Le massage du dos à domicile est une procédure accessible à tous, non seulement curative mais aussi agréable. Il y a cinq mille ans, les guérisseurs de la Chine ancienne ont commencé à utiliser le massage, qui est jusqu'à présent l'un des moyens les plus efficaces de la médecine naturelle. Il n'est pas nécessaire de suivre de longs cours ou de toujours contacter une masseuse professionnelle. Apprendre à faire les techniques de massage les plus simples peut être fait rapidement et avec un minimum d'effort. Les proches seront très heureux de vos nouvelles compétences.

Recommandations générales

La règle principale, qui ne peut en aucun cas être enfreinte - la colonne vertébrale elle-même ne peut pas être massée. Ne pas frotter, et surtout ne pas le pousser. La zone autour de la colonne vertébrale doit être massée et non la crête elle-même. Presser et utiliser la force ne vaut également pas la peine à l'arrière, dans la région des reins et entre les omoplates. Seuls les mouvements doux et calmes du masseur sont pertinents ici.

Traditionnellement, le massage comprend les techniques suivantes: frotter, caresser, caresser, picoter et pétrir. La région du cou doit être frottée et malaxée avec des mouvements plus forts que ceux de la poitrine et des régions lombo-sacrées. Ce sont les régions cervicale et brachiale qui sont les plus stressées.

La règle d'or d'un massothérapeute est d'écouter les sentiments d'une personne qui subit une procédure médicale. Il est nécessaire de faire un massage aussi confortable pour le patient, avec une condition - ne pas violer les contre-indications.

Qu'est-ce qu'un massage du dos utile?

• Il améliore la circulation sanguine, ce qui aide à faire face aux problèmes cardiovasculaires.
• Les cellules et les tissus reçoivent les nutriments plus rapidement;
• Le muscle spinal des muscles spinaux a disparu;
• De nouveaux capillaires sont révélés et les cellules contenant de l'oxygène prennent vie;
• La pression artérielle revient à la normale;
• Disparaît le stress et la tension nerveuse.

Lorsque vous effectuez un massage de la colonne vertébrale à la maison, n'oubliez pas que même les techniques les plus ménagères peuvent avoir des contre-indications:

• Infections dermatologiques;
• Maladies fongiques;
• Pathologie vasculaire;
• Blessures;
• Fièvre ou fièvre;
• Exposition à l'alcool et à d'autres drogues;
• Problèmes de pression;
• Insuffisance rénale ou hépatique;
• Allergies, gonflement;
• Oncologie;
• MST

Comment se préparer

Avant le massage, lavez-vous soigneusement les mains. Les paumes doivent être lubrifiées avec une huile spéciale afin qu'elles glissent bien sur la peau du patient. Appliquez l'huile sur vos mains et frottez-les un peu. Cela garantira une température agréable pour la peau humaine.

Le patient doit prendre une position confortable dans laquelle il peut se détendre complètement. Il y a deux poses de massage les plus populaires.

• Horizontal, sur le ventre. Les membres supérieurs sont situés le long du corps et reposent les paumes vers le haut. La tête sur le côté, mieux, en direction d'un spécialiste. La surface est préférable de choisir un solide. Les muscles doivent être aussi détendus que possible.
• Le patient est assis sur une chaise face à l'arrière. Les mains dans le dos détendues et la tête repose dessus. Sous la tête, vous pouvez mettre un oreiller pour vous sentir plus à l'aise.

La colonne vertébrale a trois sections: cervicale, thoracique, lombo-sacrée. Le col utérin commence à l'arrière de la tête, se termine au sommet des omoplates. Thoracique - des omoplates au bord inférieur. Lombo-sacrée - des côtes inférieures au coccyx. Toute technique est d'abord utilisée autour de la ceinture, puis monte jusqu'au cou. Portez toujours une attention particulière à la section cervicale. Le massage dure généralement une demi-heure à quarante minutes.

Un bon massothérapeute devrait toujours sentir que ses mains travaillent de manière saine et dans une zone plus ou moins problématique. Ne vous inquiétez pas si au début de la pratique vous allez mal sentir le corps d'une personne - cela viendra avec le temps.

Quelles techniques utiliser

Toutes les techniques de massage doivent être effectuées en tenant compte du flux lymphatique: de la région lombaire à l’inguin, de la partie inférieure de la poitrine aux aisselles, de la partie supérieure de la poitrine aux ganglions lymphatiques situés au-dessus de la clavicule.

Caressant

La séance de presque n'importe quel massage commence par des caresses. Il devrait éliminer le stress général des muscles et des terminaisons nerveuses, préparer le corps à un effet plus fort. Au cours de ces mouvements, le spécialiste tient ses mains de haut en bas et forme un cercle autour des omoplates. Il est permis de combiner des mouvements de bas en haut faibles, à peine perceptibles, avec des mouvements de haut en bas plus forts. Masser les surfaces latérales, les mains comme si elles étaient enveloppées autour d’elles. Terminer une séance vaut également la peine de caresser le dos: cela calme les nerfs et ramène le corps à son état normal.

Compression

Cette technique est réalisée lentement et dans le sens du flux lymphatique. La fonction de compression est assez profonde. Pour renforcer l'effet, la compression est appliquée avec une charge - une paume est placée sur l'autre, et les processus sont longs, puis les muscles dorsaux les plus larges.

Frottement

Ensuite, commencez à frotter les muscles du dos. En effectuant la technique, nous nous déplaçons du côté au centre, à la crête. La plus grande attention est accordée à la région cervicale et à la ceinture scapulaire. Pendant la réception, nous déplaçons la peau, affectant les muscles. Sur les longs muscles commencent à se frotter à la région sacrale. Se déplaçant en demi-cercle, ils travaillent sur la zone des apophyses épineuses jusqu'au cou. Ayant atteint la tête, nous commençons de la même manière pour retourner au sacrum. Répétez le processus cinq ou six fois.

Les muscles les plus larges sont "sciés" avec les deux paumes, leur surface ulnaire. Nous commençons, comme toujours, par le lombaire. Il est permis d'effectuer la technique avec les doigts écartés, cela rendra les mouvements plus doux.

Les côtés travaillent du côté radial de la main, allant des os du bassin aux aisselles. Atteindre la zone située entre les côtes, en frottant de la colonne vertébrale vers le côté. En étalant ses paumes, comme avec un râteau, nous réalisons avec force les lacunes entre les côtes.

