Caractéristiques du massage de la colonne vertébrale

Le massage rachidien est une action mécanique qui soulage les fibres musculaires et détend tout le corps. En conséquence, le corps se débarrasse du stress accumulé.

Les experts disent que le dos est une zone réflexogène et que certaines zones correspondent à des organes internes, il peut donc aider à lutter contre diverses maladies. Le massage thérapeutique de la colonne vertébrale a un effet positif sur l’état de tout le corps.

Le massage manuel peut différer dans la manière dont il est effectué:

  • point (acupuncture). L'essentiel est que le spécialiste agit sur certains points de la colonne vertébrale;
  • classique. C’est une méthode universelle, une approche pour presque toutes les personnes de tous les âges;
  • vibromassage. Il est réalisé à l'aide de l'appareil. La colonne vertébrale est affectée par la puissance des vibrations vibratoires;
  • hydromassage. C'est un autre type de méthode matérielle, mais le fait est qu'un jet d'eau est dirigé vers une certaine partie du dos;
  • segmental. Elle est réalisée en caressant, malaxant, broyant et en vibrant.
  • en conserve. Pour le mettre en œuvre, prenez les banques médicales habituelles. À l'aide de ce massage, le flux sanguin vers les bonnes parties du corps est amélioré;
  • auto-massage

De plus, les massages sont divisés en fonction de leur objectif:

  • massage relaxant aide à soulager la fatigue, améliorer l'humeur et soulager la dépression;
  • méthode de drainage lymphatique aide à nettoyer et à rajeunir, et élimine également l'excès de liquide du corps;
  • massage anti-cellulite aide à assouplir la peau et à affiner la silhouette;
  • massage en présence de diverses pathologies. Contribue à l'élimination de la douleur et à la normalisation du flux sanguin, ainsi qu'à la relaxation et à l'élimination des spasmes.

Indications d'utilisation

Le massage de la colonne thoracique est indiqué dans les cas suivants:

  • pour le mal de dos;
  • pour les blessures à la colonne vertébrale (après une blessure, avant de faire un massage, un examen doit être effectué). La raison pour aller chez le masseur peut être une entorse, des fractures, une courbure de la colonne vertébrale;
  • diminution ou vice versa augmentation du tonus musculaire;
  • cicatrices peu profondes ou cicatrices dans le dos;
  • radiculite;
  • ostéochondrose;
  • hernie (stades initiaux);
  • sciatique;
  • spondylarthrose;
  • la scoliose;
  • myosite;
  • violation de l'activité fonctionnelle du système musculo-squelettique.

Les avantages

Le massage thérapeutique de la partie lombaire et du dos aidera à obtenir d’excellents résultats. Parmi lesquels:

  • diminution ou même disparition de la douleur;
  • relaxation des muscles tendus;
  • tonus accru;
  • renforcement du système musculaire;
  • amélioration de la circulation sanguine locale;
  • résorption des foyers inflammatoires;
  • relaxation générale;
  • émotions positives;
  • renforcement des processus métaboliques locaux.

Le massage n'est pas seulement un traitement, mais aussi une étude diagnostique. Depuis lors, il peut être trouvé endroit douloureux qui correspond à certains organes.

Restrictions

Envisager des contre-indications pour le massage thérapeutique:

  • l'hyperthermie;
  • pustules sur la peau;
  • maladies du système hématopoïétique;
  • une dermatite;
  • maladies oncologiques;
  • hypertension ou hypotension (crises);
  • la présence de processus inflammatoires dans le corps;
  • processus ischémique aigu dans le myocarde;
  • la maladie mentale, qui se manifeste sous forme d'éveil mental;
  • changement sclérotique dans les vaisseaux cérébraux;
  • récurrence de la pathologie existante de la colonne vertébrale, qui se manifeste par une douleur intense, une sensibilité altérée et une activité physique;
  • les infections;
  • la tuberculose;
  • des plaies;
  • période de gestation;
  • troubles de la coagulation;
  • intoxication alcoolique.

Conseils utiles

Alors, comment faire un massage thérapeutique de la colonne vertébrale? Les directives suivantes doivent être suivies:

  • la peau du patient doit être propre;
  • Il est préférable de lubrifier les mains du chiropraticien avec de la crème ou de la vaseline, ce qui permettra d’obtenir une bonne glisse.
  • bain chaud, douche ou bain - tout ce qui précède peut être fait avant la procédure;
  • l'exercice thérapeutique est effectué après le massage. Le massage aidera à soulager la tension, à accélérer le métabolisme, à stimuler la circulation sanguine et à soulager la douleur. Exactement après un massage, la thérapie par l'exercice apportera plus d'avantages;
  • le patient doit s'allonger sur une surface dure, augmentant ainsi le flux sanguin.

La méthodologie

Commençons par quelques conseils simples à l’intention des massothérapeutes pour rendre le massage plus efficace:

  1. 1 astuce. Il est nécessaire de prévoir du temps pour se détendre et établir un contact avec le patient.
  2. 2 conseils. La pression doit être renforcée à mesure que les muscles se réchauffent;
  3. 3 conseils. Seules les zones douces de la peau peuvent être fortement et profondément pressées.

Parlons maintenant des règles générales pour un massage classique:

  • les premières séances se font à l'aide de techniques légères et douces;
  • tout d'abord, des effets de surface sont réalisés sur les tissus du dos, puis des techniques plus profondes sont appliquées;
  • ne pas utiliser de techniques de percussion sur le site de la projection des reins et du coeur;
  • à la fin devrait être techniques de surface sédative.

La technique du massage thérapeutique comprend divers effets mécaniques. Pour commencer, parlons de caresser.

Mouvements de frappe

Tout commence par un large trait caressant. Après cela, avec l'aide du dos de la brosse, le massothérapeute caresse plus profondément. Le spécialiste des mouvements de massage devrait couvrir tout le dos. Les surfaces latérales sont massées par des mouvements enveloppants.

Compression

La compression est une réception plus profonde effectuée le long du flux lymphatique. Ce mouvement doit être effectué lentement et son but est d’avoir un impact sur une couche plus profonde de la peau.

Afin d'obtenir le meilleur effet de compression, il est effectué à l'aide de poids. Le fardeau se fait en superposant une main sur l'autre. Les longs muscles du dos commencent à être traités, puis ils se déplacent vers les muscles larges.

Frotter

Le frottement est effectué avant de procéder à un impact profond. Effectuer un frottement avec le déplacement de la peau. La zone du dos est traitée par des mouvements semi-circulaires.

Le frottement entre les côtes s'effectue à partir de la colonne vertébrale, puis sur les côtés. En fin de compte, vous pouvez faire un large frottement sur toute la surface du dos et ne pas oublier de caresser.

Pétrissage

Pour ce faire, une main est placée sur l'autre. Les longs muscles commencent à être traités. Il existe plusieurs types de pétrissage. Parmi ceux-ci:

  • en utilisant votre pouce. Le pouce doit presser le pli musculaire et pétrir à l’aide de mouvements rotatifs;
  • en utilisant les deux mains. Des deux côtés du dos, il est nécessaire d’effectuer le pétrissage en alternance avec les pouces;
  • quatre doigts. Les doigts font des mouvements circulaires;
  • Des mouvements circulaires sont également effectués à l'aide de phalanges.

Session "finale"

Pour terminer le massage devrait utiliser des techniques de vibration - mouvements de choc énergétique avec la paume ou les poings. Ensuite, des mouvements vibrants devraient suivre. Et à la fin, de larges traits sont générés sur toute la surface du dos.

Ainsi, il s’est avéré qu’un massage thérapeutique du dos apporte d’énormes avantages à tout le corps, mais en même temps, si vous ne consultez pas au préalable un spécialiste et n’effectuez pas d’étude, il peut être nocif. C'est pourquoi le massage devrait désigner un spécialiste, mais pas le patient lui-même!

