Pour bien masser le dos, il est souhaitable de suivre des cours spéciaux. S'il n'y a pas de temps, de désir, d'énergie ou d'argent, alors vous devrez maîtriser la technique par essais et erreurs. La chose principale à retenir est qu'un massage peut sérieusement faire mal. Pour éviter cela, tous les impacts ne doivent pas être forts.

Apprenez à bien masser votre dos. Pour commencer, attrapez un membre de votre famille et déposez-le sur une surface plane. Les mains doivent être aux coutures, la tête sur le côté. Pour un massage, vous avez besoin d'une huile ou d'une crème. Il est préférable d'utiliser de l'huile, s'il n'y a pas d'huile de massage sous la main, prenez une peau raffinée et de la joie, et vous êtes moins en colère.

Mouvement en premier. Commencez à vous frotter le dos le long de la colonne vertébrale. Ne touchez pas la colonne vertébrale elle-même. Les mains mènent de la taille aux omoplates et aux omoplates sur les côtés. Le mouvement peut être fait de haut en bas, ou tout le temps en dessous.

Le deuxième mouvement. La trajectoire du mouvement est la même, seul le mouvement doit être effectué non pas avec la paume de la main, mais avec les articulations pliées des doigts. Décrivez la spirale et montez le long de la vertèbre. Déplacez-vous doucement et progressivement.

Le troisième mouvement Cela devrait être fait dans le dos, rythmiquement et rapidement. La paume de la main commence à rouler d'un côté à l'autre. Il est préférable que les mains bougent en résonance - l’une vers le haut, l’autre vers le bas.

Le quatrième mouvement Les paumes des mains tapotent dans le dos. Vous pouvez appuyer légèrement, vous pouvez le faire facilement.

Le cinquième mouvement achève la session. Vous devez vous frotter doucement le dos avec les paumes des mains, le soulager et rétablir une circulation sanguine normale.

Ce qui est important à savoir si vous décidez de maîtriser la technique du massage. Ne faites pas de massage sur la vertèbre. C'est-à-dire qu'il est impossible de pétrir, d'écraser et de faire un effort quelconque pour la colonne vertébrale. Des muscles presque localisés, super, mais la vertèbre elle-même ne l'est pas. Évitez également les impacts violents sur la zone non protégée par les os du squelette. Il s'agit du bas du dos, des endroits où les reins sont supposés être. Vous risquez d'avoir un impact sur eux, ce qui sera superflu.

En général, le massage est une chose agréable et reconnaissante. Alors apprenez et soyez en bonne santé.

Technique de massage du dos à la maison

Le massage du dos à domicile est une procédure accessible à tous, non seulement curative mais aussi agréable. Il y a cinq mille ans, les guérisseurs de la Chine ancienne ont commencé à utiliser le massage, qui est jusqu'à présent l'un des moyens les plus efficaces de la médecine naturelle. Il n'est pas nécessaire de suivre de longs cours ou de toujours contacter une masseuse professionnelle. Apprendre à faire les techniques de massage les plus simples peut être fait rapidement et avec un minimum d'effort. Les proches seront très heureux de vos nouvelles compétences.

Recommandations générales

La règle principale, qui ne peut en aucun cas être enfreinte - la colonne vertébrale elle-même ne peut pas être massée. Ne pas frotter, et surtout ne pas le pousser. La zone autour de la colonne vertébrale doit être massée et non la crête elle-même. Presser et utiliser la force ne vaut également pas la peine à l'arrière, dans la région des reins et entre les omoplates. Seuls les mouvements doux et calmes du masseur sont pertinents ici.

Traditionnellement, le massage comprend les techniques suivantes: frotter, caresser, caresser, picoter et pétrir. La région du cou doit être frottée et malaxée avec des mouvements plus forts que ceux de la poitrine et des régions lombo-sacrées. Ce sont les régions cervicale et brachiale qui sont les plus stressées.

La règle d'or d'un massothérapeute est d'écouter les sentiments d'une personne qui subit une procédure médicale. Il est nécessaire de faire un massage aussi confortable pour le patient, avec une condition - ne pas violer les contre-indications.

Qu'est-ce qu'un massage du dos utile?

• Il améliore la circulation sanguine, ce qui aide à faire face aux problèmes cardiovasculaires.
• Les cellules et les tissus reçoivent les nutriments plus rapidement;
• Le muscle spinal des muscles spinaux a disparu;
• De nouveaux capillaires sont révélés et les cellules contenant de l'oxygène prennent vie;
• La pression artérielle revient à la normale;
• Disparaît le stress et la tension nerveuse.

Lorsque vous effectuez un massage de la colonne vertébrale à la maison, n'oubliez pas que même les techniques les plus ménagères peuvent avoir des contre-indications:

• Infections dermatologiques;
• Maladies fongiques;
• Pathologie vasculaire;
• Blessures;
• Fièvre ou fièvre;
• Exposition à l'alcool et à d'autres drogues;
• Problèmes de pression;
• Insuffisance rénale ou hépatique;
• Allergies, gonflement;
• Oncologie;
• MST

Comment se préparer

Avant le massage, lavez-vous soigneusement les mains. Les paumes doivent être lubrifiées avec une huile spéciale afin qu'elles glissent bien sur la peau du patient. Appliquez l'huile sur vos mains et frottez-les un peu. Cela garantira une température agréable pour la peau humaine.

Le patient doit prendre une position confortable dans laquelle il peut se détendre complètement. Il y a deux poses de massage les plus populaires.

• Horizontal, sur le ventre. Les membres supérieurs sont situés le long du corps et reposent les paumes vers le haut. La tête sur le côté, mieux, en direction d'un spécialiste. La surface est préférable de choisir un solide. Les muscles doivent être aussi détendus que possible.
• Le patient est assis sur une chaise face à l'arrière. Les mains dans le dos détendues et la tête repose dessus. Sous la tête, vous pouvez mettre un oreiller pour vous sentir plus à l'aise.

La colonne vertébrale a trois sections: cervicale, thoracique, lombo-sacrée. Le col utérin commence à l'arrière de la tête, se termine au sommet des omoplates. Thoracique - des omoplates au bord inférieur. Lombo-sacrée - des côtes inférieures au coccyx. Toute technique est d'abord utilisée autour de la ceinture, puis monte jusqu'au cou. Portez toujours une attention particulière à la section cervicale. Le massage dure généralement une demi-heure à quarante minutes.

Un bon massothérapeute devrait toujours sentir que ses mains travaillent de manière saine et dans une zone plus ou moins problématique. Ne vous inquiétez pas si au début de la pratique vous allez mal sentir le corps d'une personne - cela viendra avec le temps.

Quelles techniques utiliser

Toutes les techniques de massage doivent être effectuées en tenant compte du flux lymphatique: de la région lombaire à l’inguin, de la partie inférieure de la poitrine aux aisselles, de la partie supérieure de la poitrine aux ganglions lymphatiques situés au-dessus de la clavicule.

Caressant

La séance de presque n'importe quel massage commence par des caresses. Il devrait éliminer le stress général des muscles et des terminaisons nerveuses, préparer le corps à un effet plus fort. Au cours de ces mouvements, le spécialiste tient ses mains de haut en bas et forme un cercle autour des omoplates. Il est permis de combiner des mouvements de bas en haut faibles, à peine perceptibles, avec des mouvements de haut en bas plus forts. Masser les surfaces latérales, les mains comme si elles étaient enveloppées autour d’elles. Terminer une séance vaut également la peine de caresser le dos: cela calme les nerfs et ramène le corps à son état normal.

Compression

Cette technique est réalisée lentement et dans le sens du flux lymphatique. La fonction de compression est assez profonde. Pour renforcer l'effet, la compression est appliquée avec une charge - une paume est placée sur l'autre, et les processus sont longs, puis les muscles dorsaux les plus larges.

Frottement

Ensuite, commencez à frotter les muscles du dos. En effectuant la technique, nous nous déplaçons du côté au centre, à la crête. La plus grande attention est accordée à la région cervicale et à la ceinture scapulaire. Pendant la réception, nous déplaçons la peau, affectant les muscles. Sur les longs muscles commencent à se frotter à la région sacrale. Se déplaçant en demi-cercle, ils travaillent sur la zone des apophyses épineuses jusqu'au cou. Ayant atteint la tête, nous commençons de la même manière pour retourner au sacrum. Répétez le processus cinq ou six fois.

Les muscles les plus larges sont "sciés" avec les deux paumes, leur surface ulnaire. Nous commençons, comme toujours, par le lombaire. Il est permis d'effectuer la technique avec les doigts écartés, cela rendra les mouvements plus doux.

Les côtés travaillent du côté radial de la main, allant des os du bassin aux aisselles. Atteindre la zone située entre les côtes, en frottant de la colonne vertébrale vers le côté. En étalant ses paumes, comme avec un râteau, nous réalisons avec force les lacunes entre les côtes.

Portant une attention particulière au bord intérieur des omoplates, les mains massées étaient couchées derrière le dos et les coudes au sol. En même temps, soulevez légèrement le dessus de l'épaule et frottez l'autre. Entre la région scapulaire et la colonne vertébrale, il est préférable d'appliquer l'option la plus douce du frottement - juste vos doigts. En frottant, nous éliminons en douceur les accumulations de sel, les poches et les spasmes musculaires.

Pétrissage

Ensuite, nous étirons le dos avec les deux paumes. Pour le dos, nous appliquons des mouvements lisses avec nos mains du centre au côté. Nous avons massé séparément, à gauche et à droite, en malaxant chaque côté. Pour améliorer l'effet, une paume peut être placée sur l'autre. Commencez avec les longs muscles. Vous pouvez pétrir des manières suivantes:

• Un pouce. Il appuie les muscles sur les os et produit des mouvements circulaires;
• Deux mains Il est nécessaire de bouger un à un avec les pouces des deux côtés du dos.
• Les coussins de tous les doigts sauf le pouce, effectuant des mouvements circulaires;
• Phalanges de la paume entière, se déplaçant également dans un cercle.

Après avoir travaillé de longs muscles, allez au plus large. Passez de l'ilium aux aisselles. Saisissez le muscle, en le tirant légèrement et en vous déplaçant dans cette position, encore une fois, en cercle. Tout en fléchissant les muscles de la région scapulaire, placez un bras sous l’articulation de l’épaule et soulevez-le légèrement. Pétrir toutes les surfaces de l'articulation dans un cercle. La technique de pétrissage améliore la circulation sanguine, aide les cellules et les tissus à se débarrasser des produits métaboliques accumulés.

Claquant et vibrations

Nous allons engager les paumes des mains en applaudissant sur le dos du patient, sans affecter les os et les organes internes non protégés. Les mains devraient être en ce moment pour agir comme des ressorts, rapidement, mais sans douleur. Cette méthode de massage du dos à la maison se fait du bout des doigts. Ils se déplacent en cercle de la région lombaire au cou. La réception vise à soulager les spasmes musculaires et à normaliser le métabolisme. Améliore la circulation sanguine et la contraction musculaire.

Massage du cou et du col

Comment faire un massage compétent dans ce domaine? Un problème commun ici est les grappes de sel. Si le patient peut recevoir un tel diagnostic, nous utiliserons le schéma suivant: assez profondément, nous travaillons sur la région scapulaire, développons la ceinture scapulaire et le cou. Tout impact commence par se caresser. Puis broyer vigoureusement et pétrir intensément. En terminant une session, on fait des vibrations, on se caresse.

