Le massage thérapeutique du dos est une mesure préventive et thérapeutique contre l'ostéochondrose, la protrusion, la hernie et d'autres processus dégénératifs dystrophiques au niveau des disques intervertébraux. Pour faire un massage des maux de dos, vous n’avez pas besoin de suivre de longues formations. Vous pouvez faire plaisir et soigner vos proches en maîtrisant les techniques de massage les plus simples.

Dans le métier de massothérapeute, le plus important est la capacité de sentir les muscles et de lire les sensations du patient. Alors seulement, les sessions auront un effet relaxant et curatif.

Comment faire un massage

Le massage détend, aide à soulager le stress et améliore l'humeur. Une séance d'un bon massage du dos améliore la circulation sanguine dans les muscles, ce qui non seulement les renforce, mais améliore également les processus métaboliques dans les tissus cartilagineux des disques intervertébraux. Et c'est la meilleure prévention de la protrusion et de la hernie. Le massage aide à soulager les maux de dos, même si vous avez mal au dos pendant longtemps.

Le massage élimine les spasmes musculaires, ce qui aidera à faire face aux maux de dos chroniques. En raison de l'accélération du flux sanguin renforce le système cardiovasculaire. La pression artérielle est stabilisée.

Le massage thérapeutique du dos est basé sur le principe du mouvement le long des voies de la circulation sanguine et du flux lymphatique. Les techniques de massage du dos impliquent des mouvements de la région lombaire aux ganglions lymphatiques de l'aine, de la région thoracique à l'axillaire, de la région thoracique au claviculaire. Lorsque vous faites tous les types de massage, vous devez vous rappeler qu'un massothérapeute travaille avec les muscles et non les os. Besoin de travailler sur les muscles sous-cutanés. Et surtout, n'utilisez jamais l'épine dorsale elle-même. Travailler avec la colonne vertébrale est une spécialité du thérapeute manuel, de longues sessions de formation et d’éducation spécialisée sont nécessaires à son exécution.

Préparation de massage

Vous devez d’abord poser le besoin du patient sur une surface dure. Toutes les salles de massage et les salons sont équipés de tables de massage spéciales. Si vous deviez faire un massage de la colonne vertébrale à la maison, il est peu probable que vous trouviez un divan de massage spécial. Par conséquent, il est souhaitable de choisir l'endroit le plus difficile. En option, déposez une couverture sur le sol.

Lavez-vous soigneusement les mains avant de masser. Appliquez une pommade ou une huile de massage spéciale pour rendre vos mains glissantes. Frottez-vous légèrement les mains pour garder vos paumes au chaud et la première touche agréable.

Lorsque vous travaillez avec un patient, souvenez-vous de l’une des règles principales du massage: écoutez celui dont vous traitez le dos. Si le patient ressent une gêne, essayez de comprendre où se trouve la source. Si le problème est que vous travaillez trop dur sur le dos, relâchez le mouvement. Si le patient a commencé à faire mal quelque chose et ne s'en va pas une fois que vous avez cessé de masser, mettez fin à la session.

Technique classique

Le patient doit s'allonger sur le ventre, placer ses mains le long du corps et se détendre. Sous la tête, vous pouvez mettre un oreiller mince et dur. Il est également possible de se placer sur le côté s'il est difficile de se coucher sur le ventre du patient.

Caressant

Avant de faire un massage thérapeutique, votre dos est toujours caressé. Il est important de veiller à ce que tous les mouvements affectent non seulement la peau, mais également les muscles inférieurs. Sentez vos mains travailler sur vos muscles de la peau. Après des caresses générales, caressez, augmentant en douceur la force des mouvements. Passez de la longe à la région claviculaire et inversement. Travaillez tout votre dos pour pouvoir vous préparer à des techniques plus intenses et plus profondes. Caressez les côtés en les serrant facilement avec vos paumes.

Compression

Recevoir une compression, c'est comme caresser, mais plus intense. Mettez une main sur l'autre, faites des mouvements, comme si vous comprimiez le dos massé. Initialement exposé aux muscles du dos sur les côtés de la colonne vertébrale, allez ensuite au plus large. Donc, nous travaillons sur tout le dos.

Frottement

La technique de frottement agit encore plus profondément. Nous commençons à frotter les longs muscles de la colonne vertébrale, comme si nous «scissions» à deux mains le long de la crête. Nous commençons par la zone sacrée, lentement nous atteignons le cou. Revenir au sacrum. Vous pouvez effectuer la technique jusqu'à sept fois, en fonction des sentiments du patient. En tournant au plus large, utilisez immédiatement les deux mains. Nous commençons par le bas - avec la région lombaire. Une option plus bénigne est les mêmes mouvements, mais faits avec les doigts d'une paume évasée. Patient Boca travaillant à travers le côté radial de la paume. Passer de la région pelvienne aux aisselles. Frotter entre les côtes de la crête sur les côtés, les doigts écartés. En terminant, frottez tout le dos avec des mouvements doux. Effectuer quelques cycles de coups légers.

Pétrissage

Un massage du dos bien-être se poursuit avec le pétrissage. Disposez les mains comme ceci: un pinceau à l’autre. Nous traitons les muscles longs, puis les plus larges. Mais selon la sensibilité du patient et pour la résolution de diverses tâches, le malaxage est utilisé de différentes manières:

• Pouce. Ils appuient les muscles sur le tissu osseux situé sous eux et commencent à se déplacer en cercle de bas en haut;
• Les pouces des deux mains travaillent tour à tour sur le dos, d'une part, puis de l'autre;
• Sur le dos, ils conduisent avec quatre doigts en cercle;
• Conduisez tous les doigts dans un cercle.

• Nous lisons également: Technique de massage du dos à la maison.

En étirant les muscles le long de la colonne vertébrale, allez au plus large. Nous travaillons le long des lignes, de l’ilium aux aisselles. Saisir les muscles, les tirer légèrement et masser dans un cercle.

Achèvement de la procédure

Frappez rapidement et facilement sur toute la région dorsale. Vous pouvez "couper" sa paume côté paume. Déplacez-vous le long des lignes des muscles. Terminez en caressant. La procédure standard dure environ vingt minutes, dont dix sont consacrées au malaxage.

Massage de différents départements

Les types de massage du dos sont classés en fonction de la zone vers laquelle ils sont dirigés. Les massothérapeutes modernes croient qu'il est plus efficace de travailler sur tout le dos, puis de travailler avec des départements spécifiques.