Portant une attention particulière au bord intérieur des omoplates, les mains massées étaient couchées derrière le dos et les coudes au sol. En même temps, soulevez légèrement le dessus de l'épaule et frottez l'autre. Entre la région scapulaire et la colonne vertébrale, il est préférable d'appliquer l'option la plus douce du frottement - juste vos doigts. En frottant, nous éliminons en douceur les accumulations de sel, les poches et les spasmes musculaires.

Pétrissage

Ensuite, nous étirons le dos avec les deux paumes. Pour le dos, nous appliquons des mouvements lisses avec nos mains du centre au côté. Nous avons massé séparément, à gauche et à droite, en malaxant chaque côté. Pour améliorer l'effet, une paume peut être placée sur l'autre. Commencez avec les longs muscles. Vous pouvez pétrir des manières suivantes:

• Un pouce. Il appuie les muscles sur les os et produit des mouvements circulaires;
• Deux mains Il est nécessaire de bouger un à un avec les pouces des deux côtés du dos.
• Les coussins de tous les doigts sauf le pouce, effectuant des mouvements circulaires;
• Phalanges de la paume entière, se déplaçant également dans un cercle.

Après avoir travaillé de longs muscles, allez au plus large. Passez de l'ilium aux aisselles. Saisissez le muscle, en le tirant légèrement et en vous déplaçant dans cette position, encore une fois, en cercle. Tout en fléchissant les muscles de la région scapulaire, placez un bras sous l’articulation de l’épaule et soulevez-le légèrement. Pétrir toutes les surfaces de l'articulation dans un cercle. La technique de pétrissage améliore la circulation sanguine, aide les cellules et les tissus à se débarrasser des produits métaboliques accumulés.

Claquant et vibrations

Nous allons engager les paumes des mains en applaudissant sur le dos du patient, sans affecter les os et les organes internes non protégés. Les mains devraient être en ce moment pour agir comme des ressorts, rapidement, mais sans douleur. Cette méthode de massage du dos à la maison se fait du bout des doigts. Ils se déplacent en cercle de la région lombaire au cou. La réception vise à soulager les spasmes musculaires et à normaliser le métabolisme. Améliore la circulation sanguine et la contraction musculaire.

Massage du cou et du col

Comment faire un massage compétent dans ce domaine? Un problème commun ici est les grappes de sel. Si le patient peut recevoir un tel diagnostic, nous utiliserons le schéma suivant: assez profondément, nous travaillons sur la région scapulaire, développons la ceinture scapulaire et le cou. Tout impact commence par se caresser. Puis broyer vigoureusement et pétrir intensément. En terminant une session, on fait des vibrations, on se caresse.

Caressant, nous agissons avec des mouvements droits en travers. Ensuite, nous nous déplaçons en cercle et en zigzags avec la paume entière, le bord de la paume, le bout des doigts. Frotter, "scier" ou disposer les doigts et "gratter" la zone désirée. Il est également possible de se frotter les poings en exerçant une pression avec la base de la paume de la main ou du pouce. Avec beaucoup de soin, vous pouvez appuyer sur la zone avec vos coudes.

• Voir aussi: Massage classique du dos.

Nous utilisons la technique de compression à l'aide d'un bord de paume. Il est plutôt difficile de réaliser cette technique dans la région du cou, en raison de la petite surface, il est donc très pratique de le presser du bout des doigts.

La ceinture scapulaire étant l’une des zones les plus problématiques, les mouvements doivent donc être profonds, mais rapides et fluides. Travaillez sur les muscles directement attachés aux vertèbres. Après avoir complètement travaillé la zone, effectuez des vibrations rapides - tapotement. Tous les tricks doivent être utilisés cinq à sept fois de suite.

L'état du cou et du col du dos s'améliorera après trois ou quatre interventions, même si le patient a éprouvé une gêne pendant les deux premières fois. La mobilité de la crête augmente, la sensation de lourdeur aux épaules disparaît, le sommeil est normalisé.

Massage du dos à la maison

Le massage du dos est un excellent moyen de se débarrasser de la fatigue après le travail.

Il aide très bien à soulager la douleur liée à l'ostéochondrose et à d'autres maladies de la colonne vertébrale, provoquant des spasmes des muscles du cou et du dos, qui entravent la circulation sanguine et le flux lymphatique.

Par manque de temps, tout le monde n'a pas la possibilité d'aller se faire masser dans le centre médical. Les services d'un massothérapeute professionnel sont coûteux.

Vous pouvez apprendre à vous masser le dos vous-même, après vous être familiarisé avec les règles et les techniques de base de ce processus.

Contre-indications

Le massage n'est pas recommandé:

• s'il y a une maladie infectieuse ou une autre cause qui entraîne une élévation de la température corporelle;
• si le cancer est diagnostiqué;
• il existe des maladies dermatologiques fongiques et inflammatoires, avec des effets prononcés sur la peau;
• saignement, thrombophlébite ou anévrisme de l'aorte.

Préparation préliminaire

Certaines conditions doivent être remplies avant le début de la session:

• la salle dans laquelle le massage aura lieu doit être ventilée et chaude;
• la personne à qui vous allez masser doit être posée sur le ventre, la surface doit être plane et ferme. Sous la poitrine et sous la tête, vous pouvez mettre un petit oreiller. L'option idéale est une table de massage spéciale. Si ce n'est pas le cas, un canapé rigide conviendra également ou vous devrez poser un tapis en mousse sur le sol pour faire de la gymnastique.

• vos mains doivent être chaudes et propres, vos ongles doivent être coupés de manière à ne pas endommager la peau lors du massage et à ne pas apporter de sensations douloureuses;

• avant de prendre un massage, vous devez prendre une douche;

• Préparez une crème ou une huile de massage, des essuie-tout ou des serviettes. Il n’est nécessaire d’appliquer de l’huile sur la peau que dans les cas où il y a des poils dans la zone de massage ou que les mains du masseur peuvent transpirer pendant la séance. L'huile n'a pas besoin de verser directement sur la peau dans la zone de massage, elle doit d'abord être réchauffée dans la paume de la main.

