendre beaucoup de temps;
3. le passage d'un type de mouvement à un autre doit être fluide, sans longues pauses;
4. la direction des mouvements de massage doit coïncider avec l'écoulement du liquide lymphatique vers les ganglions lymphatiques les plus proches;
5. du cou au dos et de la région sous-clavière;
6. les techniques de massage ne devraient pas causer de douleur importante;
7. commencer et terminer le massage léger, mouvements relaxants (coups);
8. Il est nécessaire de faire plusieurs massages pour avoir un effet durable.

Technique de massage

Le massage du cou devrait toucher non seulement la région cervicale, mais également la région du cou. Ainsi, les muscles trapèzes sont massés, ainsi que ceux qui soutiennent la colonne cervicale.

Un massage du cou peut être effectué en position assise ou couchée sur le ventre si le patient présente un syndrome douloureux prononcé. Si vous effectuez un massage en décubitus dorsal, il est nécessaire que le patient place ses mains sous son front et son menton appuyé contre sa poitrine pour obtenir un maximum de relaxation musculaire. S'il n'y a pas de douleur aiguë, un massage du cou peut être fait en position assise.

Massage classique du cou

Le massage du cou commence par caresser la nuque. Premièrement, la main ne doit pas chercher à s’adapter à la forme du cou et du cou. Mais avec les mouvements suivants, caressez le cou en serrant bien le cou avec un pinceau avec votre pouce.

La réception se fait de haut en bas, du cou aux épaules et le long du bord supérieur du muscle trapèze, situé à la place de la "transition" du cou dans le dos. Effectuez un mouvement semblable à un pincement, en saisissant le tissu massé du bout des doigts. Puis répétez en caressant la tête, le cou, la région du cou.

Réceptions lors du massage du cou et du col:

Ces modes d'action diffèrent en amplitude et en effort. Certains sont relaxants dans la nature, se préparent à d’autres méthodes, et les suivants ont un effet plus fort, donnent un effet tonique.

Caressant commence et finit généralement la session. L'amplitude de cette technique est maximale, la force de l'application est modérée. Les accidents vasculaires cérébraux doivent être effectués alternativement avec les deux mains, de haut en bas.

Les mains du massothérapeute doivent être placées de manière à ce que les pouces semblent perpendiculaires au reste et massent la partie centrale du cou. Les autres doigts du massothérapeute couvrent et traitent les côtés. Le pétrissage représente en moyenne environ 60% de la séance de massage.

Le pétrissage peut se faire de plusieurs manières:

1. avec une main: voici la prise du muscle, puis, en partant de l’arrière de la tête, il est nécessaire de l’entraîner le long de la colonne vertébrale en l’appuyant avec une force modérée sur l’os et en même temps en le déplaçant légèrement;
2. deux mains: le muscle est capturé des deux côtés de la colonne vertébrale et est conduit le long de celle-ci;
3. lors du second passage, le mouvement est effectué vers le bas et de côté vers les glandes d'épaule;
4. avec deux mains, semblable au paragraphe précédent, mais avec la différence qu'une main du masseur déplace le muscle vers lui-même et l'autre de lui-même;
5. pads du pouce: mouvement circulaire, le long de la colonne vertébrale, de haut en bas, les autres doigts ne participent pas.

Lors du malaxage, il est important d’appliquer juste assez d’effort pour ne pas causer la moindre douleur ou gêne au patient. Le frottement est conçu pour réchauffer les muscles, les rendre élastiques, flexibles, réduire l'inconfort pouvant découler de l'utilisation d'autres techniques.

Le frottement est effectué de manière intensive et en alternance avec les caresses. Le meulage est effectué à deux mains, comme si on répétait constamment les mêmes mouvements. Frotter le cou peut être fait avec le bout des doigts.

La vibration est effectuée de manière intermittente ou continue, avec les deux mains, de manière rythmique et uniforme. Comme les autres techniques, les vibrations ne doivent pas causer de gêne et blesser le patient.

Pour mettre en œuvre cette technique de manière intermittente, le masseur doit retirer ses mains de la surface massée. Pour les vibrations continues, les mouvements oscillatoires sont effectués à la main, sans séparation de la surface. Dans la section du col, la vibration est effectuée avec un poing serré avec tous les doigts ou avec la paume.

Auto-massage

Un massage du cou ne vous prendra pas plus de 15 minutes par jour. Il est conseillé de le tenir tous les jours ou tous les deux jours. Le temps de la procédure n’est pas critique, mais il est préférable d’induire le soir en beauté afin de pouvoir se détendre complètement.

Vous n'avez pas besoin de préparations spéciales - nettoyez la peau, appliquez une crème nourrissante et prenez une position confortable devant le miroir. La condition la plus importante - le massage du cou s'effectue dans le sens des lignes de la peau. Gardez vos mouvements doux. Ne poussez pas et ne tirez pas la peau.

Comment masser le cou:

• Humidifiez une petite serviette dans de l'eau salée, pressez et appliquez quelques mouvements de tapotement sur le cou et le bas du menton.
• Frottez vigoureusement vos paumes l'une contre l'autre en les réchauffant et appliquez la crème sur vos mains.
• Déplaçant doucement de bas en haut, étalez la crème sur la surface du cou.
• Commencez doucement en caressant la partie supérieure du cou. Engagez l'intérieur des doigts et déplacez-vous dans le sens transversal - de l'oreille gauche à droite et vice versa.
• Ajoutez un tapotement prudent à l’extérieur des doigts. Connectez vos mains avec vos poings serrés, appuyez fermement vos doigts et massez leur peau. N'en faites pas trop - le tapotement ne devrait pas causer de douleur, surtout lorsque vous manipulez la région de la glande thyroïde.
• Le prochain tour est de frotter. Les doigts doivent être droites. Faites des mouvements qui imitent le sciage, en rapprochant vos mains. Dans ce cas, les doigts de la main droite doivent se déplacer parallèlement aux doigts de la droite.
• Masser d'abord le côté droit du cou, en se déplaçant progressivement vers la gauche.
• Complétez le massage en caressant.

Une alternative au massage traditionnel est l'auto-massage du cou. Au cours de celle-ci, toutes les astuces sont exécutées qui peuvent être effectuées indépendamment en utilisant une ou deux mains. On se caresse en déplaçant les paumes de la région occipitale vers le bas. Si vous le faites avec une main, la seconde vaut mieux la soutenir par le coude et masser les deux moitiés du cou en alternance.

Vient ensuite l'étape de frottement, qui va du haut vers le bas. Ensuite, le pétrissage se fait à l'aide des phalanges des doigts. L'auto-massage du cou se termine par des caresses à deux mains. Pour l'auto-massage sont également utilisés des appareils de massage spéciaux.

Acupressure

L'acupression est populaire et très efficace. Son essence est d'agir sur les points de sortie des racines nerveuses du corps humain. Lorsqu'ils sont exposés au bout des doigts sur de tels points, un effet stimulant ou calmant se produit en fonction de la cible.

En exerçant une pression sur des points biologiquement actifs, le degré de force et la durée appliquées varient en fonction de la nature de la douleur et du point d’impact. Avec une douleur intense, ils utilisent une pression longue (jusqu’à 5-6 minutes) et forte, douloureuse pour le patient.

Avec l'affaiblissement du syndrome douloureux, le temps d'exposition est réduit (jusqu'à 2-3 minutes) et la force de la dépression diminue. Cette façon de soulager la douleur donne les meilleurs résultats si les symptômes se manifestent à cause d’une artère vertébrale comprimée. L'acupression s'est développée à l'est.

L'efficacité a été testée à plusieurs reprises et est maintenant activement utilisée par les représentants de la médecine occidentale. Effectuer un pressage avec l’index, le pouce et le majeur de l’acupression à l’aide d’un doigt ou d’une partie plate de l’ongle.

En fonction de l'intensité, il existe plusieurs types de pression principaux sur les points biologiquement actifs:

1. Intense - crée un effet analgésique (la durée d'exposition dépend du degré de douleur et dure 3-6 minutes);
2. 2 Modéré - moins puissant qu'avec un pressage intensif qui dure 2-3 minutes.
3. Léger - le temps d'exposition le plus court, qui dure jusqu'à une demi-minute et crée un effet stimulant facile.

L'acupressure vous permet d'éliminer les symptômes les plus caractéristiques de l'ostéochondrose cervicale:

• mauvais sommeil
• maux de tête
• inconfort dans le cou, etc.

Pendant le massage, une attention particulière est accordée à l'un des points rachidiens situés le long des lignes vertébrales et paravertébrales, à l'avant du cou de Tian Tu et à l'arrière des Shetian Zhu, Feng Fu et I-Men.

