L'ostéochondrose est la rouille de la colonne vertébrale. Cette expression célèbre de Bubnovsky est connue de presque tous les patients. Docteur en sciences médicales et le célèbre kinésithérapeute russe ont créé une méthode unique de traitement du système musculo-squelettique et de maladies neurologiques à l'aide des ressources internes du corps. Les exercices pour ostéochondrose cervicale à Bubnovsky ont montré sa grande efficacité et ont acquis une grande popularité.

Contenu:

La charge pour le cou comprend des étirements et une série d'exercices de musculation. La gymnastique thérapeutique renforce les muscles de la colonne cervicale et crée un cadre supplémentaire pour soutenir les vertèbres à l'état anatomique. Les exercices aident à se débarrasser de nombreux symptômes associés à l'ostéochondrose. Médecin de gymnastique est indispensable pour l'hypertension, les maux de tête et la dystonie vasculaire.

Caractéristiques de charge selon Bubnovsky

L'ostéochondrose cervicale est une maladie chronique entraînant des complications et des troubles neurologiques. La réduction de la distance entre les corps vertébraux engendre des frictions, un pincement des artères et des racines nerveuses, provoquant des douleurs et des malaises. Prendre des médicaments soulage la douleur et améliore le bien-être, mais ne guérit pas la pathologie. La gymnastique thérapeutique aux performances quotidiennes vous permet de soulager la compression, d’améliorer la circulation sanguine, de rétablir la position anatomique de la colonne vertébrale.

Selon Bubnovsky, la culture physique présente plusieurs caractéristiques:

• les exercices sont choisis pour chaque patient individuellement, en fonction de l'état et des possibilités de l'organisme;
• les mouvements visent à renforcer les muscles du dos profonds;
• effort combiné à des exercices de respiration;
• La gymnastique peut être pratiquée avec un syndrome douloureux modéré.

Pour une plus grande efficacité, le médecin a mis au point des simulateurs spéciaux qui aident à développer des muscles lisses et à accélérer la récupération.

Sur la note La gymnastique vous permet de refuser rapidement de prendre des pilules et de réduire la durée du traitement.

Effectuer une gymnastique pour le cou est recommandé pour:

• l'hypertension;
• ostéochondrose de la colonne cervicale;
• maux de tête;
• l'insomnie;
• mauvaise concentration;
• travail sédentaire;
• dystonie vasculaire.

Les avantages des exercices selon la méthode de Bubnovsky:

• la circulation sanguine est améliorée;
• la douleur s'en va;
• augmentation de la mobilité de la tête;
• les processus d'échange sont accélérés;
• commence le processus de récupération dans les tissus endommagés;
• les maux de tête avec ostéochondrose de la colonne cervicale sont éliminés.

Sur la note La gymnastique devrait être faite quotidiennement. Seul un travail constant sur vous-même donnera des résultats positifs. Lorsque la douleur modérée est limitée uniquement à l'échauffement.

Gymnastique thérapeutique

Les exercices pour ostéochondrose cervicale à Bubnovsky peuvent être effectués à la maison. Un entraînement physique spécial n'est pas nécessaire, tous les mouvements sont simples et clairs.

Les débutants doivent prendre en compte quelques points importants:

1. Le premier jour, vous n'avez pas besoin de faire beaucoup de mouvement et de vous mettre dans un état débilitant. Si les muscles sont faibles, ils vont faire mal le lendemain matin.
2. Ne laissez pas votre bouche se sécher, buvez de l'eau à petites gorgées entre les exercices.
3. Si la douleur n'est pas forte, continuez la gymnastique. Dans les douleurs aiguës, les syndromes ne peuvent pas s’engager.
4. Louez-vous après chaque exercice pour surmonter votre propre faiblesse.

Sur la note Dr Bubnovsky ne conseille pas immédiatement d'abandonner le médicament. Tout d'abord, vous pouvez réduire leur nombre, et après quelques classes, vous devez les minimiser.

Le complexe principal

Tous les exercices de base se font sans saccades, mouvements doux. Gardez le dos droit, rapprochez votre tête du plafond et placez vos mains sur vos genoux. Lorsque vous tournez la tête, restez en position et comptez jusqu'à 10. Après avoir effectué l'exercice pour un côté, revenez à la position de départ et recommencez dans l'autre sens. Regardez le plomb avec les tours de la tête. Répétez les exercices 5 à 10 fois.

Trouver des vidéos des cours du centre Bubnovsky spécialement pour le cou est assez difficile. Nous vous proposons de voir le matériel suivant.

Exercices complexes:

1. Étirement des muscles latéraux du col utérin. Étirez votre oreille à l'épaule, verrouillez, soulevez la tête, étirez-vous dans l'autre sens.
2. Le menton sur sa poitrine, attardez-vous. Soulevez-le et tirez légèrement vers l'avant. La tête ne doit pas être rejetée en arrière.
3. Tirez le cou en avant, le menton est parallèle au sol. Le long de l'arc, tirez-le vers l'aisselle, revenez à la position de départ, répétez l'opération dans l'autre sens.
4. Tourne la tête à droite, lève le menton et regarde le plafond, répète le mouvement à gauche.
5. Utilisez le pinceau gauche pour appuyer sur l'épaule droite, soulevez le coude parallèlement au sol, pendant que l'épaule gauche se lève automatiquement. Tournez la tête vers lui et appuyez sur son menton. Répétez avec votre autre main.
6. Brush lift up, rejoignant ses paumes au-dessus de la couronne, les coudes écartés. Tournez la tête autant que possible à droite, puis à gauche.
7. Écartez vos bras sur les côtés et tirez en arrière pour que les omoplates soient connectées. Faites l'exercice en levant un membre, l'autre en l'abaissant un peu, repoussez-le en essayant de connecter les omoplates.
8. Les mains reprennent le plus possible, le menton tendu vers le haut.
9. Badigeonnez le plafond et étirez-vous en poussant le menton.

Après la gymnastique, vous devez faire un petit étirement qui corrigera le résultat et détendra les muscles. Ensuite, le médecin recommande de faire un auto-massage pour l'ostéochondrose cervicale. Une série d'exercices peut être réalisée pour la prévention de la maladie pendant le travail sédentaire.

Gymnastique de puissance

Selon le médecin contre l'ostéochondrose cervicale, il est plus efficace de faire des exercices de musculation. À l'école Bubnovsky, des simulateurs spéciaux sont utilisés, des moyens improvisés pouvant être utilisés à la maison.

Exercices complexes pour l'ostéochondrose cervico-thoracique:

1. Pushups. Placez 2 chaises près du lit à bout de bras et à la largeur des épaules. Jambes avec la position du bassin sur le lit. Avec vos mains, appuyez-vous sur le siège de chaque chaise et commencez à pousser lentement. En expirant, descendez, en inspirant, montez. En renforçant les muscles, augmentez la distance entre les chaises.
2. Allongez-vous sur le lit, placez votre tête sur le bord. Prenez des haltères ou tout objet lourd dans vos mains et tirez-les devant vous. À l'expiration, abaissez-les derrière la tête, inspirez et libérez l'air dans la position de départ.
3. Restez dans la même position, levez les mains avec les haltères devant vous. Abaissez le côté en dessous du lit et soulevez à nouveau.
4. Asseyez-vous entre les chaises, les mains sur le bord du siège. Lorsque vous expirez, redressez vos bras tout en faisant des pompes, en inspirant, retournez au sol.

