Comment faire des exercices dans la piscine?

Pour le traitement de maladies du dos, telles que l'ostéochondrose, la scoliose, différentes méthodes sont utilisées: médicaments, magnétothérapie, kinésithérapie, massages, chirurgies. Chacun d'entre eux vise un résultat spécifique. Aujourd'hui, une méthode très populaire de traitement des maladies du dos est la thérapie physique en piscine.

Mécanismes d'influence de l'eau sur la colonne vertébrale

L'eau est un tel environnement où le poids de tout corps, selon les lois de la physique, semble inférieur à ce qu'il est réellement. Tout cela parce que le corps, immergé dans un milieu liquide, est sollicité par une force inverse qui pousse le corps hors du liquide. D'où la conclusion selon laquelle les exercices en piscine créent moins de tension sur le dos. Cette méthode de traitement de l'ostéochondrose et de la scoliose est donc plus sûre que d'autres. Il n'y a pas tellement de force de pression sur la colonne vertébrale, ce qui évite aux vertèbres de se détruire davantage.

Les exercices pour le dos dans la piscine ont un autre avantage: l’inhibition des mouvements brusques due à la même force qui pousse hors du liquide. C'est-à-dire que même si vous essayez très fort, il n'y aura toujours aucun mal à supporter des charges sur la colonne vertébrale. Ainsi, les muscles du dos reçoivent la charge requise, les mouvements sont lisses, ce qui assure la sécurité de la colonne vertébrale.

Contre-indications

Mais, comme pour toute méthode de traitement, les exercices en piscine ont leurs propres contre-indications. Si vous avez une blessure grave de la colonne cervicale ou de l'ostéochondrose cervicale, entraînant une hernie, une scoliose de 3 à 4 degrés, consultez votre médecin. Parce que dans l’eau, la région cervicale assume toujours la charge, et pas une petite.

Voici une autre liste de maladies pour lesquelles il est préférable d'exclure le pool:

  • lésion médullaire grave;
  • catarrhale, maladies virales;
  • maladies de la peau de nature infectieuse et allergique;
  • maladies pouvant provoquer des convulsions (épilepsie, hypocalcémie);
  • insuffisance respiratoire et cardiaque.

Si vous ne connaissez pas la présence de telles maladies chez vous, il est préférable de consulter votre médecin et de vous faire examiner avant de commencer les exercices dans l'eau.

Règles de base de la thérapie par l'exercice dans la piscine

L'ensemble des exercices pour le traitement de l'ostéochondrose et de la scoliose elle-même ne peut en aucun cas être sélectionné. Sinon, vos efforts ne feront qu'empirer la colonne vertébrale. Contactez votre médecin ou un spécialiste dans ce domaine - un entraîneur ou un instructeur de natation.

L'eau de la piscine ne doit pas être froide ou trop chaude, la température optimale dans l'eau étant de 28 degrés. Pour les maladies du dos, il suffit de s'entraîner une heure 2 à 3 fois par semaine.

Ne vous maîtrisez pas à l'entraînement. Rappelez-vous que toute charge nécessite un gradualisme. Les exercices sont préférables pour commencer avec de petites charges, pour éviter une augmentation de la douleur, qui se produit pendant la scoliose et l'ostéochondrose. À la première séance, il est permis de nager un peu et de s’y habituer. N'oubliez pas de bien respirer. Comment respirer vous apprendra instructeur de natation. La technique de respiration correcte vous permet de mieux effectuer les exercices.

Une série d'exercices pour le dos dans l'eau

Nous passons maintenant aux exercices eux-mêmes. Le complexe, qui sera répertorié maintenant, est juste un exemple de ces complexes qui sont réellement utilisés. Les exercices doivent être sélectionnés individuellement. Encore une chose: n'oubliez pas de vous réchauffer! Cela vous évitera d’étirer les muscles et de protéger votre colonne vertébrale contre l’augmentation des maux de dos pendant la scoliose et l’ostéochondrose.

Premier exercice

Il suffit de nager un peu dans l'eau. Cela préparera vos muscles, votre cœur et vos poumons à de nouveaux efforts.

Deuxième exercice

Position de départ - debout dans l'eau, les mains devant vous. Inspirez et étirez vos bras vers l'avant, tout en expirant, écartez vos bras sur les côtés en essayant de rapprocher les omoplates. Inspirez et revenez à la position de départ. Répétez 7 à 9 fois.

Troisième exercice

La position de départ est la même. Nous mettons nos mains dans l’eau, les mains serrées dans un poing. En expirant, nous étendons les bras sur le côté de la surface de l'eau, tandis que nous inspirons, nous amenons nos mains à la position de départ. Répétez aussi 7 à 9 fois.

Quatrième exercice

Position de départ - debout dans l'eau, bras bas le long du corps. Nous essayons d’écarter les bras pour rapprocher les omoplates le plus possible. Ensuite, nous revenons à la position de départ. Amener les omoplates, expirer, revenir à la position de départ, inspirer. Répétez 5 à 7 fois.

Cinquième exercice

Position de départ - couché sur le ventre dans l’eau en tenant ses mains sur le côté. Nous serrons le torse sur le côté à l’aide des mains, puis nous poussons doucement jusqu’à ce que les bras soient complètement étendus et que le dos s’étire. Tirer sur le côté, expirer, s'étirer - inspirer. Répétez 6-7 fois.

Sixième exercice

Position de départ - retour sur le côté. Mettez vos mains sur lui, appuyez-vous sur lui au détriment d'eux. Ensuite, étirez vos jambes sous l’eau. Dans cette position, faites un "vélo" lent sous l'eau avec vos pieds. La respiration est arbitraire, car nous détendons le dos dans cet exercice. Nous faisons l'exercice sans nous arrêter pendant 1 à 2 minutes.

Septième exercice

Un autre exercice pour détendre vos muscles du dos. Position de départ - face au côté, couché sur le ventre dans l’eau. Avec vos mains, saisissez le bord de la jante, puis faites des mouvements comme une grenouille, c’est-à-dire sous une forme courbée, écartez vos jambes, puis redressez-les, en rapprochant vos jambes et en vous dirigeant à vous-même. Dans le même temps, en poussant les jambes, expirez. Apportez vos jambes à vous-même - inspirez. Nous faisons l'exercice, comme le précédent, sans nous arrêter, arbitrairement. Effectuer 1-2 minutes.

En raison des spasmes des muscles du dos liés à l'ostéochondrose, des exercices de relaxation du dos doivent être effectués régulièrement.

De tels exercices dans la piscine soulagent la douleur dans l'ostéochondrose et la scoliose. Effectuer régulièrement l'ensemble du complexe désigné par l'entraîneur. L'exercice dans la piscine ne devrait pas causer de douleur ou d'autres symptômes. Quand ils apparaissent, arrêtez immédiatement de vous entraîner et consultez un médecin.

Exercices dans la piscine pour se détendre et guérir la colonne vertébrale

La colonne vertébrale est l’axe principal du corps et l’état du corset musculaire du dos dépend de sa santé. Renforcer et soulager le dos des exercices d’aide en piscine conçus spécifiquement pour cette partie du corps.

Des exercices spéciaux utilisés dans la piscine ont un effet bénéfique sur la scoliose et l'ostéochondrose avancée. Un ensemble de thérapies pour l'exercice et la natation soigneusement sélectionnés élimine les symptômes de la hernie intervertébrale.

Pouvoir thérapeutique de l'eau pour un dos en santé

Le milieu aquatique est considéré comme une excellente condition pour décharger les muscles contractés de la colonne vertébrale. L'eau a un effet positif sur tout le corps et, par conséquent, la natation en piscine est souvent prescrite à des fins thérapeutiques et prophylactiques.

Pendant le voyage, les forces de gravitation n'ont aucun impact sur la région de la colonne vertébrale. Il n'y a pas non plus de charge significative sur le dos, comme c'est souvent le cas avec une position verticale du corps.

Dans le même temps, le corset musculaire principal est considérablement renforcé. Cela est dû au fait que la densité de l'environnement aquatique est beaucoup plus grande que la densité de l'air. Pour cette raison, le corps doit surmonter une résistance à l'eau tangible.

Dans un tel environnement, afin de maintenir un état d'équilibre, les muscles profonds sont connectés au travail, ce qui est rarement impliqué lors d'un effort physique normal. En conséquence, elles sont peu développées et ne permettent pas au dos de retenir de manière égale la masse corporelle d'une personne, qui devient moins dans l'eau. De ce fait, toute charge exercée sur la colonne vertébrale et ses disques intervertébraux est réduite.

