La scoliose est l'une des pathologies les plus courantes chez l'enfant. Étant donné que l'épine dorsale continue à se former jusqu'à l'âge de 18 ans, il est possible de corriger la courbure dans le temps. Une grande importance est attachée à la thérapie par l'exercice pour la scoliose chez les enfants. Les exercices spéciaux sont sélectionnés par un spécialiste et sont plus efficaces dans les premiers stades de la maladie.

Degrés de scoliose

Le total représente 4 degrés de scoliose. Ils dépendent de l'angle de déviation de la colonne vertébrale par rapport à l'axe principal. Le complexe d'exercices aide sur les stades 1 et 2 de la maladie. Il est exécuté par les enfants et les adultes. Pour les scolioses 3 et 4 degrés, il ne s'agit que d'une mesure supplémentaire.

Dans la première étape, l'angle de déviation est de 10 degrés. En raison de l’absence de signes prononcés, il n’est pas toujours possible de détecter une pathologie à temps. L'un des principaux symptômes du stade initial de la scoliose est une petite faiblesse.

La scoliose de 2 degrés est caractérisée par l’apparition d’une asymétrie de l’épaule, os du bassin. Dans la région lombaire, un petit rouleau est ressenti. L'angle augmente à 25 degrés. Avec de tels écarts mineurs, l’utilisation de la thérapie par l’exercice peut corriger la situation à la maison.

Dans la troisième étape, l'angle atteint 50 degrés. Chez les enfants, on observe une asymétrie prononcée du bassin et des épaules et une déformation de la poitrine.

Si la colonne vertébrale est courbée de plus de 50 degrés, on parle du quatrième degré de scoliose - le plus grave.

Formes de scoliose

En fonction de l'étiologie de la médecine, on distingue les formes de scoliose suivantes:

1. Scoliose congénitale. Formé en raison du développement anormal des vertèbres.
2. La scoliose acquise est divisée en plusieurs types:

• rachitique. Ils souffrent d'enfants en âge préscolaire et scolaire en raison d'un manque de vitamine D. En l'absence d'une nutrition adéquate, ainsi que de la pression exercée par la masse musculaire, les vertèbres sont déformées.
• Spinal. Les difformités de la colonne vertébrale sont formées à la suite de processus inflammatoires, lorsqu'un traitement opportun n'a pas été effectué.
• Paralytique. La cause de la pathologie est la raideur des muscles du dos, ce qui provoque une déviation. Le corset musculaire s'affaiblit, le grand fessier, les quadriceps peuvent cesser de fonctionner et une bosse thoracique se forme. La maladie se développe souvent après avoir souffert de poliomyélite, paralysie, parésie.
• Statique. La courbure de la colonne vertébrale chez les enfants se produit à l’arrière-plan du traumatisme, du pied plat et d’autres pathologies du système musculo-squelettique. Formé principalement dans la région lombaire.
• Scoliose primaire. Le groupe à risque comprend les écoliers qui passent beaucoup de temps assis à une table dans la mauvaise position. En outre, une cause fréquente de courbure est la lourdeur du portefeuille.

La scoliose d'origine inconnue est appelée idiopathique.

L'efficacité de la thérapie par l'exercice chez les enfants

La gymnastique avec une scoliose 1, 2 degrés chez les jeunes enfants et les adolescents aide à éliminer complètement la courbure. Cependant, le processus de guérison dépend de la forme de la maladie, du type de malformation vertébrale.

La thérapie par l’exercice pour la scoliose chez les enfants:

• renforcer le cadre musculaire, réduire la charge sur la colonne vertébrale.
• Pour rétablir le déséquilibre perturbé des muscles et des ligaments.
• Alignez votre posture.

Ayant un effet curatif sur tout le corps, les exercices effectués par les enfants sont également importants pour améliorer leur état général.

Règles d'exercice

En raison de la déformation des organes internes, qui survient souvent pendant la scoliose, les enfants ne peuvent pas pratiquer certains sports. La natation est l'exercice le plus sûr et le plus utile.

Avant d'effectuer la thérapie par l'exercice complexe, vous devez consulter l'orthopédiste. Il recommandera également des exercices correctifs pour la scoliose chez les enfants. Ils aideront à éliminer la déformation, renforcer le cadre musculaire, étirer la colonne vertébrale. Dans le même temps n'aura pas un impact négatif sur le corps.

La principale condition pour augmenter l'efficacité des classes est leur régularité. Les enfants devraient étudier deux fois par jour pendant 10 à 15 minutes. Vous devez commencer par les exercices les plus simples. L'augmentation de la charge se fait progressivement. La thérapie par l'exercice complexe élimine les sauts et les mouvements brusques. Au bar, les enfants ne peuvent être engagés qu’à des fins de prévention et dans certains types de scoliose. Par conséquent, sans l'autorisation du médecin, cela ne devrait pas être emporté.

Nous ne pouvons pas permettre une charge asymétrique sur la colonne vertébrale.

La restauration de la colonne vertébrale à l'aide d'une thérapie par l'exercice est possible uniquement à partir de 21 ans. Plus la personne est âgée, moins l'effet est prononcé.

Série d'exercices

Lors du diagnostic de scoliose chez les enfants, le traitement comprend des exercices dont la sélection dépend de la forme et du degré de la pathologie. Au premier degré, lorsque la courbure de la colonne vertébrale est légère, les enfants peuvent s'exercer seuls. Des exercices sont sélectionnés pour renforcer les muscles faibles et tonifier les plus forts.

L'ensemble complexe d'exercices pour la scoliose du deuxième degré comprend des exercices plus difficiles. Leur objectif est de rendre la colonne vertébrale chez les enfants plus stable et d'éliminer la déformation. La première leçon est nécessairement menée sous la surveillance d'un médecin. Dans le futur, les enfants pourront jouer à la maison sous la surveillance de leurs parents.

Tous les exercices sont divisés en groupes:

• développement général. Conçu pour donner de la stabilité à la colonne vertébrale. Les enfants adorent utiliser le ballon, les haltères.
• Symétrique - le plus sécurisé. Ils forcent les muscles du dos à se fatiguer des deux côtés de la colonne vertébrale.
• Asymétrique, lorsque l'impact est réalisé sur une zone spécifique de la colonne vertébrale. Vous ne pouvez pas effectuer ces exercices sans consulter un médecin.
• Dekorsionnye. Les muscles trop étirés deviennent plus forts, tandis que les spasmes sont étirés.

Si, pendant l'exercice, les enfants se plaignent de douleurs aiguës et de vertiges, les cours doivent être immédiatement interrompus.

Réchauffer

La gymnastique thérapeutique chez les enfants et chez les adultes commence par un échauffement. C'est bien si c'est joué avec de la musique ou comme un jeu.

La charge des enfants comprend plusieurs exercices simples ayant pour but de réchauffer le corps:

• debout, en touchant les omoplates et les fesses au mur. Avancez en maintenant une posture lisse.
• Debout sur le sol, haut la main. S'accroupir, en gardant le dos droit et en étirant les bras devant vous.
• Prenez une profonde respiration en levant chaque main, étirez-vous puis expirez en baissant les bras.
• Les épaules pour faire des mouvements circulaires dans ceci et cela direction - 4 fois.