Tous les exercices sont effectués 5 à 10 fois, augmentant progressivement le nombre de mouvements. Il est nécessaire d’être engagé quotidiennement pendant 15 jours, puis la gymnastique peut être effectuée 3 à 4 fois par semaine.

Bien travailler les muscles du resserrement du dos. Pour ce faire, vous pouvez acheter une barre horizontale spéciale et la placer dans l’entrée. Il est recommandé de commencer à partir d'une petite hauteur afin que, assis sur le sol, vous puissiez atteindre la barre transversale. Au fur et à mesure que les muscles se renforcent, la barre est relevée plus haut.

Contre-indications

Malgré les effets positifs de la gymnastique, Bubnovsky présente des contre-indications. Vous ne pouvez pas effectuer les exercices pour l'exacerbation de l'ostéochondrose cervicale. Avec prudence, la gymnastique est prescrite aux personnes âgées, après un AVC, avec un système immunitaire affaibli et un diabète.

• maladies oncologiques;
• rupture du tendon;
• intervention chirurgicale (l'interdiction est valable jusqu'au rétablissement complet du corps).

La charge avec ostéochondrose cervicale selon la méthode de Bubnovsky a un effet positif sur tout le corps, permet de restaurer la mobilité de la tête, renforce le corset musculaire, contribue à la correction du poids. La technique du médecin est reconnue comme médecine officielle et vous permet de faire face à la maladie sans médicament.

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Dr. Bubnovsky - Exercices cervicaux: ostéochondrose cervicale

Contenu de l'article

Manifestations d'ostéochondrose cervicale

La douleur du cou donne dans l'épaule, l'épaule, le bras? L'inclinaison ou la rotation de la tête est accompagnée d'un resserrement, de tir? Au matin, il est difficile de se lever, toute la journée la main s’étire pour se frotter le cou? Ce ne sont que les premiers hirondelles, nous les expliquons habituellement avec une fatigue ordinaire.

Les problèmes se manifestent plus tard lorsque les nerfs et les vaisseaux sanguins sont comprimés. Cela commence à faire mal et à ressentir des vertiges, l'arrière du cou est en feu, des nausées, une sensation de manque d'air apparaissent. La vision en souffre - la netteté diminue, les yeux s'assombrissent, les points clignotent. La pression augmente et le traitement standard n'aide pas. Je me sens fatigué, brisé. Ensuite, le médecin établit un diagnostic - ostéochondrose cervicale.

Causes de l'ostéochondrose cervicale

Nous provoquons nous-mêmes l'apparition de la maladie lorsque nous enfreignons les règles d'une vie saine.

1. Nous sommes souvent assis au travail et à la maison, notre meilleur ami est un ordinateur ou une télévision. En raison d'une faible activité physique, les muscles du dos s'affaiblissent. Les disques intervertébraux sont comprimés, déformés, leurs fonctions sont perturbées.
2. Oubliez votre posture, paresseux pour garder votre dos. L'état baissé est inconfortable pour la colonne vertébrale, surtout pendant une longue période, une courbure est obtenue. Ensuite, il y a des problèmes.
3. Mal manger. Le métabolisme est perturbé si le corps manque de potassium, de phosphore, de magnésium, de manganèse, de vitamine D. La colonne vertébrale souffre sans les éléments nécessaires.
4. Nous blessons le cou en soulevant du poids avec un réflexe. Les autres blessures sont les coups, l'exercice excessif.
5. Infections chroniques. Par exemple, la tuberculose ou les complications de la grippe.

À propos de la prévention des maladies, parlez à la maternelle. Mais il n’ya aucune envie de faire de la gymnastique, même minime, on explique tout avec un manque de temps. Dans le cas de la section du cou, les bras et les épaules s'affaiblissent. Premièrement, la nutrition des muscles est brisée, les disques intervertébraux sont détruits. Puis vient le tour du cerveau. Les dossiers de l'OMS: dans la liste des ostéochondroses, le col utérin occupe une triste seconde place après le lombaire.

La base de la méthodologie Bubnovsky

Que fait la majorité des patients lorsqu'ils ont des problèmes douloureux? Il se rend à la pharmacie et achète quelque chose à frotter ou à anesthésier. Pas ce que le docteur a prescrit. Le nom a été suggéré par des amis, des voisins, au mieux, recommandés par un pharmacien. La douleur diminue, l'inflammation et le gonflement sont supprimés, le soulagement est ressenti. Pas pour longtemps, alors l'effet dure moins. Les symptômes ne sont soulagés que temporairement, la cause demeure.

Les complications d'une telle violation sont dangereuses. L'anatomie de la vertèbre cervicale est spécifique, le département est très mobile, la charge est grande. Le traitement de l'ostéochondrose est long et difficile.

Mais un tel diagnostic n'est pas une phrase. Le Dr Bubnovsky dit: dans tous les syndromes douloureux, les muscles sont impliqués dans un état de spasme. Il est nécessaire de faire bouger le corps pour retrouver une vie normale, allumez-le, augmentez le flux sanguin.

Gymnastique Dr. Bubnovsky aide à différents stades de la maladie. Base - kizineterapiya: traitement dans lequel le corps utilise les réserves internes résultant des mouvements. Que se passe-t-il dans la zone problématique?

1. La récupération du tissu osseux et musculaire est accélérée, le corset musculaire est renforcé.
2. Le flux sanguin correct est rétabli, des processus métaboliques sains commencent.
3. Augmente la mobilité du cou.

Pourquoi les patients font-ils confiance à Bubnovsky? Après avoir subi tous les «charmes» de son dos après une blessure grave, il a été guéri. Le traitement de l'ostéochondrose cervicale selon Bubnovsky rend la joie du mouvement à d'autres.

Attention En cas de douleurs aiguës, il est interdit de s'engager dans le complexe!

Aucune autre contre-indication à l'exercice n'a été trouvée. Le médecin vous indiquera quels mouvements devraient être évités au début. Dès les premières classes la douleur, la tension est supprimée. La gymnastique thérapeutique est conçue pour des résultats rapides, mais la charge est ajoutée progressivement.

Où s'entraîner selon la méthode du Dr. Bubnovsky? Idéal - dans un gymnase spécialement équipé sous la supervision d’instructeurs compétents. Pour chaque cas, le médecin sélectionne un complexe individuel, un programme d’entraînement. L’effet de telles activités est impressionnant, mais peu d’entre elles peuvent se permettre un tel service. Commençons par des mouvements simples, vous pouvez les faire vous-même à la maison. Ce faisant, vous ne pouvez pas vous blesser ni étirer vos muscles. Ils sont autorisés même avec une hernie spinale.

Exercices de base pour Bubnovsky

La formation commence à réchauffer les muscles avec des pompes (pour les femmes - des genoux). Gardez votre corps droit, sans déviation, regardez devant vous. Plier les mains - inspirez, redressez - expirez. Ne pas baisser la tête.

Attention! Il existe des règles générales lors de la réalisation de tout exercice complexe:

• la position initiale est assise, le dos est droit, on garde la tête droite, les mains sont libres de se coucher sur les genoux;
• nous faisons des mouvements en douceur, sans secousses;
• à chaque tour de tête 15 sec. tenir la tension. Si à la fois cela ne fonctionne pas beaucoup, augmentez le temps progressivement;
• avoir fait un exercice pour un côté, chaque fois que nous revenons à la position de départ. De là on répète dans l'autre sens;
• le regard est toujours dirigé autour du tour de tête.

