Comment faire un massage du dos?

À la fin d’une dure journée de travail bien remplie, vous voulez vous détendre un peu, vous détendre, vous consacrer un peu de temps et soulager la tension. Le meilleur moyen est un massage relaxant du dos. Cela aide à soulager la tension des muscles très tendus pendant la journée. Cependant, pour obtenir l'effet nécessaire et ne pas vous blesser, vous devez savoir comment bien masser le dos.

Massage du dos - règles de performance

  • N'oubliez pas les règles d'hygiène. Avant la procédure, vous devez donc vous laver les mains à l'eau tiède. Veillez à utiliser une crème ou une huile de massage.
  • Il est plus opportun de commencer à masser le dos avec la région du sacrum, puis de monter doucement vers le haut.
  • Le massage commence toujours par une légère caresse. Les mouvements circulaires et les mouvements en arrière sont autorisés. Progressivement, vous devriez masser un peu plus activement, en appliquant de plus en plus de force.

La règle la plus fondamentale qui devrait toujours être suivie lors d'un massage est de ne pas appuyer, de ne pas frotter la colonne vertébrale directement. Il est nécessaire de masser strictement uniquement la zone le long de la colonne vertébrale et rien d’autre. En outre, les experts ne recommandent pas de trop presser ou de tapoter la région du rein à l'arrière, et il n'est pas nécessaire d'appliquer une force maximale entre les omoplates. Dans ces zones, vous ne pouvez que masser doucement.

Lors d'un massage du dos, les méthodes suivantes sont autorisées: frotter, caresser, caresser, fourmillements et pétrissage. Il convient de noter que, tout au long de la procédure, le masseur alterne habilement les techniques susmentionnées.

Il est important de savoir que le cou et les épaules doivent être frottés et malaxés, en appliquant un peu plus de force que de masser les muscles du bas du dos. Après tout, ce sont le cou et les épaules du jour qui sont soumis à une plus grande tension.

Une autre règle à respecter est de prendre en compte les souhaits et la condition de la personne qui vous a confié son dos. Si on vous demande de masser un peu plus fort, vous pouvez alors augmenter légèrement la force de pression, mais si cela ne contredit pas les règles de base, cela ne nuit pas à la santé.

Contre-indications pour le massage du dos

Il faut savoir qu'il n'est pas toujours possible de faire un massage du dos. Ainsi, si une personne souffre d'affections cutanées infectieuses, d'infections fongiques, de problèmes de vaisseaux sanguins ou a déjà été blessée à la colonne vertébrale, il est strictement interdit de faire un massage. Et dans d’autres situations, le massage n’en sera que bénéfique, vous aidera à vous détendre, à soulager la fatigue.

Comment faire un massage du dos

Il est plus opportun de commencer un massage complet du corps par l'arrière. Depuis, il est moins sensible aux influences extérieures que la poitrine et l'abdomen. Ce n’est un secret pour personne qu’il existe une énorme quantité de muscles tendus sur le bleu. Les zones les plus vulnérables sont les épaules et le bas du dos.

Le massage du dos peut être fait de haut en bas et de bas en haut. Sur le dos, des mouvements de massage longs, larges et trapèzes sont travaillés.

La personne massée doit être couchée sur le ventre et ses mains placées le long du corps. Comme indiqué ci-dessus, le massage devrait commencer par caresser. Peu à peu besoin d'ajouter de la force. Le mouvement est effectué strictement du sacrum jusqu'aux fosses supraclaviculaires. Une main doit avancer le pouce, l'autre face, un petit doigt.

Nous pouvons distinguer les techniques de base suivantes utilisées pour le massage du dos:

  1. simple, avec l'utilisation de la force frottant avec les coussinets des doigts;
  2. frotter avec des coussinets de pouce;
  3. frottements circulaires - tampons de tous les doigts d'une main en utilisant la force;
  4. frottement concentrique - le pouce et l'index travaillent;
  5. frotter les phalanges des doigts courbés et, en outre, il peut être légèrement massé, et peut-être - avec l'usage de la force.

Pendant le massage, il est recommandé de malaxer les muscles du dos étendus avec la base de la paume. Et lors du massage de longs muscles s'étendant du sacrum à la nuque, il est préférable d'utiliser des caresses linéaires profondes avec le pouce de deux mains de bas en haut. La zone du cou, la partie supérieure et la partie centrale du dos - le massage doit être en accord avec la direction des fibres musculaires. Frotter le long de la colonne vertébrale ne peut être que des mouvements circulaires avec des doigts ou des phalanges de doigts courbés.

Massage du dos - cours de photo

Nous vous proposons une instruction photo ou un manuel sur la façon de bien masser votre dos.

  • Placez vos mains sur le dos de la personne à masser. La main droite doit être à la taille et la main gauche entre les omoplates.
  • Faites glisser votre main droite doucement vers la fesse gauche de la personne, tandis que la main gauche doit rester au même endroit. Avec des mouvements assez doux, avec un minimum de force, commencez à masser, alors que vous devez secouer légèrement tout le corps.
  • Lentement, déplacez votre main gauche vers votre droite.
  • En secouant tout le corps, lentement, repassez tout le dos avec votre main gauche en commençant par le côté gauche.
  • Parlez à la personne que vous massez pour savoir s'il se sent à l'aise.
  • Mettez vos mains sur le bas du dos. Les mouvements lisses montent au cou.
  • Ensuite, revenez doucement à la taille. Répétez ceci plusieurs fois.
  • Lorsque tout le dos est huilé, en partant de la taille, par de larges mouvements de massage circulaires, commencez à frotter avec une force minimale. Déplacer lentement vers la zone des pales. Atteindre les épaules - caressant, redescendre à la taille.
  • Abaissez le bras droit dans la région lombaire de la colonne vertébrale, placez le bras gauche en haut - appuyez légèrement dessus, puis dirigez-vous vers le cou.
  • Le majeur et l'index doivent être pressés des deux côtés de la colonne vertébrale. Ainsi, vous devez redescendre à la taille.
  • À l'aide des deux paumes, massez les deux côtés des fesses au cou en alternance.
  • Placez deux paumes côte à côte sur le dos, ne reposant que sur la base de la paume et commencez à réchauffer les muscles par des mouvements rapides et rythmés, dans la direction allant des fesses aux épaules. De même, descendez à la position de départ.
  • Deux mains, en utilisant la force, massent les muscles des fesses et du bas du dos.
  • Avec les pouces, écrasez la peau le long de la colonne vertébrale. Et puis au niveau des omoplates.
  • Fermez vos paumes et abaissez vos mains au milieu de votre dos.
  • Lentement, dépliez doucement les bras de la personne à qui vous massez le dos, paumes vers le bas.
  • Appuyez suffisamment fermement sur la paume des mains et massez si fort que la peau se recourbe. Déplacez une main un peu en avant, n'oubliez pas de tirer légèrement la seconde en arrière.
  • Nous commençons à malaxer les muscles des épaules et du cou. Dans ces zones, vous pouvez appliquer plus de force en toute sécurité.
  • De la main gauche, prenez la main gauche de votre partenaire sous le coude et saisissez-la de la main droite. Commencez doucement, sans douleur, et placez-le sur le bas du dos. La paume devrait lever les yeux.
  • Placez votre main gauche sous son épaule gauche. En fermant les doigts de votre main droite, faites un frottement circulaire dans le haut du dos gauche. Une attention particulière doit être portée à la zone située entre la colonne vertébrale et l'omoplate.
  • Masser toute l'omoplate avec des mouvements de pincement.
  • Faites tout ce qui précède à droite.
  • Serrez légèrement les poings et “tambourinez-les” sur toute la surface des fesses.
  • Paumes latérales dans un rythme rapide et rythmé, tapez légèrement sur les fesses.
  • Mettez vos mains ensemble avec des poignées et tapotez-les légèrement, en commençant par les fesses et en terminant par la partie supérieure du cou.
  • Dos de la paume sur le côté droit du torse.
  • Placez délicatement vos deux paumes le long de la colonne vertébrale, les doigts pointés vers le bas. Doucement, mais en même temps avec la pression, passez vos mains plusieurs fois dans le dos.
  • Faites glisser votre doigt sur l’ensemble du dos et redescendez dans le bas du dos. Faites ceci plusieurs fois.
  • Mettez vos mains sur le haut de votre dos. Rassemblez-les et par des mouvements excitants, massez les muscles du cou. Dans ce cas, tous les doigts doivent se déplacer vers la clavicule.
  • Et maintenant, en appuyant légèrement, massez bien les vertèbres cervicales.
  • Ensuite, vous devez placer vos mains un peu en dessous des épaules, de chaque côté de la colonne vertébrale. Et massage avec des mouvements circulaires "du centre". Progressivement, en continuant de masser, descendez dans le bas du dos.
  • Au même rythme, vous devez atteindre les fesses. Ne pas oublier de frotter les côtés. Ensuite, nous revenons avec des mouvements caressants au cou.
  • Au niveau des omoplates, en appuyant sur le dos, massez les deux côtés de la colonne vertébrale. Grab et le cou.
  • Les coussinets pour le pouce, en effectuant de petits mouvements circulaires de la colonne vertébrale sur le côté, traversent le dos en partant du cou et se terminant par le rein. La plus grande force doit être appliquée au niveau des omoplates et à la taille - le moins.
  • Placez vos paumes fermement sur les omoplates. En agissant alternativement avec sa main gauche ou droite, dans un mouvement circulaire, alors qu'il est nécessaire d'appuyer légèrement, traversez toute la surface du dos. Et n'oubliez pas de saisir les fesses.
  • Écartez largement vos doigts et vos mains en appuyant légèrement sur la peau. frappe sur le dos. Enfin, tapotez plusieurs fois la surface du dos.