Chacun de ces exercices est effectué au moins cinq fois. Ce n'est que lorsque la gymnastique avec la scoliose chez les enfants est effectuée correctement, l'effet sera nécessaire.

Exercices debout

Après l’échauffement, l’unité principale d’exercices de gymnastique est recommandée, recommandée par les spécialistes de la scoliose chez l’enfant.

Certains d'entre eux sont exécutés debout:

1. prenez vos coudes sur les côtés en pliant vos bras sur vos épaules et faites-les pivoter dans le sens des aiguilles d'une montre pendant environ une demi-minute. Faites 2 séries avec une pause de 10 secondes.
2. Se dissoudre dans les parties d'une main, en tournant les paumes vers le haut. Se lever sur des chaussettes, puis s'asseoir, se relever pour revenir à la position précédente.

Pour contrôler la posture, il est recommandé que tous les exercices visant à se débarrasser de la scoliose à la maison soient effectués devant un miroir.

Exercices couchés sur le ventre

Pour effectuer un exercice appelé «natation», les enfants s’allongent sur le ventre sur une surface plane et imitent le mouvement en laiton du nageur. Faites 5 approches.

Après avoir pris une position couchée, les membres surélevés, essayez de les maintenir en l'air pendant un moment. La charge sur la colonne vertébrale sera le maximum.

Les ciseaux sont un autre exercice simple et efficace pour les enfants. En levant les jambes, faites-leur des mouvements croisés. Il faut s’efforcer d’arracher le plus possible les hanches du sol.

Couché sur le dos

Le complexe de base, prescrit pour la scoliose chez les enfants, contient des exercices tels que le «vélo», lorsque, couchés sur le dos, ils effectuent des mouvements circulaires avec les jambes levées.

Restant à mentir, tendre la calotte, bas - chaussettes. Un tel étirement passif de la colonne vertébrale est également efficace pour prévenir la maladie chez les enfants.

Tous les exercices permettant de corriger la scoliose chez l’enfant doivent être effectués en 4 à 5 approches, avec une pause de 5 à 10 secondes.

Exercices à quatre pattes

La physiothérapie pour la scoliose implique la mise en place d'exercices dans la position à quatre pattes:

• Étirez votre bras droit en avant et votre jambe gauche en arrière, restez dans cette position pendant un moment. Prenez une position de départ, puis étirez l’autre bras et la jambe.
• Essayez d’atteindre le menton avec votre genou, en effectuant ceci tour à tour avec les deux jambes.
• Un autre exercice pour les enfants atteints de scoliose est de se pencher et de ramener la tête le plus loin possible vers l’arrière et de la baisser lentement.

Il est important de fixer la position du corps lors de chaque exercice.

Pour la scoliose en forme de S

Gymnastique pour les enfants atteints de scoliose en forme de S:

• asseyez-vous sur un banc, placez vos deux mains derrière la tête. Tournez la ceinture scapulaire d'abord dans un, puis dans l'autre sens.
• Allongez-vous sur le ventre sur un banc et pliez-vous, en levant les jambes et la tête en haut.
• Un moyen efficace de traiter la courbure de la colonne vertébrale en l'absence de douleur consiste à faire des tractions sur la barre transversale.

Une telle scoliose implique des exercices visant à éliminer la courbure et à stabiliser la colonne vertébrale dans la position souhaitée.

Vidéo

Thérapie par l'exercice complexe pour la scoliose chez les enfants.

Prévention de la scoliose chez les enfants

Dès leur plus jeune âge, les enfants doivent apprendre à marcher correctement. Assis à la table pendant les cours, votre dos doit rester droit, vos jambes pliées aux genoux à angle droit. Il faut faire attention à une bonne nutrition, en évitant l'obésité. Dans votre régime alimentaire, vous avez besoin de produits laitiers, de poisson et de fruits. Le corps a besoin d'une quantité suffisante de vitamine D, utile pour la formation du tissu osseux. Il est important de donner à l'enfant une activité physique. Il est recommandé de ne pas rester assis plus de 20 minutes. Avec un développement harmonieux, il est possible d'éviter de nombreuses maladies du système musculo-squelettique. Le lit de bébé doit être choisi pas trop mou, de préférence avec un matelas orthopédique.

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L'entraînement physique thérapeutique aide-t-il avec une scoliose d'un degré?

Le premier degré de scoliose est la forme initiale, curable de la maladie, qui n'affecte pas la dégénérescence des tissus organiques. Les exercices pour la scoliose de 1 degré sont la méthode la plus efficace de la thérapie conservatrice. L'effet est obtenu grâce à un développement physique ciblé et au renforcement des muscles du dos, en nivelant la colonne vertébrale.

À la deuxième gravité, les prédictions sont plus obscures. La correction physique habituelle dans ce cas n’aide pas totalement. Vous aurez besoin d'un traitement complet. 3ème et 4ème degré de scoliose - il s’agit principalement de chirurgiens. Ainsi, seule la gymnastique présentant une scoliose du 1er degré laisse espérer un rétablissement absolu.

Sélection d'exercices

La thérapie par l'exercice pour la scoliose d'un degré doit être centrée sur ce stade de la maladie. Il est important de prendre en compte les manifestations cliniques de la scoliose, qui sont individuelles pour chacune. Les principales sont des formes de courbure de la colonne vertébrale:

• Avec figuratif - une arche dans un plan ("bosse");
• S figuratif - déformation en deux arcs ("serpent");
• Z figuratif - une courbure dans trois plans ("tire-bouchon").

Chacune de ces déformations nécessite une approche spécifique pour développer un ensemble d'exercices pour la scoliose. Sans consultation avec l'orthopédiste, cela ne suffit pas. L’auto-traitement peut avoir un effet néfaste et ne provoquer que la progression de la maladie.

En outre, certaines règles méthodologiques doivent être suivies. Donner des cours dans des zones bien ventilées facilitant la respiration pendant l'exercice. Les charges sur la colonne vertébrale (degrés de ses coudes) doivent elles-mêmes être augmentées par étapes: commencez par des charges plus légères et pesez les tâches à mesure que nous nous adaptons.

Ce qui compte, c’est la régularité de la formation, leur aspiration à un résultat positif. Tout échec en classe ralentit le processus de guérison. Avec l'apparition de douleurs dans la colonne vertébrale, il est nécessaire de modérer l'intensité des mouvements qui ont montré le symptôme. Dans les cas extrêmes, choisissez une option moins douloureuse. L'utilisation d'analgésiques doit être exclue. Ils ne donneront pas l'occasion de tester leur propre potentiel physique.

Les contre-indications à la thérapie par l'exercice en cas de scoliose à 1 degré sont:

• Douleur progressive pendant l'entraînement;
• Vertiges dus à une défaillance circulatoire du système nerveux;
• Angine de poitrine;
• Mauvaise fonction respiratoire (par exemple, pneumonie ou bronchite).

Sans l'observation d'un spécialiste en physiothérapie de la scoliose du premier degré, il est possible d'utiliser uniquement les exercices du groupe de base qui charge le moins la colonne vertébrale.

