L'ostéochondrose de la colonne cervicale est l'une des maladies les plus courantes de nos jours. Si jusqu'à récemment, les personnes âgées souffraient principalement de cette maladie, aujourd'hui les jeunes. Avec cette maladie, il y a un déplacement des disques dans la partie supérieure de la colonne vertébrale, avec pour résultat: maux de tête, insomnie, vertiges et faiblesse générale du corps. Le médecin traite l'ostéochondrose avec une technique permettant de résoudre fondamentalement ce problème. Sa particularité est que le traitement se déroule sans utilisation de drogues, mais avec l'aide d'un ensemble d'exercices élémentaires.

Tragédie personnelle Bubnovsky

Bubnovsky Sergei Mikhailovich étant jeune, il est fort probable qu'il ne se doutait pas qu'il deviendrait le principal médecin à l'avenir. Il l'a poussé à cette tragédie personnelle, à cause de laquelle il pourrait rester à jamais invalide. Après avoir obtenu son diplôme de l'Institut de culture physique de Surgut, il s'est rendu à l'armée, tandis que le chauffeur de son service s'endormait. Sergueï Mikhaïlovitch était à l'intérieur et a été blessé.

Après cela, il a passé 12 jours dans le coma et 3 opérations ont été effectuées.

Les médecins lui ont sauvé la vie, mais aucune attention n'a été accordée à la rééducation. Diagnostic - luxation de l'articulation de la hanche. Lui-même devait corriger la situation à la maison. Il a pratiqué des sports: football, basketball, karaté. Chaque pas a été donné avec difficulté et une douleur terrible, le sport a aidé pendant un moment, mais ensuite la douleur est revenue avec une nouvelle force. Ainsi, la tragédie l'a conduit à la décision d'entrer dans la faculté d'éducation du 3ème Institut médical de Moscou.

Dès la première année de l'institut, Bubnovsky recherchait des médecins capables de résoudre son problème et de le sauver d'une douleur constante, mais tous les médecins haussèrent les épaules. Il a ensuite attiré l'attention sur les traitements alternatifs. Ainsi, lors du deuxième traitement selon la méthode de Bubnovsky, les patients étaient déjà traités. Parmi ses patients figurent à la fois des gens ordinaires et des sportifs célèbres.

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Quel est le secret de la technique?

Dans son livre «L'ostéochondrose n'est pas une phrase!», Il explique comment utiliser cette technique et supprimer non seulement les symptômes, mais également la maladie. Le programme est adapté pour une utilisation continue, le résultat peut être vu après un certain temps, il n'est pas conçu pour des résultats instantanés. Ce n’est que si vous vous entraînez durement et régulièrement que les exercices apporteront l’effet escompté.

La technique de base de sa technique est la kinésithérapie - traitement de la maladie par le mouvement et l’effort physique, sans drogue ni opération. L'avantage de ce traitement est que si vous n'avez pas la possibilité d'acheter des simulateurs spéciaux, vous pouvez le faire chez vous. Les exercices commencent par des exercices simples, puis la charge et l'intensité augmentent progressivement. L'objectif est de restaurer la circulation sanguine dans la colonne cervicale, augmenter la mobilité, l'endurance, renforcer les muscles, améliorer les processus métaboliques dans le corps.

Bubnovsky recommande également le massage quotidien avec ses propres mains, une alimentation saine et une bonne nuit de sommeil.

Avantages et inconvénients

Tout traitement présente un certain nombre d’avantages et d’inconvénients. Avant de commencer la formation, il convient de les évaluer tous.

Les avantages

1. Cette technique peut vous éviter de prendre des médicaments dont l’effet néfaste sur l’ensemble du corps est connu.
2. Peut être utilisé non seulement en cas de maladie, mais à titre préventif.
3. Le métabolisme est normalisé, l'état général s'améliore, le tonus de l'organisme augmente.
4. Parfois, vous pouvez éviter une intervention chirurgicale (si vous faites les exercices régulièrement et correctement).
5. Le traitement de l’ostéochondrose selon la méthode de Bubnovsky et d’autres maladies du système musculo-squelettique ne prend pas beaucoup de temps - 30 minutes, trois fois par semaine.

Inconvénients

• Seule une formation régulière en bénéficiera, il ne sert à rien de suivre des cours à court terme.
• Respect obligatoire de toutes les recommandations du médecin.
• Il y a des contre-indications.

Indications et contre-indications

Le Dr Bubnovsky recommande un traitement selon sa méthode si:

1. Raideur articulaire.
2. Arthrose des articulations du genou et de la hanche.
3. Inflammations des articulations du genou et des tendons.
4. Méniscopathie
5. Dommages et blessures.
6. Ostéochondrose de la colonne vertébrale, y compris les disques intervertébraux de hernie.
7. Douleur à l'épaule, à l'épaule, luxation de l'épaule.
8. Nécrose aseptique de l'articulation de la hanche.
9. Rééducation après un infarctus du myocarde, accident vasculaire cérébral ischémique.
10. Rééducation après fracture par compression de la colonne vertébrale.

Les exercices sont aussi de la prévention:

1. Scoliose, cyphose.
2. Varices dans les jambes.
3. Cardiopathie ischémique.
4. Asthme bronchique.
5. En surpoids.

De plus, n'oubliez pas les contre-indications:

1. Opération récemment reportée.
2. États préinfarctifs.
3. Oncologie.

Exercice

Le traitement des maladies selon la méthode de Bubnovsky est efficace lorsque les autres méthodes sont impuissantes. Tout cela parce que les gens sont habitués à des méthodes de traitement plus radicales ou pensent qu’il existe une pilule qui peut aider à combattre toutes les maladies.

En utilisant des exercices simples, vous pouvez obtenir un effet beaucoup plus positif.

Les premiers résultats que vous pouvez constater après quelques semaines de formation:

1. la mobilité est rétablie;
2. la douleur diminue;
3. l'état général du corps s'améliore.

Pour obtenir le résultat souhaité, les cours doivent être organisés régulièrement avec toutes les recommandations du médecin, sinon la formation n'apportera pas les avantages souhaités.

Effectuer des exercices à titre préventif élimine l'apparition d'ostéochondroses de la colonne cervicale.

Nous proposons de regarder une vidéo dans laquelle Sergey Mikhailovich donne une interview

Les problèmes de dos et de genou surviennent non seulement à cause d'un style de vie sédentaire, mais aussi pour plusieurs autres raisons. Cela n’est pas toujours associé à l’âge, même les jeunes doivent souvent consulter un médecin à cause d’une douleur intense. Souvent, les médecins prescrivent des onguents n’ayant qu’un effet temporaire. Le problème est que les gens ne font pratiquement pas les exercices. Donc, si chaque jour à faire attention à la thérapie physique, vous pouvez économiser du temps et de l'argent. Une excellente prévention sera un ensemble d'exercices développés par Bubnovsky.

Le traitement de l'ostéochondrose, du système musculo-squelettique, des articulations et d'autres maladies peut être effectué sans quitter la maison.