Pendant les cours dans la piscine élimine les spasmes musculaires, ce qui soulage la douleur. Le corps récupère plus rapidement après les blessures et les maladies existantes associées aux articulations cessent de progresser.

Les activités en piscine ont un effet thérapeutique dû à la gymnastique aquatique:

  • la circulation sanguine est accélérée, y compris dans les tissus affectés, ce qui est important pour éviter toute congestion des muscles et des articulations;
  • chaque cellule du corps est saturée de nutriments et d'une dose supplémentaire d'oxygène;
  • les propriétés protectrices du système immunitaire sont améliorées, le corps devient moins susceptible aux infections;
  • la posture est nivelée et la courbure existante du dos disparaît progressivement;
  • diminue les symptômes des maladies rachidiennes progressives.

Qui doit bénéficier et à qui doit

La gymnastique dans la piscine sera utile pour les personnes confrontées aux maladies suivantes de la colonne vertébrale:

La gymnastique aquatique aidera à récupérer des blessures, des entorses et des opérations effectuées sur n'importe quelle partie du dos. Les exercices en piscine peuvent être utilisés à titre préventif afin de préserver la santé de la colonne vertébrale et de renforcer le cadre musculaire dans son ensemble.

Malgré les énormes avantages des activités nautiques, ils ont leurs propres contre-indications. Une visite à la piscine doit être abandonnée dans les cas suivants:

  • si une personne a une pathologie de la surface de la peau;
  • si le corps a des processus inflammatoires de nature aiguë;
  • quand il y a des plaies ouvertes et des blessures profondes sur le corps;
  • lorsqu'il s'agit d'infections graves;
  • s'il y a des maladies vénériennes.

Préparation aux activités nautiques

Echauffement - une étape obligatoire

Tout complexe réalisé avec des problèmes de dos dans la piscine doit commencer par un échauffement au sol afin que le corps soit prêt à plonger dans l'eau. Il est préférable de choisir à cet effet une simple gymnastique des articulations, qui commence par la région des épaules et des bras et se termine par l’étude de la partie centrale.

Après cela, lorsque le corps est immergé dans l'eau, vous devez nager pendant environ cinq minutes sans répit. Il réchauffe les muscles et active la circulation sanguine. Et seulement après cette préparation préliminaire, vous pouvez commencer à effectuer le complexe médical.

Le principal complexe d'exercices

Pour renforcer la colonne vertébrale développé un ensemble d'exercices visant spécifiquement à cette partie du corps:

  1. Pour le premier exercice, vous devrez utiliser des cordes qui divisent la surface de la piscine. Vous devez vous allonger sur ces cordes en étirant les bras devant vous et en abaissant les jambes dans l'eau. Dans cette position, vous devriez simplement vous allonger pendant trois minutes, en faisant une sorte d’étirement. Au cours de cet exercice, les muscles pectoraux et rachidiens sont renforcés. Cela a également un effet positif sur la posture, lorsqu'il y a des distorsions.
  2. Pour effectuer l'exercice suivant, vous devez vous allonger sur le dos, mais déjà de l'autre côté. Les jambes sont tendues et les bras sont tenus sur l'autre corde. Vous devez donc vous allonger pendant deux minutes, puis vous retourner sur le ventre et tout répéter. Lors de l'exécution, vous devriez essayer d'étirer votre propre corps.
  3. Il est nécessaire de nager sur le côté de la piscine et de placer les jambes de manière à ce que votre propre bassin touche également ce côté. Les mains écartées dans des directions différentes, détendez votre corps et fermez les yeux. Et dans cette position, vous devez rester au moins cinq minutes, et de préférence dix.
  4. En fin de compte, vous pouvez nager sur le dos et l’abdomen de différentes manières.

Complexe relaxant

En ce qui concerne les spasmes musculaires et les nerfs pincés dans le dos, un complexe relaxant peut améliorer la situation.

Il comprend les exercices suivants:

  1. Vous devez commencer par vous allonger sur le dos. Les mains et les jambes sont séparées. Le résultat devrait être une figure ressemblant à une étoile. Et dans cette position, il est nécessaire de s’allonger pendant environ cinq minutes, puis plus tard, il augmente, et lorsque vous vous allongez avec vos mains, vous pouvez faire des mouvements lents de haut en bas.
  2. Allongé sur les pattes arrière ensemble, les bras écartés et respirez à fond. Le dos est complètement détendu.
  3. Quelques minutes à nager comme un chien, puis allongez-vous à nouveau sur le dos et commencez à nager, en vous aidant à balayer, mais sans agiter les mains avec force.

Est-il possible de se regrouper pour une hernie?

En cas de hernie spinale, les exercices dans la piscine ne peuvent être effectués qu’après l’opération, pendant la rémission et à des fins prophylactiques. Toute la gymnastique vise à étirer la colonne vertébrale. Pendant son exécution, vous ne devez pas faire de mouvements brusques, ils doivent être lisses, sans hâte et glissants. Après l'exercice, il était recommandé de se détendre pendant une demi-heure.

La thérapie par l'exercice complexe pour la piscine avec la hernie de la colonne vertébrale consiste en plusieurs exercices:

  1. Vous devez aller à la piscine (l'eau doit atteindre la poitrine) et commencer à marcher en levant les genoux haut.
  2. Ensuite, vous pouvez faire des squats. L'emphase du corps devrait aller alternativement sur une jambe et une seconde. Et ces squats devront être effectués 12 fois pour chaque jambe têtue.
  3. Il est nécessaire de saisir la corde et de commencer à tomber dans l'eau.
  4. Nagez sur le côté et commencez à vous éloigner de lui avec ses jambes, qui devraient être absolument droites.
  5. Allongez-vous sur le dos, croisez les mains derrière la tête, fermez les yeux et prenez une profonde respiration. Après cela, commencez à faire pivoter votre corps dans un sens et dans l’autre.
  6. Tenez-vous près du côté et des mains pour tenir le rail. Étirez vos bras et plongez votre corps dans l'eau. À ce stade, vous devez essayer autant que possible de tirer votre torse et, avec votre tête, de faire des mouvements à gauche et à droite, ainsi que d'avant en arrière. Pendant cet exercice, il est recommandé de surveiller votre respiration.

Nager sur le dos est bon et sûr.

Exercices dans l'ostéochondrose

Dans l'ostéochondrose, les exercices suivants, réalisables en eau libre et en piscine intérieure, seront utiles:

  1. Le torse et le bassin doivent faire des flexions latérales ainsi que des mouvements circulaires libres.
  2. Pour étirer la colonne vertébrale, vous devez accrocher vos pieds sur la corde et essayer de naviguer à l’arrière. Cela devrait faire une sorte de glissement. Dans ce cas, les bras sont situés le long du corps et la longe doit être pliée au maximum.
  3. Pour le dernier exercice, vous devez utiliser un petit radeau. Ses côtés ont besoin de serrer ses mains et de se pencher sur sa poitrine. Et dans cette position pour commencer à nager la brasse avec des éléments de glissement.

Exercices relaxants pour le dos pouvant être utilisés pour l'ostéochondrose:

Gymnastique avec scoliose et autres formes de courbure

Les exercices les plus utiles dans l'eau pour la scoliose et les autres courbures de la colonne vertébrale sont les suivants:

  • exercices de respiration avec expiration dans l'eau;
  • le crawl, le papillon et le dos;
  • mélanger et écarter les jambes près du côté;
  • exercice bien connu "vélo" (les mains à ce stade, vous devez tenir le garde-corps);
  • glisser dans l'eau avec les bras fixés le long du corps et retenant son souffle.

Trucs et astuces de la thérapie par voie humide

Pour que la gymnastique aquatique puisse profiter des problèmes existants de la colonne vertébrale, il convient de respecter les recommandations suivantes:

  • tous les exercices doivent être effectués sous la supervision d'un spécialiste;
  • La gymnastique devrait être complétée par des exercices sur terre;
  • Avant chaque complexe, il est nécessaire de réchauffer les muscles, pour lesquels un petit échauffement est effectué;
  • tous les exercices durent au moins une demi-heure, sinon l'efficacité sera minime;
  • la température de la piscine doit être confortable et pas trop froide;
  • si, lors de l'exécution d'une telle gymnastique, la douleur survient, les cours doivent être interrompus et prévenus du médecin.