L'exercice de groupe de base

Le but principal de la gymnastique médicale de base est la correction de la posture, obtenue à l'aide de:

• Renforcer les muscles du dos;
• Augmenter sa flexibilité;
• Extensions à la configuration normale de la colonne vertébrale.

La manière de s'étirer n'est que passive. Même suspendu aux bras de la barre transversale est exclu.

L'ensemble des exercices en fonction de la méthode de mise en œuvre s'articule autour de quatre positions initiales:

1. Debout - №1
2. Assis - №2
3. Allongé sur le dos - №3
4. Allongé sur le ventre - №4

Ainsi (en chiffres), ils seront listés ci-dessous. Chacun des mouvements de l'exercice est effectué de manière symétrique, à savoir:

• Manipulation des membres;
• Le torse;
• Ses tours.

Le nombre de répétitions au stade initial devrait être compris entre 3 et 5 fois. À l'avenir, cette charge peut être augmentée. Reste avant que la transition vers une performance symétrique est faite dans la position d'origine. Pour une meilleure correction de la posture lors de la scoliose, il est recommandé de charger avec une orientation visuelle vers le miroir.

• Lisez attentivement: Quels exercices ne peuvent pas être effectués avec une scoliose?

Réchauffer

La musculature de la colonne vertébrale se détend:

• Monte à quatre pattes;
• Ramper dans la pièce pendant 3-5 minutes

Il est possible d'alterner cela avec des déviations sous des barres transversales imaginaires.

Étirer la colonne vertébrale avec le dos se cambrant

Dans la position initiale numéro 3 (couché sur le dos):

• Appuyer les talons dans le sol, incliner la tête contre la poitrine avec le menton;
• Passer au moins 10 secondes.

Le nombre de répétitions - convenu ci-dessus: 3-5 fois.

Tirant la taille par le biais de la presse abdominale

La position de départ est la même:

• Les mains s'étirent le long des hanches (ou s'étendent sur la tête);
• Soulever les jambes, plier un peu les genoux;
• Simulez le pédalage d'un vélo presque sur les jambes tendues.

Pour chacune des 3 à 5 approches, allouez en moyenne une demi-minute.

Développement de la colonne lombaire

De la position de "mentir":

• Les bras doivent être placés derrière la tête ou parallèlement aux hanches:
• Les pieds se lèvent, s'étendent et se croisent devant et derrière.

Les mouvements sont effectués alternativement dans les plans horizontal et vertical. Environ 30 secondes sont données sur chaque avion.

Étirement de la colonne vertébrale avec déviation en avant

De la position n ° 4 (sur le ventre):

• Appuyez sur les orteils vers le bas, retournez en arrière;
• La charge sur la colonne vertébrale pour économiser 10 à 15 secondes.

Le nombre de répétitions - convenu ci-dessus: 3-5 fois.

Étirer la colonne vertébrale avec les membres

• Étendre les jambes, mettre le menton sur les mains ensemble;
• Soulevez la tête et la poitrine du sol;
• Les brosses reposent sur les épaules.

Basé uniquement sur l'estomac:

• Mains pour écarter les côtés et balayer pour lancer en avant, rapprocher pour revenir sous le menton;
• Dans le même temps, les jambes sont également divorcées sur les côtés, étirées et réduites.
• Détendez-vous pendant quelques secondes dans la position de départ.

L'exercice est répété 10-15 fois.

Torsion de la colonne vertébrale

De la même position:

• Sur les doigts couplés des mains, appuyés par les paumes sur le sol, placez le menton;
• Les jambes se tendent, déchirent le sol, s'étendent sur les côtés;
• Croisez les uns sur les autres - d'abord dans l'horizontale, puis dans le plan vertical.

La durée de chaque exercice est de 25 à 35 secondes. Le nombre d'exercices - 3-5.

Traction rachidienne

• Placez la tête sur les bras accouplés, étendez les jambes, écartez-vous;
• Libérez vos mains, tirez, tirez en avant;
• Être arraché du sol avec tout le corps et les membres, reposant sur le ventre;
• Rassemblez les jambes, ouvrez les bras;
• Fixez la position pendant environ 10 secondes.

Après un court repos, faites encore 3-4 exercices.

Correction de la posture

Position de départ numéro 1 (debout). Il est effectué devant le miroir.

• Les doigts pour s’appuyer sur les épaules, les coudes se lèvent et s’écartent sur les côtés;
• Environ 30 secondes pour faire tourner les coudes dans le sens des aiguilles d'une montre et le même nombre dans le sens contraire des aiguilles d'une montre.
• Se détendre;
• Répétez la tâche 3-5 fois.

Conditions pour l'exercice:

• Orientation du miroir;
• Rythme modéré;
• Une petite gamme de mouvement.

Redressement posture

En position debout:

• Levez les mains, tirez en avant;
• Assis 5-15 fois.

• Miroir
• Rythme lent;
• Augmenter la profondeur d'atterrissage et la fréquence des répétitions de classe en classe.

• C'est intéressant: le yoga pour la scoliose

Correction de la posture pour la scoliose de type S

• Les paumes des deux mains à l'arrière de la tête, les coudes écartés sur le côté;
• Tournez l’épine perpendiculairement à droite, puis à gauche 3 à 5 fois.

Position numéro 3 (au dos, effectuée sur le banc):

• Amenez les omoplates au bord de l'appareil de gymnastique;
• Les bras et les coudes dans la position précédente;
• La tête et les épaules pendent vers le bas, fatiguant la colonne vertébrale thoracique;
• Retour à l'original;
• Rouler sur les omoplates à gauche et à droite (angle de levage des épaules - 30 degrés).

Position numéro 4 (dans l'abdomen). Matériel de gymnastique - magasin haut.

• Amenez le bas du dos sous le bord du projectile;
• Mets tes mains derrière ta tête;
• Accrocher à un angle droit;
• Unbend back bend.

Un total de 5 à 15 répétitions. Pendant que vous vous entraînez, vous pouvez faire cet exercice avec une pondération (par exemple, des poids).

Traction de la colonne vertébrale sur la barre

Matériel de gymnastique - barre horizontale (ou toute barre transversale).

Vous pouvez commencer avec une simple tension musculaire avec une légère flexion des articulations du coude.

Thérapie supplémentaire

Les résultats à long terme du traitement de la scoliose, prouvés au fil des années et de l'expérience, ont déjà prouvé l'efficacité de la gymnastique. La thérapie par l'exercice de base pour la scoliose d'un degré peut arrêter la maladie et l'éliminer complètement. Certaines difficultés ne concernent que la scoliose de type S chez les enfants (la forme en Z est très rare).

• Assurez-vous de lire: comment étirer la colonne vertébrale à la maison

Cela peut nécessiter l’utilisation de procédures complémentaires:

• Massage manuel directionnel;
• Physiothérapie;
• Tirer des simulateurs;
• Fitness;
• L'acupuncture

Bonne aide de la scoliose nageant dans la piscine et jogging à l'air frais. Dans tous les cas, vous devez agir régulièrement et avec détermination. Métiers systématiques - la clé de leur succès.

Quels exercices conviennent aux scolioses 1 et 2 chez un enfant?

