Avec de nombreuses pathologies de la colonne vertébrale, le massage est l’une des principales méthodes de traitement. Il aide à soulager les crampes, à se détendre et à éliminer la douleur. Cet effet sur les muscles du dos a également un effet préventif, car il empêche le développement de nombreuses pathologies. Une procédure particulièrement populaire est un massage de la colonne vertébrale lombo-sacrée. Après tout, cette région du dos est soumise à un stress constant, la douleur est donc fréquente. Mais le massage ne peut être utile et efficace que s’il est effectué dans le respect de toutes les règles, en tenant compte des contre-indications et des caractéristiques individuelles du patient.

Les bienfaits du massage

Le massage est l'effet sur les muscles et les tissus mous à l'aide de mains ou d'appareils supplémentaires. Cette procédure est particulièrement utile dans la zone arrière. Après tout, la colonne vertébrale ne peut normalement remplir ses fonctions que si les muscles du dos fonctionnent correctement. Et cela chez les gens modernes est rare. Mode de vie sédentaire, rester assis devant l'ordinateur ou conduire une voiture, stress constant, ne pas vous permettre de vous détendre même la nuit - tout cela entraîne de fréquentes douleurs au dos.

De plus, la région lombaire souffre le plus de diverses pathologies. C'est le bas du dos qui est soumis à des charges constantes lorsqu'il est debout, assis et même en position couchée. En conséquence, des douleurs, des spasmes musculaires apparaissent, de l'ostéochondrose et d'autres pathologies se développent. Le massage aidera à prévenir cette affection douloureuse.

Après tout, avec de bonnes performances, il a les effets suivants sur le corps:

• contribue à l'expansion des vaisseaux sanguins et améliore l'apport sanguin de la zone massée;
• en raison de l'afflux de sang, les processus métaboliques dans les tissus sont accélérés;
• les crampes musculaires et la raideur disparaissent;
• le tonus musculaire s'améliore, leur élasticité augmente;
• la mobilité de la colonne vertébrale est restaurée dans cette section.

En outre, après un massage correctement effectué, la personne se sent détendue, sa fatigue disparaît et son humeur se rétablit.

Quand appliqué

Le massage de la région lombo-sacrée peut avoir un but prophylactique ou thérapeutique. Il est utile à toutes les personnes qui restent longtemps en position assise, ainsi qu'aux athlètes, aux porteurs, aux constructeurs et à ceux qui sont exposés à un stress accru. Il est recommandé de prendre des cours de massage préventif plusieurs fois par an pour prévenir la radiculite et l'ostéochondrose. Ils aideront à garder vos muscles du dos en forme et à prévenir les maux de dos.

Le massage de ce département est également prescrit à des fins thérapeutiques. Il est nécessaire en cas de fatigue, d’inconfort et de raideur dans le bas du dos, de douleurs périodiques. Le massage est l’une des méthodes de traitement obligatoires pour ces pathologies:

• ostéochondrose de la lombo-sacrée;
• protrusion et hernie discale intervertébrale;
• radiculite;
• spondylarthrose;
• courbure de la colonne vertébrale;
• le rétablissement d'une blessure.

Contre-indications

Parfois, un massage du dos peut être nocif. Une exposition inappropriée ou excessive peut entraîner une augmentation de la douleur et une aggravation des processus pathologiques. Mais même un massage professionnel n'est pas toujours utile. Il y a certaines contre-indications à sa tenue. Ils sont toujours pris en compte par le médecin lors de la désignation de cette méthode de traitement. Si ce n'est pas fait, l'exacerbation de maladies chroniques, une augmentation du processus inflammatoire et une infection du corps par des plaies cutanées peuvent survenir.

Le massage du bas du dos est contre-indiqué en cas d'atteinte nerveuse et pendant la période aiguë de hernie discale. À ce stade, un repos complet est nécessaire, seules les zones plus hautes ou plus basses que la zone touchée peuvent être massées. Aucun effet n'est recommandé en cas d'instabilité ou de déplacement des vertèbres.

Vous ne pouvez pas masser aussi dans les processus inflammatoires, les maladies infectieuses, la fièvre, les tumeurs. L'hypertension, les pathologies du système cardiovasculaire et du système nerveux central peuvent également devenir un obstacle à sa mise en œuvre. Après tout, le massage affecte la circulation sanguine, peut provoquer une augmentation ou une diminution de la pression, une modification du rythme cardiaque. Et en présence de maladies ou d'irritations cutanées, ces pathologies peuvent s'aggraver.

Il n'est également pas recommandé de masser le bas du dos pour les femmes pendant la menstruation. Après tout, un tel effet peut provoquer une augmentation des saignements. Un effet intense sur la région sacrée est contre-indiqué pendant la grossesse.

Règles d'exécution

Le massage préventif pour soulager la fatigue peut être fait à la maison. Mais celui qui procédera à la procédure devra nécessairement connaître toutes les règles pour sa mise en oeuvre et la technique de massage. Et en présence de douleur ou d'inconfort, le massage est recommandé de ne faire que sur la recommandation d'un médecin. En cas de pathologies diverses, il est souhaitable qu'un spécialiste le conduise.

Après tout, il existe certaines règles dont le non-respect peut entraîner une augmentation de la douleur et une aggravation des maladies existantes. Tout d'abord, vous devez vous rappeler que le massage ne se fait pas pendant la période aiguë. Un tel traitement commence seulement après la disparition de douleurs sévères et le soulagement du processus inflammatoire. Il sera efficace en application d'échange: 10-15 séances sont organisées. Si nécessaire, le cours peut être répété dans quelques mois.

Chaque séance de massage lombaire dure de 15 à 30 minutes en fonction de la pathologie et de l'état du patient. Premièrement, l'impact devrait être moins intense, il est possible d'augmenter la pression et l'activité du massage en 2-3 séances. Mais vous ne pouvez pas permettre l'apparition de douleur. Lors d'un massage lombaire, il est interdit d'agir sur la colonne vertébrale, seuls les muscles qui l'entourent sont massés. Dans la projection des reins ne peut pas effectuer de pression intense ou de tapotement.

Tous les mouvements sont effectués de bas en haut, le long de la lymphe. La zone située au-dessus et au-dessous de la zone malade est nécessairement capturée. Par conséquent, le massage commence avec le thoracique, les fesses et les cuisses sont massés. Si la douleur est localisée d'un côté, la région lombaire saine est traitée en premier.

Pour le patient, une préparation spéciale pour la procédure n'est pas nécessaire. Mais il est recommandé d'aller aux toilettes avant la séance. Si vous en avez la possibilité, vous pouvez prendre une douche ou un bain chaud, cela vous aidera à mieux vous détendre. La procédure est de préférence effectuée au plus tôt 2 heures après les repas. Et après la fin du massage est recommandé de se reposer pendant environ 20 minutes.