Règles de base

Il y a plusieurs règles qui nécessitent de connaître celui qui fera le massage:

• les mouvements pendant le massage doivent être dirigés vers les gros ganglions lymphatiques, dans la direction du lyphotok;
• pendant le massage ne peut pas appuyer sur la région de la colonne vertébrale et des reins;
• les muscles du dos pendant la procédure doivent être relâchés;
• les mouvements du masseur ne doivent pas causer de douleur importante; si le partenaire se plaint de douleur, l'intensité de l'impact doit être réduite;
• vous devez garder votre vitesse et votre rythme - pas plus de 26-28 mouvements en une minute, des mouvements de massage rapides provoquent de l'excitation, alors que des mouvements lents entraînent une relaxation;
• Les mouvements de massage doivent être alternés: après la mise sous tension, des techniques douces doivent être appliquées, et chaque opération doit être répétée 5 fois ou plus. Pause entre l'exécution de différentes techniques ne devrait pas être.

Par où commencer

Le dos est classiquement divisé en zones:

• lombo-sacré - situé du coccyx à la côte inférieure;
• thoracique - du bord inférieur au bord supérieur de l'omoplate;
• collier cervical - du bord supérieur de l'omoplate à la base du crâne.

Massage pour la colonne vertébrale à la maison

Le massage de la colonne vertébrale peut permettre à une personne de se débarrasser de la fatigue agaçante après un long travail. Il est capable de soulager la douleur dans diverses maladies du dos, à partir desquelles des spasmes sont ressentis, la circulation sanguine n'est pas normale.

Cependant, tout le monde ne réussit pas à se rendre dans des centres spéciaux, car certains ne disposent pas de suffisamment de temps, mais de fonds. Par conséquent, cette procédure peut être effectuée à la maison.

Contre-indications

Il n'est pas recommandé à tout le monde de masser la colonne vertébrale, car dans certains cas, cela ne peut que nuire. Vous ne devriez pas effectuer cette procédure s'il y a une présence:

• les infections, qui augmentent la température corporelle;
• champignon, inflammation clairement visible sur la peau;
• maladies oncologiques;
• saignement.

Préparation de massage

Pour rendre la procédure à domicile plus efficace, plusieurs règles doivent être suivies:

• Avant le début du massage, la pièce doit être ventilée, mais la température doit être chaude;
• il faut choisir la bonne surface où la personne effectuera le massage, elle devrait être égale;
• Vous pouvez éventuellement mettre un oreiller sous votre tête, mais il ne devrait pas être grand;
• une personne doit s'allonger sur le ventre pendant une séance et avant de prendre une douche;
• quiconque effectue le massage doit prendre soin de la pureté de ses mains, elles ne doivent pas avoir froid;
• une crème spéciale doit être préparée, par exemple, le baume de massage Valentine Dikul, qui peut améliorer l'effet;
• il devrait y avoir une serviette ou des serviettes à proximité;
• L'huile, qui est également utilisée pour le massage, ne doit pas être versée sur une personne, il suffit de mouiller ses mains avec elle.

Règles principales

Pour effectuer un massage de la colonne vertébrale, vous devez suivre quelques règles:

Il est préférable de commencer le massage à la maison à partir de la région lombaire, puis d'augmenter lentement, mais vous pouvez également masser le cou vous-même.

Auto-massage du cou

Une personne peut atteindre librement la région du cou pour pouvoir s'auto-masser. Les mouvements suivants doivent être effectués:

• besoin de commencer par des accidents vasculaires cérébraux;
• alors devrait être frotté, scié;
• terminer la procédure en tapotant et en pétrissant.

Une attention particulière doit être portée au pétrissage des muscles du cou. Si une personne est capable de réaliser de manière indépendante une telle procédure, elle peut alors soulager la fatigue musculaire. Cela servira de prévention de l'ostéochondrose de la colonne cervicale. Et vous pouvez effectuer un auto-massage à tout moment.

Massage classique

Il existe une méthode classique de massage à la maison:

1. Caressant Pour réchauffer votre dos, préparez-le pour un massage plus approfondi, il est caressé à deux mains. Cela vaut la peine de commencer par le coccyx, puis vers les omoplates. Ainsi, les muscles du dos sont chauffés.
2. Frotter Une fois que les muscles sont préparés, ils commencent à se déplacer directement vers la colonne vertébrale. Effectuer leur paume de surface. Après cela, le sang augmentera son débit, le tissu sera chauffé.
3. Pétrissage Maintenant, vous pouvez commencer à pétrir. Il faut que les doigts attrapent les muscles, les roulent. Après cela, la tension musculaire de la personne disparaît.
4. Scier Les mains doivent être placées à une distance de 3 cm les unes des autres, après quoi vous devriez commencer à frotter le dos le long du dos et vous devez vous déplacer le long de la colonne vertébrale. Ce mouvement réchauffe encore plus les muscles.
5. Compression Ensuite, vous devez pousser la paume de la main en partant de la taille. Devrait être donné et la surface latérale du dos. Vous devez également appuyer vos doigts sur le sacrum. Tous les mouvements doivent être répétés environ 4 fois.
6. Rabotage Après tout ce qui a été fait, vous devez écarter les doigts pressés dans différentes directions. De tels mouvements stimulent les muscles et les tissus s'étirent.
7. Piratage Ce mouvement est le mouvement du bord de la paume.
8. Il est nécessaire de fermer les doigts en formant un airbag à main. Après cela, vous devez taper dans le dos.
9. Effectuer des mouvements circulaires avec les poings des mains.
10. Commotion cérébrale Pour détendre les muscles, le mouvement est effectué, comme si tamisé à travers un tamis, les deux mains devraient être impliqués;
11. Vibrations.
12. Terminer la procédure de massage à la maison doit être caressé pour calmer les muscles à nouveau.

Peut massage

À la maison, ils utilisent toujours le massage original, dans lequel les pots sont utilisés. Il est capable d'augmenter la circulation sanguine, après quoi l'inflammation disparaît dans le corps. Les banques sont appliquées sur le dos et avant cela, elles en retirent l’air, raison pour laquelle elles collent étroitement.

Cette procédure a un effet positif sur les muscles et la peau. Utilisez différentes banques, même en caoutchouc. Dans ce cas, l'air est éliminé en comprimant la coque. Et pour les récipients en verre, utilisez la combustion de l'alcool. À propos, cette méthode est utilisée pour traiter une maladie pulmonaire.

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Le massage permet non seulement de restaurer les capacités fonctionnelles, en soulageant la fatigue, mais également d'améliorer l'organisme tout entier. C'est une procédure extrêmement utile, capable de réduire les manifestations de la maladie même la plus grave. Le massage de la colonne vertébrale à domicile vise à créer une position anatomiquement correcte des vertèbres et des muscles, ce qui vous permet de restaurer non seulement les courbures et la forme des divisions, mais également la circulation sanguine, la conduction nerveuse des fibres, pour prévenir ou éliminer la pathologie en développement.

