Cet article est fourni par l'annonceur: yourspine.ru.

Aucune médecine moderne ne peut accomplir les tâches de la thérapie par l’exercice pour la scoliose. Les cours réguliers aident:

• redonner l'élasticité et la force aux muscles qui en ont besoin, pour former le squelette musculaire de la colonne vertébrale;
• enlever la tension pathologique des muscles;
• arrêter la progression de la maladie (augmentation de l'angle de courbure de la colonne vertébrale);
• activer le système cardio-vasculaire, améliorer la respiration;
• réduire ou supprimer complètement la courbure latérale de la colonne vertébrale.

C'est pourquoi la physiothérapie pour la scoliose est la principale méthode de traitement conservateur reconnue par les orthopédistes et les vertébrologues (spécialistes des problèmes de la colonne vertébrale) du monde entier. Les complexes d'exercices sont utilisés comme thérapie unique et indépendante pour corriger la courbure pathologique de la colonne vertébrale aux premiers stades de la maladie. Ils sont nécessairement utilisés dans le traitement complexe de 3 et 4 stades de la scoliose.

Dans la plupart des cas, la scoliose se développe pendant une période de croissance intensive de l'enfant. À l'heure actuelle, tous les segments de la colonne vertébrale sont assez instables. L'impact physique sur eux doit donc être extrêmement professionnel et extrêmement prudent. Sinon, vous risquez des dommages graves: exacerber l'angle de courbure, pincer les organes internes, perturber le cœur ou les voies respiratoires.

Afin de donner un sens aux exercices, ceux-ci doivent être sélectionnés en tenant compte de la colonne vertébrale dans laquelle se trouve une pathologie. Ils doivent être effectués régulièrement et l'instructeur doit enseigner la technique.

À lire: quatre types de charges dans le complexe de gymnastique pour la scoliose, les cinq exercices les plus efficaces dans le traitement de la pathologie par les vertébrologues suisses.

Cinq règles de la thérapie physique

Il est important que la gymnastique pour la scoliose réponde à cinq exigences spéciales qui doivent nécessairement être prises en compte lors de l’élaboration d’un complexe médical.

Le plus important est d’éliminer tous les types d’exercices susceptibles d’aggraver l’état de la colonne vertébrale:

Les premiers cours se déroulent à un rythme lent. Il est nécessaire de faire constamment attention à la réaction du corps à chaque exercice.

Les charges et le nombre de répétitions sont définis progressivement: afin de ne pas trop solliciter les muscles et la colonne vertébrale.

Les exercices doivent être conçus uniquement pour un étirement passif de la colonne vertébrale.

Alternance régulière d'exercices pour les muscles de la ceinture scapulaire avec des exercices pour les lombaires et les jambes.

Tous les exercices prescrits par un médecin pour la scoliose doivent être effectués quotidiennement, sans interruption. Après les cours, veillez à vous reposer une demi-heure, couché sur le côté.

Trois étapes d'entraînement pour la scoliose

Chaque exercice de physiothérapie pour la scoliose est effectué conformément au plan d’entraînement, ce qui vous permet d’obtenir le maximum d’effet de chaque exercice.

(si la table n'est pas complètement visible - faites-la défiler vers la droite)

Exercise thérapeutique pour la scoliose: une série d'exercices pour corriger la posture

La scoliose est une maladie assez commune, qui est le compagnon de nombreuses personnes en raison des particularités du mode de vie moderne. Une des mesures efficaces de la thérapie est la gymnastique pour la scoliose, qui aide à normaliser la maladie. Considérez ce que c'est et comment le réaliser.

Exercices pour la scoliose de la colonne vertébrale: caractéristiques

Il est peu probable qu'au moins un médicament moderne puisse remplacer la thérapie physique. Une série d'exercices régulièrement effectués pour la scoliose aide à faire face à de telles tâches:

• rendre la force et l'élasticité à des souris, pour former un fort cadre musculaire de la colonne vertébrale;
• éliminer les tensions pathologiques des muscles;
• prévenir la progression de la maladie en arrêtant l'augmentation de l'angle de courbure de la colonne vertébrale;
• améliorer le fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins, normaliser la respiration;
• réduire ou supprimer complètement la courbure latérale de la colonne vertébrale.

Pour cette raison, la gymnastique pour la scoliose est une méthode clé du traitement conservateur, reconnue par les orthopédistes et les verberologues du monde entier. Les complexes d’exercice peuvent être utilisés comme seule méthode de traitement pour les premiers stades de courbure rachidienne pathologique. Ils sont également nécessairement utilisés dans le traitement des stades 3 et 4 de la scoliose.

Pour que les exercices aient un sens, vous devez les sélectionner en tenant compte des sections de la colonne vertébrale dans lesquelles les violations se développent. Elles doivent être effectuées régulièrement et l'instructeur doit d'abord enseigner au technicien.

Gymnastique avec une scoliose à la maison: les règles de base

Les exercices pour le dos avec une scoliose doivent respecter plusieurs règles de base qui doivent être prises en compte lors de la préparation du complexe.

1. Il est important d'exclure tous les types d'exercices susceptibles d'aggraver l'état de la colonne vertébrale. Ceux-ci incluent les suivants:

• tractions et accrochage sur les barres transversales et les murs du mur;
• des éléments acrobatiques tels que des sauts périlleux, des sauts, des «avalés»;
• formation de poids avec des haltères et des poids;
• courir vite;
• des sauts;
• rotation du torse debout.

2. Les premiers cours devraient être conduits à un rythme lent. Il est nécessaire de surveiller et de surveiller la réaction du corps à l'un des exercices.

3. Les charges avec le nombre de répétitions sont définies progressivement afin que les muscles et la colonne vertébrale ne soient pas surmenés

4. Les exercices sont conçus exclusivement pour l’étirement passif de la colonne vertébrale.

5. Il est nécessaire d'alterner régulièrement les exercices pour les muscles de la ceinture scapulaire et les exercices pour les jambes et les lombaires.

Les exercices de scoliose vertébrale à la maison, prescrits par un médecin, doivent être répétés tous les jours, sans interruption. Après avoir terminé la leçon, reposez-vous dans le traitement de 30 minutes couché sur le côté.

Stages d'entraînement pour la scoliose

Chacune des classes doit être menée clairement en conformité avec le plan d'entraînement - cela aidera à obtenir le maximum d'effet de chaque exercice.

Les cours sont répartis dans les étapes suivantes:

• Réchauffer Cela implique la préparation de l'appareil ligamentaire pour effectuer des charges de base, la stimulation de la circulation sanguine dans les tissus musculaires, l'installation du rythme respiratoire correct.
• La charge principale. Ils comprennent la correction de la courbure pathologique, la stimulation de l'activité motrice des muscles, ainsi que la restauration des fonctions correctes des systèmes internes du corps.
• Conclusion A ce stade, nous réduisons progressivement la charge, restaurons le rythme respiratoire habituel.