Caressant, nous agissons avec des mouvements droits en travers. Ensuite, nous nous déplaçons en cercle et en zigzags avec la paume entière, le bord de la paume, le bout des doigts. Frotter, "scier" ou disposer les doigts et "gratter" la zone désirée. Il est également possible de se frotter les poings en exerçant une pression avec la base de la paume de la main ou du pouce. Avec beaucoup de soin, vous pouvez appuyer sur la zone avec vos coudes.

• Voir aussi: Massage classique du dos.

Nous utilisons la technique de compression à l'aide d'un bord de paume. Il est plutôt difficile de réaliser cette technique dans la région du cou, en raison de la petite surface, il est donc très pratique de le presser du bout des doigts.

La ceinture scapulaire étant l’une des zones les plus problématiques, les mouvements doivent donc être profonds, mais rapides et fluides. Travaillez sur les muscles directement attachés aux vertèbres. Après avoir complètement travaillé la zone, effectuez des vibrations rapides - tapotement. Tous les tricks doivent être utilisés cinq à sept fois de suite.

L'état du cou et du col du dos s'améliorera après trois ou quatre interventions, même si le patient a éprouvé une gêne pendant les deux premières fois. La mobilité de la crête augmente, la sensation de lourdeur aux épaules disparaît, le sommeil est normalisé.

Massage du dos: comment le faire simplement et correctement

Il y a cinq mille ans, les guérisseurs chinois ont découvert les propriétés étonnantes du massage, qui soulagent presque tous les maux. Aujourd'hui, le massage est l'une des méthodes les plus courantes de traitement naturel. Bien sûr, il est préférable de faire appel à des experts pour cela, mais vous pouvez apprendre à le faire vous-même, par exemple votre moitié. Il faut avant tout:

• relaxation du corps après le travail
• soulagement du stress
• la détente,
• améliorer l'humeur.

En outre, c’est une occasion de mettre de côté les problèmes accumulés pendant un moment, de rationaliser les pensées et de rétablir l’équilibre interne.

Une session peut durer environ 20-30 minutes. Ce ne serait pas une erreur de combiner différents styles de massage, par exemple des éléments de thaï et classique, d’acupression et de profonde. Guidé par les règles décrites ci-dessous, il est tout à fait possible d’apprendre à masser vos proches en un court laps de temps. Leur gratitude sera votre récompense pour le travail accompli.

Quand le massage du dos est utile

• la performance cardiaque est améliorée en augmentant la quantité moyenne de sang pompé par minute;
• une distribution plus active de nutriments dans les tissus corporels est en cours d'établissement: glucose, acides aminés, oxygène;
• les muscles du dos se détendent;
• des capillaires supplémentaires s'ouvrent et des cellules contenant de l'oxygène sont activées;
• tension artérielle normale.

Le principe de base du massage consiste à effectuer des mouvements successifs, en direction du flux sanguin dans les veines, en contournant les ganglions lymphatiques.

La technique de massage classique comprend:

1. Caressant le dos avec lequel commencer chaque session. Il vise à détendre le corps et à le préparer à des mouvements plus intenses. Le lissage est fait le long de la paume et sur le dos, ainsi que sur la circonférence des omoplates. Vous pouvez combiner des touches légères et à peine perceptibles du bas vers le haut le long du dos avec des mouvements plus vigoureux du haut vers le bas.

2. Le frottement est effectué des côtés à la colonne vertébrale et à l'arrière. Il est particulièrement important de bien frotter le cou et les épaules. De cette manière, les dépôts de sel, le gonflement et la tension musculaire peuvent être éliminés dans une certaine mesure.

3. Le malaxage s'effectue à deux mains, saisissant les plis de la peau avec les doigts et déplaçant progressivement vos mains de la colonne vertébrale vers le côté. Chaque côté du dos est massé séparément. Le pétrissage aide le système cardiovasculaire, augmente le flux sanguin dans les tissus, aide à les débarrasser des sous-produits du métabolisme.

4. Le claquement se fait avec les paumes des mains, pour un effet plus doux, un paume en forme de cuillère. Le claquement est fait sur les muscles, en contournant les os, les épaules et les reins. Les mouvements doivent être souples, courts et indolores, favorisant une meilleure circulation sanguine et une contraction musculaire.

5. La vibration s'effectue du bout des doigts dans un mouvement circulaire de la taille au cou, apportant une détente aux muscles et une régulation du métabolisme.

Découvrez la session est recommandé de se détendre, des mouvements doux. Pour maximiser ses avantages, le mouvement doit être effectué à un certain rythme, en mettant l’accent sur les zones de douleur ou de tension.

Massage du dos élémentaire pour débutants

Chaque jour, les muscles de notre corps "travaillent", sont en tension constante. Nous ne pensons même pas que notre mode de vie entraîne des douleurs au dos, aux jambes et au bas du dos. Excellente aide à soulager les tensions après une dure journée de massage relaxant.

Un massage fabriqué avec compétence vous aidera à vous débarrasser du stress, à vous tonifier et même à vous aider à oublier vos problèmes et à améliorer votre humeur. Le seul inconvénient est que cela ne peut pas être fait indépendamment, sans aucune aide.

N'importe qui peut maîtriser la technique, il n'y a rien de compliqué à ce sujet. Pour obtenir l'effet souhaité, il suffit parfois d'un simple contact. Eh bien, si vous utilisez une huile spéciale, votre «patient» ira au nirvana et vous en sera certainement reconnaissant!

Nous vous proposons d’apprendre quelques techniques simples de massage du dos qui contribueront à le rendre agréable et efficace. Toutes ces techniques (en tout ou en partie) sont également utilisées pour masser l'abdomen, la tête et les pieds. En fait, c'est la base pour une variété de massages.

Stages de massage du dos

1. Le massage devrait être sur une surface assez dure. Idéalement, bien sûr, une table de massage, mais comme cela n’est pas possible à la maison, choisissez le lit le plus solide. Il est important de poser une feuille blanche, car votre client s’allongera face contre terre.

nous sélectionnons un lit avec un martats dur

2. Les mains doivent être bien lavées.

3. Un massage du dos est effectué avec des huiles, de sorte que vos mains glissent doucement le long du dos. Versez un peu d’huile sur votre paume et frottez-la un peu afin que vos mains soient réchauffées et que votre contact avec le dos du client soit chaud.

utiliser l'huile de massage

4. Commencez par un léger massage superficiel. Vous devez vous déplacer de la taille aux épaules et au dos, tandis que les mouvements aux épaules devraient être rendus plus intenses, mais à ce stade, ils sont encore doux. Le mouvement est effectué avec la paume entière (caressant).

caressant de la taille

5. Maintenant, la pression peut être légèrement renforcée en tenant doucement le bord des paumes le long de la colonne vertébrale et par des efforts lorsque vous lissez la région des épaules avec la paume pleine.

6. Déplacez vos mains sur le côté du client et effectuez des mouvements doux et légèrement excitants (de bas en haut).

masser les côtés du dos

7. Les mouvements lisses commencent à pétrir les épaules, effectuant des mouvements circulaires avec ses mains. N'en faites pas trop, veillez à ne pas blesser.

commence à pétrir les épaules

8. Vous pouvez aller à un massage plus intense. Montez, attrapez de petits plis de peau du bout des doigts. Masser d'abord le côté gauche, puis le côté droit du dos, sans toucher la colonne vertébrale. Nous montons du bas vers les épaules, ce qui nous masse un peu plus fort.

Masser avec des mouvements excitants.

9. Les épaules peuvent être massées séparément, car cet endroit est souvent très "atteint" d'un mode de vie sédentaire. Il suffit d'augmenter le temps de massage sur ce site. Il est très bon d'appliquer ici des éléments d'acupression, en appuyant légèrement sur des points distincts dans cette zone.

Il est important de s'assurer que le client n'a pas mal. Surtout dans le cou.

10. Nous effectuons des mouvements de massage du dos plus forts. En appuyant légèrement, vous pouvez masser vos poings dans le haut du dos à une courte distance de la colonne vertébrale. N'essayez pas d'écraser le patient, écoutez-le et observez sa réaction.

11. Pour compléter le massage, vous pouvez également tapoter légèrement ou toucher tout le dos (du bas vers le haut) avec vos doigts. Il va apaiser la peau.

Vidéo leçon massage du dos

Un massage classique du dos est très accessible et bien illustré, avec des commentaires sur la technique de réalisation d’une étape spécifique.

Massage pour enfants

Les enfants adorent ce massage, car ce n'est pas seulement une procédure agréable pour eux, mais aussi une communication amusante avec maman ou papa.

• “Rails rails” - avec votre main droite, puis avec votre gauche, courez vers l'arrière de l'arrière en traçant 2 lignes
• "Sleepers" dormeurs - main tracer des lignes croisées
• “Le train a été retardé” - avec une came, imitez très doucement le mouvement du train (de bas en haut)
• "Et dispersé le grain" - avec les paumes de vos mains passer des mouvements caressants sur le dos
• «Les poules sont venues picorer, piquer et partir» - un léger picotement du dos avec le bout des doigts d’une manière chaotique.
• «Les oies sont venues mordiller, mordiller et à gauche» - légers fourmillements dans le dos.
• «Les éléphants sont venus, ils ont piétiné, ils ont marché et sont partis - en appuyant leurs poings sur le dos.
• «Et à la fin, la chanterelle est venue et a tout frotté avec sa queue» - vous devez vous caresser le dos avec les mains.

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Comment faire un massage du dos

Le mode de vie sédentaire moderne a un effet négatif sur la colonne vertébrale et les muscles du dos.

Tout le monde peut apprendre la technique d'exécution: de simples techniques de massage aideront à soulager la fatigue et à faire en sorte que les muscles «tirent» et «gémissent».

Il existe de nombreuses techniques et techniques de massage du dos, vous pouvez en choisir une, mais vous devez connaître les règles générales.

Règles générales

Si au cours de la séance, suivez scrupuleusement les règles, la procédure ne causera pas de préjudice et sera aussi efficace que possible.

1. Effectuer des mouvements de massage le long des ganglions lymphatiques. Par exemple, les mains sont d'abord massées de la main au coude, puis de l'articulation du coude aux aisselles, du cou du cuir chevelu à la clavicule, de la poitrine du sternum aux creux axillaires. Rappelez-vous que les ganglions lymphatiques ne peuvent pas être touchés!
2. La personne qui reçoit un massage du dos doit être aussi détendue que possible.
3. Vous ne pouvez pas tolérer la douleur lors d'un massage. Si elle est apparue, vous devez réduire le pouvoir des techniques.
4. Le rythme et le rythme - les principales composantes du massage. Selon leurs performances, le massage a un objectif différent: un rythme rapide augmente l'excitabilité du système nerveux, alors qu'un rythme lent et lent le réduit.
5. Combinaison correcte d'astuces faibles et fortes. Il ne devrait y avoir aucune pause entre eux, une réception est répétée de 5 à 8 fois, puis il est nécessaire de passer immédiatement à la suivante.
6. L'utilisation de moyens spéciaux pour le massage est facultative. De nombreux experts conseillent de s'en passer, la procédure sera plus efficace. Cependant, si le masseur transpire les mains ou les cheveux sur le dos massés, vous pouvez utiliser des huiles et des crèmes pour le massage.
7. L'effet maximal est obtenu par le massage du dos nu. Avant la procédure, la personne massée doit prendre une douche ou tout simplement essuyer avec une serviette humide.

