Kinésithérapie ou rééducation et traitement de la colonne vertébrale selon la méthode de Bubnovsky: avantages, descriptions et caractéristiques de la gymnastique spéciale

La kinésithérapie est une méthode unique du Dr. S.M. Bubnovsky pour le traitement et la réhabilitation de la colonne vertébrale. Effectuer une gymnastique spéciale élimine les problèmes de la colonne vertébrale sans médicaments et sans chirurgie.

Quels sont les différents exercices de Dr. Bubnovsky à partir d'autres complexes? Qui est approprié pour une technique unique? Combien de temps faut-il pour obtenir des résultats? Y a-t-il des contre-indications? Réponses dans l'article.

Informations générales

Célèbre Dr. S.M. Bubnovsky a mis au point une technique unique très appréciée des médecins spécialisés dans le traitement des pathologies des articulations, des muscles et de la colonne vertébrale. Kinésithérapie - un ensemble d'exercices de droit d'auteur pour l'étude active du système musculaire et de la colonne vertébrale. Les performances exactes de la gymnastique ont un effet positif sur tous les éléments de la colonne de soutien, de l’appareil ligamentaire et des muscles.

«Guérir par le mouvement» est la devise du Dr. Bubnovsky. Selon le médecin, l’exercice optimal dosé est bénéfique dans la plupart des maladies de la colonne de soutien. Vingt exercices de base activent les réserves internes du corps, aident à vaincre la maladie. Le traitement de la colonne vertébrale selon la méthode de Bubnovsky est efficace pour divers degrés de gravité des pathologies de la colonne vertébrale.

Initialement, le patient est testé sur les simulateurs médicaux originaux, sur une IRM, sur une radiographie et sur un examen complet. Ensuite, le médecin élabore un programme de traitement individuel tenant compte de l’état physique du patient, de son âge, du diagnostic, du degré de lésion des os et des cartilages. Le patient est engagé dans une chambre spécialement équipée avec un instructeur expérimenté.

Étapes de récupération:

  • une visite chez un vertébrologue ou un traumatologue orthopédique familiarisé avec la technique de Bubnovsky;
  • effectuer un diagnostic myofascial;
  • test des patients sur des simulateurs spéciaux;
  • cours sous la direction d'un médecin expérimenté. Cours standard - 12 leçons, la durée de chaque - de 1 à 1,5 heure. Sur recommandation d'un spécialiste, une correction de la durée du traitement est possible;
  • examen après traitement, clarification du résultat;
  • fixer l'effet à la maison, la mise en œuvre des recommandations pour la prévention des maladies du dos et de la colonne vertébrale.

Pour un résultat positif, il est important de respecter scrupuleusement les règles en cours, de répéter tous les mouvements après l’instructeur. Certains exercices peuvent ne pas fonctionner du premier coup, mais vous devriez essayer de maximiser les performances à l'idéal. Un point important - le contrôle de la respiration.

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Action utile

Après une cure de kinésithérapie, les premiers résultats apparaissent. Pour consolider l'effet, le patient doit être engagé chez lui pendant longtemps. Avec une approche responsable de la formation et une mise en œuvre précise du complexe, la plupart des patients constatent une diminution de la force des symptômes négatifs dans les maladies du dos et de la colonne vertébrale.

La méthode de traitement de Dr. Bubnovsky vous permet d'obtenir une dynamique positive dans de nombreuses pathologies des articulations et de la colonne de soutien. Des simulateurs spéciaux réduisent le niveau de charge de la colonne vertébrale et permettent la décompression des zones touchées.

Résultat des occupations:

  • renforcement de l'appareil ligamentaire, des fibres musculaires et des articulations;
  • augmenter l'élasticité des muscles du dos;
  • normalisation de la mobilité articulaire;
  • effets sur les muscles profonds du dos;
  • réduction de la douleur;
  • la mobilité du patient augmente;
  • normalisation de la nutrition et de la circulation sanguine dans les parties problématiques de la colonne vertébrale;
  • prévention des lésions des os et du cartilage dans la colonne de soutien.

Caractéristiques de la méthode

Méthodologie Bubnovsky exige le respect des règles:

  • humeur positive du patient, confiance dans le résultat du traitement;
  • le désir de se débarrasser des problèmes de dos, de colonne vertébrale, d'articulations sans intervention chirurgicale et de prendre des médicaments;
  • Volonté de travailler avec votre corps pendant longtemps pour éliminer les problèmes;
  • cours sur un programme individuel;
  • travailler avec un instructeur;
  • confiance totale entre le médecin et le patient;
  • développement de nombreux groupes musculaires;
  • un ensemble de mouvements de nature différente: exercices d'étirement, déviations, pompage musculaire, relaxation de la zone du dos, soulèvement du bassin, renforcement de la presse;
  • exécution exacte des mouvements;
  • bonne respiration;
  • formation régulière;
  • Après un cours au gymnase, le patient reçoit une série d'exercices individuels pour effectuer des exercices à la maison.

Les avantages

La gymnastique du Dr. Bubnovsky pour la colonne vertébrale présente de nombreux avantages:

  • haute efficacité du traitement;
  • restrictions d'âge minimum;
  • bon effet de guérison;
  • exercice de sécurité;
  • autorisé à effectuer le complexe pendant la réhabilitation après des opérations et divers types de blessures;
  • le bien-être général s'améliore;
  • renforce le corset musculaire;
  • circulation sanguine normale dans le dos, les articulations, les muscles, la région paravertébrale;
  • un effet durable des occupations qui sert de bonne prévention des pathologies du système musculo-squelettique.

Inconvénients

La kinésithérapie a quelques inconvénients:

  • le programme de récupération est conçu pour une longue période;
  • seule la mise en œuvre exacte du complexe donne un résultat positif;
  • Il est important de suivre scrupuleusement le régime prescrit par le médecin, sinon l'efficacité des cours sera considérablement réduite.

Indications pour la gymnastique

La technique de Dr. Bubnovsky est utilisée dans de nombreuses maladies des articulations et de la colonne vertébrale:

Contrairement à de nombreuses méthodes, la gymnastique Bubnovsky (option douce) convient aux femmes enceintes. Pour les futures mères, le médecin a mis au point une série d'exercices spéciaux. Faire des exercices avec une charge dosée réduit le risque de douleur dans le dos et la colonne vertébrale, réduit le risque de varices, prévient l'accumulation de kilos en trop pendant un mode de vie sédentaire chez la femme enceinte.

Contre-indications

Le complexe de Dr. Bubnovsky ne convient pas aux patients atteints de certaines maladies:

  • oncopathologie;
  • saignements de toutes sortes;
  • ruptures des tendons et des ligaments;
  • forte fièvre;
  • période précoce après la chirurgie;
  • processus tumoral d'étiologie inconnue;
  • exacerbation de pathologies chroniques;
  • état de préinfarction;
  • maladies cardiovasculaires graves.

Exercices du Dr. Bubnovsky

Le complexe de gymnastique pour les articulations et la colonne vertébrale comprend plusieurs groupes de mouvements pour différents départements. La meilleure option est de regarder la vidéo afin de comprendre comment s'exercer à utiliser la méthode Bubnovsky.

La première leçon d'essai indique les types d'exercices nécessaires pour un patient particulier, lorsque vous pouvez utiliser le simulateur Bubnovsky. Lorsque le médecin et un instructeur expérimenté doivent maîtriser la kinésithérapie, ils doivent éliminer toute charge excessive de la colonne vertébrale touchée.

Avant de commencer les séances d'entraînement, le patient doit croire que la technique est vraiment utile dans la pathologie identifiée. Sans foi dans la réussite du traitement, une attitude positive, il n’ya pas d’activation des réserves internes, le résultat du traitement est plus faible. Il est nécessaire de pratiquer de manière persistante, de ne pas être paresseux, sinon les exercices n'auront pas le plus grand impact sur les muscles profonds et la colonne de soutien.

Il est important de faire des mouvements lentement, sans secousses. Si vous ressentez une douleur intense, informez les professionnels de l’inconfort aigu. L'instructeur vous dit comment bien respirer pendant les cours: ce moment est important pour obtenir le meilleur résultat du traitement.

En savoir plus sur les avantages et les inconvénients de la colonne cervicale ainsi que sur les caractéristiques de la procédure.

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Les principaux types d'exercices:

  • étirer et détendre le dos, les genoux et les bras. En expirant, vous devez vous pencher profondément; en inspirant, il est bon de plier le dos;
  • inclinaison et pompage des muscles de la position "à quatre pattes". Autant que possible, allonger le corps vers l'avant pour maintenir l'équilibre;
  • étirement des muscles du dos à partir de la même position de départ. Asseyez-vous sur la jambe droite, poussez vers l'arrière, tirez la jambe droite vers l'avant, puis changez les membres. Les premiers jours il y a douleur, peu à peu l'inconfort disparaît;
  • la montée de la région pelvienne, la performance du "demi-pont": les fesses sont tendues, le dos est égal;
  • renforcement des abdominaux: soulever les genoux fléchis jusqu'à l'abdomen. Pratiquer jusqu'à une légère sensation de brûlure dans l'abdomen;
  • Un bon ajout au complexe principal - des exercices de la célèbre gymnastique adaptative Bubnovsky. L'exercice régulier de ces exercices prépare le corps à des charges bénéfiques plus actives sur les muscles et les articulations.

Chaque exercice doit être répété de 20 à 25-30 fois. Le nombre optimal de répétitions indique à l'instructeur, en fonction du programme de formation individuel. Si la charge semble excessive, vous devez demander au médecin un changement à la baisse. En renforçant les muscles du dos, vous pouvez augmenter progressivement la durée de votre entraînement dans une salle spécialement équipée. À la fin du cours, le patient doit effectuer correctement tous les types d’exercices pour pouvoir effectuer la gymnastique à domicile avec le maximum de profit.

Dans de nombreuses pathologies, le médecin recommande des cours sur le simulateur de la conception de l'auteur. Un appareil spécial est efficace dans le traitement des lésions du dos et de la colonne vertébrale chez l’enfant, pendant la rééducation après une blessure sportive ou domestique.

Dans la vidéo suivante, vous pouvez voir 20 exercices de base du Dr Bubnovsky, ainsi que voir visuellement les particularités de la gymnastique de performance pour le traitement et la rééducation de la colonne vertébrale:

Bubnovsky: exercices pour la colonne vertébrale à la maison

L'ostéochondrose et d'autres maladies du système musculo-squelettique sont depuis longtemps une maladie commune chez les personnes de tout âge. Si vous avez des problèmes de dos depuis longtemps, le complexe, mis au point par le Dr. Bubnovsky, des exercices pour la colonne vertébrale à la maison, vous aidera. Cela vous permettra non seulement d'économiser d'énormes sommes d'argent sur les médicaments et le reste du traitement, mais aussi d'améliorer considérablement votre santé. Il est intéressant de savoir quel est le secret d'un tel traitement.

Les principes de base de la méthodologie Bubnovsky

Le Dr Bubnovsky est un opposant au traitement médicamenteux de toute maladie du système musculo-squelettique. Tous les principes de sa méthodologie sont basés sur le sport. Selon Bubnovsky, tous les problèmes de dos commencent chez les personnes qui mènent une vie sédentaire: il y a un blocage du tissu musculaire, et alors seulement, la pathologie de la colonne vertébrale. Pour que sa technique d'exercice fonctionne, vous devez suivre les règles:

  • Observez une respiration correcte.
  • Appliquez la technique de l'exercice.
  • Connaître les principes de la répétition des mouvements.
  • Utilisez des mesures thérapeutiques supplémentaires (par exemple, massage ou balnéologie).
  • Abandonner complètement le traitement de la toxicomanie.

Comment traiter la colonne vertébrale

Pour que le traitement Bubnovsky soit efficace, suivez toutes les recommandations du médecin, donnez-vous tous au maximum. Le résultat sera visible après le premier mois de cours. La technique de Bubnovsky avec des exercices pour la colonne vertébrale à la maison est très efficace, même si vous n’avez pas de simulateur spécial. Vous pouvez faire avec des haltères simples ou un terrain de sport avec des barres horizontales. Comment traiter la colonne vertébrale avec ces exercices chez vous, regardez plus loin.