Contre-indications

Le massage du dos peut être effectué par un spécialiste ou par une personne. Dans le second cas, la procédure s'appelle un auto-massage.

Comme toute autre manipulation, un tel effet a ses propres contre-indications:

• haute température;
• foyers d'inflammation sur la peau;
• infections cutanées;
• pathologie du cancer;
• saignements;
• plaies et blessures fraîches.

Dans de telles situations, toute manipulation devient impossible jusqu'au moment où les facteurs affectant la santé humaine sont éliminés.

Préparation à la procédure et autres nuances

L'auto-massage, comme toute autre procédure, nécessite une préparation minutieuse, qui ne prend pas beaucoup de temps à la maison.

Devrait:

• Dégager la zone d’impact d’autres préparations médicales et cosmétiques. Pour ce faire, la surface de la peau est lavée au savon ordinaire, puis à l'eau claire.
• Se laver les mains à fond.
• La pièce est ventilée avant la procédure, mais la température doit être maintenue à un niveau confortable pour la personne.
• Si nécessaire, vous pouvez utiliser un oreiller sous la tête, mais seulement un petit.
• Pendant la séance, la personne est allongée sur le ventre ou assise.
• Pendant la séance, utilisez un outil de massage spécial, un baume ou une crème qui favorise le réchauffement de la peau et la circulation sanguine.
• Assurez-vous d'être à côté de serviettes ou d'essuie-mains pour essuyer les mains et la peau.
• L'huile de massage ne coule pas sur la peau. Ils se mouillent juste les mains.

Si une visite chez un spécialiste expérimenté est envisagée, il suffit de suivre les règles d'hygiène, c'est-à-dire de prendre une douche sans utiliser de produits cosmétiques. Il est préférable de porter des tissus naturels qui permettront à la peau de "respirer" après la procédure. Avec une masseuse à prendre une serviette. Il est recommandé de consulter un spécialiste de toutes les nuances avant le début du cours.

Règles de base

Il existe certaines règles selon lesquelles le massage du dos devient particulièrement utile et efficace.

Si vous décidez de faire un auto-massage, alors souvenez-vous que:

• La peau dans la région des reins et de la colonne vertébrale pour pousser fort, pétrir, applaudir, battre ne peut pas être;
• Le mouvement dans les ganglions lymphatiques devrait aller de pair avec le mouvement de la lymphe actuelle;
• La douleur musculaire ne devrait pas être;
• La musculature dans la zone d'impact doit être relâchée.
• Il est nécessaire d'observer le rythme des mouvements (environ 30 mouvements par minute), car un massage rapide ne fera qu'exciter les muscles et de telles manipulations ne seront pas bénéfiques.
• Avec la douleur, l’intensité de la procédure diminue ou s’arrête complètement;
• Les changements de mouvements doivent être effectués correctement et en douceur, il ne doit y avoir aucune pause entre les réceptions.

L'auto-massage du dos dans la partie lombaire de la maison commence par des mouvements doux, puis, dans la mesure du possible, il est nécessaire de monter plus haut. Vous pouvez faire vous-même le massage de la région cervicale. La transition d'un département à l'autre doit s'effectuer sans à-coups et progressivement, en consacrant uniformément du temps à chaque section.

Auto-massage du cou

Presque toutes les personnes peuvent atteindre le cou sans effort et, par conséquent, tout le monde peut masser indépendamment à la maison dans cette zone.

Pour ce faire, appliquez les mouvements suivants dans une séquence donnée:

Surtout avec précaution, mais sans fanatisme, vous devriez frotter les muscles du cou. Avec suffisamment d'expérience, une personne sera capable de soulager rapidement et efficacement la fatigue des muscles, ainsi que de procéder à une prévention de haute qualité de l'ostéochondrose du service. L'avantage de cette procédure est la commodité - vous pouvez allouer chaque jour un peu de temps pour une récupération facile.

Massage classique

Pour un massage classique, il existe une méthode brevetée avec de nombreux mouvements et techniques qui aideront à restaurer le tonus musculaire, à créer une silhouette saine, à soulager les tensions musculaires et à assurer une prévention de haute qualité de l'ostéochondrose.

Les mouvements suivants sont proposés dans l’ordre indiqué:

1. Cela commence par des caresses, qui réchauffent le dos, accélèrent la circulation sanguine et préparent la colonne vertébrale pour de futures manipulations. Cela se fait à deux mains, en partant du coccyx pour atteindre progressivement les omoplates.
2. Le frottement se fait à la surface de la paume, ce qui permet d'augmenter le flux de sang vers la surface de la peau. En conséquence, le tissu se réchauffe considérablement.
3. Le pétrissage se fait avec deux doigts qui capturent les muscles. Des performances précises vous permettent de soulager les tensions musculaires.
4. Le sciage se fait comme suit: les bras sont placés à 3 cm les uns des autres, après quoi le processus de meulage («sciage») commence par un mouvement progressif vers les omoplates le long de la colonne vertébrale. Cela réchauffera la peau encore plus et réchauffera plus profondément les tissus musculaires.
5. La compression se fait en appuyant sur la paume de la taille et le dos, comme si vous rouliez la paume de la base vers le bout des doigts. L'attention est donnée au sacrum et aux côtés.
6. Le rabotage est effectué en diluant les doigts pressés dans des directions opposées. Il étire les tissus et stimule les muscles.
7. Hacher est fait par le bord de la paume. C'est un léger tapotement sans douleur.
8. Ensuite, les doigts sont fermés, formant un coussin d'air. Produit en applaudissant.
9. Les mouvements circulaires sont effectués avec les poings;
10. Une commotion est produite, ce qui détend déjà les muscles. Pour ce faire, les mains à la surface de la peau sont en mouvement, comme si elles étaient tamisées, créant une vibration.
11. L'astuce finale consiste à caresser, ce qui calme les muscles.

Ceci est un massage complet de la colonne vertébrale à la maison. Pour la procédure, 10-15 minutes suffisent pour ressentir l'efficacité des manipulations. Rappelons seulement qu'il ne devrait y avoir aucune pression ni tapotement dans la région des reins.

En cas de maladie oncologique, même si la tumeur est située ailleurs, il est interdit de masser ou d’affecter de manière mécanique la peau, les articulations et les organes. Cela peut déclencher l'accélération de la maladie.

