La faiblesse des ligaments et des articulations des articulations entraîne leur déplacement, ce qui nécessite l'application d'exercices en cas d'instabilité de la colonne cervicale. La partie supérieure de la colonne vertébrale à 20-25 ans continue à se former. À ce stade, les blessures sont les plus dangereuses pour lui - il ne peut plus être dans la position anatomiquement correcte et ses articulations sont pathologiquement facilement déplacées. La santé de cette partie de la crête est très importante pour l'apport sanguin au cerveau, pour la réussite des inclinaisons et la rotation de la tête. C'est pourquoi il est nécessaire de protéger le cou des blessures et de prévenir les maladies par des mesures préventives.

La partie supérieure de la colonne vertébrale est constituée de sept vertèbres dont le déplacement à la suite de blessures, de changements liés à l'âge ou d'une maladie est appelé instabilité. Le cou est la partie la plus mobile de toute la colonne vertébrale, mais ce système est absolument stable grâce aux disques intervertébraux. Lorsqu'un segment de ce système est détruit, il est impossible de fixer le cou pendant une longue période dans une position. L'écart de 3 à 4 millimètres par rapport à la position standard de l'articulation, tout en étant accompagné de douleur, est considéré comme une pathologie nuisible à la santé.

Traitement conservateur

La guérison par des méthodes non chirurgicales - chimiques, biologiques et physiques - est appelée traitement conservateur. Si ce problème se produit, une intervention chirurgicale n'est pas nécessaire, car des méthodes conservatrices aideront à éliminer la source de la maladie, par exemple une thérapie par l'exercice en l'absence de stabilité. Afin de ne pas porter l'affaire à l'opération, il est tout à fait possible de:

• Utilisez le support de tête - un appareil orthopédique qui fixe la partie supérieure de la colonne vertébrale (aide à prévenir la myosite, l'ostéochondrose, les blessures, le manque de stabilité, détend les muscles, élimine la douleur et l'inconfort, soulage les articulations, normalise la circulation sanguine);
• En cas de douleur intense dans la zone touchée, recourir à un anesthésique.
• Éliminer l'inflammation avec des préparations spéciales;
• Appliquer la physiothérapie;
• Remplissez un cours de massage de la zone à problèmes;
• Appliquer l'acupuncture ou la cautérisation dans les zones touchées;
• Recourir à des exercices de physiothérapie (thérapie par l'exercice).

Guérir avec la thérapie d'exercice

En l'absence de stabilité dans la région cervicale, il existe une pathologie dans le mouvement des articulations, lorsque l'amplitude de mouvement habituelle est excessivement augmentée. Dans ce cas, le cerveau manque de sang et l'état des membres supérieurs s'aggrave. Cela nécessite une attention particulière de la part des kinésithérapeutes, car dans ce cas, il convient de stabiliser la mobilité des ligaments et des articulations. Les exercices de guérison de cette pathologie sont préférables avant de commencer tout travail, car les muscles doivent se préparer à la charge. Si le patient n’a pas le temps de suivre l’ensemble du processus de thérapie par l’exercice, les médecins recommandent au moins quelques mouvements - appuyez 5 à 6 fois sur la tête avec opposition dans différentes directions: sur les tempes, le front, l’arrière de la tête, le menton.

L'ensemble des cours de rééducation permettant d'éliminer le problème doit être développé en collaboration avec le médecin et il est préférable de les exécuter sous la supervision d'un formateur.

Assurez-vous de faire attention au fait que le rythme et le nombre d'actions engagées ont augmenté sans à-coups, sans créer de surcharge pour la zone touchée. Cette méthode de guérison est assez simple, tout le monde peut effectuer les positions de base du complexe de thérapie de l'exercice avec une instabilité de la colonne cervicale. Meilleure pratique chaque jour plusieurs fois. Certains mouvements du corps nécessitent des outils spéciaux, faciles à acheter et à fabriquer, et vous pouvez également utiliser les simulateurs dans les établissements médicaux.

La mise en œuvre du complexe doit être prise au sérieux, car lors de la manifestation de l'instabilité, il est nécessaire de recourir au porte-tête, ce qui a pour effet que les muscles commencent à "devenir paresseux". Rappelez-vous qu'il est impossible de choisir seul un complexe de gymnastique thérapeutique, car le patient ne peut pas savoir quelles actions il peut effectuer ni quelles actions sont inacceptables lors de son diagnostic. Pour obtenir l'effet des cours, il faudra au moins six mois pour mener à bien les tâches du formateur en physiothérapie.

Réchauffer

Il est nécessaire de commencer l’exercice de guérison par un échauffement, qui positionnera le corps de la manière souhaitée et le conduira doucement à un effort physique futur. "Réchauffer" le produit du cou, en l'inclinant et en le tournant à droite et à gauche. L’exécution des gestes s’effectue en douceur, sans hâte, chacun d’entre eux étant répété au moins 10 fois. Une action trop rapide peut aggraver la maladie. Par exemple, les disques intervertébraux pincent les racines nerveuses, un mal de tête grave ou une crise d'hypertension débutera. Les exercices d'instabilité des vertèbres cervicales ne doivent pas nuire, mais sont un soutien.

Réchauffer la zone touchée doit continuer à lisser et ralentir la rotation de la tête dans un cercle, il préparera le corps pour un exercice supplémentaire. Le principe de la gymnastique thérapeutique consiste à réchauffer les appareils musculaires et ligamentaires sans faire de mouvements brusques. Les professions lors de l'exécution de gymnastique peuvent être d'orientation suivante:

• Inclinez lentement et doucement la tête vers l’avant, tout en appuyant sur la tête avec les deux mains dans le sens opposé, de sorte que le cou ait dû vaincre la résistance;
• Inclinez doucement et doucement la tête en arrière, tout en appuyant sur l'arrière de la tête pour améliorer la résistance;
• Inclinez lentement la tête à gauche et à droite, en vous serrant la main dans la bonne direction sur la tempe;
• Pour produire une rotation de la tête, créant une réaction avec vos mains;
• Le cou tire légèrement sur les épaules et en même temps commence à pencher la tête en arrière, tout en s’efforçant de rapprocher le plus possible le menton de la poitrine.

En outre, lors de l'échauffement, vous pouvez utiliser des tâches avec une faible charge d'énergie (après avoir consulté un médecin et un entraîneur), ce qui ne devrait pas nuire aux zones touchées. Pour les exécuter, vous devez appuyer suffisamment fort sur votre front avec votre main, pour éviter que votre tête ne se penche en avant (vous devez répéter la tâche au moins 6 fois). Après avoir réchauffé la région cervicale, vous pouvez commencer à réchauffer l'épaule, sans oublier de consulter au préalable des experts. Sans faire de mouvements de la tête, vous devez lever et abaisser les articulations des épaules 10 fois.

Pour faire un échauffement, vous devez surveiller attentivement leur condition physique. Si l'état de santé se dégrade, il est nécessaire d'arrêter immédiatement les cours et de consulter un médecin. Dans le cas où les mouvements ne causent pas d'inconfort, le patient peut procéder à la mise en œuvre du complexe le plus élémentaire. Le plus important est de ne rien faire qui cause de la douleur dans la zone touchée, de suivre attentivement les recommandations du médecin et de l’entraîneur, d’accomplir toutes les tâches lentement et avec précaution.

Le complexe d'exercices thérapeutiques

Pour améliorer les effets curatifs des exercices physiques thérapeutiques, il faudra recourir à un simulateur spécial. Le patient peut créer ce dispositif d'entraînement de ses propres mains.

Avec un corset

La pharmacie achète une ceinture de verrouillage spéciale pour la colonne vertébrale lombo-sacrée. Ce corset semi-rigide fixe délicatement la colonne vertébrale, saisit le bassin, le bas du dos et une partie de la poitrine, limite sa mobilité, protège les muscles de la surcharge. La ceinture se maintient dans la même position et dans la partie supérieure de la colonne vertébrale lorsque le patient effectue des exercices sur le torse. Avec ce verrou, il est commode d’incliner de haut en bas, à droite et à gauche. Une telle adaptation simple augmente considérablement l'efficacité des tâches effectuées et ne permet pas au patient de causer des dommages. Vous ne pouvez pas manquer les cours, ils devront se produire régulièrement, dans les deux mois qui suivent le cours de rééducation. Travailler sur les zones à problèmes dans un corset, faire des coudes dans différentes directions est considéré comme la méthode la plus efficace pour rétablir la stabilité des articulations. Dans ce cas, les ligaments, les muscles et les vertèbres sont renforcés, les symptômes de la maladie s'atténuent et le syndrome douloureux disparaît.

Par le mur

Une autre série d'exercices efficace que vous devez connaître pour tous ceux qui souhaitent suivre une thérapie physique avec instabilité de la région cervicale. La patiente est appuyée contre le mur, ayant appuyé aussi près que possible de sa colonne vertébrale supérieure; l'arrière de la tête prend beaucoup de pression en arrière pendant 10-15 secondes; alors le patient appuie contre le mur avec son front, sa tempe droite, sa tempe gauche, tout en effectuant les mêmes actions. Le renforcement de la stabilité des articulations se produit également lors de l'exécution d'une action familière de l'éducation physique à l'école - le menton est fermement pressé contre le sternum, puis la tête remonte lentement dans sa position initiale; répéter 6-15 fois, sans trop forcer.

Avec bande élastique

La tâche suivante est effectuée à l'aide d'un ruban élastique, d'un bandage en caoutchouc; le dispositif plié en deux avec les extrémités est fixé au mur et la boucle obtenue est placée sur le front; le patient travaille sur un exercice en position assise, le dos contre le mur, il surmonte pendant quelques minutes la pression du bandage. Tournez la tête d'un côté à l'autre, alors que vous devez agir très prudemment et lentement, tout en écoutant vos sentiments (les articulations peuvent se contracter, mais ce n'est pas grave s'il n'y a pas de syndrome de la douleur).