Comment faire un massage du dos

Le massage thérapeutique du dos est une mesure préventive et thérapeutique contre l'ostéochondrose, la protrusion, la hernie et d'autres processus dégénératifs dystrophiques au niveau des disques intervertébraux. Pour faire un massage des maux de dos, vous n’avez pas besoin de suivre de longues formations. Vous pouvez faire plaisir et soigner vos proches en maîtrisant les techniques de massage les plus simples.

Dans le métier de massothérapeute, le plus important est la capacité de sentir les muscles et de lire les sensations du patient. Alors seulement, les sessions auront un effet relaxant et curatif.

Comment faire un massage

Le massage détend, aide à soulager le stress et améliore l'humeur. Une séance d'un bon massage du dos améliore la circulation sanguine dans les muscles, ce qui non seulement les renforce, mais améliore également les processus métaboliques dans les tissus cartilagineux des disques intervertébraux. Et c'est la meilleure prévention de la protrusion et de la hernie. Le massage aide à soulager les maux de dos, même si vous avez mal au dos pendant longtemps.

Le massage élimine les spasmes musculaires, ce qui aidera à faire face aux maux de dos chroniques. En raison de l'accélération du flux sanguin renforce le système cardiovasculaire. La pression artérielle est stabilisée.

Le massage thérapeutique du dos est basé sur le principe du mouvement le long des voies de la circulation sanguine et du flux lymphatique. Les techniques de massage du dos impliquent des mouvements de la région lombaire aux ganglions lymphatiques de l'aine, de la région thoracique à l'axillaire, de la région thoracique au claviculaire. Lorsque vous faites tous les types de massage, vous devez vous rappeler qu'un massothérapeute travaille avec les muscles et non les os. Besoin de travailler sur les muscles sous-cutanés. Et surtout, n'utilisez jamais l'épine dorsale elle-même. Travailler avec la colonne vertébrale est une spécialité du thérapeute manuel, de longues sessions de formation et d’éducation spécialisée sont nécessaires à son exécution.

Préparation de massage

Vous devez d’abord poser le besoin du patient sur une surface dure. Toutes les salles de massage et les salons sont équipés de tables de massage spéciales. Si vous deviez faire un massage de la colonne vertébrale à la maison, il est peu probable que vous trouviez un divan de massage spécial. Par conséquent, il est souhaitable de choisir l'endroit le plus difficile. En option, déposez une couverture sur le sol.

Lavez-vous soigneusement les mains avant de masser. Appliquez une pommade ou une huile de massage spéciale pour rendre vos mains glissantes. Frottez-vous légèrement les mains pour garder vos paumes au chaud et la première touche agréable.

Lorsque vous travaillez avec un patient, souvenez-vous de l’une des règles principales du massage: écoutez celui dont vous traitez le dos. Si le patient ressent une gêne, essayez de comprendre où se trouve la source. Si le problème est que vous travaillez trop dur sur le dos, relâchez le mouvement. Si le patient a commencé à faire mal quelque chose et ne s'en va pas une fois que vous avez cessé de masser, mettez fin à la session.

Technique classique

Le patient doit s'allonger sur le ventre, placer ses mains le long du corps et se détendre. Sous la tête, vous pouvez mettre un oreiller mince et dur. Il est également possible de se placer sur le côté s'il est difficile de se coucher sur le ventre du patient.

Caressant

Avant de faire un massage thérapeutique, votre dos est toujours caressé. Il est important de veiller à ce que tous les mouvements affectent non seulement la peau, mais également les muscles inférieurs. Sentez vos mains travailler sur vos muscles de la peau. Après des caresses générales, caressez, augmentant en douceur la force des mouvements. Passez de la longe à la région claviculaire et inversement. Travaillez tout votre dos pour pouvoir vous préparer à des techniques plus intenses et plus profondes. Caressez les côtés en les serrant facilement avec vos paumes.

Compression

Recevoir une compression, c'est comme caresser, mais plus intense. Mettez une main sur l'autre, faites des mouvements, comme si vous comprimiez le dos massé. Initialement exposé aux muscles du dos sur les côtés de la colonne vertébrale, allez ensuite au plus large. Donc, nous travaillons sur tout le dos.

Frottement

La technique de frottement agit encore plus profondément. Nous commençons à frotter les longs muscles de la colonne vertébrale, comme si nous «scissions» à deux mains le long de la crête. Nous commençons par la zone sacrée, lentement nous atteignons le cou. Revenir au sacrum. Vous pouvez effectuer la technique jusqu'à sept fois, en fonction des sentiments du patient. En tournant au plus large, utilisez immédiatement les deux mains. Nous commençons par le bas - avec la région lombaire. Une option plus bénigne est les mêmes mouvements, mais faits avec les doigts d'une paume évasée. Patient Boca travaillant à travers le côté radial de la paume. Passer de la région pelvienne aux aisselles. Frotter entre les côtes de la crête sur les côtés, les doigts écartés. En terminant, frottez tout le dos avec des mouvements doux. Effectuer quelques cycles de coups légers.

Pétrissage

Un massage du dos bien-être se poursuit avec le pétrissage. Disposez les mains comme ceci: un pinceau à l’autre. Nous traitons les muscles longs, puis les plus larges. Mais selon la sensibilité du patient et pour la résolution de diverses tâches, le malaxage est utilisé de différentes manières:

  • Pouce. Ils appuient les muscles sur le tissu osseux situé sous eux et commencent à se déplacer en cercle de bas en haut;
  • Les pouces des deux mains travaillent tour à tour sur le dos, d'une part, puis de l'autre;
  • Sur le dos, ils conduisent avec quatre doigts en cercle;
  • Conduisez tous les doigts dans un cercle.
  • Nous lisons également: Technique de massage du dos à la maison.

En étirant les muscles le long de la colonne vertébrale, allez au plus large. Nous travaillons le long des lignes, de l’ilium aux aisselles. Saisir les muscles, les tirer légèrement et masser dans un cercle.

Achèvement de la procédure

Frappez rapidement et facilement sur toute la région dorsale. Vous pouvez "couper" sa paume côté paume. Déplacez-vous le long des lignes des muscles. Terminez en caressant. La procédure standard dure environ vingt minutes, dont dix sont consacrées au malaxage.

Massage de différents départements

Les types de massage du dos sont classés en fonction de la zone vers laquelle ils sont dirigés. Les massothérapeutes modernes croient qu'il est plus efficace de travailler sur tout le dos, puis de travailler avec des départements spécifiques.

  • Voir aussi: Contre-indications au massage du dos.

Travailler avec le département thoracique inférieur

Masser de 7 à 12 vertèbres thoraciques. Tous les mouvements sont effectués de haut en bas et du centre vers les côtés:

  • Caressant;
  • Compression;
  • Frotter;
  • Le pétrissage;
  • Nous utilisons la technique des coups légers et des applaudissements.

Masser cette zone pendant cinq minutes sera suffisant. Si un massage thérapeutique du dos est effectué, travaillez sur cette surface pendant un quart d’heure. Veuillez noter que les 11 et 12 vertèbres sont proches des reins, ils ne peuvent pas être fortement affectés, sinon la douleur peut survenir lors d'un massage du dos.

Massage sous la spatule

Pour appliquer un frottement sur les côtés scapulaires internes, placez la main massée sur le bas du dos et rapprochez vos coudes de la surface. D'une main, soulevez légèrement l'épaule et frottez-la avec l'autre. Dans la zone située entre la région scapulaire et la crête, frottez-vous avec des coussins de doigts. Tout en pliant les muscles de vos épaules, placez une paume sous votre épaule et soulevez-la légèrement. N'oubliez pas les épaules - faites le pétrissage en cercle de tous les côtés.

Etude de la région du col

Des impacts dans la région du cou et de 1 à 6 vertèbres du thorax sont impliqués. Il est nécessaire d’agir ici de manière moins intensive que sur le bas du dos et la région thoracique inférieure. Le massage de la colonne vertébrale thoracique et du cou devrait être plus bénin. Il faut se déplacer, comme d'habitude, du centre vers les côtés et du bas vers le haut. Avec une mise en garde importante - le massage de la colonne cervicale est toujours effectué de haut en bas. Nous effectuons des courses standard, des compressions, une rectification et des vibrations (les vibrations ne peuvent pas être utilisées au-dessus de la sixième vertèbre du cou). Terminez le massage de cette zone en secouant la peau avec vos doigts et en caressant. Massez la région du cou pendant un quart d'heure.