Peut massage

Les pots eux-mêmes peuvent être en plastique, mais ils ont alors besoin d'un dispositif spécial pour éliminer l'air. Il existe également une version ancienne du verre, lorsque les pots étaient traités à l'alcool, enflammés et appliqués sur la peau. L'oxygène brûlait et les pots étaient bien ajustés à la peau. Cette option a longtemps été utilisée pour traiter des maladies des poumons.

L'option la plus facile et la plus pratique pour aujourd'hui est le vide en caoutchouc. Il suffit d'appuyer sur leur surface et de se fixer à la peau pour que la peau soit capturée. Contrôlez simplement le degré d'exposition, l'intensité de l'effet de vide. La procédure est beaucoup plus facile.

Pour effectuer correctement la procédure avec un dispositif en caoutchouc ou en plastique, la surface de la peau est traitée avec une huile ou une crème grasse. Ensuite, la boîte est appliquée sur le couvercle et l’air en est retiré. De plus, des mouvements circulaires sont effectués dans le sens des aiguilles d'une montre sans appuyer, puis sont rectilignes verticalement et horizontalement. Évitez les reins. À la maison, effectuer indépendamment de telles manipulations n'est pas difficile.

Intéressant: ce type de massage est considéré par les experts comme un excellent substitut aux procédures anti-cellulite, en aidant à éliminer les amas graisseux dans les zones à problèmes par une action mécanique.

Lombaire auto massage

Le massage du dos à la maison peut se faire en plusieurs étapes. Vous pouvez appliquer l'une des méthodes suivantes. Vous pouvez les combiner à votre guise ou les exécuter de manière séquentielle.

Numéro de réception 1

Commencez les manipulations en réchauffant vos mains. Pour ce faire, réunir les paumes des mains, serrer les genoux et commencer à se frotter les unes contre les autres. Une fois que les mains sont chaudes, placez-vous sur le foyer douloureux et attendez que la chaleur commence à pénétrer profondément dans les tissus. Pour un meilleur effet, il est recommandé de répéter l'exercice jusqu'à 7 fois.

Numéro de réception 2

Chauffez vos paumes de la même manière. Après les avoir appliqués au bas du dos, vos pouces se trouvent sur les côtés dans une direction orientée vers le bas. Le reste des doigts est allongé légèrement sur le dos. Des mouvements intensifs frottent cette zone de haut en bas. A faire avant la sensation de chaleur dans les tissus profonds des muscles.

Numéro de réception 3

Après avoir massé les reins du bout des doigts, perpendiculairement à la colonne vertébrale et à 5 cm de côté, effectuez de petits mouvements rectilignes, puis circulaires. Besoin de se déplacer le long de la colonne vertébrale de bas en haut.

Numéro de réception 4

Les mains se serrent dans les poings. Masser le dos avec le dos en effectuant des mouvements circulaires et rectilignes. Faites sans pression et aussi soigneusement que possible. La douleur dans le processus ne devrait pas se produire.

Vous pouvez faire un massage séparé du cou ou du bas du dos et travailler à tour de rôle sur les deux zones. Pour ce faire, utilisez des crèmes, des baumes ou des huiles de haute qualité à base hypoallergénique. Refuser la procédure au moment de l'exacerbation des maladies, afin qu'il n'y ait pas de détérioration. Si vous utilisez des appareils ou des appareils de massage supplémentaires, n'oubliez pas d'éliminer les restes de fonds de leur surface. Idéalement, après chaque procédure pour produire un traitement de surface avec de l'alcool. Essuyer les surfaces travaillées de la peau avec un tissu, puis prendre une douche contrastante.

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Massage du dos: comment le faire simplement et correctement

Il y a cinq mille ans, les guérisseurs chinois ont découvert les propriétés étonnantes du massage, qui soulagent presque tous les maux. Aujourd'hui, le massage est l'une des méthodes les plus courantes de traitement naturel. Bien sûr, il est préférable de faire appel à des experts pour cela, mais vous pouvez apprendre à le faire vous-même, par exemple votre moitié. Il faut avant tout:

• relaxation du corps après le travail
• soulagement du stress
• la détente,
• améliorer l'humeur.

En outre, c’est une occasion de mettre de côté les problèmes accumulés pendant un moment, de rationaliser les pensées et de rétablir l’équilibre interne.

Une session peut durer environ 20-30 minutes. Ce ne serait pas une erreur de combiner différents styles de massage, par exemple des éléments de thaï et classique, d’acupression et de profonde. Guidé par les règles décrites ci-dessous, il est tout à fait possible d’apprendre à masser vos proches en un court laps de temps. Leur gratitude sera votre récompense pour le travail accompli.

Quand le massage du dos est utile

• la performance cardiaque est améliorée en augmentant la quantité moyenne de sang pompé par minute;
• une distribution plus active de nutriments dans les tissus corporels est en cours d'établissement: glucose, acides aminés, oxygène;
• les muscles du dos se détendent;
• des capillaires supplémentaires s'ouvrent et des cellules contenant de l'oxygène sont activées;
• tension artérielle normale.

Le principe de base du massage consiste à effectuer des mouvements successifs, en direction du flux sanguin dans les veines, en contournant les ganglions lymphatiques.

La technique de massage classique comprend:

1. Caressant le dos avec lequel commencer chaque session. Il vise à détendre le corps et à le préparer à des mouvements plus intenses. Le lissage est fait le long de la paume et sur le dos, ainsi que sur la circonférence des omoplates. Vous pouvez combiner des touches légères et à peine perceptibles du bas vers le haut le long du dos avec des mouvements plus vigoureux du haut vers le bas.

2. Le frottement est effectué des côtés à la colonne vertébrale et à l'arrière. Il est particulièrement important de bien frotter le cou et les épaules. De cette manière, les dépôts de sel, le gonflement et la tension musculaire peuvent être éliminés dans une certaine mesure.

3. Le malaxage s'effectue à deux mains, saisissant les plis de la peau avec les doigts et déplaçant progressivement vos mains de la colonne vertébrale vers le côté. Chaque côté du dos est massé séparément. Le pétrissage aide le système cardiovasculaire, augmente le flux sanguin dans les tissus, aide à les débarrasser des sous-produits du métabolisme.

4. Le claquement se fait avec les paumes des mains, pour un effet plus doux, un paume en forme de cuillère. Le claquement est fait sur les muscles, en contournant les os, les épaules et les reins. Les mouvements doivent être souples, courts et indolores, favorisant une meilleure circulation sanguine et une contraction musculaire.

