Le massage thérapeutique du dos est une mesure préventive et thérapeutique contre l'ostéochondrose, la protrusion, la hernie et d'autres processus dégénératifs dystrophiques au niveau des disques intervertébraux. Pour faire un massage des maux de dos, vous n’avez pas besoin de suivre de longues formations. Vous pouvez faire plaisir et soigner vos proches en maîtrisant les techniques de massage les plus simples.

Dans le métier de massothérapeute, le plus important est la capacité de sentir les muscles et de lire les sensations du patient. Alors seulement, les sessions auront un effet relaxant et curatif.

Comment faire un massage

Le massage détend, aide à soulager le stress et améliore l'humeur. Une séance d'un bon massage du dos améliore la circulation sanguine dans les muscles, ce qui non seulement les renforce, mais améliore également les processus métaboliques dans les tissus cartilagineux des disques intervertébraux. Et c'est la meilleure prévention de la protrusion et de la hernie. Le massage aide à soulager les maux de dos, même si vous avez mal au dos pendant longtemps.

Le massage élimine les spasmes musculaires, ce qui aidera à faire face aux maux de dos chroniques. En raison de l'accélération du flux sanguin renforce le système cardiovasculaire. La pression artérielle est stabilisée.

Le massage thérapeutique du dos est basé sur le principe du mouvement le long des voies de la circulation sanguine et du flux lymphatique. Les techniques de massage du dos impliquent des mouvements de la région lombaire aux ganglions lymphatiques de l'aine, de la région thoracique à l'axillaire, de la région thoracique au claviculaire. Lorsque vous faites tous les types de massage, vous devez vous rappeler qu'un massothérapeute travaille avec les muscles et non les os. Besoin de travailler sur les muscles sous-cutanés. Et surtout, n'utilisez jamais l'épine dorsale elle-même. Travailler avec la colonne vertébrale est une spécialité du thérapeute manuel, de longues sessions de formation et d’éducation spécialisée sont nécessaires à son exécution.

Préparation de massage

Vous devez d’abord poser le besoin du patient sur une surface dure. Toutes les salles de massage et les salons sont équipés de tables de massage spéciales. Si vous deviez faire un massage de la colonne vertébrale à la maison, il est peu probable que vous trouviez un divan de massage spécial. Par conséquent, il est souhaitable de choisir l'endroit le plus difficile. En option, déposez une couverture sur le sol.

Lavez-vous soigneusement les mains avant de masser. Appliquez une pommade ou une huile de massage spéciale pour rendre vos mains glissantes. Frottez-vous légèrement les mains pour garder vos paumes au chaud et la première touche agréable.

Lorsque vous travaillez avec un patient, souvenez-vous de l’une des règles principales du massage: écoutez celui dont vous traitez le dos. Si le patient ressent une gêne, essayez de comprendre où se trouve la source. Si le problème est que vous travaillez trop dur sur le dos, relâchez le mouvement. Si le patient a commencé à faire mal quelque chose et ne s'en va pas une fois que vous avez cessé de masser, mettez fin à la session.

Technique classique

Le patient doit s'allonger sur le ventre, placer ses mains le long du corps et se détendre. Sous la tête, vous pouvez mettre un oreiller mince et dur. Il est également possible de se placer sur le côté s'il est difficile de se coucher sur le ventre du patient.

Caressant

Avant de faire un massage thérapeutique, votre dos est toujours caressé. Il est important de veiller à ce que tous les mouvements affectent non seulement la peau, mais également les muscles inférieurs. Sentez vos mains travailler sur vos muscles de la peau. Après des caresses générales, caressez, augmentant en douceur la force des mouvements. Passez de la longe à la région claviculaire et inversement. Travaillez tout votre dos pour pouvoir vous préparer à des techniques plus intenses et plus profondes. Caressez les côtés en les serrant facilement avec vos paumes.

Compression

Recevoir une compression, c'est comme caresser, mais plus intense. Mettez une main sur l'autre, faites des mouvements, comme si vous comprimiez le dos massé. Initialement exposé aux muscles du dos sur les côtés de la colonne vertébrale, allez ensuite au plus large. Donc, nous travaillons sur tout le dos.

Frottement

La technique de frottement agit encore plus profondément. Nous commençons à frotter les longs muscles de la colonne vertébrale, comme si nous «scissions» à deux mains le long de la crête. Nous commençons par la zone sacrée, lentement nous atteignons le cou. Revenir au sacrum. Vous pouvez effectuer la technique jusqu'à sept fois, en fonction des sentiments du patient. En tournant au plus large, utilisez immédiatement les deux mains. Nous commençons par le bas - avec la région lombaire. Une option plus bénigne est les mêmes mouvements, mais faits avec les doigts d'une paume évasée. Patient Boca travaillant à travers le côté radial de la paume. Passer de la région pelvienne aux aisselles. Frotter entre les côtes de la crête sur les côtés, les doigts écartés. En terminant, frottez tout le dos avec des mouvements doux. Effectuer quelques cycles de coups légers.

Pétrissage

Un massage du dos bien-être se poursuit avec le pétrissage. Disposez les mains comme ceci: un pinceau à l’autre. Nous traitons les muscles longs, puis les plus larges. Mais selon la sensibilité du patient et pour la résolution de diverses tâches, le malaxage est utilisé de différentes manières:

• Pouce. Ils appuient les muscles sur le tissu osseux situé sous eux et commencent à se déplacer en cercle de bas en haut;
• Les pouces des deux mains travaillent tour à tour sur le dos, d'une part, puis de l'autre;
• Sur le dos, ils conduisent avec quatre doigts en cercle;
• Conduisez tous les doigts dans un cercle.

• Nous lisons également: Technique de massage du dos à la maison.

En étirant les muscles le long de la colonne vertébrale, allez au plus large. Nous travaillons le long des lignes, de l’ilium aux aisselles. Saisir les muscles, les tirer légèrement et masser dans un cercle.

Achèvement de la procédure

Frappez rapidement et facilement sur toute la région dorsale. Vous pouvez "couper" sa paume côté paume. Déplacez-vous le long des lignes des muscles. Terminez en caressant. La procédure standard dure environ vingt minutes, dont dix sont consacrées au malaxage.

Massage de différents départements

Les types de massage du dos sont classés en fonction de la zone vers laquelle ils sont dirigés. Les massothérapeutes modernes croient qu'il est plus efficace de travailler sur tout le dos, puis de travailler avec des départements spécifiques.

• Voir aussi: Contre-indications au massage du dos.

Travailler avec le département thoracique inférieur

Masser de 7 à 12 vertèbres thoraciques. Tous les mouvements sont effectués de haut en bas et du centre vers les côtés:

• Caressant;
• Compression;
• Frotter;
• Le pétrissage;
• Nous utilisons la technique des coups légers et des applaudissements.

Masser cette zone pendant cinq minutes sera suffisant. Si un massage thérapeutique du dos est effectué, travaillez sur cette surface pendant un quart d’heure. Veuillez noter que les 11 et 12 vertèbres sont proches des reins, ils ne peuvent pas être fortement affectés, sinon la douleur peut survenir lors d'un massage du dos.

Massage sous la spatule

Pour appliquer un frottement sur les côtés scapulaires internes, placez la main massée sur le bas du dos et rapprochez vos coudes de la surface. D'une main, soulevez légèrement l'épaule et frottez-la avec l'autre. Dans la zone située entre la région scapulaire et la crête, frottez-vous avec des coussins de doigts. Tout en pliant les muscles de vos épaules, placez une paume sous votre épaule et soulevez-la légèrement. N'oubliez pas les épaules - faites le pétrissage en cercle de tous les côtés.

Etude de la région du col

Des impacts dans la région du cou et de 1 à 6 vertèbres du thorax sont impliqués. Il est nécessaire d’agir ici de manière moins intensive que sur le bas du dos et la région thoracique inférieure. Le massage de la colonne vertébrale thoracique et du cou devrait être plus bénin. Il faut se déplacer, comme d'habitude, du centre vers les côtés et du bas vers le haut. Avec une mise en garde importante - le massage de la colonne cervicale est toujours effectué de haut en bas. Nous effectuons des courses standard, des compressions, une rectification et des vibrations (les vibrations ne peuvent pas être utilisées au-dessus de la sixième vertèbre du cou). Terminez le massage de cette zone en secouant la peau avec vos doigts et en caressant. Massez la région du cou pendant un quart d'heure.

Massage lombaire

Pour faire un massage du dos dans la région lombaire, il vous suffit de vous déplacer du centre au côté. Caresser, presser, frotter et pétrir. Ensuite, nous effectuons des techniques de vibration et de choc. Dans la version standard, le massage du dos dans la région lombaire prend environ cinq minutes. Pour un massage thérapeutique, mieux vaut passer vingt minutes.

En massant autour du coccyx, vous pouvez rincer les muscles en profondeur, mais si vous vous rendez dans la zone où se trouvent les organes internes, vous devez procéder avec prudence.

Contre-indications

On peut dire beaucoup de bonnes choses sur le massage: il détend, tonifie les tissus, renforce les muscles. Mais même si vous savez bien masser votre dos, faites attention aux contre-indications suivantes:

• Colonne vertébrale blessée;
• Maladies dermatologiques infectieuses et fongiques;
• Pathologie cardiovasculaire;
• La période aiguë d'ostéochondrose, de protrusion ou de hernie;
• Processus inflammatoires.

Comment faire un massage du dos - tutoriel vidéo

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La peau du dos est dense, sédentaire au milieu et bien décalée des côtés. Le squelette du tronc est formé par la colonne vertébrale et la poitrine. Les muscles trapézoïdaux et latissimus sont localisés superficiellement.