À chaque étape, il est important de faire attention à bien respirer. Cela aidera à stimuler le fonctionnement des poumons et un apport supplémentaire d'oxygène aux muscles.

Exercices pour la scoliose à la maison: un complexe approximatif

N'oubliez pas que chacun des éléments de la thérapie physique pour la scoliose doit être sélectionné individuellement. Donnons un exemple de leçon standard utilisée dans ce problème.

1. échauffement

Le complexe d’exercices pour la scoliose devrait commencer par redresser le dos. Tout d’abord, appuyez votre dos contre une surface verticale plane, assurez-vous que vos mollets, vos omoplates et vos fesses le touchent. Essayez de vous rappeler cette position et ne pas la changer. Maintenant, vous devez vous retirer de deux étapes.

Maintenant directement exerce:

• Tenez-vous droit, placez vos pieds à la largeur des épaules. En même temps, levez les deux mains, écartez-les légèrement et légèrement en arrière. Vous devez répéter l'exercice quatre fois.
• Tiens-toi droit, assemble tes jambes, mets tes mains sur la ceinture. Pliez alternativement les jambes au niveau des genoux, en les soulevant légèrement, asseyez-vous doucement. Répétez 3-5 fois.
• La position de départ est similaire à l'exercice précédent. Marcher sur place. Lorsque vous marchez, ne levez pas les genoux. Au prix d'une ou deux inspirations, de trois ou quatre personnes - expirez. Lorsque vous inspirez, levez les mains sur les côtés et baissez-les doucement pendant que vous expirez.

2. Exercices de base

Ces exercices pour corriger la scoliose seront les suivants:

• Allongez-vous sur le dos, placez vos mains derrière votre tête. Tout en inspirant, déplacez vos coudes sur les côtés, en expirant, prenez la position de départ. Ces mesures doivent être répétées cinq fois.
• La position de départ est similaire. Pliez une jambe, tirez le genou vers le ventre, répétez la même chose avec la deuxième jambe, puis avec deux jambes. Vous devez répéter l'exercice 3-4 fois.
• Il faut s'allonger sur le ventre, les bras écartés, les paumes appuyées sur le sol. Tout en inspirant, en penchant vos bras, levez une jambe aussi loin que vous le pouvez. Alors que vous expirez, revenez à la position de départ. Répétez la même chose pour l'autre jambe. Il est recommandé de répéter chaque exercice au moins trois fois.
• Maintenant, couchez-vous sur le dos, étendez vos bras le long de votre tête. Il est nécessaire de faire une extension passive. Pendant que vous inspirez, essayez de tirer la tête et les épaules et les jambes en même temps.
• Allongez-vous sur le ventre. Les mains et les pieds imitent en même temps le mouvement, comme en nageant.

3. Exercices finaux

Ils seront comme suit:

• Vous devez vous tenir droit, mettre vos mains sur votre ceinture. Besoin de marcher sur place. Lorsque vous marchez sur l'inspiration, levez les mains et dans le même temps, marchez sur vos orteils. En expirant, baissez vos mains et montez sur vos talons maintenant.
• La position de départ est similaire. Marcher avec une levée de genou haute.

Sur la photo, vous verrez une série d'exercices exemplaires pour la scoliose.

Les meilleurs exercices pour la scoliose

Les orthopédistes et les vertébrologues suisses, ainsi que des spécialistes de la thérapie par l'exercice, ont mis au point une série d'exercices pour corriger la scoliose, ce qui permet de maximiser l'utilisation des principaux groupes musculaires, en augmentant leur élasticité et leur élasticité. Il comprend de tels exercices:

Exercices pour les muscles du dos:

• Allongez-vous sur le ventre, placez vos mains sur les côtés. Relevez la tête et essayez de soulever les épaules, tout en serrant la brosse dans un poing et en les dégageant. Commencez cinq fois et augmentez progressivement ce nombre à 15.
• Allongez-vous sur le ventre et placez vos bras le long de votre corps. Soulevez les jambes l'une après l'autre, sans lever le bassin du sol. L'exercice doit être répété cinq fois.

Exercices pour les muscles latéraux du dos:

• Allongez-vous sur votre côté droit, soulevez maintenant votre jambe droite le long de votre torse, mais placez votre jambe gauche exactement sur le dessus. Soulevez doucement votre jambe gauche et abaissez-le doucement aussi. Répétez pour chaque côté cinq fois.
• Allongez-vous à vos côtés. Le bras, qui est en dessous, levez la main, posez votre seconde main sur le sol au niveau de la poitrine. Soulevez les deux jambes aussi loin que possible. Répétez la même chose pour l'autre côté. Pour chaque côté, vous devez faire 3 fois.

Pour les muscles abdominaux, effectuez l'exercice suivant:

• Vous devez vous allonger sur le dos, mettre vos mains au niveau des coutures. Soulevez une jambe sans plier le genou tout en la tenant pendant quelques secondes. Répétez la même chose pour l'autre jambe. Après avoir soulevé deux jambes ensemble. Commencez par trois répétitions, puis augmentez la charge jusqu'à 7 fois.

Exercice pour corriger la posture:

• Allongez-vous sur le dos Gardez vos jambes ensemble, placez vos mains le long de votre corps. Pendant une seconde, vous devez lever la tête et les épaules, puis les abaisser doucement, sans secousses.

Exercice pour redresser la colonne vertébrale:

• Pour cet exercice, vous devrez préparer à l'avance un sac de sable ne pesant pas plus de 1 kg. Asseyez-vous sur une chaise, placez le sac sur votre tête afin qu'il ne tombe pas. Ensuite, levez-vous doucement et marchez un peu pour que le sac ne tombe pas de la tête.

Types de thérapie d'exercice pour la scoliose

La courbure latérale de la colonne vertébrale entraîne de lourdes charges sur l'appareil ligamentaire. Les muscles appariés reçoivent des différences de tension importantes. Les muscles du côté convexe sont constamment en bonne forme, ce qui finit par entraîner une détérioration et une perte de contractilité. Leurs "adversaires" du côté opposé sont toujours coupés, détendus. En raison de l'absence de mouvements, ils sont affaiblis, ce qui peut provoquer une atrophie supplémentaire.

Il est donc important que les exercices de traitement de la scoliose à domicile comportent quatre types de stress:

• Asymétrique Ils vous permettent d'entraîner les muscles d'un seul côté du corps, tandis que le groupe de muscles opposé est détendu.
• Symétrique. Aide à maintenir la colonne vertébrale de manière naturelle d'un point de vue anatomique. La charge est également répartie sur les muscles des deux côtés. En conséquence, leur ton est aligné, ce qui a un effet bénéfique sur la dynamique de l'alignement de la colonne vertébrale.
• Dekorsionnye. Ils aident à soulager les tensions musculaires tendues tout en stimulant le travail du détendu.
• Réparatrice. Ils aident à stimuler le système immunitaire, à augmenter l'endurance et à améliorer le développement physique général de tout le corps.

Considérez que l'efficacité de la thérapie physique pour la scoliose sera déterminée par votre réactivité aux cours, si vous remplissez toutes les conditions. Il est également important de surveiller en permanence la posture.