Les techniques de massage sont nombreuses, mais il n’ya que 5 types de base, le choix dépend des objectifs poursuivis. Les types diffèrent par les techniques de massage, le rythme, le rythme, etc.

Classique

Le massage classique comprend 4 étapes:

• préparatoire (réchauffement des muscles et amélioration de la circulation sanguine);
• mi-profondeur (les muscles sont travaillés à une profondeur moyenne);
• profonde (échauffement maximal des muscles, stade le plus long);
• finale (relaxation musculaire).

En conserve

Les banques aident à détendre autant que possible, réduisent le gonflement des organes, agissent comme un modulateur immunitaire efficace du corps.

La durée d'un massage en boîte varie de 5 à 30 minutes et après la procédure, des ecchymoses, des irritations et des gonflements peuvent apparaître sur le dos et disparaître complètement en quelques jours.

Avec du miel

Il améliore non seulement le système circulatoire, a un effet positif sur les muscles du dos et l'appareil articulaire-ligamenteux, mais élimine également l'excès de liquide et de toxines.

Avant de commencer le massage, il est préférable non seulement de prendre une douche, mais également de nettoyer la peau du dos avec un gommage.

Point

La procédure a un effet positif sur le travail de tous les organes, de la moelle épinière et du cerveau, des vaisseaux sanguins, de la cavité thoracique et du système nerveux.

L'acupression est pratiquée pour diverses maladies et pour soulager la douleur.

Relaxant

Après plusieurs interventions, l’état de la personne change, le débit sanguin et l’état de la peau s’améliorent.

Selon la technique, le massage peut avoir un effet relaxant et apaisant ou, au contraire, stimuler et stimuler le système nerveux.

Indications et contre-indications

Le massage est une procédure utile et agréable, mais dans certains cas il est extrêmement nécessaire et même recommandé par un médecin.

Quelles sont les indications pour un massage?

• Douleurs au dos causées par une tension musculaire constante, la fatigue, etc.
• Augmentation de l'irritabilité nerveuse. Pour vous débarrasser de ce phénomène, appliquez un massage relaxant.
• Faible immunité. Dans ce cas, le massage peut être utilisé conjointement avec d'autres mesures pour restaurer les fonctions de protection du corps;
• La fatigue chronique survient souvent chez les personnes qui effectuent un travail intellectuel et négligent un effort physique suffisant.
• Hypotension musculaire Si les muscles sont faibles, un massage du dos aidera à maintenir le tonus musculaire.
• La cellulite Pour ce faire, utilisez un massage du dos anti-cellulite qui améliore la circulation sanguine.
• Scoliose Le massage peut détendre les muscles et soulager les symptômes de la scoliose.
• Ostéochondrose. Les interventions de massage du dos ne guérissent pas les disques intervertébraux affectés, mais soulagent efficacement la douleur et la tension dans les muscles.

Nous vous recommandons également de vous familiariser avec les caractéristiques du massage dans l'ostéochondrose de la région cervicale.

Mais malgré tous les avantages du massage, il présente des contre-indications:

• ostéomyélite chronique;
• les maladies mentales qui causent un affaiblissement ou une tension excessive du système nerveux;
• maladies sexuellement transmissibles;
• la tuberculose;
• toute maladie purulente;
• inflammation des ganglions lymphatiques;
• violation de la coagulation du sang, les maladies du coeur et des vaisseaux sanguins.
• maladies de la peau (lichen, eczéma, éruption cutanée);
• fièvre aiguë;
• tumeurs d'origine différente.

Comment faire un massage du dos? Étapes principales

Il aide à se détendre après une dure journée de travail, à soulager les maux de dos et à améliorer les performances du corps.

Pour effectuer la procédure, il n'est pas nécessaire de faire appel à des professionnels, vous pouvez maîtriser la technique vous-même et faire plaisir à vos proches.

Le premier est préparatoire

La première étape de tout type de massage est préparatoire. Massé devrait prendre une douche et s'allonger sur la table. Sous la poitrine, vous devez mettre une petite serviette ou un tampon. Les moyens de massage sont préparés à l'avance: crèmes et huiles hypoallergéniques, poudre utilisée pour la transpiration excessive. En se massant avant le début de la séance, il se lave et se réchauffe les mains afin que la personne à qui je fais le massage ne soit pas gênée.

Deuxième - caressant

Le massage commence par un léger frottement dans la région du sacrum, puis monte progressivement jusqu'aux épaules. Les premiers mouvements doivent être lisses et doux, puis leur force et leur intensité augmentent. La règle principale de cette étape: les courses de haut en bas doivent être légères, et de bas en haut, intenses et énergiques. Lorsque les muscles du dos au stade de la caresse sont développés, vous pouvez commencer à travailler avec le cou et les épaules. Ensuite, passez aux traits profonds, qui sont maintenus par les bords des paumes. Les mains qui massent doivent être parallèles entre elles et la trajectoire du mouvement doit passer de gauche à droite, de droite à gauche et en diagonale.

Troisième - pétrissage

Après avoir caressé, vous pouvez commencer la prochaine étape avec de légers picotements. Ils doivent être effectués à haute vitesse et à basse pression. Le principe de base du massage: une petite partie de la peau est pliée avec deux doigts, légèrement retardée et relâchée rapidement. Les mouvements sont effectués à partir de la taille, la réception est répétée 3-4 fois. En aucun cas, ne peut pas toucher la colonne vertébrale, chaque partie du dos est massé séparément.

Quatrième - "Scier"

La réception se fait par les bords extérieurs des bras, les mouvements doivent ressembler à du "sciage". La procédure est effectuée d'abord d'un côté, puis de l'autre 4-5 fois, puis 3-4 coups légers sont exécutés.

Cinquième - "roulant"

Avec deux doigts, prenez et tirez une petite portion de tissu musculaire dans la région lombaire, à l'aide de deux doigts, touchez doucement la peau et "roulez" vers le cou, puis répétez la procédure de l'autre côté. Après avoir «roulé», frottez intensément votre dos avec vos paumes.

Sixième - pats

Le massage détend les mains et les paumes sur le dos.

Septième - la fin du massage

Pour terminer le massage, vous avez besoin de mouvements légers et fluides, identiques à ceux du début. Après la fin du massage, on devrait s’allonger calmement pendant 10 minutes, puis prendre une douche pour laver les restes d’huile et de crème, nettoyer les pores.

Comment faire un massage de la taille

La longe est la partie du dos qui subit une charge très importante chaque jour. Elle doit supporter quotidiennement le poids de la plus grande partie de son corps. Et en raison de la faible mobilité d'une personne (et souvent du manque de formation même préventive au dos), le bas du dos peut souvent souffrir de nombreuses pathologies. Au moins, avec une charge mal dosée ou un style de vie sédentaire, une personne peut ressentir de la douleur dans cette zone. Le massage est un excellent moyen de prévenir un certain nombre de maladies. Cela aide également à éliminer dans certains cas la douleur, à détendre les muscles et les ligaments, et cela peut être fait à la maison. Comment faire un massage de la taille, si vous n'avez pas le temps d'aller dans les salles de massage?

Effet de massage

Les propriétés étonnantes de diverses techniques de massage sont utilisées pour détendre et soulager l’état du dos pendant des milliers d’années. Les massages ont été particulièrement appréciés et continuent d’être appréciés par les guérisseurs chinois, grands amateurs de traitements naturels. Désormais, les techniques de massage sont bien connues de tous et se répandent dans le monde entier - à présent, tous les salons ou miels qui se respecte Le centre dispose d'un personnel d'un bon masseur expérimenté.

Les avantages du massage sont évidents:

• cela aidera à détendre tout le corps après le travail;
• soulage le stress et procure une relaxation, améliore l'humeur, rétablit l'équilibre émotionnel.

Cependant, les massages sont avant tout utiles du point de vue de la médecine, car:

• améliorer la fonction cardiaque;
• stimuler le flux sanguin;
• améliorer l'état des muscles du dos;
• aider à améliorer l'état de la colonne vertébrale;
• stimuler le métabolisme physique, améliorer la vitesse et la qualité de l'apport en nutriments aux tissus du dos;
• améliorer l'état de la peau, la rendre plus élastique et plus élastique;
• éliminer le syndrome de la douleur, soulager la tension;
• normaliser la pression artérielle.

Note! En règle générale, le massage ne dure que 30 à 40 minutes, mais pendant ce temps, vous pouvez réellement avoir un effet bénéfique sur le corps. Si vous massez régulièrement, vous pouvez oublier la douleur et les efforts excessifs dans le dos.

Indications et contre-indications

Les médecins reconnaissent que le massage est un agent thérapeutique et prophylactique contre un certain nombre de maladies. Les indications pour sa mise en œuvre dans la région lombaire peuvent être:

• élimination des spasmes musculaires;
• ostéochondrose;

Cependant, dans certains cas, le massage peut être nocif. Cela ne peut pas être fait quand:

• maladies oncologiques;
• problèmes cardiovasculaires graves;
• saignement interne;
• premières semaines de grossesse;
• haute température;
• maladies de la peau.

C'est important! En aucun cas, un massage n'est pratiqué à une personne sous l'influence de l'alcool ou de la drogue. Dans le cas du syndrome douloureux prononcé, seul un spécialiste expérimenté devrait mener une séance.

Techniques et types de massage

Le massage ne consiste pas simplement à caresser la peau. Tous les mouvements du massothérapeute doivent être effectués selon une technique spécifique, qui aura un impact spécial sur le corps.

Tableau Quelques techniques de massage.

Note! Complétez le massage dont vous avez besoin avec des mouvements doux et relaxants.

Types de massages

Maintenant, les massothérapeutes peuvent utiliser une variété de massages pour améliorer l'état du dos. Cela peut être médical, classique, thaï et beaucoup d'autres. Chacun d’entre eux a ses propres caractéristiques et ses objectifs. Cependant, les techniques de massage complexes ne doivent pas être essayées seules à la maison, car cela peut nuire au corps.

Le massage classique est recommandé pour la prévention d'un certain nombre de maladies, aide à soulager la fatigue et améliore l'état du corps dans son ensemble. La session ne dure généralement pas plus de 20-30 minutes. Une personne a la taille sur le ventre et il est recommandé de mettre les rouleaux de serviettes en place sous la région de la cheville. Le bas du corps est généralement recouvert d'un tapis.

Cela commence par un massage classique avec des palmes caressantes (environ 20 fois), puis vous devez bien frotter la peau jusqu'à ce qu'une légère rougeur apparaisse. Ensuite, le pétrissage des muscles avec une étude attentive des deux côtés du corps. Une série de tapotements manuels sont également produits, qui ne sont en aucun cas effectués dans la région des reins ou des os. Après cela, la zone à masser est soumise à des mouvements vibratoires - tapotements légers, hachage, tapotement du bout des doigts. En terminant le massage, vous voulez repasser la surface du corps humain avec vos mains.

Attention! Pendant le massage classique, une personne ne devrait pas ressentir de gêne! S'il y en a, cela indique une mauvaise technique de massage et la séance doit être arrêtée.