Nous suggérons de se familiariser avec la vidéo

Préparation à l'exercice

Le traitement de l'ostéochondrose par des exercices doit toujours commencer par la préparation du corps, à savoir:

1. Faites tourner la tête dans un mouvement circulaire doucement, lentement, il ne devrait y avoir aucune douleur ou crunch.
2. Effectuez un auto-massage du cou: appuyez légèrement le menton sur la poitrine, à chaque main, massez la région du cou avec des mouvements confiants.
3. Il est conseillé de prendre une douche chaude pour que les muscles se détendent.

Exercices de base et de gymnastique

Avant de faire les exercices, il faut réchauffer les muscles. Une règle importante est la respiration correcte, le résultat de l'entraînement en dépend.

Tous les exercices doivent être effectués sans secousses, lentement.

1. Tenez-vous à quatre pattes, cambrant et pliant le dos. Sur l'expiration - voûtée, en inspirant - pliez à l'intérieur.
2. Ensuite, étirez les muscles: mettez-vous à quatre pattes et tirez les jambes en arrière alternativement, puis enfoncez-vous alternativement dans la seconde jambe.
3. Étirez et renforcez les muscles du dos. Tenez-vous à quatre pattes et inclinez le torse vers le bas, les bras pliés, puis redressez vos bras, restez assis sur les talons.
4. Renforcez la presse: allongez-vous sur le dos, placez vos mains derrière la tête, pliez les genoux, essayez de toucher le plus possible les coudes de vos genoux.
5. Allongez-vous sur le dos et étendez vos bras le long du corps, soulevez le bassin, "demi-pont".

Avec un exercice régulier, la circulation sanguine dans la zone touchée est considérablement améliorée et les processus biochimiques dans les tissus inflammatoires de la colonne vertébrale et des articulations sont activés. En utilisant la technique de Bubnovsky, il est possible d’améliorer la condition physique du système squelettique et d’éviter une intervention chirurgicale (dans certains cas).

Ce n'est pas la liste complète des exercices de base.

Nous vous proposons d'autres exercices pour regarder la vidéo:

Exercices de force

La musculation vise à aligner la colonne vertébrale. À la maison, la performance n’est possible que sur un simulateur spécialement conçu.

La musculation est différente de l'intensité de la gymnastique et de la charge accrue.

Charge

Il est recommandé de faire des exercices quotidiens le matin pour la prévention des maladies. La charge consiste en plusieurs exercices simples qui vous aideront à maintenir votre corps dans une bonne condition physique.

• Prenez une position arbitraire et faites des mouvements de rotation de la tête (360 degrés).
• Levez-vous et serrez vos mains dans une serrure, en soulevant pour lever les mains jointes. Ensuite, abaissez vos mains sur le sol, revenez à la position de départ. Exécuter 5 approches.
• Prenez une pose arbitraire. Effectuez des mouvements circulaires avec les épaules, d’abord dans le sens des aiguilles d’une montre, puis dans le sens inverse des aiguilles d’une montre, et effectuez environ 2 minutes.

Quels autres exercices le médecin suggère-t-il?

Le médecin suggère également d’utiliser des équipements sportifs supplémentaires: barres horizontales et expandeurs. Avec l'aide de la barre horizontale, vous pouvez vous retirer. L’extenseur est utile pour le cou, il peut être étiré devant vous. Les exercices n'ont pas besoin de beaucoup de temps.

Dans le même temps apporter des avantages significatifs pour la colonne vertébrale et le cou.

Précautions Nuances

Lors de la sélection des exercices, il convient de prendre en compte un certain nombre de caractéristiques, à savoir:

1. Le chargement est effectué le matin, séparément des exercices de base.
2. Une série d'exercices doit être effectuée 2 à 3 fois par semaine.
3. Les exercices commencent toujours par un échauffement et un échauffement des muscles. Les exercices de musculation sont effectués à volonté (après des exercices de base ou de gymnastique).
4. Une série d'exercices prend environ 30 minutes.
5. Après les cours, vous devriez vous allonger calmement pendant 10-15 minutes et en aucun cas vous ne devriez trop refroidir le corps.

Utilisation préventive - est-ce approprié?

Pour la prévention de la méthode d'exercice bien sûr Bubnovsky. Il est conseillé d'effectuer des exercices et des exercices de base afin de prévenir de nombreuses maladies du système musculo-squelettique. Si des maladies sont déjà survenues, il est préférable de contacter un centre spécialisé où le médecin traitera avec vous. Mais s'il n'y a pas une telle possibilité, alors chez nous, il est tout à fait possible de résoudre les problèmes.

Conclusion

Le complexe d'exercices selon la méthode de Bubunovsky peut être appelé un système unique visant à la prévention et au traitement de maladies déjà existantes du système musculo-squelettique. L'unicité réside dans la facilité de mise en œuvre, y compris l'exercice qui peut être fait sans quitter la maison.

Les résultats de nombreux patients prouvent que la pratique selon cette méthode permet non seulement d'abandonner les médicaments, mais également d'éviter une intervention chirurgicale.

La technique de Bubnovsky est une approche innovante pour le traitement de nombreuses maladies, qui ne nécessite pas d’efforts et de dépenses considérables de la part du patient.

Exercices Sergei Bubnovsky avec ostéochondrose

Le Dr Bubnovsky est un célèbre professeur qui a mis au point une méthode pour améliorer l’état des patients atteints de maladies des articulations. Le traitement de l'ostéochondrose selon la méthode de Bubnovsky est basé sur la mise en œuvre d'exercices spéciaux à la maison et dans des gymnases spécialisés. La base du complexe médical repose sur les principes de la kinésithérapie, c'est-à-dire le traitement du mouvement.

Quelle est l'essence de la technique?

L'objectif principal est de mettre le corps en mouvement, d'améliorer la circulation sanguine, car dans l'ostéochondrose, tous les muscles du dos sont contractés. La technique Bubnovsky repose sur des procédures de respiration, de régime et d’eau. L'ostéochondrose de la colonne vertébrale provoque une douleur intense chez une personne. Les personnes sédentaires courent le plus grand risque de développer cette maladie. Vous devez donc commencer à vous déplacer et à faire des exercices quotidiens. Caractéristiques de la méthode:

• En fonction des capacités du corps humain, un complexe individuel est sélectionné.
• Les muscles les plus immobiles sont activés et renforcés.
• Pendant le traitement, des exercices spéciaux pour la respiration, le massage et la cryothérapie sont utilisés.

L'utilisation de la thérapie par l'exercice pour Bubnovsky avec ostéochondrose

Complexe médical Bubnovsky:

• favorise la régénération et le renforcement des tissus musculaires;
• aide à l'ostéochondrose lombaire, cervicale et thoracique, utile pour le dos;
• normalise le métabolisme et le débit sanguin;
• enlève la rigidité dans les mouvements;
• élimine la douleur, la tension.

Tous les exercices sont simples, il n’ya aucun risque de dommages ou de blessures musculaires.

Inconvénients de la charge

Les inconvénients de ce complexe médical sont:

• Pour obtenir de bons résultats, vous devez utiliser les services de salles de sport que tout le monde ne peut se permettre.
• Il est nécessaire de faire les exercices tous les jours.
• Il convient de suivre strictement le régime alimentaire et toutes les instructions du médecin.