Massage lombaire

Pour faire un massage du dos dans la région lombaire, il vous suffit de vous déplacer du centre au côté. Caresser, presser, frotter et pétrir. Ensuite, nous effectuons des techniques de vibration et de choc. Dans la version standard, le massage du dos dans la région lombaire prend environ cinq minutes. Pour un massage thérapeutique, mieux vaut passer vingt minutes.

En massant autour du coccyx, vous pouvez rincer les muscles en profondeur, mais si vous vous rendez dans la zone où se trouvent les organes internes, vous devez procéder avec prudence.

Contre-indications

On peut dire beaucoup de bonnes choses sur le massage: il détend, tonifie les tissus, renforce les muscles. Mais même si vous savez bien masser votre dos, faites attention aux contre-indications suivantes:

  • Colonne vertébrale blessée;
  • Maladies dermatologiques infectieuses et fongiques;
  • Pathologie cardiovasculaire;
  • La période aiguë d'ostéochondrose, de protrusion ou de hernie;
  • Processus inflammatoires.

À quoi sert le massage de la colonne vertébrale et comment est-il effectué?

À ce jour, vous pouvez apprendre à bien masser vous-même la colonne vertébrale. Cependant, il ne faut pas oublier que le médecin spécialiste le rendra beaucoup plus professionnel. Les massages thérapeutiques de la colonne vertébrale doivent être effectués dans des salons spécialisés ou en milieu clinique.

Contre-indications au massage

Étant donné que la meilleure façon de prévenir et de traiter les problèmes de la colonne vertébrale est un massage, cela ne peut se faire qu'après autorisation du médecin. Cela est dû au fait qu'il existe des maladies au cours desquelles le massage est absolument inacceptable. Les contre-indications sont permanentes et non permanentes.
Les constantes comprennent:

  • thrombose vasculaire (dans la période d'occurrence);
  • les varices;
  • tumeurs malignes (avant l'utilisation de méthodes de traitement radical);
  • hémophilie (trouble de la coagulation du sang);
  • éruption cutanée sur la peau;
  • la tuberculose;
  • maladies sexuellement transmissibles;
  • anévrisme vasculaire périphérique du coeur et de l'aorte;
  • ostéomyélite (inflammation de la moelle osseuse);
  • insuffisance pulmonaire;
  • insuffisance cardiaque;
  • circulation lente;
  • Aides

Non permanent comprennent:

  • saignements utérins, nasaux et intestinaux;
  • infections respiratoires aiguës, grippe, mal de gorge;
  • processus purulents et lésions cutanées associées;
  • une forte augmentation ou diminution de la pression artérielle;
  • nausées, douleurs abdominales, vomissements;
  • divers degrés d'intoxication à l'alcool.

Massage de la colonne vertébrale

Chaque jour, la colonne vertébrale humaine est soumise à des charges énormes. Ceci est dû en premier lieu au fait que la colonne vertébrale doit supporter le poids de la tête et du corps. Deuxièmement, une personne soulève périodiquement des poids, ce qui entraîne une charge supplémentaire. Troisièmement, les réalités modernes sont telles que la plupart des gens mènent une vie sédentaire (employés de bureau). Tout cela entraîne une mauvaise posture, des douleurs dans la colonne vertébrale, le cou, la poitrine et le bas du dos.
Indications pour le massage de la colonne vertébrale:

  • la scoliose;
  • ostéochondrose (cervicale, thoracique, lombaire);
  • hernie intervertébrale simple;
  • lumbodynie (douleur dans la région lombo-sacrée);
  • thorakalgie (compression et irritation des nerfs intercostaux);
  • lésion de la moelle épinière;
  • névralgie;
  • les coups;
  • syndrome musculaire en forme de poire (douleur dans les fesses, s'étendant à l'aine et au haut de la cuisse et au tibia);
  • tumeurs de la colonne vertébrale;
  • chirurgie de la colonne vertébrale;
  • blessures à la colonne vertébrale.

Le massage sur la colonne vertébrale est une méthode de thérapie manuelle, dont l'utilisation permet d'effectuer la prévention et le traitement de maladies du système musculo-squelettique sans traitement médical ni chirurgie.

Impact sur différentes parties de la colonne vertébrale

Le schéma de massage inclut l’impact sur les zones situées à droite et à gauche de la colonne vertébrale (à 3-10 centimètres de celle-ci), du bas vers le haut (du coccyx à la tête).
Douleur de la région lombo-sacrée due au fait qu’elle supporte une charge maximale. Il ne tombe jamais, même pendant le repos et le sommeil ne fait pas exception, la colonne vertébrale ne se détend presque pas. Le massage commence par malaxer les muscles fessiers. Après cela, vous pouvez procéder directement au massage du lumbosacral. La première étape consiste à réchauffer les muscles en caressant la région pelvienne, en comprimant et en pétrissant les mouvements de la main, en secouant et en caressant à nouveau. La deuxième étape consiste à nouveau à «presser» et à malaxer les muscles avec les crêtes des poings. Terminez la scène en caressant et en secouant pour «calmer» les muscles. Pendant le massage, vous pouvez appliquer les types de frottements suivants: doux (bout des doigts), plus rigide (articulations des doigts), les poings et le dos de la main. Chaque méthode doit être effectuée 2-3 fois.

Lors du traitement de la colonne thoracique cervicale, les méthodes de massage thérapeutique classique sont utilisées.

Sa méthode dépend du stade de la maladie et du tableau clinique de son évolution, elle est donc développée pour chaque patient individuellement. Appliquez les techniques suivantes: caresser, pétrir, serrer, secouer, frotter. Lors du massage de la région cervico-thoracique, une attention particulière est accordée aux zones situées à gauche et à droite de la colonne vertébrale, aux points de sortie des racines de la moelle épinière et aux zones réflexogènes des extrémités supérieures et inférieures (zones paravertébrales C3-C7 et Th1-Th6). Si la douleur dans la région cervicothoracique n'est ressentie que d'un côté, le massage commence par le côté opposé et sain du dos et du cou. Si la douleur est ressentie des deux côtés, massez la partie du dos qui fait moins mal. Il est également nécessaire d'effectuer un massage du cou des deux côtés et de l'arrière de la tête.

Le cou a toujours été l’une des parties les plus vulnérables de notre corps en raison du grand nombre de canaux nerveux et de vaisseaux sanguins. La douleur dans le cou et la restriction de sa mobilité sont donc très gênantes. Souvent, le massage de la colonne cervicale est le seul et le plus efficace moyen de se débarrasser de la douleur débilitante.
Le massage du cou et de la région du cou peut être effectué en position couchée ou assis à la table. Les muscles du cou et du dos doivent être détendus. La phase initiale du massage comprend les caresses de la région du cou jusqu'aux nœuds supraclaviculaires et axillaires. Les caresses sont effectuées le long de la lymphe par des mouvements des mains en forme de peigne ou plats. Après cela, ils procèdent à la compression, au meulage et au malaxage. Terminer le massage avec des techniques de vibration: tapoter, secouer, couper.

Il n’est pas toujours possible de consulter un massothérapeute. Par conséquent, si vous avez mal à la nuque à la maison ou pendant une pause au travail, vous pouvez effectuer un auto-massage de la colonne cervicale. Cela prend seulement 10-15 minutes. Il est préférable de le passer en position assise de la 4ème vertèbre thoracique à la zone de croissance des cheveux. Les techniques pour effectuer un auto-massage sont les mêmes que pour le massage classique du cou. Vous pouvez le dépenser d'une main ou des deux mains à la fois. En vous engageant dans un auto-massage, vous devez vous rappeler le principe de base de la médecine: «ne pas faire de mal».