Technique de performance

Pendant la procédure, le patient est allongé sur un canapé sur le ventre, les bras légèrement fléchis, un petit coussin doit être placé sous les jambes pour une plus grande détente. Une crème ou une huile de massage est appliquée sur la surface à masser. Lorsqu'il est exposé à la région lombo-sacrée au-dessus de la taille, tous les mouvements sont exécutés de bas en haut. Et dans la région du sacrum et des fesses - de haut en bas - le long de l'évolution de la lymphe actuelle.

Selon le type de pathologie et les caractéristiques individuelles du patient, l’un des types de massage est appliqué: classique, acupression ou vide.

Le classique le plus commun, qui utilise les techniques de massage de base:

La séquence de leur utilisation et l'alternance des différentes méthodes est déterminée par le médecin. Habituellement, chacun d’entre eux est exécuté 2 ou 3 fois. Commencez le massage en réchauffant tout le dos à l’aide de caresses. Cela aide le patient à se détendre. Ensuite, vous avez besoin d'un impact sur le lumbosacral, mais avec une faible intensité de la performance des techniques. Broyer, pétrir, secouer.

Après cela, ils se déplacent vers les fesses et les cuisses, car la douleur provoquée par l'ostéochondrose ou la hernie se transmet souvent dans ces zones. Ici, il est nécessaire de réchauffer les muscles plus intensément, de serrer, de battre, de se frotter les poings, de trembler. Continuez ensuite la procédure en vous exposant à la partie douloureuse du bas du dos. Une attention particulière doit être portée aux muscles qui courent le long de la colonne vertébrale. En fin de compte, vous devez caresser tout le dos pour vous détendre.

Massage Réceptions

Commencez à masser toujours avec des caresses. Ce mouvement se tient palme. Dans ce cas, l'effet sur le tissu n'est pas profond. Les coups aident à détendre, à améliorer la circulation sanguine et à soulager les spasmes. Cette technique est également recommandée pour effectuer entre les techniques de base et terminer la session entière.

Frotter, c'est un peu comme caresser, seule la force de l'effet de massage sur le tissu augmente. Par conséquent, une alimentation en sang et une nutrition des tissus mieux activées augmentent l'élasticité musculaire. Ce faisant, les mains glissent également sur la peau. Mais cela se fait en frottant du bout des doigts des mouvements circulaires ou en spirale avec une légère pression. Parfois, la base de la paume est utilisée. Un autre type de frottement est le sciage, qui est effectué par le bord de la paume. Lors de l'exécution de cette technique, il est souhaitable de ne pas affecter la région de la colonne vertébrale.

Un effet plus intense sur les muscles est le pétrissage. Son objectif est de normaliser le flux sanguin et lymphatique dans la colonne lombaire, afin d'augmenter l'élasticité de l'appareil musculo-ligamentaire.

Pétrir les muscles du bout des doigts ou de la base de la paume, ainsi qu’un pinceau serré dans le poing. Parfois, le muscle se lève, coincé entre les doigts. Une sorte de pétrissage est la compression, qui est effectuée par le bord de la paume. Il est très important d'appliquer cette technique uniquement sur les muscles, il est donc important de bien connaître l'anatomie. Vous ne pouvez pas étirer votre dos dans la zone de la projection des reins.

Une autre technique de massage classique est la vibration. Elle est réalisée par un ou plusieurs doigts, un bord ou la base d'une paume. Les variantes de cette technique tapotent, tapotent, secouent. Un tel impact soulage non seulement la douleur, augmente le tonus musculaire, mais déclenche également la régénération des tissus. Mais il est contre-indiqué pour une utilisation dans la région des reins.

Types de massage

En plus du massage classique, avec différentes pathologies de la colonne vertébrale, d'autres types de celui-ci sont parfois utilisés. Efficace, par exemple, massage sous vide. Il active bien la circulation sanguine, donc la nutrition des tissus s’améliore. Ceci est particulièrement favorable pour l’état des disques intervertébraux, qui restaurent leurs fonctions. Le massage est effectué à l'aide de pots en verre ou en céramique spéciaux qui créent un effet de vide. Ils se déplacent le long du dos le long de la circulation sanguine.

Parfois en conjonction avec l'acupressure classique utilisée. Elle ne peut être effectuée que par un spécialiste connaissant l'emplacement exact des points biologiquement actifs nécessaires et les règles d'exposition. L'acupression est le plus souvent effectuée avec des doigts. Mais une sorte de cela peut être des effets sur les points avec des aiguilles - l'acupuncture.

Un cours de massage lombo-sacré bien effectué est une méthode efficace pour traiter de nombreuses pathologies de la colonne vertébrale. Après cela, l'élasticité des muscles augmente nettement, l'inconfort et la fatigue disparaissent.

Comment masser la colonne vertébrale lombo-sacrée?

L'ostéochondrose est la maladie la plus courante de la colonne vertébrale. Sa raison est un mode de vie sédentaire, typique de la grande majorité des citadins. Il affecte toutes les parties de la colonne vertébrale et provoque une douleur intense, qui doit être combattue de différentes manières. Un des moyens les plus efficaces est le massage.

Déjà après la première séance, l'intensité de la douleur diminue. Dans le même temps, la résistance du corps à l’ostéochondrose est renforcée par le renforcement du système musculaire et du drainage lymphatique. Cette procédure permet d’éliminer un symptôme caractéristique de l’ostéochondrose - une surcharge des muscles du dos d’un côté.

Aujourd'hui, nous allons parler du massage de la colonne vertébrale lombo-sacrée, mais nous ferons immédiatement une réservation, ce n'est pas une panacée. S'appuyer sur un seul effet manuel dans le traitement de l'ostéochondrose n'en vaut pas la peine. Assurez-vous d'avoir besoin d'un traitement médicamenteux.

Contre-indications

Comme on le sait, l'ostéochondrose lombo-sacrée se déroule différemment pour chaque patient. Par conséquent, les médecins doivent tenir compte de toutes les caractéristiques lorsqu'ils prescrivent des cours de massage thérapeutique. Nous ne parlons même pas du choix indépendant des techniques d’exposition manuelle. C'est simplement dangereux.

Avant de contacter un massothérapeute, vous devez vous faire examiner par un vertébrologue. Ce spécialiste déterminera si le patient peut utiliser un effet manuel sur son dos dans la phase actuelle de la maladie.

En règle générale, les médecins interdisent le massage lombo-sacré à un faible pourcentage des patients présentant les contre-indications suivantes:

• La présence de formations tumorales de différentes étiologies.
• Le patient est diagnostiqué avec l'hypertension du troisième degré.
• Sur le dos du patient, beaucoup de taupes et de taches de naissance.
• Le patient a une sensibilité cutanée accrue.
• Le patient a des problèmes avec le système cardiovasculaire.
• La présence de maladies du sang.
• Le patient a une maladie infectieuse.
• Le patient est dans la phase active de la tuberculose.