Tête de rouleau

Une autre tâche utile, qui ne cause pas de difficulté d'exécution, consiste à développer des articulations "gelées", à réchauffer les muscles, à faire rouler la tête en douceur de droite à gauche et inversement, tandis que le menton est pressé contre le sternum et roule le long des mouvements de la tête. La tête retombe doucement sur la poitrine, le menton touche le sternum, puis revient tout aussi doucement à la position de départ et s’incline légèrement, mais vous ne devez pas plier le cou trop dans le sens opposé. Le patient travaille sur cette tâche à un rythme moyen, sans hâte, la position de départ est de garder ses mains sur sa ceinture, puis ses épaules se déplacent dans un mouvement circulaire, tandis que les coudes sont rétractés autant que possible, vous devez vous efforcer de déplacer les omoplates et essayer de toucher les coudes; ces mouvements sont très toniques, redressez la colonne vertébrale, supprimez la sensation de raideur dans tous ses départements.

Étirement des muscles du cou

Inclinez la tête en arrière, de cette position, touchez son côté droit à l'épaule droite, effectuez la même action sur le côté gauche; effectuer à un rythme lent, sans secousses, plier dans chaque direction à plusieurs reprises, attentivement, à l'écoute de vos sentiments. Position de départ - assis sur une chaise; redressez votre dos, gardez votre tête droite et tournez-la doucement vers la gauche et la droite autant que le permet la flexibilité, répétez 5-6 fois de chaque côté; Il renforce les muscles et stabilise la région du cou. La position initiale est la même que dans la précédente, gardez la tête droite; penchez doucement la tête en appuyant progressivement le menton contre le sternum avec effort; Répétez plusieurs fois, en évanouissant pendant 2-3 secondes au point final, en posant son menton sur la poitrine.

Position de départ - assise sur une chaise, bras le long du corps, tête droite, inclinant lentement la tête en arrière, gardant le cou tendu, cette tâche étire les muscles "paresseux", augmente la souplesse des articulations et soulage la douleur lorsque les disques intervertébraux sont déplacés.

Les travaux visant à rétablir la stabilité de toutes les articulations de la colonne vertébrale ne peuvent être réalisés rapidement. Il s’agit d’un long processus qui nécessite préparation, élaboration de détails, patience et cohérence dans leurs actions. Les patients doivent se rappeler que les exercices avec instabilité de la colonne cervicale et le début opportun des travaux sur les zones à problèmes sont plus efficaces qu'une intervention chirurgicale ultérieure. La mise en œuvre régulière des éléments les plus simples de l'entraînement physique recommandé empêche tout déplacement ultérieur des vertèbres, stabilise leur position et évite au patient l'apparition de problèmes de santé plus graves.

Quels sont les exercices nécessaires en violation de la posture?

Exercices et massage 3 complexes, si vous avez une instabilité de la colonne cervicale

La partie la plus mobile de la colonne vertébrale est située dans la colonne cervicale.

Cela est dû aux particularités de la structure et de l'activité humaine. En raison de cette mobilité, différents virages et courbures de la tête sont possibles. Cependant, avec une telle mobilité, il ne faut pas oublier la stabilité de la région cervicale, car sans elle, le cou ressemblerait davantage à une masse de gelée et serait incapable de soutenir la tête dans une position verticale.

Description de la pathologie

Avec l'instabilité de la colonne cervicale, il y a une perte de la capacité à adhérer à la position correcte (anatomique) du cou et à la mobilité excessive des vertèbres de cette partie de la crête.

Parmi les principaux symptômes de cette pathologie sont les suivants:

• douleur dans les vertèbres et le resserrement lors du mouvement du cou.
• Le déplacement des vertèbres, la courbure visuelle du cou.
• Mouvement excessivement libre du cou, généralement avec une rotation circulaire de la tête.
• Amplitude de mouvement anormale des vertèbres cervicales.

Si vous observez les symptômes ci-dessus, vous devez immédiatement consulter un médecin pour la détection précoce de la maladie. Plus la thérapie commence tôt, plus il est facile de faire face à la maladie et donc - d’en éliminer les conséquences.

Le fonctionnement normal de la colonne cervicale est régi par deux paramètres principaux: la mobilité et la stabilité.

Le rapport entre la taille d'une vertèbre et la distance entre celle-ci et le disque intervertébral est appelé stabilité vertébrale. Les indicateurs normaux de ce facteur parlent de la structure correcte de la colonne vertébrale, de la protection contre la violation de la forme, de l’instabilité et du travail de la colonne vertébrale.

La mobilité est appelée la capacité des vertèbres à des déplacements adéquats. Le caractère individuel de cet indicateur indique que chaque personne a ses propres propriétés de flexibilité de la colonne vertébrale.

Dans ce cas, les violations entraînent des modifications excessives de la position des vertèbres, entraînant un dysfonctionnement de la crête.

Raisons

L'instabilité de la colonne cervicale chez les enfants et les adultes est causée par des facteurs similaires:

• blessures diverses (sportives et dues à des accidents de la route), pathologie générique;
• ostéochondrose et processus dégénératifs-dystrophiques dans le tissu osseux de la colonne vertébrale;
• une intervention chirurgicale dans le dos et une rééducation après son accompagnement sont accompagnées de lourdes charges sur la colonne vertébrale, pouvant entraîner une instabilité des vertèbres cervicales;
• un développement fœtal anormal du fœtus, en particulier de sa colonne vertébrale, provoque une instabilité;

Il ne faut pas oublier que la pathologie ne peut être détectée que par rayons X. Par conséquent, si tous les symptômes mentionnés ci-dessus coïncident, ne vous précipitez pas pour faire les exercices ou prenez divers médicaments pour enrayer l'instabilité.

Cure avec thérapie d'exercice

La thérapie physique pour les problèmes d'instabilité de la colonne cervicale est désignée en l'absence de symptômes douloureux aigus. Les exercices en cas d'instabilité de la colonne cervicale servent à augmenter la flexibilité et la chirurgie plastique des muscles, à améliorer la circulation sanguine dans les tissus, à nourrir la colonne vertébrale et les muscles paravertébraux. Cela apporte des éléments utiles à la zone touchée, élimine les toxines des scories de là.

Une particularité de la thérapie par l'exercice en cas d'instabilité du cou est leur variété: dynamique habituelle, amélioration de la mobilité et statique, qui visent au contraire à augmenter la stabilité des vertèbres.

Réchauffer

Avant de commencer les exercices, il est nécessaire de réchauffer les articulations et les muscles. Les exercices thérapeutiques avec instabilité ou fonctionnement anormal de la colonne vertébrale ne font pas exception. Une série d'exercices favorisant le réchauffement musculaire est simple et utile.

La première étape consiste à effectuer 10 changements de position de la tête par rapport au cou dans toutes les directions. Le rythme d'exécution est lent, car une vitesse élevée avec des vertèbres non préparées ne fera qu'exacerber la douleur, aggravant ainsi la blessure. Vous pouvez toujours effectuer des mouvements circulaires de la tête, mais n'avez pas besoin d'un cercle complet, mais seulement d'une amplitude similaire. Ne pas traverser la tête de la vertèbre supérieure, ce qui augmente la charge sur l'os occipital et le cerveau, responsable de la vision.

En plus de préparer les vertèbres par le mouvement, ils utilisent également des exercices de force simples. Il est nécessaire de mettre une main sur le front et d'exercer une pression sur la tête, de résister aux muscles du cou et de tenter de maintenir la tête dans la position actuelle. Vous pouvez également poser votre main sur les tempes ou sur l’arrière de la tête, mais ne mettez pas l’accent sur vous, car les os ne sont pas aussi solides.

Avec la thérapie de la nuque par l'exercice, les épaules sont impliquées, elles doivent donc aussi être étirées. Il est nécessaire de réaliser un exercice simple: soulever puis abaisser les épaules pour éviter tout mouvement de la tête. 10 répétitions sont effectuées.

Le complexe d'exercices thérapeutiques

Le patient doit contacter un médecin spécialiste qui pourra vous aider à faire le bon traitement en cas d’instabilité de la colonne cervicale. Le choix affecte la préparation physique du patient, les antécédents, les comorbidités, la dernière exacerbation de la prescription. Si une personne a pratiqué un sport avant de découvrir une maladie, vous pouvez continuer à pratiquer après avoir consulté un médecin et y avoir apporté des modifications.

Il est impossible d'essayer de guérir la maladie par vous-même, car cela ne peut qu'aggraver le syndrome douloureux et entraîner des conséquences plus graves.

Avec un corset

L'épine dorsale est disponible dans les pharmacies. Ce corset vous permettra de maintenir une position constante de la colonne cervicale, ne permettant pas au patient de se faire encore plus mal. Avec un tel loquet, il est nécessaire d’effectuer un pliage en arrière sur les côtés. Il est nécessaire de répéter ces exercices pendant un ou deux mois. Ce complexe est considéré comme le plus efficace, car il contribue à renforcer les ligaments, les muscles, les vertèbres, à éliminer les symptômes de la maladie et les douleurs dans les zones touchées du cou.

Par le mur

Le renforcement des muscles du cou avec l’instabilité des vertèbres est effectué à l’aide d’un ensemble spécial d’exercices effectués près du mur. Pour une performance correcte, vous devez vous tenir le dos au mur, s'appuyer contre ses talons, le bas du dos, les omoplates et le cou. Pendant 15 secondes, appliquez une pression sur le mur avec votre tête, puis changez de position en vous levant alternativement vers le mur avec vos épaules droite et gauche, puis votre visage.