Le muscle trapèze s'étend de l'occiput et des processus épineux des vertèbres thoraciques à la clavicule et à l'omoplate. Le muscle le plus large part des apophyses épineuses des quatre à six vertèbres thoraciques inférieures, de toutes les parties lombaires, sacrées supérieures et postérieures de la crête iliaque et est attaché à l'humérus par l'arrière. Sur la moelle épinière, il y a de longs muscles du dos. Ces muscles sont plats, ils ne peuvent pas être enlevés de l'os.

Les ganglions lymphatiques sont situés dans les régions supraclaviculaire, axillaire et inguinale. Sur le dos sont deux courants lymphatiques opposés, de haut en bas.

Techniques de massage

Il existe quatre méthodes principales de massage: les caresses, les frottements, le pétrissage et les vibrations, qui peuvent être mises en œuvre de différentes manières: les techniques dites auxiliaires.

Caressant

Surface plane - réception douce et facile, nécessitant une relaxation maximale des muscles du patient. La paume glisse facilement, touchant légèrement la peau. Cette technique commence et termine la procédure de massage. Il se réalise à la fois sur le courant de la lymphe, et contre cela.

Planaire profond - réception plus intense pour agir sur les récepteurs des muscles, des tendons et des vaisseaux sanguins. La brosse repose sur le bord radial. Pour réduire la force d'impact peut compter sur le coude.

Le rake-like strokes est fait avec des coussinets de doigts largement divorcés situés à un angle de 30-45 degrés par rapport à la surface massée.

Les mouvements en forme de peigne sont réalisés par les saillies osseuses des articulations interphalangiennes moyennes (les mains sont réunies en un poing).

Frotter

Rectiligne (longitudinal et transversal) - déplacement ou étirement de tissus dans différentes directions, provoqué par la paume des mains, le bout des doigts, etc.

Le frottement en spirale est effectué en spirale, circulaire - en cercle.

Le sciage se fait avec les bords des coudes des mains, dont les surfaces palmaires se font face. Les paumes sont situées à une distance de 1 à 3 cm les unes des autres et se déplacent dans des directions opposées. Entre les paumes formées un rouleau de tissu massé.

Rabotage - les brosses sont installées les unes après les autres et des mouvements progressifs qui ressemblent au rabotage, immergés dans le tissu.

Pétrissage

Longitudinal - les doigts redressés avec le premier doigt attribué s’imposent sur la surface à masser de sorte que le pouce soit d’un côté du muscle, le reste - de l’autre. Ensuite, le muscle est soulevé, le retirant des os et sans le relâcher des mains, avec des mouvements de compression en translation le malaxant longitudinalement vers le centre. La brosse doit «coller» aux tissus pour éviter les fuites d'air. Dans la première phase, les doigts soulèvent le muscle, exercent une pression sur le premier doigt, dans la deuxième phase, le premier doigt se précipite vers le reste.

Transverse - le muscle est étroitement enroulé autour des paumes des mains et des doigts des deux mains, situés l'un par rapport à l'autre à un angle de 45 à 50 degrés, de sorte que les premiers doigts sont d'un côté et les autres de l'autre. Lorsque cette brosse est placée dans une direction diagonale par rapport à l'axe longitudinal. Le premier et le second doigts se touchent presque. Le muscle est tiré vers le bas avec deux mains, serré et serré avec une main vers lui-même, avec l'autre main de lui-même. Ensuite, sans bouger les mains, les mêmes mouvements sont effectués dans la direction opposée. Les mains bougent lentement sur tout le muscle.

Appui - appui intermittent sur le tissu avec les coussinets des doigts, la paume et les surfaces dorsales des doigts, la paume entière étant alourdie par la brosse, la partie de soutien de la brosse.

Déplacement - le muscle est capturé avec les doigts et avec de courts mouvements rythmiques, il est déplacé du lit osseux dans les directions transversale et longitudinale. Par exemple, lorsque vous vous déplacez du bas vers le haut, les premiers doigts sont en bas et glissent de manière continue sur la peau, les autres doigts (au-dessus) effectuent de petits mouvements rapides de «tri».

Étirements - saisir les muscles ou appuyer sur les tissus pour les étirer dans des directions opposées.

Twitching - effectué par le 1er ou le 2e doigts. Capture, pressage et libération des tissus. Les mouvements sont comme des cordes.

Vibrations

Continu - la main glisse uniformément le long de la surface à masser sans s’éloigner de celle-ci et, à ce moment-là, elle effectue des mouvements oscillatoires dans le plan vertical.

La perforation se fait avec des tampons de 2-3 ou 1-5 doigts. Les frappes de doigt se succèdent, comme lors de la frappe au clavier.

Le martelage se fait avec les surfaces palmaires des doigts rectifiés du 2e au 5e, alternativement, comme lorsque vous frappez les touches.

Le tapotage est fait avec la surface palmaire de la main avec les doigts légèrement pliés, de sorte qu'au moment de l'impact, un coussin d'air se forme entre la paume et la surface à masser.

Hacher - est effectuée par les bords du coude des mains, les doigts sont légèrement pliés, divorcés et détendus. Les mains bougent librement dans les articulations radiocarpiennes.

Quilting - coups tangentiels avec un ou plusieurs doigts.

Technique de massage

Au début, ils agissent sur la peau, puis sur les muscles. D'abord des caresses superficielles et plates, puis profondes. Le mouvement monte du sacrum et des crêtes des os iliaques, parallèlement aux apophyses épineuses des vertèbres, jusqu'aux fosses supraclaviculaires. Après cela, les paumes sont ramenées à la position initiale et la procédure est répétée à une certaine distance de la colonne vertébrale jusqu'aux fosses supraclaviculaires.

Ensuite, le mouvement est effectué à une certaine distance de la colonne vertébrale, du niveau des plis fessiers aux creux axillaires. En croisant, une main avance avec le premier doigt, l’autre avec le cinquième. Les mouvements de massage couvrent tout le dos. Le sacrum est massé en faisant le tour de celui-ci, en le caressant et en le frottant.

À l’arrière, les traits sont en forme de peigne, en forme de râteau, une partie de la brosse qui soutient le long de la colonne vertébrale.

Frottement: coussinets rectilignes et monticules des premiers doigts; tampons en spirale des premiers doigts ou quatre doigts avec le fardeau; phalanges hélicoïdales de quatre doigts ou de la base de la paume. Scier, raboter, frotter les bords intérieurs et les coins des omoplates avec le bord coudé de la main (la main du patient est posée derrière le dos).

Pétrissage: avec les deux mains des deux côtés du dos, longitudinalement, transversalement, dans le sens ascendant et descendant. Presser, glisser, étirer, rouler, contracter.

Vibration: perforation avec des tampons des 2e et 3e doigts dans la zone des processus épineux et des espaces intercostaux. Binging, applaudissements, hachage, courtepointe, vibration continue. Après toutes les réceptions, répétez caressant.

Lorsque les indications sont massage sélectif des muscles du dos.

Massage des muscles du dos les plus larges. Le mouvement s'effectue le long des fibres musculaires, de la colonne vertébrale vers l'extérieur, jusqu'à l'humérus. Bras fermement appliqué au muscle dans les apophyses épineuses des 5 vertèbres lombaires situées le long du bord iliaque et conduisant à l’épaule. Le premier doigt va le long des apophyses épineuses jusqu'à la dernière vertèbre thoracique, les autres doigts vont vers la ligne axillaire arrière. Dans la dernière vertèbre thoracique, le bras tourne et mène à la fosse axillaire. Esprit différent caressant à deux mains. Au bord de la fosse axillaire, le bord externe du muscle est saisi et serti. Scier, malaxer longitudinalement et transversalement, tapoter.

Masser les longs muscles du dos. Assez intense intense pour caresser, frotter, malaxer longitudinalement et transversalement dans le sens vertical, de haut en bas. Pétrir les premiers doigts: placez votre main dans le bas du dos de manière à ce que le premier doigt soit bien placé le long de la colonne vertébrale et que le reste des doigts soit mis de côté. Les coussins des premiers doigts pressent le muscle contre le lit d'os et le malaxent avec des mouvements de rotation circulaires, se déplaçant simultanément et progressivement vers le haut.

Masser le muscle trapèze. Elle est réalisée conformément à la direction des fibres musculaires, qui dans la partie inférieure vont vers le haut (partie ascendante), dans la partie médiane horizontalement et dans la partie supérieure jusqu'au processus de l'acromion (partie descendante). Le mouvement commence par la partie ascendante à partir de la 12ème vertèbre thoracique. Le 1er doigt se déplace le long des apophyses épineuses vers la 5ème vertèbre thoracique et ensuite vers le processus de l'acromion.

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Comment faire un massage du dos

Le massage du dos est une procédure utile et agréable pour tout le monde. Cependant, tout le monde n'a pas la possibilité d'utiliser les services de massothérapeutes professionnels. Mais vous ne devriez pas désespérer - l'art du massage peut être maîtrisé par vous-même et l'appliquer avec succès, pour le plus grand plaisir de vos proches.

Muscles du dos: un peu d'anatomie

Les muscles les plus puissants et les plus volumineux du corps humain se trouvent sur le dos et les jambes. Nous n'entrerons pas dans les détails anatomiques inutiles - nous ne dirons que la théorie nécessaire à la bonne exécution du massage.

Sur le dos se trouve un grand nombre de muscles, chacun travaillant à son angle. Les muscles rachidiens sont divisés en superficiels, avec deux couches et profonds. Afin de pouvoir utiliser toutes les couches de muscles, ils doivent être travaillés soigneusement et en profondeur pendant le massage.

1. Muscle trapèze - muscle large et plat de forme triangulaire. Situé dans le haut du dos. Avec la réduction de tous les faisceaux de ce muscle, l'omoplate se rapproche de la colonne vertébrale; avec la réduction des poutres supérieures, l'omoplate monte, les inférieures descendent. Contracté d'une part, le muscle trapèze incline la tête dans cette direction, et lorsqu'ils sont contractés des deux côtés, ces muscles dévient la tête en arrière. Les trapèzes jouent un rôle important dans la formation d’une posture correcte.