Types de massage pour ostéochondrose

Dans l'ostéochondrose de la région lombo-sacrée, trois types de procédures sont appliqués. Le médecin prescrit l'un ou l'autre type d'exposition manuelle en tenant compte du stade de la maladie, de la gravité de la lésion et des symptômes.

Massage classique

C'est la technique la plus courante pour les problèmes de la colonne lombaire. Cela inclut des effets tels que torsion, compression, caresse, frottement, etc.

Les procédures de massage se déroulent selon le schéma standard:

1. Préparation du dos du patient pour un massage.
2. Effet direct sur les régions sacrée et lombaire.
3. Traitement des fesses.
4. Impact sur les hanches.
5. L'effet final sur le dos dans la région lombo-sacrée.

Un massage classique lors de la première séance peut causer des douleurs au dos. L'intensité de la douleur peut être élevée. Nous devrons souffrir, car après 3-4 séances, la douleur disparaîtra.

Massage sous vide

Ce type d'exposition montre également de bonnes performances dans la lutte contre l'ostéochondrose dans la région lombo-sacrée. Il est fabriqué en utilisant des pots en verre ou en céramique. La tâche principale du massage sous vide est d'améliorer le flux sanguin dans les parties lombaire et sacrée. Cela implique l'amélioration de la nutrition des disques intervertébraux et déclenche un mécanisme pour leur récupération.

Le schéma de massage sous vide est assez simple:

• Le patient est placé sur une surface plane.
• La zone touchée est traitée à l'huile.
• Banques installées.

Vous devez faire attention au fait que les banques sont toujours installées et ne sont déplacées que dans le sang. C'est-à-dire qu'ils doivent monter.

Acupressure

Il est rarement utilisé comme traitement indépendant. Le plus souvent, l'acupression est utilisée pour consolider les résultats obtenus avec la forme classique d'exposition manuelle. Il est basé sur des effets mécaniques sur la douleur et les points d'acupuncture avec les doigts. Au début, l'impact est insignifiant, mais à mesure que l'organisme s'habitue, son intensité et sa durée augmentent.

Technique de massage de la lombo-sacrée avec ostéochondrose

Les zones suivantes du dos sont exposées au massage:

• Paravertébral. Ce sont des muscles des deux côtés de la colonne vertébrale. Ils soutiennent la colonne vertébrale lombaire et sacrée.
• Zone lombo-sacrée.
• Zone des fesses.

Le patient doit être étendu sur une surface dure et plane. Il est souhaitable que ce soit une table de masse spéciale avec un trou pour le visage. Dans ce cas, la colonne vertébrale du patient sera dans la position correcte, d’un point de vue physiologique.

Les bras du patient doivent être étendus le long du corps et les jambes doivent être séparées de 30 à 35 °. Bien que l'ostéochondrose de la région lombo-sacrée ne soit pas facile, une personne devrait tout de même essayer de se détendre complètement.

Avant de commencer le travail, le masseur applique de l'huile sur les zones touchées.

La procédure commence par réchauffer les tissus. Pour ce faire, utilisez une technique telle que le trait. Le masseur caresse la partie supérieure des fesses, le sacrum, le bas du dos avec des mouvements doux. Il améliore la circulation sanguine dans les tissus et détend les muscles.

Les coups peuvent être transversaux, longitudinaux, circulaires, combinés et même avec le fardeau. Vous pouvez utiliser le bout des doigts, les jointures, les poignets.

Derrière caressant vient se serrer. Il est généralement alterné avec les mêmes caresses ou frottements. En règle générale, les massothérapeutes réagissent avec sensibilité aux changements d'état du patient pendant la séance. Par conséquent, les zones douloureuses sont traitées très soigneusement. Le spécialiste de la réponse du patient voit quand ça fait mal.

Pendant la procédure, le massothérapeute peut également affecter la région lombaire en secouant, en pétrissant et en tapotant. Après toutes ces techniques, les muscles du dos se calment nécessairement avec des mouvements caressants.

Tous les mouvements du massage lombo-sacré, à l’exception de l’acupression, sont effectués de haut en bas. Cela est dû à la nécessité de conduire la lymphe des canaux lymphatiques périphériques aux ganglions inguinaux.

Une séance de thérapie manuelle dure au moins 20 minutes et pas plus de 40 minutes. La décision sur la durée de l'exposition est prise par le médecin traitant.

Lors de l'utilisation d'un massage classique, chaque mouvement de massage a trois approches. Dans ce cas, l'intensité de l'exposition est déterminée par le masseur lui-même en fonction de la réponse du patient.

Des vidéos éducatives sont disponibles sur Internet.

Massage du lombo-sacré à la maison

Il arrive que le patient ne soit pas en mesure de consulter systématiquement un spécialiste en massage. Dans ce cas, le seul moyen de sortir est de voir un massage à la maison. Mais avant qu'un proche ne commence à effectuer des procédures de massage, il devra étudier attentivement sa technique.

Faire un massage à la maison est très important pour adhérer à la technique correcte. Vous ne pouvez pas changer la séquence des mouvements. Tous les impacts doivent commencer avec une intensité minimale. La force d'impact doit être augmentée progressivement. Compléter le massage devrait être des mouvements caressants. La vidéo de formation détaillée est en ligne.

Lorsque vous effectuez un massage à domicile, tenez compte des contre-indications. Ne pas oublier que dans la période aiguë de l'ostéochondrose avec un syndrome de douleur prononcé, le massage est interdit. Vous devez donc vous débarrasser de la douleur à l'aide d'anti-inflammatoires et d'anesthésiques et commencer le massage seulement à ce moment-là.

Comment masser la colonne lombaire?

Le massage de la colonne lombo-sacrée est l’une des méthodes de traitement de la plupart des maladies du bas du dos. Le massage thérapeutique est souvent pratiqué avec l'ostéochondrose et d'autres maladies dégénératives dystrophiques des parties lombaire et sacrée.

Dans ce cas, il n’est pas utile que le massage professionnel soit utile: l’auto-massage présente un avantage certain. Les avantages du massage lui-même peuvent être attribués gratuitement, la capacité de tenir à la maison et à tout moment. Aux inconvénients importants - l'effet sera bien pire qu'une procédure professionnelle.

1 Qu'est-ce qu'un massage lombaire utile?

Le massage du dos au niveau du segment lombo-sacré a plusieurs effets thérapeutiques:

1. Permet dans les plus brefs délais (après la première intervention) d'éliminer partiellement ou totalement les spasmes musculaires.
2. Si vous agissez correctement sur certains points au niveau du sacrum (vous ne le faites pas vous-même, vous avez besoin d'un spécialiste), vous pouvez améliorer le fonctionnement des organes internes du péritoine et du pelvis. En particulier, augmenter le péristaltisme intestinal, améliorer la circulation du sang veineux dans les organes pelviens (ce qui est bon pour la prévention de la prostatite et du varicocèle).
3. Le massage lombaire par acupression vous permet d’éliminer la douleur dans la plupart des maladies inflammatoires et dégénératives dystrophiques de la colonne vertébrale. Effectuer une série de procédures après le retrait d'une hernie ou d'autres opérations sur la colonne vertébrale peut raccourcir la durée de la période de réadaptation.