Indications principales

Les exercices de Bubnovsky pour le traitement de l'ostéochondrose sont prescrits pour de telles conditions pathologiques:

• douleur dans le cou, la tête;
• craquer en tournant la tête;
• des nausées;
• manque d'air;
• chute de pression;
• problèmes de vision;
• des vertiges.

Dans le contexte de la maladie, des modifications dégénératives de la colonne vertébrale se produisent.

La phase initiale de l'ostéochondrose est la chondrose. À ce stade, des modifications mineures se produisent dans les tissus entourant la vertèbre, les disques deviennent plus minces et les éléments structurels de la moelle épinière sont endommagés. La maladie survient avec un régime alimentaire inapproprié et des charges excessives. Avec la chondrose, une légère douleur se produit, avec des mouvements dans certaines parties, il n'y a pas de contraction caractéristique. La maladie passe presque inaperçue et est donc souvent ignorée par les gens. Avec la progression de la chondrose, la maladie se transforme en ostéochondrose et affecte tous les tissus entourant les vertèbres. Par conséquent, en cas de symptômes pathologiques, vous devez commencer à faire de l'exercice à la maison pour prévenir le développement de la maladie.

Exercices de base

Le traitement de l'ostéochondrose cervicale selon Bubnovsky comprend tout un complexe, devant lequel il est nécessaire de s'échauffer, afin de tirer le meilleur parti de l'entraînement et de l'étirement. Selon cette technique, les muscles sont chauffés par des pompes du sol, les femmes effectuent une version plus légère des genoux. Le corps est maintenu de manière uniforme et les bras sont fléchis dans les coudes, tombant pour inspirer et se levant lorsque vous expirez. Suivez ces règles pour effectuer des exercices pour le cou et le dos:

• La gymnastique de Bubnovsky est pratiquée à jeun, mais vous devez boire beaucoup de liquide.
• Tous les exercices du cou sont effectués assis sur une chaise avec le dos plat.
• Chaque exercice devrait durer 15 secondes.
• Les mouvements tranchants et rapides sont exclus, mais lisses et lents.
• Lorsque vous jouez d'un côté, avant le deuxième retour à la position d'origine.
• Après l'effort, vous devez prendre une douche froide et vous reposer pendant au moins une heure.

Complexe de bien-être

Exercices du cou

La gymnastique avec ostéochondrose de la colonne cervicale vise principalement le retour de la mobilité articulaire. L'ostéochondrose cervicale est due à la déformation et à la destruction des vertèbres. La physiothérapie est l’essentiel du traitement des maladies de ce département. Il est nécessaire de retourner le mouvement des articulations, avec une utilisation à long terme de la technologie sera le résultat notable. Pour le traitement de la colonne cervicale développé des exercices thérapeutiques spéciaux:

• Atteindre le menton aisselle.
• Tournez la tête à gauche et à droite.
• Essayer de toucher l'épaule avec votre oreille.
• Les paumes sont jointes et levées au-dessus de la tête, faisant des tours de tête.
• Tirez la tête vers le haut, pendant que le menton est dirigé vers le cou, puis tirez le menton sans jeter sa tête en arrière.

Exercices pour la région thoracique

La gymnastique avec ostéochondrose cervicothoracique selon Bubnovsky est réalisée sur des simulateurs spéciaux développés par le professeur lui-même. Pour vous exercer à la maison, vous pouvez acheter un appareil spécial: un extenseur, il aide à effectuer le traitement physique le plus efficacement pour la colonne vertébrale thoracique à la maison. Les exercices sur l'ostéochondrose du sein comprennent:

• Assemblez les omoplates et attardez-vous, puis écartez les bras sur les côtés et en diagonale (à gauche, en haut, à droite), effectuez en alternance les côtés gauche et droit.
• Levez les mains et le dos. Le menton s'étire vers l'avant, se sentant alors que la région cervico-thoracique se raidit.
• Reposez votre paume gauche sur l'épaule droite et soulevez l'épaule gauche tout en appuyant sur son menton.
• Soulevez et abaissez alternativement les épaules.

Traitement lombaire

Dans l'ostéochondrose de la colonne lombaire, la technique de Bubnovsky est la plus efficace. Elle vise à renforcer les muscles et à restaurer la mobilité dans le bas du dos, en éliminant les sensations désagréables et les raideurs. Les exercices sont simples et sans douleur, vous ne devez donc pas attendre un résultat rapide, l’effet apparaît progressivement. La gymnastique est réalisée comme suit:

• Vous devez étirer vos mains, le menton en avant.
• Debout à quatre pattes, il est bon de plier le dos puis de l’entourer.
• Faire des mouvements circulaires du corps, en tenant ses mains sur la taille.
• Allongez-vous sur le sol, les mains derrière la tête. Pliez les genoux vers le haut et vers le bas.

Exercices de force

Ils sont effectués sur un simulateur spécial développé par Sergey Bubnovsky pour les patients atteints d'ostéochondrose, sous la direction d'un formateur. Le médecin sélectionne individuellement un ensemble d'exercices pour la personne et surveille l'état du patient. L'exercice est ajusté progressivement et les exercices sont modifiés. La thérapie physique peut être effectuée à la maison. Les maisons sont autorisées à faire:

• des pompes;
• rotation de la main;
• exercices avec un ballon et des élastiques.

Gymnastique Bubnovsky avec ostéochondrose cervicale est officiellement reconnu comme faisant partie intégrante du traitement de la maladie. Si vous combinez des exercices avec une nutrition adéquate et un massage thérapeutique, vous pouvez obtenir un excellent effet et éviter une intervention chirurgicale.

Exercices pour complications

Lorsque l'exacerbation de l'ostéochondrose apparaît saillie. Il s’agit d’une complication dans laquelle le disque intervertébral s’étend au-delà de la vertèbre. Au cours des protrusions, le nerf est endommagé, ce qui provoque une douleur fulgurante et une irritation intense à certaines positions du corps humain. La maladie est considérée comme intermédiaire entre la hernie intervertébrale et l'ostéochondrose. A développé un traitement spécial complexe d'exercice pendant la protrusion:

• Allongez-vous sur le ventre. Dans le même temps, levez vos jambes et vos bras avec votre tête, attardez-vous dans cette position.
• Allongez-vous sur le dos, pliez un peu les jambes. La main droite à mettre sur le genou gauche et essayer de lever le membre inférieur, tout en posant sa main.
• Debout à quatre pattes, il faut lever le bras gauche et la jambe droite en même temps et inversement.

Contre-indications

Les exercices thérapeutiques de Sergei Bubnovsky ne sont pas utilisés dans les processus articulaires, les étourdissements graves, l'oncologie, les blessures (fractures, ruptures du ligament), ni immédiatement après la chirurgie. Premièrement, vous avez besoin de temps pour récupérer, car la gymnastique contient de nombreux exercices différents, y compris des exercices de force, qui peuvent nuire au corps affaibli. Avant d'utiliser la technique de Bubnovsky, il est nécessaire d'examiner toutes les indications et contre-indications afin de ne pas aggraver l'ostéochondrose.