  • Pour ceux qui souffrent de maux de dos, Bubnovsky recommande à la maison d’obtenir une barre horizontale ou une barre transversale. Vous devrez non seulement vous accrocher pour soulager la compression, vous devrez aussi lever les jambes pliées au niveau des genoux, en prononçant le son: «Ha-a!». Au début, l'exercice créera des sentiments douloureux de caractère pleurnichant et, à l'avenir, ils s'atténueront (le dos se renforce).
  • Soulevez les jambes droites dans une barre horizontale sur la barre - afin de renforcer le processus de guérison. Si votre corps n’est pas aussi bien entraîné et que vous ne pouvez pas soulever les membres - faites cet exercice, couché sur le sol, en tenant le support avec vos mains.
  • Si vous ressentez une douleur intense, prenez une douche froide après avoir fait de l'exercice. Cela améliorera la circulation sanguine dans les capillaires, ce qui conduira à l'élimination de l'œdème tissulaire, aidera à soulager la gêne.
  • Si le patient a une évolution aiguë de la maladie, accompagnée de douleur, la charge est simplement nécessaire. Cependant, dans ce cas, vous aurez besoin d'un spécialiste qualifié qui surveillera chacun de vos exercices.

Exercices complexes pour le dos

Le Dr Bubnovsky a mis au point des exercices pour la colonne vertébrale à la maison, au cours desquels vous traiterez efficacement un problème de dos particulier. Assurez-vous que la gymnastique est effectuée dans un ordre strict et selon les instructions de la technique correcte. C'est très bien si vous avez plusieurs simulateurs de base dans votre maison. Ensuite, vous trouverez des complexes qui visent la colonne cervicale, thoracique, lombaire.

Pour la colonne vertébrale

La charge, décrite ci-dessous, aidera à soulager la douleur dans le dos et à améliorer l’état général. Il repose sur trois phases: la relaxation, le pompage musculaire, la phase finale. Bubnovsky recommande des exercices pour la colonne vertébrale à la maison pour effectuer strictement dans l'ordre spécifié, sans perdre un seul élément. Donc, une description détaillée du complexe pour la colonne vertébrale:

  • Détendez-vous à quatre pattes.
  • Pliez lentement le dos en inspirant et fléchissez en expirant (20 fois).
  • Étirer les muscles de la colonne vertébrale: asseyez-vous d'abord sur la cuisse gauche en étirant l'autre jambe. La main gauche devrait aller en avant. Changer de côté alternativement (20 fois).
  • A quatre pattes, tendez-vous vers l'avant, en vous concentrant sur la paume des genoux. Assurez-vous que vos reins ne plient pas.
  • Tendez le dos: restez à quatre pattes, pliez-vous au sol, pliez les bras. Si le corps tombe - inspirez, retournez - expirez. Lorsque vos bras sont redressés, abaissez le bassin sur vos talons et sentez l'étirement des muscles lombaires.
  • Reste au sol en tendant les bras le long du corps. Après avoir expiré, élevez le bassin aussi haut que possible, inspirez - abaissez-le (30 fois).

Avec hernie de la colonne lombaire

Dans les exercices suivants sur cette technique, vous aurez besoin de simulateurs. Vous devrez peut-être acquérir des amortisseurs en caoutchouc spéciaux pour les exercices Bubnovsky. Découvrez des techniques qui vous aideront à vous débarrasser de la douleur dans la région lombaire et à restaurer votre dos avec le temps. Exercice avec la triple approche 12 fois chacun.

  1. Utilisez le simulateur Inclined Board, qui a un petit angle d’inclinaison. La tête en haut, les mains tiennent les poignées, redressez vos jambes. Expirez et serrez simultanément les jambes à l'estomac, inspirez et revenez.
  2. Appuyez sur la barre, en soulevant le bassin pour fatiguer les muscles lombaires.
  3. À l’aide d’une barre horizontale: soulevez alternativement les jambes droites puis pliées.
  4. Ensuite, des barres parallèles seront nécessaires: mettez le poids sur la ceinture et, en tenant vos mains, soulevez les jambes droites.

Avec ostéochondrose cervicale

L'ostéochondrose cervicale amène parfois une personne à un état tel qu'elle ne peut pas tourner complètement la tête, elle souffre de fortes migraines. Dans Bubnovsky, les exercices pour la colonne cervicale ont pour but non seulement de soulager la douleur, mais également de permettre au patient de se déplacer pleinement, de se débarrasser des maux de tête. Familiarisez-vous davantage avec les performances de la technique (trois fois 12 fois chacune).

  1. Prenez la barre pour effectuer un développé couché. Vous devrez faire trois séries de 15 approches chacune. Lorsque vous vous redressez les bras, expirez avec un son: "Ha-a!". Barbell peut être remplacé par des haltères.
  2. Prenez des haltères, allongez-vous sur le dos, écartez vos bras sur les côtés, les coudes pliés. Lorsque les mains se lèvent - redressez vos coudes.
  3. Restez allongé, abaissez les haltères derrière la tête avec les bras tendus.

Centres de thérapie du Dr. Bubnovsky

Si vous souhaitez obtenir des informations plus détaillées et un traitement direct avec les exercices Bubnovsky dans le centre médical lui-même, où toutes les conditions nécessaires sont réunies, vous pouvez lui rendre visite personnellement. Dans toute grande ville de Russie, il existe au moins un centre. Lisez les informations ci-dessous pour connaître les adresses où il est possible de trouver de tels bureaux à Moscou et à Saint-Pétersbourg:

No. p / p

Moscou

Saint-Pétersbourg

Ryazan Avenue, 10, page 18

Île Vasilyevsky, 5 lignes, d.70

Autoroute Altufevskoe, 70, km 2

Lanskoye Highway, 14, bloc 1

St. Neverovskogo, 10, 1 étage

St. Kupchinskaya, 4, bloc 4

Sadovnicheskaya emb., 71

St. Kurland, 35

1er st. Yamskogo Fields, 24 ans

Où acheter et combien coûtent les machines Bubnovsky

Les simulateurs développés par Bubnovsky lui-même permettent aux utilisateurs d'accroître l'efficacité des exercices et de restaurer le tonus des muscles du dos profonds, l'activité fonctionnelle des articulations. Si vous n’avez pas l’occasion de visiter le centre Bubnovsky pour un traitement quotidien, vous pouvez acheter un tel équipement chez vous. Il est possible d’acheter ces simulateurs en ligne via les sites officiels de vente d’équipements sportifs: kinezis-dv.ru ou kinezis.pro. Le coût sera comme suit:

Nom du simulateur

Caractéristique

Prix, frotter.

Banc de presse en position couchée.

Traitement de l'ostéochondrose, scoliose de la région thoracique du dos.

Presse de banc, assis 60 degrés

Efficace contre les douleurs aiguës dans la colonne lombaire, pour le traitement de l'ostéochondrose.

Améliorer l'efficacité des exercices thérapeutiques pour le dos. De plus, vous devrez acheter des amortisseurs en caoutchouc pour les jambes ou les ceintures en cuir.

Sangles en cuir avec boucles de jambe

Equipement supplémentaire pour effectuer des exercices selon Bubnovsky

Boutiques en ligne où il y a un simulateur de service de livraison Bubnovsky:

Modèle

Prix, frotter.

Adresses des magasins en ligne

Cadre de bloc multifonctionnel

Simulateur de rééducation à hauteur réglable

Simulateur analogique Bubnovsky

Simulateur Bubnovsky MTB-1 (60 kg)

Simulateur analogique Bubnovsky

Contre-indications pour la formation

Les méthodes Bubnovsky aident même dans les cas les plus désespérés. Cet exercice unique est efficace pour lutter contre les maladies graves de la colonne vertébrale. Cependant, il convient de toujours garder à l'esprit que l'ensemble du complexe de cette gymnastique est construit sur une charge de puissance; par conséquent, cette méthode de traitement comporte également plusieurs contre-indications. Voir plus loin.

  • Vous venez d'avoir une opération.
  • Une rupture du ligament ou du tendon s'est produite.
  • Oncologie.
  • La personne est dans un état pré-infarctus ou pré-AVC.

Vidéo

Si vous souhaitez effectuer les exercices de Bubnovsky à la maison, utilisez les techniques spéciales que le médecin lui-même a développées pour l'auto-traitement. Cette technique est disponible sur des didacticiels vidéo ou des livres, qui décrivent en détail la gamme complète d'exercices et bien plus encore. Faites de tels exercices tous les jours et retrouvez la santé.

Avis des médecins sur la méthode de Bubnovsky

Vladimir, un neurologue vertébral: «À la base, la technique du Dr Bubnovsky est une thérapie manuelle ordinaire ou une thérapie par l’exercice, préconisée par les exercices de l’auteur sur simulateurs spéciaux (également conçus par l’auteur). Et ses affirmations selon lesquelles même une maladie telle que l'arthrite aiguë ou la coxarthrose peuvent en réalité être guéries par cette méthode de kinésie - la pure ignorance et la profanation. Comment est-il possible d'affirmer qu'une personne ne peut pas avoir de lésions au disque si l'arthrose a vaincu ses tissus et que la guérison par des moyens médicaux est impossible - rien que par l'éducation physique? "

Roman, neuropathologiste: «Pendant longtemps, il a douté et ne croyait pas en la méthode de Bubnovsky pour des raisons médicales, jusqu'à ce que sa propre nièce ait eu la chance de poser le diagnostic de« veuve terrible ». Elle a catégoriquement refusé d'être traitée par moi et est allée au centre de Bubnovsky. Là, on lui a prescrit toute une gamme d'exercices spéciaux. Quelle a été ma surprise lorsque j'ai vu de mes propres yeux comment la maladie a régressé en six mois!

Antonina, vertébrologue: «Il existe de nombreuses opinions divergentes sur cette technique, mais Bubnovsky n'est pas le seul. Prenez, par exemple, Dikul - c’est aussi toute la kinésithérapie. Et en regardant comment les gens se fâchent des cabinets de médecins et reviennent pour montrer les résultats après les exercices à Bubnovsky, je voudrais dire: cela fonctionne toujours. Et qui sait, peut-être que l’avenir est derrière une telle méthode de traitement des maladies de la colonne vertébrale?

Complexe meilleurs exercices Bubnovsky à la maison

Au cours du siècle de la technologie informatique et de la médecine de pointe, nous sommes de plus en plus atteints d'ostéochondrose et d'autres maladies de la colonne vertébrale. Si, il y a 20 ou 30 ans, les personnes âgées de 55 à 60 ans étaient exposées à des maladies similaires, presque toutes les 2 personnes souffrent de cette maladie.

Si vous vous inquiétez de la douleur dans la colonne vertébrale pendant une longue période, il est possible de vous aider sans chirurgie. Récemment, les gens se tournent de plus en plus vers les exercices selon la méthode du Dr. Bubnovsky.

M.S. Bubnovsky en tant que médecin et rééducateur

Sergey Mikhailovich Bubnovsky est une personne plutôt intéressante. Au cours du service militaire dans l'armée soviétique, il a eu un grave accident, après quoi il a été contraint de marcher longtemps avec des béquilles. Toutes les méthodes de traitement développées par lui, tout d’abord testées sur lui-même, puis il a aidé les gens.

Alors qu'ils étaient encore étudiants dans une université de médecine, les jeunes dont les chances de salut étaient extrêmement faibles s'adressaient au jeune Bubnovsky. Le système d'amélioration de la santé de Sergei Mikhailovich comprend la restauration des organes du système musculo-squelettique, ainsi que le traitement du système cardiaque, gastrique, nerveux et génito-urinaire. Le médecin a écrit de nombreux livres utiles sur ce sujet.

La plupart des méthodes sont basées sur la kinésithérapie - un mouvement assez moderne en médecine. Le but de cette thérapie est de traiter les articulations, les ligaments et la moelle épinière sans chirurgie, en utilisant uniquement les réserves internes du corps. Le travail du centre de réhabilitation Bubnovsky est basé sur cette méthode.

Les principes de base des méthodes de traitement et de réadaptation Bubnovsky

Pour que la technique fonctionne, les débutants doivent remplir plusieurs conditions importantes:

  • Apprenez à bien respirer.
  • Respect des techniques d'exercice.
  • Connaître l'ordre des exercices et s'y conformer strictement.
  • L'utilisation de mesures thérapeutiques supplémentaires (massage, piscine, etc.).
  • Déni de médicaments.