Le massage lombaire est indiqué pour l'arthrose des disques intervertébraux.

Si vous effectuez des procédures de massage avec des parcours (systémiques), vous pouvez améliorer considérablement la mobilité de la colonne vertébrale dans son ensemble.
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1.1 Avec quels problèmes le massage de la colonne lombaire est-il utile?

Indications pour le massage lombo-sacré beaucoup. Il est utilisé à la fois pour le traitement de maladies existantes et pour la prévention. Les procédures de massage ne sont autorisées qu'après consultation de votre médecin ou de votre médecin généraliste.

Le massage lombaire doit être effectué pour les pathologies suivantes:

1. Si vous avez mal au dos dans la région lombaire ou dans la région du sacrum.
2. Avec hernie (intervertébrale, séquestrée) et saillies.
3. Avec pincement (compression) du nerf au niveau de la région lombaire.
4. Avec déplacement des vertèbres (spondylolisthésis lombaire).
5. Avec lordose pathologique (flexion excessive de la colonne vertébrale au niveau de la colonne lombaire).
6. Lorsque le mal de dos causé par un spasme du système musculaire.
7. Avec douleur ischialgique.
8. Lorsque le "soufflé" en arrière (présence de lumbago, raideur dans le mouvement, prononcé spasme musculaire local).
9. Avec lumbago.
10. Avec une scoliose (au premier et au deuxième stade, tout massage est autorisé, au troisième et au quatrième - en douceur).
11. Avec spondylarthrose et spondylose.
12. En cas de violation des organes internes du péritoine et du bassin: en violation de la puissance, problèmes de miction, de congestion veineuse, de menstruations et de douleur intense.

1.2 À qui profite le massage lombaire?

Les traitements de massage lombaire sont utiles sans exception à chaque personne. Le fait est que la région lombaire de toutes les personnes est constamment surchargée. Constamment debout? Charge dynamique excessive. Asseyez-vous beaucoup? Charge statique excessive.

Massage d'acupression de la colonne lombaire

Mais il existe des groupes de personnes pour qui cette procédure est de la plus grande valeur. Liste de ces groupes:

• les personnes éprouvant des charges énormes sur la colonne vertébrale en général, et la région lombaire en particulier (constructeurs, ouvriers, porteurs, athlètes);
• les personnes qui mènent un style de vie peu actif, souffrent d'inactivité physique, d'obésité (même au premier stade), de perte de forme physique (en règle générale, d'employés de bureau, de pigistes);
• les personnes ayant des antécédents favorables au développement de maladies lombaires (ostéochondrose, scoliose, altération de la posture, anomalies congénitales et malformations de la colonne vertébrale);
• les personnes qui blessent souvent le bas du dos (il peut s'agir à la fois de travailleurs dans des conditions difficiles avec une levée de poids constante et de combattants de divers arts martiaux, en particulier avec les techniques de lancer).

1.3 Y a-t-il des contre-indications?

Malgré son utilité et sa sécurité comparée, le massage de la colonne lombaire présente un certain nombre de contre-indications. Les contre-indications ne doivent pas être ignorées, car cela engendre une aggravation des problèmes de dos.

Les procédures de massage ne peuvent pas être effectuées dans les cas suivants:

1. Pour les femmes enceintes au dernier trimestre (contre-indication relative).
2. La présence de hernie intervertébrale compliquée et de saillies, avec compression (strangulation) des vaisseaux rachidiens.
3. La présence du syndrome de l'artère vertébrale.
4. Anomalies congénitales sévères et anomalies de la structure de la colonne vertébrale.
5. Formes sévères du syndrome de Marfan.
6. La présence de néoplasmes malins dans n'importe quel organe, la présence de néoplasmes bénins dans la région lombaire.
7. La présence d'hypertension (pression artérielle élevée) du troisième degré.
8. La présence de la maladie du patient, conduisant à une violation de la coagulation du sang.
9. La présence de vascularite systémique.
10. La présence d'infections de la colonne vertébrale (tuberculose, syphilis).

2 points, zones de massage lombaire

Lorsque vous effectuez un massage de façon autonome (à la maison), la technique d’exécution en souffre le plus souvent. En outre, les patients ont massé la peau et les muscles. Parfois, cela se produit même lorsque je visite des cliniques spécialisées où je travaille en tant que spécialistes.

En fait, vous devez masser la peau et les muscles strictement à certains endroits. Ce sont les soi-disant «zones de massage», des manipulations qui améliorent l'efficacité de la procédure. Il est difficile d’expliquer leur emplacement à l’aide de texte, alors faites attention à l’illustration ci-dessous.

Vous devez essayer de masser les zones illustrées. Le plus grand nombre de ganglions est concentré à ces points. Pour les personnes qui viennent pour la première fois à la procédure de massage, de telles manipulations peuvent être douloureuses, mais après 3-4 séances, la douleur passera (ou au moins, cela semblera beaucoup plus facile).

Une exposition à d'autres sites lombo-sacrés peut également être utile. L'effet sera, mais plus faible, qu'au massage des points marqués.
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3 Comment masser la colonne lombaire: technique

Comment masser le bas du dos correctement? Toute la procédure doit être effectuée par étapes.

Pour commencer et terminer la procédure de massage est nécessaire avec de faibles caresses de la peau (sans pression). L'ensemble de la procédure devrait idéalement durer 30 minutes et, dans le cas d'un auto-massage, environ 10 minutes.

Technique de massage lombaire (pas à pas):

1. Nous commençons par caresser la peau. Les traits doivent être longitudinalement transversaux, en forme de pavé.
2. Ensuite, nous procédons à la compression de la peau: nous saisissons la peau et les muscles avec la paume pleine et nous tordons légèrement. Les compressions doivent être enveloppantes et planes.
3. Maintenant, il est nécessaire de se frotter, à la fois avec une paume et à l'aide d'un avant-bras. Vous pouvez également frotter la peau du bout des doigts.
4. Maintenant, nous malaxons la peau et la couche hypodermique des muscles. Cela se fait du bout des doigts. Le mouvement doit être comme un peigne, avec une pression et un déplacement de la peau.
5. Nous finissons la procédure avec un effet de vibration: des coups légers du côté de la paume, des applaudissements avec la paume de la main.
6. En fin de compte, nous caressons encore, comme étape finale.

3.1 À quelle fréquence faut-il faire un massage lombaire?

Il est impossible de déterminer exactement combien chaque personne a besoin de traitements de massage pour obtenir des résultats plus ou moins visibles.