Il est nécessaire de faire du pressage avec un degré de pression et un temps d'influence différents, en observant strictement la séquence correcte. Tous les moments dépendent des manifestations spécifiques de l'ostéochondrose dans chaque cas individuel.

Massage cosmétique

Effectuer à la maison des rides, des maux de tête et des douleurs au cou. La circulation sanguine va également s'améliorer, la nutrition et le renouvellement cellulaire se produisent. Vous pouvez vous débarrasser de l'excès de graisse, du stress, de l'apparence saine et attrayante de prosbreb. Mais n'oubliez pas les contre-indications ci-dessus pour le massage.

L'attribut du massage est une bougie parfumée allumée, une musique calme. Nous nettoyons et hydratons la peau du cou et du décolleté avec une huile de massage aux huiles essentielles pour réduire les étirements. Nous réchauffons entre les mains un peu d'huile de lavande (5-8 gouttes) à base d'huile végétale (10 ml), rose ou abricot.

Ensuite, nous commençons à nous frotter les mains avec des mouvements de massage dans le cou, en partant des clavicules vers l’avant et le haut. Dans le même temps, nous effectuons une flexion de la tête dans les deux sens, en étirant les muscles du cou. Dans le même temps, les dépôts graisseux sont éliminés.

Nous mettons les mains à l'arrière et passons nos doigts le long de la peau sous le menton avec des mouvements rapides du cou vers l'extérieur. En appliquant une brosse de massage spécifique deux fois par semaine, vous obtiendrez un résultat esthétique positif: lubrifiez le cou et le menton avec de l'huile ou une crème de massage.

Ensuite, par mouvements circulaires, nous dirigeons le pinceau sur la région du décolleté de la poitrine à l’oreille, des épaules aux lobes des oreilles, de la clavicule de l’épaule au dos et au dos. Il faut 5 minutes pour obtenir une hyperémie persistante. Vous pouvez utiliser des masseurs à main, des rouleaux à base de minéraux naturels ou du bois, par exemple des rouleaux de jade lisses ou cloutés.

Piste de massage efficace pour le cou, composée de rouleaux appariés. La longue poignée vous permet de masser le côté et l'arrière du cou, des cheveux vers l'arrière, tandis que la tête est inclinée vers l'avant ou sur le côté.

Séquence d'actions:

• Les accidents vasculaires cérébraux, qui sont effectués dans toute la région du cou et du col.
• Le mouvement doit être large, lisse et léger, dirigé le long de la lymphe.
• Les mouvements enveloppants doivent être effectués à partir de la pousse des poils vers les épaules, sur la région du col - de la colonne vertébrale supérieure jusqu'aux aisselles et aux épaules.
• Parfois, des mouvements en forme de peigne et en forme de pincement sont également effectués.

Frotter Réalisé avec la demi-poignée du cou avec l'index et le pouce. L'intensité de l'exercice est modérée. Sur la nuque, vous pouvez effectuer ce mouvement en cercle, en utilisant des coussinets ou des phalanges des doigts. Au stade de la rectification, l'ombrage, le sciage et l'intersection peuvent également être effectués.

Le frottement aide à améliorer la circulation sanguine, à détendre et à réchauffer la masse musculaire. Cette technique affecte les couches profondes de la peau et assure la fonction de drainage lymphatique. La main du massothérapeute est placée en travers du cou et effectue lentement un mouvement profond avec une pression intense sur les tissus du trapèze.

Le même mouvement est effectué par le bord de la paume, commençant près du cuir chevelu et descendant jusqu'aux épaules. Sur le collet, partez du haut du sternum en direction des épaules.

Pétrissage C'est la plus longue phase de massage qui affecte les ligaments, les muscles et le fascia. Dans le cours aigu d'une maladie spécifique de la colonne cervicale, cet exercice n'est pas fait. Le pétrissage peut être longitudinal et transversal, ainsi que l’étirement et le décalage.

Le malaxage est effectué à proximité des zones vertébrales comme suit:

1. La masse musculaire est pressée contre l'os et déplacée de la colonne vertébrale dans un mouvement circulaire.
2. Sur la zone du collet, le muscle est d'abord capturé, puis sa fixation, après quoi l'arrachage et le malaxage direct.
3. Une attention particulière est portée aux bords supérieurs et extérieurs de l'omoplate.

Caressant ensemble avec la vibration. L'attaque du muscle sternocléidomastoïdien est réalisée de manière pincée.

Les méthodes de vibration sont les suivantes:

• tapotement
• 2rubenie,
• commotion cérébrale
• pat,
• perforation (méthode du point de vibration).

Tous les mouvements doivent être effectués en douceur.
Coups larges de toute la zone massée. Le massage du cou dure de cinq à quinze minutes, mais pas plus. Après cela, vous devez vous allonger un peu, car une amélioration de la circulation sanguine peut provoquer de légers vertiges.

Massage pendant saillie

La protrusion est une maladie grave de la colonne vertébrale dans laquelle se produit une saillie du disque intervertébral. Cette maladie survient principalement chez les personnes menant une vie sédentaire. Lors d'une exacerbation, la procédure ne peut être effectuée. Lorsque le patient va mieux, vous pouvez commencer un cours de massage du cou.

1. d'abord caresser, puis tapoter, puis malaxer. de préférence assis ou couché sur un côté;
2. les mouvements sont lents et lisses, direction - de haut en bas de la nuque à la région cervicale;
3. un élément est répété pendant cinq minutes;
4. La procédure agit sur le raffermissement des fibres musculaires, elle aide à activer le processus de guérison.

Le disque revient à sa position normale, la taille de la saillie diminue.
Contre-indications

Assurez-vous d'étudier les contre-indications au massage de la tête et du cou:

• changements mentaux;
• défaut pathologique du système cardiovasculaire;
• maladies de la peau, dermatose, éruption cutanée;
• inflammation et processus infectieux;
• brûlures, écorchures et autres dommages à la zone massée.

Si les défauts cutanés sont éliminés, ils doivent être éliminés avant le massage.

Massage avec ostéochondrose

Le massage classique est effectué en décubitus dorsal, seul le massage de la colonne cervicale est autorisé en position assise. Habituellement combiné à l'utilisation de pommades et de gels réchauffant le caractère (Apizartron, alcool formique, etc.).

Technique: Caresser et frotter. Les muscles se réchauffent et se détendent, sont préparés pour un impact plus profond. Frotter Une conduction incorrecte provoque une douleur chez le patient.

Pétrissage Le travail musculaire profond améliore la circulation sanguine et détend dans les couches les plus profondes. Coup final. Les manipulations de frottement et de pétrissage sont effectuées avec une faible pression.

Si le patient souffre d'hypotonie musculaire, le rythme des mouvements de massage augmente et le complexe comprend des techniques de choc et de tremblement. L'intensité et la durée (de 8 minutes à 10-12 minutes) du massage augmentent avec chaque séance.

Le nombre de techniques de massage superficielles et à action profonde dépend des nuances de la pathologie et de la réponse du corps au traitement. Auto-massage C'est un type de performance indépendante de la méthode classique. Les tampons II-IV de 10 minutes en caressant les doigts, en frottant le bord de la paume et en appuyant sur le poing sont répétés jusqu'à 3 fois par jour.

Dans le même temps, toute la ceinture scapulaire est développée, ce qui est important pour l'ostéochondrose cervicale. Masser avec du miel Le massage avec du miel ne nécessite pas la connaissance de techniques spéciales. Prérequis: vous devez d'abord enlever les poils de la zone à masser, sinon ils resteront collés au miel pendant le massage et s'échapperont douloureusement.

L'efficacité de l'exposition au miel augmente si l'échauffement est effectué avant la procédure (compresse chauffante, sac avec sable chauffé). Le miel légèrement chaud est distribué par des mouvements caressants sur toute la surface massée.

La relaxation et le réchauffement des muscles sont effectués jusqu'à ce que la masse de miel s'épaississe. Toute la surface de la paume est pressée sur la peau (pas trop vigoureuse!), La paume doit être bien ajustée au corps. Ensuite, la paume se détache brusquement à partir de la base et se termine avec le bout des doigts.

Au cours de la procédure, le miel devient gris-blanchâtre, les toxines sont sécrétées par la peau et les pores ouverts commencent à absorber au maximum les vitamines et les éléments actifs du miel. Le massage du dos au miel est considéré comme complet lorsque le miel se détache de la peau et reste complètement sur les paumes.

La session se termine par un léger coup, effaçant les restes de la masse de miel avec un chiffon chaud et humide et enveloppant pour garder au chaud. Le massage au miel provoque un rougissement de la peau en raison de son réchauffement. Les patients déclarent une sensation de brûlure et une certaine douleur de la zone massée.

Le massage au miel doit être arrêté en cas de douleur intense et d'éruptions cutanées. Durée de la manipulation du miel - 30 minutes. Il est recommandé de passer la nuit, le traitement du miel est 5-8 procédures.