Massage de la colonne vertébrale à la maison: 6 meilleures techniques

Après une longue journée de travail, beaucoup se sentent fatigués, voire dépassés. Il y a une sensation de spasme musculaire, une douleur au cou, au dos. Le meilleur moyen d'éliminer les symptômes de fatigue et de surmenage est de masser la colonne vertébrale à la maison. Nous comprendrons quand la procédure sera montrée, quelles sont les techniques de mise en œuvre.

Contre-indications à la procédure

Effectuer un massage rachidien n'est pas toujours possible. Il est impératif de savoir quelles sont les contre-indications, s'il est possible de faire un massage sur la colonne vertébrale, afin de ne pas aggraver la pathologie existante. Les restrictions suivantes s'appliquent à la procédure:

  • la présence d'une maladie infectieuse;
  • haute température;
  • oncologie;
  • problèmes avec la peau d'une nature différente. Ce sont des maladies fongiques, tout processus inflammatoire visible dans la peau;
  • thrombophlébite;
  • saignement.

Si les contre-indications énumérées pour masser la colonne vertébrale à cet endroit, vous pouvez alors procéder à la procédure. Pour obtenir le résultat souhaité, vous devez vous familiariser avec la technique d’exécution de la procédure pour le dos.

Comment se préparer?

Pour obtenir l'effet de la procédure, il est important de bien préparer un massage de la colonne vertébrale à la maison. Vous devez effectuer les étapes suivantes:

  1. dans la salle où se déroulera la séance, il devrait y avoir une température confortable. Pour cela, la pièce est ventilée avant une séance, mais il doit faire chaud;
  2. choisissez une place pour l'événement. Une surface lisse et dure à la fois fera l'affaire. Il est permis de placer un rouleau ou un petit tampon sous la tête et la poitrine. Eh bien, s’il existe une table spéciale dans laquelle un trou est ménagé pour la tête;
  3. pour effectuer une session à domicile, vous devez vous préparer les mains. Les ongles doivent être coupés courts et les mains doivent être chaudes et propres.
  4. le patient doit prendre une douche avant la séance et essuyer la peau pour la sécher;
  5. les accessoires doivent être placés près du lieu de la procédure. Ce papier essuie-tout, crème ou huile spéciale.

Après les activités préparatoires, vous pouvez procéder à la procédure pour le dos. Il existe différents types de massage pour le dos. Considérez plusieurs options pour masser la colonne vertébrale.

Manuel

L’essence de la thérapie manuelle consiste à éliminer les pathologies existantes associées à la colonne vertébrale. La procédure est effectuée à la main. Dans certains cas, du matériel supplémentaire est utilisé.

Il existe plusieurs techniques de massage rachidien manuel:

  • méthode de manipulation. Les mouvements pendant la session sont rapides, courts, saccadés;
  • la technologie de mobilisation, qui est divisée en trois types: traction, compression et rotation;
  • technique de pression. Ce sont des manipulations ponctuelles qui éliminent les phoques douloureux sur le dos;
  • technique d'étirement. La procédure élimine les cicatrices, améliore l'état général.

La version manuelle de la procédure doit être réalisée par un spécialiste qualifié. Le prix moyen d'une session à Moscou et dans la région peut atteindre 9 000 roubles. Dans les petites villes, le service est beaucoup moins cher - à partir de 1 500 roubles par procédure.

Comment se passe la session?

Le massage manuel de la colonne vertébrale est effectué comme suit:

  1. Le muscle trapèze est d'abord traité. Utilisé en caressant, en comprimant et en frottant. À la place de la colonne cervicale sont exécutés des mouvements caressants;
  2. si le patient souffre d'ostéochondrose, les muscles de toute la colonne vertébrale sont alors travaillés, en observant la distance par rapport à la colonne vertébrale (2 cm chacun);
  3. chaque vertèbre est traitée de haut en bas. Des coussinets moyens et indexés sont utilisés;
  4. la rainure près de la colonne vertébrale est traitée par le bord de la paume. La direction de la paume monte et descend;
  5. les manipulations caressantes vont du sacrum aux fesses, puis dans le sens opposé. Le massage est ouvert à la paume;
  6. Les manipulations de compression sont effectuées par le bord de la paume et sont effectuées sur le sacrum dans le sens transversal. Ensuite, il y a des manipulations de picotements et de tremblements;
  7. les fesses sont affectées par les caresses, les frottements, le pétrissage, les pincements et les secousses.

Segmentaire

Lors d'un massage segmentaire vertébral, aucune huile ou crème de massage n'est utilisée. Tous les mouvements sont effectués de manière rythmique mais sans secousses.

Il est important d’effectuer la procédure correctement, sinon le patient ressentira une gêne.

Le massage segmentaire est indiqué dans les cas suivants:

  • ostéochondrose;
  • la scoliose;
  • myosite;
  • le stade initial du développement de la hernie entre les vertèbres;
  • radiculite;
  • maux de dos;
  • spasmes musculaires du dos;
  • vieilles cicatrices et cicatrices au dos;
  • après diverses blessures et entorses dans la colonne vertébrale.

La différence du massage segmentaire par rapport à la version classique réside dans le fait que les manipulations de pression se font avec une force croissante, pénétrant jusqu'aux tissus mous.

Exécution

Le type de massage segmentaire consiste en des manipulations classiques combinées à des techniques spécifiques:

  1. Les premiers mouvements sont comme du forage. La paume repose sur le sacrum et la colonne vertébrale est saisie avec l'index et le pouce. Avec un pouce fixe, les autres doigts doivent faire des mouvements circulaires. Alors tous les doigts restent immobiles et le pouce travaille en cercle;
  2. le mouvement s'appelle saw. Les deux côtés de la colonne vertébrale mettent leurs mains et effectuent le mouvement de sciage de l'index et des pouces;
  3. les manipulations glissantes en forme de fourche sont effectuées par le majeur et l'index et sont dirigées directement vers la 7ème vertèbre cervicale;
  4. aussi une fourchette, mais sous forme d'éclosion;
  5. mouvements circulaires de la fourche;
  6. suivie de pression et d'étirement.

Si la séance est correctement effectuée, un léger rougissement apparaît sur la surface traitée, de la chaleur se fait sentir à la place du massage. Il y a une vraie détente apaisante.

Des signes tels qu'une teinte bleutée de la peau, les sensations douloureuses restantes parlent d'un massage mal effectué. Dans certains cas, la douleur s'intensifie. Pour éviter des conséquences négatives après une séance de massage, il est préférable de confier la procédure à un spécialiste.

Mécanique

Le massage mécanique de la colonne vertébrale est réalisé avec la participation d'accessoires, de divers matériaux naturels, d'eau.

Attribuer les principaux types de massage mécanique:

  • matériel informatique;
  • avec utilisation de masseurs pour équipement manuel;
  • hydromassage;
  • massage en conserve de la colonne vertébrale;
  • masser les mouvements avec des pierres;
  • massage avec des cuillères.

Le massage mécanique du dos est recommandé pour les maladies suivantes:

  • douleur dans le dos, le bas du dos, le cou;
  • ostéochondrose;
  • entorses musculaires, contusions;
  • myosite;
  • névralgie;
  • après des blessures, y compris des fractures.

Parmi les contre-indications d'un type de massage du dos mécanique figurent les mêmes moments que pour tout type de massage de la colonne vertébrale.

Laissez-nous examiner plus en détail comment masser les banques de la colonne vertébrale.

Peut massage

Pour un massage, vous pouvez acheter des canettes de plastique, de caoutchouc ou de silicone. Vous pouvez utiliser l'ancien type de canettes de verre, qui ont été mis en pneumonie. Mais l'utilisation de telles boîtes de conserve n'est pas sûre, car avant de les installer sur le dos, elles doivent être traitées avec une lampe de poche allumée à l'alcool.

Important: ne traitez pas la région des reins. Ce type de massage peut être effectué avec succès à la maison.

Point

Le massage rachidien par acupressure aide à se débarrasser de l'ostéochondrose résultant d'un mode de vie figé. L'ostéochondrose se manifeste par des douleurs dans le dos, le cou et la région lombaire.

L'acupression peut être réalisée à des fins thérapeutiques ou prophylactiques.