La gymnastique avec ostéochondrose cervicale prend au maximum 30 minutes.

1. "Métronome". Étirez doucement votre oreille à l'épaule, autant que possible, geler. Étirer, renforcer les muscles latéraux du cou.
2. "Printemps". Le menton est pressé dans le cou, en même temps que la couronne nous tendons vers le plafond. Après 15 secondes revenir à la position de départ et 15 secondes. Relevez le menton sans pencher la tête. La totalité de la partie vertébrale supérieure est renforcée, ce qui est important dans l'ostéochondrose thoracique.
3. "Oie" Tirez le menton vers l'avant, en arc de cercle sous l'aisselle. Imaginez un oiseau qui pose sa tête sous son aile. Amélioration de la coordination des mouvements de la colonne cervicale.
4. "Regarde le ciel." Tournez doucement la tête sur le côté jusqu’à ce qu’elle s’arrête, levez légèrement le menton. Les muscles sous la nuque sont en cours d'élaboration.

C'est important! On ne rejette pas la tête!

1. "Cadre". La paume de la main gauche nous presse fortement sur l'épaule droite, le coude va en avant et en haut. L'épaule gauche se lève, nous tournons la tête et le menton dessus pendant 15 secondes. La pression de la paume sur l'épaule ne diminue pas! Les muscles du cou sont impliqués, ils sont situés sur le côté et ne travaillent presque jamais.
2. "Fakir". Nous levons les mains sur les côtés, nous joignons les paumes strictement au-dessus de la couronne, comme pour la prière. Tournez la tête sur le côté dans la position extrême, réglez la tension. Travaillez les muscles du cou, des bras.
3. "Avion". Nous levons nos mains vers les épaules, les reculons, joignons les omoplates pendant 15 secondes. Nous revenons au niveau des épaules, nous faisons une ligne oblique avec eux: on se lève, le second descend. Encore une fois, nous essayons de connecter les omoplates. Travailler les muscles de la colonne thoracique.
4. "Héron". Nous nous séparons et levons un peu les bras, les déplaçons le plus loin possible et tendons le menton vers le haut. Très semblable à l'oiseau, prêt à voler. Améliore la souplesse du cou, thoracique.
5. "Arbre". Mains levées par les côtés. Les paumes s'étendent jusqu'au plafond, poussez le menton en avant. Étire remarquablement toute la colonne vertébrale.

Un petit étirement après la gymnastique consolidera l'effet et soulagera les sensations désagréables du lendemain. Si vous vous engagez de cette manière à titre préventif, l'ostéochondrose de la région cervicale n'est pas menacée.

Il faut être soigné à fond en respectant les précautions. De nombreuses terminaisons nerveuses de la région cervicale vont au cerveau. Les conséquences des actions rudes étant difficiles à prévoir, la gymnastique a pour tâche principale de restaurer en toute sécurité les fonctions des vertèbres et des tissus. Pour obtenir un résultat stable, les 3 premières semaines de gymnastique du cou sont effectuées quotidiennement, puis au moins 2 fois par semaine.

Exercices de force recommandés.

Des exercices beaucoup plus efficaces avec des charges de puissance. Pour éliminer la douleur dans les centres spécialisés du Dr Bubnovsky, un simulateur a été créé, qui est utilisé pour s’entraîner avec un instructeur. Après un examen approfondi du patient, un cours individuel est prescrit. Le changement d'état est surveillé, la charge est constamment augmentée, la nature des exercices change. Si l'affaire est en cours, vous pouvez arrêter la dégradation des disques intervertébraux. Mais des changements significatifs n'apparaîtront qu'au plus tôt après trois mois d'étude.

À la maison, vous pouvez faire des exercices de musculation pour développer la ceinture scapulaire. Il est particulièrement important de s’engager auprès de ceux qui, en raison d’un style de vie sédentaire dans la région des vertèbres cervicales inférieures, ont développé un coussinet adipeux. Ce type de garrot rend difficile le passage du sang: la sensation de brûlure provoque un inconfort terrible. Souffrant, l'approvisionnement en sang du cerveau est bloqué. Combattre le garrot nécessite de bonnes articulations de l'épaule. Ils sont les seuls à pouvoir rétablir le flux sanguin dans cette zone.

Pour ceux qui pensent que ces problèmes sont résolus par le massage:

Bubnovsky confirme son effet, mais constitue un second remède après les exercices. Après avoir terminé le massage, assurez-vous d’imposer une compresse froide sur le garrot. Le froid soulagera l'inflammation, améliorera la circulation sanguine, supprimera la douleur dans la zone des muscles massés.

Quelle est la méthode de Bubnovsky recommandée pour vous faire à la maison? La douleur montre: ne travaillez pas les épaules, le dos et le cou. Besoin d'ouvrir les articulations des épaules raides.

1. Presser à tous les niveaux possibles.
2. Tourner même les mains dans les deux sens, alternativement et ensemble. L'amplitude est large.
3. Fixez des élastiques plus élevés pour les mains. Nous faisons un swing actif et large. D'abord en faisant face aux élastiques, puis en revenant à eux.
4. Asseyez-vous en vous appuyant sur la balle de gymnastique pour réduire la charge sur la colonne vertébrale. Assis sur le chewing-gum, sur l'expiration, imitez le sciage du bois. Au moins 20 fois avec chaque main!
5. Assis, appuyé sur le ballon, gomme maintenant derrière lui. En expirant, abaissez vos mains, comme si vous rattrapiez. De la même position - à l'expiration, nous baissons les bras droits devant nous, en les étirant.
6. S'incline sur un pied plat et repose sur un support. Debout, les jambes tendues, penchez-vous. Nous essayons de toucher les orteils.

La règle pour obtenir le résultat est la gymnastique quotidienne! Ensuite, le sang dans le cou ne stagnera pas. Nous faisons des exercices avant l'apparition de la sueur, et non pour une tique "fait", sinon il n'y aura aucun effet. Vous ne pouvez pas vous charger avec de gros poids, tout inutile brûle un grand nombre de répétitions.

Il est plus difficile de traiter l'ostéochondrose cervicale que de la prévenir de manière préventive. La méthode du Dr Bubnovsky est reconnue comme médicament officiel. L'exercice physique n'arrête pas seulement la destruction de la colonne vertébrale. En les combinant avec un massage, une bonne alimentation, il y a une bonne chance de se passer d'un traitement coûteux ou même d'une intervention chirurgicale.

Traitement de l'ostéochondrose cervicale selon Bubnovsky

On sait que presque tous les habitants de la planète Terre sur deux souffrent d’une quelconque maladie de la colonne vertébrale. De ceux-ci, la partie malade des maux tombe sur sa partie supérieure. Le diagnostic le plus répandu, bien connu de beaucoup, est l'ostéochondrose cervicale.

Les médecins appellent l’une des causes de l’inactivité de la maladie chez une personne moderne. En raison de la faible activité motrice de la population, l'activité musculaire de la masse est perturbée, la structure des disques vertébraux change, leur flexibilité et leur mobilité diminuent, les vertèbres subissent une dystrophie ou des excroissances étrangères se forment autour de celles-ci. Dans cette situation, le traitement nécessite non seulement une attitude sérieuse, mais également une attitude scrupuleuse, car c'est dans la zone du cou que se trouvent les terminaisons nerveuses, qui affectent directement le travail du cerveau.