5. La vibration s'effectue du bout des doigts dans un mouvement circulaire de la taille au cou, apportant une détente aux muscles et une régulation du métabolisme.

Découvrez la session est recommandé de se détendre, des mouvements doux. Pour maximiser ses avantages, le mouvement doit être effectué à un certain rythme, en mettant l’accent sur les zones de douleur ou de tension.

Massage du dos élémentaire pour débutants

Chaque jour, les muscles de notre corps "travaillent", sont en tension constante. Nous ne pensons même pas que notre mode de vie entraîne des douleurs au dos, aux jambes et au bas du dos. Excellente aide à soulager les tensions après une dure journée de massage relaxant.

Un massage fabriqué avec compétence vous aidera à vous débarrasser du stress, à vous tonifier et même à vous aider à oublier vos problèmes et à améliorer votre humeur. Le seul inconvénient est que cela ne peut pas être fait indépendamment, sans aucune aide.

N'importe qui peut maîtriser la technique, il n'y a rien de compliqué à ce sujet. Pour obtenir l'effet souhaité, il suffit parfois d'un simple contact. Eh bien, si vous utilisez une huile spéciale, votre «patient» ira au nirvana et vous en sera certainement reconnaissant!

Nous vous proposons d’apprendre quelques techniques simples de massage du dos qui contribueront à le rendre agréable et efficace. Toutes ces techniques (en tout ou en partie) sont également utilisées pour masser l'abdomen, la tête et les pieds. En fait, c'est la base pour une variété de massages.

Stages de massage du dos

1. Le massage devrait être sur une surface assez dure. Idéalement, bien sûr, une table de massage, mais comme cela n’est pas possible à la maison, choisissez le lit le plus solide. Il est important de poser une feuille blanche, car votre client s’allongera face contre terre.

nous sélectionnons un lit avec un martats dur

2. Les mains doivent être bien lavées.

3. Un massage du dos est effectué avec des huiles, de sorte que vos mains glissent doucement le long du dos. Versez un peu d’huile sur votre paume et frottez-la un peu afin que vos mains soient réchauffées et que votre contact avec le dos du client soit chaud.

utiliser l'huile de massage

4. Commencez par un léger massage superficiel. Vous devez vous déplacer de la taille aux épaules et au dos, tandis que les mouvements aux épaules devraient être rendus plus intenses, mais à ce stade, ils sont encore doux. Le mouvement est effectué avec la paume entière (caressant).

caressant de la taille

5. Maintenant, la pression peut être légèrement renforcée en tenant doucement le bord des paumes le long de la colonne vertébrale et par des efforts lorsque vous lissez la région des épaules avec la paume pleine.

6. Déplacez vos mains sur le côté du client et effectuez des mouvements doux et légèrement excitants (de bas en haut).

masser les côtés du dos

7. Les mouvements lisses commencent à pétrir les épaules, effectuant des mouvements circulaires avec ses mains. N'en faites pas trop, veillez à ne pas blesser.

commence à pétrir les épaules

8. Vous pouvez aller à un massage plus intense. Montez, attrapez de petits plis de peau du bout des doigts. Masser d'abord le côté gauche, puis le côté droit du dos, sans toucher la colonne vertébrale. Nous montons du bas vers les épaules, ce qui nous masse un peu plus fort.

Masser avec des mouvements excitants.

9. Les épaules peuvent être massées séparément, car cet endroit est souvent très "atteint" d'un mode de vie sédentaire. Il suffit d'augmenter le temps de massage sur ce site. Il est très bon d'appliquer ici des éléments d'acupression, en appuyant légèrement sur des points distincts dans cette zone.

Il est important de s'assurer que le client n'a pas mal. Surtout dans le cou.

10. Nous effectuons des mouvements de massage du dos plus forts. En appuyant légèrement, vous pouvez masser vos poings dans le haut du dos à une courte distance de la colonne vertébrale. N'essayez pas d'écraser le patient, écoutez-le et observez sa réaction.

11. Pour compléter le massage, vous pouvez également tapoter légèrement ou toucher tout le dos (du bas vers le haut) avec vos doigts. Il va apaiser la peau.

Vidéo leçon massage du dos

Un massage classique du dos est très accessible et bien illustré, avec des commentaires sur la technique de réalisation d’une étape spécifique.

Massage pour enfants

Les enfants adorent ce massage, car ce n'est pas seulement une procédure agréable pour eux, mais aussi une communication amusante avec maman ou papa.

• “Rails rails” - avec votre main droite, puis avec votre gauche, courez vers l'arrière de l'arrière en traçant 2 lignes
• "Sleepers" dormeurs - main tracer des lignes croisées
• “Le train a été retardé” - avec une came, imitez très doucement le mouvement du train (de bas en haut)
• "Et dispersé le grain" - avec les paumes de vos mains passer des mouvements caressants sur le dos
• «Les poules sont venues picorer, piquer et partir» - un léger picotement du dos avec le bout des doigts d’une manière chaotique.
• «Les oies sont venues mordiller, mordiller et à gauche» - légers fourmillements dans le dos.
• «Les éléphants sont venus, ils ont piétiné, ils ont marché et sont partis - en appuyant leurs poings sur le dos.
• «Et à la fin, la chanterelle est venue et a tout frotté avec sa queue» - vous devez vous caresser le dos avec les mains.

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Instructions étape par étape sur la manière de bien masser le dos et le cou

Le massage est une procédure populaire et agréable, bénéfique pour la santé. Ce n’est un secret pour personne que de nombreuses techniques de massage professionnelles sont utilisées pour le traitement de diverses maladies et pour leur prévention.

Le massage moderne a de nombreux types et techniques, a un effet positif sur divers organes et tissus humains. Mais la question est de savoir comment bien masser le dos et le cou?

• Navigation rapide sur l'article:
• Massage du dos et du cou - Avantages
• Contre-indications
• Espèces
• Comment bien masser le dos et le cou: conseils
• Massage pour débutants
• Comment faire un massage du dos: étape par étape
• Étapes du massage du cou
• Massage indépendant du cou
• Caractéristiques du massage pour bébé
• Les avis

Massage du dos et du cou - bénéfice et efficacité

Le dos et le cou sont très vulnérables et nécessitent des zones de traitement spéciales du corps. Par conséquent, le massage de ces zones est le plus commun. Il est recommandé de faire toutes les personnes, en particulier ceux qui ont une maladie telle que l'ostéochondrose.