• Voir aussi: Contre-indications au massage du dos.

Travailler avec le département thoracique inférieur

Masser de 7 à 12 vertèbres thoraciques. Tous les mouvements sont effectués de haut en bas et du centre vers les côtés:

• Caressant;
• Compression;
• Frotter;
• Le pétrissage;
• Nous utilisons la technique des coups légers et des applaudissements.

Masser cette zone pendant cinq minutes sera suffisant. Si un massage thérapeutique du dos est effectué, travaillez sur cette surface pendant un quart d’heure. Veuillez noter que les 11 et 12 vertèbres sont proches des reins, ils ne peuvent pas être fortement affectés, sinon la douleur peut survenir lors d'un massage du dos.

Massage sous la spatule

Pour appliquer un frottement sur les côtés scapulaires internes, placez la main massée sur le bas du dos et rapprochez vos coudes de la surface. D'une main, soulevez légèrement l'épaule et frottez-la avec l'autre. Dans la zone située entre la région scapulaire et la crête, frottez-vous avec des coussins de doigts. Tout en pliant les muscles de vos épaules, placez une paume sous votre épaule et soulevez-la légèrement. N'oubliez pas les épaules - faites le pétrissage en cercle de tous les côtés.

Etude de la région du col

Des impacts dans la région du cou et de 1 à 6 vertèbres du thorax sont impliqués. Il est nécessaire d’agir ici de manière moins intensive que sur le bas du dos et la région thoracique inférieure. Le massage de la colonne vertébrale thoracique et du cou devrait être plus bénin. Il faut se déplacer, comme d'habitude, du centre vers les côtés et du bas vers le haut. Avec une mise en garde importante - le massage de la colonne cervicale est toujours effectué de haut en bas. Nous effectuons des courses standard, des compressions, une rectification et des vibrations (les vibrations ne peuvent pas être utilisées au-dessus de la sixième vertèbre du cou). Terminez le massage de cette zone en secouant la peau avec vos doigts et en caressant. Massez la région du cou pendant un quart d'heure.

Massage lombaire

Pour faire un massage du dos dans la région lombaire, il vous suffit de vous déplacer du centre au côté. Caresser, presser, frotter et pétrir. Ensuite, nous effectuons des techniques de vibration et de choc. Dans la version standard, le massage du dos dans la région lombaire prend environ cinq minutes. Pour un massage thérapeutique, mieux vaut passer vingt minutes.

En massant autour du coccyx, vous pouvez rincer les muscles en profondeur, mais si vous vous rendez dans la zone où se trouvent les organes internes, vous devez procéder avec prudence.

Contre-indications

On peut dire beaucoup de bonnes choses sur le massage: il détend, tonifie les tissus, renforce les muscles. Mais même si vous savez bien masser votre dos, faites attention aux contre-indications suivantes:

• Colonne vertébrale blessée;
• Maladies dermatologiques infectieuses et fongiques;
• Pathologie cardiovasculaire;
• La période aiguë d'ostéochondrose, de protrusion ou de hernie;
• Processus inflammatoires.

Massage du dos

Le massage du dos est une procédure au cours de laquelle un professionnel agit sur différentes parties de la colonne vertébrale et les muscles qui l'entourent. Les effets physiques et réflexes aident à améliorer le corps et à normaliser l'état mental. Il existe un grand nombre de techniques de massage: classique, détente, guérison, etc. Elles aident à former correctement la colonne vertébrale, à corriger la posture, à normaliser le tonus musculaire, à soulager la douleur, à améliorer le sommeil, etc.

Il peut sembler à une personne ordinaire qu'il est facile de faire un massage, mais tel n'est pas le cas. Maîtriser cet art est assez difficile, car il existe de nombreuses techniques. Par exemple, le massage thérapeutique est préférable de confier à un professionnel, car le risque de complications est possible. Les débutants peuvent maîtriser la technique du massage relaxant. Mais avant de procéder à une procédure manuelle, vous devez connaître les règles, les techniques de base ainsi que les contre-indications.

Signification

La question de l'utilité d'un massage du dos est tout à fait pertinente. Pendant la journée, les muscles sont soumis à une charge importante, ils sont impliqués dans tous les processus, ils se contractent et se bouchent. Pour restaurer les disques entre les vertèbres, vous devez relâcher les muscles qui l’entourent. Par conséquent, un massage régulier préservera la santé de la colonne vertébrale pendant longtemps.

Les manipulations avec les mains ou divers appareils ont un effet bénéfique sur le système nerveux, aident à soulager ou à arrêter la douleur, activent la circulation sanguine, le trophisme (nutrition) des tissus. Il y a un nettoyage mécanique de la peau des cellules mortes, ce qui augmente son élasticité, son flux lymphatique normal et sa thermorégulation.

Le massage du dos pour adultes et enfants est un traitement sûr pour les maladies de la colonne vertébrale et des tissus environnants.

Ses bienfaits pour la santé sont colossaux:

• Aide à former les courbes correctes de la colonne vertébrale chez un enfant.
• Corrige la posture avec la courbure de la colonne vertébrale (premiers stades).
• Normalise le tonus musculaire.
• Cela aide à se débarrasser de la douleur après une blessure.
• Détend les muscles spasmodiques, normalise le sommeil.
• Accélère l'élimination des déchets du corps.

Le massage stimule la production d'enzymes, d'hormones, stabilise le système nerveux, accélère les processus de régénération. Cet effet bénéfique sur le corps dans son ensemble.

Règles de procédure

Pour effectuer un bon massage du dos à la maison, vous devez vous rappeler les recommandations de base:

• La personne doit être allongée sur une surface plane et dure. Si une personne ne peut pas s'allonger sur le ventre, on lui propose de s'asseoir sur une chaise spéciale, d'incliner le corps vers l'avant et de se pencher sur une chaise ou un support spécial.
• Pour que le client se détende, la pièce doit être chaude, mais pas chaude.
• Vous devez commencer une session avec des mouvements relaxants, augmentant progressivement la force de pression (approximativement au milieu de la session).
• Besoin de se déplacer dans la direction du flux lymphatique. Il faut éviter les endroits où se trouvent les ganglions lymphatiques (cou, aisselles). Tout d'abord, la zone du sacrum est massée, ensuite vous devez vous déplacer sans à-coups.
• Au moment de malaxer le corps, le massothérapeute doit utiliser des crèmes ou huiles cosmétiques qui l'aideront à assouplir ses mouvements.
• Masser le corps avec les mains propres, les jambes doivent être courtes.
• Si le patient ressent une douleur aiguë au cours de la procédure, il convient d’arrêter l’effet ou de réduire la pression appliquée.