Des articulations saines par la méthode du Dr. Bubnovsky

Sergey Mikhailovich Bubnovsky, médecin réputé non seulement en Russie, mais également à l'extérieur, a développé une technique d'auteur unique (d'ailleurs, grâce à elle, il s'est mis debout après un accident de voiture) sans traitement pour l'ostéochondrose et d'autres maladies des articulations. Le nom de la méthode est kinethérapie (traitement du mouvement) - la thérapie est effectuée à l'aide de simulateurs spéciaux, ainsi que de gymnastique médicale sans utilisation de médicaments ni de procédures physiques. Le complexe d'exercices simples mis au point par Bubnovsky peut être exécuté par des personnes ayant un entraînement physique différent.

L'essence de la méthodologie Bubnovsky

Sergey Mikhailovich en est convaincu, sa technique ne vise donc pas seulement à se débarrasser de la maladie, mais grâce à elle, les gens reviennent à la conviction qu'il est possible de vaincre la maladie en utilisant seulement des réserves cachées du corps. le patient n'a même pas soupçonné plus tôt.

Le traitement de l'ostéochondrose d'une partie de la colonne vertébrale ne se fait que par l'exercice physique et permet à un stade précoce de se débarrasser complètement de la maladie, et avec une forme plus avancée pour arrêter le processus de destruction des tissus, sauver une personne de la douleur, soulager l'enflure, l'inflammation et, finalement, la ramener complètement pleine vie active.

Les exercices développés par Bubnovsky permettent d’établir une circulation sanguine normale (on observe souvent une ostéochondrose, une hypoxie des organes internes et du cerveau), de renforcer le cadre musculaire, sur lequel une partie de la charge de la colonne vertébrale va passer, de soulager les spasmes musculaires, d’allonger la colonne vertébrale, réduisant ainsi le frottement des disques intervertébraux. ou des médicaments et de la physiothérapie.

La gymnastique, développée par Bubnovsky, comprend un ensemble d'exercices visant à renforcer le système cardiovasculaire, le cadre osseux et musculaire. En outre, en effectuant ces exercices à la personne progressivement (au cours des améliorations apportées), la croyance en soi revient, et le médecin est convaincu que cela constitue la base du rétablissement.

Sergey Mikhailovich ne promet pas de résultats rapides, le traitement est assez long pour au moins 3 mois, après quoi le médecin recommande de maintenir sa forme tout au long de sa vie en effectuant des exercices thérapeutiques. Comme pour tout processus de guérison, la méthode Bubnovsky commence par le fait que la maladie est diagnostiquée, que les causes qui ont conduit au développement de l'ostéochondrose sont identifiées, chaque patient est individuel - tout est pris en compte, tout l'âge, l'état physique et psychologique de la personne et la nature de la maladie.

Le médecin considère que la clé du succès repose sur plusieurs règles de base:

1. la gymnastique est effectuée régulièrement, à la quantité prescrite par un médecin (elle est différente pour chaque patient);
2. les exercices doivent être effectués avec plaisir (en passant, la gymnastique peut améliorer la production de l'hormone de joie), ce qui aidera à normaliser l'état psycho-émotionnel du patient;
3. afin de rétablir toutes les fonctions corporelles, le traitement ne peut être interrompu;
4. le plus important est de croire en sa propre force et que la maladie finira par reculer.

La méthode de Dr. Bubnovsky est efficace dans le traitement du rachis lombaire cervical et thoracique, et comprend également le massage, la cryothérapie et la gymnastique des articulations.

Exercices pour l'ostéochondrose cervicale

Pour ceux qui n'ont pas la possibilité de visiter le centre et d'obtenir personnellement un rendez-vous avec Sergey Mikhailovich (bien qu'il y ait déjà des adeptes de la kinéthérapie dans de nombreuses villes), nous suggérons d'effectuer des exercices visant à éliminer l'ostéochondrose de la section cervicale. Cependant, avant de commencer seul à faire de la gymnastique, consultez votre médecin, en particulier pendant la période d'exacerbation de la maladie.

Nous allons commencer le traitement avec les exercices les plus simples, que nous effectuons 20 à 40 fois:

• hoche la tête tous les jours;
• tournez la tête à droite et à gauche;
• regardez d'abord l'épaule gauche, puis transférez doucement la vue (en tournant la tête) vers l'épaule droite;
• doucement, sans mouvements brusques, faire des mouvements circulaires de la tête dans un sens puis dans l'autre sens;
• en position assise - sur les genoux pliés au niveau des jambes, essayez de poser la tête en touchant le front. Fixez-le pendant une demi-minute - cet exercice vise à étirer la colonne cervicale.

En outre, autant que possible, effectuer des exercices avec renforcement, pour cela, prenez des haltères (hommes pas plus de 3 kg, les femmes 1,5 kg). Selon Bubnovsky, la gymnastique avec renforcement aidera non seulement à traiter l'ostéochondrose cervicale, mais également à guérir la colonne vertébrale thoracique, mais rappelez-vous que, avant de faire des exercices, consultez votre médecin afin que le traitement ne soit utilisé que pour le bénéfice de celui-ci.

La gymnastique est effectuée à partir de la position debout, entre les mains d'un haltère, les mouvements sont répétés 10 fois:

• Les bras pliés au niveau des coudes de sorte que les haltères soient au niveau de la tête, soulevez lentement les bras, complètement déviés, joignez-les ensemble, puis abaissez tout aussi lentement le dos;
• faire des mouvements de rotation avec les bras tendus d'abord en avant puis en arrière. Cet exercice aidera non seulement à renforcer le cou, mais également à restaurer la colonne vertébrale thoracique;
• Levez les bras pliés au niveau de la poitrine et effectuez des attaques alternées sur eux, comme en boxe.

Si un exercice vous causait un malaise, la douleur cessait immédiatement de s’appliquer et vous consultiez à nouveau avec votre médecin. Dans ce cas, la gymnastique devrait être plus douce.

Exercices pour l'ostéochondrose de la colonne lombaire

La gymnastique, proposée par le Dr Bubnovsky avec une maladie lombaire, aide même avec une hernie de la colonne vertébrale. Après avoir passé tout le complexe, la taille de la hernie est considérablement réduite et, avec le temps, elle peut disparaître complètement. Le médecin aborde individuellement chaque patient en tenant compte de son état, de son état physique et sélectionne un ensemble d'exercices.

La gymnastique est pratiquée en position couchée sur le dos, debout "à quatre pattes", debout, tous les exercices sont répétés 20 fois, le traitement dure au moins 3 mois et est conçu pour éliminer les problèmes de la colonne lombaire:

• en vous penchant "à quatre pattes" sur l'inspiration, pliez votre arcade arrière, sur l'expiration pliez votre dos. Tous les mouvements sont effectués sans à-coups, lentement, avec douleur, le traitement de physiothérapie doit être arrêté;
• en vous penchant "à quatre pattes", amenez le corps le plus loin possible vers l'avant, sans bouger les bras, faites la même chose en arrière;
• Allongez-vous sur le dos pendant que vous expirez, élevez lentement votre bassin (à la hauteur maximale possible), tout en inspirant, abaissez-vous lentement;
• position "sur le dos", les bras écartés derrière la tête, les jambes pliées. Soulevez lentement le torse et essayez de toucher le coude du genou, mais ne vous pressez pas de vous coucher;
• le traitement de la colonne lombaire consiste à effectuer des tractions sur la barre;
• Il est possible d'augmenter la charge à l'aide d'un extenseur ou d'un pansement en caoutchouc. En appuyant un bout sur le sol avec un pied et en plaçant votre main derrière votre dos, en prenant l'autre, étirez le expandeur à gauche et à droite.