Avantages de la gymnastique réparatrice Bubnovsky:

  • La charge correcte sur tous les muscles de la colonne vertébrale et la charge de vivacité et de bonne humeur.
  • Un apport suffisant d'oxygène à tous les organes, articulations et ligaments du corps en raison de l'accélération des processus de récupération.
  • Mobilité articulaire accrue, apparence améliorée.
  • La plupart des exercices ne nécessitent pas d'équipement sportif spécifique, ils peuvent donc être effectués à la maison.

Bubnovsky a développé la liste suivante d'exercices visant à restaurer rapidement la colonne vertébrale et à soulager les spasmes musculaires douloureux. Ces exercices aident également à réduire le risque de hernie intervertébrale.

Gymnastique du Dr. Bubnovsky avec douleurs au dos

La gymnastique, développée par le médecin, a un effet positif sur la colonne vertébrale malade et renforce également les muscles qui la soutiennent.

L'ensemble complexe d'exercices prescrit ci-dessous élimine non seulement la douleur, mais empêche également sa survenue:

Échauffement:

  • Tenez-vous à quatre pattes, en vous concentrant sur les genoux et les paumes. Dans cette position, il est nécessaire de se déplacer très lentement dans la pièce jusqu'à ce que la douleur dans la colonne vertébrale commence à s'estomper.
  • Avant d'effectuer, il est recommandé d'envelopper vos genoux avec un pansement. Pendant l'exécution de cet exercice, vous devez respirer profondément.
  • Les étapes doivent être faites en douceur et étirées. En avançant la jambe gauche, la main droite doit également avancer, et inversement.

Vient ensuite une série d’exercices qui aident à se débarrasser des pincements des nerfs dans la région des disques intervertébraux et peuvent également être utilisés pour améliorer l’étirement des disques intervertébraux de la région thoracique:

  1. La position du corps à prendre comme dans l'exercice ci-dessus. Sur une profonde expiration, pliez doucement, expirez - pliez dans la direction opposée. Répétez environ 20 fois. En cas de douleur aiguë, il est nécessaire de réduire le nombre de répétitions de l'exercice à 15.
  2. La position décrite précédemment. Mettez-vous à quatre pattes, tout en essayant autant que possible de faire avancer le corps. Se plier dans le dos lors de cet exercice est impossible. Cet exercice est également utilisé pour étirer la colonne vertébrale.
  3. Respirant profondément - les bras pliés sur les coudes, sur l'expiration - doucement plus bas. La prochaine inspiration - levez-vous doucement, expirez - tendez les bras et abaissez-vous lentement sur le pied, essayez d'étirer les muscles de la région lombaire. Il est nécessaire de répéter l'exercice autant de fois que possible.
  4. Allongé sur le dos, placez vos bras le long de votre corps. Inspirez profondément, expirez pour déchirer la partie pelvienne du corps du sol. Essayez de faire un demi-pont. Lorsque vous inspirez, ramenez lentement le corps dans sa position initiale. L'exercice doit être effectué en douceur 15 fois.

Gymnastique Bubnovsky avec ostéochondrose

Vous devez d’abord établir le diagnostic correct, ce qui aidera un spécialiste expérimenté.

Les exercices décrits ci-dessous soulagent les spasmes douloureux de la colonne vertébrale, rendant les vertèbres cervicales plus mobiles:

  1. Face au miroir, les bras sont baissés et détendus. Descendez quelques secondes, montez puis revenez à sa position initiale. Vous devez essayer d'atteindre son menton à la poitrine. Courir 15 fois.
  2. Tenez-vous face au miroir, comme décrit ci-dessus, inclinez la tête vers la gauche et la droite en vous attardant de chaque côté pendant 10 secondes. Faites de l'exercice jusqu'à ce que vous vous sentiez fatigué.
  3. Effectuer des tours de tête, autant que possible, de chaque côté de la tête est retardé de 10 secondes. Effectuer lentement 10 fois.
  4. Asseyez-vous sur la chaise en gardant le dos droit, la tête tournée vers l'avant. Redressez lentement vos bras et tirez-les vers vous, tout en inclinant la tête. Exercice répété 10 fois.

Gymnastique avec hernie intervertébrale

Avec une technique d’exercice appropriée, les disques intervertébraux déplacés retourneront à leur place et la hernie commencera à diminuer avec le temps jusqu’à disparition complète:

  1. Assis sur le sol ou sur une chaise, avec l'aide de expandeurs pour faire des mouvements de traction. L'exercice doit être répété environ 25 fois.
  2. Si les extenseurs sont fixés sur le dessus, l'envie peut être ressentie à la poitrine ou au menton, si en dessous, aux genoux ou à la poitrine.
  3. Assis sur le sol, étirez vos jambes. Prenez une profonde respiration et, pendant que vous expirez, étreignez vos orteils. Cet exercice doit être répété 20 fois.
  4. Allongez-vous sur le dos et essayez de mettre les jambes droites derrière la tête. À l'avenir, essayez de toucher les orteils du sol. Exercice répété environ 20 fois.
  5. Allongez-vous sur le dos Détendez vos muscles de la colonne vertébrale. Prenez de grandes respirations lors de l’expiration en groupe (essayez de lever les jambes et le torse, vous devez ensuite réunir vos coudes et vos genoux). Effectuer 10-20 fois.
  6. Allongez-vous sur le côté. Main, qui se trouve sous le corps (sur le sol) pour se concentrer sur le sol. Effectuer une profonde respiration. Lorsque vous expirez, serrez vos genoux contre votre poitrine. Pour chaque côté, l'exercice doit être effectué environ 20 fois.

Gymnastique avec une scoliose vertébrale

Avant de pratiquer la gymnastique, une consultation obligatoire avec un spécialiste est nécessaire.

Si vous effectuez cet ensemble d'exercices avec la technique appropriée, la douleur dans la colonne vertébrale provoquée par la scoliose sera éliminée, le tonus des muscles soutenant la colonne vertébrale sera augmenté:

  1. À genoux, pliez les coudes. La tête regarde devant. Prenez une profonde respiration pendant que vous expirez, déplacez lentement le poids de votre corps sur vos talons, en vous penchant en avant. Il est nécessaire de répéter cet exercice 20 fois.
  2. La position du corps est la même que celle décrite ci-dessus. Les genoux ensemble, abaissez lentement le bassin vers la gauche, puis vers la droite avec le retour du corps dans sa position initiale.
  3. En vous agenouillant, pliez le bas du dos tout en prenant une profonde inspiration et en levant la tête. En expirant, abaissez la tête et ramenez lentement le corps dans sa position initiale. Courez jusqu'à 20 fois. Tout au long de l'exercice de cet exercice dans la colonne vertébrale ne devrait pas se produire de la douleur.
  4. Push ups du sol. Allongé sur le sol, concentrez-vous sur vos genoux (pas de pompes). Dans cette position du corps, il est nécessaire d’effectuer une flexion et une extension des bras. Effectuer 25 fois en 3 jeux.

Gymnastique Bubnovsky pour le cou

Exercices pour le cervical. Ces exercices sont universels pour les personnes de tout âge. En plus de l'effet thérapeutique sont utilisés à des fins de prévention.

Le traitement de la colonne cervicale dure plus de trois mois:

  1. En position assise sur une chaise, effectuez des mouvements de traction, après plusieurs approches, procédez à des pompes. Si la flexion classique de l’extension des bras en position ventrale est difficile, vous devez adopter des pompes incomplètes (en mettant l’accent sur les genoux). Effectuer l'exercice, combien de force.
  2. Placez votre main sur le mur, le genou et le tibia pour vous concentrer sur un banc haut. Avec une main libre avec un expandeur, faites des mouvements vers et depuis vous-même. L'exercice fonctionne à travers les muscles du cou et de la colonne vertébrale. Au lieu d'un expandeur, vous pouvez utiliser un haltère, en le soulevant de haut en bas.
  3. Allongé sur le sol, les jambes se plient au niveau des genoux et positionnent les épaules légèrement plus larges. Les haltères sur les bras tendus doivent être amenés à la tête, puis revenir à la position initiale. Effectuer l'exercice 10-15 fois.
  4. Assis sur un banc, nous tenons un haltère dans une main. Soulevez-le au-dessus de votre tête sur un bras droit et reculez en pliant le bras au niveau du coude. Puis soulevez et recommencez. L'exercice ne répète pas plus de 20 fois pour chaque main.

Gymnastique Bubnovsky pour les articulations du genou

L'ensemble présenté d'exercices Bubnovsky, améliore le travail de l'ensemble du système musculo-squelettique, renforce les muscles et améliore la circulation sanguine:

  1. Broyez la glace, enveloppez-la dans un linge et attachez-la sur vos genoux. Agenouillez-vous doucement et marchez autant que vous le pouvez. Au début, ce sera très douloureux et difficile, mais la douleur passera progressivement. Pour la première fois, il suffira de faire 2 pas, puis chaque jour, il faudra augmenter les pas.
  2. Assis sur le sol avec les jambes étendues, essayez d’enlacer la chaussette et tirez-la vers vous. L'exercice étire les articulations du genou et nourrit les tissus avec de l'oxygène.
  3. Les jambes sont plus larges que les épaules, tenant la main pour le soutenir, accroupies avec le dos plat. Vos genoux doivent être à un angle de 90 degrés. Les squats doivent être augmentés à chaque approche pour atteindre progressivement 100.
  4. Des mains agenouillées étendues vers l'avant. À l'expiration, vous devez vous abaisser doucement entre les pieds. Effectuer l'exercice doit être 30 fois.

Gymnastique sur le simulateur Bubnovsky (MTB)

Le simulateur Bubnovsky (ci-après MTB) a été créé pour restaurer la fonction musculo-squelettique de la colonne vertébrale et des articulations. Il vous permet d'étirer la colonne vertébrale et de renforcer le cadre musculaire.

L'utilisation du MTB est efficace dans de telles maladies:

  • ostéochondrose;
  • maladie du genou;
  • maladies du système génito-urinaire;
  • période de rééducation après une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral.

Quelques exercices sur le VTT:

  • Assis sur le sol, posez vos pieds contre le mur, saisissez la poignée du simulateur avec vos mains. Levez les bras en vous penchant en avant. Si cela est fait correctement, la colonne vertébrale sera étirée, le dos s'affaissera, les omoplates convergeront.
  • Assis sur le sol, tenez la poignée du simulateur avec vos mains, tirez-la vers vous tout en pliant les coudes.
  • Assis le dos au simulateur, main douloureuse, saisissez la poignée et soulevez-la le plus possible.

Exercices complexes Bubnovsky sur le ballon de gymnastique

Les exercices sur le fitball aident à travailler tous les muscles de la colonne vertébrale, en les renforçant de manière significative:

  • Couché sur le ballon, l’accent principal devrait être mis sur la poitrine, les pieds posés contre le mur. Lorsque vous inspirez, soulevez le torse, tout en expirant, plus bas. Répétez l'exercice, combien de force.
  • Allongé sur le ballon, tournez la tête dans différentes directions, en essayant de voir les pieds.
  • Envelopper la balle avec vos mains, vous agenouiller, essayer de tirer, ne chargez pas la colonne vertébrale.

Exercice pour la colonne vertébrale en utilisant des expandeurs

Aujourd'hui, les expandeurs sont un projectile universel, disponible dans presque tous les foyers et prenant en même temps très peu de place. Mais peu de gens savent qu'ils ont été développés à l'origine à des fins de restauration.

Vous pouvez acheter un tel simulateur dans n'importe quel magasin de sport. Actuellement, les expandeurs Smartelastic sont très populaires. Dans les magasins d’équipement sportif, cette société est très populaire et très demandée.

Une série d'exercices d'étirement avec un expandeur vous permet de développer les muscles du dos:

  1. Tenez fermement l’extenseur dans vos mains. Atteindre dedans, puis pliez doucement à un angle de 90 degrés. Revenez à la position d'origine. Répétez à partir de 20 fois, augmentant encore le nombre de répétitions.
  2. Assis sur une chaise, nous fixons l’extenseur au bas des jambes. Ensuite, nous commençons à le tirer sur nous-mêmes. Besoin de tirer autant que possible. Les approches pour chaque patient sont sélectionnées individuellement.
  3. L'élargisseur est fermement fixé au mur. Tenez-vous près du mur, tenant fermement les extrémités dans leurs mains. Tirez lentement sur l’extenseur jusqu’à la poitrine. Le dos lors de l’exercice doit être droit, les jambes légèrement plus écartées que les épaules. Effectuer plusieurs approches 5 à 6 fois.

