La thérapie par l'exercice est la principale méthode de traitement et de prévention de la scoliose chez les enfants et les adultes. De plus en plus, les jeunes enfants souffrent de courbures vertébrales, qui sont corrigées par une éducation physique spéciale. La colonne vertébrale des enfants est assez flexible, son alignement est beaucoup plus facile et plus rapide que chez un adulte. Par conséquent, la thérapie par l'exercice pour la scoliose chez les enfants est une méthode qui ne peut être évitée.

Importance, objectifs de la thérapie par l'exercice

La scoliose est une maladie très courante de notre époque. Les enfants les plus jeunes et les plus âgés (d'âge scolaire) y font face. Des problèmes de dos surviennent chez 50% des enfants.

Le problème est résolu, l’essentiel est de commencer le traitement à temps. Comme les os de l'enfant ne sont pas encore complètement formés, une thérapie par l'exercice pour les enfants atteints de scoliose aidera à corriger la situation le plus rapidement possible. La plasticité de la colonne vertébrale peut à la fois développer une scoliose et retrouver son ancienne posture. Le développement des muscles squelettiques, la croissance des os se produit jusqu'à environ 20 ans.

Naturellement, plus tôt un problème est détecté, au début de la scoliose, pour commencer à corriger la courbure, plus vite et sans douleur nous obtiendrons un résultat positif: une posture correcte.

Le meilleur effet offre une thérapie par l'exercice à un enfant atteint de scoliose à 1, 2 degrés de scoliose fonctionnelle. Dans la forme structurelle, 3.4 étapes, des mesures supplémentaires seront nécessaires.

Objectifs de la thérapie par l'exercice:

• activation des muscles spinaux;
• la direction pour travailler et corriger les déviations de l'appareil ligamentaire (envoyer des faisceaux aux zones nécessaires à l'étude);
• retrait de la charge de la colonne vertébrale;
• normalisation de la circulation sanguine, de la respiration;
• amélioration de l'état général;
• correction, posture améliorée;
• création d'un corset musculaire fort (grâce au relâchement de certains groupes musculaires et au renforcement d'autres).

Série d'exercices

Il existe une thérapie physique de base qui rétablit la posture de l’enfant sans se blesser à la colonne vertébrale. Les exercices avec la scoliose chez les enfants seront aidés par les exercices ci-dessous, nous avons donné des exemples de trois complexes.

Pour commencer à faire un échauffement. Ensuite, passez au complexe. Répétez les exercices de 5 à 10 fois.

Les exercices de base exécutent: debout, couché, à quatre pattes:

1. Le dos est plat, on se promène sur place.
2. Les mains en l'air, marchez sur vos orteils, en soulevant vos hanches le plus haut possible.
3. Nous nous levons sur les chaussettes, les mains levées.
4. Nous faisons des squats sur des chaussettes. Les mains tout en écarté.
5. Squats. Les mains en avant. Descendre, inspirer, se lever, expirer. Le dos est plat.
6. Lever les jambes à son tour, se pliant au genou, fixant la position.
7. Les paumes sont placées sur les épaules, les coudes sur les côtés. Faire pivoter les mains.
8. Nous approchons du mur, adossé contre le mur. Nous commençons à faire des squats, formant un angle de 90 degrés avec vos genoux. Nous fixons la position, nous revenons à la position de départ.
9. Allongez-vous sur le dos, étirez vos bras, vos pieds en bas.
10. Nous faisons un verrou avec nos mains, le commençons par le cou, essayons d'obtenir le genou gauche avec le coude droit. Faites la même chose avec l'autre coude, mais nous atteignons le genou droit.
11. Nous faisons des ciseaux d'exercice.
12. Nous pédalons, vélo d'exercice. Les mains derrière la tête ou placées le long du corps.
13. Les jambes pliées, pressées l'une contre l'autre. Les mains sur les côtés. Faire des virages: la tête à gauche - les pieds à droite, et vice versa.
14. À l'aide des mains, nous tirons un genou vers nous (vers la poitrine), puis l'autre.
15. Retournez sur le ventre. Nous faisons de la traction. Le corps est appuyé contre le sol, les bras et les jambes sont tirés dans des directions opposées pendant environ 5 minutes. Cela vaut la peine de commencer à la minute d'exécution.
16. Nous faisons une serrure, la plaçons par le cou. Relevez la tête pendant quelques secondes, abaissez, détendez-vous.
17. Soulevez légèrement les jambes et les bras (en avant) du sol, balancez-vous doucement quelques secondes.
18. Pliez vos coudes à la paume des mains autour des épaules. Redressez-les doucement vers l'avant. Puis pliez-les en rejoignant les omoplates. Tête légèrement relevée.
19. Soutiens-gorge de voile. Courbure lombaire; tête, élévation du haut du corps.
20. Nous nous mettons à quatre pattes. Chat d'exercice. Pliez et dépliez le dos.
21. Parallèlement, nous levons le bras gauche et la jambe droite, et inversement.
22. Back arc, tirez les genoux vers la tête.
23. Asseyez-vous sur les talons, les paumes sur le sol. Se déplaçant lentement dans différentes directions à l'aide des mains.
24. Nous nous asseyons sur le sol, plions nos jambes, les attrapons avec nos mains. Allongez-vous sur le dos, faites des rouleaux le long de la colonne vertébrale.
25. Debout, la main derrière le dos, nous marchons sur les talons.

Alterner l'exercice avec du repos.

Si tous les exercices ne sont pas compréhensibles, il est facile d’étudier la thérapie par l’exercice pour les enfants atteints de scoliose dans la vidéo affichée sur notre site Web.

Une fois la thérapie par les exercices complexe terminée, détendez-vous, reposez-vous pendant au moins 15 minutes, reprenez votre respiration.

Un autre petit complexe ci-dessous, recommandé par le yoga professionnel pour la scoliose. Assurez-vous de consulter un spécialiste avant de commencer à exécuter les exercices.

Règles de mise en charge thérapeutique

Il a ses propres caractéristiques lors de la charge pour le traitement du dos. Par exemple, la thérapie par l'exercice pour la scoliose chez les enfants, pour laquelle des exercices sont choisis par le médecin individuellement pour chaque cas, est effectuée régulièrement.

Le complexe standard ne convient pas à tout le monde. Tout dépend du département où la scoliose est apparue et du stade de la maladie. Quelqu'un devra éliminer certains exercices.

Il existe un certain nombre d'exercices de base pour la scoliose, mais dans certains cas, seuls les exercices sont exclus.

Pour une performance correcte et efficace de la thérapie par l'exercice, l'élimination des blessures pendant une session, suivez certaines règles:

• faire de la gymnastique dans la zone ventilée;
• de préférence la présence de miroirs qui aident à effectuer correctement les exercices;
• ils font des échauffements, réchauffent des ligaments et des muscles;
• les exercices sont effectués lentement, sans secousses;
• charge lourde exclure (haltères, haltères);
• L'exercice est effectué uniquement tel que prescrit par un médecin, selon des exercices choisis individuellement.

La charge est effectuée en douceur, sans mouvements brusques, avec la tension du muscle.

Si vous ressentez des douleurs aiguës au dos, des vertiges, une tachycardie, l'exercice est arrêté.

Courbure cervicale

En présence d'une scoliose cervicale, effectuez les exercices de restauration suivants:

1. Inclinez doucement votre tête en avant, en arrière, latéralement, vers les épaules.
2. Faites pivoter la tête, acquiescez.
3. Rester immobile, les bras le long du corps. Relevez les épaules, abaissez.
4. Levez les bras sur le côté, en haut.
5. Ils s'assoient sur une chaise, courbent la tête en avant, touchent la poitrine avec le menton, à l'envers - dans la mesure du possible.
6. Chat À quatre pattes, la colonne vertébrale se plie pour inspirer, redressant l'arc - sur l'expiration.