De même, lors du choix d’un type particulier d’exercice à mener en piscine, il convient de se laisser guider par le degré de la maladie du dos et les changements qui s’y produisent.

Une colonne vertébrale saine et uniforme joue un rôle important dans le fonctionnement normal de tous les organes internes. Et le soutenir dans cet état aidera la gymnastique dans la piscine. Elle est réalisée uniquement sous la supervision d'un spécialiste qui sélectionne des exercices spéciaux qui affectent certaines parties du dos et tout l'organisme.

Comment s'engager dans la piscine avec l'utilisation de la colonne vertébrale?

Les bienfaits de la gymnastique dans l'eau

Pendant le voyage, la gravité n'a aucun effet sur la colonne vertébrale et le stress dû à la position verticale du corps disparaît. Par contre, pour maintenir l’équilibre dans l’eau, les travaux comprennent des muscles profonds autochtones, qui ne participent pas aux activités normales et qui, en règle générale, sont peu développés. Les exercices en piscine ont un effet global sur le corps:

  • la respiration devient plus profonde, le volume vital des poumons augmente;
  • la circulation sanguine augmente, il y a une saturation plus complète des tissus en oxygène;
  • le corps est durci, la résistance aux infections augmente;
  • l'état émotionnel s'améliore, le rêve est normalisé.

Indications et contre-indications pour l'hydrokinésie

L'exercice thérapeutique dans l'eau est indiqué pour les maladies suivantes de la colonne vertébrale:

  • changements dans la nature dégénérative-dystrophique (ostéochondrose);
  • courbure rachidienne (scoliose, cyphose);
  • la présence d'une hernie intervertébrale;
  • rééducation postopératoire;
  • blessures à la colonne vertébrale.

Il existe des conditions dans lesquelles les cours d’eau doivent être différés jusqu’à la guérison. Ceux-ci comprennent:

  • maladies de la peau;
  • maladies du profil vénéréologique;
  • la présence de plaies ouvertes, ulcères, processus inflammatoires aigus;
  • diverses maladies infectieuses.

Influence de la gymnastique aquatique sur la colonne vertébrale

Les classes d'eau ont un effet bénéfique significatif sur l'état de la colonne vertébrale chez les patients atteints de maladies du système musculo-squelettique. Cela est dû aux points suivants:

  • en raison du fait qu'il est nécessaire de vaincre la résistance de l'eau, dont la densité est supérieure à celle de l'air, le corset musculaire du dos se renforce;
  • en raison du fait que le poids corporel dans l'eau diminue beaucoup, la charge sur la colonne vertébrale et les disques intervertébraux est réduite;
  • diminue la douleur, en raison du fait que diminue le spasme musculaire;
  • maintenir le corps dans l'eau aide à rétablir et à améliorer la coordination;
  • ralentir la progression des déformations de la colonne vertébrale.

Exercice thérapeutique en piscine avec ostéochondrose

Les exercices du dos effectués dans l'ostéochondrose comprennent les groupes de mouvements suivants:

  • mouvement libre du tronc et du bassin - inclinaison latérale, virages et mouvements circulaires;
  • exercices qui contribuent à l’étirement de la colonne vertébrale - tente de naviguer en arrière avec les jambes fixées sur la barre transversale, glissant aussi loin que possible dans l’eau, étirant les bras le long du corps, la moitié de la croix sur la traverse avec une flèche lombaire;
  • nager dans l'eau - utiliser un radeau, le saisir avec les mains sur les côtés et y placer une cage thoracique, nager librement avec la brasse avec une phase de glissement prolongée.

Exercice thérapeutique dans la piscine avec hernie de la colonne vertébrale

En cas de hernie spinale, l’hydrogénothérapie est indiquée en période de rémission de la maladie. Les exercices dans l'eau pendant la période de rééducation après le traitement chirurgical d'une hernie sont également utiles, mais pas avant six semaines après la chirurgie.
Les exercices dans ce cas sont sélectionnés individuellement et sont effectués sous la supervision d'un spécialiste qualifié.

Le complexe d'exercices en présence d'une hernie intervertébrale diffère peu de celui de l'ostéochondrose et comprend:

  • exercices de traction;
  • slip, nage libre dans le dos, rampement sur la poitrine.

Lorsque vous effectuez des exercices, les mouvements doivent être lisses et l'activité physique doit être augmentée progressivement. Après des exercices thérapeutiques dans la piscine, il est recommandé de se reposer en position horizontale pendant une demi-heure.

Nager avec une scoliose

La gymnastique thérapeutique dans l’eau présentant des courbures rachidiennes est une méthode assez efficace de traitement d’une violation de la posture pouvant avoir un effet correctif sur les changements survenus.

Lorsque la scoliose montre les types d'exercices suivants:

  • exercices de respiration avec expiration dans l'eau;
  • exercices sur le côté - mélange, écartement des jambes, exercice "vélo" avec les mains fixées sur la main courante;
  • nager dans le dos, brasse, crawl, papillon;
  • glisser dans l'eau en retenant sa respiration et en allongeant ses bras le long du corps.

Lors du choix des exercices pour le traitement de la scoliose, il faut prendre en compte l'ampleur des modifications présentes.

Les exercices dans la piscine pour la colonne vertébrale doivent être effectués conformément à certaines règles:

  • les cours ont lieu tous les deux jours sous la surveillance d'un médecin physicien;
  • l'hydrochinothérapie doit être complétée par des exercices de physiothérapie ordinaires les autres jours;
  • immédiatement avant le début des cours dans l'eau, il est nécessaire d'effectuer un échauffement;
  • les cours de temps devraient prendre 30 minutes ou plus;
  • la température optimale de l'eau devrait être comprise entre 28 et 32 ​​degrés;
  • pendant l'exercice ne devrait pas se produire de la douleur.

Ainsi, les cours de la piscine sont parfaits pour les patients atteints de maladies de la colonne vertébrale, ont un effet multiforme sur le corps, contribuent à la guérison, améliorent le bien-être et la perte de poids.

Gamme complète d'exercices de thérapie d'exercices dans la piscine

Hydrokinésithérapie, aquagym, natation thérapeutique - tous ces termes désignent des exercices thérapeutiques en piscine. Cette version de la thérapie par l'exercice comprend une série d'exercices dans l'eau et des techniques de natation spéciales qui ont un effet bénéfique sur le corps. Les procédures à base d'eau sont présentées à un groupe très divers de patients: adultes, personnes âgées, enfants en bas âge, femmes enceintes. Il est seulement important de choisir le bon complexe de gymnastique et de pratiquer régulièrement.

Recommandations générales pour l'entraînement en piscine

Vous pouvez augmenter l'efficacité de l'hydrocolonothérapie en écoutant les conseils suivants:

  • Les exercices ne doivent être supervisés par un instructeur ayant une éducation spéciale, au moins quelques premières séances d'entraînement;
  • Le début et la fin de l'aquagym ont besoin de nager. Vous pouvez nager sur le dos ou l’abdomen (cela dépend des caractéristiques de la maladie), sans vous arrêter, 4 à 5 minutes;
  • Il devrait y avoir au moins une demi-heure entre le dernier repas et le début de la séance d'entraînement;
  • La température de l'eau peut varier entre 28 et 30 ° C;
  • La durée totale de séjour dans l'eau ne doit pas dépasser 45 minutes;
  • Si vous n'avez pas encore appris à vous allonger librement dans l'eau, vous pouvez utiliser un gilet de sauvetage;
  • Les charges de 5 à 10 minutes doivent être interrompues par du repos;
  • Ne faites pas de mouvements brusques et rapides, même si après une plongée, vous ressentez une diminution de la douleur et de la raideur. N'oubliez pas également que pendant la période de traitement, il faut également faire preuve de prudence sur la terre ferme: il est interdit de soulever des poids, de travailler avec une inclinaison en avant, comme par exemple lors du sciage de bois de chauffage, des travaux agricoles;
  • Après la séance, il est conseillé de prendre une douche de contraste et de boire du thé chaud.

Il existe quatre types d'exercices thérapeutiques dans la piscine.