Après avoir suivi toute la durée du traitement, le Dr Sergey Mikhailovich recommande de ne pas interrompre les cours et de rester en bonne forme physique afin de prévenir la rechute de la maladie. Si vous décidez d'étudier seul (après avoir pris connaissance des exercices ou après avoir acheté un cours vidéo), la première chose à faire est d'obtenir un avis médical et de ne commencer les cours qu'après l'approbation du spécialiste.

Traitement de l'ostéochondrose par la méthode bubnovsky

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Selon Bubnovsky, de simples exercices pour traiter l’ostéochondrose cervicale - l’un des moyens les plus efficaces de traiter cette maladie, qui touche aujourd’hui presque tous les employés de bureau, ainsi que ceux qui, en raison de leurs activités professionnelles, ont un mode de vie sédentaire, ne prêtent pas suffisamment d’attention à l’activité physique et à une posture correcte. Éliminer l'ostéochondrose complètement impossible. Mais le traitement de l'ostéochondrose cervicale n'est même pas dans un centre spécialisé, mais à la maison peut donner un résultat définitif - ralentir le développement de la pathologie, soulager la douleur et normaliser le bien-être.

Pourquoi avez-vous besoin de faire de la gymnastique?

Aujourd'hui, de plus en plus de personnes sont atteintes d'ostéochondrose cervicale. Les raisons en sont triviales: mode de vie sédentaire et désordre métabolique associé, régime alimentaire malsain, travail sur ordinateur. Ne négligez pas la prédisposition héréditaire. Provoquer l'ostéochondrose cervicale peut:

• troubles hormonaux;
• l'hypothermie;
• rhumatisme;
• blessures.

Pour le traitement de l'ostéochondrose cervicale selon la méthode de Bubnovsky, il est très important de diagnostiquer et d'identifier correctement la zone à problèmes. Seul un médecin peut le faire et le patient a besoin de savoir avec quels symptômes le traiter. Les principaux symptômes dans ce cas sont, paradoxalement, un engourdissement des bras et des jambes, des fourmillements dans les membres, des maux de tête, des vertiges et une perte de conscience. Mais l’essentiel - c’est la douleur au cou, au cou, parfois ils peuvent se donner à l’épaule ou au bras, alors même avec une petite charge, un éternuement ou une toux, ces sentiments augmentent. Mais cela ne signifie pas pour autant que la gymnastique n'est pas nécessaire - vous devez simplement effectuer un ensemble d'exercices spécialement développé à cet effet.

L'ostéochondrose cervicale, malheureusement, est l'un des types les plus dangereux de cette maladie. Bien que cette section semble être assez petite, d'importants vaisseaux sanguins la traversent (à travers le cerveau, ils reçoivent de l'oxygène et toutes les substances nécessaires), ainsi qu'une multitude de canaux nerveux. Et les vertèbres de cette section sont situées de telle sorte que même au moindre déplacement, les vaisseaux ou les terminaisons nerveuses seront compressés.

Dans l'ostéochondrose, la circulation cérébrale est perturbée, des migraines peuvent survenir et une hypertension peut parfois se développer. Dans les cas avancés, même un accident vasculaire cérébral dû à la compression de l'artère vertébrale est possible. Tout cela peut être évité si vous faites de la gymnastique selon la méthode de Bubnovsky.

Ces exercices peuvent être faits pour tout le monde, quel que soit leur niveau de forme.

Principes de la méthode

Il existe de nombreux traitements pour l'ostéochondrose cervicale. Ceci et la physiothérapie et la prise de certains médicaments et l’acupuncture. Chaque méthode de traitement de l’ostéochondrose cervicale de cette liste vise à éliminer la douleur, mais n’aidera pas à éliminer la cause de la maladie. Tandis que le patient lui-même pendant la conduite de toutes ces procédures reste passif, cela entrave l'obtention d'un effet thérapeutique stable. La méthode de Dr. Bubnovsky aborde la question différemment.

Bien entendu, la prise en charge de l'ostéochondrose cervicale, suggérée par cette méthode, ne constitue qu'une partie du programme de traitement. Et sa justification théorique ne s'est pas produite soudainement, de manière inattendue. Il est basé sur les principes de la kinésithérapie, c’est-à-dire le traitement du mouvement.

Au 19ème siècle, les médecins ont conclu que les muscles sont le support naturel de la colonne vertébrale et que, pour un dos en bonne santé, vous devez les renforcer et maintenir leur élasticité. Parallèlement, les premiers exercices de traitement de la scoliose et de l’arthrite ont été mis au point. La méthode de Dr. Bubnovsky repose précisément sur les principes de la kinésithérapie. De ce point de vue, l'ostéochondrose de la colonne cervicale est provoquée par l'état des muscles responsables du soutien de la colonne vertébrale. Tous les syndromes de douleur dans ce cas sont le résultat de leur spasme.

Pour le supprimer, vous devez faire fonctionner le corps, augmenter le flux sanguin - c'est le but des procédures effectuées dans les centres fonctionnant selon la méthode de Bubnovsky. Ces établissements médicaux utilisent un équipement spécial mis au point par le Dr Bubnovsky pour effectuer des exercices sous la supervision d'un spécialiste. Mais il existe une gymnastique facile à faire à la maison, bien qu'elle produise moins d'effet que de suivre un parcours à part entière dans un tel centre.

Selon Bubnovsky, la gymnastique pour le traitement de l'ostéochondrose est utile non seulement au stade initial de la pathologie, mais également à son évolution. Grâce à ces exercices, les muscles se renforcent, la circulation sanguine est rétablie, ce qui favorise la régénération des tissus.

Recommandations générales

Bien que Bubnovsky ait développé plusieurs complexes différents pour différentes parties de la colonne vertébrale, ils présentent des caractéristiques similaires. Par conséquent, il existe des règles générales pour tout exercice. En particulier, tous les mouvements sont effectués avec effort, mais sans excès, afin de ne pas surcharger les muscles et de ne pas se blesser. Par conséquent, elles peuvent être réalisées non seulement avec une ostéochondrose au stade initial, mais même avec une hernie.

Cependant, lors de l'exacerbation de la maladie, il est impossible d'effectuer les exercices. Dans tous les cas, une consultation préalable avec un médecin est nécessaire.

Tous les exercices pour le traitement de l'ostéochondrose cervicale commencent par une position de départ générale en position assise, le dos droit, la tête droite, les bras croisés librement sur les genoux. Il est important de faire tous les exercices sans effort, mais de manière à maintenir la tension. Si une personne ne tient pas immédiatement la tension pendant 15 secondes (par exemple à cause de la douleur), vous devez augmenter ce temps progressivement.

Pour éviter les étourdissements, un regard devrait suivre la rotation de la tête, mais vous devez regarder tout le temps à un moment donné - un tel conseil est donné par des experts travaillant selon la méthode du médecin.