Pourquoi une personne contracte-t-elle une ostéochondrose?

Il est recommandé de connaître l'origine de la cause avant de procéder à son éradication. Pourquoi des changements pathologiques se produisent-ils dans la colonne cervicale entraînant une ostéochondrose?

Pratiquement toutes les sphères de l'activité humaine sont connectées à un ordinateur aujourd'hui. Tout en travaillant ou en s'amusant, une personne reste immobile pendant des heures, sans changer de position, avec un manque total d'activité physique.

1. Les muscles gèlent.
2. La circulation est suspendue.
3. Le sang stagne.
4. Violé le flux lymphatique.
5. Le spasme est constamment présent dans la zone cervicale, ce qui augmente la charge reçue par les disques intervertébraux.
6. Leur élasticité diminue et leur intégrité est brisée.
7. Change l'état des vertèbres cervicales.
8. Un écrasement nerveux se produit.
9. Il y a de la douleur.

Voici un bref guide des articles "Comment faire de l'ostéochondrose." Il est beaucoup plus difficile de guérir cette maladie.

Au fait. Si vous commencez une ostéochondrose et ne vous engagez pas dans son traitement, un spasme vasculaire persistant se produira avec le temps, ce qui entraînera de graves modifications du cerveau, parfois irréversibles.

Il en résulte que l'ostéochondrose cervicale est un diagnostic dangereux. Et plus il est dangereux, plus il est révélé et soumis à un traitement tardif.

Traiter et guérir

Comment traite-t-on l'ostéochondrose et comment la soigner? Ce sont deux questions différentes, car de nombreuses méthodes de traitement ont été inventées, mais toutes ne peuvent pas guérir la maladie, c'est-à-dire restaurer complètement les fonctions perdues par la colonne cervicale. Si nous parlons de récupération complète, nous parlons plutôt d'un traitement chirurgical, qui peut soulager l'ostéochondrose, mais pas ses causes. La personne poursuivra sa vie sédentaire et la rechute ne tardera pas à se manifester.

Que peut-on opposer à un style de vie passif? C'est vrai - actif. Cela signifie sport. En tout état de cause, la mise en œuvre de certaines actions physiques sous forme d'exercices avec une certaine régularité, ou d'entraînement sur simulateurs et autres dispositifs auxiliaires, permettant d'augmenter l'activité musculaire et de ramener la vitesse du sang. À cet égard, le moyen le plus approprié de se débarrasser de l'ostéochondrose sans chirurgie est l'exercice.

Bien entendu, de simples exercices du matin et même une gymnastique industrielle sont indispensables. Nous avons besoin d'exercices spéciaux. En outre, en association avec la gymnastique, des médicaments et d’autres méthodes doivent être utilisés. Cependant, selon le médecin S.M. Bubnovsky, qui a guéri l'ostéochondrose de milliers de patients de différents âges, la gymnastique est la principale composante du complexe médical, les autres sont auxiliaires.

Qu'est-ce qui est arrivé à Bubnovsky?

Le médecin n'a rien inventé. Il a pris l’ancien comme la vérité du monde selon laquelle la vie est en mouvement et l’a adaptée aux réalités contemporaines. C'est-à-dire que le mouvement s'oppose à l'immobilisation.

Au fait. Pourquoi tant de gens croient en Bubnovsky et sa méthodologie et se rendent-ils dans ses centres de rééducation? Parce que le médecin dans le passé avait subi un grave accident et avait toutes les chances d'être immobilisé dans le futur. Et ce n’est que grâce à l’utilisation de la méthode inventée et testée sur lui-même qu’il est en bonne santé physique aujourd’hui, n’a aucun problème avec l’administration des fonctions motrices et tente d’aider les autres.

Bubnovsky a des complexes de gymnastique pour tous les types de maladies musculo-squelettiques. L'ostéochondrose cervicale fait certainement partie des «trois premiers». Chaque médecin s’adressant à lui, le médecin, comme il convient à un praticien, attribue un schéma thérapeutique individuel. Mais, essayant d'aider le plus grand nombre de personnes possible, il a créé une série d'exercices universels pour le cou, qui peuvent être effectués par toutes les personnes souffrant de problèmes dans cette zone vertébrale et présentant une ostéochondrose à différents stades de la manifestation.

Si vous voulez savoir plus en détail comment faire la recharge selon Bubnovsky, ainsi que vous familiariser avec la description de la technique, vous pouvez lire un article à ce sujet sur notre portail.

Objectif de l'exercice

L’objectif principal, qui contribue à la mise en œuvre de cet ensemble d’exercices, est de renforcer les muscles du cou et de restaurer le fonctionnement normal des ligaments. Si l’exercice est érigé dans un statut régulier et qu’il est fait de bonne foi (sinon, il s’agit de votre propre santé), vous pouvez alors ressentir les résultats suivants en quelques mois.

1. Les spasmes musculaires vont disparaître et disparaître dans la région du cou.
2. La charge globale sur la colonne vertébrale diminuera.
3. La circulation sanguine reviendra à la normale.
4. Trophy - le processus de nutrition des tissus cellulaires - ira mieux.
5. L'état du tissu cartilagineux est stabilisé et les changements dystrophiques qui y sont formés peuvent diminuer.
6. Augmente le métabolisme, ce qui améliorera l'état des tissus enflammés.
7. La douleur va diminuer ou disparaître complètement.
8. Qualité de vie considérablement améliorée.

En plus des exercices

- Qu'en est-il des médicaments? - demandez à ceux qui, en raison de l'exercice, ne croient pas vraiment. Bien sûr, ils existent et sont utilisés avec succès pour traiter l'ostéochondrose. La pharmacothérapie aide à réduire la dynamique de l'ostéochondrose et à restaurer partiellement les structures tissulaires. Ils sont capables de soulager l'inflammation, enlever les poches.

Mais il faut se rappeler que parmi les médicaments qui traitent un problème, un autre survient souvent dans le corps.

Astuce Afin d'éviter l'apparition d'inflammation de l'estomac lors de la prise de médicaments pour le traitement de l'ostéochondrose, il est nécessaire de prêter suffisamment d'attention au traitement d'entretien des organes digestifs.

La prise de médicaments doit également être associée à des techniques thérapeutiques non médicamenteuses. Celles-ci incluent la physiothérapie, la phytothérapie, les techniques manuelles, le massage, les applications de boue et de nombreuses autres méthodes permettant de restaurer le fonctionnement normal du corps.

Complexe de gymnastique

Pour ceux qui décident de commencer les exercices immédiatement, quelques conseils. Bubnovsky pense tout d’abord qu’il est impossible de se lancer dans la gymnastique sans être préparé. Non, des activités préparatoires spécifiques ne sont pas nécessaires, mais il est utile de prendre certaines mesures pour accroître l'efficacité des exercices.

La préparation

1. L'exercice doit toujours commencer par un échauffement qui réchauffe les muscles. Les muscles non chauffés sont facilement endommagés et ne peuvent qu'aggraver leur état douloureux. Réchauffer suffisamment la tête avec un cou relâché.

Si vous souhaitez apprendre plus en détail comment effectuer une gymnastique adaptative pour débutants selon Bubnovsky, ainsi que prendre en compte les indications et contre-indications, vous pouvez lire un article à ce sujet sur notre portail.