Massage pour douleurs au cou

La douleur au cou peut être un symptôme de diverses maladies, ainsi qu'une conséquence d'une posture inconfortable pendant le sommeil, une complication après un rhume ou simplement le résultat d'un effort excessif. Il est possible de faire face à ce problème et cela ne prendra pas beaucoup de temps. Le premier massage de la douleur dans le cou doit être doux, ils durent environ dix minutes.

L'ordre correct des techniques est:

1. coups actifs du cuir chevelu à la ceinture scapulaire;
2. pétrir le bout des doigts du cou au cou;
3. chaque méthode est répétée cinq fois, puis alternée avec un autre mouvement;
4. après plusieurs alternances de coups et de pétrissage du cou, le développement du muscle trapèze commence, car les mêmes mouvements sont répétés;
5. terminer la procédure de frottement en spirale du bout des doigts d’une oreille à l’autre le long de la racine des cheveux le long de la nuque.

Les techniques fortes sont inacceptables avec ce type de massage. La procédure peut être appliquée comme un complexe prophylactique pour la douleur dans la région cervicale. En pratiquant ce massage tous les jours, vous vous garantissez une amélioration de l'humeur, un teint frais, un sommeil sain et l'élimination de la fatigue et du stress accumulés.

Parmi les complications après un massage du cou, on peut noter l'apparition de douleur, ce qui s'explique par le manque d'entraînement physique, car le massage est une méthode plutôt efficace.

Massage de la colonne cervicale

Pour détendre les muscles du cou et des épaules, pour éliminer la douleur, un massage du cou et de la région du cou est utilisé (abrégé SHVZ). La particularité de cette colonne vertébrale est la capacité de se masser soi-même. Et pour que la procédure soit aussi utile que possible, vous pouvez étudier la matière sur la question de savoir comment bien masser le dos et le cou.

Des indications

Les neurologues médicaux font souvent référence à la procédure de massage ShVZ. L'utilisation de cette méthode thérapeutique vous permet de vous débarrasser de nombreux problèmes:

• soulager la douleur;
• augmenter le tonus musculaire;
• réduire le niveau de compression nerveuse;
• améliorer le flux sanguin vers les structures molles.

Les indications pour le massage du cou sont:

Massage de la tête et du cou - développe une mobilité saine des vertèbres et améliore l’état général des organes dont les terminaisons nerveuses traversent la région cervicale.

Déterminez quelles personnes ont un problème avec le cou:

• Les pilotes sont des professionnels.
• Athlètes bodybuilders.
• Employés de bureau.
• Les constructeurs.

Il est extrêmement difficile pour ces spécialistes d’éviter des problèmes au cou, car la maladie leur cause beaucoup de malaise et de désagréments.

Les signes de problèmes au cou sont:

• crunch dans la colonne vertébrale;
• douleur au cou récurrente;
• raideur musculaire;
• des vertiges;
• engourdissement;
• des nausées;
• les acouphènes;
• difficulté à tourner la tête.

Certaines maladies de la région cervicale sont parfaitement masquées, car les maladies d'autres organes, comme le cœur, la gorge ou la tête, peuvent faire mal et la raison en est dans le cou.

Réfléchissez bien à ces signes. Souvent, de telles attaques roulent le matin si vous vous endormez sans succès. Si ces symptômes sont familiers, vous devriez contacter un spécialiste qui vous dira et vous montrera comment faire un massage du cou correctement.

Pourquoi avez-vous besoin d'un massage

Initialement, un massage du cou doit être effectué par un spécialiste, car si vous abordez ce cas sans le savoir, vous pouvez facilement vous faire mal.
Le massage thérapeutique du cou présente de nombreuses propriétés bénéfiques pour le corps:

• réduit la fatigue;
• améliore l'apport sanguin au cou et le métabolisme;
• détend les muscles;
• il y a moins de sentiment d'irritabilité.

Et il y a aussi un effet positif sur le cerveau - plus de sang et, par conséquent, d'oxygène, une sensation de gaieté et une poussée de force.

Il est recommandé de faire suivre un cours de massage du cou tous les six mois par des spécialistes. Si, pour une raison quelconque, cela n’existait pas, informez un proche, ou faites-vous masser.

L'essentiel est de faire un massage complet et de ne pas s'arrêter lorsque la douleur passe. Soyez très prudent - tout mouvement imprécis ou infructueux pour ne pas endommager les vertèbres cervicales les plus fortes.

Contre-indications

Il est nécessaire de prendre en compte les contre-indications pour le massage:

• problèmes de peau dans la partie supérieure de la colonne vertébrale, plaies ouvertes et furoncles;
• saignements;
• maladie vasculaire;
• crise hypertensive.

Comment masser les épaules et le cou

Réfléchissez à la manière de masser le cou afin de ne pas blesser et d’obtenir un effet thérapeutique positif. Pour ce faire, vous devez exécuter la technique appropriée.

Un massage du cou à la maison est effectué en position couchée ou assise. La condition principale est que les muscles du cou soient complètement relâchés. Dans de telles positions, il est nécessaire de masser les muscles du trapèze, ainsi que les muscles de la région cervicale, pour renforcer les muscles du cou. Le choix de la position dépend de l'état du patient, s'il y a une douleur prononcée - la position couchée.

Un massage relaxant du cou est utilisé en cas de fatigue musculaire et de gêne au cou. Tout d’abord, vous devez réchauffer la peau en frottant et en massant pendant trois minutes. Les mouvements doivent se faire du cou aux omoplates.

La technique de massage du cou inclut les techniques classiques:

1. En effectuant des mouvements doux et faciles de la main dans la direction du haut vers le bas, puis sur le côté. Enveloppez les mouvements pour effectuer la croissance des cheveux aux épaules.
2. Serrage - avec le bord de la paume de la main et le pouce du pouce, exécutez des mouvements dans le même sens que celui dans lequel vous avez été caressé. Cela ressemble à des collants pour bébé.
3. Frotter - avec des doigts, nous frottons l'arrière de la tête, puis dans un mouvement circulaire le long de la ligne entre les oreilles. Nous continuons à nous frotter les cheveux le long du dos et des vertèbres. Options de mouvement: mouvement circulaire en pointillé loin de la colonne vertébrale.
4. Pétrir - pincer le muscle avec le pouce et les autres doigts, puis déplacer le pouce sur les côtés des autres doigts. Une caractéristique de l'exécution: la main droite masse le côté gauche, la main gauche masse le côté droit.
5. En conclusion, les deux mains les déplacent vers les omoplates.

Après le massage, vous devez vous asseoir tranquillement pendant quelques minutes, si un léger vertige peut commencer à monter brusquement.

Comment pouvez-vous vous faire un massage, prenons l'exemple d'un bon massage pour le cou et les épaules:

1. Placez vos deux mains sur la nuque comme si vous étreigniez votre cou et effectuez des caresses avec un mouvement vers le bas.
2. Frotter les mouvements de glissement le long de la colonne cervicale de haut en bas, en massant les muscles des épaules en bas.
3. Les mouvements circulaires sont également le long de la colonne vertébrale, mais ne glissent plus, mais comme si la peau se déplaçait.
4. Au niveau des épaules, des points douloureux peuvent être trouvés, ils doivent être massés doucement avec quatre doigts.
5. Compressez la ceinture scapulaire - vous pouvez alterner, mais vous pouvez les deux en même temps. Il faut donner le temps maximum à cette zone, car elle prend la charge principale.
6. Vous pouvez masser des points situés près de la base du crâne - avec des coussinets pour le pouce, dans la médecine chinoise, ils sont appelés "portes de la conscience" ou "portes de l'esprit" - il est très important de travailler dans cette zone si elle est bloquée par la tension, vous souffrirez de douleur, de léthargie et de souffrances éparses attention De plus, ces points sont impliqués dans l'apport sanguin au cerveau.
7. Nous utilisons Prem Vibration - nous tapons avec nos doigts dans le cou et la ceinture scapulaire.
8. Après le massage, vous pouvez effectuer quelques exercices: inclinez lentement votre tête vers l’avant et lentement vers l’arrière - tirez votre tête à gauche et à droite, puis tournez la tête des deux côtés.

La durée totale du massage n'est pas recommandée pour dépasser 15 minutes.
Les leçons de massage du cou peuvent être visionnées dans la vidéo fournie.

L'auto-massage du cou et des épaules procure une sensation de chaleur et de légèreté. L'avantage d'utiliser la technique ci-dessus est qu'elle peut être effectuée indépendamment à la maison.

Un massage du cou pour les maux de tête peut être une bonne alternative aux médicaments contre la douleur et peut constituer une bonne solution pour le traitement et la prévention des maladies de la colonne cervicale. Un massage pour renforcer les muscles est un excellent moyen de prévenir les maladies de la colonne cervicale.