Le massage thérapeutique est effectué non pas à titre prophylactique, mais pour résoudre un problème existant. Une telle technique n'est prescrite que par un médecin - il est impossible de prendre une décision sur la tenue de telles séances sans autorisation. Il doit être effectué uniquement par un technicien qualifié.

Le massage thérapeutique est toujours effectué sur une surface dure - vous aurez besoin d'un canapé ou d'un lit avec un matelas épais pour le tenir. La session commence par de légers mouvements préparatoires, puis vous pouvez utiliser des mouvements plus intenses.

Note! Toutes les actions de massage peuvent être utilisées sur tout le dos. Mais la région lombaire est la zone allant de la côte inférieure aux fesses.

Règles simples à suivre.

Le massage, bien que cela semble être une procédure simple, est en réalité assez compliqué. Et son efficacité dépendra en grande partie de comment et dans quelles conditions elle est réalisée. Le respect de règles simples rendra la qualité aussi élevée

Si vous souhaitez en savoir plus sur la technique détaillée du massage de la colonne vertébrale au cours de la scoliose, ainsi que sur les contre-indications du massage, vous pouvez lire un article à ce sujet sur notre portail.

Le massage est nécessaire sur une surface dure - canapé, table, lit avec un matelas épais. La pièce devrait être chaude.

Attention! Une forte pression sur la colonne vertébrale ne devrait en aucun cas être. Tous les mouvements sont effectués le long de celle-ci.

Massage du bas du dos à la maison

Étape 1. Le patient est déjà allongé sur le canapé, qui est recouvert d’une serviette propre. Masseur s'était déjà lavé les mains. Ensuite, il doit mettre un peu d'huile de massage sur ses mains et vous pouvez procéder à la procédure.

Étape 2. Vous devez effectuer une série de coups. Ils sont effectués à travers la colonne vertébrale avec de légers mouvements alternés des paumes, puis vous pouvez faire plusieurs mouvements avec vos paumes de haut en bas le long de la colonne vertébrale. Il est recommandé d'effectuer une série de mouvements circulaires.

Attention! La plupart des mouvements de massage dans la région lombaire doivent être effectués, ceci est dû à l'orientation des canaux lymphatiques dans le corps.

Étape 3. Le bord de la paume est créé en frottant la surface du dos le long et le long de la colonne vertébrale, ainsi qu'en diagonale.

Étape 4. Ensuite, vous devez utiliser des techniques de pétrissage, en effectuant des mouvements circulaires avec une intensité supérieure à celle obtenue en caressant. La paume entière est utilisée, les doigts sont impliqués. La pression devrait être modérée. La durée du malaxage est d'environ 2 à 5 minutes.

Étape 5. Il est nécessaire de faire plusieurs mouvements de choc avec les paumes des mains pliées en forme de cuillère. Ils ne peuvent pas être effectués le long de la colonne vertébrale, mais seulement dans la zone du tissu musculaire.

Étape 6. La technique suivante - resserrement des muscles. Il est effectué par doigté de peau avec les doigts.

Étape 7. Vous pouvez masser la colonne vertébrale avec vos pouces. Nous devons agir avec prudence, en portant une attention particulière à chaque vertèbre.

Étape 8. Ensuite, les twists sont utilisés. Il est nécessaire de déplacer les paumes des mains dans des directions opposées, avec un petit effort, comme si vous tordiez la peau. Terminez la session avec de meilleurs mouvements légers de la taille.

Si vous souhaitez apprendre à réaliser un massage du dos en boîte, ainsi que les types et les caractéristiques d’un massage en boîte, vous pouvez lire un article à ce sujet sur notre portail.

Vidéo - Massage du bas du dos à la maison

Le massage lombaire peut avoir un effet bénéfique non seulement sur cette partie du dos, mais également sur un certain nombre d’organes internes. L'essentiel est que cela ait été effectué correctement. Sinon, vous pouvez nuire gravement à votre dos.

Comment faire un massage du dos?

À la fin d’une dure journée de travail bien remplie, vous voulez vous détendre un peu, vous détendre, vous consacrer un peu de temps et soulager la tension. Le meilleur moyen est un massage relaxant du dos. Cela aide à soulager la tension des muscles très tendus pendant la journée. Cependant, pour obtenir l'effet nécessaire et ne pas vous blesser, vous devez savoir comment bien masser le dos.

Massage du dos - règles de performance

• N'oubliez pas les règles d'hygiène. Avant la procédure, vous devez donc vous laver les mains à l'eau tiède. Veillez à utiliser une crème ou une huile de massage.
• Il est plus opportun de commencer à masser le dos avec la région du sacrum, puis de monter doucement vers le haut.
• Le massage commence toujours par une légère caresse. Les mouvements circulaires et les mouvements en arrière sont autorisés. Progressivement, vous devriez masser un peu plus activement, en appliquant de plus en plus de force.

La règle la plus fondamentale qui devrait toujours être suivie lors d'un massage est de ne pas appuyer, de ne pas frotter la colonne vertébrale directement. Il est nécessaire de masser strictement uniquement la zone le long de la colonne vertébrale et rien d’autre. En outre, les experts ne recommandent pas de trop presser ou de tapoter la région du rein à l'arrière, et il n'est pas nécessaire d'appliquer une force maximale entre les omoplates. Dans ces zones, vous ne pouvez que masser doucement.

Lors d'un massage du dos, les méthodes suivantes sont autorisées: frotter, caresser, caresser, fourmillements et pétrissage. Il convient de noter que, tout au long de la procédure, le masseur alterne habilement les techniques susmentionnées.

Il est important de savoir que le cou et les épaules doivent être frottés et malaxés, en appliquant un peu plus de force que de masser les muscles du bas du dos. Après tout, ce sont le cou et les épaules du jour qui sont soumis à une plus grande tension.

Une autre règle à respecter est de prendre en compte les souhaits et la condition de la personne qui vous a confié son dos. Si on vous demande de masser un peu plus fort, vous pouvez alors augmenter légèrement la force de pression, mais si cela ne contredit pas les règles de base, cela ne nuit pas à la santé.

Contre-indications pour le massage du dos

Il faut savoir qu'il n'est pas toujours possible de faire un massage du dos. Ainsi, si une personne souffre d'affections cutanées infectieuses, d'infections fongiques, de problèmes de vaisseaux sanguins ou a déjà été blessée à la colonne vertébrale, il est strictement interdit de faire un massage. Et dans d’autres situations, le massage n’en sera que bénéfique, vous aidera à vous détendre, à soulager la fatigue.

Comment faire un massage du dos

Il est plus opportun de commencer un massage complet du corps par l'arrière. Depuis, il est moins sensible aux influences extérieures que la poitrine et l'abdomen. Ce n’est un secret pour personne qu’il existe une énorme quantité de muscles tendus sur le bleu. Les zones les plus vulnérables sont les épaules et le bas du dos.

Le massage du dos peut être fait de haut en bas et de bas en haut. Sur le dos, des mouvements de massage longs, larges et trapèzes sont travaillés.

La personne massée doit être couchée sur le ventre et ses mains placées le long du corps. Comme indiqué ci-dessus, le massage devrait commencer par caresser. Peu à peu besoin d'ajouter de la force. Le mouvement est effectué strictement du sacrum jusqu'aux fosses supraclaviculaires. Une main doit avancer le pouce, l'autre face, un petit doigt.

Nous pouvons distinguer les techniques de base suivantes utilisées pour le massage du dos:

1. simple, avec l'utilisation de la force frottant avec les coussinets des doigts;
2. frotter avec des coussinets de pouce;
3. frottements circulaires - tampons de tous les doigts d'une main en utilisant la force;
4. frottement concentrique - le pouce et l'index travaillent;
5. frotter les phalanges des doigts courbés et, en outre, il peut être légèrement massé, et peut-être - avec l'usage de la force.

Pendant le massage, il est recommandé de malaxer les muscles du dos étendus avec la base de la paume. Et lors du massage de longs muscles s'étendant du sacrum à la nuque, il est préférable d'utiliser des caresses linéaires profondes avec le pouce de deux mains de bas en haut. La zone du cou, la partie supérieure et la partie centrale du dos - le massage doit être en accord avec la direction des fibres musculaires. Frotter le long de la colonne vertébrale ne peut être que des mouvements circulaires avec des doigts ou des phalanges de doigts courbés.

Massage du dos - cours de photo

Nous vous proposons une instruction photo ou un manuel sur la façon de bien masser votre dos.

• Placez vos mains sur le dos de la personne à masser. La main droite doit être à la taille et la main gauche entre les omoplates.
• Faites glisser votre main droite doucement vers la fesse gauche de la personne, tandis que la main gauche doit rester au même endroit. Avec des mouvements assez doux, avec un minimum de force, commencez à masser, alors que vous devez secouer légèrement tout le corps.
• Lentement, déplacez votre main gauche vers votre droite.
• En secouant tout le corps, lentement, repassez tout le dos avec votre main gauche en commençant par le côté gauche.
• Parlez à la personne que vous massez pour savoir s'il se sent à l'aise.
• Mettez vos mains sur le bas du dos. Les mouvements lisses montent au cou.
• Ensuite, revenez doucement à la taille. Répétez ceci plusieurs fois.
• Lorsque tout le dos est huilé, en partant de la taille, par de larges mouvements de massage circulaires, commencez à frotter avec une force minimale. Déplacer lentement vers la zone des pales. Atteindre les épaules - caressant, redescendre à la taille.
• Abaissez le bras droit dans la région lombaire de la colonne vertébrale, placez le bras gauche en haut - appuyez légèrement dessus, puis dirigez-vous vers le cou.
• Le majeur et l'index doivent être pressés des deux côtés de la colonne vertébrale. Ainsi, vous devez redescendre à la taille.
• À l'aide des deux paumes, massez les deux côtés des fesses au cou en alternance.
• Placez deux paumes côte à côte sur le dos, ne reposant que sur la base de la paume et commencez à réchauffer les muscles par des mouvements rapides et rythmés, dans la direction allant des fesses aux épaules. De même, descendez à la position de départ.
• Deux mains, en utilisant la force, massent les muscles des fesses et du bas du dos.
• Avec les pouces, écrasez la peau le long de la colonne vertébrale. Et puis au niveau des omoplates.
• Fermez vos paumes et abaissez vos mains au milieu de votre dos.
• Lentement, dépliez doucement les bras de la personne à qui vous massez le dos, paumes vers le bas.
• Appuyez suffisamment fermement sur la paume des mains et massez si fort que la peau se recourbe. Déplacez une main un peu en avant, n'oubliez pas de tirer légèrement la seconde en arrière.
• Nous commençons à malaxer les muscles des épaules et du cou. Dans ces zones, vous pouvez appliquer plus de force en toute sécurité.
• De la main gauche, prenez la main gauche de votre partenaire sous le coude et saisissez-la de la main droite. Commencez doucement, sans douleur, et placez-le sur le bas du dos. La paume devrait lever les yeux.
• Placez votre main gauche sous son épaule gauche. En fermant les doigts de votre main droite, faites un frottement circulaire dans le haut du dos gauche. Une attention particulière doit être portée à la zone située entre la colonne vertébrale et l'omoplate.
• Masser toute l'omoplate avec des mouvements de pincement.
• Faites tout ce qui précède à droite.
• Serrez légèrement les poings et “tambourinez-les” sur toute la surface des fesses.
• Paumes latérales dans un rythme rapide et rythmé, tapez légèrement sur les fesses.
• Mettez vos mains ensemble avec des poignées et tapotez-les légèrement, en commençant par les fesses et en terminant par la partie supérieure du cou.
• Dos de la paume sur le côté droit du torse.
• Placez délicatement vos deux paumes le long de la colonne vertébrale, les doigts pointés vers le bas. Doucement, mais en même temps avec la pression, passez vos mains plusieurs fois dans le dos.
• Faites glisser votre doigt sur l’ensemble du dos et redescendez dans le bas du dos. Faites ceci plusieurs fois.
• Mettez vos mains sur le haut de votre dos. Rassemblez-les et par des mouvements excitants, massez les muscles du cou. Dans ce cas, tous les doigts doivent se déplacer vers la clavicule.
• Et maintenant, en appuyant légèrement, massez bien les vertèbres cervicales.
• Ensuite, vous devez placer vos mains un peu en dessous des épaules, de chaque côté de la colonne vertébrale. Et massage avec des mouvements circulaires "du centre". Progressivement, en continuant de masser, descendez dans le bas du dos.
• Au même rythme, vous devez atteindre les fesses. Ne pas oublier de frotter les côtés. Ensuite, nous revenons avec des mouvements caressants au cou.
• Au niveau des omoplates, en appuyant sur le dos, massez les deux côtés de la colonne vertébrale. Grab et le cou.
• Les coussinets pour le pouce, en effectuant de petits mouvements circulaires de la colonne vertébrale sur le côté, traversent le dos en partant du cou et se terminant par le rein. La plus grande force doit être appliquée au niveau des omoplates et à la taille - le moins.
• Placez vos paumes fermement sur les omoplates. En agissant alternativement avec sa main gauche ou droite, dans un mouvement circulaire, alors qu'il est nécessaire d'appuyer légèrement, traversez toute la surface du dos. Et n'oubliez pas de saisir les fesses.
• Écartez largement vos doigts et vos mains en appuyant légèrement sur la peau. frappe sur le dos. Enfin, tapotez plusieurs fois la surface du dos.