Exercice

1. Joué debout, vous pouvez utiliser un miroir. Les mains baissées, les épaules détendues, le cou redressé. La tête ne tombe pas brusquement à la poitrine. En position basse, maintenue pendant dix secondes. Revenez à l'original et lissez doucement la tête en arrière. Le menton s'étend jusqu'au plafond. Un délai de dix secondes. Revenez à la position verticale. Six répétitions.

Les exercices sont recommandés pour effectuer au miroir. Assurez-vous de suivre pendant l'exécution de la posture. Les cours de gymnastique devraient durer au moins deux mois, mais de manière optimale - trois.

En plus d’une série d’exercices, le médecin suggère de s’accrocher régulièrement à la maison à une barre horizontale.

Pouvoir

Afin de soigner l'ostéochondrose cervicale plus efficacement et plus rapidement, il est nécessaire de faire attention non seulement aux activités liées au mode de vie, mais également à la nutrition. À propos de l'excès de poids, selon Bubnovsky, même la parole ne peut pas aller. Chaque kilogramme au-dessus de la norme ajoute des problèmes aux articulations des vertèbres. En outre, vous devez manger pour que cela soit bon pour la colonne vertébrale et les muscles.

1. Utilisez uniquement des aliments naturels.
2. Jeter les produits de conservation.
3. Cuire un repas simple avec un minimum d'ingrédients.
4. Exclure le sucre et remplacer partiellement le sel avec des épices naturelles.
5. Débarrassez-vous de l'habitude de boire de l'alcool.
6. Ne consommez pas de caféine.
7. Observez le régime de l'eau.
8. Préférez les aliments protéinés, en particulier les jours d’activité physique.

La combinaison du traitement médicamenteux nécessaire, si prescrit par un médecin, avec d’autres techniques et de la gymnastique, effectuée quotidiennement pendant les deux premières semaines de traitement, puis à la discrétion de l’instructeur en thérapie par l’exercice, mais au moins trois fois par semaine, aidera à guérir l’ostéochondrose.

De plus, ces exercices sont sécuritaires, car le risque de blessure lors de leurs performances est réduit à zéro. Et ils sont universels car ils aident à guérir non seulement l'ostéochondrose, mais aussi la hernie, ainsi que soulagent la douleur résultant d'une blessure ou guérissent d'une opération.

Pour eux, il n'y a pas de contre-indications de genre ou d'âge. Et après quarante exercices, Bubnovsky peut être effectué à titre prophylactique.

Avec leur mise en œuvre régulière et appropriée, il est possible de se débarrasser des problèmes de cou sans méthodes médicinales et chirurgicales.

Exercices Bubnovsky à la maison avec ostéochondrose cervicale

Selon Bubnovsky, tout type d’exercice est conçu pour améliorer la circulation sanguine et stimuler le cerveau. Cette technique guérit parfaitement une maladie de l'ostéochondrose cervicale. Cette technique est également efficace dans la prévention des maladies.

Les bienfaits de l'exercice

Les bénéfices des exercices selon la méthode du Dr. Bubnovsky sont l’effet de la kinésithérapie et de la thérapie à l’aide de mouvements. Les cours contribuent à l'activation de tout le système du corps et permettent d'éliminer l'inflammation des vertèbres.

Le traitement selon la méthode de Bubnovsky est la possibilité d’élaborer un plan de cours individuel pour les patients atteints d’ostéochondrose cervicale. Le plan dépend de la gravité de la maladie, des formes symptomatiques de sa manifestation et du degré d’efficacité du prétraitement réalisé.

La technique du Dr Bubnovsky convient au traitement de l’ostéochondrose cervicale, ainsi que de la thoracique et cervicothoracique. Beaucoup notent l'aide indispensable des exercices contre les pincements dans la région lombaire.

Les avantages de l'exercice sont irremplaçables avec de tels symptômes:

• pincements vertébraux;
• signes précoces d'ostéochondrose cervico-thoracique;
• à la sortie des vertèbres;
• processus inflammatoires;
• lourdeur dans le dos;
• avec une activité physique insuffisante et avec l'obésité;
• avec de graves maux de tête, migraines et vertiges;
• inconfort dans le cou et la région du cou;
• engourdissement des doigts et des mains.

Les exercices sont universels, car ils sont effectués à des fins de prophylaxie et après une intervention chirurgicale. Dans la première phase de la maladie, ils aident à se débarrasser des syndromes douloureux sans traitement médicamenteux. L'effet des cours dure très longtemps et évite les rechutes.

Types d'exercices

Tous les types d’exercices pour Bubnovsky sont exécutés dans l’ordre strict suivant. Vous devez d'abord rastrenirovat du corps en réchauffant les muscles. Ceci peut être réalisé par des pompes. Les femmes devraient faire cet entraînement à partir de leurs genoux. Ensuite, vous devez plier les mains tout en inspirant et les redresser lorsque vous expirez. Dans le même temps, le corps doit être droit et droit, le dos ne doit pas se plier, le look doit être concentré à un point situé devant vous. Lors du réchauffement, la tête ne peut pas être inclinée vers l'avant.

Les exercices du cou sont effectués individuellement pour le patient par un spécialiste expérimenté. Les types d’exercice dépendent de la gravité de la maladie et du type de maladie:

• exercices à différents stades de l'ostéochondrose cervicale;
• exercices après traitement thérapeutique de la maladie;
• activités préventives.

En outre, la gymnastique selon Bubnovsky est sélectionnée également avec des maux de tête fréquents du patient, une insomnie nocturne et une somnolence pendant les heures de travail. Exercices utiles et dystonie végétative, insomnie.

Série d'exercices

La gymnastique du Dr. Bubnovsky est facile à réaliser à la maison, car elle ne nécessite aucun équipement supplémentaire pour l’entraînement des mouvements et consiste en des exercices relativement simples et faciles.

La technique la plus efficace des cours dans son implémentation régulière pendant deux semaines. Une fois le complexe terminé, l'effet obtenu doit être consolidé en effectuant les exercices au moins deux fois par semaine.

Il est conseillé d'effectuer tout le matériel devant un miroir. Le complexe d'exercices comprend les parties suivantes:

• Printemps. Vous devez vous tenir droit et baisser les bras le long de votre corps. Bougez lentement votre tête d'avant en arrière, en fixant chaque inclinaison pendant quelques secondes.
• Métronome. Dans la même position, penchez d'abord la tête vers l'épaule droite, en restant dans cette position pendant 30 secondes, puis vers la gauche.

Le temps de fixation des inclinaisons de la tête peut être réduit en fonction de la douleur. Ne tolérez pas une douleur intense, vous devez ajuster le mouvement pour qu'il soit à l'aise.

• Révision Dans la position initiale, vous devez tourner la tête alternativement à droite et à gauche, en vous attardant plusieurs minutes de chaque côté.
• Oie Les mains croisées sur la ceinture, redressez le menton parallèlement au sol, puis tirez vers l'avant. Tournez la tête à droite et posez-la sur votre épaule. Restez dans cette position pas plus d'une minute. Ensuite, faites la même chose à gauche.
• Héron Asseyez-vous et redressez votre torse autant que possible, gardez la tête droite, bras croisés sur les genoux. Redressez vos bras, tirez-les et en même temps posez votre tête en arrière. Pour revenir à l'état initial, attendez quelques minutes et répétez le mouvement.
• Examen difficile. Asseyez-vous exactement, les bras croisés sur vos genoux. Tournez la tête vers la droite et placez la paume droite sur l'épaule de manière à ce que le coude soit parallèle au sol. La main droite reste sur les genoux.
• Fakir Assis, vous devez légèrement plier vos bras et les soulever au-dessus de votre tête, après avoir attaché vos paumes l'une à l'autre. Tournez complètement la tête dans un sens, puis dans l'autre.

Selon Bubnovsky, la technique d’exercice correcte est prescrite par un médecin. Sa mise en œuvre régulière et méthodique garantit le succès du traitement de l'ostéochondrose cervicale. Tout le matériel doit être effectué lentement, méthodiquement et avec le sourire.

Exercices thérapeutiques de S.M. Bubnovsky avec ostéochondrose cervicale - vidéo et conseils

Le traitement de l'ostéochondrose prend souvent énormément de temps, surtout lorsqu'il s'agit d'inflammation dans la région cervicale.

Pour ce faire, vous pouvez appliquer des massages, une gymnastique, des procédures matérielles, des médicaments.

Essence de la procédure

La gymnastique du Dr. Bubnovsky est une culture physique spéciale, qui est essentiellement la kinésithérapie et la thérapie à l'aide de mouvements. Cela contribue à l'activation de tous les systèmes du corps pour se débarrasser de l'inflammation dans les vertèbres.

Le traitement de l'ostéochondrose selon la méthode de bubnovskovgo est une opportunité de faire un plan séparé pour les patients, en fonction de leur état de santé, du stade de l'ostéochondrose, des symptômes.

Au début, les cours se déroulent sous la surveillance d’un médecin, d’un physiothérapeute, puis le patient peut les poursuivre de manière autonome à la maison.

Vidéo utile:

Les principales caractéristiques et différences de la méthode médicale de chargement sont les suivantes:

1. Des exercices individuels sont sélectionnés pour le patient en fonction de la pathologie et de la localisation des foyers d’inflammation;
2. Tous les muscles profonds du corps sont renforcés et utilisés;
3. Il existe une combinaison d'exercices dans l'ostéochondrose lombaire avec frottement, réflexologie ou douche de Charcot.

Indications pour l'utilisation de la gymnastique

Pour exercer selon la méthode du Dr Bubnovsky dans le traitement de l'ostéochondrose étaient efficaces, ne les conduisez qu'après le diagnostic du médecin et en présence de telles indications:

• Pincement des vertèbres;
• Ostéochondrose au stade précoce de la cervico-thoracique;
• La sortie des vertèbres;
• L'inflammation;
• Lourdeur;
• Activité physique limitée;
• Maux de tête, migraine;
• Des vertiges;
• Inconfort;
• Engourdissement des mains et des doigts.

Parfois, les patients doivent d’abord recevoir des médicaments et subir un blocage musculaire.

Vidéos associées:

Thérapie et prévention de l'ostéochondrose

Pour restaurer l'état de la colonne vertébrale, se débarrasser de l'ostéochondrose cervicale, il est nécessaire d'effectuer les exercices suivants selon la méthode de Bubnovsky:

• Faites un signe de tête au moins 20 fois.
• Incline la tête sur le côté jusqu'à ce que la douleur apparaisse.
• Rotation de la tête au moins 15 fois;
• Toucher le menton du cou en inclinant la tête vers l’avant;
• Soulever les épaules;
• Reposez-vous pendant 30 secondes;
• Menton tirant et tirant;
• Position assise, les genoux pliés, lorsque vous devez baisser la tête et toucher votre menton sur vos genoux pendant au moins 30 secondes.

Exercices du complexe de gymnastique thérapeutique Bubnovsky avec ostéochondrose cervicale: 1. Printemps; 2. examen; 3. métronome

Caractéristique plus détaillée des exercices:

Que donne le simulateur?

Afin de renforcer la colonne vertébrale et de prévenir l’ostéochondrose cervicale et lombaire, un simulateur de Bubnovsky a également été mis au point. Ce simulateur devrait être enseigné à l’hôpital mais pas à la maison.

Les patients utilisant le simulateur ont réussi à obtenir les résultats suivants en combinaison avec d'autres méthodes:

• Traitement de la hernie, l'arthrite;
• Traitement de déplacement de la colonne vertébrale;
• Ton de retour;
• Amélioration de la circulation sanguine et du métabolisme cellulaire;
• Soulager la tension et l'étanchéité;
• Soulagement de la douleur;
• Augmentation de l'élasticité du tissu musculaire.

Photos de patients impliqués dans le simulateur S.M. Bubnovsky:

Les exercices sur le simulateur Bubnovsokgo incluent:

• Remontant et planant sur la barre;
• Élever les mains, lutter contre la tension dans le caoutchouc;
• En position assise, effectuez un mouvement de traction en respirant.

Vidéo intéressante:

Régime alimentaire et régime avec ostéochondrose

Le respect de toutes les normes nutritionnelles relatives à l'ostéochondrose peut ralentir la progression de la maladie et réduire les manifestations de ses symptômes.

Pour améliorer l'efficacité et obtenir des résultats rapides avec l'ostéochondrose, la technique de Bubnovsky doit inclure une nutrition appropriée.

Par conséquent, essayez de suivre ces règles:

• Jeter les aliments en conserve;
• Cuire uniquement des plats simples avec un minimum d'ingrédients;
• Éliminer l'alcool et les cigarettes;
• Buvez au moins trois litres d’eau, jetez le café et les boissons colorées;
• Avant le cours, ne prenez que des aliments protéinés qui favorisent le développement musculaire.

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Qu'est-ce que vous devez savoir sur la formation?

Les avantages de l'entraînement selon la méthode de Bubnovsky pour se débarrasser de l'inflammation cervicale ou pectorale peuvent être envisagés:

• Polyvalence, car les exercices conviennent à la fois pour la prévention de la maladie et pour la récupération après une chirurgie;
• La sécurité, parce que la technique permet de se débarrasser des symptômes et de l’ostéochondrose au stade initial sans prendre de médicament;
• Durée de l'effet sans rechute;
• Amélioration générale du corps, immunité, perte de poids et absence de mal de tête.

En outre, les patients ne font pas face à des contre-indications, des réactions indésirables et l'incapacité à utiliser la gymnastique Bubnovsky en raison de personnes âgées ou de la présence de pathologies du cœur, du système respiratoire.

Vidéo utile:

La méthode de traitement de Dr. Bubnovsky a été testée et possède tous les certificats de classe internationale, de sorte qu'elle est absolument sans danger.

Les inconvénients de la gymnastique sont:

1. La nécessité de respecter le calendrier des séances d'entraînement et du régime alimentaire;
2. Les recommandations d'un thérapeute ou d'un orthopédiste en présence d'ostéochondrose;
3. La justesse des cours.

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Conseils de gym

Pour que le traitement de la colonne vertébrale dans l'ostéochondrose ait l'effet escompté, suivez ces conseils et règles lors de la mise en charge:

• Organisez des séances d'entraînement régulières sans sauter les 14 premiers jours.
• En outre, le mode de formation est développé par un médecin, mais il est généralement au moins huit fois par mois;
• Contrôlez toujours la posture et la position du dos lorsque vous vous chargez d'ostéochondrose.
• La durée du traitement de l'ostéochondrose n'est pas inférieure à deux mois, mais le problème n'est contrôlé que par un orthopédiste.

Il est préférable de faire des exercices avec ostéochondrose selon Bubnovsky devant un miroir

Avec la forme initiale de la maladie, mais une formation constante, les patients peuvent atteindre:

1. Soulagement complet de la maladie;
2. Manque de médicaments pour l'ostéochondrose;
3. Prévenir l'arthrite et la hernie;
4. Non-prolifération de l'ostéochondrose dans la région lombaire.

Nous utilisons la gymnastique du Dr. Bubnovsky avec ostéochondrose cervicale: 7 exercices

Auteur de l'article: Victoria Stoyanova, médecin de deuxième catégorie, responsable du laboratoire du centre de diagnostic et de traitement (2015-2016).

Docteur en gymnastique Bubnovsky - n’est pas simplement un ensemble d’exercices de thérapie physique. Il est basé sur la kinésithérapie - une «thérapie par le mouvement» spéciale qui utilise les réserves internes du corps.

La technique de Bubnovsky se distingue par la préparation de programmes individuels pour la récupération de la colonne vertébrale ou des articulations, que le spécialiste du centre développe pour chaque patient individuellement après un examen myofascial spécial (au cours duquel la localisation de la lésion est très précisément déterminée).

Dans un premier temps, le patient est formé aux exercices appropriés par des spécialistes des centres Bubnovsky, puis peut continuer à s’entraîner de manière autonome à domicile.

Trois différences entre cette gymnastique et l'ostéochondrose cervicale et les exercices de physiothérapie classiques:

sélection individuelle de l'activité physique, en fonction de la pathologie identifiée et de la capacité de réserve du patient;

renforcement des muscles profonds du corset musculaire, qui sont rarement utilisés lors de la réalisation d'exercices normaux, d'une thérapie par l'exercice;

combinaison de l'effort physique avec des exercices de respiration, massage spécial et cryothérapie (effets thérapeutiques du froid).

Afin d'accroître l'efficacité de ses exercices, le Dr Bubnovsky a mis au point un simulateur spécial qui, sous la supervision d'un spécialiste, aide à soulager rapidement la douleur et à restaurer la mobilité.

Le médecin de gymnastique Bubnovsky vous permet non seulement d'empêcher la destruction de la colonne vertébrale par l'ostéochondrose cervicale, mais également d'éviter un traitement ou une intervention chirurgicale à long terme.

Sept exercices pour l'ostéochondrose cervicale

Le complexe d'ostéochondrose cervicale de sept exercices, décrit ci-dessous, est accessible à tous, car il ne nécessite pas de simulateur et est suffisamment simple pour être exécuté à la maison.

Exercices "Spring" (1), "Review" (2) et "Metronome" (3) du complexe de gymnastique médicale Bubnovsky avec ostéochondrose cervicale

(si la table n'est pas complètement visible - faites-la défiler vers la droite)

PI: Lève-toi droit au miroir, abaisse tes mains le long de ton corps, garde la tête droite.

Abaissez la tête et maintenez-la pendant quelques secondes.

Soulevez votre menton et tirez légèrement vers l'avant, maintenez votre tête dans cette position.

Pliez la tête sur votre épaule gauche et maintenez-la pendant 30 secondes.

Revenez à la position de départ.

Inclinez la tête vers l'épaule droite, en la fixant également pendant 30 secondes.

Faites au moins six inclinaisons.

Tournez la tête à droite autant que vous le pouvez, maintenez-la pendant quelques secondes.

Répétez le même mouvement à gauche.

Faites au moins trois tours dans chaque direction.

Le sp est le même, mais les mains sont sur la ceinture.

Tirez le cou, le menton doit être parallèle au sol.

Sans changer la position du menton, tirez la tête vers l’avant.

Tournez le torse sur le côté, le menton tendu vers l'épaule. Maintenez la position pendant 30 secondes.

Revenez à la position de départ.

Faites la même chose en tournant dans l'autre sens.

Faites au moins six tours dans chaque direction.

IP: Asseyez-vous sur une chaise, les mains sur vos genoux, gardez votre tête droite.

Redressez vos bras et tirez-les vers vous tout en inclinant la tête en arrière.

Revenez à la position de départ.

6. Révision (version compliquée).

PI: le même que dans la version précédente.

Placez la paume de la main gauche sur l'épaule droite en tournant la tête dans le même sens (vers la droite).

Regardez la position du coude, il devrait être parallèle au sol; Gardez votre autre main toujours au genou.

Faites la même chose en tournant dans l'autre sens.

IP: Asseyez-vous sur une chaise, levez les bras au-dessus de la tête et pliez un peu les coudes.

Tournez la tête complètement sur le côté.

Revenez à la position de départ.

Tourne la tête de l'autre côté.

Assurez-vous de fixer la position de la tête quelques secondes à chaque fois.

Exercice "Fakir"

Avantages et inconvénients de la gymnastique Bubnovsky

Avantages de la gymnastique Bubnovsky (qui sont pertinents comme dans le traitement de l'ostéochondrose cervicale et d'autres départements):

• Polyvalence. Les exercices pour le cou sont efficaces non seulement pour le traitement de l'ostéochondrose cervicale, mais également pour le rétablissement en postopératoire ou après une blessure. Ils sont également utiles à titre préventif.
• La sécurité Cette gymnastique soulage non seulement les symptômes négatifs, mais aussi la maladie elle-même sans l'utilisation de médicaments et de produits chimiques.
• Aucune contre-indication pour l'âge et le sexe.
• Effet thérapeutique à long terme et prévention des récidives de la maladie.
• Effet positif sur le corps dans son ensemble. Les exercices de gymnastique augmentent ses fonctions protectrices, renforcent les muscles, favorisent la correction du poids.

La méthode Bubnovsky est reconnue comme médicament officiel, brevetée et dispose des autorisations nécessaires.

Parmi les «lacunes», il est possible d’appeler uniquement la nécessité de respecter scrupuleusement le régime prescrit par l’orthopédiste, de ne pas manquer les cours et de réaliser correctement tous les exercices prescrits.

Cinq règles pour l'efficacité des classes

Un résultat positif de gymnastique avec ostéochondrose cervicale selon la méthode du Dr. Bubnovsky donnera si les règles suivantes sont observées:

les deux premières semaines de cours devraient avoir lieu tous les jours sans manquer;

à l'avenir, le nombre de leçons par semaine est déterminé individuellement par le médecin, généralement jusqu'à huit fois par mois;

pendant la gymnastique, il est nécessaire de surveiller constamment la posture;

organiser des cours devant un miroir pour contrôler la précision des mouvements;

la durée du traitement par des exercices de gymnastique est déterminée individuellement par un médecin traitant, mais elle ne doit pas être inférieure à trois mois.

Résumé de

Grâce à des exercices réguliers et aux performances adéquates de chaque exercice, la gymnastique du Dr Bubnovsky vous soulagera rapidement des problèmes de la région cervicale et vous aidera à guérir de l’ostéochondrose sans médicament, lesquels ont souvent de nombreux effets secondaires indésirables.

Auteur de l'article: Victoria Stoyanova, médecin de deuxième catégorie, responsable du laboratoire du centre de diagnostic et de traitement (2015-2016).

Exercices pour ostéochondrose cervicale chez Bubnovsky: comment se comporter correctement?

L'une des maladies les plus courantes du système ostéo-articulaire est l'ostéochondrose de la colonne vertébrale, en particulier la colonne cervicale. Pour le fonctionnement normal de la colonne vertébrale et des systèmes qui en dépendent, il est recommandé de réaliser des exercices pour la section cervicale du système de Bubnovsky.

Aujourd'hui, la maladie rajeunit chaque année et à des fins préventives ou thérapeutiques, tout le monde sera capable de faire de la gymnastique seul. La technique de Bubnovsky repose sur le principe de la thérapie par le mouvement. Ces exercices de traitement peuvent être effectués même avec une hernie dans n'importe quelle partie de la colonne vertébrale.

Prérequis pour le développement de l'ostéochondrose et nécessité d'un traitement

Important à savoir! Les médecins sont sous le choc: «Il existe un remède efficace et abordable pour les douleurs articulaires.» Pour en savoir plus.

Presque toutes les sphères de la vie moderne sont liées au travail ou au divertissement sur un ordinateur. Cela implique un long séjour dans une position et, par conséquent, une raideur musculaire et une stagnation de la circulation sanguine et du flux lymphatique. En raison du spasme constant de la colonne cervicale, la charge des disques intervertébraux augmente, ce qui perturbe leur élasticité et leur intégrité.

Un changement de l'état de la colonne vertébrale dans la région cervicale provoque un pincement des nerfs et des vaisseaux sanguins, et une personne a des maux de tête. Dans les cas avancés d'ostéochondrose sans traitement, un vasospasme persistant peut survenir, entraînant de graves complications de l'état cérébral.

Un diagnostic correct aux premiers stades de l’ostéochondrose donne d’excellents résultats dans le cadre complexe du traitement de la toxicomanie et de la gymnastique du Dr. Bubnovsky. Les exercices sont vérifiés depuis des années et utilisés pour traiter un très grand nombre de patients. Le complexe est choisi par le médecin individuellement pour chaque cas particulier, mais il existe un ensemble universel d'exercices pouvant être appliqués à tous les patients.

Même les problèmes "négligés" avec les articulations peuvent être guéries à la maison! N'oubliez pas de l'étaler une fois par jour.

L'objectif principal qui doit être atteint lors de la gymnastique du docteur Bubnovsky est de renforcer les muscles du cou et de restaurer le fonctionnement de l'appareil ligamentaire. Si vous effectuez régulièrement les exercices recommandés de bonne foi, vous pouvez obtenir les résultats de traitement suivants:

1. Enlèvement des spasmes musculaires du cou.
2. Réduire la charge sur la colonne vertébrale.
3. Restauration du trophisme dans les tissus et circulation sanguine normale.
4. Stabilisation ou réduction des altérations dystrophiques du cartilage et du tissu osseux.
5. Augmente le métabolisme des tissus enflammés et améliore leur état.
6. Réduire la douleur et améliorer la qualité de la vie.

Phase préparatoire pour un exercice compétent

Une formation spécifique pour le médecin de gymnastique Bubnovsky n'est pas requise. Certains médecins conseillent d'améliorer les performances de:

• Il faut commencer les cours en réchauffant les muscles et les articulations de la région cervicale (vous pouvez incliner la tête sans flou sur les côtés ou en avant ou pétrir doucement le cou avec les mains);
• Avant une série d'exercices, il est recommandé de prendre une douche pour détendre les muscles du cou et augmenter le flux sanguin, ce qui accélérera les processus de régénération tissulaire. Dans une hernie intervertébrale, la douche ne doit pas être très chaude;
• Après la fin de la gymnastique du Dr. Bubnovsky, de légers étirements devraient être effectués pour éviter les sensations douloureuses le lendemain;
• Résultat efficace donne la natation dans la piscine après la gymnastique, en particulier avec les hernies intervertébrales;
• En cas d'ostéochondrose dans la région cervicale, il sera utile de faire une promenade matinale à l'air frais, ce qui enrichira les tissus enflammés en oxygène.

Exercices complexes pour la colonne cervicale

Au stade de la rémission et des hernies de la colonne lombaire, des exercices thérapeutiques sont effectués selon la méthode du Dr Bubnovsky:

1. Exercice printemps - debout, les bras le long du torse. La tête penche lentement en avant et attendez-vous quelques secondes. Puis la tête se penche en arrière, donc, le menton se lève, pour s'attarder encore un moment. Après prendre le PI (position de départ).
2. Examen de l'exercice - la position est la même. La tête tourne à droite et reste un peu ainsi, puis à gauche et s'attarde également pendant quelques secondes. Les répétitions sont effectuées trois fois.
3. Métronome - la posture est la même. La tête se penche vers l'épaule droite et est maintenue dans cet état pendant 30 secondes (en cas de difficulté au cou ou de douleur intense, le temps est réduit pour les premières séances). La tête revient à la normale. Puis répété à gauche. Le nombre d'inclinaisons 6 dans chaque direction.
4. Corps en tenue d'oie et mains à la ceinture. Il est nécessaire d'aligner le menton parallèlement au sol, de l'étendre vers l'avant, de tourner la tête et de poser le menton sur l'épaule, le corps aussi légèrement tourné, la colonne vertébrale peut être un peu gênante, attardez-vous pendant une minute ou une minute. Répétitions à effectuer dans chaque direction 6 fois.
5. Exercice héron: assis sur une chaise, la tête droite, les paumes des mains sur les genoux. Il faut redresser les bras et les ramener (le pêcheur montre quel poisson il a pêché) et en même temps la tête se penche en arrière. Retournez au PI. Avec une hernie de la colonne vertébrale dans la région cervicale, une douleur peut survenir. Fais le lentement.
6. Révision difficile - position du corps comme dans l'exercice précédent. La tête tourne à droite et la paume de la main gauche est placée sur l'épaule droite de sorte que le coude soit parallèle au sol. Celui de droite reste immobile sur le genou. Revenez à l'IP et répétez dans l'autre sens. Si une ostéochondrose cervicale est déclenchée, un son spécifique dans la colonne vertébrale peut survenir.
7. Fakir - assis sur une chaise, les bras levés au-dessus de la tête et légèrement plié. La tête tourne sur le côté jusqu'à ce qu'elle s'arrête et s'attarde, puis dans le sens opposé et s'attarde à nouveau. Avec une hernie au cou, une gêne passagère peut survenir.

Indications de performance et points importants

Le traitement de cette manière est prescrit par un médecin après une consultation, en particulier lorsqu’une hernie est détectée. Les recommandations du médecin doivent être suivies à la lettre en raison d'une ostéochondrose dans la partie la plus faible de la colonne vertébrale humaine - le cou.

Après un examen complet et un diagnostic, le médecin détermine le nombre et la durée des exercices thérapeutiques. Parfois, une hernie intervertébrale survient après une blessure et non en raison d'une ostéochondrose. Dans de tels cas, le médecin prescrit un traitement complet avec des médicaments et une gymnastique médicale.

Pour le traitement et la prévention des maladies des articulations et de la colonne vertébrale, nos lecteurs utilisent la méthode de traitement rapide et non chirurgicale recommandée par les rhumatologues réputés de Russie, qui ont décidé de s’exprimer contre le chaos pharmaceutique et ont présenté un médicament qui TRAITAIT VRAIMENT! Nous nous sommes familiarisés avec cette technique et avons décidé de l’offrir à votre attention. Lire la suite

Si une exacerbation survient au cours de l'évolution chronique de l'ostéochondrose et que vous devez effectuer un traitement médical complexe, les exercices sont effectués lentement, doucement et avec une amplitude inférieure. En cas de douleur aiguë, toutes les actions cessent et il est nécessaire de consulter un médecin pour un examen et une correction du traitement.

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