2. Le muscle le plus large est le muscle superficiel qui occupe tout le bas du dos. Ses rayons supérieurs se situent sous la partie inférieure du muscle trapèze. La fonction principale de ce muscle est d'amener l'épaule vers le corps et de ramener le bras vers la ligne médiane, avec rotation vers l'intérieur. Si la main est dans une position fixe, le muscle latissimus rapproche le corps de celui-ci et élargit également la poitrine lors de la respiration. Cela en fait un muscle respiratoire auxiliaire.

3. Muscles en forme de losange - plaques en forme de losange situées sous les muscles du trapèze. En se contractant, le muscle rhomboïde tire l'omoplate vers le haut et vers la colonne vertébrale et fixe également le bord intérieur de l'omoplate en position par rapport à la cage thoracique.

4. Le lisseur dorsal est le muscle le plus fort et le plus long du dos, situé le long de la colonne vertébrale - de la base du crâne au sacrum. Le muscle qui redresse la colonne vertébrale est divisé en 3 grandes sections: la colonne vertébrale-costale, la plus longue et épineuse. Sa fonction est l'extension de la colonne vertébrale et sa fixation. Le lisseur musculaire du dos est très important pour maintenir une posture correcte. Dans le processus d'extension de la colonne vertébrale, d'autres muscles plus petits sont également impliqués, qui se développent lors de la flexion, de la flexion et de la levée des bras et du corps.

5. Gros muscle rond - le muscle situé sous le plus large. Il est destiné à abaisser le bras levé et à allonger les bras vers le bas et le dos. L'exercice d'un gros muscle rond vous permet d'élargir votre dos en haut.

Dessins du système musculaire du dos

Sur les images, vous pouvez clairement voir que le corset musculaire du dos est constitué d'une multitude de muscles disposés en plusieurs couches. Certains muscles sont situés sous l’autre, et sous eux, sont les suivants. Par conséquent, en faisant un massage de cette zone, vous devriez masser soigneusement chaque zone pour obtenir même les muscles les plus profonds.

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L'importance du massage pour le dos

Tout le monde sait que la santé du corps dépend de la santé de la colonne vertébrale. Et la colonne vertébrale et la condition des muscles de la colonne vertébrale sont inextricablement liées. De nombreuses maladies de la colonne vertébrale sont causées par des spasmes des muscles interstitiels, lombaires et latéraux du dos. Ces spasmes peuvent durer plusieurs années, ce qui conduit à un blocus des muscles des disques vertébraux. Dans ce cas, la cause réelle du blocage est précisément le spasme musculaire et non la croissance osseuse des vertèbres ou la dystrophie des disques intervertébraux.

Les muscles du dos peuvent être tendus toute la journée. Une mauvaise posture, acquise en raison d'un style de vie sédentaire, conduit à un affaiblissement des muscles, ce qui entraîne une tension excessive et une fatigue rapide. Les maux de dos, qui peuvent être débilitants et douloureux, limitent la mobilité et nuisent à la qualité de la vie. Il est important de se rappeler que la colonne vertébrale est une construction solide et fiable pouvant servir au moins 70 ans sans faute. En même temps, c'est le dos qui nous donne des années supplémentaires et prive de nombreux plaisirs quotidiens. Et la raison principale en est l'état des muscles.

Tout peut causer une surcharge des muscles de la colonne vertébrale et le blocage du disque qui en résulte: hypothermie, maladie retardée, virage infructueux ou flexion excessive du corps. Il est également dangereux d’avoir une longue tension statique dans le dos, ce qui se produit lorsque vous portez le sac sur une épaule tout le temps et que vous vous trouvez dans une position inconfortable pendant longtemps (par exemple, lorsque vous travaillez devant un ordinateur).

Un autre problème commun est la douleur dans la région lombaire. En règle générale, il est causé par les mêmes spasmes musculaires. L'apparition d'une telle douleur est précédée par une surcharge des muscles de la colonne vertébrale, après quoi, comme on dit inopinément, «des coups de feu dans le dos». La douleur au bas du dos peut se déplacer sur les fesses, les cuisses et les jambes, ce qui réduit considérablement la mobilité du corps.

Souvent, le mal de dos est associé à une inflammation de la racine nerveuse provoquée par sa compression. La compression de la colonne vertébrale se produit à partir du déplacement du disque intervertébral. Cette douleur est très grave et s'étend aux jambes et à la région pelvienne.

Le massage aidera à se débarrasser des problèmes liés à la tension excessive des muscles du dos. Le massage régulier du dos est une excellente méthode de traitement et de prévention des mauvaises postures et des maladies causées par des spasmes musculaires.

Comment se fait un massage du dos

Le massage du dos est un ensemble de techniques réalisées par les mains d'un massothérapeute à l'arrière. Lors du massage du dos, les techniques suivantes sont utilisées:

• caressant;
• frotter;
• le pétrissage
• vibration (applaudissements).

Tout d’abord, vous devez placer celui à qui vous allez masser, sur un canapé ou un lit confortable. Il devrait s'allonger sur le ventre en tournant la tête vers la gauche ou la droite. Pour éviter que les muscles du cou ne deviennent engourdis, la position de la tête devra être changée toutes les 2-3 minutes. Sous la poitrine du patient, vous pouvez mettre un oreiller si cela vous convient mieux. Pour une meilleure relaxation et hydratation de la peau, il est recommandé d'utiliser une huile de massage. Avant le massage, il devrait être chaud.

1 Caressant

Le massage du dos commence par des mouvements caressants et rythmés exécutés par toute la paume. De légers mouvements se font de la taille au cou. Alternativement, vous pouvez effectuer des caresses à deux mains, en vous déplaçant de la colonne vertébrale vers le côté. Commencez par les reins et déplacez-vous progressivement vers les épaules. Le mouvement peut alterner - il est bien meilleur que les traits à motifs et monotones. Il est recommandé d'effectuer des caresses pendant au moins 15 minutes afin que le patient soit complètement détendu et prêt pour une étude approfondie des muscles.

2. frotter

La prochaine étape est frotter. Les mouvements restent les mêmes, mais la pression sur la peau augmente - vous devez faire un effort pour ressentir l'effet sur les muscles. Commencez par les longes et traitez uniformément toutes les zones du dos. Il n'est pas nécessaire que le frottement dure plus de 10 minutes.

3. pétrir

Lors du malaxage (ils sont également appelés compression), vous pouvez répéter les mouvements précédents, mais la zone de contact doit être la plus petite et l'effort et la pression davantage. Le pétrissage doit être effectué doucement et en douceur, de manière à ce que le patient ne ressente aucune sensation douloureuse. Pour augmenter la pression sur les muscles, placez une main sur l'autre. Le malaxage devrait commencer par l'avant-bras, pour travailler les muscles d'un côté de la colonne vertébrale, puis de l'autre. La durée de cette étape est de 10-12 minutes.

4. Points

Comme mentionné ci-dessus, les muscles du dos sont situés plusieurs couches les unes sur les autres. Atteindre les muscles les plus profonds vous aidera à masser point par point. L'acupression se fait avec les pouces. Le long du dos, il y a trois lignes pour l'acupression. Le premier - le long de la colonne vertébrale. La seconde au centre du muscle (recule de la colonne vertébrale pour 1-2 doigts). Et la troisième ligne est derrière le muscle (retirez 3-4 doigts de la colonne vertébrale). Appuyez simultanément avec vos pouces des deux côtés de la colonne vertébrale. Déplacez-vous doucement le long de la colonne vertébrale en première ligne, de la taille au cou et au dos. Faites la même chose pour les 2e et 3e lignes. La deuxième variante de l’acupression du dos consiste à appuyer sur des points avec une légère rotation circulaire. Pour ce faire, cliquez d’abord sur le point et entrez le point, puis effectuez de très petites rotations circulaires.

5. Vibration

La dernière étape est une vibration ou une caresse, qui est faite sur toute la surface du dos. Pour cette technique, vous pouvez utiliser le dos de votre poignet, vos doigts ou votre paume, recueillis par le «bateau». Les mains ne doivent pas être tendues, essayez de les garder dans un état semi-détendu.

À la fin de la séance de massage, les légers mouvements de frappe décrits dans la première étape sont répétés.

Massage à domicile

La méthode de massage à domicile reste la même. Portez une attention particulière au lieu de travail. La surface du lit ou du canapé sur laquelle le patient repose doit être lisse et ferme. S'il n'y a pas d'autres options, même le sol fera l'affaire. Il est recommandé de placer un petit oreiller plat ou les mains du patient sous la tête. Un petit coussin ou un coussin est également placé sous le bas des jambes. Afin de parvenir à une relaxation complète, la pièce doit être suffisamment chaude.

Vous pouvez acheter de l'huile de massage au magasin ou vous préparer vous-même à partir d'un mélange d'huiles aromatiques naturelles. L'avantage des huiles biologiques est qu'elles ne contiennent pas d'additifs chimiques ni d'arômes artificiels. Les huiles de massage les plus appropriées sont la noix de coco, le sésame, l'amande, l'huile de pépin de raisin et l'avocat.

Pour soulager les spasmes musculaires, il faut au moins quatre séances de massage. L'option idéale consiste à étirer quatre séances pendant deux semaines, en laissant aux muscles le temps de récupérer. En règle générale, le soulagement survient après deux sessions. Si le spasme n'est pas soulagé, essayez un massage en utilisant une technique différente.

Règles de base pour le massage du dos

Regardons quelques points importants qui devraient être considérés dans ce massage.

1. Les mouvements de massage sont effectués à partir de la zone sacrée.
2. Le mouvement ascendant se fait par l’intérieur des paumes, le mouvement descendant par l’arrière.
3. Pour les personnes présentant une excitabilité nerveuse accrue, ainsi que pour les personnes âgées, des méthodes profondes et puissantes d’influence sur les muscles ne sont pas souhaitables.
4. Les mains du massothérapeute doivent être aussi chaudes et détendues que possible.
5. La durée du premier massage est de 15 minutes. À l'avenir, la durée de la séance est déterminée en fonction du volume du corps, de l'âge et de l'état de santé du patient.
6. Pendant la procédure, il n'est pas recommandé de retirer les mains du corps du patient, en interrompant le contact tactile.
7. Un massage devrait se terminer par un coup de dos.
8. Frotter et caresser devrait alterner - cela permet aux muscles impliqués de se reposer et de se détendre.
9. Pendant le massage, le rythme des mouvements est très important.
10. Le frottement se fait des deux côtés de la colonne vertébrale, à deux mains. Les mouvements se font dans la direction des longs muscles rachidiens.
11. Vous ne pouvez pas taper et tapoter dans la région lombaire. Entre les omoplates, ces techniques doivent être effectuées avec prudence.
12. Lorsque vous effectuez la "vibration", alternez les mouvements de frappe et de frappe.
13. Le malaxage en profondeur est effectué comme suit: les muscles sont capturés et malaxés entre le pouce et le reste des doigts.
14. Une session commence par une légère caresse et se termine par une exposition plus intense.

Plusieurs techniques de massage

Technique de massage classique

1. Commencez par caresser et frotter.

Appliquez de l'huile sur tout le dos et effectuez des mouvements lisses sur tout le dos. Votre tâche principale consiste maintenant à appliquer du beurre et à réchauffer un peu votre dos. Déplacez-vous de la taille le long du dos, ainsi que de la colonne vertébrale vers le côté.

2. compression. Maintenant, vous devez augmenter un peu la pression. Pour ce faire, ne vous concentrez pas sur l'ensemble de la paume (comme dans l'exercice précédent), mais sur sa base (paume de la main). Faites des mouvements de compression profonds le long de la colonne vertébrale vers le haut avec la base de la paume. Et aussi en bas au-dessus et légèrement en oblique sur les côtés.

Masser les larges muscles du dos

Masser les larges muscles du dos

Le massage du muscle large du dos est une alternance des techniques du groupe de pétrissage:

? malaxage ordinaire des muscles abdominaux obliques du côté de la crête iliaque jusqu'à l'aisselle (Fig. 3.3);

? pétrissage "double cou" (Fig. 3.4);

? pétrissage à double anneau avec une transition à la fin du massage avec le premier bras de l'aisselle dans le pétrissage ordinaire effectué avec la seconde main;

? combinaison à double anneau;

? pétrissage circulaire par les phalanges de doigts courbés (Fig. 3.5);

? pétrissage circulaire vers vous avec un pinceau en forme de "bec";

? le même pétrissage dans la direction de lui-même;

? malaxer autour de la base du bouton de la paume ou du pouce.

Fig. 3.3. Pétrissage ordinaire des muscles abdominaux obliques du côté de la crête iliaque à l'aisselle

Fig. 3.4. Pétrir "double cou"

Fig. 3.5 Pétrissage circulaire avec phalanges de doigts courbés

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DOS MUSCULAIRE

MUSCLE DU DOS Il existe des muscles superficiels et profonds du dos. Les muscles profonds sont souvent courts. Ce sont les muscles interstitiels, les muscles cloisonnés, les muscles courts, les côtes levées, les muscles inter-transverses, les rotateurs lombaires, les rotateurs mammaires, les muscles intercostaux internes,

18. muscles du dos profond

18. Les muscles profonds du dos Les muscles profonds du dos sont divisés en trois couches: superficielle, moyenne et profonde. Les muscles de la couche superficielle Muscle du cou remplacé (m. Splenius cervicis). La fonction étend la partie cervicale de la colonne vertébrale. partie du cou

15. ACCESSOIRES MUSCLE HEAD. MUSCLES DE SURFACE RETOUR

15. ACCESSOIRES MUSCLE HEAD. MUSCLES DE SURFACE DU DOS Appareil auxiliaire des muscles de la tête: 1) fascia à mastiquer (fascia masseterica) 2) fascia pommé-pharyngé (fascia buccopharyngea) 3) fascia temporal (fascia temporalis); divisé en profond (lamina profunda) et superficiel (lamina superficialis)

16. RETOUR MUSCLES PROFONDES

16. MUSCLES PROFONDES DU DOS Les muscles profonds du dos sont divisés en trois couches: superficielle (muscles de la tête et du cou de la hanche, muscle redressant la colonne vertébrale), médiane (muscle transversalement spinal) et profonde (muscles interdimensionnels, intersynaliens et sous-occipitaux).

Massage du dos

Massage du dos Pour effectuer le massage du dos, les techniques suivantes sont utilisées: an-fa (pression intermittente le long de l'axe de la colonne vertébrale), na-fa (pincement, malaxage profond), jo-fa (pétrissage circulaire le long du méridien de la vessie), jo-fa (fourchu). pétrissage

Muscles du dos

Les muscles du dos 13. Le trapèze. Situé à l'arrière du cou et de la poitrine. Soulève et abaisse les omoplates, les conduit vers la colonne vertébrale, tire la tête en arrière, avec une réduction unilatérale, incline la tête sur le côté. Le muscle le plus large du dos. Est sur

3ème étage (ceinture, muscles pectoraux et muscles du haut du dos)

3ème étage (ceinture supérieure du membre, muscles pectoraux et du haut du dos) Cardiopathie hypertensive, accident vasculaire cérébral, parkinsonisme Indications: ostéochondrose, hypertension, maladie coronarienne, asthme bronchique, bronchite chronique, parkinsonisme 1-5. hors de la table;

Muscles du dos

Les muscles du dos Figure. A (couches superficielles): 1 - muscle deltoïde; 2 - le muscle le plus large du dos; 3 - muscle supraépineux; 4 - muscle sous-musculaire; 5 - tête de triceps longue; 6 - muscle deltoïde; 7 - petit losange

5. Massage du dos

5. Massage du dos Position de départ: l'enfant est couché sur le ventre, les mains sous la poitrine. Passez caresser le dos du bébé des fesses à la tête avec le dos de la brosse. Dans le sens opposé, le mouvement de massage doit être effectué avec la paume de la main. Répéter en tapotant 4 à 5 fois.

4. Massage du dos

4. Massage du dos Il est effectué strictement en suivant les recommandations ci-dessous: - caresser tout le dos (2-3 fois) - frotter avec le bout des doigts - scier les fesses et le dos - caresser (2-3 fois) - malaxer les longs muscles du dos (vous pouvez utiliser un pignon

11. Massage du dos

11. Massage du dos: effectuez des mouvements des fesses à la tête avec le dos des mains, de la tête aux fesses.

Massage du dos

Massage du dos Massée sur le ventre, la tête tournée sur le côté, les bras le long du corps. Le masseur est situé à gauche ou à droite et pose sa main sur la région lombaire. Le massage doit toujours commencer par un léger frottement. Les mains commencent à glisser vers le haut

Renforcement des muscles du dos long et court

Renforcer les muscles longs et courts du dos Les "câbles", qui contribuent à maintenir l'équilibre de la colonne vertébrale, proviennent également du dos. Si vous ne les renforcez pas, ils s'affaibliront et vous aurez mal au dos, car la charge sera répartie.

Renforcement des muscles du dos long et court

Renforcer les muscles longs et courts du dos Les "câbles", qui contribuent à maintenir l'équilibre de la colonne vertébrale, proviennent également du dos. Si vous ne les renforcez pas, ils s'affaibliront et vous aurez mal au dos, car la charge sera répartie.

Muscles du dos

Muscles du dos Le dos occupe la surface postérieure du corps depuis la saillie occipitale externe et la ligne vaginale supérieure jusqu'aux articulations sacro-iliaques, aux sections postérieures des os iliaques et du coccyx inférieur. L'avant de l'arrière est limité à l'axillaire arrière.

Massage du dos

Massage du dos Position du patient - couchée sur le côté opposé à l'opération. Après des opérations sur les poumons, le tractus gastro-intestinal, des opérations urologiques, ainsi que des opérations sur les côtes, une perte de sang importante, une pression artérielle instable ne doit pas être transformé en patient

Massage du dos

Le massage thérapeutique pour le dos est une méthode efficace de traitement de diverses pathologies du système musculo-squelettique. C'est un élément de traitement tout aussi important que la gymnastique de loisir, la physiothérapie ou la consommation de drogues. Cependant, pour obtenir un effet thérapeutique maximal lors du massage du dos, vous devez suivre certaines règles. Sinon, vous pouvez nuire au corps déjà affaibli. Plus d'informations sur la mise en œuvre du massage thérapeutique et sera discuté dans cet article.

Les bienfaits du massage thérapeutique

Tout d'abord, le massage est considéré comme une forme passive d'effort physique, car pendant ce temps, le ton de la structure musculaire du dos augmente. Une bonne exécution de la procédure vous permet d’éliminer le stress émotionnel et physique, le stress et a également un effet sédatif global sur le corps.

Les principaux avantages du massage thérapeutique comprennent:

• amélioration de la circulation sanguine dans le dos, soulagement du stress après un effort physique intense;
• restauration de la mobilité des articulations et des fibres musculaires;
• la formation d'une posture correcte, qui affecte positivement la santé globale du corps;
• augmentation des niveaux d'endorphines dans le sang (l'hormone responsable du plaisir);

Note! Avec l'aide du massage thérapeutique, vous pouvez non seulement stimuler le système nerveux, mais également améliorer l'immunité, protégeant ainsi le corps contre divers maux. Il est à noter que cette procédure a également un effet bénéfique sur le travail des organes internes.

Variétés

En fonction de la méthode de mise en œuvre, le massage thérapeutique se divise en plusieurs types, notamment:

• peut masser (en utilisant des bidons médicaux) - améliore la circulation sanguine dans tout le corps;
• hydromassage (consiste à exposer le dos du patient à des jets d’eau) - normalise les processus métaboliques dans la zone touchée, a un effet positif sur l’état de la peau;

Si vous souhaitez connaître plus en détail la technique de massage du dos avec du miel et examiner les avantages de cette procédure, vous pouvez lire un article à ce sujet sur notre portail.

