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Aucune médecine moderne ne peut accomplir les tâches de la thérapie par l’exercice pour la scoliose. Les cours réguliers aident:

• redonner l'élasticité et la force aux muscles qui en ont besoin, pour former le squelette musculaire de la colonne vertébrale;
• enlever la tension pathologique des muscles;
• arrêter la progression de la maladie (augmentation de l'angle de courbure de la colonne vertébrale);
• activer le système cardio-vasculaire, améliorer la respiration;
• réduire ou supprimer complètement la courbure latérale de la colonne vertébrale.

C'est pourquoi la physiothérapie pour la scoliose est la principale méthode de traitement conservateur reconnue par les orthopédistes et les vertébrologues (spécialistes des problèmes de la colonne vertébrale) du monde entier. Les complexes d'exercices sont utilisés comme thérapie unique et indépendante pour corriger la courbure pathologique de la colonne vertébrale aux premiers stades de la maladie. Ils sont nécessairement utilisés dans le traitement complexe de 3 et 4 stades de la scoliose.

Dans la plupart des cas, la scoliose se développe pendant une période de croissance intensive de l'enfant. À l'heure actuelle, tous les segments de la colonne vertébrale sont assez instables. L'impact physique sur eux doit donc être extrêmement professionnel et extrêmement prudent. Sinon, vous risquez des dommages graves: exacerber l'angle de courbure, pincer les organes internes, perturber le cœur ou les voies respiratoires.

Afin de donner un sens aux exercices, ceux-ci doivent être sélectionnés en tenant compte de la colonne vertébrale dans laquelle se trouve une pathologie. Ils doivent être effectués régulièrement et l'instructeur doit enseigner la technique.

À lire: quatre types de charges dans le complexe de gymnastique pour la scoliose, les cinq exercices les plus efficaces dans le traitement de la pathologie par les vertébrologues suisses.

Cinq règles de la thérapie physique

Il est important que la gymnastique pour la scoliose réponde à cinq exigences spéciales qui doivent nécessairement être prises en compte lors de l’élaboration d’un complexe médical.

Le plus important est d’éliminer tous les types d’exercices susceptibles d’aggraver l’état de la colonne vertébrale:

Les premiers cours se déroulent à un rythme lent. Il est nécessaire de faire constamment attention à la réaction du corps à chaque exercice.

Les charges et le nombre de répétitions sont définis progressivement: afin de ne pas trop solliciter les muscles et la colonne vertébrale.

Les exercices doivent être conçus uniquement pour un étirement passif de la colonne vertébrale.

Alternance régulière d'exercices pour les muscles de la ceinture scapulaire avec des exercices pour les lombaires et les jambes.

Tous les exercices prescrits par un médecin pour la scoliose doivent être effectués quotidiennement, sans interruption. Après les cours, veillez à vous reposer une demi-heure, couché sur le côté.

Trois étapes d'entraînement pour la scoliose

Chaque exercice de physiothérapie pour la scoliose est effectué conformément au plan d’entraînement, ce qui vous permet d’obtenir le maximum d’effet de chaque exercice.

(si la table n'est pas complètement visible - faites-la défiler vers la droite)

Thérapie par l'exercice complexe pour la scoliose

La thérapie par l'exercice (entraînement physique thérapeutique) est l'un des traitements les plus efficaces contre la scoliose, aux premiers stades de la maladie. Pour corriger la courbure de la colonne vertébrale avec un ensemble d'exercices physiques peut être dans le cas d'une scoliose acquise, lorsque la maladie était le résultat d'un long séjour du corps dans la mauvaise position. Lors du diagnostic d'une scoliose congénitale causée par un développement anormal des organes et des structures du corps, il convient de se méfier de ce type de traitement, après avoir préalablement consulté un médecin. Dans certaines situations, l’éducation physique peut être complètement contre-indiquée.

Les spécialistes considèrent la thérapie physique dans la scoliose comme une méthode de traitement prioritaire, qui peut être complétée par des procédures de massage, de la physiothérapie ainsi que par le port d'un corset orthopédique. L’efficacité de l’éducation physique dépend en grande partie de:

• type de scoliose
• formes de courbure (C, S ou Z)
• le degré de la maladie (il y en a 4)
• l'âge du patient

Avec 1 et 2 degrés de maladie, on peut s'attendre à des améliorations significatives et à un rétablissement complet. Aux degrés 3 et 4, l'exercice peut ne pas produire l'effet souhaité. La composante d'arc scoliotique de plus de 50 degrés est généralement traitée avec des méthodes chirurgicales. La scoliose est caractérisée par la forme en S, elle a deux arcs (Z - 3 arcs) et donc pour sa correction, des exercices spéciaux sont nécessaires, qui diffèrent de ceux standard. Dans la période de développement actif de l'enfant, à l'âge de 10-15 ans, il est beaucoup plus facile de corriger la courbure, car la formation du corps n'est pas encore complètement terminée, mais cela ne signifie pas que les personnes âgées devraient sous-estimer les possibilités des exercices de physiothérapie. Tout dépend de la personne elle-même, de sa détermination, de sa volonté et de son esprit de récupération.

Les objectifs principaux de la thérapie par l'exercice

La physiothérapie de la scoliose poursuit cinq objectifs principaux:

1. Élimine les déséquilibres musculaires et ligamentaires.
2. Supprimer le stress excessif sur la colonne vertébrale.
3. Bonne posture.
4. Renforce le système musculaire du dos.
5. Avoir un effet général sur la santé du corps.

Règles d'utilisation de la thérapie par l'exercice pour la scoliose

Comme la plupart des méthodes de traitement, la thérapie par l'exercice prévoit la mise en œuvre de certaines règles, dont le respect permettra au patient de tirer le maximum des cours d'éducation physique, ainsi que de se protéger des conséquences indésirables et des blessures. Les règles suivantes doivent être connues de toute personne qui a sérieusement décidé de commencer à pratiquer des exercices thérapeutiques:

• Avant de faire de l'exercice, faites un échauffement pour réchauffer et étirer les muscles et les ligaments.
• Les exercices doivent être effectués à un rythme lent. Pas besoin de faire des mouvements brusques, effectuer des sauts et divers éléments d'acrobaties.
• L'activité physique excessive doit être exclue, par conséquent, l'utilisation des barres à disques et des haltères n'est pas autorisée.
• La thérapie par l'exercice doit être effectuée comme prescrit par un médecin qui dispose de toutes les informations sur votre type de scoliose et peut sélectionner les exercices les plus appropriés.

Le complexe d'exercices pour la scoliose

Le complexe de thérapie par l'exercice pour la scoliose comprend l'échauffement, des exercices de base et la dernière partie. Tous les exercices proposés sont basiques et symétriques. Pour effectuer une thérapie physique à domicile, de tels exercices conviennent mieux, car ils ont moins d’effet sur la colonne vertébrale déformée, ce qui réduit le risque de blessure s’ils ne sont pas effectués correctement. Les types asymétriques d'exercice peuvent avoir un effet thérapeutique plus important, mais ils doivent être choisis exclusivement par le médecin traitant.