Vous pouvez effectuer l'exercice suivant: appuyez votre menton sur votre poitrine, puis soulevez lentement votre tête à sa position initiale. Il doit être effectué 6 à 15 fois, mais sans effort excessif sur les muscles du cou, afin d'éviter la déchirure des tissus.

Avec bande élastique

Pour cet exercice, lorsque la vertèbre cervicale est instable, vous aurez besoin d'un pansement en caoutchouc que vous pourrez acheter à la pharmacie. Pour effectuer, il est nécessaire de plier le pansement en deux et de placer les extrémités contre le mur, mais insérez la tête dans la boucle formée de manière à ce que le pansement touche le front. Le patient doit s’asseoir le dos contre le mur et sous la pression du pansement pour ne pas faire tourner la tête sur les côtés. Il est important de ne pas en faire trop et d'écouter votre propre bien-être. Vous ne devriez pas être gêné par le resserrement des articulations, la cause de l’arrêt de la leçon peut être une douleur.

Tête de rouleau

Avec l'aide de cet exercice, développez des articulations sédentaires, un échauffement des muscles est effectué. L'exécution ressemble à ceci: le patient doit rouler lentement la tête de droite à gauche et dans la direction opposée, sans lever le menton de la poitrine (il se déplace dans la région de la poitrine après la tête).

Étirement des muscles du cou

L'instabilité vertébrale intervertébrale peut également être gérée par le type d'exercice suivant:

1. la tête doit être levée vers l'arrière, puis tournée vers la droite jusqu'à ce que la joue touche l'épaule droite, puis la main gauche - à l'épaule gauche. Vous devez exécuter plusieurs fois à un rythme lent, en faisant attention à vos propres sentiments et en évitant les douleurs au cou.
2. Gardez le dos droit, la tête est à niveau. Il est nécessaire de tourner à droite / gauche en alternance jusqu'à ce qu'il s'arrête, mais sans fioritures. 5-6 représentants
3. La position initiale est la même, mais vous devez maintenant incliner la tête vers l’avant jusqu’à ce que le menton touche la poitrine, fixez-la dans cette position pendant 2-3 secondes, puis replacez la tête vers le haut. Doit être répété plusieurs fois.
4. Asseyez-vous sur une chaise, les bras le long du corps. Avec le cou serré, la tête doit être lentement abaissée.
   

Cela sert à étirer les muscles "paresseux", augmenter la flexibilité, soulager la douleur.

Vidéo

Instabilité de la colonne cervicale

Prévisions

Avec un traitement conservateur, le pronostic sera positif si le patient fait appel à des spécialistes pour obtenir de l'aide à temps, sans retarder le traitement.

Le resserrement de l'arrêt peut entraîner la formation de changements dans la position de la vertèbre vers l'avant ou vers l'arrière par rapport à ses voisins. Dans de tels cas, le traitement devient plus difficile et dépend en grande partie du déplacement de la vertèbre.

La compression de la moelle épinière avec une circulation sanguine altérée est la complication la plus grave causée par une vertèbre instable du cou. Le résultat de cette pathologie peut être une paralysie de la ceinture supérieure, puis aussi de la ceinture inférieure des extrémités, un engourdissement ou une perturbation des organes du bassin. C'est souvent la cause d'un AVC ischémique.

Prévention

En suivant les recommandations ci-dessous, vous éviterez l’instabilité de la colonne cervicale:

• traitement de qualité et complet de l'ostéochondrose ou de l'ostéoporose;
• éviter un effort physique excessif;
• choisir la bonne hauteur pour les oreillers de sommeil;
• traitement de diverses maladies conduisant à la destruction du tissu osseux squelettique, à la perturbation de l'appareil ligamenteux;
• des exercices pour renforcer les muscles du cou et de la colonne cervicale;
• la posture correcte comme pendant le sommeil et à la table (travail ou repos à l'ordinateur, au pupitre d'école);
• si possible, ne tombez pas dans des situations où il y a un risque de blessure à la colonne vertébrale et au cou;

La mise en œuvre des mesures préventives ci-dessus, un accès rapide à des spécialistes, ainsi que le respect de la thérapie par l'exercice, aideront à faire face avec succès à l'instabilité des vertèbres cervicales.

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Exercice thérapeutique avec instabilité de la colonne cervicale

L’exercice thérapeutique avec instabilité de la colonne cervicale est un moyen efficace de traiter cette maladie. La colonne vertébrale est divisée en 3 sections: cervicale, thoracique et vertébrale, et chaque section est soumise à diverses maladies, en raison de la structure même du département. Ainsi, la région cervicale se compose de 7 vertèbres: c’est précisément un si grand nombre de vertèbres dans une petite zone qui permet de faire des tours différents avec la tête, les coudes, etc.

La colonne cervicale est la plus mobile. Dans chaque vertèbre, il existe des ouvertures par lesquelles passent les nerfs et les artères de la colonne vertébrale: elles fournissent au cerveau la nourriture, l'oxygène et les substances bénéfiques nécessaires. C'est à cause de cette conception que s'il y a un changement dans la région cervicale, cela conduit à une détérioration de l'alimentation du cerveau.

Ceci conduit à la nécessité de protéger le cou des blessures et, dans le cas de la maladie, de prendre immédiatement un traitement.

Instabilité cervicale

Il arrive que des patients remarquent la mobilité excessive du cou, ce qui n'est pas un signe positif, car cela signifie la formation d'une instabilité cervicale.

Les principaux signes de cette maladie sont:

• un mélange de vertèbres, puis le cou apparaît tordu;
• trop grande amplitude de mouvement;
• mouvement excessif du cou, en particulier lors de mouvements circulaires de la tête;
• les vertèbres font mal et se contractent fort.

Ces symptômes sont basiques et si vous ne suivez pas le traitement, vous leur ajoutez de la douleur après une courte période. Le diagnostic de la maladie n’est souvent possible qu’à l’aide de rayons X. La stabilité et la mobilité sont deux paramètres principaux de la colonne cervicale qui en assurent le fonctionnement normal.

La stabilité est un paramètre responsable du rapport tailles / distances entre les vertèbres et les disques intervertébraux, qui les protège des dommages, des déformations et distribue également la pression pendant l'exercice afin d'éviter les douleurs.

Mobilité (mobilité). Ce paramètre est individuel et dépend de la taille des vertèbres et des disques entre les deux.

L'instabilité de la colonne cervicale peut être causée par les facteurs suivants:

• blessure causée à la fois par un mauvais virage et par un impact physique;
• facteur congénital;
• accompagner l'ostéochondrose rachidienne;
• après l'opération sur le cou.
• myosite des muscles du cou.

Le plus souvent, l'instabilité de la colonne cervicale se manifeste par les symptômes suivants:

• douleur fortement accrue après un exercice ou toute autre activité physique active;
• difformité du cou, qui peut être à la fois invisible et clairement manifestée;
• l'amplitude du mouvement du cou change, des zones dans lesquelles le mouvement est restreint apparaissent;
• sensation constante de forte tension des muscles du cou.

Classification des maladies

1. Syndrome post-traumatique. La maladie commence à se développer après une luxation, une fracture ou un coup violent au cou. Cela peut toucher tout le monde, peu importe l'âge et le sexe. Également trouvé chez les nouveau-nés ayant une mauvaise formation en obstétrique.
2. Dégénératif. Dans cette classe, les changements se produisent en raison de l'ostéochondrose. Le disque intervertébral est exfolié, l'anneau fibreux devient fibreux et la fixation des vertèbres est très perturbée.
3. Après la chirurgie. Appelé en raison de la négligence du chirurgien dans toutes les opérations sur le cou. Dans ce cas, vous devez répéter l'opération, ce qui sera beaucoup plus compliqué que la précédente.
4. Dysplasique Le plus souvent congénitale, l'instabilité résulte de la dysplasie de la vertèbre elle-même.

Traitement conservateur

L'intervention chirurgicale est réalisée très rarement, car le traitement conservateur donne d'excellents résultats. Donc, pour un traitement efficace, vous devrez compléter une liste d'actions:

• mettez le support de tête, ce qui soulagera la charge du cou;
• si le syndrome douloureux est très fort, des blocages de novocaïne sont appliqués;
• l'utilisation d'anti-inflammatoires;
• physiothérapie;
• massage
• effets sur les réflexes lors de l'acupuncture ou d'autres stimuli;
• et l'un des plus importants sont les exercices de physiothérapie.

Exercice pour la thérapie d'exercice

Il s'agit d'un complexe très important, car en période d'instabilité, il est nécessaire de porter un collier spécial à partir duquel les muscles commencent à s'affaiblir. Une série d'exercices vise à développer les articulations et à renforcer les muscles. Certains exercices doivent être effectués strictement sous la surveillance d'un médecin, tandis que d'autres sont effectués à la maison.

1. Pour effectuer le premier exercice, la thérapie par l'exercice nécessitera un pansement en caoutchouc. Il est nécessaire de le plier en deux et de fixer un côté au mur, dans le nœud obtenu, de l'autre côté, ils se dirigent droit vers l'avant, de sorte que le bandage crée une pression de chargement. Après quelques minutes d’assise, vous pouvez commencer à vous pencher lentement en arrière.
2. Le deuxième exercice d'exercice thérapeutique - les tournants habituels de la tête vers la droite et la gauche. Il n'y a rien à craindre si votre cou craquera, cependant, si le resserrement est fort et accompagné de douleur, vous devriez consulter un médecin.
3. L’exercice suivant vise à développer la mobilité articulaire et consiste à faire rouler la tête d’un côté à l’autre. Pour ce faire, appuyez le menton sur la poitrine aussi étroitement que possible et roulez dessus.
4. Exercice 4. Abaissez lentement la tête contre la poitrine, puis soulevez-vous lentement, mais il est fortement impossible de rejeter la tête en arrière.
5. Le cinquième exercice de thérapie par l'exercice est effectué à un rythme modéré. Les mains sont posées sur la ceinture, puis les épaules sont relevées et reprises, l’objectif principal auquel on doit s’efforcer tout en faisant l’exercice est de toucher les coudes tout en dessinant. Naturellement, c'est physiquement impossible, mais après l'exercice, la légèreté est ressentie, à la fois dans le cou et les omoplates.

Tout cela contribuera à renforcer les muscles du cou et à accélérer le processus de récupération.

Lfk avec instabilité de la colonne cervicale

Causes de la maladie

Il convient de prêter attention aux signes présents en cas d'instabilité des vertèbres cervicales.

Classification

Il existe plusieurs types de violations de l’instabilité fonctionnelle:

1. Syndrome post-traumatique. La maladie commence à se développer après une luxation, une fracture ou un coup violent au cou. Cela peut toucher tout le monde, peu importe l'âge et le sexe. Également trouvé chez les nouveau-nés ayant une mauvaise formation en obstétrique.
2. Dégénératif. Dans cette classe, les changements se produisent en raison de l'ostéochondrose. Le disque intervertébral est exfolié, l'anneau fibreux devient fibreux et la fixation des vertèbres est très perturbée.
3. Après la chirurgie. Appelé en raison de la négligence du chirurgien dans toutes les opérations sur le cou. Dans ce cas, vous devez répéter l'opération, ce qui sera beaucoup plus compliqué que la précédente.
4. Dysplasique Le plus souvent congénitale, l'instabilité résulte de la dysplasie de la vertèbre elle-même.

Signes de maladie

La maladie a une liste assez longue de symptômes. Cela peut entraîner de graves complications pour le diagnostic local. Parfois, ce problème conduit à un diagnostic erroné, car il arrive que les symptômes de la maladie soient interprétés de manière incorrecte.

Développement de l'instabilité de la colonne cervicale et des symptômes de pathologie

Les symptômes varient quelque peu en fonction de l'âge du patient. Chez les enfants, le tableau clinique de la maladie comprend les symptômes suivants:

• irritabilité;
• préoccupation déraisonnable;
• déficit d'attention;
• perte de mémoire.

Chez les patients adultes, la maladie se développe avec l'apparition des symptômes suivants:

Les symptômes d'instabilité cervicale indiquent non seulement au médecin les problèmes de fonctionnement du système musculo-squelettique, mais entraînent également une incapacité et un confort psychologique en raison de l'incapacité à effectuer l'effort physique habituel.

Méthodes de diagnostic

Pour établir le diagnostic correct, il est nécessaire de mener les activités suivantes:

Le diagnostic différentiel est réalisé avec les maladies suivantes:

• compression de l'artère vertébrale;
• la migraine;
• inflammation de l'arachnoïde - arachnoïdite;
• maladie hypertensive.

Traitement

Si la maladie est diagnostiquée, la méthode de traitement conservateur choisie est celle qui est la plus courante pour ce type de maladie. Il est alors nécessaire de suivre strictement les prescriptions du médecin traitant pour obtenir un effet positif de la guérison de la maladie.

Les prescriptions comprennent généralement un effort physique doux, en particulier du cou avec instabilité vertébrale, une thérapie physique, des médicaments, une thérapie par l'exercice, un massage.

L'intervention chirurgicale est réalisée très rarement, car le traitement conservateur donne d'excellents résultats. Donc, pour un traitement efficace, vous devrez compléter une liste d'actions:

• mettez le support de tête, ce qui soulagera la charge du cou;
• si le syndrome douloureux est très fort, des blocages de novocaïne sont appliqués;
• l'utilisation d'anti-inflammatoires;
• physiothérapie;
• massage
• effets sur les réflexes lors de l'acupuncture ou d'autres stimuli;
• et l'un des plus importants sont les exercices de physiothérapie.

Comment traiter la maladie et est-il possible de corriger complètement la situation? Malheureusement, le traitement doit être poursuivi tout au long de la vie. Même si les symptômes disparaissent longtemps, il existe un risque de rechute.

Vous pouvez traiter les symptômes ou la cause de la maladie. Le premier groupe comprend:

Afin non seulement d'arrêter les symptômes, mais également d'empêcher leur apparition, il est nécessaire de renforcer les muscles du cou et de stabiliser ses vertèbres. Cela nécessite:

De cette vidéo, vous apprendrez comment soulager votre état grâce à la thérapie par l'exercice.

Le traitement est effectué en consultation externe sous la supervision d'un neurologue. Dans le traitement de la maladie en utilisant une approche intégrée.

Prévention

Pour la prévention de la formation de pathologies, les mesures suivantes sont utilisées:

• alimentation saine;
• activité physique mesurée;
• gymnastique de production;
• lieu de travail confortable;
• observation du médecin dans le sport au niveau amateur et professionnel.

Exercice thérapeutique avec instabilité de la colonne cervicale

Nous proposons aujourd'hui un article sur le sujet: "LFK avec instabilité de la colonne cervicale." Nous avons essayé de tout décrire clairement et en détail. Si vous avez des questions, posez-les à la fin de l'article.

L’exercice thérapeutique avec instabilité de la colonne cervicale est un moyen efficace de traiter cette maladie. La colonne vertébrale est divisée en 3 sections: cervicale, thoracique et vertébrale, et chaque section est soumise à diverses maladies, en raison de la structure même du département. Ainsi, la région cervicale se compose de 7 vertèbres: c’est précisément un si grand nombre de vertèbres dans une petite zone qui permet de faire des tours différents avec la tête, les coudes, etc.

La colonne cervicale est la plus mobile. Dans chaque vertèbre, il existe des ouvertures par lesquelles passent les nerfs et les artères de la colonne vertébrale: elles fournissent au cerveau la nourriture, l'oxygène et les substances bénéfiques nécessaires. C'est à cause de cette conception que s'il y a un changement dans la région cervicale, cela conduit à une détérioration de l'alimentation du cerveau.

Ceci conduit à la nécessité de protéger le cou des blessures et, dans le cas de la maladie, de prendre immédiatement un traitement.

Instabilité cervicale

Il arrive que des patients remarquent la mobilité excessive du cou, ce qui n'est pas un signe positif, car cela signifie la formation d'une instabilité cervicale.

Les principaux signes de cette maladie sont:

• un mélange de vertèbres, puis le cou apparaît tordu;
• trop grande amplitude de mouvement;
• mouvement excessif du cou, en particulier lors de mouvements circulaires de la tête;
• les vertèbres font mal et se contractent fort.

Ces symptômes sont basiques et si vous ne suivez pas le traitement, vous leur ajoutez de la douleur après une courte période. Le diagnostic de la maladie n’est souvent possible qu’à l’aide de rayons X. La stabilité et la mobilité sont deux paramètres principaux de la colonne cervicale qui en assurent le fonctionnement normal.

La stabilité est un paramètre responsable du rapport tailles / distances entre les vertèbres et les disques intervertébraux, qui les protège des dommages, des déformations et distribue également la pression pendant l'exercice afin d'éviter les douleurs.

Mobilité (mobilité). Ce paramètre est individuel et dépend de la taille des vertèbres et des disques entre les deux.

L'instabilité de la colonne cervicale peut être causée par les facteurs suivants:

• blessure causée à la fois par un mauvais virage et par un impact physique;
• facteur congénital;
• accompagner l'ostéochondrose rachidienne;
• après l'opération sur le cou.
• myosite des muscles du cou.

Le plus souvent, l'instabilité de la colonne cervicale se manifeste par les symptômes suivants:

• douleur fortement accrue après un exercice ou toute autre activité physique active;
• difformité du cou, qui peut être à la fois invisible et clairement manifestée;
• l'amplitude du mouvement du cou change, des zones dans lesquelles le mouvement est restreint apparaissent;
• sensation constante de forte tension des muscles du cou.

Classification des maladies

1. Syndrome post-traumatique. La maladie commence à se développer après une luxation, une fracture ou un coup violent au cou. Cela peut toucher tout le monde, peu importe l'âge et le sexe. Également trouvé chez les nouveau-nés ayant une mauvaise formation en obstétrique.
2. Dégénératif. Dans cette classe, les changements se produisent en raison de l'ostéochondrose. Le disque intervertébral est exfolié, l'anneau fibreux devient fibreux et la fixation des vertèbres est très perturbée.
3. Après la chirurgie. Appelé en raison de la négligence du chirurgien dans toutes les opérations sur le cou. Dans ce cas, vous devez répéter l'opération, ce qui sera beaucoup plus compliqué que la précédente.
4. Dysplasique Le plus souvent congénitale, l'instabilité résulte de la dysplasie de la vertèbre elle-même.

Traitement conservateur

L'intervention chirurgicale est réalisée très rarement, car le traitement conservateur donne d'excellents résultats. Donc, pour un traitement efficace, vous devrez compléter une liste d'actions:

• mettez le support de tête, ce qui soulagera la charge du cou;
• si le syndrome douloureux est très fort, des blocages de novocaïne sont appliqués;
• l'utilisation d'anti-inflammatoires;
• physiothérapie;
• massage
• effets sur les réflexes lors de l'acupuncture ou d'autres stimuli;
• et l'un des plus importants sont les exercices de physiothérapie.

Exercice pour la thérapie d'exercice

Il s'agit d'un complexe très important, car en période d'instabilité, il est nécessaire de porter un collier spécial à partir duquel les muscles commencent à s'affaiblir. Une série d'exercices vise à développer les articulations et à renforcer les muscles. Certains exercices doivent être effectués strictement sous la surveillance d'un médecin, tandis que d'autres sont effectués à la maison.

1. Pour effectuer le premier exercice, la thérapie par l'exercice nécessitera un pansement en caoutchouc. Il est nécessaire de le plier en deux et de fixer un côté au mur, dans le nœud obtenu, de l'autre côté, ils se dirigent droit vers l'avant, de sorte que le bandage crée une pression de chargement. Après quelques minutes d’assise, vous pouvez commencer à vous pencher lentement en arrière.
2. Le deuxième exercice d'exercice thérapeutique - les tournants habituels de la tête vers la droite et la gauche. Il n'y a rien à craindre si votre cou craquera, cependant, si le resserrement est fort et accompagné de douleur, vous devriez consulter un médecin.
3. L’exercice suivant vise à développer la mobilité articulaire et consiste à faire rouler la tête d’un côté à l’autre. Pour ce faire, appuyez le menton sur la poitrine aussi étroitement que possible et roulez dessus.
4. Exercice 4. Abaissez lentement la tête contre la poitrine, puis soulevez-vous lentement, mais il est fortement impossible de rejeter la tête en arrière.
5. Le cinquième exercice de thérapie par l'exercice est effectué à un rythme modéré. Les mains sont posées sur la ceinture, puis les épaules sont relevées et reprises, l’objectif principal auquel on doit s’efforcer tout en faisant l’exercice est de toucher les coudes tout en dessinant. Naturellement, c'est physiquement impossible, mais après l'exercice, la légèreté est ressentie, à la fois dans le cou et les omoplates.

Tout cela contribuera à renforcer les muscles du cou et à accélérer le processus de récupération.

La région cervicale est la partie la plus mobile de la colonne vertébrale. Les caractéristiques de sa structure vous permettent de faire divers mouvements de la tête (inclinaisons, flexion-extension, rotation). Par contre, ce département (comme tous les autres) est un système stable. La stabilité des disques intervertébraux, à travers lesquels maintient la position correcte des vertèbres les unes par rapport aux autres.

Par instabilité de la colonne cervicale, on entend la perte de la capacité de maintenir la position anatomiquement correcte des vertèbres et la mobilité pathologique de cette partie de la colonne vertébrale (par exemple, une augmentation de l'amplitude des mouvements). L'instabilité la plus courante de la colonne cervicale est le déplacement des vertèbres. Cela se produit en raison de la faiblesse de l'appareil articulaire-ligamenteux, des changements liés à l'âge et des blessures au cou. Des anomalies congénitales et des complications après des interventions chirurgicales sont également constatées.
De par leur nature, l’instabilité peut être divisée en plusieurs sous-espèces:

1. Dégénératif. Cette instabilité des vertèbres est une conséquence de l'ostéochondrose, qui n'a pas été diagnostiquée à temps ou n'a pas reçu le traitement approprié.
2. Post-traumatique. L'instabilité de la colonne vertébrale dans ce cas apparaît après des blessures graves. Cette sous-espèce se rencontre principalement chez les enfants, car ils sont plus souvent blessés que les adultes. Les femmes qui ont des problèmes avec le système musculo-squelettique peuvent également connaître une instabilité lombaire post-partum, mais avec le temps, cela disparaît de lui-même.
3. Dysplasique La base de cette espèce est la pathologie de la région cervicale (conséquence d'un traumatisme à la naissance ou d'un développement anormal du système musculo-squelettique, dysfonctionnement d'une partie de celle-ci). Traiter une telle instabilité est la plus difficile, et dans certains cas, les méthodes thérapeutiques ne suffisent pas.

La chirurgie est une méthode radicale à laquelle la médecine moderne n’est pas pressée. Une maladie de la colonne cervicale, guérie de manière thérapeutique, ne nécessite pas une longue période de rééducation.

Symptômes de la maladie et méthodes de traitement

Une personne peut diagnostiquer de manière indépendante l'instabilité de la colonne cervicale dans le temps. Lorsque le déplacement donne l’impression que les vertèbres interfèrent avec l’amplitude normale des mouvements. Ce symptôme est la première cloche et source de préoccupation. La douleur dans le cou ne disparaît pas, même pendant le sommeil, raison pour laquelle la plupart des patients préfèrent se passer d'un oreiller. Un signe de maladie peut être une douleur non seulement dans la région cervicale, mais aussi dans la tête. Pas exclu et le vertige, qui a un caractère périodique. En sondant la colonne vertébrale, vous pouvez trouver de petits phoques qui ne sont pas attrapés par l'œil inexpérimenté du patient.

Le traitement en cas de diagnostic d'instabilité doit désigner un médecin. Il suffit au patient de suivre parfaitement toutes les prescriptions, mais dans ce cas, le traitement produira un effet positif. En règle générale, il comprend:

• mode épargnant du jour, avec limitation totale ou partielle de l'activité physique de la colonne cervicale;
• physiothérapie;
• prendre des médicaments anti-inflammatoires (en pilules ou en injections);
• physiothérapie.

L'exercice en cas d'instabilité cervicale a une influence déterminante sur la maladie. En fonction de l'étendue de la maladie, le médecin prescrit un traitement, qui comprend une culture physique active ou un massage.

Le massage est souvent prescrit pour l'ostéochondrose de la région cervicale, à la suite de laquelle une instabilité se développe. La règle principale lors d'un massage de la colonne cervicale est la sélection d'un spécialiste qualifié qui peut guérir, pas nuire. Le traitement de massage a un certain nombre de subtilités qui vous permettent de rendre la procédure aussi utile que possible.

Le massage est strictement interdit en cas d'exacerbation de la maladie. Une exposition trop forte peut entraîner des ruptures des disques intervertébraux. Remarquablement, avec la défaite de la colonne cervicale, une procédure complexe peut être prescrite (avec un impact sur tout le squelette), car cette maladie peut évoluer en une instabilité de la colonne lombaire.

Réchauffer les vertèbres

En plus du massage, des exercices de physiothérapie sont également prescrits aux patients, qui doivent être effectués selon un programme spécifique. Les exercices avec instabilité des vertèbres cervicales peuvent être effectués à la fois sur des simulateurs spéciaux et sans la participation d'appareils supplémentaires. L’éducation physique est nécessaire si l’ostéochondrose de la colonne cervicale est traitée, mais elle ne sera pas moins utile en tant que technique préventive.

Pour les adultes et les enfants, le réchauffement est d'une importance primordiale pour préparer le corps à l'effort physique. Le principal est le développement des vertèbres cervicales à l’aide des virages de la tête et des coudes. Chaque exercice doit être effectué 10 fois à un rythme lent. L'accélération des performances aura une incidence négative sur la situation, provoquant des vertiges ou une attaque de maux de tête aigus. N'oubliez pas la rotation circulaire de la tête, qui vous permet de réchauffer en douceur tous les muscles de la colonne cervicale.

Le chauffage contribue également au complexe avec un léger effet de force, non contre-indiqué en cas d'instabilité des vertèbres cervicales. Pour le mettre en œuvre, il faut poser une main sur le front et résister à l’inclinaison. Effectuer cette tâche devrait être 6 fois (le nombre d'exercices sera le même pour les adultes et les enfants).

Une fois le complexe pour la région cervicale terminé, vous pouvez procéder au développement des articulations de l’épaule. Vous devez lever et baisser les épaules 10 fois, en veillant soigneusement à ce que la tête en cours d'exécution ne bouge pas.

Si l'état de santé du patient se détériore au début des exercices physiques, il est recommandé de cesser immédiatement de faire de l'exercice et de demander conseil à un médecin. Si un tel traitement ne provoque que des sensations agréables, vous pouvez vous adresser directement au complexe médical.

Le principal complexe d'exercices

Le traitement physique nécessite que le patient utilise le simulateur, ce qui n’est pas difficile à faire par vous-même. Le premier est un fixatif pour la colonne lombaire, il peut être acheté à la pharmacie. La pince vous permet de maintenir une position constante de la colonne cervicale lorsque vous effectuez des courbes hautes et basses. De même, les pentes latérales sont effectuées.

Avec une construction aussi simple pour la colonne vertébrale, les exercices deviennent plus efficaces et ne permettent pas à la personne malade de se faire du mal. Cependant, il ne faut pas s’attendre à ce que le traitement puisse être arrêté après quelques semaines! Le taux minimum est de un à deux mois. Lors du développement de la colonne cervicale, cet exercice est considéré comme l'un des plus efficaces, développant simultanément des vertèbres et renforçant les muscles. Pendant cette période, les symptômes disparaissent complètement et le syndrome de la douleur disparaît.

Ensuite, vous devriez vous appuyer contre le mur, en veillant à ce que la colonne cervicale soit parfaitement à plat. L'arrière de la tête doit exercer une pression sur le mur pendant environ 15 secondes et modifier la position en procédant de même, en se penchant alternativement avec le front, les côtés droit et gauche.

Réduire l'instabilité de la splendeur cervicale aide et aide à faire de l'exercice, ce que beaucoup d'autres connaissent déjà à l'école: la tête doit être fermement pressée contre la poitrine. Ici, il est important de ne pas en faire trop et au lieu d'atténuer l'instabilité des vertèbres cervicales afin de ne pas étirer les muscles.

Enfin, pour les enfants, vous pouvez effectuer plusieurs exercices depuis la position ventrale, bien que la plupart d’entre eux soient prescrits si le patient est diagnostiqué avec une instabilité lombaire.

La partie la plus mobile de la colonne vertébrale est la région cervicale. C’est grâce à lui que nous pouvons tourner la tête de gauche à droite, la plier dans différentes directions et effectuer des mouvements de rotation. Peu à peu, avec l’âge, la colonne vertébrale perd sa mobilité et sa souplesse et l’instabilité apparaît. Il existe un développement de diverses maladies, notamment l'ostéochondrose de la région cervicale.

Tout mouvement provoque une sensation de raideur et de douleur. Pour éviter cela, vous devez effectuer un certain nombre d'exercices spéciaux pour la colonne cervicale. Cela permettra, jusqu’à la vieillesse, de préserver pleinement la mobilité des vertèbres cervicales.

• Stabilité et instabilité de la colonne vertébrale
• Comment traiter
• Exercice
• Exercices de protrusion
• Thérapie d'exercice avec les vertèbres de la hernie
• Instabilité de la colonne vertébrale: exercice

Stabilité et instabilité de la colonne vertébrale

La colonne vertébrale comprend deux caractéristiques principales - la stabilité et la mobilité. La stabilité fait référence à la capacité de maintenir certaines proportions entre les vertèbres, ce qui le protégera des déformations et de la douleur pendant l'exercice. L'anneau fibreux, les ligaments de la colonne vertébrale, le noyau du pulpus et la capsule des articulations intervertébrales sont les principaux éléments stabilisants.

La mobilité de la colonne vertébrale dépend de la taille des disques intervertébraux, de la structure des vertèbres, de la résistance mécanique et de la stabilité. La région cervicale est la plus mobile.

L'instabilité de la colonne vertébrale est caractérisée par le degré de déplacement des vertèbres, qui peut être détecté à la suite d'un examen aux rayons X. Le processus même (instabilité) du déplacement peut se produire sans douleur, ce qui ne peut pas être dit de l'instabilité de la colonne vertébrale. Dans ce dernier cas, en plus de la douleur, un désordre neurologique, une tension musculaire et une restriction de mouvement peuvent également se produire. Une irritation de la moelle épinière, un rétrécissement du canal rachidien et l'apparition d'un lumbago sont également possibles.

L'instabilité rachidienne survient le plus souvent dans les régions cervicale et lombo-sacrée. Les principales causes de pathologie (instabilité):

• caractéristique de la structure des vertèbres;
• blessures sportives et de la route;
• ostéochondrose;
• intervention chirurgicale;
• infériorité congénitale du disque intervertébral.

Comment traiter

Les mesures thérapeutiques visant à éliminer la maladie commencent par le processus de fibrose du disque intervertébral dans la zone lésée. Les méthodes conservatrices sont montrées aux patients si l'instabilité de la colonne vertébrale cervicale est caractérisée par un léger degré de gravité.

Les méthodes conservatrices suivantes sont utilisées pour éliminer l'instabilité de la colonne vertébrale:

• adhésion à la journée avec une charge modérée;
• l'utilisation d'un support de tête souple ou rigide, qui fixe les vertèbres dans la position souhaitée (support de tête Shantz ou Philadelphia);
• l'utilisation d'anti-inflammatoires non stéroïdiens;
• pour le syndrome de la douleur, utilisation des blocages de Novocain;
• exercices de physiothérapie pour les muscles cervicaux et dorsaux, massage;
• ultrasons, électrophorèse et autres méthodes de physiothérapie;
• traction de la colonne vertébrale.

Si l'instabilité de la colonne vertébrale est grave, y compris le col utérin, recourir à la chirurgie.

Exercice

Ce sont des exercices simples pour la colonne cervicale afin de renforcer les muscles qui contiennent tous les disques intervertébraux. Le complexe des occupations est le suivant:

• La pression du front sur la paume, sollicitant les muscles du cou. Répétez l'exercice 3 fois pendant 7 secondes. De même, effectuez la tête d’exercice.
• Serrant les muscles du cou, la tempe gauche est appuyée sur la paume gauche. Après quoi, la tempe droite est appuyée sur la paume droite. La durée de la pression est de 7 secondes, effectuer 3 fois.
• Légèrement projeté en arrière de sa tête, surmontant sa résistance aux muscles du cou, pressé contre le menton à l'encoche jugulaire. Répétez 5 fois.
• En tenant les épaules et la tête en position droite, tournez très lentement la tête vers la droite autant que possible. Répétez 5 fois, après quoi l'exercice est effectué dans l'autre sens.
• Le menton vers le cou, tournez la tête 5 fois à droite, puis 5 fois à gauche.
• Inclinant sa tête en arrière, essayez de toucher l'oreille droite et l'épaule correspondante. Répétez la même chose avec l'oreille gauche et l'épaule, donc dans chaque direction 5 fois.

Ces exercices pour la colonne cervicale sont parfaits pour l'entraînement du matin ou peuvent être effectués tout au long de la journée.

Exercices de protrusion

Le processus pathologique de dégénérescence et d'instabilité de la colonne vertébrale, dans lequel le noyau du disque intervertébral fait saillie dans le canal rachidien sans rompre l'anneau fibreux, est appelé saillie du disque intervertébral. C'est l'une des complications de l'ostéochondrose cervicale, dont la progression peut conduire à la formation d'une hernie.

Les exercices pendant la protrusion sont effectués de la même manière que dans l'ostéochondrose. Il n'est pas recommandé d'effectuer des mouvements de rotation, car cela ne ferait qu'aggraver l'état des vertèbres cervicales. Il ne faut pas oublier que lors de toute activité physique, il ne devrait pas y avoir de douleur.

Thérapie d'exercice avec les vertèbres de la hernie

La hernie intervertébrale est une saillie du noyau du disque intervertébral lorsque l'anneau fibreux est rompu. Le but principal de la thérapie physique de la hernie est de restaurer l'activité fonctionnelle des muscles de la région cervicale et d'améliorer la mobilité des articulations intervertébrales. Effectuez les exercices suivants:

• En position assise / debout, les bras sont abaissés le long du corps. La tête est tournée à gauche puis à droite. Et si 10 fois dans les deux sens.
• Cet exercice doit être fait debout ou assis, les bras le long du corps. Descendez autant que possible en touchant son menton. Répétez l'exercice jusqu'à 10 fois.
• En position debout / assise, baissez les bras le long du corps. Lentement et doucement, jetez la tête en arrière, pendant que le menton s'étire. Répétez l'exercice 5 fois.

Ces exercices doivent être effectués régulièrement pour obtenir l'effet souhaité.

Instabilité de la colonne vertébrale: exercice

La mobilité pathologique de la colonne cervicale, dans laquelle il y a une augmentation de l'amplitude normale de ses mouvements - c'est l'instabilité de la colonne vertébrale. Au cours de son traitement, son traitement est complété par un long port de colliers spéciaux. Un ensemble de professions est également nécessaire pour stabiliser la position de toutes les vertèbres de la région cervicale. La période active de l'exécution d'une telle charge devrait durer six mois, et le cours complémentaire, quelques années.

Pour effectuer les exercices, vous pouvez utiliser un ressort en extenseur pour bébé ou un bandage en caoutchouc ordinaire (non élastique). Le bandage doit être plié quatre fois et d’un côté, attacher les extrémités avec de la ficelle. Il s'avère une sorte de double couche de caoutchouc. Une extrémité liée est attachée au mur au niveau des yeux et l'autre est enroulée autour de la tête au niveau du front. Pendant l'exercice, rester assis devrait être stable.

Effectuer des exercices en trois séries avec des pauses de 1 à 3 minutes. La force de tension du ressort et le nombre d'oscillations de la tête sont sélectionnés de sorte que la force nécessaire pour effectuer la quatrième approche de l'exercice n'existe plus. Ainsi, il est nécessaire de pratiquer (effectuer les exercices) pendant plusieurs semaines, en augmentant progressivement la charge.

LH définit les tâches: renforcer le corset musculaire du cou, les muscles de la posture, les bras et la ceinture scapulaire supérieure; soulager la tension musculaire; prévention de la périarthrose huméro-scapulaire, traitement individuel des anomalies des pieds, du bassin et de la colonne vertébrale. Nous cherchons à éliminer l'instabilité de la colonne cervicale.

Modifications de la colonne vertébrale dans l'ostéochondrose.

Ostéochondrose de la colonne cervicale

nécessite une approche particulière de la part de la physiothérapie,

comme cette maladie peut affecter la circulation cérébrale et la condition des membres supérieurs.

Nous considérons les maladies les plus courantes de la colonne cervicale:

NSHP (instabilité de la colonne cervicale),

SSPA (syndrome de compression de l'artère vertébrale)

Ostéochondrose de la colonne cervicale.

Il en va de même pour le vieillissement et l’usure des vertèbres et des disques intervertébraux de la région cervicale, ainsi que des lombaires et des thoraciques. Les causes en sont l'hérédité, les blessures au cou (y compris à la naissance), le travail manuel des guérisseurs traditionnels, les troubles métaboliques, l'hypovitaminose, l'hypodynamie, les défauts du pied, la scoliose, la différence dans les membres inférieurs, la courbure du bassin (lorsqu'un côté du bassin est plus haut que l'autre).

Le stress chronique joue également un rôle important dans le développement de l'ostéochondrose car, pendant le stress, il se produit une tension protectrice subconsciente des muscles du cou et du cou. À ce stade, les mouvements deviennent aigus, imprécis, la colonne vertébrale est «comprimée» par des muscles tendus et les disques intervertébraux sont compressés, l'appareil ligamenteux de la colonne vertébrale est soumis à une contrainte. Progressivement, il y a instabilité des vertèbres du cou.

Vue arrière Atlant et deuxième vertèbre cervicale (axiale).

L'instabilité de la colonne cervicale.

Les vertèbres cervicales sont moins stressées que les vertèbres des autres départements. Par conséquent, leurs corps sont relativement petits. Les deux premières vertèbres cervicales ont une forme différente de celle des autres car elles sont connectées au crâne et participent aux mouvements de la tête. La colonne cervicale est plus mobile que la colonne thoracique et lombaire. Pour que les vertèbres ne bougent pas les unes par rapport aux autres, il existe un appareil ligamenteux de la colonne vertébrale et l'état du corset musculaire du cou joue un grand rôle.

Avec l'instabilité des vertèbres, le corps cherche à protéger les vertèbres du déplacement et les ostéophytes se développent sur les corps vertébraux - processus osseux, qui se collent progressivement pour se fondre les uns dans les autres, assurant ainsi l'immobilité des vertèbres.

La colonne vertébrale perd sa flexibilité. Les ostéophytes "grattent" lors des mouvements des tissus, des vaisseaux et des racines nerveuses environnants, ce qui peut provoquer une douleur et une tension musculaire, un spasme des artères. Lorsque la tête est inclinée sur le côté, un craquement se fait entendre.

Lorsque les cellules nerveuses de l'appareil ligamentaire de la colonne vertébrale sont irritées par des vertèbres instables, un changement pathologique des courbes physiologiques se produit. Dans la colonne cervicale - douceur de la lordose, ce qui entraîne une diminution de la dépréciation du cerveau lors de la marche, de la course et du saut.

Le déplacement (instabilité) des vertèbres cervicales contribue à l'apparition de la VBN (insuffisance vertébro-basilaire): insuffisance circulatoire dans la partie occipitale du cerveau.

Deux os sont impliqués dans la jonction de la moelle épinière avec le crâne: l'occipital et l'atlas (la première vertèbre cervicale). Mais la deuxième vertèbre cervicale (axiale) est également impliquée dans les mouvements de la tête.

Les articulations entre l'os occipital, l'atlas et la vertèbre axiale sont caractérisées par une mobilité élevée, la résistance et la complexité de la structure. Ils fournissent des mouvements de tête: kivitelnye, des inclinaisons latérales et des mouvements de rotation de la tête

La deuxième vertèbre cervicale (axiale) a une dent qui est située dans l'anneau fibreux et est maintenue pendant la rotation par un ligament du sommet de la dent, des ligaments ptérygoïdiens et un ligament croisé de l'atlas. Ici, il est important de savoir que les ligaments peuvent s'étirer (par exemple, en soulevant une personne (enfant) derrière la tête). Cela peut entraîner une instabilité de la colonne cervicale et une subluxation de l'atlas.

Atlanta déplacement par rapport à la deuxième vertèbre cervicale.

Subluxation Atlanta.

occurrence dangereuse de torticolis

ostéochondrose de la colonne cervicale.

élever des enfants par la tête:

"montrer Moscou".

C’est dangereux non seulement l’apparition d’instabilité dans les vertèbres cervicales, mais aussi l’étirement de l’artère vertébrale et même l’apparition de microfissures sur sa paroi interne, ce qui entraîne la formation de cicatrices.

La surface du navire devient inégale. Cela signifie que dans les endroits irréguliers, il y a une turbulence dans le sang, ce qui rend le futur susceptibilité au dépôt de calcium et de cholestérol dans les lieux de turbulence, ainsi qu’à la formation de caillots sanguins.

Krivosheya avec subluxation des vertèbres cervicales supérieures.

Subluxation des vertèbres cervicales supérieures.

pathologie du développement de l'appareil ligamentaire, de la structure des vertèbres, de la dysplasie des articulations et des disques rachidiens, il existe donc un grand danger de luxation et de subluxation des vertèbres cervicales supérieures. La subluxation d’Atlanta peut survenir pendant l’accouchement avec une gestion inadéquate du travail et une pathologie du travail.

Une autre raison de la subluxation d'Atlanta - un mouvement brusque de la tête en arrière.

Le plus souvent, cela se produit lors d'un freinage brusque du véhicule, lorsque, par inertie, la tête du passager assis se précipite d'abord en avant puis vers l'arrière.

Cela est particulièrement dangereux pour les passagers qui dorment assis en l'absence d'un dossier haut, ce qui empêcherait la tête de s'incliner vers l'arrière.

Regardez la vidéo du Dr Shperling sur la subluxation et la luxation des vertèbres cervicales supérieures.

Anatomie de l'artère vertébrale. L'artère vertébrale passe à l'intérieur des trous des apophyses transverses des vertèbres cervicales 6-2.

Syndrome d’écrasement de l’artère vertébrale (SPVA).

CSPA est aussi appelé syndrome sympathique cervical postérieur,

cela s'applique aussi à la compression

et syndrome réflexe.

Vertèbres, se déplaçant les unes par rapport aux autres pendant l'instabilité

(avec un cou de corset de muscle faible

et avec la faiblesse de l'appareil ligamentaire),

empiéter sur l'artère vertébrale.

En outre, les ostéophytes - processus osseux,

qui poussent sur les vertèbres quand

formé sur les surfaces internes des vertèbres.

L'artère vertébrale passe à l'intérieur des trous des apophyses transverses des vertèbres cervicales 6-2. Une telle image avec l'instabilité des vertèbres. Ce processus transverse dans la coupe.

L'artère vertébrale est altérée pendant le mouvement des vertèbres et est irritée par les ostéophytes.

Son spasme se produit et est cassé.

circulation cérébrale dans la région occipitale du cerveau.

Les anastomoses des artères du cercle de Vililiza sont épargnées.

Ainsi, nous concluons:

dangereux mouvements tranchants et volumétriques de la tête.

Soyez prudent lorsque vous traversez la chaussée:

il y a une perte de conscience au bord de la route,

lorsqu'un piéton tourne activement la tête vers la droite - vers la gauche.

Dans le syndrome de compression de l'artère vertébrale, les céphalées sont de nature différente, localisées dans la région occipitale.

Il peut y avoir des maux de tête unilatéraux.

Des troubles de la sensibilité peuvent apparaître.

qui se manifestent sous forme de bruit, bourdonnement, craquelure dans la tête,

surtout lors du changement de position de la tête;

étourdissements (peuvent être systémiques ou non systémiques); troubles visuels.

Entraînement physique thérapeutique sur l'ostéochondrose de la colonne cervicale.

Les exercices sont utilisés dans l'ostéochondrose isométrique de la colonne cervicale

renforcer le corset musculaire du cou,

gymnastique corrective en cas de périarthrose sclérocélaire

pour restaurer l'amplitude de mouvement des articulations de l'épaule, améliorer la circulation sanguine et renforcer les muscles de la ceinture scapulaire supérieure

étirement des muscles de la ceinture scapulaire et relaxation.

Une attention particulière devrait être portée au renforcement de la posture (exercices isotoniques)

et traitement individuel des défauts du pied.

Col assigné - bandage

réduire la pression de la tête sur les vertèbres cervicales

et pour protéger la colonne cervicale du déplacement des vertèbres.

Le collier empêche la possibilité de forte

mouvements négligents dans le cou.

Avec le port prolongé du pansement, les muscles du cou vont s'atrophier.

Par conséquent, il est nécessaire de porter un collier médical dosé

Collier gonflable pour étirer la colonne cervicale.

sur recommandation d'un médecin.

Les exercices isométriques sont obligatoires

renforcer les muscles du cou.

des exercices oculaires sont recommandés,

les doigts; sur l'équilibre et la coordination des mouvements.

Exercices isométriques aident

augmenter la force musculaire sans mouvements musculaires actifs.

Les conditions sont créées lorsque les muscles résistent.

pression sur le membre ou retirer.

Les exercices isométriques pour l'ostéochondrose de la colonne cervicale doivent être effectués devant un miroir pour contrôler la position de la tête. La première fois que vous pouvez faire dans le col - un bandage.

Gymnastique thérapeutique avec ostéochondrose de la colonne cervicale.

Nous commençons la charge avec 3 secondes, progressivement sur plusieurs jours, nous apportons jusqu'à 7 secondes. Chaque exercice est fait en 3 séries. Entre les approches, la relaxation avec relaxation musculaire est 2 fois plus longue que la charge. Par exemple, avec une charge de résistance de 5 secondes, le repos entre les séries sera de 10 secondes et avec une charge maximale de 7 secondes, le repos sera de 14 secondes. La relaxation se produit mieux lorsque vous expirez.

N'effectuez pas la résistance de charge pendant plus de 7 secondes. Les secondes sont calculées comme suit: «Vingt et un, vingt-deux, vingt-trois...» - et ainsi de suite (pour «honnêteté»).

Concentrez-vous sur vos sentiments. Pensez à votre rétablissement.

Commencez et terminez les exercices en douceur, sans mouvements brusques.

1) "Les mains sont comme des cordes." Tout d'abord, relâchez les muscles tendus de la ceinture scapulaire supérieure. Debout, les mains en bas. En balançant le corps avec de petits tournants à droite - à gauche, les mains "pendent comme des cordes", les muscles des bras et la ceinture scapulaire supérieure se détendent.

Asseyez-vous sur le bord du siège de la chaise de sorte que le poids du corps soit distribué aux pieds, surveillez la posture.

2) Placez la brosse sur le front, les coudes sur les côtés, ne jetez pas la tête en arrière. Poussez doucement les mains sur le front, la tête résiste à la pression, restant dans la position de départ.

Maintenez la résistance pendant 3 secondes.

Retirez doucement vos mains de votre front, abaissez-le, secouez, détendez-vous.