Thérapie par l'exercice complexe pour la scoliose

La thérapie par l'exercice (entraînement physique thérapeutique) est l'un des traitements les plus efficaces contre la scoliose, aux premiers stades de la maladie. Pour corriger la courbure de la colonne vertébrale avec un ensemble d'exercices physiques peut être dans le cas d'une scoliose acquise, lorsque la maladie était le résultat d'un long séjour du corps dans la mauvaise position. Lors du diagnostic d'une scoliose congénitale causée par un développement anormal des organes et des structures du corps, il convient de se méfier de ce type de traitement, après avoir préalablement consulté un médecin. Dans certaines situations, l’éducation physique peut être complètement contre-indiquée.

Les spécialistes considèrent la thérapie physique dans la scoliose comme une méthode de traitement prioritaire, qui peut être complétée par des procédures de massage, de la physiothérapie ainsi que par le port d'un corset orthopédique. L’efficacité de l’éducation physique dépend en grande partie de:

• type de scoliose
• formes de courbure (C, S ou Z)
• le degré de la maladie (il y en a 4)
• l'âge du patient

Avec 1 et 2 degrés de maladie, on peut s'attendre à des améliorations significatives et à un rétablissement complet. Aux degrés 3 et 4, l'exercice peut ne pas produire l'effet souhaité. La composante d'arc scoliotique de plus de 50 degrés est généralement traitée avec des méthodes chirurgicales. La scoliose est caractérisée par la forme en S, elle a deux arcs (Z - 3 arcs) et donc pour sa correction, des exercices spéciaux sont nécessaires, qui diffèrent de ceux standard. Dans la période de développement actif de l'enfant, à l'âge de 10-15 ans, il est beaucoup plus facile de corriger la courbure, car la formation du corps n'est pas encore complètement terminée, mais cela ne signifie pas que les personnes âgées devraient sous-estimer les possibilités des exercices de physiothérapie. Tout dépend de la personne elle-même, de sa détermination, de sa volonté et de son esprit de récupération.

Les objectifs principaux de la thérapie par l'exercice

La physiothérapie de la scoliose poursuit cinq objectifs principaux:

1. Élimine les déséquilibres musculaires et ligamentaires.
2. Supprimer le stress excessif sur la colonne vertébrale.
3. Bonne posture.
4. Renforce le système musculaire du dos.
5. Avoir un effet général sur la santé du corps.

Règles d'utilisation de la thérapie par l'exercice pour la scoliose

Comme la plupart des méthodes de traitement, la thérapie par l'exercice prévoit la mise en œuvre de certaines règles, dont le respect permettra au patient de tirer le maximum des cours d'éducation physique, ainsi que de se protéger des conséquences indésirables et des blessures. Les règles suivantes doivent être connues de toute personne qui a sérieusement décidé de commencer à pratiquer des exercices thérapeutiques:

• Avant de faire de l'exercice, faites un échauffement pour réchauffer et étirer les muscles et les ligaments.
• Les exercices doivent être effectués à un rythme lent. Pas besoin de faire des mouvements brusques, effectuer des sauts et divers éléments d'acrobaties.
• L'activité physique excessive doit être exclue, par conséquent, l'utilisation des barres à disques et des haltères n'est pas autorisée.
• La thérapie par l'exercice doit être effectuée comme prescrit par un médecin qui dispose de toutes les informations sur votre type de scoliose et peut sélectionner les exercices les plus appropriés.

Le complexe d'exercices pour la scoliose

Le complexe de thérapie par l'exercice pour la scoliose comprend l'échauffement, des exercices de base et la dernière partie. Tous les exercices proposés sont basiques et symétriques. Pour effectuer une thérapie physique à domicile, de tels exercices conviennent mieux, car ils ont moins d’effet sur la colonne vertébrale déformée, ce qui réduit le risque de blessure s’ils ne sont pas effectués correctement. Les types asymétriques d'exercice peuvent avoir un effet thérapeutique plus important, mais ils doivent être choisis exclusivement par le médecin traitant.

Réchauffer

Chaque exercice doit être effectué 5 à 10 fois:

1. Appuyez votre dos contre un mur ou une surface verticale plane de manière à ce que vos talons, vos muscles du mollet et vos fesses reposent dessus. Redressez votre dos en donnant à votre posture une position anatomiquement correcte. Faites quelques pas en avant, en maintenant votre posture dans la bonne position. Respirez en douceur, sans retard.
2. Position de départ - debout, bras le long du corps, jambes écartées de la largeur des épaules. Nous commençons à faire des squats, en étirant les bras, en gardant le dos droit. Effectuez l'exercice lentement, en inspirant, inspirez, en soulevant, expirez.
3. Mettez vos pieds à la largeur des épaules, les bras libres. Inspirez au détriment de «1» tout en levant les deux mains vers le haut, à deux heures de haut et au détriment de «3» - expirez en mettant vos mains à ce moment. Pendant l'exercice, essayez de garder le dos droit.
4. Mettez vos jambes à la largeur des épaules, bras libres pour s’abaisser le long du corps, redressez votre dos. Faites 4 mouvements circulaires en commençant par les épaules, puis 4 du même mouvement en avant.
5. En position debout, soulevez le plus possible la jambe pliée au niveau du genou et maintenez cette position pendant quelques secondes, puis revenez à la position de départ. De même, nous faisons des mouvements avec l'autre jambe. Répétez les étapes 5 fois avec chaque jambe.