Réchauffer

Chaque exercice doit être effectué 5 à 10 fois:

1. Appuyez votre dos contre un mur ou une surface verticale plane de manière à ce que vos talons, vos muscles du mollet et vos fesses reposent dessus. Redressez votre dos en donnant à votre posture une position anatomiquement correcte. Faites quelques pas en avant, en maintenant votre posture dans la bonne position. Respirez en douceur, sans retard.
2. Position de départ - debout, bras le long du corps, jambes écartées de la largeur des épaules. Nous commençons à faire des squats, en étirant les bras, en gardant le dos droit. Effectuez l'exercice lentement, en inspirant, inspirez, en soulevant, expirez.
3. Mettez vos pieds à la largeur des épaules, les bras libres. Inspirez au détriment de «1» tout en levant les deux mains vers le haut, à deux heures de haut et au détriment de «3» - expirez en mettant vos mains à ce moment. Pendant l'exercice, essayez de garder le dos droit.
4. Mettez vos jambes à la largeur des épaules, bras libres pour s’abaisser le long du corps, redressez votre dos. Faites 4 mouvements circulaires en commençant par les épaules, puis 4 du même mouvement en avant.
5. En position debout, soulevez le plus possible la jambe pliée au niveau du genou et maintenez cette position pendant quelques secondes, puis revenez à la position de départ. De même, nous faisons des mouvements avec l'autre jambe. Répétez les étapes 5 fois avec chaque jambe.

Exercices symétriques de base

1. Allongez-vous sur le dos, levez les jambes au-dessus du sol (environ 30 à 40 degrés) et procédez à des mouvements simulant le travail des ciseaux. Exercice faire dans les plans horizontaux et verticaux. Effectuer 4 approches (2 pour chaque avion). Durée 1 approche - 30 secondes. (Fig. №1)
2. Position de départ - à quatre pattes. Sans se redresser, asseyez-vous sur les talons avec les fesses et posez vos paumes sur le sol. Utilisez vos mains pour commencer à déplacer votre torse, d'abord à gauche, puis à droite. Déplacez-vous lentement en restant à chaque position pendant quelques secondes. Effectuez 10 mouvements de ce type (5 dans chaque direction). (Fig. №2)
3. Tenez-vous à quatre pattes (agenouillé sur le sol, penchez-vous et placez vos mains sur le sol). Les jambes et les bras doivent être à la largeur des épaules. Dans cette position, commencez à cambrer votre dos vers le haut, puis inversement, penchez-vous vers le bas. Faites l'exercice à un rythme lent. Le nombre d'approches - 5. (Fig. № 3)
4. Prenez un oreiller dur, allongez-vous sur le sol et allongez-vous sur son ventre. Mettez vos mains derrière le dos dans la serrure. Commencez à soulever le corps à la plus haute hauteur possible, mais ne surchargez pas la colonne vertébrale. Vos muscles lombaires devraient être impliqués. Faites 10 telles ascensions. (fig. №4)
5. En position debout, écartez vos jambes de la largeur des épaules. Les mains doivent être dans une position libre le long du corps. Déplacez les omoplates et maintenez-les dans cette position pendant environ 5 secondes (utilisez les muscles de la région thoracique du dos pour cela), puis revenez à la position de départ. Répétez les étapes décrites 10 fois. (Fig. №5)
6. Levez-vous à quatre pattes. Parallèlement au sol, tendez votre main gauche vers l’avant et votre jambe droite vers l’arrière. Tenez dans cette position pendant quelques secondes, puis changez la position en allongeant le bras droit en avant et la jambe gauche en arrière, respectivement. L'exercice doit être répété 10 fois. (Fig. № 6)
7. Allongé sur le dos, pliez les genoux et appuyez-les l'un sur l'autre. Les bras doivent être séparés sur les côtés, perpendiculairement au corps. Maintenant, commencez à tourner la tête sur le côté gauche et pliez les genoux vers la droite, puis changez de direction (tête - à droite, genoux - à gauche). L'exercice implique le cou et les muscles lombaires, vous devez l'exécuter 7 fois. (Fig. №7)
8. Allongez-vous sur le côté où se trouve une courbure. A la taille, vous devez mettre un rouleau souple ou un petit oreiller. Pliez le genou en haut et laissez le bas droit. Levez le haut de votre bras en le suspendant au-dessus de votre tête, saisissez le bas du cou avec votre main inférieure. Gardez cette position pendant 10 secondes, puis allongez-vous sur le dos, détendez-vous. Répétez restez dans cette position 5 fois. (Fig. №8)

Partie finale

• Asseyez-vous sur un tapis de gymnastique ou un tapis moelleux. Pliez les genoux et croisez les mains. Allongez-vous dans votre dos et commencez à vous rouler du dos à la colonne vertébrale et au dos. Un tel type de massage aura un effet positif sur les muscles et les ligaments du dos. Répétez les étapes pas plus de 8 fois.
• Position de départ - debout, les mains dans la serrure derrière le dos. Nous commençons à marcher sur des talons pendant 30 secondes.
• En position debout, tendez les bras, restez sur nos orteils et marchez pendant environ 30 secondes.
• Nous effectuons des marches sur place tout en essayant de lever les hanches le plus haut possible. Durée - 30 secondes.
• Détendez-vous et rétablissez la respiration. Nous levons les mains et en même temps prenons une profonde respiration, attendons quelques secondes, baissons lentement nos mains et produisons une expiration.

Après avoir terminé les cours, prenez 10-15 minutes pour vous reposer. La thérapie par l'exercice complexe ci-dessus doit être effectuée chaque jour. L’efficacité de la formation dépendra directement de la régularité de leur conduite et de la correction des exercices.

Mesures préventives

Un complément important à la thérapie par l'exercice sera constitué par des mesures préventives visant à arrêter la progression de la maladie. Tout d’abord, vous devriez essayer de conserver un style de vie actif, de pratiquer des sports non traumatiques. Le choix idéal serait la natation, utilisée pour la prévention et le traitement de nombreuses maladies de la colonne vertébrale. La natation vous permet de vous détendre, de renforcer le corset musculaire du dos et d'améliorer la coordination des mouvements. Le vélo et le ski seront également utiles, mais uniquement avec une activité modérée. En prévention, il existe un certain nombre de recommandations pour éviter la charge asymétrique sur les muscles du dos, ce qui aidera à maintenir la colonne vertébrale dans la position anatomiquement correcte. Soulignez les plus importants d'entre eux:

1. Restez toujours assis bien droit, sans plier le torse ni faire pencher la tête le plus possible vers l’avant.
2. La hauteur des chaises et des chaises doit être choisie sur la longueur de la jambe. Ainsi, lorsque vous vous assoyez, votre jambe ne doit pas être suspendue mais appuyée contre le sol.
3. Si vous passez beaucoup de temps en position assise, il est recommandé de vous lever toutes les 20 minutes et de vous réchauffer un peu, si possible.
4. Pendant la journée, occasionnellement, faites des courbettes lentes, cela soulagera les tensions des muscles du dos.
5. Lorsque vous avez besoin de rester debout longtemps, essayez alternativement de vous pencher d'abord sur l'une, puis sur l'autre jambe. Changer de position toutes les 10 minutes, cela réduira la charge sur la colonne vertébrale.
6. Ne portez pas la gravité dans une main, répartissez toujours la charge uniformément sur les deux mains.
7. Pour la détente, utilisez un lit avec un matelas de dureté moyenne, choisissez un oreiller de petite taille, de manière à ce que le cou soit aligné avec le reste de la colonne vertébrale.

Enfin, je voudrais noter que vous ne devez pas développer vous-même de manière indépendante un complexe de thérapie par l’exercice, ni appliquer des exercices asymétriques complexes sans coordination avec un médecin qualifié. N'oubliez pas que de tels actes ne peuvent qu'aggraver la situation, conduire à des complications et accélérer le développement de la maladie.

Aide la thérapie d'exercice pour la scoliose

La scoliose est une déformation de la colonne vertébrale droite ou gauche. Le plus souvent, cette maladie survient chez les enfants ou les adolescents. Selon des études, une scoliose à divers degrés peut être retrouvée dans 75% de la population mondiale. Et souvent, les filles souffrent de cette maladie, qui est interconnectée avec les caractéristiques structurelles du corps féminin.

Si vous ne faites aucune tentative de traitement, cela peut provoquer une violation des performances et des organes internes à part entière. Afin de soigner cette maladie, les scientifiques développent chaque année des médicaments et de nouvelles méthodes de traitement. Malgré le système de traitement médicamenteux choisi pour chaque personne atteinte de scoliose, il convient de choisir une thérapie physique pour la scoliose, ou plutôt un ensemble d'exercices nécessaires, basés sur le degré et la gravité de l'évolution de la maladie.

Comment se développe la scoliose?

En règle générale, le stade de développement de cette maladie dépend directement de l'angle d'inclinaison de la colonne vertébrale par rapport à l'axe vertical:

1. La première étape est presque invisible à nos yeux, car l'angle d'inclinaison de la colonne vertébrale n'est pas supérieur à 10 °. Habituellement, les spécialistes qualifiés considèrent ce degré comme une variante de la norme et, en tant que traitement, une thérapie par l'exercice est prescrite pour la scoliose.
2. La deuxième étape se caractérise par un angle pouvant aller jusqu'à 25 °, ce qui est déjà tout à fait perceptible. Le traitement de la scoliose du deuxième degré avec des médicaments n'est généralement pas prescrit. Pour redresser la colonne vertébrale, les patients sont soumis à une procédure telle que des étirements et des exercices spéciaux.
3. Le troisième stade est déjà considéré comme une maladie plus grave, car l'angle d'inclinaison de la colonne vertébrale atteint déjà 50 °. La scoliose du troisième degré survient souvent chez les enfants de 15 à 18 ans. Et si vous ne réagissez pas à temps et ne prescrivez pas de traitement thérapeutique approprié, la maladie entraînera un développement inapproprié des côtes et un dysfonctionnement des organes du système respiratoire. Dans ce cas, la thérapie par l'exercice pour la scoliose est utilisée comme thérapie supplémentaire.
4. Et le dernier stade de développement de cette maladie est le quatrième degré, angle d'inclinaison supérieur à 50 °. Dans ce cas, il est très difficile pour une personne d'accomplir les tâches les plus simples.

Quel rôle la physiothérapie joue-t-elle dans le traitement de cette maladie?

Selon des études scientifiques, la colonne vertébrale est en train de se former à l’âge de 21 ans, c’est pour cette raison que la maladie doit être diagnostiquée le plus tôt possible et que son traitement doit commencer.

Avant de procéder à la sélection de la thérapie par l’exercice pour la scoliose, vous devriez consulter un médecin qualifié, qui, dans la plupart des cas, vous prescrira un examen supplémentaire visant à identifier les facteurs suivants:

• à quel degré de la maladie est la colonne vertébrale du patient;
• la cause de la maladie;
• la présence de la phase aiguë;
• dans quel état la maladie est-elle au repos ou en progression?
• données d'âge du patient;
• état des organes internes.

Selon le degré de la scoliose, les exercices inclus dans la thérapie physique peuvent guérir la maladie (aux premier et deuxième degrés) et peuvent constituer un complément à la pharmacothérapie (aux troisième et quatrième degrés).

Exercices de thérapie physique visant à:

• déchargement de la colonne vertébrale;
• soulagement de la douleur;
• stimulation du développement et du renforcement appropriés de l'appareil musculaire et ligamentaire de la colonne vertébrale;
• la formation d'une posture correcte;
• traitement de la maladie elle-même;
• récupération de la colonne vertébrale après une opération ou un étirement;
• amélioration de l'état général du patient.

Certains patients sont alarmés par le fait que les exercices de thérapie par l'exercice sont conçus pour les enfants et que cette gymnastique n'aura aucun effet pour un adulte. Mais c'est une idée fausse. En tant que physiothérapeute, vous pouvez non seulement aligner votre colonne vertébrale (en fonction du degré de la maladie), mais également renforcer le système musculo-ligamentaire et prévenir le développement d'autres maladies de la colonne vertébrale.

La liste des règles de la thérapie physique pour la scoliose

Un exemple d'un autre complexe

La gymnastique pour la colonne vertébrale devrait inclure la préparation, la partie principale et l’attelage. Habituellement, l'échauffement contient des exercices dont l'action vise à former une posture correcte et à préparer des charges plus graves. Dans l'entraînement peut inclure des squats, toutes sortes de coudes et des mouvements de rotation des bras et des jambes.

Quant à la partie principale, les exercices doivent être choisis sur une base individuelle et uniquement qualifiés par un spécialiste, car ils doivent correspondre au degré et à la nature de l'évolution de la maladie.

La dernière partie du complexe est basée sur la fixation de l’effet et la détente de toutes les parties du corps. En règle générale, cela consiste à marcher sur place, à lever la cuisse ou à engager le bas de la jambe.

Au cours de l'exécution des exercices thérapeutiques doivent adhérer aux recommandations suivantes:

1. Au tout début de la gymnastique, l'effort physique devrait être minime et vous ne pourrez passer à des exercices plus complexes qu'après un certain laps de temps.
2. Faites les exercices dont vous avez besoin doucement et doucement.
3. Il est important de faire alternativement des exercices pour les bras et les jambes.
4. La thérapie par l'exercice doit être effectuée tous les jours.
5. Si vous ressentez des douleurs pendant un exercice, arrêtez-vous et signalez-le à votre médecin.
6. Seul un spécialiste peut décider quels exercices pour enfants peuvent être effectués et lesquels doivent être écartés, car c'est lui qui sera en mesure de prendre en compte toutes les caractéristiques de l'évolution de la maladie chez un enfant.
7. Ne pas se soigner soi-même.

Les exercices suivants sont interdits:

• torsion;
• des sauts;
• accroché au bar;
• cours avec haltères, haltères;
• courses accélérées;
• acrobaties;
• danses en mouvement;
• gymnastique.

Comment choisir des exercices?

Comme déjà mentionné, vous devez sélectionner les exercices en fonction du stade et de l'évolution de la maladie. Lorsqu'une colonne vertébrale est déformée dans le service thoracique, la thérapie par l'exercice doit viser à réduire l'arc et à développer le tissu musculaire qui aide à stabiliser la colonne vertébrale.

Avec une courbure unilatérale, la gymnastique corrective vise à renforcer le système musculaire et à éliminer la déformation. En outre, la thérapie par l'exercice pour les personnes atteintes d'une scoliose du côté droit (ou du côté gauche) devrait inclure les inclinaisons dans la direction dans laquelle la colonne vertébrale est cambrée.

Pour les patients présentant un second degré de courbure, une série d'exercices doit viser à éliminer la déformation et à renforcer les muscles de la colonne vertébrale.

Les exercices les plus élémentaires pour la scoliose

Il existe plusieurs types d'exercices que vous devez faire dans différentes postures: debout, couché sur le ventre ou sur le dos, debout sur les genoux.

Exercices en position debout

Nous devenons lisses et commençons par marcher sur place. Durée - au moins deux minutes.

Maintenant, nous nous levons jusqu'aux pieds et étirons nos mains le plus possible. Le nombre de répétitions - au moins huit fois.

Exercices d'une position couchée

Nous nous allongeons sur le sol (pour plus de commodité, vous pouvez poser un tapis de fitness). Maintenant, serrez alternativement chaque genou contre la poitrine. Le nombre de répétitions - au moins huit fois sur chaque jambe.

Sans changer la position initiale, soulevez vos jambes jusqu’à ce qu’elles soient perpendiculaires à la surface du sol. Puis inclinez les deux jambes à gauche et à droite. Le nombre de répétitions - au moins cinq fois dans chaque direction.

Nous plions les jambes au niveau de l'articulation du genou, après quoi nous les remontons lentement vers notre poitrine et faisons du coton avec nos paumes sous elles. Le nombre de répétitions - au moins huit fois.

Exercices depuis la position couchée

Nous nous allongeons sur le sol, tirons les mains derrière la tête et les fixons dans la serrure. Maintenant, s'affaisser doucement. Le nombre de répétitions - au moins cinq fois.

Nous plaçons les paumes sur le visage à une distance de 25-30 centimètres l’une de l’autre. Soulever la partie supérieure du corps, en posant ses mains sur la surface du sol. Après cela, nous balançons chaque jambe autant que vous le pouvez. Le nombre de répétitions - au moins huit fois sur chaque jambe.

Exercices en position agenouillée

Nous nous mettons à quatre pattes et en même temps nous tendons le bras droit en avant et le pied gauche en arrière. Nous fixons la position pendant cinq secondes, après quoi nous changeons la position des extrémités.

Nous nous plions en essayant d’étirer la tête et les fesses au maximum.

Sans changer la position de départ, nous essayons d’atteindre le front avec le genou droit en premier, puis le gauche.

Exercise thérapeutique pour les enfants atteints de scoliose

La complexité des exercices de thérapie physique pour les enfants atteints de scoliose est différente en ce sens que l'exercice est un peu plus facile et plus simple. Comme auparavant, la gymnastique devrait comprendre un échauffement, la partie principale et finale.

Avant de faire les exercices, il est nécessaire de placer l'enfant contre le mur et de lui demander de corriger sa posture, en essayant de toucher la surface du mur avec le dos, les fesses et les talons. Ensuite, vous devez avancer, en maintenant la bonne posture. Il est très important de maintenir une respiration régulière et sans retard.

Réchauffer

Devenir Rovnenko. Prenant une profonde inspiration, le bébé lève les bras et s'étire, après quoi, en expirant, il s'abaisse dans sa position initiale. Le nombre de répétitions - 3 fois.

L'échauffement se poursuit par des mouvements circulaires des épaules, des bras et des mains.

Et pour compléter la séance d'entraînement pour les enfants peuvent être les squats les plus courants. Le nombre de répétitions - 8 fois.

Exercices de base

Comme partie principale, vous pouvez faire les exercices suivants:

1. L'enfant est allongé sur le canapé sur le canapé (un banc ou un lit spécial), et la partie supérieure du corps doit être sur le poids. Poignées il enlève sa tête et les verrouille dans la serrure. Il doit maintenant baisser le torse, puis monter, en essayant de plier le plus possible le dos. Le nombre de répétitions - 5 fois.
2. Nous proposons à l'enfant de se tordre du sol. Laissez le bébé faire autant de fois qu'il le peut. Et dans les classes suivantes, nous essayons de faire en même temps plus que le précédent.
3. Et à la fin de la partie principale, vous pouvez faire les pentes. Le nombre de répétitions - au moins 5 fois.

Attelage

Il est nécessaire de compléter n'importe quel complexe de thérapie par l'exercice en marchant sur place, et vous devez marcher sur vos talons.

Et rappelez-vous que seul un spécialiste peut choisir correctement un ensemble d'exercices de gymnastique thérapeutique pour la scoliose. Ne négligez pas cette règle, ne vous soignez pas vous-même et ne soignez pas vos enfants.

Le complexe d'exercices pour la scoliose

La scoliose est une maladie qui s'accompagne d'une courbure unilatérale de la colonne vertébrale. Cette maladie peut se développer à tout âge, en fonction de facteurs externes. Cependant, la période la plus fréquente de la scoliose est l'enfance et l'adolescence, au cours de laquelle se développent la croissance et le développement du système vertébral. Ce processus se termine après 25 ans. Par conséquent, le manque de mesures pour le traitement et la prévention de la scoliose à un jeune âge conduit, en règle générale, à la progression de la maladie.

Dans ce dernier cas, une intervention chirurgicale peut être nécessaire. Si le traitement est commencé à l'heure, dans de nombreux cas, il est possible de corriger une scoliose à l'aide d'une gymnastique médicale spéciale. Le médecin traitant devrait idéalement prescrire une série d'exercices présentant une forme et un stade de scoliose déterminés. Cependant, il existe un certain nombre d'exercices standard qui peuvent être effectués indépendamment aux premiers stades de la maladie. En outre, une telle gymnastique est nécessaire pour traiter avec ceux qui ont les conditions préalables pour le développement de la scoliose.

Quels sont les exercices pour la scoliose

Dans la pratique de la physiothérapie, les exercices d’élimination et de prévention de la scoliose se divisent en asymétriques et symétriques. Les premiers visent à entraîner et développer les muscles d'un côté de la colonne vertébrale. Ils sont divisés en correcteurs - destinés à corriger la courbure, et en détorsion, dont le but est d'aligner la colonne vertébrale dans la région pelvienne, ainsi que de corriger la courbure des os pelviens.

Il est à noter que sans le contrôle d'un instructeur de gymnastique, il est recommandé de ne réaliser qu'un ensemble d'exercices symétriques. Sinon, vous ne pouvez qu'aggraver l'état des disques vertébraux et provoquer la progression de la scoliose. Les exercices symétriques suggèrent une charge uniforme des deux côtés de la colonne vertébrale.

Caractéristiques de la thérapie physique pour la scoliose

Un ensemble d'exercices pour la courbure latérale de la colonne vertébrale vise à résoudre les problèmes suivants:

• correction de l'équilibre altéré des ligaments et du système musculaire de la colonne vertébrale;
• développement et renforcement du système musculaire;
• déchargement de la colonne vertébrale;
• correction de la courbure de la colonne vertébrale;
• la formation d'une posture correcte.

Les médecins recommandent de combiner un ensemble spécial d'exercices avec un correctif et de renforcer le système vertébral du sport. Ces activités incluent la natation et le yoga. Le massage et la physiothérapie sont tout aussi importants. La position la plus efficace en natation est la brasse sur la poitrine. C'est dans cette position que tous les muscles du dos et de la ceinture scapulaire sont utilisés uniformément.

En outre, le traitement complexe devrait inclure des exercices sur le développement et le renforcement des ligaments et des muscles du système musculo-squelettique, en particulier des pieds. Les exercices ne sont pas recommandés pour le programme, qui incluent des mouvements circulaires du tronc, des virages, une charge verticale axiale sur le dos (accroupissements, course à pied, sauts, poussées), ainsi que des mouvements brusques. Il est interdit de tirer sur la barre avec une scoliose. Lorsque vous faites de la gymnastique, commencez avec une charge minimale. Si pendant la culture physique des douleurs sont apparues, il est nécessaire d'arrêter immédiatement les cours.

Se préparer à la gymnastique pour corriger la scoliose

Avant d'effectuer une série d'exercices, il est nécessaire de se réchauffer pour préparer les muscles et les ligaments aux exercices suivants. L'échauffement comprend les exercices suivants.

1. Prenez une position verticale, les pieds écartés à la largeur des épaules. Pendant que vous inspirez, levez les bras, puis étirez les paumes des mains, pendant que vous expirez, baissez les bras et détendez-vous. Répétez 5 fois.