Vertiges après le massage

Parfois, après un massage du cou, étourdissements - l'effet est obtenu pour les raisons suivantes:

• la technique de massage choisie ne tient pas compte des maladies de la colonne vertébrale existantes;
• mauvaise position de la tête pendant la procédure, en conséquence du déplacement des vertèbres;
• il y avait une compression de l'artère intervertébrale;
• hypertension artérielle pendant le massage;
• estomac vide;
• nerf pincé - des maux de tête s'ajoutent aux vertiges.

Massage au sel

Le massage au sel bien éprouvé de la colonne cervicale est une méthode orientale. Pour faire un tel massage il faut:

• gros sel 1 c. à thé;
• huile d'olive - 2 cuillères à soupe.

Les ingrédients sont mélangés et la masse obtenue est répartie sur le cou et les épaules. Après cela, vous devez masser pendant 20 minutes, puis rincez les restes du mélange. De nombreux patients ressentent une douleur réduite et une vision améliorée après la première séance. Pour mener à bien un cours complet, vous devez suivre la procédure dans les 3-5 jours.

Massage du cou et des épaules - indications, recommandations, techniques et techniques

Un moyen simple, mais en même temps, un moyen unique de se débarrasser des maux de tête, d'abaisser la tension artérielle, de soulager les tensions musculaires, d'améliorer le bien-être et d'améliorer le tonus général du corps - il s'agit d'un massage du cou et des épaules.

Maîtrisant des techniques simples, vous pouvez rapidement et facilement faire face aux conséquences d'un mode de vie sédentaire, de l'inactivité physique, de maladies des muscles et des ligaments, de blessures et du stress. Le massage et l'auto-massage des muscles du cou peuvent être effectués n'importe où et à n'importe quel moment, en choisissant pour vous-même les conditions de confort et les techniques les plus appropriées.

Une attention particulière doit être portée aux contre-indications, suivez les recommandations sur la force et la direction des mouvements de massage. Très soigneusement, un massage du cou et des épaules est appliqué aux enfants et aux femmes enceintes.

Massage du cou et des épaules - à quoi sert-il?

Un grand nombre de personnes s'accordent probablement pour dire qu'elles passent la majeure partie de leur temps de travail en position assise, ce qui est en fait la cause de douleurs dans le cou et le dos.

Ces sensations ont un impact négatif non seulement sur l'état général de la santé humaine, mais également sur la région cervicale de la colonne vertébrale. De ce fait, la circulation sanguine se dégrade, conséquence de maux de tête fréquents. Pour se débarrasser des effets néfastes d'un mode de vie sédentaire, il est nécessaire de masser régulièrement le cou.

Le massage du cou et des épaules contribue au développement d'hormones tissulaires spécifiques qui interviennent directement dans la transmission de l'influx nerveux au système nerveux central. La procédure élimine l'excès de liquide dans les cellules et améliore le fonctionnement des systèmes vasculaire et lymphatique.

Masser le cou et le collier rétablit la circulation sanguine normale, soulage les tensions et les spasmes musculaires, détend tout le corps. La procédure guérit au niveau énergétique. Les coups, les tapotements et les coups uniformes adoucissent et modifient l'équilibre énergétique, ce qui procure confort, améliore le bien-être, élimine la fatigue et concentre l'attention.

En outre, les avantages du massage de la tête et du cou sont les suivants: favorise la mobilité articulaire; rétablit l'équilibre des flux d'énergie, améliore l'apport en oxygène et en glucose au cerveau; soulage l'inconfort musculaire, la tension, la fatigue; améliore l'irrigation sanguine de la tête et du cou; stimule le bon sommeil; soulage la dépression, le stress, la somnolence excessive, la fatigue et la fatigue; normalise la pression artérielle.

Le principal avantage du massage cervical est qu’il vous permet de normaliser la circulation sanguine, d’éliminer les processus congestifs et œdémateux des muscles de la région cervicale. En cours de route, vous pouvez ajouter un massage de la tête pour la croissance des cheveux.

Le massage soulage la fatigue, la raideur. À la suite de ces séances, la douleur du cou et du dos est supprimée, l'hypertonicité des muscles rachidiens, la posture est corrigée, l'élasticité des muscles et les indicateurs généraux de la conductivité du système nerveux sont augmentés, ainsi que l'efficacité des muscles rachidien et cervical.

Dans le cas du cou, la physiothérapie n’est souvent pas aussi efficace, mais le massage peut pleinement remplir ses tâches:

• réduire ou éliminer les douleurs dans le dos et le cou;
• amélioration de la circulation sanguine dans la zone touchée;
• élimination des spasmes et de l'hypertonus des muscles du dos et du cou;
• renforcer les muscles du cou, en augmentant l'élasticité des fibres musculaires;
• augmenter le tonus général et la performance;
• correction efficace de la posture;
• améliorer la conduction du système nerveux;
• effet sédatif sur le système nerveux;
• une augmentation de la gamme de mobilité des muscles et des articulations;
• se débarrasser des maux de tête et des vertiges;
• normalisation de la pression artérielle et du métabolisme.

Un massage du cou à l'arrière et des deux côtés est nécessaire en tant que traitement prophylactique chez les personnes en bonne santé afin de prévenir les maladies de la colonne vertébrale. Eh bien, pour les personnes atteintes de chondrose, un mal de tête, cela devient la procédure principale. Un massage cosmétique du cou de l'avant et du décolleté dans le salon ou à la maison est nécessaire pour que les rides améliorent l'état de la peau et son apparence.

Important: la technique de massage du cou est conçue pour détendre les muscles et augmenter la circulation sanguine, mais pas pour réduire les vertèbres croustillantes. C'est la prérogative du thérapeute manuel. Un massothérapeute inexpérimenté peut forcer un patient handicapé en appliquant de la force.

Quant à la nature systématique du massage du cou, des épaules et du dos, elle doit être effectuée quotidiennement ou tous les deux jours jusqu'à la fin du traitement pour la chondrose ou l'ostéochondrose, et ne pas rappeler la procédure uniquement en cas de mal de tête ou de douleur au cou.

Avant d'appliquer le traitement contre la chondrose ou un massage relaxant du cou, vous devez vous familiariser avec les contre-indications.

Indications pour le massage du cou

Cette procédure peut être effectuée par presque tout à tout moment, à leur convenance, et pour les personnes à qui un massage du cou est attribué, une telle procédure doit être effectuée de manière régulière.

Un massage régulier du cou est attribué aux personnes souffrant de telles maladies:

• Problèmes avec le système cardiovasculaire;
• Problèmes avec le CNR;
• Problèmes avec le système respiratoire et les voies respiratoires;
• Déjà blessé au niveau des omoplates, des vertèbres ou de la clavicule;
• Lésions cutanées externes.

Le massage du cou et des épaules est nécessaire pour les employés de bureau, les conducteurs, les représentants de certaines spécialités, les personnes souffrant d'ostéochondrose cervicale, car cette maladie ne provoque pas seulement de la douleur et de l'inconfort, mais se déguise également en symptôme d'autres maladies.

Traiter réellement besoin de vertèbres cervicales, et les patients se plaignent de la présence de:

• maux de gorge et de tête et migraines;
• douleur dans le coeur et la poitrine;
• douleurs et spasmes dans la région de la colonne cervicale;
• vertiges et raideurs au cou;
• les doigts;
• maux de tête;
• troubles du sommeil, diminution des performances;
• nausées et acouphènes.

Les symptômes apparaissent le matin et le soir, surtout après un long travail à l'ordinateur. En conséquence, la fatigue et l'irritation s'accumulent avec une nouvelle détérioration du bien-être général sur fond d'insomnie et de maux de tête constants.

Les indications pour un massage de la zone du cou et du col sont les suivants: soulagement de la fatigue et relaxation générale à la fin de la journée de travail ou pendant la journée, pendant les pauses; retrait; soulagement des maux de tête; prévention / traitement des névralgies, neurasthénies, névrites, plexites, etc. lutter contre les troubles du sommeil; efficace dans la lutte pour abaisser la pression artérielle (avec une légère augmentation).

Il existe des problèmes plus graves, des maladies, lorsqu'un massage du cou et du collet est recommandé pour des raisons médicales:

1. Fatigue et inconfort lors de charges statiques prolongées;
2. Après un exercice sur la région du cou et de la ceinture scapulaire;
3. Effort mental;
4. Maux de tête;
5. L'hypertension;
6. Forme hyper et hyposthénique de la neurasthénie;
7. État post-AVC;
8. Ostéochondrose de la colonne cervicale.

En plus des séances régulières avec une masseuse professionnelle, il sera utile de pouvoir le faire soi-même à la maison. Cette procédure aide à lutter contre des maladies telles que la chondrose, l'arthrose et la scoliose dans cette partie de la colonne vertébrale, ainsi que pour la réadaptation post-AVC.

Contre-indications

Le massage du cou et des épaules est contre-indiqué pour les maladies de la peau - dermatose, éruptions cutanées; inflammations et processus infectieux; brûlures, écorchures et autres blessures de la zone massée. Si les défauts cutanés sont éliminés, ils doivent être éliminés avant le massage.

Il est particulièrement important de prendre en compte le fait que le massage est contre-indiqué pour un certain nombre de maladies:

• processus inflammatoire aigu;
• température corporelle élevée;
• états fébriles aigus;
• troubles sanguins;
• la présence de saignements, une tendance à eux;
• le scorbut;
• divers processus purulents;
• diverses maladies de la peau, des ongles, du cuir chevelu d'origine fongique et inexpliquée, des verrues, des éruptions cutanées diverses, des lésions, une irritation de la peau, des verrues plates, des lésions cutanées inflammatoires pustuleuses et aiguës, de l'eczéma, de la rosacée aiguë, de l'herpès, du molluscum contagieux, de l'hirsutisme;
• la présence de plaies et autres lésions cutanées (écorchures et fissures);
• ulcères trophiques, gangrène avec maladies vasculaires périphériques;
• thrombose, inflammation aiguë, varices significatives avec troubles trophiques;
• l'angiite;
• athérosclérose des vaisseaux périphériques, thromboangiite associée à l'athérosclérose des vaisseaux cérébraux, accompagnée de crises cérébrales;
• inflammation des ganglions lymphatiques, des vaisseaux sanguins, des ganglions lymphatiques élargis, soudés à la peau et aux tissus sous-jacents;
• anévrisme des vaisseaux, aorte, coeur;
• maladies du système nerveux autonome pendant la période d'exacerbation (ganglionite, crise diencéphale);
• allergie avec inflammations hémorragiques et autres, hémorragies cutanées;
• la tuberculose (sa forme active), des saignements dus à un ulcère peptique, et également causés par des maladies génitales féminines et des traumatismes;
• ostéomyélite chronique;
• syndrome causal après lésion du nerf périphérique;
• tumeurs bénignes et malignes de localisation diverse uniquement avant leur traitement chirurgical (sans traitement chirurgical des myomes, le massage de la région du cou, des mains, des jambes et des pieds est autorisé);
• fatigue mentale ou physique excessive;
• maladie mentale avec excitation excessive, psyché significativement altérée;
• insuffisance circulatoire III degré;
• décompensation de la circulation sanguine des extrémités chez les patients présentant une occlusion athéroscléreuse et une thromboangiite;
• période aiguë de crise hypertensive ou hypotonique, ischémie aiguë du myocarde, qui se produit soudainement;
• sclérose marquée des vaisseaux cérébraux avec tendance à la thrombose et aux hémorragies;
• angioedema;
• état général grave dans diverses maladies et blessures;
• infections respiratoires aiguës et pendant 2-5 jours après celles-ci;
• bronchiectasie au stade de la carie tissulaire;
• maladie cardiaque pulmonaire III;
• nausée, vomissements, douleur à la palpation de l'abdomen (pour diverses maladies);
• syphilis de stade I et II, autres maladies vénériennes aiguës;
• douleur aiguë nécessitant des médicaments sur ordonnance.

Avant un massage ou un auto-massage, il est préférable de consulter un médecin.

Recommandations et instructions

Si vous n’avez aucune des contre-indications ci-dessus, vous pouvez vous masser le cou à la maison, au moins tous les jours. Mais si des sensations désagréables ou des douleurs dans la région du cou commencent à apparaître, il est préférable de faire un massage du cou un peu moins souvent, au moins une fois tous les 2 ou 3 jours.

Si nous parlons en général, il n'y a pas de recommandations optimales sur la fréquence de massage en tant que telle, tout se résume à la condition générale du corps humain.

Immédiatement, il est nécessaire de convenir qu'il est préférable, lorsqu'un massage externe vous offre un massage du cou, que cette approche soit relaxante et efficace, plutôt que de mener ces travaux de manière indépendante.

La personne qui va se masser le cou doit s’allonger en position horizontale, sur quelque chose de solide, les mains sont placées sur sa tête. Le dos doit nécessairement être au même niveau que le cou.

Afin de maximiser l'effet du massage, il est fortement recommandé d'utiliser une crème hydratante ou un remède similaire. Les moyens utilisés pendant le massage ne sont pas immédiatement appliqués sur la peau du dos, ils doivent être préalablement réchauffés dans la paume de la main par la personne qui effectuera réellement le massage du cou.

En règle générale, un tel massage devrait être effectué par une personne qui exerce ce type de travail depuis longtemps, qui possède l'expérience et les compétences requises. Un bon massage du cou est fait sous la condition d'un lissage doux des tissus du larynx et du cou.

Lors du processus de massage actif à long terme, une personne peut ressentir des vertiges et un assombrissement des yeux. Pour éliminer cette possibilité, il est recommandé de commencer par pétrir les tissus latéraux du cou.

Le massage commence du côté du cou, un index des deux mains doit être sur le lobe de l'oreille, les autres doigts sont fixés sur la partie inférieure de la mâchoire. Lumière dirigée mouvement vers le haut et le bas près des vaisseaux lymphatiques.

Dans le cas où le massage sera effectué à la maison pour une personne qui a la peau lâche, il serait préférable d'utiliser une technique différente, dont les mouvements de massage seront dirigés dans l'autre sens, de bas en haut, directement à partir de la fosse jugulaire. Les mouvements suivants sont effectués du muscle sternum-clavicule-mastoïde aux lobes de l'oreille.

Lorsque vous utilisez cette technique, il est préférable de commencer le massage par de simples mouvements, qui se traduisent progressivement par des mouvements de pincement. Le frottement des muscles du cou sera également efficace, mais dans tous les cas, un tel massage doit être complété par des mouvements caressants.

Toutes les méthodes ci-dessus peuvent être attribuées à la catégorie médicale plutôt qu’à une catégorie relaxante. C’est pour cette raison que le résultat le plus efficace peut être obtenu si une personne expérimentée effectue un massage du cou.

Lignes directrices pour le massage du cou et des épaules:

• Le massage du cou s'effectue de 3 à 10 minutes. selon les indications.
• Chaque méthode de massage alterne avec des caresses.
• Faites preuve de prudence lors du massage de la surface antérieure du cou, la région des artères carotides.
• Avec un massage, le patient ne doit pas retenir son souffle.

Dans les cas où la douleur n'est exprimée que d'un côté, le massage doit commencer à partir de la partie saine du cou et ensuite vous pouvez passer à la partie douloureuse, mais à la fin, le cou est également massé des deux côtés. De plus, il doit nécessairement y avoir un impact sur les points de sortie des petits et des grands nerfs occipitaux, car ils souffrent d'ostéochondrose cervicale.

Un bon effet est également fourni par l’ajout du massage thérapeutique classique avec des éléments d’acupression segmentaire et.

Diagnostic avant d'effectuer la procédure

Avant le début de la procédure de massage, il est nécessaire de procéder à un examen approfondi du patient afin de procéder à une palpation, c'est-à-dire une palpation de la zone massée. Ainsi, en fonction de la couleur de la peau, vous pouvez tirer des conclusions sur la santé du patient. Si une personne est en bonne santé, la couleur naturelle de la peau dépend de la quantité de pigment, de l'épaisseur de la peau et de la profondeur des vaisseaux sanguins.

Avec une faible teneur en hémoglobine dans le sang, des maladies infectieuses, la peau peut avoir une pâleur malsaine. Les personnes atteintes d'hépatite ont une peau jaunâtre. Toute irritation, rougeur peut indiquer une dermatite.

Beaucoup sur l'état de la personne et la teneur en humidité de la peau. La peau normale a un niveau modéré d'humidité. Habituellement, chez les personnes en bonne santé, une transpiration excessive est observée lors d'efforts physiques ou à une température ambiante trop élevée.

Cependant, les mêmes symptômes peuvent être présents lors de la prise d'antipyrétiques, névrose. Avec une perte importante de liquide dans le corps, au contraire, il y a une sécheresse excessive de la peau, qui apparaît chez les personnes âgées lorsque les glandes sexuelles sont inhibées ou lorsque le gypse est retiré.

L'élasticité de la peau est déterminée par la turgescence. A l'état normal, la peau a une densité, une élasticité, l'épaisseur requise. Lorsque vous la comprimez dans le pli avec deux doigts, la peau ne sera pas séparée du tissu sous-cutané. Dans le même temps, son élasticité doit être ressentie.

Une fois que vous avez retiré vos doigts, cette peau se termine, ne laissant aucune trace de compression. Avec l'âge, ainsi qu'en présence de certaines maladies, une personne subit une diminution de la turgescence.

L'excès de liquide accumulé dans les tissus s'appelle un œdème. En appuyant un doigt sur un tel endroit dessus, il reste une fosse qui ne disparaît pas au bout de 1-2 minutes. Les œdèmes sont courants ou locaux. Le premier indique une maladie possible du coeur ou des reins, le second peut survenir en violation du sang ou du courant lymphatique, ainsi qu'en raison d'une blessure. Ils parlent également de la présence du processus inflammatoire actuel.

À la suite d'une réaction allergique, des éruptions cutanées peuvent apparaître sur la peau, indiquant que le corps ne tolère pas certaines substances contenues dans les produits alimentaires, ainsi que certains médicaments. En présence de lésions du massage devrait être abandonné.

En raison d'ecchymoses, diverses maladies dues à une coagulation sanguine insuffisante, telles que l'hémophilie et les hémorragies cutanées. Dans ce cas, le massage n'est pas non plus effectué.

Si la peau est légèrement endommagée (abrasions, égratignures), le massage n'est pas interdit, mais il faut d'abord les traiter avec une solution d'alcool ou de la colle BF-6. Cependant, en présence de blessures sur de vastes zones du corps, le massage des plaies saignantes est inacceptable.

Vous ne devriez pas masser s'il y a des ganglions lymphatiques hypertrophiés (cervicaux, coudés, inguinaux, supraclaviculaires) observés en présence d'une inflammation interne du corps.

Avec les joints existants, les vaisseaux endoloris, les veines n'est pas recommandé de masser. Les personnes âgées ne sont pas massées de manière trop vigoureuse par les vaisseaux du cou, les surfaces internes des épaules, des hanches, la région de la fosse poplitée.

Matières et état des articulations. En cas de douleur lors du déplacement ou de violation de la mobilité normale des articulations et de leur gonflement, cela peut indiquer que les articulations sont blessées. Si un processus inflammatoire aigu est détecté dans les articulations, le massage ne doit pas non plus être effectué.

Technique de massage

Après avoir étudié la technique générale de massage du cou, vous pouvez appliquer de manière indépendante diverses techniques sur vous-même ou sur vos proches, ce qui vous permet de détendre les muscles de la tête, du col, du thorax, d’améliorer le fonctionnement du système circulatoire et d’éliminer les douleurs dans la colonne cervicale. Il est important de rappeler les principales techniques utilisées pour la surface postérieure de la ceinture scapulaire et du cou:

• Caressant. Ils utilisent alternativement des techniques planes, étendues, en forme de peigne et en forme de pignon, du haut vers le bas.
• Frotter Des mouvements directs, circulaires, en intersection, en sciage, en forme de barre sont utilisés.
• Pétrissage La procédure peut être des mouvements longitudinaux et transversaux, pincement, cisaillement, étirement, avec pression.
• Mouvements vibrants. Des techniques intermittentes et continues peuvent être utilisées, avec tapotement, tapotement, vibration avec doigts séparés.

Ces modes d'action diffèrent en amplitude et en effort. Certains sont relaxants dans la nature, se préparent à d’autres méthodes, et les suivants ont un effet plus fort, donnent un effet tonique.

Les accidents vasculaires cérébraux doivent être effectués alternativement avec les deux mains, de haut en bas. Les mains du massothérapeute doivent être placées de manière à ce que les pouces semblent perpendiculaires au reste et massent la partie centrale du cou. Les autres doigts du massothérapeute couvrent et traitent les côtés.

Le pétrissage représente en moyenne environ 60% de la séance de massage. Cela peut être fait de plusieurs manières:

• avec une main - il y a une saisie du muscle, et ensuite, en partant de l'arrière de la tête, il est nécessaire de l'entraîner le long de la colonne vertébrale, en le pressant avec une force modérée sur l'os et en le déplaçant légèrement;
• deux mains: le muscle est capturé des deux côtés de la colonne vertébrale et est conduit le long de celle-ci; lors du second passage, le mouvement est effectué vers le bas et de côté vers les glandes d'épaule;
• avec deux mains, semblable au paragraphe précédent, mais avec la différence qu'une main du masseur déplace le muscle vers lui-même et l'autre de lui-même; pads du pouce: mouvement circulaire, le long de la colonne vertébrale, de haut en bas, les autres doigts ne participent pas.

Lors du malaxage, il est important d’appliquer juste assez d’effort pour ne pas causer la moindre douleur ou gêne au patient.

Le frottement est conçu pour réchauffer les muscles, les rendre élastiques, flexibles, réduire l'inconfort pouvant découler de l'utilisation d'autres techniques. Le frottement est effectué de manière intensive et en alternance avec les caresses.

Le meulage est effectué à deux mains, comme si on répétait constamment les mêmes mouvements. Frotter le cou peut être fait avec le bout des doigts. La vibration est effectuée de manière intermittente ou continue, avec les deux mains, de manière rythmique et uniforme.

Comme les autres techniques, les vibrations ne doivent pas causer de gêne et blesser le patient. Pour mettre en œuvre cette technique de manière intermittente, le masseur doit retirer ses mains de la surface massée. Pour les vibrations continues, les mouvements oscillatoires sont effectués à la main, sans séparation de la surface. Dans la section du col, la vibration est effectuée avec un poing serré avec tous les doigts ou avec la paume.

La surface antérieure du cou est travaillée de la manière suivante:

• Caressant. Les mouvements sont faits avec les paumes des deux mains, ils glissent du menton sur le côté de la poitrine. Évitez les mouvements brusques.
• Frotter Joué du bout des doigts. La surface entière du cou, la zone décolleté et les muscles latéraux du cou sont en cours d'élaboration.
• Pétrissage Des techniques sont faites sur les côtés du cou, des lobes d'oreilles aux cavités jugulaires, tandis que la tête est inclinée de l'autre côté et que le menton est tourné dans la direction du muscle travaillé. Le muscle sternocléidomastoïdien est massé séparément.

Un massage du cou et des épaules peut procurer 15 minutes de détente. Vous pouvez donc y consacrer tout votre temps pour soulager les tensions dans une partie du corps. Quiconque reçoit un massage doit s’asseoir sur une chaise avec le dos droit, sous la tête, il doit y avoir un oreiller pour soutenir le menton, ainsi le cou se détend.

Il existe de nombreuses méthodes pour ce type de massage. Plusieurs méthodes populaires incluent:

1. Compression trapézoïdale supérieure: tout en soutenant la personne, serrez avec précaution le muscle en forme de triangle de chaque côté du cou avec chaque main. Masser les épaules en augmentant progressivement la pression. Faites cela plusieurs fois.
2. Masser le cou: Debout devant une personne, faites des «pinces de homard» avec vos mains, en maintenant votre pouce éloigné du reste des doigts. Placez chaque main sur le cou et soulevez les muscles du cou qui se frottent, en alternant les mains et en entrant dans le rythme.

Caressant commence et finit généralement la session. L'amplitude de cette technique est maximale, la force de l'application est modérée.

Auto-massage

Chaque personne peut apprendre à s'auto-masser ou à appliquer un masseur. Il est nécessaire de faire un massage en position assise avec un peu la tête baissée. Il est nécessaire de serrer le cou derrière les mains et d'effectuer des caresses du cuir chevelu le long de la nuque jusqu'aux épaules. En effectuant les techniques, il est nécessaire de s’assurer que les muscles du cou ne sont pas tendus.

Ensuite, effectuez un meulage intensif du bout des doigts. Vous devez essayer de travailler sur les joints musculaires douloureux. Dans les endroits où la douleur est aiguë, la force de pression doit être réduite.

Le pétrissage devrait être profond sous la forme de muscles écrasants. Au niveau des zones paravertébrales, une pression peut être exercée avec des coussinets pendant quelques secondes. Terminez les techniques de vibrations et de caresses de la session.

Fixer l'effet du massage peut être des exercices pour le cou. Il est recommandé de faire des massages et au travail, en effectuant toutes les réceptions à travers les vêtements. Afin de réaliser correctement un massage indépendant du cou, vous devez suivre les instructions et les recommandations suivantes:

1. Vous ne devriez pas en faire trop avec l'effort que vous transmettez en caressant le muscle, vous devez comprendre que vous ne faites que transporter du sang dans les vaisseaux;
2. L'accumulation de maladies dans les muscles du cou peut être éliminée en frottant. L'essence même du frottement est que la peau doit non seulement être frottée, mais déplacée;
3. Essayez de soulever un muscle et de l'étirer entre vos doigts.
4. Avec ces instructions, vous pouvez vous détendre un peu sans l'aide d'une tierce personne, mais n'oubliez pas que tout massage à domicile, comme il commence et se termine par des coups.

• facilité d'exécution;
• peut être effectué dans différents contextes;
• vous pouvez utiliser une technique différente;
• la durée du massage peut varier selon l’état de santé;

Effectuer un auto-massage au travail contribue à augmenter la productivité, à réduire la fatigue et le stress.

L'auto-massage peut être utilisé aussi bien dans les airs que dans la pièce. Effectuer un massage dans l'air favorise une meilleure relaxation du corps. La position initiale et les méthodes d'auto-massage sont déterminées par les conditions de sa tenue. En massant, il est important de suivre les règles principales du masseur.

Tous les mouvements doivent être effectués dans le sens de déplacement de la lymphe vers les ganglions lymphatiques voisins. Les ganglions lymphatiques ne peuvent pas être massés. Pendant l'auto-massage, il est important de choisir une position confortable dans laquelle les muscles massés sont complètement relaxés. Les techniques d'auto-massage sont conduites dans le même ordre que pendant le massage.

À l'arrière du cou, vous devez commencer à vous occuper de 26 à 28 ans. Si vous massez régulièrement le cou, vous pouvez maintenir l'élasticité de la peau du cou jusqu'à ce que l'âge change. Les muscles du cou doivent être massés non seulement pour préserver l'élasticité de la peau et éviter l'apparition de rides, mais également pour soulager la fatigue mentale et physique.

En choisissant une position confortable (debout ou assis), vous pouvez commencer un massage. Avec une ou deux mains, ils commencent à se caresser la nuque. En appuyant fermement sur vos paumes, déplacez-les de la racine des cheveux vers les articulations des épaules. Vous devez répéter 5 à 6 fois.

Ensuite, passez au pétrissage. Des coussinets de doigts de la main (du type opposé) appuient le muscle sur l'os et le déplacent en même temps sur le petit doigt. Le pétrissage commence à se déplacer de haut en bas du cou aux omoplates 4-5 fois de chaque côté. Ensuite, ils font 3-4 coups et pétrir à nouveau.

Ensuite, ils commencent à caresser les glandes d'épaule de l'oreille vers l'articulation de l'épaule (à répéter 3 ou 4 fois). Ensuite, ils font un pincement et un pincement (répétez l'opération 3 à 4 fois). En prenant le muscle du bout des doigts, pétrissez-le avec un mouvement vers le petit doigt. Habituellement, le côté gauche du cou est malaxé avec la main droite et inversement.

Le frottement est fait le long du dos de l'os occipital le long du cou, de la racine des cheveux jusqu'au dos. Terminez le massage de la nuque tout en le caressant.

Lors du massage de la nuque pour ostéochondrose, plusieurs facteurs importants doivent être pris en compte:

• les mouvements doivent être effectués de haut en bas, de la racine des cheveux jusqu'aux épaules;
• le massage peut être effectué simultanément avec deux mains, et vous pouvez le faire avec une seule;
• pour une plus grande relaxation, vous devez vous appuyer d'une main sur n'importe quelle surface et tourner votre tête légèrement vers la partie massée du cou, ceci contribuera à une relaxation plus complète des muscles du cou trapézoïdaux;
• pendant le massage de la nuque, évitez toute pression trop forte sur les muscles et essayez de faire tous les mouvements avec le plus de soin possible.

L'auto-massage, qui est effectué correctement, n'en bénéficiera que. Au matin, il vous donnera de la vigueur et vous aidera à vous réveiller. Un massage effectué au milieu de la journée de travail aidera à éliminer les tensions musculaires causées par une posture monotone. Le soir, il aidera à détendre les muscles et facilitera le sommeil. De plus, ces procédures sont assez efficaces à des fins préventives.

Héritage chinois - acupression

Dans notre corps, il existe une énorme quantité de chaînes réflexes qui partent des récepteurs de la peau et passent par le système nerveux pour aboutir aux organes internes. De ce fait, lorsqu’il touche certaines zones de la peau, le fonctionnement des organes et des systèmes se modifie, ce qui constitue un effet thérapeutique de ce type de massage.

L'acupressure s'est développée à l'est il y a plus de cinq mille ans. Son efficacité a été testée à plusieurs reprises et il est maintenant activement utilisé par les représentants de la médecine occidentale.

La technique repose sur l’effet du bout du doigt sur des points particuliers de la peau. Effectuez l'acupression, généralement avec l'index, le pouce et le majeur, en utilisant le bout du doigt ou la partie plate de son ongle pour appuyer.

En fonction de l'intensité, il existe plusieurs types de pression principaux sur les points biologiquement actifs:

• Intense - crée un effet analgésique (la durée d'exposition dépend du degré de douleur et dure 3-6 minutes);
• Modéré - moins puissant qu'avec un pressage intensif qui dure 2-3 minutes.
• Léger - le temps d'exposition le plus court, qui dure jusqu'à une demi-minute et crée un effet stimulant facile.

L'acupressure vous permet d'éliminer les symptômes les plus caractéristiques de l'ostéochondrose cervicale: manque de sommeil, maux de tête, inconfort dans le cou, etc. Pendant le massage, une attention particulière est portée à l’un des points rachidiens situés le long des lignes vertébrales et paravertébrales, ainsi qu’au Tian Tu situé à l’avant du cou et à l’arrière de Sheitian Zhu, Feng Fu et I-Men.

Le point Qi-May est situé dans la région mastoïdienne derrière le conduit auditif. En cas de douleur intense au cou, un effet puissant est démontré pendant cinq minutes, avec un degré moyen ou modéré de dépression de deux à trois minutes. Ce point aide à détendre les muscles du cou.

I-moins - situé derrière le cou dans la ligne médiane au-dessus de la deuxième vertèbre cervicale (épistrophie). L'impact est de deux à trois minutes, de force moyenne. Aide à éliminer les spasmes des artères vertébrales, ce qui améliore la circulation sanguine dans le cerveau. Il soulage les symptômes tels que maux de tête, vertiges et assombrissement des yeux.

Chuntu - également sur la ligne médiane entre les sixième et septième vertèbres. L'impact sur ce point augmente les écoulements lymphatiques et veineux des tissus paravertébraux, ce qui entraîne une diminution de l'œdème. Vous devez appuyer sur une force moyenne pendant cinq minutes.

Feng Fu - est situé sous la saillie occipitale externe. Une forte pression sur cette zone pendant deux à trois minutes entraîne la relaxation des muscles du cou et calme le système nerveux central.

Fen-chi - le point se trouve dans le triangle entre le bord postérieur du muscle sternocléidomastoïdien et le bord inférieur de l'os occipital. Il est nécessaire d’avoir un impact de force moyenne pendant trois à quatre minutes - cela contribue à la relaxation des muscles latéraux du cou et à la réduction de la douleur.

Il est nécessaire de faire pression sur tous ces points avec un degré de pression et un temps d'influence différents, en observant strictement la séquence correcte. Tous ces moments dépendent des manifestations spécifiques de l'ostéochondrose dans chaque cas individuel.

Dans l'ostéochondrose cervicale, il est très important de mettre en œuvre plusieurs processus physiologiques facilitant la condition humaine:

1. Pour améliorer la circulation sanguine, les écoulements veineux et lymphatiques de la zone touchée. Une inflammation des nerfs entraîne un œdème qui provoque une compression encore plus forte des racines. L'amélioration du débit sortant contribuera à réduire la quantité d'œdème tissulaire et une augmentation du sang artériel riche en nutriments et en oxygène accélérera l'élimination des dommages et de la régénération.
2. Enlevez les spasmes des muscles du cou. La tension aiguë des muscles du cou provoque non seulement des difficultés de mouvements, mais est également la cause principale de la douleur. L'acupressure détend le système musculaire du cou, soulage la douleur, supprime les raideurs.
3. Procure un effet calmant sur le système nerveux central. Le facteur de stress émotionnel joue un rôle important dans l'aggravation de l'évolution de l'ostéochondrose cervicale. Par conséquent, le massage dans ce cas peut remplacer les effets secondaires des antidépresseurs. Cela normalise le sommeil, élimine les migraines et les vertiges.

L'acupressure a également des effets indésirables et des contre-indications. Par conséquent, la possibilité d'utiliser cette méthode physiothérapeutique doit être discutée avec le médecin - dans chaque cas, il est nécessaire de peser le pour et le contre.

Caractéristiques de massage pour les enfants et les femmes enceintes

Le massage du cou et de la tête pour les enfants et les femmes qui attendent un enfant présente certaines caractéristiques de préparation et de mise en œuvre. L'environnement devrait être aussi convivial que possible. Vous pouvez inclure de la musique relaxante en arrière-plan, obtenir des bâtons d'encens (ylang-ylang calme, tons de bergamote, lotus et bois de santal éliminent la fatigue).

Massage de bébé dure 15 minutes, massage enceinte - 20 minutes. Le cours comprend 10-15 sessions. Méthodes classiques, techniques et mouvements sont utilisés. Si vous avez des sensations douloureuses ou désagréables, vous devez arrêter la procédure.

Pendant le massage, l’enfant doit être calme, irritable, pleurer, pleurer - un motif sérieux d’arrêter la séance. Pendant la procédure, une femme enceinte doit écouter ses sentiments et les mouvements du bébé dans l'utérus. Au moindre signe d'inconfort, de mauvaise santé, d'activité fœtale excessive ou trop faible, la séance est interrompue.

Le massage du cou à la poitrine doit être effectué doucement. Lors de toutes les manipulations, il est nécessaire de s'assurer que la réaction de l'enfant à la procédure est positive. Le massage doit être interrompu immédiatement si l'enfant y répond mal. Pour bien comprendre la technique de massage de l’enfant, il est nécessaire de respecter dix règles de base:

1. Vous pouvez commencer le massage seulement s'il n'y a pas de restriction de votre pédiatre.
2. Le moment le plus approprié pour un massage est le matin une demi-heure avant le repas ou 50 minutes après.
3. Si le bébé ne va pas bien et qu'il se comporte avec agitation, le massage devrait être différé.
4. La température ambiante doit être comprise entre 22 et 25 degrés.
5. Aucune poudre ou gelée de pétrole ne doit être utilisée et vos mains doivent être chaudes et propres. Les bijoux avec les mains doivent être enlevés.
6. Gardez la tête du bébé des blessures. Faites tous les mouvements avec soin. En aucun cas, ne peut pas cliquer sur l'os.
7. Vos mouvements doivent être rythmés, calmes, lisses.
8. Tous les mouvements sont effectués des bords vers le centre.
9. Vous devez commencer par des techniques de massage léger.

La procédure doit être effectuée par des spécialistes qualifiés, un équipement illettré et une stimulation de certains points actifs peuvent entraîner une perte du fœtus. Si les médecins diagnostiquent une fausse couche chez une femme enceinte, il est préférable de refuser tout massage.

Complications possibles

La complication la plus courante après un massage est la douleur. Le plus souvent, cela est lié au fait que les spécialistes effectuent très péniblement toutes les activités. Un tel effet de puissance peut grandement nuire à la colonne vertébrale et la présence de douleur active la libération de composants chimiques dans le sang.

Le résultat de cette thérapie sera une intoxication avec certains symptômes: mal de tête; douleurs musculaires; faiblesse nausée

Le massage prévoyant un long séjour en décubitus dorsal, cela contribue à augmenter le volume et la vitesse de déplacement de la lymphe. En conséquence, une chute brutale de la pression artérielle peut survenir.

Pendant le massage, le sang est saturé en oxygène. Le résultat du processus est le vertige, le mal de tête, le désir constant de dormir. Pendant le massage, il y a souvent une surchauffe. Cela aide à augmenter la pression et la température. De tels symptômes affectent le bien-être.

Les complications de la thérapie manuelle peuvent être divisées en deux catégories. La première catégorie de complications est constituée de tout un groupe de violations pouvant résulter d'actions non qualifiées de spécialistes.

Malheureusement, ces derniers temps, des «manuels», qui n’ont aucune base théorique pour leurs actions, et plus souvent des massothérapeutes qui cherchent à copier certaines manipulations de la médecine manuelle, avec eux les théoriciens qui, après avoir lu plusieurs livres, s’adressent à des patients difficiles, ne pas avoir de compétences pratiques qui donnent lieu à de nombreuses rumeurs sur la médecine manuelle.

Depuis l'Antiquité, seul un nombre restreint de familles pratiquaient la «coupe d'os»; toutes les compétences étaient transmises de génération en génération, de père en fils, et pratiquées depuis l'enfance consciente jusqu'à la «marche dans les jambes». Dans la plupart des cas, cet art, pour lequel soit avoir du talent, ou non.

Et maintenant? De nombreux professionnels qui n'ont aucune idée de ce qu'ils font et pourquoi, créent chez le patient de nombreuses complications, alors qu'il n'y a pas d'effet thérapeutique, tels que:

• Hypermobilité de la colonne vertébrale, à la suite de l'application de 20-30 réceptions par an, tous les ligaments de la colonne vertébrale s'étirent, la douleur se fait sentir plus rapidement et plus fort. La limite autorisée pour l'utilisation de la thérapie manuelle est d'environ 10 à 15 réceptions tout au long de l'année.
• Fractures des processus des vertèbres, des côtes, des os. En conséquence de manipulations "excessives", cette complication peut survenir. Dans le même temps, un spécialiste qualifié ne franchira jamais le seuil de flexibilité des os et exclura également toutes les maladies possibles ayant pour conséquence une diminution de la résistance des os (ostéoporose et autres).
• Déplacement et blocage supplémentaires des vertèbres, violation des chaînes pathobiomécaniques, détérioration de l'état général.

Vous devriez être alerté par le manque de résultats, le résultat du traitement devrait être visible dès les premières étapes. S'ils vous disent: «Eh bien, nous allons procéder à 5 ou 6 procédures supplémentaires, puis nous verrons...» - aucun professionnel ne travaille avec vous.

Le deuxième groupe comprend les complications qui peuvent survenir indépendamment des actions d’un spécialiste en raison des caractéristiques individuelles du patient. Il s’agit tout d’abord d’anomalies dans le développement des vertèbres, des vaisseaux et d’autres tissus, de difficultés de diagnostic et de quelques autres facteurs.

Selon les statistiques officielles, des complications au cours des manipulations sur la région cervicale (vertiges, migraines, nausées, perte de conscience, perte de sensation et quelques autres) surviennent chez 1 à 2 personnes sur 100 000. Ceci est inférieur à 0,001.

Il convient également de souligner séparément le phénomène d’exacerbation mineure après les premières techniques de traitement. Le processus thérapeutique de toute maladie rachidienne chronique doit toujours passer par une phase aiguë pour une guérison complète, et le traitement manuel ne fait pas exception. L'aggravation se manifeste par une prétension insignifiante, une faiblesse, une somnolence, d'autres phénomènes et peut durer plusieurs jours.

Heureusement, le corps de l'enfant réagissant plus favorablement à ces traitements, vous pouvez obtenir des résultats étonnants en un seul traitement. Les os de l’enfant sont plus résilients, mobiles et les changements plus perceptibles. Mais les risques ne sont pas non plus exclus, car tout impact peut avoir des effets secondaires.

Comment se protéger des complications?

Tout d'abord, vous devez connaître les résultats du traitement. Apprenez de vos amis proches, peut-être que quelqu'un a été soigné par un médecin auquel vous allez, «ce monde n'est pas si grand…». Si ce n'est pas le cas, essayez de comprendre ce qui se passe et partagez les résultats du traitement de la colonne vertébrale avec des amis et des connaissances.

Deuxièmement, le massage de la zone du cou et du collet présente un certain nombre de contre-indications pour lesquelles il est absolument impossible de l'appliquer.

Si vous venez à la réception et que vous n’avez pas pris la peine de demander: combien de fractures avez-vous, si vous souffrez d’épilepsie, d’ostéoporose, de hernie intervertébrale chronique, etc. pour au moins essayer de comprendre «quel est le problème», sachez alors que de tels endroits «ne partent pas toujours avec les pieds» et que vous êtes seul responsable du risque.

Si vous entendez des claquements, des vertèbres brisées, etc. sur le parcours de massage, c’est l’un des signes que la thérapie manuelle vous est appliquée. Soyez prudent, les conséquences peuvent être plus qu'imprévisibles.

Méfiez-vous des "manuels" qui vous permettent de dire de telles phrases, ils sont loin de la médecine et n'en ont même pas le moindre concept:

• "Dans la colonne vertébrale, le sel est déposé..." (non déposé, c'est l'un des mythes)
• "Je vais réinitialiser le disque qui est tombé..." (le disque ne peut pas être placé, il repose sur les ligaments et en principe, il ne peut pas tomber, la seule chose est qu'une hernie intervertébrale peut se former)
• «Je donne une garantie...» (aucun médecin qui se respecte ne donnera de garanties, car il comprend que le rétablissement est un chemin long et difficile, et cela dépend non seulement du médecin et du patient, mais également de nombreux autres facteurs)

N'oubliez pas que vous êtes seul responsable de votre état de santé. Suivez des cours de massage uniquement avec des professionnels qualifiés et expérimentés, suivez toutes les recommandations et contre-indications. En auto-massage, soyez extrêmement prudent, écoutez les invites du corps, évitez la gêne.