Exercices de base

Gymnastique Bubnovsky avec ostéochondrose cervicale - un ensemble d'exercices, dont la mise en œuvre prend environ une demi-heure. C'est bien que cela puisse être fait non seulement à la maison. Pour une telle gymnastique, vous n'avez pas besoin de beaucoup de temps ou d'espace libre. Cela peut être fait au travail, en prenant une pause et finalement en vous éloignant de l'ordinateur. Tous ces exercices pour le cou sont très variés et vous permettent d’utiliser différents muscles.

1. Commencez l'exercice "Métronome". Vous devez tendre doucement votre oreille jusqu'à l'épaule avec un effort maximal, restez immobile. Dans cette position, vous sentirez l'étirement des muscles latéraux du cou. Il faut les renforcer.
2. “Spring” est un exercice qui sera utile non seulement pour l'ostéochondrose cervicale, mais également pour les problèmes des autres départements. Il est nécessaire d’approcher le menton le plus près possible du cou tout en essayant d’atteindre l’arrière de la tête. Dans cette position, ils gèlent pendant 15 secondes, puis reviennent à la position de départ, puis tirent le menton vers le haut, faisant basculer la tête en arrière sans la faire basculer. Encore une fois, vous devez rester immobile dans cette position pendant 15 secondes.
3. L'exercice "Oie" est bon car il contribue à améliorer la coordination des mouvements et le travail des muscles de la région cervicale. Le menton doit alors être tiré vers l'avant pour atteindre l'aisselle, comme si elle était en arc de cercle. Il suffit d’imaginer comment ces oiseaux se cachent la tête sous l’aile.
4. «Regarder dans le ciel» est un autre exercice qui aide à déterminer les muscles qui se trouvent sous la nuque. A partir de la position initiale, la tête doit être doucement tournée sur le côté, le menton légèrement relevé. Une nuance importante: s’il ya ostéochondrose, les exercices doivent être effectués à un certain rythme et sans secousses. En particulier, il est impossible de tourner brusquement la tête dans l’un des éléments de ce complexe.
5. L'exercice "Frame" aide à travailler du côté des muscles du cou, qui sont très rarement utilisés par eux-mêmes. Vous avez besoin de la paume de votre main gauche pour pousser fort sur l'épaule opposée, en vous assurant que le coude est dirigé vers l'avant et le haut. L’épaule gauche se lèvera en même temps. Il est nécessaire de tourner la tête vers lui et d'appuyer son menton sur lui, figé dans cette position pendant 15 secondes. La pression de la paume ne devrait pas diminuer.
6. Renforcer les muscles du cou aide à l'exercice "Fakir". Vous devez lever les mains sur les côtés, les relier au-dessus de votre tête comme pour la prière. La tête est tournée le plus possible sur le côté. Dans les muscles du cou est une tension fixe.
7. L'exercice "Avion" aide à la musculation du cou, mais il sera utile en cas d'ostéochondrose des autres départements, renforce la ceinture scapulaire. Les mains doivent être levées au niveau de la poitrine, diluées sur les côtés, inclinées doucement vers l'arrière, joindre les omoplates les unes aux autres et rester dans cette position pendant 15 secondes. Le menton s'étend en avant. Ensuite, les pales sont écartées, les mains forment une ligne oblique: l’une s’étire vers le haut, la seconde s’abaisse comme si l’avion tournait dans les airs. Encore une fois, vous devez connecter les omoplates et vous attarder brièvement dans cette position.
8. L'exercice "Heron" aidera à rendre les muscles du cou plus élastiques. Pour cela, les bras sont légèrement levés et levés, puis légèrement tirés vers l'arrière (dans la mesure où la force le permet). Le menton à ce moment-là s'étire. La pose ressemble à un oiseau qui se prépare à décoller. Dans cette position, vous devez rester immobile pendant 15 secondes.
9. Et la gymnastique se termine par l'exercice "Arbre". Les mains sur les côtés doivent être levées doucement, les paumes des mains - atteindre le plafond. Le menton en même temps "regarde" en avant. Cet exercice sera utile pour la colonne vertébrale dans son ensemble.

Bubnovsky charge pour les débutants: 10 exercices pour les articulations

• Soulage la douleur et le gonflement dans les articulations de l'arthrite et de l'arthrose
• Restaure les articulations et les tissus, efficace dans l'ostéochondrose

L'un des moyens efficaces de se débarrasser de diverses maladies des systèmes osseux et musculaire consiste à recharger les articulations de la part du Dr Bubnovsky.

Le complexe d'exercices de gymnastique pour débutants selon la méthode d'un célèbre médecin n'a aucune contre-indication, a un effet positif à la fois sur la santé physique du patient et sur son état mental.

Le but et les avantages de l'exercice

La gymnastique du Dr. Bubnovsky a pour objectif principal de restaurer la mobilité de la colonne vertébrale et le fonctionnement sain du corps dans son ensemble.

L'une des qualités positives des exercices est la préservation prolongée de l'élasticité des muscles, même après la fin du traitement.

Un autre avantage est la capacité de contrôler son état émotionnel à l’aide des cours, de retenir ses émotions négatives et de prendre confiance en lui.

Le Dr Bubnovsky a mis au point plusieurs séries d'exercices pour différentes catégories d'âge de patients:

• gymnastique pour les nouveau-nés;
• éducation physique pour les personnes âgées;
• Exercices pour les femmes enceintes.

Dans le traitement des maladies des articulations par la méthode de l'auteur, plusieurs options s'offrent à vous.

Cet ensemble d'exercices dans le traitement de la douleur dans le bas du dos et l'articulation de la hanche est simple pour les débutants et ne prend pas plus d'une heure par jour.

Gymnastique commune du Dr. Bubnovsky

L'exercice technique est facile à apprendre:

1. les mouvements doivent être effectués à une allure et un mode confortables;
2. les répétitions d'exercices ne doivent pas être effectuées plus de 10 fois (avec le temps, la charge augmentera);
3. la charge devrait aller à la presse, pas la colonne vertébrale;
4. Observez le bon schéma respiratoire.

Effectuer un ensemble d'exercices de gymnastique du Dr. Bubnovsky est assez simple.

Mouvements «couchés sur le dos» (effectuez chaque mouvement 10 fois):

1. Prenez une position de départ (allongez-vous sur le dos), appuyez-vous sur vos coudes et étirez vos jambes. Pliez alternativement les genoux, en amenant le coude gauche sur la jambe droite et le droit sur la gauche.
2. Faites flotter les jambes larges.
3. Faire des genoux à la poitrine.
4. Soulevez et abaissez la partie supérieure du corps, ce qui complique la tâche en levant simultanément les jambes droites.
5. Atteindre les genoux pliés avec les paumes. Dans ce cas, les bras sont droits, seules les omoplates se détachent du sol.

Exercices sur le côté (10 répétitions):

Prenez une position de départ (couché sur le côté et étirez vos jambes bien droites). Le corps devrait ressembler à une ligne droite. Les mouvements sont effectués avec le soutien d'un bras étendu. Il est nécessaire de faire des balancements de jambes larges d'un côté à l'autre.

Effectuez le mouvement du genou vers l'avant, puis déplacez le pied dans la direction opposée.

Tirez doucement le genou sur l'épaule et tirez-le en prenant la position de départ.