  1. Gymnastique respiratoire. Il est indiqué non seulement pour l'asthme et la bronchite bronchiques, mais également pour les femmes enceintes, les patients souffrant de troubles cardiovasculaires et d'asthénie. Lorsqu'il est immergé dans l'eau de la poitrine, l'inhalation est difficile, mais l'expiration plus facile augmente le flux sanguin vers les poumons et les muscles respiratoires surmontent une plus grande résistance. Tous ces facteurs augmentent l'efficacité des exercices de respiration.
  2. Formation passive. Conduit pour les patients atteints de paralysie, de pathologies articulaires graves et de lésions du squelette du nourrisson. Dans le même temps, l'aide d'un instructeur en thérapie par l'exercice est nécessaire: il est nécessaire de maintenir une personne au-dessus du niveau de paralysie et de l'aider à effectuer certains éléments de gymnastique.
  3. Avec l'activité physique active, l'activité physique peut être très diverse selon le but du traitement. Ils font des exercices pour différents groupes de muscles, utilisent du matériel de gymnastique spécial, alternent les exercices dans la piscine et sur terre.
  4. Natation médicale prescrite pour les maladies de la colonne vertébrale, les troubles neurologiques et la coordination altérée. La relaxation maximale des muscles contribue à nager la brasse ou sur le dos. La brasse médicale présente certaines différences techniques: tempo lent ou moyen, mouvements de la main dans le plan horizontal, pagaie les bras tendus.

La natation peut améliorer les conditions avec une hernie discale au bas du dos, tandis que la nage est autorisée à la fois sur le dos dans le style libre et sur le ventre rampant.

Qui doit bénéficier et à qui doit

Dans de nombreuses maladies, la gymnastique aquatique contribue à l'amélioration et accélère la récupération. Il a diverses et nombreuses indications:

  • Maladies neurologiques dues à des lésions du cerveau, de la moelle épinière, des nerfs périphériques, se manifestant par une diminution de la force musculaire, une tonicité aiguë et une atrophie;
  • Déséquilibre et coordination des mouvements;
  • Syndromes douloureux associés à une pathologie de la colonne vertébrale (ostéochondrose, disque intervertébral hernié, scoliose et autres modifications de la posture);
  • La période de récupération après une opération de la colonne vertébrale;
  • Maladies articulaires (arthrite, ostéoarthrose, goutte) pendant la période subaiguë et pathologie des tendons, des ligaments et des muscles (myosite, tendovaginite) pendant la période de rémission;
  • Asthénisation du corps - épuisement nerveux, fatigue;
  • Récupération après des opérations, des blessures, une maladie prolongée, lorsqu'une personne est contrainte de limiter son activité physique pendant une longue période;
  • Grossesse, préparation à l'accouchement;
  • En pédiatrie: maladies neurologiques congénitales et acquises (paralysie cérébrale, encéphalopathie périnatale, poliomyélite), manque de développement physique.

Malgré tous les aspects positifs, l'aquagym aérobic est soumise à de nombreuses limitations:

  • Lésions cutanées ouvertes;
  • La présence de maladies sexuellement transmissibles, telles que la syphilis, la gonorrhée, la trichomonase;
  • Maladies infectieuses et inflammatoires de la peau;
  • Allergie au chlore;
  • Maladies inflammatoires des yeux et des oreilles;
  • Compliqué pendant la grossesse;
  • L'épilepsie;
  • Troubles mentaux;
  • Incontinence d'urine et de fèces;
  • Calculs rénaux ou vésicule biliaire;
  • Perturbation grave des systèmes cardiovasculaire et respiratoire;
  • Syndrome de l'artère vertébrale avec évanouissement;
  • Processus infectieux aigus dans le corps de toute localisation.

Avant de se rendre à la piscine, tous les patients doivent être examinés non seulement par le médecin traitant, mais également par un dermatovénérologue, un thérapeute et un médecin spécialisé en thérapie physique afin de détecter d'éventuelles contre-indications.

Préparation aux activités nautiques

La formation dans l’eau présente un certain nombre de caractéristiques liées au fait que la gravité diminue dans l’environnement aquatique et que les personnes souffrant de maladies graves peuvent effectuer des exercices de gymnastique qui leur causeraient des difficultés sur la terre ferme. Néanmoins, le corps doit se préparer à suivre des cours dans un environnement gravitationnel différent.

Une immersion totale du corps sous l'eau facilite grandement la charge sur la colonne vertébrale, mais augmente la résistance aux muscles respiratoires. Par conséquent, les exercices de respiration dans l'eau sont plus efficaces et sont largement utilisés pour traiter les maladies chroniques du système respiratoire.

Avant de commencer directement l'hydrokinésie, il est nécessaire de préparer les muscles après avoir effectué plusieurs exercices pour les articulations sur terre. L'échauffement commence par les bras et la ceinture scapulaire, puis passe aux jambes et réalise enfin plusieurs éléments de gymnastique pour la colonne vertébrale et le torse.

Après avoir plongé dans la piscine, il est recommandé de nager pendant 5 minutes à un rythme libre afin de s’adapter pour rester dans l’eau. Le corps s'habituera au nouveau poids, basculera vers un autre biomécanisme respiratoire et sera prêt pour l'entraînement à l'eau.

Vidéo utile - Prévention de l'ostéochondrose. 7 exercices efficaces en piscine

Gymnastique dans la piscine pour des effets sur les muscles du dos, des hanches et des jambes

Cette gymnastique est largement utilisée pour traiter l'ostéochondrose et ses complications. Allez profondément dans la piscine afin que l'eau recouvre les épaules. Ainsi, vous réduisez la pression statique sur la colonne vertébrale, augmentez la distance entre les vertèbres et il deviendra plus facile de se déplacer.

  1. La position de départ (I. P.) du corps est debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, les bras tendus vers l’avant avec les paumes. En expirant, nous nous écartons en arrière, nous tendons les bras derrière le dos, nous inclinons la tête en arrière et nous inspirons pendant l'inspiration I. P. Attention! Cet exercice doit être effectué avec précaution dans l'ostéochondrose du syndrome de l'artère cervicale et vertébrale.
  2. Nous mettons les mains derrière notre dos et les mettons dans une serrure. D'un mouvement rapide, nous les soulevons vers le haut en reliant les omoplates.
  3. Nous effectuons des squats en mettant l'accent sur la droite, puis sur la jambe gauche.
  4. Tendez les mains et faites l'inclinaison du corps alternativement à gauche et à droite. Ensuite, nous décrivons les cercles du corps, affaissés dans le bas du dos.
  5. Déplacez-vous dans un endroit plus petit, posez vos mains sur le bas, étirez vos jambes et votre corps le long de la surface de l'eau et serrez une balle de caoutchouc entre les chevilles. Abaissez les jambes avec la balle vers le bas, en gardant le dos droit.
  6. Nous nageons sur le dos, poussant des côtés de la piscine avec les jambes redressées.

Gymnastique dans la piscine pour des effets sur les muscles abdominaux

Un tel complexe de gymnastique thérapeutique spéciale a pour objectif de travailler les muscles abdominaux après des opérations sur la cavité abdominale, la grossesse et l’accouchement.

  1. I.P. - debout sur les épaules dans l'eau avec les bras tendus vers l'avant. À l'inspiration, vous devez vous lever et appuyer vos genoux sur l'estomac, puis expirer pour revenir au I. P.
  2. Dans la position précédente, nous relevons nos jambes pour les atteindre, bras tendus, ramenant la jambe à sa position initiale, décrivant un demi-cercle sur le côté.
  3. Effectuez une tâche similaire, ne soulevez que les jambes croisées: droite - gauche, gauche - droite.
  4. Tenez-vous dans la posture d'une étoile, les jambes écartées et les bras tendus. Tournez le corps sur le côté sans déplacer le bassin.
  5. Au contraire, nous dessinons des cercles avec un bassin, des paumes sur la taille et une fixation ferme de la ceinture scapulaire.
  6. Nous nous tenons debout, les bras baissés, les paumes tenues horizontalement. Nous faisons des virages rapides sur les côtés, comme si nous poussions les mains hors de l'eau.

Gymnastique dans la piscine pour perdre du poids et modeler le corps

Ces exercices visent à réduire les réserves de graisse sous-cutanée dans les zones les plus problématiques.