Comment faire un massage du dos - vidéo

Et enfin, nous vous proposons une leçon vidéo qui vous aidera à masser correctement et professionnellement votre dos.

Technique de massage du dos à la maison

Le massage du dos à domicile est une procédure accessible à tous, non seulement curative mais aussi agréable. Il y a cinq mille ans, les guérisseurs de la Chine ancienne ont commencé à utiliser le massage, qui est jusqu'à présent l'un des moyens les plus efficaces de la médecine naturelle. Il n'est pas nécessaire de suivre de longs cours ou de toujours contacter une masseuse professionnelle. Apprendre à faire les techniques de massage les plus simples peut être fait rapidement et avec un minimum d'effort. Les proches seront très heureux de vos nouvelles compétences.

Recommandations générales

La règle principale, qui ne peut en aucun cas être enfreinte - la colonne vertébrale elle-même ne peut pas être massée. Ne pas frotter, et surtout ne pas le pousser. La zone autour de la colonne vertébrale doit être massée et non la crête elle-même. Presser et utiliser la force ne vaut également pas la peine à l'arrière, dans la région des reins et entre les omoplates. Seuls les mouvements doux et calmes du masseur sont pertinents ici.

Traditionnellement, le massage comprend les techniques suivantes: frotter, caresser, caresser, picoter et pétrir. La région du cou doit être frottée et malaxée avec des mouvements plus forts que ceux de la poitrine et des régions lombo-sacrées. Ce sont les régions cervicale et brachiale qui sont les plus stressées.

La règle d'or d'un massothérapeute est d'écouter les sentiments d'une personne qui subit une procédure médicale. Il est nécessaire de faire un massage aussi confortable pour le patient, avec une condition - ne pas violer les contre-indications.

Qu'est-ce qu'un massage du dos utile?

  • Il améliore la circulation sanguine, ce qui aide à faire face aux problèmes cardiovasculaires.
  • Les cellules et les tissus reçoivent les nutriments plus rapidement;
  • Le muscle spinal des muscles spinaux a disparu;
  • De nouveaux capillaires sont révélés et les cellules contenant de l'oxygène prennent vie;
  • La pression artérielle revient à la normale;
  • Disparaît le stress et la tension nerveuse.

Lorsque vous effectuez un massage de la colonne vertébrale à la maison, n'oubliez pas que même les techniques les plus ménagères peuvent avoir des contre-indications:

  • Infections dermatologiques;
  • Maladies fongiques;
  • Pathologie vasculaire;
  • Blessures;
  • Fièvre ou fièvre;
  • Exposition à l'alcool et à d'autres drogues;
  • Problèmes de pression;
  • Insuffisance rénale ou hépatique;
  • Allergies, gonflement;
  • Oncologie;
  • MST

Comment se préparer

Avant le massage, lavez-vous soigneusement les mains. Les paumes doivent être lubrifiées avec une huile spéciale afin qu'elles glissent bien sur la peau du patient. Appliquez l'huile sur vos mains et frottez-les un peu. Cela garantira une température agréable pour la peau humaine.

Le patient doit prendre une position confortable dans laquelle il peut se détendre complètement. Il y a deux poses de massage les plus populaires.

  • Horizontal, sur le ventre. Les membres supérieurs sont situés le long du corps et reposent les paumes vers le haut. La tête sur le côté, mieux, en direction d'un spécialiste. La surface est préférable de choisir un solide. Les muscles doivent être aussi détendus que possible.
  • Le patient est assis sur une chaise face à l'arrière. Les mains dans le dos détendues et la tête repose dessus. Sous la tête, vous pouvez mettre un oreiller pour vous sentir plus à l'aise.

La colonne vertébrale a trois sections: cervicale, thoracique, lombo-sacrée. Le col utérin commence à l'arrière de la tête, se termine au sommet des omoplates. Thoracique - des omoplates au bord inférieur. Lombo-sacrée - des côtes inférieures au coccyx. Toute technique est d'abord utilisée autour de la ceinture, puis monte jusqu'au cou. Portez toujours une attention particulière à la section cervicale. Le massage dure généralement une demi-heure à quarante minutes.

Un bon massothérapeute devrait toujours sentir que ses mains travaillent de manière saine et dans une zone plus ou moins problématique. Ne vous inquiétez pas si au début de la pratique vous allez mal sentir le corps d'une personne - cela viendra avec le temps.

Quelles techniques utiliser

Toutes les techniques de massage doivent être effectuées en tenant compte du flux lymphatique: de la région lombaire à l’inguin, de la partie inférieure de la poitrine aux aisselles, de la partie supérieure de la poitrine aux ganglions lymphatiques situés au-dessus de la clavicule.

Caressant

La séance de presque n'importe quel massage commence par des caresses. Il devrait éliminer le stress général des muscles et des terminaisons nerveuses, préparer le corps à un effet plus fort. Au cours de ces mouvements, le spécialiste tient ses mains de haut en bas et forme un cercle autour des omoplates. Il est permis de combiner des mouvements de bas en haut faibles, à peine perceptibles, avec des mouvements de haut en bas plus forts. Masser les surfaces latérales, les mains comme si elles étaient enveloppées autour d’elles. Terminer une séance vaut également la peine de caresser le dos: cela calme les nerfs et ramène le corps à son état normal.

Compression

Cette technique est réalisée lentement et dans le sens du flux lymphatique. La fonction de compression est assez profonde. Pour renforcer l'effet, la compression est appliquée avec une charge - une paume est placée sur l'autre, et les processus sont longs, puis les muscles dorsaux les plus larges.

Frottement

Ensuite, commencez à frotter les muscles du dos. En effectuant la technique, nous nous déplaçons du côté au centre, à la crête. La plus grande attention est accordée à la région cervicale et à la ceinture scapulaire. Pendant la réception, nous déplaçons la peau, affectant les muscles. Sur les longs muscles commencent à se frotter à la région sacrale. Se déplaçant en demi-cercle, ils travaillent sur la zone des apophyses épineuses jusqu'au cou. Ayant atteint la tête, nous commençons de la même manière pour retourner au sacrum. Répétez le processus cinq ou six fois.

Les muscles les plus larges sont "sciés" avec les deux paumes, leur surface ulnaire. Nous commençons, comme toujours, par le lombaire. Il est permis d'effectuer la technique avec les doigts écartés, cela rendra les mouvements plus doux.