Avec un bon usage du massage, les avantages sont énormes:

• soulage la douleur lorsque les vertèbres sont pincées;
• parfaitement relaxant et a un effet sédatif bien prononcé;
• soulage parfaitement la fatigue et aide à la détente à la fin d'une dure journée de travail;
• restaure l'élasticité de la peau et prévient son vieillissement prématuré;
• élimine les symptômes de courbure de la colonne vertébrale, supprime le tonus musculaire excessif et prévient l'apparition de migraine;
• renforce l'immunité;
• améliore la circulation sanguine et aide à lutter contre la cellulite;
• rétablit le tonus des muscles faibles;
• efficace dans la lutte contre les dépôts de sel.

[type de boîte = "info"] Le massage cervical est particulièrement utile pour les personnes sédentaires. En raison du manque de mouvement du cou pendant la journée de travail, il y a des douleurs dans cette zone et un resserrement des articulations. [/ Box]

Le massage de la zone du cou et du col détend les muscles, soulage la fatigue et les insomnies, élimine l'irritabilité et apaise. Améliore les processus métaboliques et le flux sanguin. Convient comme agent raffermissant contre les maladies de la colonne vertébrale et les dépôts de sel.

Contre-indications

Avant de masser le dos et le cou, il sera correct de vous familiariser avec les principales contre-indications à ces procédures. Ceux-ci comprennent:

• saignements et blessures, plaies ouvertes;
• maladies infectieuses graves;
• inflammation des ganglions lymphatiques;
• la tuberculose;
• infections purulentes;
• violation de la coagulation du sang;
• maladie mentale grave;
• brûlures dans la zone de massage;
• athérosclérose, thrombophlébite;
• maladies sexuellement transmissibles;
• maladies de la peau, présence de taupes, verrues, ulcères, etc.

Types de massage

Pour bien masser le dos et le cou, il est utile de connaître le but de cette procédure. En fonction de cela, il existe différents types de massage du dos:

1. Curatif - utilisé en présence de maladies de la colonne vertébrale et du système cardiovasculaire, élimine le gonflement;
2. Relaxant - le type de massage le plus commun. Soulage la tension musculaire, augmente le flux sanguin, renforce le système immunitaire du corps et améliore l'état de la peau;
3. Réflexe - possède une propriété analgésique prononcée. Il est utilisé pour améliorer le travail des organes internes à l'aide de l'impact du masseur sur des points particuliers du dos, qui sont étroitement liés entre eux.
4. Sports - conçus principalement pour les athlètes. Tenue après ou avant la compétition pour soulager la tension musculaire ou soulager la fatigue. Augmente l'endurance et a l'effet désiré. Il se passe préliminaire, la formation et la restauration.
5. Cosmétique - anti-cellulite, améliore l'état de la peau.

Types de massage dans la région du cou:

1. Classique - comprend les techniques de massage standard: caresser, pétrir, frotter, presser, vibrer;
2. Relaxant - utilisé pour soulager les spasmes musculaires;
3. Point - effets locaux sur les points d'acupuncture sur le cou, responsables des organes internes;
4. Cosmétique - utilisé pour éliminer les dépôts graisseux dans la région du cou et du col, améliorer l'état de la peau, restaurer son élasticité;
5. Bien-être ou guérison - utilisé pour diverses maladies de la colonne cervicale, dépôt de sel.

Comment bien masser le dos et le cou: trucs et astuces

Malgré la popularité de cette procédure, peu de gens savent comment bien masser le dos et le cou. Il faut se rappeler que cela se fait deux heures après un repas. Au plus tard une heure avant le massage, vous êtes autorisé à boire de l'eau.

[box type = ”success”] Le masseur doit se préparer minutieusement pour la session:

• les ongles doivent être coupés courts;
• Préparez une serviette propre et une crème hydratante pour le massage à l'avance;
• la salle où se déroule la séance et les mains du masseur doivent être chaudes pour assurer la relaxation de la personne;
• massage du dos est effectué en position couchée sur une surface exceptionnellement dure. Idéalement, une table de massage spéciale devrait être utilisée;
• besoin de prendre soin de l'hygiène. La procédure doit être effectuée avec les mains propres sur une peau propre pour éviter l’infection;
• Pour le massage du dos et du cou, appliquez correctement l'huile de massage pour adoucir les mains et faciliter leur glissement sur la peau. Il est nécessaire de le frotter intensément entre les paumes pour qu'elles deviennent plus chaudes.
• la séance dure plus d'une demi-heure, car le dos et le cou sont les zones les plus problématiques;
• le mouvement des bras doit suivre la circulation sanguine;
• Eviter les ganglions lymphatiques doit être évité. [/ Box]

Massage pour débutants

Beaucoup de gens veulent effectuer cette procédure eux-mêmes, mais ne savent pas comment. Bien masser le dos et le cou est facile. Pour obtenir un certain résultat, il suffit d'utiliser la technique de massage standard. Il comprend des techniques:

1. Caresser - une session commence généralement par ce mouvement des mains. De cette façon, préparez la peau pour un impact plus actif sur celle-ci. Les caresses sont effectuées avec la paume entière sur la surface du dos, autour et le long des omoplates. Les mouvements légers doivent être combinés avec plus intense.
2. Frotter - les mouvements sont effectués du côté du dos vers le centre. Une importance particulière est accordée à la région des épaules et du cou. Cette technique est un bon outil pour lutter contre les dépôts de sel.
3. Pétrissage - capture les plis de la peau avec vos mains. Les mouvements sont effectués de la colonne vertébrale vers les côtés du dos. La réception est organisée à tour de rôle pour chacun de ses côtés. Il a un bon effet sur l'état du cœur et du système vasculaire, augmente la circulation sanguine.
4. Pats - sont effectués avec deux mains exclusivement sur les muscles. Le mouvement est court et élastique. La procédure ne devrait pas être douloureuse. Il favorise une bonne contraction musculaire, améliore la circulation sanguine.
5. Vibration - de la lombaire au cou, des mouvements circulaires rythmiques sont effectués du bout des doigts, ce qui favorise la relaxation progressive des muscles.

Le massage du dos doit être terminé avec une pression douce. Elles sont mieux exécutées de manière rythmique, en accentuant les mouvements des mains dans des endroits plus intenses et douloureux.