Comment faire un massage du dos - vidéo

Et enfin, nous vous proposons une leçon vidéo qui vous aidera à masser correctement et professionnellement votre dos.

Comment faire un massage thérapeutique du dos

Comment faire le bon massage thérapeutique du dos à la maison?

De nombreuses informations sont désormais disponibles sur Internet et dans des sources imprimées (livres, magazines, manuels) dans les rayons des magasins, et même des vidéos sur le massage du dos. Apprendre cette manipulation n’est pas difficile.

Mais il est important d'étudier en détail toutes les informations et l'anatomie du corps humain, du moins ses bases. Cette information peut être maîtrisée même par une personne qui n'a pas de formation médicale. Le principal principe de toute manipulation médicale est de «ne pas nuire».

Bien sûr, l'option idéale si vous enseignez le spécialiste des techniques classiques.

Il est possible de faire un massage thérapeutique à domicile uniquement après autorisation du médecin, car le massage du dos est contre-indiqué dans certaines maladies, en particulier pendant la période de crise.

Par conséquent, il est important de savoir non seulement comment faire un massage thérapeutique, mais aussi quand il peut être fait. De plus, il est important de naviguer dans les formations anatomiques du dos et de comprendre leurs relations.

Ce qui est de retour

Le dos est la partie arrière du corps, située entre la partie inférieure du cou et la frontière entre le bas du dos et le sacrum. Le dos est formé par la colonne vertébrale avec les parties arrière des côtes et les tissus mous situés sur ces formations.

En son centre est déterminé par le sillon, dans lequel vous pouvez voir la crête et les vertèbres. Limitez le dos des deux côtés du muscle en courant le long du dos. La musculature dorsale est représentée par cinq couches de muscles.

Il maintient le torse en position verticale et maintient des mouvements actifs de la colonne vertébrale, en soulevant et en abaissant les côtes, les épaules et les bras.

La lymphe des vaisseaux du dos est collectée par les ganglions axillaires et inguinaux.

Les techniques de base du massage thérapeutique classique

Pour comprendre comment bien masser le dos, vous devez d'abord maîtriser les techniques de massage de base - caresser, frotter, pétrir et vibrer.

La caresse est le glissement de la main massante sur la peau avec différentes forces de pression, tandis que les plis de la peau ne bougent pas. Il existe plusieurs types de caresses, les principales: la planéité et la préhension. Il existe également un pignon, un peigne, un râteau et un repassage. L'effet principal des courses est une amélioration de la respiration cutanée.

Le frottement est un mouvement de la main massante qui déplace et étire la peau dans différentes directions. Il peut être droit, circulaire et en spirale, mais il existe aussi des types de frottement auxiliaires tels que "sciage", "croisement", "ombrage" et autres. Le frottement améliore la circulation sanguine et lymphatique dans les tissus massés.

Le pétrissage, dans lequel la zone est d'abord fixée, est pressé, pressé et étiré. Ce mouvement améliore la fonction contractile des muscles du dos, étire le fascia raccourci et les aponévroses, soulage la tension musculaire et augmente l'efficacité.

Vibration dans laquelle la main de massage transmet des mouvements oscillatoires au corps massé. La vibration peut être continue et intermittente, labile et stable.

Comment faire un massage thérapeutique du dos?

Massé couché sur le ventre, légèrement plié au niveau des articulations du coude et des mains situées le long du torse. Des oreillers ou des rouleaux sont placés sous la poitrine, l'estomac et le front du patient.

Le massage commence par une caresse superficielle, plane, profonde et embrassante. Tous les mouvements sont effectués à deux mains. La direction des mouvements du fond jusqu’à la fosse supraclaviculaire, puis des crêtes iliaques aux cavités axillaires.

Ensuite, effectuez le meulage: en forme de peigne, circulaire avec la charge et sciage. Puis encore effectuer des caresses.

Les deux mains effectuent activement le pétrissage: ascendant et descendant, longitudinal et transversal. Et encore caressant. Il est important de noter que les caresses sont effectuées après chaque type de pétrissage pour obtenir une relaxation complète des muscles du dos avant d'effectuer le prochain massage. Lorsque vous effectuez un pétrissage sur une partie du coeur et des reins.

Et la réception finale est une vibration. Lors d’un massage du dos, on utilise des techniques de hachage, de tapotement, de tapotement, de secousses et de vibrations ponctuelles. Et dans la région interscapulaire, la vibration réduit l’impact.

Complétez le massage par des caresses superficielles

Voyez comment vous pouvez faire un massage classique, vous pouvez dans ces leçons vidéo:

Comment faire un massage thérapeutique du dos

Le massage thérapeutique du dos est largement utilisé dans le traitement de nombreuses maladies du système musculo-squelettique.

C'est le même élément obligatoire, ainsi que le traitement médicamenteux, les procédures physiothérapeutiques et l'amélioration de la gymnastique.

Mais pour masser le dos conduit au résultat souhaité, certaines règles doivent être suivies. Sinon, le massage ne sera pas bénéfique mais nuisible.

Indications et règles générales

Le massage thérapeutique du dos est indiqué pour diverses maladies inflammatoires et dégénératives de la colonne vertébrale et des muscles, des ligaments et des fibres nerveuses localisés ici. Parmi ces maladies figurent:

• ostéochondrose;
• stades initiaux des hernies disque;
• spondylarthrose déformante;
• radiculite, sciatique;
• les stades initiaux de la courbure latérale de la colonne vertébrale - la scoliose;
• myosite.

Masser les muscles du dos et du cou conduit au fait que:

• la douleur diminue ou disparaît;
• muscles détendus;
• la relaxation est associée à une augmentation du tonus, renforçant le cadre musculaire;
• la circulation sanguine locale s'améliore;
• les foyers inflammatoires se dissolvent;
• augmentation des processus métaboliques locaux.

Et le toucher très doux des mains du masseur procure une détente générale et provoque des émotions positives. De plus, le massage n'est pas seulement un traitement, mais aussi, dans une certaine mesure, un diagnostic. Pendant la procédure de massage, les endroits les plus douloureux sont identifiés. En règle générale, ces lieux correspondent à la localisation de foyers pathologiques.

Technique

Aujourd'hui, personne ne sait vraiment qui et à quel moment a développé un massage thérapeutique. Quoi qu'il en soit, la technique des procédures de massage est développée depuis de nombreuses années. Mais les principes de base du massage sont restés pratiquement inchangés.

Tous les effets de massage doivent être effectués avec douceur, le patient ne doit ressentir aucune douleur ni inconfort. Le massage du dos se fait en décubitus dorsal. Immédiatement avant le massage, le thérapeute malaxe les mains afin de les rendre chaudes, flexibles et sensibles.

Un gel de massage spécial est appliqué sur la surface du dos, de la taille et du cou afin de faciliter la glisse des mains du massothérapeute sur la surface de la peau.

Le massage du dos commence par des caresses et se termine par celle-ci. La caresse implique de légers mouvements circulaires le long de la colonne vertébrale vers le haut, en direction du cou. Le mouvement peut être non seulement circulaire, mais en zigzag.

Dans ce cas, une règle doit être strictement observée. Bien que le massage soit effectué pour traiter des maladies de la colonne vertébrale, le massage n’affecte pas la ligne de la colonne vertébrale.

C'est l'une des principales différences entre le massage et la thérapie manuelle.

La prochaine étape consiste à caresser en profondeur ou à masser avec un poids. Le fardeau implique le renforcement de la main en lui imposant le pinceau de l'autre main. C'est un caresser en profondeur qui vous permet d'identifier les endroits les plus douloureux. Après avoir caressé profondément, frottez les zones massées avec un bord ou la surface de la paume, avec des doigts. Ensuite, le pétrissage est effectué.

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Massage pour ostéochondrose cervicale

Ce type de massage est un peu similaire au pétrissage de la pâte: la peau forme un pli et ce pli se déplace le long de la colonne vertébrale.

Il s’ensuit que, dans une version simplifiée, le massage du dos s’apparente à ceci: caresser, frotter, pétrir puis à nouveau caresser.

Pendant le massage, d'autres types d'effets peuvent également être appliqués - vibration, tapotement, tapotement du bord de la paume de la main, doigts, main, "bateau" plié. Chaque type d'effet dure environ 2-3 minutes et la durée totale du massage ne dépasse pas 15 minutes.

Le massage avec une scoliose nécessite des compétences et une expérience particulières. L'essence de cette pathologie est que les muscles du côté concave de la courbure sont pathologiquement tendus et du côté convexe, ils sont trop relâchés.

Et par conséquent, le massage des deux côtés a des objectifs opposés: détendre un groupe de muscles et renforcer l’autre. Le massage pour la scoliose doit être effectué uniquement par un technicien qualifié. Une mauvaise technique ne fera qu'aggraver le degré de courbure.

Et avec une courbure latérale maximale de 4 degrés, le massage est généralement contre-indiqué.

Contre-indications

En raison de possibles contre-indications, il est très important d'effectuer le massage vous-même à la maison. En outre, il est techniquement difficile de masser votre dos. Surtout si l'on prend en compte les limitations motrices avec lesquelles, d'une manière ou d'une autre, presque toutes les maladies de la colonne vertébrale sont accompagnées.

Certes, des recommandations sur l’auto-massage à l’aide de phalanges de pouce placées derrière le dos ont été largement diffusées récemment. Mais en termes d'efficacité, un tel massage ne peut être comparé à un massage classique. Il est donc préférable de confier votre dos à un spécialiste.

Mais qu'est-ce qui empêche d'appeler un spécialiste à la maison? De plus, un tel service a récemment été largement pratiqué par les massothérapeutes.

Dans tous les cas, n'oubliez pas les contre-indications. Ceux-ci comprennent:

• exacerbation de la maladie rachidienne existante, accompagnée de douleurs intenses, de troubles sensoriels et moteurs graves;
• exacerbation de toute autre maladie;
• toute maladie infectieuse, y compris la grippe, ARVI;
• forte fièvre pour une raison quelconque;
• maladies décompensées chroniques sévères des systèmes cardiovasculaire et respiratoire;
• la tuberculose;
• toute tumeur maligne;
• maladies de la peau, plaies, écorchures, hématomes dans la zone des zones massées;
• certains types de troubles de la coagulation;
• la grossesse
• maladie mentale.

Par conséquent, avant de vous lancer dans un massage, vous devriez consulter votre médecin (thérapeute, neurologue) et vous soumettre aux études de laboratoire et aux instruments recommandés par ceux-ci.

Massage du dos

L'ostéochondrose est devenue l'une des maladies les plus courantes dans le monde moderne. Mode de vie sédentaire, écologie, surcharge pondérale - voici une liste incomplète de ses causes.

C'est une maladie de la colonne vertébrale, qui s'accompagne de la destruction des disques intervertébraux. Le résultat est une forte douleur au dos qui limite la mobilité de la personne. Lors d'une exacerbation de la maladie, un traitement médicamenteux est indiqué et, à titre préventif, vous pouvez recommander un massage thérapeutique du dos.

Comment faire un massage du dos

Il est nécessaire de commencer un massage thérapeutique du dos à partir de la partie du dos dans laquelle la douleur est absente ou insignifiante, par de légers coups pendant 1 à 3 minutes. Puis vient le tour de frotter. Le frottement des muscles du dos se fait avec un coussinet pour le pouce, la base de la paume ou les coussins de quatre doigts.

Le frottement est fait de haut en bas de la région lombaire le long de la colonne vertébrale ou par de légers mouvements circulaires de la colonne vertébrale. Le frottement ne produit pas plus de 3 minutes.

Pour assurer la circulation sanguine dans les muscles, écrasez-les. Pour ce faire, vous devez vous placer du côté du patient et masser la partie arrière du côté opposé de vous, c'est-à-dire si vous êtes à gauche, le côté droit est massé et inversement.

D'une main, vous attrapez le chiffon et, de l'autre main, vous caressez la place. La direction du mouvement - le long de la colonne vertébrale du bas jusqu'à l'épaule. Ensuite, l'épaule, le cou, l'omoplate, puis le massage se poursuit de haut en bas, de l'omoplate à la région lombaire. Nous attirons votre attention sur le fait que dans la région des reins, du cœur et des poumons, le massage doit être aussi doux que possible.

Si le patient souffre d'ostéochondrose de la colonne cervicale, il est nécessaire d'effectuer un massage du cou. Le massage de la région cervicale est effectué de deux côtés. Tout d'abord, les caresses sont faites, puis frottez et pétrissez. Le processus se termine par des coups favorisant la relaxation musculaire.

Le massage thérapeutique du dos ne doit être effectué que par un spécialiste ayant reçu une formation spéciale. Si vous confiez votre santé à une personne au hasard, au lieu d'atténuer les souffrances, vous pouvez aggraver la maladie.

Un massage thérapeutique du dos non professionnel peut provoquer une exacerbation ou une complication de la maladie. En passant, chez les hommes, un cours de massage du dos réussi peut affecter la montée en puissance, il est donc important de le garder à l'esprit.

Regardez la vidéo: le bon massage thérapeutique du dos

Massage à domicile

Comment faire un massage thérapeutique du dos

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Le massage est l’une des procédures les plus sûres et les plus préférées des patients des centres de santé et des cliniques. Les plus populaires sont les massages du dos et du visage à Moscou.

Massage du dos - manipulations dans la région du dos visant à améliorer la circulation sanguine, à éliminer la douleur et la tension. L'efficacité du massage dépend en grande partie de la technique de la procédure.

Lors du massage du dos, les techniques classiques suivantes sont utilisées:

• caressant;
• frotter;
• le pétrissage
• tapotement (vibration).

Caressant

Chauffez l'huile de massage dans les mains, puis commencez à caresser en rythme avec toute la main. Les mouvements doivent être légers et agréables, dans la direction allant de la taille aux vertèbres cervicales. La première étape du massage du dos devrait durer au moins 15 minutes.

Frotter

Des mouvements caressants, mais avec une pression croissante sur les muscles. Le frottement commence par la région lombaire, soit environ 10 minutes.

Pétrissage

Pour effectuer des mouvements de pétrissage, une main est placée sur l’autre pour créer la plus grande pression. Le mouvement prend naissance dans l'avant-bras et se déplace progressivement vers d'autres zones. Durée de pétrissage ne dépassant pas 10-12 minutes.

Vibration (tapotement)

Les marteaux sont la dernière étape du massage du dos et consistent à créer des vibrations au bout des doigts en serrant la paume de la main dans le bateau. Certains massothérapeutes tapotent le dos de leurs poignets.

Dans presque 100% des cas, un massage du dos est indiqué comme une douleur dans la région lombaire. En règle générale, après un massage, le patient constate une amélioration significative.

Technique de massage du dos. Massage médical:

La santé et la capacité de maintenir un haut niveau de productivité dans toute activité dépendent en grande partie de la qualité des soins fournis à votre corps. Et si nous parlons des mesures actuelles de récupération après une journée de travail bien remplie, nous devrions absolument porter une attention particulière au massage du dos.

Pertinence massage du dos

Les muscles reçoivent activement une charge stable pratiquement à tout type d’activité. Et pour qu'ils fonctionnent correctement, il faut prendre soin d'eux. Le massage du dos à la maison vous permet d’avoir un effet bénéfique sur les muscles après une journée difficile.

En fait, le massage des muscles du dos est très important. En raison de charges stables, les muscles deviennent raides et tendus vers la fin de la journée.

Dans le même temps, pour restaurer les disques intervertébraux pendant la nuit, il est nécessaire que le dos soit détendu.

Si vous travaillez correctement avec les muscles, la santé de la colonne vertébrale et du dos dans son ensemble sera maintenue beaucoup plus longtemps que chez les personnes qui ignorent ces principes.

Ainsi, le massage joue un rôle important dans le maintien du bon état des muscles du dos et des disques de la colonne vertébrale. En outre, une technique de massage du dos appliquée avec compétence permet de normaliser la pression artérielle, d'activer les cellules contenant de l'oxygène, d'ouvrir des capillaires supplémentaires, d'améliorer le fonctionnement du cœur et d'établir une distribution plus active de nutriments dans les tissus corporels.

Par où commencer?

Avant d'appliquer une technique, vous devez préparer et choisir la position correcte du corps. Commencer un massage du dos à la maison n’est possible que lorsque tous les muscles du dos sont détendus.

Si nous considérons le bon massage du dos en position horizontale, il est alors nécessaire de placer la personne confortablement sur une table stable et confortable en hauteur (la surface ne doit pas se plier) et de placer un petit oreiller sous la cage thoracique. Massé dans ce cas devrait être sur le ventre avec les bras tendus le long du corps (le visage dirigé vers l'avant).

S'il est douloureux ou inconfortable de s'allonger pour une raison quelconque, vous pouvez vous asseoir sur une chaise face à son dos. Il est recommandé de lubrifier le dos du massé et les mains du masseur avec de l’huile préalablement préparée.

L'arachide, le soja, l'amande, la noix de coco, l'olive (la plus populaire) et même l'huile de tournesol sont parfaits à cet effet.

Il ne sera pas superflu d'ajouter des huiles essentielles aromatiques ayant un effet cicatrisant.

Des compositions aromatiques qui valent la peine d'être étudiées

Étant donné que la mise en œuvre d'un massage du dos implique l'utilisation d'huiles, y compris d'huiles essentielles, les combinaisons suivantes d'éléments communs méritent certainement d'être explorées:

- Les huiles émollientes qui stimulent la circulation sanguine. Il s’agit d’huile de pétigranovoe, de genièvre, de romarin et de noix de muscade.

- une composition ayant un effet chauffant. Ce groupe comprend l'essence de marjolaine, de gomme ou de pin, d'origan, de camphre et d'huile d'eucalyptus.

- huiles anti-inflammatoires et myorelaxants. Dans ce cas, il est logique de mentionner la noix de muscade, la lavande et le thym.

Après avoir choisi l’une des compositions, il est nécessaire de mélanger tous les ingrédients dans des proportions égales et de les ajouter à la base d’huile. Avant de commencer un massage, vous devez réchauffer l'huile et l'appliquer sur la surface des paumes.

Conseils d'actualité sur la préparation d'un massage

Technique de massage du dos - ce n'est pas la seule condition pour un travail réussi des muscles. Tout d'abord, il est nécessaire que le massage relaxé émotionnellement. Pour ce faire, vous devez prendre contact avec lui et l'amener à l'état de repos. Dans ce cas, la pression pendant le massage doit être augmentée progressivement, au fur et à mesure que les muscles du dos se réchauffent.

Il est important de se rappeler que des pressions fortes et profondes ne peuvent être utilisées que lorsque vous travaillez avec les zones les plus molles du dos. Au niveau des reins, une forte pression est inacceptable par définition.

Technique de massage classique

Lorsqu'il s'agit de travailler avec les muscles du dos, cela implique inévitablement un certain nombre d'exercices de massage, tels que:

- Caressant en arrière. De ce massage devrait commencer. Le but des caresses est de préparer les muscles du dos à des effets plus intenses et à la relaxation générale du corps.

Elle doit être effectuée sur le dos et sur le dos, ainsi que sur la circonférence (le long des bords des omoplates), en utilisant toute la surface de la paume.

Il ne serait pas superflu de combiner des mouvements énergiques de haut en bas le long du dos avec des mouvements légers et à peine perceptibles de bas en haut.

- frotter. Ce sont des mouvements qui doivent être effectués des côtés à la colonne vertébrale et dans la direction opposée. Il est important de faire attention aux muscles du cou et des épaules - ils doivent être frottés avec plus d'attention. Ces mouvements élimineront la tension musculaire, le gonflement et les dépôts de sel.

- pétrissage Ici, vous devez utiliser les deux mains. Premièrement, les doigts saisissent les plis de la peau, après quoi les bras s’éloignent progressivement de la colonne vertébrale. Il est nécessaire de masser chaque côté du dos séparément. Le pétrissage est important en présence de maladies cardiovasculaires. Il peut augmenter le flux sanguin dans les tissus et aider à les débarrasser des sous-produits du métabolisme.

- Vibration. Il est effectué du bout des doigts. De la taille au cou, des mouvements circulaires sont effectués, après quoi la régulation du métabolisme s’améliore et la relaxation musculaire se produit.

- Slamming. Pour obtenir un effet plus doux, les paumes doivent être pliées en forme de cuillère. Le slamming lui-même doit être fait sur les muscles, sans affecter les reins, les os et les épaules.

La technique de massage du dos à la maison est complétée par des mouvements de détente doux qui mettent l’accent sur les zones de tension ou de douleur.

En fait, il existe différentes écoles de massage, dont les complexes sont quelque peu différents. Si vous le souhaitez, vous pouvez explorer les plus pertinentes d'entre elles. Il est préférable de reprendre les cours de massage des spécialistes qui ont des clients réguliers.

Comment travailler avec les muscles du dos avec l'ostéochondrose

Tout d'abord, il convient de noter que l'ostéochondrose est l'une des maladies les plus courantes de la colonne vertébrale. Et le massage thérapeutique du dos est très pertinent dans ce cas. Il produit un effet thérapeutique tangible car il améliore considérablement le flux sanguin dans les disques intervertébraux et la colonne vertébrale elle-même, tout en soulageant les tensions musculaires.

Il est important de savoir qu'un tel massage est effectué pendant la période où le syndrome douloureux a déjà été arrêté. Lors d'une exacerbation, le massage peut être attribué à titre d'exception. Dans ce cas, le masseur est confronté à la tâche d’agir sur la douleur par la méthode réflexe. Pour cela, une stimulation manuelle des parties saines du corps est utilisée.

Lorsque le dos vous fait mal, le massage doit être extrêmement doux et ne pas causer de douleur supplémentaire. Si vous massez les muscles tous les jours, pendant 3 à 4 jours, la douleur disparaît pendant l'exécution du technicien.

Contrairement à la méthode classique d'ostéochondrose, le massage est effectué en position assise. Dans le même temps, la région du cou, les muscles du cou et de la poitrine sont affectés. Pour obtenir un massage complet des principaux muscles pectoraux, vous devez vous allonger sur le dos.

Massage médical du dos: types

Le plus souvent, ces types de massage sont utilisés en combinaison avec la thérapie physique et la gymnastique. Dans le même temps, ce type d’impact sur les muscles du dos peut être divisé en 3 étapes clés: l’introduction, le principal et le final.

Une section d'introduction prend généralement de 1 à 3 sessions. Pendant cette période, le masseur observe comment la personne réagit à différentes techniques, étudie également la réponse du corps et sélectionne les tactiques les plus courantes.

L'étape principale (session 3-16) est axée sur une méthode différenciée d'utilisation des mouvements. Cela augmente l'intensité de l'impact sur le système musculaire du dos.

Le dernier stade consiste à apprendre de manière constructive au patient à utiliser le massage thérapeutique à domicile et à poursuivre la procédure de base.

Si nous parlons du traitement qualifié de la section de la colonne vertébrale, alors il ne peut pas se passer de la participation d'un chiropraticien ou d'un neurologue.

Massage du dos pour les enfants

Il est nécessaire de commencer systématiquement à effectuer des exercices physiques simples, même lorsque l'enfant est en bas âge. Cela aidera à renforcer le tissu musculo-squelettique et la santé du bébé dans son ensemble.

Quant au massage pour enfants, il repose sur l’utilisation de mouvements de frottement et de caresses. Il est important de bien se laver les mains avant de masser.

Cette condition doit être prise aussi sérieusement que possible, car sinon, il y aurait un risque que la saleté, les microbes et diverses bactéries pathogènes tombent sur la peau du bébé.

Ensuite, placez l’enfant sur la table, qui doit d’abord être recouverte d’un film ou d’une couverture pliée à plusieurs reprises. Initialement, la durée du massage ne doit pas dépasser 10 minutes. Au fil du temps, l’intensité des exercices et la durée du massage peuvent être augmentées.

Le meilleur moment pour un massage pour bébé est le soir (avant que l'enfant ne se couche). Cela aidera votre bébé à dormir vite et vite. Quant au massage direct de la région vertébrale, il est effectué dans la position de l’enfant couché sur le ventre. Dans le même temps, il est nécessaire de caresser le dos avec le dos de la paume, de commencer le mouvement à partir des fesses et de se déplacer en douceur vers la partie supérieure du dos.

Lors de l'exécution de cette technique, les enfants lèvent généralement la tête et se reposent avec les poignées du canapé. Cette réaction est utile car elle contribue à renforcer les muscles du cou, de la tête, des bras, du dos et du squelette, y compris.

Contre-indications, topique pour le massage du dos

Malgré le fait que les muscles du dos ont définitivement besoin d'un effet constant et compétent, le massage est contre-indiqué pour certaines personnes. Tout d’abord, nous parlons des personnes souffrant de diverses maladies de la peau (inflammation des ganglions lymphatiques, eczéma, herpès, formes sévères de dermatites, etc.).

Le massage du dos n'est pas recommandé pour les affections fébriles aiguës, la thrombose, les varices visibles et d'autres maladies tombant dans la catégorie "veineuse". S'abstenir de masser le dos vaut la peine si la peau est endommagée, ainsi qu'en cas d'irritation.

Les maladies cardiovasculaires sont également une très bonne raison de ne pas rendre le massage.

Les résultats

Le massage du dos peut être considéré comme l’une des meilleures méthodes de restauration et de relaxation du système musculaire. Sa valeur augmente encore plus lorsque l’on tient compte du fait que c’est dans la région du dos que des points d’impact sur la colonne vertébrale et la circulation sanguine l’alimentent. La technique de massage du dos maîtrisée permettra de le rendre à vos proches.

Massage du dos: comment bien faire et combien de fois faire à la maison pour un adulte

Le massage du dos est non seulement une agréable détente, mais aussi une procédure médicale. Il s'agit d'une méthode de délivrance non médicamenteuse à partir des manifestations cliniques de maladies de la colonne vertébrale.

L'effet thérapeutique est obtenu en améliorant la circulation sanguine des muscles massés du dos et dans les organes internes, améliore les processus métaboliques. Avant de procéder à la procédure à la maison, vous devez savoir comment bien masser le dos. Il devrait être effectué selon les indications. Si ce n'est pas fait correctement, alors vous pouvez aggraver l'état de santé.

Indications et contre-indications

Le massage est un effet physique sur les muscles du dos et les organes internes. Il a un effet stimulant et réchauffant, accélère les processus métaboliques et améliore la circulation sanguine.

Le massage du dos à la maison doit être effectué avec fatigue, fatigue musculaire, douleurs aux épaules, à la région scapulaire et au bas du dos, ainsi qu’après un effort physique excessif et une hypothermie. Cela peut être fait à des fins thérapeutiques et prophylactiques, pour prévenir les maladies du système musculo-squelettique.

Les indications pour le massage du dos sont également:

Le patient ressent un regain de force après la procédure, il se sent plus revigoré, mais ce n'est que si le massage est effectué correctement.

Les contre-indications comprennent:

• blessures ouvertes, saignements;
• maladies purulentes de la peau;
• maladies infectieuses accompagnées de fièvre;
• inflammation des ganglions lymphatiques;
• ostéomyélite chronique;
• troubles de la coagulation;
• maladie cardiaque, insuffisance rénale et hépatique;
• la tuberculose;
• tumeurs oncologiques;
• maladies sexuellement transmissibles.

Avec ces maladies, vous ne pouvez pas masser votre dos. Cela conduira à une exacerbation des processus pathologiques.

La préparation

Il est nécessaire de mettre à nu le dos et de s’allonger sur une surface horizontale, de se détendre le plus possible. Le masseur devrait se laver et se réchauffer les mains. Pour une meilleure adhérence sur la peau, appliquez une crème, de la vaseline ou du talc.

Technique de performance

La technique dépend des indications médicales. Le mouvement peut être lisse ou assez vif et énergique.

Comment faire un massage du dos? La session devrait commencer par le préchauffage. Masser tout le dos pendant 5 à 7 minutes, puis frotter certaines zones: cou, colonne vertébrale et bas du dos.

Points importants pour avoir un bon massage à la maison:

• réchauffe tes mains;
• Commencez par la région du sacrum, en montant;
• alternant le frottement avec le frottement;
• pour la première fois, traiter la zone massée pendant 15 minutes maximum, à chaque procédure, augmenter progressivement la durée jusqu'à 30-40 minutes;
• le massage thérapeutique doit être effectué sur une surface horizontale dure;
• massage de la colonne vertébrale ne peut être avec l'utilisation de crèmes et de pommades.

Technique correct massage du dos:

1. Caressant. Stade préparatoire à la relaxation musculaire. Il faut se caresser le long du dos et à l’arrière, sans oublier la région des omoplates.
2. Frotter Les mouvements doivent être effectués de la colonne vertébrale vers les côtés et dans la direction opposée. Le besoin le plus intense de masser le cou et les épaules. Une fois que toutes les zones ont été soigneusement pilonnées, il est nécessaire de passer à l'étape suivante.
3. Pétrissage Il est nécessaire de masser à deux mains avec la capture des plis de la peau et la propagation en douceur de la peau des deux côtés de la colonne vertébrale. Une attention particulière devrait être accordée à la région cervicale. Comment faire un massage du cou? L'auto-massage est possible pour ce site. Il est nécessaire de pétrir le cou avec les 5 doigts. Commencez par pincer puis étirer la peau dans différentes directions, puis en tapotant. Le massage du cou devrait causer de la douleur.
4. Caresses Les mouvements de massage doivent être effectués avec une paume pliée en forme de cuillère. Des tapotements légers doivent être effectués dans la région des reins et des os.
5. Mouvements oscillatoires. Alternativement, il est nécessaire d'appliquer des tapotements, des découpages et des tapotements pour créer des vibrations.

Comment faire un massage pour la scoliose? Au cours de cette procédure, il est nécessaire de relâcher les muscles tendus du côté présentant une courbure et de les renforcer dans le domaine de la relaxation excessive. La séance ne doit être effectuée que par un spécialiste. L'auto-massage n'est autorisé que pour la région cervicale, les autres zones ne sont pas soumises à cette procédure.

À quelle fréquence pouvez-vous vous masser le dos en guise de prophylaxie afin de détendre vos muscles et de soulager la douleur? En l'absence de problèmes avec la colonne vertébrale, la procédure peut être répétée quotidiennement. L'impact physique sur le dos devrait durer au moins 30 minutes, en particulier masser soigneusement la région des omoplates, des épaules et du cou. Pour soulager la douleur, les séances doivent avoir lieu 2 fois par an.

À quelle fréquence avez-vous besoin de masser, selon son type:

• Classique. Il est conçu pour la relaxation musculaire et la nutrition des tissus. Un adulte a besoin de 10 séances. La procédure est répétée tous les jours ou tous les deux jours. Chaque zone est massée pendant au moins 15 minutes.
• Acupression ou acupuncture. Le cours consiste en 10-15 séances de 30 minutes chacune.
• Tissu conjonctif Il vise à stimuler la circulation sanguine. Fréquence - 1-2 fois par semaine, durée 15-20 minutes.

Il y a des domaines qui doivent être renforcés ou affaiblis. Les techniques de massage en fonction de la région du dos sont différentes:

• Avant de masser le cou, il est nécessaire d’étirer les trapèzes et le cou. Les indications pour un impact sur la zone cervicale sont la douleur, la migraine, les névralgies, l'ostéochondrose du col utérin et les augmentations de pression artérielle.
• Le massage lombaire aide à traiter la radiculite, l'ostéochondrose et les maladies du rein. Avant de commencer la procédure, il est souhaitable d'appliquer une pommade chauffante. Masser la colonne lombaire est nécessaire avec l'aide de coups et de frottements.

Les massages thérapeutiques professionnels aident à se débarrasser des problèmes de dos mais, bien sûr, en association avec la thérapie médicamenteuse et la thérapie par l'exercice.

Avant de faire le massage du dos à la maison, vous devriez consulter votre médecin. En présence de maladies chroniques, ce type d'impact physique peut nuire et ne pas être bénéfique.

Un massage du dos bien fait guérit tout le corps. Apprenez à bien masser votre dos et vous oublierez les maladies.

Le corps humain est conçu de manière si unique qu'il est parfois étonnant que la douleur à un endroit donné se manifeste dans la direction opposée.

Avec une maladie du foie, des reins, des maux de dos, avec un pincement du nerf dans le dos tire la jambe.

Il est à la disposition de chaque personne d'apprendre à bien masser le dos, à la fois à titre préventif, pour guérir tout le corps et pour se débarrasser de la douleur dans certaines zones.

Massage du dos: faire ou ne pas faire

Une douleur dans le dos, parfois aiguë, et souvent tiraillante, n'est pas toujours un signe de violation du système vertébral. Chaque section de la colonne vertébrale est responsable d'un organe particulier de notre corps. Par conséquent, lorsque vous avez des sensations douloureuses, ne vous précipitez pas pour faire un massage du dos, surtout à la maison, mais consultez un médecin et déterminez la cause de la maladie.

En effet, si vous massez correctement le dos, le rétablissement se produira bientôt en cas de telles maladies:

• bronchite et beaucoup d'autres.

Massage du dos non seulement soulage la douleur, mais soulage également l'irritabilité nerveuse accrue, apaise. Si vous effectuez un massage du dos correctement, le patient voudra ensuite faire une sieste de quelques minutes.

Un effet relaxant sur les muscles et les terminaisons nerveuses peut vaincre le syndrome de fatigue chronique.

Il est facile de vaincre la scoliose à temps avec des massages réguliers. Dans ce cas, il est particulièrement important de masser correctement le dos, sachant où se détendre et à quel endroit pour augmenter son impact.

Cependant, en utilisant le principe principal du «ne pas nuire», vous ne devez jamais masser un organe, en particulier votre dos, si une personne a un cancer, des problèmes sanguins, la tuberculose, des tumeurs ou des infections, vous devez obtenir la permission de votre médecin avant de confiant dans le diagnostic.

Comment faire un massage du dos: entraînement

Avant de commencer une séance de massage, écoutez attentivement le patient, déterminez s’il n’a pas de contre-indication et déterminez le type de massage que vous allez faire:

En règle générale, le massage relaxant est une mesure prophylactique visant à soulager les tensions musculaires, à éliminer l'excitabilité et à apaiser le corps.

En cas de problème, nous effectuons un massage thérapeutique en prêtant attention aux endroits douloureux.

Le massage sportif aide à soulager les tensions musculaires, la spasticité, à apaiser et à relaxer avant ou après l'effort.

Les patients hypertendus doivent s'assurer de mesurer la pression avant et après le massage, avec des lectures au tonomètre supérieures à 160 mm Hg. le massage est interdit, il est préférable de pré-masser la tête, le cou, soulager la pression et ensuite procéder à la procédure, mais, ne pas avoir la pratique, il est préférable de ne pas risquer.

Un endroit pour les manipulations de massage peut être une chaise, si nous travaillons avec le haut du dos, ou une table, un canapé, si nous travaillons avec la totalité ou seulement la surface dorsale inférieure, l’essentiel est que la surface soit dure.

La température de l'air dans la pièce doit être confortable pour la personne massée, mais la pièce doit être ventilée avant la séance.

Pour le massage, vous avez besoin d’huile ou de crème de massage, d’un pot en silicone, si vous décidez de faire un massage en conserve et de miel pour un massage au miel.

Pour bien masser le dos, vous devez vous familiariser avec les techniques et méthodes de base de chaque type de massage.

Comment faire un massage du dos: la séquence d'actions

Quel type de massage nous ne commençons pas, la condition nécessaire est la direction des manipulations effectuées, du centre du dos à la périphérie, sans affecter la zone des ganglions lymphatiques.

Le massage du dos peut être divisé en 2 parties, supérieure et inférieure. En cas de maladies respiratoires, de douleurs dans la colonne vertébrale thoracique, de névralgies intercostales, on masse la partie inférieure de la région thoracique, puis on passe à la moitié supérieure.

Un mal de dos, une sciatique, un pincement du nerf sciatique, une douleur lancinante dans les jambes nécessitent un massage du bas du dos. Nous faisons donc le même massage de la partie inférieure de la section thoracique, puis du bas du dos.

Tout d’abord, familiarisons-nous avec les techniques du massage classique, qui sont à la base de tous les autres types de manipulations de massage.

Chaque massage commence par des caresses et des frottements.

- La carie est exécutée 3 à 5 fois pendant 2 à 3 minutes, paumes ouvertes sur le dos, avec des lignes droites, circulaires ou en zigzag.

Sur un corps corpulent, cette technique peut être réalisée avec les jointures des mains jointes au poing. Nous commençons lentement, doucement, en progressant progressivement et en augmentant la pression sur la peau du dos.

- Va au bazar. Nous faisons cette manipulation avec deux ou trois méthodes différentes, l’essentiel étant d’atteindre l’état de la peau à la fin du frottis uniformément rouge.

1. «Shading» est effectué avec quatre doigts des deux mains, effectuant des mouvements de frottement à un rythme rapide, en appuyant, en essayant d'ombrer la surface massée, pour ainsi dire.

2. "Scier" est une technique efficace et efficace qui permet un flux sanguin rapide. Placez les paumes sur le bord opposé, nous commençons à déplacer rapidement les mains de haut en bas, en frottant la peau sur toute la surface.

3. Il est possible de bien moudre la peau en plaçant quatre doigts en mettant l’accent sur le pouce et en leur faisant un mouvement circulaire, se déplaçant lentement du centre vers la périphérie et du bas vers le haut. Frotter faire 7 - 10 minutes, en fonction de la zone de massage.

- Nous continuons à faire cette technique, nous tournons vers le malaxage, essayons juste de ne pas frotter, mais poussons à travers chaque zone de la peau, en nous arrêtant près des phoques détectés et des endroits douloureux. Lors des premières séances de massage, il faut être très attentif aux sensations de la personne massée, essayer de ne pas causer de douleur, de soulager la pression dans les endroits où la douleur est aiguë.

Si cela vous convient mieux, vous pouvez malaxer avec votre pouce, le reste vous servira de support.

Le "roulement" permet non seulement de soulager la tension de la peau, mais également de lui donner de l'élasticité et de lui redonner son tonus. Des doigts des deux mains saisissent le rouleau de la peau, essayent de le déplacer, le poussant du bas avec le pouce, et résolvent rapidement les quatre autres, comme s'ils fuyaient ce "loup".

Le «roulement» ne peut être effectué que sur la peau d'un corps peu épais et pas très maigre, de sorte qu'il est possible de former un pli cutané que nous roulons d'une main sur la paume ouverte de l'autre, en nous déplaçant progressivement sur toute la surface massée.

Nous effectuons chaque procédure lentement, en essayant de serrer la peau aussi étroitement que possible, de l'étirer, en répétant les manipulations 5 fois de bas en haut, du centre vers les côtés.

- Si le patient n’est pas hypertendu, on se retrouve avec un massage classique avec une vibration - claque ou tapotement.

Nous claquons les mains, grandes ou pliées, dans le bateau, le tapotement est effectué par le côté radial des mains jointes en poing ou sur les côtes des mains ouvertes mais sans fanatisme, nous agissons sur toute la surface à traiter, de bas en haut et de dos, mettant fin au massage complet en caressant.

Allez maintenant au massage direct de chaque zone.

Comment faire un massage du dos: conseils professionnels

Attention!

1. En commençant un massage, nous nous rappelons que nous effectuons toutes les manipulations sans toucher la colonne vertébrale elle-même, et ne travaillons pas à travers les zones d'accumulation lymphatique, c'est-à-dire avec les aisselles et l'aine.

2. Hypertensifs Tous les types de massage doivent être effectués du cou au coccyx, sans «pomper» le sang, afin de ne pas provoquer une augmentation de la pression.

À partir d'un massage classique, vous devriez faire attention aux petites subtilités.

- Pendant le massage de la partie inférieure de la section thoracique, lorsque vous travaillez sur la surface intercostale, il est préférable de repasser et de frotter avec un «râteau» avec les doigts écartés.

- Lorsque vous travaillez sur la région scapulaire, il est important de vous faire masser sous l'omoplate. Pour cela, vous commencez la main derrière le dos, placez-la avec le dos de la paume sur la région du rein, l'omoplate est avancée et on malaxe délicatement la surface du subscapular.

- Il est interdit de faire des vibrations dans la région du coeur et des reins, ainsi qu'en cas d'hypertension.

Le massage relaxant est le moyen le plus simple de faire un miracle: un pot, un pot en silicone, que vous pouvez acheter à la pharmacie.

Vous pouvez utiliser un bocal en verre avec ventouse, mais il est plus douloureux et blesse plus souvent la peau, en particulier à l'abdomen.

Afin de ne pas causer de douleur, le massage doit être caressé et frotté avant de commencer.

Serrez légèrement le pot et appuyez fermement contre la surface huilée du dos: vous pouvez maintenant le déplacer pour dessiner des lignes, des chiffres, même des images, mais de la colonne vertébrale vers les côtés. Bien sûr, ce ne sera pas un massage au miel professionnel, mais il apportera un peu de ses avantages.

Après un massage classique ou en conserve, nous appliquons un miel légèrement chaud sur une peau chauffée, puis nous appliquons nos mains en les pressant fermement sur la peau, en les collant et en les déchirant brusquement, tandis que la peau du dos se soulève automatiquement après les paumes.

Nous faisons également un massage de la colonne vertébrale vers les côtés, en le limitant aux personnes sujettes à des pointes de pression brusques. Les paumes sont placées avec les doigts vers le haut, parallèles les uns aux autres des deux côtés de la colonne vertébrale. Tout dépend de la force des mains, de la réactivité et du désir d'aider.

Avec un massage bien fait, avec une bonne intensité, le miel commencera à se transformer en morceaux blancs, puis à disparaître complètement après avoir été absorbé par la peau.

À la fin du massage au miel, le dos peut être recouvert d’une pellicule de plastique, d’une demi-heure au plus, ou d’un linge fabriqué à partir de matériaux naturels et soigneusement emballé. Laissez le film dans tous les cas ne peut pas être la nuit, alors que vous pouvez obtenir une brûlure de la peau, mais sous le tissu, la peau peut se réchauffer le matin.

Attention! Le massage au miel peut être fait pour les personnes qui ne sont pas allergiques au miel.

Quel que soit le type de massage que vous choisissez, rappelez-vous que le résultat vient après 10 à 15 séances, que ce soit pendant les procédures tous les deux jours, l’effet est plus fort dans le second cas.

Si nécessaire, un traitement à long terme devrait alterner les types de massage ou changer les mains du massothérapeute, afin d'éviter l'accoutumance du corps.

Pour la prophylaxie et en cas de maladies chroniques, 2 à 4 cours de massage complets par an doivent être suivis.

IMPORTANT À SAVOIR! Le seul remède contre l'arthrite, l'arthrite et l'ostéochondrose, ainsi que d'autres maladies des articulations et du système musculo-squelettique, recommandé par les médecins!