Lorsque vous effectuez un type de massage ponctuel, des points spéciaux biologiquement actifs sur le corps sont utilisés. Après le massage:

  • détend le tissu musculaire du dos;
  • l'état général inconfortable part;
  • état normal des disques entre les vertèbres.

La différence entre l'acupression et le traitement médical est que seules les zones où une gêne est ressentie sont traitées. Il y a précisément un effet ponctuel sur certaines zones douloureuses du dos.

Effectuer la procédure

L'acupression comprend plusieurs étapes au cours desquelles les zones suivantes sont massées:

  • la longe;
  • articulations de l'épaule;
  • le dos.

Le dos avec un massage ponctuel est massé pour éliminer les maux de tête. Mais, avant de procéder à la procédure, il est nécessaire d'identifier la raison pour laquelle un mal de tête.

Des maux de tête peuvent survenir pour les raisons suivantes:

  • problèmes de vésicule biliaire. Céphalée se manifestant dans les tempes ou devant les yeux;
  • processus pathologiques dans la vessie. Dans ce cas, douleur à l'arrière de la tête ou aux sourcils.

Pendant la session, il y a un impact sur certains points. Les principaux mouvements utilisés dans la variante ponctuelle:

  1. pétrissage Le pouce est impliqué, et pour que la peau ne bouge pas pendant la manipulation. Le malaxage peut être effectué sous la forme d'une vue séparée.
  2. les manipulations sont effectuées avant l'apparition des douleurs et des engourdissements. Ensuite, il y a un peu de repos, puis à nouveau en appuyant sur certains domaines;
  3. les manipulations de poussée sont effectuées dans des directions perpendiculaires au point principal;
  4. les manipulations de collage sont effectuées avec un doigt fixe. Le doigt est maintenu immobile dans environ 20 secondes;
  5. Les manipulations de coupe sont les mouvements les plus courants de l'acupression, effectués avec un ongle. Les ongles doivent être bien traités pour éviter les traumatismes cutanés.
  6. Des mouvements caressants complètent généralement la procédure.

Certains types de mouvements sont appliqués en fonction du résultat souhaité. Mouvement peut alterner, ou seulement un mouvement spécifique est effectué.

Médical

Le massage thérapeutique de la colonne vertébrale peut être des types suivants:

  • sportif. La variante est utilisée pour préparer les athlètes professionnels aux compétitions, en tant que thérapie supplémentaire pour les blessures sportives, pour soulager la fatigue;
  • Plus précisément, un type de massage thérapeutique, qui est prescrit pour la rééducation après une chirurgie ou après une blessure, et qui vise à restaurer le tissu musculaire;
  • La version hygiénique de la procédure est recommandée à titre préventif pour les patients qui ne sortent pas du lit. De cette façon, les plaies de pression et le gonflement peuvent être évités;
  • option esthétique est effectuée pour maintenir le tonus musculaire normal.

Les principaux mouvements utilisés dans la méthode de traitement:

  • caressant. De eux commence et se termine la session. C'est l'impact le plus léger, ne délivrant pas la douleur effectuée par les paumes;
  • Le broyage pour réchauffer la zone à traiter est effectué avec la pression du majeur ou des doigts répartis sur les côtés. Une zone de peau est généralement capturée entre tous les doigts et séparément grande;
  • le malaxage est axé sur des problèmes spécifiques. Par exemple, le massage numéro 10 pour la colonne vertébrale est effectué dans la région des muscles du cou et dans les endroits où ils se fixent au crâne. Cela élimine les maux de tête, y compris les migraines;
  • les tapotements sont effectués sur les muscles chauffés. Ils sont exécutés avec la paume et le pouce appuyé dessus.

Tous les mouvements sont exécutés à leur tour à une certaine vitesse, pas plus de 28 manipulations par minute.

Est-il possible d'avoir un massage pour la hernie de la colonne vertébrale?

La hernie spinale est une maladie commune. Les gens essaient de s'en débarrasser de différentes manières. Par conséquent, la question se pose souvent: est-il possible de se faire masser pendant une hernie vertébrale?

Dans cet article, vous apprendrez quels types de massage existent et comment telle ou telle technique est utile.

Chapitre 1. Sur la hernie de la colonne vertébrale

Colonne vertébrale

La colonne vertébrale humaine est composée de trente-trois vertèbres, qui sont verticalement les unes après les autres. Il est divisé en trois sections: thoracique (le moins mobile), cervicale et lombaire (le plus mobile). Séparément, sélectionnez le sacrum et le coccyx, chacun constitué de cinq vertèbres, fusionnés en un os entier.

Hernie vertébrale

Entre les vertèbres se trouvent des disques intervertébraux constitués d'un anneau fibreux et d'un noyau gélatineux. Un mouvement brusque peut provoquer une déformation du disque. Si l’anneau fibreux est fissuré, le noyau gélatineux s’étend au-delà. Les terminaisons nerveuses dans la moelle épinière deviennent pincées, ce qui provoque une douleur.

Les médecins distinguent trois types de hernie:

  1. Hernie de la colonne cervicale. Cela se produit dans vingt pour cent des cas.
  2. Hernie de la colonne thoracique. La plus rare des trois formes de hernie. Cela se produit dans cinq pour cent des cas.
  3. Hernie de la colonne lombo-sacrée. Cela se produit le plus souvent. Vu dans soixante-quinze pour cent des patients entrants.

Causes de la hernie

  • D'autres maladies de la colonne vertébrale, telles que la scoliose, la lordose et l'ostéochondrose. Si elle n'est pas traitée, une hernie peut se développer sur son sol.
  • Blessures à la colonne vertébrale.
  • Alimentation insuffisante des disques intervertébraux. Les disques ne contiennent pas de vaisseaux sanguins et se nourrissent des mouvements des muscles profonds du dos. Si les muscles ne reçoivent pas de charge, la nutrition des disques intervertébraux se détériore et, par conséquent, leur force diminue. Un disque faible est déformé et une hernie survient.

Il existe également des causes secondaires de hernie spinale. Ceux-ci comprennent:

  • le genre - on remarque que les femmes souffrent plus souvent que les hommes de hernie;
  • l'âge et la taille;
  • mauvaise posture;
  • mode de vie sédentaire;
  • surpoids;
  • mauvaises habitudes
  • hypothermie

Symptômes de la hernie intervertébrale

La liste des symptômes de la hernie spinale est longue. Leur caractère dépend de l'emplacement du disque intervertébral endommagé.

  • Hernie cervicale: douleurs à la tête, au cou et aux épaules, hypotension, couinements et acouphènes, étourdissements fréquents, manque de sommeil, problèmes de mémoire, engourdissements jusqu'aux doigts, fourmillements et chair de poule.
  • Hernie dans la région thoracique: douleur irrépressible dans la poitrine, dans la région du cœur et entre les omoplates. Il y a un engourdissement dans la poitrine. Le patient souffre d'essoufflement et de difficultés respiratoires. Souvent, cette hernie est confondue avec des maladies du système cardiovasculaire et elles commencent à se débarrasser de la véritable maladie trop tard.
  • Hernie dans la colonne lombaire: douleur dans le bas du dos, irradiant dans les fesses, dans les jambes, surtout dans le bas des jambes et des pieds. La motilité lombo-sacrée est altérée. Le patient est difficile à tourner. Par la suite, un engourdissement dans les jambes.

Rappelez-vous: si vous ne guérissez pas une hernie à temps, cela entraînera une paralysie et une atrophie.

Chapitre 2. À propos du massage.

Le massage est l'effet sur les points biologiquement actifs du corps à l'aide de mains ou de moyens spéciaux. Le massage contribue à améliorer l'état du patient, à renforcer le flux sanguin et à détendre les muscles.

Contre-indications

Même un massage - une méthode de traitement apparemment inoffensive - a ses propres contre-indications:

  • état grave;
  • exacerbation de la hernie;
  • température supérieure à 38 ° C;
  • maladies oncologiques;
  • l'hypertension;
  • problèmes mentaux;
  • urolithiase (ne pas permettre l'hydromassage);
  • fièvre
  • maladie aiguë;
  • la grossesse
  • les varices;
  • maladies de la peau.