En effectuant ces exercices, fixez chacun pendant quelques secondes (environ 5 secondes), en sollicitant le plus possible les muscles. La respiration est calme et uniforme.

Naturellement, la thérapie par l'exercice pour la scoliose d'un degré chez les enfants résout le plus rapidement le problème.

Aide également à gagner le livre de la scoliose. Il est nécessaire de le placer sur la tête et de marcher autour de la maison. Ainsi, la coordination des mouvements se développe, les muscles du cou et du dos de l'enfant sont entraînés et la posture améliorée. Ils vont avec le livre une fois par jour, en commençant par quelques minutes, puis ils augmentent la durée.

Prévention

Pour un organisme, son renforcement, le support d'un roulement, l'épine dorsale dans un état correct, la thérapie d'exercice standard à la scoliose chez les enfants conviendront parfaitement. Assurez-vous de regarder une vidéo à ce sujet sur notre site Web.

Il est utile que les bébés effectuent des exercices matinaux.

Parmi d'autres mesures importantes:

• contrôle de la façon dont l'enfant est assis au bureau;
• bon éclairage;
• les meubles, les surfaces de travail doivent être durables et adaptés à la croissance de l'enfant;
• acheter uniquement des sacs à dos orthopédiques;
• lit confortable, matelas orthopédique de dureté moyenne;
• promenades quotidiennes, jeux actifs, au lieu de rassemblements devant un ordinateur, une télévision ou avec un téléphone.

Selon les statistiques, non sans raison, la scoliose est une maladie de ce siècle. Cela provoque son style de vie sédentaire, auquel nous sommes si habitués. Après tout, quand un enfant va à l'école, son activité diminue de 2 fois!

La position assise prolongée développe non seulement une scoliose, mais déforme également les organes pelviens, la poitrine. Les perturbations externes conduisent à des maladies internes. Par conséquent, il est important de surveiller l'état de la colonne vertébrale depuis le berceau.

Exercices de thérapie par l'exercice pour la scoliose chez les enfants et de gymnastique à la maison

La scoliose est une pathologie répandue dans laquelle l'état physiologique normal de la colonne vertébrale est perturbé. Avec la scoliose, la colonne vertébrale est anormalement courbée à un degré ou un autre à gauche ou à droite. L'une des principales causes de la maladie est l'affaiblissement du système musculaire qui soutient la colonne vertébrale. Dans la plupart des cas, les enfants et les adolescents sont confrontés à ce problème, car leur système musculo-squelettique n’est pas complètement formé et les muscles du dos ne sont pas assez forts. De plus, les enfants d'âge scolaire et même d'âge préscolaire passent beaucoup de temps en position assise, subissant souvent une charge accrue sur la colonne vertébrale en raison du port de sacs à dos et de sacs épais. Les exercices pour la scoliose chez les enfants visent à renforcer le système musculaire du dos, ce qui conduit à une correction progressive de la posture.

La gymnastique et la thérapie physique sont les principales méthodes thérapeutiques et prophylactiques utilisées pour éliminer la scoliose. Les exercices peuvent être effectués en consultation externe - sous la surveillance étroite d'un médecin ou pour inviter un instructeur spécialisé à domicile. Et vous pouvez apprendre une série d’exercices faciles à effectuer à la maison, mais après avoir consulté un orthopédiste.

Comment la thérapie par l'exercice et la gymnastique aident à éliminer les difformités de la colonne vertébrale

En plus de renforcer le système musculaire, l'exercice contribue également à:

1. Ralentir ou arrêter la courbure de l'angle de la colonne vertébrale.
2. Prévention de l'inactivité physique (qui cause souvent aussi une scoliose chez les enfants).
3. Déchargement et développement de la colonne vertébrale améliorant l’état des vertèbres et des disques intervertébraux.
4. Augmenter la flexibilité et la force de la colonne vertébrale.
5. Intensification des tissus trophiques du système musculo-squelettique.
6. La revitalisation de tous les organes et systèmes, y compris le cerveau, le cœur et les poumons.
7. Améliorer la santé globale - physique et psychologique.
8. Améliore l'immunité et le ton du corps.
9. Améliorer la volonté et l'endurance.
10. Amélioration de la coordination et de l'équilibre.

Habituellement, le médecin choisit individuellement une série d'exercices pour chaque patient, en fonction du stade de la maladie, des données physiques du patient, du tableau clinique et d'autres aspects. Mais il existe des types d'exercices standard de base recommandés pour la mise en œuvre pour un certain degré de pathologie.

Contre-indications à la thérapie par l'exercice chez les enfants atteints de scoliose

Malgré le degré élevé de sécurité d'une méthode de traitement telle que la thérapie par l'exercice, certains patients peuvent présenter des contre-indications absolues ou relatives à la gymnastique thérapeutique:

1. Fièvre faible ou fébrile (température corporelle supérieure à 37).
2. Se sentir mal.
3. Tout processus infectieux et inflammatoire dans le corps.
4. Insuffisance cardiaque ou pulmonaire.
5. Blessures, intervention chirurgicale antérieure sur la colonne vertébrale.
6. Hypertension artérielle.
7. Augmentation de la pression intracrânienne.
8. Exacerbation de toute maladie chronique.
9. Maladies graves en phase de décompensation.
10. Une douleur intense qui rend l'exercice impossible.

Pour clarifier la présence ou l'absence de contre-indications à la thérapie par l'exercice pour un enfant, vous devez consulter un médecin.

Exercices pour la scoliose 1 degré

Avant de faire de la gymnastique, vous devez faire un entraînement léger pour réchauffer vos muscles. L'ensemble de base d'exercices recommandés pour le traitement de la pathologie de stade 1:

1. Marcher sur place avec un dos droit.
2. Levez les mains, tenez-vous sur les orteils, étirez-vous, prenez lentement la position de départ.
3. Levez une main, prenez une autre main en arrière - effectuez alternativement plusieurs fois de suite.
4. Laissez le pied gauche à gauche et, dans le même temps, atteignez le droit, répétez l'exercice en changeant la direction du mouvement.
5. Allongé sur le dos - soulevez légèrement les jambes, les paumes des mains appuyées sur le sol, réduisez et étendez les jambes, réalisez l'exercice "en ciseaux".
6. Allongé sur le dos - pliez les genoux, soulevez votre torse, pliez les bras au coude et appuyez sur les côtés. Appuyez le coude sur le genou droit avec le coude gauche, prenez la pose initiale et touchez le genou gauche avec le coude.
7. Allongé sur le dos - les jambes pliées au niveau des genoux, tirez sur la poitrine - tenez pendant 5 secondes.
8. Allongé sur le ventre - les mains se placent derrière la tête et se ferment dans la serrure, plient le dos.
9. Allongé sur le ventre - enroulez vos bras en arrière et serrez les jambes de jambes pliées - faites l'exercice de «bateau».

Tous les exercices doivent être effectués lentement et sans tension, sans mouvements brusques.

Exercices pour la scoliose 2 degrés

L'ensemble des exercices de base pour les enfants atteints de scoliose à 2 degrés (n'oubliez pas l'échauffement préalable):

1. Allongé sur le dos - faites les exercices avec les ciseaux avec vos pieds - 10 à 15 fois.
2. À quatre pattes - pliez le dos en inspirant, pliez le dos en dedans - expirez - faites du "chat" - de 7 à 10 fois.
3. À quatre pattes - tendez le bras droit vers l'avant, la jambe gauche vers l'arrière, maintenez la position pendant 5 secondes, puis répétez l'opération avec le deuxième bras et la jambe - 5 à 8 fois.
4. Sur vos genoux, redressez les bras, croisez les talons et pliez dans 8 directions différentes - de 8 à 10 fois.
5. Allongé sur le ventre - mettez un rouleau ou une serviette roulée sous le ventre, tendez les bras derrière le dos, faites lever le corps de 8 à 10 fois.
6. Debout - les bras étendus au niveau des coutures, les épaules en arrière, réduisent / diluent les omoplates - de 5 à 7 fois.
7. Allongé sur le ventre, les mains avec les poings serrés, alternativement vers l'avant et légèrement vers le haut, comme si vous essayiez de toucher une cible imaginaire, 3 à 5 fois.
8. Allongé sur le ventre - les bras doivent être écartés et levés pour permettre des mouvements lisses haut / bas, imitant le battement de l'aile de l'oiseau pendant le vol - de 7 à 10 fois.

Dès que le corset musculaire est renforcé et que la technique de réalisation des exercices est améliorée, le nombre de répétitions de chaque exercice peut être augmenté.

Le cours d’éducation physique prophylactique et thérapeutique dure au moins 3 semaines, sous réserve d’une multiplicité de cours 5 à 6 fois par semaine, mais mieux tous les jours. Ensuite, vous pouvez faire une pause de 30 jours et répéter le traitement. Il est recommandé de suivre 4 cours d'affilée en respectant l'intervalle de temps d'un mois.

Puis-je faire des exercices au 3ème, 4ème stade de la scoliose chez un enfant

Dans la plupart des cas, la scoliose est diagnostiquée au stade 1 ou 2 de la maladie. Au cours de cette période, la thérapie par l'exercice est efficace et la maladie peut être inversée à l'aide de thérapies conservatrices. Si on diagnostique chez l'enfant une scoliose à 3 voire 4 degrés, l'exercice à la maison sera extrêmement difficile pour lui. Après tout, les muscles sont grandement affaiblis et la colonne vertébrale est courbée de sorte que toute activité physique est accompagnée de douleurs intenses.

Cependant, la thérapie par l'exercice est toujours prescrite pour la scoliose du 3ème degré, si le tableau clinique est favorable et si le pronostic du traitement est optimiste. Cependant, les exercices devront être effectués sous la supervision d'un chirurgien orthopédiste ou d'un instructeur qualifié. Sa tâche est de définir la posture corrective correcte, d'observer le comportement des déformations costales et scapulaires pendant la séance, si nécessaire, de guider manuellement le corps du patient pendant l'exercice.

La gymnastique thérapeutique doit exclure les mouvements de torsion, tranchants et symétriques. Non recommandé en cours d'exécution, somersaults, squats, haltérophilie. Tous les exercices doivent être effectués couchés et à un rythme lent. L'ensemble des occupations est faite exclusivement par le médecin. Exemple d'exercice:

1. La posture initiale est sur le ventre.
2. Inspirez, soulevez la main droite, la main gauche sur le côté (paume au sol), la jambe droite un peu à mettre de côté.
3. Expirez - vous devez lever les deux mains (doigts serrés dans les poings), la tête, le corps de l’épaule et la jambe droite. Fixation 3-5 secondes.
4. Souffle - position de départ.

La scoliose du 4ème degré n'est actuellement pas traitée avec des méthodes conservatrices telles que la thérapie par l'exercice. La seule issue dans cette situation est la chirurgie.

Les règles de base pour l'exercice de la thérapie par l'exercice pour la scoliose

Afin de ne pas nuire davantage à l'enfant, vous devez vous assurer que les recommandations suivantes sont suivies:

1. Les enfants de moins de 7 ans doivent s'entraîner en présence d'adultes.
2. Si vous ressentez un inconfort ou une douleur, vous devez arrêter l'exercice.
3. Besoin de faire sur une surface solide - sur le sol, en mettant un tapis spécial ou une serviette.
4. Tous les exercices sont effectués lentement, le nombre de fois requis.
5. Performance technique - aussi proche que possible de celle décrite.

Et la dernière chose à faire est de ne pas commencer la thérapie physique et la gymnastique en cas de scoliose, s’il n’ya pas de prescription du médecin.

La thérapie par l'exercice est un excellent moyen de corriger une colonne vertébrale courbée et de renforcer les muscles du dos. Même les petits enfants sont heureux de faire les exercices. Les cours peuvent avoir lieu n'importe où - à la maison, à l'extérieur, dans la clinique sous la supervision d'un médecin. L’exercice thérapeutique n’a pratiquement aucune contre-indication, c’est un moyen gratuit et surtout efficace d’améliorer la posture d’un enfant ou d’un adolescent.

Exercise thérapeutique pour la scoliose chez les enfants

La thérapie physique pour les enfants atteints de scoliose est en demande active et de plus en plus de couples déclarent que leurs enfants ont besoin d'une thérapie physique. Les problèmes de la colonne vertébrale à un jeune âge sont très fréquents. Cela est généralement dû à la croissance rapide du corps jeune. La bonne nouvelle est que la croissance des os et la formation des muscles squelettiques durent jusqu'à 18 à 20 ans, de sorte que la maladie peut être complètement traitée.

L'importance et les objectifs de la thérapie par l'exercice

Le résultat final dépend du stade auquel la courbure a été diagnostiquée et de la manière dont les actions thérapeutiques ont été débutées de manière opportune. La thérapie par l'exercice complexe ne sera efficace que lorsque la courbure fonctionnelle des stades 1 et 2. Malheureusement, les enfants atteints de scoliose de forme structurelle, ainsi que les enfants ayant une gymnastique à 3-4 degrés de maladie seule ne suffiront pas.

Les exercices pour la scoliose chez les enfants sont conçus pour:

• Supprimer l'excès de stress de la colonne vertébrale;
• Restaurer un corset musculaire (détendre certains groupes de muscles et renforcer d'autres);
• Activer le bon fonctionnement des muscles du dos;
• Définissez le «vecteur direction» sur l'appareil connectif;
• Corrigez et corrigez la mauvaise posture;
• Normaliser la fonction respiratoire et la circulation sanguine;
• Améliorer la condition physique générale.

Caractéristiques de la thérapie par l'exercice

Pour chaque patient, des exercices pour le traitement de la scoliose sont sélectionnés individuellement. Il n'existe pas de complexe unique parfaitement adapté à tous les stades de la maladie. Par conséquent, il est nécessaire de commencer la thérapie physique uniquement après que le médecin vous ait approuvé ou développé votre programme d’entraînement.

Les cours doivent avoir lieu dans un endroit bien ventilé et, idéalement, équipés de miroirs, de manière à permettre la correction indépendante de la correction des exercices. Le complexe de traitement doit être effectué sur une base régulière, mais pendant une courte période: chez les enfants en âge d'aller à l'école primaire, la charge ne doit pas dépasser 10 à 15 minutes, chez les adolescents, entre 20 et 30 minutes. Tous les exercices doivent être effectués lentement, mais avec une bonne tension musculaire. Si, au cours de l'exercice, l'enfant a ressenti une vive douleur dans le dos, son rythme cardiaque est devenu beaucoup plus fréquent ou sa tête tourne, les leçons doivent être arrêtées.

Série d'exercices

En règle générale, les exercices pour corriger la scoliose sont effectués debout, couchés et à quatre pattes. Considérez toutes les options.

Exercices couchés sur le ventre

1. Pour le dos atteint de scoliose, la traction de la colonne vertébrale est très importante: pendant 5 minutes, nous nous dégourdissons les jambes et les bras sans retirer le corps du sol;
2. Fixez vos mains dans la serrure derrière le cou et levez la tête. Après quelques secondes, revenez à la position initiale de relaxation.
3. Nous soulevons les jambes du sol et levons nos mains devant nous, effectuons un balancement de faible amplitude pendant 5 à 7 secondes;
4. Les mains sont appuyées au sol et au niveau des épaules: glissez-les le long du sol vers l'avant jusqu'à ce qu'il soit complètement redressé. Puis pliez les bras pour que les omoplates soient jointes. La tête est levée tandis que la poitrine est appuyée contre le sol;
5. Nous imitons la nage avec une attelle, faisant une déviation dans le bas du dos, soulevant la partie supérieure du corps et la tête.

Couché sur le dos

1. Étirez-vous bien, ainsi que dans la position couchée, sans lever les membres du sol: les jambes sont orientées dans un sens, les mains dans l’autre;
2. Nous mettons nos mains dans la serrure derrière le cou et essayons d’atteindre le genou gauche avec le coude droit, puis la même chose avec les membres non utilisés;
3. Vélo: les bras le long du corps ou derrière la tête, et avec vos jambes, effectuez des mouvements simulant le cyclisme. Plus les jambes sont proches du sol, mieux c'est;
4. Chaque genou serre alternativement le maximum à la poitrine en le serrant à deux mains;
5. Les mains appuyées sur le sol, les jambes légèrement pliées au niveau des genoux se soulèvent et alternativement inclinées vers la droite, puis vers la gauche.

Exercices à quatre pattes

1. Exercices pour le dos: lentement, arrondissant le dos, levant la tête au plus haut niveau, puis penchez-vous en dirigeant le menton vers la poitrine;
2. Levez le bras droit et la jambe gauche jusqu'au sol parallèlement au sol, puis répétez l'action avec les membres opposés.
3. En tournant le dos, nous essayons d’atteindre la tête avec le genou droit, après avoir fait le même mouvement avec la jambe gauche.

Exercices debout

1. Effectuer une marche sur place avec un dos plat. Vous pouvez également vous entraîner à la qualité de la posture en mettant un livre sur la tête de l’enfant.
2. Joué sur les chaussettes avec les mains en l'air;
3. Les doigts posés sur les épaules, les coudes répartis sur les côtés et effectuant la rotation des mains avec une faible amplitude de mouvements.
4. Exactement appuyé contre le mur et accroupi jusqu'à ce que les genoux forment un angle de 90 degrés. Restés un peu dans cette position, nous revenons à la position de départ;
5. Nous faisons 5-10 squats sur les chaussettes avec les bras écartés sur les côtés.

Le repos entre les séries doit être dans la même position que celle dans laquelle elles sont faites. Autrement dit, si l'exercice a été effectué debout, le «répit» se fait debout, et non assis ou couché.

• Voir aussi: Massage pour la scoliose chez les enfants.

Courbure cervicale

Si un enfant est diagnostiqué avec une scoliose cervicale, les exercices suivants sont recommandés:

1. Incline, tourne et hoche la tête;
2. Augmenter et abaisser les articulations de l'épaule;
3. Levant les mains "à travers les côtés" vers le haut;
4. Assis sur une chaise, essayez d’incliner votre tête de façon à toucher votre poitrine avec votre menton, puis inclinez-le à nouveau jusqu'à la position extrême;
5. Debout à quatre pattes, effectuez l'exercice "chat" en baissant la colonne vertébrale et en expirant en redressant le dos et le cou.

La polyvalence de la thérapie physique

L’exercice thérapeutique n’est pas seulement un exercice médical, le complexe de bien-être comprend des cours de physiothérapie et manuelle, ainsi que des cours de massage. En l'absence de contre-indications, un médecin peut être affecté à des cours de yoga et à des cours en piscine.

Pour les enfants atteints de scoliose, des exercices avec fitball sont recommandés, ainsi que des exercices sur la barre horizontale visant à étirer et développer la flexibilité de la colonne vertébrale.

Prévention

Le complexe d’exercices contre la scoliose visait initialement à rétablir la posture, mais si vous continuez à le faire systématiquement et plus loin, il deviendra un excellent durcissement de tout l’organisme. La gymnastique avec une scoliose ne nuit pas aux enfants en bonne santé. Vous pouvez donc la lire dans votre programme d'exercices matinaux.

En outre, les parents doivent surveiller en permanence l'enfant et prendre toutes les mesures préventives possibles: surveiller le siège de son enfant à la table et placer correctement l'éclairage, sélectionner les meubles en fonction de l'âge et de la taille, acheter un sac à dos avec dos orthopédique et, bien sûr, marcher avec le bébé au grand air par tous les temps.

L'entraînement physique thérapeutique aide-t-il avec une scoliose d'un degré?

Effectuer une thérapie physique pour la scoliose chez les enfants

La thérapie physique chez les enfants atteints de scoliose est une procédure thérapeutique qui permet de corriger complètement la courbure de la colonne vertébrale. Cette maladie peut être congénitale ou acquise. Chez les enfants, la scoliose résulte souvent de la croissance rapide du corps. Les signes de courbure de la colonne vertébrale sont des omoplates ou des côtes saillantes. Selon le degré de la maladie, des exercices de physiothérapie peuvent être prescrits comme traitement principal ou recommandés en combinaison avec le port d'un corset spécial, ainsi qu'avec la physiothérapie.

Objectifs de la thérapie physique

Pour corriger une scoliose spinale de 3 à 4 degrés, la gymnastique ne suffira pas. Les objectifs de la thérapie physique sont les suivants:

1. Activer le travail normal (correct) des muscles du dos.
2. Détendez les muscles qui sont constamment en tension.
3. Renforcement du tissu musculaire.
4. Corrigez la mauvaise posture.
5. Normaliser la circulation sanguine et la fonction respiratoire.
6. Améliorer la santé physique.

De nombreux exercices de gymnastique contribuent au traitement de la courbure de la colonne vertébrale.

Pour que la thérapie soit efficace, le complexe de professions est sélectionné individuellement pour chaque patient. C’est pour cette raison que l’automédication est inacceptable. Avant de commencer à effectuer des exercices, vous devez passer un examen et suivre un programme de gymnastique spécialement conçu à cet effet.

La prise en charge de la scoliose chez l'enfant doit être effectuée dans un établissement médical sous la direction d'un spécialiste. La durée des exercices de gymnastique pour les jeunes enfants est de 15 à 20 minutes. Les enfants plus âgés étudient pendant 30 à 40 minutes.

L'efficacité du traitement ne sera observée que si les cours ont lieu régulièrement.

Si l'enfant ressent une douleur lors de la charge, s'il a la tête qui tourne ou si son rythme cardiaque augmente, vous devez arrêter de vous entraîner. La mauvaise santé du patient doit être signalée au médecin traitant. L'exercice qui a provoqué de tels symptômes est remplacé par un autre.

Gymnastique avec scoliose en position debout

Les exercices de correction de la courbure de la colonne vertébrale doivent être effectués dans un endroit bien ventilé. L'enfant porte des vêtements amples qui ne gênent pas les mouvements. Une série d'exercices réalisés debout, couchés et à quatre pattes. Avant de commencer les mouvements de base, vous devez vous échauffer. L'enfant doit réchauffer les muscles. La charge comprend de tels mouvements:

• lever et baisser les mains;
• s'incline, tourne et hoche la tête;
• rotation circulaire de l'articulation de l'épaule;
• rotation pelvienne;
• penchez-vous en avant et balancez vos bras ("The Mill");
• squats avec les genoux écartés et les bras levés parallèles au sol;
• marchant en rond avec des rouleaux du pied (du talon aux orteils), etc.

Pour corriger la posture d’un enfant, un livre est placé sur la tête. Avec elle, il doit marcher en cercle. En règle générale, les enfants font cet exercice avec plaisir.

Chaque exercice d'échauffement est effectué 5 à 10 fois. Lorsque la charge est terminée, vous pouvez commencer la gymnastique de base contre la scoliose.

Effectuer des exercices en position ventrale

La surface sur laquelle l'enfant va tomber doit être plate et ferme. Sur le sol, vous pouvez poser une serviette ou une couverture. La gymnastique avec une scoliose se fait sans hâte ni mouvements brusques:

1. L'enfant est couché sur le ventre. Ses mains sont tirées en avant. Sans enlever le corps du sol, l’enfant devrait s’étirer comme s’il essayait d’obtenir quelque chose avec ses mains et ses pieds.
2. Les mains sont enroulées autour du cou et les mains sont fixées dans la serrure. Dans cette position, essayez d’incliner la tête en arrière pendant 5 à 7 secondes, puis détendez-vous. L'exercice est répété plusieurs fois.
3. Les pieds et les mains doivent être déchirés du sol. Puis, pendant 5 à 10 secondes, balancez-vous sur l’abdomen, puis relâchez les muscles et répétez l’exercice.
4. Les membres supérieurs sont élevés sur le côté de manière à être à la hauteur des épaules. Avec un mouvement de glissement vers le bassin, les bras sont redressés et tirés derrière le dos pour que les omoplates soient reliées. Pendant l'exercice, la poitrine ne doit pas tomber du sol et la tête doit être relevée.
5. Les mains jointes, les jambes pliées aux genoux. (Il devrait tourner "boîte").
6. Style imitation brasse. Doit être de retour arquer.

Gymnastique au dos

Une fois les exercices abdominaux terminés, vous pouvez vous détendre pendant quelques secondes. Ensuite, l’enfant se couche sur le dos et procède aux exercices physiques suivants:

1. Les mains posées sur la tête. Sans enlever les membres inférieurs et supérieurs du sol, l’enfant tire les chaussettes et les mains dans des directions différentes les unes par rapport aux autres, c.-à-d. en essayant de s'étirer.
2. Derrière le cou, les mains sont verrouillées et essayent alternativement de se toucher les genoux avec les coudes, sans que les jambes ne soient en cause.
3. L’exercice est similaire au précédent mais plie seulement maintenant l’articulation du genou. La jambe droite doit toucher le coude gauche du bras.
4. "Vélo". Les jambes se lèvent et on fait un imitation cycliste. Plus la distance entre le sol et les extrémités inférieures est petite, mieux c'est.
5. Alterner le serrage des genoux à la poitrine.
6. Les jambes se soulèvent un peu et se plient au niveau des genoux. Les mains se trouvent le long du corps et sont appuyées au sol. Il est nécessaire de soulever le bassin et de commencer à l'incliner alternativement vers la droite et la gauche.

Exercices de la position à quatre pattes

L'enfant s'agenouille et pose ses paumes sur le sol:

1. Avec un mouvement en douceur, vous devez commencer à arrondir votre dos et parallèlement à jeter votre tête en arrière au maximum. Ensuite, tout se fait dans le sens opposé: vous devez progressivement plier le dos et baisser la tête. Le menton devrait essayer d'atteindre la poitrine.
2. L'enfant tire le bras droit en avant et le pied gauche en arrière. Les membres doivent être parallèles au sol.
3. Le dos est courbé vers le haut (bosse). Nous devons essayer d’atteindre la tête avec le genou gauche puis droit.

Pour les enfants avec un diagnostic de scoliose sera utile non seulement la thérapie physique. Les experts leur recommandent de visiter la piscine et de jouer au football.

Ces exercices de gymnastique peuvent être effectués pour tous les enfants (s'il n'y a pas de contre-indications individuelles). Ils seront une bonne prévention de la scoliose.

10 exercices pour le traitement de la scoliose chez les enfants. Puis-je le faire à la maison?

La scoliose est l'une des pathologies les plus courantes chez l'enfant. Étant donné que l'épine dorsale continue à se former jusqu'à l'âge de 18 ans, il est possible de corriger la courbure dans le temps. Une grande importance est attachée à la thérapie par l'exercice pour la scoliose chez les enfants. Les exercices spéciaux sont sélectionnés par un spécialiste et sont plus efficaces dans les premiers stades de la maladie.

Degrés de scoliose

Le total représente 4 degrés de scoliose. Ils dépendent de l'angle de déviation de la colonne vertébrale par rapport à l'axe principal. Le complexe d'exercices aide sur les stades 1 et 2 de la maladie. Il est exécuté par les enfants et les adultes. Pour les scolioses 3 et 4 degrés, il ne s'agit que d'une mesure supplémentaire.

Dans la première étape, l'angle de déviation est de 10 degrés. En raison de l’absence de signes prononcés, il n’est pas toujours possible de détecter une pathologie à temps. L'un des principaux symptômes du stade initial de la scoliose est une petite faiblesse.

La scoliose de 2 degrés est caractérisée par l’apparition d’une asymétrie de l’épaule, os du bassin. Dans la région lombaire, un petit rouleau est ressenti. L'angle augmente à 25 degrés. Avec de tels écarts mineurs, l’utilisation de la thérapie par l’exercice peut corriger la situation à la maison.

Dans la troisième étape, l'angle atteint 50 degrés. Chez les enfants, on observe une asymétrie prononcée du bassin et des épaules et une déformation de la poitrine.

Si la colonne vertébrale est courbée de plus de 50 degrés, on parle du quatrième degré de scoliose - le plus grave.

Formes de scoliose

En fonction de l'étiologie de la médecine, on distingue les formes de scoliose suivantes:

1. Scoliose congénitale. Formé en raison du développement anormal des vertèbres.
2. La scoliose acquise est divisée en plusieurs types:

• rachitique. Ils souffrent d'enfants en âge préscolaire et scolaire en raison d'un manque de vitamine D. En l'absence d'une nutrition adéquate, ainsi que de la pression exercée par la masse musculaire, les vertèbres sont déformées.
• Spinal. Les difformités de la colonne vertébrale sont formées à la suite de processus inflammatoires, lorsqu'un traitement opportun n'a pas été effectué.
• Paralytique. La cause de la pathologie est la raideur des muscles du dos, ce qui provoque une déviation. Le corset musculaire s'affaiblit, le grand fessier, les quadriceps peuvent cesser de fonctionner et une bosse thoracique se forme. La maladie se développe souvent après avoir souffert de poliomyélite, paralysie, parésie.
• Statique. La courbure de la colonne vertébrale chez les enfants se produit à l’arrière-plan du traumatisme, du pied plat et d’autres pathologies du système musculo-squelettique. Formé principalement dans la région lombaire.
• Scoliose primaire. Le groupe à risque comprend les écoliers qui passent beaucoup de temps assis à une table dans la mauvaise position. En outre, une cause fréquente de courbure est la lourdeur du portefeuille.

La scoliose d'origine inconnue est appelée idiopathique.

L'efficacité de la thérapie par l'exercice chez les enfants

La gymnastique avec une scoliose 1, 2 degrés chez les jeunes enfants et les adolescents aide à éliminer complètement la courbure. Cependant, le processus de guérison dépend de la forme de la maladie, du type de malformation vertébrale.

La thérapie par l’exercice pour la scoliose chez les enfants:

• renforcer le cadre musculaire, réduire la charge sur la colonne vertébrale.
• Pour rétablir le déséquilibre perturbé des muscles et des ligaments.
• Alignez votre posture.

Ayant un effet curatif sur tout le corps, les exercices effectués par les enfants sont également importants pour améliorer leur état général.

Règles d'exercice

En raison de la déformation des organes internes, qui survient souvent pendant la scoliose, les enfants ne peuvent pas pratiquer certains sports. La natation est l'exercice le plus sûr et le plus utile.

Avant d'effectuer la thérapie par l'exercice complexe, vous devez consulter l'orthopédiste. Il recommandera également des exercices correctifs pour la scoliose chez les enfants. Ils aideront à éliminer la déformation, renforcer le cadre musculaire, étirer la colonne vertébrale. Dans le même temps n'aura pas un impact négatif sur le corps.

La principale condition pour augmenter l'efficacité des classes est leur régularité. Les enfants devraient étudier deux fois par jour pendant 10 à 15 minutes. Vous devez commencer par les exercices les plus simples. L'augmentation de la charge se fait progressivement. La thérapie par l'exercice complexe élimine les sauts et les mouvements brusques. Au bar, les enfants ne peuvent être engagés qu’à des fins de prévention et dans certains types de scoliose. Par conséquent, sans l'autorisation du médecin, cela ne devrait pas être emporté.

Nous ne pouvons pas permettre une charge asymétrique sur la colonne vertébrale.

La restauration de la colonne vertébrale à l'aide d'une thérapie par l'exercice est possible uniquement à partir de 21 ans. Plus la personne est âgée, moins l'effet est prononcé.

Série d'exercices

Lors du diagnostic de scoliose chez les enfants, le traitement comprend des exercices dont la sélection dépend de la forme et du degré de la pathologie. Au premier degré, lorsque la courbure de la colonne vertébrale est légère, les enfants peuvent s'exercer seuls. Des exercices sont sélectionnés pour renforcer les muscles faibles et tonifier les plus forts.

L'ensemble complexe d'exercices pour la scoliose du deuxième degré comprend des exercices plus difficiles. Leur objectif est de rendre la colonne vertébrale chez les enfants plus stable et d'éliminer la déformation. La première leçon est nécessairement menée sous la surveillance d'un médecin. Dans le futur, les enfants pourront jouer à la maison sous la surveillance de leurs parents.

Tous les exercices sont divisés en groupes:

• développement général. Conçu pour donner de la stabilité à la colonne vertébrale. Les enfants adorent utiliser le ballon, les haltères.
• Symétrique - le plus sécurisé. Ils forcent les muscles du dos à se fatiguer des deux côtés de la colonne vertébrale.
• Asymétrique, lorsque l'impact est réalisé sur une zone spécifique de la colonne vertébrale. Vous ne pouvez pas effectuer ces exercices sans consulter un médecin.
• Dekorsionnye. Les muscles trop étirés deviennent plus forts, tandis que les spasmes sont étirés.

Si, pendant l'exercice, les enfants se plaignent de douleurs aiguës et de vertiges, les cours doivent être immédiatement interrompus.

Réchauffer

La gymnastique thérapeutique chez les enfants et chez les adultes commence par un échauffement. C'est bien si c'est joué avec de la musique ou comme un jeu.

La charge des enfants comprend plusieurs exercices simples ayant pour but de réchauffer le corps:

• debout, en touchant les omoplates et les fesses au mur. Avancez en maintenant une posture lisse.
• Debout sur le sol, haut la main. S'accroupir, en gardant le dos droit et en étirant les bras devant vous.
• Prenez une profonde respiration en levant chaque main, étirez-vous puis expirez en baissant les bras.
• Les épaules pour faire des mouvements circulaires dans ceci et cela direction - 4 fois.

Chacun de ces exercices est effectué au moins cinq fois. Ce n'est que lorsque la gymnastique avec la scoliose chez les enfants est effectuée correctement, l'effet sera nécessaire.

Exercices debout

Après l’échauffement, l’unité principale d’exercices de gymnastique est recommandée, recommandée par les spécialistes de la scoliose chez l’enfant.

Certains d'entre eux sont exécutés debout:

1. prenez vos coudes sur les côtés en pliant vos bras sur vos épaules et faites-les pivoter dans le sens des aiguilles d'une montre pendant environ une demi-minute. Faites 2 séries avec une pause de 10 secondes.
2. Se dissoudre dans les parties d'une main, en tournant les paumes vers le haut. Se lever sur des chaussettes, puis s'asseoir, se relever pour revenir à la position précédente.

Pour contrôler la posture, il est recommandé que tous les exercices visant à se débarrasser de la scoliose à la maison soient effectués devant un miroir.

Exercices couchés sur le ventre

Pour effectuer un exercice appelé «natation», les enfants s’allongent sur le ventre sur une surface plane et imitent le mouvement en laiton du nageur. Faites 5 approches.

Après avoir pris une position couchée, les membres surélevés, essayez de les maintenir en l'air pendant un moment. La charge sur la colonne vertébrale sera le maximum.

Les ciseaux sont un autre exercice simple et efficace pour les enfants. En levant les jambes, faites-leur des mouvements croisés. Il faut s’efforcer d’arracher le plus possible les hanches du sol.

Couché sur le dos

Le complexe de base, prescrit pour la scoliose chez les enfants, contient des exercices tels que le «vélo», lorsque, couchés sur le dos, ils effectuent des mouvements circulaires avec les jambes levées.

Restant à mentir, tendre la calotte, bas - chaussettes. Un tel étirement passif de la colonne vertébrale est également efficace pour prévenir la maladie chez les enfants.

Tous les exercices permettant de corriger la scoliose chez l’enfant doivent être effectués en 4 à 5 approches, avec une pause de 5 à 10 secondes.

Exercices à quatre pattes

La physiothérapie pour la scoliose implique la mise en place d'exercices dans la position à quatre pattes:

• Étirez votre bras droit en avant et votre jambe gauche en arrière, restez dans cette position pendant un moment. Prenez une position de départ, puis étirez l’autre bras et la jambe.
• Essayez d’atteindre le menton avec votre genou, en effectuant ceci tour à tour avec les deux jambes.
• Un autre exercice pour les enfants atteints de scoliose est de se pencher et de ramener la tête le plus loin possible vers l’arrière et de la baisser lentement.

Il est important de fixer la position du corps lors de chaque exercice.

Pour la scoliose en forme de S

Gymnastique pour les enfants atteints de scoliose en forme de S:

• asseyez-vous sur un banc, placez vos deux mains derrière la tête. Tournez la ceinture scapulaire d'abord dans un, puis dans l'autre sens.
• Allongez-vous sur le ventre sur un banc et pliez-vous, en levant les jambes et la tête en haut.
• Un moyen efficace de traiter la courbure de la colonne vertébrale en l'absence de douleur consiste à faire des tractions sur la barre transversale.

Une telle scoliose implique des exercices visant à éliminer la courbure et à stabiliser la colonne vertébrale dans la position souhaitée.

Vidéo

Thérapie par l'exercice complexe pour la scoliose chez les enfants.

Prévention de la scoliose chez les enfants

Dès leur plus jeune âge, les enfants doivent apprendre à marcher correctement. Assis à la table pendant les cours, votre dos doit rester droit, vos jambes pliées aux genoux à angle droit. Il faut faire attention à une bonne nutrition, en évitant l'obésité. Dans votre régime alimentaire, vous avez besoin de produits laitiers, de poisson et de fruits. Le corps a besoin d'une quantité suffisante de vitamine D, utile pour la formation du tissu osseux. Il est important de donner à l'enfant une activité physique. Il est recommandé de ne pas rester assis plus de 20 minutes. Avec un développement harmonieux, il est possible d'éviter de nombreuses maladies du système musculo-squelettique. Le lit de bébé doit être choisi pas trop mou, de préférence avec un matelas orthopédique.

Si vous trouvez une erreur, sélectionnez le fragment de texte et appuyez sur Ctrl + Entrée. Nous allons le réparer, et vous serez + au karma

Exercise thérapeutique pour la scoliose chez les enfants

Aujourd'hui, presque un enfant sur trois a des problèmes de dos et les plus petits patients ont en moyenne 5 ans. Très souvent, les parents oublient les premiers signes de scoliose et se rendent chez le médecin lorsque la courbure commence à nettement progresser. Dans l’intervalle, un diagnostic opportun est une condition très importante pour un traitement efficace de la maladie. Plus l’enfant est jeune, plus ses os peuvent être ajustés facilement. Le processus médical est basé sur l'utilisation d'exercices spéciaux et la thérapie par l'exercice pour la scoliose chez l'enfant a ses propres caractéristiques.

Quelle est la différence entre une thérapie par l'exercice pour enfants?

L’exercice thérapeutique a un effet positif sur les scolioses du premier et du deuxième degré. Dans un état plus négligé, la correction de la courbure à l'aide d'exercices seuls ne fonctionnera pas, et même un traitement complexe ne garantit pas un résultat à cent pour cent.

LFK effectue plusieurs tâches à la fois:

• réduit la charge sur la colonne vertébrale et la distribue uniformément à tout le corps;
• restaure le corset musculaire;
• renforce les ligaments;
• corrige la posture;
• normalise la circulation sanguine et les fonctions respiratoires;
• arrête la progression de la maladie;
• améliore l'état général.

Les cours réguliers vous permettent d’aligner progressivement la colonne vertébrale sur un état normal et d’empêcher de nouvelles déformations.

Mais si les adolescents traitent ces activités de manière plus ou moins responsable, les enfants, en particulier les enfants d’âge préscolaire, se lassent rapidement des exercices standard qui affectent la qualité de la gymnastique et son efficacité. Pour cette raison, lors du choix d'un complexe de thérapie par l'exercice pour un patient particulier, le médecin prend en compte non seulement les caractéristiques individuelles de l'organisme, mais également l'âge de l'enfant.

Pour les enfants d’âge préscolaire, les exercices doivent être présentés de manière ludique, avec des exercices en groupe, par exemple avec les parents ou les pairs dans la salle de thérapie par les exercices, de préférence. Tous les exercices doivent être aussi simples que possible et la durée d’une session ne doit pas dépasser 15 minutes. L'accompagnement musical est le bienvenu - il est plus intéressant pour l'enfant de s'y engager, il fait preuve de plus d'activité.

Pour les enfants plus âgés, la durée des cours est augmentée à 20-30 minutes, des exercices simples alternent avec des exercices plus complexes. Afin que l'enfant corrige sa posture de manière indépendante, il est recommandé d'installer un grand miroir dans la salle de formation. La pièce doit être bien ventilée et la température de l'air pendant les cours ne doit pas dépasser 20 degrés.

Apprenez à exécuter correctement les exercices de notre nouvel article intitulé «Physique de l’exercice pour la scoliose de deuxième année».

Contre-indications à la pratique

Dans certaines situations, des exercices de physiothérapie peuvent aggraver l’état de l’enfant. Par conséquent, assurez-vous qu’il n’ya pas de contre-indications avant de commencer une activité. Ceux-ci comprennent:

• processus inflammatoires aigus dans le corps;
• exacerbation de maladies chroniques;
• progression rapide de la scoliose;
• douleur dans la colonne vertébrale ou les membres;
• forte fièvre;
• anomalies congénitales du système cardiovasculaire.

Les problèmes de santé ne sont pas toujours prononcés et de nombreux parents peuvent même ne pas deviner la présence de certains maux chez un enfant. C'est pourquoi il est nécessaire de prescrire une thérapie physique et de sélectionner un type spécifique d'exercice avec le médecin traitant, et uniquement après un examen complet du patient. À l'avenir, vous devrez vous soumettre à un examen régulier afin que le médecin puisse suivre le processus de traitement et, si nécessaire, procéder à des ajustements.

Pendant les cours, vous devez suivre les exercices indiqués et ne pas montrer une activité excessive. Certaines actions sont contre-indiquées dans la scoliose:

• sauts et secousses corporelles pointues;
• éléments acrobatiques - pont, appui renversé, sauts périlleux au-dessus de la tête, etc.
• long séjour dans une position;
• fortes courbes de la colonne vertébrale et se tourne vers les côtés;
• levage de poids.

Avec 1 et 2 degrés de scoliose, les enfants ne peuvent pas participer à la gymnastique, la danse, les sports actifs, les exercices de course à pied sont autorisés dans des limites raisonnables.

Diagnostic de courbure

Les signes de scoliose sont assez caractéristiques et il n'est pas du tout difficile de les identifier vous-même. Commencez par demander à l'enfant de devenir uniforme et posez ses mains le long du corps. Regardez à l'arrière: à l'état normal, la colonne vertébrale est droite et située exactement au centre, les omoplates ont la même forme et sont à égale distance de la colonne vertébrale, les épaules sont sur la même ligne. Ensuite, demandez à l’enfant de se pencher en avant: la vertèbre doit se distinguer de la même manière et le dos doit rester symétrique.

Si un côté du dos est plus convexe, si les omoplates ont une forme différente ou si elles sont déployées à des angles différents, la colonne vertébrale a une forme arquée - ce sont des symptômes évidents de courbure. Ayant trouvé au moins l'un d'entre eux, l'enfant devra être conduit chez l'orthopédiste pour un examen plus approfondi. Le médecin déterminera le degré de courbure et choisira la méthode de traitement la plus optimale, y compris une série d'exercices.

Thérapie d'exercice complexe de base

Pour les exercices, vous devez préparer un tapis de sol, un bâton de gymnastique et une balle de fitness, ventiler la pièce. Il est très important que l'uniforme et les chaussures de cours soient confortables, «respirent», n'interfèrent pas avec les mouvements et ne fassent rien. Vous ne pouvez pas commencer à faire de l'exercice si l'estomac est plein: la consommation de nourriture ne devrait pas être inférieure à une heure et demie auparavant.

Tous les cours commencent par un échauffement. Les enfants doivent être comme des chaussettes, bouger leurs mains dans des directions différentes, siroter et se pencher, réchauffer complètement les muscles. Pour décharger la colonne vertébrale, il est utile de se déplacer à quatre pattes: on peut demander aux enfants de représenter des animaux, par exemple un chat ou un chien. Après un échauffement, vous pouvez passer au complexe principal.

Exercise thérapeutique pour la scoliose: exercices adaptés aux enfants

De nos jours, la scoliose chez les enfants et les adolescents se produit assez souvent, elle est généralement associée à une croissance rapide. Chez les patients jeunes, la maladie peut être complètement traitée, car la colonne vertébrale des enfants n'est pas encore complètement formée.

À ce jour, il existe de nombreuses façons de se débarrasser de la pathologie, mais le résultat final dépend toujours de l'âge auquel la courbure a été diagnostiquée et du début du traitement en temps voulu.

En outre, tout dépend du patient et de la mesure dans laquelle il respecte toutes les recommandations du médecin.

L'importance et les objectifs de la thérapie physique

Ne sous-estimez pas la valeur de la thérapie physique, vous pouvez:

• éliminer la charge excessive sur la colonne vertébrale;
• renforcer les muscles du dos;
• éliminer le déséquilibre des ligaments musculaires;
• bonne posture;
• améliorer le bien-être général du patient.

Caractéristiques des exercices pour les enfants

Le complexe de la thérapie physique pour le dos avec scoliose chez les enfants devrait être différent des activités pour adultes, principalement par sa simplicité. Pour les enfants d'âge préscolaire de diriger des cours sous forme de jeu avec de la musique.

Les cours d'exercices ne devraient pas être trop longs. La durée d'une séance d'exercice pour les enfants de moins de 7 ans ne doit pas dépasser 20 minutes.

Tous les exercices de correction de la scoliose doivent être effectués lentement, en sollicitant tous les muscles correctement et avec force.

Pour étirer la colonne vertébrale, il est préférable de faire du fitball. Il n'est pas nécessaire pour cela de faire des exercices sur le bar. L'augmentation de la charge devrait être progressive.

Il est préférable de pratiquer dans un endroit bien ventilé avec des miroirs. Pour effectuer les exercices en position couchée, vous avez besoin d'un tapis.

Avant de commencer les cours, vous devez consulter un spécialiste. Même si l'enfant a le premier stade de la scoliose. Dans ce cas, un expert pour nommer la thérapie de base complexe exercice.

Série d'exercices de base

La première série d'exercices pour la scoliose à 1 degré comprend les parties suivantes:

• réchauffer;
• exercices, PI - couché sur le dos;
• exercices, la position initiale - couché sur le ventre;
• exercices, PI - debout, - vous devez vous reposer entre les exercices dans la position de départ, c’est-à-dire que si l’exercice est fait couché sur le dos, vous devez vous reposer dans la même position.

L'exercice commence par la décharge de la colonne vertébrale. Tenez-vous dans la position du coude et du genou et marchez au moins 2-3 minutes.

Exercices effectués en supination

De tels exercices aident à renforcer les muscles abdominaux:

1. Traction de la colonne vertébrale. Allongé le plus possible sur le dos, abaissez vos jambes et vos bras pendant 15 secondes. Répétez 3-4 fois.
2. "Vélo". Pour faire des mouvements ressemblant à du vélo, il est nécessaire de s’assurer que la distance entre les membres inférieurs et le sol est aussi petite que possible. Effectuer une demi-minute pour 3 approches.
3. "Ciseaux". Est-ce que les membres inférieurs croisés horizontalement et verticalement. Les balancements horizontaux doivent être effectués aussi près que possible de la surface du sol. Faites des exercices pendant une demi-minute pendant 3 séries.

Exercices couchés sur le ventre

Les exercices, couchés sur le ventre, aident à renforcer les muscles dorsaux:

1. Traction rachidienne. Allongé sur le ventre, tirez les membres inférieurs et supérieurs. Faites l'exercice 4 fois pendant 15 secondes.
2. "Natation". Allongé sur le ventre, les membres inférieurs sont droits, la tête se trouvant à l'arrière des paumes. Pliez dans le bas du dos, soulevez simultanément la tête, le haut du torse, les extrémités supérieures et inférieures. Dans cette position, effectuez un mouvement qui rappelle la "nage" de la brasse.
3. Allongé sur le ventre, la tête doit être à l'extérieur de la main. Faites les balancer horizontalement et verticalement, tout en vous assurant que les hanches sont coupées du sol.
4. Tiens. La position de départ est la même que dans l'exercice ci-dessus. Un pour lever la tête, le torse et les membres. Abaisser les membres ensemble, les membres supérieurs doivent être écartés, les paumes tournées vers le haut. Restez en position pendant un quart de minute. Courez 4 fois. La pause entre les exercices est de 10 secondes.

Travailler debout

1. Rotation des mains. Debout, les coudes écartés, posez les doigts sur les épaules. Effectuer des mouvements de rotation avec vos mains en arrière. Il est important que l'amplitude de mouvement ne soit pas trop grande.
2. Squats. Tenez-vous droit, écartez les membres supérieurs sur les côtés, les paumes levées. Montez sur les chaussettes, puis asseyez-vous, puis à nouveau sur les chaussettes et reprenez la position initiale. Ne vous pressez pas 5-10 squats.

Exercice thérapeutique avec maladie de stade 2

Seul un spécialiste doit choisir des exercices pour les scolioses du 2e degré.

À la maison, vous pouvez effectuer des exercices simples pour renforcer les muscles et les préparer à des efforts physiques supplémentaires:

1. Retournez vous appuyer contre le mur et tombez lentement jusqu'à ce que vos genoux forment un angle droit. Attardez-vous dans cette position pendant quelques secondes.
2. Allongé sur le dos Une jambe est droite, allongée sur le sol, la seconde est surélevée et forme un angle de 90 degrés avec le torse.
3. Allongés sur le dos, les membres inférieurs sont pliés au niveau des articulations du genou. Les genoux doivent avoir un front.
4. Tenez-vous à quatre pattes, tournez à l'arrière, puis revenez à la position de départ. Cet exercice aidera à renforcer les muscles du dos.
5. Pour étirer les muscles du haut du corps: assoyez-vous sur vos genoux, appuyez vos talons contre vos fesses. Étirez les membres supérieurs vers l'avant et essayez d'atteindre la surface du sol avec la poitrine et la ceinture scapulaire.

Gymnastique avec courbure lombaire

À la maison, de tels exercices pour corriger la scoliose de la colonne lombaire conviennent aux enfants:

1. Position de départ, assis sur ses genoux, les talons pressés sur les fesses, ses mains sont situées sur ses genoux. En prenant une respiration pour se plier dans le dos, la région thoracique ne doit pas être mobile. À l'expiration, expirez et pliez.
2. Allongé sur le côté gauche au bord du lit. La jambe gauche est droite, la jambe droite est pliée au genou et son orteil touche la fossette poplitée du membre inférieur gauche. La main gauche touche le genou plié de la jambe droite et la main droite est mise de côté. Ensuite, prenez une respiration et tournez la tête vers la droite. Restez dans cette position pendant quelques secondes.
3. Pour travailler la partie inférieure de la colonne lombaire, la partie supérieure de la jambe ne doit pas être située dans la fossette poplitée, mais dans le tendon du talon. Faites le reste exactement comme dans l'exercice précédent.

Exercices dans la pathologie thoracique

Dans la scoliose thoracique, le complexe de thérapie par l'exercice suivant est réalisé:

1. Allongé sur le dos, ses mains sont bloquées dans la nuque. Les coudes se tournent vers les côtés. À l'expiration, rapprochez les coudes, inspirez pour reproduire.
2. Allongé sur le dos, les membres supérieurs derrière la tête. Serrez alternativement le genou gauche et le genou droit à la poitrine.
3. Allongé sur le ventre, les mains, à l'arrière de la tête. Sur l'expiration, soulevez la partie supérieure du corps, abaissez-la sur l'inspiration.
4. Tenez-vous à quatre pattes en levant et baissant les jambes en alternance, puis les mains.

Exercices de courbure cervicale

Les exercices suivants conviendront à un enfant atteint de scoliose cervicale:

• la tête s'incline à gauche et à droite;
• debout, baissez la tête et jetez en arrière;
• debout, les bras le long du corps lèvent et abaissent la ceinture scapulaire.

Comment se réchauffer avec une scoliose droite

À la maison, vous pouvez effectuer les exercices suivants:

1. Le membre supérieur droit à reprendre et la gauche se soulève.
2. Exercice "pompe". La main droite debout glisse le long du corps et la gauche se déplace dans la direction opposée à la ceinture scapulaire.
3. Allongé sur le ventre, pliez le dos tout en levant la main gauche.
4. Vous avez besoin d'un siège incliné spécial, qui a un bord en dessous de l'autre. Situé sur le terrain pour faire les pentes à droite.

Avec la scoliose gauche, tous les mêmes exercices doivent être effectués en miroir. Ce sont les exercices les plus simples qui, s'ils sont effectués régulièrement, sont assez efficaces.

Sport et scoliose

Faire du sport avec une scoliose est autorisé uniquement après avoir consulté un médecin.

Sont notamment interdits:

1. Lorsque la courbure de la colonne vertébrale devrait éviter un effort physique asymétrique, comme la boxe, le tennis et l'escrime.
2. Certains sports, par exemple la lutte, le saut en hauteur, l'haltérophilie, suggèrent des charges excessives sur la colonne vertébrale.
3. Le badminton, le tennis et le golf sont contre-indiqués en raison des virages serrés.
4. Le cyclisme peut provoquer le développement de la cyphose, car en raison de la faible direction, le dos sera constamment plié.
5. La gymnastique, le rugby, le football, le hockey sont dangereux en termes de blessure à la colonne vertébrale.

Mais les meilleurs sports sont le ski, la course à pied et la natation. Surtout nager la brasse. Vous pouvez nager sur le dos et sur le ventre. Il est utile de simplement s'allonger sur l'eau, cela détend la colonne vertébrale.

Il est recommandé de courir avec la scoliose sur une surface molle, par exemple sur du sable. Effet bénéfique sur le corps des enfants et les promenades dans les bois.

Il faut se rappeler que lorsqu'une courbure de la colonne vertébrale, un spécialiste des 3 degrés peut autoriser le sport, avec 4 étapes de pathologie, le sport est contre-indiqué.

Mesures préventives

Pour la prévention de la courbure de la colonne vertébrale est utile pour s'engager dans la piscine, le ski, à la fois avec des bâtons et sans, courir, faire des promenades.

Les exercices de base effectués au stade initial de la scoliose sont également efficaces pour la prévention.

Lors du diagnostic d'une scoliose, il est conseillé de consulter un spécialiste et, sous sa supervision, d'effectuer une thérapie par l'exercice. À la maison, il est permis de réaliser les exercices les plus simples, mais même si vous ne les faites que tout le temps, le résultat ne sera pas long.