Ce sont les règles de base qui aideront à bénéficier de la procédure uniquement.

De nombreux patients sont intéressés par la durée de la procédure. Cela dépend en grande partie du type d’impact et de l’objectif, mais la durée de la session est en moyenne de 30 à 35 minutes.

La question du nombre de séances nécessaires à la manifestation d'un effet thérapeutique est tout à fait pertinente. Le cours comprend 10-15 procédures. Il est recommandé d’organiser 2 à 3 cours par an.

Indications et contre-indications

Toutes les personnes en bonne santé, en particulier les patients souffrant de maladies de la colonne vertébrale, ont besoin d'un massage.

Indications pour massage du dos:

• Congestion des muscles du dos pendant une position assise prolongée (employés de bureau, conducteurs, étudiants, etc.).
• Charge physique excessive sur le dos (sports professionnels, travail physique pénible).
• Blessure mécanique.
• Pathologie de la colonne vertébrale ou du dos, par exemple ostéochondrose, sciatique, maux de dos aigus.
• Courbure rachidienne (scoliose, cyphose).
• Stress fréquent.
• Migraines associées à une ostéochondrose cervicale.
• Troubles névralgiques.
• Inflammation du muscle squelettique.
• Maladies du système respiratoire (bronchite, pneumonie).
• Inflammation de l'estomac, ulcère.

En outre, la procédure est utile pour les troubles nerveux, la fatigue chronique, l’insomnie.

Contre-indications pour le massage du dos:

• Maladies de la peau, éruption allergique.
• Accident vasculaire cérébral, crise cardiaque (phase aiguë).
• Insuffisance fonctionnelle grave du cœur, des reins et du foie.
• Tuberculose active.
• Processus purulents-nécrotiques dans les os, la moelle osseuse, les tissus mous.
• Maladies infectieuses aiguës accompagnées de fièvre.
• Troubles sanguins, prédisposition au saignement ou à la thrombose.
• Hypertension artérielle sévère.
• Maladies atrophiques ou vasculaires du cerveau.
• Maladie mentale
• Pathologie oncologique.

Il existe de nombreux types de massage, mais ils peuvent être divisés en 2 groupes:

Ce dernier type d’impact aide à détendre les muscles tendus, soulage la fatigue, accélère la circulation sanguine, aide à éliminer le stress.

Le massage médical du dos est divisé en types suivants:

• Le classique (suédois) est le type d'exposition le plus populaire, au cours duquel un professionnel travaille sur la peau avec les mains. Souvent, au cours de la procédure, vous utilisez une variété d'appareils ou d'appareils. Le massage classique guérit le corps, prévient les maladies du dos, renforce la colonne vertébrale, améliore l'état général.
• L'acupuncture Un masseur travaille sur certains points qui sont responsables de différents organes. Après la séance, les muscles se détendent, le malaise disparaît dans le dos, le flux sanguin s'accélère.
• Vibromassage fait référence à des techniques matérielles. Pendant la procédure, des masseurs vibrants spéciaux sont utilisés. Ce type d'exposition est particulièrement utile dans les maladies du système respiratoire dans lesquelles les expectorations stagnent. Pendant la procédure, un masseur agit sur le corps du patient, qui transmet les mouvements oscillatoires.
• De l'eau Au cours de la procédure, des jets d'eau sont appliqués sur le dos d'une personne.
• Vide C'est un massage du dos populaire. Après la séance, le flux sanguin s'accélère, l'excès de liquide et d'autres produits métaboliques de l'espace intercellulaire sont éliminés.
• Drainage lymphatique. Nettoie, rajeunit la peau, accélère l'élimination des excès de liquide.
• Cryomassage. Cet effet ne dégèle pas le sac avec de la glace. Aide à prévenir l'apparition d'œdèmes, réduit la douleur, augmente la mobilité articulaire.
• Massage pour diverses maladies de la colonne vertébrale (scoliose, hernie intervertébrale, ostéochondrose, etc.). La procédure est effectuée uniquement par un spécialiste expérimenté, qui détermine la zone d'impact, les mouvements de massage, la durée du parcours. Après le traitement, le flux sanguin dans la région endommagée est normalisé, les spasmes musculaires sont éliminés, le syndrome de la douleur est soulagé et la posture est améliorée.

L'aide Il existe également un massage de drainage vide-lymphatique au cours duquel un masseur à rouleau avec aspirateur est utilisé. Pendant la procédure, la circulation sanguine est améliorée, le drainage lymphatique, le code est débarrassé des toxines, rajeuni. Ce massage tonifiant est efficace après le sport, il aide à éliminer la fatigue, les douleurs musculaires.

Il existe également un massage au miel qui accélère l'élimination des toxines, renforce le système immunitaire, normalise le flux sanguin, tonifie les muscles, rend la peau lisse et élastique. Après traitement au miel, l'adhérence sur la peau est améliorée, ce qui permet un effet plus profond sur les tissus mous par une méthode spéciale.

À la maison, vous pouvez effectuer un massage du dos au cours duquel vous utilisez un appareil de massage à bille en bois. Il aide à soulager la fatigue, favorise la circulation sanguine vers le site de l'impact, mobilise les défenses de l'organisme. Les masseurs en bois sont faciles à utiliser et vous aident à vous détendre avant de vous coucher.

L'aide Si, après un massage du dos, une personne ressentait une douleur intense, la technique était très probablement en panne. Ensuite, vous pouvez utiliser une pommade ou un gel pour éliminer la douleur, par exemple, Fasutm, Finalgon, Dolobene.

Chaque méthode d’effet thérapeutique ayant ses avantages et ses inconvénients, la décision de son choix doit être prise exclusivement par le médecin.

Technique de massage classique

Tous les patients ne savent pas à quoi sert un massage classique du dos. Il aide à réduire la douleur, améliore la mobilité des articulations, réduit le gonflement et aide à guérir les maladies musculaires. Avec des procédures régulières, l'effet de guérison se manifeste.

Le massage général ne provoque pas de gêne prononcée, de sorte que les clients sont bien tolérés.