Types de massage

En cas de hernie vertébrale, le médecin prescrit les types de massage suivants:

  • classique (commun);
  • segmentaire (massage seulement la zone touchée);
  • en pointillé;
  • vide (dans les gens - en conserve);
  • Suédois
  • hydromassage;
  • chérie

Massage classique

Les médecins prescrivent souvent un massage général en raison de la simplicité de la technique, de l'efficacité finale et de l'efficacité, confirmée par les statistiques.

Les thérapeutes manuels ont souvent recours au massage classique avant de repositionner la hernie, due à des vertèbres déplacées. Cependant, cela ne résout pas complètement le problème, il est donc prescrit conjointement avec la thérapie physique.

Les techniques utilisées au cours d'un massage classique (caresses, frottements, pétrissages et vibrations) aident à détendre les muscles du dos et à soulager les spasmes.

Avant la procédure, le patient s’allonge sur une table de massage ou s’assied sur un canapé. Le spécialiste commence la séance en caressant lentement et en frottant la paume de la main, puis augmente la force de pression.

Massage segmentaire

Ce type de massage est thérapeutique et prophylactique. C'est proche du classique, mais si dans cette version l'accent est mis sur le lieu touché et ses environs, alors dans la version segmentaire le massothérapeute travaille avec la région paravertébrale.

L'aide La région paravertébrale est l'endroit où les racines de la moelle épinière s'étendent de la colonne vertébrale.

Il y a d'autres différences.

  • La durée de la session - 25 minutes maximum.
  • Dans la version segmentaire du massage, l'attitude du masseur envers le corps du patient est plus modérée que dans la version classique.
  • L'effet global du massage augmente en raison de l'interaction avec une partie particulière. Dans le massage classique, le travail se passe avec tout le corps.
  • Pas de gels, onguents, crèmes lors de l'exécution du massage segmental est utilisé. Ils empêchent le massothérapeute d'identifier correctement les sensations et d'influencer le corps du patient.
  • Moindre coût. Étant donné que les ressources pour un tel massage sont dépensées moins, le coût d'une telle procédure sera moins élevé.

Dans le massage segmentaire, comme dans la version classique, toutes les techniques de base sont utilisées. Ce frotter, caresser, vibrer et pétrir. Pour obtenir la réponse requise de la région paravertébrale du patient, le massothérapeute peut modifier la force des mouvements.

Le massage segmentaire aide à se débarrasser du "lumbago" dans le bas du dos et des jambes ou de la fatigue générale du corps. Le patient améliore le travail des systèmes cardiovasculaire et circulatoire. Il a également une respiration plus aisée, moins de douleur lors des mouvements et le corps commence à mieux faire face à la maladie.

Acupressure

Avec ce massage, l'accent est mis sur les points bioactifs du corps associés à toutes les zones du corps. En appuyant dessus, la personne ressent de la douleur, des fractures, un engourdissement, ce qui est normal. En fonction du lieu où la douleur est ressentie plus fortement, le médecin détermine quel organe est affecté.

Une partie de la technique d’acupression est extraite du classique: c’est la caresse, la vibration et le frottement. Mais d'autres techniques sont utilisées: pression et saisie.

La pression

Un masseur avec index, milieu et pouce produit des mouvements circulaires avec rotation. Au début, les mouvements sont lents et la pression est faible. Ensuite, ils deviennent de plus en plus rapides et la pression est plus forte. Si le patient tombe malade, le massothérapeute relâche la pression ou s’arrête.

Capture

La réception est effectuée par le pouce, l'index et le majeur. Leur massothérapeute s'empare de l'endroit où se trouve le point bioactif du corps et le malaxe. Après produit un mouvement de rotation rapide. Lorsque le patient est saisi, la zone touchée peut devenir engourdie.

Massage sous vide

Le massage sous vide est un type de massage ancien, utilisé par nos ancêtres. Cette technique a reçu une seconde vie dans notre pays. Sinon, cette méthode est connue sous le nom de «thérapie en boîte».

Apprenez à réaliser des types, des types et des caractéristiques de massage du dos en conserve, à partir de l’article intitulée «Massage du dos».

Au cours de la procédure de massage sous vide, des pots spéciaux sont utilisés. Les tissus mous y sont «absorbés» et les banques bougent sur leur dos. Grâce à cette méthode, il est possible de masser également les tissus superficiels et profonds du corps.

Après ce massage chez un patient, le drainage lymphatique et la circulation sanguine dans les tissus sont améliorés.

Il est préférable de combiner des options de massage classiques et en boîte - de sorte que l'efficacité des procédures augmente et que l'état du patient s'améliore beaucoup plus rapidement.

Massage suédois

Le massage suédois est une technique similaire à un massage classique. Cependant, dans le massage suédois, le réchauffement des muscles et des articulations est plus intense et plus complet, ce qui contribue à restaurer l'élasticité des articulations, ainsi qu'à détendre les muscles et à améliorer le flux sanguin.

Ce type de complexe comprend les techniques suivantes:

  1. Caressant Les mouvements "coulissants" faciles et doux. Destiné à l'échauffement et à l'augmentation de la sensibilité des muscles.
  2. Pétrissage Le massothérapeute se déplace doucement mais activement.
  3. Frotter Mouvements circulaires soigneux de la paume. Meulage des couches profondes. Les cicatrices disparaissent, le flux sanguin est normalisé.
  4. Bavardage et vibration. Mouvements saccadés et courts. Cette technique peut être réalisée avec les doigts, le tranchant, le poing ou les paumes pliées.

Hydro massage

Le patient est placé dans un bain chaud et le massage est dû au débit d'eau dirigé. Les avantages de l'hydromassage sont d'améliorer la circulation sanguine et le métabolisme. Toujours chez le patient, la mobilité des articulations est normalisée et les fonctions motrices après la hernie se rétablissent plus rapidement.

Les jets d'eau sont utilisés en conjonction avec le flux d'air. Ainsi, une combinaison d'aéro et d'hydromassage est obtenue, qui combine les avantages des deux types.

Massage au miel

Même d'anciens guérisseurs et guérisseurs ont écrit sur les avantages du massage au miel. Il normalise le flux sanguin, facilite le passage des vitamines et des minéraux dans les tissus profonds et superficiels, aide à améliorer le fonctionnement des organes internes.

Le massage lui-même est simple. Cela peut être fait à la maison, mais ce sera mieux pour un spécialiste de le faire.

Au début, le massothérapeute «réchauffe» la peau par de légers mouvements, puis applique du miel sur les paumes des mains et tapote facilement la partie inférieure du cou, le bas du dos, les hanches, les jambes et le haut de l'abdomen. Pendant quelque temps, le miel devrait rester sur la peau. Un peu plus tard, le massothérapeute appuie ses mains sur la zone à problèmes, comme s'il les collait à la peau du patient. Avec un mouvement de massage rapide avec pression, il commence à les arracher de la peau. Progressivement, l'intensité augmente.

N'oubliez pas: si vous êtes allergique au miel, il est préférable d'éviter ce type de massage.

Prévention des maladies

Pour prévenir la récurrence de la hernie, plusieurs recommandations doivent être suivies pour renforcer la colonne vertébrale et rétablir le fonctionnement complet du système musculo-squelettique.

  1. La thérapie physique aidera à renforcer les muscles squelettiques. Il est préférable de le faire tous les jours pour améliorer la santé et la mobilité du corps.
  2. Charge adéquate sur la colonne vertébrale. Une attention particulière doit être portée à la posture et à la répartition de la charge.
  3. Bonne nutrition. Il est nécessaire de surveiller le métabolisme et de manger afin que le corps reçoive suffisamment de vitamines et d’oligo-éléments.
  4. Un mode de vie sain vaut la peine d’éliminer les mauvaises habitudes si vous en souffrez.
  5. Ne pas en surpoids - il est très chargé de la colonne vertébrale.
  6. Allez nager. Les médecins conseillent ce sport avant tout. La natation améliore la santé de la personne, renforce parfaitement la colonne vertébrale. Les médecins conseillent de nager le crawl et à l’arrière.

