Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - fondateur de «l'Institut pour la réadaptation de l'homme» pratique depuis de nombreuses années de nombreuses techniques et méthodes efficaces directement liées à la médecine alternative. La gymnastique conjointe de Norbekov a gagné en popularité depuis relativement longtemps. Les livres sur l'amélioration du corps humain, que Norbekov a écrits, sont reproduits non seulement en Russie, mais aussi dans les pays de l'étranger lointain et proche. Et sur Internet, vous pouvez trouver de nombreuses vidéos qui expliquent comment traiter les articulations douloureuses, ses méthodes de traitement miraculeuses et leur application à la pratique.

Introduction

Important à savoir! Les médecins sont sous le choc: «Il existe un remède efficace et abordable pour les douleurs articulaires.» Pour en savoir plus.

Les avis concernant les travaux, qui représentent Norbekov, divergent. Certains prétendent que ses méthodes ne sont pas seulement du charlatanisme, mais posent également un certain risque pour la santé humaine, puisqu'un joint nécessite de la prudence et de l'attention, d'autres sont convaincus que le guérisseur fournit une aide pratique aux gens, que ses travaux sur vraiment unique. Cependant, la majorité est encline au deuxième point de vue, qui a des raisons bien fondées. La charge thérapeutique selon Norbekov n'était pas utile pour un millier de personnes. Nous parlons de la catégorie, qui a reçu une assistance pratique et qui a réellement eu un résultat tangible, réussissant à guérir l'articulation douloureuse et à se débarrasser de la douleur articulaire.

Gymnastique des objectifs de Norbekov

Les exercices de gymnastique de Norbekov sont un système spécialement développé, dont la description comprend un ensemble d'exercices physiques visant à restaurer la flexibilité de la colonne vertébrale et à renforcer les ligaments. Cela guérira chaque articulation douloureuse.

La gymnastique, conçue par Norbekov, vise à restaurer l'articulation avec arthrite et arthrose. Cette technique permet de restaurer la force physique du corps humain. Faire de la gymnastique demande un peu d'effort, mais le résultat, s'il le souhaite, ne sera pas long à venir.

Les raisons pour lesquelles il y a beaucoup de problèmes de santé. Les maladies articulaires sont possibles dans les cas suivants:

• prédisposition génétique;
• alimentation déséquilibrée, avec trop manger et abuser de plats gras, frits et épicés;
• à la suite de l'hypodynamie.

Le principal composant de la physiothérapie, dont Norbekov est considéré comme le fondateur, est la concentration sur le développement interne du corps humain, ce qui permet de découvrir ses réserves et d'avoir un effet bénéfique sur chaque articulation.

Une grande attention est accordée à l’atmosphère avec laquelle les exercices seront exécutés, car, selon le guérisseur, l’enthousiasme peut avoir un effet curatif.

Norbekov juge opportun de privilégier les priorités suivantes en gymnastique:

1. Fournir un effet de santé sur tout le corps et l'articulation endommagée.
2. Exercer un contrôle sur les caractéristiques fonctionnelles du corps, en se concentrant sur les fonctions motrices et leur récupération progressive. Dans ce scénario, l'aspect psychologique joue un rôle important.
3. Restauration des caractéristiques de la colonne vertébrale. Cela fait référence à sa flexibilité naturelle et à sa mobilité. Le fait est que la moelle épinière est directement liée à l'état général du corps humain et que les violations d'un tel plan entraînent le développement de pathologies affectant tous les systèmes et organes.
4. Réalisation de l'effet thérapeutique pour chaque articulation, ligaments, système musculaire, colonne vertébrale.

Norbekov insiste sur le fait que la principale raison pour laquelle une articulation est touchée est considérée comme un mode de vie sédentaire.

Série d'exercices

À l'aide d'exercices de gymnastique d'orientation spécifique, un corset musculaire élastique est formé pour soutenir la colonne vertébrale. Les cours, souligne Norbekov, devraient avoir lieu tous les jours. Dans le même temps, les répétitions mécaniques doivent être évitées, car au lieu d’avantage, vous pouvez nuire au corps. La prise de conscience de la jouissance de l'emploi contribue à la réalisation de l'effet souhaité, déclare Norbekov.

Même les problèmes "négligés" avec les articulations peuvent être guéries à la maison! N'oubliez pas de l'étaler une fois par jour.

Sa méthode, créée par Norbekov, repose sur l'étude des anciennes traditions chinoises, appelées Lao Tzu. Vous pouvez vous renseigner à ce sujet dans les émissions de télévision ou les vidéos en entrant la requête correspondante dans le champ de recherche. L'étude traite de la gymnastique en combinaison avec des aspects psychologiques, à l'aide desquels des processus de régénération ont lieu dans le corps. Pour pouvoir profiter des nombreuses années d'expérience de Norbekov, il est conseillé de considérer les exercices pour chaque groupe musculaire séparément.

Une série d'exercices pour les mains

La gymnastique Norbekova pour les articulations est destinée à la récupération, elles doivent être effectuées avec soin. C’est seulement de cette manière que le résultat souhaité pourra être obtenu et que le joint endommagé sera restauré dans un court laps de temps.

• serrer et desserrer les poings, en se concentrant sur les doigts;
• élargir la paume de la main afin de collecter les doigts, du plus grand au petit doigt, puis dans l'ordre inverse;
• mélanger et écarter les mains dans différentes directions;
• Serrez un poing en tenant le bras en tension, puis tournez-le dans le poignet dans un sens ou dans l'autre.

Exercices complexes pour les articulations de l'épaule et les coudes

1. Reproduction de tours à la main dans différentes directions.
2. La mise en œuvre des mouvements des épaules les uns vers les autres.
3. La mise en œuvre des mouvements des omoplates dans différentes directions.
4. Lever et baisser les épaules.
5. La mise en œuvre de la rotation des avant-bras d’une manière, puis de l’autre.

Complexe d'exercices de cheville

• La chaussette de chaque jambe tire alternativement au maximum;
• tournez le pied l'un vers l'autre en faisant des mouvements circulaires.

Exercice complexe pour les genoux

1. Effectuer une rotation des genoux dans un sens ou dans l’autre.
2. Rotation des tibias à l'intérieur, puis à l'extérieur.
3. Appliquer une pression sur la région du genou.

Exercices complexes pour le bassin

• Il est nécessaire de reproduire alternativement le tour des hanches dans l'un ou l'autre, en les prenant le plus loin possible;
• pliez le genou et prenez-le à droite, puis en avant;
• reproduction de la marche sur place avec une emphase sur le pied.

Exercices complexes pour la région vertébrale

Une série d'exercices contribue à la normalisation de la pression et à l'alimentation du cerveau, ce qui améliore le sommeil et la mémoire:

1. En baissant le menton vers la poitrine, vous devriez le tenir aussi longtemps que possible.
2. Inclinez la tête en arrière, levant le menton.
3. Penchez-vous la tête dans un sens ou dans l'autre.
4. Effectuer des mouvements circulaires de la tête.

L'importance de la performance correcte de la gymnastique par Norbekov

La gymnastique thérapeutique pour les articulations selon Norbekov permet de normaliser tous les organes et systèmes internes du corps humain, y compris toutes les articulations ayant subi des lésions. Le temps alloué à la gymnastique est de 15 minutes. Ensuite, la durée des cours devrait être progressivement augmentée à 30 minutes.

Mirzakarim Norbekov a mis au point un système basé sur la médecine chinoise ancienne, conçu pour améliorer la santé des personnes, restaurer les caractéristiques fonctionnelles des articulations et de la colonne vertébrale, leur mobilité, pour donner un sentiment de joie, de bonheur et de satisfaction.

Avant d'utiliser cette technique, il est recommandé de consulter votre médecin. En tant que source d’enseignement, vous pouvez utiliser des ouvrages spécialisés ou regarder des leçons tirées de vidéos réalisées par Norbekov. Le fait est que pour une certaine catégorie de personnes, il existe un certain nombre de contre-indications qui ne permettent pas de pratiquer l'exercice, même avec une articulation douloureuse. Il s'agit des troubles mentaux, de la grossesse, des troubles du système cardiovasculaire, des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. Le guérisseur Norbekov en a parlé plus d'une fois dans ses écoles.

Pour le traitement et la prévention des maladies des articulations et de la colonne vertébrale, nos lecteurs utilisent la méthode de traitement rapide et non chirurgicale recommandée par les rhumatologues réputés de Russie, qui ont décidé de s’exprimer contre le chaos pharmaceutique et ont présenté un médicament qui TRAITAIT VRAIMENT! Nous nous sommes familiarisés avec cette technique et avons décidé de l’offrir à votre attention. Lire la suite

Norbekov a créé un système qui consiste en une série d'exercices, compilés par une sélection minutieuse. Une grande attention est accordée au côté émotionnel de la question. Selon le guérisseur populaire, le succès dépend en grande partie de l'humeur, et pas seulement de la technique d'exécution des exercices. Ces deux concepts sont complémentaires. Cela ne doit en aucun cas être oublié. La technique vise à améliorer l'esprit humain et la santé physique.

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Gymnastique pour les articulations de Norbekov: caractéristiques, complexes d’entraînement

L'auteur de l'article: Alina Yachnaya, chirurgienne oncologue, diplômée en médecine et diplômée en médecine générale.

La gymnastique des articulations de Norbekov consiste en une série d'exercices visant à restaurer l'activité fonctionnelle de chaque articulation du corps. Comparé à la thérapie physique conventionnelle, il ne s’agit pas simplement d’une répétition mécanique des mouvements; Cette gymnastique est basée sur la création d’une attitude psychologique positive (même artificielle) et sur le travail avec l’état intérieur.

Le complexe de Norbekov pour les articulations peut être utilisé à la fois pour la prévention des maladies des articulations (arthrose, arthrite, ostéochondrose et autres) et pour le traitement de celles-ci. Selon les critiques des personnes impliquées, le complexe est d'un grand secours: l'activité motrice des articulations augmente, la pression se normalise, la douleur passe.

L'auteur de l'article, je ne peux affirmer objectivement qu'il vaut mieux: exercices de physiothérapie classiques pour les articulations ou les cours dans le système de Norbekov. Il existe des revues de personnes qui, selon eux, ont rétabli la santé des articulations en travaillant sur le système de Norbekov. À mon avis, cela semble déjà assez intéressant d'essayer une telle culture physique.

Avant de pratiquer la gymnastique, vous devriez consulter votre médecin (orthopédiste, arthrologue, rhumatologue ou thérapeute) et (ou) consulter un consultant du centre Norbekov.

Vous apprendrez ensuite: comment effectuer cet exercice pour les articulations, comment créer la bonne humeur et quels exercices sont inclus dans le complexe.

L'auteur de la gymnastique pour les articulations Mirzakarim Norbekov

Aperçu

L'auteur de la gymnastique Mirzakarim Norbekov insiste sur la nécessité de créer une attitude positive avant de faire de la gymnastique articulaire. Il souligne que la répétition mécanique des exercices, en raison de la nécessité de récupérer, n'est pas non plus bénéfique, mais également néfaste.

Par conséquent, avant de vous rendre directement au complexe de gymnastique pour les articulations de Mirzakarim Norbekov, vous devez procéder comme suit:

• détendre complètement le corps (y compris les muscles du visage);
• "Relax" les organes internes, jusqu'à la sensation de langueur;
• accordez-vous à une réalisation positive et même humoristique;
• masser les oreilles (afin d’activer le corps) en les tirant dans différentes directions.

Exercices de gymnastique articulaire

Tous les exercices de gymnastique articulaire selon Norbekov ci-dessous doivent être effectués avec une attitude positive, des mouvements élastiques, des répétitions 8 à 10 fois.

Voici une vidéo complète sur cette gymnastique:

Le texte supplémentaire est complètement intersecté avec cette vidéo, vous pouvez donc visionner les exercices de la vidéo et lire leur description.

Gymnastique Norbekova pour les articulations de la main

Les mains devant vous. Serrez et dégagez vos doigts, en vous concentrant sur la compression, puis sur la compression.

Faites alterner les clics avec vos doigts, en les projetant brusquement vers l'avant (comme si vous cliquiez sur quelqu'un).

Faites des mouvements en éventail avec les doigts en commençant par le petit doigt, puis dans la direction opposée.

Tirez les bras vers l'avant, baissez les mains. Sirotez vos mains pour vous. Ensuite, au contraire, soulevez les brosses et "tirez-les" sur vous-même.

Allongez vos bras, paumes parallèles au sol. Tournez les brosses latéralement les unes vers les autres (vers l'intérieur). Puis, au contraire, sur les côtés les uns des autres. Serrer la main.

Faites un poing et faites des cercles.

Étirez vos bras sur le côté, pliez-les au coude. Faites pivoter l'avant-bras dans un cercle d'avant en arrière. Serrer la main.

Faire le "moulin" bras droits. D'abord, puis de l'autre. Concentrez-vous sur l'articulation de l'épaule.

Tiens-toi droit, les bras baissés, la tête droite. Faites des mouvements en vous tenant par les épaules et, au contraire, ramenez-les en arrière en essayant de rapprocher les omoplates.

Maintenant, abaissez vos épaules. Après cela, soulevez-les en essayant d'atteindre les oreilles.

En vous concentrant sur les articulations des épaules, faites des cercles avec les épaules (bras au-dessous) en avant et en arrière.

Tenez-vous droit, baissez les bras, tournez les mains aussi près que possible de vous. Puis détourne-les de toi. Serrer la main.

Mettez vos pieds à la largeur des épaules. Avec votre main droite, prenez votre coude gauche et tirez-le vers l'arrière, derrière votre dos, au niveau de votre cou. Seuls les bras, les épaules et la tête se retournent. Répétez le même mouvement avec votre autre main.

Exemples de quelques exercices de gymnastique Norbekova pour les articulations de la main. Cliquez sur la photo pour l'agrandir

Gymnastique Norbekova pour les articulations des jambes

Tiens-toi droit. Soulevez une jambe en la pliant au genou. Lorsque vous faites des mouvements élastiques, tirez la chaussette loin de vous vers le bas, puis sur vous-même avec une jambe droite.

Le même mouvement que dans l'exercice précédent, il suffit de tirer le pied d'abord vers l'intérieur, puis de le tourner latéralement. Alterner la tension et la relaxation.

Mettez vos pieds à la largeur des épaules. Penchez-vous en avant et posez vos mains sur vos genoux. S'accroupir, faire des mouvements circulaires avec les genoux vers l'intérieur puis vers l'extérieur. Redressez vos jambes lorsque vous poussez vos genoux en arrière.

Rassemblez vos jambes, vos mains sur vos genoux, pliez votre dos et redressez-vous. Accroupissez-vous, faites pivoter vos genoux d'abord dans un sens, puis dans un autre. Lorsque vos genoux reculent, redressez vos jambes.

Position de départ (abrégé I. p.): Pieds écartés à la largeur des épaules. Soulevez la jambe droite, pliez-la au genou et poussez-la aussi loin que possible. Prenez ses mouvements élastiques. Répétez ensuite avec votre pied gauche.

I. Même chose. Penchez la jambe droite pliée vers la droite, puis abaissez-la et soulevez-la à nouveau, mais dans la direction avant. Répétez plusieurs fois. Puis - avec l'autre jambe.

I. Même chose. En tenant la jambe pliée sur le côté, faites des mouvements circulaires avec votre genou, comme si vous dessiniez un cercle sur le mur. Même avec l'autre jambe.

Exemples de quelques exercices de gymnastique Norbekova pour les articulations des jambes. Cliquez sur la photo pour l'agrandir

Gymnastique Norbekova pour la colonne vertébrale

Placez votre tête sur votre poitrine en touchant son menton. Abaissez-le progressivement, de plus en plus bas, en ressentant une tension dans la région cervicale.

Tirez votre menton vers le haut avec votre tête légèrement en arrière. Alterner la tension avec la relaxation.

Penchez la tête sur le côté. Inclinant, essayez d’atteindre l’épaule avec votre oreille. Ne bouge pas les épaules.

Imaginez que le nez est un centre fixe. Regardez droit devant vous et tournez la tête sur les côtés pour que le nez reste au même endroit. Faites la même chose avec la tête en bas.

Tournez la tête à droite et à gauche, levez la main et effectuez des mouvements élastiques. Essayez de tourner la tête autant que possible.

Faites des tours complets de la tête autour de son axe. Effectuez lentement, tournez dans les deux sens.

Debout, mets tes mains dans la serrure devant toi. Épaulez vos épaules en tirant vos bras vers le bas et en avant. Ensuite, croisez les mains derrière vous et réduisez les omoplates, en orientant la poitrine vers l’avant et le haut.

Soulevez une épaule et tirez l'autre. Puis vice versa.

Tenez-vous droit, les bras - le long du corps. Tirez vos bras et vos épaules vers le bas, puis vers le haut, en alternant tension et relaxation.

Faites pivoter les épaules en avant et en arrière, en vous penchant et en vous penchant dans la région thoracique (bras bas).

Tiens-toi droit. En vous penchant en avant avec votre tête et votre poitrine, vos bras seront joints comme si vous étreigniez quelque chose. Ensuite, placez vos bras en arrière et, avec votre calotte tendue vers le haut, en rapprochant les omoplates.

Placez une main et l’autre derrière votre tête pour que votre coude se lève. Étirez votre coude vers le haut avec des mouvements élastiques. Change ta main.

Mettez vos mains sur vos épaules. Tournez tout votre corps dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse. Gardez vos pieds immobiles.

I. Même chose. Penchez-vous vers l'avant, puis tournez le corps sur le côté, en regardant vers le plafond. Répétez l'autre manière. Puis penchez-vous en arrière et faites les mêmes tours autour de l’axe du corps (colonne vertébrale). Redressez-vous et penchez-vous sur le côté. Il suffit de tourner autour de l'axe, en tournant de haut en bas.

Prenez une respiration apaisante: les mains en l'air en inspirant, en bas en expirant.

Exemples d'exercices de gymnastique Norbekova pour la colonne vertébrale. Cliquez sur la photo pour l'agrandir

Ceci complète le complexe de Norbekov pour les articulations. Faites-le tous les jours en retrouvant votre humeur, votre bien-être et votre joie. Vous bénisse!

La méthode de traitement des articulations de la hanche de norbekov

Norbekov - gymnastique articulaire, description d'exercices, vidéo

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Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - fondateur de «l'Institut pour la réadaptation de l'homme» pratique depuis de nombreuses années de nombreuses techniques et méthodes efficaces directement liées à la médecine alternative. La gymnastique conjointe de Norbekov a gagné en popularité depuis relativement longtemps. Les livres sur l'amélioration du corps humain, écrit par Norbekov, sont reproduits non seulement en Russie, mais aussi dans les pays de l'étranger proche et lointain. Et sur Internet, vous pouvez trouver de nombreuses vidéos qui expliquent comment traiter, guérir une articulation douloureuse, sur ses méthodes de traitement miraculeuses et leur application à l'expérience pratique.

Introduction

Les opinions sur les œuvres que Norbekov représente représentent des divergences. Si certains prétendent que ses méthodes ne sont pas seulement du charlatanisme, elles posent également un certain risque pour la santé humaine, puisqu'un champ comme un joint nécessite prudence et attention, d'autres sont convaincues que le guérisseur fournit une aide pratique aux personnes et que ses écrits sont en fait uniques. Cependant, la majorité sont enclins au deuxième point de vue, qui repose sur des raisons bien fondées. La charge thérapeutique selon Norbekov n'était pas utile pour un millier de personnes. Nous parlons de la catégorie, qui a reçu une aide pratique et qui a réellement eu un résultat tangible, après avoir réussi à guérir l'articulation douloureuse et à se débarrasser de la douleur.

Gymnastique des objectifs de Norbekov

Selon Norbekov, les exercices de gymnastique sont un système spécialement développé, dont la description comprend un ensemble d'exercices physiques visant à restaurer la souplesse de la colonne vertébrale, à renforcer les ligaments et à guérir en même temps chaque articulation douloureuse.

Gymnastique, visant à restaurer l'articulation avec l'arthrite et l'arthrose. La gymnastique développée par Norbekov est une technique qui permet de restaurer la force physique du corps humain. Il va sans dire que la gymnastique nécessite un certain effort, mais le résultat, s'il y a un désir, ne sera pas long à venir.

Les raisons pour lesquelles il y a beaucoup de problèmes de santé. L'articulation peut être exposée à la maladie dans les cas suivants:

• Prédisposition héréditaire;
• Nutrition déséquilibrée, avec trop manger et abuser de plats gras, frits et épicés;
• À la suite de l'hypodynamie et ainsi de suite.

Le principal composant de la physiothérapie, dont Norbekov est considéré comme le fondateur, est la concentration sur le développement interne du corps humain, ce qui permet de découvrir ses réserves, ce qui a un effet bénéfique sur chaque articulation. Une grande attention est accordée à l’atmosphère avec laquelle les exercices seront exécutés, car, selon le guérisseur, l’enthousiasme peut avoir un effet curatif.

Norbekov juge opportun de privilégier les priorités suivantes en gymnastique:

1. Fournir un effet de santé sur tout le corps et l'articulation endommagée.
2. Exercer un contrôle sur les caractéristiques fonctionnelles du corps, en se concentrant sur les fonctions motrices et leur récupération progressive. Dans ce scénario, l'aspect psychologique joue un rôle important.
3. Restauration des caractéristiques de la colonne vertébrale. Cela fait référence à sa flexibilité naturelle et à sa mobilité. Le fait est que la moelle épinière est directement liée à l'état général du corps humain et que les violations d'un tel plan entraînent le développement de pathologies affectant tous les systèmes et organes.
4. Atteindre un effet thérapeutique sur chaque articulation, ligaments, système musculaire, colonne vertébrale.

Norbekov insiste sur le fait que la principale raison pour laquelle une articulation est touchée est considérée comme un mode de vie sédentaire.

Série d'exercices

À l'aide d'exercices de gymnastique d'orientation spécifique, un corset musculaire élastique est formé pour soutenir la colonne vertébrale. Les cours, souligne Norbekov, devraient avoir lieu tous les jours. Dans le même temps, les répétitions mécaniques doivent être évitées, car au lieu d’avantage, vous pouvez nuire au corps. La prise de conscience de la jouissance des cours aide à obtenir l'effet souhaité - explique Norbekov.

Sa méthode, créée par Norbekov, repose sur l’étude des anciennes traditions chinoises sous le nom de Lao Tzu. Vous pouvez vous renseigner à ce sujet dans les émissions de télévision ou les vidéos en entrant la requête correspondante dans le champ de recherche. L'étude traite de la gymnastique en combinaison avec des aspects psychologiques, à l'aide desquels des processus de régénération ont lieu dans le corps. Pour pouvoir profiter des nombreuses années d'expérience de Norbekov, il est conseillé de considérer les exercices pour chaque groupe musculaire séparément.

Une série d'exercices pour les mains

La gymnastique Norbekova pour les articulations est destinée à la récupération, elles doivent être effectuées avec soin. Ce n'est que dans cette situation que vous pourrez obtenir le résultat souhaité et que le joint endommagé sera restauré dans un court laps de temps.

• Serrer et desserrer les poings, en se concentrant sur les doigts;
• Élargir la paume afin de collecter les doigts, du plus grand au petit doigt, puis dans l’ordre inverse;
• La réduction et la dilution des mains dans différentes directions;
• Serrez le poing en tenant le bras tendu, puis tournez-le dans le poignet dans un sens ou dans l'autre.

Exercices complexes pour les articulations de l'épaule et les coudes

1. Reproduction de tours à la main dans différentes directions.
2. La mise en œuvre des mouvements des épaules les uns vers les autres.
3. La mise en œuvre des mouvements des omoplates dans différentes directions.
4. Lever et baisser les épaules.
5. La mise en œuvre de la rotation des avant-bras d’une manière, puis de l’autre.

Complexe d'exercices de cheville

• La chaussette de chaque jambe tire alternativement au maximum;
• Faites pivoter le pied l'un vers l'autre en effectuant des mouvements circulaires.

Exercice complexe pour les genoux

1. Effectuer la rotation des genoux d'une manière à l'autre.
2. Rotation des tibias à l’intérieur, puis à l’extérieur.
3. En exerçant une pression sur le genou.

Exercices complexes pour le bassin

• Il est nécessaire de reproduire alternativement le tour des hanches d'une manière ou d'une autre, en les prenant le plus loin possible;
• Pliez la jambe au genou et prenez à droite, puis envoyez en avant;
• Jouez en marchant sur place en mettant l'accent sur le pied.

Exercices complexes pour la région vertébrale

La complexité de ces exercices contribue à la normalisation de la pression et à l'alimentation du cerveau, ce qui améliore le sommeil et la mémoire:

1. Abaisser le menton à la poitrine devrait le retenir le plus longtemps possible.
2. Inclinez la tête en arrière, levant le menton.
3. Penchez-vous la tête dans un sens ou dans l'autre.
4. Effectuer des mouvements circulaires de la tête.

L'importance de la performance correcte de la gymnastique par Norbekov

La gymnastique thérapeutique pour les articulations selon Norbekov permet de normaliser tous les organes et systèmes internes du corps humain, y compris toutes les articulations ayant subi des lésions. Le temps alloué à la gymnastique est initialement de 15 minutes. Ensuite, la durée des cours devrait être progressivement augmentée à 30 minutes.

Mirzakarim Norbekov a développé un système basé sur la médecine chinoise ancienne, conçu pour améliorer la santé des personnes, restaurer les caractéristiques fonctionnelles des articulations et de la colonne vertébrale, leur mobilité, ainsi que pour procurer un sentiment de joie, de bonheur et de satisfaction.

Il va sans dire qu'avant d'utiliser cette technique, il est recommandé de consulter votre médecin. En tant que source d’enseignement, vous pouvez utiliser des ouvrages spécialisés ou regarder des leçons tirées de vidéos réalisées par Norbekov. Le fait est que pour une certaine catégorie de personnes, il existe un certain nombre de contre-indications qui empêchent les exercices d'être utilisés dans la pratique, malgré le fait qu'ils ont mal aux articulations. Ils peuvent être des troubles mentaux, une grossesse, des troubles du système cardiovasculaire, des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. Le guérisseur Norbekov en a parlé plus d'une fois dans ses écoles.

Norbekov a créé un système qui consiste en une série d'exercices, compilés par une sélection minutieuse. Dans le même temps, une grande attention est accordée à l'aspect émotionnel de la question. Selon le guérisseur populaire, le succès dépend en grande partie de l'humeur, et pas seulement de la technique d'exécution des exercices. Ces deux concepts sont complémentaires. Et sur cet aspect, en aucun cas, ne doit pas être oublié. La technique vise à améliorer l'esprit humain et la santé physique.

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Aujourd'hui, le problème des maladies des articulations est l'un des plus pressants. Mais le plus souvent, les médicaments ont de nombreux effets secondaires et contre-indications, dans ce cas, la gymnastique articulaire aidera au traitement.

Système M. Norbekova

De nombreux scientifiques, médecins et guérisseurs ont eu recours à leurs propres ressources corporelles. Après tout, qu'est-ce qui facilitera le traitement d'une maladie mieux que les ressources de son propre organisme? Ces méthodes de traitement incluent le système de Norbekov.

Quant à ses méthodes de traitement, les litiges ne sont pas réglés aujourd'hui, tout est lié à l'incohérence du système. Certains pensent que cela aide à traiter les maladies des articulations et à se débarrasser de la douleur qui accompagne ces changements. D'autres sont sceptiques quant à cette méthode, considérant que Norbekov est un autre charlatan. Évaluer l'efficacité de la méthode est mieux obtenue lors de l'application indépendante en pratique.

Caractéristiques du système

Bien que l’essence de la technique soit semblable à toutes les autres, il existe des particularités qui font que la gymnastique articulaire de Norbekov se distingue parmi les autres. Cela implique non seulement une thérapie par l'exercice, mais également une médecine alternative, qui aide à lutter contre la maladie qui est apparue.

Au cours du traitement, l’accent n’est pas seulement mis sur le fait même de l’utilisation de la physiothérapie, la psychologie et l’humeur de la personne jouent un rôle important. Il est également important que son système comporte plusieurs traitements. Le traitement ne concerne pas uniquement le système musculo-squelettique, car vous devez prendre soin de la santé du corps humain dans son ensemble. Le plus populaire parmi tous les systèmes et organes reçu méthode de traitement de la vision.

Pour maîtriser la technique, trois cours sont suivis, qui comprend ce système:

1. Bien-être.
2. Préparatoire
3. La principale.

Selon Norbekov, la récupération de l’un des systèmes du corps ne peut être obtenue qu’en prenant le contrôle de son propre corps, ce que sa technique aide à faire.

Objectifs du cours

En plus des trois étapes, le système de traitement selon Norbekov comprend plusieurs tâches de base, en accomplissant lesquelles, il est possible de parvenir à la récupération du corps. Et bien que la technique vise la récupération de tout l'organisme, le cours a pour but, pour beaucoup, la gymnastique articulaire thérapeutique.

En passant au cours du traitement, il est avant tout important d’améliorer l’ensemble du corps, et pas seulement de faire des exercices pour les articulations. Il y a un renforcement des systèmes respiratoire et cardiovasculaire, qui seront impliqués dans un traitement ultérieur.

Il est important de reprendre le contrôle de votre corps, car de nombreux patients ayant déjà souffert de maladies du système musculo-squelettique ont estimé que les mouvements habituels commençaient déjà à leur causer de la douleur. À ce stade, il est important de se débarrasser moins de la limitation physique que du stress émotionnel.

La prochaine étape est très importante pour la récupération, puisque la gymnastique articulaire pour la colonne vertébrale est effectuée. Souvent, des restrictions du mouvement des articulations sont associées au travail de la colonne vertébrale. Il est donc important d’utiliser cette partie du corps dans le traitement.

Ensuite, il y a des exercices pour la partie du corps qui était prédisposée à la maladie, par exemple le genou, le bras ou le dos. A ce stade, l'accent est mis sur le renforcement des ligaments et des muscles du corps. Une telle charge aide à prévenir le développement de la maladie, ce qui permet d’arrêter le processus de destruction des articulations.

Les règles de l'exercice en cours de traitement

Pour effectuer un cycle d'exercices pour Norbekov, il est important de conserver une attitude positive, car c'est lui qui constitue 99% du succès des exercices thérapeutiques. De plus, les cours doivent être réguliers, ils doivent être faits tous les jours.

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Malgré la combinaison de la simplicité et de l'efficacité, la technique présente des limites en ce qui concerne l'impossibilité d'effectuer les exercices. Ceux-ci incluent la grossesse, la période postopératoire précoce, les troubles mentaux, les accidents vasculaires cérébraux ou les crises cardiaques survenus au cours des 3 derniers mois. Vous ne pouvez pas effectuer les exercices en présence d'une pathologie chronique en période d'exacerbation, ainsi que dans les syndromes douloureux aigus du dos et des articulations.

Il est important de veiller à ce que la personne ne se sente pas mal pendant l'exercice. Par conséquent, si vous ressentez une douleur intense, vous devez arrêter le traitement. Il est préférable de commencer à appliquer cette méthode, consulter le médecin et déterminer s’il existe des contre-indications aux exercices.

Série d'exercices

La technique comprend un assez grand nombre d'exercices, mais il existe des exercices de base qui sont fondamentaux dans le processus de traitement. Les exercices aident à la gonarthrose, il y a aussi ceux qui sont utilisés pour le dos, il y a une gymnastique spéciale pour le cou.

Pour la colonne vertébrale, il est nécessaire d'effectuer des mouvements de rotation avec la tête, puis de se déplacer progressivement vers les régions thoracique et lombaire. Quant aux exercices pour les bras et les jambes, ils impliquent le renforcement des muscles sans engager de charge supplémentaire. Lors de leur mise en œuvre, un soutien et des éléments supplémentaires sont souvent nécessaires.

Norbekov a écrit un livre dans lequel il décrit la méthodologie, les caractéristiques des exercices, le nombre d'approches et les limites de la mise en œuvre. Compte tenu des particularités de la technique, on peut affirmer que la médecine chinoise est impliquée d'une certaine manière. Après tout, c’est de là que vient le concept selon lequel l’harmonie avec votre propre corps peut conduire à son rétablissement complet.

Si vous décidez de faire une série d'exercices sur Norbekov, consultez votre médecin à propos de la possibilité de tels exercices.

Gymnastique thérapeutique Norbekova pour la colonne vertébrale et les articulations

La gymnastique pour les articulations de Norbekov - un moyen efficace de restaurer les articulations et de prévenir l'arthrite, l'arthrose et d'autres maladies similaires. Quelle est l'essence de cette technique? Quel ensemble d'exercices doit être fait, et y a-t-il des restrictions pour les exercices de thérapie physique?

L'essence et les propriétés de la méthode

La gymnastique articulaire est un choix idéal pour les personnes qui ont des problèmes communs et pour celles dont le travail et le mode de vie augmentent le risque de les acquérir. Les exercices physiques spécialement conçus par Norbekov aident à augmenter l'activité physique, à restaurer la souplesse, l'élasticité du cartilage, des tissus articulaires et des vertèbres.

Outre les bénéfices physiques apportés par les exercices de thérapie physique, l'attitude psychologique du patient revêt une grande importance pour la réalisation de l'effet positif maximum: vous devez faire de la gymnastique de bonne humeur, en vous réjouissant de l'amélioration de l'état des articulations.

La gymnastique Norbekova pour les articulations implique le respect des règles simples suivantes, nécessaires pour obtenir des résultats extrêmement favorables et rapides:

1. Pendant le cours, vous devez surveiller attentivement vos sentiments intérieurs et vous concentrer sur l'état des articulations. Selon Norbekov lui-même, l'efficacité de la gymnastique articulaire dépend de l'esprit intérieur, et non de la justesse de la technique utilisée pour effectuer l'exercice.
2. Chaque mouvement est recommandé d'effectuer au moins 10 fois.
3. L'attitude mentale revêt une grande importance. Vous devez donc vous engager avec une bonne humeur et un sourire joyeux.
4. Les exercices doivent être effectués régulièrement et systématiquement, mais dans ce cas, vous pouvez compter sur une guérison complète. Si vous souhaitez obtenir un effet thérapeutique maximal et oublier les maladies des articulations, entraînez-vous tous les jours, sans sauter de séance d'entraînement.
5. Vous devez le faire intelligemment, sans compter le soi-disant «système de machine» - c'est très important! Et n'oubliez pas de vous féliciter pour chacun des exercices terminés.

Quelle est la technique utile

La gymnastique pour les articulations avec Mirzaakhmat Norbekov avec une performance correcte et systématique permet d’obtenir des résultats remarquables, comme en témoignent les nombreuses revues de patients qui ont appliqué cette technique dans la pratique. En plus des effets bénéfiques directs sur les tissus articulaires, la gymnastique articulaire renforce et guérit le patient dans son ensemble. Avec cet ensemble d'exercices (thérapie par l'exercice), vous pouvez obtenir des résultats thérapeutiques étonnants. Par exemple:

• augmenter la souplesse et l'élasticité des articulations;
• augmenter le tonus musculaire;
• augmenter l'activité motrice des articulations;
• améliorer la coordination des mouvements;
• se débarrasser de la dépression et du stress;
• renforcer le système cardiovasculaire;
• améliorer le fonctionnement du système respiratoire et nerveux.

De telles activités conviennent bien aux personnes souffrant de maladies articulaires et à des fins prophylactiques. En outre, cet ensemble d'exercices est recommandé aux patients pendant la période de récupération, s'ils ont terminé le traitement.

Contrairement aux préparations médicales et à un certain nombre de kinésithérapie, la gymnastique articulaire ne nuit pas à la santé et ne provoque pas de réactions indésirables. En outre, ces cours ne nécessitent pas d'investissements financiers, car vous pouvez faire de la gymnastique à la maison et à n'importe quel moment.

Quels résultats devraient être attendus

Avec la bonne approche de l'entraînement et des exercices systématiques, grâce à la gymnastique articulaire, vous pouvez obtenir les résultats positifs suivants:

• améliorer l'état des tissus articulaires et cartilagineux;
• se débarrasser des maux de tête;
• augmenter la flexibilité de la colonne vertébrale;
• augmenter la mobilité articulaire;
• améliorer l'humeur;
• normaliser le volume de liquide synovial;
• stabiliser les processus de circulation sanguine;
• améliorer le tonus général du corps;
• élaborer diverses divisions vertébrales;
• se débarrasser des douleurs articulaires;
• accélérer le processus de guérison en cas de maladies articulaires, empêcher toute progression ultérieure du processus pathologique et le développement de complications connexes;
• renforcer les ligaments et les groupes musculaires.

De plus, au cours des occupations systématiques, le patient semble avoir confiance en sa propre force et le mode de vie lui-même change: la personne devient plus active et mobile, ce qui est important en présence d'ostéopathologies.

Limitations possibles

Malgré les avantages indéniables de l'exercice, dans certaines situations, les médecins ne recommandent pas d'exercices de thérapie physique actifs aux patients. Le complexe médical de gymnastique pour articulations de Norbekov est contre-indiqué dans les cas suivants:

• troubles mentaux;
• période d'attente du bébé;
• les maladies graves qui se produisent sous une forme chronique;
• opération récente;
• les antécédents d'un patient souffrant de crises cardiaques ou d'accidents vasculaires cérébraux;
• catégorie d'âge jusqu'à 15 ans;
• processus inflammatoires;
• douleurs articulaires et vertébrales graves;
• troubles nerveux;
• maladies graves de la colonne vertébrale;
• conditions fébriles.

Il convient de rappeler que les exercices de gymnastique des articulations ne doivent pas causer de douleur ni d'inconfort important. Avant le début des cours, il est vivement recommandé de consulter votre médecin sur les éventuelles contre-indications et la sécurité des exercices de physiothérapie selon Norbekov.

Règles de préparation

La gymnastique articulaire ne nécessite aucune préparation particulière. Cependant, avant le début des cours, il est toujours souhaitable d'améliorer les performances:

• porter des vêtements confortables qui ne gêneront pas et ne gêneront pas les mouvements;
• masser les oreilles;
• détendez-vous le plus possible et concentrez-vous sur votre état intérieur;
• essayez de vous mettre en place de manière positive et commencez les cours avec le sourire.

Le complexe principal des exercices conjoints

La gymnastique Norbekova pour la colonne vertébrale et les articulations comprend les exercices physiques suivants:

1. Serrez rapidement vos doigts dans une came et appuyez fermement.
2. Pliez la tête - alternativement à gauche et à droite.
3. Cliquez vos doigts.
4. En plaçant ses jambes à la largeur des épaules et en baissant ses bras, commencez à les tirer vers le bas.
5. Avoir les mains étendues en avant et les avoir abaissées, faire des mouvements de rotation avec des brosses, exécuter des actions similaires, les poings serrés.
6. Après avoir plié une jambe dans une articulation du genou et levé un pied, commencez à l'étendre de vous-même, puis à attirer à vous-même. Répétez l'exercice en tournant le pied vers l'intérieur.
7. En mettant les jambes à la largeur des épaules, commencez à faire pivoter vos genoux sur les côtés extérieur et intérieur.
8. En pliant les coudes, commencez à faire pivoter activement les avant-bras. Dans le même temps, il est important de garder les épaules immobiles, en travaillant exclusivement avec un seul avant-bras.
9. En soulevant une épaule, soulevez-la lentement, tout en retardant la deuxième épaule vers le bas.
10. Se penchant légèrement en avant et écartant ses jambes de la largeur des épaules, il fait des virages serrés avec son corps à gauche et à droite.
11. Essayez de vous détendre autant que possible, puis passez à des exercices de respiration. Lorsque vous inspirez, levez les mains et expirez - baissez-les brusquement.
12. Tournez la tête dans différentes directions pour que le regard se concentre droit devant vous.

Tous les exercices ci-dessus doivent être répétés au moins 10 fois. Notez qu'il ne s'agit que d'un court ensemble simplifié d'exercices articulaires de base développés par Norbekov. Ce complexe n'a pratiquement aucune restriction et, avec une mise en œuvre systématique quotidienne, vous permet d'obtenir des résultats positifs tangibles qui deviendront évidents après le premier mois de formation.

Précautions

Pour que les exercices de gymnastique articulaire articulaire soient aussi efficaces et sûrs que possible, assurez-vous de consulter un spécialiste avant de les commencer. En particulier, l'avis du médecin est important pour ceux qui ont des problèmes de santé graves ou des maladies qui se manifestent de manière chronique.

Il ne faut pas oublier qu'en cas de pathologies articulaires graves, progressant rapidement et négligées, la gymnastique seule ne suffira pas. L'exercice thérapeutique augmentera l'efficacité du processus de traitement et constituera un excellent composant du traitement complexe prescrit au patient par le médecin traitant.

Si, au cours de votre entraînement, vous ressentez de la douleur ou un malaise général, il est recommandé d'arrêter votre entraînement. Si les symptômes désagréables persistent, consultez un spécialiste.

La gymnastique des articulations de Norbekov est un excellent moyen d’améliorer non seulement l’état des cartilages et des tissus articulaires, mais également de renforcer le corps tout entier. Pour obtenir les résultats les plus positifs, il est important de faire de la gymnastique systématiquement et avec un esprit positif.

Gymnastique Norbekova

Les patients souffrant d'arthrite, cherchant à normaliser leur état et à reprendre une vie normale, essaient de nombreux programmes coûteux qui ne donnent pas toujours le résultat souhaité. La gymnastique de Norbekov est l'une des méthodes de traitement et de prévention des maladies du système musculo-squelettique les plus accessibles et les plus efficaces.

Les premières améliorations sont perceptibles après quelques leçons. Vous ressentirez non seulement une diminution des sensations de combat et de la légèreté du corps, mais également une poussée de vitalité. De plus, c'est un moyen absolument gratuit et accessible à tous. Comme pour toute méthode de médecine alternative, vous devez d'abord consulter votre médecin et comprendre que vous vous exposez à un tel traitement, à vos propres risques.

Pendant la gymnastique thérapeutique, le travail des systèmes respiratoire et cardiovasculaire est également amélioré. Le complexe est conçu pour différents groupes de muscles et d'articulations. Une leçon ne prend pas plus d'une demi-heure.

Principes de base

• Tous les exercices sont effectués dans l’ordre prescrit - tout d’abord, les bras et les jambes sont élaborés, puis la partie supérieure et, enfin, la partie inférieure de la colonne vertébrale, ce qui permet de bien travailler chaque articulation.
• Même si vous n’avez que des bras ou des jambes, veillez à renforcer la colonne vertébrale. La santé de l’ensemble du système musculo-squelettique dépend de son efficacité.
• Vous devez vous entraîner régulièrement - ce n’est qu’alors que vous serez convaincu de l’efficacité du système.
• Vous devez rechercher un résultat positif et faire les exercices de manière productive, pas rapidement.

N'abandonnez pas si vous n'êtes pas bon ou si vous vous fatiguez rapidement. Accordez un positif et visez des résultats élevés!

Qui est utile pour se livrer à la gymnastique Norbekova

Le système Norbekov est conçu à la fois pour les personnes déjà atteintes d'arthrite et pour celles qui souhaitent préserver la santé de leurs articulations le plus longtemps possible. Cela est particulièrement vrai chez ceux qui passent beaucoup de temps dans une position et ne font pas de sport.

La version complète des exercices vidéo est disponible gratuitement. Vous pouvez donc suivre les cours à tout moment sans quitter la maison.

La gymnastique est idéale pour les personnes d'âges différents, y compris les enfants. Certaines pathologies du système musculo-squelettique apparaissent à un âge précoce, mais avec l'aide d'un système unique, elles peuvent être évitées.

Les avantages

Malgré le fait que de nouvelles méthodes de traitement de l'arthrite apparaissent régulièrement, le système de Norbekov est l'un des rares à lutter contre la maladie de l'intérieur. Après tout, la cause de pathologies graves devient souvent des stress, des perturbations hormonales, une dépression prolongée.

Le résultat affecte beaucoup de personnes qui ont eu des mouvements limités d'arthrite. Maintenant, ils peuvent se déplacer librement sur de longues distances et se sentir plus jeunes.

L’absence d’investissements financiers est l’un des principaux avantages de la méthode de Norbekov. Vous n’avez pas besoin d’acquérir des outils et des simulateurs coûteux, vous avez juste besoin de ne pas être paresseux et de trouver du temps pour des cours réguliers, en améliorant régulièrement leurs compétences.

Préparation à la procédure

La gymnastique, qui a développé Norbekov, ne donnera des résultats qu’avec une attitude positive. Si vous êtes dans un état stressant ou de mauvaise humeur, il est préférable de reporter la leçon à plus tard.

Ne faites pas les exercices automatiquement, travaillez avec votre état intérieur. Pour vous détendre avant les cours, prenez une bonne tasse de thé chaud ou massez vos oreilles, comme le recommande le Dr Norbekov.

Pour commencer les cours, vous aurez besoin de vêtements confortables et d'un peu d'espace libre. Il est recommandé de ventiler la pièce dans laquelle se déroulera la formation. Si possible, faites des exercices à l'air frais. Quelques heures avant les cours, évitez les repas copieux.

Gymnastique Norbekova pour les jambes

Votre activité physique dépend de la santé de vos jambes. Pour vous débarrasser des manifestations désagréables de l'arthrite, effectuez quotidiennement un ensemble d'exercices simples:

1. Tiens-toi droit. Pliez alternativement votre genou droit et votre genou gauche, puis redres-le lentement.
2. Le principe est le même que dans le premier exercice, mais il faut faire attention aux pieds. Tout en pliant la jambe, tirez le pied en premier, puis tournez-le sur le côté.
3. Jambes largeur des épaules, mains sur les genoux. Commencez à effectuer des mouvements circulaires des pieds, d'abord vers l'intérieur, puis vers l'extérieur.
4. Pieds joints, mains sur les genoux. Le dos se penche légèrement en avant, s'attarde un peu dans cette position, contractant les muscles, puis se redresse.
5. Commencez à faire des squats en écartant les genoux.
6. Pieds largeur des épaules. Soulevez la jambe, pressez-la au genou et poussez-la le plus loin possible. Répétez la même chose avec votre pied gauche.
7. Le début de l'exercice est le même que dans le précédent. Ce n’est qu’après avoir abaissé le pied au sol que vous devez le relever à nouveau, mais à plat.
8. Soulevez à nouveau la jambe pliée au genou, mais ne l'abaissez pas, mais effectuez des mouvements circulaires.

Tous les exercices doivent être effectués 8 à 10 fois en alternance pour chaque jambe.

Gymnastique Norbekova pour les mains

Pour l'arthrite des mains, les exercices suivants aident:

1. Étirez vos bras devant vous et serrez alternativement vos poings pour concentrer toute votre attention sur la procédure.
2. En restant dans la même position, effectuez des clics alternatifs avec tous les doigts.
3. Procédez pour effectuer des mouvements en forme d'éventail avec vos doigts.
4. Bien se serrer la main, puis se détendre.
5. Tendez les bras, abaissez les brosses et tirez-les vers vous, puis soulevez-les et tirez-les vers vous. Répétez l'opération, comme tous les autres exercices, 8 à 10 fois.
6. Position de départ - les mains à plat parallèlement au sol, tournez les paumes latéralement les unes vers les autres et à l'arrière.
7. Serrez vos doigts dans un poing et faites-les pivoter en cercle.
8. Avec les bras tendus vers l'avant, effectuez la flexion du coude.
9. Faites des tours avec vos mains, selon le type d'exercices bien connus "moulin".
10. Tournez les épaules - d'abord en avant, puis en arrière.
11. Relevez les épaules et essayez de presser les omoplates.
12. Shrug.
13. Après des efforts intenses, reposez vos mains - secouez-les bien et détendez-vous.
14. Placez vos mains à la largeur des épaules, saisissez le coude de l'autre main et tirez-le vers l'arrière. Le corps reste dans sa position d'origine.

Vous pouvez visuellement vous familiariser avec la technique appropriée pour effectuer tous les exercices en visionnant la vidéo.

Gymnastique Norbekova pour la colonne vertébrale

Une colonne vertébrale solide est un gage de la santé de tout le corps. Par conséquent, cet ensemble d’exercices doit recevoir l’attention qui convient. Une gymnastique bien conçue pour la colonne cervicale vous permettra d’améliorer rapidement votre bien-être et de vous débarrasser de toute contrainte de mouvement.

Gymnastique articulaire pour la colonne vertébrale:

1. Abaissez doucement votre tête sur votre poitrine et touchez son menton. Le cou doit être aussi tendu que possible.
2. Effectuer l'inclinaison de la tête à gauche et à droite.
3. Essayez de maximiser votre menton en avant et de tourner doucement la tête dans différentes directions.
4. Procéder pour effectuer des mouvements circulaires de la tête.
5. Ensuite, des exercices plus intensifs et plus sérieux commencent - pliez le plus bas possible pour toucher le sol avec vos mains.
6. Somknite mains dans le château, prenez la position, comme dans l'exercice précédent, essayez d'étirer autant que possible.
7. Somknite met la serrure derrière et ferme les omoplates, la poitrine bombée en avant.
8. Levez votre épaule gauche, abaissez votre droite. Ensuite, répétez le contraire.
9. Tiens-toi droit, les bras le long du corps. Alternant tension et relaxation, étirez vos bras, les épaules baissées puis relevées.
10. Les bras sont abaissés, effectuez des mouvements circulaires avec les épaules en premier, puis vers le bas.
11. Mettez un bras plié derrière la tête, laissez l’autre main baissée. Étirez votre coude aussi loin que possible.
12. Placez vos mains sur votre taille et effectuez des basculements alternés à gauche, à droite, en avant et en arrière.
13. Tourner lentement le corps, les mains, comme dans l'exercice précédent, restent à la taille.
14. Procédez pour effectuer des mouvements circulaires avec votre bassin.
15. Étirez vos bras, vos pieds joints, étirez le plus haut possible, sans vous déchirer du sol.
16. Dernier exercice apaisant - levez les mains et inspirez, en bas - expirez.

La gymnastique articulaire intégrée pour les bras, les jambes et la colonne vertébrale vous permet d'obtenir des résultats étonnants. Mais si vous êtes limité dans le temps, vous pouvez effectuer une série d'exercices visant à entraîner une seule partie du corps.

Contre-indications

Bien que l'ensemble d'exercices mis au point par un médecin renommé soit très bénéfique pour le corps, il est parfois nécessaire de s'abstenir de mener une séance de bien-être.

Contre-indications pour la gymnastique articulaire:

• Maladies du système musculo-squelettique au stade aigu.
• Troubles mentaux.
• Période de gestation
• Maladies cardiaques - les exercices pour l’articulation de l’épaule sont particulièrement contre-indiqués.

Avant de commencer le traitement de l’arthrite par la gymnastique articulaire, n’oubliez pas de consulter votre médecin. Dans certaines situations, les contre-indications peuvent être relatives et vous pourrez effectuer certains types d'exercices.

Avec la gymnastique régulière Norbekov, vous vous débarrasserez des douleurs articulaires sans utiliser de pommades coûteuses qui ne guérissent pas la maladie, mais ne soulagent que temporairement ses symptômes. Pour obtenir le meilleur résultat, il est recommandé de combiner la gymnastique des articulations avec des procédures de massage et de physiothérapie. Et, bien sûr, n'oubliez pas de nutrition adéquate, dans laquelle doivent être présents des aliments riches en calcium et en protéines saines.