3) Placez les brosses les unes sur les autres (il n'est pas nécessaire de s'emboîter dans le «verrou»), placez-les à l'arrière de la tête. Coudes séparés.

Appuyez doucement sur l'arrière de la tête avec vos mains, la tête ne bouge pas, maintenez la résistance de la tête pendant 3 secondes et retirez doucement les mains, en les baissant, détendez-vous.

Reste 6 secondes. Courez 3 fois.

4) Assis sur une chaise, placez la paume droite sur la moitié droite de la tête de sorte que le pouce soit sous l'oreille et que les autres doigts soient dirigés vers le haut. La main droite est donc mise de côté.

Appuyez doucement sur la tête avec votre main, maintenez la résistance pendant 3 secondes.

Abaissez simplement votre main, reposez-vous et détendez-vous pendant 6 secondes. Courez 3 fois.

5) Répétez la même chose sur le côté gauche.

6) Assis sur une chaise, brosse pincée dans "cams" et les mettre les uns sur les autres. Menton posé sur les cams.

Maintenant, avec vos poings, poussez doucement le menton vers le haut, la tête ne bouge pas et résiste à la pression.

Maintenez la tension pendant 3 secondes et déplacez doucement vos mains.

Haut la main, se détendre. Le repos est 2 fois plus long. Écoutez vos sentiments. Courez 3 fois.

7). "Voitures". Bras tendus sur les côtés, les doigts pointés vers le haut. Simulez une tentative de pousser et de tenir les voitures.

Maintenir la tension pendant 3 secondes. "Laisse tomber" les mains, secoue, détend les muscles.

Reste 2 fois plus longue charge. 3 fois.

Nous écartons les voitures.

8). "Sors des murs." Bras tendus sur les côtés, bras tendus, doigts levés. Imaginez vos paumes collées aux murs. Resserrez les muscles comme si vous essayiez de vous séparer des murs. Maintenir la tension pendant 3 secondes. "Laisse tomber" les mains, secoue, détend les muscles. Reste 6 secondes. 3 fois.

Nous nous arrachons les mains des murs.

9) "Geary". Mains ci-dessous, tension musculaire, imitant la levée de poids lourds. Maintenir la tension pendant 3 secondes. "Laisse tomber" les mains, secoue, détend les muscles. Reste 6 secondes. 3 fois.

10). "Sors de la fosse." Les mains le long du corps, les bras ouverts. Pour imiter une tentative de sortir du poêle avec les mains ou de sortir du puits (bras tendus, épaules en avant).

Il n'y a pas de mouvements visibles.

Maintenir la tension pendant 3 secondes. "Laisse tomber" les mains, secoue, détend les muscles.

Reste 6 secondes. 3 fois.

Sors de la fosse.

11). "Pousser le mur." Les bras pliés aux coudes, les paumes "reposent" sur un mur imaginaire. Imitez en poussant ou en poussant un mur.

Maintenir la tension pendant 3 secondes. "Laisse tomber" les mains, secoue, détend les muscles.

Reste 6 secondes. 3 fois.

12). "Détachez les paumes du mur." Les bras pliés aux coudes, les paumes "reposent" sur un mur imaginaire. Imaginez que les paumes soient collées au mur. Simulez une tentative d'arracher ses mains du mur. Sentez vos muscles se contracter entre les omoplates et maintenez-les pendant 3 secondes. "Laisse tomber" les mains, secoue, détend les muscles. Reste 6 secondes. 3 fois.

Détachez les paumes du mur.

13). "Nous appuyons sur le plafond." Les mains se lèvent. Mentalement, saisissez vos mains au plafond. Imitez le plafond: les mains se tendent.

Maintenir la tension pendant 3 secondes. "Laisse tomber" les mains, secoue, détend les muscles.

Reste 6 secondes. 3 fois.

Nous appuyons sur le plafond.

14). "Delta - 1". La main droite est levée du bas vers l'avant sous un angle de 450 ° C, la main gauche exerce une pression sur l'avant-bras de la main droite, empêchant ainsi son soulèvement.

Maintenir la tension pendant 3 secondes. "Laisse tomber" les mains, secoue, détend les muscles. Reste 6 secondes.

Faites la même chose de l'autre côté. 3 fois.

Nous appuyons sur la main droite, la main droite résiste.

Détendez vos muscles du bras.

15). "Delta - 2". Haut la main. Saisir la main droite avec la main gauche par l'avant-bras plus près de l'articulation du poignet.

La main droite a tendance à reculer et la main gauche entrave ce mouvement. Maintenir la tension pendant 3 secondes.

"Laisse tomber" les mains, secoue, détend les muscles. Reste 6 secondes.

Faites la même chose de l'autre côté. 3 fois.

Ne laissez pas la main droite reculer.

Détendez vos bras et la ceinture scapulaire supérieure. Des mains comme des cordes.

16). "Bouddha". Les bras pliés aux coudes sous un angle de 900 et pressés contre le torse.

Tirez l'avant-bras sur les côtés autour de l'axe de l'épaule, étirant mentalement le chewing-gum serré.

Maintenir la tension pendant 3 secondes.

"Laisse tomber" les mains, secoue, détend les muscles. Reste 6 secondes.

"Bouddha". Position de départ

"Bouddha". Nous imitons l'étirement d'une gomme serrée.

17). "Chaîne". Avec les doigts pliés pour s'accrocher l'un à l'autre (une main est retournée avec le dos, l'autre avec la paume de la main).

Simulez une tentative de briser la chaîne. Maintenir la tension pendant 3 secondes.

"Laisse tomber" les mains, secoue, détend les muscles. Reste 6 secondes.

Faites la même chose de l'autre côté. 3 fois.

Essayez de briser la chaîne.

"Chaîne". Changer la position des mains.

18). "Poitrine". Les mains sous le dos sont liées au "cadenas". Tirez les bras tendus vers l'arrière 300. La poitrine se penche en avant.

Maintenir la tension pendant 3 secondes. "Laisse tomber" les mains, secoue, détend les muscles.

Reste 6 secondes. 3 fois.

19). "Dome". Regardez droit devant vous, n'inclinez pas la tête. Les mains redressées et levées au-dessus de la tête, les paumes sont jointes.

Appuyez les paumes l'une sur l'autre. Maintenir la tension pendant 3 secondes.

"Laisse tomber" les mains, secoue, détend les muscles.

Reste 6 secondes. 3 fois.

Nous nous serrons les paumes l'une contre l'autre.

20). "Trapeze". Le bras droit est plié au coude, le coude est levé au niveau du cou. La paume gauche repose sur l'articulation du coude de la main droite.

La main droite cherche à se déplacer latéralement - arrière, gauche - contrecarre l'enlèvement de l'épaule droite sur le côté. Maintenir la tension pendant 3 secondes.

"Laisse tomber" les mains, secoue, détend les muscles. Reste 6 secondes.

Faites la même chose avec votre main gauche. 3 fois.

Ne laissez pas votre coude bouger sur le côté.

21). Appuyez les paumes l'une sur l'autre. Maintenir la tension pendant 3 secondes. "Laisse tomber" les mains, secoue, détend les muscles. Reste 6 secondes.

Nous nous serrons les paumes l'une contre l'autre.

22). Rezinochka. (Qigong). Debout, jambes jointes, bras le long du corps.

1- Levez lentement les mains sur les côtés, fermez les mains au «cadenas» (les mains sont appuyées contre les oreilles).

2- Dévissez les paumes des mains et allongez les bras, talons baissés, étirez mentalement la colonne vertébrale comme un élastique. Maintenir la tension pendant 3 secondes.

Sur les chaussettes ne vous levez pas.

3 - 4- Détachez le «verrou» et abaissez les bras sur les côtés en les détendant.

Rezinochka. Ex. position

Rezinochka. Levez les bras par les côtés.

Rezinochka. Brosses dans le "château".

Rezinochka. Dévisser la paume et atteindre avec ses mains, le long des talons.

Rezinochka. Abaissez vos bras sur les côtés.

Détendez vos muscles du bras.

Si vous le faites correctement, vous ressentirez une poussée d'énergie: il deviendra chaud, votre visage deviendra rose.

24) "Nous dessinons des figures par le nez". Exercice pour les articulations des vertèbres cervicales supérieures au niveau de la subluxation atlantique. Prenez un tube à cocktail avec vos lèvres et utilisez ce tube pour dessiner des figures (cercles, carrés, triangles, spirales) pendant 3 minutes. Ne permettez pas de mouvements brusques. Les articulations aiment les mouvements fluides. Seule la tête bouge, le cou est immobile. Gardez votre posture.

Exercice pour les articulations des deux vertèbres cervicales supérieures au niveau de la subluxation atlantique.

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Gymnastique thérapeutique avec ostéochondrose rachidienne.

La natation est utile dans l'ostéochondrose. Vérifiez auprès de votre médecin.

La gymnastique thérapeutique dans l'ostéochondrose de la colonne cervicale est préférable avant tout travail visant à préparer les muscles à la charge. S'il n'y a pas assez de temps pour faire tous les exercices d'ostéochondrose de la colonne cervicale, je recommande alors d'effectuer des exercices d'isométrie avec pression sur la tête et résistance de la tête: sur le front, l'arrière de la tête, le menton, les côtés latéraux de la tête pour renforcer le corset musculaire du cou (cinq points). Et les exercices "Déchirer la paume du mur" et "Dôme" - pour la posture.

Commencez à vous entraîner et la thérapie physique de l'ostéochondrose de la colonne cervicale jouera un rôle magique pour votre santé. Rappelez-vous que l'état de SHOP affecte la circulation cérébrale.