Le massage est considéré comme la meilleure solution dans la lutte contre la hernie spinale. Il renforcera les vaisseaux sanguins, améliorera le débit sanguin et l'état général du patient, tout en soulageant l'inflammation. Si vous combinez le massage à d’autres méthodes de traitement conservateur, le rétablissement sera beaucoup plus rapide.

Massage pour la colonne vertébrale à la maison

Le massage de la colonne vertébrale peut permettre à une personne de se débarrasser de la fatigue agaçante après un long travail. Il est capable de soulager la douleur dans diverses maladies du dos, à partir desquelles des spasmes sont ressentis, la circulation sanguine n'est pas normale.

Cependant, tout le monde ne réussit pas à se rendre dans des centres spéciaux, car certains ne disposent pas de suffisamment de temps, mais de fonds. Par conséquent, cette procédure peut être effectuée à la maison.

Contre-indications

Il n'est pas recommandé à tout le monde de masser la colonne vertébrale, car dans certains cas, cela ne peut que nuire. Vous ne devriez pas effectuer cette procédure s'il y a une présence:

  • les infections, qui augmentent la température corporelle;
  • champignon, inflammation clairement visible sur la peau;
  • maladies oncologiques;
  • saignement.

Préparation de massage

Pour rendre la procédure à domicile plus efficace, plusieurs règles doivent être suivies:

  • Avant le début du massage, la pièce doit être ventilée, mais la température doit être chaude;
  • il faut choisir la bonne surface où la personne effectuera le massage, elle devrait être égale;
  • Vous pouvez éventuellement mettre un oreiller sous votre tête, mais il ne devrait pas être grand;
  • une personne doit s'allonger sur le ventre pendant une séance et avant de prendre une douche;
  • quiconque effectue le massage doit prendre soin de la pureté de ses mains, elles ne doivent pas avoir froid;
  • une crème spéciale doit être préparée, par exemple, le baume de massage Valentine Dikul, qui peut améliorer l'effet;
  • il devrait y avoir une serviette ou des serviettes à proximité;
  • L'huile, qui est également utilisée pour le massage, ne doit pas être versée sur une personne, il suffit de mouiller ses mains avec elle.

Règles principales

Pour effectuer un massage de la colonne vertébrale, vous devez suivre quelques règles:

Il est préférable de commencer le massage à la maison à partir de la région lombaire, puis d'augmenter lentement, mais vous pouvez également masser le cou vous-même.

Auto-massage du cou

Une personne peut atteindre librement la région du cou pour pouvoir s'auto-masser. Les mouvements suivants doivent être effectués:

  • besoin de commencer par des accidents vasculaires cérébraux;
  • alors devrait être frotté, scié;
  • terminer la procédure en tapotant et en pétrissant.

Une attention particulière doit être portée au pétrissage des muscles du cou. Si une personne est capable de réaliser de manière indépendante une telle procédure, elle peut alors soulager la fatigue musculaire. Cela servira de prévention de l'ostéochondrose de la colonne cervicale. Et vous pouvez effectuer un auto-massage à tout moment.

Massage classique

Il existe une méthode classique de massage à la maison:

  1. Caressant Pour réchauffer votre dos, préparez-le pour un massage plus approfondi, il est caressé à deux mains. Cela vaut la peine de commencer par le coccyx, puis vers les omoplates. Ainsi, les muscles du dos sont chauffés.
  2. Frotter Une fois que les muscles sont préparés, ils commencent à se déplacer directement vers la colonne vertébrale. Effectuer leur paume de surface. Après cela, le sang augmentera son débit, le tissu sera chauffé.
  3. Pétrissage Maintenant, vous pouvez commencer à pétrir. Il faut que les doigts attrapent les muscles, les roulent. Après cela, la tension musculaire de la personne disparaît.
  4. Scier Les mains doivent être placées à une distance de 3 cm les unes des autres, après quoi vous devriez commencer à frotter le dos le long du dos et vous devez vous déplacer le long de la colonne vertébrale. Ce mouvement réchauffe encore plus les muscles.
  5. Compression Ensuite, vous devez pousser la paume de la main en partant de la taille. Devrait être donné et la surface latérale du dos. Vous devez également appuyer vos doigts sur le sacrum. Tous les mouvements doivent être répétés environ 4 fois.
  6. Rabotage Après tout ce qui a été fait, vous devez écarter les doigts pressés dans différentes directions. De tels mouvements stimulent les muscles et les tissus s'étirent.
  7. Piratage Ce mouvement est le mouvement du bord de la paume.
  8. Il est nécessaire de fermer les doigts en formant un airbag à main. Après cela, vous devez taper dans le dos.
  9. Effectuer des mouvements circulaires avec les poings des mains.
  10. Commotion cérébrale Pour détendre les muscles, le mouvement est effectué, comme si tamisé à travers un tamis, les deux mains devraient être impliqués;
  11. Vibrations.
  12. Terminer la procédure de massage à la maison doit être caressé pour calmer les muscles à nouveau.

Peut massage

À la maison, ils utilisent toujours le massage original, dans lequel les pots sont utilisés. Il est capable d'augmenter la circulation sanguine, après quoi l'inflammation disparaît dans le corps. Les banques sont appliquées sur le dos et avant cela, elles en retirent l’air, raison pour laquelle elles collent étroitement.

Cette procédure a un effet positif sur les muscles et la peau. Utilisez différentes banques, même en caoutchouc. Dans ce cas, l'air est éliminé en comprimant la coque. Et pour les récipients en verre, utilisez la combustion de l'alcool. À propos, cette méthode est utilisée pour traiter une maladie pulmonaire.

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Le massage permet non seulement de restaurer les capacités fonctionnelles, en soulageant la fatigue, mais également d'améliorer l'organisme tout entier. C'est une procédure extrêmement utile, capable de réduire les manifestations de la maladie même la plus grave. Le massage de la colonne vertébrale à domicile vise à créer une position anatomiquement correcte des vertèbres et des muscles, ce qui vous permet de restaurer non seulement les courbures et la forme des divisions, mais également la circulation sanguine, la conduction nerveuse des fibres, pour prévenir ou éliminer la pathologie en développement.

Contre-indications

Le massage du dos peut être effectué par un spécialiste ou par une personne. Dans le second cas, la procédure s'appelle un auto-massage.

Comme toute autre manipulation, un tel effet a ses propres contre-indications:

  • haute température;
  • foyers d'inflammation sur la peau;
  • infections cutanées;
  • pathologie du cancer;
  • saignements;
  • plaies et blessures fraîches.

Dans de telles situations, toute manipulation devient impossible jusqu'au moment où les facteurs affectant la santé humaine sont éliminés.

Préparation à la procédure et autres nuances

L'auto-massage, comme toute autre procédure, nécessite une préparation minutieuse, qui ne prend pas beaucoup de temps à la maison.

Devrait:

  • Dégager la zone d’impact d’autres préparations médicales et cosmétiques. Pour ce faire, la surface de la peau est lavée au savon ordinaire, puis à l'eau claire.
  • Se laver les mains à fond.
  • La pièce est ventilée avant la procédure, mais la température doit être maintenue à un niveau confortable pour la personne.
  • Si nécessaire, vous pouvez utiliser un oreiller sous la tête, mais seulement un petit.
  • Pendant la séance, la personne est allongée sur le ventre ou assise.
  • Pendant la séance, utilisez un outil de massage spécial, un baume ou une crème qui favorise le réchauffement de la peau et la circulation sanguine.
  • Assurez-vous d'être à côté de serviettes ou d'essuie-mains pour essuyer les mains et la peau.
  • L'huile de massage ne coule pas sur la peau. Ils se mouillent juste les mains.

Si une visite chez un spécialiste expérimenté est envisagée, il suffit de suivre les règles d'hygiène, c'est-à-dire de prendre une douche sans utiliser de produits cosmétiques. Il est préférable de porter des tissus naturels qui permettront à la peau de "respirer" après la procédure. Avec une masseuse à prendre une serviette. Il est recommandé de consulter un spécialiste de toutes les nuances avant le début du cours.