Le massage de la zone du cou et du col inclut approximativement les mêmes techniques. Mais leur technique a quelques différences:

Technique de massage du dos

1. Le massage commence en caressant la partie centrale du cou et du collet, puis se poursuit sur le côté. La main du massothérapeute doit être positionnée de telle sorte qu'au milieu du cou, les caresses soient faites avec le pouce et le reste sur les côtés. Le mouvement doit être continu, lent et rythmé.
2. La technique suivante est appelée "compression". Son essence est de fournir une certaine pression sur la région cervicale. La brosse est placée sur le côté de la colonne vertébrale sur la ligne de cou depuis le côté de la racine des cheveux. Les mouvements sont effectués de haut en bas jusqu'à l'épaule et le muscle deltoïde.
3. Le pétrissage est la réception la plus longue. Ici, il est nécessaire de capturer les muscles avec des paumes des deux côtés de la colonne vertébrale. Donc faire des mouvements vers l'arrière, puis vers l'articulation de l'épaule. Toutes les actions doivent être effectuées lentement et sans douleur. Ils peuvent également être réalisés avec la pointe des pouces, en massant le muscle en mouvements circulaires.
4. Frotter - son essence consiste en un étirement énergique et un déplacement de la peau. Cette technique est mieux faite en alternance à deux mains.
5. La vibration est réalisée par des mouvements oscillants de toute la surface des paumes ou du bout des doigts. La réception peut être intermittente ou sans arracher les mains du corps.

Comment faire un massage du dos: une description progressive

• Préparatoire Avant la procédure, vous devez préparer tout ce dont vous avez besoin et vous préparer.
• Le massage doit commencer par un léger frottement de la région lombaire avec une transition progressive vers les épaules. Tous les mouvements de cette étape doivent être doux, préparant plus d'action. La durée de la procédure est de 15 minutes. Progressivement, il faut augmenter la force de pression. Le bord de la paume à tenir le long de la colonne vertébrale de la taille aux épaules. Frotter exercer toute la surface de la paume.
• Ensuite, les bras doivent être déplacés vers les zones latérales du dos et effectuer les mouvements excitants des bras de bas en haut. Puis concentrez-vous sur les épaules. Effectuer le pétrissage en effectuant des mouvements circulaires lisses et indolores.
• A ce stade, commence un massage plus intense. Il est nécessaire de capturer de petits plis de la peau, en partant du bas vers le haut, dans une partie du dos puis dans l'autre. Les épaules devraient être massées davantage en appliquant une pression ponctuelle. La procédure doit être indolore! Bien masser vos poings le haut du dos, en maintenant une courte distance de la colonne vertébrale.
• En conclusion, appliquez des applaudissements légers avec les paumes ou le bout des doigts.

Étapes du massage du cou

Comment masser le cou et la région du cou? Premièrement, la durée de cette procédure d'ostéochondrose devrait être d'environ 20 minutes. Deuxièmement, le massage peut être effectué à la fois en position couchée et en position assise.

• Après la préparation de la séance, au tout début de la procédure, il est nécessaire d’effectuer une légère caresse du cou.
• Ensuite, chauffez les muscles latéraux du cou en les frottant, en se déplaçant progressivement vers les épaules.
• Pour pétrir les muscles du cou et de la région du cou. La procédure est effectuée par des mouvements circulaires de la paume et des pouces entiers. Il devrait être généralement indolore.

[box type = "warning"] Il faut éviter l'exposition de la colonne vertébrale. [/ box]

• La session se termine par des tapes légères.

Il existe de nombreuses techniques pour masser la colonne cervicale. Tout dépend de la gravité de la maladie et de son type. Un massage ordinaire est effectué, basé sur les techniques classiques décrites ci-dessus.

Massage indépendant du cou

Une autre personne a toujours besoin d'un massage du dos et il est facile de se faire un massage du cou. L'essentiel est de suivre correctement toutes les recommandations pour que la procédure soit efficace.

1. Pour commencer, il est pratique de s’asseoir, d’épiler, de réchauffer vos paumes avec de l’huile de massage.
2. Abaissez légèrement le menton et démarrez la procédure en effectuant des mouvements allant de la racine des cheveux à la région des épaules.
3. Suivez ensuite un mouvement de rotation circulaire du bout des doigts dans le cou. Ils peuvent être alternés avec des courses plus intenses.
4. Légers picotements de la peau le long de la colonne vertébrale.
5. Relevez le menton et faites des mouvements caressants dans la région du larynx.
6. Effectuez des mouvements circulaires du bas de la clavicule au menton avec votre index et votre pouce. Faites des mouvements caressants avec les paumes et répétez la procédure. Cette étape peut durer de 5 à 10 minutes.
7. Pour terminer la procédure, vous avez besoin de caresses souples sur toute la surface de la paume.

Un auto-massage régulier du cou aide à éviter la léthargie et les muscles flasques. Il tonifie, soulage la fatigue et améliore le bien-être.

Caractéristiques du massage pour bébé

Certains enfants ont besoin d'un massage dès le plus jeune âge, à la fois dans le dos et sur le cou. Il est juste de le faire sans douleur, afin de ne pas causer de peur à l'enfant.

Le massage pour bébé est généralement curatif, tonifiant et relaxant. La détente est caractérisée par un impact plus doux et calme. Le massage tonifiant implique une utilisation plus intensive de toutes les techniques de base.

À la maison, ils font très souvent un massage divertissant pour les enfants, qui se déroule sous une comptine amusante. Les enfants l'aiment généralement beaucoup. C'est à la fois un jeu et une procédure utile. Exemple de massage pour bébé:

1. «Rails, rails, traverses, traverses» - alternativement, des lignes transversales et longitudinales sont tracées le long du dos;
2. «Un train retardé s'en va» - pour tenir les doigts d'une main le long de la colonne vertébrale de bas en haut, en imitant le train. Le mouvement doit être doux, caressant.
3. “Les pois s'émiettent du dernier chariot” - tout le dos est massé avec des pointes;
4. "Les poulets sont venus picorer" - doux "picorer" avec vos doigts sur le dos;
5. "Les oies sont venues grignoter" - un léger picotement;
6. "L'éléphant est venu a marché" - pression douce avec ses poings sur tout son dos;
7. «Un petit éléphant a couru après lui» - pressage chaotique rapide avec les doigts;
8. «Un écureuil est venu en courant et a tout balayé avec sa queue» - le dernier caressage du dos avec ses paumes.

Apprenez à masser le dos et le cou plus que jamais en tout temps. Une utilisation appropriée de celui-ci sera très bénéfique pour le corps, amènera les muscles à se tonifier, soulagera la fatigue et soulagera de nombreuses maladies.

Comment faire un massage du dos et du cou, vous pouvez plus clairement apprendre de la vidéo de formation.