Techniques de massage selon la méthode classique:

• Caressant. Le masseur ferme les paumes et les maintient le long de la colonne vertébrale à partir des reins. Besoin de se déplacer en douceur, sans effort. Répétez cette technique 7 fois.
• Frotter Une main est appliquée à l'autre pour faire un massage plus profond. Le dos est rectifié en ligne droite, en cercle ou en spirale 4 fois.
• Pétrissage Les articulations doivent se déplacer en spirale (des lombaires aux omoplates).
• La pression Les parties latérales de la paume doivent effectuer un mouvement de "sciage". Tout d'abord, malaxez une partie du dos, puis la seconde. La réception est répétée 3 à 4 fois.
• Déploiement Une main va plier la peau qui remonte le long de la colonne vertébrale. Le mouvement est répété trois fois. Pétrir alternativement de chaque côté du dos. Puis encore, en frottant.
• Tapoter. Les mains doivent se détendre et se caresser le dos.
• La session se termine par des caresses.

Ce type d'exposition contribue à améliorer la santé, à prévenir diverses maladies et à soulager la fatigue.

Massage relaxant

Le massage relaxant peut être fait indépendamment, pour cela, vous devez effectuer les étapes suivantes:

• Coup de dos de lombaire à la nuque.
• Ensuite, commencez à appuyer sur les bords des paumes le long de la ligne oblique.
• Frotter en arrière des côtés plus proches de la colonne vertébrale.
• Ensuite, pétrir le corps avec les jointures.
• Reculez à 2,5–3 cm de la colonne vertébrale, sous pression, appuyez sur ces points.
• Vibrez vos doigts le long du dos.
• Terminez la procédure avec des mouvements intensifs.

Pour une relaxation complète, utilisez des huiles aromatiques, des bougies et une musique relaxante.

Massothérapie

Cette procédure est effectuée uniquement selon les indications, elle ne doit être effectuée que par un médecin spécialiste. Indépendamment effectuer à la maison n'est pas recommandé, car cela augmente le risque de complications de maladies du système musculo-squelettique. Une zone du dos allant du lombo-sacré à l'occiput est en cours d'élaboration.

Le massage professionnel implique une exposition à certains points afin d’accélérer la récupération et de faciliter le fonctionnement des organes.

Le massage thérapeutique du dos consiste en 4 techniques:

• Les coups aident à normaliser la circulation sanguine, le tonus musculaire, réduit la douleur.
• Le frottement accélère le flux sanguin vers le site d'exposition.
• Le pétrissage aide à réduire et à détendre les muscles. Avec un malaxage superficiel, profond, intermittent et en douceur, les fonctions corporelles sont rétablies plus rapidement.
• À l'aide de mouvements vibratoires, les réflexes sont restaurés.

Après avoir effectué les procédures par un spécialiste agréé, le patient sera en mesure de récupérer plus rapidement d’une blessure à la colonne vertébrale, de récupérer rapidement et d’avoir une posture correcte.

Caractéristiques de massage pour les maladies de la colonne vertébrale et les troubles neurologiques

Lorsque la courbure latérale des muscles de la colonne vertébrale qui l'entoure ont un tonus inégal. Sur le côté plus convexe, ils sont détendus et sur le côté concave, ils sont trop tendus. Cette situation est observée avec une scoliose. Le spécialiste doit augmenter le tonus des muscles détendus et détendus. La technique d'impact est assez complexe, vous ne pouvez donc la confier qu'à un spécialiste.

Lorsque survient une ostéochondrose, des troubles dystrophiques du cartilage articulaire. De nombreux patients se plaignent que l'arrière de la zone touchée fait mal.

Le traitement de l'ostéochondrose est également effectué à l'aide d'un massage. Tout d'abord, le spécialiste caresse le dos, augmentant progressivement la force, puis frotte, pétrit, terminant la séance avec des caresses. Pour obtenir un résultat positif, vous devez masser tout le dos, et pas seulement la zone touchée. Le patient doit subir au moins 10 séances.

Lorsque la radiculite affecte les racines des nerfs spinaux. La pathologie s'accompagne d'une douleur qui s'étend du cou au bras ou de la région lombaire à la jambe.

Le spécialiste travaille sur tout le dos ou une zone spécifique. Pendant les premières séances du mouvement doit être lisse, la procédure ne dure pas plus de 10 minutes. Au fil du temps, la charge augmente et le temps d'exposition augmente à 30 minutes.

Avec la sciatique et le lumbago, le rein, les fesses et la face postérieure de la cuisse sont douloureux. Le massage aidera à soulager la douleur aiguë, la douleur brûlante et l'inflammation. La procédure permet d’accélérer la circulation sanguine, de normaliser le tonus musculaire, d’éliminer l’enflure et de supprimer les engourdissements. Après 2 à 3 séances, la douleur disparaît et après la course. Pour maintenir un effet thérapeutique, il est nécessaire de mener 15 séances.

Lors du traitement de la sciatique et du lumbago, les méthodes suivantes sont utilisées: caresser, tapoter, frotter. Les premières séances de la charge minimale, en l'augmentant progressivement.

En cas de hernie intervertébrale, le massage est effectué uniquement au stade de la rémission. La procédure doit être confiée à un masseur expérimenté, car en cas de violation de la technique, il existe un risque élevé de complications qui ne peuvent être corrigées qu'à l'aide d'une opération.

Massage de différentes parties du dos

Pour tirer le meilleur parti de la procédure, vous devez calculer tout le dos pendant 5 minutes. Ensuite, vous pouvez élaborer des sections individuelles.

Le schéma du massage du dos est présenté ci-dessus. Tout d'abord, vous devez effectuer des caresses le long de la colonne vertébrale le long des lignes indiquées sur la photo. Puis les coups se font sentir. Ceci est suivi en appuyant et en frottant.

Si vous devez travailler dans le service thoracique inférieur, faites attention à la photo pour savoir dans quelle direction effectuer les mouvements de massage.

Technique de massage de la région thoracique inférieure (de 7 à 12 vertèbres thoraciques):

• Tracez les lignes indiquées sur la photo.
• Presser.
• Frotter.
• Pétrir.
• Effectuer des mouvements de vibration (s'il n'y a pas de contre-indications).

Durée de la session - de 5 à 15 minutes. Le nombre d'interventions est déterminé par le médecin.