Dispositif pour auto-massage lombaire

Habituellement, 2 cours suffisent pour 8 à 12 séances de massage de 30 minutes chacune. Dans ce cas, la première semaine de procédures de massage, qui comprend généralement 3 séances, est souvent un test.

De manière empirique, le spécialiste en massage vérifie quelles techniques seront les plus acceptables et les plus efficaces pour le patient.

Un bon spécialiste en massage sera capable de créer un schéma individuel de procédures pour chaque patient. Lors du choix d'un masseur, considérez ce critère: il est fondamental et affecte directement l'efficacité de la procédure.

Si vous avez une maladie incurable, mais que vous souhaitez en atténuer constamment les symptômes, vous devez subir un cycle de 10 à 12 interventions environ tous les 2 mois. Ce n'est pas une règle universelle, mais dans la plupart des cas, ce schéma thérapeutique est le plus efficace.
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3.2 Masser la taille et les fesses (vidéo)

3.3 Où et combien?

Si vous souhaitez vous inscrire à un massage professionnel de la région lombaire, vous devez contacter les cliniques privées ou les salles de massage privées. Une autre option est un traitement de spa, où les traitements de massage sont combinés avec d'autres techniques médicales (mais ce sera beaucoup plus cher).

Les spécialistes en rééducation, les ostéopathes et les thérapeutes manuels pratiquent également des massages lombaires. Le coût de la procédure est d'environ 400 à 600 roubles (une séance, d'une durée de 25 à 40 minutes).

Si vous avez une peau sensible, nous vous recommandons de prendre avec vous des huiles ou des crèmes chauffantes que vous avez déjà utilisées. Cela est nécessaire, car de la crème, qui utilise un massothérapeute, vous pouvez commencer à être irritée.

4 auto-massage lombaire: comment faire?

Il est difficile de réaliser un auto-massage de la région lombaire, car ce n’est pas tout le monde qui a la main pour atteindre les points nécessaires (et en plus, les étirer correctement). Vous ne pouvez masser que partiellement votre dos là où vous allez (généralement plus loin de la colonne vertébrale). Mais les principales zones qui sont situées près de la colonne vertébrale, étirent la majorité des gens ne fonctionneront pas.

Technique de massage de la colonne lombaire

Ce problème est résolu: vous pouvez acheter des outils spéciaux pour l'auto-massage de la taille. Un des outils les plus populaires est le masseur Koldaeva. Vous pouvez également acheter des oreillers spéciaux pour la voiture ou la maison, dotés des fonctions d’un massage de surface autonome.

Sinon, les différences par rapport au massage professionnel sont minimes. Vous devez essayer de respecter la même technique de performance que celle utilisée dans les procédures de massage professionnelles. Vous pouvez notamment demander à un membre de votre famille de recevoir un massage.

Peu importe votre habileté à l'auto-massage et les outils que vous utilisez, il perdra toujours son efficacité dans les procédures professionnelles.

Massage médical du bas du dos

Le plus souvent, l'ostéochondrose affecte la partie lombo-sacrée du dos, qui est causée par une charge excessive sur ce segment de la colonne vertébrale. L'une des méthodes de traitement et de prévention de l'ostéochondrose est le massage lombaire.

Buts de massage

Les principaux signes d'ostéochondrose (raideur matinale, raideur, douleur) peuvent être grandement atténués ou complètement éliminés. En influençant le massage du bas du dos, nous augmentons la circulation sanguine, la microcirculation, la mobilité, ce qui améliore globalement les processus métaboliques et active les capacités régénératrices du corps. Les objectifs principaux de tout massage thérapeutique et prophylactique sont d’atteindre certains objectifs, par exemple:

1. Réduction et élimination de la douleur dans la région lombo-sacrée.
2. Restauration du tonus musculaire normal (avec la maladie, il est généralement élevé).
3. Diminution de la pression sur les racines de la colonne vertébrale.
4. Activation des processus régénératifs et métaboliques.
5. Optimisation de la circulation sanguine.

En atteignant les objectifs ci-dessus, nous éliminons les symptômes de la maladie ou empêchons son apparition.

Des indications

L'ostéochondrose n'est pas la seule indication pour effectuer un massage. Le massage est utile pour la prévention ou le traitement des affections suivantes:

• Quand syndrome de douleur. Le premier signe de pathologie du dos, qui nécessite un massage professionnel.
• Avec spasme musculaire grave. Un travail prolongé dans une position peut provoquer une hypertonie musculaire, ce qui entraînera l'apparition d'une douleur.
• Quand radiculite. L'amélioration du flux sanguin local réduira les symptômes de la maladie.
• Avec maux de tête, vertiges, évanouissements. Avec ces symptômes, il est nécessaire de masser les muscles de la région cervicale.
• Après fractures, ligaments et fractures musculaires.
• Avec un long séjour au lit, comme prévention des plaies de pression et de la stagnation (œdème).

Et de nombreux autres symptômes, maladies, lorsque le massage est l’un des moyens les plus efficaces de prévention et de traitement.

Contre-indications

Toute intervention médicale a ses aspects négatifs, qui incluent des contre-indications. Les restrictions à l'utilisation du massage sont:

• L'ostéoporose La fragilité accrue des os élimine toute force sur la région du dos.
• Tumeurs malignes et bénignes dans le corps. L'augmentation du flux sanguin vers la tumeur peut déclencher une croissance active et une malignité (malignité).
• Infection par le VIH.
• Après la chirurgie de la moelle épinière. Pas besoin d'affecter physiquement le cerveau opéré.
• Angiite (maladie de l'artère). Peut endommager la paroi vasculaire, provoquant un saignement de l'hématome.
• Scorbut.
• Tuberculose active.

En plus de l'exclusion des conditions pathologiques décrites ci-dessus, il est recommandé, avant de procéder à une séance de massage, de consulter un spécialiste, de déterminer la présence, le degré d'ostéochondrose et sa localisation.

Techniques de massage

Le massage dans l'ostéochondrose de la colonne lombaire peut être effectué en utilisant différentes techniques et types. Les plus populaires sont:

1. Massage classique. Il est effectué selon le schéma standard, en commençant par le malaxage, les mouvements caressants, puis par une pression plus rigide et plus intense.
2. Auto massage. Massage thérapeutique, que vous pouvez passer vous-même au travail, à la maison.
3. Spot Nécessite une certaine connaissance, est effectuée uniquement par des spécialistes de ce profil.
4. En conserve. Appliquez l'effet du vide sur la graisse sous-cutanée, les muscles et les tendons.

Laissez-nous examiner chaque type d'exposition de massage séparément, leurs avantages et leurs inconvénients.

Classique

C'est la vue principale qui est réalisée dans la plupart des cas. Ils ne sont pas difficiles à maîtriser même vos proches. Le critère principal pour un massage réussi est le strict respect de la séquence de mouvements nécessaire. Principales manipulations:

• Mouvements caressants. Nous exerçons une légère pression sur la peau, augmentons le flux sanguin local, nous préparons aux effets plus intenses de la zone sacrum-lombaire. Nous partons du segment cervical, puis nous descendons progressivement, en passant par tous les muscles (pas seulement la région lombaire).
• Nous nous tournons vers des mouvements plus intenses, des frictions, en passant progressivement à travers chaque groupe musculaire, en particulier les muscles du bas du dos. Ils doivent être préchauffés, pour cela, vous pouvez utiliser un coussin chauffant. Cela est nécessaire pour réduire la tension hypertonique des muscles.
• Nous continuons le massage des mouvements d'entorse lombaire. Ils sont les plus douloureux, mais les plus efficaces. La priorité est donnée aux fibres musculaires, situées sur les côtés de la colonne vertébrale. Critères de performance: décontracté, muscles rouges.
• Vous pouvez appliquer l’effet de vibration - c’est tapoter et tapoter avec le bord (poing) de la paume. Il est important de noter que vous ne pouvez pas frapper sur le segment le plus douloureux de la colonne vertébrale, vous pouvez l'endommager.
• 5 mouvements de base sont utilisés: caresser, tordre, pétrir, frotter, serrer. Leur alternance différente et leur utilisation appropriée ont un effet très efficace après le premier traitement.

Après la séance, nous laissons le patient s'asseoir sur le canapé et couvrons le corps avec une serviette chaude. Il est nécessaire de monter lentement, sans mouvements brusques, de légers vertiges peuvent survenir. Au coucher, utilisez des onguents et des vêtements chauds, le matin, vous remarquerez une diminution de la douleur.

Auto-massage

Cette technique est la plus accessible à tous. Cela peut être fait même pendant une pause au travail. Pour un impact correct sur le bas du dos, nous avons besoin de:

1. Avant de procéder, il est nécessaire de réchauffer les muscles avec un appareil de chauffage afin d'éliminer les douleurs aiguës et les spasmes.
2. Réchauffer. Vous pouvez combiner le mouvement des mains sur le dos (caresses et frottements) et une simple gymnastique.
3. Pliez vos doigts dans un poing et avec vos deux mains le long de la taille, de la périphérie au centre. Surtout, nous portons une attention particulière aux muscles qui sont parallèles à la colonne vertébrale.
4. Les articulations frôlent les muscles de haut en bas le long des vertèbres.
5. Nous nous tournons vers des mouvements circulaires, augmentant progressivement la zone massée.
6. Dernier point mais non le moindre, nous essayons de masser le foyer douloureux. Tout d'abord, le long des bords (augmentation du flux sanguin), puis déplacez-vous en douceur vers la zone centrale.

Ce massage de la colonne lombo-sacrée ne prend pas beaucoup de temps et dure environ 10-15 minutes. Il est recommandé d'appliquer des pommades ou des gels chauffants et de couvrir le bas du dos avec un châle chaud.

Point

La technique est la plus complexe et délicate, elle n’est pratiquée que dans des salons et des centres spécialisés. L'acupressure aide à éliminer la clinique de la douleur aiguë en agissant sur le centre de la douleur. Pour identifier le point le plus douloureux, nous appuyons sur les segments de la taille et demandons les sensations du patient. Après les avoir identifiés avec force, nous appuyons sur ces lieux pendant 3 minutes. Après la procédure, ces endroits sont lubrifiés avec des agents chauffants. Avant d’utiliser cette méthode de traitement, passez un examen médical pour identifier la pathologie de la colonne vertébrale. Et assurez-vous de consulter votre médecin.

Peut massage

Actuellement utilisé assez rarement, mais assez efficacement. Pour appliquer cette méthode de traitement, il est nécessaire d'avoir certaines connaissances, des matériaux et des banques médicales spéciales. Les banques peuvent être en verre, en bambou, en silicone.

L'action se produit en créant un vide et une contraction de la peau et des muscles, ce qui augmente l'afflux de sang et de lymphe dans la zone touchée. De ce fait, la paroi vasculaire se renforce, un effet anesthésique se produit, le tonus et l'élasticité du tissu musculaire augmentent. Indications pour:

1. Ostéochondrose de toute partie de la colonne vertébrale. Il est utilisé même avec une douleur prononcée.
2. En présence de sciatique avec douleurs lancinantes.
3. Avec des maladies neurologiques prononcées (névrite, névralgie).

Le cours comprend 5 procédures consécutives, la durée du massage n’excédant pas 10 minutes. Commencez toujours par réchauffer le corset musculaire, en caressant les mouvements, en amenant la peau à la rougeur. Ensuite, vous devez lubrifier votre dos avec un gel ou une huile spéciale, frottez-le un peu. Nous commençons à masser avec les banques:

• Tous les mouvements doivent correspondre au courant de la lymphe et du sang.
• Le massage de l’ostéochondrose lombaire s’effectue de bas en haut, ce qui améliore le flux sanguin local.
• Tous les mouvements sont effectués lentement et sans à-coups, sans décollement soudain de la peau (des hématomes peuvent survenir).
• Nous passons d'abord le long des lignes vertébrales, à gauche et à droite de celle-ci.
• Faites ensuite un mouvement circulaire en capturant une grande partie du dos.
• Après la procédure, donnez au patient un repos.

Un indicateur d'efficacité est la rougeur de la peau aux endroits des dernières banques de portefeuille. Tous les mouvements sont effectués de bas en haut le long des lignes de la colonne vertébrale. Lors des premières séances, il peut y avoir une douleur due à la graisse sous-cutanée non préparée et non adaptée.

Conclusions

Un massage professionnel de haute qualité peut soulager la douleur de la colonne lombaire, résultant d'une ostéochondrose progressive. Un bon massage vous permet d’obtenir les effets positifs suivants:

1. Analgésique
2. Relaxant
3. Hématopoïétique.
4. Microcirculatoire.

Pour que les symptômes ne réapparaissent pas longtemps, il est nécessaire de suivre l'intégralité du traitement. Il est recommandé d'effectuer un massage préventif au moins 2 fois par an.

Massage de la colonne lombaire - le chemin le plus court vers la santé

La douleur au bas du dos est toujours un invité non invité. Nous le craignons, nous souffrons, nous nous énervons, nous voulons noyer le plus tôt possible des sensations désagréables, pensant rarement que nous venons de recevoir le signal SOS de notre propre organisme. Un chien de garde déclenché pour indiquer un problème avec notre corps. Peut-être que la fatigue accumulée ou un crash du programme s'est produit, ce qui a déclenché le développement de la maladie. Dans tous les cas, ne retardez pas la visite chez le médecin. Un traitement prescrit en temps opportun, dont le produit obligatoire sera un massage lombaire, éliminera le problème apparu à un stade précoce et ne permettra pas de complications graves.