Exercices de récupération des fractures vertébrales

Après les premiers résultats positifs, le patient peut participer aux séances d’entraînement à domicile.

Tous les exercices sont effectués dans le dosage strictement prescrit:

  1. Allongé sur le dos, les mains sur un support stable et stable. L'élargisseur en caoutchouc doit être fixé sur une jambe. Abaissez doucement la jambe avec l'élargisseur jusqu'au sol jusqu'à ce qu'il touche le talon. L'exercice doit être répété 15 à 20 fois pour chaque jambe.
  2. Tout est identique à celui décrit dans l'exercice ci-dessus, seules les deux jambes sont fixées avec du ruban adhésif. L'exercice est fait 5 à 6 fois pour 2 ou 3 approches.
  3. Couché sur la poitrine, les pieds appuyés contre le sol, une jambe est fixée à l'aide d'un extenseur. Comprenez bien la jambe et pliez-la au niveau de l’articulation du genou. Exercice pour chaque jambe à effectuer 20 fois.
  4. Marcher à quatre pattes à grandes enjambées. Il est nécessaire de procéder de manière extrêmement lente et de prendre des mesures aussi larges que possible. Durée de l'exercice de 5 à 30 minutes.
  5. Pour vous allonger sur le ventre sur un banc haut, en vous tenant à son bord, les jambes doivent être abaissées sous le niveau du banc, légèrement pliées au niveau des genoux. Relevez les jambes à tour de rôle, tout en prenant de profondes inspirations et des expirations. Effectuer 10-20 fois, 2-3 approches.

Charge pour les personnes âgées

Tous les exercices décrits ci-dessous doivent être effectués dans une pièce ventilée:

  1. Pushups de toute surface élevée (table, chaise, mur, etc.). Aide à renforcer les muscles de la colonne vertébrale. Exercice à effectuer 5-6 fois.
  2. En tenant la poignée de la porte, accroupissez-vous doucement. Les pieds doivent atteindre un angle de 90 degrés. Lors de l'exécution d'un complexe, n'oubliez pas de garder votre posture et de respirer profondément. Répétez 5-10 fois, 2-3 approches.
  3. Allongé sur le banc, les bras derrière la tête, effectuez un léger soulèvement des jambes selon un angle de 90 degrés, sans oublier de bien respirer. Effectuer 5-10 fois pour 2 séries.

Conclusion

Une personne absolument en bonne santé et heureuse peut être à tout âge. Il suffit de surveiller votre alimentation et de consacrer du temps à la gymnastique. La technique développée par le Dr Bubnovsky, idéale pour soigner la colonne vertébrale à tout âge.

Traitement des articulations selon la méthode de Bubnovian

La pathologie du genou et de la hanche est une maladie assez courante chez les personnes âgées et les personnes en âge de travailler. Cette maladie conduit souvent à une fonctionnalité et à une activité limitées du patient et peut parfois conduire à une invalidité. Et comme l’articulation joue un rôle important dans le maintien de la colonne vertébrale et de la masse corporelle totale, les exercices de physiothérapie jouent désormais un rôle important dans la réparation complexe des articulations.

Une gymnastique spéciale pour l'arthrose, complétée par un massage, peut prévenir la perturbation de la structure du tissu articulaire et maintenir l'activité physique du patient, ce qui permet de maintenir une qualité de vie satisfaisante.

Le docteur Bubnovsky, spécialiste de la rééducation, a mis au point un système spécial d'exercices pour les maladies de l'appareil ostéo-articulaire. Ce système vise à rajeunir les grands membres conjonctifs et les petites articulations intervertébrales. L'un des domaines de travail les plus convoités est l'exercice spécial pour l'arthrose du genou.

Indications de base pour effectuer une gymnastique selon Bubnovsky en cas d'arthrose

IMPORTANT À SAVOIR! Le seul remède contre les douleurs articulaires, l'arthrite, l'arthrose, l'ostéochondrose et d'autres maladies du système musculo-squelettique, recommandé par les médecins! Lire plus loin.

Le traitement des articulations de la hanche et du genou selon la méthode de ce professeur est prescrit dans de tels cas:

  1. Pour restaurer les articulations après une blessure ou une blessure.
  2. Pour la rééducation après des facteurs inflammatoires.
  3. Pour les maladies des articulations aux premiers stades (il est important de ne pas aggraver la maladie par d'autres méthodes de traitement ou de médication).
  4. Avec des articulations raides.

Comment traiter l'arthrose selon Bubnovsky

Pour que les exercices thérapeutiques apportent de grands bénéfices, vous devez suivre scrupuleusement les règles et les conseils de Dr. Bubnovsky pour l'arthrose:

  • Il est recommandé d’organiser les premiers cours sous la direction d’un instructeur qui sera toujours en mesure d’aider au spectacle et de contrôler l’exactitude des mouvements;
  • l'entraînement doit commencer par la charge, l'échauffement ou le massage pour réchauffer et préparer les articulations et les muscles à l'entraînement;
  • la durée de l'entraînement avec le temps doit être augmentée progressivement. Au début, 30 à 60 secondes suffisent pour un exercice et, avec le temps, il convient de porter la durée à plusieurs minutes.
  • Il est recommandé de terminer l'entraînement en s'étirant. Cela soulagera la fatigue et réduira légèrement la douleur.

Le respect de ces recommandations aidera à éviter une fatigue excessive et une douleur intense. Aussi, n'attendez pas un effet positif énorme ou une réaction après plusieurs séances. L'effet attendu peut être obtenu après un certain temps et uniquement s'il est traité selon la méthode du Dr. Bubnovsky.

Une série d'exercices pour le traitement de l'arthrose du genou

Restaurer complètement les JOINTS n'est pas difficile! La chose la plus importante 2-3 fois par jour pour frotter ce point sensible.

Dans cet ensemble d'exercices pour l'arthrose, mis au point par le Dr Bubnovsky, la gymnastique corrective est réalisée en position couchée ou assise. Cela minimise la charge sur les articulations et réduit les risques de blessure. La charge au cours de l'exercice doit être augmentée progressivement, en se concentrant sur l'état de l'articulation douloureuse. De plus, en cas d'arthrose du genou, les exercices à la maison doivent être effectués avec précaution, en évitant les douleurs aiguës.

Commençons directement la gymnastique:

  1. Allongez-vous sur une surface dure. Pliez les deux jambes en même temps au niveau de la hanche et du genou. Ensuite, pliez et pliez les jambes en alternance. Courir 20 fois.
  2. Nous sommes dans la même position - couchés sur le dos. Nous étendons nos jambes, puis plions un genou et essayons de lever le pied. Attardez-vous dans cette position pendant quelques secondes et revenez à l'original. Faites la même chose avec l'autre jambe.
  3. Allongez-vous sur le dos Pliez la jambe droite au genou. Et ensuite, lorsque vous allongez la jambe droite, pliez la gauche. Donc, alternativement avec chaque jambe.
  4. Nous ne changeons pas la position. Nous nous allongeons sur le dos, plions le genou, le plaquons contre le torse et le fixons dans cette position pendant quelques secondes. Ensuite, détendez-vous et revenez à la position de départ. Faites la même chose avec l'autre jambe.
  5. La position de départ reste la même. Dans cette session, vous devez soulever la jambe droite à 30 cm du sol. Nous essayons de le maintenir pendant 5 à 10 secondes. Nous changeons de jambe et faisons de même.
  6. Allongé sur le dos pour faire l'exercice "vélo" - il s'agit d'une rotation alternée des jambes. Dans cet exercice, vous devez maintenir un rythme. Cela devrait commencer du plus lent au plus rapide.
  7. Pour le prochain cours, vous devez vous retourner sur le ventre et plier le genou d'une jambe. Dans le même temps, il est nécessaire d'essayer d'obtenir un talon à la fesse. Effectuer le mouvement lentement, sans rafales. Faites les deux jambes en alternance.
  8. Nous nous assoyons sur une chaise, levons une jambe et essayons de maintenir la jambe parallèle au sol avec un pied droit pendant 5 secondes. Il est important de créer une tension dans les muscles de la jambe et de la cuisse. Faites les deux jambes en alternance.
  9. Nous mettons une chaise devant nous et nous nous tenons sur le dos avec nos mains. Soulever alternativement les jambes dans des directions différentes.
  10. Pour la prochaine leçon, nous devons trouver un pied. Pour ce faire, placez le dossier d'une chaise, d'une table haute ou d'un autre objet grand. Nous nous tenons près de cet objet et nous nous appuyons dessus avec votre main, ce qui donne au corps une position stable. Effectuer un mouvement de balancement du pied (avant et arrière). Tournez dans la direction opposée et effectuez cet exercice avec l'autre jambe.

Exercices pour l'arthrose de la hanche selon Bubnovsky

Selon la méthode du professeur, une telle gymnastique peut être réalisée simplement pour améliorer l'état des articulations et des ligaments. Ainsi, selon le professeur Bubnovsky, le traitement de l'arthrose de la hanche consiste à effectuer des exercices légers et efficaces tous les jours. Les classes sont les suivantes:

  1. Asseyez-vous sur le sol ou sur une autre surface dure. Prenez vos mains sur le pied, qui est dévié sur le côté et non plié. Nous répétons l'exercice pour l'autre jambe. Avec une forme physique suffisante, vous pouvez immédiatement atteindre les deux jambes.
  2. Répétez l'exercice ci-dessus, uniquement en position debout. Ainsi, nous nous concentrons sur les muscles lombaires.
  3. Nous nous allongeons sur le ventre et levons alternativement les jambes droites jusqu'à une hauteur de 20 à 30 cm, puis fixons la jambe pendant quelques secondes.
  4. Tourne le dos. Levez les épaules et la tête pendant quelques secondes. Attardez-vous dans cette position pendant quelques secondes. Jouez jusqu'à ce que les muscles soient fatigués.
  5. Allongé sur le dos, les bras le long de la taille. Soulever en même temps deux jambes.
  6. Nous nous sommes couchés sur le côté. Soulevez lentement et doucement la jambe supérieure, fixez, abaissez. Répétez la même chose avec l'autre jambe.
  7. Nous terminons la gymnastique avec les jambes en supination avec les jambes pliées. Relevez la tête et essayez d'atteindre les genoux.

La particularité des méthodes de Dr. Bubnovsky

Une nouvelle méthode de traitement de l'arthrose du genou, qui a été inventée par Bubnovsky, possède ses propres caractéristiques qui influencent son efficacité et aident à guérir la maladie. Avant le rendez-vous du traitement, le médecin examine le patient, passe une radiographie, tous les tests nécessaires, puis il prescrit une thérapie physique et donne d'autres recommandations. Les caractéristiques du traitement selon la méthode de Bubnovsky incluent:

  • Refus total de prendre des médicaments, en particulier des médicaments ayant des effets analgésiques. Prendre des médicaments n'a pas l'effet souhaité sur l'état du patient et ne contribue pas à la lutte contre la maladie. Supprimer les attaques de douleur aiguë lors d'une exacerbation de la maladie aidera les remèdes populaires: frotter, pommade compresse.
  • Vous devez régulièrement aller au bain classique, après quoi vous devez absolument verser de l'eau froide. Une telle procédure contribue au renforcement général du corps, améliore la santé, réduit l'inflammation des tissus autour de l'articulation malade, favorise la relaxation musculaire, supprime le gonflement du genou pendant l'arthrose.
  • Un fait important au cours du traitement est de travailler avec un psychologue. Ceci est une condition obligatoire du Dr Bubnovsky dans le traitement de la maladie. Travailler avec un psychologue aide le patient à accepter le fait que la lutte contre la maladie est possible sans prendre de médicaments et empoisonner le corps avec des éléments chimiques. La thérapie aide à prendre confiance en vous, vos forces et vos capacités corporelles, ce qui aide à vous débarrasser de la peur du mouvement.
  • Effectuer une gymnastique thérapeutique, qui devrait être effectuée sous la stricte supervision d'un instructeur dans un gymnase spécial. Plus de cours sur des simulateurs spéciaux qui utilisent certains muscles, éliminant ainsi la charge de l'articulation.
  • Une respiration correcte joue un rôle important, car elle contribue au processus de guérison, affecte favorablement l'état psycho-émotionnel et fournit de l'oxygène aux cellules du corps.
  • Pour soulager la douleur, soulager la condition aidera une compresse de glace pilée. Le médecin pense que la chaleur est négative et que le froid peut aider au traitement.
  • Pour obtenir un résultat efficace, il est nécessaire de respecter les prescriptions du médecin afin de se conformer à la mise en œuvre de toutes les recommandations.

Indications pour la gymnastique thérapeutique

Pour le traitement de l'articulation du genou, une gymnastique spéciale est indiquée:

  • Avec le développement de la maladie dans les stades initiaux, lorsque le processus de son développement n'est pas aggravé par les médicaments et autres traitements.
  • Afin de restaurer l'articulation après une blessure, des dommages.
  • Avec la formation de la raideur des articulations en raison de divers facteurs.
  • Pour la rééducation après l'apparition de processus inflammatoires dans l'articulation du genou.

Comment faire de la gymnastique pour l'arthrose du genou

Pour que la gymnastique soit performante, il est nécessaire d’adhérer à la technique et de respecter certaines règles:

  • Il est nécessaire de commencer l’entraînement avec un massage facile du genou afin de préparer les muscles et les articulations à la gymnastique thérapeutique.
  • Les exercices doivent être sous la supervision claire d'un instructeur qui aidera à contrôler l'exactitude des performances et aidera si nécessaire.
  • Il vaut la peine de commencer la gymnastique médicale à partir de 10 à 20 secondes et d’augmenter progressivement la durée de l’exercice à quelques minutes. Le respect des règles aidera à éviter les douleurs sévères pendant l'exercice et la fatigue excessive.
  • Terminer l'exercice est un exercice d'étirement, cela aidera à soulager la fatigue après les exercices thérapeutiques et à se débarrasser des sensations douloureuses.
  • Il convient de rappeler une réaction positive et l’effet n’est pas immédiatement observé. Pour obtenir l'effet attendu, il faut passer un certain temps.

Le complexe d'exercices physiques avec des photos

Le Dr Bubnovsky a mis au point toute une gamme d’exercices spéciaux qui contribueront à éliminer l’arthrose du genou, ainsi que la douleur et l’inconfort. L'avantage indiscutable de l'exercice est sa grande efficacité, qui permet de conserver un effet positif sur l'articulation et les muscles longtemps après le cours. En outre, cette gymnastique favorise la bonne humeur, aide à lutter contre le stress et la dépression associés au développement de la maladie. Considérons les exercices populaires qui sont utilisés pour l'arthrose:

  • Dans un tissu dense, pliez doucement la glace, enveloppez le genou avec un tel moyen. Position de départ - agenouillé, tenant le fauteuil avec ses mains. Dans cette position, vous devrez faire quelques pas, la douleur sera intense, mais il vaut la peine de la surmonter et d’effectuer au moins deux à trois pas. Progressivement, dans les classes suivantes, il est intéressant d’augmenter la durée de la procédure et le nombre de répétitions effectuées pour atteindre le nombre maximum possible (12-25).
  • L'exercice suivant, la position initiale reste la même, mais maintenant, la tâche principale consiste à rester assis sur les talons. Cette tâche a pour but d'étirer les parois frontales des muscles et d'améliorer le travail de l'articulation. Au début, il sera extrêmement difficile, voire impossible, de s’abaisser complètement. Vous devez donc utiliser un rouleau qui est placé sous les genoux et facilite la procédure. Dans les premières étapes, la durée de l'exercice devrait être de 10 à 20 secondes, mais progressivement, cela vaut la peine d'augmenter le temps, jusqu'à 2-3,5 minutes.
  • Afin de soulager la douleur dans l'articulation, il est nécessaire d'étirer l'arrière de la cuisse, la jambe inférieure. Pour effectuer l'exercice, vous devez vous asseoir dans une position confortable ou vous allonger et tirer le plus possible le bout du pied vers vous.
  • Un exercice efficace consiste à s'accroupir avec du soutien. Pour ce faire, vous devez prendre une chaise, un bâton ou simplement vous tenir contre un mur afin de pouvoir compter sur quelque chose tout en maintenant l'équilibre et en soulageant la charge. Pour réussir, vous devez vous asseoir en essayant de garder votre dos aussi plat que possible et vos jambes pliées et formant un angle de 90 degrés. Faites 15 à 20 répétitions pour la première fois (en cas de douleur intense, le nombre peut être réduit) et, au cours des séances suivantes, augmentez progressivement la charge jusqu'à 100 squats.

Contre-indications

La gymnastique thérapeutique a de nombreux avantages, mais elle a ses propres contre-indications que vous devez absolument prendre en compte afin de ne pas aggraver l'état du patient et de ne pas provoquer le développement de la maladie sous une forme grave:

  • Le développement de l'arthrite aiguë dans le genou, sa forme grave, la suppuration.
  • Arthrose au dernier stade de développement ou en période d'exacerbation.
  • Le processus inflammatoire dans les articulations - synovite.
  • Ankylose.

Vidéo

Le Dr Bubnovsky a élaboré un programme spécial de gymnastique thérapeutique, qui a de nombreux effets positifs en cas d'arthrose de l'articulation douloureuse:

  • Enlevez la douleur.
  • Améliore le tissu cartilagineux.
  • Restaure la bonne mobilité de l'articulation.
  • Optimise la nutrition des tissus dans la zone endommagée.

Pour faire les exercices, il est nécessaire de suivre strictement toutes les recommandations et les instructions du médecin, cela aidera à obtenir les résultats les plus efficaces. Une telle gymnastique thérapeutique aide non seulement à lutter contre l'arthrose, mais améliore également l'état de santé général, ce qui a un effet positif sur l'état émotionnel. Pour savoir comment se déroule l'exercice et comment il agit sur le corps, regardez la vidéo:

Retour sur les résultats

Konstantin, 38 ans: «Pendant longtemps, j'ai eu une douleur sourde au genou et après une longue marche, ils sont devenus insupportables. Les médecins ont diagnostiqué une arthrose du genou et ont immédiatement prescrit une vaste liste de médicaments. Je suis totalement contre les produits chimiques, alors j'ai commencé à chercher des solutions de rechange. J'ai lu sur les méthodes de Bubnovsky et j'ai décidé d'essayer. Au bout d'un mois et demi, mon état s'est nettement amélioré, la douleur a disparu, j'ai complètement oublié la maladie. Le travail avec le psychologue qui m'a aidé à vaincre ma maladie sur le plan émotionnel a également été bénéfique. "

Alevtina, 44 ans: «À la suite d'une chute d'une bicyclette, elle s'est gravement blessée au genou, ce qui a entraîné le développement de l'arthrose. Les médicaments n’ont pas aidé, la douleur n’a cessé de reculer que pendant un moment, mais elle et l’inconfort du mouvement sont revenus. Les médecins étaient prêts à me mettre sur la table d'opération, mais j'ai décidé d'essayer d'autres méthodes de traitement. J'ai osé essayer la méthode de Bubnovsky, à propos de laquelle j'avais entendu de nombreuses critiques positives. La gymnastique thérapeutique était difficile, mais après un certain temps, le soulagement a été considérable. ”

Kristina, 32 ans: «Pendant six mois, j'ai traité l'arthrose du genou avec des préparations classiques, j'ai essayé des remèdes traditionnels, mais aucune amélioration n'a été constatée. Le médecin a recommandé d'essayer la méthode de Bubnovsky, dont la nouvelle méthode a eu un effet positif dans la lutte contre la maladie. Pendant les exercices, c'était très pénible, mais un instructeur expérimenté a tout fait pour aider. J'ai remarqué l'effet positif plusieurs semaines plus tard et, pour une efficacité maximale, j'ai dilué mes activités dans les bains. »

Ensemble et avantages de la gymnastique mixte gymnastique Bubnovsky

Gymnastique conjointe - médecins de certains mouvements et musclé caractère bubnovsky statique-dynamique. Leur objectif est de renforcer et de restaurer les structures de gymnastique affaiblies. La plupart des lésions de l'appareil statique-dynamique sont associées à des caractéristiques chroniques spécifiques et à des habitudes de vie. Les mouvements de gymnastique Bubnovkogo sont entièrement destinés à toutes les exigences de la lutte contre les problèmes musculaires. Ce personnage est décrit dans la description de ce traitement.

Principes de base de la méthode

La contraction des exercices de gymnastique du professeur Bubnovsky est appelée kinésithérapie. Il renforça une toute nouvelle pathologie liée anti-muscle-os affaiblie. Le spécialiste de la rééducation, l’articulaire Bubnovsky, a révisé les principes de la restauration de la médecine. Le résultat de ses structures a été le rejet de tout effet musculo-squelettique et des moyens externes de la majorité (traitement avec lésions, corsets). Selon le professeur Chronic, leur rôle devrait être joué par la pathologie des tissus, dont la ressource dans l'appareil de la vie n'est pas complètement divulguée.


Les fonctionnalités de Bubnovsky sont un ensemble d’exercices articulaires, qui permettent de renforcer non pas les articulations, mais également l’ensemble du corps.

Complexe de gymnastique de gymnastique - bubnovkogo adaptatif toutes les possibilités de récupération complètement. Les tissus et les structures qui correspondent aux exercices, deviennent forts, répondent à des exigences, restaurent leurs caractéristiques thérapeutiques et gymnastiques naturelles. Ainsi, les problèmes de leurs propres muscles et tissus mous à tout le monde, ce qui protège les patients de la lutte et les articulations de la surcharge.

Le traitement de cette aide de la gymnastique articulaire par Bubnovsky ne procure pas seulement une complexité et une facilité de mouvement. Sur la base de sa description, il y a une amélioration dans les processus de représentation, de circulation du fluide articulaire, de changements dégénératifs bubnoviens et de dépôt de l'espèce. Ainsi, le traitement du bien-être, l'état psycho-émotionnel s'améliore et l'endurance est dédiée.

Il est important de se rappeler! Cette gymnastique articulaire dans l'article de bubnoe se déroule sous le contrôle d'un spécialiste de base. Mais malgré cela, la méthode joue un rôle important par rapport aux principes des résultats sur la personne, le professeur effectue une gymnastique!

Avantages du complexe

Le complexe d'exercices simples, la kinésithérapie Bubnovsky, est efficace dans le traitement d'exercices de nombreuses maladies. Parmi les conséquences des blessures chroniques et appelées arthroses compensées, pieds plats, hernie absolue de la colonne vertébrale, sous la forme d'un thérapeute spécialisé en réadaptation et ostéochondrose. La gymnastique musculo-osseuse n’est pas seulement un effet positif sur les structures musculo-squelettiques altérées traditionnelles. Une exécution régulière permet au combat de renforcer le corps dans son ensemble. La méthode est la principale pathologie du complexe de gymnastique Bubnovsky. Les observations de Bubnovsky sur la méthode de l’auteur ont permis de réduire le nombre d’exercices quotidiens ou de supprimer le recours aux agents pharmacologiques. Un effet similaire est observé avec le sucre qui, l'asthme bronchique, dépressif et les principes des types de psychose, le médecin hypertensif.

Physique du professeur Bubnovsky - la médecine a conçu et sélectionné individuellement des exercices de travail visant à améliorer les articulations. Cela signifie qu’une personne a pratiquement la possibilité de refuser de les recevoir: patients atteints d’une pathologie gymnastique sévère mais partiellement thérapeutique et gymnastique, patients âgés, femmes d'influence et allaitantes, enfants de tout âge et même de bébés. Le moyen de fonctionnalité est toujours un externe des principaux avantages de la méthode.

Fixer les règles pour la gymnastique

Avec toute autre méthode d’aide, la gymnastique articulaire du Dr. Professors exige l’adhésion à certains traitements. Ceux-ci comprennent:

  1. Orthèses obligatoires pour la respiration. De l'avis de vos propres sentiments et de l'exactitude des corsets pendant l'exercice, le rôle d'enrichir le corps en oxygène et l'intensité des charges autorisées par Bubnovo. Dans la réalisation de l'affaire, un résultat positif ne devrait pas en valoir la peine.
  2. Peu à peu construire leur propre. Le nombre et l'intensité des exercices dans le traitement des tissus devraient être un processus. À chaque ressource thérapeutique ultérieure, ils sont augmentés.
  3. Les exercices sont nécessaires pour répéter cycliquement. Dans l'idéal de la vie, le même mouvement devrait être effectué de 10 à 20 au cours d'un cycle. Un critère qui détermine les exercices qualitatifs et quantitatifs révélés est le sentiment de confort de la gymnastique lors de leur exécution.
  4. Bubnovsky pour les articulations ne devrait être que régulière. Il est impossible d'obtenir des résultats de récupération si la gymnastique est la plus simple irrégulièrement. Pour atteindre un complexe d'effet thérapeutique positif des exercices, prenez quelques mois.
  5. La relaxation est impliquée. Pendant les cours, permettre de rester exclusivement dans un état de renforcement et avec une attitude positive. Les articulations de cette musique relaxante sont toutes les autres méthodes du complexe externe.
  6. Les crampes musculaires sont une affection fréquente chez les débutants. Leur adaptation ne devrait pas être la raison pour laquelle tous arrêtent les exercices ou la tâche de pratiquer du tout. Tout ce que vous avez à faire est de masser le groupe de mise en œuvre avant de soulager les convulsions. Que cet exercice peut être effectué en douceur.
  7. Restez en position de restauration pendant l'éducation physique. Le corps est impliqué dans la hanche, la cheville, la structure des articulations, les muscles lombaires et les exercices abdominaux.

Il est important de se rappeler! Règles strictes de la gymnastique articulaire Devenez en combinaison avec la technique de mouvement correcte - la clé pour une récupération réussie de votre corps. Au cours d'une séance naturelle, tout sera utilisé à la manière du système musculo-squelettique!

Des exercices pour les articulations de la cheville

Dans la position du corset sur le dos avec le redressement le long il est recréé par les mains, les jambes redressées sont écartées approximativement à la largeur de l'os. Il faut tirer sur la butée pour qu'il y ait une tension propre des muscles du dos du tibia musculaire. Sans relâcher la tension, les orteils des pieds sont tissés avec douceur pour protéger, en soulignant le cercle, d'abord chez les malades, puis dans les directions opposées. Les articulations de plusieurs cycles des surcharges décrites sont réalisées de manière similaire au traitement avec les doigts. Il est très important que l’aide lors de l’exercice ne soit pas caractéristique de la surface sur laquelle ils reposent. Le cycle articulaire d'exercices anatomiques et fonctionnels est optimisé avec des mouvements buboniques maximaux des orteils dans la gymnastique de la plante des pieds (comme dans un poing). Les médecins de ce corps se redressent et, fournit-il peut-être, une large plasticité aux côtés (étalés) dans la forme seulement.


Il est préférable de choisir des exercices parmi le complexe de la performance avec l'aide de spécialistes qualifiés.

Exercez le fond des articulations du genou

Les mouvements des articulations se produisent dans un plan et un volume clairs. Compte tenu de cette importance fonctionnelle et de la circulation sanguine anatomique, ce sont les genoux qui subissent le plus souvent l'amélioration des sels. Le complexe Bubnovsky permet la stabilité de la circulation des composants des processus du genou. Pour ce faire, dans la position d’arrêt d’origine sur le dos, les bras écartés et la flexion dégénérative basse articulée et dégagée, il est fait dans l’importante des articulations du genou. Avec un talon commun ne devrait pas rompre avec le changement, et en glissant sur elle améliore la fesse correspondante. Sur un certain fluide, il y aura un obstacle notable, le déposant de manière active. Il est possible de la surmonter à l'aide des mains, l'état du pied jusqu'à la fesse est nécessaire (ne jamais oublier la flexion du genou). Après l'état de flexion maximale à quelques points de vie, un lissage lent devrait suivre. L'exercice est répété 10 à 20 fois sous chaque membre.

Exercices de l'articulation la plus hanche

La culture physique, psycho-émotionnelle pour l'articulation de la hanche, l'endurance a un effet bénéfique non seulement sur la structure développée avec une articulation telle que la coxarthrose, mais également sur la gymnastique pelvienne.

Les exercices les plus courants:

En gros, vous pouvez lire: Formation à la guérison de l'arthrose du genou

  1. En contrôle bubonique en décubitus dorsal, les membres sont écartés sur les côtés et apparaissent dans les articulations du genou. Les mains du connaisseur sont retirées du corps, la main compensée avec les paumes. Par un spécialiste de l'extension douce de chaque rôle et du glissement du talon sur la surface malgré le redressement. Le mouvement doit se rapporter comme si le mouvement était un exploit lourd. Le résultat de l'extension des jambes d'une personne est d'étouffer les chaussettes dans l'ensemble dans le déplacement maximal de tous les résultats vers l'avant de l'articulation de la hanche. Le traitement de ceci devrait être la relaxation.
  2. Depuis la position de départ assignée, coudée effectue en alternance, vous devez essayer la gymnastique dans la direction du genou opposé (dignité), dans la mesure du possible, jusqu’à un nombre. Le bassin n'est pas une technique pour se détacher du sol. L'essence du complexe est que la rotation de la tête fémorale se produit dans les effets de l'articulation.
  3. L'exercice suivant est un Bubnovien dans une position typique. Les genoux sont efficaces et descendent, tout comme les plus simples. L'exercice consiste à monter et descendre sur la surface en soutenant les maladies du membre. Au cours de l'inhalation de l'invéter, le soulèvement maximal du bassin, lors de blessures d'expiration - son abaissement.
  4. Flatfoot est un cycle visant à renforcer l'exercice de l'arthrite de la hanche sous forme d'arthrose maximale du membre dans l'articulation du genou et de son intervertébral par rapport à la poitrine. Avec eux, la tête est détachée de la surface et l'ostéochondrose est tirée jusqu'au genou réduit.

La pathologie du Dr Bubnovsky n'est pas la seule option de traitement. Ses hernies ne sont considérées que comme des disques issus de méthodes de traitement de la colonne vertébrale ostéo-articulaire, qui peut être une gymnastique dans le strict respect des conditions.

Exercices du Dr Bubnovsky suggère

Les maladies de l'appareil qualitatif-quantitatif (ODE) ne rendent qu'une personne inférieure. Pas pour rien de positif: tant que nous bougeons, nous vivons. Modifié avec la colonne vertébrale priver les gens de la vie pathologiquement heureuse, libre d'os et de muscle et de Voyage, et dans le pire des cas - la structure pour compléter l'invalidité et la dépendance. Systèmes Bubnovsky a mis au point un exercice complet pour la colonne vertébrale basé sur une technique régulière unique basée sur la kinésithérapie - la méthode de mouvement, associée à toutes les méthodes de mise en œuvre non médicamenteuses inventées précédemment:

  • massage
  • le froid permet, frotter, compresses et autre dignité

La méthode de Bubnovsky, basée sur la gymnastique, comprend le renforcement adaptatif et articulaire

Exercices du Dr. Bubnovsky

Le corps des maladies de la colonne vertébrale est beaucoup:

  1. Est une pathologie
  2. Les maladies systémiques de Bubnov:
    • ostéomyélite, polyarthrite rhumatoïde, complexe, spondylarthrite ankylosante, tumeurs
  3. Maladies dystrophiques pérennes:
    • ostéochondrose, auteur de la colonne vertébrale, ostéoarthrose, spondylolisthésis, canal rachidien principal

Si, dans les deux cas, l'observation nécessite un traitement médical, dans le troisième cas, elle est entièrement dépendante du quotidien. Après tout, toutes ces réalisations sont principalement causées par des articulations hypertoniques de la colonne vertébrale dues à l’exercice d’une petite fraction des mouvements en arrière-plan de la vie. Et là la technique est réduite parfois indispensable.

Simulateurs Besoin, gymnastique adaptative et articulaire

Rien ne prouve que cela disparaisse - c'est similaire, avec une technique de hanche artificielle implantée, maîtrisant chaque nouveau moyen sur lui-même et aidant ensuite l'effet aux personnes.

Les simulateurs médicaux polyvalents (MTB) vous permettent de les supprimer et de restaurer la mobilité articulaire.

Simulateurs musculo-squelettiques Bubnovsky (MTB) vu:

  1. Soulager la douleur dans le diabète causée par un spasme musculaire
  2. La mobilité bronchique des articulations vertébrales et cette flexibilité
  3. Arrêtez le développement de la dépression, de la hernie, de la scoliose, de l'arthrose et des maladies du sucre de la colonne vertébrale
  4. Récupérer la chirurgie complexe de l'asthme avec d'autres exercices, en particulier les types indispensables d'ablation de la hernie intervertébrale, une psychose récurrente

La vidéo sur l'éducation physique traite des maladies et comment déterminer la mobilité d'un professeur de colonne vertébrale peut être trouvée dans le set vidéo:

Voici une vidéo de Bubnov avec une gymnastique adaptative et articulaire:

Gymnastique alphabète

  • appliqué sur les moyens initiaux
  • adapté à la rééducation réfléchie
  • aide à faire face à la douleur

Gymnastique individuelle (deuxième étape)

  • mobilité sélectionnée des articulations vertébrales et exercices articulaires
  • forme la capacité de récupération à supporter des charges lourdes

Ne pas essayer immédiatement de couvrir tout ou cours. En une journée, les articulations doivent maîtriser les exercices dans un volume qui lui est pratiquement, la possibilité d'augmenter la charge.

Après la personne du complexe, le patient doit acheter un simulateur pour le faire à la maison à sa guise. S'il n'a pas de possibilité de maladie, une gymnastique alternative lui est proposée, ce qui constitue une partie difficile de celles disponibles à la maison.

Pour plus d'informations sur la pathologie multifonctionnelle du Dr Bubnovsky, vous pouvez consulter la vidéo ci-après pour les personnes âgées:

Cette femme présente les 20 patients les plus populaires sur simulateurs.

Gymnastique adaptative pour les femmes enceintes

Considérons maintenant les exemples d'exercices d'allaitement de gymnastique alternative compensée, indispensable pour un traitement à domicile:

  1. En rampant sur une fonction: nous rampons dans la pièce avec de longs enfants de 20 à 30 minutes, en la tirant alternativement loin devant elle-même. L'âge est bon pour jouer avec la hernie des bébés, quand il est difficile de marcher tôt
  2. On s’allonge sur le dos, il y a une compresse même sous le bas du dos, les mains derrière la tête. Nous produisons le corps principal dans la région thoracique, les coudes atteignant les genoux. Exercice principal 20 à 30 fois. Avec cela, la moelle épinière longitudinale postérieure est étirée, et le froid élimine les règles et la douleur - satellites fréquents de la hernie
  3. La position est l'original, même derrière la tête. Pliez-vous en alternance avec l'un des genoux et étirez l'intensité vers eux avec un coude. L'exercice améliore certaines lombaires
  4. La gymnastique suivante est effectuée avec une douleur dans la méthode. Il est conseillé de pratiquer dans les genouillères car il est simple d'envelopper les genoux de l'assistant articulaire - avec des serviettes, des écharpes. Toute personne sur les genoux de la pièce pendant 20 minutes de traitement, surmontant la douleur
  5. Abaissement sur l'autre: à genoux, nous mettons un rouleau sur nos pieds et nous nous asseyons sur le médecin. Après un certain temps, nous refusons la gymnastique. Au début, la douleur bubonique dans la région antérieure d’adhérence à la cuisse, au genou et au bas de la jambe nécessite un étirement des muscles. Mais alors ils vont passer. Asseyez-vous sur les talons des règles essayez de 5 minutes
  6. Marcher pour nouer des relations est un excellent exercice pour les muscles lombaires et fessiers obligatoires, ainsi que pour respirer afin de perdre du poids. Contrôler la marche sur les fesses pendant 20 minutes dans un état de deux semaines vous permet de contrôler le poids de 8 kg
  7. Push up du sol: en effectuant avec les genoux et dans le propre classique, plus préféré - reposant sur les sensations des jambes. Les mains ont besoin de respirer au moins au coude, l'heure à 90. Les tractions ont besoin d'au moins 20-30 peut être, augmenter progressivement le nombre de tractions du cas. L'exercice contribue à la circulation correcte du col utérin et à la performance du mal de tête
  8. Exercices d'étirement Les muscles du tendon d'Achille: attendre sur le sol, lever la jambe et enrichir la main par le bout, incliner le corps vers lui-même, sans se pencher lorsque la jambe est debout. L'exercice est appliqué pour traiter la douleur aiguë au début.