2. Tenez-vous debout contre un mur plat, appuyez vos omoplates, muscles du mollet, talons et fesses contre la surface du mur. Fixez cette position et enregistrez-la pendant quelques secondes en vous éloignant du mur.

3. En position debout, étendez vos bras devant vous. Sur un score de 1-2, les bras écartés, les paumes levées, respirez à fond. Au prix de 3-4 pour prendre la position de départ, expirez.

4. Debout, les mains en bas, faites des mouvements circulaires avec les épaules en avant - 5 fois. Ensuite, détendez-vous et répétez 5 autres tours en avant.

5. Dans la position de départ précédente, soulevez et pliez les genoux en alternance - soulevez la jambe vers le ventre et abaissez-la. Ne faites pas de mouvements brusques. Répétez l'exercice 5 fois avec chaque jambe.

Après une séance d’entraînement, vous pouvez passer à la série d’exercices principaux.

Exercices de base pour la scoliose

Position de départ - couché sur le dos. Levez vos jambes au-dessus du sol et effectuez des mouvements appelés ciseaux. Le mouvement doit être effectué verticalement et horizontalement. Effectuer 15 répétitions.

Tenez-vous à quatre pattes, les paumes des mains parallèles aux épaules, les pieds à la largeur des épaules. Effectuez l'exercice "chat" - pliez le dos, la tête et les fesses pointant vers le sol. Faites ensuite la déviation vers l’arrière - recul, fesses et tête en haut. Répétez l'exercice 5 à 7 fois.

Levez-vous à quatre pattes, paume contre le sol. Abaissez ensuite les fesses sur les talons, étirant le corps en avant. Dans cette position, utilisez vos mains pour déplacer votre torse vers la gauche, la droite et la droite. Dans chaque position, attardez-vous quelques secondes. Effectuer au moins 5 mouvements dans chaque direction.

Allongez-vous sur le sol avec un oreiller dur sous le ventre. Placez vos mains derrière votre dos en les verrouillant dans la serrure. Soulevez le corps à la hauteur que vous pouvez maîtriser. Essayez de ne pas trop forcer la colonne vertébrale. L'exercice devrait impliquer les muscles du bas du dos. Effectuer 5-10 ascensions.

Tenez-vous debout avec vos pieds à la largeur des épaules. Commencez lentement à rapprocher les lames, les mains doivent être parallèles au corps. Alternativement, déplacez et détendez les omoplates, en utilisant uniquement les muscles de la colonne vertébrale thoracique et de la ceinture scapulaire, les bras doivent être libres le long du corps. Répétez l'exercice 10 fois.

Position de départ - à quatre pattes. Soulevez et tirez le bras vers l'avant et la jambe opposée vers l'arrière. Les mains et les pieds lors du levage doivent être parallèles au sol. Puis changez de jambe et de bras et répétez l'exercice. Effectuez l'exercice 7-10 répétitions.

Allongez-vous sur le dos, les bras écartés. Appuyez sur vos genoux et pliez-les. Dans cette position, tournez votre tête d'un côté et abaissez vos genoux à l'opposé. Pendant l'exercice, la charge repose sur les muscles du cou et de la colonne lombaire. Effectuer 5-7 répétitions.

Allongez-vous sur le sol sur le côté de la courbure. Placez un petit coussin sous la taille. Jambe droite, cuisse pliée au genou. Pliez le bras inférieur dans le coude et placez-le sous le cou. Levez le haut de votre bras et tournez la tête, en la gardant parallèle au sol. Gardez cette position pendant quelques secondes, puis détendez-vous. Répétez l'exercice 5 fois.

Yoga asanas pour corriger la scoliose

Les cours de yoga sont un moyen efficace de renforcer le corset musculaire du dos et de la ceinture abdominale, ce qui constitue une excellente prévention du développement et de la progression de la scoliose.

Tadasana

Tenez-vous droit, bras le long du corps, jambes écartées de la largeur des épaules. Essayez de ne pas plier le bas du dos, rétracter les fesses, abaisser les épaules. Tirez sur la colonne vertébrale, comme si vous essayiez de placer le haut de la tête au plafond. Effectuer asana pendant 2-3 secondes. Répétez l'exercice 3 fois.

Trikonasana

Position de départ - debout. Pieds écartés dans la pose du triangle. Inclinez le corps sur le côté. En même temps, une main est baissée et l’autre est levée. Tirez sur le torse doit être dans le sens de la courbure. Avec une forte courbure, il est recommandé de ne pas baisser la main au sol mais de l’appuyer sur la chaise. Maintenez la position pendant 3-4 respirations. Répétez l'asana 3 fois.

Asana Cobra

Position de départ - couché sur le ventre. Jambes droites, réunies. Reposez vos paumes sur le sol avec les coudes pliés. Inspirez et, en expirant, redressez vos coudes et soulevez le corps. La tête en même temps s’étire en arrière. Prenez 3 autres respirations, en expirant davantage. Ensuite, maintenez la position pendant 20-30 secondes et détendez-vous.

À la fin d'un ensemble d'exercices thérapeutiques, vous devez effectuer un exercice de respiration. Pour ce faire, redressez le corps en position debout, jambes parallèles aux épaules. Inspirez et soulevez lentement vos mains, tout en se tenant sur les chaussettes. Étirez et en expirant, abaissez vos bras et vos talons en même temps.

Pour prévenir le développement de la scoliose chez les enfants, contrôlez la position correcte de l'enfant pendant l'exécution des leçons, ainsi que dans toute position assise. Effectuer des exercices quotidiens et, en cas de signes de scoliose, montrer immédiatement l'enfant au médecin. Les mêmes principes devraient être suivis par un adulte.

Thérapie d'exercice pour la scoliose

La scoliose survient principalement chez les enfants et les adolescents, au cours de leur croissance. Cette maladie se caractérise par la courbure de la colonne vertébrale dans un sens ou dans l’autre par rapport au fond d’un système musculaire faible. La scoliose peut causer l'habitude de s'asseoir de travers, une asymétrie des jambes, une courbure du bassin, etc.

Cette maladie comporte un risque de violation des organes internes. Par conséquent, le traitement doit commencer immédiatement, alors que le système osseux est encore au stade de développement. Fondamentalement, c'est l'âge de 16 ans.

Exercise thérapeutique à différents stades de la scoliose

La détermination du degré de scoliose est effectuée sur la base de l'angle d'inclinaison de la colonne vertébrale par rapport à la colonne vertébrale droite verticale.

La première étape, selon les concepts médicaux, ne comporte aucune menace et est même considérée comme la norme. À l'œil nu, il est presque impossible de voir le degré de courbure. A ce stade, comme traitement prescrit une thérapie par l'exercice.

La deuxième étape est plus prononcée, elle a un angle de courbure de 20 0 à 25 0. Le traitement est prescrit en étirant et en prescrivant une thérapie physique.

Thérapie par l'exercice pour les scolioses au premier degré

Il faut se rappeler que l'automédication ne peut qu'aggraver la situation. Un ensemble d'exercices doit être sélectionné par un médecin, après tous les examens nécessaires.

Considérez certains d'entre eux.

1. Sur le dos, tirez la couronne et les talons. Étirer pendant 8-10 s. Effectuer 4-5 extrusions.
2. Debout, une main levée, deuxième en bas. Tirez les en arrière. Changer de position.
3. Sur le dos, les jambes se soulèvent au-dessus du sol et font des mouvements croisés. Répétez 3-4 fois.
4. Les pentes du boîtier sont de gauche à droite en position verticale.
5. À quatre pattes. Ensemble, tendez la jambe droite et le bras gauche parallèlement au sol. Changer de jambe et de bras.
6. La position sur l'abdomen, les bras étendus devant lui. Soulever la poitrine et les jambes. Tenir 8-10 s. Descendre
7. Position sur le ventre. Mains à prendre de derrière la cheville et déchirer le corps du sol. Maintenez la position pendant 10-15 s.