Le massage du dos peut également être classé selon les caractéristiques de son objectif. En médecine, on distingue ces types:

• thérapeutique. Utilisé dans le traitement de diverses pathologies de la colonne vertébrale (ostéochondrose, hernie intervertébrale, scoliose et autres maladies). Avec elle, vous pouvez soulager la douleur et les spasmes musculaires, améliorer la circulation sanguine dans le dos;
• anti-cellulite Utilisé à des fins esthétiques. Avec l'aide d'un massage anti-cellulite, vous pouvez éliminer la cellulite, donner du tonus à votre corps et améliorer l'état de la peau.

Chacun de ces types de massage a ses propres caractéristiques et avantages. Souvent, dans le traitement d’une maladie, les médecins prescrivent plusieurs types de massage. Cela vous permet d'accélérer le processus de guérison et d'éviter les conséquences désagréables.

Indications et contre-indications

En règle générale, le massage du dos est le plus souvent prescrit pour les lésions du système nerveux ou de la colonne vertébrale. Considérez les principales indications pour sa conduite:

• Entorse, développement anormal de la colonne vertébrale, conséquences de blessures précédemment subies;
• douleur dans le dos;
• diminution du tonus musculaire;
• développement de la sciatique;
• l'apparition de diverses cicatrices ou cicatrices à la surface du dos;
• des problèmes avec le travail du système musculo-squelettique humain;
• formes bénignes de certaines maladies de la colonne vertébrale (dans ce cas, les médecins prescrivent une gymnastique thérapeutique associée à des techniques de massage).

Malgré le grand nombre de propriétés positives, le massage thérapeutique du dos présente des contre-indications à prendre en compte lors du traitement d'une maladie particulière:

• troubles mentaux;
• période de gestation;
• mauvaise coagulation du sang;
• le développement de maladies dermatologiques ou les conséquences de dommages mécaniques sous forme d'hématomes, d'éraflures ou de plaies au dos;
• le développement de tumeurs malignes, la tuberculose;
• problèmes avec le système respiratoire ou cardiovasculaire;
• fièvre
• l'évolution des maladies infectieuses (ARVI, grippe, etc.);
• forme aiguë des maladies de la colonne vertébrale, accompagnée de douleur.

Note! Pour éviter des conséquences graves, vous devez absolument consulter votre médecin avant le massage. Dans ce cas, l'aide d'un neurologue et d'un thérapeute est nécessaire. Après avoir effectué les études pertinentes, le médecin sera en mesure de déterminer si vous pouvez commencer un massage du dos.

Caractéristiques du massage

De toutes les zones réflexes du corps humain, le dos est la plus grande. En outre, certaines de ses sections sont responsables du fonctionnement des organes internes. De tout cela, nous pouvons conclure qu'un massage du dos correctement effectué a un effet positif sur tous les organes et systèmes internes du corps humain.

Au cours du massage, le spécialiste traite soigneusement les muscles et les articulations, grâce à quoi le corps est tonique et relaxant. Mais en fonction de l'évolution d'une maladie particulière, les médecins prescrivent différents types de massothérapie. Par conséquent, il est déconseillé de suivre une thérapie par eux-mêmes, sans consulter un médecin au préalable. Vous trouverez ci-dessous des instructions étape par étape pour effectuer un massage, qui est utilisé le plus souvent en médecine.

Tableau Technique de massage du dos.

Massage rachidien: techniques pour toutes les parties du dos

La colonne vertébrale dans le corps humain joue un rôle de soutien important. Les problèmes avec cette partie du squelette peuvent être transférés à d'autres parties du corps, peuvent causer des problèmes de santé généraux et peuvent affecter l'état émotionnel.

Le massage de la colonne vertébrale est dirigé vers les muscles adjacents. Cette activité requiert professionnalisme et expérience - une session correctement exécutée peut faire des merveilles avec le corps humain.

Contenu:

Comment masser les muscles de la colonne vertébrale

La colonne vertébrale est soumise à une charge énorme - elle agit comme une masse corporelle. En conséquence, l’une des maladies humaines les plus courantes associées au dos, et plus particulièrement à la colonne vertébrale.

Avec l'aide d'un massage, l'évolution de la maladie est soulagée dans les cas les plus avancés, certains symptômes sont complètement supprimés.

Quel est l'effet du massage:

• améliorer le flux sanguin musculaire et le mouvement de la lymphe;
• restauration des réflexes de base;
• amélioration (ou restauration pratique) du système cardiovasculaire;
• restauration de l'état normal d'excitabilité nerveuse;
• correction de la posture;
• améliorer la performance et les fonctions du système respiratoire.

Le massage aide à faire face à la douleur dans les articulations et les muscles situés près de la colonne vertébrale. Il est recommandé de traiter certaines maladies du dos à l'aide d'effets sur les muscles.

Le massage est une procédure salutaire pour de nombreux patients, en particulier pour les personnes qui ne perçoivent pas les méthodes de traitement chirurgicales.

Effectué par des cours - 5-10 procédures, rarement après les premières visites à un spécialiste peut augmenter ou l'apparition de nouvelles douleurs. Le soulagement vient pour chaque patient individuellement.

Technique de massage

Comme d'autres techniques, ce massage consiste en des techniques spéciales - caresser, pétrir, tapoter et autres.

Lorsque vous exécutez des techniques, en particulier les plus strictes, vous devez suivre les règles afin de ne pas endommager la peau et les muscles du patient.

Règles du massage dans la colonne vertébrale:

• vous ne pouvez pas avoir un impact important sur la région autour de la colonne vertébrale et des reins;
• la direction de toutes les réceptions - sur le flux lymphatique, dans la direction des ganglions lymphatiques;
• vous ne pouvez pas forcer les muscles pendant la procédure, ils doivent être détendus constamment;
• il est impossible de permettre des pauses entre les changements de mouvements;
• mouvements ne doivent pas être retardés, il est nécessaire de résister à la séquence correcte des techniques.

Toutes les réceptions doivent correspondre à un rythme - pas plus de 30 mouvements par minute, sinon les muscles sont surmenés.

Faites attention! Au cours de la procédure, il est nécessaire de surveiller l'état du patient - s'il ressent une douleur dans les muscles - il est nécessaire de réduire l'intensité des techniques. Si la douleur ne disparaît pas, arrêtez la procédure.

Commencez le massage strictement à partir de la région lombaire, en vous déplaçant progressivement vers les zones situées au-dessus, jusqu'au cou.
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Massage du lombo-sacré

Le massage commence par des mouvements caressants - la partie nécessaire du corps est préparée et pétrie pour supporter des charges plus rigides. Les mouvements sont doux, sans forte pression. Seules la région lombaire et la ligne supérieure des fesses sont affectées.

Le malaxage est effectué à la fois avec les paumes et le dos. Le mouvement peut être longitudinal et transversal par rapport à la colonne vertébrale, strié, circulaire. Les mouvements combinés sont appliqués avec un léger frottement de la peau avec les poings serrés.

Lorsque le rayon nécessaire est suffisamment chauffé, le sang a coulé, vous pouvez commencer à presser. Mouvements rythmiques, assez lourds. Périodiquement, la compression est remplacée par un frottement et une caresse.

C'est important! L'intensité et la force de pression lors de l'exécution d'un mouvement doivent être sélectionnées en fonction de l'état du patient. Lors de la première séance, il est strictement interdit d’utiliser une forte pression.

Il est impossible d’appuyer fortement sur les points douloureux et, en cas de maladie aiguë, il est nécessaire d’abandonner complètement le massage.

La durée totale de la procédure est de 15 à 30 minutes, selon l’état du patient. Si une personne ne ressent pas de douleur constante lors de la réception, arrêtez la procédure.

Massage de la région cervicothoracique

Le massage de ce département est nommé par des experts, en fonction de la maladie, s'il est effectué à des fins médicinales. Certaines techniques et techniques dépendent de la maladie spécifique.

Le massage total de la colonne cervico-thoracique n'est pas très différent de la procédure classique.

Il y a trois règles de base:

• l'utilisation de techniques classiques - caresser, pétrir et frotter;
• aucun coup n'est permis;
• les techniques de vibration ne sont effectuées que longitudinalement le long de la colonne vertébrale.

La procédure porte principalement sur la zone interscapulaire. Son frottement abondant provoque une meilleure microcirculation, ce qui augmente finalement le tonus musculaire.

C'est important! Il est nécessaire de commencer le massage du côté non douloureux du dos. Si les deux côtés vous font mal, vous devriez commencer par un autre moins douloureux, allant progressivement vers la plaie.

Le service cervico-thoracique regorge de muscles particulièrement blessés, cette section doit donc être soigneusement réchauffée avant les séances.
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Massage de la colonne cervicale

La colonne cervicale est un endroit délicat. Il existe de nombreux vaisseaux sanguins et canaux nerveux qui vont à la tête.

Le massage est effectué avec des mouvements classiques - caresser, frotter, pétrir, vibrer et presser. Vous pouvez utiliser un shake avec une technique supplémentaire: deux rivières saisissent l'avant-bras plus près du cou et le secouent doucement.

La première étape consiste à déterminer les points des muscles les plus fortement obstrués. Il est conseillé de bien réchauffer ces endroits et de leur accorder une attention maximale pendant la procédure.

Toutes les techniques sont utilisées en alternance, le massage se termine par un caressant forcément.
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Contre-indications

La colonne vertébrale joue l’un des rôles principaux dans le corps, l’attitude à son égard doit donc être particulière. Pour tout massage, il existe un certain nombre de contre-indications dans lesquelles la procédure est interdite.

Les contre-indications classiques sont la présence de verrues, d'éruptions cutanées, de lésions cutanées, d'irritations, de champignons et autres sur la zone à masser.