Les côtés travaillent du côté radial de la main, allant des os du bassin aux aisselles. Atteindre la zone située entre les côtes, en frottant de la colonne vertébrale vers le côté. En étalant ses paumes, comme avec un râteau, nous réalisons avec force les lacunes entre les côtes.

Portant une attention particulière au bord intérieur des omoplates, les mains massées étaient couchées derrière le dos et les coudes au sol. En même temps, soulevez légèrement le dessus de l'épaule et frottez l'autre. Entre la région scapulaire et la colonne vertébrale, il est préférable d'appliquer l'option la plus douce du frottement - juste vos doigts. En frottant, nous éliminons en douceur les accumulations de sel, les poches et les spasmes musculaires.

Pétrissage

Ensuite, nous étirons le dos avec les deux paumes. Pour le dos, nous appliquons des mouvements lisses avec nos mains du centre au côté. Nous avons massé séparément, à gauche et à droite, en malaxant chaque côté. Pour améliorer l'effet, une paume peut être placée sur l'autre. Commencez avec les longs muscles. Vous pouvez pétrir des manières suivantes:

  • Un pouce. Il appuie les muscles sur les os et produit des mouvements circulaires;
  • Deux mains Il est nécessaire de bouger un à un avec les pouces des deux côtés du dos.
  • Les coussins de tous les doigts sauf le pouce, effectuant des mouvements circulaires;
  • Phalanges de la paume entière, se déplaçant également dans un cercle.

Après avoir travaillé de longs muscles, allez au plus large. Passez de l'ilium aux aisselles. Saisissez le muscle, en le tirant légèrement et en vous déplaçant dans cette position, encore une fois, en cercle. Tout en fléchissant les muscles de la région scapulaire, placez un bras sous l’articulation de l’épaule et soulevez-le légèrement. Pétrir toutes les surfaces de l'articulation dans un cercle. La technique de pétrissage améliore la circulation sanguine, aide les cellules et les tissus à se débarrasser des produits métaboliques accumulés.

Claquant et vibrations

Nous allons engager les paumes des mains en applaudissant sur le dos du patient, sans affecter les os et les organes internes non protégés. Les mains devraient être en ce moment pour agir comme des ressorts, rapidement, mais sans douleur. Cette méthode de massage du dos à la maison se fait du bout des doigts. Ils se déplacent en cercle de la région lombaire au cou. La réception vise à soulager les spasmes musculaires et à normaliser le métabolisme. Améliore la circulation sanguine et la contraction musculaire.

Massage du cou et du col

Comment faire un massage compétent dans ce domaine? Un problème commun ici est les grappes de sel. Si le patient peut recevoir un tel diagnostic, nous utiliserons le schéma suivant: assez profondément, nous travaillons sur la région scapulaire, développons la ceinture scapulaire et le cou. Tout impact commence par se caresser. Puis broyer vigoureusement et pétrir intensément. En terminant une session, on fait des vibrations, on se caresse.

Caressant, nous agissons avec des mouvements droits en travers. Ensuite, nous nous déplaçons en cercle et en zigzags avec la paume entière, le bord de la paume, le bout des doigts. Frotter, "scier" ou disposer les doigts et "gratter" la zone désirée. Il est également possible de se frotter les poings en exerçant une pression avec la base de la paume de la main ou du pouce. Avec beaucoup de soin, vous pouvez appuyer sur la zone avec vos coudes.

  • Voir aussi: Massage classique du dos.

Nous utilisons la technique de compression à l'aide d'un bord de paume. Il est plutôt difficile de réaliser cette technique dans la région du cou, en raison de la petite surface, il est donc très pratique de le presser du bout des doigts.

La ceinture scapulaire étant l’une des zones les plus problématiques, les mouvements doivent donc être profonds, mais rapides et fluides. Travaillez sur les muscles directement attachés aux vertèbres. Après avoir complètement travaillé la zone, effectuez des vibrations rapides - tapotement. Tous les tricks doivent être utilisés cinq à sept fois de suite.

L'état du cou et du col du dos s'améliorera après trois ou quatre interventions, même si le patient a éprouvé une gêne pendant les deux premières fois. La mobilité de la crête augmente, la sensation de lourdeur aux épaules disparaît, le sommeil est normalisé.

Massage du dos

Le massage du dos est une procédure au cours de laquelle un professionnel agit sur différentes parties de la colonne vertébrale et les muscles qui l'entourent. Les effets physiques et réflexes aident à améliorer le corps et à normaliser l'état mental. Il existe un grand nombre de techniques de massage: classique, détente, guérison, etc. Elles aident à former correctement la colonne vertébrale, à corriger la posture, à normaliser le tonus musculaire, à soulager la douleur, à améliorer le sommeil, etc.

Il peut sembler à une personne ordinaire qu'il est facile de faire un massage, mais tel n'est pas le cas. Maîtriser cet art est assez difficile, car il existe de nombreuses techniques. Par exemple, le massage thérapeutique est préférable de confier à un professionnel, car le risque de complications est possible. Les débutants peuvent maîtriser la technique du massage relaxant. Mais avant de procéder à une procédure manuelle, vous devez connaître les règles, les techniques de base ainsi que les contre-indications.

Signification

La question de l'utilité d'un massage du dos est tout à fait pertinente. Pendant la journée, les muscles sont soumis à une charge importante, ils sont impliqués dans tous les processus, ils se contractent et se bouchent. Pour restaurer les disques entre les vertèbres, vous devez relâcher les muscles qui l’entourent. Par conséquent, un massage régulier préservera la santé de la colonne vertébrale pendant longtemps.

Les manipulations avec les mains ou divers appareils ont un effet bénéfique sur le système nerveux, aident à soulager ou à arrêter la douleur, activent la circulation sanguine, le trophisme (nutrition) des tissus. Il y a un nettoyage mécanique de la peau des cellules mortes, ce qui augmente son élasticité, son flux lymphatique normal et sa thermorégulation.

Le massage du dos pour adultes et enfants est un traitement sûr pour les maladies de la colonne vertébrale et des tissus environnants.

Ses bienfaits pour la santé sont colossaux:

  • Aide à former les courbes correctes de la colonne vertébrale chez un enfant.
  • Corrige la posture avec la courbure de la colonne vertébrale (premiers stades).
  • Normalise le tonus musculaire.
  • Cela aide à se débarrasser de la douleur après une blessure.
  • Détend les muscles spasmodiques, normalise le sommeil.
  • Accélère l'élimination des déchets du corps.

Le massage stimule la production d'enzymes, d'hormones, stabilise le système nerveux, accélère les processus de régénération. Cet effet bénéfique sur le corps dans son ensemble.

Règles de procédure

Pour effectuer un bon massage du dos à la maison, vous devez vous rappeler les recommandations de base:

  • La personne doit être allongée sur une surface plane et dure. Si une personne ne peut pas s'allonger sur le ventre, on lui propose de s'asseoir sur une chaise spéciale, d'incliner le corps vers l'avant et de se pencher sur une chaise ou un support spécial.
  • Pour que le client se détende, la pièce doit être chaude, mais pas chaude.
  • Vous devez commencer une session avec des mouvements relaxants, augmentant progressivement la force de pression (approximativement au milieu de la session).
  • Besoin de se déplacer dans la direction du flux lymphatique. Il faut éviter les endroits où se trouvent les ganglions lymphatiques (cou, aisselles). Tout d'abord, la zone du sacrum est massée, ensuite vous devez vous déplacer sans à-coups.
  • Au moment de malaxer le corps, le massothérapeute doit utiliser des crèmes ou huiles cosmétiques qui l'aideront à assouplir ses mouvements.
  • Masser le corps avec les mains propres, les jambes doivent être courtes.
  • Si le patient ressent une douleur aiguë au cours de la procédure, il convient d’arrêter l’effet ou de réduire la pression appliquée.

Ce sont les règles de base qui aideront à bénéficier de la procédure uniquement.

De nombreux patients sont intéressés par la durée de la procédure. Cela dépend en grande partie du type d’impact et de l’objectif, mais la durée de la session est en moyenne de 30 à 35 minutes.