Thérapie par l'exercice au deuxième degré

Contrairement au complexe du premier degré, la gymnastique respiratoire complète les exercices physiques.

Chaque exercice est effectué 10-15 fois.

1. À l'arrière, les jambes se plient et se soulèvent. Faire des mouvements par jambes, comme sur le vélo. Effectuer pendant 30-40 secondes.
2. Au dos. En tournant le corps dans une direction, nous tendons en même temps le genou droit et le coude gauche. Nous changeons de côté et de membres.
3. Debout, abaissez le corps vers l'avant parallèlement au sol. Soulevez une jambe et tirez le bras opposé vers l'avant. Tenir la position 10-15 s. Changer de jambe et de bras.
4. Penche-toi contre un mur. Glissez vers le bas sans lever les omoplates et les fesses jusqu'à ce que l'angle entre les genoux soit bien droit. Reculer.
5. À quatre pattes, pliez le dos de haut en bas, comme dans l'exercice "chat".
6. Sur le sol, placez la cheville d'un pied sur une chaise. Abaisser le corps à la jambe levée. Échangez les jambes par endroits.
7. Debout, levez les bras pliés dans les coudes et prenez autant que possible en arrière.

Important: avant chaque série d'exercices, il est nécessaire de s'échauffer. Cela peut être courir sur place, sauter à la corde ou tout simplement s’étirer.

Exercise thérapeutique pour la scoliose thoracique

La scoliose de la région thoracique est différente en ce sens qu'elle peut survenir chez un adulte, avec un système musculaire et osseux formé. Cela se produit pour diverses raisons:

• chez les athlètes.
• après une blessure.
• porter des poids
• mode de vie sédentaire.

Le principal danger de la scoliose thoracique est la formation d'une bosse costale.

L'identification du degré de courbure du service thoracique est réalisée par un médecin orthopédiste. Il est très important de reconnaître à temps le stade de développement de la maladie et de prescrire le traitement approprié.

Les principales méthodes de traitement sont les suivantes: massage, thérapie par l'exercice, natation, corset.

Les exercices effectués en thérapie physique sont tout à fait disponibles pour une exécution à domicile.

1. Sur le dos, serrez alternativement vos genoux contre votre poitrine. Pour les premières classes, effectuez 5 à 8 fois avec chaque jambe, le nombre de répétitions peut être augmenté progressivement.
2. Dans le dos, les jambes pliées. Soulever le bassin et abaisser le dos au niveau de la voûte arrière.
3. Sur le ventre. Prenez vos jambes sur le côté de la courbure.
4. Sur le côté, placez un rouleau sous le côté incurvé. Lorsque vous inspirez, levez les mains derrière la tête.
5. Sur le ventre, soulevez la poitrine et appuyez-vous contre le sol avec les paumes. Descendez et étirez vos bras le long du corps.
6. Sur le ventre, une main à l'arrière de la tête, l'autre sur la poitrine dans la zone de courbure. En levant le corps, appuyez à la main sur la poitrine.
7. Au dos, une main est levée, l'autre est mise de côté. Étends tes mains en même temps.

Thérapie par l'exercice pour la scoliose du côté droit

La scoliose du côté droit se produit plus souvent du côté gauche. Il est dangereux pour sa forme rapide de développement et nécessite un traitement immédiat.

La première étape de la courbure de la scoliose du côté droit n’est pas particulièrement perceptible et n’apporte pas beaucoup de gêne. La deuxième étape est exprimée visuellement par une légère courbure mais, comme la première, elle n'est pas perceptible physiquement. La troisième étape comporte des symptômes tels que la déformation de la région thoracique, la douleur aux côtes, l’essoufflement et le dysfonctionnement des organes internes. Dans la quatrième étape, la colonne vertébrale est fortement incurvée, des problèmes surviennent avec le système cardiopulmonaire.

Le traitement de la scoliose du côté droit doit être effectué de manière exhaustive, y compris l'exercice.

Chaque exercice à effectuer 10-15 fois.

1. Sur le ventre, penchez-vous sur le dos, la main gauche levée devant vous.
2. Debout, prenez la main droite en arrière, soulevez la gauche.
3. Debout, la main gauche se lève à l'épaule, la droite descend.
4. Sur le côté gauche, soulevez le boîtier. Omettre
5. Sur le ventre, soulevez le corps, étendez les bras devant vous, puis sur les côtés.
6. Sur le dos, levez les jambes avec un retard de 5 s.
7. Sur le dos, soulevez vos jambes, écartez-les, aplatissez-les.

Exercise thérapeutique pour la scoliose lombaire

Il y a une scoliose lombaire droite et gauche. Les complications de ce type ne présentent généralement pas de menace sous la forme d’un arc de compensation. La scoliose lombaire comporte quatre stades. Le traitement se fait avec l'aide d'un massage, d'un corset, d'une thérapie par l'exercice.

La liste des exercices qui vous permet d'ajuster la posture, vous pouvez effectuer à la fois dans le gymnase et à la maison.

Chaque exercice à faire 10-15 répétitions.

1. Debout Abaisser le corps parallèlement au sol et faire aussi loin que les mouvements élastiques.
2. Au dos. Soulever la tête et les épaules, plus bas et. p.
3. À l’arrière, élevez les jambes tendues jusqu’à 20-25 cm du sol. Effectuer des mouvements de rotation avec les pieds dans un, puis dans l'autre direction.
4. Sur le ventre, les bras le long du corps. Après avoir arraché un sein du plancher, essayez d’atteindre les points de transbordement vers l’espace poplité.
5. Sur le côté, le côté tordu lève les yeux. Détachez les jambes du sol et attardez-vous. Omettre
6. Placez une serviette roulée ou un scooter doux sous votre dos de manière à ce que votre tête, votre dos et vos fesses soient étendus. Les jambes pliées aux genoux, les bras tendus. Allongez-vous dans cette position pendant 1-2 minutes.

Thérapie par l'exercice pour la scoliose gauche

La scoliose du côté gauche résulte du chargement du côté droit et de la saillie du côté gauche. Le traitement de ses différentes étapes ne diffère pas du traitement de tout autre type de scoliose. Le spécialiste, après avoir examiné le patient, lui prescrit des mesures médicales, notamment des exercices physiques.

Répéter chaque fois 10-15 fois.

1. Debout, les bras levés. Faire un mouvement de rotation du corps, comme s'il s'agissait d'un cercle.
2. Debout, les bras levés. Montez sur vos orteils et atteignez avec vos mains.
3. À l'arrière, les jambes se plient. Soulever le corps, retourner à et. p.
4. Sur le côté gauche, placez vos mains derrière votre tête. Retour et retour. p.
5. Sur le ventre. Prenez le pied gauche sur le côté. Retour en arrière.
6. Au dos. Serrez alternativement les genoux aux coudes.

Exercise thérapeutique pour la scoliose chez les enfants

Malheureusement, les enfants sont plus souvent sujets à cette maladie, en raison de muscles affaiblis et d'une position corporelle anormale assis, dormant, etc. Alors que l'enfant ne fait que former un organisme, il est nécessaire de déterminer dans le temps le degré de développement de la courbure et sa localisation.

L'ensemble complexe de mesures destinées au traitement comprend des exercices de physiothérapie. Il sera utile de mettre de l'ordre dans les muscles et le système osseux de l'enfant, pendant que la scoliose est au stade initial.

Chaque exercice est effectué 10-15 fois.

1. Debout sur le sol, effectuez des mouvements de marche avec le dos plat. Effectuer dans les 1-2 minutes.
2. Debout, les bras au-dessus de votre tête. Faites des mouvements de balancement du corps d'un côté à l'autre. Effectuer 1 minute.
3. Debout, les jambes sont écartées de la largeur des épaules. Abaissez le corps dans un sens, la main opposée levant, l’autre glisse vers le bas. Allongé sur le ventre, les bras tendus. Mettez-les dans la tête. Relevez la tête et les épaules.
4. Debout à quatre pattes. Prenez une main sur le côté et soulevez-le. La tête en regardant la main levée.
5. Sur les genoux, les paumes reposent sur le sol. En allant sur les mains, abaissez le corps, revenez.

Cet article propose des séries d'exercices exemplaires visant à éliminer la scoliose dans une zone différente. Cependant, il convient de rappeler que toute maladie est plus facile à prévenir qu'à guérir. Surveillez votre santé et celle de vos proches.

LFK avec une scoliose chez les enfants exercices avec des images

Degré de scoliose

La courbure de la colonne vertébrale peut être à droite et à gauche. Le degré de la maladie dépend de l'angle de déviation par rapport à l'axe de la colonne vertébrale. La médecine identifie 4 étapes de changements pathologiques:

La classification de la maladie est basée sur l'angle de déviation de la colonne vertébrale par rapport à l'axe vertical:

Comme mentionné ci-dessus, avec la scoliose, la colonne vertébrale dévie de l'axe médian vers le côté - droit ou gauche. L'angle de déviation peut être différent, mais plus il est petit, plus il est probable qu'il se débarrasse de la courbure et rétablisse la posture.

Préparation à cette méthode de traitement et prévention de la scoliose

Une série d'exercices pour la scoliose chez les enfants

Chez les enfants, la gymnastique se distingue par des mouvements plus faciles. La plupart des exercices devraient être recommandés par le médecin traitant, mais la thérapie physique peut être facilement réalisée à la maison. Notez qu'avant chaque entraînement, vous avez besoin d'un échauffement.

Exercices debout:

1. Marcher sur place avec une posture droite. En marchant, vous pouvez faire ce qui suit:
   • en levant les mains - à l'inspiration, à l'expiration - en descendant;
   • la main gauche est levée, la main droite est abaissée. Changer alternativement la position des mains;
   • les mains sur la taille, les coudes en arrière, les pelles connectées, le menton relevé - la marche sur la pointe des pieds;
   • les bras au-dessus de la tête, fermés «dans la serrure», les coudes - sur le côté, les muscles du dos et du cou sont contractés - la marche sur les talons.
2. Debout, l'enfant se lève sur les orteils et tend les mains au plafond, puis les abaisse lentement.
3. Le même exercice que le précédent, seuls les pieds restent sur le sol.

Allongé sur le dos:

1. Tirez le coude de la main gauche sur le genou droit, puis changez de position.
2. Relevez le genou à tour de rôle, en retardant quelques secondes, puis dans le bas du dos.
3. Pliez lentement les genoux sur le ventre et applaudissez les mains sous les genoux.

Couché sur le ventre:

1. Étends tes bras devant toi, lève tes jambes. Effectuer le "bateau", en se balançant d'avant en arrière.
2. En appuyant vos mains sur le sol devant vous, soulevez à tour de rôle chaque jambe aussi haut que possible.
3. Mains derrière la tête En s’accroupissant, levez doucement la tête et restez dans cette position pendant quelques secondes.

Cet ensemble d'exercices pour la scoliose sans peur peut être effectué pour les enfants de l'école et de l'adolescence. Plus jeune est préférable d'effectuer une thérapie physique sous la supervision d'un médecin et strictement selon ses recommandations.

Le complexe d'exercices pour la scoliose chez l'adulte

Pour le traitement et la prévention de la scoliose chez l'adulte, vous devez utiliser tous les exercices recommandés pour les enfants, en ajoutant des exercices plus complexes.

1. Tenez-vous droit, les jambes au niveau des épaules, les bras parallèles au corps. Relie lentement les omoplates, les muscles de la ceinture scapulaire et les muscles thoraciques. Fixez la position pendant quelques secondes et revenez à la position de départ.
2. Debout, écartez vos jambes très largement. Pliez le torse sur le côté. Pendant ce temps, une main tombe au sol ou repose sur une chaise et l'autre est tirée vers le haut. Tirez le corps dans la direction de la courbure.
3. Debout à quatre pattes, soulevez et étirez la main droite devant vous et votre pied gauche en arrière parallèlement au sol. Après quelques secondes, changez la main et le pied à l'opposé.
4. Allongez-vous sur le sol sur le côté, du côté de la courbure. Placez un petit oreiller ou un rouleau dans la région de la taille. La jambe doit être droite et la jambe doit être pliée au genou. Placez votre main supérieure parallèlement au sol. Fixez cette position pendant quelques secondes, puis détendez-vous.

Les exercices pour la scoliose doivent être effectués 1 à 2 fois par jour selon plusieurs approches.

Avant d'effectuer le complexe de la thérapie physique, il est nécessaire d'effectuer des mesures préparatoires:

• choisir le bon vêtement - il devrait être fait avec des tissus naturels, pas contraindre les mouvements;
• la gymnastique est effectuée une heure avant les repas ou deux après, mieux le matin;
• Il est recommandé de prendre une douche chaude ou un massage avant de faire les exercices;
• aérer la pièce;
• préparez un tapis (certains exercices sont effectués en position assise ou couchée).

Tout d’abord, vous devez essayer d’aligner votre posture: l’enfant s'appuie le dos contre le mur pour que les talons, les omoplates et le mégot entrent en contact avec celui-ci.

Ensuite, vous voulez vous éloigner du mur en gardant le dos droit et commencer à vous échauffer:

• mouvements de rotation des épaules;
• s'accroupit, les bras en tirant vers l'avant;
• inclinaisons avant;
• marche calme.

Réchauffez-vous d'abord (au moins 2-3 minutes). La prochaine étape consiste en des exercices de base, choisis individuellement, en tenant compte du degré et de la forme de la maladie.

Conséquences possibles et complications de la gymnastique

Il convient de garder à l'esprit qu'il est strictement interdit de choisir des exercices indépendamment sans explication de la part du chirurgien orthopédiste - ceci ne peut qu'aggraver la situation et provoquer la progression de la maladie.

Les charges des enfants de moins de 14 ans sont formellement interdites aux adultes, car leur corps présente de nombreuses caractéristiques et une endurance moindre.

Si l'enfant ne veut pas faire de thérapie physique à la maison ou prend un peu de temps pour faire la charge (effectue seulement quelques exercices), vous devriez le transférer dans des leçons de groupe ou individuelles avec un entraîneur.

Ce qui est utile comme prévention de la courbure de la colonne vertébrale

La règle de base pour la prévention de la scoliose est le maintien d'un mode de vie sain dès le plus jeune âge. Les parents devraient expliquer à l'enfant à quel point il est important de bien manger, de faire les exercices du matin, de boire de l'eau, de prendre des vitamines et des minéraux.

La natation est la méthode prophylactique la plus efficace de courbure de la colonne vertébrale. À la suite de la nage, les muscles du dos sont renforcés et la même charge des deux mains se produit.