Dans quels cas, un massage lombaire est prescrit

Cinq grandes vertèbres fortes forment la base osseuse de la région lombaire. Grâce au travail des muscles environnants, cette articulation solide reste étonnamment très mobile et sert de pont entre le thoracique plus statique et le sacrum. Cette partie du dos a la plus grande charge: elle est responsable de la flexion, des rotations, des mouvements complexes, de l’amortissement du corps humain, de la correction du travail des articulations du genou, des jambes, des pieds et des orteils. Parce que les reins sont très vulnérables.

Le massage détend les muscles fatigués et contractés, empêche la déformation du tissu cartilagineux, améliore la circulation sanguine, soulage les fibres nerveuses pincées, corrige la position des vertèbres. Compte tenu de cet effet bénéfique, la procédure est souvent prescrite en tant que prophylaxie de l'ostéochondrose et de la radiculite aux personnes ayant un style de vie sédentaire ou à celles dont le travail est associé à un effort physique excessif: bâtisseurs, athlètes, danseurs.

Le massage des tissus de la région lombo-sacrée devient un agent thérapeutique indispensable pour:

• la scoliose;
• ostéochondrose;
• saillies vertébrales;
• hernie vertébrale;
• la spondylose;
• radiculite;
• lumbago (mal de dos);
• sciatique;
• myosite;
• arthrose;
• Névrite
• pincement du nerf sciatique;
• rééducation après fracture par compression rachidienne;
• maladies du système reproducteur.

La longe est une zone réflexogène. Son massage a un effet positif sur le travail du cœur, du foie, du tractus gastro-intestinal et des organes pelviens chez les femmes et les hommes.

Restrictions au massage lombaire

Malgré tous les avantages de la procédure, 3% des patients notent encore qu’après un traitement, leur état de santé s’est considérablement détérioré. L'impulsion vers le développement de complications pourrait servir les actions non professionnelles du massothérapeute et la présence de ces maladies non comptabilisées, telles que:

• thrombophlébite;
• la leucémie;
• troubles de la coagulation;
• tumeur bénigne et maligne;
• éruption et gonflement allergiques;
• anévrisme;
• la tuberculose;
• insuffisance cardiaque;
• pathologie aiguë du rein;
• processus purulents et inflammatoires;
• saignements ou tendance à eux;
• fibromes utérins;
• maladie de calculs biliaires.

Aucun massage du sacrum et du bas du dos n’est pratiqué si le patient se plaint de nausées, de vomissements, de douleurs abdominales aiguës, de fièvre ou d’hypertension. L’intoxication alcoolique et médicamenteuse est également une contre-indication à la procédure.

L'exposition de la région lombaire et du sacrum peut nuire aux femmes enceintes ou qui viennent d'accoucher ou à un avortement. Cette zone ne doit pas être massée pendant la menstruation, afin de ne pas augmenter le saignement.

Il est important de savoir que chez les nourrissons, les reins sont situés si près de la surface du corps que tout mouvement imprudent peut les endommager. Par conséquent, lors d'un massage général, les bébés n'utilisent que le cul et le dos thoracique et ne touchent pas du tout le bas du dos ou se limitent à de légers caresses légères.

Préparation de massage

Afin de se détendre complètement pendant la procédure, le patient doit se sentir à l'aise, confiant et calme. Pour ce faire, vous devez éliminer tous les facteurs irritants:

• une heure avant la séance pour s'abstenir de manger;
• vider les intestins et la vessie;
• nettoie le corps, détend les muscles, prend une douche ou un bain chaud;
• bannissez les pensées perturbatrices de la tête, calmez-vous et accordez-vous au positif;
• normaliser la respiration et le pouls.

Il est très important de choisir un masseur compétent, d'établir une relation de confiance avec lui, de faire un rapport sur ses problèmes de santé, ses réactions allergiques et les caractéristiques individuelles du corps.

Vous trouverez des détails sur les mesures préparatoires dans l'article "Massage du dos - soins du corps et de l'esprit".

Technique de massage relaxant pour la région lombaire

La cause la plus fréquente de douleur dans le bas du dos est le spasme musculaire. Cela peut se produire à tout moment, au moment le plus inapproprié, limitant l'activité physique d'une personne et provoquant beaucoup de gêne. Les analgésiques ne font que soulager les symptômes, mais ne résolvent pas le problème. Dans ce cas, il est préférable de faire appel à un massothérapeute. Les techniques de relaxation vont rapidement éliminer la cause de la maladie:

1. Le patient est placé sur l'abdomen, les mains sont offertes pour s'étirer le long du corps.
2. Commencez par un léger mouvement, en couvrant la surface des côtes inférieures aux fesses et en retournant dans la direction opposée. Dans ce cas, les mains sont positionnées de sorte que les pouces glissent le long de la colonne vertébrale, tandis que les autres sont dirigés vers les surfaces latérales.
3. Continuez le même mouvement en augmentant légèrement la force d’impact.
4. Après cela, des coussinets de gros doigts frottent les muscles dans un mouvement circulaire, se déplaçant doucement de haut en bas en diagonale, puis d'un côté à l'autre.
5. Pétrir l'exercice, capturer une partie du muscle avec le pouce et l'index et glisser doucement, le déplaçant vers le thoracique.
6. Étant donné la proximité des organes internes vitaux, aucune vibration ou tapotement intense pendant le massage n'est utilisée dans cette zone. À la fin de la séance, on se limite à de légers applaudissements pour calmer les muscles agités.
7. Toutes les réceptions sont entrecoupées de coups.

Avez-vous besoin de massage de 10 minutes à une demi-heure. Déjà après la première séance, la douleur diminue, la mobilité de la colonne lombaire augmente, les spasmes et la tension disparaissent. La procédure est effectuée par un cours (10-15 séances) ou répétée si nécessaire.

Une technique de massage spéciale pour détendre la colonne lombo-sacrée est recommandée pour les femmes enceintes, mais pas avant le 5ème mois de grossesse. Pendant la procédure, la femme est assise ou couchée sur le côté. Tous les impacts sont réduits à des caresses, des pressions douces, dirigés le long des muscles les plus longs et des surfaces latérales de la zone et par de légères vibrations avec les coussinets des doigts.

Tutoriel vidéo: nous apprenons le massage lombo-sacré

L'art du massage fait référence au type de connaissance qui sera toujours utile. Il est facile d’apprendre les techniques de base des techniques de relaxation ou de guérison: il existe aujourd’hui de nombreuses documentations spéciales et vidéos d’entraînement, où chaque technique est examinée étape par étape, des instructions précises données pour l’action, une attention portée aux caractéristiques de chaque procédure. Par exemple, en regardant les leçons vidéo de l'école Master-class, vous pouvez maîtriser la technique correcte du massage lombaire segmentaire. Cette procédure est effectuée sur cinq lignes principales jumelées:

• le premier, paravertébral, passe près de la colonne vertébrale, le long des plus longs muscles du dos;
• le second est le scapulaire central;
• les troisième, quatrième et cinquième - sur le dos, le milieu et le bord antérieur de la fosse axillaire.

Le massage de la colonne lombaire implique un impact sur la zone située entre la ligne inférieure des côtes et le coccyx, en contournant la zone du fessier. Pendant la leçon, le maître introduit les techniques principales:

1. Les coups, qui peuvent être assez intenses, en raison de la densité et de la raideur de la peau dans cette partie du dos. Le mouvement d’enroulement en alternance est effectué par le dos de la main.
2. Meulage: l'impact est dirigé sur les muscles paravertébraux (paravertébraux), afin de les détendre et d'améliorer la circulation. Les surfaces latérales de la région sacro-lombaire sont traitées à l'aide de la technique d'intersection - divers frottements avec le bord interne de la main.
3. Pétrissage: sur les muscles les plus longs, il est effectué avec des coussinets de pouce, descendant jusqu'au coccyx. Sur les côtés, ils utilisent une technique circulaire à deux mains, dans laquelle les mouvements ressemblent au pétrissage de la pâte.
4. Vibrations: elles sont effectuées du bout des doigts, sans pression excessive, en continu. Les techniques de vibration ou de choc intermittentes peuvent endommager les organes internes situés à proximité, de sorte que leur utilisation est interdite dans le bas du dos.
5. Alterner les autres étapes et terminer la session avec des coups légers.

N'oubliez pas que l'impact direct sur la colonne vertébrale est interdit: le moindre mouvement gênant peut entraîner des conséquences imprévisibles, notamment une immobilisation. Seul un thérapeute manuel peut contrôler les vertèbres.

Massage lombaire à domicile

En effectuant la procédure à domicile, le masseur ne doit pas se détendre et négliger les principales règles généralement acceptées:

• Avant de commencer une session, vous devez vous assurer qu'il n'y a aucune contre-indication.
• Ne pas effectuer de manipulations lors de l'exacerbation de la maladie.
• Vous devez ventiler la pièce.
• Le patient doit être allongé sur le ventre, les bras bien tendus le long du torse et les jambes légèrement écartées.
• La procédure commence par l'application d'huile de massage sur la peau du dos.

Il est possible de masser la région lombo-sacrée en utilisant des techniques de base:

• caressant;
• presser;
• frotter;
• le pétrissage
• légère vibration.

Tous les mouvements de massage doivent être effectués de haut en bas, en suivant le mouvement de la lymphe. L'ordre de leur exécution et leur technique ne sont pas différentes de tout autre massage classique. La seule chose dont un massothérapeute débutant devrait se souvenir est la suivante: un impact trop intense sur la région du rein est dangereux, donc interdit.

Si vous attrapez soudainement le bas du dos et qu'il n'y a personne pour vous aider, vous pouvez arrêter la douleur vous-même. Pour cela:

1. Allongez-vous sur une surface plane et ferme ou assoyez-vous.
2. Pliez les jambes aux genoux.
3. Essayez de détendre vos muscles du mieux que vous pouvez.
4. Utilisez vos doigts pendant environ 3 minutes pour caresser la surface de la longe, comme indiqué sur la photo.
5. Placez vos mains sur la région du sacrum de sorte que vos pouces soient alignés sur la colonne vertébrale et que le reste soit dirigé vers les côtés. Appuyez légèrement sur les muscles paravertébraux, en se déplaçant doucement de haut en bas.
6. Effectuez une intersection où les pouces se déplacent le long de la ligne de bord, de l’épine aux côtés.
7. Placez votre main gauche sur la zone touchée, couvrez-la avec votre main droite et effectuez des mouvements circulaires autour de la taille.

Après le massage, frottez la surface à problèmes avec une serviette et détendez-vous, en évitant de faire des efforts physiques pendant un moment.

Si la douleur ne lâche pas, mais au contraire augmente, cède à la jambe, est accompagnée de malaise général et de fièvre - ne vous soignez pas, et consultez un médecin dès que possible.

Coût du cours de massage

Le prix d’une procédure dans les salons de Moscou et de Saint-Pétersbourg dépend du niveau de l’institution médicale, des qualifications des spécialistes récepteurs, ainsi que de la zone de la surface massée et du temps d’exposition.

L’étude de la région lombaire peut être considérée comme une procédure distincte, un type de massage segmentaire. Dans ce cas, 30 minutes de travail spécialisé sont estimées de 350 à 1 500 roubles. Si cela fait partie d'un massage général relaxant ou thérapeutique du dos, le patient devra payer entre 1 350 et 3 000 roubles par heure.

Dispositifs auxiliaires

Les médecins tirent la sonnette d'alarme: l'ostéochondrose et les maux de dos sont «plus jeunes» sous leurs yeux. Les symptômes d'anxiété apparaissent soudainement, n'épargnant ni les adultes ni les enfants. Eh bien, si à la maison il y a une personne qui peut masser la zone du sacrum et le bas du dos. Et si non? Dans ce cas, vous devez garder des masseurs sous la main, qui seront à la maison "ambulance". A en juger par les commentaires, un bon effet thérapeutique a:

1. Oreillers - Masseurs polyvalents pouvant être utilisés pour le bas du dos. Les têtes de massage intégrées offrent une alternance d'effets vibrants, pulsés, de pointage et de pétrissage à plusieurs vitesses. Le rayonnement infrarouge réchauffe le problème, réduisant ainsi l'inflammation et la douleur. Une minuterie automatique alloue 5 minutes pour traiter chaque zone. Vous pouvez les utiliser à la maison et sur la route: ils fonctionnent aussi bien du réseau que de la batterie. L'essentiel est de s'assurer que les têtes de massage ne touchent pas la colonne vertébrale.
2. Kuznetsov applicateur. Pour le bas du dos, utilisez une ceinture, un tapis ou un rouleau sur lequel sont placées des plaques en plastique de forme ronde ou carrée avec des pointes. De couleur différente, elles se distinguent par la netteté de la netteté et s'adressent aux personnes présentant un certain seuil de sensibilité à la douleur. Les aiguilles ne font pas mal, mais n'affectent que les points actifs biologiques situés sur la surface massée. Avec leur aide, il est possible d’accélérer la circulation sanguine, de soulager la douleur et les spasmes, d’améliorer le métabolisme, de fournir un effet de réflexe à distance sur les organes internes.
3. Les ceintures de massage (par exemple, Efferent Processor Pnodelix) sont des appareils rectangulaires fixés au bas du dos à l’aide de ceintures ou de velcro. Le mécanisme intégré assure un chauffage vibratoire et infrarouge. Ceintures de travail du réseau et de l'alimentation automobile. La session dure environ 20 minutes. Répétez si nécessaire, 2-3 fois par jour. L'utilisation de l'appareil est interdite aux femmes enceintes et aux enfants de moins de 12 ans.

Vous ne devez pas prendre un massage uniquement au niveau du toucher physique. C’est une philosophie, un art raffiné, l’échange d’énergie qui donne beauté, facilité de mouvement et santé pendant de nombreuses années.