La question du nombre de séances nécessaires à la manifestation d'un effet thérapeutique est tout à fait pertinente. Le cours comprend 10-15 procédures. Il est recommandé d’organiser 2 à 3 cours par an.

Indications et contre-indications

Toutes les personnes en bonne santé, en particulier les patients souffrant de maladies de la colonne vertébrale, ont besoin d'un massage.

Indications pour massage du dos:

  • Congestion des muscles du dos pendant une position assise prolongée (employés de bureau, conducteurs, étudiants, etc.).
  • Charge physique excessive sur le dos (sports professionnels, travail physique pénible).
  • Blessure mécanique.
  • Pathologie de la colonne vertébrale ou du dos, par exemple ostéochondrose, sciatique, maux de dos aigus.
  • Courbure rachidienne (scoliose, cyphose).
  • Stress fréquent.
  • Migraines associées à une ostéochondrose cervicale.
  • Troubles névralgiques.
  • Inflammation du muscle squelettique.
  • Maladies du système respiratoire (bronchite, pneumonie).
  • Inflammation de l'estomac, ulcère.

En outre, la procédure est utile pour les troubles nerveux, la fatigue chronique, l’insomnie.

Contre-indications pour le massage du dos:

  • Maladies de la peau, éruption allergique.
  • Accident vasculaire cérébral, crise cardiaque (phase aiguë).
  • Insuffisance fonctionnelle grave du cœur, des reins et du foie.
  • Tuberculose active.
  • Processus purulents-nécrotiques dans les os, la moelle osseuse, les tissus mous.
  • Maladies infectieuses aiguës accompagnées de fièvre.
  • Troubles sanguins, prédisposition au saignement ou à la thrombose.
  • Hypertension artérielle sévère.
  • Maladies atrophiques ou vasculaires du cerveau.
  • Maladie mentale
  • Pathologie oncologique.

Il existe de nombreux types de massage, mais ils peuvent être divisés en 2 groupes:

Ce dernier type d’impact aide à détendre les muscles tendus, soulage la fatigue, accélère la circulation sanguine, aide à éliminer le stress.

Le massage médical du dos est divisé en types suivants:

  • Le classique (suédois) est le type d'exposition le plus populaire, au cours duquel un professionnel travaille sur la peau avec les mains. Souvent, au cours de la procédure, vous utilisez une variété d'appareils ou d'appareils. Le massage classique guérit le corps, prévient les maladies du dos, renforce la colonne vertébrale, améliore l'état général.
  • L'acupuncture Un masseur travaille sur certains points qui sont responsables de différents organes. Après la séance, les muscles se détendent, le malaise disparaît dans le dos, le flux sanguin s'accélère.
  • Vibromassage fait référence à des techniques matérielles. Pendant la procédure, des masseurs vibrants spéciaux sont utilisés. Ce type d'exposition est particulièrement utile dans les maladies du système respiratoire dans lesquelles les expectorations stagnent. Pendant la procédure, un masseur agit sur le corps du patient, qui transmet les mouvements oscillatoires.
  • De l'eau Au cours de la procédure, des jets d'eau sont appliqués sur le dos d'une personne.
  • Vide C'est un massage du dos populaire. Après la séance, le flux sanguin s'accélère, l'excès de liquide et d'autres produits métaboliques de l'espace intercellulaire sont éliminés.
  • Drainage lymphatique. Nettoie, rajeunit la peau, accélère l'élimination des excès de liquide.
  • Cryomassage. Cet effet ne dégèle pas le sac avec de la glace. Aide à prévenir l'apparition d'œdèmes, réduit la douleur, augmente la mobilité articulaire.
  • Massage pour diverses maladies de la colonne vertébrale (scoliose, hernie intervertébrale, ostéochondrose, etc.). La procédure est effectuée uniquement par un spécialiste expérimenté, qui détermine la zone d'impact, les mouvements de massage, la durée du parcours. Après le traitement, le flux sanguin dans la région endommagée est normalisé, les spasmes musculaires sont éliminés, le syndrome de la douleur est soulagé et la posture est améliorée.

L'aide Il existe également un massage de drainage vide-lymphatique au cours duquel un masseur à rouleau avec aspirateur est utilisé. Pendant la procédure, la circulation sanguine est améliorée, le drainage lymphatique, le code est débarrassé des toxines, rajeuni. Ce massage tonifiant est efficace après le sport, il aide à éliminer la fatigue, les douleurs musculaires.

Il existe également un massage au miel qui accélère l'élimination des toxines, renforce le système immunitaire, normalise le flux sanguin, tonifie les muscles, rend la peau lisse et élastique. Après traitement au miel, l'adhérence sur la peau est améliorée, ce qui permet un effet plus profond sur les tissus mous par une méthode spéciale.

À la maison, vous pouvez effectuer un massage du dos au cours duquel vous utilisez un appareil de massage à bille en bois. Il aide à soulager la fatigue, favorise la circulation sanguine vers le site de l'impact, mobilise les défenses de l'organisme. Les masseurs en bois sont faciles à utiliser et vous aident à vous détendre avant de vous coucher.

L'aide Si, après un massage du dos, une personne ressentait une douleur intense, la technique était très probablement en panne. Ensuite, vous pouvez utiliser une pommade ou un gel pour éliminer la douleur, par exemple, Fasutm, Finalgon, Dolobene.

Chaque méthode d’effet thérapeutique ayant ses avantages et ses inconvénients, la décision de son choix doit être prise exclusivement par le médecin.

Technique de massage classique

Tous les patients ne savent pas à quoi sert un massage classique du dos. Il aide à réduire la douleur, améliore la mobilité des articulations, réduit le gonflement et aide à guérir les maladies musculaires. Avec des procédures régulières, l'effet de guérison se manifeste.

Le massage général ne provoque pas de gêne prononcée, de sorte que les clients sont bien tolérés.

Techniques de massage selon la méthode classique:

  • Caressant. Le masseur ferme les paumes et les maintient le long de la colonne vertébrale à partir des reins. Besoin de se déplacer en douceur, sans effort. Répétez cette technique 7 fois.
  • Frotter Une main est appliquée à l'autre pour faire un massage plus profond. Le dos est rectifié en ligne droite, en cercle ou en spirale 4 fois.
  • Pétrissage Les articulations doivent se déplacer en spirale (des lombaires aux omoplates).
  • La pression Les parties latérales de la paume doivent effectuer un mouvement de "sciage". Tout d'abord, malaxez une partie du dos, puis la seconde. La réception est répétée 3 à 4 fois.
  • Déploiement Une main va plier la peau qui remonte le long de la colonne vertébrale. Le mouvement est répété trois fois. Pétrir alternativement de chaque côté du dos. Puis encore, en frottant.
  • Tapoter. Les mains doivent se détendre et se caresser le dos.
  • La session se termine par des caresses.

Ce type d'exposition contribue à améliorer la santé, à prévenir diverses maladies et à soulager la fatigue.

Massage relaxant

Le massage relaxant peut être fait indépendamment, pour cela, vous devez effectuer les étapes suivantes:

  • Coup de dos de lombaire à la nuque.
  • Ensuite, commencez à appuyer sur les bords des paumes le long de la ligne oblique.
  • Frotter en arrière des côtés plus proches de la colonne vertébrale.
  • Ensuite, pétrir le corps avec les jointures.
  • Reculez à 2,5–3 cm de la colonne vertébrale, sous pression, appuyez sur ces points.
  • Vibrez vos doigts le long du dos.
  • Terminez la procédure avec des mouvements intensifs.

Pour une relaxation complète, utilisez des huiles aromatiques, des bougies et une musique relaxante.

Massothérapie

Cette procédure est effectuée uniquement selon les indications, elle ne doit être effectuée que par un médecin spécialiste. Indépendamment effectuer à la maison n'est pas recommandé, car cela augmente le risque de complications de maladies du système musculo-squelettique. Une zone du dos allant du lombo-sacré à l'occiput est en cours d'élaboration.

Le massage professionnel implique une exposition à certains points afin d’accélérer la récupération et de faciliter le fonctionnement des organes.