Exercices symétriques de base

1. Allongez-vous sur le dos, levez les jambes au-dessus du sol (environ 30 à 40 degrés) et procédez à des mouvements simulant le travail des ciseaux. Exercice faire dans les plans horizontaux et verticaux. Effectuer 4 approches (2 pour chaque avion). Durée 1 approche - 30 secondes. (Fig. №1)
2. Position de départ - à quatre pattes. Sans se redresser, asseyez-vous sur les talons avec les fesses et posez vos paumes sur le sol. Utilisez vos mains pour commencer à déplacer votre torse, d'abord à gauche, puis à droite. Déplacez-vous lentement en restant à chaque position pendant quelques secondes. Effectuez 10 mouvements de ce type (5 dans chaque direction). (Fig. №2)
3. Tenez-vous à quatre pattes (agenouillé sur le sol, penchez-vous et placez vos mains sur le sol). Les jambes et les bras doivent être à la largeur des épaules. Dans cette position, commencez à cambrer votre dos vers le haut, puis inversement, penchez-vous vers le bas. Faites l'exercice à un rythme lent. Le nombre d'approches - 5. (Fig. № 3)
4. Prenez un oreiller dur, allongez-vous sur le sol et allongez-vous sur son ventre. Mettez vos mains derrière le dos dans la serrure. Commencez à soulever le corps à la plus haute hauteur possible, mais ne surchargez pas la colonne vertébrale. Vos muscles lombaires devraient être impliqués. Faites 10 telles ascensions. (fig. №4)
5. En position debout, écartez vos jambes de la largeur des épaules. Les mains doivent être dans une position libre le long du corps. Déplacez les omoplates et maintenez-les dans cette position pendant environ 5 secondes (utilisez les muscles de la région thoracique du dos pour cela), puis revenez à la position de départ. Répétez les étapes décrites 10 fois. (Fig. №5)
6. Levez-vous à quatre pattes. Parallèlement au sol, tendez votre main gauche vers l’avant et votre jambe droite vers l’arrière. Tenez dans cette position pendant quelques secondes, puis changez la position en allongeant le bras droit en avant et la jambe gauche en arrière, respectivement. L'exercice doit être répété 10 fois. (Fig. № 6)
7. Allongé sur le dos, pliez les genoux et appuyez-les l'un sur l'autre. Les bras doivent être séparés sur les côtés, perpendiculairement au corps. Maintenant, commencez à tourner la tête sur le côté gauche et pliez les genoux vers la droite, puis changez de direction (tête - à droite, genoux - à gauche). L'exercice implique le cou et les muscles lombaires, vous devez l'exécuter 7 fois. (Fig. №7)
8. Allongez-vous sur le côté où se trouve une courbure. A la taille, vous devez mettre un rouleau souple ou un petit oreiller. Pliez le genou en haut et laissez le bas droit. Levez le haut de votre bras en le suspendant au-dessus de votre tête, saisissez le bas du cou avec votre main inférieure. Gardez cette position pendant 10 secondes, puis allongez-vous sur le dos, détendez-vous. Répétez restez dans cette position 5 fois. (Fig. №8)

Partie finale

• Asseyez-vous sur un tapis de gymnastique ou un tapis moelleux. Pliez les genoux et croisez les mains. Allongez-vous dans votre dos et commencez à vous rouler du dos à la colonne vertébrale et au dos. Un tel type de massage aura un effet positif sur les muscles et les ligaments du dos. Répétez les étapes pas plus de 8 fois.
• Position de départ - debout, les mains dans la serrure derrière le dos. Nous commençons à marcher sur des talons pendant 30 secondes.
• En position debout, tendez les bras, restez sur nos orteils et marchez pendant environ 30 secondes.
• Nous effectuons des marches sur place tout en essayant de lever les hanches le plus haut possible. Durée - 30 secondes.
• Détendez-vous et rétablissez la respiration. Nous levons les mains et en même temps prenons une profonde respiration, attendons quelques secondes, baissons lentement nos mains et produisons une expiration.

Après avoir terminé les cours, prenez 10-15 minutes pour vous reposer. La thérapie par l'exercice complexe ci-dessus doit être effectuée chaque jour. L’efficacité de la formation dépendra directement de la régularité de leur conduite et de la correction des exercices.

Mesures préventives

Un complément important à la thérapie par l'exercice sera constitué par des mesures préventives visant à arrêter la progression de la maladie. Tout d’abord, vous devriez essayer de conserver un style de vie actif, de pratiquer des sports non traumatiques. Le choix idéal serait la natation, utilisée pour la prévention et le traitement de nombreuses maladies de la colonne vertébrale. La natation vous permet de vous détendre, de renforcer le corset musculaire du dos et d'améliorer la coordination des mouvements. Le vélo et le ski seront également utiles, mais uniquement avec une activité modérée. En prévention, il existe un certain nombre de recommandations pour éviter la charge asymétrique sur les muscles du dos, ce qui aidera à maintenir la colonne vertébrale dans la position anatomiquement correcte. Soulignez les plus importants d'entre eux:

1. Restez toujours assis bien droit, sans plier le torse ni faire pencher la tête le plus possible vers l’avant.
2. La hauteur des chaises et des chaises doit être choisie sur la longueur de la jambe. Ainsi, lorsque vous vous assoyez, votre jambe ne doit pas être suspendue mais appuyée contre le sol.
3. Si vous passez beaucoup de temps en position assise, il est recommandé de vous lever toutes les 20 minutes et de vous réchauffer un peu, si possible.
4. Pendant la journée, occasionnellement, faites des courbettes lentes, cela soulagera les tensions des muscles du dos.
5. Lorsque vous avez besoin de rester debout longtemps, essayez alternativement de vous pencher d'abord sur l'une, puis sur l'autre jambe. Changer de position toutes les 10 minutes, cela réduira la charge sur la colonne vertébrale.
6. Ne portez pas la gravité dans une main, répartissez toujours la charge uniformément sur les deux mains.
7. Pour la détente, utilisez un lit avec un matelas de dureté moyenne, choisissez un oreiller de petite taille, de manière à ce que le cou soit aligné avec le reste de la colonne vertébrale.

Enfin, je voudrais noter que vous ne devez pas développer vous-même de manière indépendante un complexe de thérapie par l’exercice, ni appliquer des exercices asymétriques complexes sans coordination avec un médecin qualifié. N'oubliez pas que de tels actes ne peuvent qu'aggraver la situation, conduire à des complications et accélérer le développement de la maladie.

Gymnastique médicale pour la colonne vertébrale avec une scoliose

La scoliose est la courbure latérale de la colonne vertébrale. La maladie se développe pendant la période où la colonne vertébrale n'est pas encore formée, c'est-à-dire pendant l'enfance et l'adolescence. Si le patient ne fournit pas les soins médicaux adéquats, la maladie évolue souvent de façon constante, entraînant un déplacement des organes internes avec, par la suite, une altération des fonctions de respiration et de circulation. Diagnostiquée aux stades précoces, la scoliose est traitée avec succès. La physiothérapie (thérapie par l'exercice) et la gymnastique thérapeutique occupent une place prépondérante dans le traitement de cette pathologie. Il s'agit de cette méthode de traitement et sera discuté dans notre article.

Stades de la scoliose

Comme mentionné ci-dessus, avec la scoliose, la colonne vertébrale dévie de l'axe médian vers le côté - droit ou gauche. L'angle de déviation peut être différent, mais plus il est petit, plus il est probable qu'il se débarrasse de la courbure et rétablisse la posture.

En fonction de l'amplitude de l'angle de déviation de la colonne vertébrale par rapport à l'axe médian, il existe 4 degrés de scoliose:

1. L'angle de déviation est pratiquement invisible à l'œil nu et varie de 1 à 10 degrés. Il est considéré par un certain nombre de médecins comme une variante de la norme, facilement corrigée à l'aide d'une thérapie par l'exercice.
2. L'angle de déviation de la colonne vertébrale par rapport à l'axe médian du corps est compris entre 11 et 25 degrés. Il est important de ne pas rater cette étape et d’entamer la correction à l’aide d’exercices dans le temps imparti, sinon celle-ci progresse d’un temps à l’autre, ce qui est presque impossible à faire avec une thérapie physique.
3. L'angle de déviation est grand - varie de 26 à 50 degrés. Pauvre prêt à l'ajustement.
4. Le stade le plus difficile, l'angle de déviation est supérieur à 50 degrés. La thérapie physique et de nombreuses autres méthodes pour y remédier sont impossibles. La courbure est très visible à l'œil nu.