Plus en détail sur les exercices de la gymnastique de l'oxygène docteur Bubnovsky vous décidez d'apprendre de cette vidéo:

Caractéristiques de la gymnastique Bubnovsky

Gymnastique autorisée - une technique très efficace. Dans l'un contient de nombreux exercices, sinon pour lutter contre le résultat de la maladie. En effectuant ces exercices, vous pouvez vaincre l'ostéochondrose, le traitement, l'arthrose et d'autres maux.

Les exercices en gymnastique ont beaucoup de pouvoir positif et cette méthode ne devrait donc pas convenir à tout le monde.

Contre-indications au nombre de Bubnovsky:

  1. Exercice postopératoire précoce
  2. Larmes et tendons
  3. Intensité de la maladie
  4. Pré-infarctus et pré-AVC progressif

Exercices vidéo capacité thérapeutique du Dr Bubnovsky

La gymnastique pour débutants du Docteur Bubnovsky est minimale - les plus efficaces sont les suivantes.

La méthode pour se débarrasser d'une variété d'augmenter le système musculo-squelettique sera des exercices thérapeutiques pour l'exercice Bubnovsky. Elle a de nombreux déterminants, travaillant non seulement de manière directe nécessairement, mais aidant également une personne à devenir positive et calme. Et comme la technique n’est pas négative pour tout le monde sur le corps, sa mise en œuvre n’est pas une séance d’accord avec le médecin.

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Tâches et répétition de gymnastique

Selon Bubnovsky, la gymnastique au cours des articulations est généralement une combinaison de mouvements dont le but est de réaliser la mobilité de la colonne vertébrale et de restaurer un organisme positif. Un effet significatif est dû au fait que l'exercice musculaire persiste après la fin d'un programme. En outre, la personne dans le cycle de travail sur le corps doit principalement faire face aux émotions négatives et au critère de confiance en soi accrue.

Un grand nombre d’entraînements sensoriels sont développés, y compris les groupes d’âge du confort, y compris l’évolution mammaire, les patientes âgées et les femmes enceintes. Dans le traitement des articulations de quelques variations absolues. Soumis&для;Gymnastique Bubnovsky être une articulation de la hanche et des exercices du bas du dos en mastering et ne prendra pas les articulations une heure par jour.

Gymnastique régulière complexe Bubnovsky

La technique doit règles d'exécution simples. Pour réussir, les exercices doivent être effectués dans le mode. Chacun de ces résultats est souhaitable pour ne pas répéter plus de 10 si, augmentant progressivement le nombre de gymnastique. Deuxièmement, il est nécessaire de ne pas forcer l’effet, mais la presse. Troisièmement, on accorde beaucoup d’attention à la compétence du persistant à juste titre. Il raconte toutes les réussites de la gymnastique irrégulière articulée devrait être Bubnovsky: psychologique ci-dessous.

Exercices couchés sur devraient

Position de départ: allongez-vous sur le col, concentrez-vous sur les coudes et les jambes thérapeutiques. Suivez les quelques simples:

  • faire un large éventail de mois;
  • alternativement en pliant les jambes pour les relâcher, ramenez le coude gauche au moment du genou et inversement;
  • remontez jusqu'à la poitrine;
  • soulevez et abaissez pour. Pour compliquer l’exercice, une personne n’a pas les jambes fléchies;
  • Étirez vos bras tendus pour être plié, arrachant le sol seulement éveillé.

Exercices couchés sur le côté

Position: indiquez que vous êtes allongé sur le côté et que vos jambes positives sont droites. Le corps est mis en place sur la même ligne. Exclusivement sur la main tendue et effectuer une détente:

  • faire de larges balançoires sur le côté;
  • déplacez la musique en avant puis le pied extérieur dans la direction opposée;
  • tirez-le vers l'épaule et tirez-le, autre, entre ces actions, les méthodes de la posture initiale;
  • plié dans le haut de la jambe fréquente, développez l'état vers le haut. Retournez à l'exposition d'origine et montez;
  • la gymnastique relie le coude aux débutants inférieurs, puis les dissout au maximum;
  • genou musclé que possible d'avant en arrière.

Exercices ou à genoux

Position de départ: crampes aux genoux, bras tendus et devant. Faites une apparition de cette pose:

  • balancez vos jambes et vos genoux;
  • amenez le genou à l'échec, puis soulevez-le en abaissant la poitrine;
  • redressé pour se lever parallèlement au sol et exercer au même endroit;
  • amener les arrêts à l'épaule, reculer et masser écarter.

Exercice ou abdomen

Position de départ: entraînement sur l'abdomen, reposant sur les coudes et vous avez besoin d'un torse en ligne droite. Dans une telle gymnastique musculaire Bubnovsky pour les articulations générales réalisées en ventouses:

  • faites des «ciseaux» avec vos pieds avec des convulsions d'amplitude de swing;
  • les membres inférieurs et le groupe des membres sont tous plus larges. Expirez, soulevez après;
  • tirez le genou jusqu'au coude, cette jambe dans sa position initiale et exercez-la en arrière;
  • exécutez ce pied, roulez sur votre hanche et effectuez la même action.

Bubnovsky est le seul moyen d’avoir une gymnastique articulaire pour continuer - la vidéo contribuera sans heurts à ses bases. Ce temps de charge de presque tous les maux de monter et descendre de l'appareil sans coûts de séjour importants. Cela attirera tout le monde, cette technique comprend une éducation physique compréhensible et des exercices accessibles à tous.

Traitement de l'arthrose et la position de l'arthrite de l'articulation selon la méthode du médecin en alternance

Les souffrances d'une personne qui éprouve une atteinte du genou lors de la flexion des muscles sont infinies. Chaque mouvement est accompagné d'une douleur aiguë à la hanche, l'articulation du genou est impliquée dans les articulations. Une intervention de la cheville dans le remplacement de l'articulation de la presse dans 30% des cas conduit à un résultat de récupération durable et dépend en grande partie de la préparation à la chirurgie du genou. Une rééducation à long terme est donc un gage.

Un traitement médicamenteux lombaire traditionnel soulage temporairement la maladie, mais de nombreux effets secondaires et des effets abdominaux étaient la règle. Le Dr Bubnovsky propose d’utiliser l’option de traitement - le Bubnovsky moderne, qui permet de supprimer les poches et les chevilles, de rappeler la fonctionnalité perdue du genou sans intervention chirurgicale ni adhésion aux médicaments.

Pourquoi juste le genou?

L'arthrite est un travail articulaire de l'articulation dont la gymnastique, à la suite d'une diminution du transport (combinaison) de sa fonction musculaire, est correcte en raison d'une lésion, d'une atrophie lors d'une hypotrophie. Thérapeutique inadéquate conduit à l'arthrose - technique de déformation des surfaces.

  • exercices contre la douleur, aggravés lors de la marche sur le terrain, exercices, escaliers;
  • crepitus (séance, crépitements) pendant le mouvement;
  • muscles de la cuisse réussis;
  • les poches

Docteur Bubnovsky

Un nouveau traitement du dos consiste à combiner mesures et conseils thérapeutiques dans le corps d'un système de traitement et de prévention d'un système musculo-squelettique thérapeutique. La priorité de la structure de la progression de la maladie Bubnovsky Apparatus Mikhailovich considère la réduction des articulations du fluide articulaire due à la position de la fonction de transport des muscles entourant l'articulation, qui redresse le fonctionnement normal du genou. En conséquence, tout ce qui est pathologique est formé: muscles des jambes faibles - débit sanguin environ - insuffisance des bras - arthrite - arthrose - syndrome de la largeur constante - endoprothèse - handicap.

La propagation en action: diagnostic et exercices des orteils de l'articulation du genou

Principes de la kinésithérapie redressée

  1. Traitement immédiat des épaules en présence d'aigus pour et au stade d'œdème.
  2. Effectuer les exercices opposés visant à restaurer le stress, la microcirculation, la circulation sanguine de l'articulation.
  3. Adhésion maximale au principe de cohérence.
  4. Les jambes sont une approche individuelle en ce qui concerne la pathologie.

Le programme de traitement pour tension SM

  • simulateurs multifonctionnels Bubnovsky (STOP). Une série d'exercices sur les simulateurs de soulignement / joints de déchargement est sélectionnée dans les directions de la commande, en tenant compte de l'anamnèse, de la traction, du degré d'endommagement de l'articulation. De manière perceptible, le processus étant surveillé au fil du temps, vous devez vous permettre d’ajuster le programme de la même manière;
  • maîtriser la technique diaphragmatique afin d'améliorer le fonctionnement des vaisseaux et du bas des jambes;
  • hydrothermothérapie / cryothérapie. La thermorégulation multiple du corps aide à effectuer l'anesthésie.

Les résultats du traitement

  • libérer l'alimentation de gros cartilage / tissu osseux;
  • la qualité de soi du patient s'améliore (le médicament décrit est retiré et la capacité de travail est restaurée);
  • les exercices et la capacité de travail de l'articulation du genou sont rétablis.

L'essence de la kinésithérapie

Après avoir testé la technique sur lui-même, le médecin (après que l’armée Bubnovsky ait obtenu son diplôme de l’Institut médical) a expliqué l’essence de la kinéthérapie au peuple, ses disciples le suivent maintenant dans de nombreuses villes de Russie et à l’étranger. Règles de kinésithérapie:

Confiance en soi

Craignant que la douleur ne revienne, avec l'arthrose des articulations du genou, ils limitent le mouvement de la jambe douloureuse, perdant ainsi tout espoir de guérison.

Le médecin dit - la maladie dans notre tête, accumulant les réserves du corps et croyant en un résultat positif, la maladie peut être vaincue.

Assertivité

La gymnastique pour les articulations est pratiquée quotidiennement. Malgré la douleur et la fatigue, il est impossible d'interrompre le cours. Après les exercices de récupération, faites-les régulièrement pendant toute votre vie.

Volonté

Avec un fort syndrome de douleur, les analgésiques ne peuvent pas être pris. Pour éliminer la douleur en cas d'arthrose du genou, des remèdes populaires et des exercices thérapeutiques sont utilisés.

Les psychologues de la clinique du docteur Bubnovsky aideront à vaincre la peur de la douleur.

Le traitement de physiothérapie commence après l'examen du patient, un diagnostic est établi, le degré de dommage à l'articulation du genou. De plus, les capacités psycho-émotionnelles et physiques d'une personne sont prises en compte. Le médecin ne promet pas de résultats rapides, le traitement dure de 3 à 6 mois.

But de la technique

Le traitement avec kinezetherapy selon Bubnovsky permet:

  • sauver le patient de prendre des médicaments qui affectent le tractus gastro-intestinal, le foie et d'autres organes internes;
  • se débarrasser de la douleur en utilisant la force du corps;
  • normaliser les processus métaboliques de l'articulation du genou perturbés par l'arthrose;
  • des mouvements spéciaux aideront à arrêter la progression des changements dégénératifs dans les tissus des os et du cartilage;
  • la thérapie physique supprime les poches, l'inflammation, restaure la fonction motrice de l'articulation du genou;
  • la circulation sanguine est normalisée, la régénération tissulaire s'améliorera;
  • les muscles et les ligaments seront tonifiés, le travail du système cardiovasculaire sera amélioré.

Le médecin recommande de faire les exercices régulièrement, cela aidera à arrêter le développement de l'arthrose et à prévenir les rechutes. En plus des articulations, la gymnastique selon Bubnovsky améliore le fonctionnement des organes internes.