Le massage thérapeutique du dos consiste en 4 techniques:

  • Les coups aident à normaliser la circulation sanguine, le tonus musculaire, réduit la douleur.
  • Le frottement accélère le flux sanguin vers le site d'exposition.
  • Le pétrissage aide à réduire et à détendre les muscles. Avec un malaxage superficiel, profond, intermittent et en douceur, les fonctions corporelles sont rétablies plus rapidement.
  • À l'aide de mouvements vibratoires, les réflexes sont restaurés.

Après avoir effectué les procédures par un spécialiste agréé, le patient sera en mesure de récupérer plus rapidement d’une blessure à la colonne vertébrale, de récupérer rapidement et d’avoir une posture correcte.

Caractéristiques de massage pour les maladies de la colonne vertébrale et les troubles neurologiques

Lorsque la courbure latérale des muscles de la colonne vertébrale qui l'entoure ont un tonus inégal. Sur le côté plus convexe, ils sont détendus et sur le côté concave, ils sont trop tendus. Cette situation est observée avec une scoliose. Le spécialiste doit augmenter le tonus des muscles détendus et détendus. La technique d'impact est assez complexe, vous ne pouvez donc la confier qu'à un spécialiste.

Lorsque survient une ostéochondrose, des troubles dystrophiques du cartilage articulaire. De nombreux patients se plaignent que l'arrière de la zone touchée fait mal.

Le traitement de l'ostéochondrose est également effectué à l'aide d'un massage. Tout d'abord, le spécialiste caresse le dos, augmentant progressivement la force, puis frotte, pétrit, terminant la séance avec des caresses. Pour obtenir un résultat positif, vous devez masser tout le dos, et pas seulement la zone touchée. Le patient doit subir au moins 10 séances.

Lorsque la radiculite affecte les racines des nerfs spinaux. La pathologie s'accompagne d'une douleur qui s'étend du cou au bras ou de la région lombaire à la jambe.

Le spécialiste travaille sur tout le dos ou une zone spécifique. Pendant les premières séances du mouvement doit être lisse, la procédure ne dure pas plus de 10 minutes. Au fil du temps, la charge augmente et le temps d'exposition augmente à 30 minutes.

Avec la sciatique et le lumbago, le rein, les fesses et la face postérieure de la cuisse sont douloureux. Le massage aidera à soulager la douleur aiguë, la douleur brûlante et l'inflammation. La procédure permet d’accélérer la circulation sanguine, de normaliser le tonus musculaire, d’éliminer l’enflure et de supprimer les engourdissements. Après 2 à 3 séances, la douleur disparaît et après la course. Pour maintenir un effet thérapeutique, il est nécessaire de mener 15 séances.

Lors du traitement de la sciatique et du lumbago, les méthodes suivantes sont utilisées: caresser, tapoter, frotter. Les premières séances de la charge minimale, en l'augmentant progressivement.

En cas de hernie intervertébrale, le massage est effectué uniquement au stade de la rémission. La procédure doit être confiée à un masseur expérimenté, car en cas de violation de la technique, il existe un risque élevé de complications qui ne peuvent être corrigées qu'à l'aide d'une opération.

Massage de différentes parties du dos

Pour tirer le meilleur parti de la procédure, vous devez calculer tout le dos pendant 5 minutes. Ensuite, vous pouvez élaborer des sections individuelles.

Le schéma du massage du dos est présenté ci-dessus. Tout d'abord, vous devez effectuer des caresses le long de la colonne vertébrale le long des lignes indiquées sur la photo. Puis les coups se font sentir. Ceci est suivi en appuyant et en frottant.

Si vous devez travailler dans le service thoracique inférieur, faites attention à la photo pour savoir dans quelle direction effectuer les mouvements de massage.

Technique de massage de la région thoracique inférieure (de 7 à 12 vertèbres thoraciques):

  • Tracez les lignes indiquées sur la photo.
  • Presser.
  • Frotter.
  • Pétrir.
  • Effectuer des mouvements de vibration (s'il n'y a pas de contre-indications).

Durée de la session - de 5 à 15 minutes. Le nombre d'interventions est déterminé par le médecin.

La zone du collet est massée avec moins de pression que lorsqu'elle est exposée à la région thoracique inférieure. Commencez par tracer les lignes, comme sur la photo ci-dessus pendant 1 minute. Ensuite, la pression, le frottement, la vibration (pas plus de 6 vertèbres du cou) sont exécutés. La session se termine par des secousses et des caresses. La durée de la procédure est de 10 à 15 minutes.

Le massage sur le bas du dos est effectué selon ce plan:

  • tracer les lignes montrées sur la photo;
  • appuyez vers le bas;
  • frotter;
  • pétrir;
  • effectuer des mouvements de vibration.

La procédure prend de 5 à 20 minutes. Il est important de noter que, le long des lignes 4 et 5, la force de pression peut être supérieure à celle des lignes 1 et 2, car elles comportent des organes internes.

Caractéristiques de la procédure pour les femmes et les hommes

La structure des corps des femmes et des hommes est différente, cela affecte le fait que les premiers ont souvent mal au cou et les derniers ont le bas du dos. Mais, en général, la technique n'est pas différente. Pendant la procédure, l'homme doit travailler le bas du dos et la femme - le haut. La force de l'impact est également différente: un massage plus doux convient aux filles et aux gars - un massage profond et intense. Cela est dû à la structure du corset musculaire.

Massage de bébé

Les enfants peuvent effectuer des massages thérapeutiques et de santé.
Massage de bien-être peut être effectué à la maison. Pendant la procédure, la mère peut caresser, pétrir facilement et se frotter le dos. Il est recommandé d'utiliser de l'huile afin de ne pas blesser la peau délicate.

Les effets thérapeutiques ne sont pratiqués que dans le cabinet d'un masseur qualifié et après la nomination d'un pédiatre. Ce type d’impact est présenté dans les cas suivants:

  • torticolis.
  • Paralysie cérébrale.
  • scoliose.
  • rachitisme
  • diverses maladies de la colonne vertébrale.
  • blessures, etc.

Avant la procédure de traitement, le masseur doit établir un contact avec l'enfant, sinon - la séance doit être terminée.

Les avis

Beaucoup de gens qui se sont tournés vers des masseurs professionnels sont satisfaits des résultats de la procédure. Le plus souvent, la procédure nécessitait des patients atteints de maladies de la colonne vertébrale. Mais il y a ceux qui ont reçu des complications après le cours, généralement en raison du fait que la qualification d'un massothérapeute est faible.

Le plus important

Comme vous pouvez le constater, le massage du dos est très bénéfique, en particulier dans les phases initiales des maladies de la colonne vertébrale et après une blessure. Cependant, il est préférable de confier la procédure médicale à un spécialiste agréé et de ne la mener qu'après la prescription d'un médecin. Une exposition indépendante menace des complications dangereuses. Mais pour pouvoir bénéficier de la procédure, vous devez faire appel à un massothérapeute expérimenté, car en cas de violation de la technique, le risque d’exacerbation des maladies augmente. À la maison, vous pouvez seulement effectuer un massage relaxant, mais même dans ce cas, vous devez connaître les règles pour sa mise en œuvre, afin de vous conformer à la technique.

Comment faire le massage du dos à la maison - techniques de base

Le massage est l'une des techniques de guérison les plus anciennes et les plus habiles utilisées dans la médecine traditionnelle et traditionnelle. À ce jour, de nombreuses techniques conviennent aux massothérapeutes de tout niveau.

La caractéristique principale du massage est sa capacité à neutraliser l’influence destructive de situations stressantes sur le corps. Même dans la médecine de l'Orient ancien, les médecins pouvaient affecter certains organes du corps humain par massage.

Indications et contre-indications

Comme pour toute autre méthode de traitement pour un massage, il existe certaines indications et contre-indications.

Il est recommandé d'utiliser le massage pour soulager les spasmes musculaires, normaliser l'augmentation de pression, avec ostéochondrose, hernie spinale, avec d'autres troubles du fonctionnement de la colonne vertébrale.

Le massage du dos à la maison est contre-indiqué si le patient a une réaction allergique aux gels et huiles utilisés, qui servent à écraser la peau et à relâcher les muscles.

Les contre-indications comprennent les maladies du système circulatoire, les processus inflammatoires (sur la peau et dans le corps), les plaies ouvertes et autres lésions cutanées, y compris les processus purulents.

Technique de massage

Plusieurs techniques de massage peuvent être pratiquées à la maison et chacune d’elles doit être examinée plus en détail.

Le début de la procédure pour chaque type est assez standard, c’est-à-dire que le patient est couché sur le ventre, les coudes pliés et ajustés au plus près de la poitrine, et pour plus de confort, vous devez mettre un oreiller plat de petites dimensions.

Caressant

Les caresses au début du massage sont utilisées comme échauffement pour la peau et comme détente pour le corps. Le massage du corps par caresses et le massage du cou sont la technique de massage la plus courante et la plus simple à effectuer à la maison. Elle comprend les étapes suivantes:

  1. Tout d'abord, des coups réguliers sont utilisés pour préparer et réchauffer la peau.
  2. Ensuite, le dos de la main doit toucher le dos et le caresser pour atteindre la clavicule.
  3. Une fois que les mains ont atteint la clavicule, vous pouvez revenir à la position de départ.
  4. Ensuite, vous devez éloigner vos paumes les uns des autres d'environ la même distance (il devrait arriver que chaque main ait sa propre petite zone sur le dos) et continuer le massage dans une direction donnée aux aisselles. Ensuite, les paumes se déplacent jusqu'aux plis inguinaux.
  5. De tels mouvements doivent envelopper tout le dos, et sur les parties latérales du corps doivent faire des caresses.

Frottement

Un massage thérapeutique par frottement n'est pas exactement une technique de massage, c'est une série de procédures préparatoires en face de lui, car les muscles doivent être bien réchauffés pour obtenir le maximum d'effets d'une telle procédure. Le frottement comporte également plusieurs étapes:

  1. La séparation des mains en deux parties (mouvement similaire à celui de la scie) se situe sur les muscles larges du dos. Ils devraient commencer à partir de la taille et atteindre les muscles larges.
  2. Sur les côtés, vous pouvez appliquer en frottant le coude en le poussant légèrement dans le dos. Le mouvement commence à partir de la taille, puis les bras sont croisés des deux côtés du dos.
  3. N'oubliez pas les espaces intercostaux, qui peuvent être frottés avec les mouvements directs habituels de la colonne vertébrale à la zone intercostale.
  4. La main est placée derrière le dos et le coude est abaissé. Ensuite, l'avant-bras est levé avec la seconde main et le masseur effectue un frottement intensif dans cette position, qui part de la colonne intervertébrale pour atteindre les omoplates.
  5. Pour obtenir un effet maximal, il est recommandé de procéder à un frottement général de tout le dos.

Pétrissage

Il est possible de faire un massage dans ces cas si le patient a des sels stagnants, ou seulement de la force musculaire (douleur), qui apparaît après un exercice intense (particulièrement lorsqu’il s’agit du dos) et qui rend difficile de bouger complètement pendant plusieurs jours.

Le pétrissage peut se faire avec le pouce d'une main, avec les deux mains, avec les coussinets de quatre doigts et avec les phalanges des doigts. Cette technique implique de telles étapes, qui peuvent aller dans n'importe quel ordre:

  1. Avec les pouces de la main gauche ou droite, un muscle arbitraire sur le dos est appuyé. Il est légèrement pressé, après quoi il est pétri pendant deux minutes.
  2. La main gauche et la main droite compressent simultanément les muscles et le pétrissage s'effectue par mouvements circulaires, passant doucement dans la partie vertébrale.
  3. Egalement tampons ou phalanges des doigts des mains gauche et droite, le massothérapeute peut effectuer plusieurs mouvements circulaires intenses, ce qui aidera à muscler des muscles bien battus après une visite au gymnase.

Compression

Le massage de compression spinale est un massage relaxant qui vise à restaurer le travail des vaisseaux sanguins, la nutrition de la peau, à réchauffer le tissu musculaire et à donner un effet tonique à tout le corps du patient.

La compression est un massage plus profond effectué dans le sens du flux lymphatique. Un préalable est la mise en œuvre lente des techniques d'un tel massage. La compression se fait également en plusieurs étapes:

  1. La compression standard est comme un coup de poing intense dans le dos avec la paume de la main. Dans ce cas, quatre doigts doivent être connectés ensemble et le pouce est légèrement mis de côté. Avec un peu de pression, le masseur appuie sa main sur la zone nécessaire et effectue un mouvement caressant qui active le processus de nutrition dans les tissus du corps.
  2. La compression avec une circonférence se fait sur le côté du dos ainsi que la compression standard (4 doigts sont rapprochés et le plus gros est éloigné). De cette façon, il s’avère qu’il couvre le plus grand territoire.
  3. La compression des avant-bras se fait exclusivement sur la partie principale du dos. La procédure est effectuée à l’avant-bras afin que le massothérapeute puisse ajuster la profondeur de l’impact du bras sur les muscles. La procédure est effectuée par le côté extérieur de l'avant-bras. En pressant les avant-bras, vous vous débarrasserez des douleurs musculaires et des sels stagnants.

Fin de session

Pour terminer le massage de la colonne vertébrale à la maison, il est préférable d’effectuer de petites vibrations qui permettent au patient d’être le plus détendu possible. Pour ce faire, utilisez des tapotements rapides ou des tapotements légers sur le dos avec vos doigts ou des bâtons de bambou.

Après la vibration, il est recommandé d'effectuer des mouvements normaux et légers qui apaisent la peau ou, au contraire, des mouvements vibrants qui auront un effet tonique (la fin de la séance dépend du type de massage utilisé pour traiter le patient).

Massage à domicile

Si des membres de votre famille ont des douleurs musculaires, vous pouvez effectuer un massage régulier du dos à la maison et vous assurer de respecter la technique de sécurité et la séquence de massage principale. Il est important qu'à la maison pendant le massage n'appuie pas souvent sur la colonne vertébrale.

La première chose à faire pour préparer le lieu de travail (oreiller sous la tête, huile ou crème, ainsi qu’une serviette pour couvrir le bas du corps et le dos après la séance).

La technique du massage classique est assez simple et consiste en des coups élémentaires et des empreintes qui réchauffent les muscles, ce qui permet à la douleur de passer suffisamment rapidement.

Après la procédure, il est nécessaire de couvrir le dos avec une serviette pour permettre aux muscles de se réchauffer et la douleur ne perturbe pas les muscles.

La vidéo suivante décrit une technique classique de massage du dos:

Massage du dos à la maison

Le massage du dos est un excellent moyen de se débarrasser de la fatigue après le travail.

Il aide très bien à soulager la douleur liée à l'ostéochondrose et à d'autres maladies de la colonne vertébrale, provoquant des spasmes des muscles du cou et du dos, qui entravent la circulation sanguine et le flux lymphatique.

Par manque de temps, tout le monde n'a pas la possibilité d'aller se faire masser dans le centre médical. Les services d'un massothérapeute professionnel sont coûteux.

Vous pouvez apprendre à vous masser le dos vous-même, après vous être familiarisé avec les règles et les techniques de base de ce processus.

Contre-indications

Le massage n'est pas recommandé:

  • s'il y a une maladie infectieuse ou une autre cause qui entraîne une élévation de la température corporelle;
  • si le cancer est diagnostiqué;
  • il existe des maladies dermatologiques fongiques et inflammatoires, avec des effets prononcés sur la peau;
  • saignement, thrombophlébite ou anévrisme de l'aorte.

Préparation préliminaire

Certaines conditions doivent être remplies avant le début de la session:

  • la salle dans laquelle le massage aura lieu doit être ventilée et chaude;
  • la personne à qui vous allez masser doit être posée sur le ventre, la surface doit être plane et ferme. Sous la poitrine et sous la tête, vous pouvez mettre un petit oreiller. L'option idéale est une table de massage spéciale. Si ce n'est pas le cas, un canapé rigide conviendra également ou vous devrez poser un tapis en mousse sur le sol pour faire de la gymnastique.
  • vos mains doivent être chaudes et propres, vos ongles doivent être coupés de manière à ne pas endommager la peau lors du massage et à ne pas apporter de sensations douloureuses;
  • avant de prendre un massage, vous devez prendre une douche;
  • Préparez une crème ou une huile de massage, des essuie-tout ou des serviettes. Il n’est nécessaire d’appliquer de l’huile sur la peau que dans les cas où il y a des poils dans la zone de massage ou que les mains du masseur peuvent transpirer pendant la séance. L'huile n'a pas besoin de verser directement sur la peau dans la zone de massage, elle doit d'abord être réchauffée dans la paume de la main.

Règles de base

Il y a plusieurs règles qui nécessitent de connaître celui qui fera le massage:

  • les mouvements pendant le massage doivent être dirigés vers les gros ganglions lymphatiques, dans la direction du lyphotok;
  • pendant le massage ne peut pas appuyer sur la région de la colonne vertébrale et des reins;
  • les muscles du dos pendant la procédure doivent être relâchés;
  • les mouvements du masseur ne doivent pas causer de douleur importante; si le partenaire se plaint de douleur, l'intensité de l'impact doit être réduite;
  • vous devez garder votre vitesse et votre rythme - pas plus de 26-28 mouvements en une minute, des mouvements de massage rapides provoquent de l'excitation, alors que des mouvements lents entraînent une relaxation;
  • Les mouvements de massage doivent être alternés: après la mise sous tension, des techniques douces doivent être appliquées, et chaque opération doit être répétée 5 fois ou plus. Pause entre l'exécution de différentes techniques ne devrait pas être.

Par où commencer

Le dos est classiquement divisé en zones:

  • lombo-sacré - situé du coccyx à la côte inférieure;
  • thoracique - du bord inférieur au bord supérieur de l'omoplate;
  • collier cervical - du bord supérieur de l'omoplate à la base du crâne.

Instructions étape par étape sur la manière de bien masser le dos et le cou

Le massage est une procédure populaire et agréable, bénéfique pour la santé. Ce n’est un secret pour personne que de nombreuses techniques de massage professionnelles sont utilisées pour le traitement de diverses maladies et pour leur prévention.

Le massage moderne a de nombreux types et techniques, a un effet positif sur divers organes et tissus humains. Mais la question est de savoir comment bien masser le dos et le cou?

  • Navigation rapide sur l'article:
  • Massage du dos et du cou - Avantages
  • Contre-indications
  • Espèces
  • Comment bien masser le dos et le cou: conseils
  • Massage pour débutants
  • Comment faire un massage du dos: étape par étape
  • Étapes du massage du cou
  • Massage indépendant du cou
  • Caractéristiques du massage pour bébé
  • Les avis

Massage du dos et du cou - bénéfice et efficacité

Le dos et le cou sont très vulnérables et nécessitent des zones de traitement spéciales du corps. Par conséquent, le massage de ces zones est le plus commun. Il est recommandé de faire toutes les personnes, en particulier ceux qui ont une maladie telle que l'ostéochondrose.

Avec un bon usage du massage, les avantages sont énormes:

  • soulage la douleur lorsque les vertèbres sont pincées;
  • parfaitement relaxant et a un effet sédatif bien prononcé;
  • soulage parfaitement la fatigue et aide à la détente à la fin d'une dure journée de travail;
  • restaure l'élasticité de la peau et prévient son vieillissement prématuré;
  • élimine les symptômes de courbure de la colonne vertébrale, supprime le tonus musculaire excessif et prévient l'apparition de migraine;
  • renforce l'immunité;
  • améliore la circulation sanguine et aide à lutter contre la cellulite;
  • rétablit le tonus des muscles faibles;
  • efficace dans la lutte contre les dépôts de sel.

[type de boîte = "info"] Le massage cervical est particulièrement utile pour les personnes sédentaires. En raison du manque de mouvement du cou pendant la journée de travail, il y a des douleurs dans cette zone et un resserrement des articulations. [/ Box]

Le massage de la zone du cou et du col détend les muscles, soulage la fatigue et les insomnies, élimine l'irritabilité et apaise. Améliore les processus métaboliques et le flux sanguin. Convient comme agent raffermissant contre les maladies de la colonne vertébrale et les dépôts de sel.

Contre-indications

Avant de masser le dos et le cou, il sera correct de vous familiariser avec les principales contre-indications à ces procédures. Ceux-ci comprennent:

  • saignements et blessures, plaies ouvertes;
  • maladies infectieuses graves;
  • inflammation des ganglions lymphatiques;
  • la tuberculose;
  • infections purulentes;
  • violation de la coagulation du sang;
  • maladie mentale grave;
  • brûlures dans la zone de massage;
  • athérosclérose, thrombophlébite;
  • maladies sexuellement transmissibles;
  • maladies de la peau, présence de taupes, verrues, ulcères, etc.

Types de massage

Pour bien masser le dos et le cou, il est utile de connaître le but de cette procédure. En fonction de cela, il existe différents types de massage du dos:

  1. Curatif - utilisé en présence de maladies de la colonne vertébrale et du système cardiovasculaire, élimine le gonflement;
  2. Relaxant - le type de massage le plus commun. Soulage la tension musculaire, augmente le flux sanguin, renforce le système immunitaire du corps et améliore l'état de la peau;
  3. Réflexe - possède une propriété analgésique prononcée. Il est utilisé pour améliorer le travail des organes internes à l'aide de l'impact du masseur sur des points particuliers du dos, qui sont étroitement liés entre eux.
  4. Sports - conçus principalement pour les athlètes. Tenue après ou avant la compétition pour soulager la tension musculaire ou soulager la fatigue. Augmente l'endurance et a l'effet désiré. Il se passe préliminaire, la formation et la restauration.
  5. Cosmétique - anti-cellulite, améliore l'état de la peau.

Types de massage dans la région du cou:

  1. Classique - comprend les techniques de massage standard: caresser, pétrir, frotter, presser, vibrer;
  2. Relaxant - utilisé pour soulager les spasmes musculaires;
  3. Point - effets locaux sur les points d'acupuncture sur le cou, responsables des organes internes;
  4. Cosmétique - utilisé pour éliminer les dépôts graisseux dans la région du cou et du col, améliorer l'état de la peau, restaurer son élasticité;
  5. Bien-être ou guérison - utilisé pour diverses maladies de la colonne cervicale, dépôt de sel.

Comment bien masser le dos et le cou: trucs et astuces

Malgré la popularité de cette procédure, peu de gens savent comment bien masser le dos et le cou. Il faut se rappeler que cela se fait deux heures après un repas. Au plus tard une heure avant le massage, vous êtes autorisé à boire de l'eau.

[box type = ”success”] Le masseur doit se préparer minutieusement pour la session:

  • les ongles doivent être coupés courts;
  • Préparez une serviette propre et une crème hydratante pour le massage à l'avance;
  • la salle où se déroule la séance et les mains du masseur doivent être chaudes pour assurer la relaxation de la personne;
  • massage du dos est effectué en position couchée sur une surface exceptionnellement dure. Idéalement, une table de massage spéciale devrait être utilisée;
  • besoin de prendre soin de l'hygiène. La procédure doit être effectuée avec les mains propres sur une peau propre pour éviter l’infection;
  • Pour le massage du dos et du cou, appliquez correctement l'huile de massage pour adoucir les mains et faciliter leur glissement sur la peau. Il est nécessaire de le frotter intensément entre les paumes pour qu'elles deviennent plus chaudes.
  • la séance dure plus d'une demi-heure, car le dos et le cou sont les zones les plus problématiques;
  • le mouvement des bras doit suivre la circulation sanguine;
  • Eviter les ganglions lymphatiques doit être évité. [/ Box]

Massage pour débutants

Beaucoup de gens veulent effectuer cette procédure eux-mêmes, mais ne savent pas comment. Bien masser le dos et le cou est facile. Pour obtenir un certain résultat, il suffit d'utiliser la technique de massage standard. Il comprend des techniques:

  1. Caresser - une session commence généralement par ce mouvement des mains. De cette façon, préparez la peau pour un impact plus actif sur celle-ci. Les caresses sont effectuées avec la paume entière sur la surface du dos, autour et le long des omoplates. Les mouvements légers doivent être combinés avec plus intense.
  2. Frotter - les mouvements sont effectués du côté du dos vers le centre. Une importance particulière est accordée à la région des épaules et du cou. Cette technique est un bon outil pour lutter contre les dépôts de sel.
  3. Pétrissage - capture les plis de la peau avec vos mains. Les mouvements sont effectués de la colonne vertébrale vers les côtés du dos. La réception est organisée à tour de rôle pour chacun de ses côtés. Il a un bon effet sur l'état du cœur et du système vasculaire, augmente la circulation sanguine.
  4. Pats - sont effectués avec deux mains exclusivement sur les muscles. Le mouvement est court et élastique. La procédure ne devrait pas être douloureuse. Il favorise une bonne contraction musculaire, améliore la circulation sanguine.
  5. Vibration - de la lombaire au cou, des mouvements circulaires rythmiques sont effectués du bout des doigts, ce qui favorise la relaxation progressive des muscles.

Le massage du dos doit être terminé avec une pression douce. Elles sont mieux exécutées de manière rythmique, en accentuant les mouvements des mains dans des endroits plus intenses et douloureux.

Le massage de la zone du cou et du col inclut approximativement les mêmes techniques. Mais leur technique a quelques différences:

Technique de massage du dos

  1. Le massage commence en caressant la partie centrale du cou et du collet, puis se poursuit sur le côté. La main du massothérapeute doit être positionnée de telle sorte qu'au milieu du cou, les caresses soient faites avec le pouce et le reste sur les côtés. Le mouvement doit être continu, lent et rythmé.
  2. La technique suivante est appelée "compression". Son essence est de fournir une certaine pression sur la région cervicale. La brosse est placée sur le côté de la colonne vertébrale sur la ligne de cou depuis le côté de la racine des cheveux. Les mouvements sont effectués de haut en bas jusqu'à l'épaule et le muscle deltoïde.
  3. Le pétrissage est la réception la plus longue. Ici, il est nécessaire de capturer les muscles avec des paumes des deux côtés de la colonne vertébrale. Donc faire des mouvements vers l'arrière, puis vers l'articulation de l'épaule. Toutes les actions doivent être effectuées lentement et sans douleur. Ils peuvent également être réalisés avec la pointe des pouces, en massant le muscle en mouvements circulaires.
  4. Frotter - son essence consiste en un étirement énergique et un déplacement de la peau. Cette technique est mieux faite en alternance à deux mains.
  5. La vibration est réalisée par des mouvements oscillants de toute la surface des paumes ou du bout des doigts. La réception peut être intermittente ou sans arracher les mains du corps.

Comment faire un massage du dos: une description progressive

  • Préparatoire Avant la procédure, vous devez préparer tout ce dont vous avez besoin et vous préparer.
  • Le massage doit commencer par un léger frottement de la région lombaire avec une transition progressive vers les épaules. Tous les mouvements de cette étape doivent être doux, préparant plus d'action. La durée de la procédure est de 15 minutes. Progressivement, il faut augmenter la force de pression. Le bord de la paume à tenir le long de la colonne vertébrale de la taille aux épaules. Frotter exercer toute la surface de la paume.
  • Ensuite, les bras doivent être déplacés vers les zones latérales du dos et effectuer les mouvements excitants des bras de bas en haut. Puis concentrez-vous sur les épaules. Effectuer le pétrissage en effectuant des mouvements circulaires lisses et indolores.
  • A ce stade, commence un massage plus intense. Il est nécessaire de capturer de petits plis de la peau, en partant du bas vers le haut, dans une partie du dos puis dans l'autre. Les épaules devraient être massées davantage en appliquant une pression ponctuelle. La procédure doit être indolore! Bien masser vos poings le haut du dos, en maintenant une courte distance de la colonne vertébrale.
  • En conclusion, appliquez des applaudissements légers avec les paumes ou le bout des doigts.

Étapes du massage du cou

Comment masser le cou et la région du cou? Premièrement, la durée de cette procédure d'ostéochondrose devrait être d'environ 20 minutes. Deuxièmement, le massage peut être effectué à la fois en position couchée et en position assise.

  • Après la préparation de la séance, au tout début de la procédure, il est nécessaire d’effectuer une légère caresse du cou.
  • Ensuite, chauffez les muscles latéraux du cou en les frottant, en se déplaçant progressivement vers les épaules.
  • Pour pétrir les muscles du cou et de la région du cou. La procédure est effectuée par des mouvements circulaires de la paume et des pouces entiers. Il devrait être généralement indolore.

[box type = "warning"] Il faut éviter l'exposition de la colonne vertébrale. [/ box]

  • La session se termine par des tapes légères.

Il existe de nombreuses techniques pour masser la colonne cervicale. Tout dépend de la gravité de la maladie et de son type. Un massage ordinaire est effectué, basé sur les techniques classiques décrites ci-dessus.

Massage indépendant du cou

Une autre personne a toujours besoin d'un massage du dos et il est facile de se faire un massage du cou. L'essentiel est de suivre correctement toutes les recommandations pour que la procédure soit efficace.

  1. Pour commencer, il est pratique de s’asseoir, d’épiler, de réchauffer vos paumes avec de l’huile de massage.
  2. Abaissez légèrement le menton et démarrez la procédure en effectuant des mouvements allant de la racine des cheveux à la région des épaules.
  3. Suivez ensuite un mouvement de rotation circulaire du bout des doigts dans le cou. Ils peuvent être alternés avec des courses plus intenses.
  4. Légers picotements de la peau le long de la colonne vertébrale.
  5. Relevez le menton et faites des mouvements caressants dans la région du larynx.
  6. Effectuez des mouvements circulaires du bas de la clavicule au menton avec votre index et votre pouce. Faites des mouvements caressants avec les paumes et répétez la procédure. Cette étape peut durer de 5 à 10 minutes.
  7. Pour terminer la procédure, vous avez besoin de caresses souples sur toute la surface de la paume.

Un auto-massage régulier du cou aide à éviter la léthargie et les muscles flasques. Il tonifie, soulage la fatigue et améliore le bien-être.

Caractéristiques du massage pour bébé

Certains enfants ont besoin d'un massage dès le plus jeune âge, à la fois dans le dos et sur le cou. Il est juste de le faire sans douleur, afin de ne pas causer de peur à l'enfant.

Le massage pour bébé est généralement curatif, tonifiant et relaxant. La détente est caractérisée par un impact plus doux et calme. Le massage tonifiant implique une utilisation plus intensive de toutes les techniques de base.

À la maison, ils font très souvent un massage divertissant pour les enfants, qui se déroule sous une comptine amusante. Les enfants l'aiment généralement beaucoup. C'est à la fois un jeu et une procédure utile. Exemple de massage pour bébé:

  1. «Rails, rails, traverses, traverses» - alternativement, des lignes transversales et longitudinales sont tracées le long du dos;
  2. «Un train retardé s'en va» - pour tenir les doigts d'une main le long de la colonne vertébrale de bas en haut, en imitant le train. Le mouvement doit être doux, caressant.
  3. “Les pois s'émiettent du dernier chariot” - tout le dos est massé avec des pointes;
  4. "Les poulets sont venus picorer" - doux "picorer" avec vos doigts sur le dos;
  5. "Les oies sont venues grignoter" - un léger picotement;
  6. "L'éléphant est venu a marché" - pression douce avec ses poings sur tout son dos;
  7. «Un petit éléphant a couru après lui» - pressage chaotique rapide avec les doigts;
  8. «Un écureuil est venu en courant et a tout balayé avec sa queue» - le dernier caressage du dos avec ses paumes.

Apprenez à masser le dos et le cou plus que jamais en tout temps. Une utilisation appropriée de celui-ci sera très bénéfique pour le corps, amènera les muscles à se tonifier, soulagera la fatigue et soulagera de nombreuses maladies.

Comment faire un massage du dos et du cou, vous pouvez plus clairement apprendre de la vidéo de formation.