La courbure rachidienne des deux premiers degrés est traitée avec succès grâce à la physiothérapie et à la gymnastique. Les exercices pour la scoliose chez les enfants seront sélectionnés par le médecin après l'examen. Il est important d’effectuer correctement le complexe sélectionné. Si vous ressentez de la douleur, la thérapie par l'exercice cesse. Avant l'entraînement, vous devez faire un échauffement (exercice), elle préparera les muscles et les ligaments. Cela ne fait pas mal quand l'enfant est sans mouvement depuis longtemps.

Exercices pour la scoliose de grade 1 chez les enfants

Le complexe d'exercices pour la scoliose chez les enfants est divisé en trois étapes:

1. Charge
2. LFK et gymnastique - la partie principale.
3. La dernière étape.

Ces stades sont présents dans n'importe quel complexe, quel que soit le degré de scoliose chez un enfant.

Charge

Vous devez vous réchauffer naturellement, lentement, lentement, en répétant chaque exercice cinq à dix fois.

1. Devenir contre le mur. Toucher besoin de talons, fesses, cou et mollets. Donc, vous devriez rester environ une minute, peut-être plus longtemps. La principale chose à retenir est la position du corps. Après s'être éloigné du support, la position du corps ne change pas. Dans la position correspondante, nous sommes à quelques minutes. C'est une posture anatomiquement correcte.
2. Les mains tendues devant lui, les jambes légèrement écartées. Le dos est tenu droit, les squats sont effectués. Lorsque vous descendez, vous inspirez, lorsque vous vous redressez, expirez.
3. Les pieds sont placés à 30-40 cm l'un de l'autre. Haut la main, pas tendu. L'inhalation est terminée, les bras sont levés et tendus à la tension musculaire. Ils restent dans cette position pendant quelques secondes et tombent, se détendent.
4. Les pieds sont les mêmes, les mains en dessous. Les rotations sont effectuées par les épaules: 5 fois en avant et en arrière et donc plusieurs approches.
5. Restez immobile. Tirez le genou vers le ventre, maintenez ce geai pendant quelques secondes. Alors faites-le alternativement 5 à 10 fois.

Ces exercices peuvent être effectués entre le travail sédentaire, à la récréation ou à la maison, pendant les devoirs.

Après le chargement, passez aux exercices de base.

1. Restez immobile. Ouvrez vos jambes de 30 à 40 cm. Essayez de déplacer les omoplates le plus possible. Restez dans cette position pendant dix secondes. Répétez cette opération jusqu'à 7 fois.
2. Allongez-vous, levez vos jambes, sans plier les genoux. Du sol devrait être environ 15-20 cm Faites une imitation de ciseaux. Vous pouvez lever les membres inférieurs ci-dessus. Faites l'exercice pendant environ 1-2 minutes.
3. Asseyez-vous à quatre pattes. Puis asseyez-vous sur la zone du talon. Les mains s'approchent du sol. Déplacez le corps sur le côté, "en marchant" avec vos mains, en vous tenant au sol.
4. Restez dans la même position. Tirez le membre supérieur droit vers l'avant et le bas gauche du dos. Alors restez debout pendant environ 15-20 secondes. Puis changez votre main et votre pied. Répétez jusqu'à 8 fois.
5. Maintenant, l'oreiller aidera. Allongez-vous sur le sol, placez un oreiller sous votre ventre. Les bras sont liés derrière le dos. Arrêtez-vous, mais pour ne pas ressentir d'inconvénient. Tenez jusqu'à 15 secondes. Faites 10 répétitions.
6. Exercice "minou". Position de départ "à quatre pattes". Essayez de plier le dos et maintenez-le pendant quelques secondes, puis pliez au contraire l'arc et congelez-le. Effectuer 5-7 fois.

La gymnastique thérapeutique pour la scoliose chez les enfants est un moment important et obligatoire. Ce n'est qu'en le faisant quotidiennement et de bonne foi que vous pourrez obtenir un effet positif.

Phase finale

À la fin de la classe, allez à des exercices de gymnastique.

1. Asseyez-vous. Déplacez vos genoux vers votre poitrine, les embrasser avec vos mains. Obtenez une sorte d'enchevêtrement. Faites le pompage à l'arrière: en avant, en arrière.
2. Chaîne tes mains derrière toi. Dans cette position, faites le tour de la pièce. La durée d'une telle marche est de 1 à 2 minutes.
3. Inspirez et levez les bras, expirez - abaissez.

Cela normalise la respiration et signifie que la session est terminée.

Exercices avec 2 degrés de scoliose chez les enfants

La thérapie physique pour les enfants atteints de scoliose aidera dans les cas plus graves. Au deuxième degré, le complexe est compliqué.

Charge

Encore une fois, le complexe commence par charger. Pour la bonne humeur, vous pouvez activer la musique.

Charger avec une scoliose chez les enfants réchauffe les muscles. Vous pouvez le faire à l'aide des mêmes exercices que pour la scoliose d'un degré. Ceux-ci comprennent:

• se tenir contre le mur;
• s'accroupir avec un dos plat;
• en levant les mains avec une respiration correcte;
• tourne les épaules.

Pour le résultat attendu, faites au moins cinq exercices par exercice.

1. Devenir une chaussette. Les mains s'emboîtent dans la serrure et remontent.
2. Maintenant, placez-vous sur le sol avec tout votre pied, étirez-vous à nouveau sans lever les talons.
3. Les jambes droite et gauche sont espacées. Placez vos mains sur vos épaules. Ceci est suivi d'un mouvement dans un cercle. D'abord en avant, puis en arrière.
4. Restez dans la même position de départ. Essayez de garder vos coudes séparés et séparés.
5. Allongez-vous sur une surface plane. Serrez le genou plié de la jambe droite au coude de votre main gauche. Donc, alternez jusqu'à 10 fois.
6. Maintenant, tirez sur la poitrine le genou du membre droit, puis le gauche. Il est important de rester dans cette position pendant quelques secondes.
7. Mets tes mains sous les fesses. Soulever deux jambes en même temps. Swing à droite, puis à gauche.
8. Serrez vos genoux contre la poitrine, faites un coton sous eux et prenez la position de départ.
9. Devenir Mains sur les côtés, paumes vers le haut. S'accroupir sur les orteils, les mains se joignent en applaudissant sur sa tête, prennent la position de départ.

Les exercices les plus courants sont:

• imitation ciseaux;
• faire des hirondelles;
• une bicyclette;
• copiant nageant (couché sur le ventre);

Ils sont également conseillés d'inclure dans la leçon.

Pour former une posture correcte, de tels exercices sont bons:

1. I.p. couché sur le ventre, ses mains se trouvent le long du corps. Nous essayons de soulever les épaules. Les mains peuvent ensuite être fixées dans la serrure derrière la tête ou le repose-mains contre le sol.
2. I.p. aussi Nous levons la jambe droite et la fixons dans les airs pendant quelques secondes. Puis pied gauche.
3. I.p. au dos. Nous étirons les membres supérieurs et inférieurs, tirons.
4. I.p. à quatre pattes. La main gauche avance, la jambe droite en arrière. Nous tirons. Puis on change.

Tous les exercices ci-dessus conviennent à la correction de la scoliose chez les adolescents et les enfants plus jeunes.

Phase finale

Au stade final, tout est identique à ce qui a été proposé pour la scoliose à 1 degré.

Il est nécessaire de normaliser la respiration, il est utile de se rouler sur le dos sur le sol dans un état tordu.

Une fois ces exercices terminés, l'entraînement sera considéré comme terminé et vous pourrez effectuer vos activités quotidiennes.

Conclusion

Les exercices de scoliose sont d'abord effectués sous la direction d'un instructeur. Au fil du temps, ils peuvent être effectués indépendamment à la maison. Les jeunes enfants doivent toujours être contrôlés par leurs parents. Il est également important de surveiller la position du dos pendant que l'enfant est assis et marche. La posture doit toujours être lisse. Pour aider seront des matelas orthopédiques, des chaises spéciales. Ce dernier est choisi en tenant compte de la croissance de l'enfant. Les pieds ne doivent pas pendre, il suffit de se tenir sur le sol. Il est conseillé de recharger toutes les demi-heures, surtout s'il y a un travail sédentaire, un jeu sédentaire, etc. Vous devez supprimer périodiquement la tension du dos.

Exercise thérapeutique pour la scoliose chez les enfants

Aujourd'hui, presque un enfant sur trois a des problèmes de dos et les plus petits patients ont en moyenne 5 ans. Très souvent, les parents oublient les premiers signes de scoliose et se rendent chez le médecin lorsque la courbure commence à nettement progresser. Dans l’intervalle, un diagnostic opportun est une condition très importante pour un traitement efficace de la maladie. Plus l’enfant est jeune, plus ses os peuvent être ajustés facilement. Le processus médical est basé sur l'utilisation d'exercices spéciaux et la thérapie par l'exercice pour la scoliose chez l'enfant a ses propres caractéristiques.

Quelle est la différence entre une thérapie par l'exercice pour enfants?

L’exercice thérapeutique a un effet positif sur les scolioses du premier et du deuxième degré. Dans un état plus négligé, la correction de la courbure à l'aide d'exercices seuls ne fonctionnera pas, et même un traitement complexe ne garantit pas un résultat à cent pour cent.

LFK effectue plusieurs tâches à la fois:

• réduit la charge sur la colonne vertébrale et la distribue uniformément à tout le corps;
• restaure le corset musculaire;
• renforce les ligaments;
• corrige la posture;
• normalise la circulation sanguine et les fonctions respiratoires;
• arrête la progression de la maladie;
• améliore l'état général.

Les cours réguliers vous permettent d’aligner progressivement la colonne vertébrale sur un état normal et d’empêcher de nouvelles déformations.

Mais si les adolescents traitent ces activités de manière plus ou moins responsable, les enfants, en particulier les enfants d’âge préscolaire, se lassent rapidement des exercices standard qui affectent la qualité de la gymnastique et son efficacité. Pour cette raison, lors du choix d'un complexe de thérapie par l'exercice pour un patient particulier, le médecin prend en compte non seulement les caractéristiques individuelles de l'organisme, mais également l'âge de l'enfant.

Pour les enfants d’âge préscolaire, les exercices doivent être présentés de manière ludique, avec des exercices en groupe, par exemple avec les parents ou les pairs dans la salle de thérapie par les exercices, de préférence. Tous les exercices doivent être aussi simples que possible et la durée d’une session ne doit pas dépasser 15 minutes. L'accompagnement musical est le bienvenu - il est plus intéressant pour l'enfant de s'y engager, il fait preuve de plus d'activité.

Pour les enfants plus âgés, la durée des cours est augmentée à 20-30 minutes, des exercices simples alternent avec des exercices plus complexes. Afin que l'enfant corrige sa posture de manière indépendante, il est recommandé d'installer un grand miroir dans la salle de formation. La pièce doit être bien ventilée et la température de l'air pendant les cours ne doit pas dépasser 20 degrés.

Apprenez à exécuter correctement les exercices de notre nouvel article intitulé «Physique de l’exercice pour la scoliose de deuxième année».

Contre-indications à la pratique

Dans certaines situations, des exercices de physiothérapie peuvent aggraver l’état de l’enfant. Par conséquent, assurez-vous qu’il n’ya pas de contre-indications avant de commencer une activité. Ceux-ci comprennent:

• processus inflammatoires aigus dans le corps;
• exacerbation de maladies chroniques;
• progression rapide de la scoliose;
• douleur dans la colonne vertébrale ou les membres;
• forte fièvre;
• anomalies congénitales du système cardiovasculaire.

Les problèmes de santé ne sont pas toujours prononcés et de nombreux parents peuvent même ne pas deviner la présence de certains maux chez un enfant. C'est pourquoi il est nécessaire de prescrire une thérapie physique et de sélectionner un type spécifique d'exercice avec le médecin traitant, et uniquement après un examen complet du patient. À l'avenir, vous devrez vous soumettre à un examen régulier afin que le médecin puisse suivre le processus de traitement et, si nécessaire, procéder à des ajustements.

Pendant les cours, vous devez suivre les exercices indiqués et ne pas montrer une activité excessive. Certaines actions sont contre-indiquées dans la scoliose:

• sauts et secousses corporelles pointues;
• éléments acrobatiques - pont, appui renversé, sauts périlleux au-dessus de la tête, etc.
• long séjour dans une position;
• fortes courbes de la colonne vertébrale et se tourne vers les côtés;
• levage de poids.

Avec 1 et 2 degrés de scoliose, les enfants ne peuvent pas participer à la gymnastique, la danse, les sports actifs, les exercices de course à pied sont autorisés dans des limites raisonnables.

Diagnostic de courbure

Les signes de scoliose sont assez caractéristiques et il n'est pas du tout difficile de les identifier vous-même. Commencez par demander à l'enfant de devenir uniforme et posez ses mains le long du corps. Regardez à l'arrière: à l'état normal, la colonne vertébrale est droite et située exactement au centre, les omoplates ont la même forme et sont à égale distance de la colonne vertébrale, les épaules sont sur la même ligne. Ensuite, demandez à l’enfant de se pencher en avant: la vertèbre doit se distinguer de la même manière et le dos doit rester symétrique.

Si un côté du dos est plus convexe, si les omoplates ont une forme différente ou si elles sont déployées à des angles différents, la colonne vertébrale a une forme arquée - ce sont des symptômes évidents de courbure. Ayant trouvé au moins l'un d'entre eux, l'enfant devra être conduit chez l'orthopédiste pour un examen plus approfondi. Le médecin déterminera le degré de courbure et choisira la méthode de traitement la plus optimale, y compris une série d'exercices.

Thérapie d'exercice complexe de base

Pour les exercices, vous devez préparer un tapis de sol, un bâton de gymnastique et une balle de fitness, ventiler la pièce. Il est très important que l'uniforme et les chaussures de cours soient confortables, «respirent», n'interfèrent pas avec les mouvements et ne fassent rien. Vous ne pouvez pas commencer à faire de l'exercice si l'estomac est plein: la consommation de nourriture ne devrait pas être inférieure à une heure et demie auparavant.

Tous les cours commencent par un échauffement. Les enfants doivent être comme des chaussettes, bouger leurs mains dans des directions différentes, siroter et se pencher, réchauffer complètement les muscles. Pour décharger la colonne vertébrale, il est utile de se déplacer à quatre pattes: on peut demander aux enfants de représenter des animaux, par exemple un chat ou un chien. Après un échauffement, vous pouvez passer au complexe principal.

Exercise thérapeutique pour la scoliose chez les enfants de 1 et 2 degrés: une série d'exercices de gymnastique à la maison

La scoliose est une maladie dans laquelle la colonne vertébrale est anormalement courbée. La colonne vertébrale normale a des courbes naturelles, mais des changements pathologiques se produisent avec l'affaiblissement du système musculaire. C'est à cause des muscles que les vertèbres s'alignent dans la bonne position. Pour cette raison, le traitement de la scoliose vise à renforcer le système musculaire et à corriger la posture.

Physiothérapie (thérapie physique) - l'une des méthodes les plus efficaces pour traiter les malformations de la colonne vertébrale. Vous pouvez effectuer des exercices non seulement dans des établissements médicaux sous la direction de spécialistes, mais également à domicile.

La nécessité d'une thérapie par l'exercice chez les enfants atteints de scoliose

Souvent, chez des enfants en bonne santé, la colonne vertébrale est pliée sous l’effort d’un effort prolongé. Les jeunes enfants de moins de 3 ans qui apprennent à marcher correctement peuvent détériorer leur posture, mais le corps peut le gérer seul.

Une autre chose, lorsque la scoliose se développe à l'âge scolaire. L'élève est assis depuis longtemps. Parfois, la colonne vertébrale est courbée à la suite d’une blessure ou du développement d’une maladie musculo-squelettique. La physiothérapie, les simulateurs et le port de corsets spéciaux aident les enfants à retrouver leur posture.

• soulager la colonne vertébrale;
• se débarrasser du déséquilibre des muscles et des ligaments;
• renforcer les muscles du dos;
• améliorer la santé physique.

Pour chaque patient, sélection d'exercices individuels visant à renforcer un groupe spécifique de muscles. Le spécialiste doit prendre en compte l’âge du patient et la gravité de la maladie. La gymnastique thérapeutique dans son efficacité ne peut être comparée à la formation sur simulateurs. Si, en plus de la courbure de la colonne vertébrale, une malformation vertébrale est constatée, la thérapie par l'exercice ne vous aidera pas.

Exercices de base avec pathologie 1 degré

Grâce à la thérapie physique, les enfants atteints de scoliose à un stade précoce renforcent le corps, augmentent leur vitalité. La charge peut être effectuée non seulement à des fins médicales, mais aussi à des fins de prévention. Pour atteindre le résultat souhaité, une formation doit être dispensée régulièrement. Comment effectuer des exercices de thérapie physique pour la scoliose chez les enfants, devrait expliquer l'instructeur.

Avec la courbure de la colonne vertébrale 1 degré, les exercices de base suivants sont effectués:

• ayant pris la position de départ en position debout, nous commençons à marcher sur place, le dos est droit;
• nous nous levons sur les pieds en tendant nos mains vers le haut, puis nous nous abaissons lentement;
• soulevez alternativement une main, tirez l’autre en arrière;
• mettre le pied gauche sur le côté, tendre la main vers la droite, puis faire l'inclinaison dans le sens opposé;
• après avoir pris la position initiale couchée sur le dos, soulevez légèrement les jambes et commencez à les réduire et à les répartir dans des directions différentes (exercice "ciseaux");
• en pliant les genoux, nous essayons d'atteindre le genou gauche avec le coude droit et vice versa;
• les jambes pliées au niveau des genoux serrés à la poitrine, fixez la position pendant 5 secondes;
• nous prenons la position de départ couchée sur le ventre, plions le dos (regardez la vidéo), pendant que les mains sont dans la serrure derrière la tête;
• En se penchant dans le dos, nous essayons de lever les membres le plus haut possible (exercice du «bateau»).

Pour éviter les blessures, un bébé de 6 à 7 ans devrait faire toute la série d'exercices à un rythme lent. La surface de travail doit être plate et ferme. Avant de faire les exercices à la maison, vous devez poser sur le sol un tapis spécial pour la pratique.

Il est déconseillé aux enfants atteints de scoliose de grade 1 de se plier le dos lors de la charge, de faire des sauts périlleux et de garder l'équilibre sur une jambe. Utiliser des barres horizontales, des simulateurs et des barres murales pour étirer le dos sans support est interdit.

Gymnastique thérapeutique à 2 stades de la maladie

Si la maladie est passée au deuxième stade, le spécialiste vous proposera une série d'exercices corrigeant la courbure. En cas de scoliose gauche ou droite, des exercices sont effectués pour rétablir l'équilibre.

Lorsque la scoliose 2 degrés effectuer les exercices de base suivants:

• après avoir pris la position couchée, l'enfant exécute l'exercice «ciseaux» 10 à 15 fois;
• en se levant à quatre pattes, vous devez plier le dos en inspirant, vous pencher en expirant (7 à 10 répétitions);
• étant à quatre pattes, étendez le bras en avant et la jambe en arrière, maintenez la position pendant 5 secondes;
• debout sur ses genoux et serrant les talons de ses bras tendus, nous nous plions de côté (environ 10 fois);
• en position couchée, vous devez placer un coussin sous le ventre, les jambes tendues, les bras connectés derrière le dos (10 coques);
• Tenez-vous debout, étirez vos bras au niveau des coutures, réduisez les omoplates, puis dissolvez-vous sur les côtés (5 à 7 répétitions).

L’exercice quotidien élimine l’affaissement et réduit l’angle de courbure de la colonne vertébrale. Au fil du temps, dès que les muscles deviennent plus forts, le nombre de répétitions peut être augmenté. La thérapie par l'exercice doit être effectuée avec des cours d'au moins 3 semaines 4 fois par an. Les intervalles entre les cours ne doivent pas dépasser un mois.

Exercices de courbure pour le lombaire

Pour renforcer les larges muscles dorsaux et paravertébraux, les experts recommandent les exercices suivants:

• Prenant la position initiale, assis sur ses genoux avec les talons sous le butin, posa ses mains sur ses genoux. Avec l'inhalation, nous nous replions dans la région lombaire, en expirant, nous prenons la position de départ (4 répétitions).
• Assis sur une chaise, nous mettons les mains derrière la tête, les jambes restent sur le sol dans une position immobile. Lentement, tourne le dossier dans différentes directions.
• Nous nous sommes couchés sur le côté. Une jambe est tendue, l'autre est pliée au genou. Avec une main, attrapez le genou, l'autre est mise de côté. Nous tournons la tête vers le bras retiré.
• Couchez votre dos sur le bord du banc de manière à ce que les lames soient en contact avec la surface. Les jambes sont étendues en mettant l'accent sur le sol. Essayer de se détendre et de tendre alternativement les muscles du dos en se balançant de haut en bas.
• Nous acceptons la position couchée sur le banc. Nous entremêlons les mains, nous les verrouillons par la tête. Nous faisons 3-4 lever le corps.

Courbure de la poitrine

Cette pathologie est plus fréquente chez les jeunes enfants, lorsque les muscles sont faibles et utilisés de manière inégale. La scoliose de la colonne thoracique peut se développer sur le fond d'un accouchement difficile.

Pour renforcer le cadre musculaire de la colonne thoracolombaire, vous devez effectuer régulièrement des exercices simples:

• Allongé sur le dos, vous devez placer vos mains derrière votre tête, écartant les coudes sur les côtés. En inspirant, les coudes se touchent, en exhalant, le bébé reprend sa position initiale.
• Bébé est couché sur le ventre. Les mains doivent être bloquées à l'arrière de la tête. Il est nécessaire de soulever la coque plusieurs fois.
• Se levant à quatre pattes, le bébé se relaie en levant un bras et une jambe.

Exercices pour la scoliose de la colonne cervicale

En observant un programme d'entraînement visant à renforcer les muscles de la région cervicale, il est possible de stabiliser progressivement le corps musculaire spinal. Chaque position doit être fixée pendant 5 secondes, entraînant une tension maximale des muscles. Pendant la gymnastique, la respiration doit être douce et calme.

En plaçant les jambes à la largeur des épaules, les bras aux cuisses, on effectue une flexion lente de la tête vers les épaules. Ensuite, nous baissons la tête vers la poitrine, après quoi nous la rejetons en arrière. Ensuite, vous devriez abaisser vos mains au niveau des coutures et effectuer plusieurs remontées avec vos épaules.

Comment réparer une scoliose du côté droit?

Parmi les exercices efficaces qui aident les enfants atteints de scoliose du côté droit, on trouve:

• Vélo Allongé sur le dos, les bras derrière la tête, les jambes pliées au niveau des genoux sont levées. Il y a des mouvements qui simulent le cyclisme. Courez 3-4 fois.
• Ciseaux Un enfant, le dos collé à la surface, lève les jambes sans l'aide de ses bras. Puis balancez vos jambes sur les côtés ou du bas pendant 30 secondes.
• Sans lever le dos du sol, vous devez lever votre jambe droite, jambes écartées, en fixant votre position aussi longtemps que possible.
• Traction L'enfant essaie de s'étirer autant que possible, en essayant d'atteindre le plus loin possible avec ses mains en avant et ses jambes en arrière, en position horizontale. Il est nécessaire de corriger la position. Répétez 3 fois.
• Natation Vous devez vous allonger sur le ventre et imiter le mouvement du nageur.
• Le patient doit s’allonger du côté de l’arc de la colonne vertébrale incurvée. Un coussin est placé sous le bas du dos. La jambe est droite, la jambe est pliée au genou. Nous plaçons le bras inférieur plié sous le coude sous le cou, l’autre main tenant la tête de sorte qu’elle occupe une position parallèle au sol. Vous devez garder l'équilibre pendant 10 secondes. Exécuter 5 approches.

La gymnastique se termine en position debout. Le bébé devrait marcher sur place avec les genoux hauts. Ensuite, posez les paumes sur les épaules et effectuez plusieurs mouvements circulaires. À la fin - marche tranquille, accompagnée en levant les mains d'abord sur les côtés, puis en haut et en arrière.

Exercise thérapeutique pour la scoliose 1 et 2 degrés: une série d'exercices

La scoliose est une maladie accompagnée d'une courbure latérale de la colonne vertébrale chez les enfants et les adolescents à risque.

En l'absence d'assistance adéquate, la pathologie progresse régulièrement, entraînant un déplacement des organes internes dont les fonctions circulatoires et respiratoires sont altérées.

Le diagnostic précoce fournit un traitement efficace, la physiothérapie thérapeutique prend la première place.

La thérapie physique fait partie de la thérapie complexe de nombreuses maladies, constitue une excellente prévention des complications, aide à rétablir la santé et la capacité de travailler.

Le complexe de la thérapie par l'exercice pour la scoliose comprend un échauffement, des parties de base et une finale, un rôle important est joué par la régularité et l'exactitude des exercices.

Quelle est la thérapie d'exercice

L’entraînement physique thérapeutique fait partie intégrante de la thérapie et de la prévention de nombreuses maladies en utilisant des méthodes d’éducation physique (souvent combinées à des procédures de massage et de physiothérapie), des exercices bien choisis vous permettant de rétablir la santé et les performances du patient.

La sélection des exercices prend en compte la pathogenèse, l’étiologie, les caractéristiques cliniques, le statut fonctionnel, les performances générales, c’est la différence avec la culture physique habituelle. Le dosage exact en fonction du diagnostic et des caractéristiques du corps du patient joue également un rôle important, car le niveau individuel de la norme peut différer de celui de la moyenne.

Il est difficile pour quelqu'un de soulever 1 kg, et un autre en soulève facilement 50, pour une course de 200 m - un marathon entier, pour un autre, un marathon peut sembler être un élément de la thérapie physique. C'est pourquoi le médecin choisit une série d'exercices. La thérapie par l'exercice est autorisée à la maison, sous réserve des recommandations.

Objectifs de la thérapie par l'exercice pour la scoliose:

• éliminer le déséquilibre ligamentaire et musculaire;
• enlèvement de la surcharge sur la colonne vertébrale;
• correction de la posture;
• renforcement du système musculaire du dos;
• effets généraux sur la santé du corps.

Plusieurs exercices pour renforcer le dos et éliminer la douleur

Avant d'effectuer une thérapie par l'exercice, un échauffement est nécessaire pour réchauffer les ligaments et les muscles, les exercices sont effectués à un rythme lent, les mouvements brusques, les sauts et les éléments acrobatiques étant exclus. Les charges graves sont exclues, les haltères et les haltères ne sont pas utilisés, le type de scoliose est pris en compte lors de la sélection du complexe.

Indications pour l'utilisation de la gymnastique thérapeutique

L'entraînement physique thérapeutique est recommandé à tout âge, il est prescrit pour diverses maladies.

Indications thérapie d'exercice:

• clinique des maladies internes;
• neurochirurgie, neurologie;
• obstétrique et gynécologie;
• orthopédie, traumatologie;
• après des opérations chirurgicales des organes internes;
• psychiatrie;
• pédiatrie;
• phthisiologie;
• ophtalmologie (avec myopie simple);
• oncologie

Contre-indications

La liste des contre-indications est petite et comprend la période initiale de la forme aiguë de la maladie ou des exacerbations de formes chroniques.

Voir les contre-indications absolues à l'utilisation de la thérapie physique Contre-indications absolues:

• état grave du patient;
• formes aiguës de maladies chroniques;
• forte fièvre;
• syndrome douloureux grave de toute origine (à l'exception des douleurs fantômes);
• saignement ou le risque de son développement en raison de l'activité motrice accrue;
• signes d'intoxication (leucocytose, augmentation de la vitesse de sédimentation des érythrocytes, malaise);
• traitement conservateur des tumeurs malignes.

En plus des contre-indications absolues, certaines maladies nécessitent des restrictions pour la thérapie par l'exercice.