  1. Debout dans l'eau sur le cou, imitez les mouvements des mains, comme dans le style de nage à papillon.
  2. Sortez dans l'eau peu profonde pour qu'elle atteigne la taille. Nous courons sur place, jetant les genoux haut.
  3. Accroupi, l'eau devrait cacher les épaules. Sautez hors de l'eau aussi haut que possible. Dans ce cas, vous devriez sentir la tension des muscles du grand fessier.
  4. Maintenant compliquons la tâche: sauter, essayez de tourner autour de votre axe.
  5. Allongez-vous sur la surface de l'eau, collant aux côtés de la piscine. Décrivez les cercles avec vos pieds alternativement.
  6. Dans la même position, effectuez l'exercice "ciseaux" en croisant les jambes alternativement dans les plans horizontal et vertical.

Complexe relaxant

Il est nécessaire pour soulager les spasmes des douleurs dorsales et des pathologies neurologiques, ainsi que pour la relaxation générale du corps. Après une dure journée de travail, il est conseillé de passer du temps dans la piscine, en accordant une attention particulière aux activités de détente.

  1. Pendant 5 minutes, on s’allonge sur l’eau dans une pose en étoile, vous pouvez faire des mouvements de va-et-vient avec vos mains. Si rester sur l'eau sans moyens improvisés ne fonctionne pas, vous pouvez utiliser un gilet de sauvetage.
  2. Allongés sur la surface de l'eau, faites converger les jambes en alternance, en écartant les bras sur les côtés et en écartant les jambes, en appuyant les bras contre le corps.
  3. 4-5 minutes nagent "comme un chien".
  4. Rouler sur le dos et nager pendant 5 minutes en effectuant des coups rapides avec les mains.
  5. Faites une courte séance de gymnastique respiratoire pour calmer votre respiration.

Les exercices aquatiques et la natation dans les cas de maladies du système musculo-squelettique, nerveux, respiratoire, du cœur et des vaisseaux sanguins aident à rétablir rapidement le fonctionnement normal du corps. Cependant, l’approche thérapeutique doit être complète. Les procédures à l'eau doivent être associées à un traitement médical, un massage et une physiothérapie.

Thérapie d'exercice dans la piscine

Recherche

Rubriques

Calendrier

Physiothérapie dans la piscine

Les effets de la thérapie par l'exercice ne se limitent pas à la restauration et au développement de fonctions physiologiques altérées ou insuffisamment développées. Le centre médical "Aqua-Doctor" propose aux jeunes patients des cours de culture physique médicale dans la piscine, selon des programmes d'exercices choisis individuellement par des médecins, sous la direction d'instructeurs expérimentés ayant suivi un enseignement spécialisé supérieur. Les cours de physiothérapie ont des effets pédagogiques et psychothérapeutiques importants.

Qu'est-ce que la thérapie par l'exercice?

L'entraînement physique thérapeutique (thérapie par l'exercice) est une section de la médecine qui utilise les effets physiologiques positifs de l'exercice régulier et spécialement choisi par le médecin pour traiter et prévenir les maladies, restaurer les fonctions physiques du corps après des maladies, des blessures et des opérations chirurgicales (rééducation) et pour une meilleure adaptation à la vie. enfants handicapés (habilitation). Les enfants développent la confiance en leurs capacités et leurs capacités, éliminent les peurs et les barrières psychologiques, améliorent les compétences de communication et développent des compétences de communication et une interaction efficace avec d'autres personnes.

AVANTAGES DE LFK DANS LA PISCINE

Les classes de culture physique médicale dans l'eau de la piscine présentent un certain nombre d'avantages importants par rapport aux classes "sèches" de la salle. L’eau peut réduire considérablement les effets de la gravité sur le corps de l’enfant. Grâce à cela, il devient possible pour les enfants dans l'eau d'effectuer des mouvements et des exercices difficiles à effectuer dans des conditions normales. La force de flottabilité de l'eau réduit la charge sur la colonne vertébrale et les articulations, ce qui vous permet de restaurer efficacement l'amplitude de mouvement perturbée.

La nécessité de contrôler la position de votre corps dans l'eau de la piscine dans plusieurs plans, tout en gardant la tête hors de l'eau, contribue à la formation des muscles profonds du système musculaire, qui ne sont presque pas utilisés dans la vie quotidienne de l'enfant "à terre". En conséquence, le volume respiratoire des poumons augmente également, car lors de la respiration dans l'eau de la piscine, le corps doit utiliser les muscles auxiliaires pour surmonter la pression supplémentaire de l'eau. En conséquence, l'exercice dans la piscine augmente la saturation en oxygène des tissus.

La résistance de l'eau pendant les mouvements, ses effets sur la peau, la pression hydrostatique sur les structures profondes du corps stimulent le développement harmonieux des structures cérébrales responsables de la perception du monde environnant et de l'activité physique. La sensation d'apesanteur dans l'eau a un puissant effet relaxant, ce qui réduit l'hypertonicité musculaire et détend les muscles spastiques. La relaxation générale a un effet positif sur l'état psychologique de l'enfant, réduit les effets du stress, réduit l'anxiété et la tension, contribue à l'émergence d'un sentiment de sécurité et d'une satisfaction globale à l'égard de la vie.

POURQUOI EXERCER LFK DANS LA PISCINE EST-IL ADAPTÉ POUR LES ENFANTS?

Les besoins, le comportement et les désirs des enfants sont très différents de ceux des adultes. Le plus souvent, les enfants expérimentés dans les hôpitaux se méfient des procédures médicales en raison des craintes d'inconfort et de la douleur. Les enfants qui suivent une thérapie par l'exercice traditionnel peuvent cesser de faire les exercices au moindre inconfort en raison de la peur de la douleur. Dans ce cas, il peut être très difficile de les convaincre de continuer la formation.

La piscine n'est pas associée à des médicaments chez les enfants, ce qui vous permet d'éviter les peurs et les attitudes psychologiques négatives avant de faire de l'exercice. Si un enfant a associé sa blessure, son état ou sa maladie à des procédures médicales ou de récupération, alors les activités habituelles sur terre peuvent être psychologiquement difficiles pour lui. Les séances de thérapie aquatique semblent toujours moins décourageantes pour les enfants. Les enfants voient toujours l’eau comme un plaisir. Lorsqu'ils font de la physiothérapie dans la piscine, ils apprécient les séances et les voient comme un plaisir, et non comme une tâche ou un devoir. Les instructeurs de la thérapie par l'exercice du centre médical pour enfants Aqua-Doctor connaissent de nombreuses façons de faire des exercices thérapeutiques dans la piscine davantage un jeu et non une thérapie dans l'eau.

Le milieu aquatique vous permet de réduire la douleur, d’augmenter l’amplitude des mouvements, de créer un sentiment d’autosuffisance et de garantir la sécurité des cours. Par conséquent, pour les enfants souffrant de maladies chroniques et congénitales avec incapacités et souffrant de douleur, il est préférable d’utiliser toute la gamme de thérapie par le sport en piscine et non comme thérapie par l’eau pour les enfants, mais pas en plus des séances de thérapie physique traditionnelles sur la terre ferme.

EXEMPLES DE MALADIES AVEC LESQUELLES AIDE À EXERCER LFK DANS LA PISCINE

Il existe une grande liste de maladies pour lesquelles une thérapie par l'exercice est indiquée dans la piscine. Les effets thérapeutiques à court et à long terme de la culture physique thérapeutique dans l'eau présentant un certain nombre de symptômes et de syndromes sont particulièrement bien étudiés:

  • restriction de mobilité
  • dtsp, paralysie, parésie
  • fractures, contractures
  • autisme, retard mental
  • fractures vertébrales, scoliose
  • myotrophie, luxations et subluxations de la hanche

L’une des indications de la thérapie par l’eau est la mobilité limitée due à des maladies ou à des retards dans le développement du corps de l’enfant. Les enfants participant à une thérapie par l'exercice en piscine retrouvent rapidement leur mobilité et acquièrent une plus grande quantité de mouvement que le cours traditionnel d'entraînement physique thérapeutique.

L'autisme est une autre condition qui répond bien au traitement en milieu aquatique. La thérapie par l'exercice dans l'eau vous permet de surmonter de nombreuses limitations, de réduire les peurs du contact physique avec des étrangers, de vous apprendre à interagir avec d'autres personnes et de résoudre de nombreux autres problèmes associés aux troubles du spectre autistique.

Les enfants atteints de paralysie cérébrale montrent également une amélioration grâce aux cours de thérapie à l'eau en piscine. Ils diminuent la léthargie, améliorent l'équilibre et augmentent la mobilité.