Quelle sera la gymnastique thérapeutique

La courbure rachidienne dans la scoliose est en partie due à un déséquilibre des muscles et des ligaments entourant la colonne vertébrale: certains d'entre eux - ceux qui se trouvent du côté de la courbure de la courbure - sont à haut ton, tendus et les groupes musculaires correspondants de la face opposée - où la colonne vertébrale est concave - sont trop détendus, atrophié. L’exercice thérapeutique vous permet d’imposer une charge asymétrique aux muscles susmentionnés, d’entraîner les uns et de relaxer les autres. De plus, dans le processus de gymnastique thérapeutique, le squelette musculaire de la colonne vertébrale dans son ensemble est renforcé, ce qui signifie que cette dernière est fermement maintenue dans la position correcte.

Avec la scoliose, la thérapie physique vise à atteindre les objectifs suivants:

À la suite de tous les changements dans le système musculo-squelettique, la bosse costale disparaît, la coordination des mouvements s’améliore, le travail des organes internes précédemment déplacés ou pressés est normalisé, la tolérance à l’exercice augmente, l’immunité est renforcée, l’aspect et l’humeur du patient sont améliorés.

Règles de gymnastique thérapeutique

Des cours de physiothérapie complètent le cours de massage.

Le médecin demande au patient d'exercer une thérapie (étant donné que la très grande majorité des patients sont des enfants, il s'agit généralement d'un pédiatre). Un ensemble d'exercices est sélectionné pour chaque patient individuellement, en fonction du degré de courbure de la colonne vertébrale, de son âge et de son état général, de la présence de certains changements provoqués par une scoliose (essoufflement, troubles circulatoires et autres).

Les cours ont lieu dans une salle spacieuse et bien ventilée avec une température et une humidité confortables. Le patient est dans ses vêtements et ne retient pas ses mouvements. Les exercices sont effectués sous le contrôle total de l'instructeur et, dans les cas graves, avec un médecin traitant.

Avec 1-2 degrés de scoliose, la gymnastique médicale est la principale méthode de correction de la courbure, avec 3-4 degrés - auxiliaire.

En plus des exercices thérapeutiques, on peut prescrire au patient des méthodes de traitement conservateur telles que:

• massage
• yoga
• thérapie manuelle;
• physiothérapie (magnétothérapie, myostimulation, électrophorèse, traitement à l'ozokérite et à la paraffine);
• l'utilisation d'appareils orthopédiques (corsets ou orthèses), ainsi que de dormir sur des lits spéciaux.

En outre, des leçons de natation régulières sont un excellent moyen d’améliorer la posture. Seul ce sport procure une charge uniforme sur la colonne vertébrale, les muscles et les ligaments du dos et est donc efficace contre la scoliose.

La correction de la courbure par la gymnastique thérapeutique n'est possible que pour les patients de l'enfance et de l'adolescence - lorsqu'un patient atteint l'âge de 20 ans, la thérapie par l'exercice est considérée comme peu pratique, car la colonne vertébrale est déjà complètement formée.

Pour que les exercices thérapeutiques aient l'effet désiré, il est nécessaire de le faire tous les jours et pendant longtemps.

Il est nécessaire de commencer les métiers avec des exercices simples avec la charge minimale de l'épine dorsale. Augmentez progressivement la charge - entrez dans un ensemble d'exercices plus complexes.

L'étirement actif de la colonne vertébrale, par exemple, suspendu à une barre transversale, est interdit. Tirez dessus peut être extrêmement passif - avoir un support.

En cas de maux de dos, d'étourdissements, d'essoufflement ou d'autres symptômes d'aggravation de l'état du patient, l'entraîneur devrait en informer le patient et peut-être arrêter le traitement pour aujourd'hui.

Exercice

Tous les exercices effectués pendant la scoliose sont divisés en 2 types: symétrique et asymétrique. Symmetrical fournit une charge uniforme sur les muscles du dos et est réalisée afin de renforcer le corset musculo-ligamenteux de la colonne vertébrale. Effet asymétrique ciblé sur certains groupes musculaires, relaxant et entraînant les autres. À l'aide de ces exercices, la correction de la courbure de la colonne vertébrale est effectuée, ce qui signifie que la posture est améliorée. Ce sont précisément des exercices asymétriques qui ne peuvent être prescrits à soi-même, car non seulement ils n'amélioreront pas l'état du patient, mais ils contribueront également à la progression de la scoliose.

Les exercices avec la courbure de la colonne vertébrale peuvent être effectués et assis, et debout, et couché sur le dos ou le ventre. La plupart des exercices doivent être répétés 5 à 15 fois, selon le degré de forme physique. En règle générale, ils commencent à pratiquer la gymnastique de 5 à 7 répétitions, augmentant progressivement leur nombre à 10-15.

Ainsi, pour le traitement de la scoliose 1-2 degrés sans complications peuvent être utilisés de tels exercices:

• marcher à quatre pattes pendant 2-3 minutes;
• debout, à quatre pattes, redressez votre bras gauche et tirez-le vers l'avant tout en levant la jambe droite; restez dans cette position pendant 5-7 secondes; faire le même exercice avec d'autres membres;
• debout à quatre pattes, penchez votre dos, en levant votre tête le plus haut possible; restez dans cette position pendant 5 à 10 secondes;
• debout à quatre pattes, penchez le dos vers le haut, en essayant de mettre un genou à la tête, pour revenir à la position de départ; répéter avec l'autre genou;
• allongez-vous sur le dos, tirez le coude gauche sur le genou droit, puis inversement - le coude droit sur le genou gauche;
• allongé sur le dos, les bras le long du corps, lève les jambes tendues, incline-les vers la droite, puis vers la gauche; revenir à la position de départ;
• allongez-vous sur le dos, essayez de baisser les talons, la tête et les mains en l'air; un étirement pour continuer 10-15 secondes;
• allongez-vous sur le ventre, répétez l'extension passive décrite dans le paragraphe précédent;
• Allongez-vous sur le dos, placez vos mains derrière votre tête, faites des mouvements avec vos pieds comme si vous faisiez du vélo; une "arrivée" à continuer 30 à 45 secondes;
• allongé sur le dos pour lever les jambes droites et les croiser alternativement dans les plans horizontal et vertical; le nom populaire pour cet exercice est «ciseaux»; mouvements doivent être effectués sans arrêt pendant 30-45 secondes, le nombre de répétitions - 2-3;
• Allongez-vous sur le ventre, placez votre tête à l'arrière de vos paumes. soulever la tête, la ceinture scapulaire, les membres supérieurs et inférieurs au-dessus du sol, avec lesquels effectuer des mouvements en fonction du type de nage à la manière de la brasse;
• allongé sur le ventre, soulevez votre tête, votre ceinture scapulaire, vos bras et vos jambes de la même manière que lors de l'exercice précédent, mais ne les déplacez pas, mais restez dans cette position pendant 30 à 40 secondes;
• allongé sur le ventre pour effectuer l'exercice "ciseaux";
• couché sur le ventre, appuyez-vous sur votre paume, soulevez alternativement votre jambe tendue aussi haut que possible du sol;
• se tenir droit, marcher sur place, en essayant de garder le dos droit;
• se tenir droit, les jambes écartées de la largeur des épaules, les bras pliés au niveau des coudes, les doigts sur les épaules; faire des mouvements circulaires de l'avant vers l'arrière et l'arrière;
• levez-vous droit, levez-vous sur les orteils et levez vos bras autant que possible, abaissez doucement;
• tenez-vous droit, écartez vos bras, paume vers le haut, levez-vous sur vos orteils, asseyez-vous, levez-vous, revenez à la position de départ;
• En conclusion, une série d'exercices ressemblant à des orteils, les bras tendus ou sur le talon, les mains derrière le dos;
• c'est comme si vous leviez les genoux ou balayiez vos tibias en arrière.