Règles de base

Il existe certaines règles selon lesquelles le massage du dos devient particulièrement utile et efficace.

Si vous décidez de faire un auto-massage, alors souvenez-vous que:

  • La peau dans la région des reins et de la colonne vertébrale pour pousser fort, pétrir, applaudir, battre ne peut pas être;
  • Le mouvement dans les ganglions lymphatiques devrait aller de pair avec le mouvement de la lymphe actuelle;
  • La douleur musculaire ne devrait pas être;
  • La musculature dans la zone d'impact doit être relâchée.
  • Il est nécessaire d'observer le rythme des mouvements (environ 30 mouvements par minute), car un massage rapide ne fera qu'exciter les muscles et de telles manipulations ne seront pas bénéfiques.
  • Avec la douleur, l’intensité de la procédure diminue ou s’arrête complètement;
  • Les changements de mouvements doivent être effectués correctement et en douceur, il ne doit y avoir aucune pause entre les réceptions.

L'auto-massage du dos dans la partie lombaire de la maison commence par des mouvements doux, puis, dans la mesure du possible, il est nécessaire de monter plus haut. Vous pouvez faire vous-même le massage de la région cervicale. La transition d'un département à l'autre doit s'effectuer sans à-coups et progressivement, en consacrant uniformément du temps à chaque section.

Auto-massage du cou

Presque toutes les personnes peuvent atteindre le cou sans effort et, par conséquent, tout le monde peut masser indépendamment à la maison dans cette zone.

Pour ce faire, appliquez les mouvements suivants dans une séquence donnée:

Surtout avec précaution, mais sans fanatisme, vous devriez frotter les muscles du cou. Avec suffisamment d'expérience, une personne sera capable de soulager rapidement et efficacement la fatigue des muscles, ainsi que de procéder à une prévention de haute qualité de l'ostéochondrose du service. L'avantage de cette procédure est la commodité - vous pouvez allouer chaque jour un peu de temps pour une récupération facile.

Massage classique

Pour un massage classique, il existe une méthode brevetée avec de nombreux mouvements et techniques qui aideront à restaurer le tonus musculaire, à créer une silhouette saine, à soulager les tensions musculaires et à assurer une prévention de haute qualité de l'ostéochondrose.

Les mouvements suivants sont proposés dans l’ordre indiqué:

  1. Cela commence par des caresses, qui réchauffent le dos, accélèrent la circulation sanguine et préparent la colonne vertébrale pour de futures manipulations. Cela se fait à deux mains, en partant du coccyx pour atteindre progressivement les omoplates.
  2. Le frottement se fait à la surface de la paume, ce qui permet d'augmenter le flux de sang vers la surface de la peau. En conséquence, le tissu se réchauffe considérablement.
  3. Le pétrissage se fait avec deux doigts qui capturent les muscles. Des performances précises vous permettent de soulager les tensions musculaires.
  4. Le sciage se fait comme suit: les bras sont placés à 3 cm les uns des autres, après quoi le processus de meulage («sciage») commence par un mouvement progressif vers les omoplates le long de la colonne vertébrale. Cela réchauffera la peau encore plus et réchauffera plus profondément les tissus musculaires.
  5. La compression se fait en appuyant sur la paume de la taille et le dos, comme si vous rouliez la paume de la base vers le bout des doigts. L'attention est donnée au sacrum et aux côtés.
  6. Le rabotage est effectué en diluant les doigts pressés dans des directions opposées. Il étire les tissus et stimule les muscles.
  7. Hacher est fait par le bord de la paume. C'est un léger tapotement sans douleur.
  8. Ensuite, les doigts sont fermés, formant un coussin d'air. Produit en applaudissant.
  9. Les mouvements circulaires sont effectués avec les poings;
  10. Une commotion est produite, ce qui détend déjà les muscles. Pour ce faire, les mains à la surface de la peau sont en mouvement, comme si elles étaient tamisées, créant une vibration.
  11. L'astuce finale consiste à caresser, ce qui calme les muscles.

Ceci est un massage complet de la colonne vertébrale à la maison. Pour la procédure, 10-15 minutes suffisent pour ressentir l'efficacité des manipulations. Rappelons seulement qu'il ne devrait y avoir aucune pression ni tapotement dans la région des reins.

En cas de maladie oncologique, même si la tumeur est située ailleurs, il est interdit de masser ou d’affecter de manière mécanique la peau, les articulations et les organes. Cela peut déclencher l'accélération de la maladie.

Peut massage

Les pots eux-mêmes peuvent être en plastique, mais ils ont alors besoin d'un dispositif spécial pour éliminer l'air. Il existe également une version ancienne du verre, lorsque les pots étaient traités à l'alcool, enflammés et appliqués sur la peau. L'oxygène brûlait et les pots étaient bien ajustés à la peau. Cette option a longtemps été utilisée pour traiter des maladies des poumons.

L'option la plus facile et la plus pratique pour aujourd'hui est le vide en caoutchouc. Il suffit d'appuyer sur leur surface et de se fixer à la peau pour que la peau soit capturée. Contrôlez simplement le degré d'exposition, l'intensité de l'effet de vide. La procédure est beaucoup plus facile.

Pour effectuer correctement la procédure avec un dispositif en caoutchouc ou en plastique, la surface de la peau est traitée avec une huile ou une crème grasse. Ensuite, la boîte est appliquée sur le couvercle et l’air en est retiré. De plus, des mouvements circulaires sont effectués dans le sens des aiguilles d'une montre sans appuyer, puis sont rectilignes verticalement et horizontalement. Évitez les reins. À la maison, effectuer indépendamment de telles manipulations n'est pas difficile.

Intéressant: ce type de massage est considéré par les experts comme un excellent substitut aux procédures anti-cellulite, en aidant à éliminer les amas graisseux dans les zones à problèmes par une action mécanique.

Lombaire auto massage

Le massage du dos à la maison peut se faire en plusieurs étapes. Vous pouvez appliquer l'une des méthodes suivantes. Vous pouvez les combiner à votre guise ou les exécuter de manière séquentielle.

Numéro de réception 1

Commencez les manipulations en réchauffant vos mains. Pour ce faire, réunir les paumes des mains, serrer les genoux et commencer à se frotter les unes contre les autres. Une fois que les mains sont chaudes, placez-vous sur le foyer douloureux et attendez que la chaleur commence à pénétrer profondément dans les tissus. Pour un meilleur effet, il est recommandé de répéter l'exercice jusqu'à 7 fois.

Numéro de réception 2

Chauffez vos paumes de la même manière. Après les avoir appliqués au bas du dos, vos pouces se trouvent sur les côtés dans une direction orientée vers le bas. Le reste des doigts est allongé légèrement sur le dos. Des mouvements intensifs frottent cette zone de haut en bas. A faire avant la sensation de chaleur dans les tissus profonds des muscles.

Numéro de réception 3

Après avoir massé les reins du bout des doigts, perpendiculairement à la colonne vertébrale et à 5 cm de côté, effectuez de petits mouvements rectilignes, puis circulaires. Besoin de se déplacer le long de la colonne vertébrale de bas en haut.

Numéro de réception 4

Les mains se serrent dans les poings. Masser le dos avec le dos en effectuant des mouvements circulaires et rectilignes. Faites sans pression et aussi soigneusement que possible. La douleur dans le processus ne devrait pas se produire.

Vous pouvez faire un massage séparé du cou ou du bas du dos et travailler à tour de rôle sur les deux zones. Pour ce faire, utilisez des crèmes, des baumes ou des huiles de haute qualité à base hypoallergénique. Refuser la procédure au moment de l'exacerbation des maladies, afin qu'il n'y ait pas de détérioration. Si vous utilisez des appareils ou des appareils de massage supplémentaires, n'oubliez pas d'éliminer les restes de fonds de leur surface. Idéalement, après chaque procédure pour produire un traitement de surface avec de l'alcool. Essuyer les surfaces travaillées de la peau avec un tissu, puis prendre une douche contrastante.

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