Pour le massage de la colonne vertébrale, il existe plusieurs contre-indications individuelles:

• inflammation aiguë, thrombose, thrombophlébite, varices;
• inflammation des ganglions lymphatiques ou épi de ganglions avec la peau;
• exacerbation de maladies du système nerveux autonome;
• anévrisme du coeur, des vaisseaux sanguins, de l'aorte.

La séance ne doit pas être accompagnée de douleur, surtout répétée, lorsque les muscles sont déjà un peu cassés. Si le patient présente un engourdissement des membres, arrêtez immédiatement la procédure.
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Conclusion

Fondamentalement, un massage thérapeutique de la colonne vertébrale est une procédure médicale spécialisée réalisée pour traiter une maladie spécifique, souvent l'ostéochondrose.

À la maison, un massage similaire peut être effectué pour soulager la fatigue du dos, décomposer les muscles. Pour le traitement - à des spécialistes.

Tag: Massage du dos

Pendant la journée, chaque seconde, nous testons la force de notre dos: nous la tenons debout en marchant, nous inclinons, nous soulevons, nous tournons, nous tordons le torse, nous nous asseyons dans une position inconfortable, nous supportons le poids. Nos muscles sont constamment toniques, excités et se contractent sous l’influence des impulsions provenant du système nerveux central, et la colonne vertébrale subit une surcharge considérable. Parfois, le facteur de sécurité établi par la nature ne suffit pas, et la douleur, la raideur, les spasmes apparaissent, des processus pathologiques du système musculo-squelettique se développent.

Pour éviter que ces symptômes douloureux ne deviennent familiers, vous devez apprendre à soulager la tension à temps. Et pour cela, rien de mieux qu'un massage du dos.

Des indications

En l'absence de contre-indications évidentes, la procédure apportera de grands avantages à la fois à une personne en parfaite santé et à une personne ayant de graves problèmes de santé. Un observateur ignorant peut sembler que les mains d'un massothérapeute n'affectent que les structures superficielles de notre corps. En fait, à ce stade, toutes les composantes du corps sont impliquées, des mécanismes complexes d’autorégulation et de récupération sont lancés. Un massage général du dos est prescrit pour:

• améliorer la circulation sanguine: éliminer la congestion veineuse, ouvrir les capillaires de réserve dans les muscles, ce qui permet aux tissus et aux organes d'obtenir plus d'oxygène et de nutriments, facilite le travail du cœur;
• détend les muscles et leur donne de l'élasticité, élimine les spasmes, l'hypertonie, libère les vaisseaux sanguins pincés et les fibres sensibles;
• accélérer les processus métaboliques en augmentant localement la température dans les tissus de la zone massée;
• calmer le système nerveux, améliorer la santé en réduisant le niveau de cortisol - une hormone de stress;
• avoir un effet réflexe sur les organes du thorax et de la cavité abdominale, situés au loin, par irritation des points biologiquement actifs du dos;
• étirer la colonne vertébrale, enlever les clips, les blocs, l'inflammation;
• éliminer la douleur, en stimulant la synthèse de l'anesthésique naturel du corps - l'endorphine;
• activer le système nerveux central en agissant sur les récepteurs sensibles situés en grand nombre dans la peau du dos;
• améliorer l'état de l'épiderme, en le débarrassant des particules mortes, pour établir le travail des glandes sébacées et sudoripares.

La science médicale confirme l'effet préventif et thérapeutique de cette procédure de massage et le recommande lorsque:

• maux de dos, bas du dos, région du cou et du cou;
• migraines;
• blessures et fractures des os, des côtes, de la colonne vertébrale;
• ostéochondrose;
• troubles de la posture;
• radiculite;
• l'arthrite;
• névralgie;
• myosite;
• sténose spinale;
• paralysie locale;
• rééducation après une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral;
• la gastrite;
• maladies respiratoires: pneumonie, asthme bronchique;
• atrophie musculaire;
• la cellulite;
• névrose, dépression;
• le diabète;
• immunité réduite.

Des caresses légères sur le dos sont effectuées même chez les femmes enceintes à des périodes tardives ou chez les femmes parturientes afin de soulager la douleur et les tensions pendant le travail. Dans cet état, ainsi qu'en cas de mastopathie et d'allaitement, la procédure ne doit pas être pratiquée couchée sur le ventre: une femme doit s'asseoir sur une chaise ou s'allonger sur le côté.

La procédure n'a pas d'âge limite. L'enfant est prescrit à partir de sept semaines. Le massage du dos pour lui est un entraînement précoce qui aidera le bébé à apprendre à tenir sa tête avec confiance, à renforcer le corset musculaire et la colonne vertébrale, préparant ainsi l'enfant à la position assise, à la marche à quatre pattes, et aux premiers pas. Une gymnastique quotidienne spéciale complétera et consolidera le résultat.

Dans quels cas vous ne pouvez pas masser

Le massage est un outil puissant qui peut provoquer une grave restructuration du corps humain. Ces changements ne sont pas toujours positifs et peuvent dans certains cas conduire à de graves problèmes de santé.

Il est strictement interdit de masser le dos lorsque:

• température élevée;
• processus inflammatoires aigus;
• rahite;
• tuberculose osseuse;
• maladie cardiaque;
• l'hépatite;
• myome utérin;
• oncologie;
• Le VIH;
• athérosclérose;
• insuffisance cardiaque;
• crise hypertensive;
• saignements d'origines différentes;
• intoxication à l'alcool et aux drogues;
• problèmes de reins et de vésicule biliaire;
• douleur abdominale aiguë ou derrière le sternum.

Masser soigneusement les endroits avec des taupes, des verrues, des blessures fraîches, des égratignures. Lorsque les calculs rénaux évitent une pression intense sur la région lombaire.

Il est prouvé que le massage des jeunes mères renforce et rétablit la performance des muscles du dos, qui ont été soumis à des charges énormes pendant toute la grossesse. Mais vous pouvez effectuer la procédure seulement un mois après l'accouchement ou six mois après une césarienne, après avoir consulté un médecin.

Préparer la session

L'histoire du massage classique trouve ses racines dans les temples bouddhistes de l'Orient ancien, où la procédure de guérison était assimilée au rite religieux sacré. Avant la séance, le patient et le massothérapeute devaient se vider la tête de pensées superflues, lire certains mantras et se concentrer pleinement sur l’échange d’énergie pour atteindre l’état de conscience divin.

À présent, la procédure ne nécessite pas une préparation aussi complexe, mais certaines mesures renforçant son efficacité méritent encore d'être prises:

1. Rencontrez le masseur à l'avance. Il est important qu'une personne inspire la confiance et soit agréable avec vous.
2. Signaler des contre-indications et des réactions allergiques.
3. Effectuez la procédure à jeun: abstenez-vous de manger pendant une heure avant et après la séance.
4. Vider la vessie et les intestins avant le massage.
5. Supprimer toutes les décorations.
6. Prenez une douche ou un bain chaud. L'eau nettoie le corps et détend les muscles tendus. Ne pas utiliser d'agents aromatiques forts.
7. Traitez les petites plaies, écorchures ou égratignures avec un antiseptique.
8. Essayez de vous calmer et de vous détendre complètement, en bannissant les mauvaises pensées et l'anxiété.

Il est important que le patient mentalement attentif à la procédure ne l’ait pas traitée avec méfiance ou scepticisme. Comme les observations l'ont montré, l'attitude à l'égard du résultat améliore considérablement l'effet thérapeutique du massage. Vous pouvez effectuer la procédure le matin, pour retrouver de la gaîté, ou le soir pour redonner de l’énergie après une journée de travail.

Anatomie des muscles spinaux

Pour que la procédure ait un effet cicatrisant et ne se transforme pas en une simple caresse inutile, le massothérapeute doit connaître l'anatomie topographique. La connaissance de l'emplacement et de la structure des muscles est particulièrement importante, car ces structures sont à l'origine de l'effet principal de la séance.

Différents par leur apparence, leur taille et leur fonction, ils couvrent sur le dos la zone allant du bassin au cou avec un réseau multicouche dense.

Les muscles profonds sont appariés, disposés en trois couches:

• les plus basses sont les structures des côtes interstitielles, interdisciplinaires et élévatrices;
• au centre se trouve le muscle transversalement épineux, dont les touffes de différentes tailles forment des groupes fonctionnels indépendants: semi-esthétique, cloisonné et rotateurs;
• sur le dessus sont superposés les muscles de la ceinture de la tête et du cou, ainsi qu'un muscle qui redresse la colonne vertébrale; la dernière au niveau de la région lombaire est divisée en trois parties: l’ilio-costal, la plus longue et les épineuses.

Photo: muscles profonds

Ils forment tous les muscles du dos et remplissent des fonctions importantes: ils déplient le cou et la tête, offrent la possibilité de tourner dans différentes directions, sont responsables de la stabilité de la colonne vertébrale, la flexion, l’inclinaison, la rotation, l’alimentation et la protection des structures osseuses et cartilagineuses.

Les muscles superficiels du dos sont attachés aux os de la ceinture scapulaire et sont disposés en deux couches:

• le premier est formé par les muscles trapézoïdaux et latissimus;
• le second est un gros et petit extenseurs rhomboïdes, dentés supérieurs et inférieurs du dos, ainsi qu'un muscle qui soulève l'omoplate.

Photo: muscles du dos superficiels

Ces structures amènent les mains au corps, resserrent le corps lorsqu’elles sont suspendues à un équipement de sport, détournent la tête en arrière, maintiennent le dos en position verticale, sont responsables de sa flexion, de son extension, de sa flexion latérale, soulèvent, pivotent et ramènent les omoplates à la colonne vertébrale.

Schéma de mouvements de massage

Un professionnel, contrairement à un amateur, effectuera tous les mouvements le long de lignes de massage strictement définies. Ils sont programmés en tenant compte de la localisation des muscles, de la colonne vertébrale, des organes internes, des faisceaux nerveux, de la densité cutanée, de la direction du flux sanguin et de la lymphe. Au dos, tous les mouvements sont effectués selon le schéma présenté sur la photo:

1. De la région du sacrum (numéro 9) le long du canal rachidien en passant par les redresseurs et les muscles dentés (6) jusqu'aux épaules.
2. De la zone sternocléidomastoïdienne (1) aux omoplates couvrant le bord supérieur du trapèze.
3. De la région lombaire à travers les latissimus (7) jusqu’aux aisselles.
4. Des structures deltoïdes (4) aux omoplates.
5. Des fesses au corps huméral, en passant par les muscles les plus larges et le dos. Cette trajectoire est due au mouvement de la lymphe dans les deux sens.
6. Du sacrum vers les muscles obliques (10) de l'abdomen.
7. Sur la région lombaire dans le sens des aiguilles d'une montre.

Lignes de massage

Habituellement, les maîtres massent toute la surface du dos, tout en travaillant sur les lignes des deux côtés de la colonne vertébrale. Mais certains préfèrent diviser la zone massée en zones: se tenir à la gauche du patient, travailler avec le côté droit de son corps et inversement.

Huiles usées

Parmi les nombreux produits de massage sur le marché, le professionnel choisira probablement l'huile. Créé à base de composants naturels, il absorbe rapidement, hydrate la peau, procure la glisse nécessaire, a une odeur agréable, soigne et détend le corps. À en juger par les commentaires, les huiles ont un bon effet:

• olive: riche en vitamines A, C, E, elle nourrit et hydrate parfaitement la peau, particulièrement sèche et sensible, possède des propriétés hypoallergéniques;
• abricot: lutte contre la cellulite et les problèmes dermatologiques dus aux minéraux et aux vitamines qui le composent, cela tonifie joliment, ça sent bon;
• sésame: la base de ce produit est l’acide linoléique, réputé pour son effet régénérant, élimine l’inflammation, élimine les toxines et répare les cellules.

Les huiles essentielles sous forme pure ne peuvent pas être appliquées sur la peau. Mais quelques gouttes, ajoutées à la base naturelle de base, ont un effet sur le corps humain:

• la lavande détend, apaise le système nerveux, soulage l'insomnie, élimine les spasmes et les tensions musculaires;
• le géranium aide à se débarrasser de la dépression, a un effet bénéfique sur le système nerveux et possède des propriétés désinfectantes;
• la menthe poivrée élimine les conditions spasmodiques, le gonflement, améliore le flux sanguin;
• Le romarin combat les douleurs musculaires, soulage la cellulite.

Avant d'utiliser l'outil, faites attention à sa composition. La base devrait être constituée de minéraux naturels et même de meilleurs composants végétaux. En tant qu'additifs, des complexes vitaminiques et une quantité modérée de substances essentielles sont admissibles. La présence d'agents de conservation, d'épaississants, de parfums et d'autres composants artificiels n'est pas la bienvenue: leur effet sur la peau, renforcé par des techniques de massage, peut conduire au développement des réactions allergiques les plus fortes. Avant la première séance, testez l’absorption et l’intolérance individuelle de l’huile, ce qui provoque une petite quantité du composé dans la courbe du coude.

Moyens auxiliaires

En plus des huiles, divers dérivés cosmétiques sont utilisés pour préparer la peau au massage: crèmes, gels, émulsions. Au cours de la procédure de traitement, ils sont remplacés par des pommades anti-inflammatoires prescrites par un médecin. Surtout pour les athlètes faire des extraits de plantes médicinales - sportives. Rouge - réchauffe, car il contient du poivre et du camphre, bleu, à base de menthol, se refroidit.

Mais vous pouvez faire un massage et des remèdes populaires:

1. Le miel - un produit riche en vitamines et en micro-éléments, absorbe rapidement et a un effet cicatrisant sur le dos. Il est appliqué avec une fine couche sur la peau, appuyé contre la surface collante de la paume, puis l'arrache brusquement. Les mouvements sont effectués le long des lignes de massage en évitant tout impact sur les ganglions lymphatiques et la colonne vertébrale. La procédure lutte contre les maladies du système musculo-squelettique, des organes respiratoires et du système nerveux.
2. Salt - Rock ou Sea, mélangé avec de l'huile végétale, a un effet anti-inflammatoire et brûlant des graisses, combat les dépôts de sel et les tissus sous-cutanés. Massage avec cet outil élimine la douleur dans l'ostéochondrose, soulage la tension dans les muscles du dos, réduit le garrot - éducation dans la région de la 7ème vertèbre cervicale.

Le soulagement survient après la première intervention, mais un traitement de 10 à 15 séances aidera à restaurer complètement la santé du dos.

Quelles sont les techniques de massage pour le dos

Les historiens ont prouvé que les techniques de massage étaient familières même aux peuples primitifs, comme en témoignent les peintures rupestres trouvées sur leurs parkings. Même alors, une personne utilisait la force et l’énergie de ses mains pour se débarrasser de la douleur et de la fatigue en frottant ou en pétrissant une zone à problèmes. L’art du massage n’est pas tombé dans l’oubli, mais au contraire, il est devenu encore plus populaire, enrichi par de nouvelles techniques efficaces que nous avons apprises dans le monde entier. De nos jours, les espèces recherchées sont:

Classique

Cette technique est plus populaire que d'autres. En l'absence de contre-indications évidentes, il sera utile à la fois au bébé et à l'adulte. Il est pratiqué comme agent prophylactique ou thérapeutique et la liste des indications pour la procédure est assez longue.

L'algorithme d'exécution est simple et contient des techniques de base bien connues. Commencez le massage en étudiant les zones sacrée et lombaire, en dirigeant le mouvement vers les ganglions lymphatiques les plus proches. Ensuite, ils se déplacent progressivement vers le haut, couvrant le thorax et le ShVZ, l’omoplate, le deltoïde et les muscles du trapèze.

Les techniques de massage pour les hommes et les femmes sont les mêmes. Mais, comme les muscles masculins sont plus volumineux, la force de pression, l'intensité des mouvements et la durée de la procédure doivent être plus importants.

Thérapeutique

Il est prescrit pour le mal de dos, les modifications pathologiques des structures musculaires, les problèmes de colonne vertébrale tels que l'ostéochondrose, les protrusions, la spondylose, les hernies, les processus atrophiques du cartilage, la scoliose. Effectuez la procédure en utilisant des techniques classiques, en adhérant strictement à un schéma spécifique de mouvements de massage, dont la direction coïncide avec la circulation du sang et de la lymphe:

• à partir des muscles carrés de la région lombaire, les mouvements sont effectués dans la direction des ganglions inguinaux voisins;
• de la région de la poitrine sont envoyés à l'aisselle;
• de la zone du cou-collier - à la claviculaire.

Cela vaut la peine de considérer que l'impact principal devrait être fait sur le tissu musculaire et non sur les os. Par conséquent, la colonne vertébrale elle-même ne peut en aucun cas être touchée: seul un thérapeute manuel peut la contrôler.

La première procédure ne devrait pas durer plus de 10 à 15 minutes et, après la disparition de sensations désagréables, la séance est prolongée. Répétez le traitement au moins 2 fois par an et pendant l’exacerbation du problème - tous les mois.

Thaï

Une des techniques anciennes a été inventée il y a 3000 ans en Chine. Puis les moines l'ont transporté en Thaïlande, en retravaillant et en ajoutant des techniques de réflexologie et de yoga. Le massage thaïlandais soigne le corps et l'esprit en restaurant les canaux énergétiques.

La technique de la procédure diffère de la technique européenne:

1. L'exposition est réalisée à travers les vêtements.
2. Le patient ne repose pas sur le canapé, mais sur le sol, sur le tapis.
3. Masseur n'applique pas d'huiles ni de crèmes. Les outils à sa disposition ne sont que les doigts, les mains, les coudes, les genoux et même les pieds (pour plus d'informations, voir l'article: «Massage des pieds dans le dos»).

Selon la philosophie orientale, la terre étant la principale source d’énergie, la procédure commence par un lavage relaxant des pieds et un traitement des points actifs des pieds. Ils se déplacent ensuite vers l'arrière en exerçant une légère pression, en pétrissant et en s'étendant le long des méridiens d'énergie. Les zones problématiques et douloureuses sont soigneusement élaborées. Le fait de masser les muscles longitudinaux du dos vous permet d’ajuster la position des vertèbres déplacées, ce qui entraîne souvent un resserrement au cours de la procédure. L'effet est complété par des exercices spéciaux de yoga.

Chinois

Les philosophes orientaux prétendent que l'énergie vitale du Qi imprègne tout l'univers, y compris le corps humain. Ces flux passent par des canaux spéciaux - les méridiens. Là où le flux est perturbé, un problème se pose, une pathologie. La tâche du massage est d'éliminer l'obstacle, d'ajuster les forces internes du corps pour combattre les maladies. Les experts chinois le font avec:

• Technologie par points: chaque méridien d'énergie va à la surface du corps sous forme de points actifs. En les stimulant à l'aide de clics, d'ajustements, de vibrations, le maître n'agit pas simplement sur les tissus, les vaisseaux sanguins et lymphatiques. Tout d’abord, il restaure le mouvement de l’énergie, réorganise la structure du corps et lance un puissant élan de récupération.
• Massage de gouache: l'effet sur les points actifs et les méridiens est réalisé par des grattoirs de jade (comme sur la photo).

On pense que cette pierre peut soulager la douleur, dégager les vaisseaux sanguins, accélérer la régénération des tissus, calmer les nerfs excités. Son effet thérapeutique est renforcé par les techniques de massage: pression, frottement et malaxage dans la zone des points actifs et le long des méridiens énergétiques. Les ecchymoses qui apparaissent après un tel impact, le rougissement et les ecchymoses deviennent une sorte de carte, «après avoir lu» que la masseuse fera le bon diagnostic.

Bien faire le massage chinois des muscles du dos ne peut que spécialiste. Une procédure pratiquée en violation de la technique est susceptible de produire l'effet inverse: les tissus maintiendront la tension, ce qui conduira tôt ou tard à la fatigue, au stress et à la dépression nerveuse.

Baguettes de bambou

Le dos est massé non seulement avec les mains. Creoleans, résidents de l'île Maurice dans l'océan Indien, utilise «cho» à cet effet depuis 5000 ans - des bâtons de bambou de différents diamètres.

Pour le début, les plus gros bâtons seront utiles. Maîtrisant, pressant et vibrant, le maître réchauffe les muscles du dos. Ensuite, il les travaille avec des baguettes de plus petit diamètre, augmentant la vitesse et la profondeur de l'impact. En conséquence, le tapotement rythmique est effectué jusqu'à 120 fois par minute, entrecoupé de caresses dans la paume.

Ce massage est souvent choisi par les filles, car il contribue à la perte de poids, exerce un effet de drainage lymphatique, élimine les dépôts graisseux, la cellulite, rendant la peau belle et élastique. Lire la suite dans l'article: "Massage avec des bâtons de bambou."

Banques de vide

Cette technique est le plus souvent utilisée à des fins médicales dans les pathologies du système musculo-squelettique, pour cicatriser les articulations, éliminer les cicatrices, améliorer la circulation sanguine, éliminer les graisses sous-cutanées. En suivant les instructions pas à pas, n'importe qui peut gérer cette procédure:

1. Nous prenons des bouses de rejets: convient au verre de dos ou au latex, en volume de 40 à 200 ml.
2. Lubrifiez la zone à masser avec de l'huile, de la crème ou de la vaseline pour permettre aux bidons de glisser librement sur la surface du corps.
3. Créer un vide, mettre les banques à l'arrière.
4. Sans bouger, nous les déplaçons en suivant les lignes de massage, avec des mouvements circulaires ou en spirale.

Après 20-30 minutes d’exposition, la peau va gonfler et rougir, une légère sensation de brûlure et une sensation de chaleur se dégagent. C'est tout à fait normal. Mais la douleur et les ecchymoses suggèrent que la technique du massage en boîte était brisée. Plus d'informations sur la procédure dans l'article: "Massage des banques arrières".

Techniques de l'auteur

Les partisans d'un mode de vie sain sont convaincus que le massage est une alternative valable aux méthodes de traitement médicales et même chirurgicales coûteuses. Ils étudient donc avec intérêt les nouvelles techniques, si populaires aujourd'hui, des auteurs.

Mardinsky

Médecin ayant 27 ans d’expérience, le responsable des centres de massage partage ses connaissances dans une série de tutoriels vidéo spéciaux, notamment ceux organisés en ligne. Dans sa méthode, il combine des éléments de classique, de sport et d’acupression, en le recommandant après un effort physique quotidien, par exemple pour les résidents estivaux.

Le massage du dos selon Mardinsky commence par un impact sur les muscles soutenant la colonne vertébrale, puis selon le schéma classique: la région lombo-thoracique-cervicale. Parallèlement, avec les techniques de base, les spécialistes étudient en profondeur les déclencheurs qui réagissent à la douleur dans le corps. Ils développent la disparition complète du malaise.

Le masseur considère le dos comme une grande zone réflexe. En agissant dessus, vous pouvez vous débarrasser des maux de tête, détendre le système nerveux, normaliser la pression et la respiration, renforcer le système immunitaire.

L'expérience de Andrei Yakovlev

Les sensations désagréables dans le dos, selon ce maître, sont la maladie la plus commune. La raison de leur apparition est une surmenage prolongée des muscles, qui conduit à une hypertonie et à un affaiblissement de l'apport sanguin. En raison de la dégradation des tissus, le cartilage se dessèche et les ligaments et les tendons perdent leur élasticité.

Tout cela crée des conditions favorables au développement de l'ostéochondrose. Andrei Yakovlev est convaincu que le massage, qui peut être effectué régulièrement à la maison, aidera à prévenir les maux de dos. Une attention particulière devrait être accordée aux zones de transition du passage aux structures fixes. Ce sont les articulations:

• la colonne vertébrale et le sacrum;
• crâne et cervical;
• région thoracique et lombaire.

Dans sa vidéo de formation «Pas de douleur au dos», Yakovlev explique les principales méthodes d'exposition et explique comment diagnostiquer: sentir les muscles, prêter attention aux zones douloureuses, épaississement, peau moins mobile, changement de couleur et de température.

D'après Jacquet

La technique est apparue à la fin du XIXe siècle et porte le nom de son auteur, un dermatologue français, qui a mis au point une technique de massage par cueillette spéciale. Il repose sur une profonde adhérence sur les structures du dos, qui est réalisée brièvement et rapidement avec les coussinets du pouce et de l'index. Ces techniques alternent avec des caresses, des frottements et des pétrissages de base

La procédure soulage les spasmes musculaires, les adhérences pathologiques et les adhésions dans les fibres, nettoie la peau, ouvre les canaux sébacés, exfolie la couche supérieure de l'épiderme, accélère la régénération cellulaire.

Coût en salons

En regardant la liste des prix des salons à Moscou et à Saint-Pétersbourg, vous pouvez voir que le prix d'une session varie en fonction du type de procédure:

• massage classique coûte à partir de 1200 roubles;
• médical - de 1500 roubles;
• segmental - de 800 roubles;
• miel - de 2000 roubles;
• vide - à partir de 1600 roubles.

Sur le massage des muscles du dos avec l'aide de bols chantants tibétains, le prix est négociable.

Bonne performance à la maison

Il sera utile pour chacun d’entre nous d’apprendre les techniques de base du massage afin de pouvoir vous aider et aider vos proches gratuitement. Tout d'abord, vous devez suivre le schéma général de la procédure:

1. Au stade initial, des coups classiques et des pompes sont exécutés pour détendre les muscles du dos et les préparer à un travail plus intensif.
2. La partie principale est basée sur le frottement, l'échauffement, le pressage, les tapotements et les vibrations. Il y a un impact sur les muscles profonds et les structures du dos.
3. La procédure se termine par une légère caresse apaisante.

Pendant la séance, rappelez-vous qu'ils sont toujours massés sans toucher la colonne vertébrale et que la région des reins et la région interscapulaire sont travaillées avec des mouvements de surface légers.

Des masseurs spéciaux aideront à faire l'auto-massage:

• rouleau;
• balles en caoutchouc avec des pointes;
• masseurs vibrants manuels avec aimant intégré et émetteur infrarouge;
• masseurs papillon, attachés aux zones à problèmes;
• Kuznetsov applicateur sous la forme d'un tapis;
• Housses de siège de massage: des plus simples, assemblées à partir d’une variété de balles en bois rotatives, à des dispositifs électroniques complexes imitant les techniques de massage classiques;
• cartables;
• colliers.

Ne vous fâchez pas s'il n'y a rien de tel à la maison. Pour le massage du dos, vous pouvez ajuster les outils disponibles: rouleaux à pâtisserie, bouteilles d'eau en plastique, serviettes éponges à frotter, balles de tennis, brosses à poils naturels ou en silicone.

Vidéo

Vous pouvez apprendre à masser professionnellement votre dos avec vos propres mains, même sans suivre de cours. Il suffit de regarder les ateliers de formation offerts par des masseurs expérimentés. Nikolai Filimonov, un praticien des techniques de massage occidentales et orientales, enseigne par exemple une technique de relaxation simple.

1. Afin d'établir le contact avec le patient, nous plaçons une main sur sa tête et l'autre sur le sacrum, accordant mentalement un massage pendant une minute.
2. Nous effectuons "vague" avec la main droite, tandis que la gauche se situe dans la région du sacrum.
3. Nous effectuons des caresses douces avec des mouvements circulaires doux et lisses, dirigés d’abord de bas en haut, puis dans différentes directions. Nous travaillons avec des paumes et des doigts détendus.
4. Pétrir les tissus en créant un rouleau musculaire et en faisant rouler la peau de la taille aux épaules.
5. Nous étirons les muscles en diagonale en raison de la charge pour soulager la raideur et la douleur dans les tissus.

De telles techniques vous aideront à vous détendre et à soulager la fatigue après le travail, vous donneront la facilité de mouvement, l'activité et la joie de vivre.

Tutoriels débutants

Massage sous vide du dos faire des banques ou des dispositifs spéciaux. Masser les parties lombaires, thoraciques et cervicales sans toucher la colonne vertébrale. En l'absence de contre-indications, cette technique est utile en cas de hernie, de maladies inflammatoires de la colonne vertébrale, de maux de dos.

La thérapie manuelle est un effet sur la colonne vertébrale, effectué par un massothérapeute qualifié. Les techniques de massage manuel sont utilisées pour traiter les maladies des vertèbres cervicales, thoraciques et du bas du dos.

Un massage pour le dos et le cou MAST vous aidera à obtenir un auto-massage des maux de dos à la maison. Allongé sur un chariot avec des roues, le patient roule le long des rouleaux de massage en massant les muscles paravertébraux.

Il est préférable de ne pas masser l'articulation de l'épaule pour soulager la douleur dans l'articulation, pas à la maison mais par un massothérapeute. La méthode de traitement consiste à soulager la douleur, à améliorer l’état de l’articulation après une blessure, avec arthrose, arthrite, bursite et périarthrite.

Un massage du bas du dos aidera à soulager les maux de dos et à détendre les muscles. Cela peut être fait à la maison, après avoir appris les techniques de massage ou en utilisant des masseurs. Le massage de la colonne vertébrale et des reins est contre-indiqué.

Le massage thérapeutique de la zone du collier cervical est indiqué pour les nourrissons et les adultes. La procédure peut être effectuée à la clinique ou à la maison, en utilisant la technique classique de l'auto-massage ou en utilisant un appareil de massage pour la nuque et la ceinture scapulaire.

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