Quels exercices sont contre-indiqués

Certains exercices physiques et types d’activités sont strictement contre-indiqués chez les patients atteints de scoliose, car ils contribuent à une augmentation de l’instabilité de la colonne vertébrale et à la progression de la maladie. Ce sont:

• Vis sur la barre horizontale, exercices sur le mur de gymnastique (étirement actif de la colonne vertébrale);
• éléments acrobatiques - sauts périlleux, tractions et autres;
• charges de puissance - exercices avec une barre, avec des poids;
• course à pied longue distance;
• la danse sportive;
• sports actifs (le volleyball est autorisé pour les stades 1 et 2 de la maladie);
• squats sur une jambe et autres charges asymétriques.

Conclusion

La scoliose est une maladie qui peut être corrigée avec succès aux premiers stades de développement chez les enfants et les adolescents. Des séances d’entraînement régulières en gymnastique médicale combinées à d’autres méthodes de physiothérapie conduisent dans la grande majorité des cas à une amélioration significative de l’état du patient, et souvent à un rétablissement complet. Les exercices de formation doivent être exclusivement désignés par un spécialiste pour chaque patient. L'auto-traitement (dans cette situation - choisir les exercices vous-même) non seulement ne contribuera pas au rétablissement, mais aggravera également l'état du patient, entraînant la progression de la scoliose.

Toute maladie est plus facile à prévenir qu'à la soigner. Les parents sont obligés depuis leur enfance:

• instiller des règles de vie saines pour votre enfant;
• surveiller sa posture tout en marchant et en travaillant à son bureau;
• Stimuler l'enfant à faire du sport (en relation avec la scoliose, la natation est le meilleur type d'activité).

Si ces recommandations sont suivies, la scoliose contournera certainement votre enfant. Si la courbure apparaît toujours, vous devriez commencer à corriger votre posture dès que possible à l'aide d'une thérapie par l'exercice - avec cette approche, vous obtiendrez une récupération dans les plus brefs délais.

Vidéo sur les exercices pour les enfants atteints de scoliose.

• Cinq règles de la thérapie physique pour la scoliose
• Trois étapes de chaque séance d'entraînement
• Ensemble approximatif d'exercices
• Cinq des meilleurs exercices pour la scoliose
• Types de charge d'exercice
• L'effet sera de 100%!

Aucune médecine moderne ne peut accomplir les tâches de la thérapie par l’exercice pour la scoliose. Les cours réguliers aident:

• redonner l'élasticité et la force aux muscles qui en ont besoin, pour former le squelette musculaire de la colonne vertébrale;
• enlever la tension pathologique des muscles;
• arrêter la progression de la maladie (augmentation de l'angle de courbure de la colonne vertébrale);
• activer le système cardio-vasculaire, améliorer la respiration;
• réduire ou supprimer complètement la courbure latérale de la colonne vertébrale.

C'est pourquoi la physiothérapie pour la scoliose est la principale méthode de traitement conservateur reconnue par les orthopédistes et les vertébrologues (spécialistes des problèmes de la colonne vertébrale) du monde entier. Les complexes d'exercices sont utilisés comme thérapie unique et indépendante pour corriger la courbure pathologique de la colonne vertébrale aux premiers stades de la maladie. Ils sont nécessairement utilisés dans le traitement complexe de 3 et 4 stades de la scoliose.

Dans la plupart des cas, la scoliose se développe pendant une période de croissance intensive de l'enfant. À l'heure actuelle, tous les segments de la colonne vertébrale sont assez instables. L'impact physique sur eux doit donc être extrêmement professionnel et extrêmement prudent. Sinon, vous risquez des dommages graves: exacerber l'angle de courbure, pincer les organes internes, perturber le cœur ou les voies respiratoires.

Afin de donner un sens aux exercices, ceux-ci doivent être sélectionnés en tenant compte de la colonne vertébrale dans laquelle se trouve une pathologie. Ils doivent être effectués régulièrement et l'instructeur doit enseigner la technique.

À lire: quatre types de charges dans le complexe de gymnastique pour la scoliose, les cinq exercices les plus efficaces dans le traitement de la pathologie par les vertébrologues suisses.

Cinq règles de la thérapie physique

Il est important que la gymnastique pour la scoliose réponde à cinq exigences spéciales qui doivent nécessairement être prises en compte lors de l’élaboration d’un complexe médical.

Le plus important est d’éliminer tous les types d’exercices susceptibles d’aggraver l’état de la colonne vertébrale:

Les premiers cours se déroulent à un rythme lent. Il est nécessaire de faire constamment attention à la réaction du corps à chaque exercice.

Les charges et le nombre de répétitions sont définis progressivement: afin de ne pas trop solliciter les muscles et la colonne vertébrale.

Les exercices doivent être conçus uniquement pour un étirement passif de la colonne vertébrale.

Alternance régulière d'exercices pour les muscles de la ceinture scapulaire avec des exercices pour les lombaires et les jambes.

Tous les exercices prescrits par un médecin pour la scoliose doivent être effectués quotidiennement, sans interruption. Après les cours, veillez à vous reposer une demi-heure, couché sur le côté.

Trois étapes d'entraînement pour la scoliose

Chaque exercice de physiothérapie pour la scoliose est effectué conformément au plan d’entraînement, ce qui vous permet d’obtenir le maximum d’effet de chaque exercice.

(si la table n'est pas complètement visible - faites-la défiler vers la droite)

À chaque étape de la leçon, le médecin spécialiste en physiothérapie accorde une attention particulière à la respiration. Il est important de stimuler les poumons et le flux d'oxygène supplémentaire vers les muscles.

Ensemble approximatif d'exercices

N'oubliez pas que chaque élément de la thérapie physique pour la scoliose est sélectionné individuellement. Le complexe donné dans l'article est un exemple d'occupation standard.

1. échauffement

Tous les cours commencent par redresser votre dos: appuyez votre dos contre toute surface verticale et plane; vérifiez qu'il touche le mollet, les fesses et l'omoplate. Essayez de vous rappeler la position de votre corps et de ne pas la changer. reculer de deux pas.