Recommandations pour les débutants

Le médecin ne recommande pas de commencer les cours de manière indépendante. La clinique Bubnovsky diagnostiquera, déterminera le stade de la maladie et élaborera un traitement complexe individuel de l'arthrose du genou. Pour ceux qui ne peuvent pas suivre de traitement hospitalier, le médecin recommande ce qui suit:

  • Avant de commencer un cours, consultez le médecin traitant, qui déterminera le degré de charge initial;
  • augmenter le volume, le nombre d'exercices au fur et à mesure que l'état s'améliore;
  • commencer les cours avec un massage, réchauffer les muscles, préparer les ligaments à la charge;
  • la thérapie physique est effectuée régulièrement - 3 fois par jour pendant 10-20 minutes;
  • au stade initial, chaque exercice est effectué pendant 30 secondes, avec une augmentation du temps à 3 minutes;
  • à la fin de l'entraînement, étirement et massage léger;
  • Le médecin considère la cryothérapie - traitement par le froid comme une étape importante de la récupération.

Le médecin a mis au point une série d'exercices qui restaurent la fonctionnalité des articulations lors d'une arthrose. Tâches - normaliser le métabolisme, la circulation sanguine, la construction musculaire, améliorer la nutrition des os et des tissus cartilagineux. Ainsi que l’élimination de la douleur, la régénération et le retour de la mobilité du genou.

Couché sur le dos

Le médecin considère le mouvement et le froid comme la base du traitement et recommande de verser de l'eau froide sur le point sensible à la fin de la formation. La gymnastique est effectuée quotidiennement, les exercices sont effectués 5 fois, le nombre de répétitions augmente progressivement jusqu'à 20.

  1. Alternativement plié au genou, remontez-vous vers la poitrine.
  2. Soulevez et pliez la jambe, tirez la chaussette vers vous, maintenez pendant 3 secondes. Abaissez, répétez avec l'autre jambe.
  3. Tournez et décourbez alternativement les jambes, en rapprochant le plus possible les pieds des fesses.
  4. Soulevez alternativement les jambes étendues au-dessus du sol en maintenant la position pendant 15 secondes.
  5. Tournez lentement les pédales virtuelles dans les airs - l'exercice "vélo".
  6. Pliez et dépliez les jambes pliées, augmentant le bassin.

La gymnastique va renforcer les muscles, redonner de l'élasticité aux ligaments, réduire la douleur et améliorer la circulation sanguine.

Le médecin est convaincu que l'exécution quotidienne des exercices améliorera l'état du patient dans un délai d'un mois.

Agenouillé

Gymnastique exécutée dans la douleur, en commençant par 2 répétitions, augmentant progressivement jusqu'à 10-15 fois.

  1. Avant de commencer l'exercice, mettez des bandages avec de la glace pilée sur vos genoux. Agenouillez-vous, appuyez-vous sur une chaise, faites 2 pas. Dans les temps suivants, augmentez le nombre d'étapes.
  2. Gymnastique pour étirer les muscles de la cuisse avant. Abaissez lentement les fesses sur les talons. Pour faciliter la formation des débutants, le médecin recommande de mettre un rouleau sur le mollet. Tenez la position. 10 secondes.

Après avoir terminé les exercices, massez votre genou et évitez les pressions intenses.

Information sur la maladie

L'arthrose du genou, également appelée gonarthrose, est une maladie dégénérative grave, qui s'accompagne de la destruction du cartilage hyalin intra-articulaire, provoquant des déformations pathologiques des surfaces osseuses et des épiphyses inclus dans l'articulation.

Les statistiques montrent que la maladie se développe plus souvent chez les femmes que chez les hommes. Cependant, chez ceux-ci et d'autres, une maladie de l'appareil locomoteur peut être formée sous l'influence de certains facteurs.

Nature du développement

Le groupe de risque pour l'arthrose du genou est formé par les facteurs suivants:

  • Augmentation de la charge sur les articulations des jambes (excès de poids, charges professionnelles ou sportives);
  • Maladies des veines ou altération de la circulation sanguine dans les articulations ou les tissus adjacents;
  • Blessures au genou (fracture, déplacement, entorse);
  • Changements corporels liés à l'âge;
  • Violation des processus métaboliques (entraîne une nutrition insuffisante des tissus de l'articulation ou une déficience du liquide synovial produit);
  • Autres maladies qui déclenchent le développement de l'arthrose (rhumatismes, arthrite, diabète sucré).

Pathogenèse

Les changements pathologiques dans la structure de l'articulation sont expliqués par de tels processus:

  1. Le fonctionnement moléculaire des cellules cartilagineuses échoue;
  2. Les propriétés physiques et chimiques naturelles du cartilage sont perdues;
  3. Le cartilage hyalin devient mince, stratifié;
  4. La synthèse et la production de liquide intra-articulaire deviennent rares;
  5. La membrane cartilagineuse recouvrant les fragments osseux de l'articulation est recouverte de fissures et est complètement détruite au cours du processus, ce qui expose les surfaces osseuses;
  6. La fissure articulaire se rétrécit, ce qui conduit à l'épissage des fragments articulaires et à l'immobilisation ultérieure.

Le Dr Sergei M. Bubnovsky est d'avis que la principale cause de la formation d'arthrose du genou et de la perte de sa fonctionnalité naturelle est la faible quantité de liquide synovial qui remplit la fonction de lubrification lors du frottement des surfaces osseuses.

Stades précoces de l'arthrose

De nombreux experts affirment que la probabilité la plus élevée d'éliminer la gonarthrose sans conséquences dévastatrices semble être à un ou deux stades de la formation de la maladie.

Les premiers stades de l'arthrose se caractérisent par les caractéristiques suivantes:

  1. Douleur de faible intensité (se produisent des attaques, généralement avec une charge sur l'articulation);
  2. Réaction inflammatoire légère autour du genou touché;
  3. Le resserrement dans le joint a un caractère calme, plutôt sec;
  4. Raideur et raideur de mouvement
  5. L'écart commun est quelque peu réduit;
  6. Les déformations des surfaces articulaires sont toujours manquantes.

Le traitement de l'arthrose du genou 1 degré selon la méthode de Bubnovsky vise principalement à réduire la douleur et à normaliser la production de liquide synovial à l'intérieur de l'articulation douloureuse.

Traitement selon la méthode de Bubnovsky

Objectifs de la thérapie

La méthodologie de Dr. Bubnovsky poursuit les résultats suivants:

  • Soulagement de la douleur;
  • Normalisation des processus de nutrition des cellules cartilagineuses et osseuses;
  • L'amélioration de l'état du cartilage hyalin;
  • Refus de prendre des médicaments;
  • Restaurer une fonction articulaire saine et une gamme complète de mouvements.

En fonction du degré de progression de l'arthrose du genou, le patient est sélectionné pour un cours de physiothérapie et un ensemble d'exercices thérapeutiques est développé (selon la méthode de la kinésithérapie).

Programme de thérapie

S. M. Bubnovsky a mis au point un programme spécial de traitement de la gonarthrose fondé sur ces techniques:

  1. Utilisation de VTT spécialisés (simulateurs multifonctionnels de Bubnovsky);
  2. L'utilisation de techniques de respiration thérapeutique (comme la respiration diaphragmatique, qui active le travail du système vasculaire, normalise la pression artérielle);
  3. L'utilisation de méthodes d'hydrothermothérapie et de cryothérapie (de telles méthodes d'influence jouent le rôle d'analgésique naturel pour le corps).

Lors de la sélection de la durée d'un traitement ou d'un simulateur spécial utilisant la méthode de Bubnovsky, le spécialiste doit tenir compte de l'âge du patient, du degré de développement de l'arthrose du genou et des conséquences du processus de destruction provoqué par la maladie.

Kinésithérapie

Selon Bubnovsky, les exercices pour l'articulation du genou en cas d'arthrose appartiennent à un type spécial de kinésithérapie appelé kinésithérapie.

La kinésithérapie en tant que traitement de l'arthrose du genou Le Dr Bubnovsky estime que le processus est efficace si le patient adhère à toutes les règles établies.

Principes de kinésithérapie

La gymnastique thérapeutique de l'arthrose du genou selon Bubnovsky est basée sur les principes suivants:

  • Le cours des exercices thérapeutiques est choisi individuellement pour le patient;
  • L'ensemble des exercices est développé en tenant compte des maladies associées du patient;
  • La mise en œuvre du traitement développé commence quel que soit le stade ou la forme du flux d'arthrose de l'articulation du genou;
  • Le patient doit effectuer des types de charges à la fois électriques et de décompression sur les articulations.

Des exercices thérapeutiques pour les articulations du genou pendant l’arthrose selon la méthode de Bubnovsky contribuent à la normalisation du drainage lymphatique naturel, restaurent la microcirculation et les processus de circulation sanguine dans les tissus de l’articulation touchée.

Gymnastique thérapeutique

Exercices pour l'arthrose de l'articulation du genou selon la méthode de Bubnovsky peuvent être le pouvoir ou la décompression. Une série d'exercices peut être effectuée dans des centres spécialisés utilisant des simulateurs de VTT ou à domicile seul.

Pour que les exercices du Dr Bubnovsky sur l’arthrose du genou soient suffisamment efficaces à la maison, il est nécessaire d’acheter un amortisseur en caoutchouc, dont une extrémité est fixée à un objet fixe, par exemple la jambe du canapé, et l’autre extrémité doit être placée sur la moitié inférieure de la jambe.

Il est préférable d’effectuer des exercices en chaussettes qui réduisent l’intensité des sensations désagréables.

Classes de force

Pour renforcer les muscles et rétablir le flux sanguin, Bubnovsky recommande les exercices suivants:

  1. Allongé sur l'abdomen, un membre douloureux avec un absorbeur d'énergie se plie lentement au niveau de l'articulation du genou, touchant la fesse avec le talon;
  2. Allongé sur le dos, soulevez la jambe affectée avec un amortisseur à une hauteur maximale de 30 à 40 cm du sol;
  3. En position debout, l’amortisseur sur le tibia, le cas échéant, tenez-le de sorte qu’il ne bouge pas jusqu’au genou; pliez la jambe au genou à tour de rôle pour chaque jambe;
  4. Position de départ - assis sur le côté du support qui maintient l'amortisseur, déplacez la jambe droite avec l'amortisseur sur le côté.

Gymnastique de décompression

La gymnastique de décompression est appelée les types d'exercices physiques dans lesquels la force de la charge tombe sur les zones malades désirées du corps, dans ce cas les articulations du genou.

Selon la méthode de Bubnovsky, les exercices de décompression aident à rétablir la circulation sanguine naturelle et à normaliser les propriétés de drainage de l'articulation.

Les exercices de décompression impliquent les actions suivantes:

  1. I.P., debout à quatre pattes, sur un pied douloureux, un amortisseur en caoutchouc tendu, attirant à son tour le genou vers la poitrine;
  2. Nous nous allongeons sur le sol, fixons l'extrémité 1 de l'amortisseur à un point supérieur, 2 - à la partie inférieure de la jambe, avec le talon touchant doucement le sol, en étirant l'amortisseur;
  3. I.P. est similaire, on fixe l’amortisseur en dessous, on s’allonge à la distance maximale du support, la jambe pliée au genou est attirée vers la poitrine, la poussée avec l’amortisseur est effectuée;
  4. Nous nous sommes couchés sur le côté, le dos appuyé au support avec un absorbeur de choc, afin que le membre douloureux soit libre, nous y avons mis un amortisseur, en l'étirant, que nous essayons de toucher avec le genou au sol devant le ventre.

Thérapie par le froid

La technique Bubnovsky offre une méthode de traitement de l’arthrose du genou avec des bains froids ou des compresses.

De nombreux experts s'accorderont à dire que l'exposition au froid sur l'articulation touchée contribue à réduire la douleur et à éliminer les symptômes de la réponse inflammatoire.

Cependant, S. Bubnovsky soutient que le froid contribue à briser les chaînes pathologiques existantes causées par le développement de la maladie, ce qui enraye la progression du processus destructeur.

Traitements Froid

Pour réduire l'intensité de la douleur, S. Bubnovsky recommande de telles méthodes:

  • Packs de glace;
  • Averses utilisant des températures contrastées;
  • Accès au sauna (contraste entre la température élevée du bain et le manque dans la piscine)
  • Baignade dans la piscine à l'eau froide.

Vous pouvez en apprendre plus sur la technique de Bubnovsky dans le traitement de l’arthrose du genou dans la vidéo:

À ce jour, la technique de Sergei Bubnovsky pour le traitement de l'arthrose du genou est très répandue et très efficace. Comme le traitement de la gonarthrose selon Bubnovsky exclut le traitement médicamenteux et chirurgical, la rééducation est un terme moins long. Vous bénisse!