Dépliez la jambe coudée au sommet, talonnez le pied, revenez à la position initiale et suivez le max.

Reliez le coude du haut du bras au bas du genou, puis séparez-les au maximum.

Tournez le genou plié en alternance, autant que possible. Une telle gymnastique Bubnovsky pour les articulations du genou aide parfaitement l'articulation

Le complexe de gymnastique suivant est réalisé "à quatre pattes" (nombre de répétitions 10):

1. Prenez une position de départ (agenouillez-vous et posez vos mains sur le sol). Pour faire les jambes pliées aux genoux.
2. Amenez votre genou contre votre poitrine, soulevez-le tout en le baissant simultanément sur sa poitrine.
3. Redressez la jambe et soulevez-la lentement parallèlement au sol. Revenez à la position d'origine.
4. Serrez le genou à l'épaule, revenez à la position de départ et déplacez le pied sur le côté.

Exercices en position couchée:

• Position de départ: allongez-vous sur le ventre, concentrez-vous sur les coudes pliés et étirez le corps bien droit. Faire le mouvement "ciseaux", sans faire de grands mouvements.
• Disposez les bras et les jambes plus larges des épaules. Soulevez le corps lorsque vous expirez et déposez-le lorsque vous inspirez.
• Serrez alternativement les genoux aux coudes, en tirant la jambe vers l'arrière lorsque vous revenez à sa position initiale.
• Relevez le pied, tournez-vous et répétez le mouvement.

La gymnastique articulaire de Bubnovsky a suscité beaucoup de réactions positives de la part des patients. Il est facile à apprendre et aide à récupérer de presque toutes les maladies du système musculo-squelettique sans prendre beaucoup de temps.

• Soulage la douleur et le gonflement dans les articulations de l'arthrite et de l'arthrose
• Restaure les articulations et les tissus, efficace dans l'ostéochondrose

Sergei Mikhailovich Bubnovsky est le créateur de la direction de l'orthopédie alternative et de la neurologie. La principale ligne directrice dans le traitement des maladies chroniques du système musculo-squelettique chez Bubnovsky et ses suiveurs n'est pas un médicament, mais les réserves internes du corps humain, comprenant le corps et son développement.

A propos de la méthode Bubnovsky

La technique s'appelle "kinésithérapie". Outre le traitement, il inclut le diagnostic de l'état du système musculo-squelettique, de la colonne vertébrale et des articulations, c'est-à-dire le diagnostic dit myofascial, qui permet de déterminer la localisation exacte du processus pathologique. Selon les résultats du diagnostic pour le patient, un programme de traitement individuel est établi, basé sur les caractéristiques de la maladie sous-jacente et de la pathologie associée.

Le programme consiste en une série d'exercices spéciaux, également développés par le Dr Bubnovsky. Effectuer ces exercices conduit à la restauration complète de toutes les fonctions de la colonne vertébrale et des articulations. En outre, améliore indirectement le travail de tous les organes et systèmes du corps humain.

Le traitement rachidien selon la méthode de Bubnovsky est effectué en mode ambulatoire selon un mode adapté au patient.

Simulateur de VTT

En plus de la technique, le Dr Bubnovsky a inventé un simulateur multifonctionnel, des exercices qui aident à rétablir le tonus des muscles profonds du dos et l'activité fonctionnelle des articulations. Ils soulagent les spasmes musculaires et éliminent la douleur. Des exercices spéciaux ont également été mis au point pour l’entraînement sur simulateur, et un cours individuel est élaboré pour chaque patient et peut être suivi dans un centre spécialisé.

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Les exercices effectués sur ce simulateur vous permettent de rétablir rapidement le cadre musculaire et la mobilité de toutes les articulations de notre corps, ce qui contribue au traitement de maladies telles que l'ostéochondrose, la hernie discale, la scoliose, l'arthrose, l'arthrite et d'autres pathologies. Ces cours sont également utiles dans le cadre d’un programme de rééducation après un traitement chirurgical.

Kinésithérapie et maux de dos

Avec des douleurs au dos pour chaque patient, en fonction de la gravité de la maladie, un ensemble d'exercices est sélectionné, qui comprend des mouvements qui soulagent la douleur dans la colonne vertébrale. On enseigne aux patients à effectuer tous les exercices correctement, car l’efficacité du traitement en dépend. Au cours du traitement, ce complexe est constamment ajusté en fonction des résultats obtenus.

Traitement rachidien

Lors de l'exécution d'exercices développés individuellement selon la méthode de Bubnovsky, les processus biochimiques sont normalisés, à la fois dans le disque intervertébral et dans les muscles et les ligaments environnants. L'augmentation du débit sanguin dans la zone touchée aide à restaurer le disque endommagé, et même une hernie intervertébrale peut diminuer progressivement jusqu'à disparaître complètement.

Ainsi, la kinésithérapie est une alternative au traitement chirurgical de la hernie spinale.

Avec la scoliose, des exercices sont sélectionnés pour rétablir le fonctionnement harmonieux des muscles du dos, en maintenant la colonne vertébrale dans la bonne position. Ceci est particulièrement utile pour les enfants avec un corset musculaire non formé.

Bubnovsky des exercices complexes pour la colonne vertébrale, soulager la douleur

• Détente en arrière.

L'exercice est effectué à quatre pattes. Détendez-vous le dos.

L'exercice est effectué à quatre pattes, alors que vous devriez lentement plier le dos pendant que vous expirez et cédez pendant que vous inspirez. Répétez le mouvement 20 fois.

L'exercice est effectué à quatre pattes. Vous devez d’abord vous asseoir sur votre pied gauche et tirer l’arrière droit. Une main gauche en tirant vers l'avant. Changez alternativement de jambes et de bras lorsque vous vous déplacez. Répétez 20 fois en éliminant les mouvements brusques.

L'exercice est effectué dans "l'accent sur les genoux et les paumes". Il convient de maximiser le corps en avant, tout en préservant l'accent mis sur la paume et les genoux.

Lorsque vous effectuez des exercices, ne pliez pas le bas du dos.

La position de départ est la même. Pliez les bras dans les coudes et sur l'expiration, abaissez le corps au sol, inspirez. Ensuite, à partir de cette position, redressez les bras lors de l’expiration, en abaissant simultanément le bassin sur les talons et en étirant les muscles lombaires.

Effectuer 5-6 répétitions.

Effectuer couché sur le dos, les jambes pliées au niveau des genoux, les mains derrière la tête. Le menton est pressé contre la poitrine et à la sortie, pliez le torse, essayez de déchirer les omoplates du sol et de toucher les genoux avec les coudes. Lors de l'exécution, essayez d'obtenir une sensation de brûlure dans les muscles abdominaux.

Effectuer couché sur le dos avec les bras tendus le long du corps. En expirant, soulevez le bassin aussi haut que possible et baissez-le à l'inspiration. Effectuer 10-30 fois.

Comment traiter l'ostéochondrose: exercices Bubnovsky à la maison

Pourquoi mon dos me fait mal, mes mains deviennent engourdies. Ostéochondrose de la colonne cervicale et lombaire

Avec le mal de dos, de plus en plus de personnes - jeunes et plus âgées - ne recherchent pas des pilules ni des patchs, mais des exercices pour la colonne vertébrale. En cas de maux de dos aigus, cet ensemble d’exercices de Bubnovsky vous aidera à vous redresser et à reprendre des activités. Et que peut-on faire pour traiter l'ostéochondrose? Dans ce cas, le Dr Bubnovsky a une gymnastique séparée, qui peut aussi être faite à la maison.