Ce ne sont que quelques-unes des affections traitées à l'aide des méthodes de traitement par l'eau. Il y en a beaucoup d'autres, parce que la condition physique et les maux de chaque enfant sont uniques.

EXEMPLES D'EXERCICES POUR LES ENFANTS DANS L'EXERCICE DE LFK DANS LA PISCINE

Nos moniteurs de physiothérapie travaillant avec des enfants dans la piscine utilisent des méthodes spéciales de thérapie aquatique pédiatrique. Sur ordre de l'instructeur et avec son assurance, l'enfant essaye de monter sur le banc, de le tenir et de descendre au fond de la piscine.

Pour les enfants qui ont des difficultés à marcher de manière autonome sur la terre en raison d'affections telles que la paralysie cérébrale, la sclérose en plaques, les blessures à la colonne vertébrale, la marche dans l'eau à l'aide d'appareils d'assistance tels que des mains courantes, des haltères ou des nouilles flottantes est utilisée.

Pour créer une charge supplémentaire sur les muscles des jambes et la presse de l’enfant, deux adultes peuvent travailler avec lui en même temps: un moniteur et une mère. Un adulte tient l'enfant et le second plie les jambes. Ensuite, l'enfant essaie de pousser l'instructeur en maintenant ses jambes sous l'eau. Un banc intégré immergé dans l'eau de la piscine permet de développer un sens de l'équilibre.

Il existe également de nombreuses autres techniques et exercices spéciaux dans la piscine, qui peuvent être appris en consultant un médecin en kinésithérapie au centre médical Aqua-Doctor.

COMMENT FAIRE UNE DEMANDE D'EXERCICE DANS LA PISCINE?

Le pédiatre traitant adresse une demande de consultation à un médecin spécialiste en physiothérapie. S'il existe des preuves, le médecin choisit individuellement le parcours optimal pour les enfants de la piscine. Vous pouvez prendre rendez-vous et obtenir une consultation 24h / 24 par téléphone: +7 (812) 331-74-78

Exercices LFK dans le complexe de la piscine

Hydrokinésithérapie - exercices thérapeutiques dans l'eau

Hydrokinesis est une gymnastique aquatique qui se déroule dans la piscine avec de l'eau de mer ou de l'eau thermale. Ce type de traitement combine les avantages de l'activité physique et les conditions positives créées par l'eau pour le corps humain.

La tâche principale de l'hydrokinésie est la relaxation des muscles squelettiques des membres et du dos. Une caractéristique distinctive de cette gymnastique est de faciliter l'exercice physique effectué par le milieu aquatique. Par conséquent, l’hydrokinésithérapie peut être pratiquée par des personnes qui ne peuvent pas faire d’exercice régulier, ou l’exercice physique est associé à une douleur intense.

L'eau, en plus de ses propriétés physiques, a une composition chimique qui influe positivement sur l'état général d'un malade.

Tous les exercices dans l'eau sont sélectionnés par un spécialiste et sont effectués selon un programme individuel pour chaque patient.

Le plan est élaboré en fonction du diagnostic du patient, de son état de santé ainsi que des souhaits personnels du patient.

L'hydrokinésithérapie n'est pas une méthode médicale pour le traitement des pathologies du système musculo-squelettique, mais elle est largement utilisée en association avec un traitement médicamenteux.

Les cours de gymnastique dans l'eau réduisent efficacement la douleur, indépendamment de l'utilisation d'analgésiques.

De plus, grâce aux exercices dans l'eau, les doses de médicaments sont réduites sans nuire à la santé du patient et sans réduire l'efficacité du traitement.

L'hydrokinésie est effectuée sous la stricte supervision d'instructeurs qui contrôlent l'exactitude des exercices et, le cas échéant, les corrigent. La formation se déroule généralement de manière progressive. Après avoir maîtrisé un niveau de compétence, l'instructeur passe au suivant.

Les exercices dans l'eau sont indiqués pour les adultes et les personnes âgées, ainsi que pour les enfants de tout âge.

Indications pour l'hydrokinésithérapie

L'hydrokinésie est indiquée dans le traitement de maladies du système musculo-squelettique et de nombreux autres problèmes de santé.

Indications pour l'hydrokinésithérapie:

  • divers troubles de la posture, en particulier la scoliose;
  • maladies de la colonne vertébrale - ostéochondrose et autres;
  • maladies articulaires - arthrose;
  • conséquences de lésions infectieuses du système nerveux - par exemple, la poliomyélite;
  • réadaptation après une blessure, y compris un traumatisme à la naissance.

La récupération des types de blessures les plus variés se fait dans un lieu séparé.

Par rapport aux autres méthodes de thérapie physique, l'hydrokinésithérapie permet une rééducation plus rapide et avec des charges beaucoup plus petites.

La gymnastique aquatique a une bonne efficacité et en cas de rééducation des conséquences des traumatismes à la naissance - enfants atteints de paralysie cérébrale et de parésie obstétricale et de paralysie.

Hydrokinésie pendant la grossesse

Un point très important dans les indications de l'hydrokinésie est la grossesse. L'exercice dans l'eau est souvent recommandé aux femmes enceintes. Le milieu aquatique réduit la charge sur le corps de la future mère et est donc sans danger pour le fœtus.

L'hydrokinésie aide à améliorer la circulation sanguine dans le corps de la mère, ce qui améliore l'irrigation sanguine de l'utérus et du placenta et permet à l'enfant de recevoir un maximum d'oxygène et de nutriments. De plus, la gymnastique aquatique améliore le fond émotionnel de la future mère et aide à stabiliser le système nerveux, particulièrement instable chez la femme enceinte.

Séance d'hydrokinésie pour les femmes enceintes:

Hydrokinésie pour maintenir la santé

En plus de l'effet thérapeutique, l'hydrocolonothérapie possède également des propriétés préventives et améliorant la santé. Chez une personne en bonne santé, les cours d’aquagymnastique améliorent le bien-être et préviennent les maladies des systèmes nerveux, musculo-squelettique, respiratoire et cardiovasculaire. Lors de la réalisation d'exercices dans l'eau, le tonus musculaire et l'endurance physique globale d'une personne augmentent considérablement.

L'hydrokinésie comme moyen de réduire le poids

Les cours d'aquagym sont très populaires parmi ceux qui veulent perdre du poids. Avec la simplicité apparente et la facilité des exercices, la charge sur les muscles est maintenue, ce qui conduit à une perte de poids efficace. Conduit par cette méthode populaire de perte de poids et de recherche.

Selon eux, au cours des trois mois d'hydrokinésithérapie pour une femme moyenne, non seulement le poids corporel est réduit, mais la masse musculaire augmente également, et la composante adipeuse diminue.

Ainsi que les contours du corps deviennent plus minces, la flexibilité de la colonne vertébrale s'améliore considérablement, la performance globale augmente.

Des études similaires sur la gymnastique rythmique ont montré que l'efficacité de l'aquagym était bien supérieure.

Hydrokinésithérapie pour les enfants

Les cours pour enfants comportent à la fois des exercices en immersion partielle de certaines parties du corps et en immersion totale.

Les complexes de thérapie hydrokinésie sont conçus spécifiquement pour les enfants d'âges différents, à partir de la petite enfance.

Les plus petites sont engagées aux côtés de leur mère, les plus âgées peuvent s'entraîner sans leurs parents, tandis que les adolescents consacrent plus de temps à la technique de la natation.

La gymnastique aquatique peut avoir pour objectif la récupération et le durcissement du corps d'un enfant en pleine croissance et peut avoir un effet thérapeutique dans diverses maladies. Le plus souvent, cette pathologie du système nerveux et du système musculo-squelettique limite la mobilité des articulations, réduit la force et le tonus des muscles squelettiques, etc.

Pour le corps d'un enfant fragile, des charges mal dirigées ou des exercices mal effectués peuvent, à l'avenir, causer une pathologie grave. L'hydrokinésie occupe ici une position avantageuse par rapport à des occupations similaires dans le hall ou dans les airs. En effet, dans la charge d'eau tombe sur la masse musculaire, et la colonne vertébrale et les articulations à ce moment sont au repos.

Éléments de gymnastique médicale dans l'eau pour les enfants

Contre-indications à la pratique des hydrokinésies

Il existe un certain nombre de conditions dans lesquelles des exercices dans l'eau ne peuvent pas être effectués:

  • diverses maladies infectieuses, notamment les lésions de la peau et des muqueuses, les maladies urogénitales et vénériennes;
  • maladie mentale;
  • certaines maladies cardiovasculaires.