Comment se débarrasser de la scoliose en utilisant des techniques de physiothérapie

La gymnastique thérapeutique est présentée dans presque toutes les affections vertébrales pathologiques et les maladies du système musculo-squelettique. Les processus scoliotiques ne font pas exception à la règle, car la thérapie par l'exercice contribue à renforcer le système musculaire.

Quels exercices pouvez-vous faire avec la scoliose?

La scoliose peut être arrêtée en pratiquant certains sports qui renforcent le tissu musculaire dorsal. Un tel traitement est particulièrement recommandé pour les patients pédiatriques et pour ceux qui ont une scoliose aux premiers stades de développement, afin que la maladie ne se développe pas davantage.

Renforcer le système musculo-squelettique, entraîner les muscles, mettre la posture et la colonne vertébrale facilitera la procédure de massage, natation, pilates ou yoga, ainsi que la méthode de Bubnovsky.

Thérapie par l'exercice pour la scoliose en images

Toutes ces mesures éviteront les blessures aux systèmes et organes internes.

Les premiers ont un effet uniforme sur tous les groupes musculaires situés symétriquement par rapport aux vertèbres. Ces éléments contribuent au renforcement du tonus musculaire, développent l'endurance et la force. Ils sont généralement prescrits au début du processus de scoliose.

Le complexe d'éléments asymétriques affecte les muscles de manière inégale. Une telle gymnastique musculaire fait en sorte que le tonus se détende et que les muscles affaiblis, au contraire, s’entraînent. L'instructeur doit surveiller ces cours, car une mauvaise technique d'exécution peut avoir des conséquences néfastes.

Sports interdits

Mais tous les sports ne peuvent pas affecter positivement l'état du patient. Il est strictement interdit de s'engager dans:

• En cours d'exécution;
• Tractions;
• Jeux de plein air;
• La danse sportive;
• Accroupi sur un membre;
• Acrobatie;
• Haltérophilie;
• Torse tordu;
• Somersaults;
• Suspendu à une barre horizontale, etc.

Principes de sélection

Lors de la sélection des éléments de la thérapie par l'exercice, il est très important de prendre en compte les spécificités du processus de scoliose. Par exemple, pour les difformités thoraciques et lombaires, la formation des tissus musculaires de ces sections est montrée. Une telle approche aidera à compenser le défaut de courbure et à stabiliser la colonne vertébrale.

Ainsi, pour le stade initial de distorsion de la scoliose, la performance des éléments symétriques et de toutes les directions sportives, à l'exception de ce qui précède, est autorisée. À 2 degrés scoliotiques, la tâche du complexe de gymnastique, en plus de conférer une stabilité à la colonne vertébrale, consiste à corriger la distorsion et à entraîner les tissus musculaires.

Pour la distorsion vertébrale de grade 3, il sera nécessaire non seulement d'éliminer les changements de déformation, mais également d'améliorer la condition physique du patient. Ce sont des éléments très complexes d’un caractère correctif et réparateur. L'asymétrie des difformités scoliotiques nécessite une approche prudente dans le choix des éléments de gymnastique.

Objectifs de la thérapie par l'exercice

Avec le développement initial de la scoliose, un entraînement régulier avec la bonne composition de mouvements aidera à rétablir la position correcte des vertèbres. Au deuxième stade, le massage et la kinésithérapie complètent la gymnastique, l'objectif initial étant de stabiliser la colonne vertébrale et de guérir ensuite la pathologie.

Aux derniers stades de la scoliose, des exercices de physiothérapie sont prescrits pour la rééducation postopératoire et le renforcement musculaire.

L’efficacité de la gymnastique est due à une répartition adéquate de la charge physique sur les muscles tendus et contractés. Cet entraînement forme un corset musculaire qui contribue à la stabilité de la posture.

Règles d'exécution

Afin de maximiser l'efficacité de la gymnastique, vous devez suivre les règles de base de la gymnastique lors de la correction d'une scoliose:

1. Il est nécessaire de commencer l’entraînement avec des mouvements lents, en suivant avec sensibilité la moindre réaction négative du corps;
2. Assurez-vous d’abandonner la mise en place d’éléments contre-indiqués pouvant compliquer l’état déjà déplorable de la colonne vertébrale;
3. Tous les éléments doivent être basés sur l’étirement passif de la colonne vertébrale;
4. Augmenter les répétitions de mouvements ou de charge musculaire devrait être progressif, afin d'éviter une surcharge musculaire spinale;
5. Il est nécessaire d'alterner les éléments agissant sur le tissu musculaire de la longe avec des mouvements dont l'action est dirigée vers d'autres parties vertébrales;
6. La régularité - la clé d'un prompt rétablissement.

Exercices d'échauffement

L'échauffement implique la mise en place d'éléments conçus pour redresser le dos et réchauffer les tissus musculaires.

Il est recommandé d’appuyer contre un mur vertical plat de façon à ce que les plans scapulaire, fessier et gastrocnémien y soient adjacents. Il est nécessaire de rappeler cet emplacement et d'essayer de ne pas le changer. C’est dans cette position que vous devez passer aux éléments d’échauffement:

• Debout à droite, vous devez lever les deux mains, puis les écarter, puis un peu en arrière, donc 4 fois;
• Effectuer des virages traditionnels en avant, en essayant d'étirer la colonne vertébrale;
• Debout droit pour effectuer des levées alternées des jambes pliées, suivies d'un squat peu profond sur un membre, donc 4 fois;
• Effectuez des mouvements de marche au même endroit, en même temps que la jambe, levez les bras sur les côtés.

La photo montre des exercices pour la scoliose.

Complexe de base pour le traitement du dos à la maison

Les éléments de base sont réalisés pour renforcer les muscles du dos avec une scoliose droite, gauche et en forme de s, posée au sol avec le ventre ou le dos et suggérant de tels mouvements:

• Élément "ciseaux", exécuté couché sur le côté, ventre et dos;
• Mouvement "vélo";
• Allongé avec le dos sur le sol, soulevez vos jambes et effectuez leurs mouvements d'épandage sur la largeur maximale possible avec une décoloration au point final;
• De la même position, essayez de tirer le corps en une ficelle fine;
• Allongé sur le ventre sur le sol pour faire lever simultanément les jambes et le torse, un délai de quelques secondes;
• Dans une posture similaire, effectuez le soulèvement des jambes autant que possible;
• Dans la même posture, ne soulevez que le torse et congelez-le pendant quelques secondes;
• À quatre pattes, pliez la zone arrière en soulevant la tête aussi haut que possible;
• D'une posture similaire, soulevez la région du dos et en même temps étirez le genou jusqu'à la tête, effectuez les exercices pour les deux membres.

Partie finale

Au stade final de la gymnastique, il est recommandé de marcher un peu, en levant les genoux haut. Ensuite, vous pouvez ajouter une marche similaire en levant les bras sur les côtés vers le haut en passant progressivement à la marche sur vos orteils, puis en abaissant vos membres et en faisant quelques pas sur vos talons.

Exercice thérapeutique pour la prévention

La principale mesure prophylactique de protivoskolioznoy est la capacité de toujours conserver une posture anatomiquement correcte. Les séances de gymnastique du matin et tout type de sport sont également recommandés.

Les classes d'exercices à des fins prophylactiques contre la scoliose impliquent la mise en œuvre de tous les éléments ci-dessus. Une attention séparée mérite de nager. Périodiquement, faire de tels entraînements peut complètement éviter la scoliose. Par conséquent, la natation thérapeutique est souvent prescrite aux patients qui présentent déjà une courbure caractéristique.

Chargement vidéo pour la scoliose pendant 3 minutes par jour:

Exercices de thérapie vidéo pour les scolioses en forme de S: