traitement des articulations et de la colonne vertébrale

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Exercices de Bubnovsky pour la scoliose

Bubnovsky: exercices pour la colonne vertébrale

Kinésithérapie

La gymnastique avec une scoliose est un ensemble d'exercices spécialement conçus pour le traitement et la prévention de la scoliose chez les enfants. En effectuant ces exercices, l'enfant se sentira beaucoup mieux!

Et vous ressentez une douleur même en marchant...

Que faut-il retenir lorsque vous effectuez des exercices pour la colonne vertébrale:

Le résultat

Le Dr Bubnovsky est l’un des fondateurs du Centre de kinésithérapie, dans lequel le traitement médical des maladies du système musculo-squelettique préfère les exercices sur simulateur multifonctionnel. En même temps, son complexe peut être acheté et utilisé activement pour maintenir la forme physique et consolider le résultat obtenu à la maison. Il aide à activer les muscles profonds de la colonne vertébrale et des articulations, ce qui assure l'élimination des spasmes musculaires et le soulagement de la douleur. Avec un fonctionnement correct sur le simulateur, vous n'avez plus besoin de vous connecter à d'autres moyens techniques.

Exercice

1. Étirez vos muscles du dos avec des poids supplémentaires et des exercices fastidieux
2. Le site officiel du réseau de centres régionaux de traitement du dos selon la méthode du SM Bubnovsky.
3. Selon cette méthode, chaque patient est sélectionné pour un programme d'exercice individuel, en fonction de la localisation de la hernie, de l'état et des caractéristiques individuelles du patient. En raison du renforcement du corset musculaire, la compression du disque intervertébral est supprimée, la flexibilité et la mobilité sont rétablies.
4. Nous nous couchons sur le dos, les mains sous la tête, les genoux pliés, les tournons à droite. Nous faisons le levage du haut du dos et de la tête. 15 répétitions de chaque côté.
5. Déchirer les jambes du sol, continuer à marcher sur les fesses.
6. Beaucoup ont probablement déjà entendu parler de la méthode Bubnovsky, à l'aide de laquelle il est possible de se débarrasser des maladies de la colonne vertébrale par d'autres moyens, sans traitement médical: ostéochondrose, arthrose, scoliose, hernie. Aujourd'hui, nous allons parler de la méthode de traitement de la colonne vertébrale du Dr Bubnovsky et également fournir des exercices de base du complexe.
7. Traitement non chirurgical et non médicamenteux des maladies de la colonne vertébrale et des articulations. Traitement de l'arthrite, de la scoliose, de l'arthrose, des maladies de l'articulation de la hanche. Correction de la santé féminine. Traitement des fibromes utérins, des varices, prévention des maladies gynécologiques. Gymnastique partenaire. Gymnastique pour les femmes enceintes
8. Il est même dommage que vous évitiez tout téléchargement physique...
9. Premièrement, lorsque vous effectuez un exercice spécifique, vous devez surveiller attentivement vos propres sentiments. Si l'exercice ne provoque pas d'inconfort dans le corps, il doit être fait sans faute. s'il y a des effets désagréables, vous n'avez pas besoin de vous arrêter, vous devez les exécuter avec plus de soin; si l'exercice cause de la douleur, il faut alors l'arrêter.
10. Bubnovsky a amassé une énorme quantité de littérature scientifique (monographies, articles de périodiques, livres) dans le domaine de la médecine. Y compris il est l'auteur du livre "Hernie de la colonne vertébrale - pas une phrase." Il est très pratique que les informations nécessaires, qui contiennent des exercices sur Bubnovsky, puissent être trouvées dans le domaine public.
11. Dans le premier cas, une opération est effectuée, au cours de laquelle le disque déformé est retiré et deux vertèbres sont épissées. Cependant, cette option de traitement élimine seulement les effets de la maladie, mais n'affecte pas ses causes. Une autre façon implique plusieurs options, que le médecin choisit en fonction de sa propre vision du problème, de l’état du patient et des domaines de traitement possibles de la pathologie. Celles-ci incluent des techniques:

Hernie intervertébrale: traitement selon Bubnovsky

Réchauffer la zone douloureuse

Dans l'arsenal de la kinésithérapie, il existe un grand nombre de complexes de gymnastique différents. Prenons comme exemple plusieurs exercices qui ont un effet bénéfique sur le corps dans les hernies intervertébrales de toute localisation, ainsi que dans diverses autres maladies du dos.

Quelle est la technique?

Nous sommes allongés sur le sol, les bras au-dessus de votre tête. Relevez vos bras et vos jambes en les rapprochant. Faites 20 fois.

Nous sommes assis sur le sol, reposant sur ses mains. Jambes à demi pliées. Soulevez la jambe pliée, abaissez, soulevez la jambe droite. Répétez sur la deuxième jambe. 20 fois par jambe.

Exemples d'exercices

Le mot "kinésithérapie" signifie littéralement thérapie par le mouvement. C'est cette thèse qui est à la base du traitement de la colonne vertébrale selon la méthode de Bubnosky. Bien que les médecins vous disent que vous devez éliminer toute pression sur votre dos, prendre des médicaments et éventuellement vous faire opérer, le professeur Bubnovsky affirme que, grâce au mouvement, que nous nourrissons nos os et nos articulations en éliminant l'activité physique, nous ne faisons qu'aggraver la stagnation dans les zones touchées.

En outre, les médicaments recommandés ne sont pas efficaces dans votre cas pour une raison quelconque...

Deuxièmement, en cas de problèmes avec la colonne vertébrale, il faut éviter les torsions du corps, les sauts, les mouvements de poussée brutaux, ainsi que les coups violents dans la région du dos. N'en faites pas trop et faites de gros efforts qui affectent l'état de la zone à problèmes.

Depuis 2004, le professeur Bubnovsky fait partie de l'équipe KAMAZ-Master et aide ses collègues dans des situations difficiles et extrêmes. Grâce à sa méthode brevetée, il a aidé à ramener plusieurs pilotes de l’équipe à la vie après les blessures les plus graves qu’ils avaient subies pendant la compétition.

Dans le cas d'une hernie de la colonne lombaire, le patient ressent généralement des douleurs aiguës dans la région lombo-sacrée, ce qui est particulièrement évident pendant l'exercice et l'exercice, ainsi que dans les cas où la position du corps est inconfortable. Cette condition est accompagnée de:

Sergey Bubnovsky "Hernie de la colonne vertébrale - pas une phrase": nous sommes traités à la maison

Les principaux symptômes de la hernie intervertébrale

Lorsque vous effectuez tous les exercices, il est important de vous rappeler que les mouvements doivent être lents et fluides. Principe principal: ne pas nuire! Après tout, des mouvements rapides et soudains ne peuvent qu'aggraver la situation, provoquant une attaque de douleur et une exacerbation de la hernie. Si l'exercice provoque des douleurs, il est nécessaire, à ce stade du traitement, de réduire l'amplitude des mouvements ou de l'abandonner temporairement et de recommencer quelques jours plus tard.

• Faire un vélo. Nous sommes allongés sur le sol, les mains derrière la tête, les genoux pliés. Soulever les jambes de 90 °, étirer le genou droit avec le coude gauche, redresser la jambe. Atteindre le genou gauche avec le coude droit, redresser la jambe. Répétez 15 fois.
• Les jambes sont pliées. Redressez la jambe gauche, tournez l'orteil sur le côté, tirez les chaussettes vers vous. Nous enlevons le pied gauche du sol et faisons de petites augmentations continues. Ils l'ont fait 20 fois par pied.
• La partie principale de la gymnastique de la colonne vertébrale du Dr. Bubnovsky est réalisée sur un simulateur spécialement conçu pour le VTT. Le développeur est le professeur Bubnovsky lui-même, et les exercices au VTT atténuent la douleur, normalisent le tonus musculaire profond, améliorent la mobilité des articulations et soulagent les spasmes musculaires. Dans le même temps, le professeur recommande à la maison d’utiliser un expandeur pouvant remplacer partiellement le VTT.

• Et maintenant, vous êtes prêt à profiter de toute opportunité...
• Troisièmement, il devrait être pratiqué aussi souvent que possible, environ 3-6 fois par jour. Dans ce cas, il est conseillé de diviser les exercices complexes en groupes et de les faire à tour de rôle.
• Dans la vidéo - la pratique de la gymnastique à Bubnovsky:
• Physiothérapie

Faites des gestes pointus.

Traitement traditionnel

Faiblesse dans les jambes

• Premier exercice: le patient doit se mettre à quatre pattes et essayer de détendre tous les muscles le plus possible dans son cas. Ensuite, vous devriez prendre une profonde respiration et, comme un chat, pliez le dos. Ensuite, expirez et pliez doucement le dos. S'il n'y a pas d'inconfort, vous devez répéter cet exercice 20 fois.
• Avant d'examiner la méthode de traitement du professeur Bubnovsky, il est nécessaire de décrire brièvement la hernie intervertébrale. Lorsque cette maladie survient, la rupture de la membrane du disque intervertébral conduit à une saillie du noyau du disque. Cette pathologie est très douloureuse et conduit souvent à diverses perturbations du fonctionnement des organes internes.

Jambes droites devant vous. Nous faisons de petites augmentations, comme dans l'exercice précédent, à 45◦ de nous, revenons et commençons immédiatement la même chose sur la deuxième étape. Nous faisons donc 5 approches par pied en continu.

• Tous les exercices sont effectués en consultation externe, sous la supervision d'un médecin. Un complexe individuel est développé pour chaque patient, en fonction du type et du degré de la maladie. En plus du traitement de la colonne vertébrale, le professeur Bubnovsky dirige des complexes de rééducation postopératoire.
• Http://www.youtube.com/watch?v=4sSn6JSzMeI
• Un remède efficace contre la hernie existe. Suivez le lien et découvrez comment Galina Savina a guéri une hernie...

Quatrièmement, il ne faut pas oublier qu'il est impossible d'obtenir les résultats souhaités en une journée. Par conséquent, vous devriez commencer par des mouvements plus lents et plus simples, augmentant progressivement et augmentant leur amplitude.

Quelques mots sur Bubnovsky

Le contenu principal de traitements tels que la gymnastique pour la hernie vertébrale consiste en une série d'exercices physiques. En conséquence, il y a une amélioration significative de la mobilité de la colonne vertébrale et les capacités fonctionnelles du corps sont restaurées. Dans le même temps pour effectuer de tels exercices ne nécessitent aucun entraînement physique, c'est-à-dire qu'ils pourront même débutant.

Au lieu de cela, il est nécessaire de bouger, marcher, s’accroupir, se plier et balancer les jambes d’un côté à l’autre autant que possible.

Perte de sensibilité à la surface interne du pied et à la surface externe de la cuisse et inversement

Exercice deux: le patient doit s’allonger sur le dos et étendre ses bras le long du corps. Ensuite, prenez une profonde respiration et soulevez le bassin, sans décoller les épaules, aussi haut que le permet le corps. À l'expiration, le bassin retombe sur le sol. Cet exercice devrait également être répété 20 fois.

Gymnastique à Bubnovsky: le contenu principal et les principes

Les causes de la hernie peuvent être différentes et peuvent apparaître en raison de troubles du métabolisme et de la posture, de toutes sortes de maladies infectieuses, de prédispositions héréditaires, de charges musculaires insuffisantes ou excessives, de soulèvement inapproprié d'objets lourds et de blessures.

Les jambes pliées devant lui. Soulevez la jambe droite droite, prenez sur le côté et, dans le même temps, déplacez la jambe gauche pliée au genou vers la gauche. Faites 8 répétitions par jambe.

À la suite d’exercices sur la colonne vertébrale de Bubnovsky, les processus biochimiques des disques intervertébraux sont normalisés, la circulation sanguine et le flux lymphatique sont activés et la hernie intervertébrale diminue progressivement jusqu’à disparition.

Exercices pour la scoliose, pour les enfants. Formation d'une posture correcte chez les enfants d'âge scolaire. Exercices sur le simulateur Bubnovsky, pour corriger la scoliose chez les enfants.

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2. Des exercices de base peuvent être consultés et téléchargés gratuitement ici. Avant de le faire, assurez-vous de vous familiariser avec les exigences du spécialiste en matière d’organisation de cours. En aucun cas, ne vous engagez pas par la force ou par la douleur. Ensuite, les exercices en profiteront certainement.
3. Les exercices Bubnovsky étaient axés sur différents groupes d'âge et de sexe. Ils conviendront aux femmes enceintes et aux personnes âgées, ainsi qu'aux enfants, y compris les nourrissons et les athlètes. Le complexe est composé de différentes positions: couché sur le côté, sur le dos, sur le ventre, sur les genoux, etc. Le plus important est que le poste soit confortable pour le patient et ne lui cause pas de gêne.
4. Il convient de noter que l'efficacité de chacune des méthodes de traitement conservateur présentées dépend de divers facteurs (expérience du médecin, surmenage au cours de l'exercice, caractéristiques du corps du patient, etc.). En outre, beaucoup d’entre eux, en particulier la physiothérapie (traitement par courant, échographie, éclairage, etc.) ne sont pas disponibles pour un usage domestique. C'est pourquoi de nombreux experts ont recours à des méthodes telles que le traitement de la hernie vertébrale avec la méthode de Bubnovsky.

Tout d’abord, le patient doit éliminer le syndrome douloureux aigu. Pour ce faire, le traitement de la hernie de la colonne vertébrale implique l'utilisation d'analgésiques, d'une traction de la colonne vertébrale et d'un repos au lit. Dans le même temps, les médecins distinguent deux méthodes principales de traitement de cette maladie:

Qui a dit qu'il est difficile de guérir une hernie?

• Douleur répétée lors de la toux, des éternuements ou d'autres mouvements brusques.
• Exercice numéro trois: le patient est couché sur le dos, les mains sous la tête, les coudes «regardant» au plafond et le menton appuyé contre la poitrine. Les jambes doivent être pliées aux genoux à angle droit et essayer de toucher les coudes aux genoux. Ce n'est pas grave si vous tendez la main immédiatement. Peu à peu, la flexibilité reviendra et tout ira bien. Effectuer pour alléger la fatigue.
• Les hernies discales peuvent être traitées de différentes manières (en fonction de l'état du patient). Dans certains cas, un ensemble d'exercices thérapeutiques suffit, dans d'autres, il ne faut pas se passer de la chirurgie. Le Dr Bubnovsky a mis au point une méthode de gymnastique adaptative, également appelée kinésithérapie, grâce à laquelle même une hernie négligée peut être guérie.
• Les jambes pliées aux genoux devant lui, appuyées sur ses mains. Les jambes courbées nous arrivent, baissent le dos aussi près que possible du sol, plient les bras et redressent les jambes surélevées. Faites 15 répétitions.
• Ensuite, nous décrivons quelques exercices de base gymnastique Bubnovsky pour la colonne vertébrale.

Site officiel: http://www.bubnovsky.org/

Exercices complexes pour la scoliose - prévention et traitement de la scoliose chez les enfants selon la méthode du Dr. Bubnovsky - http://www.bubnovsky.com.ua/skolioz-n. Aller

Exercices complexes pour la scoliose - prévention et traitement de la scoliose chez les enfants

Vous êtes tourmenté par l'inconfort sur le site de la protrusion de la hernie...
Répétez chaque exercice en commençant par pas plus de 10 fois, en augmentant progressivement le rythme et le nombre de répétitions. Dans le même temps, lors de tels entraînements, la presse devrait se fatiguer, pas les muscles du dos. Gymnastique Bubnovsky accompagné par le travail du diaphragme et des poumons. Un gros avantage de la méthode à l’étude est que presque tout le complexe d’exercices peut être visionné sur vidéo en ligne.
Bubnovsky Sergey Mikhailovich est un psychothérapeute dont les qualifications sont confirmées par un grand nombre de récompenses, certificats et autres certificats. Il a développé une nouvelle approche pour le traitement de maladies complexes associées à un dysfonctionnement du système musculo-squelettique. La base de cette approche est un traitement avec des mouvements corrects en utilisant un traitement spécialisé et des simulateurs de rééducation. L'efficacité de la méthodologie unique, qui repose sur les exercices développés par lui, est confirmée par de nombreux brevets, certificats et certificats.
Opérationnel
Il faut se rappeler qu'en cas de hernie de la colonne vertébrale, il est impossible:

N'oubliez pas que la surmenage nuit au traitement, évitez de la surcharger.

Scoliose chez les enfants d'âge scolaire. Exercices vidéo pour la scoliose, sur le simulateur Bubnovsky.

La méthode de kinésithérapie reposait sur de nombreuses années d'observation de patients atteints de diverses maladies de la colonne vertébrale. Le complexe de gymnastique Bubnovsky affecte non seulement la colonne vertébrale, mais également les articulations et les muscles environnants de la colonne vertébrale. La kinésithérapie résout le problème du manque de mouvement (hypodynamie) des muscles profonds du dos. Les muscles sont activés, la circulation sanguine et le métabolisme sont restaurés, les vertèbres occupent la position naturelle correcte et, au fil du temps, la hernie régresse.
Torsion. Nous nous allongeons sur le sol, les jambes pliées aux genoux. Nous mettons une main sous la tête, la deuxième suite. La jambe pliée s'étire à la tête et au genou de la main opposée. Redressez la jambe et étirez la jambe droite jusqu'au bras opposé. 15 répétitions par jambe.
Nous nous asseyons sur le sol, les jambes redressées, les mains au sol. Levez les mains et marchez sur les fesses.

Exercices Bubnovsky avec une scoliose

Le traitement de la scoliose à l'aide d'exercices selon la méthode du Dr Bubnovsky est une opportunité pour arrêter le développement du processus pathologique, quel que soit l'âge du patient. Vous pouvez déterminer vous-même la présence d'une scoliose ou consulter un médecin.

Le traitement n'est possible que pendant la croissance du squelette, jusqu'à 20-23 ans. Après l'ossification osseuse, il n'est plus possible de corriger la colonne vertébrale en utilisant uniquement des mouvements de guérison. Par conséquent, il est important de noter à temps une violation de la posture chez un enfant et de corriger la situation.

A propos de la méthode Bubnovsky

Selon Bubnovsky, les principes de base de la guérison de la colonne vertébrale et des articulations sont basés sur les capacités cachées d'une personne à s'auto-guérir. Sergei M. Bubnovsky est le créateur d'une méthode alternative de traitement des pathologies neurologiques et orthopédiques. Le traitement des articulations blessées est basé sur la kénésithérapie, qui consiste à restaurer les tissus endommagés sans intervention grave de professionnels de la santé ni de médicaments. Pour le récupérer, il suffit d'identifier clairement la source du problème, de l'éliminer et d'activer les réserves internes du corps humain.

Quelle est l'essence de la thérapie?

Lors de l’arrivée d’un patient, un examen myofascial est réalisé dans lequel il est possible de localiser clairement la source du problème. Une définition claire du site des changements pathologiques et de sa prévalence est la meilleure solution pour définir un ensemble de mesures visant à résoudre le problème.

Le traitement de la colonne vertébrale repose sur un ensemble d'exercices sélectionnés par Bubnovsky dans le but d'éliminer le syndrome douloureux, d'améliorer la mobilité des articulations, de redonner souplesse et élasticité et d'accroître le trophisme des tissus endommagés. Lors de la restauration de la santé du dos, on constate une amélioration de l'état de santé général et une restauration du travail des organes internes de la courbure rachidienne.

Les principales données nécessaires au choix individuel des exercices: la localisation, c’est-à-dire le lieu de la douleur, l’intensité du syndrome douloureux, la prévalence (quelle partie de la douleur est limitée et les lieux d’irradiation - l’impact de la douleur le long du nerf affecté). Avant de commencer la sélection d'un ensemble d'exercices, un examen complet de la colonne vertébrale est nécessaire pour déterminer avec précision les modifications et établir un diagnostic. Le volume des mesures de diagnostic est choisi par le médecin.

Élimination des maux de dos avec la kinésithérapie

Kinésithérapie - thérapie de mouvement. Il existe des exercices qui soulagent les spasmes musculaires qui accompagnent les maux de dos. Il vaut mieux ne pas appliquer d'exercices dans la période aiguë. Si vous décidez néanmoins de soulager la situation lors d'une exacerbation sans consulter un médecin, ce qui n'est pas recommandé, rappelez-vous, l'exercice ne doit pas causer de fatigue ni augmenter la douleur. Pour soulager la douleur, des mouvements lisses visant à libérer un nerf pincé sont utilisés. Le plus souvent, il s'agit d'exercices d'étirement statiques.

Les pentes lentes et douces courent dans les deux sens, avec une bonne portabilité vers l'avant. Avec la douleur, pas de courbure dans le dos.

«Skate the rein» pour effectuer l'exercice, allongez-vous sur une surface dure et plane, puis appuyez alternativement sur le coccyx et le bas du dos.

Allongez-vous sur le sol, pliez vos jambes au niveau des genoux, soulevez doucement et doucement le bassin, abaissez-le après un bref délai. Aide à la douleur dans la région lombaire.

Cat, l'exercice le plus simple et le plus efficace visant à réduire la douleur dans la colonne vertébrale et à développer la flexibilité.

Récupération de la colonne vertébrale avec des mouvements de guérison

La tâche principale de la kinésithérapie pour le traitement de la scoliose, de l’ostéochondrose et d’autres troubles du dos est la restauration de la mobilité de l’articulation endommagée, le développement de la flexibilité générale et la formation d’un système musculaire puissant capable de supporter la charge.

C'est important. L'entraînement n'est possible qu'en l'absence de douleur au dos au moment de l'entraînement!

Les exercices thérapeutiques pour la scoliose de Bubnovsky sont simples à réaliser et assez efficaces, mais cela prend une longue période d’entraînement systématique. La plupart visent à développer la flexibilité.

Pour se familiariser avec la technique d’un petit ensemble de mouvements visant à corriger la posture scoliotique et la scoliose.

Mettez-vous à quatre pattes, si vos genoux vous font mal sous vos pieds, mettez un tapis moelleux, mettez vos mains devant vous. Abaissez lentement les fesses sur les talons, les paumes restent au même endroit, maintenez pendant 10-15 secondes, sentez les muscles vertébraux s'étirer, les vertèbres s'enclenchent, revenez lentement à la position initiale. Répétez 8 à 14 fois.

A partir de la position précédente, balancez d'abord vos jambes d'un côté, puis de l'autre. Menton avec un peu élevé.

En gardant la position de départ comme précédemment, abaissez lentement le bassin dans l'un, puis dans l'autre côté aussi loin que votre dos le permet, vous ne pouvez pas continuer le mouvement malgré la douleur.

Kitty au moins 13-17 fois.

Après vous être échauffé à quatre pattes, allongez-vous sur le dos. Les mains peuvent être placées sous la tête, étendues le long du corps ou largement réparties sur le côté. Tournez vos jambes ensemble et pliez-vous à l'articulation du genou d'un côté à l'autre, en essayant d'atteindre le sol avec vos genoux.

Un complexe simple donné ci-dessus prendra de 20 à 30 minutes. Toutefois, ce complexe sera suffisant au début des cours pour la correction de la scoliose.

Cours au gymnase

Le traitement de la scoliose selon Bubnovsky chez l'adulte est possible à l'aide d'un simulateur spécial mis au point par un médecin pour traiter les pathologies articulaires à la maison.

Les exercices sur simulateur permettent de travailler les muscles du dos en profondeur, ce qui est impossible sans équipement supplémentaire.

Techniques supplémentaires

Les exercices de Bubnovsky avec une scoliose donnent de bons résultats, mais si la thérapie est renforcée par des méthodes supplémentaires, la récupération ira plus vite et l’effet durera plus longtemps.

Masser, effectuer bien après une série d'exercices, surtout au début d'un cours thérapeutique.

La gymnastique articulaire améliore la mobilité, rétablit la possibilité d'une coordination des mouvements de haute précision, augmente la mobilité, prolonge la jeunesse. Commence à l'étape 2 des mesures thérapeutiques. Au stade 1, le patient s'adapte à la thérapie par l'effort adaptatif.

La cryothérapie aide à réduire la douleur sans utiliser de médicaments. Il est recommandé au premier stade du traitement.

Conclusion

Le traitement de la scoliose par la méthode de Bubnovsky visant à la correction d'une pathologie déjà développée n'est possible que pendant l'enfance. A cette époque, la colonne vertébrale est encore influencée et peut être corrigée à l'aide d'exercices thérapeutiques.

Pour les adultes, une thérapie par l'exercice est mise en œuvre afin de prévenir l'apparition de troubles de la posture et la progression du changement identifié. Une correction en raison d'exercices est peu probable, mais il est possible de corriger les affaissements et les changements initiaux dans le plan frontal.

Avec des exercices systématiques sur une longue période (plus d'un mois), l'état de santé s'améliore, le sentiment de fatigue diminue, l'endurance augmente, la mauvaise humeur et la dépression disparaissent.

Pour obtenir un effet positif et améliorer votre santé globale, vous devez toujours prévoir du temps pour la gymnastique au moins 2 fois par semaine.

Exercices Bubnovsky pour la scoliose et l'arthrite

Cet article présente un ensemble d'exercices efficaces du Dr Bubnovsky qui aideront à traiter la scoliose et l'arthrite. La mise en place régulière de ces frais médicaux vous aidera bientôt à vous sentir mieux.

À ce jour, un grand nombre de méthodes de traitement sont utilisées, dont la liste est constamment mise à jour avec de nouvelles techniques améliorées, chacune présentant un avantage différent, présentant des avantages et des inconvénients. Par conséquent, avant de commencer à vous soigner, vous devriez consulter un spécialiste qualifié. Parmi eux, le Dr Bubnovsky, qui a mis au point une méthode thérapeutique efficace visant à se débarrasser de diverses maladies. Avec certaines méthodes que vous pouvez trouver dans cet article, à savoir:

Traitement de la scoliose selon la méthode de Bubnovsky

Arthrite: Causes et traitement

Une série d'exercices pour les articulations enflammées

Complexe Bubnovsky: exercices pour l'arthrite et la scoliose

Traitement de la scoliose

Fondamentalement, la scoliose apparaît de la même manière pendant la période de croissance active de l'organisme, lorsque la charge sur la colonne vertébrale n'est pas uniforme, ce qui entraîne sa courbure, ce qui conduit ensuite au développement de modifications atrophiques, de spasmes, d'une détérioration de la circulation sanguine et de divers troubles des fonctions musculaires du dos..

Dr Bubnovsky: "Le traitement de la scoliose est un processus qui prend du temps, car une telle maladie est une forme grave de courbure de la colonne vertébrale, qui n’est pas encore totalement étudiée."

Par conséquent, le traitement doit être effectué à doses, avec des mouvements uniformes, car ils contribuent au renforcement des muscles de la colonne vertébrale avec l'élimination des charges axiales, afin que vous puissiez vous débarrasser de cette maladie.

Les exercices de Bubnovsky pour la colonne vertébrale avec une scoliose sont très efficaces pour corriger la courbure de la colonne vertébrale, car ils sont efficaces et ne nuisent surtout pas à la santé.

Exercices pour la scoliose Bubnovsky effectué comme suit:

1. Agenouillez-vous dans le support, les bras doivent être droits et la tête tournée vers l’avant. Lorsque vous expirez, vous devez baisser les fesses sur les talons, vous pencher en avant et reprendre votre souffle. Exercice répété jusqu'à 12 fois;

2. Le PI reste le même: les genoux sont ensemble et le menton doit être levé. Ensuite, nous balançons nos jambes d'un côté à l'autre. Le nombre de réalisations: au moins trois fois sur chaque jambe;

3. Il reste PI, comme dans les paragraphes précédents: le menton doit être levé, les genoux joints et les pieds posés au sol. Nous commençons à abaisser doucement le bassin, d’abord sur le côté gauche, jusqu’à ce que des sensations douloureuses apparaissent, puis nous nous déplaçons doucement vers le côté droit. Au cours de l'exercice, les genoux ne doivent pas décoller du sol, pas plus que les pieds. Il est nécessaire d'effectuer ces actions 15 fois.

4. Ip est la même chose: pliez le bas du dos et soulevez la tête, puis expirez, baissez le menton et cambrez le dos. Faire 15-20 répétitions;

5. PI: Allongé sur le dos, pliez les genoux (ils devraient être ensemble), placez vos mains le long du corps et baissez doucement les genoux de chaque côté.

6. Prenez un pied avec les deux mains et, au moment où vous expirez, commencez à vous approcher du ventre, puis changez de jambe et faites la même chose 15 à 20 fois. Si vous ne ressentez pas de douleur, ramenez vos jambes pour vous. Les mouvements restent les mêmes que vous expirez;

7. Assemblez vos genoux, votre menton levé et essorez-le du sol en expirant lorsque vous le soulevez. Effectuer 2 ou 3 approches chacune.

Arthrite: Causes et traitement

L'arthrite est une maladie très courante chez les personnes après quarante ans, mais il y a des cas de sa manifestation plus tôt, c'est-à-dire chez les enfants ou les adolescents. En soi, l'arthrite peut survenir à la fois progressivement et lentement, mais elle peut aussi avoir une forme aiguë de la maladie.

Avant de commencer une thérapie par l'exercice, c'est-à-dire de traiter l'arthrite à l'aide de la méthode de Bubnovsky, vous devez comprendre les principales raisons de son apparition, notamment:

1. la présence de problèmes de métabolisme dans le corps;

2. maladies du système nerveux;

3. la présence dans le corps d'infections bactériennes, fongiques et virales;

4. problèmes hormonaux;

5. des défaillances du tube digestif, ainsi qu'un manque de vitamines et de minéraux;

6. la présence de problèmes de nature immunitaire;

7. Refroidissement excessif et dommages.

Selon Bubnovsky, le traitement de l’arthrite est un système complexe visant à éliminer les premiers symptômes qui ont provoqué l’apparition de cette maladie. En outre, le complexe aidera à éliminer l'inflammation et la douleur.

Une série d'exercices pour les articulations enflammées

Les exercices thérapeutiques, ou comme on l'appelle aussi thérapie par l'exercice, constituent un ensemble indispensable de procédures pour la restauration des articulations de tous les types de cette maladie. Des exercices pour l’arthrite selon la méthode de Bubnovsky aideront à guérir la maladie, mais seulement si vous suivez une approche globale de la restauration des articulations. Les exercices de Bubnovsky dans l’arthrite sont recommandés comme suit:

1. Allongé sur le dos, pliez la jambe au niveau de l'articulation du genou / de la hanche et effectuez des actions de flexion-extenseur;

2. PI reste le même: pliez les jambes droite et gauche dans les articulations (semblable à 1p.) Et effectuez la flexion et l'extension des deux jambes;

3. La position initiale reste la même: les jambes se plient au niveau des articulations en effectuant une flexion et une extension des extrémités à la manière d'une bicyclette;

4. Allongé sur le dos, effectuez une levée alternée des jambes dans les articulations de la hanche, ainsi que leur descente, c'est-à-dire les «ciseaux verticaux»;

5. Le PI est le même: il est nécessaire d’alterner l’information et la reproduction des jambes dans les articulations, c’est-à-dire comme des «ciseaux horizontaux»;

6. Allongé sur le côté, il est nécessaire de lever et baisser les jambes redressées;

7. S'allonger sur le ventre et faire la flexion / extension de l'articulation du genou; 8. Allongez-vous sur le dos et étirez vos talons vers l'avant, ce qui soulagera les muscles et améliorera les processus métaboliques des articulations. Informations pour la lecture: Exercices sur le visage pour lever les joues.Cet ensemble d'exercices doit être répété jusqu'à 10 fois (pour chaque jambe). Publié sur econet.ru.

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En ce qui concerne les maladies du système musculo-squelettique, une attention particulière est accordée à la colonne vertébrale. Cela n’est pas surprenant, étant donné l’impact énorme d’une colonne vertébrale en bonne santé sur la qualité de la vie humaine, son bien-être et sa santé en général.

Mais la colonne vertébrale malade affecte nos vies pas moins. Voyons qui a besoin de gymnastique médicale pour la colonne vertébrale et pourquoi, et comment le faire et ce que vous devez savoir sur cette méthode de traitement.

Contenu de l'article:
Quand la thérapie par l'exercice est prescrite
Le complexe d'exercices pour la hernie spinale
Gymnastique rachidienne avec ostéochondrose
Physiothérapie pour la scoliose

Les spécialistes du traitement des maladies des articulations, des os et des tissus musculaires se heurtent souvent à des situations dans lesquelles la rééducation de la colonne vertébrale élimine la douleur et améliore la mobilité des articulations, qui se caractérisaient par la douleur et la raideur des mouvements, etc.

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Même une simple gymnastique pour la colonne vertébrale (si elle est effectuée régulièrement) peut avoir un effet bénéfique sur l'état de la colonne vertébrale et de tous ses tissus, car l'exercice améliore les indicateurs suivants:

• saturation des tissus en nutriments et en oxygène, en améliorant la circulation sanguine. Avec un traitement médicamenteux et des exercices thérapeutiques simultanés pour la colonne vertébrale, le flux de substances médicamenteuses à la «destination» s’améliore également - dans la partie de la colonne vertébrale endommagée par une maladie;
• stimulation des processus de régénération;
• renforcer le système musculaire, ce qui crée une sorte de "soutien" pour la colonne vertébrale;
• amélioration des fonctions de toutes les articulations grâce à la normalisation de leur apport en sang et de leur innervation. Considérant que les branches nerveuses les plus importantes, responsables du travail de divers organes et structures du corps, se détachent de la colonne vertébrale, on peut comprendre que sans une colonne vertébrale en bonne santé, il est impossible de garantir la santé des autres éléments du système musculo-squelettique.

Dans quels cas est montré la thérapie d'exercice

La première et la plus importante chose à savoir est que tout traitement physique (même de base ou allégé) doit être prescrit par un médecin. Une telle mesure de précaution est liée au fait que s'il y a une maladie (ostéochondrose, hernie intervertébrale, etc.), la colonne vertébrale devient extrêmement vulnérable au stress, et l'auto-traitement peut entraîner une détérioration de l'état de santé général et une récupération lente.

La règle suivante, qui implique également de consulter un médecin, est la sélection d'exercices prenant en compte les particularités de la maladie. Toute affection, y compris la pathologie rachidienne, se développe et se développe différemment selon les personnes. Cela signifie qu'un ensemble d'exercices efficaces pour une personne ayant une origine traumatique de la hernie lombaire de la colonne vertébrale peut être absolument contre-indiqué pour un patient dont la hernie s'est développée dans la région cervicale en raison de changements liés à l'âge.

Contre-indications à la thérapie par l'exercice

L'absence de prescription du médecin constitue la principale contre-indication à l'exercice d'un traitement contre les maladies de la colonne vertébrale. Ne sachant pas ce qui a provoqué votre maladie et si elle est accompagnée de comorbidités, vous pouvez causer des dommages importants à votre santé en vous auto-guérissant.

En outre, si, après avoir suivi la thérapie par des exercices complexes, vous ressentez une détérioration de votre santé (pas nécessairement une douleur dans le dos ou dans la partie endommagée de la colonne vertébrale), assurez-vous d'informer votre médecin ou votre instructeur sur la thérapie par l'exercice.

Lors de la consultation initiale avec l'orthopédiste, informez-le de toute maladie dont vous avez connaissance. Des problèmes de santé tels qu'une violation de la tension artérielle, une circulation cérébrale, une insuffisance cardiaque, etc., nécessitent une correction en tant que prescriptions médicales pour le traitement de la colonne vertébrale et pour le choix correct d'une thérapie physique complexe.

Physiothérapie pour la hernie spinale

La thérapie par l'exercice dans le cas d'une hernie intervertébrale vise à redistribuer la charge sur la colonne vertébrale de manière à libérer le tissu étranglé par la hernie, à rétablir la circulation sanguine et à permettre aux nutriments et à l'oxygène de pénétrer librement dans les tissus du disque - il s'agit d'une condition importante pour la normalisation de ses fonctions.

De plus, l'exercice renforce les groupes musculaires qui soutiennent la colonne vertébrale dans une position physiologiquement correcte, ce qui élimine la pression excessive sur le disque endommagé et empêche la maladie de s'aggraver.

La gymnastique médicale avec hernie de la colonne vertébrale ne peut être pratiquée que sur ordonnance du médecin, et seulement après que la maladie a été dérivée d'une période aiguë, ainsi que le syndrome de la douleur et les symptômes associés sont éliminés.

Thérapie d'exercice complexe de base

Ces exercices pour la colonne vertébrale doivent être effectués en douceur, sans virages serrés ni tension prolongée des muscles du dos.

I. Déchargement de la colonne vertébrale

Prenez quelques chaises (tabourets) avec un siège moelleux, mettez-les ensuite. Agenouillez-vous devant eux et allongez-vous avec votre ventre et votre poitrine sur les sièges. Les hanches et les bras doivent «pendre» librement - le poids corporel ne tombe que sur la poitrine et l'estomac. Maintenez cette position pendant 2-3 minutes, après quoi, sans mouvements brusques, tenez-vous debout.

Ii. Debout

I.P. - debout, pieds écartés de la largeur des épaules, bras pendants le long du corps. Penchez-vous lentement vers l'avant afin que le corps soit parallèle au sol (les mains restent libres et ne supportent aucune charge). Dans cette position, vous pouvez sentir la tension des rouleaux musculaires dans la région lombaire. Si cette sensation est sans douleur, restez dans cette position pendant une minute. Revenez à la SP, prenez quelques respirations, expirez et répétez l'exercice à nouveau. Le nombre de répétitions 3-4 fois.

Iii. Couché sur le dos

I.P. Sur le dos, les jambes pliées au niveau des genoux, les pieds aussi proches que possible des fesses. Abaissez lentement et doucement vos genoux sur le côté, en «tendant la main» vers le sol. Le genou alterné se plie à gauche et à droite, mais dès les premières sensations désagréables dans le dos, fixez l'angle d'inclinaison, qui est votre «limite» et ne le dépassez pas lors des répétitions suivantes. Le nombre de répétitions 6-8 fois.

Iv. Couché sur le ventre

I.P. couché sur le ventre, les bras pliés aux coudes, les paumes sur la tête, collés au sol. Sans lever la tête ni s'appuyer sur les paumes de vos mains, faites marcher vos genoux en les rapprochant le plus possible du corps. À la fin de l'exercice, la position de votre corps doit ressembler à un triangle: la tête est au sol, le bassin est élevé vers le haut et les genoux sont sous l'abdomen. Gardez le dos droit. En restant au point d'arrivée pendant 1 minute, «marchez avec les genoux dans la direction opposée. Le nombre de répétitions 2-3 fois.

Entraînement physique thérapeutique dans l'ostéochondrose

La gymnastique médicale pour ostéochondrose cervicale, thoracique ou lombaire vous permet d’améliorer la circulation sanguine dans les tissus, ce qui ralentit le développement de la maladie, et avec un traitement complexe (utilisant des programmes médicaux et de physiothérapie) et peut même arrêter complètement le processus pathologique.

Thérapie d'exercice complexe de base

Lors de la réalisation d’exercices visant à atténuer l’état de l’ostéochondrose, il convient de rappeler qu’un effort prolongé et des mouvements brusques sont contre-indiqués. Concentrez-vous sur votre propre bien-être et sur vos exercices, dont l'exécution vous procure une gêne ou une douleur exclues du complexe.

I. Marcher à quatre pattes

Tenez-vous sur vos genoux, en mettant l'accent sur la paume de votre main, et marchez à quatre pattes - contournez le périmètre de la pièce, changez la direction du mouvement (plusieurs "pas" en avant, puis en arrière). Gardez le revêtement de sol chaud et doux ou portez des genouillères spéciales pour ne pas blesser vos articulations du genou.

Ii. Déchargement rachidien

Prenez une chaise ou un tabouret avec un siège moelleux (vous pouvez poser un petit oreiller sur le siège) et allongez-vous sur le siège de manière à ce que la zone à problèmes du dos ne pende pas mais reste dans une position stable. Ne vous reposez pas sur les genoux et les mains - les membres ne portent aucune charge et sont complètement libres. Détendez votre corps, laissez votre tête "pendre" - avec la bonne position, vous sentirez une agréable sensation de traction le long de votre colonne vertébrale. Dans la zone endommagée par l'ostéochondrose, une légère gêne peut survenir. Maintenez cette position pendant 3-4 minutes.

Iii. "Presse-papier"

L yagte sur le dos, pliez les genoux et tirez-les contre votre poitrine. Les paumes serrent vos genoux et commencent à se balancer. Aux points extrêmes de l'amplitude, vous devez toucher le sol avec les épaules et le bassin. Continuez l'exercice pendant 2-3 minutes.

Iv. "Bateau"

Allongez-vous sur le ventre. Les mains, tirées en arrière, essayent de serrer les chevilles levées. Après cela, balancez-vous de manière à ce que la poitrine touche le sol lorsque vous expirez et que le bassin inhale. Continuez à vous balancer pendant 2-3 minutes.

V. Rotation

Debout sur le sol, les pieds à la largeur des épaules. Tournez la tête doucement dans la flèche fréquente 2 à 3 fois, puis répétez l'opération dans le sens opposé. La tête doit «rouler» de l’épaule gauche à la poitrine, puis à l’épaule droite et au dos. Assurez-vous qu'il n'y a pas de tension excessive dans les muscles du cou. Après cela, effectuez des mouvements de rotation avec les épaules, les bras baissés - en avant puis en arrière. À la fin de cet exercice, vous devriez vous sentir chaud au cou et à la ceinture scapulaire, mais en aucun cas à la douleur.

Important: lorsque vous faites cet exercice, gardez un œil sur votre santé: au premier signe de vertige, de bruit ou de congestion à tes oreilles, de nausée ou de désorientation, arrête immédiatement de faire de l'exercice.

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Physiothérapie pour la scoliose

La gymnastique thérapeutique pour la scoliose est une condition essentielle à la formation d'une posture correcte, à la consolidation de la position physiologique de la colonne vertébrale et à l'élimination des complications qui mènent souvent à la scoliose. Le mécanisme d'action de la thérapie par l'exercice consiste à renforcer les muscles qui maintiennent la colonne vertébrale dans la position correcte et à relâcher les groupes musculaires qui "conduisent" la colonne vertébrale sur le côté. Si toutes les recommandations d'un chirurgien orthopédique ou d'un instructeur de thérapie par l'exercice sont observées, la courbure est compensée assez rapidement et, par la suite, il est seulement nécessaire de maintenir le résultat dans un mode de vie sain et en faisant de l'exercice régulièrement.

Mais la thérapie par l’exercice pour la scoliose nécessite le respect de certaines règles générales:

• tous les exercices doivent être effectués dans la position de correction prescrite par le médecin - la position requise dépend du degré de courbure, de son type et de sa localisation (thoracique, lombaire, en forme de S);
• La thérapie par l'exercice complexe doit être choisie en tenant compte des maladies associées qui ne sont pas rares avec la scoliose, ce qui perturbe le fonctionnement de la poitrine ou des organes abdominaux.
• cavités.

Thérapie d'exercice complexe de base

Ce complexe comprend des exercices que vous pouvez faire indépendamment, à condition que votre état de santé ne se détériore pas et que vous ne ressentiez pas de maux de dos aigus pendant son exécution.

I. Déchargement de la colonne vertébrale

I.P. agenouillé, posant ses paumes sur le sol. Dans les 2-3 minutes, «marchez», en vous appuyant sur les genoux et la paume des mains, sans vous fatiguer le dos - il devrait s'affaisser légèrement.

Ii. Couché sur le dos

I.P. allongé sur le sol, à l'arrière. Détendez-vous pendant quelques secondes, puis étirez doucement vos talons, votre tête et votre cou. Assurez-vous que la colonne vertébrale ne subit pas de tension;

I.P. Sur le dos, les jambes pliées au niveau des genoux, les genoux tirés aussi près que possible de l'abdomen. Effectuez des mouvements circulaires avec vos pieds imitant le cyclisme. En commençant un exercice avec les genoux sur l'abdomen, augmentez progressivement l'angle entre la cuisse et le tibia afin que les mouvements de rotation soient effectués le plus près possible du sol. Dans ce cas, les jambes sont presque dans une position égale. Baissez les jambes jusqu'à sentir une charge sur les muscles abdominaux - arrêtez-vous là et répétez les exercices depuis le début.

Iii. Couché sur le ventre

I.P. couché sur le ventre, le visage au sol. Tirez doucement les talons vers le bas et votre tête. Répétez l'exercice pendant 3-4 minutes;

I.P. couché sur le ventre, le visage au sol. Lorsque vous expirez, soulevez la tête et le haut du corps aussi haut que possible, tout en écartant les bras. Le point d'appui tombe sur le ventre. Maintenez cette position pendant quelques secondes et revenez doucement sur le SP. Répétez l'exercice 3 à 5 fois.

Iv. Debout à quatre pattes

I.P. debout sur le sol, appuyés sur les genoux et les paumes des mains, les avant-bras et les hanches sont perpendiculaires au sol. Détendez-vous le dos et «l'abaissez» de sorte que le rein puisse s'affaisser tout en inclinant la tête en arrière - votre menton est dirigé vers le haut. Puis, sans revenir au SP, pliez le dos avec un arc, contractant les muscles du dos, appuyant le menton sur la poitrine. En position basse et haute, attardez-vous quelques secondes. Répétez ce cycle 4-5 fois.

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Une série d'exercices de thérapie d'exercices pour la scoliose 1,2,3 et 4 degrés

La scoliose est appelée courbure latérale de la colonne vertébrale, qui survient principalement pendant l'enfance.

Si les parents remarquent un changement de posture de l’enfant à temps, ce défaut ne sera pas difficile à corriger.

La physiothérapie est l’une des méthodes les meilleures et les plus efficaces pour traiter diverses phases de la scoliose.

La thérapie par l'exercice physique est un ensemble de mesures physiques utilisées dans le traitement et la prévention des maladies.

Le danger de cette maladie de la colonne vertébrale est que, sans traitement approprié, la scoliose est compliquée par de graves anomalies des fonctions des organes internes.

Les causes de la scoliose sont nombreuses, mais chacune d’elles entraîne une perturbation du système musculaire, qui soutient la colonne vertébrale et lui donne une posture.

Degrés de scoliose

La colonne vertébrale peut dévier à droite et à gauche. En même temps, pour différents degrés de scoliose, l’angle de déviation par rapport à l’axe de la colonne vertébrale est important dans cette classification.

1. Scoliose de 1 degré. L'angle est 1-10 degrés, ce qui est presque imperceptible. Beaucoup de médecins considèrent ce degré comme une variante de la norme facilement corrigée par l'exercice.
2. Scoliose 2 degrés. L'angle est de 11-25 degrés. C'est le stade qui peut encore être ajusté si des exercices spéciaux sont appliqués. Vous devez savoir que si cette étape de la scoliose n’est pas corrigée à temps, elle passe rapidement à l’étape 3, qui est beaucoup plus difficile à traiter.
3. La scoliose est de 3 degrés à laquelle l'angle de déviation est de 26 à 50 degrés. Cette étape n'est pas facile à traiter et pose de nombreux problèmes aux médecins.
4. Scoliose 4 degrés, dont l'angle est supérieur à 50 degrés. Ce degré de scoliose est sévère et, heureusement, il est rare, seulement 10% des cas.

Principes de traitement de la thérapie de la scoliose. L'efficacité de l'exercice chez les enfants et les adolescents

Habituellement, la formation de la colonne vertébrale d'un enfant et de l'ensemble du corps prend fin à l'âge de 20 ans. Il est donc important de recourir à la thérapie par l'exercice pendant l'enfance, lorsque l'effet thérapeutique est efficace.

Une série d'exercices est particulièrement utile pour les courbures de 1-2 degrés et constitue le principal type de traitement, tandis que pour les scolioses de 3-4 degrés, cette méthode n'est qu'un auxiliaire.

Les principaux objectifs de l’utilisation de la thérapie physique dans le traitement de la scoliose sont les suivants:

• élimination du déséquilibre musculaire et de l'appareil ligamentaire;
• déchargement maximal de la colonne vertébrale;
• renforcement et bon développement des muscles et des ligaments du dos;
• correction et formation de la posture nécessaire;
• améliorer l'état général du corps.

Le complexe de la thérapie physique comprend des méthodes telles que le massage, la thérapie physique et manuelle, la gymnastique, ainsi que le yoga et la natation.

La combinaison de toutes ces méthodes dans les stades précoces de la scoliose vous permet d’obtenir des résultats en peu de temps, de prévenir les déficiences fonctionnelles des organes internes et d’éliminer tous les défauts de posture.

Les exercices de thérapie physique peuvent être effectués à la maison, mais sous la surveillance obligatoire d'un médecin.

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L'autotraitement sans observation peut compliquer l'évolution de la maladie et avoir des conséquences irréversibles.

Ensemble de base d'exercices physiques pour la scoliose

Un tel complexe vise à renforcer les muscles de la colonne vertébrale et à former une posture correcte.

Parmi les exercices contre la scolyse, il existe des exercices distincts: en position debout, couchée sur le dos et le ventre, ainsi qu'en position debout à quatre pattes.

Un préalable à l'exercice est leur rythme quotidien, qui devrait devenir une nouvelle et bonne habitude.

Lorsque vous effectuez des exercices, vous devez respecter certaines règles:

• Il n'est pas recommandé de faire des exercices pour étirer la colonne vertébrale et effectuer des mouvements de rotation;
• La colonne vertébrale ne peut être tirée que passivement, avec un support dessous, il est impossible de se suspendre à une tige de plume;
• Il est préférable de commencer les exercices avec une charge minimale sur la colonne vertébrale, en passant progressivement à des exercices plus complexes et plus longs;
• Si vous avez mal au dos pendant le cours, vous devez arrêter les exercices et consulter un spécialiste.
• Il est recommandé d’alterner les exercices pour les jambes avec les exercices pour la ceinture scapulaire.

Exercices en position debout:

1. Nous effectuons des marches sur place en essayant de garder une posture droite.
2. Nous nous levons sur les chaussettes et étirons nos bras aussi haut que possible, puis plus doucement.
3. Nous étirons nos bras vers le haut, mais en même temps nos pieds restent sur le sol et nous baissons tout aussi lentement.

Exercices en décubitus dorsal:

1. En position couchée, nous tirons le coude droit sur le genou gauche, puis nous changeons de position.
2. Nous serrons chaque genou sur la poitrine en alternance, le fixons, comptons jusqu'à 5, le baissons lentement.
3. Fixer les mains au sol, lever les deux jambes et essayer de les incliner lentement vers la gauche puis vers la droite.
4. Levez lentement les jambes, pliez les genoux, sur le ventre et faites un coup avec vos mains derrière les genoux.
5. Nous pressons la ceinture scapulaire au sol, en même temps que nous étendons les jambes et le dos et comptons jusqu'à 30.

Exercices en position couchée:

1. Étirez vos bras devant vous, puis soulevez vos jambes du sol, tout en tirant simultanément sur les muscles arrière, bloquant dans cette position pendant quelques secondes. Vous pouvez vous balancer d'avant en arrière.
2. Nous mettons nos mains dans la serrure derrière la tête, puis nous essayons de lever lentement la tête et de nous pencher dans cette position, de les réparer pendant quelques secondes.
3. Penchez-vous devant nous dans la paume de la main et soulevez chaque jambe à tour de rôle, aussi loin que possible du sol.

Exercices en position debout à quatre pattes:

1. Redressez le bras droit et tirez-le vers l'avant tout en soulevant la jambe gauche et fixez le corps dans cette position pendant quelques secondes.
2. Nous plions les muscles du dos, tout en essayant de lever la tête aussi haut que possible, fixons le dos dans un état plié pendant quelques secondes.
3. Soulevez le dos tout en essayant d’atteindre le genou droit jusqu’à la tête, puis changez lentement de jambe et répétez le mouvement.

La sélection des exercices pour chaque patient est sélectionnée sur la base, mais ajustée en fonction de l'âge du patient, de l'emplacement de la scoliose (thoracique ou lombaire), du stade de la scoliose. Les patients présentant des courbures rachidiennes en forme de S, qui tiennent compte des exercices pour la colonne thoracique et lombaire, doivent faire l'objet d'une attention particulière.

Prévention de la scoliose

Pour prévenir l'apparition de la scoliose, vous devez inculquer aux enfants les règles d'un mode de vie sain, notamment les exercices du matin, le sport, l'introduction d'aliments plus sains, une alimentation équilibrée enrichie de vitamines, d'oligo-éléments et de protéines.

L'une des meilleures méthodes de prévention de la scoliose est la natation, car ce sport utilise les deux mains et renforce tous les muscles du dos de la même manière.

N'oubliez pas que plus tôt vous établissez le diagnostic et commencez le traitement, plus il sera facile d'appliquer toutes les mesures thérapeutiques et d'obtenir un résultat positif.

N'oubliez pas que le traitement de la scoliose prend beaucoup de temps et qu'il faudra toute votre patience et votre endurance pour rétablir la posture correcte de l'enfant.