Les cours d'hydrokinésithérapie sont donnés individuellement, mais il existe une série d'exercices fondamentaux qui constituent la base de la thérapie physique dans l'eau.

Liste d'exercices:

  1. Exercices pour rétablir la respiration. Les exercices de respiration dans l'eau constituent la première étape de l'entraînement et préparent le corps aux charges à venir - le sang est enrichi en oxygène, le rythme respiratoire est normalisé.
  2. Entraînement général du système musculaire du corps et amélioration du fonctionnement de l'appareil vestibulaire.
  3. Mouvement sur le fond de la piscine. Il est important que la personne vérifie indépendamment la symétrie de l'exercice.
  4. Nager dans le dos. Grâce à une telle technique de natation, le corps ne subit aucune charge grave, car les mouvements du corps sont dus à la poussée du bord de la piscine et aux mouvements des pieds.
  5. Renforcement des muscles de la colonne cervico-thoracique, de la ceinture scapulaire, des bras et de l'abdomen. Pour effectuer ces exercices, un ballon est nécessaire pour créer une résistance pour certains groupes musculaires.
  6. Massages Les manipulations de massage sont effectuées à la fin des cours, elles soulagent la fatigue et les tensions musculaires, augmentent l'efficacité de l'exercice, stimulent la circulation sanguine et enrichissent le tissu musculaire en oxygène. Les effets de massage dans l'eau devraient être à court terme.

Dans la clinique Evexia, les cours d'hydrokinésithérapie sont dispensés par des spécialistes expérimentés. Ils sélectionnent des séries d'exercices individuels pour chaque patient et, si nécessaire, adaptent leur mise en œuvre.

Chaque patient a son propre diagnostic et son propre état de santé et, en conséquence, le spécialiste définit les objectifs individuels du programme de traitement.

Exercices dans l'eau pour la colonne vertébrale

Le traitement des maladies de la colonne vertébrale, en plus de la direction médicale, comprend également la physiothérapie. Cela peut être fait en plein air, dans la salle de gym, mais surtout dans la piscine.

Cela est dû au fait que l'environnement aquatique évite d'une part les charges excessives sur la colonne vertébrale et, d'autre part, permet le développement efficace des articulations, des ligaments et du système musculaire.

Une telle double action est réalisée non seulement lors de la gymnastique, mais également lors de la natation.

Les effets

Les propriétés favorables de l’eau dans la réadaptation des patients souffrant d’une colonne vertébrale problématique sont connues depuis très longtemps.

Au début, la gymnastique n’était pas pratiquée, le patient ne pratiquait que la natation, mais avec le temps et le développement de la pensée médicale, des séries complètes d’exercices en piscine ont été mises au point, lesquelles sont utilisées en fonction du diagnostic. L'effet complexe de l'eau sur le corps a été observé, ce qui a permis d'obtenir les effets suivants:

  1. Déchargement complet de la colonne vertébrale. Ceci est réalisé grâce à la position physiologique du corps et aux lois de la physique, car le poids d'une personne est réduit à presque zéro dans l'eau, c'est-à-dire qu'il reste comme en apesanteur. En plus de la relaxation du système musculaire, les disques intervertébraux se normalisent. Ils ne subissent pas de stress et sont rétablis dans leur état physiologique. De plus, en raison de la diminution de la pression des fibres musculaires sur les vaisseaux, leur perméabilité est améliorée. Par conséquent, les structures articulaires et les tissus environnants reçoivent plus d'oxygène et de nutriments, ce qui affecte favorablement les processus métaboliques.
  2. La capacité de faire des mouvements d'amplitudes différentes. Cela est nécessaire pour augmenter progressivement la charge sur les articulations.
  3. Renforcement du système musculaire. Lors de la natation et de la gymnastique dans l'eau, différents groupes de muscles sont inclus dans le travail. En raison des caractéristiques des exercices, les fibres musculaires profondes du dos et de l'abdomen, nécessaires à la bonne posture de la colonne vertébrale, sont également concernées.
  4. Amélioration de la ventilation des poumons. Avec l'âge, les modifications de la colonne thoracique entraînent une diminution de l'excursion pulmonaire, qui s'accompagne d'une diminution de l'apport en oxygène à divers organes et tissus. Actuellement, une méthode spéciale de respiration appropriée a été développée, permettant d'augmenter l'amplitude des mouvements de la poitrine. Effectuer des exercices est beaucoup plus facile à réaliser en nageant ou en faisant de l'exercice dans l'eau.
  5. Reste pour le système nerveux. Faire des exercices aide à détourner l'attention des problèmes quotidiens et du travail de routine, permettant ainsi une relaxation psychologique. Cela contribue également à la relaxation musculaire de toutes les parties de la colonne vertébrale, ce qui se produit dans l'environnement aquatique.

Il convient de rappeler que toute activité physique contribue à la normalisation des processus métaboliques dans le corps, ce qui vous permet d'optimiser votre poids et de réduire la charge sur les articulations.

Comment s'entraîner correctement?

Pour préparer l'appareil musculaire et articulaire à l'entraînement dans l'eau, vous devez effectuer l'échauffement précédent. Cela peut être de la gymnastique ou d’autres exercices recommandés par un spécialiste.

Le réchauffement dans l'eau doit également être pris au sérieux. Il vous permet d'améliorer l'apport sanguin en fibres musculaires et développe les articulations. À cette fin, vous pouvez nager pendant 3 à 4 minutes, de préférence sans repos.

Compléter les exercices pour la piscine, c'est aussi mieux nager. Il est préférable de le faire lentement, en position sur le dos. Cela relâchera au maximum les tendons et les articulations de la colonne vertébrale après une activité physique.

Natation

Le style de natation dépend de la nature des changements dans la colonne vertébrale et est sélectionné individuellement dans chaque cas. Il est important de pratiquer toute activité physique sous la supervision d'un spécialiste, qui aidera à en ajuster le volume afin de minimiser les blessures éventuelles.

Il est nécessaire de nager sur le ventre dans les conditions suivantes:

  • violations de la posture, dans lequel la courbure de la colonne vertébrale se produit dans le plan vertical en arrière, slouch, scoliose;
  • ostéochondrose de la colonne thoracique;
  • manifestations prononcées du syndrome asthénique;
  • manque prolongé d'activité physique;
  • l'apparition de lordose en excès dans la colonne vertébrale;
  • lésions traumatiques du système musculo-squelettique.

Avant la première sortie à la piscine, vous devriez consulter votre médecin de famille, un dermatologue et un thérapeute en réadaptation. Le thérapeute déterminera l'état général du corps et les éventuelles contre-indications des organes internes.

Une visite chez un dermatologue aidera à diagnostiquer les maladies de la peau, un voyage à la piscine avec lequel il est interdit.

Un réhabilitologue, ayant étudié avec soin l'histoire et les manifestations cliniques de la pathologie du système musculo-squelettique, élaborera un programme d'exercices individuel et la quantité d'activité physique nécessaire.

Exercices pour les maladies

Le choix de la thérapie physique pour les maladies du système musculo-squelettique, y compris les exercices dans l'eau, devrait être basé sur la maladie articulaire existante. Pour les maladies les plus courantes, des exercices pour la piscine ont été mis au point. La charge est strictement mesurée et augmente progressivement, en tenant compte de l'état de préparation du patient.

Gymnastique avec ostéochondrose

Les modifications dystrophiques qui se produisent dans le tissu conjonctif au cours de l'ostéochondrose doivent être corrigées de manière globale. Dans le contexte des médicaments, la gymnastique est prescrite à ces patients. Il est plus facile de faire les exercices dans l’eau. Par conséquent, il est préférable d’effectuer les premiers stades de la rééducation dans la piscine. Pour les patients souffrant d'ostéochondrose, vous pouvez utiliser:

  1. Mouvements actifs qui augmentent progressivement la charge sur les articulations et les muscles. Les exercices sont effectués à différentes positions du corps. À l'avenir, des agents de pondération spéciaux pourront être utilisés: haltères, cercles et autres équipements sportifs. Certaines piscines sont équipées de murs de gymnastique ou de mains courantes, ce qui permet de diversifier la nature des mouvements.
  2. Les exercices passifs pour la piscine sont effectués avec la participation directe d'un spécialiste en réadaptation. Le corps du patient est fixe, ce qui vous permet de vous concentrer sur les zones touchées de la colonne vertébrale. En règle générale, le rythme de la gymnastique passive est choisi lentement, mais l'amplitude des mouvements peut dépasser celle des exercices actifs. Cela dépend des sentiments subjectifs du patient.

Exercices pour la scoliose

La thérapie physique, commencée immédiatement après la détection de violations de la posture, a la plus grande efficacité. Les cours ont lieu dans la piscine où, en plus de la natation, vous pouvez effectuer toute une gamme d'exercices spéciaux. La session devrait durer environ 60 minutes. C'est cette durée d'activité physique qui stimule les fibres musculaires qui soutiennent la colonne vertébrale.

En plus de l'effet bénéfique sur le système locomoteur, les exercices dans l'eau ont un effet de renforcement général sur le corps. Comme les adolescents sont les principaux patients atteints de scoliose, cela leur permet de moins souffrir du rhume.

Rééducation post-traumatique

L’apparition précoce de la rééducation post-traumatique permet au patient de reprendre rapidement son rythme de vie habituel. La quantité d'activité physique est déterminée par un spécialiste et peut augmenter avec le temps.

À partir de l'échauffement, l'intensité de l'exercice augmente progressivement. Les exercices doivent être multidirectionnels: utilisez différents groupes musculaires, alternez les charges statiques et actives.

Pour les étirements, vous pouvez utiliser la méthode de gymnastique passive, menée en collaboration avec un spécialiste en rééducation.

Contre-indications

Pour effectuer une gymnastique en piscine, il existe un certain nombre de restrictions. Les exercices dans l'eau sont contre-indiqués:

  • en présence de maladies dermatologiques;
  • avec décompensation de la pathologie somatique;
  • au cours de la forte activité du processus pathologique dans le système musculo-squelettique;
  • chez les patients présentant des infections de localisation différente.

La rééducation initiée en temps opportun vous permet d’accélérer le processus de récupération du corps, mais vous devez le démarrer uniquement après autorisation des spécialistes.

Les subtilités de la nage thérapeutique avec la cyphose

Si une maladie telle que la cyphose vous est familière et que vous faites tout pour remédier à cette maladie, la natation thérapeutique contribuera à avoir un effet positif sur le processus de traitement et aura un effet de guérison général sur le corps dans son ensemble.

La natation médicale est différente des sports, tout comme la gymnastique médicale est différente des sports.

Il est très important de suivre un traitement de cyphose sous la supervision d'un entraîneur de natation. Indépendamment engagés dans la natation thérapeutique n'est pas recommandé.

Seul un spécialiste expérimenté sera en mesure de choisir le programme d’entraînement approprié, un ensemble de procédures et de contrôler l’exactitude des exercices.

Il est difficile de surestimer les effets de l’eau sur le corps humain. Pendant le voyage, le patient est placé en état d'apesanteur, la charge sur la colonne vertébrale est réduite et les processus de correction s'intensifient.

Le programme de nage thérapeutique pour la cyphose

Lors du choix d’un voyage thérapeutique, il convient de noter que celui-ci n’est pas efficace pour les formes évoluées et évoluées de la cyphose: dans ces cas, une intervention chirurgicale est nécessaire.

Selon les médecins, le programme de traitement de la cyphose devrait comprendre trois périodes et durer environ 9 mois.

La fréquence des cours ne devrait pas être inférieure à 2 fois par semaine, et la durée de la séance était de 45 à 60 minutes.

La méthode d’emploi la plus efficace n’est pas individuelle, mais collective.

Le programme de nage médicale comprend 3 périodes:

Préparatoire

À ce stade de la formation, l’entraîneur a pour tâche d’enseigner au groupe les techniques de base de la nage, la respiration rythmique, les procédures pour le durcissement général du corps, l’amélioration de l’état du système cardiovasculaire et le renforcement des muscles.

À ce stade, le groupe doit maîtriser la technique des soutiens-gorge de natation.

Période principale

La deuxième étape du programme consiste à corriger et à stabiliser les objectifs.

À la suite de nombreux exercices, les muscles du corps sont renforcés, un effet positif sur le système circulatoire et nerveux des membres du groupe, la correction de la colonne vertébrale et le renforcement des compétences en bonne posture. Les techniques de natation apprises pendant ces périodes sont combinées et systématiquement appliquées.

À ce stade, pratiquez la natation sur de courtes distances à une vitesse croissante et la plongée en longueur.

Finale

À ce stade, la charge est réduite pour une sortie en douceur du programme d'entraînement intensif.

Programme d'entraînement aux techniques et exercices de natation

Le programme d’entraînement aux exercices de natation pour la cyphose est créé individuellement en fonction des spécificités de la maladie.

Sur cette base, des groupes avec les formes les plus similaires de cyphose sont formés.

Les médecins recommandent les exercices de natation suivants:

  1. Inspirez-expirez dans l'eau. L’exercice s’exécute assis ou dans une position, couché sur le ventre, dans la version avec un squat il est nécessaire de se tenir au bord du côté, la tête au-dessus de l’eau. La respiration profonde est effectuée, tout en expirant, le visage doit être immergé dans de l'eau. La fréquence de mise en œuvre est de 4 à 6 fois par approche, mais pas plus de 20 par leçon. Favorise le développement de la poitrine, améliore la ventilation pulmonaire.
  2. Inspirez par la bouche, expirez par le nez et la bouche. L'exercice doit être effectué dans des eaux peu profondes, en tenant le bord du bord ou de la main courante. Position de départ: accroupi, la tête au-dessus de l'eau, une respiration profonde est prise par la bouche et une respiration rapide par la bouche et par le nez. La fréquence d'exécution est 8-10 fois. Cet exercice permet de bien respirer et de développer les muscles respiratoires.
  3. Nager dans le dos avec les deux mains. Joué couché sur l'eau, la tête en position horizontale, les bras le long du corps, le regard est dirigé vers le plafond. Pendant l'exercice, les jambes se balancent alternativement, les mains étant offertes en même temps. Inspirez dans la position de départ, expirez accompagne le backswing. Les mains sont droites. Afin que les muscles du cou ne subissent pas de redémarrage, ne soulevez pas la tête hors de l'eau. La distance parcourue à la fois est de 200 mètres. Favorise le développement des muscles du tronc et des muscles respiratoires.
  4. Le dos, les bras en alternance. La position initiale et les règles pour faire les exercices correspondent au troisième élément. Les différences dans l'exécution des coups de main, les coups sont faits en alternance, les inspirations et les expirations sont distribuées selon le même principe, mais pour chaque main séparément. Bougez lentement, respirez bien et profondément. La distance est de 100 mètres.
  5. Brasse de natation, réalisée en position horizontale, le visage à l'eau. Une attention particulière devrait être accordée au contrôle de la respiration et à la technique de l'exercice. La distance à un rythme silencieux de 25-200 mètres, à une vitesse de 10-25 mètres. Les charges sont déterminées par le niveau de formation.
  6. Natation ramper. Cet exercice est effectué couché sur la poitrine et le dos. Lors de l'exécution, évitez de faire pivoter le corps et gardez le bas du dos en forme. Sur une distance de 25 à 200 mètres, en fonction de la forme physique, il est possible d'effectuer des chaleurs à une vitesse maximale de 20 mètres par série. Cet exercice contribue au développement des muscles du tronc et des membres. Entraîne les muscles respiratoires et développe l'endurance. La distance est de 100 mètres.
  7. Papillon nageant. Joué couché sur le ventre horizontalement par rapport à l'eau. Les mains doivent être portées dans une position égale et le coup avec les bras pliés. L'inspiration est effectuée pendant le coup. La distance est de 100 mètres.
  8. Nage sur le dos avec les deux mains à une distance de 100 mètres. Il est effectué de la même manière que l'exercice ci-dessus, mais à une distance maximale de 100 mètres lors d'une approche.
  9. À la fin de l'entraînement, vous devez répéter les exercices de respiration.

Exercices pour la thérapie d'exercice dans l'eau

La thérapie aquatique pour la cyphose implique des exercices qui ne sont pas liés à la natation. Cela comprend des exercices de respiration obligatoires, des sauts à cheval dans l'eau, des glissades sur l'eau après le choc, des éléments du jeu de water-polo, etc.