Et maintenant, les exercices eux-mêmes:

(si la table n'est pas complètement visible - faites-la défiler vers la droite)

2. Exercices de base

(si la table n'est pas complètement visible - faites-la défiler vers la droite)

3. Exercices finaux

(si la table n'est pas complètement visible - faites-la défiler vers la droite)

Un ensemble d'exercices exemplaire pour le traitement de la scoliose.
Cliquez sur la photo pour l'agrandir.

Cinq des meilleurs exercices pour la scoliose

Les vertébrologues et orthopédistes suisses ainsi que des spécialistes de la thérapie par l'exercice ont développé un ensemble d'exercices dont la mise en œuvre permet d'influencer de la manière la plus efficace les principaux groupes musculaires, en augmentant leur élasticité et leur élasticité.

(si la table n'est pas complètement visible - faites-la défiler vers la droite)

Types de charges de thérapie physique

Courbure latérale de la colonne vertébrale - une lourde charge pour les ligaments. Les muscles appariés présentent des différences de tension importantes. Sur le côté convexe du muscle constamment en bonne forme, ce qui entraîne progressivement la perte de leur capacité contractile. D'autre part, leurs "adversaires" sont toujours dans un état raccourci et détendu. Le manque de mouvement les affaiblit et peut progressivement conduire à une atrophie.

Par conséquent, la thérapie physique pour la scoliose devrait inclure quatre types de charges:

Asymétrique Conçu pour entraîner les muscles d'un seul côté du corps, tandis que le groupe de muscles opposé est détendu.

Symétrique. Contribue à la rétention de la colonne vertébrale dans une position anatomiquement naturelle. La charge est répartie également sur les muscles des deux côtés, ce qui a pour effet d'égaliser le ton, ce qui influe positivement sur la dynamique de l'alignement de la colonne vertébrale.

Dekorsionnye. Contribue à la suppression du tonus des muscles tendus et à la stimulation du travail détendu.

Réparatrice. Stimuler le système immunitaire, contribuer à une endurance accrue et au développement physique de tout le corps.

L'effet sera de 100%!

L'efficacité du traitement de la physiothérapie dans la scoliose dépend de l'attitude consciencieuse à l'égard des cours, du strict respect de toutes les prescriptions du médecin traitant et du contrôle constant de sa posture.

La scoliose est appelée courbure de la colonne vertébrale chez les enfants, les adolescents et les adultes.
La scoliose est divisée en thoracique et lombaire, en forme de C et en forme de S. La scoliose se définit à l'œil nu (une épaule est plus haute que l'autre, le bassin est asymétrique) et à l'aide de rayons X. Le traitement combine plusieurs méthodes: thérapie par l'exercice, massage, port du corset, cas difficiles - chirurgie. Le succès du traitement dépend du diagnostic précoce et de l’exercice régulier.

Le thérapeute manuel Viktor Vasilyevich Chentsov exprime un point de vue intéressant: la scoliose n’est pas une pathologie, mais une variante de la norme, résultat du programmé à la conception de l’adaptabilité de la colonne vertébrale aux divers effets sur le corps de facteurs externes et internes.
«Par conséquent, le traitement ne devrait pas viser à redresser la colonne vertébrale, ce qui est fondamentalement impossible, mais à révéler les capacités de réserve de la colonne vertébrale: afin que les organes internes ne souffrent pas, que le corps dans son ensemble soit fort et fort. Et ceci n’est atteint qu’une chose: l’éducation physique, l’éducation physique et encore l’exercice physique! Surtout des exercices visant à développer la flexibilité de la colonne vertébrale. "

Comment redresser la posture

En fonction de l'angle de courbure de la colonne vertébrale, la maladie est divisée en 4 étapes. Avec les 1ère et 2ème étapes de la thérapie par l'exercice - le principal agent thérapeutique. La gymnastique thérapeutique est prescrite par un médecin spécialisé en thérapie physique, puis quotidiennement à la maison. Le traitement conduit à:

• Renforcement et bonne formation du corset musculaire;
• Correction d'un roulement, élimination du perron;
• Établir le tonus musculaire approprié;
• Amélioration générale du corps.

La croissance et la formation des os de l'enfant se poursuivent jusqu'à maturité (20 à 25 ans). Le traitement de la scoliose est nécessaire, sinon la courbure de la colonne vertébrale est menacée par la déformation et le dysfonctionnement des organes internes. Lorsque la scoliose est interdite:

• Accrocher sur le bar;
• Pratiquez des sports très chargés: arts martiaux, danse de salon et de sport, gymnastique artistique;
• Effectuer des sauts en longueur et en hauteur;
• Faire des exercices de force;
• Élever plus de 3 kg.

Thérapie par l'exercice complexe prescrite par un docteur. Choisir des exercices par vous-même est dangereux: au lieu d'être bénéfique, la maladie s'aggravera.

Il est conseillé aux enfants et aux adultes de dormir sur un matelas orthopédique dur. Quand un écolier fait ses devoirs à un bureau, les parents doivent contrôler sa posture, en évitant de s’affaisser le dos. Assurez-vous de respecter le régime du jour, durcissez-vous, mangez bien. Eh bien aide avec les maladies de la colonne vertébrale nageant.

Les mesures décrites ci-dessus sont aussi importantes que le traitement prescrit par le médecin.

Préparation aux exercices de physiothérapie

Avant de faire de l'exercice, il est impératif de faire un échauffement afin de réchauffer les muscles avant de faire de l'exercice. Exemple d'échauffement:

1. Debout, jambes écartées. Inspirez, étirez vos bras; expirant, haut la main, faites 5-6 fois.
2. Appuyez-vous contre le mur avec la surface arrière du corps, tendez les muscles. Éloignez-vous du mur et contractez à nouveau les muscles pendant 5 à 10 secondes, en maintenant l'équilibre.
3. Tiens-toi droit, les mains en avant. Respirez - mains sur les côtés, paumes vers le haut, expiration - mains jointes. Faites 5 fois.
4. Tiens-toi droit, les mains aux coutures. Faites pivoter les épaules loin de vous 5 fois, reposez-vous pendant quelques secondes, puis répétez 2 à 3 fois avec repos
5. Debout, pliez la jambe au genou et serrez-la à l'estomac. Effectuer alternativement sur chaque jambe 5-7 fois.

Après un échauffement, allez à la leçon principale. À la maison, les exercices sont effectués dans une pièce bien ventilée sur un tapis de fitness résistant. La gymnastique de la scoliose (courbure) est pratiquée à un rythme lent, en même temps que la respiration, sans mouvements brusques conduisant à une agréable fatigue musculaire.

Lorsque la douleur survient, arrêtez de faire de l'exercice, allongez-vous sur le tapis et détendez-vous. Plus à cet exercice ne peut pas être retourné.

Thérapie d'exercice complexe de base avec 1-2 degrés de la maladie

1. "Ciseaux". Allongé sur le dos, aplatissez et étendez les jambes tendues, 10 à 15 fois.
2. "Chat". Debout à quatre pattes, levez le dos sur l'inspiration et penchez-vous sur l'expiration. Version compliquée - «le chat rampe dans la passerelle»: commencez la déflexion en tombant au sol sur les bras, puis pliez le dos, le ventre et les jambes au sol, puis soulevez la partie supérieure du corps et penchez-vous en avant. Répétez 7-10 fois. C’est le meilleur exercice d’affaissement.
3. Tenez-vous à quatre pattes et appuyez-vous sur les talons, les bras tendus. En position "pliée", pliez-vous dans des directions différentes, en fixant chaque fois pendant quelques secondes. Faire au moins 10 fois.
4. Allongez-vous sur un coussin dur, les bras étendus derrière le dos, les jambes tendues. Soulevez le haut du corps en essayant de ne pas trop forcer le dos, 7 à 10 fois.
5. Debout, jambes écartées, mains aux coutures. Combinez et diluez les lames 5 à 7 fois.
6. Tenez-vous à quatre pattes, étirez votre bras en avant et votre jambe en arrière parallèlement au sol, gardez l'équilibre pendant 3-5 secondes. Changer de bras et de jambe, effectuer 5 à 7 répétitions.
7. Allongez-vous sur le dos, les pieds sur les pieds, les mains sur les côtés. Pour plier les jambes pliées d'un côté et tourner la tête vers un autre. Courez plusieurs fois.
8. Allongé sur le côté (du côté où la colonne vertébrale est courbée), placez un rouleau sous le bas du dos. La jambe inférieure est étendue, le haut plié au genou. Le bras inférieur est plié et se trouve sous le cou, le bras supérieur derrière la tête est parallèle au sol. 10-15 secondes pour garder l'équilibre, puis détendez-vous. Exécutez 5 représentants.

Le traitement vous aidera à vous débarrasser du penchant et à réduire la courbure de la colonne vertébrale, si vous faites des exercices quotidiens. Une fois que les muscles du dos et de la poitrine sont devenus plus forts, vous pouvez augmenter progressivement le nombre de répétitions de chaque exercice.
LFK aide si vous vous engagez longtemps. La durée minimale du traitement (complexe de base) est de 3 semaines. À la fin du traitement, il y a une amélioration. Après une pause de 3-4 semaines, les cours sont repris pour consolider le résultat pendant 3 semaines supplémentaires. 4 cours de thérapie physique sont requis par an.

Thérapie par l'exercice avec couronnement

Selon le type de scoliose, le traitement est effectué avec différents complexes de thérapie par l'exercice. En cas de scoliose en forme de C (courbure), l'accent est mis sur le renforcement des muscles latéraux du corps et sur le maintien d'une posture correcte.

Les médecins vertébrologues proposent les exercices suivants pour redresser la colonne vertébrale à la maison:

1. Debout, les jambes écartées, les bras pliés, les mains posées sur les épaules. Tournez les coudes d'avant en arrière 8 fois, détendez-vous pendant quelques secondes. Effectuer des rotations trois fois.
2. Dans la même position: inspirez - tirez l'épaule vers l'avant, expirez - vers l'arrière, répétez l'opération avec l'autre épaule. Vous ne pouvez pas bouger votre dos. Faites 10-15 fois.
3. Répétez l'exercice en prenant l'épaule en arrière.
4. Debout, les mains aux coutures. Sans lever vos pieds du sol, levez-vous, restez immobile pendant 5 secondes, relâchez la tension. Faites 4-6 reps.
5. Allongé sur le ventre, les mains pressées contre le corps. Les épaules et la poitrine se "collent" au sol, soulevez une tête. Assez 5 fois.
6. Allongez-vous sur le ventre, concentrez-vous sur les mains. Soulever le corps, sans lever le ventre et les jambes du sol. Assez 5 répétitions.
7. Se coucher sur le ventre, les mains le long du corps. Soulever les jambes alternativement étirées 8 à 10 fois.
8. "Bateau": couché sur le ventre, plié à la taille, étire les bras et les jambes. Assez 5-7 répétitions.

Il est recommandé de terminer la gymnastique en marchant sur les talons, les mains avec la lettre «F».15-20 fois, rouler des talons aux orteils, puis marcher sur les orteils. Ces exercices simples contribuent à l'alignement de la colonne vertébrale. La durée du traitement est de 1,5 mois, 3-4 cours par semaine.

Après le traitement, vous devez consulter un médecin pour évaluer la dynamique des changements.

Thérapie par l'exercice avec double courbure du dos

Avec la scoliose en forme de S, les muscles pectoraux et lombaires doivent être renforcés.
La gymnastique pour la colonne vertébrale à la maison est différente dans ce cas.

1. Pour les trois premiers exercices, il faut un banc. Assis sur un banc, fixez les jambes (sur la batterie ou sur le lit). Les mains dans le château, se pencher en arrière et monter 8-10 fois.
2. Allongez-vous sur le dos sur le banc, penchez-vous pendant 3 à 5 secondes avec vos bras et vos jambes.
3. Allongez-vous sur le ventre du banc, fixez les jambes. Asseyez-vous et montez 8-10 fois.
4. Allongez-vous sur le tapis sur le dos, soulevez le corps et balancez-vous, les jambes droites.
5. Debout, tendez le bras du côté de la courbure vers le haut, gardez l'autre perpendiculaire. Inspirez - prenez votre main vers le haut, expirez - descendez, faites 8 à 10 fois.
6. La jambe du côté de la courbure est mise de côté, les mains sont jointes derrière la tête. Inspirez - penchez-vous en avant, expirez - revenez, assez 5 à 10 fois.
7. Tenez-vous à quatre pattes, inspirez, expirez - en arrière sur les talons, ne bougez pas vos mains, suffisamment pour 3-5 répétitions.
8. Exercice "chat" pour effectuer 8-10 fois.
9. Allongez-vous sur le dos, les mains aux coutures. Inspirez - tirez les chaussettes vers vous tout en abaissant votre menton contre votre poitrine. Restez immobile, puis détendez-vous.
10. Allongez-vous sur le dos, les mains aux coutures. Jambe, le côté opposé de la courbure dans la colonne lombaire, plié au genou et tirez sur le ventre, il suffit de 5 à 7 répétitions.

La durée du traitement est de 1,5 mois, 3-4 cours par semaine. Après le traitement, vous devez consulter un médecin pour évaluer la dynamique des changements.

Tous les six mois, assurez-vous de rendre visite au chirurgien orthopédiste pour vous assurer que le traitement est choisi correctement et que des progrès ont été accomplis. La gymnastique forme la bonne posture: réduit les affaissements, élimine les déformations dans la région lombaire.

S'il n'y a pas de dynamique positive, les exercices ont été effectués de manière incorrecte ou irrégulière. Le médecin vous prescrira un autre complexe médical - massage, physiothérapie, dans les cas difficiles - portant un corset. Au début, vous devez vous entretenir avec l'instructeur, puis continuer à traîner le traitement à la maison.