Sur mon bureau se trouve une montagne de lettres, et de nombreux auteurs se plaignent du même problème. Il s’agit de maux de dos et le nom de ce problème est l’ostéochondrose. La seule différence est que chez certaines personnes, il y a une ostéochondrose dans la région lombaire, dans d'autres, dans la cervicothoracique dans la troisième. Puis-je me débarrasser de la douleur au dos sans médicament?

Pour commencer, je tiens à dire que l’ostéochondrose n’est pas une maladie, mais un châtiment pour incompréhension et ignorance de son propre organisme. C'est ma conviction profonde.

Étonnamment, beaucoup de gens qui se présentent à moi à la réception se considèrent en bonne santé et souffrent d'un malaise. Ils expliquent qu'ils ont soulevé quelque chose de lourd, qu'ils se sont pliés sans succès et qu'ils se sont retournés brusquement. Et ils demandent: "Faites quelque chose pour que tout aille vite."

Traitement de l'ostéochondrose

Ça n'arrive pas! Pour se débarrasser des maux de dos, il faut travailler longtemps et durement. Je pense, et mes nombreuses années de pratique médicale confirment que l'ostéochondrose n'est pas une maladie, mais un mode de vie. Choisir: être traité avant l'autodestruction, changer d'un comprimé à l'autre, glisser dans un corset et bloquer les nerfs périphériques, ou rétablir votre santé, abandonner tout ce qui est mentionné ci-dessus?

Je dis souvent à mes patients: "Le corps va s'écraser s'ils ne s'engagent pas." Cela signifie qu'une personne qui n'exerce pas ses muscles contribue à leur atrophie. En conséquence, les muscles se contractent en volume et avec eux, les vaisseaux et les nerfs traversant les muscles sont comprimés, entraînant une détérioration du flux sanguin et de la nourriture des articulations. Ainsi, une personne a l’aspect normal, mais à l’intérieur, elle semble être tendue et non seulement la colonne vertébrale, mais tout le corps en souffrent.

Si les articulations de la colonne vertébrale sont «rouillées» et que ses muscles profonds se durcissent, l'endurance disparaît, la force et la souplesse sont perdues. Dans une telle situation, une personne ne peut parfois même pas attacher de lacets à ses chaussures, car quand il se penche, la douleur le perce. Le patient se rend chez le médecin, on lui diagnostique une ostéochondrose, puis un traitement selon le plan bien connu: pilules, physiothérapie, corset.

Causes de l'ostéochondrose

Dans la littérature médicale moderne, l'ostéochondrose est une maladie dans laquelle se produisent divers processus dystrophiques, qui affectent les vertèbres et les disques intervertébraux et qui interrompent le régime alimentaire, responsables des muscles arbitraires. Si au moins un muscle cesse de remplir ses fonctions, un "trou" apparaît dans lequel la maladie s'infiltre. Mais un muscle pris séparément ne s’atrophie pas - plusieurs muscles, plusieurs "cœurs" qui amènent la nutrition de différents organes et tissus s’atrophient à la fois.

C'est un processus chronique qui commence inaperçu par les humains et dure longtemps. Par conséquent, si l’image montre des modifications dystrophiques des vertèbres et des disques, c’est-à-dire de l’ostéochondrose, il existe en même temps d’autres troubles dans le corps - il peut s’agir de maux de tête, engourdissements des doigts, augmentation de la pression intracrânienne, arythmie, douleurs dans le bas du dos, problèmes de bronches et de nombreux autres maux.

En d’autres termes, l’ostéochondrose, ou maladie de la colonne vertébrale, n’est pas une maladie unique, mais un indicateur de l’attitude d’une personne à l’égard de ses propres muscles.

Je traite souvent des problèmes de maux de dos aigus - si graves que le patient est tout simplement incapable de penser à autre chose, mais les images de sa colonne vertébrale ne montrent aucun changement pathologique. Inversement, il y a des images de la plupart des personnes âgées qui n'ont pas un segment entier de la colonne vertébrale, mais en même temps il n'y a pas de douleurs au dos. D'où vient ce paradoxe?

La réponse est simple Une personne peut se plaindre de faiblesse générale et du fait que ses «jambes ne marchent pas», mais en même temps, elle fait toujours la meilleure gymnastique possible! Une fois encore, je tiens à vous rappeler que les muscles sont restaurés à tout âge et quel que soit leur état, mais ils doivent créer les conditions nécessaires à cet effet, c'est-à-dire effectuer des exercices physiques qui restaurent la fonction de «pompage» des muscles. Grâce à l'exercice régulier de tels exercices, les vaisseaux sanguins et les capillaires transportant le sang sont restaurés, ce qui signifie que la nutrition des muscles s'améliore et que l'inflammation est soulagée.

Aimez-vous, votre corps, vos muscles et vos articulations et apprenez à en prendre soin, et pas seulement à les exploiter impitoyablement. Ensuite, des exercices simples mais efficaces vous aideront à faire face à l’ostéochondrose.

Gymnastique avec ostéochondrose

1. Allongé sur le dos, attachez la jambe pliée au genou et appuyez dessus contre votre poitrine, en essayant de toucher votre genou avec votre menton. Changez de jambe et poursuivez l'exercice.

1. Exercices très utiles pour les muscles extenseurs de la colonne vertébrale - les muscles dits paravertébraux. Position de départ: couchée sur le ventre de la balle, le corps pend en avant. En expirant, soulevez le torse parallèlement au sol et revenez à sa position initiale. Faites 10-15 répétitions.

Une autre variante de cet exercice consiste à lever les jambes à partir de la position de départ, allongé sur le ballon avec le ventre.

De nombreux lecteurs se plaignent de l'ostéochondrose de la colonne cervicale et de la protrusion des disques. En outre, doigts engourdis, augmentation de la pression intracrânienne. Dans ce cas, je «rédige» deux recettes à leur intention - il s’agit de deux exercices: des pompes et des pompes.

Si l'exercice est difficile au début, les jambes peuvent être pliées au niveau des genoux.

1. Push up alternativement avec pull-up. Pour effectuer des tractions, installez une barre horizontale dans la porte - attachez le bâton à la hauteur de vos mains levées. Saisissez la barre horizontale avec vos mains et essayez de resserrer la partie supérieure du corps. Ne vous découragez pas si rien ne se passe tout de suite - peut-être qu'au début, vous ne pourrez que vous élever légèrement au-dessus du sol. Continuez à serrer régulièrement - au fil du temps, vous remarquerez que vous avez commencé à tirer de plus en plus haut, touchant presque le bâton avec votre menton.

Je vous conseille de faire tous les exercices ci-dessus de manière réfléchie, sans vous presser, en sentant chaque muscle qui travaille. Le nombre de répétitions devrait être augmenté progressivement. Essayez également de marcher au moins une heure et demie à deux heures par jour.

Sergey Bubnovsky docteur en sciences médicales, professeur