Limitations:

• maladies du système cardiovasculaire (absence d'arythmie, cardiosclérose, dystrophie du myocarde, myocardite chronique);
• pathologie du système respiratoire (asthme bronchique, pneumosclérose, bronchite chronique, emphysème);
• maladies du tractus gastro-intestinal (ulcères gastriques et duodénaux, gastrite);
• maladies métaboliques (obésité, en cas de diabète sucré, un contrôle endocrinologue est nécessaire);
• pathologie du système nerveux (lésions organiques et fonctionnelles du système nerveux central);
• maladies des organes de la vue (chirurgie de scléroplastie, myopie moyenne et forte, menace de décollement de la rétine) - il est interdit de sauter et de sauter avec une corde;
• maladies de la colonne vertébrale - la torsion, le saut d'obstacles sont interdits.

L'utilisation de la thérapie d'exercice pour la scoliose

A quel stade pouvez-vous postuler, sur lequel vous ne pouvez pas?

La thérapie par l'exercice est considérée comme un traitement prioritaire pour la scoliose. Cette méthode est le plus souvent utilisée en association avec la physiothérapie, le massage et le port d'un corset orthopédique. Les méthodes chirurgicales sont utilisées pour traiter un arc scoliotique de plus de 50 degrés.

La correction de la scoliose en forme de S nécessite des exercices spéciaux. La plus grande efficacité de l'ajustement est observée à l'âge de 10-15 ans, pendant la période de développement actif de l'enfant, car la formation de l'organisme est toujours en cours.

Les patients adultes ne doivent pas non plus sous-estimer les possibilités de la thérapie par l'exercice, l'attitude ferme, la volonté et la détermination jouent un rôle important.

Thérapie par l'exercice pour le traitement de la scoliose à 1 et 2 degrés, technique d'exécution

La thérapie par l'exercice complexe pour la scoliose comprend l'échauffement, les exercices de base et la partie finale, tous les exercices sont symétriques et fondamentaux.

Pour effectuer une thérapie physique à domicile, ce sont ces exercices qui conviennent en raison de l'impact moindre sur la colonne vertébrale déformée, ce qui réduit le risque de blessure en cas de mauvaise exécution. Les types asymétriques montrent une plus grande efficacité, mais le choix doit être fait par un médecin.

La gymnastique, qui peut être utilisée avec 1 degré de scoliose

Exercices d'échauffement

Chaque exercice doit être répété 5 à 10 fois:

1. Le dos bien droit contre une surface plane et verticale, les fesses, les muscles du mollet et les talons doivent le toucher. Faites 2 pas en avant, en posture droite, en respirant de la même manière, à partir de la position de départ (pieds à la largeur des épaules, bras le long du corps), faites des squats avec le dos plat, étendez les bras vers l’avant. Inspirer - squatter, expirer - monter au sommet.
2. À partir de la position initiale Au compte "temps", inspirez et levez les mains, à "deux", montez et montez, au détriment de "trois" - expirez, les bras vers le bas, le dos doit rester droit.
3. A partir de la position initiale, effectuez 4 mouvements circulaires avec les épaules en arrière, puis le même montant en avant.
4. En position debout, soulevez le plus possible la jambe pliée au genou, maintenez le support pendant quelques secondes, baissez la jambe dans sa position initiale, répétez 5 fois, changez la jambe.

Vidéo: "La gymnastique pour corriger la posture"

Exercices de base

Le complexe comprend les exercices suivants:

1. Allongé sur le dos, levez les jambes au-dessus du sol à un angle de 30 à 40 degrés, faites des exercices de ciseaux dans les plans vertical et horizontal, effectuez 4 séries de 30 secondes chacune.
2. Asseyez-vous à quatre pattes sans redresser vos talons, posez vos paumes sur le sol, déplacez le corps avec vos mains d'abord vers la gauche, puis vers la droite, les mouvements sont effectués lentement avec un retard de plusieurs secondes dans chaque position, vous devez effectuer 5 répétitions dans chaque direction.
3. Tenez-vous à quatre pattes, bras et jambes écartés à la largeur des épaules, pliez lentement le dos, faites un pli en arrière, répétez 5 fois.
4. Pour poser le ventre sur un oreiller solide posé à même le sol, joindre les bras derrière le dos à la serrure, soulever le corps aussi haut que possible sans surcharger la colonne vertébrale, la charge principale tombe sur les muscles de la région lombaire, à répéter 10 fois.
5. Étant dans la position initiale, déplacez les omoplates et maintenez-les pendant 5 secondes (les muscles thoraciques sont activés), redressez le corps, faites 10 répétitions.
6. Debout à quatre pattes, étendez le bras gauche en avant parallèlement au sol, la jambe droite en arrière, attardez-vous quelques secondes, changez de position, étirez le bras droit en avant et la jambe gauche en arrière, faites 10 fois.
7. Allongé sur le dos, repoussez les jambes pliées au niveau des genoux, les bras écartés perpendiculairement au corps, tournez la tête à gauche, les genoux à droite, changez de direction, répétez 7 fois.
8. Allongez-vous sur le côté du côté courbé, à la taille pour mettre un petit oreiller ou un coussin moelleux, pliez le genou situé au-dessus de la jambe, le bas doit rester droit. Levez le haut du bras, accrochez-le sur la tête, baissez le cou, maintenez la position pendant 10 secondes, allongez-vous sur le dos, détendez-vous, répétez 5 fois.

Vidéo: "Ensemble d'exercices pour la scoliose 1, 2, 3 degrés pour enfants et adultes"

La dernière partie

1. Asseyez-vous sur un tapis ou un tapis de gymnastique, serrez les jambes pliées au niveau des genoux avec vos mains, allongez-vous sur le dos et faites demi-tour du dos à la colonne vertébrale et au dos. Le massage est utile pour les muscles et les ligaments du dos. Faites 8 répétitions.
2. Debout, les mains derrière le dos, marchez sur vos talons pendant 30 secondes. Levez vos hanches le plus haut possible, détendez-vous et retrouvez votre souffle.
3. Levez vos mains, inspirez, après quelques secondes, baissez lentement vos mains sur l'expiration, détendez-vous pendant 10-15 minutes.

Il est recommandé de faire tous les jours une série d’exercices dont l’effet dépend directement de l’exactitude et de la régularité des performances.

Prévention

Même en l'absence de scoliose, mais avec un style de vie sédentaire, il est recommandé d'observer la prévention. Les exercices spéciaux de thérapie physique pour la prophylaxie sont absents, le mode de vie joue un rôle important.

Prévention de la scoliose:

• en pratiquant des sports (ski, natation, vélo, yoga), ils développent la souplesse, renforcent le dos, contribuent à la formation d'un corset musculaire, même lors d'un petit échauffement matinal et d'un étirement efficace;
• en maintenant une posture correcte, vous devriez toujours être avec les omoplates redressées, enlevez les épaules des oreilles, évitez de vous asseoir jusqu'aux jambes;

Faites attention à la façon de vous asseoir sur une chaise.

• pendant le travail sédentaire, il est recommandé de prendre de petites pauses deux fois par heure pour réchauffer le bas du dos, les jambes et les bras;
• le sommeil devrait être sur un petit oreiller et un matelas dur, il est recommandé d'aérer la pièce avant d'aller au lit.