La zone du collet est massée avec moins de pression que lorsqu'elle est exposée à la région thoracique inférieure. Commencez par tracer les lignes, comme sur la photo ci-dessus pendant 1 minute. Ensuite, la pression, le frottement, la vibration (pas plus de 6 vertèbres du cou) sont exécutés. La session se termine par des secousses et des caresses. La durée de la procédure est de 10 à 15 minutes.

Le massage sur le bas du dos est effectué selon ce plan:

• tracer les lignes montrées sur la photo;
• appuyez vers le bas;
• frotter;
• pétrir;
• effectuer des mouvements de vibration.

La procédure prend de 5 à 20 minutes. Il est important de noter que, le long des lignes 4 et 5, la force de pression peut être supérieure à celle des lignes 1 et 2, car elles comportent des organes internes.

Caractéristiques de la procédure pour les femmes et les hommes

La structure des corps des femmes et des hommes est différente, cela affecte le fait que les premiers ont souvent mal au cou et les derniers ont le bas du dos. Mais, en général, la technique n'est pas différente. Pendant la procédure, l'homme doit travailler le bas du dos et la femme - le haut. La force de l'impact est également différente: un massage plus doux convient aux filles et aux gars - un massage profond et intense. Cela est dû à la structure du corset musculaire.

Massage de bébé

Les enfants peuvent effectuer des massages thérapeutiques et de santé.
Massage de bien-être peut être effectué à la maison. Pendant la procédure, la mère peut caresser, pétrir facilement et se frotter le dos. Il est recommandé d'utiliser de l'huile afin de ne pas blesser la peau délicate.

Les effets thérapeutiques ne sont pratiqués que dans le cabinet d'un masseur qualifié et après la nomination d'un pédiatre. Ce type d’impact est présenté dans les cas suivants:

• torticolis.
• Paralysie cérébrale.
• scoliose.
• rachitisme
• diverses maladies de la colonne vertébrale.
• blessures, etc.

Avant la procédure de traitement, le masseur doit établir un contact avec l'enfant, sinon - la séance doit être terminée.

Les avis

Beaucoup de gens qui se sont tournés vers des masseurs professionnels sont satisfaits des résultats de la procédure. Le plus souvent, la procédure nécessitait des patients atteints de maladies de la colonne vertébrale. Mais il y a ceux qui ont reçu des complications après le cours, généralement en raison du fait que la qualification d'un massothérapeute est faible.

Le plus important

Comme vous pouvez le constater, le massage du dos est très bénéfique, en particulier dans les phases initiales des maladies de la colonne vertébrale et après une blessure. Cependant, il est préférable de confier la procédure médicale à un spécialiste agréé et de ne la mener qu'après la prescription d'un médecin. Une exposition indépendante menace des complications dangereuses. Mais pour pouvoir bénéficier de la procédure, vous devez faire appel à un massothérapeute expérimenté, car en cas de violation de la technique, le risque d’exacerbation des maladies augmente. À la maison, vous pouvez seulement effectuer un massage relaxant, mais même dans ce cas, vous devez connaître les règles pour sa mise en œuvre, afin de vous conformer à la technique.

Massage thérapeutique du dos: techniques de base et techniques

Les gens utilisent depuis longtemps le massage comme agent de soutien, prophylactique et thérapeutique dans de nombreux types de maladies. Les médecins recommandent que même les personnes en bonne santé subissent une procédure de massage au moins une fois par an. Cependant, parmi les spécialistes recherchés et qualifiés, le cours de massage peut être assez coûteux.

Dans ce cas, il est possible d'étudier la technique et la technique du massage par soi-même et de mener des séances à domicile. On peut faire confiance au massage du dos à la maison pour fermer les personnes qui peuvent également apprendre toutes les nuances de la procédure. Dans cet article, vous trouverez les techniques de base et les types de massage du dos.

Massage comme une sorte de physiothérapie

Le massage fait référence à des procédures physiothérapeutiques. Avec cela, il y a un effet sur les tissus mous. Pour ce faire, appliquez des techniques spéciales. Il est fabriqué à l'aide de mains ou d'appareils.

Il existe de nombreux types de massage, mais tous visent à améliorer la circulation sanguine, à soulager la douleur, à améliorer la réponse des zones réflexes et à affecter les points douloureux ou les zones environnantes.

Quand un massage est-il prescrit?

Traitez le massage à tout âge. Il est également utilisé à des fins prophylactiques, des personnes en parfaite santé. Il existe certaines indications pour le massage thérapeutique, qui fera partie d'un traitement complet.

Certains types de massage peuvent être pratiqués à titre prophylactique et pour améliorer l’humeur, par exemple le massage thaïlandais.

Indications sur les systèmes:

• maladies du coeur et des vaisseaux sanguins;
• maladies respiratoires;
• les maladies du système musculo-squelettique;
• blessures diverses;
• maladies du système central inégal;
• problèmes dans le travail du système digestif;
• maladies génitales.

Même cette procédure est effectuée lorsque le travail des organes de l'odorat est perturbé, que des douleurs aux oreilles ou au nez sont apparues, que des maladies de la peau ont commencé à se manifester, que le métabolisme a été perturbé et que l'excès de poids est apparu.

Un autre massage thérapeutique doit être effectué avec:

• Maux de tête
• Sensations désagréables dans le dos, le cou.
• Lors de la détection de l'ostéochondrose.
• Dommages aux tissus mous, ligaments, tendons.
• Récupération après fractures, luxations.
• Récupération des changements musculaires ou de la formation de cicatrice.
• Radiculite, névrite, paralysie, arthrite.

Un traitement à l'aide d'effets physiques sur le corps humain sera utile en cas de pression artérielle élevée ou basse, de dysfonctionnement cardiaque, après une crise cardiaque.

Contre-indications

Cependant, il existe certaines contre-indications interdisant strictement toute procédure.

La procédure thérapeutique ne peut pas être faite avec:

• maladies du sang et tendances hémorragiques; développement d'anévrismes cardiaques et vasculaires.
• exacerbation du processus inflammatoire dans le corps et formation d'abcès;
• fièvre ou fièvre;
• maladies de la peau, avec pustules, irritation et inflammation, tout dommage à la peau;
• ulcères et gangrène, thrombophlébite et athérosclérose des vaisseaux sanguins;
• processus inflammatoires dans les ganglions lymphatiques.

Il n'est pas souhaitable de l'utiliser dans des exacerbations de maladies du système nerveux, d'hémorragies, de tuberculose active, de saignements internes, de cancers, d'allergies, d'infections respiratoires aiguës ou de SRAS, de dysfonctionnement du foie, de maladies sexuellement transmissibles, de nausées et de vomissements.

Types de massage

Les types d’effets physiques peuvent être systématisés selon plusieurs options.

Massage selon le but et les méthodes de mise en œuvre est:

• Sports.
• Hygiénique.
• Thérapeutique.
• Matériel
• Manuel
• Avec l'utilisation d'autres outils.

Pour déterminer la méthode et les zones d'exposition, on distingue l'auto-massage, le massage des articulations, général et local.

Préparation au massage à la maison

Très souvent, il est fabriqué à la maison. Pour ce faire, ils peuvent faire appel à un spécialiste et, dans certains cas, le faire eux-mêmes.

Lors de l'utilisation d'une procédure médicale à domicile, l'état de santé du patient peut entraîner certaines caractéristiques.

Une bonne préparation pour un massage:

• Il est nécessaire de créer un arrêt calme et confortable, qui contribuera à la détente, éteignez le téléphone.
• Au cours du massage, une musique calme et agréable peut retentir. Parfois, ils utilisent différents sons de la nature.
• La lampe aromatique peut être utile, l’odeur doit être douce et fine.
• S'il y a d'autres personnes à la maison, il faut leur demander de ne pas entrer dans la pièce où se déroule la procédure.
• Avant la session, vous n'avez pas besoin de trop manger, mais il est préférable de manger de la nourriture en 2 heures.
• L'éclairage doit être doux et agréable pour ne pas irriter les yeux.
• Si la procédure est à la maison, vous devez choisir une table confortable, mais vous pouvez le faire sur un canapé ou un lit élastique. Mais ils devraient avoir une approche commode de tous les côtés.
• Si vous voulez boire, vous pouvez utiliser de l'eau avec du citron.

Caractéristiques de la technique de massage du dos

Pour un retour utiliser une influence physique très souvent dans les buts médicaux et préventifs. Mais il existe plusieurs options pour sa mise en œuvre.

Différentes techniques de pétrissage:

• L'homme est couché sur le ventre.
• La première en faisant des caresses de haut en bas, environ 1 minute.
• Dans quelques minutes, faites des tractions. Pas beaucoup d'effort. Sans appuyer sur la colonne vertébrale.
• Puis frottez les tissus mous du dos.

Caractéristiques de la procédure au dos:

• Lors du massage de la région thoracique inférieure du dos, les techniques principales sont les techniques de percussion et de secousse. Ils ne sont pas très intenses, vous devez considérer que les organes internes peuvent en souffrir. Avant de les utiliser, vous devez obtenir l'autorisation du médecin.
• Sur la zone sous-scapulaire est réalisée avec une relaxation complète du patient. Ce site est généralement des athlètes malaxés. Pourtant ce site est malaxé à titre préventif.
• Par le dos peut être attribué à la région du col. Il est fait à l'emplacement de 1 à 6 de la vertèbre cervicale. Le mouvement principal consiste à frotter et à pétrir. Faire un effort fort n'est pas nécessaire. À la fin de la séance, le cou est caressé du bout des doigts.
• Le massage lombaire se fait au niveau de 1 à 5 vertèbres, touchant le sacrum.
• Le mouvement doit être fait de la colonne vertébrale vers l'aine. Les principaux mouvements seront le broyage, le malaxage et la survie.
• Le massage prend au moins 20 minutes. Si cette zone nécessite un effet thérapeutique. Assurez-vous de faire des tambours à la fin. Il faut nécessairement tenir compte de l'emplacement des organes internes.

Lors du massage, les mains du masseur doivent être chaudes. Lors du pétrissage du dos, les techniques changent pendant la session. La durée de la première séance est d'environ 15 minutes.

Massage du cou

Caractéristiques pétrissage du cou:

• En caressant, le pouce est au milieu du cou et le reste est massé sur les côtés.
• Pour influencer le cou de la main peut être utilisé en alternance.
• Avec cette technique, une grande amplitude des mouvements de la main est autorisée.
• Réception de compression pour améliorer le flux lymphatique. Quand cette technique ne devrait pas causer de douleur au patient.
• Lors d’une séance sur le cou et le col, diverses techniques sont utilisées.

Massage classique du dos

Il existe une norme pour effectuer la procédure à l'arrière.

Comment s'y préparer:

• La procédure correcte standard à l'arrière s'étend aux épaules, aux omoplates, au cou, au bas du dos et au sacrum.
• Dans ces endroits sont situés beaucoup de muscles qui empêchent les dommages aux organes internes.
• Il est préférable de se faire masser le dos par un massothérapeute professionnel.

Les étapes d'un massage classique du dos:

1. La préparation Il est utilisé pour réchauffer et malaxer. À ce stade, la circulation sanguine s’améliore et les muscles s’étirent légèrement avec la peau.
2. Massage de profondeur moyenne. Dans ce cas, la force d’impact doit être calculée de manière à ce que le massage affecte les muscles moyens du dos.
3. Massage en profondeur. Une fois réchauffé, vous devez marcher sur tout le dos pour obtenir la couche musculaire la plus basse. C'est lui qui soutient la colonne vertébrale. Cette technique est basique et dure la plupart du temps. À ce stade, le masseur dépense le plus d'énergie.
4. La dernière étape. Il comprend des caresses et une relaxation complète du dos. Cela est nécessaire après un massage classique du dos.

Massage sous vide

Utiliser des pots en verre ou en latex pour les procédures d’aspiration. Leur volume peut aller de 40 à 200 ml. Le massage en boîte est souvent appelé anticellulite et est utilisé pour amincir les filles, mais il est également utilisé pour les hommes.

Comment faire ce massage:

• Corps huilé pour massage. Vous pouvez appliquer de la vaseline, de la crème.
• Lorsqu’ils utilisent des bocaux en verre, un vide est créé à l’aide de carburant, puis ils sont placés au bon endroit.
• Les canettes en latex s’installent avec un peu d’effort sur leurs bords.
• Installez les banques à une distance de 1 à 2 cm les unes des autres.
• Après cela, sans les arracher de la surface de la peau, ils commencent à faire des mouvements circulaires en spirale. Ils doivent être dirigés vers les ganglions lymphatiques, mais ne pas les affecter.
• Ce type de massage aide à détendre les muscles du dos et à augmenter le flux sanguin.

Le massage dure de 10 à 60 minutes. La première session peut être assez courte. Au début, il peut y avoir des bleus qui vont rapidement disparaître.

Technique de massage relaxant

Pour ce type de massage, vous devez effectuer la phase préparatoire:

• Le client prend une douche, vous pouvez utiliser un gommage.
• Pour les massages, une table spéciale est utilisée afin que la personne puisse s'y allonger confortablement.
• Assurez-vous d'appliquer la crème ou l'huile de massage.

Technique de massage relaxant:

• Toutes les techniques et les mouvements du masseur sont très mesurés et doux. Il se frotte d'abord le dos, en commençant par le haut. Ils le font jusqu'à ce que toute l'huile soit absorbée;
• frottez ensuite les muscles du dos, mais tout cela se fait doucement, sans pression;
• la main droite du coccyx passe toute la colonne vertébrale;
• rouler la peau du dos avec les deux mains sur le principe de la vague;
• les épaules sont massées, partant du bord et se dirigeant vers le centre;
• à la fin de la séance, faites des mouvements caressants sur la peau.

Massothérapie

Les caractéristiques de l’application des techniques de massage thérapeutique dépendent de son type. Vous devez également choisir un massothérapeute expérimenté, qui a une éducation spéciale et qui connaît bien la structure du corps humain.

Schéma de massage thérapeutique:

• Il est fabriqué directement dans un endroit qui est blessé. Mais pour le gonflement et la douleur, vous devez faire un massage à côté de cet endroit.
• Habituellement, c'est l'un des composants de la méthode de traitement choisie.
• Le massage ne devrait pas provoquer de douleur.
• Après le massage, le patient devrait ressentir un soulagement et un réconfort.
• Entre les massages, le spécialiste doit se reposer.
• Les séances de massage thérapeutique ne sont pas organisées plus de 3 fois par semaine.
• La plus grande partie de la vallée a lieu dans l'heure.

Massage médical pour l'ostéochondrose

Le massage thérapeutique pour l'ostéochondrose est effectué afin de prévenir et pendant l'exacerbation. L'état de santé du patient ne doit pas être normal. En cas de douleur intense, il n'est pas recommandé d'effectuer la procédure.

Technique de ce massage:

• en position ventrale, ils massent le dos, les omoplates, le cou et les épaules;
• allongé sur le dos en massant la poitrine;
• assis sur une chaise confortable, masser le cou, le cou;
• après cela, un court répit est nécessaire et un massage relaxant est donné à tous ces lieux.

Massage pour maux de dos

Le massage pour le mal de dos se fait comme ceci:

• Versez un peu d'huile sur votre main et frottez doucement dans la zone touchée.
• Le mouvement doit se faire de bas en haut.
• Utilisez toutes les techniques qui aideront à normaliser le flux sanguin, ce qui soulagera la douleur.
• À la fin du massage, assurez-vous de caresser tout le dos.

Massage du dos pour les femmes enceintes

Pendant la période où l’on porte un enfant, tout le corps de la femme est lourdement chargé. Toute maladie chronique peut commencer à dégénérer.

Quand vous pouvez faire un massage pour les femmes enceintes:

• dans les trois premiers mois du terme, aucun massage n'est recommandé;
• à partir du deuxième trimestre, la charge sur la colonne vertébrale deviendra palpable; dans ce cas, le massage du dos est nécessaire et même utile;
• cela peut être fait par un masseur ou un proche.

Massage après accident vasculaire cérébral

Le but d'un massage du dos après un AVC:

• Restaurer toutes les fonctions motrices;
• Normalisation de la circulation sanguine.
• Prévention des ulcères et des plaies lors d'une couchée prolongée.

Caractéristiques de la procédure:

• il faut pétrir tout le corps en commençant par les doigts;
• la durée des premières sessions devrait être courte;
• le patient doit être progressivement, mais régulièrement habitué à ces séances;
• les efforts pour influencer le corps du patient augmentent progressivement;
• préférable de le faire le matin;
• vous pouvez utiliser des appareils spéciaux;
• Pour la procédure, appliquez la crème ou l'huile.

Massage au miel

Le massage au dos au miel a pour objectif principal de nettoyer le corps des toxines:

• Le miel est appliqué au bon endroit, la pollution en sort.
• Pilé jusqu'à ce qu'il devienne miel grisâtre.
• Le miel est appliqué sur un corps chauffé ou cuit à la vapeur.
• Le cours doit comporter au moins 10 sessions.

Acupressure Massage du dos

Le massage du dos par acupression est utilisé dans des points spéciaux situés sur le corps humain, développant ce point.

Les techniques suivantes sont utilisées:

• toucher léger et caresses constantes;
• légère pression avec un doigt;
• plus profondément.

Vous pouvez apprendre ce type de massage avec un spécialiste, tout en assistant à des cours spéciaux ou à des cours vidéo.

Massage japonais

Caractéristiques de la procédure japonaise au dos:

• utilisez uniquement en caressant et en appuyant;
• tout se fait dans un certain rythme;
• l'effort est transféré des doigts à la paume;
• Les mouvements caressants occupent un quart de la séance.

Massage myofascial

Lors de la préparation à ce type d'intervention, il est nécessaire de déterminer le lieu de la tension musculaire ou des points déclencheurs. Faire un tel massage à la maison sera difficile, car vous devez avoir une connaissance particulière de l'anatomie.

Les étapes du massage myofascial:

• Soulager la douleur avec vos mains ou un masseur.
• La durée de la session est d'environ 40 minutes.
• Commencez à le faire avec les épaules, en vous déplaçant progressivement vers le bas du dos et la colonne vertébrale.
• Cela ne peut pas être fait en présence d'inflammation et de maladie vasculaire.

Machines de massage

Le coût du matériel de massage varie considérablement. Cependant, l'appareil de massage du dos peut être effectué seul et gratuitement, c'est un gros plus.

Si elle est achetée pour être utilisée à la maison, la machine n’est peut-être pas trop chère:

• Appareil Bio-pulse, qui fonctionne sur le principe de l'acupuncture. Il est un analogue de Shiboshi. Peut travailler à partir du réseau et sur des batteries.
• Appareil pour frotter le corps AEG. Avec traitement infrarouge, 2 buses et 4 vitesses de travail.
• Le dispositif Schtaiger SHG-0808 vous permettra de masser le corps n'importe où.
• La chaise Inada I.S exécute une série de programmes spéciaux prenant en compte la fonction d'étirement et de balancement. Les coussinets plantaires aideront à se débarrasser de la fatigue et à soulager les tensions des muscles.

Aide pour le mal de dos après le massage

L'apparition de douleur après une séance peut indiquer plusieurs problèmes:

• Technique mal choisie.
• La séance s'est déroulée à partir du moment de l'exacerbation de la maladie ou du développement du processus inflammatoire.
• Le patient n'a pas préparé ses muscles, ce qui est simplement une conséquence de la charge résultante.

Si vous avez mal au dos, vous ne pouvez pas vous passer de traitements de massage. Mais avant cela, consultez votre médecin, qui établira la cause et vous conseillera le matériel nécessaire.

Massage médical du dos: principaux types, indications et contre-indications

De cet article, vous apprendrez:

Quel est le massage thérapeutique utile

Quels sont les types de massage thérapeutique du dos

Quelle devrait être la technique du massage thérapeutique du dos?

Quelles sont les caractéristiques du massage thérapeutique du dos pour diverses maladies?

Que faire si, après un massage thérapeutique, j'ai mal au dos

Comment faire soi-même un massage thérapeutique du dos

Quelles sont les règles pour le massage thérapeutique du dos à la maison?

En cas de maladies du système musculo-squelettique, la liste des mesures de récupération comprend le traitement thérapeutique, la physiothérapie et le massage thérapeutique du dos, qui soulagent la douleur, améliorent l'hémodynamique, renforcent les muscles atrophiés et augmentent la sensibilité des terminaisons nerveuses.

La pertinence du massage thérapeutique du dos

Il est nécessaire de prendre soin de votre corps, car votre santé en général, ainsi que la capacité d'effectuer facilement le travail prévu pour la journée en dépendent directement. En ce sens, un massage thérapeutique du dos et du cou est ce qui vous aidera à récupérer après une dure journée.

Les muscles sont impliqués de manière dynamique pratiquement lors de tout processus d'activité vitale. Pour qu'ils fonctionnent correctement, vous devez en prendre soin. Même le massage du dos à guérison automatique à la maison a un effet positif sur le tissu musculaire.

Le massage thérapeutique du dos est extrêmement important. Les charges constantes que subissent les muscles pendant la journée les rendent tendus et obstrués. Par conséquent, pour que les disques intervertébraux se rétablissent du jour au lendemain, le dos doit être relâché. Si vous ne courez pas vous-même et travaillez correctement avec vos muscles, la santé de la colonne vertébrale et du dos dans son ensemble sera maintenue beaucoup plus longtemps.

Par conséquent, le massage thérapeutique est d'une grande importance pour maintenir l'état correct des muscles du dos et des disques de la colonne vertébrale. Il convient de noter que son cours, dispensé par un professionnel compétent, permet de rétablir les indicateurs de pression artérielle, d'activer les cellules contenant de l'oxygène, d'ouvrir les capillaires auxiliaires, d'améliorer la fonction cardiaque et d'organiser une distribution plus rapide des nutriments dans les tissus corporels.

Les principaux types de massage thérapeutique du dos

Classique. C'est le plus commun et populaire. Ce massage n'a aucune limite d'âge.

Acupressure massage du dos. Son deuxième nom est l'acupuncture. La signification de ce type est que pendant le massage, il y a un impact sur des points spécifiques responsables de certains organes.

Le vibromassage est l'une des variantes du massage de matériel, dont le but est de transmettre des mouvements oscillatoires avec un appareil vibrant de fréquence et de déviation différentes.

L'hydromassage est une autre version du massage de matériel, au cours de laquelle se produit l'effet des jets d'eau sur des parties spécifiques du corps.

Massage du dos en coupe. Améliore la circulation sanguine. La technique d'exécution repose sur l'utilisation de bidons médicaux spécialisés.

Il existe les types de massage du dos suivants, qui ne peuvent être prescrits que par un médecin:

se détendre (aide à soulager la fatigue et la tension, améliore l'humeur, peut faire face aux angoisses et expériences internes);

drainage lymphatique (caractérisé par ses propriétés nettoyantes et rajeunissantes, élimine l'excès de liquide du corps);

anti-cellulite (a un effet adoucissant sur la peau, affine la silhouette et aide à combattre la cellulite);

massage thérapeutique, présenté dans différentes pathologies de la colonne vertébrale (avec scoliose, hernie, ostéochondrose et autres problèmes, aide à faire face à la douleur, régule le flux sanguin dans les muscles, a un effet relaxant, soulage les crampes).

La technique correcte de massage thérapeutique du dos

Chaque maladie particulière détermine la méthode par laquelle le massage sera effectué. Bien sûr, ils diffèrent les uns des autres, mais les points principaux et les principes sont les mêmes.

Les mains du masseur avant le travail doivent toujours être étirées et ne doivent pas être froides. Avant que la séance ne commence, le patient prend une position horizontale, couché sur le ventre, puis un gel spécial est appliqué sur les zones massées du corps, ce qui réchauffe la peau et procure une glisse. En principe, il n’est pas si difficile de maîtriser l’algorithme d’action d’un massage thérapeutique du dos. Les cours des professionnels sont disponibles gratuitement sur Internet.

Il existe un certain ordre d'actions selon lequel le massage thérapeutique du dos est effectué.

La technique est la suivante:

Caresser en arrière - la première étape. Ils sont exécutés par des mouvements qui ressemblent à un cercle ou à un zigzag, le long de la trajectoire allant de la taille au cou. Contrairement au fait que le sujet de la procédure médicale est la colonne vertébrale, la ligne de la colonne vertébrale ne devrait pas être impliquée. C'est la principale différence entre le massage du dos médical et classique de la thérapie manuelle.

La deuxième étape est une profonde caresse. Voici une augmentation de la charge sur le dos en superposant une main sur l’autre. De telles actions aident à identifier les problèmes les plus douloureux.

La troisième étape est le frottement des zones massées. Elle est réalisée avec les coussinets des doigts, la surface ou le bord de la paume.

La prochaine étape du massage thérapeutique est le pétrissage. Le masseur recueille la peau du patient et la plie le long de la colonne vertébrale.

La dernière étape est similaire à la première.

La durée de chaque étape est de deux à trois minutes. La durée moyenne d'une session est d'environ 15 minutes.

Comment faire un massage thérapeutique du dos et du cou (vidéo)

Comment faire un massage thérapeutique du dos? Ce tutoriel vidéo montre clairement: